Вера Брежнев е една от най-красивите звезди на руския шоубизнес. Тънък, грациозен блондинка с перфектна кожа и секси вид е предмет на възхищение не само за мъжката половина от населението на нашата страна, но и за жените. Кой от нас не би искал да има същата великолепна, гъста коса, дълги стройни крака и грациозна фигура? Гледайки я в клиповете, където танцува в бял бански костюм на океана, изглежда, че красотата й е божествена и че ние, смъртните, никога няма да постигнем такова съвършенство.
Но всичко не е толкова възвишено, колкото изглежда. Нейната визуална привлекателност е резултат от ежедневната работа върху себе си, борба с изкушения и откази от малки, но такива вредни, "радости на живота". За разлика от много от нас, в натоварената си работа, тя намира време за спорт, грижа за кожата и за правилно, балансирано хранене. Представяме ви тайните на красотата на Вера Брежнев, момиче, което самостоятелно постига всеобщо признание и любов.
Вера Брежнев: от продавачката на пазара до суперзвездата
Веда Галушко (станала Брежнева след като влезе в групата на Виа Гра), която избрала счетоводната си професия като бъдеща специалност, и нямала представа каква слава я очаква в близко бъдеще. Родом от Днепродзержинск, тя е израснала в бедно семейство с три сестри, майка и баща с увреждания. За да помогне на семейството финансово, младата Вера не се поколеба да работи като продавачка на пазара, а вечер да мие пода в малко кафене. Освен това, за двадесетте си години, Галушко беше млада майка, която сама отглеждала една млада дъщеря. Животът й съвсем не беше лек и тя нямаше достатъчно пари.
Съдбата й подари подарък през 2002 година. В родния си Днепродзержинск се проведе концерт на популярната група "Виа Гра". Вера, която присъства на абсолютно всички концерти в града й, щастливо отиде на събитието. Именно на този концерт членовете на групата обявиха комично състезание на близнаци, на което Вера излезе без колебание. Когато главната солистка Алена Винницка поиска от състезателите да пеят нещо, Галушко ентусиазирано изпълни тогавашния хит „Опит номер пет”, докато танцуваше весело. Не вярвайте, но бъдещата звезда бе подтиквана от обещаната награда: кутия за бира от местен производител и шапка с фирмено лого.
Тя никога не е получавала шапка, но като награда получава много по-приятна награда: шанс да стане един от участниците в известния отбор. Факт е, че продуцентът на групата Константин Меладзе скромно седеше в залата за публиката и внимателно наблюдаваше какво се случва. Той отдавна искаше да премахне от екипа двадесет и осем годишната Алена Винницка, която не се вписва в образа на млади, луди и секси красавици, но той просто не можеше да намери заместител за нея. Виждайки Вера, той осъзна, че е намерил това, което търсеше. Много скоро един млад студент получи предложение да изпрати своите снимки и гласови записи в производствения център, но Вера искаше да се присъедини към групата толкова много, че се появи лично пред Меладзе старши.
Провинциална украинска жена със силен акцент, която не може нито да пее, нито да танцува, е поставила условие: или научава всичко в рамките на два месеца, или се прибира в Днепродзержинск. Момичето, което не можеше да вземе нито една бележка, беше трудно: учителите не можаха да получат резултати от нея за много дълго време. Но желанието да промени живота й беше толкова голямо, че точно два месеца по-късно тя направи огромно впечатление на невярващия продуцент.Така Галушко става Брежнев, като започва от обикновен студент, който търгува на пазара с мега звезда, на която милиони обожават. Някой ще каже: късмет. Но дали късметът е виновен?
В допълнение към творческите умения на амбициозната певица, те трябваше да научат много: това е грижа за външния им вид и изкуството на грима. Какви са тайните на красотата и привлекателността на Вера Брежнев, една от най-красивите жени на съвременния шоубизнес? Нека видим.
