"Не знам как да чета добре ... Тънка съм, дебела, много червеникава, светлокоса, неудобна, имам криви зъби ..." Хората с много ниско самочувствие живеят под постоянен стрес. За съжаление, особено за жените, такова много критично отношение към себе си е много често срещано явление. Не достатъчно можете да намерите жени, които биха могли да бъдат напълно доволни от себе си и от външния си вид. Колко трудно е да се живее с ниско самочувствие? Какво е въздействието на ниското самочувствие върху любовта, бизнеса, дори върху успеха в работата? Как да се научим да се обожаваме? ,

За да разберем тези въпроси, си струва да разберем историята на 25-годишната Катрин Н.

Как да живееш, когато си по-лош от всички?

До 23 години, Катрин води доста затворен начин на живот. Тя дори нямаше приятели, да не говорим за млад мъж. „Много често плачех, защото имах само големия си задник вместо приятели или любим човек. Струваше ми се, че всички около тях просто правят това, подиграваха ми се - казва Катрин. Когато един от момчетата я погледна с интерес, покани я в киното или седна в кафене, Катя винаги отказваше. - За секунда не можех да повярвам, че мога да вдъхвам искрен ентусиазъм на всеки. Бях сигурен, че младият мъж иска да ми се присмива, или се е посъветвал с приятели, че ще отида с него.

На 23 години Катрин реши да промени живота си. Обърна се към психоаналитик и помогна на Кейт да стане съвсем различна дама. - Той наистина ми помогна. Сякаш мозъкът ми е препрограмиран и осъзнах, че имам право да обичам с външния си вид. За мен щастливият живот завърши с фантазия - заключи Катрин, която се жени тази година.

Но Катрин, разбира се, не е единствената жена, която е изправена пред подобен проблем. Ниско самочувствие, преувеличен хиперболизъм на външния вид, ужас и притискане, кръст върху личния живот - основно, това са конкретно женски трудности.

В свят, пълен с проблеми

Може би някои дами нямат такава силна несигурност в себе си, като Катрин, и дори тяхното ниско самочувствие води до много реални дилеми. Първо, става проблем да се намери подходящ партньор. Дамата не е в състояние да прецени правилно дали този човек е подходящ за нея, защото тя дори не може да разбере изискванията за себе си. В такава ситуация съществува риск жената да намери партньор, с когото ще се развиват болестни дела. Като се има предвид, че се намира в нещо погрешно, тя ще се отнася към своя партньор много възвишено, що се отнася до съвършенството, което й е дошло. Уважението към такъв партньор няма да бъде нито един човек, а бедната дама ще трябва да изпита постоянното унижение на своето божество. И живеят в един и същ стрес, тъй като тя ще се страхува, че партньорът може да бъде отнесен от по-красива дама. Обикновено се случва, но само не дефектите на външността стават виновни, но неуважението към самата дама, постоянната й несигурност в самата нея.

Но не само в отношения с партньор ниското самочувствие може да бъде вредно. Той вреди на приятелството и работата. Хората с лош възглед за себе си никога и никога не успяват. Много често те стават мишени за постоянни подигравки и глупави шеги от други. Тези, които не уважават себе си, не се уважават от другите ...

Откъде идва несигурността?

Трудностите със съмнението в себе си могат да бъдат решени само заради желанието.Но преди да осъзнаете как да премахнете ниското самочувствие, първо трябва да знаете къде растат „краката ви“

Как се случва това, че една дама губи доверие в себе си? В повечето случаи, за жени с ниско самочувствие, източникът на трудността се превръща в навик да се свързва с някого или с нещо. Неоправдано най-високите очаквания и изисквания към себе си за себе си в юношеските си години и в младостта си я принуждават да мисли, че тези сравнения никога няма да са в нейна полза. Дамата създава за себе си огромно количество мисли за това как трябва да изглеждат гърдите й, каква коса трябва да бъде, колко пенливи трябва да се шегува, както винаги трябва да е във фокуса на вниманието ... Но в действителност се оказва, че не всички нейни мечти и очаквания съвпадат с реалността и трудностите започват ...

Защото трябва да имате предвид - ниското ни самочувствие е важно за реалното състояние на нещата в повечето случаи! Затова не е необходимо да си измисляте несъществуващи трудности, иначе ще се окаже, както в добре позната шега за забавлението на жените - "Направих го сам, обидих се!"

Когато предците грешат ...

Също така се случва грешките на техните родители да са виновни за ниското самочувствие на възрастен. Предците често казват на децата си: “Виж, какво винаги внимаваш Ваня! И сакото му е безупречно, а панталоните му са изгладени и той не хапе ноктите си. И вие ... "или" Плетеницата на Наташа е красиво плетена всеки път! А ти ... "Това е неправилно, защото е един вид чувствен изнудване. И няма значение, че всичко това беше казано с най-добри намерения - в края на краищата, малкият човек имаше чувството в собствената си малоценност, че е по-страшен от всеки друг. И когато човек стане възрастен, той ще почувства, че е по-лош от всеки друг.

А други предци на собствените си деца не са свързани с никого, но те са ужасно гладни, за да могат децата им да станат пример за другите, да станат по-добри от другите. Такива предци сънуват, че детето им учи най-доброто в класа, или рисувано като Леонардо да Винчи, или в спорта достига шампионски височини ... И започват да карат дъщеря или син в музикални или художествени училища, но в гимнастика или джудо обучение. И те не искат да слушат възраженията на собствените си деца, които нямат ентусиазъм за урока, избран от родителите им, или уверенията на учителите, че техните отделения нямат талант. Родителите искат децата да задоволят амбициите си и когато детето не го прави, те не могат да скрият разочарованието си. И бебето има ниско самочувствие, защото е наясно, че той не отговаря на очакванията на собствените си родители.

Как да промените живота си?

За да промените живота си, трябва да промените себе си. По-важна стъпка е да се опитате да разберете - имам трудности! И с тези проблеми има спешна нужда да се направи нещо!

