Здраве

Народни средства за хъркане при жени у дома


У дома е много удобно да се използват народни средства за хъркане и за борба с нарушения на съня. В името на справедливостта, трябва да се отбележи, че мнозина успяват сами да се отърват от чувствителен проблем. Традиционните рецепти, алтернативните методи за лечение и набор от упражнения ще донесат очаквания ефект при продължителна и редовна употреба.

Чести причини за хъркане: запушен нос и простудни заболявания.

Въздухът трябва да преминава свободно от горните дихателни пътища към трахеята, белите дробове и обратно. Без да се обръща внимание на този процес, трудно е да се излекува хъркането у дома при хора от различна възраст. Чуждите звуци на носа и гърлото в съня произтичат от натрупването на слуз или от анатомичните характеристики на назофаринкса, дължащо се на наднормено тегло, неправилно положение на главата и шията по време на сън.

Чести причини за хъркане, които премахват народните средства:

  • настинка, простуда,
  • възпалено гърло,
  • запушване на носа и хрема
  • респираторни заболявания,
  • алергия.

Важно е! Домашните средства - мед, лимон, масла - се използват в борбата срещу запушването на носа, за увеличаване на секрецията на слюнката, за омекотяване на орофаринкса.

Традиционната медицина помага да се победи хъркането в случаите, когато нейните рецепти се използват системно и непрекъснато в началния стадий на заболяването. Относително лекото въздействие на народните средства е в същото време предимство и липса на лечение у дома.

Морска сол и вода

Преди лечение на хъркане с фармацевтични капки или друго домашно лекарство, измийте носните проходи. Пригответе разтвор за отстраняване на слуз от назофаринкса от 1-1,5 ч.л. морска сол и чаша топла преварена вода. Този състав помага при остра и хронична назална конгестия, включително причинена от алергии.

Зачервяване на носа е упражнение, което не всеки успява за първи път, трябва да го практикувате. Течността се вкарва от една ноздра и след падане върху езика, в устата, те изплюват. Ако малките деца хъркат, те пипетират разтвора или използват малка спринцовка, спринцовка за еднократна употреба без игла. Всички устройства трябва да бъдат измити и сварени.

Важно е! Процедурата се извършва внимателно, като се гарантира, че течността не остава в дихателните пътища.

Благодарение на измиването, слузта се втечнява и излиза с вода през устата. Елиминира "задръстванията", които през нощта допринасят за хъркане и дихателни нарушения. Има противопоказания за измиване на носните проходи с народно средство - отит и други заболявания на средното ухо.

Използването на мед от хъркането

“Златен сок”, който се произвежда от пчелите, и прополисът добре помага при респираторни заболявания, когато децата и много възрастни започват да хъркат. Медът обикновено се консумира в разтворена форма. Инструментът подобрява носовото дишане и намалява дразненето на лигавицата на орофаринкса.

Как да се отървете от хъркането у дома с мед:

  1. Смесете с нарязано зеле, за да направите сок, носете каша през нощта за един месец.
  2. Настоявайте за нарязан лимонов мед и го използвайте с топла вода преди лягане.
  3. Вземете напитка от "златния кехлибар" и парче джинджифил преди лягане.
  4. Добавете 1-2 ч.л. мед в чай ​​от лайка и яде всяка вечер.

Вкусна напитка се разрежда и помага за отделянето на слуз. Въпреки това, лечението с високо въглехидратна диета не е безопасно за диабетици и затлъстели хора. А супена лъжица "златен сок" е повече от 60 калории.Например, една жена лекува хъркащия мед, но се възстановява, започва да се бори с наднорменото тегло и това е стрес за тялото.

Прилагане на растителни масла

Това са обичайни народни средства за самолечение на хъркането. Маслата имат антимикробно и седативно действие върху назофарингеалната лигавица. Подуването на дихателните пътища намалява, въздушният поток към белите дробове и обратно към околната среда се улеснява.

Важно е! Маслото е подходящо за малки деца и хора, страдащи от алергии към компонентите на фармацевтичните разтвори от обикновената настинка.

4–4 капки морски зърнастец, праскова или зехтин се въвеждат в носните проходи четири часа преди лягане. Инструментът засяга горните дихателни пътища, намалява вибрациите в гърлото. Борбата с хъркането у дома с помощта на рецепти на традиционната медицина не изисква много време.

Можете да използвате преди лягане 1 чаена лъжичка. лъжица масло от маслина или морски зърнастец. Лечението с емулсия от медно масло е по-приятно и по-бързо. Смесете ½ ч.л. два продукта и да отидете преди лягане. Маслата не се разтварят в мед, така че те се наливат 50 g от всеки продукт в бутилката, разклащайте добре преди употреба.

Благоприятното въздействие на ароматите

Има народен лек за мигновено хъркане - вдишване на пари от инфузия на растения или вдишване с етерични масла. Процедурата помага да се излекува хъркането поради разреждането и отстраняването на слуз от горните дихателни пътища.

Варено за парна баня, лайка цветя, бъз, дъбова кора, хвощ. Нанася се с назална конгестия, респираторни заболявания. Вдишването се извършва с етерични масла: евкалипт, розмарин, мента, бор. Силният аромат бързо помага за изчистване на носа, има антимикробно и противовъзпалително действие.

Бульон листа и етерично масло от евкалипт се използва за хъркане, което възниква на фона на синузит, бронхит, грип и други респираторни заболявания. Билковите лекарства помагат при инфекциозни заболявания, но не заместват антивирусни лекарства и антибиотици.

Лечение на хъркане у дома:

  1. Сварете 1 литър вода в широка тенджера или купа.
  2. Добавете листа от евкалипт или 3-4 капки етерично масло върху щипка сол.
  3. Покрийте главата и раменете си с чиста кърпа, наведете се над купата.
  4. Вдишайте дълбоко в продължение на 10 минути.
  5. Извършете процедурата преди лягане.

Ако капилярите по лицето са разширени, тогава парната баня не е подходяща. В този случай етеричните масла ще помогнат в ароматната лампа. Едно масло от евкалипт се изсипва върху носна кърпичка, поставя се до възглавницата. Препоръчва се да не се отваря прозорецът по време на процедури с пара и аромати.

