Защо жените правим всичко в последния момент? Ние изтичаме от къщата пет минути преди назначаването, даваме сандалите за ремонт през месец юни (въпреки че крановете отлетяха преди година). Същото важи и за нашия външен вид. Със сигурност искаме да бъдем красиви, но не искаме да влагаме поне малко усилия в него.
За една обикновена жена изглежда, че допълнителното парче торта, което яде на чай, не я боли в кръста, а бягането на сутринта е неприемлива загуба на време и усилия. Естествено, ако спите преди осем, тогава къде ще получите допълнителния половин час за бягане? И джогинг за заминаващия микробус в делничните дни не се брои. Говорим за пълен сутрешен джогинг, последван от душ и чаша прясно изцеден портокалов сок.
Не, не, няма да ви четем морал или да ви принуждаваме да си купите сокоизстисквачка. Просто исках да съветвам един прост и лесен начин да отслабнете. За да я приложите, няма да се налага да се регистрирате в фитнес зала или да пиете чужди хапчета. Да, и времето изобщо няма да е нужно - 24 часа. Говорим за един гладен ден на елда. Самото споменаване на крупата подсказва, че няма да сте абсолютно гладни. Но страда, разбира се, трябва. Но наградата ще бъде минус килограм на ден. Впечатляващо? След това слушайте, помнете, запишете и пребройте дните до желаната загуба на тегло.
Ползите от елда
Всеки знае, че елдата е здравословна зърнена храна (особено за загуба на тегло). Но кои вещества са в него - не всеки ще отговори. Не използвайте речници и енциклопедии. Ще открием всички полезни свойства на елда и ще ви научим да го оценявате не само като една от опциите на гарнитурата, но и като здравен продукт.
Така че елда. Съдържа магнезий, мед, йод, фосфор, калий, желязо. Освен това, зърнените култури са богати на витамини Р, РР, В1, В2, В6. Но това е доста традиционен набор, с който на практика всяко зърно може да се похвали. В елдата, наред с други неща, има рутин, който е известен в науката с витаминната си активност. А освен това - лизин (аминокиселина, която е жизненоважна за абсорбцията на калций). Между другото, човешкото тяло не може самостоятелно да произвежда лизин, така че е по-често да се яде елда.
Но това не е всичко. Елда каша е богата на диетични фибри, която помага за почистване на червата, подобряване на храносмилането и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Той има нисък гликемичен индекс. Това означава, че зърнените култури не само задоволяват глада, но и придават сила. Ето защо гладният ден на елда е толкова ефективен.
Ден на гладно елда
След като видяхме ползите от елда, е време да разкажем за деня на елдата. Кук не трябва. Глотят сурови зърнени храни - също. Вечерта се наливат 250 грама елда с две чаши вряща вода. Покрийте с капак, увийте го в одеяло и го оставете да парят до сутринта. Забележка: в текста не се споменава сол, захар и масло. Те трябва да бъдат изключени от диета. Поне в онези дни, когато сте планирали разтоварване на елда.
Но не можете да наречете много оскъдно меню за отслабване, тъй като специалистите по хранене съветват да се пие каша от елда с нискомаслено кисело мляко. Искаш ли вода? Пийте за здравето си! Най-добре е да се пие минерална вода. Като цяло, можете да пиете до 2,5 литра минерална вода на ден, така че жаждата да ви мъчи през деня просто няма да. За разлика от глада. От друга страна, едни и същи хора седят на един и същ кефир по време на гладно, и нищо!
И тук ви очакват две чаши на пара гречка и голямо желание да отслабнете. Затова разделете простото си ястие на няколко ястия и се настройте на продуктивен ден. Между другото, не забравяйте за кефир. Ще ви трябва около един литър. Просто изберете най-без мазнини от всичко, което можете да намерите в магазина.
Тайната на деня на разтоварване на елда
Много скептици се съмняват в ефективността на този метод за намаляване на теглото. Те вярват, че диетата на елда и кефир оставя човек пълен, така че няма смисъл да се говори за загуба на тегло (особено в един ден). И въпросът не е, че хората са твърде недоверителни или не вярват в магическите свойства на елдата. Те просто не знаят ключовата тайна, която е изпълнена с гладен ден на елда. Крупи в комбинация с кефир дават леко слабително действие, което води до почистване на тялото. И какво друго е необходимо за отслабване?
