Отлагането на мазнини по ръцете най-често е признак на преяждане и намалена физическа активност.
Помощ в такива случаи може да упражнява, насочени към укрепване на бицепса и трицепса.
Има специален набор от упражнения с гири, насочени към укрепване на мускулите на гръдния и раменния пояс.
Полезни ще бъдат push-up, pull-ups, класове на специални симулатори, насочени към обучение на цялото тяло.
Независимото отстраняване на мазнини от ръцете трябва да включва не само интензивно физическо натоварване върху цялото тяло, но и необходимостта от постоянно спазване на нискокалорична диета, насочена към намаляване на количеството мастна тъкан. Само в този случай можете да избегнете повторното образуване на мастна тъкан в горния рамен пояс.
Основните принципи на диетата:
- изключвайте брашното, сладките, мазнините от диетата,
- увеличава броя на плодовете, зеленчуците, морските храни и диетичното месо,
- спазвайте диетата, не яжте след 6 часа, намалете размера на порциите,
- увеличете количеството консумирана течност.
Най-добре е да започнете да посещавате фитнес залата, постепенно да увеличавате натоварването на тялото под ръководството на опитен треньор, който ще ви каже как да изгаряте мазнините на ръцете си.
Вдигане на тежести
Първо се опитайте да вдигнете малки тежести. За тази задача се поберат гири с тегло 1-2 кг. Ако не сте нови за този тип упражнения и мускулите в ръцете ви са достатъчно силни, можете спокойно да започнете с по-голяма тежест. Упражнения за вдигане на тежести могат да бъдат всякакви. Тук са възможни различни експерименти. Най-важното е, че в резултат на това мускулите на ръцете стават по-силни.
Въпреки това, аз ще ви кажа най-доброто упражнение за да се отървете от излишната мазнина. Вземете дъмбелите и спуснете ръцете си. Вдигнете ръцете напред до височината на раменете си и след това ги разпръснете, колкото можете. Когато извършвате това упражнение, трябва да се уверите, че ръцете са прави и тялото не е наклонено напред.
Извиващи се ръце
Не позволявайте на името на това упражнение да ви плаши. Всъщност, не е необходимо да извивате ръцете си, като по този начин си причинявате болка. Заслужава да се отбележи, че това е едно от онези упражнения, които изглеждат лесно, докато не започнете да ги правите.
Изправете се право и раздалечете ръцете си широко. Заключете ги на позиция, сякаш искате да прегърнете някого. Дръжте ръцете си прави, дланите надолу, а след това ги навийте, така че дланите ви да бъдат обърнати към тавана. След това завъртете ръцете в хоризонтална ос в другата посока, докато дланите отново се обърнат към тавана.
Повторете упражнението колкото пъти искате. Не забравяйте обаче: ако прекалите с броя на подходите, на следващия ден ще почувствате неприятна болка в ръцете си.
Това е още един добър начин да се отървете от излишната мазнина по ръцете. Това упражнение се нарича ножица, тъй като нейните движения приличат на ножици за отваряне и затваряне.
Изправете се изправено, вземете гири и протегнете ръцете си право пред вас. Кръстосайте правите ръце, така че дясната ръка да е отгоре на лявата. След това разпръснете ръцете си встрани, а след това отново направете претоварени ръце. Само този път лявата четка трябва да е отгоре. Извършете това упражнение, като сменяте последователно ръцете.
Не е толкова трудно да се отървете от излишната мазнина на ръцете си, когато знаете как да го направите правилно. Ако можете редовно да изпълнявате горните упражнения за поне 10-15 минути всеки ден, резултатът няма да е дълъг.
Единственият проблем е, че е невъзможно да се отстранят излишните мазнини отделно само от ръцете. Акцентът трябва да се постави върху изгарянето на мазнините като цяло от цялото тяло.В същото време е необходимо да се повиши тонуса и еластичността на мускулите на ръката.
Ако знаете други начини да се отървете от излишните мазнини в ръцете, моля споделете тези опции с нас в коментарите. За нас момичетата не могат да бъдат твърде много начини да подобрят външния си вид.
Сурови методи или рационален начин на живот?
Най-важните причини за излишните спестявания и портокалова кора, обезобразяване на ръцете и раменете - мускулна слабост, лоша поза и предразположение, прехвърлени към вас от вашите предци.
Ако седите на бърза диета, ще постигнете само, че кожата най-накрая ще се отпусне, а погледът на кожните гънки, висящи по време на всяко движение, е далеч от естетиката.
- Какво да правя? Ще отговоря: както обикновено, работи в комплекса.
1. Кажете „не“ на лошата храна.
Диети? Няма начин! Вече казах това, което те водят. За да постигнете резултати у дома, трябва само да регулирате диетата си малко:
- предавам брашното и сладкото,
- спрете да хапнете, отколкото ужасно "в движение"
- дори не гледай зърната и макароните,
- ядат по-малко солени и пикантни
- насищайте диетата си с постно месо и риба, морски деликатеси, натурални киселомаслени деликатеси,
- Пийте 2-2,5 литра най-чиста вода на ден,
- ядат всеки 2,5-3 часа, малко по малко, за да не се чувства глад,
- 3 часа преди лягане, оставете си чаша кефир или ябълка.
За други въпроси за просто и рационално хранене се свържете с моя "Към курса на активно отслабване" , Повярвайте ми - няма да имате нужда от строги диети и брутални ограничения.
2. Бъдете в добра форма!
Основното, което прави ръката красива и добре дефинирана, е мускулен тонус. Дори тънкото момиче понякога се оплаква, че не може да се похвали с тънки пръсти и подмишници, които не се срамуват да изобличават.