Изплаквания и напитки

Хъркането, причинено от възпалено гърло, се лекува чрез гаргара с екстракт от градински чай, за да се очисти орофаринкса от слуз и микроби. За това домашно лекарство, което да помогне, трябва да го използвате често - до пет пъти на ден. Ако хъркането е свързано със студ или алергии, добавете 1-2 капки етерично масло от мента за гаргара.

Важно е! Sage, мента, невен, лайка имат приятен вкус, има антимикробно, антисептично, антиедемно и аналгетично действие.

За инфузия те приемат един вид растение или смесват цветя и листа от различни билки. Суровините изискват 2 супени лъжици. л. върху 2 чаши вода. Настоявайте два часа в тенджера под капак или в термос, след това филтрирайте и гаргара след хранене и преди лягане.

Значително намаляване на хъркането и да помогне за пълното му елиминиране е възможно, когато се използва инфузия или тинктура от коренище на валериана. Чаена напитка с коприва, резен лимон и мед се приема в случаи, когато хъркането е причинено от алергии. Други билки за приготвяне на билков чай: липа, градински чай, арника.

Необходимо е да се включи повече в диетата на зеленчукови и плодови сокове, за да се намали количеството на пържени храни, подправки и подправки в диетата.Полифенолите от зелен чай, витамините С, Р, В, К, РР, А, D, Е, цинк, йод, калций имат благоприятен ефект върху сомнологичните проблеми. Физиологично активните вещества подобряват функционирането на дихателните органи и общото състояние на тялото.

Прости средства за борба със хъркането: възглавница, топка, упражнения

Също така е вредно за сън при твърде ниски и високи възглавници. Най-добрият изход е да закупите ортопедичен продукт за сън. Възглавницата на шийката на матката осигурява подкрепа за частта от тялото, която се нуждае най-много, от врата.

Обикновено хъркащите хора спят на гърба му. В този случай простото устройство помага: малък джоб на гърба на пижама или нощница. В него се поставя топка за тенис, която ви пречи да се върнете в съня си.

Има упражнения за трениране на мускулите на езика, мекото небце и фаринкса:

  1. Кажете звуците “и”, “u” от 15 до 20 пъти на ден, като пеене, с усилие.
  2. Затворете очи, завъртете езика си нагоре-надолу, наляво и надясно, завъртете ги в устата си. Извършвайте всяко движение 10 пъти вечер преди лягане.
  3. Стиснете носа от дясната страна, бавно вдишвайте през лявата ноздра. Тогава направете обратното. Повтаряйте всеки ден в продължение на 5-10 минути.
  4. Отворете устата си, натиснете езика колкото е възможно по-далече и задръжте половин минута. Извършвайте 15-20 пъти преди лягане.
  5. Направете 10 кръгови движения на долната челюст по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока. Отвори устата си.

Резултатът ще бъде забележим една седмица след началото на упражнението. След един месец обучение болестта ще отстъпи.

Полезни съвети

Задушният нос често причинява хъркане. Тя трябва да бъде по-често освобождаване на носа от слуз и кори чрез измиване, вливане на народни средства (морски зърнастец или зехтин).

Сухият въздух причинява изтъняване на носната лигавица. Препоръчва се използването на стаен овлажнител.

Алкохолът засяга централната нервна система, което води до хъркане. Алкохолът не се консумира 2 часа преди лягане.

Дали хъркането ще бъде победено зависи от загубата на тегло. Традиционната медицина е малко вероятно да помогне, докато човек не реши проблема със затлъстяването.

Можете да използвате упражнения от хъркане: дълбоки вдишвания със задържане на дъха и други техники.

Хапчета за сън и някои лекарства, като антихистамини, имат релаксиращ ефект върху тъканите в гърлото. Такива лекарства трябва да се избягват по време на лечение на хъркане.

Трябва да спазвате правилата на рационалното хранене. Диета в съчетание с физическа активност допринася за загуба на тегло, помага да се отървете от хъркането.

В трудни случаи ще се изисква медицинска помощ, консултация с Вашия лекар, а не домашна терапия. Това са проблеми с дишането по време на сън, неочакван сън и хъркане по време на говорене или хранене.

вещи

Хъркането се класифицира като опасни патологии. Понякога обаче е придружено от апнея - периодично прекъсване на дишането. Закъснението между въздишките може да продължи от 30 секунди до 3 минути.

Поради липса на сън и нощен кислороден глад през деня, жената се измъчва от умора, раздразнителност, апатия. Тя страда от влошена памет, разпръснато внимание. Всички тези фактори оказват отрицателно въздействие върху представянето.

Освен това хъркането води до следните последствия:

  1. За конфликтни ситуации между близки хора, които са принудени да слушат неприятни звуци.
  2. Хронично лишаване от сън. При хъркащите жени сънят се прекъсва периодично. Сонните, лошо отпочинали жени се чувстват зле, те са раздразнителни, лесно изваждат негативни емоции от другите.
  3. Вероятността от инфаркт или инсулт при жените, които хъркат, е увеличена.
  4. Дихателният арест причинява хипоксия. Тъканите и органите страдат от липса на кислород.

У дома е възможно да се отървете от хъркането, ако не е причинено от сериозни заболявания. За да елиминирате риска от развитие на сърдечни и ендокринни заболявания, трябва да посетите лекар.Лечението започва след като специалистът определи причината за явлението и даде препоръки.

Методи за лечение

Лекарят, след определяне на факторите, причиняващи хъркане, предписва подходящо лечение. На жените с наднормено тегло се предписва диета и лечебна гимнастика. Отслабването стабилизира състоянието на пациентите. Преминаването на въздух през дихателните пътища е улеснено.

При хормонален дисбаланс провежда лекарствена терапия. При белодробни заболявания, както и при пушенето жените предписват лекарства, които могат да разширят бронхите. Под тяхното влияние се отварят дихателните канали, хъркането изчезва. Пациентите предписват лекарства под формата на аерозоли и разтвори. Напръскайте орофаринкса със спрей, като разтворите се вдишват.

Ронхопатията рядко се лекува с хирургични методи. Операцията се извършва, когато е невъзможно да се отстрани дефектът чрез други методи. Прилага се радикално лечение, ако септумът в носната кухина е извит.