Тайната номер едно: перфектна кожа
Вера обръща голямо внимание на състоянието на кожата си. Как би могло да бъде иначе, защото постоянните изпълнения, концертите и интервютата я правят свежа и добре поддържана. И каква е нашата отговорност за младостта и красотата на първо място? Точно така, перфектно състояние на кожата. Брежнев слуша внимателно препоръките на своя козметик и ни дава следните съвети за грижа за кожата:
- Има следните типове кожа: нормална - тази, към която трябва да се стремим, суха, мазна и комбинирана. Ако сте щастлив собственик на нормална кожа, тогава всичко, което трябва да направите, е да го поддържате в добро състояние. Ако имате суха кожа, тогава знайте, че основните му врагове са липсата на храна, слънце и студ. През зимата се нуждае от допълнителна защита, а през лятото - в кремове, съдържащи SPF. Мазната кожа изисква постоянно почистване и лечение. За комбинирана кожа (най-често суха бузи и брадичка, мазна Т-зона), е необходима специална грижа. В никакъв случай не може да се използва един и същ крем за цялото лице, защото ако приложите лекарството за мазна кожа върху суха брадичка, тогава скоро ще имате проблеми под формата на зачервяване и черни точки.
- Много е важно правилно и редовно да почиствате кожата на лицето си, иначе порите ви ще се запушат и ще има неприятни последствия под формата на акне. Нормалната и суха кожа най-добре се почиства с козметично мляко, но не трябва да се поставя върху памучна подложка: така че рискувате да разтеглите и наранете кожата си, без да я разчистите. Най-добре е да нанесете млякото на лицето си с пръсти по масажните линии, така че да се абсорбира напълно. И след това я измийте с вода или с влажен памучен тампон. За мазна кожа по време на почистване, най-добре е да се използва измиване на лицето - тя прониква дълбоко в порите и „избутва” всички замърсявания на повърхността. След като пяната, можете да използвате лосион, причинявайки го на памучен тампон върху масажните линии на лицето.
- Ако станете сутрин, не сте доволни от собственото си отражение в огледалото - набръчкано лице и подуване на горните и долните клепачи - тогава този проблем може да бъде решен с контрастно измиване. Изпръсквайте по лицето гореща и студена вода. С подуването на клепачите, следният метод ще ви помогне да се справите: поставете крем върху кожата, поставете памучен тампон, навлажнен с топла вода отгоре, и легнете за около две или три минути. Когато се издигаш, няма да има подуване.
В допълнение, Вера Брежнев съветва зрителите си да бъдат по-малко нервни и да се усмихват повече. Стресът е много лош за състоянието на кожата, което я прави по-скучна и паднала. Не живейте с болка в душата си, опитайте се да решите проблемите си, а след това кожата ви ще блести със здраве и младост в продължение на много, много години.
Тайната номер две: правилното хранене
В самото начало на пеенето си Вера Брежнева разбира една проста истина: самодисциплината и работата могат да помогнат на всеки да достигне невъобразими висоти. Той се придържа към същите принципи в храненето, като отказа такива любими продукти като пържени картофи, майонеза и шампанско. И дори да се превърне в мега-популярна и известна, тънката красота не си позволява да се отпусне и поне понякога да опитате забранени продукти.
Разбира се, тайната на неговата хармония е не само в отсъствието на тези три продукта в диетата. Освен това, Брежнев никога не яде мазнини, брашно и сладко.Нещо повече, тя напълно изостави всички сосове като цяло, смятайки ги за нездравословни и тежки храни за стомаха си.
Всяка сутрин звездата започва със закуска, не я пропуска нито по време на турнето, нито по време на ваканция. Всяка сутрин тя яде малка част от ферментирали млечни продукти и овесена каша от всякакви зърнени храни. През деня Брежнев се опитва да яде протеинови храни - месо, риба или домашни птици. Понякога на обяд тя може да си позволи някаква гарнитура (само не картофи - вече казахме). Е, и нашата красота изобщо не яде десерти, защото под нея е сладко и брашно.
В отлична форма Вера Брежнев е противник на диетите, защото, според нея, те забраняват нещо непрекъснато. Тя смята, че нейната диета е нормална балансирана диета, която е лесна и дори приятна. Хранейки се на части, тя се опитва да не пропусне нито едно ястие, в противен случай има шанс следващия път да яде прекалено много. Последното й хранене се появява не по-късно от четири часа преди лягане, а по това време не яде сурови плодове и зеленчуци. Брежнев смята, че тези храни, които се консумират през нощта, ще я принудят да става сутрин с „тежък“ стомах.