Освен това, това е проблем за онези, които не знаят как да отслабнат с цялото тяло, премахват мазнините от бицепсите и страните, за да постигнат тънкост и привлекателност.
Как да премахнете мазнините от ръцете: какво е необходимо?
Ако искате да постигнете резултат, редовно изпълнявайте гимнастика за ръцете, включително упражнения за сила и стречинг. И разбира се, работи върху вашата поза. Ще подпиша малък комплекс. В къщи той ще има малък ефект за кратко време, но ако покажете търпение, той ще бъде възнаграден.
- гири от 1,2 кг или пластмасови бутилки за вода,
- разширител или еластична гумена лента
- топка, пръстен или разширител за отстраняване на грес от пръстите,
- стълб или хоризонтална греда, завита в нея,
- мат,
- малко търпение.
Основното правило: започнете малък, за да не дръпнете лигаментите, да не счупите мускулите и да не се отвратите от упражненията.
Принцип на професията
- направете загряване - завъртане с ръцете и ръцете си, огъване и завъртане на тялото с ръце, свити над главата,
- работа с гири - прави ръце вдигнати нагоре, нагоре, огъване на лакътя, огъване на тялото, ръце, висящи постоянно,
- Експандерът се разтяга
- лицеви опори от пода (възможно е на колене, ако не можете да направите това упражнение от позицията на дъската),
- издърпване на хоризонтална лента - за напреднали,
- Стречинг - задържане на ставата, опитайте се да максимизирате права ръка, наведена напред с тялото (тази техника може да се направи на стената или пръстените във фитнеса).
Трябва да изберете ритъм на упражнения и тежести гири, в които можете да направите три или четири комплекта от 10-12 повторения на всяко упражнение. Уроците трябва да се провеждат редовно 3-4 пъти седмично.
Приятели! Аз, Андрей Ерошкин, ще ви дам мега интересни уебинари, регистрирайте се и ще гледате!
Теми на предстоящите уебинари:
- Разкриваме петте причини за всички хронични заболявания в тялото.
- Как да премахнем нарушенията в храносмилателния тракт?
- Как да се отървем от жлъчно-каменната болест и дали е възможно да се направи без операция?
- Защо силно притискам сладкото?
- Рак тумори: как да не падне под нож хирург.
- Диетите без мазнини са пряк път към реанимация.
- Импотентност и простатит: прекъсване на стереотипите и отстраняване на проблема
- Как да започнем възстановяването на здравето днес?
Можете да използвате видео уроците за работа с гири и експандер.
Не забравяйте: ако сте с наднормено тегло - трябва да работите по цялото си тяло, а не да се опитвате да отслабнете само в ръцете си. Тя е безсмислена и няма да донесе нищо друго освен разочарование.
Как да премахнете мазнините от ръцете: какво да добавите?
Можете да правите следното с добро хранене и упражнения:
- да се извършват водни процедури, контрастен душ,
- плувайки и започвайки да изучаваме различни стилове, те натоварват всички мускулни групи, помагат да се разделят със слоя между мишницата и мишницата, както и от горната част на ръцете,
- използвайте масажни техники, вакуум масаж, пилинг за тяло, например от факта, че жената има под ръка - кафе за сън (подобрява кръвоснабдяването, премахва назалността на кожата),
- опитайте процедурата за опаковане (най-простото нещо е да намажете проблемните зони със смес от джинджифил и зехтин и да я увийте в хранителен филм).
И разбира се, следвайте графика на деня и бъдете на чист въздух повече. Това ще укрепи тялото ви, ще стимулира метаболитните процеси, ще подобри стойката, ще премахне мазнините отзад.
Сега знаете как да премахнете мазнините от ръцете. Не очаквайте, че ще се справите с подобен въпрос след една седмица, ако не сте направили нищо в продължение на много години. Започнете да практикувате веднага и се опитайте да имате нови навици, преплетени с вас до края на живота си.
За да ви помогна, напомням ви: моята "Курс за активна загуба на тегло" Можете да получите навсякъде и навсякъде, където и да имате достъп до интернет. Ще ви науча как да ядете вкусно, отслабнете без риск, без зловещи диети и ограничения, да се отървете от много опасни заболявания, свързани с нарушения в обмяната на веществата и да получите истински шум от новия си живот.
Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте моя пост до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И караше!
Какво е това - брахиопластика
Повдигането на ръката или брахиопластиката е операция върху горната част на ръката, като премахва хлабава кожа, която създава ефект на прилепно крило. Премахването на излишната кожа, поради загуба на тегло или естествено стареене, помага да се отървете от отпуснатите места на кожата между подмишницата и лакътя, а липосукцията се използва и за постигане на най-добър резултат. Всяка година хиляди пациенти страдат от успешни операции за стягане на ръцете и са доволни от резултатите.
Hand lift: За и против
Когато трябва да направите затягане на кожата на ръцете
• Ако теглото ви е нормално, но чувствате, че кожата в горната част на ръцете ви е разхлабена.
• Ако сте загубили много тегло и кожените гънки, наподобяващи крилата на прилеп, са се образували в горната част на ръцете ви.
• Ако сте готови да получите белег в замяна на красиви ръце.
Много хора, които се нуждаят от затягане на ръцете, също могат да се нуждаят от операции като липосукция, стягане на горната част на тялото и нехирургично отстраняване на мазнини.
Предимства и недостатъци на стягане на ръцете (брахиопластика) t
• Ще изглеждате много по-добре в плътно облечени дрехи.
• Ще станете по-уверени в себе си и ще увеличите самочувствието си.
• Може да се чувствате свободни да носите дрехи с къси ръкави или без тях изобщо.
