Примитивният човек, заобиколен от дивата природа, винаги трябва да бъде в пълна готовност за всяка изненада. На всяка крачка го криеха опасности.
Какво можеше да им се противопостави? Мощност? Не винаги беше достатъчно. И тогава спаси гъвкавост, отзивчивост, прецизна координация на движенията. Без способността да бяга, скача, изкачва дървета е трудно да оцелее в борбата за съществуване.
Нашите предци не правеха сутрешни упражнения, не участваха в спортни състезания - те бяха обучени от самия живот. И в битката с суровата природа те излязоха победители. Какво им помогна да оцелеят, да се приспособят към неспокойния ритъм на тогавашния живот?
Ритъмът на битка или лов нямаше нищо общо с модерните ритми. Той е „експлозивен“, рязко променлив, напрегнат, изискващ постоянна активност, способност незабавно да премине от атака към отбрана, да реагира на променена ситуация. И тук дойде помощта на танца.
Танците и танците винаги са били неразделна част от културата и социалния живот на древните народи. Имаше много танци и те се отличаваха с изключително разнообразие от ритмични модели - танци на воини, ловци, ритуали, всеки ден. Те бяха основният метод за физическото съвършенство на младите мъже и жени, ловеца и воина.
През вековете условията на живот се промениха. Класовото общество се отличава с други форми на борба за съществуване и организация на труда.
Работата в екип, обединена от ритъма, умножи усилията на всеки и позволи да се почувства силата на колективната работа. Културата на тялото, особено в древните държави, се превърна в обект на специални грижи: там се появи емоционално наситен, с по-ясни ритмични движения, танци. Спортът се ражда.
Танците продължават да служат на хората, като същевременно поддържат както ритуална, така и естетическа стойност. В древна Елада те, както твърдят много мислители от тази епоха, са били средство за еманципацията на тялото.
Говорейки за танцьорка, която танцува на пиршество, Сократ, по думите му, „отбелязва, че нито една част от тялото не остава неактивна с този танц: едновременно се упражняват и врата, краката и ръцете, и този, който иска да има тялото лесно. Сократ смята, че танцуването е най-добрият начин за постигане на kalokogafi - хармония на външната красота и вътрешната сила.
Неговият ученик Платон твърди, че ритъмът, проникващ през душата на човека, въвежда моралните принципи в хармонична хармония. Той е убеден, че ритмичните танцови упражнения трябва да предшестват образованието, че ритъмът на човешкото съзнание е началото на реда и яснотата: "Всяко мирно изкуство, където боговете и героите се почитат чрез танци, предполага щастливо състояние".
В онези дни, танците не бяха само физически упражнения, те бяха предписани от лекари и като лек за заболявания. Специалният ефект на ритъма и движението върху човек бе забелязан и от духовници. Маговете, шаманите, свещениците го използват умело, за да водят поклонниците в състояние на религиозен екстаз.
По същия начин са действали и християнски и мюсюлмански духовници. Самият пророк Махомет организира секта от танцьори-дервиши, които бързо се завъртяха към ритмичния съпровод на музикални и ударни инструменти и привлякоха публиката към екстаз и припадък.
През 1806 г. в Америка е била популярна секта от танцьори. В началото на този век в Сибир разтърсената секта показа своята дейност, чиито особени танци бяха съпроводени с пеене на химни и псалми.
Танците могат да бъдат не само средство за физическо съвършенство или естетическо удоволствие - те често са част от обща култура, която включва наблюдение на определен етикет.
Така, в специално ръководство, написано за онези, които искат да практикуват танци през XIX век, се казва: „Дръжте главата и торса ни изправени, погледнете уверено, опитайте се да духате носа си и да плюете възможно най-малко и ако трябва да направите това, обърнете лицето си настрани и използвайте тази бяла кърпа.
