Руският журналист Владимир Яковлев е прекарал две години в пътуване по света и среща хора, които са над 60-годишна възраст и са щастливи в годините си. Журналистът успява да събере много истории за онези, които на 70, 80, 90 и дори 100 години живеят активен щастлив живот, а също така публикуват и сборник с разкази на такива хора, наречени „Епохата на щастието“.
Какво обединява хората, които в напреднала възраст не само не губят сърце и не се разболяват, но все пак успяват да скочат с парашут, вдигат тежести, изкачват върховете на планината, участват в маратони и изпълняват много повече подвизи, които повечето 20-годишни деца не биха решили ?
Оказва се, че всички тези хора, независимо от страната на пребиваване, нивото на благосъстояние, интереси, вкусови предпочитания и т.н., имат редица обобщаващи характеристики, които им позволяват да се чувстват щастливи независимо от възрастта.
1. Бъдете независими
Повечето от изследваните герои се чувстваха независими и смятаха, че това е предимство на възрастта си: за разлика от младите хора, никой не ги е научил на живота и са придобили достатъчно мъдрост в живота си, за да не гледат какво правят хората и какво мислят за своите действия и начин на живот.
2. Живей настоящето
Никой не знае какво ще се случи с вас в бъдеще, а миналото е далеч назад. Докато повечето хора над 60-годишна възраст живеят в миналото, по-възрастните щастливи интервюирани се радват на това, което имат сега и не искат да се върнат в младостта си, защото искрено не мислят, че целият им живот е приключил.
3. Развитието е живот
Възрастните щастливи хора считат развитието на всеки от тях за хоби като смисъл на тяхното истинско развитие, като по-голямата част от тях участват в състезания по различни спортове. Виждайки напредък, човек придобива смисъла на по-нататъшни дейности и смисъла на живота.
4. Намерете кауза, която наистина обичате.
Всички възрастни щастливи хора имаха страст, която по правило не се вписва в нашите идеи за тихото изчезване в напреднала възраст, а е пряко доказателство за съществуването на активно дълголетие: парашутизъм, айкидо, сърф, танци, рок банда, изобретения и др. Това е най-важното нещо, което кара тези хора да излизат от леглото всяка сутрин, да подобряват уменията си и да не се оставят да се отпуснат.
5. Премести още
Щастливите възрастни са много активни. Можете да се чудите колко часа могат да прекарат в движение, било то танци за 4 часа, 10-дневно колоездене, маратонско разстояние или просто дълга разходка. Най-интересното е, че много от историите за активното дълголетие започнаха с факта, че възрастният човек имаше здравословни проблеми, а вместо да вземат пръчицата и куцането, героите от историите на книгата започнаха активно да се занимават и да забравят за болестите си.
6. Вземете отговорност за здравето си
Здравето е много важно във всяка възраст, но фармацевтичната индустрия ни е научила още от детството, че вместо профилактика или дългосрочни рехабилитационни класове, най-лесният начин е да вземете хапчета или да отидете на операция, която ще реши проблема за една нощ, а с възрастта броя на хапчетата и ограниченията само се увеличава. Въпреки това щастливите възрастни хора не бързаха с операции и медикаменти, но поеха отговорност за здравето си, като промениха начина си на живот към по-добро, което позволи на повечето от тях да бъдат в перфектно здраве. Основното нещо, според тях, не е да бъдете мързеливи и да не лежите пред телевизора, а да вървите напред въпреки обстоятелствата, дори преодолявайки болката, и скоро ще стане много по-лесно.Освен това, повечето възрастни хора са яли това, което искат, но като цяло се опитват да практикуват умереност в диетата и да ядат естествена храна.
7. Получете нови преживявания
Повечето от щастливите възрастни хора постоянно пътуват по света или поне около квартала, опитват се в нови дейности, си сътрудничат с благотворителни организации и спортни организации и като цяло се опитват да водят активен социален живот, постоянно получавайки подкрепа за своя ентусиазъм отвън.
8. Свържете се с хора от интерес.
Повечето от героите от историите не са изолирани от обществото, било то социална дейност, група за хоби, обучение на други хора за техните умения и др. Това им позволява да не се отказват от класовете си и да останат в компанията на такива активни хора, както самите те.
9. Успокойте ума си
Мислите на човека непрекъснато скачат от едно на друго, което отнема много енергия от нас. Тайната на щастливото здравословно дълголетие е в концентрирането върху едно нещо. Това е много благоприятно за любимите ви хобита и упражнения.