• Ще имате забележим белег по горната част на ръката, отвътре от мишницата до лакътя.
• Ако степента на увисване на кожата на ръцете ви е лека, тогава не трябва да получавате белег поради затягане на ръцете (в този случай е достатъчен разрез за брахиопластика или липосукция).
• Вашият хирург няма да може да каже предварително как ще изглеждат вашите белези.
Ето първите три плюс и минус, когато се разглежда въпросът за затягане на ръцете. Ако искате по-подробна информация относно конкретния случай, моля консултирайте се с Вашия пластичен хирург.
Подходящ ли сте за ръчна операция?
След като загубихте много тегло и започнахте активни тренировки, все още можете да забележите отпускане на излишната кожа в областта от мишниците до лакътя, наподобявайки крила на прилеп. Можете да подобрите външния вид на горната част на ръцете с помощта на различни упражнения, но висящите гънки няма да изчезнат до края, обучението няма да се справи с този проблем.
По-долу са дадени някои от основните причини за необходимостта от задържане на ръцете:
• Загубили сте колкото искате, но допълнителните гънки на кожата остават от вътрешната страна на ръцете.
• Вие сте възрастен човек и проблемът с хлабавата кожа е естествен поради стареенето.
• Вашето тегло е относително стабилно и нямате значителна излишъчна маса.
• Вие сте здрав човек без медицински противопоказания, които могат да предизвикат странични ефекти и да увеличат риска от операция.
• Не пушите.
• Решени сте да започнете здравословен начин на живот и правилно хранене.
Ако цялостното ви здраве е положително и сте готови да отидете на операция, очаквайки много реалистични резултати, вие сте доста подходящи за процедурата.
Как се извършва повдигането на ръката (брахиопластика)?
По правило следва да се очаква следното:
• Вашият хирург ще направи маркировки на лактите, ръцете и подмишниците. Местоположението, дължината и посоката на тези разрези ще зависят от вида на брахиопластиката, която Ви е предписана.
• Въз основа на съвета на Вашия хирург ще Ви бъде дадена интравенозна седация или обща анестезия.
• Хирургът ще направи необходимите разрези за отстраняване на излишната кожа и мазнини.
• Разрезът може да бъде напълно скрит в подмишниците или да се простира по вътрешността на ръката в най-фините места.
• Като допълнителен метод, вашият хирург може да използва липосукция за отстраняване на излишната мазнина.
• След като се направят разрезите, вашият хирург ще премахне излишната кожа и мазнини и ще свърже всички разрези, за да образува по-силен и по-гладък контур на ръцете.
• Накрая кожата ще завърши новия контур на ръцете ви.
• Хирургът внимателно зашива, за да избегне образуването на белези. Също така могат да се използват скрити самоабсорбиращи се конци, които след известно време изчезват от само себе си.
• Ще се приложи стерилна превръзка и ще се използват компресиращи дрехи, може да се монтират дренажи.
Целта на Вашия пластичен хирург и на целия персонал на клиниката е да постигне най-добрия резултат и да създаде възможно най-добрия комфорт за Вас по време и след операцията.
Какви са възможностите за брахиопластика?
В конкретния случай броят на опциите ще зависи от вашата кожа и степента на излишната мазнина и кожата в подмишниците. Вашият хирург ще ви помогне да направите правилния избор въз основа на вашите анатомични особености и лични предпочитания.
Липосукция: Ако кожата ви е достатъчно еластична, за да се свие след премахване на излишната мазнина, тогава липосукцията може да е опция. Ако кожата на ръцете ви има лоша еластичност, след изваждането на мазнините, увисването на тъканите ще стане по-изразено. Липосукцията може да се използва и като спомагателен метод за отстраняване на мазнини със стандартна брахиопластична процедура.
Малък разрез при брахиопластика: Ако излишъкът от висяща кожа е разположен близо до подмишницата, вашият хирург може да издърпа и да скрие това допълнително парче в мишницата. Този метод е идеален, когато има кожа на вътрешната страна на ръката близо до мишницата, която прилича на креп и няма много излишни мазнини.
Стандартна брахиопластика: Ако излишната кожа на ръцете Ви прилича на крило на прилеп от подмишница до лакът, единствената възможност е да се премахне напълно този участък от насипна тъкан чрез стандартния брахиопластичен метод.
Разширена брахиопластика: едно удължено повдигане на ръка е подобно на стандартната брахиопластика, с изключение на това, че разрезът се формира от ръката надолу до тялото, за да се премахне хлабава кожа и мастна тъкан, които не са само под ръцете, но също така и по гърдите. Излишната кожа в тази област често се среща при пациенти, които са загубили много тегло.
Как ще изглеждат белезите ви след затягане на ръката?
Формата на белезите след вдигането на ръката зависи от първоначалната маса на излишната тъкан, която имате, и от еластичността на кожата. Дори пациентите, които са преминали стандартна брахиопластика, след което остават най-големите белези, са удовлетворени от резултатите.
Поради факта, че разрезите за липосукция са малки, белезите остават почти незабележими. Повечето белези след липосукцията напълно изчезват или стават почти невидими след известно време.
Малък разрез при брахиопластика
Най-вероятно белезите ви ще бъдат скрити в мишниците.
Разрезите обикновено се правят от вътрешната страна на ръцете и могат да се простират от мишницата до лакътя.
Разрезът за удължена брахиопластика се простира по протежение на ръката до тялото, за да се отстрани отпуснатата кожа и мастната тъкан в областта на рамото.
Разрез с ръка може да продължи от лакътя до подмишницата, а понякога и до тялото към гърдите.
Как да се подготвим за лифтинг на лицето?