Между другото, този имот може да окаже лоша услуга на тези, които прекарват деня на гладно на елда и кефир извън апартамента си. Ето защо, преди да потърсите загуба на тегло, вземете тези дни, когато можете да останете у дома, за да избегнете неприятни инциденти.
Нюансите и сортовете на изхвърляне на елда
Разтоварването на елда може да бъде ден на тежък тест за тези, които не ядат храна без сол. Защото ще имат добър вкус. И без загуба на тегло не се нуждае от такава свежа цена. Не се притеснявайте. За хора като вас, измислете два начина да направите диетата по-вкусна. Първият е да се добави суха келп към елдата при задушаване.
Втората е да овкусете кашата с натурален соев сос за вкус. Диетолозите могат да консумират на ден до четири супени лъжици от любимия пълнеж на японците. Но тук трябва да изберете: дали да се постигне загуба на тегло в определени дни на кефир и елда, или да се замени млечна напитка със соев сос. Изборът е ваш. Във всеки случай, резултатите от разтоварването обещават да бъдат същите.
В допълнение, можете да замените минералната вода със зелен чай с мед и отвара от лимон или лайка. Доказано е, че тези напитки също помагат да се постигне отстраняване на токсините от тялото и (в резултат) загуба на тегло. Просто не седят на гладно дни на един кефир. Диетолозите смятат, че такова ограничение е нежелателно. Тялото се нуждае от храна повече от храната. Или, както казват остроумни любители на диетите, "кефирът не може да заблуди душата".
Ето защо, ако искате да сте здрави и тънки, пийте повече течности и не злоупотребявайте с гладуващите дни. За да отслабнете на елда (ако не е балансирана диета) може да бъде само веднъж седмично. Затегнете гладния ден за два или три дни? Изчакайте отслабване на здравето и пълна импотентност. Запомнете: всичко е добро в умереността.
Как да се проведе?
Бързата загуба на тегло при елдата не е мит. Но за да постигнете положителен резултат, трябва да знаете правилата за провеждане на ден на гладно. По-малко отклонения от препоръките на диетолозите в крайна сметка по чудо ще превърнат външния вид и ще подобрят функционирането на червата.
- За гладно ден е подходящ като традиционен кафяв сорт елда (освен това е необходимо да се избират житни растения с по-светъл цвят - по-малко печено, което означава, че в състава са запазени по-полезни вещества), и зелено - има още повече ползи, но има специфичен вкус което не всеки може да хареса.
- Най-подходящият начин за приготвяне на основно ястие за гладно е парата. Варено елда също е полезно, а на гладното време също се практикува на него, но ефективността е много по-ниска.
- По време на деня на изхвърляне елдата може да бъде допълнена с други продукти, въпреки че тяхната вариабилност е ограничена до диетолозите до млечни продукти, ябълки и зеленчуци.
- Преди да започнете деня на разтоварване, трябва да подготвите тялото си - да намалите консумацията на вредни храни (пържени, мазни, пушени, сладки, печени) за няколко дни и постепенно да намалявате количеството консумирана храна (при големи порции).
- През целия ден трябва да пиете чиста вода без газ. Общият му обем трябва да бъде най-малко 1,5 литра.
- Последно хранене - не по-късно от 19 часа.
- Спазването на гладното дни също предполага отсъствие на противопоказания при употребата на елда. Те определено трябва да са запознати с тях преди да започнат диета.
- Еднодневният гладно е един от малкото разновидности, позволени по време на бременността, но в този случай има редица особености, които трябва да се имат предвид.
Как да готвя елда?
- Вечерта преди деня на разтоварване елдата трябва да се накисва с гореща вода.
- Тя трябва да бъде свободно покрита и оставена за една нощ.
- Заливането, подслаждането или добавянето на други продукти (ядки, сушени плодове, пресни плодове, зеленчуци и подправки) към елда е забранено.
- Сутринта получената каша вече може да се консумира.
Колко зърнени култури се нуждаете?
През целия ден ще са ви необходими 250 грама елда или 1 чаша. На това количество се нуждаете от 2 чаши вода. Парната елда трябва да бъде разделена на 5 равни части, които трябва да се консумират през целия ден на разтоварване, което прави между тях еднакви почивки.
