Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че една небалансирана диета и нездравословна храна, дори и с използването на най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работи, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.
Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.
Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършва с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Следователно, ако появата на пъпки е внезапна, си струва да се направи медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни нарушения в работата на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.
Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната непоносимост към определени храни. Острият преход към друга диета може да повлияе неблагоприятно на тялото, така че преди всичко трябва да се внимава.
Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Това е акне, възпаление и черни точки, които са проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да реши проблема, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.
Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно и ще дойдете с една стъпка по-близо до здрава и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.
Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата.Дневната доза е от три до шест супени лъжици.
Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.
За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо ястие, херинга, аспержи), тъй като има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.
Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.
Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.
С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.
Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.
В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.
Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:
- всички пушени продукти,
- всякаква подправка, особено гореща,
- мазни меса и риба
- ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица),
- газирани и сладки напитки,
- силен чай, кафе,
- сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкиши,
- бързо хранене
- бели хлябове
- царевични люспи
- грозде,
- бял ориз
- картофи,
- банани.
Задължителни диетични продукти за акне:
- Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
- Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
- Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
- Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.
Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.
Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).
Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.
Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.
Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.
Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове.Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистването на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.
Диета от акне рецепти.
Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, излагаме рибата, поръсваме морковите, нарязани на ивици отгоре, и след това луковите пръстени. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.
Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете със сол отгоре и оставете за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това моркови, лук и пиле, след това изложи патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.
Примерен диетично меню от акне за седмицата.
Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.
Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.
Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.
Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.
Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.
Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.
Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.
Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!
Основни правила за хранене на акне
- диета от акне и черни точки изисква включването на морски храни в храната, но само ако те не са алергични,
- Всеки ден яжте по 1 супена лъжица. л. ленени семена, те са богати на най-важните елементи за тялото - омега-киселини,
- Понякога акне се появява от липсата на витамин А, спомага за подмладяване на кожата, регенерира клетките, съдържа тъмнозелени и оранжеви зеленчуци
- Също толкова важен е витамин Е, неговото високо съдържание в орехи, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци,
- за възстановяване на мастните жлези, трябва да използвате цинк, той контролира производството на подкожни мазнини - аспержи, херинга, телешка яхния, пшенични трици, стриди, телешка черния дроб,
- Храна за акне предвижда включване в диетата на витамин B (възстановява чернодробните ензими, ускорява работата им) - зеле, сирене, бъбреци, елда и пшеничен шрот, соя, боб, боб
- всички ястия трябва да бъдат задушени или варени, печени,
- разрешено да се яде масло - 25 г на седмица, захар - 150 г на седмица,
- правилно хранене - дробно (на всеки 2-3 часа),
- Диетата за акне осигурява максимално насищане на диетата с обезмаслени млечни продукти, зеленчукови салати, зърнени храни, месо и риба.
Назад към съдържанието
Какво не може без това
Има продукти, без които акнето диета няма да бъде ефективна. Какво можете да ядете, за да избегнете акне, това е въпросът не само за тийнейджъри, но и за възрастни.
Първият и най-важен компонент е пречистена вода. Дневният прием на течности трябва да бъде поне 2,5 литра. Поради това токсините бързо ще бъдат елиминирани от тялото по естествен начин. Процесът на клетъчна регенерация ще се увеличи, клетките ще започнат да се възстановяват и подмладяват. Правилното хранене означава пиене на негазирана вода. Можете да пиете дестилирана вода, по-добре пречистена чрез специални филтри. Но течността не трябва да тече само навътре. Мощен ефект и превенция на акне дава вода с лимонов сок (2 литра пречистена вода 2 супени лъжици литър лимонов сок). Не по-малко ефективна вода за измиване с ябълков оцет. Съотношението е същото като при лимонов сок.
Диетата за кожата е много важна. В маслиновото масло се съдържат много витамини и минерални компоненти, които спомагат за възстановяване на функциите на ендокринната система и разрушени клетъчни мембрани. Основен компонент е витамин Е. Той насърчава подмладяването на кожата, регенерацията на клетките, изглаждането на бръчките, овлажняване и еластичност. Маслото може да се добавя към салатите. Друг начин да използвате зехтин за акне е да го нанесете върху лицето. Подхранва я отвън, поддържа кожата влажна за дълго време, без да запушва порите.
Зеленият чай съдържа катехин, който има противовъзпалителни свойства. Пиенето перфектно се бори с акне, като осигурява антиоксидантно действие. В допълнение, свободните радикали, токсините, които са основният източник на акне, се разграждат и се елиминират от тялото много по-бързо, ако вземете 1 литър зелен чай с удари.
Диетолозите препоръчват да се вземат покълнали пшеница и орехи, лешници за проблемна кожа.
Тези продукти на акне са богати на селен, който е необходим за нормалния метаболизъм на клетките. Ядките са богати на омега-3 масла. Те допринасят за кадифената и гладка кожа.
Какво трябва да ядете, за да избегнете акне? Месните продукти, зеленчуците и плодовете са гаранция за здраве. Те съдържат всички необходими компоненти за възстановяване на кожата от акне, спомагат за повишаване на имунитета, възобновяват нормалното функциониране на мастните жлези. Билковите отвари ще помогнат за отстраняване на токсините от кръвта от чревната лигавица.
Какво трябва да се изключи
- бял хляб
- сладкарски изделия,
- шоколад, сладкиши,
- колбаси, пушени колбаси, пастърма,
- кисели краставички, кисели краставички,
- тестени изделия,
- подправка
- бързо хранене
- чипс, кетчуп, майонеза, кофеинови напитки, алкохол,
- пържени, мазни ястия,
- Бисквитки (с изключение на диетични).
Назад към съдържанието
Диетично меню за една седмица
Закуска: овесена каша с обезмаслено мляко, зелен чай, хляб с масло и сирене.
Обяд: варени пилешки гърди с ориз, салата от домати, краставици, сладки пиперки, зеленчуци (със зехтин), отвара от лайка.
Обяд: борш на телешки бульон, печени зеленчуци (тиквички, патладжан, сладък пипер), елда с телешко, зелен чай.
Вечеря: пилешки, задушени, печени картофи, салата от краставици и домати със зелени.
2-ра вечеря: чаша обезмаслен кефир.
Закуска: бъркани яйца от 2 яйца, зелен чай, диетична бисквити.