Вашият хирург ще даде подробни предоперативни указания, ще отговори на всички въпроси, които може да имате, изготви точна история и ще извърши физически преглед, за да определи хода на операцията.
Преди операцията хирургът ще ви попита:
• Спрете пушенето преди операцията, за да създадете по-добри условия за процеса на оздравяване.
• Избягвайте да приемате аспирин, някои противовъзпалителни средства и билкови лекарства, които могат да причинят увеличено кървене.
• Независимо от вида на операцията, хидратацията трябва да се извърши, което е много важно преди и след операцията за безопасно възстановяване.
• Ако Вашият хирург препоръчва да загубите тегло или да промените начина си на живот, трябва да направите всичко възможно, за да направите това, след което ще получите най-добри резултати и ще намалите вероятността от усложнения.
Операциите по вдигане на ръцете обикновено се извършват амбулаторно. Не забравяйте да уредите с някого да ви заведе у дома след операцията и да останете с вас, поне на първата вечер след операцията.
За да се улесни периодът на възстановяване, внимателно се подгответе за него:
• Подгответе голям брой възглавници под ръцете си. Наличието на голям брой възглавници за поддържане на ръцете в хоризонтално положение ще намали подуването и ще повиши степента на комфорт по време на възстановителния период.
• Гответе в хладилника си голямо количество плодове и зеленчуци, както и месо и протеини. Протеинът помага при лечението. Солта увеличава набъбването, така че елиминира употребата му! Подгответе предварително приготвени замразени ястия. През първите два дни е най-добре да се яде мека храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на натрий.
• Решете какво ще носите в деня на операцията и за първите няколко дни след операцията, вземете дрехи, които са разкопчани отпред и които не трябва да носите над главата си. Носете обувки.
• Планирайте стая, в която ще бъдете възстановени. Ако е възможно, разгледайте радиото на леглото и дистанционното управление на телевизора.
• За около седмица или две ще трябва да се откажете от работата, ако е трудна и трудна.
• Вземете предварително всичките си действия преди операцията, така че след операцията да не се тревожите за икономическите проблеми и спокойно да се възстановите. Не ви е позволено да извършвате тежка работа в продължение на няколко седмици след операцията.
Какво трябва да очаквам в деня на операцията, за да вдигна ръцете?
Повечето операции по фейслифт продължават от един до три часа, но може да отнеме повече време.
• Носете свободно облекло в деня на операцията. Би било идеално да се носят меки, разкопчани горни и широки спортни панталони.
• За да избегнете дискомфорт по време на операция, ще трябва да приемате лекарства.
• По време на операцията, за целите на безопасността, различни устройства ще следят състоянието на сърцето, кръвното налягане, пулса и количеството на циркулиращия в кръвта кислород.
• След приключване на операцията ще бъдете преместени в рехабилитационна единица, където ще продължите да се наблюдавате отблизо.
Когато се събудите след операцията, можете да откриете следното:
• Имате инсталирани дренажни тръби, които позволяват натрупването на течност на мястото на разрезите.
• Нарязана е стерилна превръзка и са поставени специални компресиращи облекла, които държат за ръце, за да ускорят процеса на оздравяване и да намалят образуването на отоци и натъртвания. Най-вероятно ръцете ви ще бъдат превързани от китката ви до мишниците още 72 часа.
Преди да напуснете дома си в деня на операцията, вие (или някой, който ви помага) трябва да сте сигурни, че можете да почистите дренажните тръби сами.
В деня на операцията можете да се приберете у дома или да прекарате нощта в болницата или в следоперативното отделение с медицинска сестра, ако вие и вашият хирург не сте избрали друга възможност за постоперативно възстановяване. При никакви обстоятелства нямате право да се приберете вкъщи или да останете вкъщи без наблюдение на друг възрастен за първите 24-48 часа. Следвайте препоръките на Вашия лекар за този аспект.
Последващи грижи и възстановяване след брахиопластика
Вашият хирург ще ви каже колко време ще продължи този период и кога ще можете да се върнете към нормален начин на живот с обичайната си дейност и работа. След операцията вие и вашият асистент ще получите подробни инструкции за следоперативните грижи и помощ, включително информация за:
• Отводняване, ако е инсталирано
• Симптоми, които трябва да изпитате
• Възможни признаци на усложнения.
Веднага след повдигането на ръката
Може да носите компресиращи дрехи или превръзки веднага след операцията. Носете го точно както е посочено. Премахнете го само от препоръките за лечение на разрези или душ. Трябва да се съгласите с някой, който може да ви вземе и да остане с вас поне 24 часа след операцията. Макар и рядко, се случват извънредни ситуации. Трябва да използвате помощта на друг човек, за да вземете вана през първите няколко дни, тъй като може да се появи замаяност или припадък.
• За първите няколко часа след операцията пийте само течности. След това започнете хранене с малки порции леки ястия. Ако изпитате няколко пъти гадене и повръщане, консултирайте се с Вашия лекар. Прекомерното повръщане и гадене могат да причинят синини по кожата.
• Веднага след като се появи възможност и сила след операцията, внимателно ставайте от леглото. Седнете на ръба на леглото или стола, преди да се изправите. Започнете да ходите малко, веднага щом имате сила, но не преуморявайте. Избягвайте физическата активност, свързана с движенията на ръцете, като вдигнете ръцете си над главата или повдигате обекти. Рационалният баланс на почивка и физическа активност ще ускорят възстановяването.
• Ще усетите болка и дискомфорт. Но те могат да бъдат премахнати, като се вземат лекарства за болка.
