Психология

Ние се борим с мързел - ТОП 10 съвета от опитен мързелив


Не сте сигурни как да победите мързел? Вие нямате време и ви потиска? Не мислете, че този проблем е уникален. Милиони хора по целия свят се борят ежедневно с мързел и много от тях печелят. Ако се окаже в тях, тогава със сигурност ще успеете. Вижте по-долу съвети как да победим мързел.

Много хора не знаят, че волята не е неограничена. Един човек се изправя сутрин и прави амбициозни планове за себе си. Вечерта, обобщавайки деня, той осъзнава, че много не е направено. Позната ситуация? Това е депресиращо за мнозина, тъй като мързел се счита за голям грях в Православието. Как да спечелим мързел? Не мислете, че грешите, ако не вършите някаква работа. Факт е, че умората е нормално състояние. Можете да си представите силата си под формата на кораб. Сутрин винаги е пълен, а вечер силите и енергията са почти изразходвани, а резервоарът е празен. Без значение как се насилвате да работите, нищо няма да се получи. В този случай, не е необходимо да се занимавате с самочувствие, трябва да си починете добре.

В живота винаги има избор какво да се прави. Ако човек прекарва цял ден в нелюбива работа и харчи много енергия в същото време, до вечерта просто няма време за хоби. Помислете дали трябва да сменяте работата си? Човек трябва да прави това, което наистина му носи удоволствие. Е, ако правите любимото си нещо, но след една седмица продуктивна работа просто не можете да намерите сили да се издигнете от дивана? Значи имате умора. Отпуснете се, отидете в гората или се разходете в парка. Вижте уикенда като легитимна и възнаграждаваща ваканция. Не се упреквайте за това, че искате да прекарате вечерта с приятели и да не мислите за проекта си. Без добра почивка няма да можете да работите продуктивно.

Преди да помислите как да спечелите мързел, трябва да откриете причината за това. Възможно е да не успеете да стартирате проекта поради страх. Може би искате да започнете да рисувате? Но се страхувате, че нищо няма да се получи. Трябва да се разбере защо има чувство на несигурност. Може би в детството си някой ти е казал, че не си добър в рисуването и си решил да напуснеш тази дейност. Не забравяйте, че всеки ефект има причина. И трябва да го намерите. След като направите това, ще ви бъде по-лесно да започнете да правите нещо ново.

Как да се справим с мързел на тийнейджър? Тийнейджърите често не са уверени в своите способности. Струва им се, че е глупаво да се танцува, тъй като тяхната среда ще се смее. Родителите трябва да говорят с детето си и да му обяснят, че мненията на другите не трябва да засягат личния избор. Всеки човек е индивидуален.

Как да преодолеем страха? Трябва да седнеш и да помислиш за ситуацията. Като пример, вземете публично изказване. За много хора това е голям стрес. Трудно е да седнеш да напишеш реч, защото този процес ще ти напомни реч. Помислете какво ще стане, ако отложите правописа? Точно така, ще имате малко време да се подготвите и текстът ще се окаже лош. И ако седнете и пишете? В този случай ще имате време да практикувате, да провеждате тест пред приятели и да репетирате. Когато логично разбирате грешността на отлагането на всеки проект, става по-лесно да го извършите.

Загуба на интерес

Мъстта не се появява без причина. И трябва да се научите да разбирате себе си по-добре. Мнозина се чудят как да преодолеят мързел, вместо да намерят корените на проблема. Може да не искате да правите проект, защото не се интересувате. В този случай помислете дали изобщо трябва да направите нещо. Има вероятност желанието ви да отидете на джогинг е било наложено от вашия приятел.Но всъщност, вие не давате никакво удоволствие на ранните възходи и бягания. Ще ви бъде по-лесно да отидете на йога или да плувате. И ако това е вярно, тогава не се упреквайте. Няма смисъл да изпълняваме желанията на другите. Имате един живот, научете се да бъдете егоист. Разбира се, всичко е добро в умереността. И ако вашият съпруг го моли да готви борш, а вие сте мързеливи - това не означава, че трябва да откажете любимия човек. Но ако сте принудени да направите нещо неприятно за дълго време, намерете силите да откажете.

Как да се справим с мързел за възрастен? Помислете над мотивацията. Тя трябва да е ваша лична. Например искате да научите чужд език. А сега си помислете, защо искате да направите това? Може да сте доволни да гледате филми в оригинал или да общувате с чужденци. Ако е така, тогава няма да се налага да се мотивирате. Първият успех ще предизвика интерес. Какво да направя, ако мотивацията е изчезнала? Ако наистина искате нещо, тогава желанието за участие в проекта не може да изчезне. Вдъхновението оставя човек в случай, че делото му престане да бъде от значение за него. И тук е необходимо да препрочетете предишния параграф за загубата на интерес. Но понякога трябва да правиш онези неща, на които душата изобщо не лъже. Опитайте се да намерите нещо положително в тях. Вие сте изпратени на бизнес пътуване в непознат град, а вие не искате да отидете? Помислете за възможностите, които се отварят. Гледате нови места, срещате интересни хора. Това може да бъде голяма мотивация за отиване на скучна конференция.

Просто трябва да започнем

Много често хората отлагат бизнеса, защото не знаят коя да направи първата стъпка за реализирането на замисления проект. Как да се справим с мързел на възрастен в този случай? Трябва да рисувате проекта си стъпка по стъпка. Например искате да направите ремонт в стаята, но отлагате този въпрос вече шест месеца. И защо? Струва ви се, че ремонтите винаги продължават завинаги, нуждаете ли се от много пари, усилия и време? Сега седнете и напишете всичко по стъпки. Планът ще изглежда по следния начин:

  • нарисувайте проекта на стаята
  • намерете подходящо обзавеждане
  • погледнете тапета,
  • намерете завеси
  • изчисляване на общия паричен поток
  • започнете да пестите
  • премахни тапета
  • извади мебелите
  • залепете нов тапет,
  • поръчай мебели,
  • донесе и монтира мебели
  • купи подходящ декор,
  • Подредете и окачете декоративни елементи.

Когато планът за действие е ясен, прилагането вече не изглежда невъзможно. Ще имате ясен план, който може да се промени, но промените няма да са много големи. Да, винаги има непреодолима сила. Но все още е по-лесно да се движите по непознат терен с лоша карта, отколкото без нея.