Обяд: извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и мед, чаша мляко.
Обяд: ушите на скумрия, растително яхния, компот от сушени плодове.
Вечеря: елда каша с мляко, ябълков желе.
Втора вечеря: нискомаслено био-кисело мляко.
Закуска: готвене извара, плодова салата, зелен чай.
Обяд: ечемична каша с парна говеждо месо, салата от Пекинско зеле с чесън, домати, зеленчуци (със заквасена сметана).
Обяд: супа от грах, печена херинга, листа от маруля с домати, чаша бульон от лайка.
Вечеря: печени ябълки, плодово желе.
2-ра вечеря: плодова салата, чай.
Закуска: 2 меки сварени яйца, сирене с черен хляб, кисело мляко.
Обяд: телешки кюфтета с елда, зеленчукова салата.
Обяд: супа с кюфтета, вегетариански пилаф, зеленчукова салата.
Вечеря: печени пеленги със зеленчуци, домати, краставици, отвара от лайка.
2-ра вечеря: плодова салата.
Закуска: запечен черен хляб, сирене, нискомаслено кисело мляко с плодове.
Обяд: домашно сирене със сушени кайсии и стафиди, чаша мляко.
Обяд: борш, пилешки парченца, картофено пюре, салата от зеле.
Вечеря: печени зеленчуци с телешко месо.
2-ра вечеря: диетична бисквита, чай.
Закуска: каша с просо с мляко, чай, галета.
Обяд: парен сирене, сирене, сирене.
Обяд: оризова супа с телешки бульон, печени пъдпъдъци с чесън и зеленчуци, бульон от лайка.
Вечеря: варена риба или скариди, зеленчукова салата.
Закуска: мюсли с плодове, чай със сирене, диетичен хляб.
Обяд: варен заек, зеленчукова салата.
Обяд: супа от крема сирене с пилешки бульон, задушен телешки котлет, картофено пюре, плодов компот.
Вечеря: рибена аспир, зеленчукова салата, зелен чай.
2-ра вечеря: плодова салата.
Заслужава да се отбележи, че каквато и диета да се избере, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Какво ще хранене срещу обриви
Дерматолозите се обаждат няколко основни причини за акнене са свързани с предменструалния синдром. Това е:
- хормонални нарушения,
алергична реакция към козметика,
неправилна грижа за кожата
Обикновено се предписва медицинско лечение за отстраняване на проблема. - крем, мехлем и говорители, - за да се премахнат външните прояви на акне и да се третират дълбоките слоеве на епидермиса от патогенните бактерии, които причиняват възпаление.
Но без да се създаде правилен хранителен режим, дори лечението с наркотици не е наистина ефективно. Ето защо, лекарите предписват специални диети срещу акне по лицетокоито помагат да се установи храненето и да се възстанови правилната функция на червата и да се постигне красива кожа.
В комбинация, този подход може ефективно да реши проблема с акнето по лицето и тялото за сравнително кратко време.
Диета не дава незабавни резултати.Първите подобрения могат да се видят не по-рано от месец или два след нормализирането на диетата.
Знаете ли как тиква е полезна за тялото на жената? Потърсете отговора на въпроса в нашата публикация.
Научете терапевтичните свойства на лука и неговите противопоказания с помощта на нашата статия.
Има ли някаква употреба в сушени киви и какво е то? Това ще покаже подробен преглед.
Какви храни да ядат
Много момичета са чували стотици пъти от майките и по-възрастните си приятели колко са лоши чипове и друга храна за бързо хранене, но в същото време продължават да ги ядат.
Кожата реагира съответно: тялото премахва токсините по-лошо, нормалните мастни жлези излизат.В резултат на това на лицето и тялото се появяват акне, увеличават се порите, увеличава се производството на себум, запушват порите.
Често, в допълнение към изброените проблеми, има и сив, нездрав тен.
Ето защо, ако искате да постигнете здрава кожа и привлекателен външен вид, почистете хладилника си от вредни продукти, Това е:
- чипс, бисквити, храни с високо съдържание на овкусители и мононатриев глутамат,
храни с високо съдържание на захар - активно провокира образуването на акне,
майонеза и мазни сосове с консерванти също трябва да бъдат изключени от диетата,
пушено, пържено и тлъсто месо не може да се консумира,
газирани напитки, с изключение на натуралната минерална вода, също са забранени, t
Трябва да се ограничите да ядете сладкиши., замени го с натурални сладкиши - мед, плодове, сушени плодове, домашно суфле.
И какво е полезно да се включи в правилното хранене срещу влошаване на акне и много акне?
Истинският реаниматолог за кожата - всички видове зърнени храни: пшеница, ориз, овес, ечемик и елда. Те са богати на фибри, което има благоприятен ефект върху храносмилането и подобрява червата.
Много ниско съдържание на мазнини варено месо, пиле и бяла риба са много полезни, тъй като те са източник на протеин, който е строителен материал за нови клетки.
Сирене, риаженка, кефир и млечни продукти трябва постоянно да присъства в диетата. Те имат положителен ефект върху червата и подобряват храносмилането, почистват организма от токсините. Съдържат много калций.
Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите растения, са задължителни.
Неподсладени компоти, минерална вода, билкови чайове - полезни за стомаха и червата. Зеленият чай има мощно антиоксидантно действие, подобрява метаболизма и здравата кожа.
Лененото масло и лененото масло помагат в борбата с прекомерно производство на холестерол, нормализиране на производството на себум. Те могат да се добавят към зърнени храни и каши. Готвенето на ленено масло е невъзможно.
Нека да обобщим. Правилното хранене при диета за акне и лоша кожа трябва да включва храни, съдържащи: цинк, селен, витамини от група В, витамини А и Е, фибри и протеини.
Някои от тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в витаминни комплекси и взети като таблетки като добавка към диетата.
понеделник
закуска: извара с пресни плодове или горски плодове и сметана 250 грама, зелен или билков чай, сандвич на ръжен хляб със сирене и масло.
обяд: пилешка супа с домати, зеле и ориз. Салата от репички, заквасена сметана и зелен лук. От напитки: минерална вода или билков чай, можете да пиете чаша слабо кафе с мляко, без захар.