Такива методи помагат да се отървете от хъркането в съня на жената:

  • пъпка. Устройството фиксира челюстта, не позволява вибрации,
  • Пластирът се използва, ако преградните стени са извити в носната кухина,
  • лекарства - аерозоли и таблетки. Лекарства, предписани за определен период от време. Поради факта, че те дават странични ефекти, те не могат да се използват дълго време,
  • гривна със зашеметяващ пистолет. Устройството изпраща слаби токови изхвърляния към китката, жената променя позицията на тялото си, спира хъркането,
  • лазерна терапия. Третирането се извършва с лазерен лъч. С него премахнете дефектите от езика и небето.

Начини за премахване на хъркането у дома

Проблемът може да бъде разрешен с помощта на елементарни популярни съвети:

  1. Ако хъркането се случи, когато една жена спи на гърба си, се препоръчва да се шият в спално бельо обемно твърдо тяло. Издатината причинява неудобство, принуждавайки се да се чувствате удобно.
  2. Спането в хладна спалня с достатъчно влажен въздух е прост народен метод, който елиминира хъркането.
  3. Главата по време на сън трябва да бъде на подиума. За да създадете необходимите пристрастия, поставете шперплат под възглавницата.
  4. Ортопедичните възглавници помагат за борба с ронопатията. Благодарение на тях главата по време на сън поема правилната позиция.
  5. Яденето на продукти от слуз е добро средство за домашно хъркане. Необходимо е да се ядат в по-малки количества висококалорични млечни продукти, картофи, месо, брашно.
  6. Менюто представя продукти, които предотвратяват хъркането: чесън, хрян, черен пипер.
  7. Хъркане жени, е желателно да се яде варена храна.

Отказ от лоши навици, поддържане на здравословен начин на живот са задължителни условия за тези, които възнамеряват да се отърват от ронхопатията.

Терапевтична гимнастика

Помогнете на специални упражнения за хъркане. Те бързо се отърват от проблема, ако правят гимнастика всеки ден. Упражненията укрепват стените на фаринкса, повишават мускулния тонус на меките тъкани.

За лечение използвайте следния комплекс:

  1. Издърпайте езика до краен предел, след това почистете. Направете 30 повторения.
  2. Челюстта хванете ръцете, премествайте я напред-назад. Изпълнете 30 повторения.
  3. Вземете молив в зъбите, стиснете го за три минути.

Набор от упражнения се провежда два пъти дневно: сутрин и следобед.

Традиционна медицина

Има много доказани народни средства за хъркане при жени, които не увреждат тялото. Благодарение на тях те бързо се отърват от проблема. Използват се следните методи:

  1. Смес от мед и зеле е ефективен начин за премахване на хъркането. Зелевият лист се скъсва с мед в меко състояние. Лекарството се приема ежедневно през нощта.
  2. Зелен сок с мед. В 200 мл пресен сок добавете супена лъжица мед. Пийте преди лягане.
  3. Ако носът е запълнен, изплакването на носните проходи помага да се излекува хъркането. Почистете каналите с разтвор на морска (маса) сол.Пригответе продукт от 250 мл вода и чаена лъжичка сол.
  4. Сок от агаве. От листата на сока от алое изстискайте, заровете го в носните проходи до три пъти на ден.
  5. Печени моркови. Този корен е наситен с вещества, които могат да стимулират мускулния тонус. Приготвят се 3–6 моркови, 1–2 броя се ядат три пъти дневно преди хранене.
  6. Кора от дъб. Всяка аптека продава тази суровина, тя е евтина. Сварете 500 мл вода, залейте в нея супена лъжица кора. Поставя се на водна баня, отнема 15 минути. Охладеният бульон се филтрира, измива се през нощта.
  7. Женското хъркане се нарязва с воден екстракт от дъбова кора и невен. В 500 мл вряща вода се поставя една супена лъжица невен и кора. Капацитет плътно затворен, настояват два часа. За изплакване на устата се използва филтрирано средство. Процедурата се извършва след хранене.
  8. Елиминира маслиновото масло от ронхопатията. Те изплакват орофаринкса и го погребват в носа. Вибрациите се появяват, когато мекото небце бие по стените на фаринкса. От ударите на тъканта груби, наранени. Маслото лекува наранявания, омекотява орофаринкса, премахва сухота в дихателните канали, В устата, вземете една супена лъжица масло, навийте я, докато стане бяла. Течността, която събира микроби и токсини, се излива. Гърлър за една нощ.
  9. Маслото от морски зърнастец помага за ефективно лечение на хъркането. Той е погребан в носните проходи през нощта.
  10. Билковата колекция от листа и горски плодове, коренища от глухарче, елеутерокок, глог, левзий, аралия укрепва и тонизира мускулната тъкан на фарингеалните стени. Еластичните мускули предотвратяват хъркането. Събирайте билките и пийте вместо чай.
  11. Когато ronhopathy се развива на фона на авитаминоза или хронична умора, те помагат да се справят с проблема на билковия чай от розови плодове, морски зърнастец, черна арония, листа и плодове от ягоди, боровинки и върбинка.

Спортът, правилното хранене, народните средства в комплекса дават добри резултати. Хъркането постепенно преминава. Само не се лекувайте. Лекарят ще открие причините за заболяването и ще даде най-добрите препоръки за неговото елиминиране.

Лечение на хъркане при жени

Хъркането е явление, което притеснява мнозина. Той се среща както при мъжете, така и при жените (особено след 60 години) и се счита за доста сериозен проблем, който може да доведе до някои усложнения.

Човек, който хърка в съня, се чувства уморен и "претоварен" след събуждане, поради хъркане, често се случват микросъбуждания, които не му позволяват да се отпусне напълно.

В допълнение, хъркането в съня понякога прекъсва дишането и дава много дискомфорт.

Жена хърка в съня си

около спящия. Дихателният арест се появява до 500 пъти на вечер, по време на който човек не може да вдишва в продължение на 15-50 секунди поради отпускане на гладката мускулатура на гърлото.

Тогава мозъкът дава на мускулите сигнал да се затегне и дишането отново се възобновява. Проучванията на американски учени показват, че жените, които спят до хъркащия си съпруг, постепенно намаляват слуха си.

Въпреки това, ако мъжете хъркане се счита за напълно природен феномен, тогава за една жена това е истинска катастрофа, която трябва да се води. В тази статия ще разгледаме как да лекуваме хъркането при жените.