Танците, следователно, трябва да са научили човек на някои хигиенни умения. Но авторът имаше предвид друга цел, която има пряко отношение към здравето: „Те танцуват главно, за да могат любовниците да знаят дали са здрави и дали са достатъчно силни и весели”. В края на танца на джентълмена беше позволено да целуне любимата си, "и така двамата можеха да видят дали имат приятно дишане и дали имат някакъв гаден или отвратителен аромат."
От танцуващите тогава обаче не е необичайно дори сега, че те изискват необичайна сила, пъргавина, бърза реакция, скачаща способност.
Вземете например каталонския народен танц. Те я танцуват под звуците на флегелолета и тамбурина. Той има ясен ритмичен модел, който ви позволява да постигнете синхронизирани движения на партньорите. По време на танца младежът многократно скача, така че кракът му мига над главата на стоящото момиче. След това той трябва да го вземе, да го задържи и да го задържи с една ръка, докато продължава да изпълнява танцови стъпки. Но тези кръгли танци често танцуват на земята, а не на специалните подови настилки на танцовите етажи.
Спомнете си рокендрола, който е бил популярен преди няколко десетилетия, който изисква както сила, така и умение, с небрежно изпълнение или липса на физическа подготовка, този танц може да завърши с нараняване.
За съжаление днес хората гледат повече танци, отколкото танцуват, а ако танцуват, то е по-често в затворени, понякога опушени стаи. Самият танц често изглежда бавен, монотонен, състои се от монотонни движения в определен ритъм.
Танцът постепенно губи стойността си като едно от средствата за физическо съвършенство. Вярно е, че той е заменен от по-ефективни методи за физическа култура и спорт, системата за обучение на превантивни умения и лечение на болести. Но въпреки това танцовото възпитание има своите специални предимства поради влиянието си както върху емоционалната, така и върху двигателната сфера.
Известният немски композитор Ричард Вагнер в книгата си “Изкуството на бъдещето” пише: “Най-изкуството на всички е танц. Материалът в него е жив човек, а не в нито една част от него, а като цяло, „от петата до короната“.
Понякога дори си мислят, че нито един музикален инструмент не може да се сравни с човек в смисъл на богатство от изразителни средства, прехвърляне на най-фините нюанси и динамични нюанси на настроения и чувства. Всеки танцьор може да изрази със своите индивидуални средства какво чувства в дадена музика. Най-важното е да се научиш да възприемаш музиката и ритъма, да умееш да контролираш напълно тялото си, а природата е надарила почти всеки един от нас с това изкуство.
От началото на 20-ти век учените изучават влиянието на музикалните ритми върху човешката психика. Многобройни наблюдения потвърждават, че благодарение на ритмичното трениране се подобрява координацията на движенията и се придобива специална свобода на движение на тялото в пространството (дори се появява наименованието "пеещо тяло"), разкрива се индивидуална пластичност и се подобрява способността за моторна импровизация.
Постоянни упражнения за физическа активност, използващи ритмична и музикална дисциплина, сетивни възприятия, подобряване на здравето, настроението, укрепване на здравето и повишаване на производителността. Тези качества, по-специално, се проявяват по време на обучението на руските народни танци с техните сложни ритмични и движения. Има много песни и стихотворения за това, как не само танцуват, но дори и руски красавици отиват.
Немски учен и публицист I.Bellerman пише: „Руският национален танц е толкова красноречив, че не знам неговите равни. Красотата на танца не е в умелото положение на краката, а във факта, че главата, очите, раменете, тялото, ръцете, накратко, цялото тяло е включено в танца. "
Обичаите и традициите на тези семейства, в които са запазени танци и танци, са красиви, постоянно се използват като средство за благотворно въздействие върху човешкото тяло.
Никой не живее в един ритъм. Дори ходенето има свое собствено сложно ритмично тъчене. Тук вървиш по улицата, а кракът ти внезапно се надига - вече си принуден да сменяш алеите в различен ритъм и да правиш необходимата корекция, в противен случай не можеш да избегнеш нараняване.