вечеря: салата от домати, краставици и зеленчуци с маслиново масло и лимонов сок. Рибена яхния в заквасена сметана със сос от ориз. За сладост - плодова салата, изработена от банани, ябълки и портокали с млечен сос.
Напитки - минерална вода с лимон и мента, зелен или черен чай с мляко. Shu Puer е много полезен - с малко количество захар, сол и мляко.
закуска: овесена каша с плодове на мляко, горещи тостове със сирене и домати на ръжен хляб. От напитки - пуер или слабо кафе с мляко.
обяд: пилешки гърди, изпечени във фолио, зеленчукова салата от български пипер, чери домати и маруля с ръж бисквити. От напитки - минерална вода, кефир или билков чай.
вечеря: супа от червен боб с пресни домати и пилешко месо. Салата от морски дарове с маслиново масло и лимонов сок. За сладки - syrniki без захар, с пресни плодове и заквасена сметана.
Напитки - чай, риаженка или минерална вода.
Ако ви интересува колко полезно е червеното вино, препоръчваме ви да прочетете нашата статия.
От полезните свойства на праз може да се намери в нашия подробен преглед.
И за това какви са полезните свойства на спанака за жените, прочетете друга публикация.
закуска: ряженка, извара със сушени плодове, плодова салата.
обяд: супа от сьомга с ориз, салата от варени пилешки гърди с домати, маруля и прясна краставица. Препечена със сирене. От напитки: билков чай, айран, слабо черно кафе без захар.
вечеря: задушено говеждо месо с гъби, задушени в заквасена сметана, пилешки бульон.
Напитки: минерална вода с лимон без газ, чай с мента.
закуска: палачинки на кефир със заквасена сметана, кисело мляко, кафе с мляко не е силно.
обяд: каша от елда с масло и задушени гъби, зеленчукова салата. От напитки: минерална вода с лимон, чай от мента, кафе без мляко.
вечеря: зеленчукова супа без добавено месо, яхния от пилешки гърди, плодова салата.
Напитки: кефир, риаженка или айран.
закуска: извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.
обяд: сирене и пилешки тостени, салата от домати и краставица, супа от пилешко фиде. Плодова салата От напитки: билков чай, аеран, черен чай.
вечеря: варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. Напитки: минерална вода, мляко или кефир.
закуска: пшеница от зърнени култури с плодове, кисело мляко. От напитки: минерална вода или билков чай.
обяд: варена или задушена риба със зеленчукова гарнитура, препечена със сирене. Минерална вода с лимон, черно кафе без захар.
вечеря: извара с пресни плодове, елда каша с пиле, запечено във фолио. Билковият чай или shu puer.
неделя
закуска: овесена каша с ядки и сушени плодове, препечена филийка със сирене. Ряженка или ментов чай.
обяд: пилешка супа, зеленчукова салата, крутони с масло. Кафе с мляко или минерална вода.
вечеря: плодова салата, сирене с питки със стафиди, зеленчукова салата с черен дроб. Мента чай или минерална вода.
Най-добре е да се използва като закуска. плодове, ядки или зеленчукови салати. Препоръчително е да се пие поне 2 литра минерална вода на ден.
Месото или рибата се задушават или варят.Пърженото месо от диетата трябва да бъде напълно изключено.
За зареждане с гориво зехтин или орехово масло. Слънчогледово масло и маргарин са забранени храни.
Знаете ли какви са ползите от ряпа за тялото на мъжете, жените и децата? Научете повече точно сега!
На полезни свойства и противопоказания на зелена репичка ще кажа нашата публикация.
В тази статия се обсъждат подробно лечебните свойства на чая от лайка, както и възможните вреди и противопоказания.
резултати
Не чакайте незабавни резултати незабавно след диета от акне по лицето. Лекарите, дерматолозите обикновено наричат числата от 2 до 4 месеца - толкова много се изисква от организма да възстанови и започне механизма за нормализиране на метаболитните процеси и токсините.
Предимството е, че ако се научите на здравословна храна, което също е вкусно, скоро няма да искате да се върнете към неправилната диета.
Слушайте тялото си и се грижете за него. Здравословната диета засяга не само състоянието на кожата, но и общия тонус и имунитета на тялото.
Като започнете да следите здравето си, ще направите огромна стъпка към здравословен живот и добро настроение. А липсата на акне това само допринася.
Откъде идват акне
Появата на акне е пряко засегната от повишената секреция на себум от мастните жлези. Когато е в изобилие, порите на кожата се блокират, образуват се комедони. На кожата и в тях бактериите започват активно да се размножават, причинявайки гнойно възпаление под формата на акне.
На първо място, хормоналните нарушения водят до хиперсекреция на себум. Но много храни могат да имат подобен ефект. Следователно изключването на такава храна от храната е напълно оправдано при лечението на акне.
Също така, началото на акне е засегнато от заболявания на стомашно-чревния тракт, недостиг на витамини (особено А и Е), хроничен стрес и преумора. Всички тези фактори също могат да бъдат повлияни от правилната диета.
Основни принципи на изграждане на храненето при акне
Диетата за акне и акне по лицето задължително трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове, фибри, витамини и изключва мастни, пържени, пушени, сладки и брашно храни.
Готвенето е по-добро за двойка или в бавен котлон. Можете да варите или печете ястия във фурната. Солта и подправките трябва да бъдат сведени до минимум.
Яжте на ден трябва да бъде 4-5 пъти на малки порции. Последното хранене трябва да е лесно.
Необходимо е да се установи режим на пиене - да се пие поне един и половина до два литра на ден. Водата е по-добре да се пие филтрирана или минерална.
Ако пациентът, освен акне, е с наднормено тегло, е необходимо стриктно да се следи дневната калория. Броят на консумираните калории трябва задължително да бъде по-малък от броя на калориите, изразходвани през деня. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да доведе до нормален хормонален баланс на пациента.
Повече за забранените продукти за акне
С акне, трябва напълно да се премахне от диетата сладко. Категорично не можете да ядете тъмен шоколад, захар, бонбони, мед, тъй като бонбоните активират мастните жлези. Ако изобщо не можеш да живееш без бонбони, можеш да си позволиш 1-2 парчета бял шоколад, но и те не бива да се злоупотребяват.
Не забравяйте да ограничите и е по-добре напълно да елиминирате използването на пълномаслено мляко и продукти от него, тъй като то заедно със захарта индиректно провокира допълнително производство на тестостерон.