Основните причини за хъркане

  1. Спите на гърба, по време на което меките тъкани попадат и блокират достъпа на въздух до белите дробове.
  2. Пушенето. Той намалява мускулния тонус, причинява заболяване на гърлото и трохите.
  3. Патологии като изкривяване на носната преграда, хронични възпалителни заболявания на назофаринкса, уголемени сливици, вроден тесен проход на назофаринкса.
  4. Алкохолът.
  5. Хормонални смущения.
  6. Наднорменото тегло.
  7. Сух въздух в стаята.

Човекът не знае къде да отиде

И мъжете, и жените хъркат практически по една причина, но за жените с по-слаб пол често се наблюдава хъркане по време на менопаузата или бременността.

По време на менопаузата основните фактори, които причиняват хъркане, са хормонални промени (наддаване на тегло, хипотиреоидизъм), които причиняват преждевременна структура на тялото и отслабване на мускулите на дихателните пътища.

Също така, жените често вземат хапчета за сън. При мъжете хъркането обикновено се причинява от фактори като пушене, пиене на алкохол и др. Трябва да се отбележи, че представителите на по-силния пол

Методи за лечение

Лечението на храма може да се извърши или по народни или медикаментозни методи, или хирургически. Последното обаче все още не се препоръчва да се използва - резултатът често отказва да бъде напълно различен от това, което е трябвало да бъде.

Затова е желателно да се ограничат до консервативни методи на лечение и по-радикално да се използват само когато е абсолютно необходимо. За ефективно елиминиране на храма е необходимо да се идентифицират причините за него.

Този проблем е насочен към отоларинголог или сомнолог (специалист, участващ в нарушения на съня). Затова помислете как да лекувате хъркането при жените.

Някои полезни съвети за превенция и лечение на леко хъркане

Препоръки, които спомагат за намаляване на хъркането и тежестта на апнея. Първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете на гърба си. Едно старо доказано средство може да помогне - тенис топка, зашита в пижама в задната част. Американците също измислиха по-иновативен инструмент - сензор, който предава звуците на хъркане в ухото му. И двата метода са повече от ефективни.

Трябва също да запомните:

  1. Главата трябва да е на хълм. Препоръчително е да се сложи лист шперплат под възглавницата, който ще осигури необходимия наклон.
  2. Забравете за хапчета за сън, успокоителни и антихистамини (т.е. противоалергични) и алкохолни напитки. Най-често хъркането при мъж е само алкохол или пушене.
  3. Опитайте се да намалите телесното тегло, ако е необходимо.
  4. Ограничете тютюнопушенето до минимум (въпреки че заради здравето трябва да се откажете от него).
  5. Елиминиране на храни, образуващи слуз, които увеличават хъркането. За да направите това, трябва да спрете да ядете млечни продукти с високо съдържание на мазнини, месо, сирене, продукти от брашно и картофи. Но се препоръчва да се отдава предпочитание на чесън, черен пипер, хрян и др. По-добре е да се ядат варени ястия.
  6. Свеж, влажен въздух в помещенията спомага за намаляване на хъркането. Спите с отворен прозорец, използвайте овлажнител.

на наркотици

Обикновено хъркането се появява (или се увеличава) при заболявания на горните дихателни пътища. Ето защо, лекарства, използвани за намаляване на това трябва да имат антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства.

Лекарствата за хъркане се предлагат под формата на спрейове, хапчета и капки за нос. Последното, включващо глюкокортикостероиди, облекчава носната конгестия и подобрява носовото дишане. Ефективно и медикаментозно местно съдоразширяващо действие.

  1. Asonor. Това лекарство има противовъзпалително, антисептично и тонизиращо действие. Когато се напръска в носа, той помага и срещу сънна апнея, която често се среща при хъркане - краткотрайна дихателна недостатъчност.
  2. Snorstop - лекарство под формата на таблетки или инхалатори от растителен произход. Той не се прилага, когато спрете дишането за повече от 10 секунди, както и при наличие на полипи в носа, изкривена носна преграда, както и при употребата на съня и алкохол. Той се счита за ефективен и безопасен начин.
  3. Nasonex е един от основните скъпи лекарства, използвани за неусложнено хъркане. Употребата му се показва два пъти дневно (сутрин и вечер) за 1-3 месеца. Курсът се повтаря, ако е необходимо.
  4. Slipex е водно-глицеринов разтвор, също на основата на растителни суровини, който има местно тонизиращо, антисептично, локално анестетично, антиедематозно, обвиващо действие.
  5. Д-р Снор има антисептично, отхрачващо и антимикробно действие. Той премахва подуването и прави тъканта на мекото небце по-еластична.

Ако хъркането предизвика хипотиреоидизъм (понижено производство на тироиден хормон), е необходимо да се вземат лекарства, които ендокринологът ще предпише. Хъркането ще бъде съпроводено с основната причина за появата му.

Лечение на хъркане у дома

Упражненията могат да се извършват в различни вариации и комплекси. Те са ефективни само 3-4 седмици след редовните тренировки. Трябва да правите тези упражнения точно преди лягане. Ето няколко прости упражнения.

  1. Натиснете езика на максималното разстояние и го задръжте в това положение за известно време. Трябва да повторите упражнението 30 пъти, няколко пъти на ден.
  2. Затегнете зъбите си с дървена пръчка за 3-4 минути.
  3. Отворете леко устата си и направете 10 кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка и след това срещу часовниковата стрелка.
  4. Счупете небето с езика си за няколко минути.
  5. Кажете на глас звуците на "и", "u", докато напрежение на мускулите на шията.
  6. Извършвайте движение на челюстта, имитирайки дъвченето. Устните трябва да бъдат плътно притиснати, докато дишат през носа. Направете упражнението в продължение на 7 минути, след което починете.
  7. Натиснете брадичката с ръка и преместете челюстта напред и назад с усилие.

Вкусна салата от моркови за хъркане

Сложете маската и хъркайте

Вземете 1 прясно морков, няколко малки лука и 50 грама зехтин. Необходимо е да нарязвате лука и леко да ги задушавате в тиган на слаб огън, като бавно разбърквате и добавяте зехтин.

За да ядете тази вкусна и здравословна салата, която ви е необходима, като печени моркови в горната рецепта, 1 час преди хранене.

Съвети и трикове, събрани в тази статия ще ви помогнат ефективно да се отървете от досадното хъркане.

Женско хъркане (видеоклип)

Само по себе си хъркането на една жена не се различава много от хъркането на мъж. И в двата случая това е неприятен, доста силен нискочестотен звук, направен от човек в съня, придружен от вибрации. (В този момент човек не се чува, не изпитва никакви усещания, освен ако дихателният цикъл не е нарушен). Въпреки това, на заобикалящия опит с този неприятни моменти.