Елда се счита за една от най-полезните зърнени култури, поради уникалния си състав:
- Поради ниското си калорично съдържание елда е диетичен продукт - позволява ви да отслабнете, без да се чувствате гладни,
- B витамини укрепват кръвоносните съдове, имат благоприятен ефект върху сърдечния мускул,
- Магнезият и желязото, съдържащи се в зърната, повишават хемоглобина, елиминирайки анемията,
- гладният ден, прекаран на елда, носи по-малко енергия за организма в сравнение с други видове диети поради високото съдържание на калий и магнезий - те облекчават стреса, регулират стабилността на нервната система, предотвратяват безсъние,
- елда е наситена с фибри, която му позволява да действа като четка, почиства червата от токсини и шлаки,
- храна на основата на елда има положителен ефект върху черния дроб,
- Като антиоксидант, елдата забавя процеса на стареене.
Елда и кефир
Комбинацията от елда с ферментирал млечен продукт ще помогне за един ден да постигне максимален ефект при почистване на тялото и абсолютно не го лишава от хранителни вещества.
- Елда също трябва да се приготви предварително за деня на разтоварване, но вечер трябва да се напълни с кефир, а не с вода (2 чаши напитка трябва да се сервират за чаша зърно).
- Алтернативен начин е елдата да се накисва във вода, да се използва по указания начин и да се пие кефир отделно в чаша 20 минути след всяко хранене. Просто се нуждаят от 1,5 литра кефир.
- Освен това е позволено да се пие вода.
Елда и ябълки
Закуските под формата на ябълка между методите на елда ще позволят по време на разтоварващия ден перфектно да почистят червата и да разнообразят диетата.
- За целия гладуващ ден са необходими 250 грама предварително загрята елда и 3 зелени ябълки.
- Kashu трябва да се раздели на 5 хранения, да се използват същите почивки между храненията. По време на тези почивки яжте 1 ябълка.
- Можете да пиете вода и билкови чайове.
Елда с мляко
Комбинирането на зърнени храни с мляко ви позволява да усетите по-малко дискомфорт, докато ядете суха каша, и в същото време обогатявате тялото с калций.
- Общото количество елда е същото - 250 грама, мляко - 1,5 литра.
- След всяко приемане на елда (трябва да има общо 5) трябва да изпиете чаша мляко.
- Млякото е по-добре да се приема с ниско съдържание на мазнини.
- По цял ден трябва да пиете вода в необходимото количество, разрешени са и билкови чайове.
Елда и вода
Най-трудният вид ден на разтоварване на елда и в същото време най-ефективен - използвайте само зърнени храни и вода.
- През целия ден на разтоварване можете да консумирате само варена елда (250 g суха) и неподвижна вода (2 литра),
- Елдата се разделя на 5 равни части. Последно яде в 19:00 часа.
- Водата се препоръчва да се пие при изтичане на 20 минути след хранене. По-добре е да правите това капково, като пиете голяма част от общата сутрин.
Елда и зеленчуци
Най-лекият ден се счита за елда-зеленчук. Носенето му е много по-лесно от предишните поради разнообразието от продукти.
- В допълнение към елдата по време на гладуването, можете да ядете 3 краставици, 2 моркови, 2 цвекло и 150 грама бяло зеле.
- Зеленчуците трябва да се консумират само пресни. От тях можете да направите салата, но във всеки случай не можете да използвате сол, захар, сосове и подправки.
- Целият списък на зеленчуците трябва да се разпредели равномерно в 3 порции.
- Зеленчуците могат да се хранят заедно с порция овесена каша или отделно като закуски между храненията.
- Целият ден за разтоварване да пие вода без газ в размер на 2 литра.
Какъв резултат да очаквате?
Дори и най-леките разновидности на елда на гладуващите дни могат да отслабнат и да подобрят организма. Ако разтоварването на елда на практика редовно, можете да контролирате теглото си, да се отървете от много заболявания (неизправност на храносмилателния тракт, черния дроб, сърдечно-съдовата система, анемията) и да подобрите състоянието на кожата, като се отървете от бръчките.
Снимка преди и след
Постенето на основата на елда може да бъде отличен заместител на диетите, без да уврежда здравето. С тази зърнена култура можете не само да отслабнете, но и да подредите състоянието на вътрешните органи.
Характеристики на дните на елда
Продължителността на деня на разтоварване на елда - не повече от един ден. В края на краищата, той се нарича - "ден". Но понякога може да има две поредни, но това трябва да се предхожда от следното:
- всякакъв вид питейно събитие, поради което тялото е било претоварено с тежка храна,
- няколко еднодневни монодиета от елда, които се използват многократно на интервали от седмица.
