Любими джинси, които са малки, а копчетата на козината вече не са закрепени в кръста? "Спешно трябва да отслабнете!" - мислите си, и ужасни и плашещи мисли за гладно, изтощителни тренировки и припадъци, които ще последват след това, ще дойдат на главата ви. Не бива да се тревожите и да бързате от една крайност към друга, защото можете да се отървете от няколко излишни килограма за по-малко от месец, ако следвате вече доказаните звездни изпълнители и актьори. Не всички знаменитости прекарват целия ден във фитнеса или правят пластични операции, просто се научават да се хранят правилно и да се придържат към определен режим, който им позволява да се държат в отлична форма без много усилия.
Анджелина Джоли Диета: Здравословно хранене всеки ден
Въпреки факта, че момичето е под четиридесет години, тя е поканена да играе ролята на двадесет и тридесет годишни герои. Актрисата, популярна в целия свят, секс-символът на планетата, доброволецът и майката на шест деца (трима осиновители) винаги изглеждат най-добре и лесно могат да дадат шансове на младия блестящ пол. Тайната на тази велика жена е в нормална диета, която й помага да отслабне, преди да снима друг филм. На въпроса как да отслабнете бързо и ефективно, знаменитостта казва, че трябва да ядете малко, но често, за да може стомахът да преработи храната, но не работи на празен ход.
Първи ден - разтоварване
Анджелина Джоли става доста рано, така че закусва в седем сутринта с каша от натрошена пшеница и я изпива с чаша обезмаслено мляко. Към десет, когато тялото вече е будно и гладно, но преди вечерята все още е далеч, актрисата използва бананово пюре, ягоди, палачинка и редовно яйце в торба. Тези хранителни храни насищат тялото и ви позволяват да издържите до момента, в който може напълно да ядете. Тези, които работят и не могат да заминат за символичен обяд, трябва да вземат храна от дома си, в противен случай няма да има резултати от диетата.
В един час - сьомга на скара, грах и крес (листа от маруля приличат на хрян на вкус), за следобедна закуска в менюто на знаменитостите - бар с мюсли и пресен сок от портокали. Анджелина Джоли не следва съвета за това, което не е необходимо да се яде след шест, защото тя знае, че нощта на гладно е в ущърб на стомаха, освен това, заради натоварения си график, тя не винаги има време да яде. Обикновено момичето яде в седем часа вечер, докато съвсем здраво. Когато се прибере, пилешки гърди, изпечени във фолио (130-200 грама) със зеленчуци (домати, картофи, лимон), оризов пудинг и касис за десерт, са на масата.
Ден втори - питателен
На следващия ден Анджелина използва мюсли с настъргана ябълка и мляко за закуска, както и бейгъл, меко сирене и домати, печени на скара за обяд. Тя яде филе от камбала, пържена в доматен сос и половин грейпфрут, обедна закуска - кифла с топено сирене и мед. Що се отнася до вечеря, по това време тя предпочита постно пържола (отново на скара), картофи, зеленчукова и плодова салата. Според диетата, ако изведнъж искате да ядете през нощта, яжте краставица, домати, но не яжте пържени, брашно и сладки храни.
Ден трети - наситен
Сутрин не започва с кафе, а с каша и обезмаслено мляко. По време на обяда можете да се насладите на зърнен хляб (парче) със сардини (не повече от 75 грама), както и прясно и сочно грозде. За обяд - диетично пилешко месо, пържени картофи (колкото по-малко масло е по-добро), задушени броколи и консервирани мандарини. По време на закуската можете да си поръчате лека закуска с бисквити и меко сирене (до 115 грама).Вечеряйте с риба (камбала), печени картофи и салата (чери домати, гъби, крес).
Хранете се за две седмици подред, ще изхвърлите около седем килограма, а благодарение на зеленчуците, рибата и месото със сигурност няма да имате недостиг на витамини и изтощение. Моля, обърнете внимание, че всички тези продукти са достъпни за почти всеки гражданин на нашата страна, така че тази диета не удари вашия бюджет. Естествено, всяка жена адаптира менюто за себе си, тъй като някой не харесва камбала, която може да бъде заменена с камбала, някой не използва мляко, но предпочита зелен чай без захар.