Физическа активност

Може да изглежда странно за мнозина да твърдят, че физическото възпитание допринася за подобряване на когнитивните способности. Следователно отговорът на въпроса какво да се прави, ако е мързелив, ще бъде очевиден. Регистрирайте се за фитнес. По време на тренировка човек спира да мисли за рутинни проблеми, умът му се изчиства и следователно състоянието му се подобрява. В същото време ще подобрите здравето си и ще подредите организма. Физическата активност ще ви помогне да разберете, че нищо не е невъзможно. Вчера не можеш да седнеш на разломите и днес да седиш с нея с лекота. Това означава, че ще бъде също толкова лесно да се справим с други сложни въпроси. Чувството за собствената си сила ще даде увереност.

Правете управление на времето

Липсата на организация е проблем за много хора. Именно такива личности, които винаги бързат някъде и нямат време, са измъчвани от въпроса какво да правят, ако са твърде мързеливи да направят нещо. В този случай ще ви помогне проста практика. Трябва да седнеш и да напишеш на лист хартия всичките си дела, които се въртят в главата ти. Всичко трябва да бъде написано - от сложни работни проекти до подготовка на вечерята. Сега трябва да комбинирате случаите в категорията: работа и дом.Напишете всички проекти за приоритети. Следващата стъпка е да се напише следното действие за всеки проект. Ако имате нужда да си купите подарък за вашия съпруг, тогава действието ще бъде - излезе с подарък. Можете да продължите и да нарисувате цялата верига:

  • направете подарък
  • реши къде да купи подарък
  • Отиди до магазина.

И така - за всеки случай. Когато сте твърде мързеливи, за да участвате в някой проект, просто отворете плана си и вижте какво можете да направите сега. Например, ако искате да се отпуснете, намерете в списъка филм или книга, която отдавна искате да прочетете. В този случай няма да останете с впечатлението, че губите живота си.

Сложи крайния срок

Не съм сигурен как да победим мързел и да започнем да действаме? Това може да се дължи на факта, че сроковете за проекта са много неясни. В този случай сами трябва да зададете собствени крайни срокове. Това е крайният срок, до който трябва да имате време да преминете проекта. Дори ако този проект - четене на книгата. В този случай, когато времето не е замъглено, а очертано, ще стане много по-лесно да се действа. Няма да почувствате, че имате цяла година да четете книгата.

Човекът обича похвалите и подаръците. Но никой не дава подаръци на възрастни, защото почистват пода или защото успешно са завършили полезно обучение. Как да спечелим мързел? Съветът на психолога е: дайте си подаръци за всяко действие, което изпълнявате. И това не е задължително да е нещо обемисто. Можете да се отдадете на вкусна кифла или чаша ароматно кафе. Като хубав бонус, можете дори да ходите сами със себе си или да имате специален час за свободното си време за четене или гледане на любимото си шоу. Ако знаете, че за всяко завършено действие се дължи награда, то изпълнението на проектите ще бъде приятно изживяване.

Един от най-лесните начини да се справите с мързел е психологическото програмиране. Това са много полезни ритуали. Например, всеки път, преди да започнете работа, изпийте чаша чай. Но не трябва да пиете чай през целия ден. Пийте ароматни напитки и веднага седнете на работа. След известно време тялото ще разбере връзката и след чаша чай ще се настрои към желаната вълна. Ако наистина харесвате чая, направете раздяла. Преди да започнете работа, пийте зелен чай и черен през деня. Този ритуал може да бъде заменен от всеки друг. Например, преди да започнете работа, направете лека тренировка или отидете до прозореца и стойте там в мълчание.

Какво трябва да разберете преди да се биете с мързел?

Разбира се, съществуват начини за борба с мързел. Но преди да започнете да ги изучавате, запитайте се - наистина ли сте мързеливи? Редовната умора на тялото и нуждата му от почивка не предполагат леност или умишлено избягване на нещо важно. Високоскоростният ритъм на живот през ХХІ век изисква добра почивка и това трябва да се вземе под внимание. Ако забележите, че губите свободното си време, не работите и не се отпускате напълно - това е първата камбана за необходимостта от изкореняване на мързел в себе си.

Статия за мързел: Какво е мързел

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете, че като насърчавате вашата мързел, просто навредите на себе си. Отнема ценно време, нищо не е направено, като резултат - загуба на енергия, чувство на неудовлетвореност, попълване на списъка от проблеми, решението на което е отложено до по-късно.

Как да се преодолее мързел

Този списък от съвети за това как да преодолеете мързел ще ви помогне да се принудите да поемете предстояща задача:

  1. Не искате да изпълнявате задачи, които нямат време да преминете навреме? Не е въпрос! Седнете на дивана, отпуснете се и ... легнете за около час. Забранете себе си да включите плейъра или телевизора, отидете в социалните мрежи - просто легнете известно време, гледайки пейзажа извън прозореца или пукнатини. Десет минути по-късно ще започнете да съставяте списък с опции, които да заемат себе си.След половин час ще разгледате всички неизпълнени задачи и ще излезе с няколко начина да завършите всяка от тях. Час по-късно просто си изчесал ръцете в очакване на някаква работа. По смисъла на предходното - t Не правете нищо! ВСИЧКИ!
  2. Представете си, че целта ви е резултат от работата, която умишлено забавяте. Резултатът е крайната спирка, а мързел е бездната, в която доброволно си тръгвате, прекъсвайки маршрута си. Би ли предпочел да прекараш два часа във влака, да речем, пет вместо двамата? Да, и само защото шофьорът - отчаян брак? Много малко вероятно.
  3. Опитайте се да се отклоните от обратното и да се съсредоточите не върху елиминирането на мързела, а върху целите си. Помислете за приятни разходки с приятели, полезни разговори, създаване на проекти и общо почистване на къщата. Свържете въображението си и ще можете да видите много възможности за развитие на събитията в живота си, в зависимост от времето, което сте взели, или задачата за работа. Не се притеснявайте да преодолявате трудностите и да се премествате на ново ниво.
  4. Опитайте страха от трудностите и негативните емоции, които са свързани с тях. В края на краищата, мързел е и вид защита от неприятни преживявания, които възникват при решаването на проблеми. Но ако се откъснете от делата и задачите си, вие все още няма да се отървете от негативното - вината за изключителната работа, а отменената среща ще ви измъчва за дълго време. Не се страхувайте да преодолеете мързел и да се изправите пред проблеми, които рано или късно ще бъдат изпреварени.
  5. Направете бизнес план за деня или седмицата и се придържайте стриктно към него. За неспазване на който и да е предмет можете да се лишите от вкусен обяд или да слушате новия албум на любимата ви група. И за навременното решаване на проблема, описан в плана - възнаградете се с нова покупка или се отдайте на нещо друго. Така постепенно се научавате да се възпитавате и дисциплинирате.
  6. Попитайте за помощ приятелите или роднините си - кажете им за проблема си и помолете да наблюдавате процеса на работа. Например, вашият приятел може да се интересува от успеха на курсовия ви проект няколко пъти на ден. Би било жалко да признаем, че мързел ви е попречил да изпълните поне една малка част от работата. Знаейки, че някой от семейството със сигурност ще ви попита за успех с този или онзи бизнес, ще се опитате да постигнете някакъв напредък в този бизнес.
  7. Постоянно си напомняйте за основната, глобална цел, към която се движите. Може ли това да е университетска диплома или голяма промоция на работното място? Всяка завършена задача е още една малка стъпка, която ви доближава до една стара мечта.
  8. Разделете голямо количество работа на части - опитайте се да го разтеглите за няколко дни или седмици. Това ще ви позволи да не се отказвате. В крайна сметка, мислейки за предстоящата работа, всеки ден ще представяте една специфична част от нея. Но този начин на справяне с мързел ще работи само ако сте достатъчно дисциплиниран, за да изпълнявате редовно плана.
  9. Комбинирайте различни дейности през целия ден. Но не разчитайте на импровизация - безсмислено редувайки всички класове, без да отделяте достатъчно време на никой от тях, само ще намалите вашето работно отношение.
  10. Трезво оценявайте задачите, с които се сблъсквате. Разпределете всички висящи дела в няколко категории - например спешни, и тези, които могат да бъдат отложени за неопределено време.