Трябва да започнете, като анализирате всичките си изисквания за себе си. Опитайте се да напишете мислите си на хартия - ще бъде по-лесно да видите същността на трудността. Задайте си въпроса - какво искам да бъда? И защо искам да бъда конкретно един? Какво ще направя, ако стана едно, както желая? Какво ще се промени в живота ми? Когато започнете да записвате отговорите си на тези въпроси, най-вероятно веднага ще видите колко ненужни и абсурдни изисквания правите за себе си! Например, ако осъзнаете, че е нереалистично да изпуснете 20 килограма за един месец - може би ще престанете да страдате от угризения и ще направите план за отслабване за половин година?

Ако трудностите са наистина сериозни и смятате, че не можете да ги решите без помощта на другите - може би трябва да следвате примера на Катрин Н., за която ви разказахме, и да помолите за помощ от специалист?

Ако все още усещате силата вътре в себе си, за да събудите увереността си в себе си без помощта на другите, опитайте се да създадете своеобразна анотация за себе си.Можете да проверите с всяка своя собствена стъпка към най-новото за себе си.

Значението на самооценката

Винаги е по-лесно и по-лесно да успеете, когато зад вас има активи. Не винаги са пари или връзки. Като правило, здравословното самочувствие е по-важно, добро, необходимо средство за успешен старт в живота. Самочувствието засяга всичко - от отношението към себе си и от отношенията с външния свят. Високото самочувствие дава увереност, помага за поставянето на цели и ви позволява да отидете при тях без никакви проблеми. Ниското самочувствие отнема, ако не и всички тези възможности, много - възможност за изграждане на щастливи, равни отношения, възможност да се направи успешна кариера, шанс да се превърне в ярка личност, възможност да живее живота, за който човек мечтае.

Ниското самочувствие лишава не само самочувствието, а оставя човек без вътрешно ядро, лишава от глас, собствено мнение и възможност да го изрази. Човек с ниско самочувствие има тенденция да понижава стандартите, а не да се бори за това, за което сънува. И това несъответствие между желаното и действителното често води до голяма вътрешна криза.

Загуба номер 1. Невъзможността да се обича

Човек с ниско самочувствие много често не обича себе си, но в същото време отчаяно жадува за любов от другите. Често това води до факта, че мъжете и жените се съгласяват със съзнателно губещи, неравностойни отношения. Това не ги прави по-щастливи, но помага да се чувствате по-пълноценно. Ето защо много от тях не бързат да се измъкнат от болезнените отношения, като се лишават от възможността да намерят и създадат истински щастлив съюз. Невъзможността да обичаш себе си рано или късно ще унищожи дори напълно здрави, добри отношения. Неспособността да се обичаш безусловно води до факта, че със сигурност е невъзможно да обичаш партньор. Съмненията в себе си пораждат съмнения в партньор, в истинността на чувствата му, и това води до ревност, кавги и недоразумения.

Загуба номер 2. Обезценяване на техните достойнства

Човек с ниско самочувствие има тенденция да не вижда или подценява своите положителни качества и умения. Тъй като ниското самочувствие се дължи главно на факта, че човек постоянно се сравнява с другите, тогава параметрите, които могат да бъдат измерени или сравнени, са подлежащи на оценка. Оказва се, че човек с ниско самочувствие не е толкова красив, колкото другите, не толкова богат, колкото някои, не толкова успешен, колкото много други и т.н. В същото време не се вземат под внимание такива качества като доброта, щедрост, щедрост, такт, всичко, което съставлява вътрешна красота и които той може да има в изобилие.

Загуба номер 3. Невъзможността да имаш мнение

Лицето с ниско самочувствие е лишено от възможността да се противопостави на мненията на другите и натиска отвън. Неспособни да възприемат и реагират адекватно на критиките, да имат и защитават собствените си мнения, човек с ниско самочувствие често се превръща в обект на манипулация както от роднини, например от родители и външни лица - колеги, партньори и др. Критиката за човек с ниско самочувствие се превръща в катастрофа и истинска пречка, която пречи на растежа и понякога хвърля човек далеч назад.

Загуба номер 4. Неуспех

Важната разлика между успешен човек и губещ е, че успешният човек си позволява да се радва на правото си на успех. Правото на това му дава високо самочувствие. Ниското самочувствие не дава такова право, така че дори успехът на човек с ниско самочувствие не се превръща в заслужена награда.

Ниското самочувствие е близка и болезнена тема за всеки, който се е изправил лице в лице с този проблем. И тя лишава всички от нещо важно, скъпа. Добрата новина е, че ниското самочувствие не е присъда и може да бъде променено. Това не е бърз, не прост и не винаги очевиден процес, но всеки има шанс.

Първа помощ

Самочувствието може и трябва да бъде подобрено независимо.Най-важното е да променим фокуса на вниманието от нашите негативни страни към позитивни. Вземете парче хартия, и по-добре - тетрадка или тетрадка, и запишете в него всичко, което правите добре, вариращи от правенето на вкусни бъркани яйца и завършване с възможност за бързо и точно намаляване на годишния баланс. Всеки успех трябва да се отрази в тетрадката. Точен ли сте? Добре. Винаги ли се опитваш да се държиш честно? Отличен. Да танцуваш, да бродираш красиви картини, знаеш ли тайната да направиш перфектната паста? Страхотно. Повярвайте ми, веднага щом започнете да записвате вашите предимства, вие дори ще запомните тези, които напълно забравяте в ежедневната си забързаност и когато завършите списъка, настроението и самочувствието ви ще бъдат много по-високи.

Вторият съвет е да създадете свой собствен свят около себе си. Обградете се с красиви неща, направете дома си удобен и красив, повишете професионалните си умения, четете литература, измислете удобен дневен режим, в който има място за почивка, за хобита и за развитие.

Наблюдавайте физическото си състояние - това значително укрепва вярата в себе си и повишава самочувствието. Не е необходимо незабавно да си купите фитнес зала, но ако винаги сте мечтали да загубите няколко килограма, сега е моментът. Гледайте стойката и походката си, опитайте се да държите гърба изправен и главата си висока. Това е поза на един успешен човек и веднага щом го приемете, веднага ще се почувствате по-добре.

Много добре подобрява самочувствието помощ на друг. Ако няма никой, който да се нуждае от вашата помощ, просто се обадете на родителите си.