Причини за хъркане на жени

Характерът на появата на този физиологичен феномен при хората е свързан с анатомичната структура на назофаринкса на индивидите, но често е резултат от заболявания и патологии. Що се отнася до жените, жените над 40-годишна възраст са най-податливи на хъркане. По-рядко, но има случаи на хъркане при жени, които са бременни и под 40-годишна възраст, включително и малки момичета..

Дефектите на анатомичната структура могат да бъдат вродени или придобити с възрастта. Вродени аномалии:

  • Изкривяване в носната преграда,
  • Лоша хапка,
  • Удължен жлъч,
  • Тесни назални проходи.

Сред другите причини за хъркане при жените трябва да се посочи наднорменото тегло, носните полипи, физическото изтощение, пушенето и пиенето преди лягане. Премахването им ще реши проблема със хъркането.

Позицията на тялото в съня на гърба, в резултат на което дихателният проход се стеснява с максимално отпуснатите тъкани на ларинкса също причинява хъркане, но изчезва заедно с промяна в стойката.

Чисто женската причина за хъркане е състоянието на бременността. Поради увеличаването на телесното тегло фаринкса се стеснява, а през последните месеци се добавя и натиск върху белите дробове от увеличената матка.

гимнастика

Методите на алтернативната медицина, които дават положителен резултат, се разделят на две области: дихателни упражнения и лекарства, приготвени по популярни рецепти.

Дихателната гимнастика се основава на прости, но упражнения с добър ефект. По-долу е дадено описание на тях, честотата и необходимия брой повторения, лечението на хъркането:

  1. 30 пъти стиснете езика си от устата си и бързо го върнете обратно. Подобно упражнение със същото количество е привличане на езика по посока на гърлото вътре.
  2. 24 дни подред се извършва следната процедура: при подготовката за нощната почивка, тенис топка се прикрепя към гърба, така че да не ви позволява да се преобърнете на гърба си в сън.
  3. 30 пъти долната челюст се избутва напред и се връща.
  4. За 5 минути в устата се държи пластмасов предмет с максимални челюсти и зъби.
  5. 15 пъти по време на деня се извършва напрежение на езика. В затворената позиция на устата, задната част на езика се стяга и стяга към гърлото. Дишането се извършва през носа.
  6. Два пъти на ден, упражнение с език. Когато очите са затворени, езикът се движи в различни посоки, после нагоре-надолу.
  7. 10 пъти преди лягане, упражнението се повтаря с вдишване на една ноздра, издишване през другата ноздра. Една от ноздрите се редува при редуване на дишането.
  8. Два пъти на ден, 30 пъти собствената си долна челюст се взема в ръката и, със сила, се движи последователно надясно-наляво.
  9. 30 пъти на ден с усилие да се произнесе звука "и".

Редовното изпълнение на целия комплекс от тези прости упражнения ще елиминира дефектите на ларинкса и ще облекчи нощното хъркане. Можете също така да използвате упражнения с елементи на йога за тези, които са запознати с ориенталската медицина и свирка за разходки.

Причини за хъркане

Основните причини за хъркането са:

  • изкривяване на преградата в носа,
  • наличие на излишно тегло
  • уголемени сливици,
  • полипи в носа.

Също така, причината за хъркане при жените е стреса и използването на успокояващи лекарства. Те засягат външния вид и развитието на хъркане и безсъние средства, така че те трябва да се приемат само след консултация с лекар.

Обърнете внимание! Причината за женското хъркане може да бъде хормонални промени, свързани както с нарушаването на щитовидната жлеза, така и с менопаузата. Също така се влияе от промените във възрастта.

Упражнение 2

  1. Езикът е максимално удължен от устата и се простира до брадичката.
  2. Трябва да усетите напрежението на мускулите в основата на езика.
  3. Задръжте го в това положение за няколко секунди и в същото време изречете звука “и”.

Процедурата трябва да се повтаря ежедневно по 2 пъти, всеки път най-малко 30 подхода.

Позиция на тялото по време на сън

Ситуацията, в която човек заспива, колко удобно е матракът, възглавницата и височината на нейното положение също оказват влияние върху външния вид на хъркането.

  1. Препоръчително е да заспите, особено за жените, отстрани. В такава ситуация е невъзможно да се потъне езикът, и следователно няма причина причиняващо хъркане.
  2. Можете да си купите ортопедична възглавница, повтаряйки очертанията на тялото. След това можете да спите на гърба си, без да хъркате и сънят се подобрява значително.
  3. Изобретен "интелигентен" легло, което променя позицията на главата, е човек, който започва да хърка.

Обърнете внимание! Този метод е добър само за решаване на проблеми с позиционното хъркане в съня. По други причини тя ще бъде неефективна.

Интраорални устройства

Използват се за леко хъркане без усложнения и при наличие на неправилна захапка. Недостатъкът на инструмента е в високата му цена, както и във времето на привикване към процеса на заспиване с устройството в устата. Има две основни категории устройства:

  1. Включени са устройства, които предотвратяват поглъщането и изпадането на езика от устата.
  2. Симулирани тела, предназначени да движат долната челюст напред, като по този начин увеличават размера на дихателните пътища.

Струва си да се отбележи! Всеки модел има свои противопоказания, така че преди закупуване трябва да се консултирате с Вашия лекар и да проучите подробно инструкциите.

Лекарство за хъркане

За ефективно лечение в комбинация с народни средства можете да си купите лекарство за хъркане в аптеката. Най-популярни:

  • Asonor - спрей, който укрепва мускулите на небцето и овлажнява лигавиците,
  • Slipex - евкалипт, ментол, мента е част, благодарение на тях се оказва обгръщащ ефект,
  • Dr. Snore - спрей тонове, намалява дразненето и подуването.

Какво е хъркането

Това явление е следствие от треперенето на меките органи в ларинкса и устата. Хъркането е характерно както за мъжете, така и за жените еднакво. Най-често тази патология се наблюдава при по-възрастните хора. Това се дължи на факта, че мускулатурата на дихателните пътища на горната част губи еластичност. По време на сън се появява частично припокриване, което провокира появата на този досаден звук.

