Китайска диета - рецепти на стара Азия

Основният компонент на традиционната китайска диета е оризът. Освен това, за да се поддържа хармония, здраве и младежта у дома, експертите препоръчват яденето на червен ориз. Тази диета трае 2-3 месеца.

За да се подготвите за този метод за отслабване и подмладяване на тялото, през първата седмица на диетата всеки ден сутрин на празен стомах пийте по 2 чаши вода, независимо дали е студено или горещо. Това ще помогне за промиване на червата, което спомага за подобряване на храносмилането и по-добро усвояване на полезни хранителни вещества.

Примерно меню от традиционната китайска диета

Първи ден: закуска - бяло зеле - 150 г, вода - 1 супена лъжица, обяд - салата от моркови - 150 г, ориз - 4 супени лъжици, вода - 1 супена лъжица, вечеря - варена риба - 150 г и хляб - 1 парче.

Втори ден: закуска - салата от моркови - 150 г, черен хляб - 1 филия, вода - 1 супена лъжица, обяд - зеленчукова салата - 150 г, хляб - 1 филия, ябълков сок - 1 супена лъжица, вечеря - варен ориз - 100 г , ½ грейпфрут, листа от маруля - 4 бр., Вода - 1 супена лъжица.

Трети ден: закуска - плодова салата - 200 г, портокалов сок - 1 супена лъжица, обяд - салата от зеле - 150 г, варени аспержи - 250 г, вода - 1 супена лъжица, вечеря - пържени гъби - 250 г, варени картофи - 1 парчета, хляб - 1 парче.

Четвърти ден: закуска - ябълка - 1 бр., Портокал - 1 бр., Хляб - 1 парче, ябълков сок - 1 супена лъжица., Обяд - варени аспержи - 300 г, ябълка - 1 бр., Хляб - 1 парче, вода - 1 супена лъжица., Вечеря - варена риба - 200 г, варени картофи - 2 бр., Хляб - 1 парче.

Пети ден: закуска - оризова каша, вода - 1 супена лъжица, обяд - салата от зеле - 200 г, вода - 1 супена лъжица., Вечеря - зеленчукова салата - 200 г, хляб - 1 парче, вода - 1 супена лъжица.

Шести ден: закуска - оризова каша, ябълков сок - 1 супена лъжица, обяд - варена риба - 150 г, плодова салата - 150 г, портокалов сок - 1 супена лъжица., Вечеря - постно сварено месо - 200 г, листа от маруля - 4 бр. ., хляб - 1 парче, оранжево - 1 бр.

Седмият ден: закуска - плодова салата - 250 г, вода - 1 супена лъжица, обяд - оризова каша - 150 г, вода - 1 супена лъжица, вечеря - салата от зеле - 200 г, варена риба - 150 г, вода - 1 супена лъжица.

След това повторете менюто от първия ден.

Китайска диета за 21 дни

Този вид диета е най-твърда и има малко общо с традиционните китайски продукти. Но основното му предимство е в забележимо намаляване на видимите мастни резерви, поради приема на малко количество калории.

Меню на китайската диета за 21 дни:
Първата седмица, три пъти на ден, консумират 1 яйце и 1 портокал. Пийте възможно най-много неподсладен зелен чай. През втората седмица се консумират само зърнени култури във всяко количество, с изключение на ечемика и манна. Накиснете зърнените култури за 8-10 часа, след това го сварете във вода без добавяне на сол или захар. Измийте неподсладения зелен чай. Третата седмица включва използването на зеленчуци и плодове под всякаква форма. Въпреки това, когато готвите яхнии, използвайте само растително масло. Пийте чай, сокове и плодови напитки.

Китайска диета за 14 дни

Ще бъде особено трудно за любителите на месото да се придържат към тази хранителна система, тъй като те не са включени в менюто на китайската диета за 14 дни. Но след като сте го поддържали, ще бъдете доволни от резултата.

Примерно меню от китайската диета за 14 дни:
Първа седмица - яжте 3 яйца и 3 портокали дневно, пийте неподсладен билков чай. За втората седмица яжте само каша, приготвена във вода, и не забравяйте за чая. И за третата седмица, се поглезете с зеленчуци, задушени в растително масло.
Строго спазвайки всички съвети и комбинирайки ги с физическо натоварване, можете да се отървете от 15 килограма наднорменото тегло.