Ако прекарате първия ден на гладно и преди менюто ви да е нормално, диетата на елдата не трябва да отнеме повече от 24 часа. Въпреки това, е желателно да се подготви тялото: няколко дни преди разтоварване от диетата трябва да бъдат изключени мастни, пържени и пушени продукти, бързо хранене и не преяжда. След ден на елда, трябва да се въздържате и да се върнете към обичайната си храна много гладко.
Опции дни на елда
Ежедневният гладен ден може да бъде строг, т.е. освен тази зърнена култура, не използвате нищо за следващите 24 часа. Но за някои този вариант може да е твърде сложен. В такава ситуация елда може да се комбинира с други диетични продукти, например с кефир, ябълки или соев сос.
Само елда
Така че, преди да говорите за провеждане на такъв ден, трябва да опишете процеса на подготовка на основния продукт - елда.
- Първо, трябва да го закупите - за един ден ще ви е необходима една чаша сурово зърно. Превишаването на тази сума не се препоръчва.
- На второ място, предишната нощ, елда трябва да се излее във всеки контейнер и да се излее в нея вряща вода, след това да се покрие с капак и да се увие одеяло. Така топлината ще се запази дълго време и сутрин кашата ще бъде напълно готова за употреба.
- Трето, освен водата, вече не добавяте нищо към зърната - сол, захар, масло и всякакви подправки са строго забранени както по време на приготвянето на продукта, така и по време на неговото използване.
Получената част от овесената каша се разделя на пет равни части. Това ще бъдат тези части, които трябва да се ядат на всеки 2,5-3 часа. През деня можете също да пиете пречистена вода или инфузия на шипка в неограничени количества.
Важно е! Спазването на режима за пиене е предпоставка, но сред напитките, които избирате, не трябва да има чай, кафе или газирана вода.Алкохолът също е напълно изключен!
Елда + кефир
Постенето на елда и кефир е най-често срещаният вариант. Тази комбинация е особено благоприятен ефект върху работата на червата и със сигурност ще се хареса на всички привърженици на протеинови храни.
Препоръка! Елда в комбинация с кефир има слабително действие и затова на този ден е препоръчително винаги да сте у дома и да не планирате никакви пътувания или събития!
- До деня на заустване на елда и кефир тялото трябва да се приготви предварително. И подготовката на основния продукт трябва да се извършва в съответствие с горната схема: ние изключваме подправки и други добавки и изливаме елда с вряща вода, а сутрин разделяме каша на 5 равни части.
- Що се отнася до кефира, можете да пиете около 500 мл на ден. Но в същото време ферментиралият млечен продукт трябва да бъде обезмаслен, в краен случай - не повече от 1% мазнини. Препоръчителният обем е разделен на 5 части. Оказва се, че след всяка порция от елда каша трябва да се пие 100 мл кефир.
- Въпреки това, въпреки факта, че диетата вече съдържа течност, в допълнение към ферментиралия млечен продукт, също така е необходимо да се пие негазирана минерална вода или зелен чай без захар: около 1 литър през целия ден.
Съвет! Постният ден на елда и кефир може да бъде малко разреден с малко количество водорасли. Но това е най-крайният случай, ако несолената каша е абсолютно необичайна за вас!
Елда + ябълки
Елда гладно ден може да бъде допълнен с сочни узрели ябълки, за предпочитане зелени сортове. За гореспоменатия обем от зърнени култури добавете три средни плода и ги използвайте по време на лека закуска. Самата елда трябва да бъде разделена не на 5 порции, както в предишните две опции, а на 3. В същото време, последното хранене, било то ябълка или каша, трябва да бъде 19 часа, но не по-късно.
Важно е! Ябълката трябва да се яде около час след зърнените храни или час и половина преди нея. Комбинирането на продукти на едно и също място е забранено!
По време на деня на разтоварване на елда и ябълки трябва да консумирате достатъчно количество течност: билкови настойки или минерална вода без газове.
Елда + соев сос
Естественият соев сос е идеален заместител на солта. Плюс това, той напълно помага при отслабване. Така че, за да прекарате такъв ден:
- готвене каша, както е описано по-горе, го zapariv в кипяща вода,
- на следващата сутрин добавете към готовите зърнени храни 4 супени лъжици соев сос и разбъркайте
- разделяме всичко на 5 порции и ядем през целия ден.