За да разберете как да се отървете от хъркането, трябва да установите причината за появата му. Причините могат да бъдат няколко, най-често срещаните са следните:

  1. Наднорменото тегло. Мастните натрупвания могат да се натрупват не само в стомаха, краката и страните, но и в гърлото, след което луменът се стеснява. Това води до това, че въздушният поток, преминаващ през дихателните пътища, ускорява и усилва вибрациите на езика, излиза хъркане. В резултат на това хипоксия води до още по-голямо натрупване на мазнини, оказва се един порочен кръг.
  2. Небесна мускулна слабост. Отслабването на горния неб причинява симптома. По време на вдишване мускулите на фаринкса буквално се удрят.
  3. Патология и респираторни заболявания. Това е друга често срещана причина за патология. Заболяванията, които провокират този симптом включват: аденоиди, полипи, ринит, синузит и други патологии на структурата на фаринкса и носната преграда.
  4. Ендокринологични, неврологични заболявания. Тази причина е по-рядко срещана, но трябва да сте наясно с нея. Не забравяйте да проверите състоянието на щитовидната жлеза, ако сте имали инсулт или хипотиреоидизъм.
  5. Пушенето. Този навик води до дразнене на лигавицата на гърлото, което води до подуване и стесняване на трахеалните стени. Алкохолните напитки могат да отпуснат мускулите на небето и да причинят ронопатия.

Мога ли да спра хъркането

За известно време човек (особено ако живее сам) може да не забележи проблема, но е необходимо да се справи с него, когато бъде открит. Можете да се възстановите от хъркане, изборът на метод ще бъде избран въз основа на основната причина за появата на патология. Възможни са следните начини за премахване на ронхопатията:

  • специални упражнения
  • хирургия (операция),
  • народни рецепти
  • специални устройства
  • скоби, ленти за нос.

Как да се научиш да хъркаш

Поведенческите фактори могат да предизвикат появата на симптом и да се отърват от него ще бъде сравнително лесно, ако следвате прости указания. Най-лесният начин да не хъркате докато спите е да не спите на гърба си. Тази поза често причинява меките тъкани да блокират въздушния проход, което създава неприятен шум. Опитайте се да спите от ваша страна. Ако неволно се преобърнете в съня си, а след това сложите пижамата си с релефен модел на гърба си, за да спите, е неудобно, тогава инстинктивно ще се преобърнете на негова страна. Още методи за избавяне от хъркане:

  • Не пушете, не пийте алкохол преди лягане, в идеалния случай напълно се отказвайте от лошите навици,
  • да се избегне затлъстяването, пълноценен човек може да преодолее ронхопатията дори и с намаление на теглото само с 10%,
  • опитвайте се да не приемате хапчета за сън,
  • Извършвайте специални упражнения на гърлото, за да поддържате небцето си замускулени.

упражнения

Лечението на хъркането у дома може да се направи с упражнения. Няма да получите незабавен ефект, но с редовно изпълнение ще забележите подобрение в състоянието си след 1-2 седмици., За провеждане на набор от упражнения е необходимо 2 пъти на ден. Резултатът трябва да се запази, в противен случай след 2-3 месеца ще изчезне. Повтаряйте следните упражнения всеки ден, за да спрете хъркането:

  1. Промушвайки езика си, опитайте се да докоснете брадичката с върха си. Не трябва да има напрежение в долната част на челюстта. Задръжте езика си в най-ниската точка за 5-10 секунди, след което отпуснете лицето си. Повторете това движение 10-15 пъти.
  2. Затворете плътно устните си и надуйте бузите си. Използвайте езика, за да се движите в различни посоки, повторете това движение за 2-3 минути.
  3. Дръжте зъбите си здраво с молив, дръжте за няколко минути.
  4. Натиснете пръстите на едната ръка върху брадичката, сякаш искате да я преместите обратно. В същото време се съпротивлявайте на челюстта. Направете това упражнение в продължение на 1 минута.
  5. Представете си психически, че сте дъвка. Движете челюстта бавно в продължение на 4 минути. Ако наистина имате дъвка, можете да я използвате, за да увеличите ефективността на упражнението срещу ронхопатия.
  6. Издърпайте долната челюст напред, така че да е по-далеч от върха. Задръжте тази позиция за 30-40 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.

Устройства за хъркане

Анатомичните характеристики могат да причинят този симптом, който може да бъде премахнат с помощта на специални устройства. Най-популярни са клипове, змийски гривни. Те работят както следва:

  1. Носете гривна преди лягане. При възникване на шум, който се разпознава от устройството като храм, се генерира лек разряд на ток, който частично събужда човек. Това води до тонуса на мускулите на фаринкса, кара човека да се преобърне. Гривката помага да се справи със хъркането, но не и да се отърве от него напълно.
  2. Клипсите са прикрепени към носа в областта на носната преграда. Според производителя да се отървете от хъркането ще помогне на факта, че устройството натиска върху биологично активни точки. Създаденото дразнене повишава тонуса на мускулатурата на фаринкса. Не са провеждани научни изследвания, подкрепящи тези твърдения.
  3. Назални ленти. Тези устройства се залепват срещу ронхопатия по крилата и задната част на носа, като отварят носните проходи по-широко. Те помагат да се отърват от симптомите в случай, че се дължат на стесняване на носните проходи. В други случаи този инструмент ще бъде безполезен.

Причини за хъркане в сън

  • Характеристики на структурата на дихателната система. Например, това може да е неправилно или ниско положение на езика.
  • Затлъстяването води до затваряне на дихателните пътища в легнало положение.
  • Липса на сън и постоянна умора.
  • Вредни навици, в резултат на които фаринкса и дихателните пътища са изложени на опасни токсични вещества.
  • Патология на сливиците, носната преграда, аденоидите и т.н.

Въздушните канали стават по-тънки

Ако тези причини не са налични по време на диагностицирането, можете спокойно да започнете лечение с народни средства, тъй като това със сигурност ще ви бъде от полза. Но за да се разбере колко популярни рецепти ще спомогнат за преодоляване на хъркането, е важно да се разгледат техните предимства пред другите възможности за лечение.

Предимства на популярното лечение на хъркането

Бульон, настойки, чайове по най-добрия начин помагат да се повлияе на меките тъкани и лигавицата на човека. Ето защо, с подходяща подготовка на рецепти, можете не само да се отървете от нощното хъркане, но и да възстановите организма, неговите функции, както и да нормализирате работата си. В крайна сметка, известно е, че много лечебни растения са надарени с маса от свойства, които благоприятно засягат цялото тяло, а не само се борят с проявлението на вибрации по време на сън.