Аня Семенович: бързо решение на проблемите с теглото
Ако нямате време да изчакате килограмите да напуснат тялото ви, използвайте експресната диета, която ще ви позволи да се оформите за една седмица. Основната характеристика на този метод е, че само талията и бедрата ще отслабнат, гърдите ще останат същите размери, което е важно за много жени. Така че, трябва да се запасите с ябълки и скариди, за да ги ядете за закуска, обяд и вечеря през цялото това време. Никакви други продукти не могат да бъдат изядени, дори ако наистина искате. В най-добрия случай можете да пиете неподсладен чай или бяло вино, тъй като се счита за нискокалоричен. Въпреки това, можете да се прибегне до тази диета не повече от веднъж годишно, и само за тези, които нямат здравословни проблеми.
Джулия Робъртс Картофена диета
Хубава жена твърди, че най-бързият и най-ефективният начин да отслабнете е лекарствена диета, основана на яденето на картофи. Kinodiva три пъти седмично, само закуска със зеленчуци, сандвич с хляб (грубо смилане) и извара, има напълнена с кисело мляко картофена салата, която включва и домати и лук, и варени картофи (можете леко да се запържваме в масло и добавяме леки подправки). Скромната вечеря на Джулия Робъртс се състои от три печени картофи. Ако все още искате да ядете след такива малки порции, имайте лека закуска с моркови, репички или ябълки. В други дни можете да ядете всяка храна, естествено в ограничени количества.
Как да се определи резултата
Най-накрая сте загубили тегло, а след това какво? Изведнъж изгубените килограми отново ще се появят от нищото? Необходимо е да направим всичко възможно, за да не се върнем към предишните форми, а да останем слаби и грациозни. Всеки си спомня известната популярна мъдрост, че закуската трябва да се яде сама, обяд трябва да се сподели с приятел, но трябва да се даде вечеря на врага. Разбира се, тук има зрънце истина, което може да бъде взето като основа за правилно хранене, но не всичко е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.
Пълна закуска е гаранция за здраве
Според статистиката, повечето съвременни жени не ядат закуска, в най-добрия - пият горещо и силно кафе или чай на празен стомах. В резултат на това, в десет часа, прекрасният пол има брутален апетит, който те се опитват да заглушат с кифлички и бисквити, което добавя точно тези килограми, които ще видите на кръста си. Ако не искате мащаб стрелка да се покаже един килограм повече през нощта, отколкото вчера, има закуска с грис на вода, елда без масло, овесена каша. Такива храни не съдържат голям брой калории, но в същото време ще се чувствате пълни поне до обяд. Ако все още искате да ядете, вземете ябълка или портокал, пийте зелен чай с мед.
Подходящ обяд
В нашата страна е обичайно по това време да се използва първият, вторият и компот с кок, в резултат на което в стомаха се появява неприятна тежест. Въпреки това меню, вечер искам да ям лудо. Това се дължи на факта, че стомахът има тенденция да се разтяга. За да бъде удовлетворен следващия път, той ще се нуждае от много по-голямо количество храна от предишното.Ето защо, по време на обяд, яжте само течност, която е от полза за тялото като цяло. Тя може да бъде пилешки бульон супа и без zazharki, ухо, ниско съдържание на мазнини борш. За свинско, говеждо и агнешко е по-добре да забравите.
1. Не се отказвайте!
Ако по време на загуба на тегло искате нещо много, не се отказвайте от удоволствието. Диетолозите го наричат въглехидратно зареждане (измама). Вие умишлено нарушавате диетата, измаменият организъм започва да мисли, че вече не се измъчва от глад и престава да отлага "мазнини в резерв".
Chitag Gagarina е картофен чипс, бургер, пържени картофи. Тя е безразлична към сладкиши, но не може да откаже солено.
3. Не яжте след 23.00 часа
Когато Полина просто се озова на пътя за загуба на тегло, тя затвори хладилника на ключалката след шест часа вечерта. Сега не яжте след 23.00 часа. Можете ли да си представите? Вярно е, че е покаяно, че понякога „нощният дог“ я атакува.
Не може да откаже кафе. Успокоява факта, че напитката стимулира кръвообращението, спомага за отслабване и поддържа теглото.
Не обича йога. Този тип упражнения за Полина Гагарина е "твърде съзерцателно" и просто му липсва търпение.
