Традиционната основа за овесена каша е овесена каша. Разглеждаме класическия метод за готвене на овесена каша с мед. Това е вкусна и здравословна закуска за цялото семейство. Дори малки деца, които толкова често отказват от овесена каша, ще се насладят на това лечение. Само не забравяйте, че медът може да предизвика алергии при много малки деца. Затова е по-добре за тях да сложат доста мед. Така че, нека започнем да готвим проста и вкусна овесена каша с мед на мляко.
съставки:
- 200 грама овесена каша,
- 500 грама мляко
- 60 грама мед
- 10 грама сол.
Стъпка по стъпка рецепта за овесена каша с мед
Изсипете млякото в тенджерата и сложете огъня. Ако искате да имате по-тънка каша, вземете мляко два пъти повече от овесена каша.
Според количеството, посочено в рецептата, ще имате средно дебела каша.
Ако имате дебел мед, можете да го разтопите малко.
Веднага след като млякото кипи, веднага намалете топлината. Заспите овесена каша, сол и слагайте мед. Разбъркайте директно с лъжица под меда. Необходимо е всичко да се разтваря в млякото.
Сварете кашата, като разбърквате постоянно за около три минути.
Изключете огъня и го оставете да се вари под затворен капак още пет минути.
Във всяка чиния можете да поставите малко парче масло.
Към бележката: Класическата овесена каша може да се приготвя както на мляко, така и на вода. Можете да използвате и двете съставки наведнъж, само сумата се разделя наполовина. Ако имате точно овесена каша, овесена каша също се изварява, само готвенето ще бъде по-дълго, отколкото на овесена каша.
Вариант 2: Бърза рецепта за овесена каша с мед
Самата овесена каша се приготвя много бързо. Времето за готвене зависи от самите люспи - колкото по-малки са те, толкова по-бързо ще се готви кашата. Ще добавим мед, ядки, стафиди и захаросани плодове. Така нашата сърдечна и здравословна закуска ще бъде още по-вкусна. Вие ще прекарате не повече от една четвърт час за готвене.
съставки:
- 2 чаши овесена каша,
- 700 грама мляко
- 2 лъжици мед
- 1 маса за източване на масло,
- стафиди, ядки и захаросани на вкус.
Как бързо да направите овесена каша с мед
Тъй като овесената каша се приготвя много бързо, пригответе всички съставки наведнъж. Няма да имате време да помислите какво друго да добавите към овесената каша.
Първо трябва да сварите млякото. Уверете се, че тя не избяга.
Веднага щом млякото кипи, правим огъня по-малък. Сложете лъжица масло.
Незабавно изсипете овесената каша и разбъркайте.
Гответе на много ниска топлина. Овесена каша не трябва да се сварява, на повърхността трябва да се образуват малки, леко видими мехурчета.
Измийте стафидите и захаросаните плодове, сложете в тенджера - разбъркайте. По-добре е да смачкате орехите, поръсете ги също с овесена каша. Сварете малко и изключете топлината.
Добавете меда, добре го разтворете в овесена каша и оставете да престои няколко минути.
Вкусна закуска, която ще ви даде сила и енергия за целия ден е готова.
Вариант 3: Овесена каша с мед, зехтин върху вода
Вкусната овесена каша може да се приготви и на водата. Тя също ще бъде много питателна, сладка и здрава. Списъкът с необходимите продукти е минимален и се подготвя много бързо.
съставки:
- 50 грама овесена каша,
- 150 грама вода
- 5 грама мед
- 5 грама зехтин.
Как да готвя
Налейте вода в тенджера, оставете да заври.
Заспите овесена каша, намалете топлината и гответе за около три минути.
Изключете огъня, налейте маслото, добавете мед - разбъркайте добре всичко.
Оставете овесената каша малко и можете да закусите след десет минути.
Вариант 4: Овесена каша с мед, ябълки и сметана
Ако добавите класическата овесена каша с мед вкусни ябълки и сметана, ще получите успешно изпълнение на обичайната закуска.Ябълките добре допълват всички зърнени храни, а крема им дава нежност.
съставки:
- 1,5 чаши овесена каша,
- 3,5 чаши мляко
- 70 грама крем
- 3 супени лъжици мед,
- 1-2 ябълки.
Рецепта стъпка по стъпка
Първо трябва да сварите млякото. След това намалете топлината и гответе за около десет минути. Уверете се, че млякото не избяга. Разбърквайте постоянно, за да предотвратите образуването на пяна. Малцина я обичат.
След определено време заспиваме овесена каша, продължаваме да готвим на слаб огън.
Измийте ябълките, обелете, изрежете около ядрото. Парчетата могат да бъдат настъргани или настъргани с блендер.
Смесете ябълки с мед, смесете сметаната.
Когато изключите топлината, покрийте кашата с капак. Оставете няколко минути.
Вече готови порции овесена каша се налива със сос от ябълково-меден сос със сливи. Можете да украсите с парченца ябълка и листа от мента.
Вариант 5: Овесена каша с мед и банан в мляко
Бананът е подхранващ плод, който перфектно допълва овесената каша. В допълнение, комбинация от банани и мед често се използва в готвенето. Нека направим вкусна овесена каша. Не забравяйте за масло масло.
съставки:
- 1,5 чаши овесена каша,
- 1 леко неузрял банан,
- 2 чаши мляко
- 3 маса лежи мед
- 50 грама отцеждане на масло.
Как да готвя
Обелете бананите. Можете да го месите с вилица или с пюре с блендер. Правете каквото желаете.
Донесете млякото на кипене, налейте меда и разбъркайте.
Продължаваме да готвим на слаб огън, да заспим овесена каша и да се смесим отново.
След седем минути, въведете банановото пюре, разбъркайте и покрийте с капак. Изключете огъня, оставете го да вари за няколко минути.
Преди да сложите кашата на чинии, добавете маслото в тенджера и разбъркайте.
Вариант 6: Овесена каша с мед и бира
Веднага трябва да се каже, че тази рецепта е доста висока в калориите, поради употребата на бира. Можете да готвите на всяка бира, която харесвате. Но е по-добре светлината, не прекалено силната. Нефилтрираната пшеница също е подходяща.
съставки:
- 1 чаша овесена каша,
- 2 чаши мляко
- 3 чаши бира,
- 3 маса лежи мед.
Рецепта стъпка по стъпка
Бира се налива в тигана и веднага заспиваме овесена каша, те трябва да се накиснат.
Гответе на слаб огън, докато почти цялата течност се изпари.
Сложете кашата в сито и мелете.