10. Върви и дишай повече.
В много случаи ключът към мира и спокойствието е правилното дишане и дългите разходки, които стимулират белите дробове, ставите и мозъка.
11. Не се привързвайте към неща и пари.
Много от героите на книгата в напреднала възраст загубиха състоянието си или дори живеят целия си живот скромно и не смятат присъствието на пари и много неща за част от щастлив живот.
12. Бъдете добри към хората и ги приемайте такива, каквито са.
През годините щастливите възрастни хора са придобили мъдростта да приемат себе си и другите такива, каквито са, и да обичат света и живота във всичките му форми. Гневът, според тях, разрушава тялото, а добротата действа конструктивно.
13. Постоянно изучавайте нови неща и тренирайте мозъка си.
Противно на общоприетото схващане, според изследванията, възрастните хора са склонни да учат не по-малко от младите хора, но те трябва да използват различни техники за тяхното обучение, съответстващи на характеристиките на функционирането на мозъка им. По правило изчезването на мозъчните функции е само в предразсъдъци, липса на обучение и изолация на възрастните хора от познатото общество. Повечето щастливи възрастни хора продължават активно да научават нови неща, независимо дали става въпрос за получаване на висше образование на 80-годишна възраст или просто изучаване на английски език в свободното си време.
14. Не придавайте прекалено голямо значение на трудностите.
Трудните житейски ситуации и загубите с възрастта се натрупват и ако се фокусирате само върху тях, ще получите много тъжно изражение на лицето си в напреднала възраст. Един от основните съвети на дългите черния дроб е да се лекуват лесно трудностите и да не се съхраняват в паметта дълго време.
15. Знаете как да се отпуснете
Постоянното напрежение в ума и тялото отнема много енергия. Повечето от героите на книгата бяха активно включени в спорта и отбелязаха, че тайната на успеха е способността да се отпусне напълно, когато е необходимо.
Най-интересното е, че всички изброени съвети за активно дълголетие могат да бъдат еднакво полезни за тези, които са на 90 години, както и за тези, които са на 20 години. Повечето от по-възрастните хора, които бяха изследвани, чакаха дълго време, докато не се пенсионираха, и не правеха нищо, което да им е наистина интересно през целия им живот, или нещо, което неочаквано ги бе подтикнало в напреднала възраст. Така че какъв е смисълът да чакаш пенсионирането да направиш любимия си бизнес, без да мислиш за обстоятелства, ако можеш да се грижиш за здравето си като млад човек, да се занимаваш с любимото си хоби и просто си позволи да изпитваш щастие всеки ден ...
Ставайте без страх
Щастливото стареене е много повече от способността да останете физически силни. Това е запазването на целта и интереса към живота.Представете си, че старостта е радост! Разбира се, компонентите на здравословното остаряване могат да бъдат различни за всички, но общите фактори винаги ще бъдат добро психо-емоционално състояние и способността да се справят със стреса. В крайна сметка, не е тайна за всеки, че позитивното отношение и вътрешната хармония са ключът към щастливото съществуване във всяка възраст. Познавайки основните формули на здравословното остаряване, можете да помогнете на себе си или на близките си да живеят пълноценен живот.
Раздели се с заблуди и митове!
Борбата с всякакви промени винаги е трудна, без значение колко сте на възраст. За възрастните хора основният проблем е огромният брой промени, които растат като снежна топка. Това е загубата на кариера, здраве, приятели, партньор в живота и дори тяхната независимост. Естествено, всичко това се преживява трудно. Но във всяка възраст е радост, която може да намали тежестта на загубите. Балансирането на чувството за загуба с позитивните компоненти на живота е основният принцип на “формулата” на радостната старост и стареене.
Какво е щастлива "есен на живота"? Първо, това е продължаването на физическата и социалната активност и способността да се адаптираме към промените. За съжаление, за мнозина, мислите за старостта носят безпокойство и страх. - Как ще се грижа за себе си? Ами ако загубя съпругата си? Какво ще се случи с мен? ”- такива са тъжни мисли, които почти винаги смущават възрастните. Въпреки това, много от тези опасения са свързани с често срещани погрешни схващания за стареенето, които често са твърде преувеличени или просто не са верни. Истината е, че сте много по-силни и по-жизнеспособни, отколкото си мислите. Нека да опитаме митовете за това колко слаба е старостта, да се развенчаваме с конкретни факти - ще докажем, че тя може да бъде щастлива.
