Експертите в областта на диетологията все повече и повече време са посветени на изучаването на такъв популярен метод за корекция на наднорменото тегло, като диетичното меню, което отчита кръвната група. Този метод за справяне с допълнителните сантиметри започва активно да се изучава от диетолозите още през 20-ти век, сега изследванията са напреднали значително, а диетата от кръвната група се превърна в много ефективен, интегриран метод за бързо и безопасно отпадане на излишните килограми. Диетата от кръвна група 4 е положителна и отрицателна - достойна алтернатива на всички нововъзникнали методи за намаляване на теглото, защото нейната ефективност се потвърждава от медицински изследвания и статистически показатели, но за да се постигне наистина дълготрайна и постоянна загуба на тегло, е необходимо диетата да се превърне в навик и да стане система от убеждения за здравословно и правилно хранене.
Експерти в областта на диетологията твърдят, че загубата на килограми, използвайки този метод се извършва естествено, без насилие срещу тялото чрез гладуване, диета за четвъртата кръвна група е тема на обсъждане на тази статия, която има за цел да информира за особеностите на метаболитните процеси на хората с тази кръвна група. Той описва диетата, която ефективно ще коригира теглото и ще излекува тялото като цяло.
Специалистите в областта на диетата веднага правят резервация, че диетата за четвъртата кръвна група ще бъде успешна само ако пациентът е ориентиран към дългосрочен план, т.е. всъщност този метод за борба за красива фигура трябва да се превърне в здравословен начин на живот, постоянен навик да се прави правилно. Поради това, тялото не попада в стресиращо, шоково състояние, като например, при наблюдение на екстремни тридневни диети, които агресивно нарушават метаболитните процеси и влошава работата на органите.
Какъв е принципът на диетата за четвъртата кръвна група? Това, разбира се, е ускоряването на метаболитните процеси, пречистването на тялото чрез освобождаването му от шлаки, оптимизирането на работата на органите и увеличаването на резистентността на имунната система. Именно комплексният ефект върху тялото позволява не само да се отървем от досадните килограми за кратко време, но най-важното е, че човек, който следва диета, няма да изпита чувство на глад и стрес поради оптималния баланс на храната. Поради всички тези фактори, диетата на кръвната група 4 получава най-положителните отзиви.
Диета за четвъртата кръвна група - основните принципи на диетата
Храненето, съставено от кръвна група, е разработено от D'Amo, MD, според неговата теория, около 8% от населението на света има четвърта кръвна група, диетолозите неформално я класифицират като „смесен тип”. Смята се, че тази кръвна група е резултат от сливането на кръв от групи А и Б. Четвъртата кръвна група се счита за най-младата в контекста на еволюцията, твърдят експерти, благодарение на сливането на два типа, хората с група 4 комбинират своите силни и слаби страни. Тялото на такива хора има добра имунна система, адаптиране към промените в диетата, което може да осигури ефективна загуба на тегло, но в същото време, чувствителна храносмилателна система, както и на стомашно-чревния тракт, които задължително трябва да вземат предвид диетата според кръвната група 4 е отрицателна. Менюто трябва да бъде изградено така, че да се избегне анемия, която също заплашва хората с тази кръвна група.
Специалистите в областта на диетата въз основа на научни изследвания са определили списъка на продуктите, чието използване води до неволни, естествени загуби на тегло, те трябва да бъдат основни в ежедневната диета. И също така направи списък на храната, използването на която може да доведе до намаляване на скоростта на метаболизма и всички метаболитни процеси, следователно, водят до затлъстяване. Диетолозите препоръчват избягването на тези хранителни компоненти при съставянето на меню от кръвна група. По-долу са дадени препоръки, които могат бързо да помогнат на хората да се адаптират към новата диета, както и продуктите, необходими за положителната диета на кръвната група 4.
- За хора с "смесен тип" кръв, специалистите в областта на диетологията избират диета, която отчита връзката на кръвни групи А и В, но трудността се състои в това, че например консумацията на месо в такива хора е затруднена поради намалената киселинност на базата на група А, но в същото време те могат да се адаптират към него от тип В, който е всеяден, но консумацията на месо ще бъде придружена от малко количество мастни натрупвания.
- За диетата според кръвната група 4 негативните и положителните, ориентацията е върху растителната дажба, както и тофу, който е заместител на животинските протеини.
- Хората с "смесен тип 4" трябва внимателно да влязат в менюто такива продукти: елда, царевица, както и брашно и бобови култури, въпреки че тези култури са отлична храна за кръвна група А, но гените на Б-тип реагират на тях чрез намаляване на производството на инсулин, което в завой влияе на скоростта на потока на метаболитни процеси. Изхождайки от това, специалистите по хранене препоръчват да се избягва или ограничава консумацията на елда, царевица, бобови растения, все още е важно да се помни опасността от пшеница, въпреки че глутенът не е толкова опасен като за кръвна група 0 и Б, но за да се избегне затлъстяването е важно да се изключи.
- Умерено смесената диета трябва да се основава на следните основни храни: месо, особено заек, диетичен пуйка и овче протеини. Консумацията на риба е приемлива с ниско съдържание на мазнини сортове, но морски дарове е по-добре да се изключи от главното меню. Кисело-млечните продукти, както и сирената, са перфектно усвоени от хора с 4-та кръвна група, насищащи тялото с есенциални мастни аминокиселини. Тези продукти естествено увеличават скоростта на метаболизма, тъй като те се абсорбират напълно и сравнително бързо, без да отлагат шлаките след себе си, следователно диетата според кръвната група има 4 прегледа и положителни мнения.
- Средно смесената диета според кръвната група 4 задължително трябва да включва зеленчуци и плодове, но поради деликатната лигавица на стомашно-чревния тракт те не трябва да бъдат прекалено кисели, което означава, че е важно да се изключат доматите, лютите чушки, царевицата, всички видове цитрусови плодове и също ананаси и техните сокове. Увеличаване на метаболитните процеси, и следователно да отслабнете, можете с помощта на фъстъци и орехи, разбира се, да ги използвате в умерени дози.
Диета за четвъртата кръвна група - съставлява менюто
Ако горните са само най-общи разпоредби, които въвеждат характеристиките на кръвната група и менюто, необходими за ефективна загуба на тегло, тогава ще бъдат разгледани допълнителни специфични възможности за храна, която може едновременно да ускори процеса на намаляване на теглото и да я забави. Следователно специалистите по отслабване са разработили таблица с продукти за диетата на кръвните групи 4. Да започнем с месото.
Диетиците разпознават като вредно свинско, телешко, телешко, месо и карантия от патица, пиле. Като цяло диетолозите съветват да се ограничи употребата на такива странични продукти като черния дроб или сърцето, тъй като ниското ниво на киселинност на стомашно-чревния тракт не им позволява бързо и пълно усвояване, замърсявайки тялото с шлаки.