Лечението на народните средства има много предимства:

  • Липсата на стриктно спазване на графика за прилагане на лекарството.
  • Ефективност и бързо действие след 2 седмици лечение.
  • Евтинията.
  • Общо укрепване и поддържане на тялото.
  • Успокояващото действие на лечебните билки, което помага да заспите и да се отпуснете по-бързо.
  • Възможно е да се приемат медицински структури по всяко време на деня.
  • Няма нужда да приемате лекарства, като по този начин допълват алтернативното лечение.

Не е необходимо обаче лечението с народни средства да се третира небрежно, тъй като в този случай няма да има ефект от приемането на терапевтични инфузии.

Народни рецепти срещу хъркане

Въпреки, че лекарите не препоръчват този вид лечение за характерни звуци в съня, обаче, ползите му за тялото понякога са много по-добри, отколкото от съвременните лекарства. Основното нещо е да спазвате стриктно всички правила и съвети за национално лечение, така че да ви хареса с положителен резултат.

  • Три пъти на ден преди хранене, яжте 1 печен морков. Въпреки това, той не трябва да се осолява и допълва с чужди продукти.
  • Няколко часа преди лягане, капнете 2 капки в носа. масло от морски зърнастец, която "успокоява" и възстановява лигавицата на дихателните пътища.
  • Както знаете, човек хърка и лежи по гръб. За да се избегне това, можете да шият на пижама малък джоб, където да се сложи твърд предмет. Веднага щом храчката се обърне на гърба си, ще бъде неудобно да легне, в резултат на което тялото подсъзнателно кара тялото да промени позицията си.
  • Ситно котлет 2-3 листа от прясно зеле, и се смесва с една супена лъжица мед. Необходимо е да се използва такава маса преди лягане за 1 лъжица. Желателно е медът да е течен и естествен, тогава той ще има по-добър ефект върху лигавицата и по този начин ще помогне да се преодолее хъркането.
  • Като вземате дестилирана вода, можете бързо да изчистите носа и излишната слуз. За да направите това, вземете половин чаша вода всеки ден, за предпочитане преди лягане.
  • Смесете щипка дъбова и невен кора в малка купа, налейте половин литър вряща вода върху пода и го оставете да стои известно време. Докато се охлаждате, прецеждайте инфузията и го гали с глътка, преди да си легнете.
  • Опитайте да промиете носа си с морска вода, за да облекчите дразненето и изчистете дихателните си пътища. Вземете 1 супена лъжица сол и внимателно го разредете в чаша вода.

Важно е да се отбележи, че лечението с народни средства има положителен резултат само при постоянна употреба. В противен случай, хъркането скоро ще атакува тялото отново и ще трябва отново да го елиминирате.

Каква е опасността от хъркане

Желателно е човек да спре хъркането възможно най-бързо, тъй като това патологично състояние може да бъде опасно за здравето и живота. Но това, което е интересно: много представители на по-силния пол дори не бързат да се консултират с лекар, вярвайки, че мощното хъркане е показател за добро здраве. Но всичко ще бъде наред, но хъркането в съня е опасно поради прекратяването на дишането. Последните проучвания показват, че запалените храчачи живеят средно с няколко години по-малко от тези, които спят спокойно..

Хъркащият човек не може да забележи в съня си проблеми с дишането, но тези, които спят до него, може да забележат, че човекът хърка първо силно и след това диша за няколко секунди. След това човек започва да издишва въздух. Понякога хъркане мърмори нещо в съня си и след спиране на дишането започва активно да се извива, което води до хронична липса на сън с всички произтичащи от това последствия.

Периодите на апнея траят само няколко секунди, но през нощта общото време, когато човек не диша, може да бъде няколко часа. Това води до недостиг на кислород, който може да причини хипертония, инфаркт на миокарда, разрушаване на сърцето и внезапна смърт в съня.

Не забравяйте, че постоянното хъркане причинява много неприятности и роднини на хъркащия. Основната опасност е както следва:

  • При тежка степен на апнея, възможността да попаднете в пътнотранспортно произшествие се увеличава около 5 пъти.Обикновено, поради хронична липса на сън и кислородно гладуване, се случват най-сериозните инциденти, с излизане в насрещното платно и смърт.
  • Постоянното хъркане отстрани предотвратява съня съпруга. Нарушението на съня може да се прояви чрез прекомерно изпотяване, често уриниране и сексуални разстройства.
  • Поради хроничната липса на сън, домакинствата стават нервни и раздразнителни. Това може да прояви обостряне на хроничните заболявания.

В някои случаи членовете на домакинството дори свикват със хъркането на главата на семейството и този феномен им се струва нещо светско.

Ако причината за хъркане стана обструктивна сънна апнея, тогава е необходима консултация не само със сомнолог, но и с невропатолог.

Фармацевтични препарати

След преглед на пациента и идентифициране на причината за хъркане, лекарят може да предпише лечение с традиционни лекарства, които можете да си купите в аптеката. Има много незабавно действащи лекарства, поради което хъркането може да бъде елиминирано само за няколко часа:

  • Доктор хъркане - това лекарство се прави на базата на естествени етерични масла и витамини. Предлага се лекарство под формата на спрей. Трябва да се използва при стресови ситуации, употреба на алкохол и респираторни заболявания. Напръскайте го в ларинкса непосредствено преди лягане. Лекарството започва да действа незабавно, терапевтичният му ефект трае до 10 часа.
  • Sominorm. Съставът на това лекарство е екстракт от пшеничен зародиш, сорбитол, липиди и други вещества. Напръскайте носните проходи непосредствено преди лягане. Във всяка ноздра спрей лекарството 3-4 пъти.
  • Slipex - това лекарство идва под формата на спрей, който има приятен мирис на ментол. В състава на лекарството са естествени етерични масла и ексципиенти. Напръскайте гърлото преди лягане, половин час преди и след лечението на ларинкса не можете да ядете и пиете. В даден момент можете да направите не повече от 2 кликвания.
  • Asonor - добре тонизира гърлото и ефективно омекотява лигавицата. Лекарството помага при лечение на хъркане, причинено от претоварване, изсушаване на фаринкса и респираторни заболявания. Когато апнея това лекарство не може да се използва.