• 48 часа след операцията всички болки и дискомфорт ще започнат да преминават. Ако почувствате силно увеличаване на болката, обадете се на Вашия пластичен хирург. Тежката болка е много рядка, но ако имате този проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар.
• Могат да настъпят натъртвания и подуване.Тези симптоми достигат своя връх през първите 36-48 часа след операцията, след което постепенно изчезват през следващите 10-14 дни. За да намалите оток, поставете възглавници под ръцете си през първите две седмици по време на сън.
Периодът на възстановяване след затягането на ръцете
Ще ви трябват няколко седмици, за да се възстановите напълно и да се възстановите от операцията за затягане на ръцете. Ще отнеме поне 1-2 седмици, преди да можете да се върнете на работа, и около 10 дни, за да получите зад волана.
• През първата седмица избягвайте движения, които могат да повишат кръвното налягане, тъй като това може да причини кървене на мястото на операцията.
• По време на възстановителния период лекувайте белезите много внимателно и внимателно.
• Най-безопасното упражнение за вас, особено през първата седмица, ще бъде ходене.
• Избягвайте упражнения, които пряко засягат мястото на операцията в продължение на четири седмици.
• След един месец можете да започнете тренировки на сърдечно-съдовата система, като колоездене или бързо ходене.
• Избягвайте вдигане на тежести, контактни спортове и тичане до шест седмици.
• Шест седмици след вдигането на ръката ще можете да се върнете към нормален начин на живот.
Следвайте следоперативните препоръки на Вашия пластичен хирург. Тези инструкции за възстановяване могат да включват следното:
ходене: Въпреки факта, че ръцете ви ще болят няколко дни, все още трябва да ставате и да ходите само ден след операцията. Тези упражнения са най-добрият начин за предотвратяване на съсирването на кръвта в краката. В рамките на няколко дни след операцията ще трябва да възобновите някои от действията на ежедневието си.
сън: За първите две седмици след вдигането на ръката се опитайте да спите с две или три възглавници под ръцете си. Това гарантира, че излишната течност напуска горните крайници и намалява възпалението и натиска върху разрезите.
Душ: Вашият хирург може да премахне превръзките и превръзките по време на първото следоперативно посещение, което трябва да се извърши в рамките на пет дни след операцията. След това можете да вземете душ. След душ, просто избършете белезите със суха кърпа и поставете компресиращи дрехи на ръцете си.
оток: Подуването на ръцете може да продължи от три до пет седмици. Опитайте се да държите ръцете леко повдигнати в съответствие с инструкциите на хирурга, за да съкратите този период.
шофиране: Ако приемате обезболяващи, тогава шофирането в продължение на 24 часа след употребата им не е безопасно, тъй като реакцията и вниманието ви могат да бъдат забавени.
Светлинни упражнения: Ходенето, разтягането и движенията с ръце и крака в седнало положение намаляват подуването и предотвратяват съсирването. Ако почувствате болка или напрежение в областта на разреза, спрете да тренирате.
белези: Тялото на всеки е различно и много фактори влияят върху времето за заздравяване на шевовете. Вашите белези за около шест седмици ще останат твърди и червеникави. След операцията трябва да изминат най-малко 12 месеца, за да се затегнат ръцете, така че зачервяването да спадне и шевовете да се изгладят, сливайки се с останалата част от кожата.
Колко дълго ще продължат резултатите ви?
Докато поддържате теглото си стабилно, можете да сте сигурни, че резултатът от повдигането на ръката ви ще продължи много години. Въпреки това, тялото ви ще остарява постепенно и кожата, което може да доведе до появата на отпуснати места. Ако сте натрупали много тегло след операцията и след това сте загубили тегло, тогава все още ще се появяват допълнителни кожни гънки. Във всеки случай, степента на увисване на кожата ще бъде много по-малка, отколкото преди операцията.
За да се гарантира безопасността, както и най-красивите и здравословни резултати, е важно да посетите пластичния си хирург колкото пъти е необходимо за задължителни прегледи в съответствие с инструкциите и винаги в случай на промени в ръцете си. Чувствайте се свободни да се свържете с хирурга, ако имате някакви въпроси или притеснения.
Възможни усложнения след вдигане на ръцете
За щастие, сериозни усложнения след операция по затягане на ръцете не са чести. Тази операция е най-добрият вариант при въпроса за подмладяването на ръцете и обикновено се извършва без никакви негативни последици.
Всяка хирургична намеса представлява определен риск. Някои от възможните усложнения след всяка операция са:
• Отрицателна реакция към анестезия
• Хематома или серома (натрупване на кръв или течност под кожата, което може да изисква по-късно отстраняване)
• Инфекции и кървене
• Промяна на чувствителността
• Белези
• Алергични реакции
• Увреждане на подлежащите тъкани
• Незадоволителни резултати, които могат да изискват допълнителни операции.
Можете да помогнете за свеждане до минимум на определени рискове, като следвате съветите и указанията на Вашия пластичен хирург, както преди, така и след операция по затягане на ръката.
Отстраняване на мазнините от ръцете с помощта на козметични методи
В трудни случаи, когато само физическите упражнения не успяват да отслабнат и намалят обема на ръцете, специалисти от козметолозите ще дойдат на помощ. В техния арсенал има много безопасни и ефективни средства за отстраняване на мазнините от ръцете:
- специални тайна (от 1100 рубли), което ще помогне за намаляване на обема им. Този метод ще бъде ефективен, ако проблемът не е твърде изразен.
- ултразвукова липосукция - 1750 рубли. Този метод е най-доброкачествен, не уврежда кожата, резултатът е забележим почти веднага.
- хирургична липосукция на ръцете - от 48 400 рубли. В този случай, кожата остава малки следи, които за кратко време напълно се разтварят.
