Диети

Как да отслабнете бързо в 3 дни - диета за Палечка

Pin
+1
Send
Share
Send

Един от най-ефективните методи за краткосрочна загуба на тегло се счита за тридневна диета. Въпреки факта, че няма много време да се усъвършенстваме, все още може да се постигне резултат, който е забележим за окото. Основната "минус" на такава загуба на тегло - строга диета не трябва да се превърне в система. Преди да повторите курса, не забравяйте да си вземете почивка за няколко седмици или дни, всичко зависи от схемата на хранене, както и от целта.

Основният ключ към успеха се крие във факта, че трябва да пиете възможно най-много вода през деня и постепенно да намалявате общия брой консумирани калории до 900. Закуска, обяд и вечеря трябва да се вземат в строго определен срок. Стриктното спазване на всички препоръки, които осигуряват 3-дневна диета, ще бъде ключът към загубата на наднормено тегло (до четири килограма) и почистването на тялото. За да се консолидират постигнатите резултати, диетата трябва да се повтори след пет дни. Променяйки диетата си по този начин, можете да стимулирате началото на метаболитни процеси, поради което тялото започва да разгражда мастните клетки.

Диета щадяща

  • За закуска: един грейпфрут (среден размер) + чай с добавка на подсладител.
  • За обяд: малка тост + задушена риба.
  • На обяд: зелен чай, а след час - чаша минерална вода, в която се добавя малко лимонов сок.
  • За вечеря: варено пилешко филе + салата от моркови (морковите се търкат на ренде и се обличат с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана).

  • За закуска: едно варено яйце + тост + един банан + чаша кафе.
  • За обяд: извара + диетичен хляб + зелен чай или сок.
  • За вечеря: нискомаслено говеждо месо (200 г) + настъргани моркови и задушено броколи, чаша вода.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро излиза програмата "Test Purchase" на Channel One, в която те разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

  • За закуска: зелена ябълка + твърдо сирене (30 г) + кафе.
  • За обяд: един тост + едно яйце + чаша вода или кафе без захар.
  • За вечеря: задушена риба и карфиол + ниско съдържание на мазнини заквасена сметана с плодове.

Такава тридневна диета за отслабване е страхотна, за да достигне до прага на сезона на плажа или в навечерието на важен празник. Поради факта, че излишната течност се екскретира от тялото, подпухналостта ще напусне, червата ще бъдат почистени, а фигурата ще изглежда по-тонизирана.

Кой може да отслабне?

Методът на експресна загуба на тегло не е за всеки. Това е разбираемо - то е свързано с драматични промени и тежки ограничения в обичайната диета. Ето защо, преди да се впуснете в този много рисков експеримент, задължително е да се консултирате с Вашия лекар. Само специалист, който напълно знае вашата „медицинска история“, може да оцени всички рискове и да даде правилните препоръки. Еднозначните противопоказания за използването на този метод са диабет, гастрит и стомашна язва. Също така, тази диета е абсолютно неприемлива за хора, страдащи от булимия или анорексия.

Този метод е предназначен за абсолютно здрави хора, които наистина имат добри причини за драстична загуба на тегло. Например, такова разтоварване е подходящо за любителите на „бързото хранене“ или просто за хората, които са склонни към периодично преяждане. Тази диета е напълно възможно да се използва след "продължителни" празници.Той също така ще подхожда на домакините, които са уморени от разхвърлян халат, износени чехли и пасивен начин на живот.

Как работи?

Първото нещо, което трябва да научите е, че тази техника наистина ви позволява бързо да загубите тези излишни килограми, но този ефект ще бъде много кратък. Защо? За да се разбере това, е необходимо да се разбере какво прави допълнително тегло. И принципът на отслабване е много прост - след три дни ще можете да почистите тялото си. Тоест, за да се отстранят от него всички токсини, шлаки и примеси, които го отровят. В допълнение, в резултат на рязкото намаляване на калориите и количеството храна стомахът, а оттам и червата, значително ще намалее в обема.

Може би най-важният ден от тази диета е вторият. Тя включва "мокър" гладно, по време на който тялото ви ще започне активно да изразходва "аварийни запаси". Голямо количество вода, което ще използвате на този етап, допринася за отстраняването на продуктите от разлагането от тялото. Веднага е необходимо да се направи резервация, че този бърз метод за отслабване трябва да се приема много сериозно. В идеалния случай целият процес ще бъде контролиран от опитен медицински персонал. Или, ако няма такава възможност, под надзора на някой близък до вас, който, ако е необходимо, ще може да предостави първа помощ. Все още ли искате да опитате? Тогава да започнем.



Първият етап - гладно ден

Този ден е много важен - защото подготвяте тялото си за по-нататъшни опити. За да се постигне желаният ефект, е необходимо да се изключат от менюто всички животински мазнини и протеини. Не можете да използвате:

  • сирене
  • извара
  • птиче месо
  • агне
  • свинско месо
  • говеждо месо
  • заешко месо
  • масло
  • кефир
  • мляко
  • заквасена сметана
  • сметана
  • риба и морски дарове

В допълнение, трябва да се въздържат от бобови растения и зърнени култури, както и от продукти от брашно.

Когато се събудите, изпийте чаша минерална вода без газ на празен стомах. След 15-20 минути след това ще можете да закусите. За закуска можете да изберете една от трите ястия:

  • билкови чай от коприва, липа или лайка
  • зелен чай
  • прясна морков, краставица, зеле или сок от цвекло

Освен това, ако сте избрали сок, неговото количество не трябва да надвишава 300 мл.

Менюто за обяд трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Разбира се, за предпочитане е да се използват пресни зеленчуци. Въпреки това е напълно приемливо да се готвят във фурната, за двойка или просто да се задушават. Ако желаете, можете да използвате сурови слънчогледови семки или тиква. В черния списък са:

  • банани
  • задушени или варени моркови
  • картофи

Основното правило е да не се преяжда. Максималното тегло на порция не трябва да надвишава 350 грама.

За следобедна закуска всички продукти от списъка за вечеря са перфектни. Основното нещо е да се помни, че последната "закуска" трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта.

- Благодаря за вечерята, която не е необходима. Такъв е случаят. Вечеря се предлага също като закуска: чай или зеленчукови сокове. Соковете от плодове и плодове ще трябва да бъдат изоставени - те съдържат твърде много фруктоза и глюкоза. А именно тези вещества са основните врагове на една фина фигура. Количеството течност не трябва да надвишава едно стъкло.

Подготовка за легло

За да се подготвите правилно за втория - най-трудния и отговорен ден на тази експресна диета, вечер се препоръчва да се вземе вана с естествена морска сол. Просто не правете водата твърде гореща. Такава процедура не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще помогне да се елиминират различни токсични вещества от организма. Ако сте направили всичко правилно, тогава сутрешното претегляне трябва да ви изненада приятно. Повишението ще бъде около килограм, а може би дори повече.

Вторият етап - "мокър глад"

За този ден трябва да се подготвите предварително - имате нужда от около четири литра стерилизирана или стопена вода.Както трябваше да станете ясно от името на този етап, в този ден менюто ви ще се състои само от вода. Тя трябва да пие поне три литра. Четири е по-добре. И това трябва да се направи при спазване на строг график. Има две възможности: да изпиете по една чаша вода на всеки половин час или две чаши на всеки 1, 5 часа. И двата метода са напълно приемливи. Въпреки това, лекарите съветват, ако е възможно, да следват първата схема и да използват вода на по-малки порции. Това е обяснено много просто - в този случай стомахът ви няма да се разтегне от голямо количество течност.

Обикновено, след първия ден на тази твърда диета, вторият етап преминава без никакви проблеми. Но за да го прехвърлите още по-лесно, препоръчително е да следвате няколко прости правила.

  • Съгласете предварително със семейството си, че на този ден кухнята за вас е зона с ограничен достъп. Опитайте се да не влизате там и, разбира се, да не готвите - в противен случай изкушението ще бъде твърде голямо.
  • Опитайте се да се отклоните от мисленето за храна. Всяка професия, която може напълно да ви пленява. Интересна книга, серия, всякакви игри - най-важното е, че времето е минало. Можете да отидете на разходка - най-важното е, че по начина, по който се намирате на няколко магазина и палатки е възможно, в които те продават хранителни продукти. В изключителни случаи, ако е невъзможно да се отървете от натрапчивото чувство на глад, просто отидете в леглото.
  • Ако пушите - опитайте този ден да се откажете от лошия навик. Пушенето провокира пристъпи на глад и може да причини тежки спазми в червата и стомаха.
  • Вечерта на този ден можете да почувствате силно главоболие. Не трябва да се страхувате - тялото ви просто се отървава от метаболитни продукти и шлаки. Опитайте се да не приемате хапчета за болка - до следващия ден болката ще премине сама.
  • Преди да заспите, не забравяйте да вземете топла вана. Тя ще облекчи стреса, успокоява и разширява кръвоносните съдове.
  • Пийте енергиен коктейл точно преди лягане - разредете една малка супена лъжица лимонов сок и половин лъжица мед в чаша топла вода.

Третият етап - от гладно.

За да повишите настроението си, спечелете кураж и издържите последния ден на тази диета, точно на сутринта, качвайте се на везните. Номерът, който ще намерите там, ще ви укрепи в решението си да продължите този експеримент. Друг положителен момент - през последните два дни стомахът ви е намалял значително по размер. Така че сега, за да получите достатъчно, трябва да ядете много по-малко. Така че, пристъпи към последния етап на това гладно.

Денят трябва да започне с чаша билкови или зелен чай. Но след половин до два часа можете да си позволите една чаша прясно изцедено зеле, цвекло, краставица, тиква или дори сок от моркови.

Обяд, следобеден чай и вечеря

За да се почисти изцяло червата, този ден трябва да бъде посветен на богатите на фибри храни, богати на фибри. Тя, като метла, „измива” от червата всичко, което се е натрупало там дълго време. Пригответе си специална "почистваща" салата. Това се прави много просто. Вземете голяма купа и го нарежете "твърди" зеленчуци. Например, моркови, цвекло, бяло зеле или морска зеле са перфектни. Поръсете с лимон и подправете с няколко капки зехтин. Въпреки факта, че салата ще се окаже много, да я ядат „на едно заседание”, разбира се, не е необходимо. Подготвената сума се изчислява за целия ден - това е обяд, следобедна закуска и вечеря. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от седем часа вечерта. След това време можете да пиете само негазирана минерална вода.

За да завършите „мъченията“ възможно най-скоро, опитайте се да си легнете рано на този ден. Утрешното претегляне ще бъде много приятно изненадано. Plumb може да варира от три до шест килограма.Конкретната цифра ще зависи от много фактори - структурни особености на тялото, първоначално тегло и т.н. Колкото повече са били килограмите, толкова по-добър резултат.

Както виждате, със силно желание е напълно възможно да отслабнете само за няколко дни. Вярно е, че първо трябва да се уверите, че този метод не ви навреди. Ако няма противопоказания, продължете. Всички вие трябва да успеете и да засенчите цялата им красота и тънка фигура.

Колко може да отслабнете за 3 дни

Твърдите диети са в състояние да дадат резултат от 1 килограм на ден, въпреки че ако първоначалното тегло е достатъчно високо, плюс допълнителна течност, можете да загубите 5 кг за 3 дни. Защо е около 3 дни?

През това време липсата на витамини няма да бъде забележима и благосъстоянието като цяло няма да пострада. В допълнение, подобно разклащане понякога помага да се преодолее ефекта на "платото" и да се премести отсеченото тегло.

Внимание за тези, които желаят да отслабнат бързо

Разбира се, преди да отидете на диета, препоръчително е да се консултирате по този въпрос със специалист, който ще прецени всички рискове за здравето, съветва нещо и т.н. и т.н. Но, какво да скрие, на практика никой не прави, и ако една жена се нуждае от резултат за 3 дни, тогава тя все още ще вземе експресна диета.

Както и да е, необходимо е да се каже, че хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, патологии на сърдечно-съдовата система, както и холелитиаза, такива диети са противопоказани. И въпреки спешността и избраното меню, е важно да поддържате приема на витамини в тялото.

Също така трябва да се отбележи, че бързите диети са насочени предимно към отстраняване на излишната течност от тялото (мазнините нямат време да се измъкнат през това време), а това само по себе си е сериозно бреме за тялото - то не само ще бъде отстранено.

Как да отслабнете за 3 дни при 3 и 5 кг: преглед на експресни диети

Всяка експресна диета се основава на рязко намаляване на приема на калории, така че всичко, което е пържено, трябва да бъде забравено. Но каквато и диета да се избере, е необходимо да се следва режима на пиене, като се пие 2 литра чиста вода на ден. Трябва да започнете да правите това веднага след като се събудите, като пиете на празен стомах по 1-2 чаши.

Диета с елда

Счита се за най-евтиното и едно от най-ефективните. Въпреки че е най-трудно да издържат, тъй като всичките три дни трябва да ядете само елда без сол, захар и масло.

Да, можете да ядете в неограничени количества, но практиката показва, че яденето на такава каша все още не работи. В допълнение към елда, можете да пиете може би зелен чай и обикновена вода.

Тази диета също се счита за почистване на тялото. В екстремни случаи е позволено да се добави малко варена пилешка гърда към каша от елда и да се закуси с някакъв вид плодове (за предпочитане ябълка), но в този случай загубата на тегло ще бъде по-ниска.

Действаща диета

Легендата гласи, че художниците използват този вид храна, въпреки че е възможно такъв мит да възникне поради съдържанието на 1 чаша сухо вино в ежедневната диета ...

  • първия ден Варен кафяв ориз (без сол и захар) във всяко количество и доматен сок. И да, чаша сухо червено вино. След 19-20 часа вече няма.
  • втори ден Безмаслено извара във всякакво количество и 1,5 литра кефир. Wine.
  • трети ден Варени пилешки гърди във всяко количество, зелен чай. И вино.

Упражнения за долната преса обсъдени подробно в публикацията на нашия сайт.

За отделното хранене за отслабване може да се намери в тази статия.

От тук ще научите много полезна информация за дъното на кефира.

Шоколадова диета

Ако е прекалено трудно да се откажат от сладкиши, можете да прекарате диета на тях самостоятелно. Или, по-точно, на горчив шоколад (а не на друг!) И кафе без захар.

Диетата се счита за доста вредна, но от гледна точка на загуба на тегло е много ефективна.В деня можете да ядете плоча от горчив шоколад и да пиете кафе в неограничени количества, като добавяте към нея обезмаслено мляко. И диетата не се толерира, както изглежда.

Балансирана диета

Тъй като експресните диети често са тежки именно поради тяхната монотонност, има и примерно меню за хранене за 3 дни, което също е насочено към премахване на всички токсини:

  1. Закуска: 1 чаша мляко с лъжица мед, грейпфрут, хляб,
  2. Обяд: 150 гр. варена постно риба, 200 гр. салата от пресни зеленчуци
  3. Обяд: 1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко,
  4. Вечеря (по-близо до сън): 1 чаша обезмаслено кисело мляко.