За да култивира самодисциплина, Вера съветва всички момичета и жени да запишат какво ядат през деня. В крайна сметка, понякога ние сами не забелязваме колко вредни и висококалорични храни ядем на ден. И дори ако имаме бюфет или вечеря, трябва да обърнете внимание колко калории ядем на масата. Най-добрият начин да не преяждате такива събития е да ядете у дома преди да си тръгнете, а на самия празник да се ограничите с риба, салата без майонеза и половин порция светла гарнитура. От напитки, и особено от сладка сода и сок, Брежнев съветва и е напълно изоставен.
Съвет номер три: ежедневни спортни дейности
Без значение колко стриктно се придържате към правилното хранене и без спорт, според Вера, не можете да постигнете красота и тънкост на тялото си. Самата Брежнев се занимава с физически упражнения всеки ден, като се занимава с часове поне четиридесет и пет минути на ден. Споделяйки нейните рецепти за красота, тя съветва абсолютно всички момичета, които искат да отслабнат и да дадат на тялото подходящ вид, да отидат във фитнеса или да спортуват у дома сами.
За начинаещите спортисти Брежнев съветва на първо място да обърне внимание на големите мускулни групи - пресата, гърба, краката и седалището. И едва след това отидете на ръцете, раменния пояс, краката и така нататък. Накратко, трябва да се движите от центъра към периферията - тогава тялото ви ще се развива равномерно и ще придобие тънък, опънат вид. И не трябва да влезете в силови упражнения самостоятелно, или, обратно, при сърдечно-съдови упражнения. Най-доброто от всички, според певицата, е да комбинират и това, и другото последователно.
И не казвайте, че сте зает човек и нямате никакво време за спортуване. Започнете с упражненията сутрин - така че не само да се събудите по-бързо, но и да получите положителен заряд на енергия за целия ден. Няма значение по кое време на деня решите да тренирате - най-важното е да го правите ежедневно. Нека първо да бъдат пет минути на ден, след това десет, петнадесет. След много кратко време няма да можете да си представите живота си без физическо натоварване, а талията и пресата ще станат много по-стройни и годни.
Таен номер четири: грим
Успешният грим - ключът към привлекателността и сексуалността на всяка жена. Вера Брежнев е много отговорна за правилата за нанасяне на грим и дава ценни съвети на всички момичета, които искат да изглеждат неустоими. Певицата непрекъснато се консултира с гримьорката си и дава препоръки, които в никакъв случай не могат да се правят при нанасяне на грим:
- Никога не поставяйте грим върху необработената кожа на лицето, тя изглежда не само помия, но и създава много проблеми за здравето на кожата.Ако не измиете основата с вечерта, а на сутринта нанесете друг слой, тогава гримът ще лежи неравномерно, а кожата ще се запуши и ще спре дишането. В резултат - отвратителен тен и възпалени петна под формата на пъпки.
- Прилагане на грим сутрин, не забравяйте за него през деня. Без значение колко сте заети, вземете петнадесет минути, за да коригирате грима си. Представете си: през втората половина на деня прахът ти се разпадна на места, сенките на очите ти се превърнаха в мътни ивици, а стрелата на едното око изчезна напълно. „Изяденото“ червило изглежда още по-лошо, когато от утринния пласт остава само неравномерно контурен контур. Вземете огледало и докоснете грима. Ако не можете да направите това, тогава е по-добре да не се нанася грим.
- Ако използвате лайнер за устни, не избирайте твърде тъмен нюанс, в противен случай ще изглеждате малко вулгарно. В екстремни случаи, как да смесите линията на молива с върховете на пръстите си - така устните ви ще изглеждат по-обемни и естествени.
- Ако предпочитате ярко червило, тогава, преди да го използвате, нанесете на лицето тонален инструмент. Факт е, че всяко светло петно привлича специално внимание към лицето и тогава всички незначителни несъвършенства на кожата са ясно видими: пъпки, червени съдове, пигментни петна. По-добре е да нанесете фин тон към маската, така че кожата ви да не загуби заедно с ярък акцент.
- Бъдете предпазливи при използването на перлени сенки в големи количества - това може да ви направи лоша услуга. Първо, този образ дава усещане за вулгарност, а второ - с изобилие от седеф пред вас, ще изглеждате много по-възрастни от вашата възраст.
Друг ценен съвет от Вера Брежнев е да бъде по-малко тъжен и да се усмихва по-често. В края на краищата, дори и най-майсторски прилаганите грим няма да ви спаси от гънките на челото и носа, както и от грозно понижените ъгли на устните. Затова една весела усмивка и добро настроение, според певицата, е ключът към отличната красота и привлекателността на всяка жена ...