По-възрастната възраст означава лошо здраве, често дори и увреждане. Изобщо не е необходимо. Разбира се, има някои болести, които са по-често срещани в годините на тяхното намаляване. Въпреки това, старостта не означава, че вие автоматично ставате грохнали или принудени да се преместите в инвалидна количка. Много възрастни хора продължават да поддържат отлично благополучие. Превантивните мерки, като правилно хранене, физически упражнения, активен начин на живот и управление на стреса, ще помогнат за намаляване на риска от развитие на хронични заболявания и в резултат на това влошаване на нивото на по-късния живот.
Загубата на памет е неизбежна част от стареенето. Наистина, възрастта налага определен отпечатък върху човешката мозъчна дейност. Ако сте на повече от тридесет години, вероятно сте забелязали, че не сте толкова лесно запомнени, както преди. Обаче значителната загуба на паметта не е неизбежен резултат от стареенето. Тя може да бъде подсилена на всяка възраст, а упражненията за трениране на мозъка не са толкова трудни. Можете да решавате кръстословици или да се наслаждавате на пъзели, докато се опитвате постепенно да усложнявате задачите. Всеки ден правете нещо ново и няма значение дали ще отидете в магазин за хранителни стоки по нов начин или ще си миете зъбите с другата си ръка. Колкото повече напрегнете мозъка си, толкова повече ползи ще получите.
Не можеш да научиш старите кучета на нови трикове. В един от най-разрушителните митове за това каква е старостта, се казва, че е невъзможно да се опита нещо неизвестно след определена възрастова линия, а това води до постепенна загуба на живот. Точно обратното! Психолозите не съветват да възприемат старостта като време на рецесия и регресия.
След проучване на когнитивните способности на хората на възраст от шестдесет до деветдесет години, експертите стигнаха до заключението, че те не само могат да запазят съществуващите умения и знания, но и успешно да усвоят и развият нови. Оказва се, че в напреднала възраст много неща се правят за нас от предишния богат опит. Той е отговорен за придобиването на нови знания.Възрастните хора също могат да научат нещо непознато и да се развиват в необичайни условия, като младите. Ако вярвате в себе си, вашата убеденост и твърдост подготвят плодородната почва за положителни промени в живота. И това е независимо от възрастта!
Как да се чувстваш млад и да живееш най-пълноценно?
Ключовият компонент в рецептата “Как да направите щастие на старостта” е способността да намирате смисъл и радост. С възрастта животът ни определено ще се промени и ние ще загубим онова, което все още заемаше по-голямата част от него. Например, ще трябва да напуснете любимата си работа или децата ще отидат далеч от дома си. Но това не означава, че трябва да спрете движението си напред. Ако все още не знаете къде да започнете новата си глава "есен", опитайте едно от следните неща, например:
- помниш старото си хоби, за което не си имал достатъчно време, и правиш това, което обичаш сериозно,
- прекарват повече време с внуците си или с вашия домашен любимец, искрено и напълно сърце обичащи същества ще ви зарази с тяхната енергия и жар за живот,
- научи нещо ново за себе си: свири на музикален инструмент, чужд език, овладееш работата на компютър,
- участва в обществения живот: присъства на градски събития, става активен член на съвета на жените,
- се присъедини към някой клуб за интереси
- вземете пътуване през уикенда до място, където никога не сте били
- прекарват повече време в природата: разходка в парка, насладете се на живописна гледка,
- присъединете се към изкуството: посетете музея, отидете на концерт или представление.
Възможностите са безкрайни. Важно е да изберете какво ще бъде най-интересно за вас и да донесе радост. Ако намерите време за духовно израстване, няма да има място за болка празнота в душата ви, което означава, че нарастващата старост няма да се уплаши от неизбежността. По-нататъшният живот може да бъде пълен с други вълнуващи събития, ако го искате само.
Как да останем активен член на обществото?
Един от най-сериозните проблеми на възрастните хора е изолацията и загубата на комуникация с обществото. С напредването на възрастта поддържането на отношения с другите на същото ниво става все по-трудно, дори и за тези, които досега са водили активен социален живот. Пенсионирането, смъртта на приятели и близки - всичко това стеснява пространството за комуникация. И колкото по-стари ще получите, толкова повече хора и отношения ще загубите с тях. В тази ситуация е много важно да останем отворени за нови връзки. Трябва да принудите себе си да разберете, че самотата и изолацията могат да представляват реална заплаха за вашето благополучие. Добрата новина е, че има много начини да се поддържат активни връзки със света, въпреки старостта.