  1. Закуска: 100 гр. ниско съдържание на мазнини извара, 1 чаша топла вода с лъжица мед и малко количество лимонов сок, 1 грейпфрут,
  2. Обяд: 150 гр. варени пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци,
  3. Обяд: натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини,
  4. Вечеря: 100 гр. ниско съдържание на мазнини извара, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

  1. Закуска: 100 гр. ниско съдържание на мазнини извара, сок 1 грейпфрут,
  2. Обяд: 200 гр. овесена каша на вода с парчета плодове,
  3. Обяд: 1 чаша топла вода с лъжица мед и лимонов сок,
  4. Вечеря: 150 грама. варена постно риба, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

Как да отслабнете в краката и бедрата за 3 дни

Краката и бедрата се считат за проблемни женски области и често искате да отслабнете в тях - да въведете любимите си дънки и т.н. Упражнението не работи толкова бързо, че погледът отново е насочен към експресните диети.

Всъщност тези зони са най-силно засегнати от използването на диетични видове месо в преварена форма и ферментирали млечни продукти.

Как да отслабнете за 2 дни при 3 кг

Понякога термините изгарят толкова много, че няма дори 3 дни, докато е необходимо да се изхвърлят най-малко 3 кг. Случва се, че тържествените събития се промъкват незабелязано или изведнъж се печели сертификат за безплатна фотосесия или се насрочва дата ...

И само за такива ситуации има диета с кодово име "За модели". Много е важно да се поддържа точната последователност на представената диета и да не се променя нищо в нея, тъй като дори погрешният ред на приема на храна може да развали всичко.

  1. Закуска: варено яйце, чаша чай без захар,
  2. Обяд: варено яйце, чаша чай без захар,
  3. Вечеря: 100 гр. ниско съдържание на мазнини извара, чай без захар.

Между тях пийте много чиста вода. Тази диета е забранена за тези, които имат проблеми с бъбреците. Друга възможност за бърза загуба на тегло - за 2 дни има само 250 грама нискомаслено извара. на ден и пийте много вода.

Как да отслабнете за 10 дни при 3 кг

Бавната загуба на тегло дава най-стабилните резултати, освен това тя преминава без стрес за тялото. Въпреки че 3 кг за 10 дни също изглежда доста внушителен резултат, особено ако първоначалното тегло не е твърде високо.

По-специално, доста ефективно е да се намали количеството сол в нормалната диета. Това означава, че ястията в процеса на готвене не трябва да се осоляват, което го прави вече в малки количества.

В допълнение, много продукти вече съдържат сол - това също си струва да се обмисли. Успоредно с това трябва да извадите от менюто висококалорични сладкиши, печени, пушени меса, както и много мазни и пържени храни. Ежедневният прием на калории на такава диета трябва да бъде 1300-1500 Kcal и теглото постепенно ще започне да намалява.

Рибена диета

За любителите на рибите и тези, които искат да загубят 3 кг за 10 дни, следната диета ще подхожда:

  • 1-2 чаши вода веднага след събуждане,
  • закуска (половин час преди хранене трябва да се пие чаша зелен чай без захар): 150 гр. варена риба и 1 хляб от трици, чаша зелен или билков чай,
  • втора закуска: всички плодове с изключение на банани,
  • обяд: 150 гр. варени, печени или задушени риби, 200 гр. салата от пресни зеленчуци и зеленчуци, подправена с растително масло и / или лимонов сок,
  • вечеря: порция задушени зеленчуци или прясна салата, чаша зелен чай без захар,
  • 1 чаша кефир преди лягане.

По този начин, трябва да ядете всичките 10 дни, но храната се понася доста лесно, тъй като дава възможност за разнообразие чрез използването на различни видове риба и зеленчуци. Като правило, чувството на глад загуба на тегло не измъчва, тъй като рибата е източник на протеин.

Водещи съвети

Времето, прекарано в условия на ограничена мощност, е доста трудно да се прехвърли, затова е важно да се знаят някои тайни и съвети за по-голяма ефективност и удобство.

  1. По време на монодиетата е доста трудно да не се разрушава и да не се яде някакъв продукт от забранения списък. За да се справите с това, можете да получите топли бани с аромати на пяна, плодове, шоколад, ванилия и др. - създава се определена илюзия.
  2. В идеалния случай експресните диети трябва да се комбинират с упражнения, тъй като в комбинация с упражнения храненето води до забележим и траен ефект.
  3. За да запазите резултатите, получени в резултат на тридневна загуба на тегло, трябва да включите в дневната си програма умерени упражнения под формата на йога или други системи, или поне постоянни разходки на чист въздух.
  4. При загуба на тегло е много важно да се следи тонуса на кожата, който може да пострада в резултат на бърза загуба на килограми. Можете да използвате кремове за тяло, маски, упражнения за разтягане, дихателни упражнения и други неща.
  5. Експрес диети, предназначени за 3 дни, могат да се повторят не повече от веднъж на всеки два месеца, така че тялото да може да излезе от стреса и постепенно да се възстанови.
  6. Ако загубата на тегло се извършва до определена дата, тогава вечерта преди това е желателно вече да се откажете от течността - това ще помогне да се избегне рискът от подпухналост.

Можете да изберете диетата за себе си, но да загубите около 3 кг за 3 дни трябва да направите това, като се вземе предвид необходимата дневна калорична стойност - 1000 Ккал. В такъв коридор можете да се вместите с месо, риба, зеленчуци и извара.

Бранът няма калории, но в същото време изпълва стомаха. А за по-нататъшно почистване на тялото, можете да пиете активен въглен.

А на друга версия на бързата диета може да се намери в следващото видео.

Приблизителна диета за 3 дни

Чаша мляко с мед, грейпфрут и сухар.

150 грама варена риба, подправена с лимонов сок, плюс 200 грама зеленчуци.

Нискомаслен кефир или кисело мляко.

Зеленчукова салата със зехтин, 200 г зеленчуков бульон.

Грейпфрут, 100 г ниско съдържание на мазнини извара, чаша вода с лимонов сок и мед.

150 г варено пиле, пресни зеленчуци.

Ниско съдържание на мазнини извара, зеленчукова салата.

Кефир или кисело мляко.

Сок от грейпфрут, ниско съдържание на мазнини извара.

Овесена каша с парченца плодове.

Вода с лимонов сок и лъжица мед.

150 г варена риба с пресни зеленчуци.

Диета за 3 дни на базата на елда каша и кефир

закуска: ям малка чиния от елда каша. След половин час се поглезете с половин грейпфрут.

обяд150 грама варени пилешки гърди, 200 г зеленчуци (може да се подправят с лимонов сок).

Следобеден чай: безмаслено кисело мляко, за предпочитане натурално, без захар.

Вечерята: 150 г нискомаслена риба с варени броколи. Броколи е много полезно, и повече енергия се изразходва за енергийното му храносмилане, отколкото съдържа калории.

Преди лягане изпийте чаша кисело мляко и лесно си лягайте, защото вече сте с 1 кг по-малко.

закуска: отново ще намерите табела с вкусна каша от елда и след половин час - една пълнеща ябълка.

обяд: 150 грама варена пилешка и зеленчукова салата

Следобеден чай: нискомаслено кисело мляко.

Вечерята: 150 г нискомаслена риба яде с хрупкави и сочни чушки.

Преди лягане пийте ниско съдържание на мазнини кефир.

Честито! Ти го направи. Вече минус 2 кг.

закуска: плоча от елда и след половин час киви.

обяд: 150 г нискомаслена риба и български пипер.

Следобеден чай: чаена лъжичка мед и вода с лимонов сок.

Вечерята150 грама варено пиле и 150 г броколи.

Преди лягане изпийте чаша кефир.

Monodiet за 3 дни приключи! Станете на везните и се насладете на резултата.

Вариант експрес диета за 3 дни

, Яйце, извара и чай ❂

Много трудна и твърда диета за 3 дни, но поради това много ефективна.

За закуска Сварете едно меко сварено яйце, яжте го без сол, майонеза и друг сос не е позволено.

След три часа - 150 грама ниско съдържание на мазнини извара и чаша чай без добавена захар.

Изчакайте още три часа и отново можете да ядете извара и чай в еднакви количества.

Тук, всъщност, цялата диета, нищо повече не може да се яде, просто пийте минерална вода, ако наистина искате да ядете.

За следващите 2 дни Диетата не се променя, продуктите остават същите.

Друга диета за 3 дни

закуска: чай / кафе без захар и парче хляб с две супени лъжици сладко, сладко или фъстъчено масло

Втората закуска: половин грейпфрут

обяд: 120 грама консервирана риба тон или pollock в масло, парче хляб, ряпа - 3-4 парчета

обяд: парче пилешко филе (100 грама) без кожа, пържено на няколко капки растително масло, 100 грама варен боб или цвекло, диетичен сух хляб

закуска: варено яйце, чай / кафе без захар, парче хляб

Втората закуска: банан

обяд: чаша суха гранулирана извара, няколко репички, няколко клончета копър, 3-4 бисквити

обяд: 100 грама варени броколи и 100 грама варени моркови, две колбаси, диетичен сух хляб

За нощта: сливи (2 броя), чай без захар

закуска: чай / кафе без захар, парче хляб или някои бисквити

Втората закуска: ябълка

обяд: пресни краставици, варено яйце, няколко репички

обяд: 120 грама консервирана риба тон или парче варено пиле без кожа, 100 грама варено цвекло и моркови, диетичен сух хляб

Диета - 3 дни пиле

Повечето диети забраняват тлъстото месо, но пилешкото месо често е позволено. Ако не можете да си представите живота си без месо, тогава това е вашата диета. 3 дни пиле ще бъде основната диета.

Пилето е много полезно за нашето тяло. Това светло месо не съдържа животински протеини и е много лесно смилаемо. В пиле има много калий полезен за сърцето, за зъби - фосфор. В него има и много витамини А, В и Е. Освен това месото съдържа калций, йод и силиций.

По време на диетата е желателно да се яде пиле, на пара или варени. В деня можете да ядете 200 грама пилешки гърди. Можете да ядете неограничено количество зеленчуци с пиле, с изключение на картофите, защото те съдържат големи количества нишесте. Останалите зеленчуци могат да се консумират сурови или задушени за не повече от десет минути. Варени зеленчуци също са добре дошли. Единственото предупреждение - зеленчуците не могат да бъдат осолени.

Но е по-добре да се въздържат от плодове, защото те съдържат големи количества естествена захар.

Можете да ядете едно варено яйце на ден.

За 3 дни пилето помага да се загубят до 3-4 кг.

Общи правила и препоръки при спазване на диета

To Необходимо е да се пие много чиста вода през всичките три дни на диетата.

Save За да запазите резултата за дълго време, трябва да излезете от тридневната диета правилно. Основното нещо е да не започваш да ядеш много и да не преяждаш. Първият път да не ядат сладки, мазни и пържени, а по-скоро да ядат ястия, задушени или варени. И трябва да 70% от диетата на ден са пресни зеленчуци и плодове.

Eat Не яжте сладкиши и всички сладкиши, както и бързи храни, смесени храни, млечни продукти и храни от брашно.

☀ В продължение на три дни пийте вода и бульони от билки и плодове заедно с вода, но не добавяйте захар.

☀ Не отивайте на диета, ако не сте се консултирали със специалист.

Да се ​​помогне да се отървете от наднорменото тегло и да запазите резултата от упражненията и спортните упражнения.

Ето защо, ако решите сериозно да започне да се бори срещу излишни килограми, а след това действа!

В случай, че искате да ядете през нощта, и чувството на глад няма да ви остави, да пиете вода, и след около петнадесет минути можете да ядете прясно морков.

Как да отслабнете за 3 дни без да се нараните

Тридневните диети имат противопоказания. Това е строго забранено за блиц диети за диабетици, хора, страдащи от заболявания на панкреаса, стомашна язва. Експресното хранене и тези, които са предразположени към депресивни състояния, са противопоказани.

Искате ли да знаете как да отслабнете за 3 дни, като намалите максималния брой килограми? Необходимо е спортът да бъде включен в списъка на ежедневните им дейности. Сутрин е по-добре да започнете с такса от 15-30 минути. Добре е да се правят упражнения за стречинг.

Ще бъде чудесно, ако по време на диетата намерите време да посетите банята или сауната. Това ще помогне на тялото да бъде пречистено от токсините, да подобри метаболизма.

Някои диетолози препоръчват използването на клизми като допълнително средство. Тази процедура е най-ефективна рано сутрин или в 7-8 часа вечерта.

Тъй като бърза загуба на тегло за 3 дни е един много радикален метод за премахване на излишни килограми, той има свои собствени рискове. Методът за незабавна загуба на тегло за 3 дни е абсолютно противопоказан при заболявания на анорексия и булимия.

Сурова диета за 3 дни

Диета всеки ден

Ягода диета за 4 дни

Кайсия диета за 3 дни

Любима диета за 7 дни

Как да отслабнете с 6 кг за 2 седмици

Диета е трудна

Ако със силата на волята и търпението всичко е наред, можете да прекарате гладни дни подред. Само те трябва непременно да са различни.

Първата опция:

  • Ден 1 - въглехидрати.
  • Ден 2 - протеин.
  • Ден 3 - плодове или зеленчуци.

  • Ден 1 - кефир.
  • Ден 2 - плодове / зеленчуци.
  • Ден 3 - протеин.

Тази схема ще даде добра загуба на тегло.

Диета "от голяма до малка"

Тази 3-дневна диета за отслабване осигурява подготовката на специална програма за хранене на два етапа.

На първия етап трябва да изучите ежедневната си обичайна диета и да откриете колко „празни“ калории консумират тялото ви, т.е. колко мазнини се ядат, сладкиши, видове храни за бързо хранене (това включва сладки газирани напитки).

На втория етап трябва да се извърши смяна на продукта. Например, сиренето се заменя с ниско съдържание на мазнини извара, картофи по зеле, печено месо от печено или задушено месо, и банан от ябълка.

Тази техника изисква грижа и известни познания. Важно е да се разберат продуктите. Тогава подготовката на програмата няма да доведе до допълнителни трудности.

Диета с яйчни цитруси

Тази опция е много подходяща за тези, които не страдат от алергии, защото всичките три дни трябва да се ядат само белтъци, портокали и грейпфрути.

Диетата е проста: сутрин трябва да ядете портокал, един час по-късно - един яйчен белтък, още един час по-късно - грейпфрут. Цикълът се повтаря през целия ден до 18:00 часа (общият брой на храненията е не повече от 6).

Що се отнася до пиенето, това е 2,5 литра вода или леко подсладен зелен чай.