Искате ли да станете уверен човек? Започнете да се държите като уверен човек! Ако на първо място е трудно, представете си, че сте актьор и трябва да играете ролята на силен човек. Почувствайте тази енергия и се опитайте да я запомните. Самочувствието е нещо, което може да бъде коригирано. Ние просто искаме.

Успехът на човек във всички сфери на живота, независимо дали е обучение, кариера, приятелство или семейни отношения, зависи не само от неговите способности и сили, изразходвани за постигане на успех в нещо, но и от това как човек оценява себе си. Самочувствието определя много в нашия живот, защото това е един вид вътрешен индикатор, върху който се фокусираме, поставяме цели и оценяваме резултатите от нашите действия. Ако тази система работи с нарушения, става невъзможно адекватно да се оцени тяхната сила и постижения. Една от възможностите за такива нарушения е ниско самочувствие, Какво да правим с това - прочетете по-долу.

Откъде идва самоуважението

В самата дума „самоуважение” се крие ключът към неговото разбиране: това е оценка на самия човек. Самочувствие "идва от детството", но човек започва да се оценява далеч от раждането. Първите идеи на детето за себе си се формират въз основа накакво казват значимите възрастни за него - тоест, родители или тези, които го представят. Децата чуват много различни неща за себе си: какви са те, как са обичани и скъпи, или обратното, колко те дразнят и досаждат. Колкото по-възрастно става детето, толкова по-разнообразно се проявява в живота, толкова по-често той се оценява, И тогава детето ще знае дали прави добро или лошо, правилно или грешно, по-добро или по-лошо от другите деца. От тези оценки постепенно се формира това, което наричаме „самооценка“. И ако детето от самото си раждане чуе за себе си добро, ако се похвали и подкрепи, тогава той сам мисли за себе си по позитивен начин: "Аз съм добър, силен, мога". Ако, от детството, детето е критикувано, укорявано, осъждано, засрамено, неговото самочувствие се изразява в убеждението "Аз съм лош, не съм добър в нищо, не мога да се справя".

Най-често родителите критикуват детето или изразяват предимно негативни мнения за него, защото не го харесват. Психолозите казват, че самите родители често страдат от ниско самочувствие.В допълнение, в нашата култура за дълго време се е смятало, че възхваляването и открито обичане на детето е вредно, то може да се развали.

Тънкостите на самочувствие

Обективно човек не може да бъде успешен винаги и навсякъде. Всеки от нас има неуспехи и трудности, с които не можем да се справим. Означава ли това, че човек с високо самочувствие ще се радва на неговите пропуски и ще се гордее с тях? Разбира се, че не. Един от важните показатели за "правилното" самочувствие е неговото адекватност, Ако човек се провали в определена ситуация, със здрава самооценка, той ще прецени адекватно ситуацията и ще признае провала си. Обаче, ако в глобален смисъл човек оцени себе си положително и достатъчно високо, този провал няма да го събори от коловоз. Той ще реши: “Да, днес не успях, но това не е фатално. Ще се опитам отново и ще успея. "

Ако в глобален смисъл, човек ниско самочувствиеи той оценява себе си като цяло със знак минус, тогава всяка трудност ще го накара да си помисли: "Няма какво да се опита, аз съм губещ и нищо няма да се получи."

Колко ниско самочувствие "разваля живота"

Разбира се, животът с негативни идеи за себе си не е много приятен, но най-тъжното е, че той “награждава” човек. ниско самочувствие - последствия, които се отнасят за всички области на живота и във всяка възраст.

Формиране от раждането, най-ясно ниско самочувствие при дете започва да се проявява в училищна възраст. Дори ако детето има добри познавателни способности, може да загуби много поради ниско самочувствие. Доверието в бъдещите им неуспехи пречи на детето да вдигне ръка, когато знае правилния отговор, да отговори свободно на дъската, да опита по-сложни задачи. Всичко това се усложнява от факта, че по време на учебния период детето постоянно се оценява от други хора - учители.

По-близо до юношеството за детето става важна неговата външност. Тийнейджъри вече страдат нестабилно самочувствиеи ако има някакви проблеми с външния вид - още повече. Дефекти на кожата, неуспешна прическа, липса на способност да се облича по модерен и модерен начин накара тийнейджър да преживява постоянно самоугаждане и чувство за малоценност.

В живота на възрастните ниската самочувствие също играе огромна роля. Човек с ниско самочувствие просто не си позволява да се стреми към най-доброто, защото е сигурен, че нищо добро не е недостойно. Ниско самочувствие при жените - Винаги е проблем с избора на партньор и изграждането на семейство. Такава жена инстинктивно привлича мъже, които искат да се утвърдят за нея. Често такива жени страдат от унижение от партньор, но не прекъсват отношенията, защото са сигурни, че не могат да намерят никой по-добър.

В ежедневието ниското самочувствие на една жена може да се прояви както като съучастничество към себе си, така и като перфекционизъм. Някои от жените вече не се грижат за себе си, не се стремят към успех в работата или домашните дела, а други, напротив, са твърде притеснени за себе си и за своите постижения. По този начин те се опитват да постигнат похвала, за да почувстват по някакъв начин своята стойност.

Ниско самочувствие у мъжете - това е почти винаги ниско за цял живот. Човек не се стреми към постижения, финансова платежоспособност, той се задоволява с малко. С самоуверена жена, този мъж не е удобен, така че най-често една и съща жена става двойка мъже с ниско самочувствие. Децата от това семейство четат грешните нагласи от раждането. Несигурни за себе си, мама и татко на практика са неспособни да отгледат дете, което е самоуверено и чувства своята стойност и значение.

Признаци на ниско самочувствие се проявяват не само в семейния живот, но и в общите отношения с други хора. Хората, които носят това качество, като правило, са много плахи в общуването, не могат да защитават своите мнения и да защитават правата си. Тях много често употребяванВ края на краищата, заради одобрението на хората около него, човек с ниско самочувствие е готов за много.

Психологът помага с ниско самочувствие

В популярните издания можете да намерите много съвети за това как как да се справим с ниското самочувствие, Начело на всички препоръки винаги е идеята, от която се нуждаете обичайте себе си, Колко просто и красиво звучи, но колко е трудно да го приложим на практика. Всъщност, как може човек, който живее с ниско мнение за себе си през целия си живот, внезапно да го вземе и отгледа? Най-ефективният начин е работа с психолог.