Таен номер пет: грижа за косата
Вера Брежнев - може би най-известната блондинка в домашния шоубизнес, никога нямаше да се превърне в стандарт за красота, ако не се беше грижила за косата си. На първо място, тя никога не разресва мокра коса, като им дава възможност да изсъхнат и да се разпаднат. Ако няма време за естествено сушене, тя използва сешоара в студен режим. Преди да продължите с горещ стил, Брежнев задължително използва термична защита за косата.
Представяме на вашето внимание подхранваща маска за коса от Вера Брежнев. Може да се приготви у дома, защото всички съставки са под ръка с всяка домакиня. Така че, имаме нужда от шепа боровинки, едно яйце, две супени лъжици брашно от елда (можете да го направите сами, да смила елдата в кафемелачка) и една супена лъжица зехтин.
Смесете всички съставки и нанесете върху мръсната глава по цялата дължина на косата. След това поставяме пластмасова капачка на главата и покриваме с дебела кърпа, за да създадем термичен ефект. След половин час, можете да измиете маската, като използвате шампоан за вашия тип коса и балсам за изплакване. Тази маска създава истински чудеса с косата ви: след първото нанасяне къдриците ви ще станат блестящи, гладки и добре поддържани.
Да бъдеш красива не е толкова лесно, колкото изглежда. И за да подтикнат луди милиони фенове по целия свят - още повече. И все пак, главната тайна на красотата на Брежнев - нейната самодисциплина и желание да достигне нови висоти. Трябва да обичаш себе си, да присъстваш във всяка минута от живота си, да се усмихваш, дори да няма специални причини за радост. Но най-важното е да видиш в себе си най-доброто и да можеш да превърнеш малките недостатъци в добродетели.
14 най-добри тайни за красота на Вера Брежнев
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 1. Моята сутрин започва с усмивка, чаша вода при стайна температура и зареждане.Зареждането започна да се прави, след като прочете книгата "Древната тайна на източника на младостта".
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 2. Има лична инсталация - да премине най-малко 4 км на тренировка. Аз съм ангажиран на orbitrek, това е най-любимият симулатор, няма натоварване на ставите.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 3. Не сте доволни от стомаха? Първият е контролът на мощността. Защото всичките ни ексцесии отшумяват там и по-долу - където таза, бедрата. Контролът на храненето не е диета. Това е редовна здравословна диета. Вторият е глобалният спорт. Най-доброто от всички "суха" кардиогенеза на тялото.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 4. Ако не искам да напълня, не ям 4 часа преди лягане! Понякога зависи от това, в което време си лягам. Ако е 00.00, т.е. полунощ, завършвам вечерята в 20.00! Не започвам, но завършвам! Ако си лягам по-рано, тогава вечерям, естествено, по-рано си лягам - съответно. Това се отнася за всяка храна. Тежка, лека, лека закуска. А също и захар в чай и нещо за чай. Важно правило, което дава добри резултати!
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 5. Вечерта, ако пия чай, тя е само мента - маточина. Успокоява, отпуска, затопля. Ако е възможно, прясна мента просто се излива вряща вода, ако не - варен или пакетиран ментов чай. Вечерта - без захар и мед!