Главното в борбата срещу мързела е да дойдеш до собственото си разбиране за това, какво вреда правиш за себе си, като не правиш нищо. Осъзнавайки колко често съзнателно възпрепятствате собствения си успех, бързо ще намерите мотивацията да се заемете с бизнеса си точно сега.

Препоръчано

Препоръчваме ви да преминете безплатно обучение "Пинатор - как да се преодолее мързел"

  • Как да запазим силата си цял ден. Как да започнем да работим върху себе си.
  • Каква е тайната на успеха? Твоят път към сън.
  • Как да преодолеем вашата мързел? Работа в високоефективна държава.
  • Развитието на самодисциплина и мотивация. Време за планиране.
  • Максимум на живота: повече емоции, повече цветове.
  • Pinator - как да се преодолее мързел

Автор: Олег Горячо

Как да се справим с мързел

Няма нищо лошо, ако след тежък натоварен ден на работа или училище си позволиш да се отпуснеш малко. Въпреки това има много тънка линия между желанието да се отпуснете за известно време и хроничен "не прави нищо".

Тук са 8 ефективни и бързи начини за справяне с мързел.

Мотивация за действие

1. Намерете правилната мотивация

Една от най-честите причини за мързел е простата липса на мотивация. Когато нямате решителността и желанието да направите нещо, по правило отлагате изпълнението на действие за това, което смятате за основателна причина.

Ето защо, на първо място, е необходимо да се намери мотивация, независимо дали планирате да постигнете нещо голямо и амбициозно, или, например, просто възнамерявате да завършите почистването на къщата.

Има няколко начина за подобряване на мотивацията. Можете да участвате в самохипноза, като повтаряте фрази, които трябва да направите. Можете да се опитате да гледате психически от себе си. Този начин помага, мотивира за действия.

Психолозите казват, че един много ефективен метод е да се насърчи себе си. Тоест, умствено обещай си някаква награда в замяна на това, което постигаш.

Е, и, разбира се, важно е да имате предвид целта, която искате да постигнете. Това е най-силната и ефективна мотивация.

2. Изпълнете стъпките стъпка по стъпка.

Една от най-големите грешки е, че много често поемаме по няколко неща едновременно. В многозадачна среда, някои спестяват време, като правят и двете едновременно, а другата. Повечето от нас обаче не могат да се съсредоточат върху повече от един бизнес.

Като правило губим концентрация, ако се съсредоточим върху няколко неща. Ето защо е много важно да се изпълнява една задача, а не няколко наведнъж, замислено, стъпка по стъпка. В противен случай можете бързо да се почувствате претоварени, а мързел ще надделее над вас.

Научете се да държите всичко под контрол. И преди всичко себе си. След това зададените от вас задачи ще се изпълняват плавно и ясно.

Необходимостта от гимнастика за енергия

3. Направете някои физически упражнения.

Не подценявайте ефекта от упражненията. Ако сте хроничен ужас, има вероятност вашата гимнастика да бъде тежест.

Въпреки това, направете малко усилие и ще бъдете приятно изненадани колко полезно упражнение ще бъде върху тялото. След 15-30 минути тренировка ще се почувствате напълно освежени, вашите мускули ще стигнат до желания тон.

Не е необходимо да се фокусирате върху интензивни тренировки. Понякога всичко, от което се нуждаете, е просто да станете, да се облечете и да отидете на дълга вечерна разходка. Свежият въздух в комбинация с леко физическо натоварване ще има положителен ефект върху нервната система и ще ви позволи да се съсредоточите върху задачите си.

По този начин тялото ви е заредено с необходимата енергия и резултатът от виталността ще помогне за решаването на ежедневните проблеми.

Важно е да запомните, че трябва да започнете с прости упражнения и постепенно да усложнявате тренировката. Скоро ще можете да видите положителни резултати. Обучението три или четири пъти седмично също ще има благоприятен ефект върху здравето.

4. Разделете голямата задача на няколко стъпки.

Една от най-честите причини, поради които отлагаме изпълнението на дадена задача, е, че отнема твърде много време. Или задачата не е проста.

Можете да опитате да разделите задачата на няколко по-малки. По този начин, за да изпълни задачата в няколко етапа. Наистина, всеки път, завършвайки следващия етап, вие ще разберете, че сте стъпка по-близо до финалната линия, която вече е в рамките на крайната цел.

Големите задачи обикновено са скучни и скучни.Но те не трябва да ви плашат. Не забравяйте, че най-важното е да се намери правилния подход към тяхното прилагане.

Визуализация на целта

7. Визуализация на задачата

Визуализацията е много полезен метод, който се използва в различни области и със сигурност може да ви помогне да преодолеете вашата мързел.

Накратко, всичко, което трябва да направите, е да си представите, че правите това, което трябва да направите. Визуализацията ще повлияе положително на ума ви и ще ви насърчи да изпълните целите си.

Ако видите себе си в края на вашата цел, ще бъдете мотивирани и ще предприемете допълнителни действия, за да станете и да работите за постигане на успех в бъдеще.