- Поддържайте връзка с приятелите и семейството си. Често прекарвате време с хора, които харесвате и които създават оптимистично настроение за вас, щедро споделящи положителни неща. Може би този човек ще бъде ваш съсед, а с нея можете да се разходите в близкия парк. Не се отказвайте от обяда със старата си приятелка, за да отпразнувате обща годишнина, или да пазарувате с децата и внуците си. Дори и да сте далеч един от друг, продължете да общувате често по телефона или по имейл, така че връзката ви да остане силна.
- Направете усилие да се сдобиете с нови приятели. Когато загубите хора от познатия кръг, много е важно да се появят други връзки, така че вашето пространство за комуникация да не се стеснява. Опитайте се да бъдете приятели с хора, които са много по-млади от вас. Младите приятели, които ще съживят света ви и ще ви помогнат да погледнете на живота с нов поглед.
- Отделете време да общувате с поне един човек всеки ден. Телефонен или електронен контакт не може да бъде пълен заместител на разговор с хора на живо.Редовната комуникация лице в лице е една от най-важните радости в напреднала възраст, която ще ви помогне да се предпазите от депресия и да останете позитивен човек, въпреки старостта си.
- Присъединете се към групата за подкрепа на болни хора. Ако вие или вашият любим човек сте успели да адаптирате живота си към някакво сериозно хронично заболяване, помогнете на съвета и с вашия пример да се справите с проблемите на други хора, страдащи от това заболяване.
Трябва да се съпротивлявате на промяна с достойнство
Възрастта и напредналите години водят периоди на радост и стрес. И реалностите на съвременния живот не се отдават дори на младия и силен дух на хората. Ето защо приближаващата старост показва, че сега е важно да се увеличи тяхната устойчивост към стреса и да се научат да намират здравословни начини за решаване на проблемите. Това ще ви помогне адекватно да влезете в зряло време на живота, а вие ще бъдете сред онези много хора, на които предстоящата "Есен на живота" ще се усмихне в слънчеви дни и ще представи истинско "лятно лято".
Бъдете благодарни на всеки нов ден. Научете се да посрещате щастливо изгревите на слънцето и да гледате на слънцето без тъга. Без съмнение, колкото по-дълго живеем, толкова повече губим. Но колкото повече губим, толкова по-ценен живот става! Когато спрете да го приемате за даденост, научете се да го оценявате още повече и да се наслаждавате на това, което имате.
Позволете си да изразите силни чувства. Когато имате трудни моменти и имате силни емоции, може да смятате за необходимо да ги държите в себе си. Много хора мислят, че вълна от чувства, сълзи - много слаби хора. Но внимателно скритите преживявания могат да доведат до тежка депресия. Не оставяйте чувства в себе си, намерете възможност да ги изразите. Това може да стане, например, като се говори с любим човек или чрез запис в личен дневник.
Приемете това, което не можете да промените, и се опитайте да го погледнете от различен ъгъл. Много неща в живота са извън нашия контрол. Вместо да се концентрирате върху тях, съсредоточете се върху неща, които са подчинени на вас. И неприятностите трябва да се приемат с достойнство и определено количество хумор. Този принцип може да се използва и за посрещане на предстоящата възраст без страх и депресия.
Търсете доброто в лошото. Както се казва, "че не ни убива, това ни прави по-силни." Когато се изправите пред сериозни проблеми, опитайте се да ги разглеждате като възможност за личностно израстване. Ако вашите собствени действия ви водят до проблем, помислете за тях и се поучете от грешките си, защото възрастта и старостта не могат да бъдат пречка за обективни и правилни заключения.
Не се крийте от трудни проблеми. Позицията на щрауса никога не е била спасявана от никого. Разбира се, ако проблемът изглежда твърде голям, понякога е по-лесно да се „скрие под килима“. Но такова пренебрегване не ви дава възможност да се отървете от него, а само ви позволява да се родите безпокойство и стрес. Но старостта не е най-подходящото време за това. Просто вземете една крачка в момент, за да решите проблема. И нека бъде постепенно, но ще можете да извървите дълъг път към укрепване на собственото си доверие и разбиране, че не сте безсилни.
Какво казват анкети и психологически изследвания?
Тъй като старостта е съществен етап в живота на всеки човек, интересът към това колко щастлив може да бъде, е от дълго време загриженост за обществото. Ето защо е ясно защо социолозите, психолозите и геронтолозите отделят много време и усилия, за да отговорят на този горещ въпрос. И така, до какви заключения са стигнали. Без съмнение щастливата старост не е мит, а реалност. Но онези хора, които са успели да запазят в себе си желание да подновят обичайните си възгледи и интереси, и са готови да преосмислят предишния си житейски опит, да го адаптират към нови реалности, говорят за своите чувства.