Поставете масата обратно в тигана, налийте млякото и заври. Гответе за около пет минути.
Сега добавете мед, разбъркайте добре и гответе за не повече от три минути.
Готовото ястие може да се сервира.
Вариант 7: Овесена каша с мед, джинджифил, тиква и ябълки на мляко
Друга възможност за вкусна, сърдечна и здравословна закуска или вечеря. В крайна сметка ще получите много ароматна подправка с овесена каша. Голяма рецепта за всеки ден за тези, които обичат каша, но иска да разнообрази дневното меню. Общото време за готвене е около половин час.
съставки:
- 3 маси от овесени ядки,
- 1 трета от чаша вода
- 1 трета от чаша мляко
- 70 грама тиква каша,
- половин ябълка
- 1 шепа стафиди
- 1 десерт лежи зехтин,
- 2 маса лежи мед
- 1 шепа орехи,
- 5 грама смлян джинджифил,
- 5 грама канела.
Как да готвя
Първо, донесе млякото да заври. Уверете се, че тя не избяга и паралелно подгответе останалите съставки.
Тиквата пулпа може да бъде прочистена или нарязана на много малки парченца. Веднага след като млякото кипи, сложи тиква, разбъркайте и гответе за около четири минути.
Въведете овесена каша, разбъркайте и гответе, докато кашата се сгъсти.
Сега изключете огъня. Дайте малко каша да се охлади, изсипете в комбайн и я излейте.
Нарежете орехите в хаван.
Дръжте стафидите в студена вода, след това ги стиснете и подсушете.
Белени ябълки, нарязани на малки кубчета.
Изсипете кашата в дълбока купа, добавете ябълка, ядки, стафиди. Изсипете върху зехтин. Налейте джинджифил и канела - разбъркайте добре.
Когато поставяте овесена каша на чинии, изливайте всяко парче течен мед.
Проста рецепта
- 4 чаши овесена каша
- 3 чаши мляко
- 3 чаши вода
- 150 - 200 гр. мед
- 70 гр. масло
- сол, захар
Изсипете млякото и водата в тенджерата и заври на слаб огън. След варене, добавете овесена каша, щипка сол и захар към тигана, разбъркайте и гответе, докато се дебели. Докато кашата е гореща - разстила се в саксии и се поставя в пещ, предварително загрята до 180 градуса, в продължение на 15 минути. Медът се стопява във водна баня. При сервиране в саксии, сложете парче масло, и отгоре с топъл мед.
Овесена каша с мед и масло
- 1 чаша овесена каша
- 20 гр. масло
- 2 супени лъжици. мляко
- 2 супени лъжици. вода
- 4 супени лъжици. лъжици мед
- сол, захар на вкус
Зърното предварително се смила и след това се изплаква в студена вода, докато водата стане чиста. Налейте 2 чаши вода в тенджера, налейте пясъка и гответе 1,5 часа. След това в резултат каша, търкайте през сито, за да се отървете от бучки. Очистената каша се налива с предварително загрято мляко, добавя се мед и масло и се разбърква добре.
Овесена каша с мед и ябълки
- 1.5 Чл. овесена каша
- 3,5 супени лъжици. мляко
- 70 гр. сметана
- 3 супени лъжици. лъжици мед
- ябълка
Оставете млякото да заври и варете на слаб огън, като разбърквате непрекъснато в продължение на 10 минути, след това изсипете овесената каша. Измийте ябълката, обелете я и я настържете на фина ренде. Смесете полученото ябълково пюре с мед, изсипете получената маса от сметана. Преди сервиране, изсипете кашата със сметана и мед.
Рецепта без добавяне на вода
- 1.5 Чл. овесена каша
- 2 супени лъжици. мляко
- 3 супени лъжици. лъжици мед
- 50 гр. масло
Изсипете млякото в тенджера и заври на слаб огън, като непрекъснато разбърквате. Добавете меда към кипящото мляко, след това добавете овесена каша. Сварете 5-7 минути. Преди сервиране на масата, добавете парче масло към овесената каша.
Рецепта от овесена каша с мед и бира
Тази овесена каша с мед се препоръчва за употреба само от възрастни.
- 1 супена лъжица. овесена каша
- 2 супени лъжици. мляко
- 3 супени лъжици. бира
- 3 супени лъжици. лъжици мед
Налейте бира в тенджера и добавете овесена каша. Пуснете бавен огън. Сварете, докато бирата е почти изпарена. След това изтрийте получената каша през сито, отново я сложете в тенджерата и добавете млякото. Времето за готвене на млякото е приблизително 5 минути. След това добавете мед към кашата. Оказва се, много вкусно, но калории.
Овесена каша с портокал
- 3 супени лъжици. овесена каша
- 1 супена лъжица. мляко
- 1 супена лъжица. вода
- 1 портокал
- 50 гр. масло
- сол
Налейте вода и мляко в тигана и оставете да заври. Добавя се 1 супена лъжица. една супена лъжица мед и щипка сол. Веднага след кипене постепенно се изсипва овесената каша, като се разбърква непрекъснато. Сварете 10 минути. Обелете оранжево, нарязани на кубчета. Преди сервиране, добавете маслото, поръсете с нарязани портокали и изсипете върху мед.
Как да изберем полезен продукт
В съзнанието ни понятията "овесена каша" и "овесени ядки" вече са се слили в едно. Но те трябва да бъдат разграничени. Полезна овесена каша е цялото зърно. Това е склад на витамини и минерали, микроелементи и протеини. И "Херкулес" е търговска марка, която се появи в СССР още през 20-те години. Всъщност производителите предлагат бърза закуска, специално подготвяща зърното. За да направите това, черупката се отстранява от овеса, след това ембрионите се разделят и след това зърното се притиска в познати листенца. В този случай, използването на овесена каша сутрин ще падне драстично, тъй като зърната са унищожени, липсват фибри и основното количество витамини. Остават калории, които увеличаваме чрез добавяне на мляко, масло и захар. Такава каша не може да се припише на здравословна диета.
Пълнозърнест овес
Ако искате храната ви да бъде правилна, тогава не забравяйте да ядете най-малко 100 грама пълнозърнести зърна от овес, подложени само на лека обработка, всеки ден. Овесът принадлежи към семейството на зърнените култури и следователно съдържа сложни въглехидрати и това е най-важният източник на енергия. Външната обвивка на зърното е трици, източник на протеини и фибри, минерали и витамини от група В. Овесеният ендосперм е междинен слой, в който се концентрира снабдяването с въглехидрати, протеини, фибри.И накрая, овесният зародиш е най-важният източник на витамини и минерали. Така използването на овесена каша сутрин е безспорно. Това е евтин продукт, който съдържа почти всичко, което е необходимо за вашата жизнена дейност. В същото време овесената каша е много достъпна за всички категории от населението.