Китайска диета за 13 дни

Тази уникална система ще ви позволи да отслабнете с 8-10 килограма.По време на диетата тялото ви се почиства и пренарежда в различен ритъм на метаболизма, което ще ви позволи да поддържате постигнатите резултати за дълго време.

Важни принципи на диетата за 13 дни:
- да използват само определени продукти, t
- ежедневно пиене най-малко 1,5 литра минерална или преварена вода,
- следват диетата за всички 13 дни,
- да се елиминира напълно от диетата сол, захар, брашно и алкохолни напитки.

Ежедневното меню на китайската диета за 13 дни се състои от 300-400 г ориз, 270 г пресни зеленчуци, 120 г морска риба, 1 яйце, 150-240 г плодове, 60 г боб, 100 г мляко.

Комбинирайте тези продукти и използвайте в рецептите за готвене, колкото искате. Но всеки ден не трябва да се използват повече от определените норми.

Диета "60 - 90 дни"

Вариант първата диета - най-лесният и най-приятен. Въпреки това, тази диета има един огромен недостатък - това е "дълго игра". Това е предназначено за два или три месеца. Диетата е много добре балансирана и лесно поносима - така че не е необходимо да гладувате. Менюто е насрочено за една седмица.

След това всичко се повтаря в кръг. Основата на диетата са предимно продукти от растителен произход и морска риба. Изненадващо, за разлика от повечето други, китайската диета позволява използването на картофи. Твърди се, че с тази комбинация от продукти тя отива "за добро".

Азиатските диетолози обръщат специално внимание на минералната вода. Смята се, че то помага за почистване на червата, а също така има лечебен и дори подмладяващ ефект. В допълнение към количеството течност, което е посочено в диетата, три пъти седмично трябва да пиете две чаши охладена вода веднага след събуждане, на празен стомах. За да не се объркате, за тази процедура се препоръчва да отделите определени дни от седмицата. Например вторник, четвъртък и събота. Като цяло, по време на цялата диета минералната вода трябва да се пие колкото е възможно повече и по-често.

На сутринта се предлага да се яде около 150 грама обикновена бяла зеле и да се пие с чаша минерална вода. През деня можете да си позволите четири големи лъжици варен ориз. Между другото, такава диета за отслабване включва използването на червен ориз, но ако не е било възможно да се получи, тогава обичайното ще го направи. За ориз - 150 грама салата от моркови. Много лесно се приготвя - нарязва се на моркови и се овкусява със зехтин. Можете да пиете всичко с минерална вода.

За закуска - морков със зехтин (150 грама) и един препечен хляб. Отново минерална вода. На обяд - 200 грама салата от пресни зеленчуци. Препоръчително е да се използват целина, зеле, моркови и зелена салата. Можете също да ядете един препечен хляб или малко парче хляб. Вместо вода, ябълков сок. Вечерята ще се състои от 100 грама ориз, четири листа зелена салата и чаша минерална вода.

Пригответе плодова салата сутрин. За да направите това, ще ви трябват круши, банани, ябълки и портокали. Теглото на готовата чиния не трябва да надвишава 200 грама. Можете да пиете портокалов сок. През деня - 250 грама варени аспержи, препечени филийки и салата от зеле, овкусени с лимонов сок. Минерална вода отново. За вечеря изпържете собствените си гъби - 250 грама - и ги яжте с варени картофи. Само клубените не трябва да бъдат твърде големи. Измийте с минерална вода.

За закуска - една ябълка, един портокал, препечен хляб и ябълков сок. Една чаша За обяд сварете отново аспержите и я изяйте с варен ориз и листа от босилек. Общото тегло на съда е не повече от 300 грама. Парче хляб или препечен хляб. За десерт - голяма ябълка и, както обикновено, минерална вода. На вечеря сварете 200 грама морска риба. За нея - две малки варени картофи и препечен хляб.

На сутринта - 200 грама варен ориз и минерална вода. Следобед - салата със зеле. Смесете 100 грама морско зеле и бяло зеле и яжте с парче хляб. Въпреки това, вместо хляб можете да вземете оризова торта. И, разбира се, отново минерална вода. За вечеря пригответе 200 грама зеленчукова салата.За да направите това, зеле, моркови и листа маруля дресинг със зехтин. Към салата - оризова торта и минерална вода.