Всички стари хора, разбира се, се чувстват носталгични за безвъзвратно изчезналата младост. Но някои от тях безсмислено скърбят за нея, а други внимателно разглеждат страниците на паметта си, извличайки от нейните радостни моменти и щастливи преживявания, които дават вдъхновение и радост. Онези от нас, които живеят активен живот в настоящето и не се отказват от плановете си за близкото бъдеще, са по-прости и по-спокойни за старостта си.
Така възрастните хора имат възможност да намерят хармония в себе си и впоследствие да формират основната база, която им позволява да остареят щастливо. Тя се крие в истинската мъдрост, която идва само през годините и ни дава възможност да разглеждаме живота съзерцателно, философски възприемайки идеята, че животът не е вечен.
Без съмнение, човекът, към когото принадлежи човекът, е от голямо значение за приемането на собствената старост и правилното отношение към него. Меланхолиците виждат в старостта си трагедия, която пресича всички житейски планове. Хората с флегматично отношение, може би, няма да видят в идващата старост причина за мъчения, тъй като те са свикнали да възприемат онова, което се случва по свой начин, т.е. спокойно и без излишни емоции.
Холериците, които винаги отстъпват място на бурните си чувства, могат да търсят екстремни и да се бият с целия свят, защото изведнъж са се отказали от мястото си в транспорта с думите: “Бабо, седни! Трудно ли ви е да устоите? ”Очаква се спокойните хора, които се очаква да бъдат пенсионирани поради възрастта, да бъдат приети с ентусиазъм. И все пак, това ще ги спаси от досадното желание за работа всеки ден, когато има много други интересни неща, например, можете да прочетете нов детективски роман или да бродирате панел.
Ето защо за някаква старост, смърт на близки, чувство за собствена физическа слабост или невнимание от страна на техните близки може да бъде причина за депресия и дори невроза. И по-мощните личности, притежаващи жизненост, способни да оценяват адекватно реалността и умело да се адаптират към нея, не губят самочувствието си и философски гледат на това, което не могат да променят.
Много учени се притесняват от факта, че добрата физическа форма, благоприятното семейно положение и комфортният живот не гарантират на човек способността спокойно да приеме собственото си остаряване. Всъщност често се случва, че липсата на повечето от изброените по-горе фактори изобщо не пречи на възрастните хора да живеят в хармония с тяхната старост. Какви тайни притежават тези стари хора по свой собствен начин?
Експертите са намерили отговор на такъв труден въпрос. Освен общите психо-типове, успешната адаптация към „падането на живота” зависи и от това как се формира човек през всичките години, под влиянието на какви обстоятелства се развива неговият характер, който е в основата на неговите духовни ценности и вътрешни нагласи. Учените са стигнали до заключението, че творческите хора, които не могат да си представят живота без любимата си работа, ще намерят по-лесно да се адаптират към старостта.
Не става дума само за художници, актьори или писатели. Не, едни и същи учители може да се нарекат креативни хора, ако са страстни към професията си и се опитват да продължат любимата си работа с пенсиониране, да се включат например в частни уроци или да вземат активно участие в живота на внуците си, да ги развиват и възпитават. В резултат на това възрастните хора с такова жизнено отношение запазват остротата на ума и емоционалните си качества, което им позволява да възприемат възрастта си по-безопасно.
Съгласен съм, че един успешен и професионален човек, който има опит с интензивни и живи преживявания, влошаване на здравето и други проблеми, свързани със стареенето, ще приеме конструктивно, разбирателство и търпение. Но един губещ, свикнал да обвинява всички наоколо за своите проблеми, с изключение на себе си, с възрастта ще се превърне в мрачен неприличен, способен да развали много кръв за близките си.Ето защо, за щастие в напреднала възраст, трябва да сте в състояние да осъзнаете себе си, когато сте млади.
Трябва да се каже, че с настъпването на старостта хората често попадат в две крайности. В първия случай застаряващото лице се опитва по всякакъв начин да отхвърли случващото се. Това може да се изрази в повишена сексуална активност или насилствени действия в домакинството, стил и вкус на облеклото. Опасността от втората крайност е, че достатъчно здравият възрастен човек със съзнание за своята възраст изведнъж започва да търси признаци на въображаеми болести. Ако тя е жена, тя постоянно е в упадъчно настроение и отговаря на всички коментари с фразата: „Какво искаш от една стара жена?“, Като по този начин доставя много мъка на близките си.