Месото от такива сортове като овче и заешко месо трябва да бъде включено в ежедневната диета, тъй като научните изследвания доказват, че те лесно се абсорбират от организма, както и месо от пуйка и агнешко месо.
Експерти в областта на загубата на тегло твърдят, че диетата според кръвната група 4 трябва да има положително меню без редица морски дарове. Например, като херинга, прясна и осолена, аншоа, филе от камбала, както и костур, камбала, както и раци, скариди и миди са изключени от диетата.
Въпреки това, повечето видове морски дарове и риба са приемливи в ежедневната консумация, например, риба тон, есетра, сортове червена риба, помага много за ускоряване на метаболизма на треска и черния му дроб, е полезна за тялото на скумрия, както и обичайната щука, може периодично да се включва в диетата на шаран и миди ,
Млечните продукти са категория, която обикновено се консумира, но трябва да избягвате масло, сирене Пармезан и пикантна Бри, които могат да дразнят деликатната стомашна лигавица. Уникалната диета за кръвна група 4, таблицата на продуктите, предназначени специално за нея, само подчертава това.
Кефир, различни кисели млека, ниско съдържание на мазнини извара, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, преработени сирена - всички тези млечни продукти бързо се абсорбират и служат като добър източник на калций и полезни аминокиселини.
Лесно е да се обогати зърното с положително меню от кръвна група 4. В крайна сметка, важно е само елда и корнфлейкс, тези култури могат просто да провокират хипогликемия, да задържат инсулин и в крайна сметка да доведат до диабет. Но други зърнени храни, като овесена каша, ориз, просо, ечемик, соеви люспи могат да се консумират ежедневно.
Както вече бе споменато по-горе, важно е да се изключат културите като доматите от зеленчуците, всички видове пипер, особено горещо, авокадо, наситено с мазнини, царевица, и да се въздържат от всякакъв вид боб, също не се препоръчва да се използват маслини.
Но патладжани, зеле, броколи, карфиол, краставици с цвекло - ускоряват метаболитните процеси, лесно се усвояват и водят до естествено почистване на тялото, а оттам и до ефективна загуба на тегло.
Заслужава да се отбележи, че диета, изградена на базата на кръвна група, не е строго индивидуална, това е меню, което се основава по-скоро на общи физиологични параметри, така че е по-добре да се вземе курс за отслабване под наблюдението на диетолог. Въпреки това, корекцията на теглото, използвайки този метод, се оказа много ефективна статистически, толкова много диетолози диета често го препоръчват на своите пациенти, тъй като тя лекува тялото, почиства, увеличава защитните функции на организма, оптимизира работата на всички системи на органи и ускорява метаболизма.
Морски дарове:
Полезно: дълготрайна риба тон, сьомга, лаврак, есетра, дъгова пъстърва, скумрия, хранителен охлюв, щука, сардина, треска,
Допустими: сребро и жълт костур, калмари, шаран, хайвер, херинга, сом, t
Избягвайте: хамсия, камбала, камък, камбала, скариди, октоподи, омари, раци, стриди, змиорки.
Яйца и млечни продукти.
Полезно: кефир, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, домашно сирене, пресовано извара и козе сирене, сирене Моцарела,
Допустими: казеин, яйца, нискомаслено мляко, топено сирене, крема сирене, соево сирене и мляко, чедър, швейцарско сирене,
Избягвайте: синьо сирене, масло, сладолед, пълномаслено мляко, млечен шербет, пармезан.
Паста, зърна.
Полезно: брашно от покълнали пшеница, ориз, ръжено брашно, смлян и кафяв ориз,
Допустимо: брашно от лимец и високо протеиново брашно, висококачествено пшенично брашно и пълнозърнесто брашно, ечемично брашно,
Избягвайте: брашно от японска елда.
Полезно: сладки картофи, патладжан, карфиол и листно зеле, броколи, листни зеленчуци, пащърнак, целина и цвекло, краставици, магданоз,
Допустими: бял грах, всички видове зеле, парникови гъби, джинджифил, картофи, лук, маслини, кориандър, моркови, аспержи, домати, кимион, хрян, цикория, спанак, картофи,
Избягвайте: артишок, авокадо, зелени и жълти чушки, йерусалимски артишок, пикантни червени чушки, лима боб, черни маслини, репички.
Плодове и плодове.
Полезно: грейпфрут, ананас, череша, грозде, киви, лимон, смокиня, червена боровинка, цариградско грозде и слива,
Допустими: брусница, круша, боровинка, диня, ягода, къпина, ягода, мандарина, стафиди, касис, малина, праскова, дата, боровинка, ябълка, сливи,
Избягвайте: нар, портокал, банан, Райска ябълка, манго, кокос, ревен.
Полезно: червена боровинка, грозде, зеле, морков, череша,
Допустими: кайсия, слива, ананас, ябълка, грейпфрут, краставица,
Инфузии (билкови чайове).
Полезно: женшен, джинджифил, глог, репей, листа от ягоди, люцерна, лайка, малцов корен, ехинацея, шипка,
Допустими: пъпки от бяла бреза, валериана, бъз, гладък бряст, китайска ангелика, tutsan, бяла дъбова кора, малина, мента, глухарче, магданоз, градински чай,
Избягвайте: алое, лопен, детелина, липа, ревен, хмел, подбел.
Подправки, подправки.
Полезно: къри, мисо, чесън, магданоз, хрян,
Допустими: бергамот, агар, босилек, ванилия, горчица, карамфил, канела, кориандър, риган, индийско орехче, мед, мента, розмарин, червен пипер, захар, сол, мащерка, шафран, шоколад.
Избягвайте сухи зърна от пипер, желатин, оцет, бахар и кайенски пипер, царевично нишесте, черен пипер, малц.
Допустими: майонеза, конфитюр, горчица, желе,
Избягвайте: кисели краставички, маринати, кетчуп.
Хората с кръвна група 4 са полезни за консумация на морски дарове, плодове и зеленчуци. Те не са много активни и месото допълнително ще попречи на техния режим. Придържайки се към правилата за хранене на кръвната група, лесно можете да поддържате тялото и здравето му е нормално.
Защо се нуждаем от диета от кръвна група?
Кръвната група не е само медицинска характеристика. Това е ключова характеристика, която определя податливостта към различни заболявания и заболявания. Ето защо е важно да се формулира диета, основана на индивидуалните характеристики на организма. Диета от кръвна група (4 положителни за вас или за някой друг) има следните предимства:
- Изгаряне на мазнини Това се дължи на корекцията на диетата, а не чрез намаляване на размера на порциите.
- Поддържайте нормално стабилно тегло.
- Ремисия на хронични заболявания.
- Намалява риска от развитие на патологии на вътрешните органи.
- Почистване на организма от токсини.
- Забавяне на процеса на стареене.
- Увеличете съпротивлението на тялото.