Поглезете се и обичайте! И тогава тялото ще каже "благодаря"
Умишлено Ани Лорак
Ани Лорак винаги е била слаба. Тя казва, че заради това тя постоянно трябва да се ограничава в храната - и това е от 16-годишна възраст! Но по време на бременността певицата става по-красива на 15 килограма. Независимо от факта, че допълнителното тегло не е разваляло външния вид на певицата, след раждането си се е отнесла сериозно. И сега изглежда страхотно!
2. Таки диета
Певецът често диети. Лорак все още има тази воля, ако поддържа такава диета! Съдете за себе си. На сутринта, каша без масло и сол или 50 г (!) Месо + салата от зеле, зеленчуков сок. На обяд, риба + зеленчуков сок. Вечеря - прясна. И това е всичко. Вярно е, че той никога не си ляга гладен - пие чаша кефир. В допълнение, след 19.00 певицата не само не яде, но и не пие - страх от оток.
3. Храненето ще трябва да се ограничи
Белият хляб, сладката сода, месото, млякото, маслото, сладките, пържените, бързото хранене - всичко това е в диетата на Ани Лорак. Храни само задушени, варени, задушени, пресни зеленчуци, плодове и сокове. Не забравяйте да пиете много течности - поне 2 литра вода!
Не може да откаже украински борш. И ментов чай, който успокоява нервите.
Не обича храната, която не разбира. Например, еленско месо, конско месо, жабешки крака, пържени насекоми.
Ние не се тлъстим заради това, което ядем, а защото преяждаме. Всъщност, човек не се нуждае от толкова много за ядене. Достатъчно, за да ядат шепи, щипки, а не басейни
Не соленият живот на Ирина Дъбцова
Ирина Dubtsova опит в продължение на много години, защото на нейните великолепни форми. И депресирани падна, и със съпруга си раздор отиде, поради пълния си, както за шоу-бизнеса, форми. Диета певица не помогна. Веднага след като спря да седи на тях - теглото веднага се върна.
Миналата година Дъбцова загуби 16 килограма за шест месеца!
2. Сбогом, любим деликатес!
Ирина Дубцова не крие, че обича да яде бърза храна и да пие хамбургер със сода. Но сега всичко е различно. Кефир и извара, риба, постно месо, зеленчуци и зеленчуци, овесена каша, елда. Във всяко ястие певицата прибавя много подправки, така че вкусът да не е примамлив. В края на краищата, сол - под забраната. Но 200 грама трици хляб може да си позволи.
3. Здравейте, спорт!
Как знаменитостите губят тегло? Закуска в салона. Дубцова е във фитнеса три пъти седмично. Два часа и половина, или дори повече, певицата се занимава с ... бокс. Това е единственият спорт, който е перфектен за нея.
Позволете си понякога нещо много вкусно и вредно, за да не се натрупват негативи!
Както виждате, в „звездното” отслабване - спорт, някакви ограничения в храната и основния принцип „ЛЮБОВ СЕБЕ!
Алла Пугачева
Звездата се бори с наднорменото тегло през целия си живот, а феновете отдавна са свикнали с факта, че постоянно се променя във външния си вид, а след това звучи в обем, после отново пуска паунда.
Но не толкова отдавна, 68-годишната певица изненада всички добре - тя се появи на публиката с забързан и, като резултат, напълно подмладена.
Отслабващите тайни на Алла
Както можете да научите от таблоидите, Алла Борисовна неотдавна разкри, най-накрая, тайната на собствената си хармония: както се оказа, израелските лекари я излекуваха от диабет, с който се е борила от много години.
Интересно е, че преди година Пугачев обяснява тайната на хармонията по друг начин: диета без сол. В допълнение, медиите съобщиха, че Prima Donna на руския сорт на сцената предпочита да не яде през нощта и по същество готви сама храната. Менюто й включваше зеленчукови супи, риба, задушена с елда през нощта.
Освен това беше отбелязано значението на моделите на съня - препоръчва се да си ляга преди 23 часа, за да се коригира метаболизмът.
Татяна Устинова
Авторът на детективските романи успя да се промени не твърде бързо - за три години, но драстично - с 90 кг.
Пишещият диета е избрал високо съдържание на протеин. Тя свали сладкото, което не харесва, и ядеше предимно месо, морски дарове и зеленчуци.
