Намирането на момиче, чиято майка (или друг роднина) не казва „не вдигайте тежести, все още трябва да раждате“ или нещо подобно, е изключително трудно. Някои дори знаят, че е забранено да се вдигат повече от 10 кг. Но защо - много малко хора знаят.
Лекарите (и разнообразните източници в мрежата) многократно обясняват и колоритно описват какво води до вдигането на тегло от жената. Проблемите със ставите, изместването на междупрешленните дискове, хипертонията и инсулта, пролапса на бъбреците и матката са основните опасности, които очакват жените по пътя на домашния героизъм. И разбира се, нищо не може да се повиши по време на бременността. Е, максимум 3 кг. Защото тук е още по-лошо - повишаване на тонуса на матката, заплахата от прекратяване на бременността с всички последствия.
Дали всичко е толкова просто?
Е, какво - ще пита някой: не е ли така? Всичко е така, всичко е абсолютно правилно. Само с един нюанс. Всичко това се отнася за жени, които не отделят много време за спорт и укрепват физическото си здраве. Защото всъщност има такова нещо като вдигане на тежести, в което жените действат като Божи боже, и вземат такива тежести, от мисълта, за която друг човек не само разтоварва пъпа си, но и пясъкът се излива през ушите му.
Подготовката за всичко трябва да е предварително
И за този въпрос, описаните по-горе проблеми се случват дори и без вдигане на тежести. Само защото тялото е отслабено, мускулите са неразвити, няма лигаментни апарати. Ако бременността внезапно се случи - ще трябва да носите, може би, повече от 10 кг, и през цялото време. И премахване на стомаха за известно време, за да си почине, не работи. Така че, всички тези проблеми с връзките и гръбначния стълб ще дойдат тук. Така че, по-добре е да се подготвите за всеки „изведнъж“ предварително. Това означава да се прави гимнастика, да се развиват и укрепват мускулите и сухожилията, включително тазовото дъно.
Ако едно момиче се занимава със спорт, постепенно се приспособява към усилие, коремните и гръбните мускули (както и другите) постепенно ще станат по-силни и ще се превърнат в силова рамка, която помага да се издържат всички натоварвания, ако е необходимо.
Важно е да се разбере и почувства добре тезата за причината за избягване на теглото, която е станала обичайна практика във всички публикации по тази тема: тялото на жената не е предназначено за големи енергийни натоварвания, по-тънки кости и др. От това не следва, че нищо не може да се вдигне и по принцип е по-добре да не се прави нищо. От това следва, че допустимото натоварване (както домашно, така и спортно) за жените трябва да бъде по-малко. Но те трябва да бъдат, за да имат по-малко проблеми в бъдеще.
Има ли застраховка?
Енергийните спортове (вдигане на тежести, бодибилдинг и др.), Които не са забранени за жени, трябва да бъдат започнати вече обучени, със силни мускули и връзки. Но някои момичета, които биха искали да се качат на мряна, все още се страхуват от инерцията - кой знае и какво, ако? Тези, които се съмняват, могат да се консултират с треньора (само наистина професионално, добре, а не от слухове, запознати с вдигане на тежести при жените). И е много вероятно треньорът да обърне внимание на такъв аксесоар като колана за вдигане на тежести.
Защо имаме нужда от атлетичен колан и от какво няма да го защитава?
Коланът помага да се обезопаси по време на упражнения с тежести (мъртва тяга, клекнал с мряна), намалява вероятността от нараняване чрез създаване на външна рамка за подкрепа на мускулите на коремната кухина и гърба. Само вие не можете да го носите през цялото време, защото в този случай той ще играе обратната роля - мускулите на тялото няма да се развият правилно и няма да могат да издържат на обичайния товар без колана. Носенето на атлетичен колан е необходимо само по време на най-трудните упражнения, само за безопасност.