Под забраната, всички бързи въглехидрати, особено брашно и всички сладкиши. Не можете да ядете храни с висок гликемичен индекс. Съдейки по резултатите от последните проучвания, всички те водят до увеличаване на концентрацията на мъжките хормони в кръвта. Това провокира появата на нови обриви и увеличава маслеността на кожата.
Силно топли напитки (чай, кафе) не се препоръчват за употреба, тъй като високите температури водят до повишена секреция на мастните киселини.
Други продукти, които причиняват акне:
- мазни меса (свинско, агнешко),
- пушени продукти,
- колбаси, колбаси,
- дебела извара,
- подправки, пипер и сол,
- хляб, бял ориз, корнфлейкс,
- всички видове бързо хранене,
- сладка сода,
- силен чай и кафе
- пилешки яйца в големи количества (възможно е 1-2 яйца на седмица),
- алкохол.
Единственият вид алкохол, който не само не причинява акне, но може да помогне и в тяхното лечение, е бирата. Благодарение на съдържанието на бирена мая и голямо количество витамини от група В, тя помага за почистването на червата, премахването на токсините от тялото, има противовъзпалително действие и нормализира хормоните. Но това не означава, че може да се използва за лечение на акне. Голямо количество бира боли, като всеки друг алкохол. Ето защо, с акне, използването му е позволено, но не повече от 200 мл на ден (не всеки ден).
Препоръчителни продукти
Какво остава разрешено на тази диета:
- всякаква риба и морски дарове,
- постно месо и птици (говеждо, заек, пиле),
- пресни зеленчуци (зеле, спанак, репички, краставици, моркови, аспержи и др.), t
- пресни плодове (ябълки, цитрусови плодове, кайсии, круши, сливи и др.), t
- зърнени храни и зърна (с изключение на грис и каша от просо поради високия им гликемичен индекс), t
- супи и бульони,
- пълнозърнест хляб
- ферментирали млечни продукти (не от пълномаслено мляко), t
- ядки (бадеми, кашу, бор, фъстъци, орехи, шам-фъстъци и др.),
- сирена,
- растителни мазнини (ленено масло, ленени семена, зехтин и др.), t
- от подправки може да бъде джинджифил,
- зелен чай и хибискус.
Освен това се препоръчва да използвате:
- покълнали зърна от пшеница и хранителни трици (като допълнителен източник на витамини от група В),
- рибено масло (като допълнителен източник на витамин D и омега мастни киселини),
- комплексни витаминни препарати, съдържащи селен, цинк, витамини Е и А.
Продуктите с цинк трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като регулира мастните жлези и добре облекчава възпалителните симптоми.
Хранителните трици, макар и полезни, сами по себе си не са вкусни, така че е разумно да ги добавите към домашно приготвени зърнени храни и сладкиши. Брашно за това можете да използвате ръж, елда или всяка друга, с изключение на пшеница.
Двоеточие почистване с пъпки
А диетата на акне и черни точки ще бъде много по-ефективна, ако, ако се следва, червата са допълнително почистени от токсини, тъй като замърсяването му неблагоприятно засяга кожата. Той е един от органите на отделителната система. Ето защо, ако червата не се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата частично приема тази функция. Какво е придружено от появата на акне, тъп тен, мръсни пори и др.
Сорбенти и пробиотици се предписват за почистване на червата.
Ефективен режим на почистване на червата
В дерматологията за акне често се използва следната схема за пречистване на червата.
Етап 1 - Ентеросгел се назначава за един месец една супена лъжица три пъти дневно.
Етап 2 - през следващия месец се прилагат пробиотици.
Етап 3 - Бифидумбактерин се използва като поддържаща терапия в продължение на шест месеца.
Пробиотиците на втория етап могат да се използват всякакви - Бифидумбактерин, Бактистатин, Ацилакт, Аципол, Пробифор, Ентерол и др.
Това лечение ще доведе до прочистване на червата от токсини, колонизация от нейната полезна микрофлора, която като цяло ще повлияе на подобряването на имунните свойства на тялото и ще допринесе за по-бързо почистване на кожата.
Какво друго трябва да се включи в дневната диета за акне
Много полезен продукт за акне е обичайният лимон. Той не само съдържа витамин С и стимулира имунната система, но и нормализира обмяната на веществата, което засяга състоянието на кожата и ви позволява да отслабнете. Джинджърът също има подобен ефект.
Магданоз - склад на витамини. Нейната употреба се препоръчва както в чиста форма, така и под формата на отвари. Това ще доведе до подобряване на общите и локални защитни свойства на организма като цяло и по-специално на кожата.
Като отличен природен антиоксидант можете да пиете зелен чай. Използването му ще намали ефекта върху кожата на стресовите фактори на околната среда (предимно ултравиолетовите лъчи). Зеленият чай може да се използва като външно средство - да се измие или да се избърше лицето със замразените си кубчета.
Като допълнителен източник на витамин А, лекарите препоръчват не само да включат неговите препарати в диетата, но и да използват външни продукти със своето съдържание. Например, решението "Retasol." Това лекарство се основава на изотретиноин - една от активните форми на витамин А. Има кератолитично, противовъзпалително и антисеборейно действие. Това означава, че помага за почистването на кожата, като я обновява възможно най-бързо, като намалява съдържанието на мазнини и премахва възпалението. Те трябва да избърсват лицето си всеки ден след измиване. Но не трябва да се забравя за предпазването от слънцето, тъй като витамин А подобрява чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи.
Как да се изгради меню за деня
Ежедневното меню на акне има същата структура всеки ден.
За закуска препоръчваме всяка каша (с изключение на манна и просо) на вода или мляко без добавена захар и парче пълнозърнест хляб със сирене. Зелен чай или слаб кафе с мляко.
Обяд - един или два плода, нискомаслено извара или кисело мляко.
Вечерята трябва да включва супа или бульон, горещо ястие или салата. Като второ ястие, задушено говеждо месо, варено или печено пиле, заекът ще направи. За гарнитура можете да вземете пресни или задушени зеленчуци.От напитки е по-добре да изберете плодов сок или плодов сок.
Снек е времето за плодове, готвене извара или кисело мляко.