Не изразява загуба на тегло

Злоупотреба с такава ограничена диета не може да бъде, защото може да наруши метаболитните процеси, провокира влошаване на косата, ноктите и кожата. И този ефект е много малко хора ще искат.

За такъв малък период от време, изглежда трудно да се направи някаква значителна вреда на тялото ви. Въпреки това, във всеки случай, тялото е в състояние на стрес, което означава, че може да има болка в стомаха, забележимо възпаление на кожата, белене. В резултат на това общото благосъстояние ще се влоши и имунитетът може дори да намалее.

Много диетолози все още не препоръчват сами да избират диета, принципът на хранене се основава само на консумацията на един продукт с калорично съдържание под 800 ккал.

Всяка 3-дневна диета не трябва да се гради върху крайности - ограничаване на някои храни и изобилие от други.Според експерти, моно-диети за три дни ще донесе много повече вреда, отколкото полза. Всичко трябва да бъде умерено.

Особено внимание трябва да се обърне на факта, че консумацията на диуретици и слабителни лекарства по време на периода на загуба на тегло трябва да бъде забранена. Ако игнорирате това предупреждение, можете сериозно да нарушите чревната микрофлора, да дехидратирате тялото и да загубите ценни полезни витамини и минерали.

Не е добре дошъл като гладно, използването на хранителни добавки.

Ценни съвети за намаляване на теглото

За да отслабнете бързо за 3 дни, диетолозите настоятелно препоръчват въвеждането на мултивитамини във вашата диета, като се фокусира върху чиста вода или билкови чайове.

Тялото също не трябва да се лишава от плодове, зеленчуци и протеини.

Невъзможно е да се изключат напълно мазнините, както и сложните въглехидрати. Ако менюто съдържа няколко чаени лъжички зехтин или растително масло, малко парче зърно хляб, това не се отразява на фигурата.

Не забравяйте за безценните дарби на природата, които не съдържат големи количества нишесте. И това са всички цитрусови плодове, круши, ябълки, киви, праскови, сладки пиперки, краставици, всички видове зеле, домати, репички.

Отслабване препоръки от диетолог

Кисело-млечните продукти ще спомогнат за подобряване на храносмилането, отстраняване на подпухналостта и освежаване на тена. Те перфектно подхранват кожата и тялото като цяло, тъй като са много полезни и освен това нискокалорични. И последното правило: искате да отслабнете без вреда за здравето - яжте. Малки порции и често - до 6 пъти на ден.

В тайна

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро излиза програмата "Test Purchase" на Channel One, в която те разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

Използвах тази диета. да отслабнете спешно до важна дата. Имах кефир, плодове и протеинови дни. През първия ден изпих около 2 литра кефир, а в същото време изтичах много и отидох на работа, но не пих нищо друго. Тялото „изчисти” много добре, често изтича в тоалетната за малка сума, в резултат на което сутринта беше минус 1,5 кг и подуването и обемът изчезнаха. Вторият ден беше на ябълки. Ям цял ден 7 големи зелени ябълки. И това е всичко, не пия течности. Отне още 700 грама сутрин. На третия ден ядох сирене за закуска, елда за обяд, вечер, кефир плюс вечерях 2 чаши вода на ден. Отново имаше отвес.
През тези дни не чувствах слабост, напротив, имаше прилив на сила.
Разбирам, че съм отслабнал поради отстраняването на излишната течност от тялото, а не на мазнините. Но, въпреки това, аз „загубих тегло” с почти 1,5 размера, намалявайки в обеми. Най-доброто от всички изгубени крака и корем.
В спешни случаи, когато е необходимо спешно да се изхвърлят няколко килограма - тази диета е това, от което се нуждаете!
Благодаря.

Впечатлен съм. До рождения ден на съпруга ми придоби формата, от която се нуждаех. Използва се щадяща диета. Наистина не харесвам грейпфрут, но ядох първия ден. Водата с лимон видя много. Като цяло, ядох малко повече от необходимото.Един банан е необходим, ядох 2, но това не се отрази. Първият ден отне много 500 грама. На втория ден 1.200 кг. Бях приятно изненадан. Отнесени са страни, които са прибрани в роклята и формите са станали по-приятни за окото. Ще използвам тази диета в подходящите моменти. Благодаря.

Кой е подходящ

Бързата загуба на тегло е свързана с драстични промени в диетата, така че не е подходяща за всички. Можете да експериментирате само ако няма здравословни проблеми.

Бърза загуба на тегло е строго противопоказана при наличие на такива заболявания:

  • гастрит,
  • патология на отделителната система,
  • стомашна язва,
  • заболявания на ендокринната система
  • захарен диабет
  • анорексия,
  • булимия.

На фона на експресна загуба на тегло е възможно обостряне на хронични заболявания, което се отразява негативно на състоянието на нервната система. Твърдият режим е строго забранен за бременни и кърмещи жени. Той ще бъде ефективен за онези, които:

  • периодично преяждам,
  • яде в храни за бързо хранене,
  • прекарал време в продължителното събитие
  • пренебрегва физическата активност
  • търсят възможност да отслабнете в краката.

Експресните методи не могат да се справят с голямо количество излишно тегло. Без видима опасност за тялото, можете да загубите не повече от пет килограма.

Общи препоръки

Следните продукти са напълно изключени от менюто:

Употребата на лаксативи и диуретици е противопоказана.

Допустимо е да се използва всяка експресна програма, чието дневно калорично съдържание не надвишава 1300 килокалории. Правилният режим на пиене увеличава консумацията на калории с 20%. В първия ден трябва да пиете около три литра вода, на втория - две, на третия - не повече от един и половина.

Връщане към обичайната диета се случва постепенно: толкова дълго, колкото можете да запазите постно режим (отхвърляне на мазнини, пържени и сладки). Като правило храната не трябва да се консумира след 20:00 часа.

Необходимостта от специална физическа активност отсъства.

обучение

Рязкото преминаване към строги хранителни ограничения е опасно за тялото и ума, особено ако добре установените хранителни навици са далеч от идеалното. Като правило, подготовката отнема около 2 седмици. Постепенното преструктуриране на храната ще избегне липсата на познати ястия. В тези 14 дни белият хляб трябва да се замени с пълнозърнесто, печено месо - варено или печено. Вместо сладко сутрешно кафе трябва да се пие чаша вода с добавянето на лимонов сок.

Програмата "минус 3 кг"

Придържайки се към тридневната програма, можете да премахнете тези излишни килограми и да почистите кръвта от токсини. Диетата се състои от три етапа:

  • 8:30: сок, зелен или билков чай.
  • 12:30: задушени зеленчуци с билки.
  • 18:00: шепа орехи.

След седем часа вечерта яденето е забранено. През деня се очаква да пие около два литра вода. Преди лягане вземете топла вана с морска сол или оранжево етерично масло.

Разрешено е само за пиене. Предварително трябва да приготвите 4 литра варена или стопена вода. Пийте чаша на всеки половин час.

Можете да започнете да ядете, но дозирате. Сутрин се препоръчва да започнете с чаша топъл зелен чай. Допуска се втора закуска, за която е желателно да се приготвят прясно изцедени плодови сокове. Следобед трябва да ядете морков и салата от бяло зеле.

На четвъртия ден се консумира немазна храна. Овесена каша на вода е подходяща за закуска, задушени зеленчуци и парче задушено месо са добри в следобедните часове, извара със заквасена сметана или кисело мляко е добре за вечеря. Трябва да се яде на малки порции, не забравяйте за водата.

Тридневна детоксикация

Детоксът е вид почистваща диета. Методът има за цел да освободи организма от токсини и шлаки. Бонус - да се отървем от няколко килограма. Подготовката продължава поне три седмици. За този период се наблюдава отхвърляне на твърде висококалорични ястия, постепенно намаляване на количеството сол и подправки. Препоръчително е да се яде:

  • зърнени храни (елда, овесена каша, мюсли),
  • пресни зеленчуци и зеленчуци
  • сочен плод
  • постно риба
  • ниско съдържание на мазнини извара.

Промените имат своите предимства:

  1. Почивка за черния дроб и стомаха.
  2. Актуализирайте жизнените процеси.
  3. Насищане на тялото с хранителни вещества.

дажба

Приемът на храна е разделен на 5-6 подхода. Порциите трябва да бъдат равни и скромни.

  • зеленчуци (зеле, патладжани, цвекло, краставици, чушки, моркови),
  • плодове (круши, портокали, ябълки, нарове) и сушени плодове,
  • зърнени култури и техните издънки.

В продължение на три дни се консумира еднократна протеинова храна от животински произход.

  • Сутрин: ябълка, половин грейпфрут, чаша негазирана минерална вода.
  • Снек: плодов и зеленчуков микс (тиква, ябълка, зеле, домат, морков, растително масло), минерална вода без газ.
  • Обяд: задушен кафяв ориз (160 г), варено пиле (70 г), домат и морков (80 г) с нискомаслена сметана, чай (250 мл).
  • Вечерта: банан, кефир (250 мл), чифт резени от грейпфрут, отвара от мента.

  • Сутрин: половин портокал, ябълка, няколко парчета ананас, гроздов сок.
  • Снек: мюсли на вода, екстракт от вар.
  • Обяд: риба яхния, печен картоф, домат, зелен чай.
  • Вечер: банан, няколко парчета грейпфрут, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

  • Сутрин: ябълка, половин грейпфрут, грозде, негазирана минерална вода.
  • Снек: коктейл от червено зеле, моркови, ябълки, целина с растително масло, доматен сок без сол.
  • Обяд: задушен кафяв ориз, варено пиле, задушени аспержи, зелен чай.
  • Вечер: банан, обезмаслен кефир, няколко парчета грейпфрут, чаша вода без газ.

Вариант Юлия Висоцки

Актрисата и кулинарният водещ на шоуто се противопоставят на строгите ограничения, но въпреки това тя винаги е в страхотна форма. В интервю Юлия призна, че се придържа към правилното хранене и краткосрочната система за детоксикация. Диетата на нейната диета за 3 дни изглежда така:

  • Преди закуска: чаша прясно изцеден бери или плодов сок (портокалите не пасват).
  • Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци от целина, ябълка, цвекло и джинджифил.
  • Обяд: 300 мл супа (сушени водорасли, половин чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил, лимонов сок, китка магданоз).
  • Обяд: пресен сок.
  • Вечеря: зелена салата, 300 мл супа.

  • Преди закуска: чаша сок.
  • Закуска: зеленчуков коктейл.
  • Обяд: купа супа.
  • Обяд: сок.
  • Вечеря: супа.

  • Преди закуска: пикантни бисквити.
  • Закуска: ябълка, печена с сини сливи.
  • Обяд: супа.
  • Време за чай: пикантни бисквити.
  • Вечеря: супа.

Джулия Vysotskaya не препоръчва консумацията на захар, сол, чай и кафе, газирани напитки, алкохол и всички витамини аптека.

Противопоказания

  1. Тегло под нормалното.
  2. Бременност и кърмене.
  3. Проблеми с храносмилателния тракт.
  4. Ниска кръвна захар.
  5. Сърдечни проблеми.
  6. Захарен диабет.

Система за разтоварване

При разтоварващи дни тялото е лишено от обичайното натоварване на храносмилателния тракт и използва свръхрезерви. Тридневното разтоварване може да се организира ежемесечно. Условието за ефективна загуба на тегло е едно - не преяждайте по-късно.

Препоръчително е програмата за разтоварване да се изпълнява в края на работната седмица, когато необходимостта от активна трудова дейност не е толкова неотложна. Това е отлична основа за преминаване към здравословна диета.

Goodies

  1. Отстраняване на излишната течност, токсини и отпадъци от тялото.
  2. Да се ​​отървем от оток.
  3. Намаляване на обема на стомаха.
  4. Насищане на тялото с микроелементи.
  5. Нормализиране на храносмилателната система.

меню

Налице е редуване на три моно програми. Изглежда така:

  • 1-ви ден: загрята елда от вечерта (250 г) се разделя на пет приема и се консумира през деня.
  • 2-ри ден: варено пилешко филе се приема като 5 приема. Можете да пиете зелен чай с лимон.
  • 3-ти ден: един и половина литра обезмаслено кефир се изпиват 5 пъти. Освен това се препоръчва да се ядат няколко пресни краставици и листа от маруля.

  • 1-во: протеинова диета - 400 грама нискомаслено извара и 4 чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини са разделени на 6 приема. Важно е да се пие поне два литра вода. Вечеряйте не по-късно от 20:00 часа.
  • Второ: въглехидратна диета - 700 грама зеленчуци и плодове. Трябва да се яде на всеки два часа. Позволено е да се пие неподсладен чай.
  • Трето: протеин-въглехидрати - за деня е важно да се ядат 4 варени яйца и 4 грейпфрута. Продуктите се редуват на всеки два часа.

изход

Да се ​​остави освобождаването от отговорност както следва: на четвъртия ден се препоръчва вода с добавка на лимон и мед. Това ще помогне за активиране на метаболизма. Разрешен зеленчуков микс. Можете да го замените с каша във водата. Вечерта трябва да ядете риба със зеленчукова гарнитура. В бъдеще има постепенно разширяване на менюто и увеличаване на порциите.

Противопоказания

  1. Обостряне на хронични заболявания.
  2. Лошо здраве.
  3. Патология на храносмилателния тракт.
  4. Захарен диабет.
  5. Индивидуална непоносимост към одобрените продукти.

Най-ефективната диета

Тя се нарича "медицинска". Диета ви позволява безопасно да загубите 2-3 кг, предотвратяване на нов набор от тегло поради балансирано меню. Всяко от 3-те дни на разтоварване. Съставът на всеки индивид.

Първи ден - протеин

Вид подготовка на тялото за изчезването на висококалорични храни. В деня имате нужда от 0,5 кг варено месо (пилешки гърди или телешко месо, приготвено с моркови и зеленчуци без сол), което е показано в пет дози. Дневната норма на течност (вода, кафе, чай) - два литра.

Вторият - зеленчуци или плодове

Ако желаете, можете да направите смесени. Два килограма плодове, плодове или печени зеленчуци трябва да се консумират на пет етапа. Забранени картофи, банани и грозде. Можете да пиете в неограничени количества.

През деня е показано, че се използва чаша елда, предварително изпарена в термос и два литра нискомаслен кефир. От течността се допуска вода, неподсладен чай и кафе.

Необходимо е да излезете от режима плавно, постепенно допълвайки диетата с малко количество захар и сол, разширявайки гамата от протеини и зърнени храни.

Кефирът се използва в програмите за отслабване по-често от други продукти. Той помага да отслабнете бързо и има редица полезни свойства:

  • нормализира храносмилателния тракт,
  • подобрява нервната и кръвоносната системи,
  • връща здрав тен
  • положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите,
  • укрепва имунната система
  • премахва шлаките от тялото.