Но коланът няма да предпази от пропускане на вътрешните органи, тъй като основният фактор на опасност тук е много натиск в коремната кухина и слаби мускули на таза. Коланът не засяга това. Само систематично обучение на коремните и тазовите мускули може да предпази от това. И тогава, ако няма предразположение. Във всеки случай, преди да започнете да правите нещо, свързано с тежки натоварвания, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако не сте се ангажирали сериозно с нещо преди.
А мъжете?
За мъжете, ако някой не знае, съществува опасност от ингвинална херния, изместване на междупрешленните дискове, разширени вени, хипертония и бъбречна птоза. Само товарът на човек може да издържи повече от жена. Въпреки това, и обикновено натрупани върху него, обикновено много повече. Така че и селянинът трябва да бъде систематично ангажиран, ако някой ден не иска да нарани гърба си, като премести банален хладилник.
Обобщаваме: момичета! Вземете вашите момчета и бягайте във фитнеса - за укрепване на мускулите и връзките.
Наталия Андрушко
Психолог, медиатор на надзорния съветник по екологични въпроси. Специалист от сайта b17.ru
- 24 ноември 2011 г., 23:18
- 24 ноември 2011 г., 23:19
това води до пропускане на вътрешните органи
- 24 ноември 2011 г., 23:25
пролапс на органите настъпва със слаби коремни прешлени
- 24 ноември 2011 г., 23:27
- 24 ноември 2011 г., 23:27
в случай на плъзгане, всички коремни прешлени ще се считат за слаби.
авторът не пита, мода ли е жените да се справят с тежести, като в същото време зачитат правилната техника?
- 24 ноември 2011 г., 23:29
Абдоминалните не са предназначени за повдигане и преместване на тежести. това са флексорните мускули на тялото.
- 25 ноември 2011 г., 01:00 часа
може би херния
- 25 ноември 2011 г., 01:36
Е, жените в спорта вдигат тежести. Те също могат.
- 25 ноември 2011 г., 01:45
може да се случи само едно - съпругът ви ще разбере, че можете.
- 25 ноември 2011 г., 07:34
Наистина е невъзможно да се вдигнат тежести, а пропускът не е само в бъбреците. Баба ми има пролапс на матката. Тази калай, повярвай ми. Тя постоянно ме повтаря: не носете тежко, както бях в младостта си.
- 25 ноември 2011 г., 08:30 часа
първо, изместването на матката, на второ място може да изтегли гърба. Анатомично, когато мъжът вдига тежести, той изравнява гърба си (несъзнателно), докато жената има колело, което увеличава риска от нараняване на гърба.
- 25 ноември 2011 г., 21:40
нито мъже, нито жени. Херния на гръбначния стълб, артрит, артроза, бъбреци, на купчина всякакви глупости от тежестите.
- 26 ноември 2011 г., 00:10
първо, изместването на матката, на второ място може да изтегли гърба. Анатомично, когато мъжът вдига тежести, той изравнява гърба си (несъзнателно), докато жената има колело, което увеличава риска от нараняване на гърба.
Какво ще се случи с гърба ти?
- 20 януари 2012 г., 10:51
Какво ще се случи с гърба ти?
Какво? :) Преместването на прешлените, прищипване на нервите, херния, остеохондроза, радикулит и всичко в света може да бъде резултат от редовни големи, а не много наранявания на гърба. Гърбът по време на бременност ще падне, детето ще бъде трудно да се носят. Някои от краката се отнемат (лекува се от мануален терапевт), някои от 30-40 години страдат от невралгия, като майка ми - два пъти годишно, през пролетта и есента, нервът й се възпалява, който отива до крака, едва ходи, плаче от болка. Защо всички? Не гледах гърба си в младостта си
- 20 януари 2012 г., 16:17
пропуск на матката и изместването на прешлените може да бъде
- 11 декември 2014 г., 08:08
Кой мисли, че всички жени в света са спортисти в тежка категория?
Свързани теми
Използването и отпечатването на печатни материали на сайта woman.ru е възможно само с активна връзка към ресурса.
Използването на фотографски материали е разрешено само с писменото съгласие на администрацията на обекта.