На вечеря е по-добре да се ядат варени или печени риби с пресни зеленчуци или ястие с морски дарове.
Един час преди лягане се препоръчва да се изпие чаша обезмаслен кефир.
Веднъж седмично се препоръчва да се организира постен ден с кефир или пресни плодове (например зелени ябълки). Това означава, че да се използва на този ден само избрания продукт във всякакви количества и да се пие много вода. Не разтоварвайте тялото си повече от един ден без лекарско наблюдение.
Ефект на акне диета
В първите дни на спазване на такава храна обривите могат не само да не изчезнат, но и да се появят нови. Не се страхувайте от това - така тялото реагира на необичайни промени. След една или две седмици всичко ще се върне в нормално състояние и диета с акне на лицето ще даде своя резултат. Акнето ще бъде по-малко, подобрява цвета на кожата, намалява блясъка.
Но все пак, акне диета не е акне лечение, то е един от компонентите на терапията. В допълнение към специалното хранене, се нуждаете от правилно почистване на кожата, използване на външни средства, а в някои случаи и системно лечение. Ето защо, в случай на акне, е необходимо да се консултирате с дерматолог и да се подложи на преглед за определяне на точната причина за акне. Подобен подход отдавна се е утвърдил като най-ефикасен за премахване на този проблем.
Почистване на тялото
На този въпрос трябва да се обърне специално внимание. Преди да говорим за продукти, които помагат за подобряване на състоянието на кожата, трябва да разберете директно в процеса на почистване на тялото. Първият етап е нормализирането на функциите на червата. Всяка неизправност на червата води до развитие на патогенна микрофлора. Това е отрицателен фактор, който допринася за появата на акне. Всичко е съвсем просто: ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредни вещества от тялото, кожата започва да изпълнява тази функция. В резултат на това през порите започват да се оставят вредни отпадъчни продукти, които ги запушват. Акнето и акне се появяват на кожата. За да възстановите правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, имате нужда от богата на фибри храна. Влакната свързват свободните радикали и токсини, както и други вредни вещества, и ги отстраняват от тялото. Освен това те създават благоприятна среда за полезни микроелементи.
Съставът на себум
Какво трябва да бъде диета за акне на лицето за тийнейджъри? За да се избегнат проблеми с кожата, е необходимо да се ядат храни, които нормализират състава на секрецията на мастните жлези. При нормален човек тя се състои от мастни киселини, холестерол, стероли, восъчен естер и кератинизиран епител. Себумът трябва да се освобождава в оптимално количество, като по този начин се създава защитен слой. С повишена секреция, вероятността от акне върху кожата се увеличава значително. Какви храни влияят на състава и количеството на себум? Използването на солени и мазни храни може да допринесе за увеличаване на плътността на секрецията Това допринася за запушени пори. Зеленчуците и млечните продукти, напротив, стабилизират състава на себума и подобряват състоянието на епидермиса. Ако говорим за голяма склонност към зачервяване, по-добре е да се въздържат от ядене на пушени продукти, подправки и алкохол. Те разширяват кръвоносните съдове, което води до промяна в цвета на кожата.
Основни принципи
Нека да разгледаме това по-подробно. Какво е диета срещу акне по лицето? Какви са основните принципи?
Следват няколко правила:
- За готвене използвайте такива методи за топлинна обработка като задушаване и кипене. Най-добре е да се готви в двоен котел или бавен котлон. Такива методи на приготвяне ви позволяват да запазите полезните свойства на продуктите, а също така и не изискват използването на растителни масла.
- Яжте храни, които допринасят за нежно изчистване на червата. Най-подходящи за тази цел са подходящи пресни сливи, сини сливи, кефир и диня.
- Най-малко 2 литра чиста вода трябва да се пият на ден. Водният баланс на тялото е много важен за премахване на токсините и подновяване на кожните клетки.
- Цялата диета трябва да се състои от два вида храни. Някои от тях са необходими за отстраняване на вредни вещества и почистване на храносмилателната система, докато други са необходими, за да компенсират липсата на хранителни вещества и витамини.
Изборът на правилните храни е основен проблем във всяка хранителна система. Диета за почистване на кожата от акне в този случай не е изключение. След това помислете какви продукти трябва да влязат в него.
Списък на необходимите съставки
Ако искате да забравите за такъв проблем като акне, не забравяйте да влезете в диетата храни, съдържащи диетични фибри. Те ще помогнат за нормализиране на чревната подвижност, както и ще допринесат за пречистването на организма от токсини и шлаки.
Богати на фибри храни включват:
- пшенични трици,
- зърнени култури: елда, ориз, ечемик,
- продукти от пълнозърнесто брашно,
- зелен грах и фасул,
- бяло зеле
- броколи,
- Брюкселско зеле
- ленени семена,
- спанак.
Витамини и микроелементи
Цинкът е необходим, за да поддържа кожата здрава. Именно този компонент е част от колагена и е отговорен за нормалното функциониране на мастните жлези. Както знаете, богата на цинк бирена мая, водорасли, морски дарове, черен дроб, аспержи, жълтък, магданоз, коприва и дива роза.
Селенът е отговорен за обновяването на кожните клетки. Това вещество се съдържа в ядки и зърна от пшеница. За да поддържа кожата ви здрава, специалистите по хранене препоръчват хранене с пшеница. Но не всеки ден.
Естествените антиоксиданти са важни за здравето на кожата. Те включват витамини А и E. Ето защо, диета за почистване на лицето на акне трябва задължително да включва използването на продукти, богати на ретинол. Основните източници на това вещество са моркови, царевица, спанак, рибено масло, кайсии. Витамин А е мастноразтворим, така че трябва да се използва с продукти като растително масло или заквасена сметана.
За здрава кожа, не забравяйте да включите храни, богати на витамин В. Диетата за лицето на акне трябва да включва твърди сирена, яйчен жълтък, черен дроб, спанак, зеле, пшеничен зърно, елда и бобови растения.
Специфични съставки
Има редица продукти, които помагат за очистването на тялото и намаляват количеството секретиране на себум.
Те включват:
- Джинджифил: подпомага укрепването на имунната система и пречистването на кръвта.
- Магданоз: Препоръчва се да се използва отвара от този зелен цвят всеки ден. Той помага за почистване на кръвта.
- Лимон: нормализира обмяната на веществата и спомага за подобряване на имунитета.