Характеристики на хората с кръвна група 4
Около 8% от населението на света притежава четвъртата положителна кръвна група. Тези хора не са много добро здраве, така че трябва да обърнат специално внимание на начина на живот и храненето. Важно е диетата да се следва в 4 положителни кръвни групи. Отзивите показват загуба на тегло и подобрено благосъстояние. Като цяло, собствениците на тази кръвна група могат да се характеризират по следния начин:
- слаба устойчивост на инфекциозни заболявания
- отслабен имунитет
- повишен риск от рак,
- проблеми с работата на храносмилателния тракт,
- чувствителност към сърдечно-съдови заболявания
- склонност към анемия,
- силна метеорологична чувствителност.
Какво ви трябва и какво да не ядете
Някои ограничения върху формирането на диетата налага диета от 4 положителни кръвни групи. Списъкът на разрешените и забранени за употреба продукти е представен в таблицата.
- агне
- Турция
- зайчето
- свинско месо
- говеждо месо
- патица
- пилешко месо
- риба тон
- есетра
- треска
- сьомга
- херинга
- вид камбала
- аншоа
- писия
- хек
- змиорка
- Пангасиус
- кисело мляко
- кефир
- заквасена сметана
- извара
- ryazhenka
- пълномаслено мляко
- пармезан
- Бри
- зелен чай
- сок от моркови
- бира
- кафе
- черен чай
- червено вино
- овесена каша
- просо
- ечемик
- ориз
- елда
- царевица
- патладжан
- броколи
- лук
- цвекло
- моркови
- краставици
- домати
- пипер
- царевица
- боб
- картофи
- репичка
- маслини
- грозде
- лимон
- къпина
- диня
- грейпфрут
- диня
- слива
- киви
- череша
- авокадо
- портокал
- манго
- японско дърво
- банани
- орех
- фъстъци
- ленени семена
- бадеми
- шам-фъстъци
- слънчогледови семена
Неутрални продукти
В диетите за кръвни групи има концепция за неутрални храни. Те не увреждат организма, но нямат изразен терапевтичен ефект. Независимо от това, с тяхна помощ можете да променяте диетата си и да добивате допълнителна доза витамини и хранителни вещества:
- Месо: говежди черен дроб, фазан.
- Риба: сом, шаран, костур, калмари.
- Млечни продукти: суроватка, твърди и обработени сирена.
- Зърнени храни: грис, ечемик.
- Зеленчуци: зеле (бяло или червено), картофи, тиква, маруля, гъби.
- Плодове и горски плодове: малина, круша, пъпеш, мандарина, дати, сливи.
- Растителни масла: ленено семе, фъстъци.
- Напитки: минерална вода без газ, кайсиев сок, портокалов сок.
Съвети за собствениците на четвъртата кръвна група
Диета от 4 положителни кръвни групи поставя някои ограничения върху начина и състава на храната. Трябва също да следвате следните препоръки:
- Постепенно намалявайте количеството месо и месни продукти в диетата.
- В деня, в който трябва да се яде най-малко пет порции плодове. Поради високото съдържание на аскорбинова киселина, рискът от неоплазми е значително намален.
- Въведете тофу в ежедневната си диета. Това е отличен източник на протеини.
- Ограничете консумацията на бобови растения. Те забавят метаболитните процеси и инхибират производството на инсулин.
- Постепенно премахване от диетата на пшеница, както и продукти от пшенично брашно.
- Започнете сутринта с чаша вода с няколко капки лимонов сок.
- През деня изпийте три чаши плодови и зеленчукови сокове. Диета от 4 положителни кръвни групи включва консумация на сок от моркови, грозде, череша и червена боровинка.
- До пет порции тестени изделия могат да се ядат седмично. Те трябва да са от твърда пшеница.
- Консервиране на марината. Също така нежелани изсушени храни.
- Минимизирайте приема на солени и сладки.
- Изхвърлете пърженото. Готвя се, яде яхния, задушена на пара или на скара.
Тайните за загуба на тегло
Като правило, с цел намаляване на теглото, хората прибягват до такава степен като диета в положителна кръвна група 4. Продуктите се подбират по такъв начин, че тялото лесно да ги абсорбира, а допълнителните калории не се поставят на кръста под формата на допълнителни сантиметри обем. Ето какво да кажем за намаляване на теглото с тази диета:
- Не чакайте моментален ефект. Като се има предвид, че диетата не предполага строги ограничения, теглото ще се движи бавно. Но резултатът ще бъде постоянен и дългосрочен.
- Упражнявайте си навик. Те трябва да са умерени, но редовни. Ако нямате време за пълна тренировка, опитайте се да ходите повече.
- Поддържайте диета постоянно. Храненето с кръвна група не е временна мярка, а постоянна концепция за хранене. Това е необходимо, за да не се увеличава теглото в бъдеще.
Приблизително дневно меню
Диетата от кръвна група обикновено е хранителна, балансирана и не предполага стриктно ограничаване на храната. Закуската трябва да бъде обилна, за да се получи енергия през целия ден. Обядът трябва да включва някои първи курс и протеинова храна. Вечерята трябва да е лека. Така нищо революционно не добавя към вашия начин на живот диета от 4 положителни кръвни групи. Менюто за деня може да изглежда така:
- За закуска се препоръчва да се яде порция овесена каша с мляко или кефир със сливи. Изпийте чаша чай.
- Обядната храна започва с пюре от зеленчукова супа, овкусено със заквасена сметана. Пригответе жълтеницата с гъби или печена риба. Добавете парче черен хляб и чаша сок.
- Следобед правят картофено пюре от една ябълка и голям морков. Можете да пиете всичко с чаша кисело мляко.
- За вечеря, яжте порция варена пуйка с зеленчукова салата. Измийте със зелен чай.
Характеристики на диетата за кръвна група
За начало е важно да се отбележи, че лекарят-натуропат не е лекар като такъв. Натуропатията е изследване за заболявания, причинени от необичаен начин на живот на човека, неговото хранене. Натуропатът е бащата на Петър Д'Адамо, който е първият, който започва изследване в посока на влиянието на кръвната група върху човешкото здраве. Синът продължи и успешно завърши работата, адаптирайки я към един от основните проблеми на човечеството като цяло и на американското общество в частност - затлъстяването.
Авторът на концепцията заявява, че именно кръвната група е най-важният фактор в приликите и разликите между хората. Той определя емоционалните характеристики, устойчивостта към болести и склонността към специфични заболявания.
Различните кръвни групи взаимодействат по различни начини с елементи, влизащи в тялото от храната. Д'Адамо нарича лецитините основен "противоречащ" елемент. Тези вещества са "изграждащите клетки", от които се правят всички организми на нашата планета. Те присъстват в човешкото тяло и в продуктите, които консумират. Ако структурата на тези вещества е враждебна един към друг, храната е лошо смилаема и причинява нарушения в организма. Ето защо е изключително важно да изберете правилните продукти за ежедневната си диета, която няма да бъде чужда на вашите лецитини.