За закуска - оризова каша и ябълков сок. На обяд - 200 грама морска риба. Разбира се, варено. За десерт - плодова салата. Този път от ябълки, киви и портокали. Можете да го пиете с манго сок или по-малко екзотично оранжево. Не повече от една чаша. За вечеря можете да изпържите малко парче телешко или телешко месо. Естествено, трябва да изберете постно месо. Нарежете четири листа зелена салата в гарнитура и подправете ги с лимонов сок. Яжте един портокал.

Сутрин - плодова салата и чаша "минерална вода". За сушени сини сливи, вземете сини сливи, кайсии и ябълки - не повече от 250 грама. През деня - 150 грама ориз. Добавете към него парчета плодове и голяма лъжица мед. Пийте с минерална вода. Вечерта - 150 грама морска риба, 200 грама бяло зеле, оризови сладкиши и минерална вода. След седмия ден диетата се превръща във втори кръг.

Диета "14 дни"

Китайската диета за 14 дни е доста трудна. На първо място, поради факта, че сол и захар трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. И, разбира се, брашно, мазнини и алкохол са строго забранени. Менюто от първата и втората седмица напълно съвпада.

На сутринта - просто чаша черно кафе. На обяд сварете две яйца сварени и направете салата от бяло зеле, подправена с растително масло. Можете да пиете всичко с чаша доматен сок. Ако не искате сок, просто яжте пресен домат.

За закуска - същото кафе, обаче, вече с тост. В следобедните часове - салата със зеле и морска риба. Рибата може да бъде сварена и може да се изпържи - колкото искате. Вечерта - 200 грама варено постно говеждо и чаша кефир.

Сутринта започва отново с чаша черно кафе. Този път без тост. Следобед трябва да ядете едно сурово яйце - просто се уверете, че първо е прясно. За него - сварете три големи моркови и ги напълнете с растително масло. По-добре маслини. За вечеря - зелени ябълки.

На сутринта кафето отново - нищо ново. Но за да приготвите вечеря, ще ви е необходим голям корен от магданоз или пащърнак. Препоръчително е да се изпържи в растително масло. Въпреки това, ако не искате да се изпържи, тогава има и друга възможност. Сварете го и след това смелете с блендер. Ще има супа от пюре. За десерт - зелени ябълки. Вечерта - 200 грама варено говеждо месо. От страна - две твърдо сварени яйца и салата от бяло зеле. Зелето трябва да се пълни с растително масло.

На сутринта - изненада. Няма кафе. Вместо обичайната напитка трябва да разтриете суровата моркова и да я напълните с лимонов сок. На обяд - варена или пържена риба без гарнитура. Но можете да ядете 500 грама. За риба - доматен сок. За вечеря - същата риба, само вече със зеле салата.

За закуска - кафе. Следобед - 500 грама варени пилешки гърди и салата от зеле. Уморен ли сте от зеле? Доста приемливо е да се замени с пресни моркови. Вярно е, че морковите с растително масло се предлагат в вечерното меню. Заедно с две твърдо сварени яйца.

На сутринта - зелен чай. Очевидно за промяна. За обяд - 200 грама варено месо и всякакви плодове. За вечеря - свободата на избор. Можете да вземете някоя от опциите от предишните дни. Е, почти всеки. Този, който се предлага на третия ден, няма да работи. Тази китайска диета обещава, че в отпуснатите две седмици ще загубите 5-10 паунда.

послеслов

Коя от двете диети - бърза или дълга - избира, решава, разбира се, ти. Но, както знаете, колкото по-бавно губите тегло, толкова по-малко вероятно е тези излишни килограми да се върнат на мястото си. В процеса на дълга диета - и китайската диета за отслабване е правилно балансирана и не е придружена от постоянно чувство на глад - просто тренирате стомаха си до умереност в диетата. След приключването му ще бъде много по-лесно да се придържате към определени ограничения.

И още един важен момент. Почти всички диети имат противопоказания.И китайската диета за отслабване не е изключение. Ето защо, преди да седнете на някоя от тях, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Искате да бъдете не само тънки, но и здрави, нали?

Характеристики на азиатската диета

Азиатците - една от малкото раси, чиито представители могат да се похвалят с идеални форми. Проблемът с наднорменото тегло е непознат за тях. Работата е там, че те се подреждат специална диета - нискокалорична и здравословна, богата на зеленчуци, плодове, морски дарове, които не само предотвратяват натрупването на нови мастни натрупвания, но и допринасят за активното изгаряне на старите.