Пиенето, получено от обезмаслено мляко чрез алкохол и ферментирало мляко, е в основата на три краткосрочни програми. Техните предимства:

  • универсалност - кефирът е практически лишен от противопоказания за употреба,
  • удобство - кефирът може да се вземе навсякъде с вас,
  • ситост - киселите млечни напитки са богати на протеини, така че утоляват жаждата и се насищат добре,
  • икономика - напитката с кисело мляко е включена в списъка на икономическите продукти,
  • ефективността - всички методи, основани на използването на кефир, се отличават с ниска вероятност за връщане на изпуснатите килограми и набиране на нови.

За диетата се използва пресен продукт, лишен от люспи и бучки. Хетерогенността на кефира - признак на неправилни условия на съхранение. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на датите на изтичане.

Лесно се толерират диетите на кефир с продължителност три дни. Програмата може да бъде строга или балансирана.

Вариант I (строг)

Включва само кефир с 1% мазнина и вода. Количеството напитка на ферментирало мляко на ден е 1,5 литра. Водата може да се приема без ограничения, половин час преди кефир или един час по-късно. С непоносимо чувство на глад е позволено да се добавят ситно нарязани зеленчуци към кефира. Преди лягане можете да изпиете чаша зелен чай от голям лист без аромат.

Важно е! Кефирът има очистващ и диуретичен ефект, който обикновено се проявява следобед. В тази връзка, за да отслабнете, напитката е по-добре да се използва през почивните дни.

Вариант II (по-малко трудно)

Можете да изгубите максимум 3 кг. Диета включва използването на кефир вместо вечеря. Закуската може да бъде познато ястие, леко намаляване на порцията и отказ на вредната обработка на храната. В следобедните часове пригответе зеленчуци без скорбяла и изпийте чаша кефир с минимално съдържание на мазнини. Вечерята трябва да бъде представена само с кефир. След хранене не може да бъде.

Вариант III (кефир-плод)

Основа - кефир окрошка. За да приготвите порциите, вземете:

  • Сутрин: ниско съдържание на мазнини кефир.
  • Час по-късно: една ябълка.
  • Обяд: окрошка.
  • Вечер: ябълков и обезмаслен кефир.

  • Сутрин: ниско съдържание на мазнини кефир.
  • Час по-късно: Киви.
  • Обяд: окрошка.
  • Вечер: Киви (3 броя) и кефир.

  • Сутрин: обезмаслен кефир.
  • Час по-късно: пресни краставици.
  • Обяд: окрошка.
  • Вечер: кефир и краставица.

Всеки ден трябва да пиете поне два литра газирана вода.След като е доказано, че се придържа към здравословна диета: да се изключи употребата на мазнини и брашно, да се откаже от алкохола и да не се злоупотребява с калорични храни. Повторно седнете на диета кефир може да бъде най-малко една седмица по-късно.

Противопоказания

  1. Рахит.
  2. Ревматизъм.
  3. Подагра.
  4. Пептична язвена болест.
  5. Гастрит с висока киселинност.

Водата участва в метаболитни процеси, разпределя хранителни вещества от храната и ефективно почиства тялото. Отслабването на основата му е идеално за лятото: в топлината тялото изисква много по-малко храна, но винаги искате да пиете. Задачата на техниката е да „полива” тялото с естествена чиста вода, намалявайки притока на калории. Пиенето на чай, кафе и газирани напитки, които задържат течността, е невъзможно.

правилник

  1. Пиенето на течности по време и след хранене е строго забранено. Можете да вземете вода след два часа.
  2. Дневната норма на водата - 40 мл на килограм тегло.
  3. Когато гладът възникне, първо се пие вода. Доказано е, че човешкото тяло смята жаждата като глад. Цялата течност трябва да се замени с вода!

Важно е! Всеки ден след събуждане е важно да се пие вода - чаша негазирана минерална добавка с лимонов сок. Преди лягане се прибавя леко топла вода с добавянето на мед. Преди всяко хранене - чаша обикновена вода.

Goodies

  1. Подобрява функцията на червата.
  2. Столът се нормализира.
  3. Подобрява се състоянието на кожата, ноктите, косата.
  4. Надига се настроение, появява се радост.
  5. Има възможност да се отървете от алкохолната и никотиновата зависимост.

меню

  • Cc: варено яйце, парче ръжен хляб, парче твърдо сирене.
  • Снек: чифт сливи, круша.
  • ОД: печено пилешко месо, салата от краставици с добавка на сирене и домати.
  • Pk: праскова.
  • Wu: задушени зеленчуци, парче постно говеждо месо.
  • Снек: чифт лъжици ниско съдържание на мазнини извара със плодове.

  • Cc: извара, парче хляб, билкова инфузия.
  • Снек: нектарин.
  • OD: парче варена риба, парче хляб, лек зеленчуков микс.
  • Pk: една ябълка.
  • Ву: варено яйце, салата от зеле, парче сирене.
  • Снек: домат, парче варено филе.

  • Zk: парче пилешко филе, зелена салата, парче ръжен хляб.
  • Снек: слива.
  • OD: зеленчукова супа, парче постно говеждо месо, парче ръжен хляб.
  • Pk: круша.
  • Ву: рибна риба на пара, домат.
  • Снек: скромна порция извара с плодове.

Има и друг начин да отслабнете водата, но това е по-скоро гладно от диета. Допуска се само вода и никаква друга храна или течност. Благодарение на почистването на храносмилателния тракт, можете да се отървете от стомаха.

Важно е! Периодът на разреждане на водата значително променя работата на всички органи и системи: секрецията на солна киселина спира, започва процесът на екскреция на мастни киселини и протеини, жлъчката достига дебелото черво. Промените се случват дори със състава на слюнката - става по-агресивен. За да се избегне унищожаването на емайла, има смисъл да се откаже от почистването на зъбите. Изплакнете устата с отвара от лайка.

По отношение на количеството вода, необходимо на ден, няма строга индикация. Основното нещо - да се пие по-често за насищане на тялото с течност. С рязко влошаване на състоянието на глад, е важно да спрете!

изход

Бъдете внимателни с излизането от водата: в продължение на две седмици яжте малко и продължете да пиете достатъчно вода. Първоначално са предпочитани леки зеленчукови супи. Хранене частично, поне 7 приема. Показана е подкислената вода - 100 ml преди всяко хранене.

Примерно меню за излизане

  • 8:00: яйце, парче сирене, парче ръжен хляб.
  • 10:00: сливи и круши.
  • 13:00: малко варено месо, нарязани домати и краставици, сирене.
  • 15:00: праскови.
  • 17:00 часа: варено говеждо месо, зеленчукова яхния без мазнини.
  • 19:00: малко извара, плодове.
  • 21:00: мед напитка (100 мл вода и половин лъжица мед).

На масата трябва да бъде сварена риба и ниско съдържание на мазнини извара маса с добавянето на кисело мляко. Разрешени ябълки и нектарини.Месо - постно изпечено пиле.

В бъдеще менюто се прави самостоятелно. Референтната точка е посоченото меню. Плодове, зеленчуци, извара и варено (задушено, печено) постно месо трябва да бъдат на масата без съмнение. Необходима е консумация на мед.

Противопоказания

  1. Заболявания на жлъчния мехур.
  2. Бъбречни камъни.
  3. Захарен диабет.
  4. Патология на сърдечно-съдовата природа.

Методи за намаляване на теглото на доктор по медицински науки и известна руска телевизионна водеща Елена Василевна Малишева се основават на принципите на здравословното хранене. Постенето се елиминира напълно. Напротив, Малишева е привърженик на пет хранения на ден в скромни порции. Задължителна закуска, обяд, вечеря и няколко леки закуски. Това допринася за по-доброто храносмилане и предотвратява бързото натрупване на тегло. Елена Василиевна препоръчва закуска около осем сутринта, а вечеря не по-късно от седем вечерта. Задължително от гледна точка на водещия е позитивното отношение: яденето трябва да бъде процес, който носи положителни емоции.

Диетата на Малишева в продължение на три дни е нейният начин да се бори с увеличаване на теглото по време на периоди, в които отсъства способността за правилно хранене. Като признание за оловото, тя често използва този разряд в процеса на заснемане. За кратко време Елена успява да стане по-лека с поне три килограма.

меню

  • Сутрин: яйце, лимонова напитка без захар.
  • За обяд: 100 грама нискомаслено сирене, ябълка, неподсладен чай с лимон.
  • Вечерта: зеленчукова супа, парче ръжен хляб, 100 грама плодове.

  • Сутрин: яйце, топла вода с лимон.
  • За обяд: 200 грама ниско съдържание на мазнини извара с лъжица мед, парче ръжен хляб, салата от краставици и зеленчуци.
  • Вечерта: 150 грама печена риба, зеленчукова салата, чай с лимон.

  • Сутрин: яйце, един плод, чай с лимон.
  • За обяд: 50 грама нискомаслено сирене, парче ръжен хляб, 200 грама зеленчуци.
  • Вечерта: 200 грама плодове, кисело мляко, чай с лимон.

Като закуска се предлага да се използват шепа сини сливи, шепа семена или малка част от овесена каша с вода без масло.

Яденето на четвъртия ден не трябва да е тежко. Malysheva препоръчва да се въздържат от мазни и пържени храни, продължава да се хранят здравословно, че е, овесена каша, извара, кефир и варено месо. Необходимият прием на течности - поне два литра, включително пресните сокове.

Никол Ричи

Фигурата на "социалист" Никол Ричи не е първата година, която става предмет на разгорещени дискусии. По едно време тя била обвинена в анорексия, а след раждането на дете - значително увеличаване на теглото. Днес Никол Ричи има зрелищно тяло, но изобщо не изглежда изчерпана. Звездата твърди, че успява да постигне такива резултати благодарение на нискокалорична тридневна диета. Режимът е строг.

Менюто за трите дни е както следва:

  • 8:00 - варено яйце.
  • 12:00 - 110 грама нискомаслено извара и зелен чай без захар.
  • 16:00 - 110 грама ниско съдържание на мазнини извара, чаша зелен чай.
  • 20:00 - чаша неподсладен зелен чай.

На четвъртия ден Никол Ричи въвежда някои плодове и зеленчуци. Седмица след диетата звездата яде изключително леки храни: варена риба, зеленчуци, постно месо и плодове, след което отново повтаря разтоварването.

За да не губите тегло в бъдеще, следвайте правилата:

  1. Изцяло изключва пържени, мазнини, брашно.
  2. Пийте повече чиста вода.
  3. Обърнете внимание на физическата активност.

Налични са противопоказания:

  1. Патология на храносмилателния тракт и централната нервна система.
  2. Заболявания на сърдечно-съдовата система.
  3. Проблеми с бъбреците.

Диетата на Никол Ричи трябва да бъде допълнена с прием на мултивитаминен комплекс!

Бързата система на Анита Цой

Уникалният и ефективен метод за намаляване на теглото помага на певеца да остане в страхотна форма от години. Звездата смята, че тридневната диета е достатъчна за поддържане на теглото.Особено ефективен е режимът за отслабване на проблемните зони - бедрата, задните части и корема, помага да се отървете от токсините, да наситят тялото с полезни микроелементи.

2 седмици преди разтоварването, Anita Tsoi препоръчва да се консумират храни, богати на калций, витамини С и Е. Резерв от тези вещества ще помогне за подобряване на резултата и не уврежда здравето.

Диетата за 3 дни включва варени яйца (протеин) и грейпфрут (ако желаете, можете да замените пресни краставици). Трябва да се пие зелен чай без захар.

дажба

  • Сутрин: чаша топла вода с лимонов сок.
  • След една четвърт час: протеин 1 яйце.
  • След един час: грейпфрут или краставица.
  • След час и половина: яйчен белтък, зелен чай.

След още час и половина, приемането на грейпфрут се повтаря и така до осем часа вечерта.

Като цяло, за три дни трябва да се яде най-малко 15 грейпфрута и същото количество яйчни белтъци. Ако има повреда, можете да пиете топла вода с мед.

Използвайте програмата на Анита Цой веднъж месечно. След като е необходимо внимателно да се въведат в диетата традиционни храни: зеленчуци, зърнени храни, месо и риба.

Такива диети причиняват стрес на организма, защото всяка диета е далеч от балансирана. Придържането им за повече от три дни не е безопасно!

Основните правила на всяка тежка загуба на тегло:

  1. На сутринта на празен стомах пийте вода с лимонов сок.
  2. Можете да закусите след половин час.
  3. Вечерта е полезно да се вземе баня с добавка на морска сол.
  4. Повече време трябва да се изразходва в движение, ускорявайки метаболизма.

Дневният капацитет за доставка на енергия е приблизително 1300 kcal. Приемането на храната според препоръките, наистина хвърлят до 3-4 кг. Правилата за отслабване са следните:

  1. Пийте обикновена вода в неограничени количества.
  2. Не превишавайте дневната доза за чай и кафе в 250 мл.
  3. Яжте голяма част от маруля (ябълки, сладки пиперки, краставици, домати и боб) за 24 часа.
  4. Не използвайте зеленчукови превръзки, включително подправки и подправки.
  5. В случай на нарушение на една от препоръките, изпълнете 20 скока над въжето или 20 кляка.

За всяко хранене е избран един от тези продукти.

  • Сутрин: банан, трици, варено яйце, портокалов сок, мляко.
  • Ден: варени картофи, зеле, извара, варен боб, парче пилешки гърди или постно шунка.
  • Вечер: макаронени изделия, скариди, печени пилета, нискомаслена шунка + домат.
  • Десерт: ябълки, банани, круши.

За да избегнете ново увеличаване на теглото, излезте от програмата по специален начин. Първо, препоръчително е да се започне консумация на витаминно-минерален комплекс. На второ място, продължават да пият повече вода, можете с лимон. На трето място, е грешка веднага да попаднете на висококалорични храни и да ядете големи порции. Само леки частични ястия!

Това е най-популярната програма с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати в продължение на три дни. Отзиви за нея напълно положителни. В някои случаи, диетата помага да се загубят до 5 кг.

Вариант I

Диетата на всеки ден е една и съща:

  • 9:00: варено яйце,
  • 12:00: ниско съдържание на мазнини извара (175 г) и неподсладен чай,
  • 15:00: ниско съдържание на мазнини извара и чай.

Вариант II

Всички 3 дни трябва да следват това меню:

  • 8:00: 2 варени пилешки яйца, 50 г задушено пилешко филе, парче ръжен хляб, топла вода.
  • 12:00: 120 г риба с ниско съдържание на мазнини, зелена салата, зелен чай.
  • 16:00: пикантен чай.
  • 18:00 часа: парче ръжен хляб, парче масло с ниско съдържание на мазнини, топла вода.
  • Преди лягане: билкова отвара.

В допълнение към предложените продукти няма нищо по-невъзможно! Продукцията трябва да бъде гладка, калоричният прием и порциите да се увеличават постепенно.