Пържени храни, изключени, задушени, варени или на пара. И се придържа към принципа на простота - колкото по-прости ястието, толкова по-добре. Това е, ако пилето, а след това само пиле, без гарнитура, и в този случай, можете да ядете толкова, колкото искате.
Светлана Пермякова
Изпълнителката на ролята на медицинска сестра Люба от телевизионния сериал "Стажантите" загуби тегло два пъти. За първи път, когато реши да роди малко преди 40 години, тя падна 16 кг.
Вторият период на загуба на тегло започна след бременност, през която актрисата отново набра тегло и продължава сега, когато Светлана цъфти пред очите й.
Олга Картункова
Звездата на КВН и предаването „Някога в Русия” се е променила много, загубила две години и половина от 151 кг до повече от 80 кг.
Резултатът й бе даден с голяма трудност, но както показва снимката преди и след загуба на тегло, си заслужаваше. Въпреки че не всички фенове са възприели нов образ на някога надута звезда.
Устата на ключалката
Олга вярва, че идеалната диета не е така. Самата тя изключи от менюто всички сладки, солени, пържени, пушени, мазни, оставяйки само месо, плодове (преди обяд), зеленчуци, зърнени храни, кефир.
За закуска направих собствени зърнени храни от трици, ядки и кефир, за вечеря можех да ям две сварени яйца без жълтък.
Прочетете цялата статия за загубата на тегло на Олга тук.
Как да премахнете твърде много
В резултат на сравнително бърза загуба на тегло, тя се разпадна от 20 кг, като намали теглото от 94 на 74 кг. Тайната на хармонията не е в пластмасови, магически хапчета или коктейл от енергийни диети, както казват феновете в интернет.
Методът е същият като този на нейния колега в хумористичната работилница на Картункова - балансирана диета, а вместо сладко, брашно, мазнини и печено - зеленчуци, бобови растения, месо и риба от нискомаслени сортове.
По съвет на диетолог
В резултат на това за няколко месеца Полина се връща към нормалното - с помощта на диетолог, спорт и диета. По принцип, момичето диета се основава на следния принцип:
На сутринта - сложни въглехидрати, като овесена каша на мляко, за обяд, протеини, а за вечеря - фибри, главно - зеленчуци. Като закуска до 17 часа можете да плодове и със сигурност пият 2 литра вода.
Актрисата извади изцяло захарта от менюто, позволявайки си само от време на време горчив шоколад. Но веднъж седмично (с разрешение на диетолог), едно момиче яде всичко, което иска, но само до 16 часа.
Поп-дива пое фигурата си след раждането на дъщеря си. За да загуби около 30 кг по време на периода на бременността, певицата използва два метода (казват, че и двамата журналисти от американското издание на New York Magazine са се опитали и на двамата, и са били убедени в тяхната ефективност).
Отслабване beyonce
Първият може да се нарече пилинг лимони - трябва да се пие 6-12 чаши цитрусови лимонада на ден.
Вторият е вегетарианска диета. Няма храна за месо и лице, само зеленчуци и плодове. За 9-10 дни този лимонов детокс може да загуби до 9 кг.
По време на диетата, Beyonce работи в продължение на 2 часа във фитнеса, която диетолозите обикновено не препоръчват поради тежките диетични ограничения и, следователно, голяма загуба на енергия.
Поп музикант, носител на две награди "Грами", а напоследък и амбициозен актьор, който запали малка роля в "Игра на престоли", се озова преди повече от година с допълнителни 20 килограма тегло.
За да се отърве от тях, певицата преразгледа хранителните си навици и също отказа бира. В допълнение, той започна да се движи с редуване - 30 секунди спринт и 30 секунди - джогинг, а след това да повтаря всичко отново и отново в кръг.
По-титулярният колега на Ед в семинара, собственик на многобройни награди за музика и кинематография (включително Оскар за най-добра песен) и дори Орденът на Британската империя, винаги е бил известен с великолепни форми.
От известно време формите започнаха да напускат внезапно - певецът бързо започнал да губи тегло.
Нито капка чай
Според нея в този случай й е помогнал отказът на чай - преди да изпие до 10 чаши на ден и всеки имаше по 2 кубчета захар. Сега от тази напитка Адел отказа.
