Американската диета, известна още като Диета за вечеря минус, е един от най-популярните диети в Европа. Каква е тайната на успеха на американската диета?
За хората, които са с наднормено тегло, диета Minus Dinner може да бъде истинско спасение. Цялата тайна на вечерята! По-точно, в негово отсъствие. Диетата “Dinner Minus” изисква от вас да се откажете от вечерята и да следвате някои прости правила.
Същността на тази диета за намаляване на теглото е да се помогне на много хора с наднормено тегло да приспособят диетата си. Тегло, докато се оставя.
Не е тайна, че много хора не ядат закуска сутрин - няма апетит, няма време за готвене и т.н. Това е навик. Обядът по време на работа е по-скоро лека закуска, отколкото пълноценна храна. Но тялото се нуждае от достатъчно калории за нормално функциониране. Затова вечерта започва празника на усвояването на храната в невероятни количества. Всички тези продукти нямат време да се усвоят преди лягане, стомаха и червата са обременени през нощта с неразградена храна. Съвсем естествено е сутрин да няма апетит.
Диета "Minus Dinner" се появи в Америка и стана популярна в целия свят. Ползите от храната с акцент върху закуска и обяд са известни от дълго време, помнете мъдростта: "Яжте сами закуската, споделяйте обяд с приятел, оставяйте вечеря на врага." Ако сутрин тялото преработи закуската поради активни движения, то след обилна и сърдечна вечеря е време да заспите, така че се оказва, че калориите са просто обречени да бъдат депозирани в мазнини. Отказът от подтискане на този процес е разрушителен. Ефективността на американската диета "Минус вечеря" за загуба на тегло е съвсем очевидна.
Правила на Американската вечеря
Диета изисква спазване само на пет основни правила, но те ще трябва да следват навсякъде и във всички ситуации.
- Вечеря с такава диета отсъства по принцип, заменя я с чаша чиста вода. Времето на последното хранене може да е различно. Зависи от това кога човек ляга. Тези, които лягат рано, не могат да ядат нищо след 17:00, за нощни сови, последното хранене може да бъде в 19:00 Интервалът от закуска до сън трябва да бъде около 5 часа.
- Тялото трябва да получи достатъчно количество течност. Трябва да пия повече от обикновено.
- Изоставете "нездравословните" мазнини - изключете бързата храна, мастното месо, наденицата, пушените меса.
- Осигурете на организма достатъчно витамини и микроелементи. Не забравяйте да включите плодове, плодове и зеленчуци в големи количества.
Предимства на американската вечеря
Американската диета ви позволява да ядете всичко: шоколад, алкохол, сладкиши. Не се изисква броене на калории. За разлика от диетата на елда или друга моно диета, тялото получава всички необходими вещества, витамини и микроелементи.
Друго предимство на диетата „Вечеря минус” е, че се понася лесно, можете да направите разнообразно меню за всеки ден. По време на работното време можете да ядете както обикновено, не е необходимо да готвяте нищо специално. Не е забранено да посещавате гости и ресторанта, но не и вечер.
Теглото се намалява бавно, така че няма опасност бързо да се възстанови, защото теглото, което е в рекордно време, след това се връща към същото време на запис, а също и “донася” няколко допълнителни килограма с него.
Диетата регулира стомашно-чревния тракт, променя диетата - една вечерна обилна храна се заменя със закуска, обяд, следобеден чай.
Недостатъци на американската диета за вечеря
При някои заболявания на стомаха и червата са забранени дълги прекъсвания в храненето. Хората, страдащи от язва на стомаха и гастрит, не могат да си лягат напълно гладни. Но това не означава, че диетата им е забранена.1000sekretov.net препоръчва: за вечеря вместо чаша вода, пийте кефир или чай с нискокалорични бисквити, яжте нискомаслено извара.
Не трябва да си поставяте за цел да отслабнете с 20 кг на седмица, защото в такъв период желаната цел няма да бъде постигната и може да сте разочаровани от американската диета. Диетата „Dinner Minus“ не осигурява бързи резултати за пет дни, а американската диета е предназначена да поддържа резултатите за дълго време, така че теглото не изчезва веднага, а постепенно.
Критика от Fitfan.ru
Прочетохте тази диета и все още не разбирате как трябва да ядете? Имахме подобно впечатление. Няма специфики, само общи съмнителни препоръки.
Да, наистина, след 16.00 не се препоръчва да се ядат въглехидрати и мазнини. Но тялото не живее ли вечер? Калориите винаги са необходими! Отказване на храната вечер е една от най-глупавите препоръки, които можете да чуете за храненето.
Ананас и грейпфрут след наденица просто не помага.
Калориите трябва да се считат за необходими.