Овесена каша - изборът е очевиден
В действителност, лекарите отдавна обръщат внимание на тази задница. Ползите от овесената каша сутрин са добре проучени. Сред всички други зърнени култури (разбира се, също полезни) овесът се нарежда на първо място по количество на протеини, фибри, въглехидрати и мазнини, които изненадващо лесно се абсорбират от нашето тяло. В този случай основната му характеристика е, че усвояването на хранителните вещества се случва много бавно, което означава, че чувството на глад няма да ви посети за много дълго време. Благодарение на тази функция, овесените закуски станаха много популярни в Европа. Омагьосването с нездравословна храна сред европейците е само модерна тенденция, която бързо отминава и отново всички се връщат към здравословна храна.
Полезни вещества
Сутрин диетичната овесена каша запълва тялото ви с хранителни вещества. Заедно с протеините и въглехидратите, това са и витамини А, Е, К, РР и Б. Това обаче не е всичко, което овесената каша е добра за нас. Заедно с всичко останало минералите също попадат в телата ни: калий, магнезий, фосфор, йод, сяра, желязо, калций, никел и цял списък от полезни вещества.
Редовно се консумира, тази каша ще помогне за понижаване на холестерола и намаляване на риска от образуването на кръвни съсиреци. С негова помощ тялото бързо започва да регулира процеса на храносмилането. Може да изглежда, че тази овесена каша бързо се отегчава, но тук можете да покажете въображението си. Овесена каша с банан или ябълка, с кондензирано мляко или шоколад, и може би със сирене или парче шунка, както можете да видите, можете да измислите огромно количество вариации. След няколко месеца редовна употреба ще забележите, че работата на черния дроб и бъбреците ще стане по-стабилна, щитовидната жлеза ще престане да нарушава. И много от тях отбелязват подобряването на умствената дейност. Всички мозъчни процеси започват да вървят много по-бързо, паметта и вниманието се подобряват, можете да се концентрирате и да събирате мисли много по-бързо, настроението ви се повишава. Това означава, че получавате прекрасна, балансирана закуска и способността да лекувате тялото си, а цената на този продукт е ниска.
овесени люспи
Въпреки това, всичко по-горе се отнася само за пълнозърнеста каша. "Херкулес" (люспи) е всъщност вече обработен, рафиниран продукт, който няма такъв забележим ефект. Забелязали ли сте усещане за тежест след плоча от грис или овесена каша? Това предполага, че продуктът е претоварен с нишесте, което се преработва в глюкоза. Тоест, за вашето тяло няма голяма разлика дали сте яли сладка хляб или овесена каша, особено ако към нея се добавят мляко и масло. В бъдеще, засягайки панкреаса, нишестето също може да причини диабет и също така има способността да се отлага върху най-уязвимите части на човешката фигура.
Всички плюсове и минуси
Възможно ли е да се яде валцуван овес? Люспите днес се продават различни, както се казва, на вкус и цвят. Изберете най-големите, където на опаковката се казва “гответе поне 20 минути”. Разбира се, тази овесена каша ще отстъпи на стойността на пълнозърнестите овесени ядки, но запазва някои от хранителните вещества. Но колкото по-значителна е технологичната обработка, толкова по-малко полезен е крайният продукт. Това се отнася за неотложен овесена каша, която е достатъчна само за пара с вряща вода. Правилната и здравословна храна и храна от торбите за незабавно готвене - това са несъвместими неща. Въпреки че, разбира се, ако сте изправени пред избор: мигновени юфка или овесена каша, тогава, разбира се, е по-добре да изберат втория.
Най-здравословната закуска
Много спорове е въпросът как да се готви каша, така че да е възможно най-полезна. Всъщност всичко зависи от преследваните цели. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да ограничите употребата на допълнителни калории, което означава, че готвите каша на вода. Желателно е в този случай да се откаже и от солта. И ако просто се застъпвате за здравословна и здравословна диета и искате да подобрите здравето си, напълнете тялото си с полезни микроелементи и витамини, тогава можете да си позволите повече калории. Между другото, днес има соево мляко за продажба, както и обезмаслено мляко, което ще стане вашият голям помощник в борбата за красива фигура. Овесена каша с мляко е отличен вариант за бебешка храна, както и за питателната закуска на ученика.
Постенето на овесена каша
Ако обмисляте употребата на този продукт, за да отслабнете, то със сигурност вече ви интересува колко калории в овесената каша. Всъщност неговата хранителна стойност е такава, че можете да ядете колкото искате, не можете да натрупате допълнително тегло. Напротив, ограничавайки консумацията на брашно и сладко, вие постоянно ще губите тези излишни килограми. Има само 342 kcal на 100 g продукт. Трябва да се има предвид, че по време на приготвянето на зърнените култури значително се увеличава обемът, но не се придобиват допълнителни калории. Ето защо една част от готовата каша с вода (100 g) е само 134 kcal.
Диетолозите съветват да се придържате към гладно дни на овесена каша за всеки, който иска да отслабнете. 1-2 пъти седмично е достатъчно да започнете да ядете овесена каша. В деня, в който имате нужда от 200 грама зърнени храни, варете във вода. Можете да пиете шипка и зелен чай. Овесена каша с мед също е приемлива, но за един ден консумацията на мед трябва да бъде ограничена до една чаена лъжичка.
Овесена каша за готвене
Вече казахме, че на пазара днес има две възможности за продукти за готвене на овесена каша. Това са зърна и люспи. Можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите текущи нужди. Зърната се приготвят най-малко 30 минути, люспите - от 5 до 20 минути (по-полезни са тези, които се готвят по-дълго). Избраният продукт се изсипва в кипяща вода или мляко и се вари с редовно разбъркване, докато се приготви. Сърцата заспиват в течност от съотношение 1: 3, както и пълнозърнест овес. Колко калории в овесена каша - преброяване е лесно, въз основа на броя на продуктите, които сте взели. Банановата овесена каша е много вкусна, но калорийното съдържание се увеличава значително, тъй като този плод ви дава почти ежедневен прием на калории. Но пресни или замразени плодове са отличен пълнеж за здравословна закуска. Не забравяйте, че медът може да се добавя към овесена каша само когато е леко охладен, в противен случай всички полезни вещества бързо ще се изпарят.