Азиатската диета за отслабване се основава на класическите методи на диетология:

Нанесете фракционна и отделна храна, използването на нискокалорични храни с минимално съдържание на сложни и бързо смилаеми въглехидрати, растителни мазнини и мазнини от животински произход.
Режимът включва хранене на малки порции 5-6 пъти на ден.
Калориен прием по време на диетата не надвишава 1200-1400 ккал на ден. В резултат - бърза загуба на тегло според законите на физиологията, които не включват използването на таблетки, специални инструменти, хардуерни техники.

Азиатската диета ограничава употребата на всички видове месо, но може да се похвали с изобилие от риба и морски дарове. Храната за отслабване на жените и мъжете включва извара от тофу, соеви млечни продукти. Всички съставки трябва да се използват в съответствие с правилата за отделно хранене. Оптималната продължителност на азиатската диета е от 2 седмици до 30 дни. Ако се придържате към нискокалорична храна повече от посочения период, може да изпитате здравословни проблеми и психо-емоционални разстройства.

Какви продукти е диетата

Азиатската диета включва огромно количество ориз, който се счита за основа на диетата, така че трябва да се консумира ежедневно. Моля, обърнете внимание, че не всички видове зърнени култури ще направят това. Диета, която се основава на азиатските принципи на хранене, включва използването само на тази зърнена култура, която е най-малко обработена. Неподраскан, див и кафяв ориз е идеален. Можете да смесвате два вида зърнени култури. Размерът на една порция ориз не може да надвишава 300 грама. Алтернативен заместител на зърнени храни - пълнозърнести оризови зърнени храни, хляб.

Други храни, необходими в диетата:

соеви продукти: извара, мляко, сос,
зърнени храни: елда, овесена каша, киноа, черен хляб, тестени изделия от твърда пшеница,
варени и сурови зеленчуци от различни цветове: броколи, гъби, тиквички, карфиол,
протеинови храни: нискомаслена риба, пиле (не повече от 1 път седмично), пуйка, говеждо (не повече от 1 път на месец), скариди, миди, други видове морски дарове, нискомаслено извара, нискомаслено твърдо сирене, кисело мляко, червено месо,
бобови растения: боб, леща, нахут, сусам, лупин,
сушени плодове: сушени кайсии, сушени банани, дати, стафиди, сини сливи,
ядки: орехи, бор, кашу, бадеми, шам-фъстък,
плодове: ябълки, банани, портокал, мандарина, ананас,
зеленчуци и водорасли: нори, магданоз, кантарион, босилек,
подправки: джинджифил, къри, чесън, пикантни билки,
напитки: зелен чай, кокосово мляко, пресни.

Една от основните отличителни черти на азиатската диета - разнообразие от порции, в които може да има супи, салати с различни превръзки, гарнитури, основни и основни ястия, десерти (разрешено е да се ядат няколко сладкиши и традиционни сладкиши веднъж седмично, но не повече от една порция). Поради факта, че човек за отслабване яде хранителни храни с нисък гликемичен индекс, които включват витамини А, В6, В12, С, калций, фосфор, други минерали и микроелементи, той не се чувства гладен, той се чувства нормален и активно губи тегло.

Ползите от диетата за организма

Диетата в азиатската традиция има много предимства.Тя не само помага бързо да се отървете от излишни килограми без много вреда за здравето, но също така подобрява общото състояние на пациента, помага за укрепване на имунната система. Азиатската диета е полезна и защото:

намалява риска от развитие на рак
предотвратява атеросклерозата (системна употреба на соеви продукти осигурява намаляване на нивото на холестерола в кръвта).

Сортове диета в Азия

В съответствие с географското разположение на страните се разграничават такива видове диета, като:

Източноазиатска (дажба - ориз и продукти от нея, соеви продукти - сос, тофу, пастапрепоръчани суши, месо, риба, миди, редица подправки - джинджифил, чили, сусам, сок от алое, кедрови ядки),
югоизточна (на базата на зеленчуци, ориз, включва ядене на малко количество месо, оризът се сервира със зеленчуци - фасул, зеле, броколи, боб, плодове, банани, папая, манго, ананас)
Южна Азия (в диетата за отслабване хората са доминирани от месни ястия, подправени с къри, поднесени с пикантен сос от фъстъци).