Има абсолютно всичко за закуска е невъзможно! Ако искате да отслабнете, приемете, че ще трябва да се откажете от много храни (с висок гликемичен индекс).
Надяваме се, че вече сте разбрали, че "Diet minus dinner" е най-често срещаната BULL SHIT.
Предимства на Диета за вечеря минус
Наблюдавайки американската диета, можете да ядете различни храни, дори торти, шоколад, да пиете малко алкохол. В същото време не е нужно да седите и да преброявате калории. Ако го сравните с монодиети, например, елда, плодова диета, тялото ви няма да страда от липсата на различни микроелементи, витамини.
Диетата се понася лесно, не засяга психичното здраве, толкова повече можете да направите свое собствено меню. По време на работното време, яжте каквото искате, можете да посетите кафенета, ресторанти, да посетите - просто направете всичко през деня, а вечер си кажете „Стоп“.
Плюс "Вечеря минус" е, че бавно губите тегло, така че не печелят в бъдеще, както след други диети. Често човек се мъчи с глад, седи на кефир или друга строга диета, изхвърля около 5 кг, а след това буквално след няколко седмици печели повече.
Наблюдавайки тази храна, няма да имате проблеми със стомаха, червата. Оказва се, че обилна вечеря можете да замените с обилна закуска, обяд и следобеден чай.
Против на американската диета
Тази загуба на тегло не е за всеки. Ако имате язва, гастрит, ви е забранено да си лягате гладни. В този случай, вместо вода вечер, се препоръчва да се пие слаб чай или кефир, кисело мляко с бисквити. Позволено е да се използва ниско съдържание на мазнини извара.
Не мислете, че веднага губите тегло с 20 кг, в противен случай ще бъдете много разочаровани. Резултатите са видими само при продължителна употреба на диетата.
Какво е най-добре да се яде за закуска?
Предлагаме меню със здравословна закуска, която ще ви даде енергия за целия ден.
понеделник
- Овесена каша на мляко или вода. Можете да добавите ленени семена, сусам.
- Ябълка.
- Зелен чай
С помощта на тази закуска можете да извадите от тялото излишната мазнина. Благодарение на обгръщащото действие, можете да регулирате работата на вътрешните органи. Опитайте се да използвате възможно най-малко сол, захар, но в същото време добавете стафиди, плодове, ядки.
вторник
- Яйчен омлет
- Нискомаслено варено месо.
- Парче хляб (купи само грубо смилане).
- Салата със зеленчуци.
- Пийте прясно (за предпочитане оранжево).
Сутрин е постоянна бързане, трябва да имате време да се изкъпете, да се подредите, да се обличате добре, така че не винаги има достатъчно време за приготвяне на закуска. Сварете месото вечер, добавете лук, моркови, смес от различни чушки. Chop моркови, зеле, поставени в хладилник, на сутринта попълнете салата с растително масло (за предпочитане зехтин).
сряда
- Моля, си сичурки (използвайте ниско съдържание на мазнини извара), можете да добавите малко заквасена сметана.
- Плодове.
- Чай с мед.
Чийзкейките винаги са били считани за перфектна закуска.Не е необходимо да ги приготвяте сладки, можете да добавите малко сол, зеленина и да разтриете сиренето отгоре.
четвъртък
Елда е съкровище от микроелементи, витамини. Тя не е по-малко полезна овесена каша. Можете да го приготвите с мляко и мед. Вкусна превръща кашата с гарнитура. Тя може да бъде риба, яйце, месо.
Банан - източник на енергия, най-добрият продукт за мозъка. Доказано е, че тя обогатява тялото със серотонин, подобрява настроението.
петък
- Яжте тост, поръсен със сирене.
- Сварете едно яйце за себе си.
- Пийте пресни плодове.
- Подарете си зеленчукова салата.
събота
- Варете бърканите яйца у дома.
- Пийте кисело мляко или зелен чай.
- За десерт, тиква с мед.
неделя
- Варено сирене. Можете да го ядете със заквасена сметана или вкусно с плодове, конфитюр.
- Варено месо + твърдо сирене.
- Рязане със зеленчуци.
- Изпийте чай.
Опитайте се да не забравяте да закусите, да развиете добър навик и ще забележите колко по-добре се чувствате.
По този начин, американската диета има много предимства, не изисква гладно, не е нужно да се ограничавате в нещо, можете да продължите да ядете, само основното нещо, което трябва да запомните, когато го правите. Обезпокоен с наднормено тегло? Прегледайте диетата си. Трябва да успеете!