Как да победим апатията и мързела

8. Задайте краен срок

Никой от нас не харесва така наречения "краен срок". Въпреки това сроковете ни насърчават да започнем работа. В крайна сметка, като правило, колкото по-скоро започнете да работите, толкова по-скоро го завършите.

Всеки знае, че започването на нещо е най-трудното. Но веднага щом направите това, всичко ще бъде много по-лесно. Задайте краен срок за всяка задача и се опитайте да се придържате към нея.

Тези 8 начина за преодоляване на мързел. Ако смятате, че мързелът е станал хроничен и сте били в състояние на апатия дълго време, несъмнено ще ви е по-трудно да се справите със задачите.

Въпреки това е полезно да се вземат предвид съветите и съветите, споменати по-горе и да бъдат приложени на практика. Бъдете сигурни, че резултатите няма да ви накарат да чакате дълго. В крайна сметка, вие получавате правилната мотивация да предприемете действия. Движението е постоянен път към успеха.

И, разбира се, най-ефективните прощални думи за тези, които са мързеливо погълнати: помнете, че преодоляването му ще бъде първата стъпка към подобряване на живота ви.

1. Не избягвайте дискомфорт, промяна и страх, иначе ще бъдете лесно уязвими

Страх, дискомфорт, стрес - необходими неща за вашия растеж. Не ги избягвайте!

Ние живеем в общество, което винаги се опитва да избегне дискомфорт, болка и да намери лесни начини.

Много е лесно да се изгубите с този тип мислене.

Нуждаете се от височини и падания за растеж.

Ако животът ви е много спокоен и гладък, тогава ще бъдете лесно уязвими и ще прекъснете в трудна ситуация.

Колкото повече не правите нищо, толкова повече ставате по-слаби и по-меки. От тук няма да имате представа как да намерите свежи сили в себе си и как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате.

Ако постоянно седнете, няма да можете да живеете.

Излезте от възприятието "трябва да оцените и постигнете този постоянен комфорт".

Поглъщайте колите с опит и знайтече всеки опит ви води до успех и растеж.

2. Изберете приятели със сходни интереси и които ще ви мотивират да растете

Ако приятелят ти седи на врата ти, тогава защо се нуждаеш от него?

Ако старият ти приятел е глупав и продължава да те лишава от мотивацията да расте, го дърпа назад, а после го изрита от себе си. Това не е твой приятел.

Човек, който не трябва да обяснява нищо и ви разбира с един поглед и една дума - и там е вашият истински приятел. Той не изсмуква енергията ви, той ви мотивира да растете и съзнателно да се движите към целите.

Общувайте с тези хора, въпреки които искате да се развиете. Така че можете да се отървете от мързел и сънливост и ще има желание да растете.

Който отблъсква във вас всяко желание да се развиете и отдръпнете, не е необходимо от вас.

Трябва да знаете всичко за това как да намерите приятели, с които ще бъде интересно да общувате, и никога няма да съжалявате за избора си.

3. Дайте висококачествена енергия на света и обратно ще получите още повече енергия.

Качеството не означава празен разговор или безсмислено бърборене.

Давате енергия качествено - това означава, че споделяте най-добрите си мисли и изразявате себе си, за да бъдете най-добрият и да помагате на другия.

Когато се научите да внасяте нещо полезно в този свят, всичко ще ви се върне в още по-голям обем и няма да можете да седнете неподвижно.

Самите сили за още по-големи подвизи и приключения идват при вас и вече не се качвате как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да живеете.

4. Разнообразявайте живота си: открийте любими дейности, които ще дадат нови емоции и желания за създаване

Всеки има свои собствени вкусове и пристрастия в живота си. Намерете тези класове.

Вашето хоби не трябва да свършва на легло и да не правите нищо. Много класове и можете да избирате различно.

Ако се прибирате от работа всеки ден, а след това включете телевизора, яжте и гледайте телевизионни предавания до късно, а на сутринта всичко започва отново, това не е живот.

Сивотата и рутината винаги възпират желанието за създаванеНасладете се на живота.

Някой се интересува от рисуването, някой обича да скача от парашут, някой харесва футбол, някой се пързаля, спуска се от хълм.

Всички тези неща за всички донесе своя спектър от нови емоции и чувство на радост от живота, Въпросът как да се преодолее мързел и апатия се затваря веднага щом намерите любимата си дейност.

5. Оценявайте младостта, не преспивайте младите си години, време е да се справите с мързел

Младите години са най-добрите години в живота ви. И ако ги харчите да лежите на дивана пред телевизионния екран, тогава не живеете. Вие ставате зеленчук.

Оценявайте младото си тяло, потенциалната сила, която можете да развиете, ако работите върху себе си.

Можете да намерите много хобита - винаги има достатъчно място за вашата височина.

Има много сфери и вектори, в които можете да развиете и да успеете. Намерете ги, определете и тогава ще можете да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да работите.

Не губете къщата. Използвайте своя потенциал, даден от природата на всеки без изключение.

6. Не съжалявай за себе си, самосъжалението е най-ниското чувство на земята.

Виждали ли сте животни, които са щадили себе си?

Самосъжаление- Това е като болесткоито хората умишлено се разболяват и се потапят в това лайно.

Самите хора избират да бъдат жертва и се оплакват от безсмислици. Ако продължавате да поемате ролята на жертвата и съжалявате за себе си, тогава винаги ще мислите как да преодолеете мързел и да си направите работа.

Самосъжалението често се превръща в мързел. И извиненията за всичко това ще бъдат: "Не мога да направя нищо", "Аз съм слаб", "съжалявам за мен".

Ако се чувстваш като жертва или бедно нещо, тогава си просто нищо!

Дори не се опитвате да промените нищо. В края на краищата, не сте се опитали да станете по-добри и да промените сегашното състояние на нещата.

Някой иска да бъде по-добър от себе си, да стане интересен и информиран човек, а други да се чувстват жалко за себе си и да се чувстват като жертва.

Ние избираме кой искаме да бъдем.

Можете да прочетете повече за съзнанието в нашия статия за егоизма и самочувствиетокато кликнете тук.

7. Задайте си цел, живейте мечтата и я превърнете в реалност.

Задайте си следните въпроси:

  1. Какво точно бих искал да правя?
  2. Какво наистина ме спира?

Вземете лист хартия и химикалка. Прекарайте писмен анализ и затворете въпросите си за това как да се самоубиете в мързел.

Всичко, което спира всеки човек, е:

  • Или страх.
  • Или неразбирането на причината, от която се нуждая, или не.

Живей мечтата и не се страхувай от желанията си.

Не се страхувайте да сбъднете мечтите си.