В първия случай времето и търпението ще ви помогнат, а за да се справите с втората крайност, най-добре е да примамите възрастните си роднини с нов бизнес, например да се грижите за внуците си. Вземи заедно, за да промените интериора в апартамента или в къщата, започват да се оборудват и растителни градини, да получите куче, най-накрая. Без значение какъв бизнес си мислите, най-важното е, че той представлява интерес за любим човек и е успял да го отвлече от тъжни мисли.
Времето протича безмилостно, животът ни плавно преминава от детството към юношеството, младостта преминава в зрялост, а там и старостта не е далеч. Това е най-висшият закон на съществуването, на който подлежи всичко наоколо. За съжаление не можем да спрем потока от време, но сме в състояние да контролираме качеството на живота. Ние сме господари на съдбата си и само ние трябва да решим дали ще бъдем щастливи в старостта.
Съветът на специалистите ще помогне за поддържането на здравословен и положителен поглед върху живота.
Красиви и млади хора ни гледат от рекламни плакати, работодателите канят опитни специалисти от 25-30 години за интервю, модните магазини се ориентират към 20-30-годишни купувачи на дрехи с размер 42-44. Как, в такава ситуация, да се абстрахираме от собствения си външен вид, размер и особено възраст, която се доближава до крайъгълен камък, разделящ живота на „преди” и „след” - пенсиониране? И още повече, ако сте били на заслужена почивка за първата година? Как да се настроим към пълна и щастлива втора половина от живота, която може и трябва да бъде дори по-добра от първата? Това е известният клиничен психолог, доктор по психология Луций Сулейманов в интервю за информационната агенция Капитал.
- Lucius Maskhodovna, как правилно зрелите хора да реагират на агресивното обжалване на обществото да бъде „вечно младо“?
- Имам добра новина: култа към младостта отстъпва на култа към зрелостта. Продължителността на живота всъщност се е увеличила с 25-30 години, а рекламодателите вече са отговорили на този факт. Те започнаха да осъзнават, че основните купувачи днес са тези, които имат пари и които имат желание да ги харчат. И това очевидно не са хората на 20 години. Разбира се, дълго време бяхме имплантирани с култа към моделно тяло, „възрастен” човек и т.н. Когато преди 20 години се появиха първите инжекции с Ботокс - лекарство, което облекчава лицето на бръчките - това беше тенденция и малко хора можеха да си позволят тази процедура. Малко хора разбираха защо един от моите познати изведнъж започна да изглежда толкова млад и красив? Той се възприема като чудо на природата. Сега хората са наясно, че това не е чудо, а резултат от усилията на специалистите. И те не ви правят по-красиви и по-привлекателни. А отношението към анти-стареещите процедури стана по-предпазливо. Като цяло темата за пълното подмладяване е престанала да бъде популярна.
- И какво дойде в замяна?
- В модата - жената е естествена. Между другото, много мъже признават, че всяка промяна във външния вид на близки приятели ги плаши ужасно. Защото изведнъж има друг, не "мой" човек. В крайна сметка дори най-успешната операция все още променя външния си вид. Например, има такава процедура като блефаропластика. Той дава отличен резултат, когато хирургът се грижи за формата на окото на пациента.Но когато формата на очите се промени в дълбока зряла възраст, външният вид се променя напълно! Има много известни хора, които са станали "жертви на красотата", опитвайки се да се отърват от свързаните с възрастта промени на лицето. Сега самите козметици на конгресите по анти-стареещата медицина призовават всички: „Да запазим естествената красота!” И те молят психолозите да помогнат да убедят клиентите да не докосват лицата им, а не да правят драстични промени.
Няма нужда да се паникьосвате, трябва рационално да се подготвите за периода на живот, когато е важно правилно да разпределите силите и да инвестирате в поддържане на техните способности.
Не можете да направите 45-годишно лице на 20-годишно момиче. Нека жена бъде мъдра, естествена, искрена - какво трябва да бъде през тези години. Оставете емоциите си на нея! Защото всичките ни бръчки са доказателство за това, което можем да усетим.
- Кажи ми, как е психологически подготвен за нов период в живота? Веднага се променят хормоналните процеси.