Диетата от кръвната група се основава на следните принципи.
- Разделението на хората по вид. Има 4 вида хора по брой на кръвните групи. В Русия бяха приети дипломирани номера - 1, 2, 3, 4 групи. В Америка има ABO скала, където О означава първата група, А втората, В третата и АВ четвърта.
- Храна според вида. Всеки тип хора трябва да използват само одобрени продукти, които са генетично близки до тялото му. Забранените храни причиняват развитието на болести и причиняват затлъстяване, защото не могат да се усвоят правилно. Системата също така подчертава неутралните продукти, които могат да бъдат безопасно консумирани в малки количества.
- Подходяща физическа активност. За всеки тип хора авторът е избрал предпочитания тип физическа активност. Те се основават на индивидуалните характеристики на носителите на различни кръвни групи. Например, за първи път се нуждаете от активно и редовно обучение, включително сила и бягане, а за второто - умерено упражнение, по-специално йога.
- Приемане на хранителни добавки. Храната ограничава приема на редица вещества. Авторът отбелязва кои витамини и микроелементи трябва да се вземат допълнително, за да се поддържа или подобрява здравето.
Причини за намаляване на теглото
Колко успееш да загубиш зависи само от индивидуалните ти характеристики. Но загуба на тегло се случи по редица причини.
- Менюто е забранено с вредни продукти. Захар, сладкиши, сладкиши, сода, бързо хранене не се препоръчват за никой тип хора. Тези продукти нямат нищо общо с естествените източници на човешка храна, които Д'Адамо счита за основни. Елиминирайки "остатъците от храна", човек естествено губи тегло, като намалява приема на калории.
- Образува внимание към храната. Най-важното предимство на тази диета е формирането на правилни хранителни навици. Да се научите да търсите в чинията си, да оценявате качеството на продуктите, помислете за това, което ядете, е голямо постижение за човек, който се стреми да поддържа здравословна диета. Всичко излишно постепенно изчезва от менюто, остават само правилните продукти, подготвени по правилния начин. А това от своя страна причинява загуба на тегло.
- Внимание към физическата активност. Физическите натоварвания се разглеждат от автора на концепцията като най-важен елемент от загубата на тегло. Редовността на упражненията с различна интензивност насърчава организацията, премахва смущенията, помага на организма да контролира чувството на глад.Физическата активност става допълнителен фактор при загуба на тегло.
Менюто на дните на тази диета не съдържа препоръки за обема на порциите. Няма нужда да гладувате или да ядете в определени моменти. Особеността на диетата се състои в правилното му пълнене, докато човек може да яде чрез апетит и след това, когато е удобно. Всъщност диетата се превръща в начин на живот и в основата на новите виждания за храненето.
Диета за кръвна група 1
Носителите на тази група са потомци на най-древния човек. Към днешна дата техният брой е повече от тридесет и три процента от общия брой на хората на Земята.
Авторът на концепцията ги нарича "ловци" и посочва следните характеристики на тялото:
- силна храносмилателна система
- мощен имунитет
- лоша адаптация към нови условия, включително промени в диетата,
- неправилна имунна система, тенденция към развитие на автоимунни процеси, алергични реакции,
- склонност към съсирване на кръвта,
- склонност към развитие на възпалителни процеси,
- висок риск от повишаване на киселинността на стомаха.
Навици за хранене
Авторът препоръчва да се придържат към основните стратегии при избора на хранително поведение.
- Яжте месо редовно. Яжте качествено месо на малки или средни порции няколко пъти седмично. Този продукт е необходим на организма за правилен метаболизъм. Полезно сочно месо, с непълно печене, например, пържоли с кръв. Но ако тези ястия ви карат да не харесвате, яжте добре печено или печено месо, предварително мариновано в кисели плодови сокове, като лимон, нар или подправки, подправки.
- Яжте морска риба. Мазнината, съдържаща се в месото му, има противовъзпалително действие. Тя ще помогне за борба с възпалителните заболявания, характерни за тялото ви, и ще подпомогне работата на щитовидната жлеза.
- Изхвърлете млечните продукти. Животните, които дават мляко, са били опитомени от хората в ерата на земеделието. Древният ловец не знаеше млечни продукти, така че тялото му не знае как да ги "обработи". Най-често те са лошо смилаеми, което води до влошаване на здравето.
- Изключете от диетата брашното, всички видове зърнени храни и продуктите, които ги съдържат. Сред хранителните продукти диетите за първата кръвна група са най-нежелани - пшеница. Той нарушава храносмилането и причинява здравословни проблеми. В присъствието на наднормено тегло, "ловци" също са забранени овес и неговите производни (трици, овесени ядки), всички видове брашно продукти.
- Намалете употребата на бобови растения или напълно ги изхвърлете. Въпреки че бобовите растения са източник на протеин, за „древния ловец“ те са чужд продукт. Вземи тялото трябва да се протеини от месо и риба.
- Яжте много плодове и зеленчуци. Изберете полезни плодове, които са специфични за вашия регион на пребиваване.
- Използвайте сухи плодове и ядки за лека закуска. Тези продукти са добри за вас и служат като доставчици на ценни витамини, мастни киселини.
- Сменете черен чай и кафе със зелен чай. Той има същия ободряващ ефект, но не повишава киселинността на стомашния сок.
Менюто трябва да включва хранителни добавки, които поддържат тялото и увеличават хранителната стойност на храната.
- Сладник без глициризин. Това е форма на корен от женско биле DGL. Той намалява интензивността на освобождаването на солна киселина в стомаха, като по този начин намалява неговата киселинност, което служи като добра превенция на развитието на пептична язва.
- Джинджър. Полезен антиоксидант, противовъзпалителен ефект, стимулира дейността на червата.
- Карамфил. Ароматната подправка има противовъзпалителен ефект и спомага за борба с гъбичните инфекции.
- Куркумата. Подправка с високо съдържание на етерични масла, има противоракова дейност, стимулира производството на вещества за защита на лигавиците на стомаха, повишава активността на черния дроб.
- Кайенски пипер.Той е необходим за предотвратяване на пептична язва, предпазва храносмилателната система от токсини.
По време на хранене се препоръчва да се пие леко затоплена негазирана вода, която намалява киселинността на стомашния сок, намалява апетита. По силата на забраната, силните алкохолни напитки и бялото вино се разрешава периодично консумиране на червено вино.
Общи правила
Диетата се основава на принципите на натуропата Джеймс д'Адамо, който твърди, че кръвната група и човешкото хранене са тясно свързани. Диетата според кръвната група идва от постулата, че в процеса на човешката еволюция съставът на кръвта се променя и тясно корелира с вида храна, която консумира огромното мнозинство от населението на даден период от време.