6 правила и принципи на азиатската диета

Ключовите думи в диетата са думите - баланс и умереност. Наред с правилното хранене, физическата активност е добре дошла, но тя трябва да се комбинира с почивка, време за възстановяване на изразходваната сила. Азиатската диета не изчерпва човек. Неговите основни правила и принципи са:

Диетата трябва да съдържа зърнени храни, зърна, ориз - основната съставка, но менюто може и трябва да включва елда, овесена каша, киноа,
По-добре е да се ядат зеленчуци във варена форма: суровата храна изисква допълнителни разходи от тялото, отнема повече време, за да се усвоикоето влияе неблагоприятно на метаболизма,
протеиновите храни трябва да се консумират на малки порции (до 250 грама): не забравяйте да ядете риба, пиле, говеждо, яйца, свинско,
количеството на млечните продукти в диетата трябва да бъде намалено - неадекватен прием на калций в организма напълва зелени зеленчуци,
всеки ден, не забравяйте да пиете висококачествен зелен чай, тонизиращо действие върху нервната система, помага за изгаряне на мазнините и укрепване на костите,
Не забравяйте за взаимодействието на соматични проблеми и емоционално благополучие - по време на диетата пациентът трябва да има добро настроение и положително отношение.

Обяд - месо със зеленчуци

Ще бъде необходимо:

150гр пилешко филе,
няколко парчета моркови и лук,
магданоз и копър, лаврови листа на вкус.

Получаване:

Парчета от моркови и лук, магданоз и лаврови листа се поставят върху пилешко месо.
Всичко това е задушено или варено във вода и украсено с копър.

Вечеря - треска с патладжан

Ще бъде необходимо:

150 г филе от треска,
1 патладжан,
малко вода и растително масло.

Патладжанът се нарязва на филийки и се задушава в растително масло, след което към него се добавя малко вода.
След това кръговете на патладжаните се поставят върху филето на треска.
Всичко се опакова в алуминиево фолио и се пече около двадесет минути при температура двеста градуса.

Закуска - ориз с леща

Ще бъде необходимо:

0,5 ct неполиран или див ориз,
2 супени лъжици леща,
1-ва супена лъжица нарязан орех.

Получаване:

Предварително лещата трябва да се накисва за една нощ, а на сутринта да се готви във вряща вода.
Оризови яхния в отделен съд.
След това трябва да смесите всичко и да поръсите с нарязани орехи.

Обяд - кисело мляко с плодове

Ще бъде необходимо:

200 мл натурално неподсладено кисело мляко,
1 ситно нарязана ябълка,
1 шепа нарязани орехи.

Получаване:

Натурално неподсладено кисело мляко, смесено с орехи и парченца ябълка.

Обяд - фасул със задушени зеленчуци

Ще бъде необходимо:

Фасул,
1 лук,
1 чушка,
1 морков,
малко растително масло, магданоз и вода.

Получаване:

Фасулът първо трябва да заври, а нарязаните зеленчуци - да гасят в растително масло.
След това се смесват напълно приготвени зеленчуци и боб, добавяйки към тях нарязан магданоз.

Закуска - полента с яйце

Ще бъде необходимо:

0.5 ct царевица
0,5% вода
1 домат,
1 нарязано варено яйце,
малко джинджифил, копър, смлян пипер, сол.

Получаване:

Царевицата трябва да се пълни с вода (точният й обем е посочен в рецептата), добавете малко джинджифил.
Сварете, докато царевичният мак се сгъсти.
След това се смесва с нарязано варено яйце, сол, черен пипер, нарязан домат и копър.

Обяд - плодова салата

Ще бъде необходимо:

3 пълнени сливи,
1 ябълка,
1 круша,
лимонов сок - на вкус.

Получаване:

Ябълката и крушата се нарязват на кубчета, сини сливи се напояват за известно време и след това се смачкват.
Парчетата плодове се смесват и се пълнят с лимонов сок.

Вечеря - Печен пипер

Ще бъде необходимо:

2 големи български пипер,
малко настъргано твърдо сирене, нарязан копър и магданоз.

Получаване:

Чушките са издълбани от сърцевината.
След това плодовете се пълнят със смес, приготвена от копър, настъргано твърдо сирене, магданоз и печени за петнадесет минути при температура от сто и шестдесет градуса.

Нормална китайска диета

Основният компонент на класическата китайска диета е оризът. В същото време, за да се поддържа хармония, здраве и младежта у дома, експертите съветват да се използва червен ориз. Тази диета продължава 2-3 месеца.