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 6. Маргарин, газирани сладки напитки, свинско месо, различни мазни сосове, тесто, пакетирани сокове, сметана са изключени от диетата. Това са продукти, в които няма полза, но се вижда вредата за организма и фигурата от тях.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 7. За едно хранене, не повече от две порции: салата + основно ястие, или салата + супа, или супа + основно ястие. Няма начин: салата + супа + основно ястие + компот + десерт.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 8. Кожата ни работи денонощно. И след деня и след нощта трябва да се почисти. Следователно, сутрин, след миене на зъбите, измивам лицето си с мокра кърпа. Уринирам една малка кърпа с топла вода, стискам я и търкам лицето си, леко го докосвам. Ако не спя или не харесвам начина, по който изглеждам, следвам топлата кърпа и правя същото, само със студена вода.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 9. Ако има на ръка кубчета лед, аз мога да избърша лицето с тях. Подобряването на кръвообращението дава видими резултати. Ако имам 10 минути, мога да направя всяка маска - почистваща, или хидратираща, или освежаваща, или подхранваща, в зависимост от нуждите на кожата и това, което е преживяла преди.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 10. Имам мимични бръчки и не е страшно! Жив съм, емоционален съм, имам богат израз на лицето! И ми харесва! Не правех пластични операции на лицето, освен на козметик: грижа, маски, пилинг. Аз правя мезотерапия само с витаминен коктейл.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 11. Стриите, които са стрии, са счупени тъкани. Моля те да не вярваш на средствата, където е написано, че премахват стрии! Кремът не може да отстрани тъканта на пролуката. И почти няма такива процедури. Изключението е много скъпо, агресивно, дългосрочно, но те също не дават гаранция за отстраняване на проблема. Първото нещо, за което трябва да помислите, за да избегнете това е превенцията! Когато загубих тегло след раждането, използвах два продукта: Rilastil - сметана или мляко и Weleda - масло за предотвратяване на стрии. Благодарение на тези средства кожата се овлажнява, подхранва и става по-еластична, приготвя се в увеличаване на собствените си обеми. Сложете тези средства не само на стомаха. И от двете страни, бедрата, задните части, гърдите.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 12, За да спите редовно, ми трябва поне 6-8 часа. Но почти никога нямам такава редовност, с изключение на празниците, така че спя толкова, колкото мога, от 1,5 до 10 часа. Сънят ми е най-доброто лекарство, най-добрият ми лекар, любовта ми. Предпочитам да не правя достатъчно, отколкото да не спя.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 13. Веднъж седмично определено използвам вещи, нямам време да отида в салона или спа за това. Затова го правя сам у дома. Взимам скраб, кожата ми е чувствителна, затова предпочитам добре. Но ако не у дома, мога да го направя сам - това може да бъде захар с мед, и смляно кафе с мед, няколко капки масло, и така нататък.
Тайните на красотата на вярата Брежнев. 14. Всеки грим просто помага на лицето ни да бъде по-светло. Предпочитам да се сблъскам с минимум грим. Използвам тоналната основа само за заснемане и концерти. Ако няма нужда да използвате коректора, тогава веднага прилагам прах. Нанася се ронливо с четка, прах от креп - гъба.
ТАЙНИТЕ НА КРАСОТА НА ВЕРИВОЗНА ВЕРА НА ВИЗИЯТА
Вера Брежневтайни за красота видео
Певицата, която говори в "VIA Gra", а след това направи соло кариера, по принцип, не може да бъде несексуален и да няма тайните си за красота. Но Вера Брежнев (интервю) никога не е била обсебена от привлекателността си. Тя има много други предимства, които тя цени много повече.
ИНТЕРВЮ С ВЯРВАЩАТА ВЯРА: CHAMPAGNE? Ние изтриваме!
- За да изглеждате великолепно, като Вера Брежнев, имате ли нужда от много време, за да се грижите за себе си?
- Много не работи. Аз отивам при козметик няколко пъти на месец. Ако не успея - по всяко време. Някои маски правят у дома. Но най-важното лекарство за красивата кожа е да пиете много вода, да спите и често да бъдете в добро настроение.
- А за цифрата, която препоръчвате на нашите читатели?
- Спортът е задължителен - например, прекарвам един час във фитнеса три пъти седмично. Плюс това трябва да се хранят правилно. На диети, аз не сядам - просто не ям нездравословна храна. Списъкът на продуктите, които са изключени от диетата, е доста голям. Накратко, не ям сладка, мазна, не пия сладка газирана вода и шампанско.
- Пуснали сте DVD-ръководство „Вера Брежнев. Тайните на красотата. Дали това е прищявка (сега много звезди споделят такива трикове) или желание да помогне на жените, които не са доволни от това, как изглеждат?
- Преди всичко - желанието да помогнем. И тъй като често ме питат как се храня и поддържам форма, поставям всичките си препоръки заедно.
АКТРИЯ БРЕЖНЕВА: ПОСЕТЯ ЦЕЛТА!
- В киното трябваше да направите това, което не сте правили преди: в „Джунглата“ те снимали лък в проекта на руския първи канал „Специална задача“ от различни видове оръжия. Лесно всички Далос?
- Не, за първи път. Интересно е, че е по-лесно да се борави със снайперска пушка и с гранатомет, отколкото с автомата Калашников. Но аз ударих целта!
- Ще стане добър убиец.
- Да (усмихва се), на снимачната площадка също всички се шегуваха.