- Разбира се, страхът от възрастта е и при жените, и при мъжете. Но за мъжете е по-лесно да се справят с него - отчасти поради факта, че на определена възраст те нямат остър хормонален преход. Между другото, те могат да "раждат" и в 70, и в 75 години. Жената трябва да приеме новата си реалност. Това е механизмът на осиновяване - това е най-трудното.
- Защо?
- Защото човек трябва да се съгласи, че има ограничения.
По този повод можете да бъдете тъжни, но можете да го вземете като факт. Но тук е важно да се разбере, че дълго време живеехме под игото на инсталацията, което най-накрая започна да се променя.
- Каква е тази инсталация?
- Тя се крие във факта, че жената трябва да "напусне сцената", докато е все още активна. Включително "от сцената" на сексуалния живот, тъй като в продължение на много години нейните репродуктивни функции бяха считани за признак на женственост и здраве. Това е, докато тя ражда - тя живее, а ако не вече - тя почти умря. Именно инсталацията доминира тук, защото всъщност жените на 45-годишна възраст не искат да раждат или да не раждат. Това означава, че няма такава задача, но има инсталация, която „отрови” живота.
- И какво да правим, за да не реагираме на тези инсталации?
- Те трябва да се променят в контекста на съвременния живот и новите възможности. Имаше такава история: родена - родила - израснала - умряла. Това е първият сценарий на живот. Вторият сценарий на живот: момиче - жена - и дълга, стара жена. Сега схемата е следната: родените - родили (а за мъжете също „раждат”) - тогава работят - повдигнати (и в същото време) - пуснат, а след това - прекрасно състояние, наречено „животът продължава”. И този период ще продължи около 30 години. Това е, ако премахнете нашето образование и периода на юношеството - това всъщност е повече от половината от живота! И има смисъл да се подготви за този период предварително, и в никакъв случай да не се паникьосва.
- Паника с това, което е свързано главно?
- Има такъв афоризъм: смъртта се случва на другите, а старостта - и още повече. Това означава, че всеки се страхува от старостта. Но ако мислите за това, те се страхуват не от самата старост, а от слабост, слабост, изоставяне. Затова не трябва да се паникьосваме, а рационално да се подготвяме за периода на живота, когато е важно правилно да разпределяме силите и да инвестираме в запазването на нашите възможности.
Поради физическото натоварване през зрелите години, можем да подобрим обмена на енергия. Но най-важното е да не се рестартира и да се състезава не с 20-годишни, а със себе си.
- Това е, не скрийте главата си в пясъка?
- Само за! Има емоционална страна - така ние всички изпитваме. И има практическа страна. И практически препоръки трябва да се правят независимо от всичко! И в никакъв случай не превръщайте живота си в подготовка за смърт - има такова отношение. Макар и не по-малко разрушително, има усещането, че предстои цяла вечност. Уви, не е така.
- Трябва ли някак си да разпределят силите си?
- Точно така! И ако го направите правилно - те ще бъдат достатъчни за много години.Поколението, дошло в нашето общество през 90-те години, навлиза в периода на зрялост. Тя е много активна, дори в най-трудните времена се опитваше да поеме максимума си и през всичките тези години живееше много ефективно. Сега тези хора са на възраст 40–45–50 години, усвоили са всички модерни възможности, имат интернет, професионални умения, седят здраво и професионално на местата си. И вече съществува тенденция работодателите да започнат да оценяват възрастните хора. На Запад им се дават консултантски позиции и плащат повече само за споделяне на своите знания. В сектора на услугите се изискват зрели хора, които няма да служат на връстниците си, но им дават квалифициран съвет. Това е тенденцията на предстоящото време - увеличаване на стойността на зрелите хора.
- Вероятно е много важно да поддържаме здравето през зрелите години, за да продължим да живеем активен живот?
- Не само физическата активност е важна, но и интелектуална дейност. Всеки е запознат с тези ужасни разговори, че паметта е изгубена с възрастта, мисленето страда и така нататък. Така че: колкото повече решавате интелектуални задачи - толкова по-добре ще работи вашата памет, внимание и мислене. Можете да тренирате паметта си по същия начин, както и в много по-ранна възраст - например, да научите стихотворение наизуст. Това означава, че я държи в добра форма.
- Има ли смисъл да се научат нови умения, например да се научи чужд език?
- Хората след 50 години имат голяма нужда от изучаване на чужди езици и е абсолютно реалистично да го приложат. Плюс това, мотивацията, способността да се реализират задачите, правилно да разпределят ресурсите си - това е целият опит, който помага да овладеят нови умения много по-бързо. Особено интелигентни, защото те все още нямат такива ограничения като физическите.