Факт е, че не можем да върнем часовника назад. Ние не можем да се върнем в детството, в което започва да се формира ниско самочувствие. Ние не можем да отрежем обидни думи на родителите. Въпреки това, като възрастни, ние вече не зависим от одобрението на родителите, защото всички правилни думи могат да се кажат за себе си, а също така можем да си дадем любов и приемане, които не са достатъчни, за да се възприемаме положително. Можете да научите това от психотерапия, Професионалният психолог изгражда връзка с клиента по определен начин, така че човек да започне да усеща своята собствена значимост и стойност заедно със специалист и след това да стане независимо се поддържа.

Най-важното в работата на самоприемането и самочувствието е да се научим да обичаме себе си без никакви постижения и успехи, а просто поради самия факт на неговото съществуване. Това е чудесна работа - да се научите да оценявате и обичате себе си с всичките си несъвършенства, да вярвате в себе си и да си позволявате да правите грешки, без да се оставяте да се самоунизвате.

като ниско самочувствие Тя винаги е много разклатена и силно зависи от мненията на външните хора, а не само индивидуалните психологически консултации, но и груповата терапия могат да бъдат препоръчани за повишаване на самочувствието. Груповата работа позволява на човек да “презареди” положително мнение за себе си, да се научи да се държи уверено в група, да изразява чувствата си и да защитава мнението си.

Ниското самочувствие не е присъда за цял живот Всеки личен проблем може да бъде решен, но като лечение на телесни заболявания се доверяваме само на лекари, а специалистите трябва да се справят с „лечението“ на психологическите проблеми. За това не може да се спести нито време, нито пари, защото такова привидно просто нещо като самочувствието зависи до голяма степен от качеството на живота на човека.

Ниското самочувствие разваля живота ви.

"Не мога да говоря красиво ... тънка съм, дебела, прекалено червена, прекалено руса, тромава, имам криви зъби ..." Хората, които имат твърде ниско самочувствие, живеят под постоянен стрес. За съжаление, за жените такова твърде критично отношение към себе си е често срещано явление. Не е достатъчно да се намерят жени, които биха били напълно доволни от себе си и от външния си вид. Колко трудно е да се живее с ниско самочувствие? Какво е въздействието на ниското самочувствие върху любовта, отношенията, дори успеха в работата? Как да се научим да обичаме себе си?

За да разберете тези въпроси, трябва да знаете историята на 25-годишната Катрин Н.

Как да живееш, когато си най-лошия?

До 23-ти Катрин водеше доста уединено живот. Тя дори нямаше приятели, да не говорим за млад мъж. „Много често плаках поради факта, че вместо приятели или любим човек имах само огромен задник. Струваше ми се, че всички наоколо не правят нищо, освен да ми се присмиват - казва Катрин. Когато един от момчетата я погледна с интерес, покани я в киното или седна в кафене, Катя винаги отказваше. - За секунда не можех да повярвам, че мога да предизвикам искрен интерес към някого. Бях сигурен, че момчето иска да ми се подиграва, или той спореше с приятели, че ще отида с него.

На 23 години Катрин реши да промени живота си. Обърна се към психотерапевт и помогна на Катя да стане напълно различна жена. - Той наистина ми помогна.Сякаш мозъкът ми беше напълно препрограмиран и осъзнах, че с външния си вид имам право да обичам. Един щастлив живот престана да бъде измислица за мен ”, заключи Екатерина, която се жени тази година.

Но Катрин, разбира се, не е единствената жена, която е изправена пред подобен проблем. Ниско самочувствие, преувеличени недостатъци във външния вид, страх и сдържаност, кръст в личния живот - това са проблеми на жените.

В свят, пълен с проблеми

Може би някои жени не изпитват толкова силно съмнение в себе си като Катрин, но ниското им самочувствие води до много проблеми в живота. На първо място, става проблем да се намери подходящ партньор. Една жена не е в състояние правилно да прецени дали даден човек е подходящ за нея, тъй като тя дори не може да разбере изискванията за себе си. В такава ситуация съществува риск жената да намери партньор, с когото ще се развие нездравословна връзка. Като се има предвид, че се намира в нещо погрешно, тя ще се отнася към партньора твърде ентусиазирано, що се отнася до съвършенството, което е стигнало до нея. Уважението към такъв партньор няма да бъде нито един човек, а бедната жена ще трябва да преживява постоянно унижение от божеството, което обожава. И живеят в постоянен стрес, защото тя ще се страхува, че партньорът може да бъде отнесен от по-привлекателна жена. Обикновено се случва, но само не недостатъците във външния вид стават виновни, но неуважението на жената към себе си, постоянното съмнение в себе си.

Но не само в отношения с партньор ниското самочувствие може да бъде вредно. Той вреди на приятелството и работата. Хората с лошо мнение за себе си никога не успяват никъде. Много често те се превръщат в цел за постоянни подигравки и глупави шеги от други. Тези, които не уважават себе си, не се уважават от другите ...

Когато родителите грешат ...

Също така се случва грешките на техните родители да са виновни за ниското самочувствие на възрастен. Родителите често казват на децата си: “Виж, каква е спретната Ваня винаги! И сакото му е чисто и панталоните му са изгладени, и той не хапе ноктите си. И ти ... ", или" Виж, Наташа има красиви плитки сплетени, всеки път по нов начин! И вие ... "Това е погрешно, защото това е един вид емоционално изнудване. И няма значение, че всичко това беше казано с най-добри намерения - в края на краищата, малкият човек имаше усещане за малоценност, че е по-лош от някой. И когато човек стане възрастен, той ще почувства, че е най-лошото.

И други родители на децата им не се сравняват с никого, но те наистина искат децата им да станат примери за други, да станат по-добри от другите. Такива родители мечтаят, че детето им се учи най-добре в класа, или са рисувани като Леонардо да Винчи, или в спорта достигат шампионски височини ... И започват да карат дъщеря или син в музикални или художествени училища, но в гимнастика или джудо обучение. И те не искат да слушат възраженията на децата си, които нямат интерес към дейността, избрана от техните родители, или уверенията на учителите, че нямат таланти. Родителите искат децата им да задоволят амбициите си и когато едно дете не може да направи това, те не могат да скрият разочарованието си. И едно дете има ниско самочувствие, защото е наясно, че той не отговаря на очакванията на родителите си.