Лечебни свойства на овесена каша
Днес става модерно закуска с овесена каша. Пригответе тази здравословна каша за цялото семейство и можете да победите сервирането на ястието с легендарната фраза: "Вашето овесено брашно, сър." Вниманието на децата може да бъде привлечено от вкусни пломби под формата на шоколад и ядки, а възрастните по-скоро ще слушат гласа на разума, защото има неоспорими факти за ползите от тази зърнена култура.
За укрепване на зъбите и костите, както и за предпазване от остеопороза, се препоръчва ежедневно да се яде малко количество овесена каша, приготвена във вода. Ако страдате от високо кръвно налягане или просто искате да защитите сърдечно-съдовата си система, трябва да пиете дневно половин чаша бульон овесена каша. Много е лесно да се приготви, за това е достатъчно да вземеш чаша зърна, да се излее един литър вода и да ври 10-15 минути. Това е чудесен начин да се отървете от оток. Oatmeal kissel е друго отлично средство за лечение на заболявания на стомаха и червата. Овесена каша се предписва за обостряне на язва на стомаха, гастрит и панкреатит, колит и отравяне.Овесена каша отлично регулира работата на стомаха и червата, помага при запек и диария. Не е трудно да се приготви лекарствен крем, напълни се с вода в съотношение 1: 1, сложи парче ръжен хляб и се оставя да ферментира за 12 часа. След това течността остава да се отцеди и заври.
Възможна вреда
Всъщност е трудно да се каже, че овесената каша може да бъде вредна. Въпреки това, варени на мляко, това е тежък продукт, който не се вписва добре с концепцията за загуба на тегло. В такива случаи най-добрият избор е овесена каша с банан, тя е вкусна, много полезна и не е твърде калорична. Въпреки това, за закуска, обяд и вечеря няма овесена каша. Факт е, че фитиновата киселина, която се съдържа в тази зърнена култура, постепенно ще се натрупва в тялото и ще отмива калция от него. Освен това има такова нещо като нетолерантност към зърнените култури или болест на целиакия. Наследява се и е пълно противопоказание за употребата на тази каша. Това означава, че предпазливостта и вниманието към чувствата им не пречат, но в противен случай, готвя каша толкова често, колкото искате. Вашата каша, сър, е перфектната закуска за цялото семейство.
Нискокалорични рецепти с калории
Самата концепция за "нискокалорични ястия" казва ...
Колко калории в пилето
Поради факта, че много хора обичат пиле ...
Диета и проба меню от 1200 калории на ден в седмицата
Меню с 1200 калории не позволява седмица ...
Диета на д-р Борментал: просто отслабнете
Популярната диета на д-р Борментал до самата ...
Рецепти на зеленчукови диетични салати за отслабване
Когато готвите диетични салати ...
1500 калории диета: седмично меню
Загуба на тегло без никакви ограничения в храненето ...
Диетични менюта за отслабване за една седмица за диета от 1100 калории на ден
Предложеното диетично меню за седмицата ...
Ефективна диета за 2 седмици
За разлика от краткосрочната диета, която ...
Диетични рецепти за протеинови диети
Диетичните рецепти за месо се отличават с това, че ...
Диетични рецепти за зеленчуци за отслабване
Растителните диетични ястия са основата ...
Диета за 1300 калории на ден: примерно меню за 12 дни
Диета от 1300 калории на ден ви позволява да намалите ...
Протеинови рецепти и диетични ястия с пилешко птиче месо
Правилно пригответе рецепти за птици ...
От детството чухме думата "овесена каша" сутрин и усещахме зашеметяващия аромат на любимата ни каша. Нейната топла миризма се разпространи из цялата къща и създаде специална атмосфера на комфорт, празнично настроение и добро настроение. На ползите от dezhen, така готвачи наричат овесена каша от овесена каша, написани цели трактати. Може би е трудно да се намери продукт, за който постоянно настояват лекари, диетолози и учени. Препоръчително е да се подобри цвета на кожата и състоянието на косата, за отслабване, да се подобри здравето. Той е незаменим при тежки заболявания, след операции, с авитаминози, стрес и депресия. Така че нека погледнем по-отблизо какви са ползите и вредите от овесена каша за човешкото здраве. Възможно ли е да се яде и колко бременна, от каква възраст да се храни детето. А също така ще уточним - какво влияние овесената каша оказва върху здравето на мъжете.
Според летописите първите споменавания на продукта са отразени в древна Гърция и Рим. Но зърнените култури не бяха използвани като храна, а като храна за добитък. До 13-ти век само те започнаха да приготвят ястия, приготвени от овес, наподобяващи яхния. Жителите на Скандинавия, Рим, Гърция и европейски страни, древна Русия го използват като добавка към месо и риба, както и към морски дарове, гъби. Нашите предци са знаели за храна не по-малко от нас, или може би са били по-сложни в това отношение. Във всеки случай, дори тогава хората разбираха, че овесената каша е не само вкусна, но и полезна.
Редовната консумация на продукта дава лекота, освобождава тялото от излишъци и дава жизненост. През 16-ти век овесената каша е била подхранваща и приятна на вкус от течната супа на масите.Едва от 19-ти век към готовата овесена каша е добавено мляко, а отличният вкус е приятно изненадан от жителите на града. След това дойде редът на иновациите и се създадоха люспи, обработени с пара.
Една и съща ли е овесената каша и овесени ядки?
Много се чудят как овесената каша се различава от валцувания овес или дали е един и същ продукт. Разликата е в технологията на производство. Херкулес или овесени ядки се приготвят по следната технология - зърната се почистват, преминават през силна пара и се притискат с валове, докато се сплескат. Целият процес отнема само няколко минути. И топлинната обработка ви позволява да приготвите закупения продукт с вряща вода за няколко минути. Що се отнася до зърнените култури, това е цял продукт, трябва да го готвите поне половин час.
Химичният състав на овесената каша
Полезните качества на овесената каша идват директно от богатия състав. Изброяваме всеки един елемент е невъзможно, ние посочваме най-добре познатите за нас вещества. Съставът на овесена каша включва: протеини, въглехидрати, пепел и мазнини.
При 100 грама продукт 230 килокалории.
Що се отнася до въглехидратите, тук присъстват и глюкоза и захароза, нишесте.
Списъкът на протеините също удивява въображението, крупата съдържа аминокиселини: изолевцин, хистидин, лизин, валин, метионин, глутамин, треонин, фениалалин, триптофан.
Също така в списъка са заменими видове аминокиселини: серин, аланин, пролин, аргинин, глицин, аспарагин, цистин, тирозин.
Овесена каша има наситени и полиненаситени, мононенаситени мазнини.