Соевият сос не само ще направи каша от елда по-вкусна, но и ще намали вероятността от "срив". И за да се съобразят с режима на пиене, трябва да използвате пречистена вода или чай от лайка. В допълнение, на този ден можете да разнообразите диетата си, като добавите малка шепа сушени плодове и череши.
Както виждате, постният ден на елда не е толкова страшен, колкото изглежда на пръв поглед. Тя може да бъде вкусна и разнообразна. И за да не се концентрираме върху мислите за храна, препоръчително е да планирате колкото се може повече домакински задължения за момента, които са монодиети. Така можете да преминете времето в стените на къщата и спокойно да използвате предписаните части на редовни интервали от време. С този “сценарий” дните на елда се прехвърлят много лесно.
резултати
Ако се приближите до провеждането на ден на елда с пълна отговорност и вземете предвид горните препоръки, можете да се отървете от най-малко 1 кг излишно тегло. Калоричното съдържание на такива моно-диети ще зависи от избраната опция и може да бъде около 600-900 ккал на ден.
Спазвайки оптимален режим на пиене, вие запълвате липсата на течности и осигурявате елиминирането на токсините, шлаките и други вредни вещества от организма. Освен това, метаболизмът се връща към нормалното и настъпва леко почистване на стомашно-чревния тракт.
По време на деня на разтоварване върху елда не се забранява. Въпреки това, упражненията с висока интензивност и тренировките за сила са по-добре отложени за друг ден, тъй като на фона на голямото изразходване на енергия без достатъчно зареждане, тялото ще изпита стрес, което може да доведе до забележимо намаляване на силата. Затова този ден е ограничен до сутрешен джогинг, колоездене, йога или фитнес. И не забравяйте, че задържането в храната за следващия ден ще помогне за фиксиране на постигнатия резултат.
Да организираме един ден пост само на елда е доста прост. Опитайте и ще бъдете изненадани от резултатите. И в бъдеще подобна монодиета е напълно способна да стане основна част от вашата индивидуална програма за подобряване на здравето и запазване на естествената красота.
Какво трябва да помните?
- Практикуването на ден за разтоварване на елда не може да бъде повече от веднъж седмично.
- Ако през останалото време има всичко, без да се отказвате от нещо за себе си, тогава не може да чакате напредък в отслабването. Някои коригират ежедневната си диета трябва да бъдат задължителни, в противен случай можете само за известно време да почистите тялото си.
- С постоянно използване на тежки продукти в големи количества, храносмилателната система ще бъде толкова претоварена, че няма да може да почива дори и в деня на разтоварване, усвоявайки всичко, с което сте я натоварили през последната седмица.
- През периода на бременност, всички диети, включително елда, са строго забранени, дори и ако трае само един ден. Диетата на бъдещата майка трябва да бъде възможно най-балансирана и пълна, в противен случай липсата на важни вещества може да повлияе неблагоприятно върху развитието на плода. И такъв риск е неприемлив.
Елда диета носи значителни ползи за тялото ни, но за неговото прилагане трябва да изберете точното време. Следвайте горните правила, бъдете красиви и здрави!
Ползите от елда
В елдата съдържа много хранителни вещества, витамини и соли. Състои се от витамини В, В1, В2, В6, елда също е обогатена с витамини Р, РР.
Богатото съдържание на соли и микроелементи показва значението на тази зърнена култура за организма, тъй като елдата включва йод, калий, фосфор, желязо, мед и магнезий. В много зърна има това стандартно съдържание на полезни вещества.
Но малко крупа може да се гордее с наличието на рутина, която е известна в науката заради високата си витаминна активност. В допълнение, елда съдържа аминокиселината лизин, която е важна за абсорбцията на калций.
Човешкото тяло не е в състояние да произвежда лизин, поради което е необходимо да се яде елда възможно най-често. Благодарение на богатото съдържание на диетични фибри в елда, елдата отлично почиства организма, укрепва съдовите стени и подобрява храносмилането.
Елдата има малък гликемичен индекс, благодарение на който гладът също се угасва и се добавя сила. Както виждате, денят на разтоварване на елда има много предимства и положителни причини.
Ден за разтоварване на елда
Убедени в ползите от елда, отидете на най-големия ден за разтоварване на елда. Вечерта трябва да налеете 250 грама елда само с 2 чаши вряла вода. Покрийте с капак и покрийте с одеяло, оставете го да изстине до сутринта.