- Чесънът е естествен антибиотик. Този продукт помага да се синтезират антитела, които се противопоставят на неблагоприятните ефекти. Също така, чесън стимулира притока на кръв и убива бактериите.
Забранени продукти
Какво трябва да се състои от диета на акне на лицето?
Менюто по никакъв начин не трябва да включва следните продукти:
- банани,
- картофи,
- сладкиши и хляб
- царевични люспи
- полиран ориз,
- кафе и чай
- газирани напитки със захар,
- сладкиши,
- пушени меса
- мазни и пикантни храни
- риба и свинска мас
- алкохолни напитки.
За ефективно справяне с акне по лицето е важно не само да се спазва диета, но и да се използват кремове и лосиони за местна употреба. Тези инструменти ще помогнат на сухите акне по лицето.
Диета за една седмица
И така, какъв е той? Помислете за примерна хранителна схема за седмицата с акне. Диета за акне на лицето не забранява лека закуска между основните хранения. За тази цел най-подходящи са ядки, пресни плодове и млечни продукти.
Така че, нека погледнем отблизо менюто за седмицата:
- 1-ви ден: закуска - овесена каша на вода, пресни плодове, зелен чай, обяд - пилешка супа, варено яйце, зелен чай, вечеря - варена риба, пресни зеленчуци, парче зърнен хляб, отвара от шипка.
- 2-ри ден: закуска - елда с мляко, плодова салата, плодова напитка от червена боровинка, обяд - борш върху суха бульон, задушено зеле, пуйка, прясна салата от моркови с маслиново масло и лимонов сок, вечеря - печено телешко, зеленчуци, риаженка.
- 3-ти ден: закуска - ниско съдържание на мазнини извара, хляб, домат, пресен портокалов сок, обяд - пилешки бульон, варено яйце, кафяв ориз, пресни плодове, вечеря - зеленчукова салата, елда каша на вода, риаженка.
- 4 ден: закуска - просо каша с мляко, пресни плодове, отвара от шипка, обяд - зеленчукова супа, кафяв ориз с морски дарове, чеснова салата с пресни зеленчуци, подправена със зехтин, вечеря - сандвичи с нискомаслена шунка, сирене и хляб, плодове салата, зелен чай.
- 5 ден: закуска - мюсли с ядки и пресни плодове, зелен чай, обяд - супа от тиквено пюре с пресни билки, печено говеждо месо, варен боб или аспержи, вечеря - задушена червена риба, пресни зеленчуци (моркови, репички, краставица), цитрусов сок.
- 6 ден: закуска - омлет от две яйца и обезмаслено мляко, пресни зеленчуци, чаша сок, обяд - борш в месен бульон, тестени изделия от пълнозърнесто брашно със задушено пиле, черен чай, вечеря - варена треска, салата от пресни зеленчуци и компот ,
- 7 ден: закуска - елда овесена каша с мляко, трици хляб, ниско съдържание на мазнини шунка, портокалов сок, обяд - супа, варени картофи със задушено пиле, пресни зеленчуци, вечеря - задушена зеленчукова яхния, чаша зелен чай.
Първо, такава диета с акне по лицето може да провокира появата на нови лезии, но не е необходимо да го спира по никакъв начин. Просто използваните храни допринасят за по-доброто отстраняване на токсините от тялото. Когато този процес се нормализира, кожата ще се изчисти. Диета за акне на лицето за една седмица може да бъде чудесно начало за здравословна диета.
Обикновено ястия
Нека да разгледаме лесни рецепти, които са подходящи по време на диета с пъпки.
Задушена зеленчукова салата:
- 4 дълги тънки патладжана,
- 4 тиквички,
- 4 домата,
- 1 малка червена чушка, жълта и зелена,
- 60 ml зехтин,
- 2 наполовина чесъна.
- 60 ml зехтин
- 1 супена лъжица балсамов оцет
- 3 супени лъжици нарязан магданоз
Нарежете патладжаните и тиквичките диагонално на ленти с дебелина 1 cm. Нарежете доматите в две дължини и нарязайте чушките на къси ленти. Поставете всички зеленчуци в купа, добавете зехтин и чесън. Разбъркайте добре.
Загрейте тигана и я намажете с масло. Запържете всички зеленчуци в продължение на 2-4 минути от всяка страна, докато се оцвети. След това добавете малко вода в тигана и оставете да къкри. Ще отнеме още 5-7 минути. Прехвърлете в чиния за сервиране и оставете да изстине.
За да приготвите превръзката, смесете всички съставки, сол и пипер. Изсипете върху превръзката зеленчуци и разбъркайте внимателно. Сервирайте при стайна температура.
Описаната по-горе салата ще се комбинира добре със задушени кюфтета. За тях ще са ви необходими:
- варен ориз - 100 г.
- мляно пиле / пуйка / говеждо месо - 400 г
- лук (нарязан на ситно) - 30 г
- подправки на вкус.
За приготвяне на кюфтета се смесват всички съставки и се образуват малки топки от масата. Сложете ги в параход или маневрирайте. Кук не повече от 30-35 минути. Готовото ястие може да бъде украсено със зеленина.
Храна за тийнейджъри
Най-често хората се сблъскват с такъв неприятен проблем като акне, като тийнейджър. Именно през този период от време в организма настъпва глобално преструктуриране. Неправилното хранене може само да влоши положението.Ето защо трябва да се спазва диета от акне на лицето за подрастващите.
За да се избегне появата на силни обриви по лицето, следните храни трябва да бъдат изключени от диетата:
- Различни сладки, бонбони, шоколад. В началото на диетата на тези съставки трябва да се откаже напълно.
- Напитки, съдържащи голям брой оцветители и овкусители. Не използвайте сода. Също така не е препоръчително да се пие кафе.
- Пържени и мазни храни, които могат да допринесат за увеличаване на производството на себум.