Важно: овесената каша не съдържа холестерол, обемът му е нула.
Минералните серии са: манган, калций, мед, желязо, цинк, магнезий, натрий, фосфор и др.
Витамин серията е богата на: токоферол (Е), аскорбинова (С), ретинол (А), тиамин (В1), холин (В4), рибофлавин (В2), фолацин - фолиева киселина (В9), ниацин (В3 или РР), пиридоксин (В6), пантонен (В5) и др.
Енергийната стойност на овесената каша
Много хора погрешно вярват, че овесената каша може да допринесе за увеличаване на теглото. Факт е, че 100 грама продукт съдържа почти 56 грама усвоими въглехидрати, което съответства на 230 килокалории. Но това, което е добро, въглехидрати са нишесте, сложен тип. Ето защо е трудно да се смила, бавно се абсорбира в човешката кръв, черния дроб, мускулната структура. Всичко това не позволява да се натрупват излишни килограми и дават усещане за бодрост, дължаща се на енергоснабдяването за дълго време.
Лечебни свойства на овесена каша
Защо тази зърнена овесена каша, която е обичайна за всички нас, толкова полезна за човешкото здраве? Лекарите казват - цялото нещо в балансиран състав и насищане. Така че, помислете за някои свойства на овесена каша.
Полезни качества на овесена каша
За по-подробно проучване на свойствата на овесена каша е необходимо да се помисли - какво всъщност се случва с организма с редовна консумация на зърнени култури или супи.
- Ефективно пречистване на храносмилателния тракт и регулиране на перисталтиката. Поради влакното на продукта от тялото заедно със слуз, токсините се отстраняват от кръвта, червата - шлаки и патогенна флора от стомашния тракт. Въпреки това, веществото нежно обгръща стените на чревния тракт, което елиминира възпалителните процеси, ефективно лекува леки наранявания и пукнатини. Действието намалява образуването на газове и повишава пропускливостта и абсорбируемостта на хранителните вещества.
- Благодарение на благоприятната работа в чревния и стомашния тракт спомага за повишаване на защитните функции на организма. Имуномодулиращите свойства на овесената каша са полезни за защита срещу инфекциозни и катарални заболявания.
- С редовната консумация на овесена каша от овесена каша или зърнени култури подобрява настроението. Тя винаги ще бъде на върха, тъй като съдържа цинк, витамин B серия, магнезий. Доказано е, че овесена каша след първите дни на консумация дава оптимизъм, стимулира нервната система.
- Препоръчва се продуктът да се използва при захарен диабет от определен тип и за профилактика на заболяването.Диетичните фибри могат да регулират количеството захар в кръвта.
За диабетици, специално приготвени сладкиши и десерти на базата на овесени ядки, които могат лесно да бъдат приготвени у дома.
Благодарение на ефективното почистване на храносмилателния тракт и неговото лечение се проявяват и външни признаци на полза от овесена каша. През втората или третата седмица от лицето изчезват гнойни акне, черни петна, зачервяване и подуване. Косата става копринена, ноктите стават плътни и гладки.
Ползите от овесена каша за бременни жени
Има списък с продукти, които докторите буквално принуждават да включат в диетата на бременна жена. Овесена каша също е включена в техния почетен списък и това означава, че може да се яде всеки ден. Не е необходимо да се облягате само на овесена каша, от този продукт можете да приготвите много различни и много вкусни ястия. Малко по-нататък ще ви дадем няколко различни рецепти, от които ще се радвате. Междувременно, нека да поговорим за това, защо лекарите препоръчват овесена каша на бъдещите майки.
- Както вече знаем, овесената каша е богата на желязо и уникална фолиева киселина. И тези видове компоненти не само имат благоприятен ефект върху тялото на жената, но и участват във формирането на плода и неговата нервна система. Киселината е превенция на вродени дефекти в бебето, а желязото допринася за висококачественото кръвообращение.
- Една част от овесена каша съдържа почти една четвърт от дневната норма на група Б, която намалява тежестта върху тялото на бременна жена, облекчава състоянието при токсикоза. Също така, тези вещества имат благоприятен ефект върху нервната система и състоянието на кожата.
- Желязният елемент перфектно се бори с депресия, раздразнителност и сълзене. За веществото се абсорбира добре, препоръчва се да се яде овесена каша с плодове и да се пие с натурален сок.
- Запекът е често срещан проблем при бременни жени, а влакната и влакната от овесени ядки имат леко слабително действие.
Противопоказания за консумация на овесена каша
Дори при толкова богато присъствие на полезни и лечебни свойства, овесената каша може да бъде вредна. Преди всичко се отнася до части. Всеки продукт е полезен, ако се консумира обратно към нормалното. Не седнете цял ден върху овесена каша, било то зърнени храни, супи, сладкиши или желе.
- Phytin присъства в крупа, тази киселина измива, когато се натрупва калций в нашето тяло.
- С грижа трябва да консумирате бързо сварени овесени ядки. Те имат малко полезни вещества, но могат да присъстват консерванти, овкусители и др.
Важно: в редки случаи се наблюдава индивидуална непоносимост към овесена каша, така че е възможна алергична реакция. В този случай е необходимо да се откаже от неговото потребление.
Възможно ли е да се даде овесена каша на деца
Всички педиатри в един глас твърдят - овесена каша е най-добрият продукт за нашите деца. Единствената крупа, която може да се конкурира с описаната от нас крупа, е елда.
- Овесената каша съдържа много протеини, фосфор и калций, който е строителен материал за детското тяло.
- Взаимовръзката между желязо и витамини от група В стимулира кръвообращението при дете и е отлично средство за лечение на анемия.
- Протеиновият метаболизъм осигурява витамин Н, а зърнените култури от овесени ядки са шампиони в съдържанието на здрави мазнини.
От горното е видно също, че продуктът намалява вредния холестерол, подобрява умствените и интелектуалните способности на детето, повишава имунитета, възстановява нервната система, предпазва от запек и др. Продуктът има много вещества, които дават енергия и енергия, а диетичните фибри няма да позволят затлъстяването да се развие.
Редовната консумация на овесена каша ще елиминира възпалението на кожата, ще подобри състоянието на косата и ноктите, ще увеличи мускулния растеж и ще забрави алергиите и кожния дерматит. Хранителността на зърнените храни и супи ще позволи да се насити тялото за дълго време и да не се чувства чувство на глад за дълго време.
