Липса на витамин Е

Витамин дефицит - най-лошият враг на красотата и младостта, особено липсата на витамин А в организма. Участва в процесите на обновяване на кожата, отговаря за много жизнени функции на организма. Как да разпознаем липсата на витамин А, как е опасно и как да го избегнем? Ще разберем тези въпроси.

Ролята на витамин А във функционирането на организма

Витамин А е незаменим елемент от всички лигавични повърхности на тялото, без него, нито храносмилателната система, органите на зрението, нито дихателната система работят продуктивно. Витамин А е участник в преработката на храната и извличането на полезни за него вещества от организма, засяга състоянието на имунитета, умствената и физическата активност.

За растящо тяло витамин А е необходим в достатъчно количество, за да се развият правилно всички органи. За жените витамин А (известен още като ретинол) е източник на младежи, отговорни за подмладяването на клетките.

Симптомите на дефицит на витамин А

Недостигът на витамин А може да бъде разпознат от състоянието на кожата и косата, както и от преминаване на кръвен тест. Най-често срещаните външни признаци са:

• Гъста кожа.Фоликуларна хиперкератоза, наричана популярна гъска. Тъй като липсата на ретинол води до по-бавна смяна на старите кожни клетки с нови, възниква този неестетичен ефект.
• Суха кожа на краката и ръцете. Витамин А е регулатор на влагата на кожата и първите признаци на сухота показват липсата му в организма. Крайната сухота на кожата води до появата на пукнатини, което се дължи на дехидратация на кожата.
• Лошо състояние на косата. Тъпата, суха, крехка коса подсказва, че им липсва ретинол, който е отговорен за обновяването на клетките и доставката на хранителни вещества.

Причини за дефицит на витамин А

• Диета. Неуравновесената с витамини диета, лошото хранене или монодиетата могат да доведат до хипоавитаминоза А.
• Липса на витамин Е. Знаем, че всички полезни вещества са някак си свързани помежду си. Така каротинът и ретинолът се абсорбират най-добре от тялото в двойка с токоферол. Витамините А и Е участват заедно в процесите на поддържане на живота на организма.
• Операция на червата или панкреаса. Заболяванията или недостатъчната продуктивност на червата и панкреаса водят до недостатъчно извличане на витамин А от храната, което води до хипоавитаминоза.
• Лошо изпълнение на червата. Шлаковете на червата и неговите заболявания водят до факта, че дори от висококачествена храна организмът не получава достатъчно ретинол. Ако се диагностицира недостиг на витамин А, трябва да се провери чревната функция.

Как да компенсирате недостига на витамин А

Профилактиката на бери-бери и нейното лечение са свързани с няколко системни действия. Витамините не се натрупват и не се съхраняват в тялото, така че те трябва да идват отвън редовно.

Първото нещо, което се прави с хипоавитаминоза А, е да се коригира диетата. В човешката диета трябва да има достатъчно продукти с това вещество: мляко, портокалови плодове, зеленчуци и плодове, черен дроб, масло, извара, заквасена сметана, пилешко месо, яйца.

За лечение на течаща авитаминоза и за профилактика можете да приемате два пъти годишно, с курсове на хранителни добавки с ретинол, например, витаминни комплекси или капсули с рибено масло.

Необходимо е да се поддържа здравето и доброто функциониране на червата, черния дроб и панкреаса, за това трябва да се следи храненето, общото здраве и редовно да се подлагат на преглед.

Витамин Е и неговата стойност за организма

Витамин Е или токоферол е едно от най-загадъчните природни съединения.Всяка молекула на веществото е уникална по състав, въпреки че се състои само от 3 елемента: водород, кислород и въглерод, но комбинацията им винаги е различна. Значението на витамин Е е известно на древните гърци - „токоферол“, преведен от гръцки, означава „принасяне на потомство“, защото без него, както е показано, съществуването и размножаването на бозайници е почти невъзможно.