Храна за акне за тийнейджъри
Какви са неговите характеристики? Диета за лицето акне в юношеството предполага включването на пресни зеленчуци и плодове в диетата. Ястията в менюто трябва да се редуват така, че тялото да получава редовно всички необходими микроелементи и хранителни вещества. Колкото по-разнообразна е диетата на тийнейджър, толкова по-добре. За закуска се препоръчва да се яде каша. За да не се притесняват, опитайте се да ги редувате. Най-малко два пъти седмично трябва да ядете варено или задушено месо. Диетата трябва да включва нискомаслени млечни продукти. Важно е също така правилно да комбинирате продуктите помежду си. Например, месото не може да се консумира със зърнени храни, макаронени изделия или картофи. Най-хубавото е, че пресните зеленчуци се комбинират с този продукт. По-добре е да се сервират печени зеленчуци с риба. По-добре е да се откаже от белия хляб. Можете да го замените с хляб. Що се отнася до напитките, за предпочитане е да се използва сок от червени боровинки, зелен чай и зеленчукови сокове. В студения сезон, паралелно с диетата трябва да се вземе комплекс от витамини.
Как да лекува проблемна кожа? Един от най-важните методи е лицето акне диета. Отзивите за такава диета са основно само положителни. Диета помага за бързо почистване на тялото и премахване на всички токсини. Пъпките по лицето стават значително по-малки. А ако комбинирате правилното хранене с използването на специални препарати и почистващи средства, можете да постигнете невероятен ефект.
Списък на забранените храни.
Дори и най-скъпите кремове за лице не са панацея за акне. За да се отървете от акне по лицето и тялото, премахнете нездравословната храна от диетата. Преминете към вълната на здравословно хранене, помогнете на кожата си. Не забравяйте, че по време на диетата е забранено да се използва:
Кетчуп, майонеза и други сосове.
Сала, тлъсто месо и риба.
Сода и напитки със съдържание на захар.
Бързи хранителни продукти.
Хляб от бяло брашно.
Също така, не се облягайте на сладкото. На диета е по-добре да се откаже от захар, мед, конфитюр, сладолед, сладкарски изделия. В допълнение, препоръчва се да се яде не повече от 2 яйца през седмицата.
Дори ако кафето беше част от живота ви, премахнете го от диетата. Милиони любими напитки провокират освобождаването на хормона на стреса кортизол. И това вещество от своя страна допринася за появата на акне.
Предпочитат нискомаслени млечни продукти. Ако решите напълно да се откажете от млякото, вземете калциеви таблетки.
Акнето диета: здравословни храни.
Правилното хранене е най-важната стъпка към здравето на кожата. Искате ли да премахнете акне? Първо променете менюто си. Обогатете диетата с храни, които насърчават изцелението отвътре. Можете и трябва да се храните редовно:
Фиш.
Рибата е отличен източник на есенциални мастни киселини като омега-3 и омега-6. Тези вещества намаляват възпалението, помагат на организма да се бори с проблема. Печете сьомга, пригответе салата с сардина, вземете полезни продукти не само през лятото, но и при студено време.
Ядки.
Понякога акнето причинява липса на минерали като цинк и селен. Тези вещества, както и витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които също са необходими за здравата кожа, се съдържат в ядки.
Авокадо.
Този вкусен зелен плод е богат на витамин Е.Това увеличава жизнеността на кожата, помага да се отървете от акне, по-специално, на гърба. Авокадото е добър източник на витамин С, който намалява нивото на възпаление, естествено овлажнява кожата.
Копър.
За естествено почистване на кожата се препоръчва използването на копър. Той подобрява храносмилането, намалява възпалението, помага да се отърве от излишната течност и премахва токсините от кожата.
Магданоз.
Ароматният магданоз също е изключително полезен. Съдържа тиамин и пектинови вещества, които са отлични противовъзпалителни средства, подпомагат заздравяването и възстановяването. Магданозните маски ускоряват процеса на обновяване на клетките, почистват, овлажняват лицето и дори се подмладяват.
Кафяв ориз
Кафявият ориз е отличен източник на витамин В, протеини, магнезий и няколко антиоксиданти. Това е мощно средство срещу кожни проблеми. Витамин B помага за регулирането на хормоналните нива и предотвратява вероятността от акне.
Чесън.
Чесънът е друга суперхрана, която помага за борба с възпалението. В чесъна има лечебна субстанция, алицин, която убива много вредни бактерии и вируси, които тялото ни може да се бори.
Броколи.
Броколи е храната за перфектна кожа. Този вид зеле съдържа витамини А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданти. Те се борят с вредните радикали, предпазват уязвимата кожа.
Моркови.
Кератинът в морковите овлажнява кожата и минимизира риска от акне. Също така в яркия зеленчук съдържа аскорбинова киселина, известна със своя лечебен ефект. Така че, на мястото на змиорката няма да се появи белег, кожата ще остане еластична и здрава.
Веществата, съдържащи се в морковите, предпазват кожата от външни фактори. Зеленчуците трябва да се ядат редовно, освен това маските са много ефективни.
Микрозерен люцерна.
Потреблението на тази култура ще донесе големи ползи за тялото. Люцерно зеле са богати на ценни хранителни вещества за почистване на кожата. Те съдържат живи ензими, които помагат за борба с възпалението.
Бърза диета за акне: Меню за седмицата от деня.
Правилната диета на акне забранява яденето на храни с високо съдържание на холестерол. Също така не се препоръчва храна, която провокира активната работа на мастните жлези. Яжте постно месо, риба и извара, пийте достатъчно вода и не преяждайте.
Не знаете каква храна да изберете? Тази диета ще подхожда както на възрастни, така и на тийнейджъри. Тази диета нормализира червата и подобрява обмяната на веществата.
Понеделник.
- На първия ден от храната за закуска, яжте пълнозърнест препечен хляб със зехтин и домат. Пийте нискомаслено кисело мляко с киви.
- Запечената печена риба и зеленчукова салата, подправена с лимонов сок. За десерт яжте ягоди, пийте прясно.
- В следобедните часове закуска извара.
- За вечеря, готви gazpacho, източване на пиле със зеленчуци, напитка естествено кисело мляко с нисък процент на мазнини.
Вторник.
- За закуска, сварете кафяв ориз, направете салата от китайско зеле и краставици, яжте портокал.
- Пюре от тиквички, задушено месо с моркови и грах, круша са идеални за обяд.
- На обяд ядат извара, шепа ядки и ябълка.
- За вечеря, печете сьомгата, сварете аспержите, направете салата от любимите си зеленчуци, яжте ябълка.
Сряда.
- За закуска можете да ядете супа от тиква с бисквити от цяла пшеница и банан.