От каква възраст можете да нахраните бебето си овесена каша. Педиатрите дават точния отговор на този въпрос - можете да започнете на 8-месечна възраст.Основното, че храната не е дебела и съответства на консистенцията на бебешката храна. Но това се отнася само за децата при естествената лактация. Изкуственото хранене трябва да започне на 10-месечна възраст. Ако детето има склонност към диатеза - отлага консумацията на овесена каша на по-късна възраст - 2-3 години.
Каква е ползата от овесена каша за мъжете
Няма да преиздаваме полезни вещества, които допринасят за насърчаването на човешкото здраве като цяло. Всички описани терапевтични и полезни свойства се прилагат еднакво както за жените, така и за мъжете. Но има моменти, които засягат само силната половина на човечеството.
Продуктът от овесени ядки е много важен и полезен за мъжките органи. Той съдържа голямо количество токоферол - витамин Е, който е прохормон, от който се образува тестостерон. Според проучването, с преждевременно намаляване на нивото на мъжкия хормон, тялото и неговите функции бързо стареят. Той е токоферол, който стимулира производството на по-голям брой сперматозоиди и допринася за тяхната активност.
Интересен факт: уникалните свойства на овеса станаха известни благодарение на Катерина, лекар от Франция. Този човек е живял 120 години и заради дълголетието си благодарил на редовната консумация на тинктура от овесени ядки.
Вредни и противопоказания при употребата на овесена каша
Овесена каша съдържа специален глутен - глутен, мощен алерген. Ако има предразположение към непоносимост и всякакви алергични реакции - не включвайте зърнените храни в диетата. Така че, в какви заболявания не може да се яде овесена каша:
- затлъстяване - не е възможно да се яде каша с мляко с масло (само на вода),
- целиакия
- определен тип диабет.
Лекарите категорично не съветват, включително в диетата продукт за бъбречна и сърдечна недостатъчност.
Начини за намаляване на теглото на овесена каша са доста често срещани. Има два вида разтоварване - твърд и нежен. Благодарение на твърда диета за 7 дни, можете да се отървете от 5 до 7 килограма. За да направите това, трябва да използвате овесена каша, варена във вода без добавки: захар, сол, масло, плодове и др.
Схема: през деня, яжте само овесена каша и като напитка да използвате бульон бедра без захар, зелен чай.
- За готвене каша не е необходимо да се готви, просто изсипете овесена каша през нощта с гореща вода и покрийте с капак.
- На 4-тия ден можете да ядете една ябълка (зелена).
- Последното хранене е не по-късно от 3 часа преди лягане.
Най-добрите рецепти с овесена каша
Трудно е да научим детето на овесена каша и всяка друга каша. Предлагаме методи за готвене, от които никое дете няма да може да си навие носа.
Овесена каша Кисел
За да се подготвим, трябва:
- чаша зърнени храни (допълнително),
- парче хляб (черен),
- половин литър вода
- щипка сол.
Налейте зърнена вода и оставете за 12 часа. След това добавете хляба и оставете за още 2 часа. От течността, за да се получи хлябът и да се смила кашата през сито, гответе на слаб огън още 10 минути. В същото време постоянно се разбърква. След това се охлажда и сервира студено. Ако добавите мляко - ястието ще бъде по-задоволително.
Лека овесена супа
За да направите вкусна и лека супа, ще ни трябва:
- литър вода
- 1 морков,
- 1 лък,
- 100 грама зърнени култури,
- 2 картофи,
- 50 грама масло,
- пипер, билки и сол на вкус.
Измийте зеленчуците и старателно почистете. Също така под течаща вода старателно измийте зелените. Заровете зеленчуци, фино нарязани зеленчуци. Можете да използвате както вода, така и зеленчуци, месен бульон. Течността трябва да се вари, сложи зеленчуци и сол, да се пипер в нея и да се готви 10 мин. Добавя се овесена каша и се вари още 10 минути. При сервиране се изсипва зелените.
За подготовката, от която се нуждаем:
Старателно измийте овесената каша и се изсипва върху нея вряла вода, подпалва се и се вари. Веднага след като започне да ври, извадете от огъня и настоявайте 60 минути. След това съставът на щама и пият 2 седмици три пъти на ден за половин чаша половин час преди хранене. Курсът се повтаря 3 пъти годишно.Ефектът ще бъде подобрен чрез добавяне на няколко супени лъжици мед и няколко капки лимонов сок в напитката.
Използването на овесена каша в козметологията
За ползите от овесена каша за лицето буквално се легенди и не е напразно. Полезните компоненти перфектно засягат човека не само вътрешно, но и външно. Предлагаме на вашето внимание рецепти с невероятни свойства за кожата и косата.
За подобряване на кожата
50 грама кефир (всяко съдържание на мазнини) се смесва с люспи и 15 грама мед (естествено) и се налива малка щипка сол. Нанесете състава на предварително измитото и почистено лице, шия и деколтето за 15-20 минути, след това изплакнете с топла и след това хладка вода. Съставът отлично възстановява тена, премахва язви, акне, черни петна.
За да се увеличи нейната еластичност, е необходимо всяка вечер преди лягане да се избърсва с отвара от овесена каша.
Подгответе инструмента трябва да бъде, както следва: Сварете в литър вода 100 грама овесена каша (разбърквайте постоянно).
За стареене на кожата, нанесете следното лекарство: нарязайте 100 грама люспи и разбъркайте със заквасена сметана или мляко (4 лъжици), оставете състава подут, след това капе лимонов сок (2 капки). Нанесете продукта върху лицето за 15 минути и изплакнете с вода (топло).
Маски за възстановяване и укрепване на косата
Крушите имат голямо влияние върху състоянието на косата и не само редовната консумация, но и външната употреба подобрява структурата и увеличава плътността на косата.
Смелете люспите и залейте топло мляко, набъбвайте, капнете растително масло (за предпочитане 2-5 капки бадеми) или разтвор на витамин А, Е, група В. За да втриете в корените на косата и по цялата дължина, поставете полиетилен и топъл шал над горната част. За да отидете с маската за половин час на час и измийте с билкови шампоан.
За ускоряване на растежа на косата
Рецептата прави косата дебела и стимулира растежа им. За подготовка се нуждаете от: 2 супени лъжици овесено брашно, смесено с вода, настоявайте 20 минути и нанесете върху косата. Разтрийте в корените и по цялата дължина. Носете половин час и изплакнете с билков шампоан.
Можете също така да обогатите рецептата със сода за хляб. Добавете чаена лъжичка сода към сместа, тя ще ви помогне да се отървете от прекомерния блясък.