Освен това в аптечната верига и магазините за медицинско оборудване можете да закупите специални клипове и клипове, които помагат срещу хъркането. Разработено домашно устройство наречено Extra-Lor. Той помага за бързо премахване на хъркането у дома. По външен вид подобно устройство наподобява бебешка биберон. Тя осигурява фиксиране на зъбите и езика.

В продажба можете да намерите специална възглавница, която осигурява анатомична позиция на главата и помага да се отървете от хъркането. Цената на такава швейцарска възглавница може да достигне почти 10 хиляди рубли.

Традиционни методи за избавяне от хъркане

Лечението при мъжете хъркане народни средства може да се извършва само след консултация с лекар. Първо трябва да преминете през пълен преглед, за да разберете, че хъркането не е причинено от сериозни здравословни проблеми, а само от преумора или неудобно заспиване..

Възстановяване от хъркане ще помогне на изпитани по време рецепти, които включват само натурални съставки. Ето някои от тях:

  • Пригответе лечебна напитка от пресен сок от зеле и мед. Преди лягане трябва да пиете половин чаша такова питие,
  • добре от силно хъркане помага масло от морски зърнастец, което трябва да се внуши преди лягане в носа. Омекотява носната лигавица и премахва подуването,
  • ефирното масло на туя също може да се внедри в носа. Лекарството облекчава тонуса, премахва възпалението и напрежението. Маслото от туя е ефективно при лечение на аденоидит, който, макар и рядко, се среща при възрастни,
  • Добър ефект се дава от гаргара със зехтин. За да направите това, вземете една супена лъжица зехтин и за няколко минути активно изплакнете гърлото.Още след две седмици резултатът ще бъде забележим
  • Можете да направите ефективен инструмент от пресни лук и моркови. Лукът се обелва и втрива върху фина ренде, след което се изстисква сока и се смесва със същото количество прясно сок от моркови. В получения състав овлажнете марлевите тампони, които след това се вкарват в носните проходи за 15 минути,
  • вземете една супена лъжица нарязани дъбови кори и невен билки, ги покрийте в термос и се налива половин литър вряща вода. Настоявайте състава за два часа, след това филтрирайте и използвайте инфузията за гаргара няколко пъти на ден,
  • печени моркови ще ви помогнат да излекувате хъркането. За да направите това, вземете един голям корен зеленчук, измийте и почистете го, след това изпечете във фурната и яжте преди лягане. Това лечение трябва да продължи няколко седмици,
  • Можете да изплакнете носа с физиологичен разтвор или морска вода. Такова решение добре омекотява лигавицата и елиминира възпалението.

Известно е, че човек започва да хърка само в позицията на гърба. За да не легнете в сън на гърба си, можете да прибегнете до малко трикове. Малък джоб е пришит на гърба на пижамната риза, в която е поставена малка топка за тенис или друг твърд предмет. Веднага след като човек се обърне на гръб в съня си, топката започва да го смачква и трябва да лежи на една страна.

Ако, въпреки всички методи на лечение, хъркането не мине, трябва да посетите отново лекаря. Може би трябва да се коригира схемата на лечение.

Хъркането причинява много неприятности и на хъркача, и на семейството му. Това състояние изисква лечение, тъй като то може да бъде животозастрашаващо. По време на хъркане, човек има краткотрайни дихателни закъснения и кислородно гладуване на мозъка и тъканите.

Зеле и мед

Екзотичен метод за комбиниране на продукти и техните полезни свойства.

За готвене ще ви трябват пресни листа от зеле. Те трябва да се смилат до кашаво състояние и да се смесят с мед на вкус.

Втората алтернативна рецепта е смес от пресен сок от зеле и мед. Изсипват се половин чаша сок от зеле и се прибавя чай с фалшив мед. Всичко е добре смесено и пиянско.

Сместа се препоръчва да се използва непосредствено преди лягане в размер на няколко лъжици картофено пюре или половин чаша сок.

Невен и дъбова кора

Смес от една супена лъжица сушени цветя от невен и една супена лъжица нарязана дъбова кора се налива с чаша гореща вода и се поставя върху огъня. Течността се оставя да заври и веднага се отстранява от топлината. Той трябва да се влива в продължение на два часа при затворен капак и да се изплаква с тинктура на устата преди лягане.

Колекция от треви

  1. Вземете 1 голяма лъжица от ягоди от бъз, една чаена лъжичка корен от sabelnik и хвощ и 2 супени лъжици репей.
  2. Всичко е добре смесено с кашаво състояние.
  3. В 1 чаша гореща вода, добавете 1 супена лъжица от сместа и се влива за около час.
  4. Използвайте няколко пъти на ден, но не повече от 5, докато симптомите на хъркането изчезнат.

Обработка на масло от морски зърнастец

Едно от естествените средства за лечение на много заболявания. Тя може да бъде закупена в аптека или да се направи самостоятелно.

Лечението на масло от морски зърнастец трае около 3 седмици. Преди да си легнете, около 4 часа преди това, трябва да налеете по 1 капка масло от морски зърнастец във всяка ноздра и да се опитате да я начертаете възможно най-дълбоко.

Рецепта за масло от морски зърнастец

  1. Сокът се изстисква от пресни плодове от морски зърнастец.
  2. Той се поставя в стъклен буркан и се поставя в хладилник за няколко дни.
  3. На повърхността на сока ще се появи филм, който трябва да бъде събран и поставен в съд, изработен от тъмно стъкло.

Това е естественото масло от морски зърнастец, което е най-високо качество и изцеление.

Обърнете внимание! Всички народни средства трябва да се използват постоянно до пълно възстановяване.Пропускането дори веднъж може да върне болестта към началната точка на лечението.

Прости народни рецепти

Има няколко народни рецепти, изпълнението на които не изисква големи разходи, усилия и време, а необходимите съставки са във всеки дом.

  • изпийте чаша топла вода преди лягане с добавянето на голяма лъжица мед,
  • три пъти на ден, един час преди хранене, да се консумира един варен или печен морков,
  • изплакване на устата за 30 секунди с една супена лъжица зехтин.

Сред инструментите, използвани в дома, има капки и спрейове на хъркане, но употребата им може да не даде резултати или да доведе до усложнения. Ето защо лекарството трябва да бъде подбрано в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента и препоръките на лекаря.

""

Гледайте видеоклипа: От атеизма към светостта