Нормално е да имаш цели и да се движиш към тях. Задайте цел в живота, особено ако все още сте тийнейджър, и вече няма да се притеснявате от въпроси за това как да се справите с мързел и апатия.

Трябва оценяват срамежливостта и всичко, което ви спира. Научете повече за това как да направите това в следващото подробно ръководство.

Лошо - ако нямате никакви цели и не знаете какво правите на земята и защо сте родени.

Запитайте се: "Кой сте вие?"

Целта ви трябва да съответства на нивото ви на умение.

  • Най-доброто преживяване, което изпитваме, е състояние на потока.това е, когато се потопим в настоящия момент тук и сега и забравим какво се случва наоколо.
  • Когато сложността на задачата / целта съответства на нивото на вашите умениятогава сте потопени в състояние на поток!

8. Изхвърлете всички извинения, когато обвинявате обстоятелствата

Хората прехвърлят отговорността на всякакви обстоятелства. Те намират извинения, че „сега обстоятелствата са ужасни“, „ситуацията е неудобна“, „няма подходящо настроение“.

Всички тези оправдания ви държат назад и никога не ви позволяват да знаете как да се отървете от мързел и да постигнете целите си.

Осъзнайте, че вашите обстоятелства няма да се подобрят с времето.

Хората обичат да останат същите, обичат комфорта и избягват всичко, което е неизвестно и хаотично.

Виж сегашното си положение в живота, където си. Вероятно е същата и много подобна на тази преди година.

Всяка година обстоятелствата няма да се подобрят, а само ще се влошат

Може би година по-късно сте влезли някъде и имаше някакъв напредък в нещо. Но ти си останал същия човек и един и същ човек. Най-вероятно вие не толкова променени след година и продължават да бъдат същите.

Обстоятелствата всяка година няма да са по-добри! В действителност всяка година те стават още по-лоши.

Освен ако някой е предприел много действия, за да расте.

Ако извинението ви е „Уморен съм“, тогава осъзнайте това всяка година ще остарявате и ще бъдете още по-уморени.

Ако вече нямате време, всяка година, ставайки по-възрастен, времето ще бъде още по-малко.

Вашите въпроси за това как да не бъдете мързеливи и да имате време за всичко, никога няма да бъдат затворени, ако продължите да отлагате всичко до по-късно.

9. Не очаквайте някой да ви даде мотивация - просто се насилвайте да въвеждате нови навици, за да действате, да придобивате опит и да растете

Правейки това, което трябва, въвеждайки нови навици, за да промените себе си към по-добро, ще се чувствате по-удобно и мотивацията ще започне да се появява след това.

Вие действате - мотивацията се появява.

Отивате в салона, за да разочаровате, не говорете и не говорете празно. за това колко сте мотивирани да работите върху тялото си.

Вдигайте тежести и зареждайте мускулите си - това не са безкрайни мисли за това как да се отървем от мързел веднъж завинаги.

Това е, когато сте в салона и вдигате тежести, когато се изпотявате и работите по тялото си - тогава идва мотивацията.

Започнете да се променяте сега!

Цялата истина за това как да си намериш мотивацията да действаш и всичко е за мотивация, ние казваме в една прекрасна нова статия.

10. Прилагане на добри навици всеки ден и постепенно увеличаване на тяхната сложност.

Премахване на думите "трябва", просто го направи и да действа всеки ден. Имайте навика да действате и да бъдете активни.

Вие просто извършвате действия, без да мислите за резултата, без въображение за последствията. Просто действайте и го направете навик. Това е в навик.

Започнете с малко! Най-важното във всичко това е създаването на малки неща, които постепенно стават навик.

Това ще ви помогне да спечелите увереност и да изпълнявате малки навици за действие. По-късно ще можете да приложите това към по-големи задачи. Ето как можете да преодолеете мързел и да се излекувате от този бич.

Пример за вграждане на навици:

  1. Първо вие развивате в себе си дори глупав навикнапример, пийте лимонов чай ​​сутрин.
  2. Кога ще стане навик въвеждате нови навик да се готви салата за вечеря всеки ден.
  3. след това преминавате към по-сложен навик - всеки ден ще търсите нова работа.

Навиците са тухлина който е изграден нашият живот. Те са по-важни от резултатите, великите схеми, перспективите или големите идеи.

Това, което правите всеки ден, е най-важното. Въведете тези навици и спрете да се опитвате да се освободите от мързел и апатия.

Развивайте добри навици, които ще ви доведат до успешен живот.

На нашия сайт в новата статия можете да научите повече за това как да станете по-уверени в себе си и всичко за психологията на доверието на момичетата.

Хвърли се от скала и се научи да летиш по време на падане

  • Отидете в приюта за бездомни, Погледнете децата, които са израснали без родители.
  • Виж бездомнитеоцеляване на улица без подслон.

Вижте тези хора, които оцеляват в трудни условия. Това ще ви даде мотивация за промяна, така че можете да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да се грижите за себе си, погледнете нещата по-трезво.

Изграждане на ситуация, която ще ви ритна задника..

Създайте си ситуация, в която вие или се удавите, или започнете да плувате, Създайте такъв ситуация, която те кара да се научиш да плуваш.

Трябва да се хвърлите в средата на бурята. И тази буря или ураган трябва да създадете сами.

Повечето хора чакат такива ситуации, които ще ги изстрелят. Вие сами трябва да създадете тази неудобна ситуация.

Това не е най-сладкият начин. Този метод не е за това как да се отървете от мързел без усилия и без инвестиции от ваша страна. Но това е едно от най-ефективните.

Вижте следващото интересно видео от треньора за социална динамика. Това е инструктор Jeffy от RSD.

Това видео показва как да се отървем от мързела завинаги и как да изпълняваме най-трудните задачи. Джефи говори за един феномен на съпротива в човешкия мозък. Още във видеоклипа.

12. Започнете да спортувате, развивайте тялото си.

Какви са основните предимства на спорта могат да бъдат идентифицирани:

  1. Хората се чувстват приятни и силни вибрации, които произтичат от вас.
  2. Вие сте в хармония със себе си и с вашето тяло.
  3. Излъчвайте доверие.
  4. Вие сте по-центрирани.

Ако се откажете от спорта и няма да наблюдавате тялото си, това е, което ще се случи с вас:

  • Ще имате малко сила.
  • Ще бъдете апатични и слаби и няма да затворите темата как да преодолеете мързел и да промените живота си.
  • Ще бъдете бързо изтощени веднага щом се наложи да изпълнявате сложни задачи.
  • Вашето тяло ще започне да ви проваля в подходящите моменти, няма да можете да овладеете голямо физическо натоварване.
  • Ще продължавате да губите форма все по-нататък и ще бъде много трудно да си възвърнете предишната дейност и жизненост.