Работата у дома също диктува неговите ритми и трябва да можете да се адаптирате към тях. Готвене, почистване, измиване, гладене - всичко това изисква известна адаптация към променящия се ритъм. В противен случай има неприятни емоции, дразнене, човек бързо се уморява, дори когато е зает с обикновен бизнес. Известно е колко леки, но монотонни работни гуми.
В живота, на работното място всеки човек развива обичайните моторни стереотипи. Изключенията са много малко професии, свързани с постоянно променящите се движения - актьори, каскадьори, танцьори.
За моторния стереотип се характеризира с постоянно включване в работата на определени мускули. Ако работата е монотонна, мускулите бързо се уморяват, което веднага засяга резултата от дейността.
Не само мирът и бездействието, но и отново движението, но движението на различен вид, а именно гимнастиката, помага да се преодолее тази умора.
Гимнастиката на работното място и в ежедневието облекчава негативното напрежение и мускулната умора, а упражненията със сложна ритмична структура са особено ефективни, като включват както мускулите, така и двигателните центрове на мозъка в асиметрични прояви. Смисълът на такава асиметрична гимнастика е, че доброволните движения се правят самостоятелно и асинхронно по отношение на обичайните двигателни действия.
Тази гимнастика е разработена за пациенти, страдащи от ортопедични заболявания и последствия от увреждания на опорно-двигателния апарат. А основата за това са асиметричните движения, които са характерни за народните танци.
Проучванията показват, че систематичните упражнения за асиметрична гимнастика подобряват координацията на движенията, облекчават сковаността и улесняват адаптирането към променящите се дейности в производството и в ежедневието.
За да се определи колко човек знае как да притежава отделни движения, изпълнете тестов комплекс, който се състои от пет упражнения (съответно, и го оценяват по пет-точкова система). Пет точки говорят сами за себе си. Четири точки са доказателство за задоволителна координация. Ако е възможно да се изпълнят не повече от три упражнения, това означава, че трябва да се тренирате и поне два или три пъти седмично да извършвате и тестов комплекс и две допълнителни упражнения.
Ето пет основни упражнения.
Упражнение 1. Ръцете се простират до стените на рамото. Едната ръка се върти по часовниковата стрелка, а другата в обратна посока.
Упражнение 2. Дясната ръка описва кръг пред тялото, а лявата - вертикална линия. В същото време оръжията са удължени. Упражнението се извършва на две сметки. За сметка на "едно" - ръцете нагоре, за сметка на "две" - по-долу.
Упражнение 3. Ръцете на нивото на гръдния кош, свити в лактите, с длани надолу. Едната ръка се върти по часовниковата стрелка, леко разтягаща се в лакътната става, а втората - обратно на часовниковата стрелка.
Упражнение 4. Една удължена ръка прави въртене пред гърдите, а второто очертава равнобедрен триъгълник. Упражнението се извършва на три сметки.
Упражнение 5. Извършва се по същия начин като упражнение 4, но е необходимо да стоиш на един крак - вторият крак очертава квадрата. Упражнението се извършва по четири точки.
Но две допълнителни упражнения.
Упражнение 6.Дясната ръка е върху главата, а лявата - на стомаха. Дясната прави движенията нагоре и надолу, а лявата - въртеливи движения около корема. Упражнението се извършва на две сметки.
Упражнение 7. Силно пляскайте с ръце над главата си и с тихо ритане на пода с крак. До пет, силата на въздействието постепенно се променя. Упражнението завършва с мек поп над главата и силен удар по пода.
Всички тези седем упражнения се изпълняват 5-10 пъти последователно от дясната и от лявата страна. Те могат както да се разнообразят, така и да се усложнят - например, да ги правят, да лежат по гърба или в стомаха, включително с двете си ръце и с двата крака, като въртят главата, тялото. В същото време е по-добре да се занимавате с музика със сложен ритмичен модел.