Как да промените живота си?

За да промените живота си, трябва да промените себе си. Най-важната стъпка ще бъде опит да се осъзнае - имам проблем! И ние трябва спешно да направим нещо с тези проблеми!

Трябва да започнете, като анализирате всичките си изисквания за себе си. Опитайте се да напишете мислите си на хартия - ще бъде по-лесно да видите същността на проблема. Задайте си въпроса - какво искам да бъда? И защо искам да бъда точно това? Какво ще направя, ако стана това, което искам? Какво ще се промени в живота ми? Когато започнете да записвате отговорите си на тези въпроси, най-вероятно веднага ще видите колко ненужни и абсурдни изисквания правите за себе си! Например, ако осъзнаете, че е нереалистично да загубите двадесет килограма за един месец - може би ще спрете да измъчвате угризения и да правите план за отслабване за половин година?

Ако проблемите са наистина сериозни и смятате, че не можете сами да ги решите - може би трябва да следвате примера на Катрин Н., за която ви разказахме, и да потърсите помощ от специалист?

Ако все още чувствате силата да събудите увереността си в себе си, опитайте се да създадете своеобразна инструкция за себе си. Ще можете да проверите с нея всяка стъпка по пътя към ново себе си.

Причини за ниско самочувствие

Недостатъчното самочувствие често е ниско, отколкото високо. Такава държава е способна да трови човек достатъчно силно, лишавайки го от неговия потенциал и мотивация. Ако към него се добавят и редица други психологически негативни проблеми, тогава индивидът може да се разочарова от живота и хората.

Като правило причините за ниското самочувствие се крият в дълбокото детство на индивида и са свързани с различни психологически фактори, които могат да „култивират“ индивида липсата на увереност в собствените си способности или силни страни. Най-често един от тези фактори е неадекватен, с ниско самочувствие от страна на родителите. Психолозите смятат, че това се отнася най-вече за майките, които са относително по-склонни да страдат от ниско самочувствие, отколкото мъжете, и тяхното внимание към бебето е много повече.

Без да го осъзнават, много възрастни влияят върху децата си, следвайки погрешните вярвания, принципи, стереотипи и конвенции, които са се формирали в тях. И всичко това без съмнение излиза на детето като вид „факт” на опита с помощта на различни модели на реакции и поведение. Така, основата на „придобитото” ниско самочувствие често се крие в поведението на родителите, което изразява абсолютното им съмнение в себе си, неспособността им да вземат решения и да преодоляват трудностите.

Мързел, страх, а също и ниско самочувствие - това са трите основни стълба, върху които може да се поддържа липсата на реализация и всички жизнени постижения на индивида. Трябва да се отбележи, че мозъкът на бебето е най-бързо развиващият се и развиващ се орган. Това означава, че заедно с реалния физически растеж, той също се развива информативно, улавя и асимилира информация като гъба.

В същото време по-голямата част от информацията идва под формата на различни житейски впечатления, които по-късно формират всички характеристики на характера на детето. Нищо чудно, че той получава лъвския дял от тези впечатления, докато гледа родителите си, които за него са нещо като авторитет, основният пример за живота. Разбира се, ако в периода на активно развитие на детето поне един от възрастните показва ниско самочувствие, това ще бъде отпечатано върху характера на бебето.

Всичко започва, като правило, с една и съща грешка - родителите в един момент обвиняват детето, наричайки го лошо. Самият хлапе не може да разбере, че такова описание не е негова постоянна характеристика, а само неговото настоящо поведение, така че той приема тези думи твърде сериозно.

В бъдеще ниското самочувствие продължава да се развива, но вече в резултат на сравнението на възрастните със своето дете с други деца или дори с един от възрастните. По време на това сравнение бебето започва да се чувства по някакъв начин по-ниско, много по-лошо по отношение на другите хора и неговото ниско самочувствие, което тогава се формира, набира скорост и набира сила. В крайна сметка, детето свиква да се сравнява с други деца, връстници, които са обичани от другите и които всички се възхищават.

В същото време, вашето дете започва да страда от различни чисто измислени дефекти, вярвайки, че децата около него имат много по-голям ум, по-добър характер на характера и способности. На първия етап трябва да се предприемат разумни стъпки, тъй като много зависи от самите родители. Тя трябва да смекчи критика към детето.Това не означава, че образованието трябва да бъде напълно лишено от елемент на “порицание”, но негативната оценка трябва да бъде насочена към конкретното действие на детето, което е причинило недоволство и се счита за погрешно, а не за самата индивидуалност на детето.

Друга често срещана грешка от страна на възрастните е потискането и унижението на индивидуалността на собственото им дете, което всъщност играе почти водеща роля при формирането на собствената оценка на детето за неговия образ. Не само, че възрастните често пренебрегват интересите и хобитата на детето, се опитват да наложат мнението си върху него. От възрастните можете да чуете фрази като „какво изобщо знаете за него?“ Или „какво разбирате?“.

Не забравяйте, че много деца вече в ранна възраст са изправени пред проблеми с външния вид, които възникват под формата на специален, индивидуален вид и несъвместимост с наложени стереотипи за красота. Детето може да започне да се убеждава, че е прекалено дебел или твърде къс, расте слабо и така нататък. В бъдеще такива убеждения се установяват на подкорка и образуват усещане за собственото си недоволство.

Признаци на ниско самочувствие

Всички хора са индивидуални. Но признаците на ниско самочувствие са доста генерализирани и правят подобни хора донякъде подобни. Въпросът е, че хората, страдащи от неадекватно самочувствие, в много отношения са един и същ отговор на подобни стимули на тяхната психика.

Те се характеризират с редица характеристики, които рядко се проявяват при човек с адекватна оценка на себе си и своите способности. Те включват мързел, страх, претенции, нерешителност, избягване на похвали и положителни оценки, трудност при прехвърлянето на реални събития и реалния свят, опити за бягство от тях. Също така, хората с ниско самочувствие се опитват да разрешат конфликта възможно най-бързо или противоречива ситуация, да се откажат или бързо да се съгласят с отстъпки, те също така лесно се съгласяват с скромни искания, не поставят никакви сериозни и възвишени цели.