На различни етапи от човешката еволюция преобладават различни начини на социален труд (лов, земеделие, опитомяване на диви животни), които са в основата на тяхното хранене (месо, растителна храна, млечни продукти) и вида на метаболизма. Съответно, според автора, съставът на кръвта също се е променил (I, II, III и IV групи). Именно върху това твърдение се изгражда храненето на кръвната група, чиято същност е необходимостта от включване в храната на човек със специфична кръвна група на съответната храна и изключване / минимизиране на продукти, които не съответстват на нея.
Въпреки наличието на определена логика в това твърдение, няма отделна научна основа за отделно хранене от кръвни групи. Въпреки това категорично се твърди, че това е правилна диета или анормална диета, тъй като диетата според кръвната група е повече или по-малко балансирана в основните хранителни вещества и за разлика от различните видове твърди и черни диети, е мека и е предназначена за дълъг период от време, което предполага траен ефект. Някаква представа за съответствието на храната за хора с различни кръвни групи дава следната таблица на храна по кръвна група.
Аз (О)
II (А)
III (В)
IV (AB)
Диета за кръвна група 1
Диета 1 положителна кръвна група се основава на включването в храната предимно на продукти, съдържащи протеини от животински произход. В диетата на хората от тази кръвна група е необходимо да се включат нискомаслени червени меса (говеждо / агнешко), карантия (сърце, черен дроб, бели дробове), пуешко месо, морска / речна риба (херинга, есетра, пъстърва, палтус, костур, сьомга, скумрия, треска , сардини, щука), с изключение на осолени, пушени и кисели риби.
Други продукти, съдържащи животински протеини (млечни продукти, кокоши яйца), са лошо усвоени, с изключение на извара и могат да се консумират в много ограничени количества. Препоръчва се да ги замените със соево мляко / тофу сирене, но соевите продукти могат да се използват като допълнителни, но не и основни.
Допълнителен източник на протеини могат да бъдат семена (тиквени семена) и орехи. Задължително е в храната да се включат растителни масла от маслини и ленено семе, като се избягва царевичното, фъстъченото и памучното масло. Полезно е да се включи в диетата на морски водорасли, червено вино. На хората с първата кръвна група се препоръчва да избягват да ядат бял пшеничен хляб, житни, овесени, просови и пшенични зърнени храни, като заменят тези продукти с ръжен хляб, оризов хляб, елда и ечемик.
Диетата за първата кръвна група включва продукти за отслабване - артишок, китайско зеле, броколи, спанак, йерусалимски артишок, листа от цвекло, праз, репички, спанак, броколи, магданоз, чесън, хрян, тиква, сливи, смокини. Плодовете включват зеленчуци, тиквички, дайкон, джинджифил, копър, домати, копър, дюля, диня, круши, кайсия, праскова, череша, цариградско грозде.
Лошо усвоява се и нежелателно за загуба на тегло: патладжани, авокадо, бяло / червено, брюкселско и карфиол, черни маслини, картофи, мандарини, портокали, ягоди, ягоди, пъпеши. От напитките особено полезен лайм / шипка чай, сливов сок и ананас, защото те ускоряват метаболизма. Не се препоръчва употребата на шоколад, сладолед, силно кафе, кола, черен чай.
От растителната група трябва да присъстват зеле, артишок, йерусалимски артишок, спанак, праз, чесън в диетата на първата група.
Дават се препоръки за хранене на хора с тази кръвна група, независимо дали те имат положителен Rh фактор или отрицателен. Храненето в първата Rh-позитивна кръвна група е подобно на това при Rh-отрицателната кръвна група. По-долу е дадена таблица, която систематизира списъка с препоръчани, неутрални и забранени продукти за хора с 1 кръвна група.
Таблица с продукти за първата кръвна група
- Карантии (бели дробове, черен дроб, сърце), говеждо месо, говеждо месо, морска / речна риба,
- Соево мляко и тофу сирене
- Орехи, тиквени семки, цикория, маслиново / ленено масло,
- Пастернак, броколи, алабама, люта чушка, лук / праз, магданоз, тиква, спанак, крес, листно цвекло, йерусалимски артишок,
- Слива, зряла ябълка, черешова слива, смокиня, сливи, череша, ананас, сок от черешова слива,
- Чайове от глухарче, горски плодове, липа.
- Патешко месо, заешко месо, пилешко пиле, пилешки яйца, калмари, змиорка, ракообразни,
- Шаран, риба тон, костур, щука,
- Масло, извара, домашно, слънчоглед, соя и маргарин,
- Ядки (лешници, бадем, бор,) слънчогледово семе, масло от черен дроб на треска,
- Зелен грах, фасул, грах, зелен фасул,
- Едрозърнест грис (елда, ечемик, ечемик), ръжен хляб и хляб, ориз,
- Гъби (стриди), карамфил, горчица, дафинови листа, кимион, кориандър, червен пипер,
- Майонеза, гранулирана захар, копър, хрян, мед,
- Краставици, тиквички, сладки пиперки, лук, домати, копър, моркови, целина, репички, репички,
- Цвекло, ананас, диня, грозде, берберис, брусница, банан, боровинка, нар, шоколад, череша, киви, грейпфрут, круша, лимон, боровинки, стафиди, червена боровинка, малина, нектарин, праскова, касис,
- Сок (грозде, кайсия, грейпфрут, бреза, нар, краставица, морков),
- Мащерка, лайка, глог, женшен, малина, чай от мента,
- Сухо вино (червено / бяло), зелен чай.
- Свинско, пълномаслено, бекон, шунка, шунка, бекон, гъши месо,
- Хайвер, кисела херинга,
- Кефир, козе мляко, сметана, кисело мляко, краве сирене, масло (царевица, топено сирене, сладолед, соя, памук, фъстъци),
- Пшеница, царевично нишесте, сметана, пшеничен хляб, шам-фъстъци, фъстъци, леща, твърда пшенично брашно, сладкиши, грис, пълнозърнест хляб, макаронени изделия, царевица, царевично брашно и зърнени храни, оцет,
- Овесени и корнфлейкс, канела, черен пипер, кетчуп, индийско орехче, кисели краставички и кисели краставички, зеле (карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле), картофи, гъби.
Диета според кръвна група 2
Диета от 2 положителни кръвни групи се основава на продукти от растителен произход и е близка до вегетарианската диета. Включването в хранителния режим на месните продукти за хора, които имат 2 положителни / отрицателни кръвни групи, няма смисъл, защото се абсорбира слабо и допринася за натрупването на мазнини. Понякога е възможно да се яде пилешко или пуешко месо, което е неутрално. Основният източник на животински протеини са морски дарове, риба и соеви продукти (сирене тофу, мляко).
Най-полезни са: пъстърва, шаран, щука, костур, бяла риба, треска, скумрия, сардина. Препоръчително е да се яде риба заедно със зеленчуци. Млечните продукти, с изключение на кефира, в диетата също не са желани. 1-2 яйца седмично.От зърнените култури са полезни: елда булгур, покълнали зърна пшеница, кафяв ориз, хляб от покълнали зърна от пшеница, но е невъзможно да се злоупотребява с житни култури - 2-3 пъти седмично.