Можете да напишете цели трактати на уникална овесена каша. Но защо да спечелим здраве и красота, ние прекарваме страхотни суми, когато лечебните храни и напитки се дават от природата, почти нищо. Спрете да пазарувате за реклама и ви позволяват да се подигравате на собственото си тяло с всякакви химикали и ужасни процедури. Просто обърнете внимание на препоръките и данните за ползите от овесена каша в нашата статия. Приложете нашите рецепти, изучете други източници. Опитайте, експеримент, в края на краищата няма вреда, само предимство. Бъдете здрави и красиви!
Чао всички
С уважение, Вячеслав.
Начало »Вредни» Вредни за овесена каша
Ползите и вредите от овесена каша: как да получите най-доброто от продукта. Полезни съвети за домакините, факти за ползите и опасностите от овесена каша
Закуска, състояща се от питателни зърнени ястия - чудесен начин да презаредите батериите си за цял ден, за да попълни снабдяването с основни хранителни вещества и витамини.
Използването на овесена каша, простота и бързина на готвене - основните предимства на известния в хората, "Херкулес".
Хранене на овес в разумни количества ще донесе големи ползи за здравето, няколко прости съвета ще ви помогнат да избегнете потенциална вреда от продукта.
Правила за приготвяне на овесена каша и избор на суровини
Вкусът на ястието и неговото влияние върху здравето зависят от кулинарните умения на домакинята. Познавайки и спазвайки правилата за готвене, можете да постигнете вкусен аромат и да запазите важните, полезни свойства на всички компоненти. Всяка страна създава своя собствена традиция да прави овесена каша. Ястието е известно и обичано от жителите на Русия и ОНД, англоговорящите страни и Европа.
За овесена каша не носи вреда за здравето, трябва да обърнете внимание на някои характеристики при избора на продукт:
• Когато избирате пакетирани люспи, обърнете внимание на плътността на опаковката. Пликчетата, запечатани в найлонова торбичка, се съхраняват за половин година по-дълго, отколкото в картонена кутия,
• по-добре е да не купувате каша за бъдеща употреба: остарял продукт бързо придобива горчив вкус,
• срокът на годност на продукта се изчислява от датата на производство, а не от опаковката,
• висококачествени суровини са бели люспи с приятен бежов оттенък, които нямат допълнителни включвания (добавки, овкусители).
Дали вие и вашите деца се възползвате от овесена каша, зависи до голяма степен от продължителността на готвене на оригиналната смес. Времето за готвене зависи от вида на овеса и степента на неговата обработка. Колкото повече време отнема да ври, толкова по-полезен ще бъде крайният продукт. Името на една от най-известните марки, произвеждащи овесени ядки, се превърна в общоприето име за цялата гама от тази категория зърнени продукти - „Херкулес“.
Принципът на готвене е доста прост. Домакинята ще получи вкусно лечение, след като направи някои прости действия.
1. Преди директния процес на топлинна обработка внимателно прочетете инструкциите на опаковката. Толкова е лесно да се определи точното количество суровини, правилното съотношение на вода или мляко, за да се получи необходимия брой порции.
2. Ако говорим за пълнозърнест продукт, люспите трябва да бъдат измити преди готвене. За разлика от ориза или елдата, овесената каша не се измива в повечето случаи. Но такова действие не носи отрицателни последици - вкусът, здравословните свойства и ароматът на ястието ще останат след контакт на суровините с течаща вода. Овесена каша, от която получавате и вкусна закуска, се вари без предварителна обработка.
3. Овесена каша се прибавя към варено мляко или вода, сварява се, разбърква се, на слаб огън. Готовото блюдо се оставя да престои няколко минути под капака.
С появата на multicookers процесът на готвене става още по-бърз и по-лесен. Просто изберете желаната програма, изтеглете съставките и ще получите вкусна и питателна закуска за цялото семейство. В същото време не е необходимо да се контролира температурата и да се разбърква ястието, процесът на приготвяне на вкусно ястие на практика не изисква човешко участие!
Безспорно достойнство овесени ядки - лекота на приготвяне. Крайният продукт ще се окаже във всеки случай, развалят ястието е почти невъзможно. Вредните овесени ядки могат да причинят в много редки случаи и само за хора със специфични здравни характеристики. Зърното се приготвя бързо. След като стоеше на печката няколко пъти, дори неопитен готвач ще се справи със задачата с гръм и трясък, особено ако добави допълнителни съставки към шедьовъра (стафиди, сушени кайсии, банан).
Уникалността на овеса в това може да се сервира с огромно количество допълнителни екстри. Подхранващо и здраво ястие, подходящо за диетични дами, които могат да задоволят глада, насищат тялото с полезни вещества - “овесени ядки”, приготвени в пилешки бульон, с добавка на месо.
Децата предпочитат сладки рецепти. Полезно допълват вкуса на овесени добавки като ядки, мед, захаросани плодове и плодове, които могат да се сервират под формата на фино нарязани парчета или предварително приготвени от съставките на картофено пюре. Сладка бонбони готови зърнени шоколад и карамел.
Овесена каша: ползите и съставът
Убеждавайки детето да се наслади на вкусна закуска, всяка майка мисли за ползите от овесена каша.
При проучването и анализа на свойствата на продукта трябва да се разбере, че всеки, дори най-необходимия организъм и полезен деликатес се консумират в разумни количества, като се вземе предвид здравословното състояние, теглото, възрастта. В случай на съмнение при съставянето на дневното меню, подробните съвети на лекаря ще ви помогнат да определите правилните и безопасни ястия.Яденето на овесена каша причинява вреда много рядко (а това се дължи на грешния избор на продукт и неговото количество, както и на някои заболявания), но положителният ефект върху организма е безспорен. Ястието съдържа много вещества, необходими за здравословен живот на възрастни и деца.
Основните компоненти, които съставляват овесената каша, са включени във всички важни процеси за поддържане на човешкия живот.
Овесена каша на вода с мед
За да приготвите каша с мед на вода, трябва да направите някои корекции на съставките от предишната рецепта. В нашия случай ще има такъв набор от съставки:
- Овесена каша - 1 чаша
- Мед - 1 ч. Л.
- масло
- Вода - 2 чаши
Сменете млякото с вода и сварете каша, както е в предишната рецепта. В края добавете една лъжица мед за вкус, в противен случай кашата може да се окаже прясна.
Овесена каша с мляко и мед
Както може би се досещате, в тази рецепта ще направим обратното. Ще заменим цялата вода с мляко, ще се получи следният набор от компоненти:
- Овесена каша - 1 чаша
- Мед - 1 ч. Л.