Основната функция на витамин Е в организма - защита на клетъчните мембрани от свободните радикали. Днес антиоксидантните вещества са на върха на популярност, но нищо по-полезно от витамин Е все още не е измислено. Това вещество стабилизира клетъчната мембрана, предотвратявайки нейното разрушаване, достатъчно количество витамин Е може да подобри метаболизма между клетките, да ги предпази от преждевременно разрушаване и да подобри функцията. Например, токоферолите плътно обграждат червените кръвни клетки - червените кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до тъканите. Ако в организма няма достатъчно витамин Е, свободните радикали разрушават мембраните на еритроцитите и в организма се развива кислородно гладуване.

Витамин Е е необходим за синтеза на хормони, включително секс, поддържа съдовия тонус и регенерира клетките и тъканите. Липсата на витамин Е причинява преждевременно стареене на епитела на кожата, метаболитни нарушения, намалена секреция на половите хормони, влошаване на паметта и зрението. Освен това токоферолът е необходим за пълното усвояване на витамин А.

Особено важно е достатъчно количество витамин Е по време на бременността.Намаляването на нивото на токоферол може да доведе до дефицит на хормони, отговорни за поддържането на бременността или да доведе до изоставане на плода при физическо или невропсихично развитие.

Мастноразтворимият витамин се съдържа в пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена, растителни масла, зърнени храни и пресни билки, по-малко в черния дроб, млякото и яйцата. През миналия век хиповитаминозата на витамин Е беше изключително рядка и почти винаги се свързваше с някои заболявания на вътрешните органи. В крайна сметка дори най-бедните хора от 19-ти и 20-ти век могат да си позволят зърнени каши, моркови, ряпа или коприва, киноа и други ядливи билки. Но днес голям брой жители на мегаполисите страдат от липса на витамин, предпочитайки рафинирани масла, замразени храни и полуготови продукти, в които съдържанието на токоферол е незначително. Да, и в изкуствено отглежданите зеленчуци и плодове, нивото му също е много по-ниско.

В допълнение към недохранването, лошата екология може да причини недостиг на витамин Е - замърсяване с газ, смогът, който замърсява нашето тяло, причинява повишена консумация на токоферол, поради което дефицитът на това вещество постепенно се увеличава.

Тежките витаминни дефицити могат да причинят метаболитни нарушения, заболявания на стомашно-чревния тракт или други вътрешни органи.

Симптомите на дефицит на витамин Е

Може да се подозира хиповитаминоза в себе си или при роднини по следните причини:

• Мускулна слабост и изтръпване - един от първите симптоми на хиповитаминоза може да бъде мускулна слабост, изтръпване и "изтръпване" в крайниците. При дългосрочен дефицит на токоферол може да се развие интермитентна клаудикация, пациентът изпитва болка в телетата при ходене, препъване и падане,
• преждевременни бръчки, сухота и увяхване на кожата - най-забележителният дефицит на токоферол влияе на външния вид. Кожата губи своята еластичност, блясък, става суха, може да се появят пигментни петна или бръчки,
• замъглено зрение - очите бързо се уморяват да четат, да работят на компютър, да има грубост в очите, усещане "като че ли се е излял пясък",
• промени в характера - поради общото влошаване на здравето и промените в нервната система, при липса на витамин Е, човек става раздразнителен, плачещ, намалява емоционалната стабилност и производителност, страда от сън и апетит,
• намаляването на сексуалното желание - както при мъжете, така и при жените, поради липса на витамин Е, намалява производството на половите хормони. Това води до намаляване на сексуалното желание, фригидност или импотентност,
• чести спонтанни аборти или безплодие - в най-тежките и пренебрегвани случаи, поради намаляване на концентрацията на токоферол в кръвта, жените могат да развият обикновен аборт или да намалят способността за зачеване.