Поставяне на интелектуална собственост (снимки, видео, литературни произведения, търговски марки и др.)
на сайта woman.ru е разрешено само на лица, които имат всички необходими права за такова настаняване.
Авторски права (c) 2016-2018 Издателска къща Хърст Шкулев LLC
Мрежово издание "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Удостоверение за регистрация на средства за масово осведомяване EL №FS77-65950, издадено от Федералната служба за надзор в областта на съобщенията,
Информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор) 10 юни 2016 г. 16+
Основател: Дружество с ограничена отговорност „Издателство Хърст Шкулев”
Защо момичетата не могат да вдигат тежести
Женското тяло и всички органи, свързани с раждането, са до 20 години. Какво се случва, ако вдигаме тежести в детска и юношеска възраст? Основната опасност е пролапсът на матката. Преместването на това тяло се сблъсква с проблеми със зачеването, носенето и раждането на дете. Момичетата трябва да се грижат за себе си от ранна детска възраст, за да избегнат проблеми по време на бременност.
Ефектите от високите натоварвания
В реалностите на съвременния живот младите дами са принудени непрекъснато да се сблъскват с необходимостта да носят тежки чанти с набор от хранителни стоки, да вземат порасналото дете и да носят тежки предмети. Ако това се случи понякога, а вдигането на тегло от 5-10 кг не е често упражнение, тогава няма какво да се страхува. Ако вдигането на тежести от страна на жените е станало ежедневно задължение, тогава не можете да избегнете проблеми със здравето и благополучието си. Факт е, че скелетът на жената не е адаптиран към постоянно високо натоварване, респективно, не може да не реагира на дискомфорта.
Защо жените не могат да вдигат тежести? Това несъмнено ще доведе до отрицателни последици:
- междинните прешлени дискове са деформирани, което може да причини херния,
- кръвообръщението е нарушено, кислородът в мозъка и сърцето се влошава,
- тежък товар предизвиква промяна в местоположението на всички вътрешни органи,
- прекомерното налягане върху коремната кухина може да предизвика ингвинална херния,
- повишава кръвното налягане,
- заплаха от разширяване на кръвоносните съдове и вени,
- изместване на бъбреците.
Защо да не носят жените гравитация? След прехвърляне на товара, не може да се избегне болка в гръбначния стълб и в мускулите на цялото тяло. Разрешено е да се носят чанти с тегло от 5 кг само за млади дами, които имат добра физическа подготовка.
Тежък товар и бременност
Защо момичетата не могат да понесат тежестта по време на бременността? Когато вдигате тежък предмет в коремната кухина, вътрематочното налягане нараства бързо. Това води до прекомерно натоварване на матката, в резултат на което може да се тонизира отпуснат орган, да започне да се свива, което води в ранните етапи до спонтанен аборт, а в по-късните периоди до преждевременно раждане.
Как да повдигате товара
Жените вдигат и носят деца, вкарват картофи и бутилки за вода в къщата, могат сами да преместят гардероба или да преместят масата. Не е от решаващо значение, ако момичето от време на време вдига нещо умерено тежко и е правилно. Как да се предпазите в случай, когато вдигането на стоки не може да бъде избегнато?
- Не огъвайте гръбначния стълб и клекнете с плосък гръб, за да вдигнете тежък предмет.
- Седнете, след това изправете краката на коленете и станете.
- Четката за юмрук е обърната напред със задната страна, а ръцете са разположени леко настрани.
- Отивате за хранителни стоки, не носете обувки с токчета. Изберете удобна опция на нисък клин или маратонки.
- След прехвърлянето на тежестта е необходимо да се отпусне тялото. За да направите това, направете няколко подигравки, държейки ръцете си нагоре.
Обърнете внимание! Говорейки за тежести, те означават не само тежки чанти или мебели, но и собствена допълнителна тежест. Наднорменото тегло, когато скалите показват минимум 10 кг над нормата, води до сериозни нарушения в работата на вътрешните органи и всички системи на тялото.
""