- Чувстваш се като войник Джейн?
- Не. Аз бях начело на проекта, защото бях от другата страна на барикадите. Не изпълнявах триковете, не минавах тестовете - просто гледах как участниците ни го правят. Въпреки че ботушите на войниците и камуфлаж в топлината страдат.
- Преди няколко години, докато карате ски, наранявахте гръбнака си. След това имаш ски?
- Фактът, че имах нараняване, не е причина да се сложи край на това забавление завинаги. И тогава - исках да преодолея страха си.
- Има ли други запазени фобии?
- Изглежда не - мога да направя всичко.
- И оставиха нереализирани сънища?
- Това ли е пътуването. Има много страни - една и съща Нова Зеландия, Австралия и други, където бих искал да посетя.
"Най-сексуалната жена"
1. Тайните на красотата на вярата Брежнев (видео) - 21,7%
2. Ани Лорак (Каролина) - 20.9%
3. Настя Каменска - 14.2%
Препоръчва се: Филмовата джунгла с Вера Брежнев
За слънцезащитните
Според Вера, защитата от слънцето изисква не само лицето, но и цялото тяло, защото изборът на продукти със SPF трябва да се взема много внимателно. Вера споделя с феновете си мастави: „Имам комбинирана кожа, затова обикновените ми кремове не ми харесват: правят кожата мазна.Преди три години намерих прах Бионике в аптека, която сега не променям. Повтарям я на всеки 2-3 часа, за да запазя нивото на защита. " А красотата счита за най-доброто средство за слънчево изгаряне млякото в спрей Sisley с фактор на защита SPF 30, който е удобно приложен и добре овлажнява кожата.
За перфектните къдрици
Подстригването на Вера Брежнев - класически холивудски къдрици - заслужава не само възхищение, но и повторение. Певицата разказва как обикновено поставя косата си: “Първо поставям термозащитен агент на суха коса, след това ги разделям на дебели нишки (за това си купих термична ръкавица - много удобна), вземете всяко къдрене от върха и я навийте по основата. Дръжте върха между пръстите си през цялото време и не го загрявам. Оставям останалата част от нишката, докато стане много топла. Не е горещо, но много топло. В ръкавиците е лесно да докоснете самата верига и да определите нейната температура. Когато всичките ключалки на главата, пускам главата си надолу и „бия” косата с пръстите си - така те стават ефирни и пухкави. След това връщам главата си в изходна позиция, коригирам нишките и фиксирам косата с лак - вуаля! ”Вера споделя още една тайна на стайлинг: тя завърта всеки къдреж от корена, така че вълните и обемът да са по цялата дължина.
За ползите от съня
Вера не се уморява да напомня на абонатите, че ключът към нейната красота и добро настроение е здравословен сън. Има неща, които не забравям, дори когато съм много мързелив. Първият е сън. Винаги ставам според режима около 9 часа сутринта, а следобед, ако е възможно, се опитвам да спя. От 15 до 60 минути нашето тихо време продължава с децата. Сънят е най-добрият помощник и най-доброто лекарство за всичко. Вечерта се опитвам да си легна не по-късно от полунощ - признава момичето.
За торбички под очите
Вера предупреждава, че не е експерт по въпросите на красотата, но от собствения си опит знае, че торбите могат да бъдат причинени от проблеми с храненето и приема на течности. „В този случай въглехидратите (брашно, захар, сладкарски изделия, хляб и дори зърнени храни) задържат течността в тялото. Ето защо, ако вечерята беше нещо по-горе, на сутринта има шанс да се събудите с подуване под очите ”, напомня Брежнев. За да се избегнат проблемите, певецът препоръчва да се консумира по-голямата част от дневната течност преди 17.00 часа и да се откажат от солени храни преди лягане и ако торбите все още се появяват сутрин, редуват се измиването с топла и студена вода и се използват охлаждащи пластини.
За напускане по време на полетите
Както всеки художник, Вера Брежнева прекарва голяма част от живота си в самолета, така че успя да извади идеалната формула за красота за пътуване. „В навечерието на полета е препоръчително да не се яде здраво за около ден, за да може тялото да прехвърли промените в налягането, както и да пие възможно най-много вода: преди, по време и след полета. Препоръчително е да не се яде изобщо на самолета, но само да се пие е идеално, защото храната в самолета е далеч от здрави. Но ако наистина искате да ядете, тогава се опитвам да взема храна с мен ”, съветва певицата. - На сутринта преди полета трябва да нанесете добър крем, така че кожата да се напълни с влага. И след полета, не забравяйте да направите регенерираща маска за лице, ”добавя тя.