Какво да правим с липсата на витамин Е

За запълване на изразената липса на витамин Е в организма с помощта на храна е доста трудно. Само около 50% от токоферола, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, се абсорбира в човешките черва. Ето защо, за да се попълни дневната норма - 12 мг, е необходимо да се яде дневно:

• месни и млечни продукти, съдържащи животински мазнини, t
• пресни зеленчуци и плодове,
• ядки и сушени плодове
• пресни зеленчуци
• нерафинирани растителни масла
• овесена каша от нерафинирани зърнени култури.

Ако тялото вече има липса на витамин Е, се препоръчва да се добавят към диетата покълнали зърнени култури, масло от пшеничен зародиш, черен дроб и яйчен жълтък. Също така, жлъчката е необходима за нормалното усвояване на витамин Е, така че е важно не само да промените менюто си, но и да следите храносмилателните процеси.

Ако има изразена липса на витамин Е, заболявания на стомашно-чревния тракт или метаболитни нарушения или други заболявания на вътрешните органи, токоферолът се предписва под формата на фармацевтични препарати.

Витамин Е капсули се считат за най-популярни.обикновено 1 капсула съдържа 100 IU или 0,77 mg токоферол. За предотвратяване на хиповитаминоза се препоръчва да се вземат 200-400 IU на ден, т.е. 1 капсула 2-4 пъти, а за терапевтични цели - 600-1000 IU. Максимално допустимата доза - 1100 IU на ден. Курсът на лечение е 4-8 седмици, след това, задължително почивка за 1-2 месеца, и след курса може да се повтори.

Вземете витамин Е в капсули не може:

• с индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството,
• с диабет,
• при тежки заболявания на сърдечно-съдовата система,
• в нарушение на метаболизма на мазнините,
• докато приемате антикоагуланти или препарати от желязо.

Защо витамин Е се нуждае от нашето тяло?

Витамин Е играе важна роля във функционирането на всички органи и системи и има много полезни свойства:

• предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали,
  
• Той има антихипоксичен ефект върху тъканите и предотвратява появата на недостиг на кислород в тях
  
• има невропротективен ефект, т.е. защитава нервната система от вредните фактори на вътрешната и външната среда,
  
• поради антиоксидантни свойства, намалява риска от рак,
  
• нормализира нивото на холестерола в организма,
  
• укрепва защитните сили на организма
  
• играе важна роля за поддържане на нормалната репродуктивна функция на
  
• участва в еритропоезата, синтеза на съединителната и мускулната тъкан.

С авитаминозата на витамин Е всички горепосочени функции се разрушават в различна степен, което води до развитие на характерен комплекс от симптоми. При хиповитаминоза или авитаминоза Е има недостиг на това биологично активно вещество, т.е. не е достатъчно да се поддържат всички жизнени функции.

Клинични прояви

Авитаминоза Е има много клинични прояви, които зависят от общото състояние на тялото и продължителността на дефицита. Първите симптоми в повечето случаи са слабост, намалена умствена и физическа активност., Тъй като веществото активно участва в поддържането на имунитета, витамин Е дефицит на витамин Е се проявява и с чести, продължителни настинки.

По-специфични признаци на бери-бери е появата на проблеми с репродуктивната функция. При мъжете и жените синтезът на половите хормони се намалява, което усложнява процеса на зачеване и понякога става причина за безплодието в двойката.За бременните жени липсата на това биологично активно вещество също е много вредна, E-авитаминозата може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно отделяне на плацентата.

Признак на витамин Е авитаминоза е изразена мускулна слабост, както и нарушения на чувствителността на кожата и появата на парестезии.

Липса на витамин Много негативен ефект върху зрението и състоянието на кожата. Витамин Е играе важна роля за поддържане на младостта и красотата на кожата, пречи на процеса на преждевременно стареене, е отговорен за здравословния тен. С недостиг на това вещество кожата бързо започва да избледнява, губи своята еластичност и способност за регенериране.