Можете да правите джогинг сутрин и вечер, отидете в секцията за бойните изкуства, във фитнеса.

Правете каквото искате. Има много различни класове.

14. Имайте представа: "Или ставате и правите неща, или умирате, сякаш поставяте пистолет на главата си"

Животът ни е даден веднъж. Ние имаме само няколко години и тогава всички умираме.

Много е лесно да се изгубите във фантазиите си.

Каквито и емоции да имате, трябва да се издигнете от дивана и да растете, сякаш те сложиха пистолет в главата ти.

Защо не живееш да правиш любимите си неща, дори и да не се получи, но поне да опиташотколкото да се занимаваме с необичани неща и да живеем в комфортна зона?

  • Гмурнете се и действайте!
  • Поемете отговорност за себе си.
  • Търси истината.
  • Хвърли се в ситуация, в която нямаш друг избор.освен да действа.
  • Направете навик да действате противно на емоциите си.

И колкото по-правилни действия изпълнявате въпреки вашите емоции и действате като човек, който искате да станете, толкова по-бързо ще бъде трансформацията и постепенно вашите емоции ще започнат да ви тласкат към този човек, вместо да се въздържате.

Примери за възприемането на „пистолет в главата“ в живота, благодарение на което можете да се принудите да промените и да забравите за мързел:

  • Ако не получите работа, тогава ще дадете телефона на приятел.
  • Ако не отидете в салона, ще дадете на треньора 1000 рубли.
  • Ако не бягате сутрин, то на следващия ден бягате сутрин и вечер.
  • Ако не отпечатате 90 статии за три месеца на уебсайта си, ще дарите безплатно уебсайта в добри ръце.
  • Ако не правите домашното, няма да играете на конзолата.Това е добър начин да спечелите мързел при тийнейджър или дете.

С въображаем пистолет в храма започваме да знаем всичко за това как да принудим себе си да не бъдем мързеливи и да се грижим за себе си и за своя дом, как да постигнем целите си въпреки състоянието си и да приложим идеите и плановете си.

Много хора нямат никаква цел в живота.

Следователно, като следствие, човек не знае какво да се стреми и как да преодолее мързел и апатия, която рано или късно го настига.

Трябва да знаете кой вектор искате да развиете.

15. Не се идентифицирайте с емоции и мисли, които задържат

Емоциите може да не са на ваша страна, те може да са против вас.

Как ви ограничават емоциите и мислите, свързани с мързел:

  • Емоциите ви казват: "Останете същите, не ходете никъде."
  • Ако слушате емоциите си, тогава имате страхове, бариери за успех.
  • Ако слушате емоциите си, ще останете същите.

Ако се идентифицирате с емоции и мисли, тогава вече сте загубили.

Вървете напред, въпреки емоциите и не се идентифицирайте с тях.

  1. Красотата на живота е да предизвикате себе си, да се насладите на това предизвикателство и да го обичате.
  2. Предприемете действия и вземете правилните действия.
  3. Съберете се и предприемете действия.
  4. Вие сами трябва да поемете отговорност.
  5. Не чакайте чуждото разрешение, позволете си сами да постигнете целта.

Следвайте тези съвети и вече не се притеснявайте как да премахнете мързел.

Нашите емоции и реакции не траят повече от 2 секунди, всичко останало е само преувеличено от нас.

Човек е проектиран така, че ако се преодолее от мързел, той хиперболизира тази мързел и се измъква от мухата на слона.

В по-голямата си част Всички наши емоции и реакции траят не повече от две секунди.

Всичко останало е опит за емоциите и страховете, които имате.

Ако сме ядосани на някого, тогава сме ядосани само за половин секунда.

Така че е с мързеливо състояние.

В главата ти за секунда имаше идея, че трябва да почиваме и да чукаме всичко, да престанем да бъдем активни. И човекът започва да се придържа към тази мисъл и да се придържа към него, в резултат на което тази мисъл генерира съответното мързеливо състояние.

Идеята за мързел възниква за част от секундата. Всичко останало е това, което смета и вятър. Затова мързел е преувеличен само от вас.

Вашето отношение към мислите за мързел ще промени състоянието ви.

Това е всичко! Сега вече знаете всичко за ленивостта в психологията и езотериката и как да започнете да действате сега. Стремете се да бъдете най-добрите и бъдете проактивни!

Как да спечелим мързел. Напълно и завинаги

Мързелът определено е много мръсна държава. Тя не само се намесва в справянето с текущите събития, но и лишава живота на цветовете, прави я скучна и скучна, провокира апатия. Лъжата неизбежно и негативно влияе върху финансовото благополучие, здраве и благополучие. Ето защо въпросът е от значение за много хора: как да спечелим мързел?

Въпреки че днес се предлагат много начини да се победи ленивостта, победата, която те дават, е много временна. Всички обичайни начини - самомотивация и мотивационни обучения, утвърждавания, конспирации, авто-обучение, самоподпомагане, самопринуда, съвет от психолог - всичко това дава краткосрочен резултат, основан на разгорещени емоции и малко разбиране. Но емоциите се охлаждат, разбиранията се потискат от ежедневните тревоги и отново трябва да се „вдъхновите”. Но всеки път нещо, което да се направи, за да се преодолее мързел, ще се съгласите, е ядосан ... Ако сте един от тези, които вече са ядосани, тогава добре дошли, вие сте дошли на правилното място. Ще ви разкажа как да спечелим пълната и вечна мързели никога повече да не я помниш.



Грешката на мнозина, които се опитват да победят своята мързел, е прекият “долбеж” на тази мързел. Това означава, че хората се борят с мързел в главите си, в мислите си или с физическото състояние на мързел, но в същото време не виждат най-важното - тази мързел наистина не е! Да, това е условието, което хората наричат ​​мързел, но помислете какво наистина стои зад него. Ето няколко общи "корени" на мързел (може да научите нещо в себе си):

  • недоволство от живота си и натрупаното неверие в способността да се промени нещо, изпълнено с някакъв опит
  • страх от изпъкване, подхранван от предложенията, получени от родители или от някой друг, като „не излизаш“, „седи тихо“, „не се забелязва“ и т.н.
  • други самоограничения и вътрешни забрани,
  • цялостно ниско самочувствие
  • страх от провал
  • страх от успех
  • страх от одобрение или неодобрение,
  • собствена омраза и последствията от нея - дейности по саботаж,
  • преувеличената важност или сложността на работата, която трябва да се направи, и тенденцията като цяло да се измислят проблеми и проблеми,
  • и така нататък, бъди честен със себе си - и ще изкопаеш всичко.