Чрез малки разрези в кожата се вкарват специални тънки тръбички, за да се премахне подкожната мастна тъкан.
Процедурите за липосукция се извършват под обща анестезия, така че пациентът няма да почувства нищо. Още след една седмица ще бъде възможно да се върнем към обичайния живот.
Висококвалифицираните специалисти по Slimclinic ще помогнат да се избегне ненужния риск и да се върне елегантността на линиите и красотата на ръцете по безопасен начин.
Правилното хранене е половината от успеха
Премахнете от диетата си всички мастни, висококалорични храни, както и продукти, съдържащи твърде много добавки. Опитайте се да намалите количеството на използваните подправки, подправки и сол. Не забравяйте да започнете сутринта с въглехидрати, за да презаредите батериите си през целия ден. Вечерта такава храна е строго забранена. Опитайте се да преминете към пресни зеленчуци и плодове, както и към варени ястия (пилешко филе, риба и др.).
За сладки напитки и сода също трябва да забравите. На тренировката вземете само пречистена вода, в която няма да има никакви примеси и соли. В ежедневието пийте зелен чай без захар. Ако наистина искате сладко, яжте мед или сушени плодове.
Извършване на домакинска работа
- гири
Няма по-добър начин за отстраняване на мазнините от ръцете, отколкото упражнение с гири. Е, ако успеете да получите цял комплект за по-нататъшно увеличаване на товара. Трябва да се започне от малко тегло - около 500 гр. В противен случай, на следващия ден след тренировка не можете дори да извадите вилицата от масата, мускулите ви ще болят толкова много. Ако все още не можете да си купите гири, използвайте обичайните половин-литрови бутилки вода.
Първо изпълнете люлката. Застанете изправено, краката на раменете са раздалечени, раменете раздалечени. За сметка на времето - спускаме случая наляво, за сметка на две - подравняваме, за сметка на три - го спускаме надясно. Повторете две или три минути.Обърнете внимание на факта, че лактите не са огънати, а китките не са отпуснати.
Следващото упражнение е изкачване. Позицията е същата като в предишния случай. Само този път ръцете на издишването се довеждат до раменете, а вдишването им - нагоре. Прекрасният пол се препоръчва да се правят петдесет пъти в три подхода.
- лицеви опори
Издърпвания от стената или пода са друг добър начин за отстраняване на мазнините от ръцете. Въпреки това, те трябва да се изпълняват правилно, в противен случай ефектът от упражненията няма да бъде. Необходимо е да се следи настройката на дланите, тялото и т.н. Е, ако първите пъти ще бъдете контролирани от страна. И най-важното е да не се натоварва твърде много, дори и да овладеете всичко перфектно. В противен случай вместо мазнини ще се появят огромни мускули, които не дават елегантност и грация на сладки и нежни момичета.
- Еластична лента
Лентов амортисьор ще ви позволи да донесете ръцете си във форма, ще ви помогне да се отървете от болката в гърба и шията. Основното предимство на това устройство е, че той на практика не отстъпва на обикновените домашни симулатори. Плюс това, с негова помощ, вие ще напрегнете мускулната група, която остава неизползвана по време на издърпвания и лицеви опори.
Застанете в средата на разширителя, затегнете краищата с ръцете си (чудесно, ако еластичната лента е оборудвана с удобни дръжки). Преодолявайки съпротивлението, издърпайте дъвка възможно най-високо, след това бавно го снижете надолу. След като завършите двата подхода 50 пъти, незабавно преминете към второто упражнение. Не вземайте дълги паузи, дори ако сте много уморени.
Сега хвърли дъвка зад гърба си, опънете ръцете си хоризонтално. Опитайте се да държите дланите си заедно, сякаш искате да пляскате. "Аплодирам" се нуждаят от около две минути. Първият път, ако лентата е твърде стегната, няма да можете да донесете четката дори 10 см. Не се отчайвайте, след няколко тренировки лесно можете да преодолеете тази съпротива.
Отиваме в групови класове
- плуване
Натоварването, което се дава на ръцете при плуване в басейна или морето, не е сравнимо с нищо. Мазнините от горната част на тялото излизат през първите два до три месеца. В същото време няма да получите огромна мускулна маса, която можете да спечелите точно във фитнеса. Единственият отрицателен е рискът от увеличаване на обема в раменете. За да избегнете такива проблеми, трябва да се справите с опитен инструктор.
- аеробика
Отивате до фитнес клуб, не забравяйте да уточните, че трябва да се отървете от мазнините на ръцете. В този случай, обучителят ще разработи за вас набор от упражнения, чийто основен фокус ще бъде върху проблемната част на тялото. Ако желаете, можете да получите видео уроци, за да играете спортове сами. Въпреки това, груповите класове ще продължат да бъдат по-ефективни.
Как да се занимаваме със спорт без вреда за здравето
Няма значение, ако тренирате у дома или посещавате групови занимания, рискувате здравето си. Съгласен съм, че не всички фитнес центрове се обучават от опитни професионалисти. Освен това инструкторът не винаги има време да следи всеки ученик. Що се отнася до самообучението, много е трудно за неопитни начинаещи незабавно да се ориентират в околната среда. В резултат на това напрежението в мускулите, болката в ставите, слабостта. За да избегнете неприятни последствия, трябва да спазвате следните правила.
- Ние даваме товара постепенно. Не се опитвайте да изпълнявате нормата през първия месец, ако никога преди не сте взимали гира в ръцете си.
- Намалете количеството упражнения, ако имате много възпалено тяло след тренировка.
- Спрете да тренирате, ако чувствате дискомфорт или изтръпване в ставите, мускулите.