Как да поддържаме форма
Три неща помагат на изпълнителя да поддържа тялото си в добра форма: мисли, храна и спорт. Последното, според нея, е от решаващо значение. „Има няколко важни правила“, казва Вера. - Първо, трябва да го правите редовно, защото само по този начин можете да видите резултата. Второ, опитайте се да се ангажирате дори когато няма време. Трето, изберете спорта, който носи максимално удоволствие. Нека да е фитнес, фитнес, йога, танци, плуване, пилатес, колоездене - всичко, което харесвате. На четвърто място, пийте вода, защото всички отпадъци от метаболизма в организма трябва да се изхвърлят правилно, а водата помага.И накрая, опитайте се да контролирате храната: по-малко бърза храна, мазнини и нездравословна храна ще ви помогнат да видите релефа на стомаха.
За правилния старт на деня
Всяка сутрин Вера Брежнев изпива чаша топла вода с лимон на празен стомах. - Но къде е принцът, който ще ми го донесе ... Затова вечерта трябва да сложите чаша или бутилка на нощното шкафче - смее се певицата. В допълнение, тя не забравя да започне деня с зареждане, като е уверен, че физическите упражнения подобряват кръвообращението и придава тонус на тялото. "Докато вземам душ, маската на лицето ми е задължително овлажняваща, но като цяло всяка, която е на разположение", признава Брежнев. Между другото, момичето е голям фен на контрастна душа и мие с леден куб.
За здравословни закуски
„Сигурен съм, ако предложите на човек бонбони от продуктите на тази снимка (приблизително. На снимката - банан, ябълка и шоколад), тогава повечето ще изберат шоколад. Тя е най-малката и вкусна и най-обичаната. Но нашият стомах по същество няма разлика в това, което ние влагаме в него. Най-важното за него е да получи поне нещо и да изпрати сигнал към мозъка, че „дозата“ е получена, казва Вера. - Най-добре е да изберете банан или ябълка, защото те са по-големи и по-плътни. Плюс това, една ябълка съдържа 50 калории, банан - 100, и шоколадова лента - 210. Така че, след като изядохме един бар, ще получим по-малко по отношение на обема и повече по отношение на калориите. " Въпреки това, веднъж седмично Брежнев позволява да замени полезната сладост с нещо, което не е много здраво, но много вкусно.
За ефективните упражнения
Певицата е убедена, че е възможно и необходимо да се ангажира дори когато няма време за това обективно. „Много от вас пишат: Нямам време да уча - съпруг / дете / работа / нямам пари и т.н. Представям ви упражнение, което може да бъде направено по всяко време на деня, навсякъде, във всякакви дрехи, при всякакви условия и абсолютно безплатно - летва. Това отнема само три минути, но тези три минути все още трябва да бъдат достигнати (започнах с 45 секунди), ”казва Вера. Момичето предупреждава, че около 20-тата секунда тялото започва да трепери, но е важно да издържи този момент и да издържи. В края на краищата, това чудо упражнение перфектно стяга коремните мускули и целия раменен пояс, а също така изработва мускулите на гърба.
За вредните неща за тялото
Вера Брежнев постоянно казва на абонатите за принципите на правилното хранене, но обръща внимание на онези неща, които очевидно са вредни за тялото. Първо, пост. - Гладен, тялото е изчерпано. И не само мазнини, мускули, но и важни микроелементи, които се поглъщат с храната, се изчерпват. А когато впоследствие тялото получава храна, тя се стреми да го придобие за в бъдеще - затова след неправилно поста, хората получават още по-голяма тежест ”, пише тя. Второ, късно хранене, което намалява диетата до нищо. Вера напомня, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Трето, тежки продукти като майонеза, сложни сметанови сосове, сладки, брашно, сода, варени в тесто и пържени продукти, алкохол. "Те забавят метаболизма, замърсяват тялото, така че да имате допълнително тегло, целулит и други проблеми," - настоява певицата. Вместо това Брежнев препоръчва да се пие повече вода, да отдели време за упражнения и, което е по-важно, да се усмихне повече.
""