Основател на класическата храна за хляба е диетологът от Израел Олга Раз Кестнер. Програмата се основава на връзката между храната и хормона на радостта "серотонин". Олга доказа, че растежът му се случва, когато яде хляб.

Продължителността на режима за хляба е около 4 месеца. Има и възможност за краткосрочно боравене за три дни.Тя се основава на ръжен хляб. Освен това използвайте пресен сок, разреден с чиста вода. Всеки ден трябва да ядете 200 грама хляб и да пиете 200 мл сок. Броят на храненията - най-малко четири. Пиенето на неподсладен чай се разрешава няколко пъти на ден.

Излизането от програмата включва използването на голям брой зеленчукови салати със зелени. Хлябът остава, но в по-малки количества. Изисква се кефир.

Режимът не се препоръчва при хора с хроничен колит. Повторете диетата само след 6 месеца.

шоколад

Няма по-вкусен начин да се отървете от няколко килограма! Шоколадовата версия на загуба на тегло отдавна привлича звездите на чуждестранното и местното естрадно изкуство. Казват, че Алсу също го прибягва.

Същността на метода е проста: на ден трябва да се яде 100 грама черен (!) Шоколад. Предпочита се продукт с висок какао на зърна. Плочката от 100 грама трябва да бъде разделена на 5 приема, всеки път измивайки шоколада с неподсладено кафе без мляко. На ден можете да пиете половин литър вода.

Предимството на диетата е неговото удобство. Това е особено добро за хората, занимаващи се с умствена работа (използването на шоколад ви позволява винаги да останете в работно състояние и да не загубите жизненост). Предлагат се и противопоказания: хипертония, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт и жлъчния мехур.

Изход от диетата трябва да бъде внимателно, постепенно добавяйки към менюто храна, която лесно се усвоява.

Друго име - "жокей" или месо. Тя се основава на протеинови храни. Тя се усвоява за дълго време в стомаха, така че чувството на глад не е толкова силно. В продължение на 3 дни можете да станете 3-5 кг по-леки и да вземете няколко сантиметра до кръста. Можете да увеличите ефективността на храненето на месото, като посетите сауната или масажната зала.

Вариант I

  • 1 ден: печено пиле (без кожа) се разделя на три дози.
  • 2-ри ден: около 300 грама постно телешко месо. Фрай без добавяне на мазнини. Разделени на 3 части.
  • 3-ти ден: можете да течност само под формата на черно кафе (около 4 чаши).

Вариант II

Всичките три дни са еднакви. На сутринта трябва да ядете варено яйце. След няколко часа - 170 г обезмаслено извара и чай. След три часа - отново яйцето.

Не се препоръчва да използвате програмата на жокеите повече от веднъж месечно!

Сред тридневните протеинови диети отделят моно-опции за извара, риба, гъби, яйца.

Един от най-полезните методи за намаляване на теглото. Сиренето съдържа много витамини, богата е на соли на калий, флуор, желязо, мед и др. Сирена за 3 дни ви позволява да отслабнете, без да изпитвате силно чувство на глад. Показано е с тенденция към оток, диабет и патологии на сърдечно-съдовата система.

Важно е! За диета не е подходящ извара, съдържащ растителни мазнини и нишесте. Идеалният вариант е извара със съдържание на мазнини 4-5%. Продуктът с по-ниско съдържание на мазнини ще лиши тялото от необходимата мазнина, а по-голямата - няма да има ефект

Три "не могат" режим на извара: t

  • повече от три дни
  • повтаряне повече от веднъж годишно
  • по време на бременност и кърмене.

Класическият вариант на извара

Тя предвижда използването на килограм извара на ден. Броят трябва да бъде разделен на 5 приема. Позволено е да се добавят малко мазнини кефир и ябълка в диетата, като ги използват като закуска. Водата може да се пие в неограничени количества. Допуска се чаша билков чай ​​без захар.

В допълнение към извара в размер на 800 г на ден, е позволено да се използва шепа стафиди, една супена лъжица мед и плодове, включително банан. В този случай, извара се приема за основните хранения и плодове като закуска преди лягане. Можете да пиете вода с добавянето на лимон.

Изходът трябва да бъде плавен. За да се консолидират резултатите, за да се върнете към обичайната диета трябва постепенно. Първо, в храната се въвеждат зърнени храни, след месо. Консумацията на сладки храни и сладкиши не се препоръчва за две седмици.

Дарите на реките и моретата остават обичайна храна за тези, които се грижат за здравето. Ниската калория ви позволява да използвате морски дарове, за да поддържате тънка фигура. Рибната диета е добра, защото тя не лишава тялото от жизненоважни вещества: висококачествени протеини, витамини, мастни киселини. Яденето на риба спомага за ускоряване на метаболизма. Диетата е подхранваща, така че можете да отслабнете без глад.

Подходящ за рибен режим:

Използването на скумрия, херинга и saury е строго забранено.

меню

  • Закуска: нискомаслена извара (110 г), неподсладен зелен чай.
  • Обяд: риба на пара (200 г), вода без газ.
  • След 20 минути: 2 киви.
  • Половин час преди обяд: 0,5 литра чиста вода.
  • Обяд: варена риба (250 г), смес от български пипер, зеле и спанак с добавка на лимонов сок.
  • Безопасна, вода без газ.
  • Вечеря: риба на пара (250 г), порция кафяв ориз.
  • Преди лягане: зелен чай.

  • Закуска: пилешко яйце, зелен чай без добавена захар.
  • Обяд: чиния от рибена супа, риба (100 г), салата от краставици и домати с добавка на зехтин.
  • След 20 минути: оранжево.
  • Половин час преди обяд: чиста вода.
  • Обяд: рибена супа, салата от пекинско зеле, чай.
  • Обяд: вода.
  • Вечеря: рибена супа, коктейл от репички и зеленчуци с растително масло.
  • Преди лягане: билкова напитка.

  • Закуска: парен омлет, зелена ябълка, чаша зелен чай без захар.
  • Обяд: рибена супа, риба (100 г), бульон от шипка.
  • След 20 минути: половин грейпфрут.
  • Половин час преди обяд: 0,5 литра чиста вода с добавка на лимонов сок.
  • Обяд: печена риба (120 г), салата от моркови и зеле със заквасена сметана, чаша неподсладен чай.
  • Обяд: неподсладен чай.
  • Вечеря: ориз, варена риба (150 г), салата от краставица с зехтин, чаша билкова напитка.
  • Преди лягане: чиста вода.

За да напуснете диетата трябва постепенно да продължите да ядете 100 грама риба всеки ден, приготвени по полезен начин. За две седмици не се препоръчва да се яде захар и твърде мазни храни.

Гъби за отслабване - един от ефективните методи за бърза загуба на тегло и обогатяване на организма с хранителни вещества. Основата на диетата от гъби за 3 дни е използването на гъби, известни с отличен вкус и с пълноценен протеин. Загубата на тегло се постига поради ниското им калорично съдържание и способността да не се задържа дълго в стомаха.

За гъби диета гъби са най-подходящи. Те не се нуждаят от дългосрочна топлинна обработка и запазват полезни свойства дори след готвене.

Вариант I

За три дни е показано, че се придържа към следното хранене:

  • Закуска: гъби със зеленчуци и ниско съдържание на мазнини извара, парче ръжен хляб, чай.
  • Ден: гъбена супа без картофи и подправки, вода с лимон.
  • Вечеря: зеленчуков микс, ябълка.
  • Преди лягане: чаша кисело мляко.

Вариант II

Осигурява дневен прием на 400 грама осолени гъби. Частта е разделена на три части. Можете също да използвате: растително масло, сладки и кисели плодове, зелени, пресни сокове и зелен чай. Ако чувството на глад се преодолее, се препоръчва да се изпие чаша вода с лъжица мед.

Когато излезете от програмата, трябва постепенно да добавите към менюто животински протеин, зърнени култури.

Има противопоказания:

  1. Алергия към гъби.
  2. Заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците.
  3. Хипертония.
  4. Инфекциозни болести.

Важно е да се откажете от режима на гъбите в случай на нарушения в храносмилането!

Яйцата са много питателни. Състоят се от протеин, който лесно се абсорбира от тялото и действа като източник:

  • биотин - важно за здравето на ноктите и косата,
  • фолиева киселина - полезна за кръвоносните съдове, възстановява имунитета,
  • холин - е добър за черния дроб, използва се в метаболизма на мазнините,
  • селен - притежава антиоксидантни свойства
  • аминокиселините са от съществено значение за изграждането на нови телесни тъкани,
  • витамини и микроелементи.

Известната диета Maggi, чийто основен продукт е яйцата, се оказа много ефективна и спечели сърцата на много жени в Русия. Тридневното изменение на диетата на яйцата е не по-малко ефективно: само за няколко дни можете да се отървете от няколко допълнителни килограма, без да се осъждате за пълна гладна стачка.

В допълнение към яйцата, в менюто трябва да присъства грейпфрут, поради което понякога се нарича яйчен грейпфрут. Правилата са следните:

  1. Използвайте пилешки яйца "меко сварени", защото асимилацията им отнема повече време.
  2. Храната започва с грейпфрут, който започва процеса на производство на ензими, отговорни за разделянето на мазнините.
  3. Сол и подправки като добавки към яйцата са противопоказани.
  4. Пийте поне два литра вода на ден.

Меню за 3 дни

  • Сутрин: половин грейпфрут, яйце, парче пълнозърнест хляб, зелен чай без захар.
  • Ден: половин грейпфрут, 2 яйца, зелен чай.
  • Вечер: половин грейпфрут, яйце, вода с мед.

През седмицата след диетата, яйцата и грейпфрутът трябва да останат в диетата, към която се добавят зеленчуци без бяло месо и нискомаслени млечни продукти.

Диета с яйца има противопоказания:

  1. Склонност към алергии.
  2. Патология на храносмилателния тракт и бъбреците.
  3. Хипертония.
  4. Сърдечно-съдови заболявания.

Системата се основава на консумацията на мляко, т.е. трябва да се яде и пие. Тъй като млякото е в основата на диетата, трябва да се обърне специално внимание на неговото качество. Полезна е напитката, получена малко преди употреба. Трябва да се избягват опаковки с дълъг срок на годност. Предпочитаното съдържание на мазнини е не повече от 5%. Може да използвате мляко с масленост 0,5-2,5%.

Менюто е просто: на всеки три часа трябва да изпиете чаша мляко. До края на третия ден чувството на глад може да бъде непоносимо. В този случай е позволено да се яде лека зеленчукова салата.

Излизането от режима осигурява постепенно въвеждане в менюто на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Не на последно място се добавят и протеинови продукти.

Режимът не е подходящ за хора, страдащи от непоносимост към лактоза (млечна захар). Трябва да се внимава за лечение на жени на възраст над 50 години. В противен случай може да настъпи натрупване на вещества, водещи до атеросклероза.

Можете да повторите програмата не по-рано от 10 дни.

Отслабването на зърнени култури (овес, ориз, царевица и др.) Се счита за най-нежно за тялото, удовлетворяващо и психологически комфортно. Ефективността на тази версия на диетата за 3 дни се основава на почистващите свойства на зърнените растения.

Елда е незаменим диетичен продукт, съдържащ почти половината от периодичната таблица. В допълнение към хранителните вещества, продуктът съдържа фибри, служещи за един вид "метла" за тялото.

Модерната тридневна програма за елда е вариант на популярната монодиета, особено за хора, страдащи от чернодробни заболявания, хипертония и патологии на стомашно-чревния тракт. Въпреки калоричното съдържание на елда, намаляването на теглото на основата му е ефективно: само за три дни можете да загубите до четири килограма. Поради високото съдържание на растителна протеинова диета не носи чувство на глад.

Ползи за режима

  1. Подобряване на състоянието на косата и кожата.
  2. Борба срещу депресията.
  3. Нормализиране на сърдечно-съдовата система.
  4. На бюджета.

Класическа опция

Това предполага използването на елда, предварително изпарена в термос (250 г за две чаши вряла вода). Количеството на крайния продукт се разделя на 5 хранения. Преди лягане трябва да пиете напитка с ферментирало мляко. Като закуски се препоръчват зелени ябълки или част от зелена салата. Питейната вода не е забранена.

Опция за сурова храна

Режимът допринася за загуба на тегло, отстраняване на оток, нормализация на изпражненията и почистване на червата. Използвана зелена елда, считана за жива. В деня трябва да вземете чаша зелена елда и чаша филтрирана вода. Крупата трябва да се разпръсне в тънък слой върху лист за печене и да се напълни с вода. Покрийте с марля. Периодично изпръсквайте елда с вода.След един ден крупата ще покълне и ще бъде готова да приеме. Освен елда се консумират и 2 круши, 3 ябълки и 300 г плодове.

За замаяност се препоръчва да се изпие чаша вода с няколко капки лимонов сок и една супена лъжица мед.

В края на тридневното меню на елда, трябва внимателно да се върнете към обичайната диета. Една седмица трябва да избягваме яденето на мазнини и пържени храни, да не се опираме на брашното и солта. Менюто се препоръчва да включва повече пресни зеленчуци, сушени плодове, млечни продукти. Съдържанието на калории нараства постепенно - със 100-200 ккал на ден.

Противопоказания

  1. Патология на храносмилателния тракт.
  2. Хипертония.
  3. Захарен диабет.
  4. Нарушаване на метаболитни процеси.

Полезните свойства на овеса бяха известни още в древността. Лечителите от онова време винаги са имали под ръка растение. Когато стана ясно, че овесената каша помага да отслабнете, тя започва да се включва в диетичното меню. Благодарение на високото съдържание на фибри, той бързо елиминира наднорменото тегло, освобождавайки организма от токсините. Специалистите по разтоварване на загуба на тегло на овесена каша са възхитителни. Те определиха предимствата на зърнената култура:

  • нормализиране на нивата на глюкозата
  • подобряване на сърдечно-съдовата система,
  • успокояващ ефект
  • забавяне на процеса на стареене
  • подобряване на кожата, косата и ноктите.

Уникалността на намаляването на теглото в овесената каша е в универсалността. Методът е подходящ за почти всички. Единствените изключения са бременните и кърмещите жени.

Разтоварването на овесена каша с продължителност 3 дни предполага използването на зърнени култури като закуска, обяд и вечеря. Допускат се някои допълнителни продукти.

меню

  • Закуска: каша на вода.
  • Обяд: шепа орехи, неподсладен чай.
  • Обяд: каша във водата с добавка на лъжица мед.
  • Обяд: салата от краставици и репички.
  • Вечеря: овесена каша на вода с шепа плодове.

  • Закуска: каша на вода.
  • Обяд: ниско съдържание на мазнини кефир.
  • Обяд: каша във водата с лъжица мед.
  • Обяд: чаша билков чай, половин грейпфрут.
  • Вечеря: овесена каша на вода, няколко сливи, една смокиня.