За да се подготвите за този метод за отслабване и подмладяване на тялото, през първата седмица на диетата един ден сутрин на празен стомах пийте по 2 чаши вода, безпринципно хладни или горещи. Това ще помогне да се измие чревния тракт, което спомага за подобряване на храносмилането и най-добрата абсорбция на необходимите хранителни части.

Примерно меню от класическата китайска диета

1 ден: закуска - бяло зеле - 150 г, вода - 1 супена лъжица, обяд - салата от моркови - 150 г, ориз - 4 супени лъжици, вода - 1 супена лъжица, вечеря - варена риба - 150 г и хляб - 1 парче.

2 ден: закуска - салата от моркови - 150 г, тъмен хляб - 1 филийка, вода - 1 супена лъжица, обяд - зеленчукова салата - 150 г, хляб - 1 брой, ябълков сок - 1 супена лъжица, вечеря - варен ориз - 100 г? грейпфрут, листа от маруля - 4 бр., вода - 1 супена лъжица.

Ден 3: закуска - плодова салата - 200 г, портокалов сок - 1 супена лъжица, обяд - салата от зеле - 150 г, варени аспержи - 250 г, вода - 1 супена лъжица, вечеря - пържени гъби - 250 г, варени картофи - 1 бр., Хляб - 1 парче.

4 ден: закуска - ябълка - 1 бр., Портокал - 1 бр., Хляб - 1 брой, ябълков сок - 1 супена лъжица., Обяд - варени аспержи - 300 г, ябълка - 1 бр. вода - 1 супена лъжица; вечеря - варена риба - 200 г, варени картофи - 2 бр., хляб - 1 парче.

Ден 5: Закуска - оризова каша, вода - 1 супена лъжица, обяд - салата от зеле - 200 г, вода - 1 супена лъжица, вечеря - зеленчукова салата - 200 г, хляб - 1 филийка, вода - 1 супена лъжица.

Ден 6: Закуска - оризова каша, ябълков сок - 1 супена лъжица, обяд - варена риба - 150 г, плодова салата - 150 г, портокалов сок - 1 супена лъжица. 4 броя, хляб - 1 парче, оранжево - 1 брой.

Седми ден: закуска - плодова салата - 250 г, вода - 1 супена лъжица, обяд - оризова каша - 150 г, вода - 1 супена лъжица, вечеря - салата от зеле - 200 г, варена риба - 150 г, вода - 1 супена лъжица.

След това повторете менюто от първия ден.
Растителните салати могат да се пълнят със зехтин или лимонов сок.

Китайска диета за 21 дни

Този вид диета е най-тежката и има малко общо с класическите китайски продукти. Но основното му предимство е в осезаемото намаляване на видимите мастни складове, поради приема на малко количество калории.

Китайско диетично меню за 21 дни:
Първата седмица, три пъти на ден, ядат 1 яйце и 1 портокал. Пийте възможно най-много неподсладен зелен чай. Втората седмица се яде само зърнени култури във всяко количество, с изключение на ечемик и манна. Накиснете зърнените култури за 8-10 часа, след това го сварете във вода без добавяне на сол и захар. Измийте неподсладения зелен чай.Третата седмица включва използването на зеленчуци и плодове под всякаква форма. Но при производството на яхнии, използвайте само растително масло. Пийте чай, сокове и плодови напитки.
Излезте от китайската диета за 21 дни внимателно, равномерно добавяйки към менюто продуктите от обичайната диета.

Китайска диета - рецепти на стара Азия

На сутринта - 200 грама варен ориз и минерална вода. Следобед - салата със зеле. Смесете 100 грама морско зеле и бяло зеле и яжте с парче хляб. Въпреки това, вместо хляб можете да вземете оризова торта. И, разбира се, отново минерална вода. За вечеря пригответе 200 грама зеленчукова салата. За да направите това, зеле, моркови и листа маруля дресинг със зехтин. Към салата - оризова торта и минерална вода.

Шести ден

За закуска - оризова каша и ябълков сок. На обяд - 200 грама морска риба. Разбира се, варено. За десерт - плодова салата. Този път от ябълки, киви и портокали. Можете да го пиете с манго сок или по-малко екзотично оранжево. Не повече от една чаша. За вечеря можете да изпържите малко парче телешко или телешко месо.Естествено, трябва да изберете постно месо. Нарежете четири листа зелена салата в гарнитура и подправете ги с лимонов сок. Яжте един портокал.