- Между другото, за упражнения. Има ли смисъл в възрастни години да започне да се занимава с "младежки" спорт - алпийски ски и нещо като екстремни?
- Поради физическата активност в зрели години можем да подобрим обмена на енергия, а това е важно. Но тук всичко е много индивидуално. Основното нещо е да не се рестартира и трябва да се състезавате не с 20-годишни, а със себе си. Днес трябва да направите малко повече от вчера, или на същото ниво като вчера, а не като младия мъж до вас. Като цяло хората, които отиват в спорта в зрелите си години - остават активни и конкурентни за дълго време. И това е страхотно - ако си спомняте, че всички умения трябва да се придобиват постепенно. Трябва ли да се занимавам с младежки спорт - ски и други подобни - зависи от първоначалното състояние на тялото. Познавам хора, които започнаха да плуват на възраст 50-55 години и започнаха да участват в състезания, в същия триатлон, където под наем, бягане и стрелба. Като цяло, тялото ще помни какво сте направили в този живот. И ако карането на ски в продължение на много години е вашият изход, тогава защо да не ги карате след 50 и 70 години? Определено трябва да продължите да яздите! И ако сте нов в спорта, тогава за вас - плуване, скандинавско ходене - всичко, което не е тежко и опасно. Трябва да се спасиш малко. И да изпълнява подвизи на други места. И адреналин на тази възраст може да се получи и по други начини.
- Lucius Maskhodovna, какво мислите: каква е “подмладяващата” сила на градинарството? Учените са признали факта, че хората, които работят на земята, отглеждат градини, живеят по-дълго и по-щастливи.
- Това има специално значение, защото възможността за работа на земята във вашата градина е завръщане към природата. Това е щастлива възможност на енергийно ниво да се разхлабят хватката на обществото. Човекът вътрешно си позволява да каже, че е дал своето задължение като социално същество и е ангажиран с любимия си бизнес. Когато работите на земята, вие се научавате да се наслаждавате на прости неща. Виждайки цъфтежа на вашата градина, как цъфтят цветята, които сте засадили - това е усещането, че имате плодовете на живота си. Между другото, това се отнася и за готвене. И земята дава живот, а храната дава живот.И има много ресурси, които ще помогнат втората половина от живота да бъде щастлива и значима. Необходимо е само да се научите как да ги забелязвате и използвате.
Токсин на самота
Основното заключение, което изследователите направиха, е просто: щастието е в добри отношения! Това се отнася до отношения със семейството, приятели, колеги и дори съседи. Това е, което влияе върху състоянието не само на умственото, психическото, физическото здраве. Но самотата, напротив, отрови живота, като токсин. Самотни, независимо от богатството и славата, живеят по-малко. Мозъкът им, сякаш лишен от хранене на любовта, среща сенилна деменция, понякога веднага след пенсионирането.
Заключение номер две: щастието не е в броя на хората, с които сте запознати, а в качеството и дълбочината на тези привързаности. Взаимоотношенията трябва да носят радост, те не трябва да бъдат продължителни конфликти. Сблъсъци, липса на ласка, разбиране, подкрепа са нездравословни, лишават живота от радост. Събраните от изследователите статистики доказват, че тези, които на петдесет години са имали психични отношения със своите роднини, въпреки високия холестерол и промените в здравето, безопасно живеят до 80 години. Сред осемдесетгодишните си връстници всеки със силно семейство е най-здравословният.
Любовта подхранва мозъка
Трети извод: психичните отношения предпазват мозъка от стареене. Хората, които чувстват, че имат подкрепата на близките си при всякакви обстоятелства, са защитени не само от умствена деградация, но и издържат на физическа болка по-лесно от самотните, безполезни хора.
Изглежда толкова лесно да бъдеш щастлив: създай приятели, грижи се за семейството си, най-накрая изгради отношения с децата си и свекърва. Но защо не всички правят това?
„Защото това е сложна и старателна работа, която се простира от години“, казва д-р Уолдингер. - По-лесно е да седиш на телевизора и да мърмориш, докато разпиляваш жлъчката, отколкото да разбереш как да съживиш връзката си със съпруга си. Необходимо е да се инвестира в отношенията постоянно, без да се уморява. И за нас е по-лесно да оставим всичко да излезе от себе си, отколкото да губим силата си от факта, че този, който е с вас, е добър. Но това ще удължи живота и на двете! Това си струва да си припомним.
""