- Мляко - 2 чаши
- масло
Готвене на овесена каша съгласно инструкциите, описани по-горе. Овесена каша, приготвена в млякото, ще бъде по-наситена, по-вискозна и калорична. Единствената бележка: ако внезапно използвате мигновени овесени ядки, времето за готвене може да се промени. За бързи люспи са достатъчни 5 минути.
Кукнете здравословна и вкусна закуска! Добър апетит!
Овесена каша и мед в диетата
Диетолозите съветват всички, които искат да губят тегло, да ядат редовно ястия от овесено брашно. Защо тази проста храна е така търсена? Факт е, че овесените зърна (както натрошени, така и цели) носят значителни ползи за храносмилането:
- детоксикация на тялото
- почистване на чревните стени на натрупаните токсини,
- помагат на организма да разгражда мазнините, като спира растежа на мастните натрупвания,
- предотврати навлизането на холестерол в кръвта
- са източник на необходимите за здравословния живот елементи (калий, желязо, йод, магнезий, флуор, манган).
- имат ниско калорични, подходящи за диети.
Когато приготвяте овесена каша за отслабване, не поставяйте захар в тях. По-добре е да го замените с прекрасен натурален деликатес - пчелен мед. Медът ще направи вкусът на овесена каша добър и ще подобри ползите от тях. Тя трябва да се добавя в малки количества, за да не се увеличи калоричното съдържание на храната.
Овесена каша с мед за закуска ще ви помогне да загубите до 7 кг на месец. Но не забравяйте, че диетата ще бъде ефективна само ако внимателно мислите за допълнителни ястия. Внимавайте за калорични храни, не се увличайте с десерти, яжте повече плодове и зеленчуци. И също така пийте много вода и не пренебрегвайте физическото натоварване.
Отслабване на мед от овесена каша
Това е най-лесната рецепта, за която се нуждаете от мед (не повече от една лъжица), чаша овесена каша и 2 чаши вода. Дълго подготвяйте овесена каша с мед:
- Водата се загрява.
- Налейте зърнените култури и сварете няколко минути.
- Малко сол и добавете мед.
Оказва се, че е приятно ястие, сладко, но не примамливо, с ниско съдържание на калории. Яжте го на сутринта. Такава диета ще подобри храносмилането и ще стимулира тялото. За да направите закуската по-удовлетворяваща, можете да ядете един банан заедно с овесена каша.
Мляко овесена каша
За такава закуска водата изобщо не е необходима, зърнените храни се приготвят с мляко. За една и половина чаши зърнени култури ще ви трябват 3 чаши мляко, мед на вкус и малко масло. Варена каша, както следва:
- Млякото се заври на слаб огън.
- Изсипете зърнени култури в кипящо мляко и варете в продължение на няколко минути, като непрекъснато разбърквате.
- Медът и маслото се прибавят към готовата чиния.
Млечната каша е по-хранителна от овесена каша с вода и калоричното му съдържание е малко по-високо. Ето защо, медът и маслото добавят доста малко.
Оригинална рецепта с портокали
За тази вкусна закуска ще трябва:
- половин чаша овесена каша,
- чаша вода
- чаша мляко
- половин оранжево,
- масло от мед,
- малко сол.
- В тенджера се изсипва с вода и мляко, заври.
- Внимателно се изсипва овесена каша и се вари за около десет минути.
- Беленият портокал се нарязва на малки кубчета.
- Добавете маслото към овесената каша, разбъркайте. Най-напоени с разтопен мед и поръсени с оранжево.
- Няколко лъжици зърнени култури се наливат с вряща вода или горещо мляко.
- Покрийте кашата с капак и изчакайте няколко минути.
- Към готовата основа се добавят различни компоненти: ядки, семена, бананови резени, сушени плодове.
- Добавете мюсли с лъжица естествен мед.
Овесен скраб за червата
Ако искате да подобрите организма, почистете червата, изгубите излишни килограми и подобрите състоянието на кожата, пригответе лек и подхранващ овесена каша с мед. Тази диетична закуска ще изисква:
- 6 супени лъжици овесена каша,
- чаена лъжичка мед
- 4 ореха,
- 6 супени лъжици студена преварена вода
- лъжица варено мляко.
Готвенето за отслабване започва вечерта:
- Люспите се изливат с вода и се оставят за една нощ.
- Сутрин добавете натрошени ядки, мляко и мед.
- Всички компоненти са добре смесени.
За да направят храстите по-полезен, те ядат само на празен стомах! Сместа е добре дъвчена и погълната, а не питейна вода. Позволено е да се пие чаша хладка вода преди пиене на храсти. След закуска не трябва да се яде нищо за три часа. Ако не сте с наднормено тегло, можете да почиствате червата по този начин само 1-2 пъти седмично. Но за загуба на тегло, трябва да приемате сместа всеки ден. Продължителността на диетата е един месец, след това прекъсване от два месеца и повторение на курса.
Бисквити от мед и овесени ядки
Ако искате да пиете чай с нещо вкусно, не бързайте към магазина за шоколади и сладкиши. По-добре е да се яде с ползи за здравето. Диетолозите препоръчват приятен нискокалоричен десерт - бисквити, приготвени от зърнени храни и мед. За това лесно печене ще ви трябват 3 супени лъжици мед, чаша овесена каша и малко вода. Подготовката на ястието е много проста:
- Към люспите се добавя вода и се смесва, за да се получи тестоподобна маса.
- Медът се поставя в овесена каша и отново се разбърква добре.
- Получената смес от медена овес с лъжица се поставя върху хартия за печене и се изпраща в пещта за 15 минути.
Съвети за готвене
За закуска на овесена каша донесе възможно най-голяма полза, запомнете простите правила:
- Не е необходимо да се поставя мед в кипяща или много гореща каша. Добавете го в леко охладено блюдо, след което ще запази всички полезни свойства.
- За овесена каша диета не се притеснява, използвайте различни рецепти. Алтернативно замествайте добавките. Вместо орех, можете да поставите лешници или семена, вместо банан - круша. Покажете въображение, като добавите канела, ванилия, черен шоколад и др.
- Ако проблемът с намаляването на теглото е прекалено неотложен и следвате строга диета, намалете калорийното съдържание на съда до минимум. Не добавяйте ядки и масло към овесената каша, гответе я само във вода. И подобряване на вкуса за сметка на естествен мед, пресни плодове или плодове.
Готварска рецепта:
За да се готви овесена каша с мед е необходимо.
Сварете чаша вода и чаша мляко, добавете сол, добавете една супена лъжица мед, добавете три четвърти чаша овесена каша и гответе на слаб огън, като разбърквате, докато кашата се сгъсти. Поръсете с разтопен мед и масло.
средна топка: 5.00
гласове: 1