Такива хора са твърдо убедени, че хората около тях се отнасят с тях отрицателно. Именно във връзка с това има желание да се избегне похвала, да не се признае, защото дълбоко в сърцето си човек с ниско самочувствие е сигурен, че всяка похвала в негова посока ще бъде престорена. Развива се и претенцията на самия индивид - той се страхува да покаже истинското си „аз” на другите, да се приспособи към мнението на мнозинството, за да не се откроява като индивид, убеден е, че ще започнат да бъдат упреквани.

Индивидът често се сравнява с останалите хора, които са по-успешни в дадена сфера на живота и подобно сравнение винаги противоречи на него. Силният тен и убеждението за собствената малоценност дори водят до това, че човек се ограничава до положителни емоции, не си позволява да се радва, както вярва. Това не е достоен за никакво щастие.

Ниско самочувствие - какво да правите

Както вече споменахме, ниската оценка на себе си и вътрешния потенциал е сериозен проблем в рамките на възможността за реализация на индивида във всяка сфера на жизнената дейност. Така че основният въпрос, който възниква в човек, който осъзнава, че има ниско самочувствие - какво да прави?

Ако самият човек е отрицателен за себе си и за своите способности, тогава не трябва да се чака никаква положителна оценка отвън. Всичко е съвсем естествено. Освен това, основната опасност от ниско самочувствие се крие във формирането на един вид порочен кръг: ниското самочувствие води до развитие на някои житейски неуспехи, които от своя страна се считат за отрицателен опит и укор, и допълнително влияят върху засилването на неадекватното самочувствие. В тази връзка позитивната психотерапия и различните обучения, основани на нея, се превръщат в основно „оръжие” в борбата за нейния успех.

Справянето с ниското самочувствие не е толкова трудно.Тук ключовият фактор е желанието и постоянството на индивида. Всичко може да бъде добра подкрепа, разсейвайки ума и вниманието му от всякакви негативни фактори, негативни житейски събития. Една по-важна стъпка към победата е да положиш усилия за себе си и да направиш всичко, за което отдавна си мечтал, но не можеш да си позволиш само заради собствената си нерешителност и неприязън към себе си. Това може да е някакво хоби, пътуване, нова работа или нова връзка. Погрижете се за себе си. Спрете да оценявате себе си негативно, а само насочвайте всички сили, за да подобрите имиджа си - променете имиджа си, участвайте в саморазвитието, посетете кино или театър, научете се да се отпуснете, да прекарате свободно време, да се обичате.

Ниско самочувствие - как да се борим

Понякога хората имат своеобразно "плаващо" самочувствие. Което периодично се подценява и след това се връща в първоначалното, адекватно състояние. Но винаги има риск, че индивидът ще отиде дълбоко в негативно отношение към себе си и вече няма да може да се върне към положителна оценка и нормален, пълноценен живот. Така че, ниското самочувствие - как да се борим?

На първо място, и това е основният съвет на експертите, да се научите как никога да не сравнявате себе си с другите, по-успешни хора и отново да се обичате какъвто сте човек. Тайната на всеки успешен и щастлив човек е, че не се стреми към някаква социална рамка, постижения, условия, а живее собствения си живот, поставя цели и се втурва към тях.

Трябва също така да започне обективно да оцени всичките им положителни и отрицателни страни. Нещо повече, последните трябва да бъдат оценени като фактори, върху които е необходимо да се работи за собственото си съвършенство, а не да се потопите в въображаем катарзис. В същото време вниманието трябва да се съсредоточи върху положителните аспекти, собствените си постижения и успехи, а негативните житейски събития могат да се разглеждат като едно и също преживяване, което ще позволи да не се повтарят грешките в бъдеще.

Що се отнася до контакта с хората около вас, психолозите препоръчват да се въздържате от мислене за впечатлението, което правите, за да подобрите самочувствието си. Най-добре е да се концентрирате върху събеседника си, защото хората ценят добрите слушатели. Чувствайте се свободни и освободени.

Инструкции, които ни насочват към новия живот

1. Прости себе си всичките си грешки. Те също са необходими, защото, правят грешки, получаваме житейски опит. След като направихте грешка, вземете си урок от себе си и след това забравете за него възможно най-скоро.
2. В здраво тяло - здрав ум! Това не е просто набор от думи и красива фраза. Ако се чувствате физически силни и сръчни, то психологическата увереност непрекъснато ще расте. Трябва да се храните нормално и да се опитате да получите достатъчно физическа активност. Упражнението винаги е било най-добрият начин да се подобри настроението и да се засили самочувствието.
3. Позволете си да бъдете щастливи. Трябва да направите всичко, за да се чувствате добре. Погрижете се за комфорта на физическото, и това ще ви помогне да донесе утеха на душата. Поглезете се с приятна безделие, спите повече, правилно организирайте режима на работа. Избягвайте стресови ситуации, които влияят негативно на самочувствието ви. Отидете до фризьорски салон или салон за красота. Не се колебайте да платите на капитана малко повече от очакваното - той ще ви благодари с отлична работа. И вие не се разпознавате, когато погледнете в огледалото. И ще бъдете щастливи! Няма жени, които не биха се издигнали след уау, тъй като са посещавали ръце, създаващи красота.
4. Позволете си това, за което сте мечтали дълго време.Похарчи пари за любимото си нещо, което не си позволил да купиш преди, или отиди на екскурзия, за която отдавна мечтаеш ... Когато си позволиш да получиш това, за което можеш само да мечтаеш, самочувствието ти ще се увеличи.
5. Избягвайте хора, които винаги са недоволни от нещо. Негатив се разпространява като вирус и може да подкопае доверието ви.
6. Освободете всички негативни емоции, които са вътре във вас. Отмъщение, гняв или ревност - онези емоции, които ще ви пренесат в бързо падане. Ако бягате от тях, това ще ви помогне да укрепите увереността си в себе си.
7. Научете се да казвате не. Не губете времето си за решаване на проблемите на други хора, не позволявайте на хората да ви използват
8. Помнете, че не сте единственият човек на света, който има проблеми. Дори филмови звезди или известни атлети са обременени с проблеми, те просто знаят как да го скрият добре. Отнасяйте се към проблемите без паника и ще се научите как да ги преодолявате уверено. И вие ще станете още по-уверени в себе си, напълно забравяйки какво е ниското самочувствие.
9. Бъдете малко егоистични! Не живейте живота на други хора, дори много близки и близки. Трябва да живееш живота си, за да го изпълниш с мечти и радост и да се научиш да обичаш себе си!