Американската диета "минус вечеря"
Диетите днес са много популярен начин на хранене, което позволява не само да се запази фигурата в добро състояние, но и да се поддържа добро здраве. Диета наскоро се разви доста много, и всеки от тях предлага своя собствена, специална диета. В американското и европейското пространство, така наречената „диета на американските президенти” или американската диета „Вечеря за отмяна” е най-разпространената днес. Преведено, звучи като вечеря минус. С други думи, същността на диетата е липсата на вечери, които, както знаете, "трябва да бъдат дадени на врага".
Същност на диетата
Диета включва 4 правила, които винаги трябва да се помнят и следват безупречно
* Целенасочен избор на необходимите продукти
* Осигурете достатъчно вода за тялото
* Съзнателно отказвайте вредните мазнини
Осигурете на организма витамини, микро- и макроелементи в достатъчни количества
На закуска можете да ядете, каквото искате.
Диетичната вечеря минус не забранява
* Искам сладко, брашно, малко алкохолни напитки - не е проблем. Няма забранени санкции.
* Няма изчисления на калории. Следвайте желанието си - да отслабнете.
* Диетата ви позволява да постигнете резултатите от теглото, които намирате за достоен за вас.
* В диета минус вечеря няма обещания за постигане на резултати само за 3 дни. Между другото, всички ефективни и ефективни диети са дългосрочни.
Струва си да си припомним, че началото на диета минус вечеря, трябва да бъде безплатно, удобно и лесно, благодарение на това, най-малката ти победа над теглото ще се забележи от първите дни.
Препоръки за система за отслабване
* Без храна след 17-00, без лека закуска, без зеленчуци, можете да пиете само течност.
* През целия ден и вечер трябва да се погълне много течност. Пиенето на много вода ще помогне за пречистването и премахването на токсините и отпадъците.
* Винаги трябва да си спомняме за изядените допълнителни мазнини, да ги хванем с продукти за изгаряне на мазнини - няколко парчета ананас, грейпфрут.
* Запомнете храната, която трябва да ядете през деня и седмицата.
Следвайте препоръките на авторите на вечеря минус диета, и ще бъдете доволни от себе си и вашата фигура!
Ползи от американската диета
Американската диета "вечеря минус" се различава от останалите диети, тъй като закуската е доста богата, обядът е ограничен до леки ястия, а вечерята се състои от кефир, сок или чай. Препоръчва се също да се пият билкови чайове, бульонни ханша, минерална вода без газ, да се стопи вода с мед. Това улеснява отстраняването на токсините и подобрява обмяната на веществата.Акцентът е върху природни продукти, които не съдържат никакви консерванти, или овкусители, или багрила и друга "химия". Сол и оцет се използват в минимални количества.
Хората, които са преживели американската вечеря "вечеря минус", говорят за това като много ефективен начин да се отървете от излишни килограми. Въпреки това, ефектът от този подход към организацията на храната, като „вечеря”, е много по-широк. Той допринася не само за загуба на тегло, но и за отлично благополучие и дори възстановяване от хронични заболявания.
Ефектът, разбира се, не идва веднага след няколко дни отказ от вечеря, но често надхвърля всички очаквания. В резултат на това американската диета се превръща в определен начин на живот, след като свикнат с него, хората могат да го наблюдават дълго време. За някои такава система на власт се превръща в начин на живот. И това не е изненадващо, защото гамата от ястия, включени в тази диета е доста широка, така че можете да ги промените, да изберете това, което ви харесва и така да разнообразите ежедневната диета.
Има ли някакви противопоказания? Разбира се, но те се отнасят предимно за тези, които имат определени заболявания на стомашно-чревния тракт. Например, хората, страдащи от пептична язва, са противопоказани в големи интервали между храненията. Ето защо такава диета за тях, най-вероятно, е неприемлива.
Въпреки това, във всеки случай (дори ако се чувствате добре), преди да започнете диета, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Кратко резюме
Диета „American Dinner Minus Diet“ има няколко важни аспекта, на които искаме да насочим вниманието ви.
- Диетата е универсална и подходяща за почти всеки, който иска да отслабне и да подобри здравето си.
- Тя учи здравословно хранене и ви кара да откажете да ядете храни, пълнени с химически добавки.
- Той приема правилния режим на пиене, благодарение на който не само укрепваме здравето си, изхвърляме токсините и токсините, но и подобряваме външния вид на кожата.
- Диетата е добре балансирана, защото ви позволява да използвате почти всичко, от което се нуждаете.
Мнозина, които се интересуват от тази диета, се възпират от факта, че след 16 часа нищо не може да се яде. Това не е напълно вярно. Принципът е да позволим на нашата храносмилателна система да почива. Според диетолозите, почивката между последната вечеря и закуската трябва да бъде поне 14 часа. От това и продължете. И ако сте кукумявка, което означава, че си лягате и ставате късно, тогава времето за вечеря също ще се премести. С една дума, всичко е просто, без да се напряга и резултатът определено ще ви хареса.