Актьорът, известен с ролите си във филмите „Мачо и Ботан”, „Човекът, който промени всичко” и „Вълкът от Уолстрийт” (за последните две, номиниран за „Оскар”), винаги е бил известен като „подпухнал кон”.
Изведнъж внезапно Джон изненада всички с трансформирания си вид. Актьорът загуби около 50 кг, изоставяйки сладкиши, бързо хранене, сода и алкохол, и се занимаваше със спорт.
Ново меню
След като се овладя добре, звездата промени диетата си - тя седна на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тя ограничава брашното и сладките, скорбяла (предимно червени) зеленчуци и увеличава консумацията на зелени зеленчуци, бобови растения, постно месо.
Крис се престори
Също известен като "дебел" художник по едно време, загубен за ролята на Звездния Лорд в блокбъстъра "Пазителите на Галактиката".
За това Крис отне около шест месеца, за да не излезе от фитнеса и да отиде на диета. Само за осем месеца (два от които вече стреляха) Прат загуби 27 кг.
Как да стане супергерой
Най-важното в неговата загуба на тегло е тренировка - бодибилдинг и кардио. Едновременно с това, разбира се, храненето се променя - става протеин-въглехидрат, Крис се редува между пилешки гърди и ниско съдържание на мазнини извара с овесена каша и пълнозърнест хляб.
В подробности за загубата на тегло на този актьор, написах в статията си "От дебел човек до супергерой: историята на загубата на тегло на Крис Прет"
Кейт Мидълтън
Според таблоидите, наред с други начини за отслабване, съпругата на принц Уилям използва диета Дюкан. В основата на този метод е да се сведе до минимум консумацията на въглехидрати и да се увеличи приема на протеини.
Колкото и да се опитвах, не можах да намеря снимка на Дебела Кейт за теб, докато не започна да губи тегло на Дюкана. Мисля, че трябва да се изправите пред нея - за да се поддържа хармонията, херцогинята Кеймбридж не се нуждае от френски диетолог.
За това тя има цял екип от собствени диетолози, чиито съвети разчита, ако е необходимо. Вярвам, че не трябва да вярваме твърдо във всичко, което е написано в медиите.
Подробности за тайните на тънък Кейт ще намерите в моята статия.
Какво да си спомня
За да обобщя, искам да отбележа:
- Дори ако приемем, че всичко, което е написано за знаменитости, които са станали по-тънки, винаги е вярно, тогава заключението е следното: идеалната диета е спорт плюс добре обмислена диета.
- Е, ако искате да изглежда като звезда, а след това се опитайте да направите без диети на всички - просто отнеме време, за да упражнява, обърнете внимание на това, което ядете, да се разхождате на чист въздух, да получите достатъчно сън и да се избегне стреса.
За това днес ви казвам сбогом. До нови срещи в нови статии.
Как звездите са загубили тегло
Знаменитостите на телевизионните екрани често се трансформират до неузнаваемост, звездите губят тегло с десетки килограма. Понякога на видеото и снимките на звездите можете да почувствате ръката на пластичен хирург или стилист, но по-често - усърдна работа върху себе си. Актриси, певци намират пътя си към перфектната красота, без да го крият от феновете си.Много жени искат да знаят как звездите са загубили тегло, за да следват техния пример. В основата на всяка тънка фигура - диетична храна и дори физическо натоварване.
Лайсан Утяшева
Друга известна личност, която остава слаба благодарение на работата си върху себе си, е звездата на гимнастиката Лайсан Утяшева. Дори една малка наддаване на тегло е непростима за тази красота, принудена да отслабне при всяко движение на стрелката надясно. В основата на неговия успех Laysan поставя положително отношение. Отслабващи звезди и не само успеха, ако обичате тялото си и се стремите да го подобрите. Такава мотивация и липса на комплекси са необходими за добър резултат.
След правилната мотивация да отслабнете, постепенно премахнете от диетата вредни храни: пържени и мазни. Парна, яжте зеленчуци и плодове сурови. Около 50% от дневната дажба трябва да бъде протеин: пиле, риба и морски дарове. Сирене, извара, кисело мляко и кефир са задължителни обитатели на дневното балансирано меню. Откажете се от алкохол, сладкиши, десерти, пийте много чиста вода. Диета Laysan Utyasheva предполага задължителни спортове. Гимнастичката е разработила специална система за обучение за красотата и хармонията на тялото ви.