Тук тя е толкова мързелива - цял куп различни неща. И с всичко това трябва да разберете, дори ако нещо ви е присъщо само в малка степен. Само тогава ще бъде в състояние да спечели мързел завинаги. Как да направите това?

Как да се справим с мързел и да развием чувство за цел

Какво е мързел? Това е състояние на безделие и вътрешно съпротивление на необходимостта да се положат усилия и действия. Това състояние на пасивност позволява животът ни да стои неподвижно. Понякога можете да си позволите такова състояние - като награда за свършената работа. Но само при условие, че не натиснем и отпуснем само няколко часа или дори през деня (ако денят е твърде горещ или, напротив, много е студено). Но ако такова състояние често възникне от вас, тогава трябва да предприемете действия. За да изпълним нашите отговорности, да учим или да работим ефективно, да се движим към успеха и да постигнем нещо, ние трябва да се научим да преодоляваме нашата мързел. Така че нека да видим как това може да се направи.

Премахване на блокове и поставяне на цели

Започнете с намирането на това, което ви държи на място. Всеки път, когато мързелив чудовище започне да заплашва вашата мотивация, спрете за малко и се опитайте да оцените чувствата си, за да разберете какво наистина се случва. Често конкретна причина става пречка и тогава просто трябва да намериш начини да заобиколиш препятствието.

Стремете се да определите какво точно ви причинява трудност - някои аспекти на задачата, неразумна за вас необходима дейност, твърде високи изисквания към вашата отговорност или просто рутината и скуката, които ще ви съпътстват по време на работа. Идентифицирайки истински проблем, който ви тревожи на подсъзнателно ниво, може дори да се чудите - понякога проблемите ни не са толкова ужасни, колкото си мислим, и се оказва много по-лесно да се придвижваме, отколкото си представяхме!

По-нататъшно желание да помогнете за постоянството. Независимо от това, което ни задържа, ще направим всичко възможно да разкъсаме облигациите. Както вече разбрахме, в повечето случаи ще трябва да се справим с всеки един проблем. Вземете за пример вдъхновението на Томас Едисон, известният изобретател, който вярвал, че само неговата упоритост и способност да върши упорита работа му помагат да подобрява много изобретения отново и отново.

Какво си струва само една история с безкрайни експерименти, което доведе до изобретяването на електрическа крушка - повече от хиляда неуспешни опита, които понякога бяха съпроводени дори от експлозии и пожари! Едисон доказа, че само постоянната работа по проблемите, а не отхвърлянето им, в крайна сметка ще ви доведе до успех. Всеки път се опитвайте да правите онова, което изглежда трудно, и накрая, всички трудности ще отстъпят преди вашата решителност.

Започваме да си поставяме някои постижими цели. Когато сме изправени пред задачи, които са лесни за изпълнение, тогава имаме нещо, което започваме да очакваме с нетърпение. Започнете с цели, които ще ви вдъхновят и които ще изискват прилагането на вашите таланти и способности. Представете си нещо, което наистина бихте искали. Просто бъдете внимателни, не поставяйте прекалено ниската граница - такива цели няма да мотивират.

Трябва да знаете, че целите са дългосрочни и краткосрочни. Дългосрочните цели обикновено са доста високи: купи къща или скъпа кола, получи добро образование, изпълни мечтата на живота си (може би мечтаеш да отвориш магазин или да създадеш собствена компания?) Краткосрочните цели могат да отразяват етапите на пътя към крайната цел. И те могат да бъдат насочени към решаване на ежедневни задачи.

За да зададете краткосрочни цели, трябва да използвате конкретна времева рамка.Създайте списък със задачи, както големи, така и малки, които трябва да направите, например през следващия месец, и да определите приоритетите по отношение на време, необходимост и значение за вас лично. От това и отблъскване, определяне на цели и определяне на крайни срокове за тяхното изпълнение.

Използвайте действия за преодоляване на инерцията

Говорим си на себе си, че има някой, който може да направи нещо полезно! Това е движение, което характеризира живота. Не мислете за случилото се вчера, дори и вчера да сте били толкова удобни да не правите нищо! Ако нещо от миналото ви предпазва от енергични действия днес - не “погребвайте” проблема, а отделете време да го решите.

Ако има нещо, което може да направи пробив във вашия ентусиазъм, тогава не си казвайте, че ще помислите за това по-късно - направете го сега и решете проблема веднага! Вашите предишни навици не трябва да определят какво ще се случи с вас днес - вие сте в състояние да направите промени в това, което ви се случва и да отворите нов, енергичен и успешен човек. Когато почувствате, че започвате да се затваряте, опитайте се да се мотивирате: „Въпреки че старият навик се опитва да„ замрази ”мен, аз ще отида и ще направя това, което трябваше да направя в момента! „Аз ще го направя“, и със сигурност не „ако“ или „ако“! Само "вече го правя"! Всички други думи са за тези, които са щастливи да бъдат като замръзнала стрида.

И сега - натиснете бутона "Старт"! Всичко започва с действието, дори ако просто разкъсваме плика, за да прочетем писмото, или избърсваме замъгленото предно стъкло, за да пътуваме с кола. Очакването, че всичко в живота ще бъде лесно за нас, не си струва, защото това не е реално - животът често е пълен с препятствия, а понякога е наистина трудно да се преодолеят. Но животът може да бъде прекрасен, невероятен, вълнуващ и пълен с надежда! Поддавайки се на мързел, можем да се отделим от всички възможности, които животът ни дава, и това е пътят към самоунищожение.

Нежеланието да се направи нещо и оплакванията не променят реалността, в крайна сметка, всеки човек все още трябва да действа, дори просто да оцелее, да не говорим за най-високото чувство за лична реализация. Благодарение на работата ни върху себе си, която води до повишена толерантност към различни "неудобства" на живота, нашата стабилност и втвърдяване нараства, и ставаме все по-конструктивни. Ето защо, всеки път, когато намерите нещо твърде сложно, не се спори, не правят извинения - просто го направи, като се започне с малки стъпки.

Преодоляването на първоначалната инерция е съвсем естествено за повечето хора, които са изправени пред трудни ситуации или задачи. Американците казват: да се яде един слон, не се опитвайте да го заредите изцяло в устата си, а само да отхапате малки парченца. Ето защо, не бързайте и не се опитвайте да отидете на целите едновременно с огромни стъпки. Колкото по-малък е планираният обем работа, толкова по-достъпен и осъществим изглежда. Често мързел се оказва нищо повече от психологическа бариера, чрез която подсъзнанието ви се опитва да ви спаси от претоварване, когато целта изглежда огромна.