  • Закуска: каша на вода.
  • Обяд: обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: каша във водата с лъжица мед.
  • Обяд: чаша билков чай, портокал.
  • Вечеря: овесена каша във водата, шепа стафиди.

Строго е забранено да напускате режима, защото за тялото капка е подобна на стреса. На четвъртия ден се препоръчва да се постави зеленчукова салата в дажбата, на пето - готвене извара. Постепенно можете да добавите към менюто, плодове и месо. Пържени и брашно е по-добре да не се използва за 2 седмици.

Всъщност, оризовата диета е моно-диета без сол, с единствената разлика, че в същото време намалява теглото, тялото се почиства. Уникалните свойства се приписват на ориза:

  • източник на много минерали и витамини,
  • сорбент, като гъба, абсорбираща шлаки, соли, токсини и излишен лош холестерол.

Тридневната система за ориз е труден, но ефективен начин да загубите 2,5-4 кг. Основното нещо - непрекъснато попълване на доставките на калий. За целта използвайте лекарството "Аспарк".

Вариант I

Необходимо е да се приготви чаша ориз, да се раздели на 5 порции и да се консумира в рамките на един ден на редовни интервали. Това е необходимо, за да се предотврати чувството на глад. В допълнение към ориза, дневната дажба дава 300 г плодове и зеленчуци, чието потребление е необходимо за попълване на нуждите на организма от минерали и витамини. Скоростта на водата - 2 литра.

Вариант II

Предлага се по-разнообразно меню с три хранения на ден.

  • Закуска: 100 г варен ориз с добавка от лимонова кора.
  • Обяд: ориз с растително масло и зеленчуци, зеленчукова салата, лек бульон.
  • Вечеря: бульон от зеленчуци, ориз с моркови.

  • Закуска: портокал, ориз със заквасена сметана и зелени.
  • Обяд: зеленчукова супа, ориз.
  • Вечеря: ориз със зеленчуци, задушена на пара.

  • Закуска: ориз, грейпфрут.
  • Обяд: ориз, порция задушени гъби, салата от краставици и зеленина с добавка на растително масло.
  • Вечеря: парна броколи, ориз.

По-голям ефект може да се постигне чрез консумация на кафяв ориз. Варен ориз без сол и захар. Подправки също са изключени.

Трябва да излезете от диетата гладко, постепенно включително варено риба и постно месо в менюто.

Противопоказания за разтоварване:

  1. Отслабен имунитет.
  2. Заболявания на храносмилателния тракт.
  3. Пептична язвена болест.

царевица

Системата за електрозахранване може да се използва не повече от веднъж годишно, защото се счита за строга. Отслабването на такъв план - гладен. Има и приятна черта на царевицата - сладникавият вкус, който лесно възпира апетита за сладкиши. Диета може да бъде изградена върху използването на пълнозърнести зърнени храни и кочани.

Готвенето на царевични кочани в двоен котел или бавен печка спомага за запазването на по-благоприятни свойства, отколкото баналното кипене в тенджера. Млада царевица се приготвя не повече от 10 минути, фураж - 40. Възможно е също да се пече царевица. За да направите това, тя се измива, почиства и поставя на печене лист, намазани с малко количество масло. Запечени в пещта, предварително загрята до 120 градуса за около 45 минути. Готови царевица може да се съхранява в хладилник за не повече от два дни.

Вариант I (каша)

  • Първи ден: 400 грама царевична каша (разделена на 4 дози), неограничено количество вода и билков чай. Позволено е да се яде домат за обяд и ябълка за закуска.
  • Диетата на втория ден е подобна на първата.
  • Ден трети: количеството каша - 200 грама. Допустимо използване на салата от гъби, краставици и домати. Зелените не са забранени, както и лимонов сок като превръзка.

Вариант II (кочан)

През зимата кочанът може да бъде заменен с консерви. Менюто за целия период остава непроменено. На сутринта трябва да ядете по 1 ухо на царевица без сол или 200 г консерви. Като ежедневно ястие, трябва да вземете салата от пресни моркови, краставици и домати. Зареждане - лимонов сок. Вечерята трябва да бъде представена от 200 грама консервиран продукт или варен кочан. На ден можете да пиете неограничено количество вода, билков или зелен чай.

Основният недостатък на режима на царевица е липсата на протеини. За да не се причинява значителна вреда на здравето, е важен правилният път. Потреблението на кисели краставички, кисели краставички и пушени меса е неприемливо през седмицата. Забранени мазни и пържени храни. Изключения са газирани напитки и силно кафе.

Системата е противопоказана при:

  1. Заболявания на храносмилателния тракт.
  2. Тромбофлебит.
  3. Под 30 години.

Програмите за отслабване на плодовете са не само ефективни, но и много полезни. В зависимост от сорта, можете да станете 3-5 кг по-леки за три дни, като същевременно запазите добро настроение и жизненост. Всеки плод съдържа „куп“ от полезни вещества, чието действие е насочено към:

  • почистване на тялото от токсини,
  • намаляване на целулита,
  • повишаване на имунитета
  • понижаване на холестерола в кръвта
  • стимулиране на нервната система
  • почистване на бъбреците
  • понижаване на кръвното налягане
  • превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Съставът на плодовете е 90-95%, съставен от вода, която помага за отстраняването на метаболитни отпадъци от тялото. Този факт става решаващ в борбата срещу наднорменото тегло. Всички плодове са добри за тялото, но следните са особено добри:

Диня диета също е свързано с методите за отслабване на плодове.

За диетата с помощта на бананите разказа на световната диетолог Джейн Грифин. Режимът е признат за най-вкусен и мек за тялото. Загубата на тегло с банани е особено показателна, когато има проблеми с червата и склонност към подуване. Гастрит, язвена болест и бъбречно заболяване не са противопоказания. Въздържане от "слънчева" диета се препоръчва за тези, които страдат от диабет, метеоризъм и тромбофлебит.

Преди банановата диета е необходим ден на гладно, който предвижда отхвърляне на мазни, пържени, пушени и солени храни.

меню

През деня е позволено да се ядат четири банани. Пийте - изключително чиста вода.Тази диета трябва да се спазва всичките три дни.

Във всеки от трите дни трябва да изядете три банана и половин литър обезмаслен кефир. Допускат се вода и неподсладен чай.

За да напуснете диетата трябва да бъдете внимателно, постепенно добавяйки към масата обичайната храна:

  • растително масло (половин чаена лъжичка),
  • зърнени храни,
  • яйца,
  • месо и риба.

Трябва да се готви храната по полезни начини, като се избягва осоляването. Необходимо приемане на млечни продукти.

грейпфрут

Грейпфрутът е най-популярният цитрус по отношение на загуба на тегло. Способността му да се бори с телесните мазнини е научно доказана. Всички благодарение на веществото аргинин, който грейпфрут не притежава. Аргининът активира храносмилателните функции на черния дроб и проявява холеретични свойства. В резултат на това се задействат механизмите за разделяне на мазнините.

В продължение на три дни е възможно да се натрупат в коремната област, да се избере талията и да се отърват от мастните отлагания на бедрото. За това ви трябват 5 грейпфрута. Трябва да използвате половината за закуска, обяд и вечеря. Освен това, яйцата се въвеждат в диетата, няколко парчета за всяко хранене. От течността се разрешава чай и вода без газ. Номерът е неограничен.

Продукцията включва постепенно въвеждане на протеини и мазнини (първи растителни, а след това и животни). Порциите трябва да бъдат малки, храна - честа.

оранжев

Портокалите са наситени с витамин С, затова те спестяват от дефицит на витамин, укрепват имунната система и имат ярък вкус. Диета, базирана на тях, се прехвърля лесно поради сладкия вкус на основното "ястие". Моно-диета с портокали е проста: през деня трябва да ядете 1,5 кг цитрусови плодове, разпределяйки количеството в три дози. Можете да пиете вода. Еднократно разрешено да се използва неподсладена билкова напитка.

Има програма за портокалов сок, която включва използването на прясно изцедена напитка вместо основните хранения. Захарта е забранена. Понякога е позволено да се добавят шепа бисквити с ръжен хляб към сока.

След времето на разтоварване в диетата трябва да влезете в обичайните продукти, придържайки се към дробната мощност и скромните порции. Печени зеленчуци, зърнени храни и риба са особено добре дошли.

Ябълките се наричат ​​медиците най-полезният вид плод. Те са полезни за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система, нормализиране на обмяната на веществата и намаляване на теглото. Ниското съдържание на калории прави ябълката редовна програма за загуба на тегло, която трае различно време. Високата ефективност е различен краткосрочен режим.

За страдащите от язви на дванадесетопръстника, гастрит и повишена киселинност на стомаха са подходящи сладки ябълки. Ако има проблеми под формата на ниска киселинност, е по-добре да изберете ябълки кисели сортове. В случай на патология на сърдечно-съдовата система, към всеки килограм ябълки трябва да се добавят 100 g захар.

Ябълковата диета за 3 дни осигурява консумация на 1,5 кг ябълки и няколко литра негазирана минерална вода. Броят на храненията е шест. За замаяност и тътен в стомаха, можете да въведете няколко ръж бисквити в менюто.

На ябълков сок има тридневна диета, която трябва да се пие строго по часове. Първият прием - в 8 часа сутринта, следващият - след няколко часа и така нататък. Последният прием на сок е в 20 часа.

Излезте от постепенния режим. Първо, растителните мазнини се въвеждат в менюто, след това зърнените култури (овесена каша с мляко е подходяща), след това варена риба. Не забравяйте да използвате зеленчуци без скорбяла.

Тридневната програма за хранене на диня е полезен начин да отслабнете, при което токсините и вредните соли се екскретират от тялото. Диетата, макар и бедна, лесно се толерира. Всички 3 дни трябва да ядете диня, понякога допълвайки менюто с парче пълнозърнест хляб. Количеството на динята зависи от теглото: 1 кг пулпа пада на 10 кг тяло.

За най-добър резултат и предотвратяване на глада, трябва да изберете зряла диня захар.

Излизането от диетата трябва да бъде леко.На четвъртия ден трябва да влезете в диетата познати храни, избягвайки големи порции и твърде мазни храни. Диета със сигурност трябва да попълни протеини. През седмицата не се препоръчва да се опре на мазнини и бързи въглехидрати.

Абсолютно противопоказана загуба на тегло на динята с:

  • захарен диабет
  • камъни в бъбреците
  • пристрастяване към диария,
  • колит,
  • пиелонефрит.

Режимът на Джоан Лундън

Тайната на младежта на американската телевизионна водеща и актриса е в плодовата диета, която тя е развила. Плодовете, които представляват неговата основа, съдържат микроелементи, витамини и фибри, а това означава, че едновременно със загубата на тегло се подобрява състоянието на косата и ноктите.

Режимът поставя забрана на сладки, мазни и пържени храни. Алкохолът не може да се консумира, супи и странични ястия, също. Можете да пиете чиста вода и неподсладена билкова инфузия. Разрешено за използване:

  • варена риба
  • нискомаслено кисело мляко,
  • постно месо.

Менюто е както следва:

  • Закуска: половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, половин среден пъпеш.
  • Обяд: плодова салата от ягоди, киви и портокал, подправена с кисело мляко.
  • Вечеря: 180 грама суха пуйка, салата от моркови и зеле със зехтин, половин грейпфрут, две сливи.

  • Закуска: половин чаша овесена каша и шепа плодове.
  • Обяд: няколко парчета ананас.
  • Вечеря: 180 грама крехко месо, портокал, две нектарини.

  • Закуска: две филийки диня, диетично кисело мляко.
  • Обяд: ягодово-бананово пюре (100 г), ябълков сок.
  • Вечеря: 180 г риба, порция брюкселско зеле, кисело мляко.

Предложената от Джоан Лунден дажба е доста разнообразна, така че няма специален изход. Авторът само повтаря, че не трябва веднага да се облягате на нездравословна храна и да се отдадете на стомаха в огромни части.

Можете да повторите разтоварването след 2 седмици.

Диетата е добра за нейното разнообразие. В горещината, когато тялото изисква по-малко храна - това е чудесен начин да се погрижите за формата на тялото си.

меню

  • За закуска трябва да ядете всички плодове и да изпиете чаша пресен сок.
  • За обяд - 300 г плодова салата и 1 чаша вода.
  • За вечеря отново се сервират 300 г плодова салата и чаша прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци.

  • За закуска трябва да приготвите 400 г плодове, да изпиете чаша минерална вода без газ.
  • За обяд се приготвя зеленчукова салата и вода.
  • За вечеря трябва да се ядат 300 варени зеленчуци, ябълка и круша.

  • Закуската включва плодова чиния, чаша прясно изцеден сок.
  • За обяд - плодова салата и вода.
  • На вечеря можете да ядете зеленчукова супа.

В края на периода на разтоварване трябва да попълнете диетата с растителни мазнини, а след това - да се разнообразите с житни и рибни продукти. Плодовете не трябва да бъдат изключвани, в противен случай можете да започнете да преяждате.

Зеленчуците са не само източник на витамини, но и “съкровищница” на цяла гама от незаменими вещества. Попълвайки резервите на тялото си, е възможно да се подобри имунитетът и да се избегнат различни заболявания, включително вирусни. Поради високото съдържание на фибри зеленчуците са добре наситени. Освен това, фибрите абсорбират токсините. Програми за отслабване, основаващи се на тях, са признати от специалистите по хранене като много ефективни.

Добър момент за отслабване на зеленчуци е лято-есен. През този период пазарите и рафтовете на супермаркетите са доминирани от изобилие от картофи, моркови, домати и др. Можете да ги закупите на ниска цена и почти от леглото!

Диета за да се отървете от 3-4 кг тегло е идеална за лятото, когато има изобилие от зелени краставици. Те се считат за най-полезни. Принципът на загуба на тегло е прост - консумацията на краставици в големи количества. Хранейки няколко килограма от тези зеленчуци на ден, човек абсорбира около 1.9 литра вода. Няма чувство на глад, което се обяснява със съдържанието на фибри в зеленчуците. С негова помощ, червата започват да работят няколко пъти по-добре, водно-солевият баланс се регулира и метаболизмът се възстановява.

На всеки от трите дни на диетата трябва да вземете два килограма пресни краставици. Тази сума се разделя на шест приема. Зеленчуци могат да се правят салати.Освен това сутрин се препоръчва да се яде парче пълнозърнест хляб с малко количество конфитюр. На обяд можете да приготвите варено пилешко яйце (не се предоставя жълтък) и 50 грама постно месо. През деня е позволено да се ядат 1 плод: ябълка, круша, банан. Количеството вода е неограничено.

Необходимо е да излезете от режим с най-голяма грижа, в противен случай загубеното тегло рискува да се върне. Продължавайки да пиете много, трябва да следвате здравословна диета, ядете овесена каша, печени зеленчуци и кисело мляко. Не забравяйте да използвате протеини.