Ирина Дъбцова
Руската знаменитост Ирина Дубцова откри тайните си на тънкост. Основният фактор, от който зависи успехът, е ежедневният контрол на теглото. Трябва да отслабнете ежедневно. Програмата за хранене на звездата е съставена от цял екип от диетолози, храна се насрочва по час, до един грам. Строги ограничения се прилагат за сладкиши, брашно. В диетата те напълно отсъстват. За да отслабнете, звездата пие много вода без газ, зелен чай. Певицата спазва следните принципи на хранене:
- отказ за бързо хранене, продукти с консерванти, други неприродни добавки,
- периодично изключване на захар за една седмица,
- частта трябва да е с размерите на юмрук - било то зеле или варено месо,
- вечерята не трябва да е по-късно от 18:00 часа (изключение - кефир),
- вода на ден трябва да пиете поне 2 литра.
Пенелопе Крус
Популярната звезда Пенелопе Крус има свой собствен метод за отслабване. Според метода на красотата нискокалоричната диета съдържа 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини. Физическата активност е допълнение към диетата: фитнес, бягане, плуване. В процеса на отслабване можете да пиете вода без газ, натурални сокове. Ако трябва да отслабнете, не забравяйте за млечни продукти: извара, кефир, добавете към диетата. Приблизителното меню изглежда така:
- Закуска: плодова салата (всякакви плодове, плодове).
- Обяд: варено пиле, телешко или пуешко - 150 г, зеленчукова салата със зехтин.
- Задушени или печени зеленчуци, ябълка.
След бременността звездните личности имат същите сериозни проблеми с теглото, както повечето обикновени хора. Този проблем засегна и Бейонсе, най-известната звезда, актриса и певица. Отнемаха само 4 месеца за допълнителните 27 кг, за да „избягат“ от красивото тяло. Звездата постигна резултата със своя диетолог Марк Борхес. Една от нейните тайни за ефективно отслабване е 22-дневна вегетарианска диета. Всички риби, месо, морски дарове, мед, яйца и други животински продукти се изваждат от храната. Приблизително меню по време на диетата:
- сутрин - овесена каша със стафиди, чаша вода с лимон,
- закуска - ябълки,
- следобедна супа от леща
- закуска - сок
- вечер - варени зеленчуци.
1. Как да отслабнете у дома - загуба на тегло, като смисъл на живота
Ефективната загуба на тегло включва много точки, когато целта е бързо да се загубят 5 кг за седмица, а след това да се запази новото тегло, да не се увреди здравето, а може и да се поправи.
Има много изключително успешни експресни диети, които ви позволяват да отслабнете за 30 дни, 10 или дори седмица. Но тази статия е посветена на бавна, стабилна загуба на тегло с дълготраен ефект. Възможно ли е да отслабнете само с няколко дни? Да, определено.Единственият въпрос е колко бързо да се върнат тези излишни килограми.
За здравословна загуба на тегло, първо трябва да се настроите психологически към нея. Това ще означава, че тялото е наистина готово да се раздели с "тежката си работа с консумираните и консумираните калории" и няма да устои, което ще принуди килограми, макар и постепенно, но се стопи. Това обучение включва:
- добро настроение (няма нужда да правите всичко чрез сила, но ясно да виждате какво очаква и какво да се стремим),
- тонус (трябва да сте активни и дори ако начинът да отслабнете включва фитнес програма, след като сте го завършили, не е необходимо да се разпадате на дивана преди следващата тренировка),
- сън (тялото трябва да може да се възстанови в рамките на 8 часа добър сън),
- забавление (насищайте живота си с ярки събития и емоции, а след това няма да има време да мислите постоянно как да отслабнете)
- анти-стрес (не трябва да започвате трудно изкачване към идеалното тяло в трудни периоди от живота, това ще лиши всички горепосочени точки).
Ефективен начин да отслабнете - Това е интегриран подход. Липсата на поне един детайл от пъзела прави картината непълна. Не забравяйте да следвате всички принципи:
- Здравословна храна. Ако ние - това, което ядем, е по-селективен по отношение на избора на храни.