- За обяд сварете яйце и изцедете сладките пиперки с домати и моркови, изпийте плодов сок.
- Снек сирене с круша.
- Хапнете с варено говеждо месо, направете салата с микровълба от люцерна и зеленчуци, пийте нискомаслено кисело мляко.
Четвъртък.
- За закуска яжте каша от пшеница с домат, изпийте чаша кисело мляко.
- За обяд яжте лазаня с тиквички и патладжан, салата от моркови и ягодите.
- Снек ядки и извара с нисък процент на мазнини.
- Ям зеленчукова супа и бъркани яйца с домати, яжте киви.
Петък.
- Закуска овесена каша, изпийте чаша натурално кисело мляко, яжте портокал.
- За обяд, елда каша, варени пилешки гърди и задушени броколи.
- Крекери от пълнозърнести храни, нискомаслено сирене и ябълка са подходящи за лека закуска.
- За вечеря, направете растително яхния и салата с китайско зеле и раци, яжте извара.
Събота.
- За закуска, пригответе кафяв ориз с пиле, пийте без мазнини кефир. Не забравяйте за пресни плодове. Подарете си най-обичаните (с изключение на гроздето и бананите).
- За обяд направете салата с домати, сирене и риган. Риба с пара, яжте киви.
- Запечете тост с домати, копър и капка зехтин.
- За вечеря изсушете заешкото месо с моркови, пригответе салата от зелени листни зеленчуци, добавете ленени семена. Те са много полезни за почистване на червата.
Неделя.
- За закуска, яжте плодова салата, яжте пълнозърнест крекер, изпийте чаша натурално кисело мляко.
- Ям ориз със зеленчуци, направи салата от дърво с риба тон, яде ябълка или сурови моркови.
- Крекери и портокал са подходящи за лека закуска.
- За вечеря направете каша от леща, печете сьомга, варете броколи, пийте нискомаслено кисело мляко.
Правилното хранене ще ускори почистването на тялото, ще ви помогне да се справите с проблема по-бързо. Обикновено резултатите не се забелязват веднага, но след месец или дори два. Не се тревожете, ако акнето за първи път стане по-голямо. Това тяло премахва токсините и се подготвя за възстановяване. Колко дни следвате диетата, трябва да каже лекарят.
Хранене за чиста кожа: Съвети.
За да намалите количеството обрив, внимавайте за здравето си. Тези съвети ще ви помогнат да извлечете максимума от медицинското хранене.
Яжте сурови плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Пийте 8 чаши вода на ден. Това е много важно в процеса на почистване на тялото.
Яжте малки порции. В противен случай, червата няма да имат време за храносмилане и премахване на токсините.
Не забравяйте да консумирате протеинови храни. Ако сте вегетарианец, опитайте се да замените месото със соя. Това е единствената растителна храна с пълен протеин.
Ограничете приема на сол.
Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци от всички цветове, уверете се, че тялото ви получава всички антиоксиданти, от които се нуждае.
Пригответе ястия от кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овес, ечемик.
Приемайте ежедневно витаминни добавки.
Като салата, използвайте лимонов сок. Лененото масло също е много полезно. Той съдържа омега-3 - вещество, необходимо за регенерация на клетките.
Задайте приблизителен график за хранене.
Не бъди нервен. Стресът може да провокира появата на кожни заболявания, да остане спокоен във всички ситуации, не забравяйте да се отпуснете.
Ако имате проблеми с кожата, не забравяйте да се подложите на медицински преглед. Че експертите ще кажат каква диета трябва да следвате. Те определено ще дадат други препоръки по отношение на лечението, защото е необходим интегриран подход в този деликатен въпрос.
Диета за акне: Рецепти.
Почистваща диета на акне - проста. Списъкът на разрешените продукти е доста широк, така че можете да готвите повечето от любимите си ястия. Опитайте се да изпържите храната рядко, да вари, да къкри, да се пече и пара. Вашето психическо отношение ще повлияе директно на скоростта на възстановяване. Ето защо, по-често се моля с приятни дреболии, яжте разнообразни и вкусни всеки ден.
Печено говеждо месо
- Говеждо 300 гр. T
- Спанак или киселец.
- 1 морков.
- ½ чаша кафяв ориз.
- 1 портокал.
Купете ниско съдържание на мазнини. Нарежете го на малки парченца, увийте ги в спанак или киселец.
Нарежете фолиото. Сложете месото й в зеленина, след това настърганите моркови, полуготовия ориз и супена лъжица царевица.Вода всичко това с портокалов сок, увийте във фолио.
Печете около един час на слаб огън.
Риба на пара
- 400 g риба с ниско съдържание на мазнини.
- 1 морков.
- 1 лимон
- 1 лук.
- 2 домати.
- Пресен магданоз.
Нарежете рибата на парчета, изстискайте лимонов сок за всяка порция.
Настържете моркови на груби ренде, наряжете лука и доматите. Сложете всичко върху рибата. Нагоре с пресен магданоз. Изпращайте на бавен печка или параход за половин час.
Салата с авокадо и броколи.
- 3 домата.
- 200 г броколи.
- 2 авокадо.
- ½ лимон.
- 20 g нискомаслено сирене.
- 1 скилидка чесън
- 3 супени лъжици вода.
- Копър.
Сварете броколите. Източете, охладете. Настържете чесъна на груби ренде и налейте върху него вряща вода. Оставете. Измийте и нарежете копъра. Изстискайте сока от половин лимон в чаша. Нарежете доматите на средни парчета. Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок. Комбинирайте всички съставки в купа за салата. Натрийте твърдите сирена отгоре.
Причини за акне
Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.
Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира повишаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.
Освен това, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни петна" и акне.
Ето защо, прочистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към изчистване на кожните проблеми.
"Черен списък" на продукти
Някои храни, присъстващи в нашата диета трябва да се избягват, ако се появят кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.
Така че, "черният списък":
- Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
- Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
- Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
- Силен черен чай, кафе.
- Маффин бял хляб.
- Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
- Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.
Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.
Акнето Диета - Примерно меню
Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.
Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постна супа.Пържените дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.
Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За вечеря, препоръчва се пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечерята ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.
В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.
В четвъртък има закуска и салата от домати за закуска. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай, без да добавяте захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.
Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.
В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.
Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.