Големи количества краставици не се препоръчват за хора с хроничен гастрит, язва на стомаха или бъбречни заболявания.

картоф

Картофите се считат за висококалорични зеленчуци, на които се отказва "вход" към диетичното меню. Междувременно съвременните биолози са показали, че нишестето в зеленчука бързо се разделя на прости захари. Друг въпрос - методът за готвене на картофи. Извита с много масло или пържена, няма да е от полза за фигурата. Специална картофена диета за 3 дни предвижда използването на зеленчуци в изключително полезна форма.

Важно е! Покълналите картофи не могат да се използват. То може да бъде опасно за здравето.

Менюто е както следва:

В деня, в който трябва да вземете 2 кг картофи. Най-добрият избор би бил рустикален. Трябва да се измие, раздели на две части и изпече във фурната. След изпичането целият картоф се разделя на 6 части, консумирани без масло и сол. Като подправка е допустимо да се използват пресни зеленчуци. Освен това се препоръчва да се пие 2 литра вода, чай без захар.

Изходът от режима на картофите трябва да бъде плавен. Постепенно към менюто трябва да се добавят и други зеленчуци и плодове, риба. През седмицата не е нужно да ядете твърде мазни и пикантни храни. Показано е кисело мляко.

При заболявания на стомашно-чревния тракт режимът е неприемлив. Можете да повторите след 4 месеца.

Коренната реколта е рекорд по съдържание на основни минерали, витамини и микроелементи. Морковите са естествен антиоксидант, който пречи на процеса на стареене и стимулира растежа на нови клетки. Той е непретенциозен при съхранение, лесен за употреба. Море-диетата на основата на моркови е лесно поносима поради достатъчно количество вода и фибри в пресни и варени кореноплодни зеленчуци.

Основният курс на тридневната система за хранене трябва да бъде салата от моркови. Лесно е да се готви: трябва да поръсиш няколко настъргани моркови на голям ренде с зехтин и мед, добави плодове (портокал, ябълка, киви, нар, грейпфрут). Животинските мазнини допринасят за по-доброто усвояване на хранителни вещества от моркови, така че всяка сутрин трябва да пиете по 1 чаша мляко или кефир. За закуска, обяд и следобедна салата от моркови трябва да се ядат. Вечерта се препоръчва да се изпие чаша прясно изцеден сок от моркови. Ако желаете, можете да добавите към нея 1 зелена ябълка. Питейната вода се разрешава в неограничени количества.

На четвъртия ден в храната могат да се включат няколко картофи, изпечени в кожата и около 150 грама пилешко месо. Мастните и сладки храни се изключват през седмицата след почистването на тялото.

Ако наистина искате сладък, по-добре е да приготвяте здрави сладкиши: смесете настъргани моркови с кайсии, ядки, добавете мед. От получената маса трябва да се търкаля топки, които, след поръсване на кокосови чипове.

Противопоказания за отслабване на морков са стомашно-чревни заболявания, вирусни инфекции, хронични заболявания през периода на обостряне. Повторното лечение е забранено по-рано от 2 месеца.

цвекло

Цвеклото е уникален зеленчук. Съдържащият се в него бетаин влияе върху метаболизма на мазнините и активира метаболизма. Работата на храносмилателния тракт се регулира от органични киселини, с които цвекло изобилства не по-малко. Зеленчукът има диуретично и леко слабително действие, което много помага при естествената загуба на тегло. Наред с другите неща, използването на цвекло увеличава защитните сили на организма и нивото на хемоглобина.Пектинът е отговорен за намаляване на холестерола.

Тридневната диета за цвекло е относително твърд метод. меню изглежда монотонно:

  • Закуска: настъргано цвекло.
  • Обяд: супа от цвекло, салата от цвекло с добавка на няколко капки растително масло.
  • Обяд: сок от цвекло.
  • Вечеря: салата от цвекло и сливи.

Цвеклото за салата може да бъде прясно или топлинно обработено. Сварете или печете зеленчука, за предпочитане в кората - така че ще спаси "коктейла" от хранителни вещества.

Ако желаете, менюто може да включва чаша ферментирала млечна напитка с ниско съдържание на мазнини. Необходимо съответствие с режима на пиене - най-малко два литра вода на ден. В диетата е позволено да въведете няколко чаши неподсладен билков чай.

В края на три дни на масата трябва да присъстват:

  • нискомаслено извара,
  • натурално кисело мляко,
  • постно месо, риба.

Цвеклото има висок гликемичен индекс, което допринася за повишаване на кръвната захар. Употребата му трябва да се извършва с повишено внимание при наличие на диабет. Други противопоказания са:

  • бъбречна недостатъчност
  • гастрит,
  • нефролитиаза,
  • диария,
  • пептична язва в острата фаза,
  • индивидуална непоносимост.

Диета на домати е чудесен начин да поставите фигура в ред, като в същото време коригирате работата на сърдечно-съдовата система. Наличието на домати в храната значително намалява риска от рак и хипертония. Редът с червени бузи ускорява обмяната на веществата, укрепва имунната система и е ефективен при запек. Яденето на домати дава усещане за ситост. Процесът на намаляване на теглото се дължи на забавянето на производството на хормона грелин, който е отговорен за развитието на глад.

Тридневната система за хранене на домати ви позволява да изхвърляте до 3 кг тегло. Примерно меню:

  • Закуска: две яйца, голям домат.
  • Обяд: парче твърдо сирене, домат.
  • Ден: 150 грама пилешко месо, два домата, кефир.
  • Обяд: твърдо сирене и домати.
  • Вечеря: салата от домати и билки с добавка на извара.

Седмица след като режимът домати предвижда отхвърлянето на сладки, мазни и солени храни, кисели зеленчуци и алкохолни напитки.

Противопоказания:

  1. Дуоденална язва.
  2. Язва на стомаха.
  3. Гастрит.
  4. Панкреатит.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Ирина, 27 години, Омск

Опитах 3 дни да седя на кисело мляко. По-дълъг период не ми подхождаше, защото не знам как да се огранича за дълго време в храната. Между другото, кефир уважение. Експериментът беше успешен - минус 4.5 кг. Освен това започнах да усещам лекота по цялото тяло. В края на режима не ми се иска да се облягам на обичайната си храна. Сега насърчаваме здравословното хранене.

Оксана, 44, Москва

На бърза диета от моркови тя губи 5,5 кг. Седях на определеното време, не рискувах повече. Вярвам, че морковът е добър за всички жени, защото не само отнема килограми, но и подобрява тена. Не е необходим козметик!

Инга, 24 години, Краснодар

Преди сватбата реших да хвърля няколко килограма, за да изглежда по-ефективно в моята красива рокля. Изберете тридневна "гладна стачка" за плодове. Тя яде ябълки, понякога се разваля с ниско съдържание на мазнини кефир. Беше много трудно в средата: понякога замаяни и отвратителни. В такива случаи се пие малко вода, подкислена с лимонов сок. Когато страданията ми свършиха, резултатът беше приятно изненадан - везните показаха отвес от 2200 кг.

Най-ефективната диета за 3 дни: примерно меню

Тридневна диета се прилага, ако има нужда от бързо отслабване. Мнозина използват менюто диета, за да "разтоварят" стомаха след празниците или да се подготвят за важно събитие. Има много видове ефективни диети, предназначени за 3 дни, които помагат бързо да се отървете от наднорменото тегло. Те са обединени от ниското дневно калорично съдържание и използването на изключително лека, бързо смилаема храна. По-долу са дадени опциите за тридневно диетично меню.

Диета с кефир

Кефирът има положителен ефект върху функционирането на храносмилателните органи.Той нормализира метаболитните процеси, пресъздава здравата чревна микрофлора, почиства организма от токсини и други "боклуци". Този полезен продукт има положителен ефект върху кръвоносната система и подобрява функционирането на нервната система. Първият ден от кефирната диета трябва да наблюдава реакцията на организма към такава диета, тъй като кефирът често причинява подуване и диария. В случай на проявление на такъв ефект от тридневна диета с кефир е по-добре да се откаже.

Примерно меню за деня:

  • Сутрин - една тост за трици, чаша кефир 1% мазнина.
  • Обяд - 200 мл обезмаслен кефир, зеленчукова салата в растително масло.
  • Вечер - няколко ябълки, чаша кефир, парче сирене.

Между основната храна също пийте кефир, а дневната му скорост не трябва да бъде по-малка от 1500 мл.

Прегледи на лекари и специалисти

Олга Николаевна, диетолог

Загубата на тегло след няколко дни е голямо изкушение за всяка жена. Мрежата е пълна с диети за 3 дни, обещавайки да премахне от 3 до 6 кг. Някои от тях демонстрират висок резултат, други не са нищо повече от добър начин да спрат да се облягат на нездравословна храна. Във всеки случай, рязко загуба на тегло в кратък период от време - стрес за тялото, под натиска на който той ще се опита да натрупа мазнини отново. Ето защо седмица след гладната везна везните могат да покажат наддаване на тегло.

Човек трябва да е наясно, че за три дни, лишавайки се от обичайната храна, човек може да получи здравословни проблеми - от банално главоболие до патологии на стомашно-чревния тракт. В тази връзка, за да се съобразят с режими за спешна загуба на тегло може да бъде само напълно здрави и силни хора. Ако няма цел да се отървете от 3-4 кг за кратък период от време, по-добре е да се използват по-малко екстремни техники.

Инна Александровна, гастроентеролог

От гледна точка на въздействието върху здравето, кратките диети са много вредни, но при въпроси за ефективност те нямат равни. Не призовавам жените да седят на такова масово масово, но позволявам им да се използват няколко пъти в годината. В този случай трябва да изберете по-подходяща опция за тялото си. Ако любимата храна е извара, си заслужава да се замислите за загуба на тегло, ако елдата е като елда, преди да се разклаща на коленете. Универсален вариант за овес. И все пак: не трябва да предпочитате моно-разтоварването. По-полезни са тези, които позволяват използването на няколко продукта.

Анна Вячеславовна, гастроентеролог

Не веднъж се сблъскват с пациенти, които са подкопали здравето на храносмилателната система при бърза загуба на тегло. Присъщата грешка на всички е да отиде на диета "от понеделник". Стомахът, който не е готов за ограничена диета, започва да отмъщава с болки и спазми. Намаляването на обема трябва да бъде постепенно. Първо трябва да научите стомаха да яде 6-7 пъти на ден. Съставът на менюто също трябва да се промени: трябва да изключите мазни и пържени храни, кисели краставички и твърде солени ястия. Когато първият етап - промяната в хранителните навици - бъде приет, може да се прибегне до едно от тридневното разтоварване. Ако това се случи през лятото, дажбите на сезонни плодове и зеленчуци ще направят, а през зимата смятам за уместно да разтоварвам елда и кефир. Сред моите пациенти има много хора, които хвалят програмата на Малишева.

Излизането от всяка диета е също толкова важно, колкото и подготовката. Постепенно в менюто трябва да въведете нови продукти, като направите части много скромни. И не забравяйте за ползите от водата. Трябва да пиете поне 2 литра на ден!

Тридневна диета с ориз и доматен сок

Допълнително тегло е възможно с тридневна диета с доматен сок и ориз. Тази диета е подходяща за тези, които искат да се отърват от няколко допълнителни килограма в навечерието на плажния сезон. Постенето на доматен сок е удобно за тялото. Диетичното меню предвижда използването на 1,5 литра натурален сок на ден.

Ден 1: Разпределете за закуска, обяд и вечеря чаша варен ориз без дресинг или сол, 1,5 литра доматен сок.

Ден 2: Разделете на три хранения три супени лъжици ориз, един литър и половин доматен сок.

Ден 3: 2 литра доматен сок и минерална вода без ограничения.

Apple диета

За ябълкова диета е по-добре да избирате местни плодове, тъй като те не са покрити с годни за консумация восъци за по-продължително съхранение. В противен случай ще консумирате голямо количество вещество, което разрушава черния дроб. Същността на ябълковата диета е използването на някои ябълки.

Правилата на тридневната диета за ябълките:

  1. Разпространяват един и половина килограма ябълки за 4-5 хранения, като последното трябва да бъде не по-късно от 8 часа.
  2. Сутра трябва да пие 2 чаши топла вода и само час по-късно е позволено да яде първата ябълка.
  3. Пийте поне 2 литра вода през целия ден. От други напитки по време на диетата е по-добре да се откаже.

Твърда диета на водата

Диетата не трябва да трае повече от три дни, защото в допълнение към благотворния ефект тя изчерпва организма. Диета предвижда използването на само вода, без друго питие или храна. В резултат на такава твърда диета за три дни, е възможно да се загубят до 5 кг излишно тегло и почистване на червата.

Принципи на диета за отслабване:

  1. Пийте много вода, често го пийте. Това ще помогне на тялото бързо и ефективно да изчисти шлаките и токсините.
  2. Хората с хипертония трябва внимателно да наблюдават тяхното благополучие, тъй като прекомерният прием на течности често води до повишено налягане.
  3. След диетата обичайната диета трябва да бъде намалена, за да се предотврати връщането на изгубените килограми.

Модел на диета минус 3 кг

Следвайки модел диета за три дни ви позволява да загубите 3 кг. Можете да повторите курса не по-рано от 1-2 месеца. Забранени продукти са сол и захар. Моделът на диета поради липса на вечеря се счита за много ефективен, но строг.

Приблизителна диета за деня:

  • Сутрин - едно варено яйце.
  • Обяд - неподсладен зелен чай, 150-170 g ниско съдържание на мазнини извара.
  • Снек - неподсладен чай, извара (до 170 г).

Диета за бананово мляко

Ефективната диета за 3 дни с използването на банани и мляко е проста, не е необходимо да ядете нищо, освен тези два продукта през това време. И макар диетолозите да критикуват този метод за отслабване, да го отнасят към вида на "екстремните" диети, човек не може да отклони от ефективността на диетата с бананово мляко. Използва се при 2 обстоятелства: ако трябва спешно да отслабнете или внимателно да се оттеглите от по-строга диета. Един ден е позволено да се ядат максимум 3 банани.

Примерно тридневно диетично меню

Циклична тридневна диета за отслабване

Тридневното циклично хранене е идеално толерирано от всеки човек за отслабване, тъй като той не носи чувство на глад, предупреждавайки за нарушения. Продуктите в менюто са подбрани така, че храната да е балансирана и разнообразна. Въпреки факта, че дневният калориен прием е само 900 калории, не е трудно да се задържи този режим.

Първи ден

  • Сутрин - неподсладено кафе / чай, препечен хляб с кисело сладко.
  • Снек - ½ портокал или грейпфрут.
  • Обяд - репички, парче черен хляб, 150-200 грама риба тон.
  • Вечеря - купа с грах, парче варено филе, малък хляб, варени моркови.
  • Закуска - кисела ябълка.