- След тренировка трябва да почива. Не е необходимо да седнете във фитнеса всеки ден, в противен случай просто изчерпвате тялото си. Най-добрият вариант е да посещавате часовете два или три пъти седмично, за предпочитане вечер.
Правим масаж
Разбира се, масажът на ръцете не е толкова ефективен, колкото упражненията с гира.Въпреки това, ако се комбинира с физическо натоварване и правилно хранене, положителните резултати могат да се постигнат много по-бързо. И не е необходимо да отидете на процедурите в скъпите салони за красота. Масажирайте тази част от тялото и домашното.
Вместо масло, можете да поискате разтопен мед или крем. Преди да започнете, препоръчва се да вземете топъл душ, за да отпуснете мускулите си. Не забравяйте да направите пилинг, който ще помогне за отстраняване на мъртвите частици от клетките. Чрез почистена кожа ще бъде много по-лесно активните елементи да повлияят мастните натрупвания.
Бъдете внимателни! След медения масаж, на ръцете могат да останат малки синини. Те минават доста бързо - на втория трети ден. Но едва ли искате да ходите първия път с бургундски петна по тялото. Ето защо, след процедурата, се прилага специален инструмент, за да се предотврати появата им. Също така, не забравяйте да вземете душа, за да донесете тон.
Хирургична интервенция
Приемайки липосукция, трябва да разберете, че след известно време мазнините могат да се върнат. Във всеки случай ще трябва да се храните правилно и да водят здравословен начин на живот. Затова си струва да се прибегне до такива екстремни мерки само когато няма друг начин да се укрепим. Препоръчително е да посетите обикновен лекар (диетолог). Той ще определи дали наистина имате излишни телесни мазнини и потвърди, че не можете да го направите без операция.
Въпреки това, в повечето случаи, нежният пол е прекалено мързелив, за да се справи сам с този проблем. В крайна сметка, да се откажат от любимите си бързо хранене и да започнете да готвите за двойка е много трудно. И това не означава спортове. Но ако се съберете и не се отпуснете, положителните резултати няма да ви накарат да чакате.
Причини за възникване на мазнини в ръцете
Мастните отлагания в ръцете и гърба винаги показват наличие на излишно тегло. Често причината може да бъде възрастови промени когато процентът на мускулната маса става все по-малък и по-малък.
Причината за този проблем също е храна висококалорична храна и липса на физическа активност. Има случаи, когато теглото се увеличава след употребата на различни диети и има така наречените проблемни области. Това означава, че тези места, в които обича да се депонират мазнини. Първоначално има бърза загуба на тегло, а в края на диетата бързото нарастване на теглото. Това се дължи на неуспех в метаболизма.
1. Силово обучение
Представляват най-ефективния начин за борба със затлъстяването. В допълнение, те позволяват не само да се премахне излишната мазнина от зоната на проблемните зони, но и да се изпомпват мускулите на цялото тяло. Редовните енергийни натоварвания правят фигурата слаба, а мускулите са еластични и видни. Бицепс и трицепс - това са целевите мускули, които трябва да работят. Мастните натрупвания по ръцете се отлагат точно в областта на тези мускулни групи. Тези мускули се отразяват добре на физическото натоварване, те могат да бъдат перфектно разработени и изгарят мазнините, заменяйки ги с красиво облекчаване на мускулите.
Необходимо е да се изпълнят определени упражнения, насочени към изработване на мускулите на ръцете и предмишниците:
- Започваме силово обучение с подгряване. Акцентът се поставя върху раменния пояс, за да се развият ставите и затоплят мускулите.
- Дръпнете нагоре по хоризонталната греда с тесен захват. Препоръчва се на всеки, който иска да има тънко, тонизирано тяло и еластични мускули. Дебел на ръка "не приятелски" с pull-ups и лицеви опори!
- Избутайте възходи от пода. Ефективно упражнение на раменния пояс. Развива ставите, укрепва мускулите, оформя релефа им. За тези, които извършват това упражнение постоянно, няма мазнини в ръцете и раменете.
- Огъване на ръцете с гири. Той изработва бицепсите, образува релефа, активира изгарянето на мазнините.
- Огъване на ръцете с една гира зад главата. Голям трицепс на натоварване. Това е едно от най-ефективните упражнения на предмишницата. Това е отлична превенция на увисналата кожа на предмишниците.
- Планк. Едно от най-популярните упражнения за предмишницата - в тази област са мазнините. Планкът допринася за хармоничното разпределение на натоварването върху основните мускулни групи.
Диетолозите внимават - не можете да опитате на себе си различни диети. Това може да доведе до здравословни проблеми. Единственият разумен начин да отслабнете е ограничаване на консумацията на висококалорична храна и упражнения. Само такива мерки могат да намалят обема на ръцете.
Голямо изкушение е да отслабнете бързо, буквално за една седмица, да ядете салати самостоятелно или само с кефир. Но този метод може значително да навреди на здравето, Най-често след това тегло се връща много бързо. Онези, които отслабват бавно, поради организирането на правилно и рационално хранене, най-често запазват постигнатото тегло и не се напълняват.
Ако отслабнете с четиристотин грама всяка седмица, това е доказателство, че сте правилно съставили менюто си в комбинация с физическо натоварване. Принципите трябва да бъдат на преден план рационалност и баланс. Тялото трябва да получи всички необходими хранителни вещества, като същевременно калорийното съдържание на продуктите трябва да се намали.
Това може да се постигне чрез премахване на употребата на всички пържени храни. Полезни методи за топлинна обработка - кипене, печене, печене без масло. Ако харесвате пържени ястия, ще трябва да ги откажете - те са твърде високо калорични!