Съсредоточете се върху една задача в даден момент. Нищо не е по-неефективно от многозадачността. Човешкият мозък пада като ступор, ако се чувства постоянен натиск, когато е необходимо да изпълни няколко трудни задачи за кратко време. Това не означава, че не можете да превключвате от една задача на друга - разнообразието също допринася за запазването на интереса към работата. Това просто означава, че всяка малка задача трябва да се изпълнява отделно и трябва да има прекъсване преди започване на друга задача, а не да се вземат в няколко случая едновременно.

Планирайте за себе си забележителности. Стойте далеч от работата, докато настъпи определеното ви време за почивка.И докато се отпускате, не пропускайте времето, когато ще трябва да се върнете към бизнеса. Самодисциплината включва способността да се правят неща, които са били планирани от вас, без значение колко искате или не искате да следвате плана. И без самодисциплина не можете да се отървете от мързел.

Друг много важен момент е, че ако искаме да изпълним всички необходими условия за работа върху себе си и да се противопоставим на изкушението да хвърлим всичко в ада, не трябва да забравяме да се хвалим за всяко постижение. Когато правите нещо или просто правите усилия, намерете начин да направите нещо хубаво за себе си. Отбелязвайки вашето постижение, вие по някакъв начин обобщавате какво сте направили и се мотивирате да изпълните следващата задача. В крайна сметка, големият успех се състои от поредица от много малки успехи и всяко малко постижение е героично за вас, затова трябва да се възнаградите съответно.

Доставяйки удоволствие като награда за успешно приложени усилия, вие развивате навика да работите активно, докато не получите положителен резултат. Просто направете разлика между удоволствието, което давате, като награда и удовлетворяването на вашите нужди. И не бъркайте необходимостта от редовни почивки - за почивка и възстановяване - с мързел, когато започва саботаж на всичките ви планове.

Очевидно е, че недостатъкът на наградите е наказание. Хората реагират най-добре на положителната армировка, затова предпочитайте наградите. Самонаказание за провал просто ще ви притеснява с подкрепления от най-лошите ви убеждения за себе си: те казват, а аз съм мързеливо момче и не мога да бъда добър за нищо. Самочувствието е безсмислено упражнение. Наказанието също засилва негативното поведение, което ще създаде условия за избягване на дейност поради страх от провал.

Ние искаме подкрепа в случай на трудности

Поискайте помощ, когато имате нужда от нея. Много хора неразумно вярват, че молбата за помощ от други означава подписване на собствената им импотентност. Няма значение защо те имат такова убеждение - поради негативни преживявания в миналото или поради силна конкуренция, например на работното място - във всеки случай, това е нездравословно отношение към живота. Ние сме социални личности и част от нашето съществуване е да работим заедно и да си помагаме. Важен показател за съзряването и формирането на всяка личност е прекратяването на борбата само с проблемите.

Една от концепциите за взаимодействие, разработена от съвременните психолози, се нарича практика "вътрешен кръг", тя позволява на всеки да мобилизира подкрепата на позитивни, надеждни и много мобилни (четене "мързеливи") хора, които винаги са готови да ви помогнат. От своя страна винаги трябва да сте готови да предоставите взаимна подкрепа на всеки от тях. Това ще ви помогне да се отървете от фалшивото чувство за вина, когато поискате помощ - защото знаете, че някой може да разчита и на вас.

Някои последни съвети

Все още има някои неща, на които трябва да обърнем внимание при разработването на план как да се преодолее мързел:

  • Ако не е нужно да напускате дома си (да речем, че имате свободен ден или работите дистанционно), тогава се опитайте да създадете условия, които ще помогнат да се запази вашата работоспособност. Първо, настройте будилника в навечерието на такова време, за да поспите достатъчно, но не стойте прекалено в леглото в, да речем, седем часа сутринта. Вземете душ, облечете се, почистете косата си - с една дума, подредете се така, че дори можете да видите очите на непознати. Няма пижами и халати! Не забравяйте да си направите легло. И пижамата, и леглото ще ви подтикнат да се потопите под одеялото, да лежите настрани. Каква борба с мързел!
  • За да станете достатъчно рано и да се почувствате сънливи и весели, трябва да следвате съня. Ето защо не е необходимо да оставате много късно през нощта и да си лягате късно. Би било по-добре да си лягате през уикенда и да ставате от леглото сутрин по същото време, както и в обикновените дни. Отказът в режима ще повлияе значително на представянето ви през цялата седмица.
  • Избягвайте сладкиши, брашно и мазни храни. Нездравословната храна води до това, че имате кратък прилив на енергия, но след това нивото на кръвната захар ще спадне и ще се почувствате гладни и уморени. Лошата храна може да мотивира мързеливо поведение.
  • Помислете за идеята да изоставите часове гледане на телевизия. Дори ще се изненадате колко повече време трябва да направите нещо интересно и полезно, да не говорим за отказ от изкушението постоянно да лежите на дивана, гледайки екрана.
  • Обградете се с положителни хора, които гледат на живота предимно оптимистично. Можете да ги търсите сред роднини, познати, приятели, колеги или да комуникирате с хора от склада, които се интересувате от използването на средства за масова информация или модерни технологии. Любовта, подкрепата и насърчаването на другите могат значително да увеличат вашата вътрешна сила.
  • Заемайки всякакъв бизнес, използвайте техниката "двадесет до десет" или "четиридесет и пет до петнадесет". Това означава, че работите двадесет минути и почивайте десет минути (четиридесет и пет минути, съответно - работа, петнадесет минути - почивка). Такъв ритъм помага за поддържане на силата и производителността възможно най-дълго. Първата комбинация от време е по-подходяща за физическа работа, а втората - за умствена работа.

Ако всичко, което ви предложихме в тази статия, не ви помогне да увеличите нивото на активност, а лошото настроение, депресията и ниското самочувствие все още ви дразнят, принуждавайки ви да останете в безделие, тогава може да се окаже, че сте сериозно депресирани. След това трябва да потърсите помощ от лекари. Във всеки случай трябва да разберете: ако сами не искате да си помагате да се справите с поведенческите проблеми, тогава без значение колко се опитват, други няма да могат да го направят вместо вас. Ако наистина искате да си помогнете - започнете да действате!

""

Гледайте видеоклипа: Battlestar Galactica Deadlock Training Mission #2 Campaign Gameplay