Забележка: в статията се споменава сол, както и захар с масло - и няма да има, те са изключени от диетата. Менюто за отслабване не може да се нарече оскъдно, защото специалистите по хранене препоръчват пиене на овесена каша с обезмаслен кефир с не повече от 2.5% мазнини.
Искаш ли вода? Пийте го! Добре е да се пие минерална вода без мехурчета. През деня на разтоварване върху елда е необходимо да се пият течности около 2,5 литра на ден.
Това означава, че нито жаждата, нито гладът са ужасни за вас по време на дните на елда.Сега разделете на парата елда вечер на 3 или 4 равни части и яжте също при 3 или 4 посещения сутрин, следобед, вечер.
Тайните на деня на разтоварване
Основната тайна на разтоварващата система върху елда е, че елда и кефир действат като леко слабително средство, което води до почистване на тялото. Това води до очакваните резултати от намаляване на теглото.
Не забравяйте, че е по-добре да прекарате един гладен ден на елда с кефир у дома през уикенда или друг свободен ден, за да избегнете неудобството.
Тънкости и опции
Разтоварване на елда може да бъде суров ден, ако не можете да ядете несолена храна. Но не се обезсърчавайте. Авторите на деня на гладуване върху елда съставляваха две различни версии на по-вкусна загуба на тегло.
В първия вариант - в процеса на варене на елда се добавя малко суха келп.
Вторият вариант е да пълните каша за вкус с истински соев сос.
Диетолозите имат право да използват около 4 супени лъжици от това любимо много японски пълнители на ден. Въпреки това, тук трябва да изберете: дали губите тегло на гладно дни на елда и кефир или замени кефир със соев сос.
Вие избирате и ефектът от намаляването на теглото ще бъде същият. Също така е възможно да се размени минерална вода за зелен чай и мед с лимон или да се пие бульон от лайка.
За здраве и хармония е необходимо да се пие много течности, да не се злоупотребява с гладното време. За да използвате гладно дни на елда, когато не е балансирана диета, се препоръчва само веднъж седмично.
Не затягайте гладно деня за два или три дни - така че можете да отслабнете здравето си, помнете - всичко е добре, че в умерени количества!
На елда и кефир
Има няколко вида изхвърляне на елда. Например, с добавянето на нискомаслено кисело мляко. С кефир е още по-ефективен, тъй като има леко слабително действие, активно почиства тялото.
В този случай рецептата за готвене на елда не се различава от предишната, освен че освен вода трябва да използвате и кефир, който вече споменахме по-рано.
Долната линия е, че кефирът трябва да се пие строго с ниско съдържание на мазнини - съдържанието на мазнини не трябва да бъде по-високо от 1%. В деня, в който трябва да се пие поне 1 литър такъв кефир. В същото време не забравяйте за водата - тя трябва да присъства във вашата диета.
Съставът на елдата
Хранителната и здрава елда през цялата година може да бъде алтернатива на всички зърнени храни.
Това го прави подходящ заместител на хора, които не толерират протеина глутен, съдържащ се в пшеницата и другите зърна.
Първо, семената от елда съдържат богат комплекс от микроелементи, необходими за организма.
В 168 г готова елда каша, задушена на кипяща вода, съдържа:
- манган - 34%
- мед - 28%
- магнезий - 21%
- фосфор - 17%.
Различни научни изследвания в областта на храненето потвърждават използването на елда в следните случаи.
Полезните свойства на елдата за нашето тяло
Така че, какво е толкова полезно елда:
Елда диета намалява холестерола и предотвратява развитието на хипертония. Този ефект на елда се обяснява с богатото съдържание на рутин, което подобрява ефекта на витамин С.
Някои вещества в елда помагат за поддържането на нормални нива на кръвната захар. При сравнителни проучвания на диетата на елда и пшеница, първата зърнена култура значително намалява съдържанието на глюкоза в кръвта.
- Жлъчнокаменна болест
Яденето на храни с високо съдържание на груби фибри, съдържащи се в големи количества в елда, може да помогне да се избегне появата на камъни в жлъчния мехур.
В елда зърна в големи количества съдържат вещества, които се превръщат в червата в вещество, което предпазва от рак в млечните жлези и други хормонално зависими онкологии.
Лизинът, който помага на тялото да абсорбира калция, не се произвежда от нас. И елда съдържа определено количество от това желано вещество.