Особено полезни за втората кръвна група са всички соеви продукти.
В менюто за втората положителна кръвна група, преобладават зеленчуците и плодовете, както сурови, така и варени. Особено се препоръчва да се включат броколи, чесън, тиква, цикория, зелен фасул, спанак, лук, моркови, кайсии, сливи, грейпфрут, къпини, ягоди, лимон, череша, ананас, малини. Според мненията, най-добрият ефект се постига чрез ядене на плодове, които растат в района на вашето пребиваване. Различни ядки (фъстъци), слънчоглед, зелен чай са изключително полезни.
Диетичното хранене за втората кръвна група позволява използването на маслиново / ленено масло като мазнини, животинските мазнини се препоръчват да бъдат напълно изключени от диетата. В умерени и не повече от 3 пъти седмично, можете да ядете червени трапезни вина след хранене. По-долу е дадена обобщена таблица с препоръчани, неутрални и забранени продукти за хора с втора кръвна група.
Продукти за втората кръвна група
- Риба (щука, шаран, атлантическа треска, пъстърва, сьомга, прясна, херинга, скумрия, маслинови / ленени растителни масла,
- Соеви зърна, сирене, соево мляко, кафяв ориз, леща, фасул, тиквени семки, елда, броколи, ръжен хляб, стриди, колраби, кане, праз, пащърнак, горчица, крес, лук, репица ,
- Лук, тиква, морков, цвекло, цикория, спанак, череша, череша, листа, боровинка, ананас, грейпфрут, слива, къпина, червена боровинка, лимон, смокиня, боровинка, сливи, ябълка, фъстък,
- Сокове (череша, кайсия, ананас, лимон, грейпфрут, слива, морков),
- Чайове от лайка, глог, шипка, валериана, червено вино, зелен чай.
- Яйца, пуешко месо, пилешко месо, водорасли, костур, корюшка, щука, риба тон,
- Преработено сирене, козе мляко, кисело мляко, сметана, овче сирене, кефир, извара, маргарин,
- Черен дроб на треска, соево / слънчогледово масло, ядки (орехи, лешници, бадем, кедър), слънчогледово семе, зелен грах, нахут,
- Царевично нишесте, ориз, ечемик / перлен ечемик, царевица, овесени бисквити, мед, аспержи,
- Хляб, пшеница / ръж, ванилия, овесено брашно, дафинов лист, червен пипер, индийско орехче, кориандър, карамфил, репичка, захар от захар, цвекло, краставици, тиквички, тиквички, копър, брюкселско зеле, репички, зелена салата, целина,
- Плодов джем / желе, кисели краставички и маринати, кимион, копър, хрян, шоколад, бяло вино.
- Свинско, шунка, говеждо / телешко, черен дроб, говеждо месо, бекон, свинска мас, патица, гъска, заек, сърце,
- Калмари, ракообразни, камбала, хайвер, пушена сьомга, осолени / мариновани херинга, шунка, камбала,
- Пълномаслено мляко, сметана, сладолед, масло, памук, царевица, кокос,
- Мюсли, грис, шам-фъстъци, тестени изделия, зърнен хляб, бисквити, бисквити, пшенични люспи,
- Черен пипер, кетчуп, майонеза, домати, зеле / карфиол, гъби, маслини, люти чушки, картофи, ревен, мандарина, банан, оранжево,
- Сокове (портокал / домат), пъпеш, кока-кола, оцет, водка, ракия, черен чай, бира.
Диета в кръвна група 3
Диета 3 положителна кръвна група включва доста разнообразен набор от продукти. Хората с 3 положителни / отрицателни кръвни групи са относително „всеядни“ и могат да консумират най-много месни и млечни продукти (с изключение на свинско и пилешко), постни риби, яйца, зърнени култури (с изключение на пшеница и елда), гъби, бобови растения и почти всички видове. зеленчуци / плодове, с изключение на маслини, царевица, тикви, домати.
Ракообразни и различни видове мекотели, рибен хайвер, яйца от водолюбиви птици, слънчогледово масло, ядки и семена, хранителен желатин, бобови растения, сирене, сладолед са нежелани продукти. Също толкова важно за намаляването на теглото е балансът на яденето на различни видове зърнени култури.
За лица с 3 кръвни групи в диетата се включват телешко, пилешко, заек, агнешко и дивеч
С изключение на елда / царевично брашно от диетата, броят на другите зърнени храни трябва да бъде минимален. Репички, репички, патладжани, нарове и хурма, авокадо, както и някои подправки - бял / черен пипер, трябва да бъдат изключени от списъка на зеленчуците и плодовете.
Разрешено е използването на червено / бяло сухо вино. Храненето за третата кръвна група, както е видно от прегледите за практикуване на такава диета, е пълно и лесно толерирано. Таблицата по-долу дава представа за диетата на хората с тази кръвна група.
Продукти за 3-та кръвна група
- Заек, агнешко, есетра, сьомга, щука, костур, треска, камбала, пъстърва, скумрия, хеликата на камбала, кисела херинга,
- Овче сирене, кисело мляко, кефир, сметана, зехтин, извара,
- Ориз, пшеничен хляб, хрян, магданоз, къри пипер, рутабага, овесени бисквити,
- Цветна, бяла / червена, овесена каша, зеле, моркови, броколи, кале, горещи / сладки пиперки, цвекло, крес, ананас, червени боровинки, банан, грозде, ябълка, червени боровинки, кокос, сливи, ананас,
- Гроздов сок, горски плодове, зелен чай.
- Свинско, патешко / гъши месо, пилешко, шунка, бекон, пилешко, шунка, сърце, сьомга (пушен), хайвер, водорасли, ракообразни,
- Сладолед, фъстъчено масло, маргарин, растително масло (царевица, соя, слънчоглед и памучно семе), шам-фъстък, слънчогледово / тиквено семе,
- Царевица, лешници, кедрови ядки, пълнозърнест хляб, леща, царевично нишесте, фъстъци, фасул, пшеница, фасул, елда, ечемик / ечемик, мюсли, ръж, ръжен хляб, пшеница / царевични люспи,
- Майонеза, картофи, ревен, репичка, канела, кетчуп, репички, домати,
- Нар, авокадо, тиквата берберис, маслини, Райска ябълка, сок от нар / домат, лимонов чай,
- Лимонадна водка, бренди, кока-кола.