- Sports. Ускорява загубата на тегло, поддържа здравето и младежта, дава весело настроение, увереност в себе си, предупреждава със силна загуба на тегло, разтягане и увисване на кожата (коремът или прилепът на прилепа няма да направи никой по-привлекателен).
- Почистване на тялото (дни на гладно, тайна).
- Активен живот - това е всичко. Как да отслабнете за един месец, една седмица / два, три дни - не се мъчете сами. Необходимо е да внесете нещо ново в ритъма и качеството на живота, да обичате всички тези актуализации, а след това отслабването няма да бъде смисълът на живота, а само естествена част от него.
6. Упражнения за отслабване
Да се отървем от наднорменото тегло се извършва по напълно различни начини и, като правило, те зависят от финансовата наличност и личните предпочитания. Може да присъства спортни зали или басейникъде да практикуват самостоятелно или под ръководството на инструктор.
Можете да се регистрирате танцова секция, капоейра и т.н., но когато по различни причини всичко това не пасва, трябва да помислите какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете. Може би най-продуктивните тичам и фитбол упражнения (Интернет е пълен с готови комплекси).
Добри резултати дават обръч обрат, И можете да изпълнявате класически упражнения с използването на тежести или само собственото си тегло. Това е така прозорци, клякам, дърпами също извъртане, Край на класа разтягане.
7. 5 реални методи за загуба на тегло + звезди отслабване тайни
Звездите разказват как да отслабнете:
- Пелагия Преразгледах диетата си, работих с треньор във фитнеса, започнах да бягам и плувах в басейна, загубих много от теглото, благодарение на традиционната руска баня и масаж, както и акупресура сесии - стимулиране на биологично активни точки.
- Дженифър Анистън Идеалната фигура е задължена за безмилостния контрол на храненето и йогалософията - комбинация от йога асани със сърдечно-съдови упражнения. За снимките на филма е усвоил stripplasty, където натоварването е огромно.
- Рене Зелвегер сериозна загуба на тегло, постигната екстремна диета: 1 грейпфрут, ябълка и портокал + 2 литра вода на ден. И колко тънка, подкрепя резултата по по-нежен начин.
В диетата си, месо, риба, зърнени храни, зеленчуци / плодове / зеленчуци. Печенето и сладките са забранени. И най-важното е, преди и след хранене, да изпиете чаша сок от грейпфрут - отлична горелка за мазнини. - Виктория Бекъм консумира големи количества морски дарове, в които има толкова много протеини.
- Натали Портман Вегетарианството трябва да е от най-ранна възраст и той знае как да накара да отслабне, тъй като е бил на 12 години, когато участва в Леоне.Нейната диета включва пилаф, боб и зеленчукови супи, ориз, макаронени изделия, салати, тофу, соево мляко, пресни сокове и чайове. Сладки се заменят с естествени: мед, сини сливи, горски плодове и др., Пият много вода.
В диетата си, месо, риба, зърнени храни, зеленчуци / плодове / зеленчуци. Печенето и сладките са забранени. И най-важното е, преди и след хранене, да изпиете чаша сок от грейпфрут - отлична горелка за мазнини.8. Съвети за бърза загуба на тегло от Anna Sologub
За да отслабнете бързо, трябва да направите някои положителни промени в живота ти:
- сериозно ограничаване на избора на продукти захранване,
- Пийте много вода,
- Активиране на интензивно ежедневно упражнение (само за половин час можете да карате около 300 ккал),
- За закуски между основното хранене не забравяйте (плодове, зърнени барове)
- и спи поне 8 часа (доказано, че съня по-малко от 8 часа добавя до 2 кг).
Ежедневно извършвайки тези несложни процедури, вие не само губите тегло, но и подобрявате тялото и тялото си!
заключение
Тук сме с вас и разглобихме въпроса: "как да отслабнете." Скъпи приятели, помнете, че тялото е дадено от природата и е Храмът за вашата Душа. Затова се грижи за него и не се оскверняваш, винаги е в добра форма и в добро настроение!
Ще се радвам, ако кажете в коментарите си тайните си за отслабване и как сте успели да отслабнете и за какъв период!
И в заключение, бих искал да предвидя да гледам малко видео, с което се занимава 5 правила за намаляване на теглото :
""