Защо елда насърчава загуба на тегло?
Въпреки значителното количество калории (около 100-400 калории на сто грама завършена каша), това е добър начин да отслабнете.
Тайната е много проста.
По-просто казано, продуктът съдържа много полезни вещества, които са необходими за жизнената дейност на тялото, но тези, които се губят незабавно, без да се отлагат в мастна тъкан или черния дроб.
В допълнение, растителни влакна са несмилаеми, те действат като четка, търкат всичко, което е ненужно и ненужно от червата.
В допълнение, елда е много удовлетворяващ продукт, който няма да ви остави гладен и в същото време не се отлага на кръста. ☺
Как да прекарат един гладен ден на елда?
- Меню кефир-елда диета е много проста и трае точно една седмица на месец - това е най-добрият вариант.
- Елда може да се яде колкото е необходимо, няма ограничения тук - не забравяйте, че в елдата няма вещества, които се отлагат като мазнина.
- Като допълнително ястие използваме прясно кефир с 1% съдържание на мазнини до един литър през деня. В допълнение, един ден се нуждаят от поне един и половина литра вода.
- Последното хранене трябва да бъде изразходвано от четири до пет часа преди нощен сън.
Също така е възможно да се прекарат еднодневни дни на елда.
Да, това няма да даде такъв ефект върху загубата на тегло, като диета, но тялото ще очисти. И с редовна употреба, стрелката на скалите поне малко, но ще започне да се движи надолу.
Изберете диета от елда по ваш вкус
Има много възможности за хранене с елда и дни на гладно. Нека накратко разгледаме някои от тях - как да организирате правилно вашата храна.
Постен ден на елда и ябълки
- Много проста рецепта - елда каша (същото парно чаша зърнени култури за деня) се яде в три стъпки - закуска, обяд, вечеря.
- По време на почивките можете да ядете не повече от три зелени ябълки.
- Можете да изпиете до два литра вода и неподсладен зелен чай.
Разтоварване на елда с мляко
- В този случай кашата от елда е разделена на 6 порции и ние ядем равномерно през целия ден.
- Ние измиваме всяко хранене с половин чаша обезмаслено мляко.
- През деня можете да пиете допълнително не повече от половин литър вода.
Елда диета от Malysheva
Някои смятат, че диетата от Малишева е също така и елда.
Искам да ви разстройвам - не е така. В диетата си, голям набор от разнообразни, специално подбрани продукти.
И това е съвсем различна тема за разговор, мои читатели.
Плюсове и минуси на диета от елда
Максималните резултати, които могат да бъдат постигнати, са загубата на 6 кг за седем дни.
Тази диета също е много евтина и лесна за приготвяне - никога няма да забравите какво е било за обяд днес или за вечеря утре.
Е, за готвене не трябва да прекарват тъмнината на времето в кухнята.
От друга страна, този вид храна не е много добре балансиран и тялото не получава всички необходими витамини и микроелементи, затова се препоръчва консултация с диетолог.
В допълнение, остра загуба на тегло може да бъде много опасно за тялото.
Освен това, след края на диетата, за много дълго време не искам дори да мисля за елда и кефир, проверени от собствения ми опит :(
Противопоказания на гладно дни на елда
Струва си да се подчертае, че диетата на елдата се показва само на здрави хора.
Ако сте бременна, не трябва да го използвате, защото тялото няма достатъчно разнообразни хранителни вещества. И това може да бъде лошо отразено както върху майката, така и върху детето.
Също така кефир-елда диета е противопоказан при гастрит и язви стомашно-чревния такт.
Затова отслабвайте винаги с ума и по-добре яжте правилно.
Ще се радвам, ако споделите тази статия с приятелите си от социалните мрежи, така че по-късно ще има някой, с когото да обсъжда резултатите.
Или може би сред вас, скъпи читатели, има такива, които вече са прекарали един ден на елда?
Ще се радвам, ако споделите вашите отзиви и резултати ☺
C ти беше Алена Яснева, чао всички!
Присъединете се към моите групи в социалните мрежи
Как да изберем елда за гладно дни?
За да увеличите ефекта, е важно да изберете правилните зърна.
- За гладно дни на елда, трябва само да изберете Jadritsa, защото именно големите черупки на черупката най-ефективно почистват червата. В смачкана елда тези люспи са много малки, така че тяхното действие е по-слабо изразено.