- Телешко / говеждо, пуйка, черен дроб, свинска мас, говеждо месо, осолена херинга, шаран, корюшка, костур, риба тон,
- Сирене, сметана, пълномаслено мляко, топено сирене,
- Черен дроб на треска, сметана / ленено масло, орехи / бадемови орехи, зелен грах, бял боб и аспержи, соево сирене,
- Макаронени изделия, мед, соево мляко, бисквити от крек, джинджифилов пипер, горчица, ванилия, карамфил, ябълков оцет, вино, индийско орехче, червен пипер, дафинов лист, черен пипер, кисели краставички и кисели краставички,
- Гъби, кимион, копър, кольраби шоколад, лук, тиквички, аспержи, пащърнак, ряпа, цвекло, целина, жирасол,
- Пъпеш, спанак, диня, грейпфрут, череша, смокиня, боровинки, стафиди, круши, къпини, боровинки, лимон, киви, ягода, цариградско грозде, сливи, малина, нектарин, касис, праскова, череша,
- Сокове: портокал, череша, кайсия, череша, бреза, лимон, морков, слива, ябълков сайдер,
- Бяло / червено вино, черно кафе.
Диета за 4 групи
Диетата на четвъртата положителна кръвна група е умерено смесена - месо (пуйка, агнешко, заек), риба (океанска херинга, есетра, риба тон и сардина), морски дарове, млечни продукти, сирене, яйца от пиле / пъдпъдъци, зехтин, соя, леща и фасул, фъстъци, орехи, масло от черен дроб на треска, зърнени култури (с изключение на елда / царевица), некиселинни зеленчуци поотделно и в салати (с изключение на чушки).
Храненето на лица, които имат 4 положителни / отрицателни кръвни групи, включва използването на широка гама от зърнени храни (овес, ориз, ръж, просо, елда). И пшеницата в диетата за отслабване може да присъства в ограничена степен или да бъде напълно изключена.Сред зеленчуците, доматите и картофите, които са нежелани в диетата на други групи, са оптимални, а репичките, артишоците и чушките трябва да бъдат изключени. Сред плодовете са подходящи сливи грозде и повечето плодове.
Една от най-важните особености на тази диета за изследване на кръвта е включването в храната на морска сол вместо на готварска сол. Всички сортове пипер са изключени, останалите подправки са неутрални. Сок само с алкална реакция - грозде, червена боровинка. Според мненията, диетата за хора с четвърта кръвна група се понася лесно.
Продукти за четвъртата кръвна група
- Заешко месо, агнешко, пуйка, хайвер, есетра, сьомга, треска, морска, щука, костур, риба тон, пъстърва, скумрия,
- Заквасена сметана, сирене, ориз, извара, орехи, кисело мляко, овесена каша,
- Кефир, зехтин, леща, ръжен хляб / хляб, магданоз, краставици, карфиол, броколи, листен, крес, пащърнак, елда, горещи / сладки пиперки,
- Целина, грозде, грейпфрут, череша, ананас, цариградско грозде, боровинки, череши, смокини, киви, ябълки, боровинки, лимон, сливови ядки, череши, зеле, грозде, червена боровинка, череша, сок от целина,
- Шипка, чай от глог, лайка.
- Пиле, гъска, патица, пилешко месо, шунка, телешко, говеждо месо, бекон, сърце, свинско месо, калмари, камбала, мерлуза, ракообразни, сьомга (пушена), камбала, кисела / осолена херинга,
- Крем, пълномаслено мляко, сладолед, тиквени семки, топено сирене, маргарин, царевично масло, слънчогледово масло,
- Лешник, слънчогледово семе, корнфлейкс, оцет, царевица, царевица,
- Мариновани кисели краставички и маринати, кетчуп, репички, листа от маруля, черен пипер, портокали, банан, черен чай.
- Черен дроб, яйца, обезмаслено мляко, водорасли,
- Шаран, сом, костур, прясна херинга, краве сирене, соево, фъстъчено и ленено масло, шам-фъстък, зелен грах, соево сирене, макарони, майонеза,
- Бадемови орехи, боб, пшенични люспи, пшеничен хляб, червен пипер, бяло зеле, брюкселско зеле, горчица, магданоз, копър, тиквички, индийско орехче, дафинов лист, шоколад, картофи,
- Лук, стафиди, домати, моркови, спанак, цвекло, тикви, кориандър, канела, бира.
Разрешени продукти
Хранителният прием на кръвни групи включва:
- За лица с кръвна група 1 - месо под формата на говеждо / агнешко месо, различни странични продукти (бели дробове, мозъци, черен дроб, сърце). Наличието на морска / речна риба (морски език, камбала, костур, есетра, скумрия, пъстърва, херинга, треска, сардина, щука) е задължително в диетата. Всеки хляб, който не съдържа глутен, се усвоява добре - ориз, соя и ръжен хляб. От зърнени култури - елда, ориз, ечемик. От растителна група в диетата трябва да присъстват: китайско зеле, артишок, листа от цвекло, магданоз, броколи, йерусалимски артишок, спанак, праз, чесън, тиква, репичка, хрян, от плодове - слива, смокиня, сок от ананас, сливи стимулират повишаването на метаболизма. В по-малки количества: гроздов и кайсиев сок, сок от червена боровинка, сок от грейпфрут. Маслиново / ленено масло се препоръчва като растителна мазнина. Препоръчва се използването на зелен чай, водорасли, бира, инфузия с глог / лайка, червено / бяло вино.
- За лица с 2 кръвни групи - морска / речна риба (скумрия, пъстърва, треска, костур, шаран, бяла риба, сардина). Особено полезни са всички соеви продукти - сирене тофу, мляко. Повечето млечни продукти (козе мляко, кефир, топено сирене, кисели млека, фета, моцарела, сирене рикота). Важно е наличието в хранителния режим на ленено семе / зехтин, боб от аспержи, покълнали зърна, бобови растения, елда. От зеленчуците е важно да се включат листа от цвекло, йерусалимски артишок, алабама, броколи, артишок, червен лук, салата Ромен, спанак, чесън, праз, цикория, хрян, кайсия, брусница, ананас, череша боровинки, смокини, боровинки, лимони, сливи. Като питие се препоръчва вода, подкиселена с лимонов сок, сок от грейпфрут, зелен чай, чай от глог / шипка, червено вино.
- За лица с 3 кръвни групи - месо (телешко, пилешко, зайче, агнешко, агнешко, дивечово), черен дроб, мляко, млечни / млечни продукти, яйца, соеви продукти, зърнени храни - ориз, овес, просо, просо.Задължително е присъствието в храната на риба (костур, камбала, сьомга, щука, треска, скумрия, хек, сардина), зеленчуци (червена чушка, моркови, зеле, патладжани, магданоз), гъби. Полезни са билкови чайове, гроздов сок, ананас, сок от червена боровинка, зеле, сухи червени / бели вина, които се препоръчват да се консумират след хранене в малки количества.
- За лица с 4 кръвни групи - месо (агнешко, пуешко, заек), риба (мерлуза, скумрия, щука, сьомга, сардина, треска, костур), черен дроб на треска, млечна киселина, сирене, зехтин, фасул, орехи и фъстъци , различни зърнени храни (ориз, овесена каша), ръж и соев хляб. Зеленчуците в диетата трябва да съдържат патладжани, карфиол, краставици, магданоз, броколи, хрян, чесън, фасул, целина. Полезни плодове като череши, лимон, ананас, грейпфрут и гроздов сок, киви, сливи. От напитките се препоръчва зелен чай, чай от лайка, глог, мента.