Втори ден

  • Сутрин - чай ​​/ кафе без захар, бъркани яйца от 1 яйце, препечен хляб.
  • Снек - малък банан.
  • Обяд - чифт репички, 2-3 филийки твърдо сирене или ниско съдържание на мазнини извара (150 г), зелени, няколко хляба.
  • Вечеря - 2 кренвирши, сурова салата от моркови с лимонов сок, варени броколи, парче хляб.
  • Снек - чаша чай, стафиди.

Трети ден

  • Сутрин - 5 бисквити, неподсладено кафе / чай.
  • Снек - круша или ябълка.
  • Обяд - салата от ряпа и краставица със заквасена сметана, варено яйце.
  • Вечеря - варено пилешко филе, салата от цвекло с растително масло, малък хляб.
  • Снек - обяд.

През деня изпийте поне 2 литра вода.

Светло цвекло

Цвеклото е достъпна и полезна коренова култура, която съдържа бетаин, вещество, което подобрява метаболитните процеси.Фолиевата киселина помага на кръвта, калция и калия да допринесат за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. За да се ускори процеса на смилане на храната, се нуждаете от фибри, която също се съдържа в цвекло.

Първи ден

  • Сутрин - чай ​​без захар, винегрет, парче хляб от трици.
  • Обяд - постно борш, натурален сок, задушени зеленчуци (зеле или тиквички).
  • Снек - сок, 2-3 хляба.
  • Вечеря - чай, до 300 грама варено цвекло.

Втори ден

  • Сутрин - ръжен хляб, стафиди, чай, варени моркови с цвекло и сметана.
  • Обяд - салата, постната супа, сок.
  • Снек - сок, ябълка.
  • Вечеря - хляб, 300 грама варено цвекло, чай.

Трети ден

  • Сутрин - чай, ръжен хляб, варено цвекло.
  • Обяд - задушено зеле, сок, цвекло, хляб.
  • Pereku - сок / чай, салата с варено цвекло и кисели краставички с масло.
  • Вечеря - ябълка, чай / сок, 300 грама винегрет.

Диета от краставици

Пресни краставици съдържат огромно количество фибри и затова са отлично средство за почистване на червата. Лекият диуретичен ефект на краставиците помага за отстраняване на излишната течност от тялото. Недостатъкът на тази диета е високата вероятност за връщане на изгубените килограми. Ако отслабвате по този начин всеки месец, е възможно постепенно да се нормализира обмяната на веществата и да се постигне нормално тегло.

Вземете 2 кг краставици и ги разделете на 5 хранения - това е ежедневната диета на диетата на краставиците. Зеленчуците могат да правят салати чрез добавяне на билки, лимонов сок и подправки. Освен това е позволено да се използват билкови чайове, чай без захар.

Овесена диета за три дни

Такава диета за 3 дни помага за нормализиране на храносмилането и подобряване на общото състояние на организма. С помощта на метода за отслабване на овесена каша, токсините и шлаките се елиминират, създавайки усещане за лекота. Големият плюс на тази диета в продължение на три дни е пълната липса на противопоказания, дори язва, гастрит или колит.

Диетата за отслабване се състои предимно от овесена каша, приготвена във вода или нискомаслено мляко. Позволено е да се добави малко количество сол, захар. Ако загубите глада си, докато губите тегло, можете да ядете умерено плодове, но не повече от 0,5 кг на ден. Ябълките, цитрусите или крушите ще бъдат най-добрият избор. На втория ден е разрешено, освен овесена каша, да се яде 1 варено яйце. Можете да пиете вода и неподсладен зелен чай. Соковете не могат да пият. За да се избегне застоя на жлъчката в черния дроб, яжте хепатопротектори по време на диетата.

Как да отслабнете за 3 дни с помощта на гроздова диета

Гроздето премахва вредните вещества от организма, нормализира функционирането на бъбреците и подобрява процеса на храносмилането. За да отслабнете с помощта на грозде диета, трябва да изберете различни плодове с камъни, защото тя съдържа повече полифеноли, които забавят стареенето.

Диета за 3 дни:

  • 0.5 килограма грозде.
  • 1,5 кг грозде.
  • 2 килограма плодове.

Ежедневната порция трябва да се раздели на 5 приема и да се яде грозде на всеки няколко часа. Допускат се чиста вода и билкови неподсладени чайове.

Видео: бърза диета за 3 дни

Има голям брой различни диети, сред които най-ефективни са бързите методи, специално предназначени за бърза загуба на тегло. Тридневните диети предполагат намаляване на дневните калории, много от тях не осигуряват късно хранене. Това могат да бъдат такива методи за намаляване на теглото, които включват консумацията на различни храни или моно-диета въз основа на консумацията на един специфичен продукт: кефир, плодове, плодове, варени зърнени храни.

Мнение на диетолозите за бързи диети

Ирина Ш .: „Такива бързи диети осигуряват небалансирано хранене, а при обща липса на витамини и минерали е по-добре да не се налагат строги ограничения върху храната. В противен случай тялото ще работи "на ръба", поради което се изгарят натрупаните мазнини. В резултат на загуба на тегло ще бъде отслабен имунитет. И теглото ще падне. "

Татяна М .: „Не казвам, че такива диети не носят нещо положително за тялото. Постенените дни помагат на червата да се изчистват, дават почивка на храносмилателния тракт. Основното нещо - да се подходи към избора на метод за намаляване на теглото с ума и да не се прекалява. Нормална загуба на тегло - 2-3 кг на седмица, така че в продължение на три дни не трябва да губят тегло повече от 1-1,5 кг. Поддържайте правилно, балансирано хранене с протеини, мазнини и въглехидрати, намалете количеството консумирана храна. "

Обратна връзка за ефективност

Анна, на 39 години: „Преди сватбата на сестра ми трябваше бързо да отслабвам, реших да опитам тридневна монодиета с ябълки. По време на загуба на тегло, не можете да ядете нищо допълнително, можете да пиете само вода. Беше трудно, но резултатът беше минус 3.5 кг! "

Лилия, на 23 години: “Вече съм на овесена каша няколко пъти. Харесва ми, че този начин на отслабване не ви кара да се чувствате гладни. За да се поддържа такова меню е лесно и ефектът е добър - загуба на тегло средно с 1-3 кг.

Жана, на 27 години: „Не ми харесаха тридневните диети. Аз дори не вярвам, че това, което хората се опитват да постигнат в продължение на месеци, може да се направи за 3 дни. Наблюдавайки такава експресна диета, само изваждате течността от тялото и мазнината ще остане на място. И здравето ще подкопае.

3 дневна диета за отслабване

Всеки иска бързи резултати по пътя към загуба на тегло, никой не иска да чака няколко месеца, или дори година, до значителна външна трансформация. Но трябва ясно да се разбере: бързата загуба на тегло е огромен стрес за организма.

зашеметяващ резултатът се постига чрез критично разтоварване и гладуване. Такава диета може да доведе до двойно увеличаване на теглото в бъдеще, ако не се спазват правилата за напускане на хранителната система.

Повечето от кратките ефективни хранителни програми включват частично или тотален отказ да се яде.

Най-бързият начин да отслабнете вкъщи след 3 дни е гладно диета:

  • Сухо гладуване

Вид медицинско гладуване, при което човек не използва нито храна, нито вода. Йога практикуващите го препоръчват 1-2 пъти в годината, за да разтоварят и очистят тялото. Тялото започва да взема липсващата вода и енергия, разделяйки собствената си мастна тъкан.

  • Мокър глад

Означава използването на вода през всичките три дни. Благодарение на течността тялото се почиства, шлаките и токсините се измиват естествено и метаболизмът, поради редовния прием на вода, не намалява. Можете да загубите 4 кг или повече.

Другите диети все още имат определен брой одобрени храни и менюта за деня, но връщането от всяка хранителна система трябва да бъде гладко: не можете да претоварвате шокираното тяло.

Препоръчително е да се подготвите за нова диета, като използвате обикновени леки ястия ден преди и след това постепенно да започнете храносмилателните процеси.

Видове тридневни диети

Всяка хранителна система за бърза загуба на тегло за три дни е нискокалорична диета. Има много възможности за намаляване на теглото за кратко време.

Ефективни диети за 3 дни:

Те са лидери в бързата загуба на тегло. Те се състоят в хранене с един продукт през целия период на ограничения. Най-популярен е кефир монодиет, който е сравнително лесен за носене и дава забележим резултат. Други общи варианти са отслабване с шоколад, ябълки, елда, ориз, чай.

  • Атака на системата Ducane

Като бърза загуба на тегло, можете да използвате първия етап на известната система на хранене на д-р Дюкан: това не само ще ви помогне да загубите няколко килограма за три дни, но и ще станете отправна точка за правилното хранене.

  • Независимо ограничение на калориите

За хората, които не могат да издържат предписаното меню, има и възможност за бързо намаляване на теглото. Можете да ядете всичко, но в рамките на 1000 kcal. Препоръчително е да се отдава предпочитание на здравословна храна, а тогава гладът изобщо няма да се усети.

Каквато и да е диета за три дни, трябва да следите стриктно чувствата си.Ако се чувствате много зле, тогава може би тази енергийна система не ви подхожда и си струва да обмислите други възможности с по-меки условия.

Меню за всеки ден

За да стартирате тялото си след събуждане, трябва сутрин пийте 1-2 чаши вода на празен стомах Водата също се изпива половин час преди всяко следващо хранене и между тях. Не можете да пиете самата храна - тя пречи на нормалното храносмилане.

Освен храната, тези три дни са необходими спазва специален режим: само по този начин ще бъде възможно да не навредите на здравето си и да продължите да губите тегло след периода на активна борба с теглото.

Така че, не забравяйте спят поне 7-9 часа на ден. В противен случай тялото е подложено на стрес поради хранителни ограничения, което ще го накара да забави процеса на метаболизъм.

В допълнение, постоянната умора заглушава силата на волята - шансът да не издържи до края на диетата се увеличава няколко пъти.

Строга диета за 3 дни - менюто (закуска, закуска, обяд, вечеря):

1-ви ден

  • 2,5 супени лъжици трици и кисело мляко,
  • грейпфрут или портокал,
  • пилешки гърди, мариновани в кефир (печени или задушени),
  • супа от целина и всякакви зеленчуци, от които да избирате (с изключение на картофите).

2-ри ден

  • Закуска: извара 0%,
  • кефир и 1 сухар
  • супа от вчера
  • сьомга със салата.

3-ти ден

  • мляко от 1 ч. л какао,
  • Снек: чаша минерална вода без газ,
  • сьомга и салата
  • извара 0%.

Въпреки че обемът на сервиране не е ограничен, той препоръчва не яжте повече от 300 грама наведнъж: може да причини разтягане на стомашните стени и увеличаване на апетита за три дни

Модел диета или как да отслабнете манекени?

Ако погледнете моделите, всеки смята, че те имат специална тайна в намаляването на теглото. Фигурата на такова момиче достига месеци на хранителни ограничения и строг режим на физическо натоварване.

Въпреки това, наистина има диета в предлагането им, която помага да се във форма преди шоуто или важна фотосесия.

Изчислена диета за 3 дни:

  • по този начин не може да се яде по-дълго от този период, в противен случай метаболизмът е нарушен, което би довело до необходимостта да се ограничава през цялото време. Също така не се препоръчва на диета при заболявания на стомашно-чревния тракт.

Диетични модели за 3 дни, има две възможности:

крайност:

Максималната граница в храненето, акцент върху протеините и въглехидратите от зеленчуците, пълното елиминиране на захарта и солта.

Диетичното меню за 3 дни е както следва (закуска, закуска, обяд, вечеря):

Първи ден

  1. яйцето
  2. чай и 150 г извара 0%,
  3. чаша обезмаслен кефир,
  4. чаша минерална вода.

Втори ден

  1. овесена каша във водата,
  2. зеленчукова салата без дресинг (домати, краставици, маруля, магданоз, спанак),
  3. 200 г задушен бекон.

Трети ден

  1. каша от елда
  2. 150 гр. Гърди и някои зеленчуци (домати, сладки пиперки, моркови),
  3. 150 грама маруля (рукола, стъбло от целина, домати, краставици, броколи).

Диета средна интензивност:

  • Вторият вариант включва ограничаване на мощността до 800-1000 ккал, в зависимост от първоначалните параметри на момичето.
  • Наберете този номер не може никакви продукти.
  • Но не можете да сладък, солен, брашно и пикантен (като сол, някои подправки са склонни да задържат вода).

Диета за 3 дни:

1 ден

  1. 150 г извара (ниско съдържание на мазнини),
  2. Полак 150г и домати,
  3. вода без газове.

2 дни

  1. 1 яйце и овесена каша на водата,
  2. зеленчукова салата 200 г (спанак, дръжка от целина, домати),
  3. нискокалорично кисело мляко.

3 дни

  1. 1 варено яйце и 100 г извара - 0%
  2. 150 гр. Гърди и 1 краставица.
  3. зеленчукова салата без дресинг 150 г (магданоз, моркови, лук, цвекло, зеле).

Отзиви за диетата са противоречиви: много просто не могат да ограничат апетита си и да издържат на подобна диета всички 3 дни. Въпреки това, тези, които са успели да се хранят според правилата на модните модели, твърдят, че теглото наистина е изчезнало, но е много по-трудно да се спаси резултатът, отколкото да се постигне.

Бърза диета - минус 5 кг за 3 дни

Теглото ще върви много бързо, ако добавите продукт към храната, който допълнително ще повлияе на почистващата функция на тялото - сушени сливи, Благодарение на него не само ще отслабнете, но и ще обновите тялото си.

Списъкът на разрешените продукти включва: сини сливи, постно месо, риба, яйца, зърнени култури (с изключение на грис), плодове (особено цитрусови плодове), пресни и готови за консумация зеленчуци, както и млечни продукти, които ще подобрят ефекта на сушените плодове.

Примерно диетично меню за 3 дни е както следва:

Първи ден

  1. 2 яйца, сини сливи, зелен чай, 1 тост,
  2. кефир,
  3. броколи, телешка яхния и сини сливи,
  4. мандарин,
  5. сини сливи с извара.

Втори ден

  1. овесена каша във водата и сливи 1 бр,
  2. задушена риба - 150 г и зеленчуци,
  3. сушени сливи
  4. кефир с сини сливи.

Трети ден:

  1. 2 яйца, сини сливи, зелен чай, 1 тост,
  2. кефир,
  3. зеленчуци, бекон 150 грама и сини сливи,
  4. ябълка
  5. сини сливи с извара.

Според прегледи на тази диета наистина отслабнете за 3 дни при 5 кг. И тя се пренася много лесно: тялото възприема сливи, сладки и не изисква други екстри.

""

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: 3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване (Февруари 2020).