- Струва си да купувате булгур от приятен бежов нюанс. Цветът на светлината показва, че крупата е поне свежа. Втората причина за този избор е правилната обработка в празната фирма. Елда затъмнява при продължително излагане на пара, което влияе на качеството на витамините. Не е по-лош вкус, но има значително по-малко полезни свойства.
Не гответе и не гответе
За гладно дни, зърнени култури, като правило, не е варено, но сварено. Напротив, на пара, вечер налива вряща вода. В чаша измити зърнени култури се взимат 2 чаши вряща вода. Съхранявайте с елда, напоена с вода, плътно покрита и увита с дебела кърпа или одеяло. На сутринта зърнената култура е готова за ядене.
Основните правила на дни на елда пости
Елда гладно дни, които не са предназначени да отслабнете, може да се извършва в комбинация с ябълки, кефир, както и цвекло (моркови). Ако все още имате желанието да загубите няколко излишни килограма, можете да преминете от гладно дни към диета от елда.
Всеки тип разряд има свои характеристики, но има и общи правила:
- За да се почисти тялото, всяко разтоварване трябва да се извършва не повече от 1 път седмично.
- Активното упражнение е по-добре да замени леки релаксиращи упражнения или масаж.
- На този ден се препоръчва баня. Това е баня, която помага на организма да се отърве от токсините, които се отстраняват през порите на кожата.
- Количеството консумирана течност - от 1,5 до 2 литра на ден. Допускат се билкови и зелени чайове, негазирана минерална вода, питейна пречистена вода.
- Недопустимо е да се приемат лаксативи и средства за подобряване на храносмилането. Задачата на тялото е да се очисти.
- Планирането на ден за гладуване е необходимо, така че важните въпроси да не възникват при дългосрочни грижи от дома, тъй като почистващият ефект може да се появи неочаквано :).
Сега помислете за особеностите на всеки вид гладни дни.
Пост ден само на елда
Какво ви трябва: през целия ден се нуждаете от 250 грама суха елда. Вечерта преди деня на разтоварване се изсипва върху нея и се изпарява през нощта.
Добре е да знаете! За да изпарите достатъчно количество, трябва да налеете чаша елда с две чаши вряла вода.
Възможен е опцията суха елда, За да направите това, 100 - 150 грама сухи зърнени култури се смилат в кафемелачка и се смесват с доматен сок или зеленчукова салата. Най-успешният вариант - пюре за скуош.
Ден на гладно на гръцки и цвекло
Какво ви трябва: 1 чаша елда овесена каша (пара предварително), 2 цвекло с малки размери.
Пресни цвекло са смачкани на глоба ренде, и се използват в това меню като закуска, когато гладът е много силен, и времето на елда все още не е дошъл. Тъй като цвеклота има и слабително свойство, не трябва да правите повече от две 100-грама закуски на ден. Последният прием на салата от цвекло най-добре се прави преди 17 часа.
Вместо цвекло е допустимо да се използват моркови, но трябва да се има предвид, че това ще увеличи натоварването на храносмилането, тъй като тази коренова култура е богата на фибри, но няма слабително действие като цвекло.
Конструктор на деня на разтоварване
С елда можете да комбинирате почти всички продукти, но само в случаите, когато сте сигурни в тяхната съвместимост. Това означава, че заедно с него, например, не можете да ядете храни, съдържащи нишесте. По-добре е да предпочитате салати от зелени или зеленчуци.
Тиква, тиквички или краставици могат да бъдат добри разтоварващи спътници.
Въпреки, че гладно дни са добри, но не всички могат да дойдат елда.Разтоварването на елда не се препоръчва, когато:
- Стомашна или чревна язва, тъй като елдата е труден продукт и може да увреди стените на стомаха или червата.
- Гастрит.
- Алергия.
Във всеки случай си струва да се консултирате с лекар.
Ако се чувствате хронична умора, нервност и постоянно лошо настроение, опитайте се да „почистите” в тялото. В крайна сметка, ако редовно изнасяте боклука, той няма да се натрупва.
Превенцията е винаги по-лесна, отколкото лечение, а превенцията е най-добрият приятел на здравето. Но дори и да закъснеете с превенцията, никога не е твърде късно да започнете редовното „общо почистване” в тялото, гладните дни или кратките детоксикации ще бъдат отлични помощници. Яжте вкусно и разтоварване полезно!