Често човек трябва да чуе, че претоварванията не позволяват на редовната гимнастика (да не говорим за спорта): по време на работа и у дома хората казват, че са толкова уморени, че само мечтаят за блажен мир и не мислят за някакво движение. Най-често този аргумент само прикрива обичайната мързел, нежеланието да се принудиш да преминеш към друга дейност.
И все пак, точно такъв превключвател е залог за възстановяване, средство за укрепване на нервната система.
Не случайно аеробиката наскоро става все по-популярна, вариант на ритмична гимнастика, който дава както жизненост, свежест, така и радостно състояние на ума.
Какви танци са популярни в наши дни?
1. Коремът е винаги успешен. Той има голям ефект върху фигурата, тъй като коремните ви нерви са в постоянно напрежение, освен че често трябва да местите бедрата. Също така, при редовни тренировки, кръвообращението в тазовите органи става по-добро, което има положителен ефект върху работата на гениталиите. След три месеца редовни часове няма да имате гинекологични проблеми, очевидно няма да сте гладни за отлагане на соли.
2. Днес стриптийзът е много популярен. Тук, на първо място, се тренира долната част на гърба, като по този начин се забавя развитието на сколиоза и остеохондроза, тъй като чрез следващото сексуално движение тренирате мускулите на гърба. Стриптийзът е един от най-еластичните танци. Също така се научавате правилно да дишате, той има положителен ефект върху белите дробове. Някои хора объркват Pole Dance с стриптийз, но Pole Dance отдавна се развива като отделна посока, има все повече акробатични и гимнастически упражнения.
3. Хип-хопът, както и другите спортни танци, е популярен предимно сред младите хора. Активни, остри, бързи движения тонизират сърдечно-съдовата система и дават отличен заряд на положителни емоции. По време на тренировка се развиват мускулите на ръцете и краката.
4. Танцът на фламенкото е популярен от дълго време и поради добра причина, защото е просто огромна полза. Вие ще станете собственик на отлична поза, което ще бъде голям плюс за вашия имидж. Ще укрепите мускулите на краката и ръцете, както и движенията ви ще станат по-гъвкави, уверени и страстни.
За танците често е трудно да се намерят подходящите обувки. Не си струва да пестите пари и време за търсене. Обувките трябва да бъдат преди всичко естествени, меки и да ви пасват по размер и лифт. Петата трябва да е стабилна и не много висока, около 4 сантиметра. Подметката трябва да е еластична и естествена. По-добре е да си купите специални обувки, които са предназначени специално за танци.
Възраст на щастието НЕ Е ХИТЧ!
Посещавайки уроците на ZUMBA, получавате:
- възможността да отслабнете, защото в класната стая интензивно изгаряте калории (около 700), без да забележите умора или дискомфорт
- силно и трайно тяло, защото програмата включва максимално възможния брой мускули и упражнения за повишаване на тонуса им,
- здрава сърдечно-съдова система, защото уроците на Зумба са страхотни кардио тренировки,
- възможност да присъстват на запалителна партия, да отклоняват вниманието от репресивните ежедневни проблеми и да се запознават,
- освобождение, самочувствие и положителни емоции, които ви карат да се усмихвате по-често и да се наслаждавате на живота.
Zumba вече спечели милиони сърца. Днес имате възможност да направите стъпка към здравето си. Ако вече сте готови да откриете Зумба злато в Москва, след това дойде да танцува фитнес за нас!
Гарантираме потапяне в латиноамерикански ритми, буря от емоции, както и весел и приятелски екип. Заедно с нашите студенти прекарваме забавно културно забавление и извън клас, организираме групови пътувания до зони за отдих и дори в чужбина.
Не пропускайте възможността да се влюбите в тази уелнес и запалителна програма! Елате и докарайте всичките си приятели, защото партиите са по-добре да отидат в голяма компания!
""
