Тъй като появата на тютюн в нашата страна, повече от един век е преминал, но ако тогава пушенето е един вид светски ритуал, сега това е начин за облекчаване на стреса, и почивка от работа, и неразделна част от забавление и отдих. Именно сегашното отношение към цигарата води до образуването на постоянна никотинова зависимост. Трябва да се отбележи също, че производителите на съвременни тютюневи изделия широко използват различни добавки, които увеличават желанието си за тютюнопушене.
Увреждане на тютюнопушенето
За опасностите от тютюнопушенетоМожеш да говориш безкрайно. Вече са известни всички непосредствени и отдалечени последици от този навик:
- неприятна миризма
- намалена чувствителност към вкуса
- Някои вещества, които съставят цигара, нарушават абсорбцията на редица витамини и минерали,
- никотинът, катранът и другите съставки на съвременния тютюн са канцерогенни (причиняват рак и не само белите дробове, но и други органи и системи на тялото),
- никотиновата зависимост засилва развитието на стомашно-чревни заболявания като гастрит, пептична язва, езофагит,
- повишен риск от атеросклероза, инсулт и инфаркт,
- намаляване на ефикасността и като цяло на либидото,
- по време на бременност пушенето може да доведе до спонтанни аборти, малформации на бъдещите деца.
Тежестта и скоростта на развитие на всеки от тези ефекти зависи от броя на пушените цигари на ден. Колкото по-малко опит има този навик, толкова по-голям е шансът за възстановяване на тялото и намаляване на риска от дългосрочни последствия.
Борбата срещу тютюнопушенето
В момента активно се борят срещу тютюнопушенето на федерално ниво. Редовно се издават закони за повишаване на цената на тютюневите изделия, сега на всеки пакет цигари има мотивационни снимки и надписи. Последният, но не и последен етап беше забраната за пушене на обществени и работни места.
Всичко това, разбира се, е добро, но има ли полза? Има ли други начини за справяне с тютюнопушенето?
До голяма степен нивото на никотиновата зависимост зависи от самите хора. Най-уязвимата категория са деца и юноши. От тази възраст трябва да внушите желание - да водят здравословен начин на живот без никотин и алкохол. Естествено, това задължение е, първо, за родителите, и второ, за учителите в детските градини и училищните учители. По-младото поколение може да говори толкова, колкото искате за опасностите от тютюнопушенето, но ефектът ще бъде минимален, ако учителите сами пушат. В крайна сметка, основната причина за ранната никотинова зависимост е желанието да изглежда по-зряло, отколкото всъщност е.
Борбата с тютюнопушенето трябва да бъде ежедневна работа. Не е необходимо да бързате с пушача с агресия, можете съвсем учтиво и тактично да си припомните, че неговият навик носи неудобство на другите. Особено важно е работодателите, предвид промените в законодателството, да ограничат консумацията на никотин от служителите си по време на работното време.
Ние ежедневно се борим с тютюнопушенето, използвайки забрани, но не трябва да забравяме за такива средства като кампанията за здравословен начин на живот. В допълнение към плашещите истории за никотина и цигарите, е важно да се разпространява информация за ползите от яденето на плодове, зеленчуци и редовни спортни дейности чрез медиите.
В заключение
За да промените света и да повлияете на обществото, трябва да започнете със себе си. Най-добрият начин да се справите с лошия навик е да промените отношението си към начина си на живот, а не безкрайните въпроси при намирането на мрежа: как да се откажете от пушенето? Не забравяйте, че сте отговорни за състоянието на вашето тяло, а не за лекари и фармацевти. Вашето поведение и навици са пример за по-младото поколение.
Съвременни начини за борба с тютюнопушенето
Лекарственият метод се счита за много ефективен и ефикасен. Лекарствата с никотинова субстанция са много популярни. Мазилките и дъвките могат да бъдат закупени самостоятелно в магазин или аптека. Хапчето се предписва от лекар. Когато приемате лекарства, пушачът има чувство на предозиране с никотин и предизвиква чувство на отвращение към цигарения дим, което налага намаляване на броя на пушените цигари. И тогава идва пълното изоставяне на тютюна. Лечението се контролира от лекар. Този метод ви позволява първо да се отървете от физическата, а след това и от психологическата зависимост.
Акупунктурата (акупунктурата) се счита за един от най-ефективните начини за спиране на тютюнопушенето. Акупунктура - въздействие върху биологично активните точки на тялото с тънки игли. Тъй като пушенето е придобит рефлекс, то се записва в една от областите на мозъка и рефлексът на пушача изчезва при излагане на определени точки на човешкото тяло. Друга ценна характеристика на метода е, че с помощта на акупунктура физическата зависимост от никотин преминава. Това лечение се извършва от специалист.
Психотерапевтичният метод има за цел да намали както психологическото желание за тютюн, така и работата с индивида. Ако имате достатъчно воля и постоянство, можете успешно да прекратите пушенето благодарение на този метод. Е, една доста известна книга на Алън Кар, Лесният начин да спреш да пушиш, може да ти помогне. Можете също да вземете помощта на специалист с индивидуални уроци или група.
Заместваща терапия на примера на електронна цигара
Тази цигара изглежда малко по-различна от нормалната. Това е пластмасова тръба, пълна с електроника и се състои от сменяем патрон, съдържащ воден разтвор на пречистен никотин. Когато се използва електронна цигара, пушачът не абсорбира вредни вещества, които се срещат в обикновения тютюн и тютюневия дим, и съответно причинява по-малко вреда на тяхното здраве. Но ние не третираме електронните цигари, физическата и психологическата зависимост от тютюнопушенето продължава. За да се постигне терапевтичен ефект, е необходимо комплексно лечение с психотерапевтичен метод. Учените все още нямат консенсус относно ползите и вредите от електронните цигари.
""