Напълно или частично ограничени продукти
Диетата на индивидите в кръвните групи изключва следните продукти:
- За лица с първа група кръв - свинско и гъши месо. Не се препоръчва да се използва пушена риба, хайвер от всякакъв вид, голямо количество масло, пилешки яйца и млечни продукти. Забранено е консумацията на извара, ферментирали млечни продукти (всякакъв вид кисело мляко, кефир, ряженка), топено сирене, суроватка, цялото / разтворено краве мляко. От диетата са изключени: бял хляб, зърнени култури от пшенични зърна, царевица и овесени ядки, памук, фъстъци, царевица, растително масло, кетчуп, кисели краставички. Зеленчуците са нежелани: патладжани, зеле (брюкселско зеле, карфиол, бяло / червено), гъби, картофи, черни маслини. Ограничения включват портокали, ягоди, пъпеши, мандарини, ягоди, авокадо, къпини, както и ябълка, сок от зеле, портокали, всички видове напитки със захарни заместители, алкохолни коктейли с водка, кафе, кола, черен чай.
- За лица с 2 кръвни групи - някои видове риби (камбала, хамсия, херинга, камбала, белуга), хайвер, пушена сьомга, морски дарове (калмари, октоподи, раци, омари, скариди), раци, стриди. Не се препоръчва използването на масло, пълномаслено мляко, кремообразни и твърди сирена, сладолед, млечни шейкове, бял хляб, кефир, кисели млека, топено сирене, козе мляко, сладкарски изделия, зърнени храни. От мазнини трябва да бъдат изключени от диетата на памук, царевица, фъстъци, сусамово масло, маргарин, масло, твърди животински мазнини. Не се препоръчва употребата на някои видове зеленчуци и плодове: червено и бяло зеле, домати, патладжани, червени люти чушки, картофи, черни маслини, гъби, банани, портокали, ревен, мандарини, както и доматени / портокалови сокове, коктейли с водка, бира , Кока-кола, сода напитки, черен чай.
- За лица с 3-та кръвна група - свинско, пилешко, гъска, рибен хайвер, бобови растения, елда и пшеница, бобови растения (леща, грах, боб), раци, твърдо сирене, тиквени семки. От зеленчуците са изключени: репички, домати, репички. Не се допускат слънчогледово масло, бял / черен пипер, сладолед, Райска ябълка и нар, силни алкохолни напитки.
- За лица с 4 кръвни групи - свинско, гъска, телешко, шунка / бекон, масло, морски дарове. Не се разрешава използването на слънчогледово масло, ябълков оцет, царевица, елда, пшеница, слънчогледово семе. Зеленчуци / плодове са забранени: репички, репички, пипер, портокали, манго.
Какво представлява диетата от кръвна група
Такава прогресивна енергийна система предвижда предварително определяне на кръвна група при човек, който губи тегло. Важно е да се направи диета, да се дадат ценни препоръки по отношение на храненето за всеки ден. В основата на корекцията на теглото е използването на пресни зеленчуци, плодове, семена, ядки, млечни продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.Излишното тегло ще започне да изчезва почти веднага и за да не се върне, храненето според кръвна група 4 трябва да е познато дори при липса на нужда от корекция на теглото.
Храна за 4 кръвни групи
Такава диета съчетава основите на вегетарианството, така че месото трябва да бъде ограничено. По-добре е да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини сортове месо и птици. Храненето трябва да бъде леко и балансирано, но най-важното - тялото трябва да получи голямо количество витамини, микроелементи. При готвенето е показано, че акцентът не се прави на техния вкус, а повече върху тяхната полезност. Храната трябва да бъде полезна, така че начините да го направят са важни. Разрешената храна е по-добре да се вари, пече, задушава, пара, за да се запазят техните лечебни свойства. Други препоръки са:
- Намалете обема на дневните порции, докато е необходимо да контролирате потока на течността в тялото (водата).
- Доказано е, че количеството мазнини в дневния хранителен режим е сведено до минимум, докато растителните влакна и естествените антиоксиданти, заедно с витамините, трябва да преобладават в излишък.
- Алкохол, кафе, газирани напитки се считат за забранени, препоръчително е да утолите жаждата си с билкови отвари или зелен чай.
- За да се отървете от наднорменото тегло, е доказано, че намалява дневния прием на мазнини, а фокусът е основно върху протеини, диетични фибри.
- Сутрин закуската може да бъде сърдечна и енергична, обяд - здравословен и питателен, и вечеря (не късно вечер) - светлина, с чувство на недохранване в стомаха. На обяд - зеленчуци, плодове.
- Ограничете сол, захар - при забраната маслото също е желателно да се изключи, а най-добрият вариант е зехтинът.
- Хляб от пшенично брашно и сладко, както и при всички други диети, се считат за забранени храни, няма да помогне на пациент с 4 положителни кръвни групи да отслабнат.
Полезни продукти
Такива хранителни съставки се считат за основа, при която диета в кръвна група 4 се счита за най-ефективна, бързо действаща. Възможно е да се консумират разрешените продукти, но в ограниченото, дозирано количество, контролирайки общото калорично съдържание на дневните хранения. По-долу е даден списък, който помага за разнообразяване на диетата. Така че, разрешени:
- зелени зеленчуци за ускоряване на метаболизма, подобряване на чревната подвижност, осигуряване на насищане на стомаха с минимални порции,
- млечни продукти за нормализиране на храносмилателния тракт, интензивен инсулин от панкреаса,
- постно месо, за предпочитане пилешко, агнешко, заек, пуйка, като неизчерпаем източник на ценни протеини,
- ръжен хляб, пшенични трици, оризови сладкиши, слънчоглед, орехи, зехтин,
- риба и морски дарове, като опция - скумрия, приятел, есетра, групер, калмари, скариди, саламура,
- зърнени храни - елда, овесена каша, царевица, кафяв ориз, овес, просо, овес 200 грама готови зърнени храни на порция,
- зеленчукови напитки - от моркови, цвекло, зеле, зелен чай, елитно кафе не повече от една чаша дневно, можете да пиете мляко.
Вредни продукти
На диетата от кръвната група не всички храни могат да се консумират и ще трябва да пожертвате някои от любимите си храни. Например, забранени мариновани и консервирани зеленчуци с оцет в саламура, голямо количество сол, кисели краставици и зеле. Продължавайки списъка на забранените храни, е необходимо да се подчертаят следните компоненти на обичайното меню:
- Райска ябълка, банани, дати,
- ябълков оцет
- сок от грозде
- червено месо,
- мастни сортове риба, морски дарове.