"Не мога да говоря красиво ... тънка съм, дебела, прекалено червена, прекалено руса, тромава, имам криви зъби ..." Хората, които имат твърде ниско самочувствие, живеят под постоянен стрес. За съжаление, за жените такова твърде критично отношение към себе си е често срещано явление. Не е достатъчно да се намерят жени, които биха били напълно доволни от себе си и от външния си вид. Колко трудно е да се живее с ниско самочувствие? Какво е въздействието на ниското самочувствие върху любовта, отношенията, дори успеха в работата? Как да се научим да обичаме себе си?

Лилия Валериевна Левицкая (Полякова)

Психолог, семеен психолог онлайн психолог. Специалист от сайта b17.ru

все пак тези неща се наричат ​​нещо различно.

Нежива и не ви интересува. Изобщо не изглежда. Прочетете повече или нещо, намерете някакъв бизнес

Имам същите проблеми. Напоследък комплексите се засилиха и самочувствието също падна. Заради комплексите си не мога да изграждам взаимоотношения с мъже, винаги мисля, че тяхното съчувствие е незначително и не съм достоен за тях. В резултат на това пропуснах добрите. Опитвам се да се боря с него. Ако не обичаш себе си, никой няма да те обича.

Какво е С3? :) Навсякъде, където виждам в темите, но не го получавам))) това е някакъв вид сайт за запознанства? Нарича се C3?

Ако сте под 20 години, тогава всичко е наред. Но ако вече сте над 20 години, тогава е време да приемете и обичате себе си така, както сте! всички ние не сме без недостатъци. просто трябва да се опитаме да подчертаем тяхното достойнство, а не само физическото. Сега считам себе си за най-много, въпреки че някои от моите приятели не мисля така (но това е техен проблем)! Между другото, никога не са имали проблеми с противоположния пол. Разбира се, това не означава, че всички ме харесват, но винаги има поне един фен. Вземете някаква интересна работа, прочетете повече, обичайте себе си и ще успеете.

Прочетете книгите на Дейл Карнеги
Сигурен съм, че те ще ви помогнат много.

Ниско самочувствие и позиция на жертвата

Това, което често се бърка с ниско (подценено) самочувствие и честно наричано „синдром на ниско самочувствие” или „комплекс жертва”, всъщност може да бъде надценено самочувствие: надценяването на самочувствието и тенденцията към положението на жертвата създава илюзията за ниско самочувствие.

Ако един млад мъж твърди, че страда от ниска оценка: „Красивите момичета не обръщат внимание на мен, но аз не обичам грозни…“ - каква е тази ниска самооценка? Как трябва да оцените себе си, за да разчитате на вниманието на красивите момичета, обективно, без да имате причина за това? Нормалното самочувствие би подсказало: „Не привличам красиви момичета, така че ще бъда доволен от същите като мен.“Ниското самочувствие би тласнало да се влюби само в грозни, защото „Нима е красиво моето ниво?” И ако човек вярва, че красивите момичета са негово ниво и страда, че не му отговарят, това не се подценява. и високо самочувствие.

Хората с много ниско самочувствие са малко. Но много хора имат навика да живеят в положението на жертвата. Предполага се, че ниското самочувствие на тези хора не е нищо повече от извинение и защита срещу оплаквания: да, нищо не ми се случи, но какво искахте от мен? Аз съм нещастен нещастен човек със слаба воля и труден характер!

Когато ниското самочувствие стане навик, човек веднага има научно обоснована причина да не работи. Сега той има причина да се скита из амбулаторните клиники, да се оплаква на роднините си, да страда сам: „О, ако не беше за ниско самочувствие ...”.

Често има игра на думи. По-често психотерапевтите говорят за “комплекса на жертвите”, клиентите говорят за “ниско самочувствие”. На самия човек, да казва за себе си: „Имам комплекс жертви“ - обидно, но „имам ниско самочувствие“ - звучи прилично, мелодично.

Случва се, че самите психотерапевти сами създават и поддържат подобна позиция: разговорите за ниско или високо самочувствие често се оказва психотерапевтично празно, начин да се обясни всичко интелигентно, без да се променя нищо.

Ситуацията на живота. Клиентът има “психотерапевт”, неговите оплаквания “Не мога да реша да се запозная с красиво момиче”, “Не мога да го направя” получават научно психологическо обяснение: “Знаете ли, това е, защото имате ниско самочувствие!”. - Да, но аз съм ядосан, че красивите момичета не обръщат внимание на мен! А грозните, които не харесвам! ”-“ Очевидно имаш прекомерно самочувствие. Вие привличате вниманието на момичетата, на които още не можете да предложите нещо достойно! "

След такава консултация един млад мъж идва на дискотека и стои встрани, дръпвайки се. Той е попитан:

- Какво стоиш, не се доближаваш до момичетата? - Не мога, страхувам се. Знаеш ли, аз имам ниско самочувствие. Това е всичко заради нея.

- И какво е толкова ядосан и ядосан? - Е, психолог ми каза, че раздразнението ми се дължи на високото ми самочувствие.

- Чакай, така че какво имаш: ниско или високо самочувствие? "Но психологът каза, че едновременно ниско и високо самочувствие може да се комбинира!"

Въпросът не е в това, че ниското и високо самочувствие не може да се комбинира едновременно - те могат. Факт е, че консултирането не се състои в умно обяснение на причините за това, а за промяна на състоянието и намеренията на клиента. Клиентът има проблем - искаш ли да го успокоиш, утеши го? Или го нагласях, за да започне да променя себе си и живота си?

Общо, да, има проблеми с самочувствието сред нашите клиенти, но няма смисъл да им казваме за това. Няма задача да обясняваме нещо, има задача да конфигурираме клиента да работи.