Какви храни отговарят на изискванията за правилно хранене?
- Нискомаслено пилешко месо. Източник на протеин, който е необходим на организма, особено по време на тренировка. Отлично за ядене на обяд със зеленчуци, билки, билки,
- Риба и морски дарове. Те съдържат лесно смилаеми протеини, цял набор от минерални вещества, витамини. Добре е да включите в вечеря, допълвайки със зеленчуци и билки,
- Мляко и млечни продукти. Тяхното съдържание на мазнини трябва да бъде от 2,5% до 3,2%. Храните без мазнини са по-добре да не се ядат, те не са от полза за тялото, тъй като им липсва витамин А. А това означава, че калций няма да се абсорбира, но е тухла за нашите кости,
- Зеленчуци и зеленчуци. Източници на витамини, минерали и фибри. Целулозата абсорбира вода, мазнини и ги отстранява от тялото,
- Зърнени култури. Съдържа витамини и минерали. По време на периода на загуба на тегло, те могат да се използват във вашата диета в разумни количества няколко пъти седмично, а само сутрин,
- Плодове и плодове. Полезно за тялото, помагат за изгаряне на мазнините, съдържат фибри, което не позволява да се преяжда, образувайки усещане за пълнота. Включете ги в менюто се препоръчва сутрин.
3. Гимнастика
Всички гимнастически упражнения са вашите асистенти в борбата за красива фина фигура! Те развиват ставите, тренират мускулите, допринасят за формирането на красива линия на ръцете и раменете. Редовните часове по гимнастика са перфектно съчетани със силови упражнения, намаляват мастните натрупвания на проблемните зони, включително в подмишниците, укрепване на мускулите и сухожилията.
Гимнастиката помага на много хора да се държат в добра физическа форма. Можете успешно да практикувате йога упражнения. Те перфектно премахват увисналата кожа, освен че имат благоприятен ефект върху тяхното благосъстояние, облекчават стреса и дават добро настроение.
Не трябва да забравяме, че важната точка на тази гимнастика е редуването на напрежението и релаксацията. Упражненията се изпълняват бавно и плавно. Вниманието е съсредоточено върху дишането и тяхното измерено и съзнателно изпълнение.
Препоръчително е да се правят йога упражнения (асани) в комбинация.За укрепване на мускулите на ръцете се практикуват следните асани: „Поза на куче с муцуна надолу“, „Поза на куче с муцуна“, „Поза на мъдрец“, „Лук“ и други. Обучителни сесии може да се практикува всеки ден - това е най-добрият вариант.
4. Водни процедури
Плуване в басейн или открита вода, душ, изливане на студена вода от кофа има голямо влияние върху общото състояние на тялото, ускорява изгарянето на мазнините, активира обмяната на веществата, тонизира кожата, подпомага укрепването на мускулите. Тези чудесни инструменти са много лесни за използване и не изискват големи разходи, а ползите от тях са доста осезаеми. Те се използват добре заедно с другите методи, описани по-горе. Трябва да помним някои функции:
- Температурата на водата трябва да намалява постепенно.
- Можете да започнете с избърсване с мокра кърпа - последователно с гореща и студена вода. Този метод също има голям ефект върху изгарянето на мазнините.
- При контрастни процедури е необходимо да се започне с топла вода, а последният етап е да се излее студена вода върху нея.
- Излагането на студена вода трябва да бъде по-малко във времето от горещото.
- Ако се страхувате от студена вода, можете да посетите басейна. Водата в нея обикновено е приятна комфортна температура, а плуването е добър начин за укрепване на мускулите и превръщане на кожата в еластична.
5. Консумация на чиста вода
На първо място, водата на стайна температура трябва да се пие сутрин на празен стомах. След това през деня, с малки глътки.
Няма стандарти за количеството вода, което се пие на ден. Слушайте тялото си - това е критерият, за който трябва да се съсредоточите. Винаги трябва да се вижда бутилка вода така че не забравяйте да пиете глътка!
Водата почиства тялото, помага за премахване на токсините, разтваря се и премахва от тялото всичко, от което не се нуждае. Във водата можете да добавите парче лимон, една лъжичка пюре от боровинки или lingonberries. Тези прекрасни здрави плодове се продават замразени през цялата година.
Добре допълва гимнастика и упражнения за сила. Месене и смилане, извършвано с енергични темпове, перфектно засяга подкожната мастна тъкан, ускорявайки изгарянето на мастните натрупвания.
Масажът може да бъде поверен на специалист и можете да го направите сами. Нанесете всякакви средства за масаж и по посока отдолу до инсулт и омесете проблемните зони на предмишницата и рамото. Ние правим масаж всеки ден. След процедурата трябва да си починете половин час.
7. Опаковки
Обвивките трябва да се използват за въздействие върху телесните мазнини. с морска сол или морски водорасли. Те действат върху подкожната мастна тъкан, ускоряват лимфния поток, изравняват целулитните туберкули, елиминират тъканния оток.
За да извършите солената процедура, разбъркайте солта и растителното масло, разпределете я с масажни движения над областта на ръката и покрийте с филм за храна и кърпа, навита на няколко слоя. Времето на експозиция е тридесет минути. Водорасли парата в кипяща вода, охладете се и извършете процедурата по същия начин, както в предишния случай. След това изплакнете кожата и нанесете крем или каквото и да е растително масло.
За да имате фина фигура, трябва да изберете за себе си комплекса от влияния, които ви харесва. Но задължителните му компоненти са физически упражнения и балансирана диета. Нашето тяло реагира с благодарност, за да се грижи за него. Необходимо е само да направите първата стъпка към вашето здраве и нов тънък силует!