Позиция на жертвата и локус на контрол

Позиционни жертви и външен локус на контрол? (външен тип на личността) - понятията са много близки, но не са идентични. Човек с позицията на Жертвата е много подобен на външния тип на личността, когато човек е убеден, че неговите успехи и неуспехи зависят преди всичко от външни обстоятелства - условия на околната среда, действия на други хора, шанс, късмет или лош късмет и т.н. и късметът се отнася само за външни фактори, човек в позицията на Жертвата може да припише успехите си на себе си.

Признаци на нездравословно самочувствие

Най-често родителите ще открият, че детето им има проблеми с самочувствието, от класния учител или от училищния психолог. Въпреки, че това явление е много лесно да се идентифицират сами, просто гледам вашето дете. Фразите „няма да успея“, „няма да успея“, „Страхувам се да го направя” е много характерен сигнал, особено ако се чува, когато детето срещне обикновени ежедневни задачи, например в хода на домашното.

Също така разкрива поведението на децата в кръг от връстници. Несигурните деца могат да бъдат много срамежливи и необщителни, или, обратно, да се държат твърде самонадеяно, като по този начин прикриват тревогата си.

Ниското самочувствие кара детето да възприема временни неуспехи като постоянни трудности, постоянно запечатвайки всеки провал в паметта. Децата със здравословно самочувствие обикновено се концентрират върху това как да решат проблема и да стигнат до нова победа. Освен това те обичат да общуват с връстниците си и да работят в екип. Вместо "Не мога" или "Аз съм глупав", те казват: "Аз не разбирам това", но те не спират работата.

Но има ситуации, когато самите родители несъзнателно стават виновници за ниското самочувствие на детето. Твърде чести оплаквания за лоши оценки, неправилни домакински задачи или невъзможност да следите нещата неизбежно остават в паметта на бебето, развивайки се в несигурност.

Може би детето просто не е получило подкрепа и психологическа помощ в момента, когато е бил в голяма нужда. Това се случва от преживяванията на големите деца, които родителите не оценяват и пренебрегват. Например, ако детето е претърпяло сериозни препирни с приятели или не е преживяло напълно развода на бащата и майката.

Как да се определи ситуацията?

Трябва да се каже, че самите родители трябва да бъдат пример за подражание. Ако разберете, че самочувствието ви е далеч от идеалното, започнете с промяна на отношението към себе си. Не бъдете прекалено критични и взискателни към техните действия. Задайте адекватни стандарти за себе си - и по този начин за вашите деца.

Анализирайте какви вярвания едно дете може да се нарече фалшиво. Може би той вярва, че той абсолютно не разбира нищо и никога няма да разбере математиката. Насочете тези мисли в правилната посока: „Не сте имали време да разберете много теми, нека да го направим по-нататък и в крайна сметка ще коригирате всички оценки“.

Опитайте се да създадете сигурна и комфортна домашна атмосфера. Децата, които изпитват семеен дискомфорт и страх психологическо или физическо насилие, се чувстват безпомощни и „безполезни”. Психологическият баланс и здравословното самочувствие в такива условия са невъзможни.

Когато причината за лошото самочувствие е подигравка на връстници, трябва да действаме по-тънки. Разберете какво точно се възприема като „дефект“ и внимателно насочвайте силите да го елиминират. Фитнес и здравословно хранене, уроци с логопед или избор на контактни лещи - всичко това не е толкова трудно. Основното нещо е, че бебето не мисли, че вие ​​сами го смятате за "погрешно". Ето защо, не го принуждавайте да премине драстично срещу волята си, да действа нежно и търпеливо. Ако физическите характеристики на детето не могат да бъдат коригирани по никакъв начин, превърнете липсата в достойнство или съсредоточете вниманието на детето върху неговите предимства, изложени на недостатъците.

Tenoten Children е предназначен да отговори на характеристиките на психиката на детето.

Това е специален бебешки седатив, който работи по три начина:

Проблемът с ниското самочувствие

Ниското самочувствие означава, че жената не вижда себе си като съществен член на обществото.

Хората с ниско самочувствие се държат колебливо и ограничени в общуването с другите, отблъскват ги, което вреди на техните мнения за себе си. Това е порочен кръг.

Ниското самочувствие е очевидно за другите. Такива жени рядко гледат на събеседника си в очите, нахлупват се, опитват се да се правят по-малки, да се обличат или сиви, или прекалено ярки, опитвайки се да привлекат вниманието към себе си (защото не смятат, че са достойни за внимание за своята същност, а не за дрехи).

Ниското самочувствие прави жените да се обличат твърде открито и да се позиционират като сексуален обект. Това води до факта, че към тях се обръщат хора, които искат само да ги използват.Такива контакти завършват с неприятни чувства към момичетата и само допълнително подсилват нейното мнение, че с нея нещо не е наред.

Това е подценяване и несигурност, които карат момичетата да се позиционират като сексуален обект, избирайки твърде открито облекло.

Срамежливост и срамежливост

Ако смятате, че сте срамежлив или срамежлив, това е признак на ниско самочувствие. Страхувате се, че нямате какво да предложите на хората около вас, че ще ви намерят смешно, неприятно, ненужно.

Скромността, от друга страна, не е ниско самочувствие. Скромността е липсата на похвала, желанието да се привлече вниманието. Скромните хора разбират тяхната стойност и не е необходимо да привличат вниманието на другите.

Фразата „едно момиче трябва да бъде скромно“ не означава срамежливост или срамежливост, а просто липсата на хвалене, демонстрация и бравада. Можете да бъдете уверени и в същото време скромни. Всъщност самоувереността е придружена от липса на нужда да привлича прекалено внимание към себе си.

Скромността означава липсата на демонстрация, не срамежливост и срамежливост.

Как да повишим самочувствието и самочувствието си

Първата стъпка е да разберем, че какъвто и успех да имаш в живота, независимо колко красив е твоят външен вид, Вие не сте по-добри и не по-лоши от другите хора.

И обратното - дори ако смятате, че сте грозни или не мислите, че сте успешни, не сте по-лоши от всички други хора на планетата.

Перфектно за всеки човек на света, всичко може да се промени за няколко минути.