Дефицитът на витамин Е на витамин Е води до развитие на такива патологии:

• хемолитична анемия,
  
• ретинопатия,
  
• lipofuscinosis,
  
• внезапна смърт на бебета.

Ето защо, ако има признаци на авитаминоза Е, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да започнете лечение.

Липсата на диетични продукти в диетата е основната причина за бери-берите, така че пациентът трябва да ги включи в ежедневното си меню.

Специални витаминни комплекси също ще помогнат да се компенсира липсата на витамин Е. Витаминните препарати трябва да бъдат предписани от лекар, който ще определи оптималната доза и продължителност на лечението за конкретен пациент. С отговорно отношение към лечението, прогнозата за пациента с авитаминоза е благоприятна и дефицитът може да бъде напълно попълнен в рамките на няколко месеца.

Как да се избегне Е-авитаминоза

За профилактика на витамин Е бери-бери не са необходими никакви сложни, специални събития. За да се снабдите изцяло с това ценно вещество, достатъчно е да се храните правилно, не злоупотребявайте с алкохолни напитки, елиминирайте пушенето и употребата на наркотици, Билковите продукти трябва да присъстват ежедневно във вашата диета. Трябва също така своевременно да се лекуват патологии на стомашно-чревния тракт, които влияят неблагоприятно на метаболизма на витамина.

Хората, които са претърпели резекция на червата или стомаха, се нуждаят от допълнителен прием на мултивитамини. Необходимо е да се следват препоръките на лекуващия лекар и редовно да се проверяват за основната патология. Важен елемент на вторичната превенция е да се види с лекар, когато се появят първите признаци на витаминен дефицит.

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Ролята и нормите на витамин А в организма

Витамин А е мастноразтворимо вещество. Той има две форми: каротин (провитамин А, витамин А2, намиращ се в растителните храни) и ретинол (първоначалният витамин А1 идва от животинска храна). Превръщането на каротин в ретинол, натрупване на резерви се случва в черния дроб. Допълнително депо - мастна тъкан. В тялото винаги има снабдяване с ретинол, който се освобождава при необходимост.

Ретинолът изпълнява важни функции:

• ускорява окислителните процеси
• забавя стареенето
• участва в растежа, регенерацията на клетките, образуването на стоматологична, костна тъкан,
• отговорен за поддържането на целостта на епитела,
• стимулира имунната система, половите жлези,
• е антиоксидант: предпазва клетките от увреждане и злокачествена трансформация,
• участва директно в работата на органите на зрението. Витамин А е участник в ресинтеза на родопсин, пигмент, който се намира в пръчките на ретината. При липса на витамин А, синтезът се нарушава, се развива хемералопия - намалява визията на здрача,
• отговорно за нормалното развитие на ембриона.

То е много важно за децата - осигурява растеж и развитие в съответствие с възрастта.

Норми на дневния му прием (80% от нормата под формата на ретинол, останалите 20% под формата на каротеноиди):

• 0-12 месеца: 0,4 mg
• 1-3 години: 0,45 mg,
• 4-6 години: 0,5 mg,
• 7-10 години: 0,7 mg,
• 11-50 години: 0,8 mg,
• бременни жени: 0,8 ± 0,2 mg,
• кърмещи майки: 0.8 + 0.4 mg.

Лицата, заети с тежък физически труд, се нуждаят от 1 мг витамин дневно.Тази категория е изложена на риск от хиповитаминоза А. t

Патогенеза на А-дефицит на витамин

Екзогенната форма на хиповитаминоза А е рядка, главно състоянието е вторично - т.е. косвено по една или друга патология.

Недостигът на витамин А води до патологична промяна в кожата, нейните производни и лигавиците: атрофия на пот, слюнчени жлези, суха кожа и мембрани, покриващи дихателните пътища (ноздри, параназални синуси, трахея, бронхи). Според някои витаминолози, псориазисът е свързан и с недостиг на витамин А.

Признаци на недостиг на витамин А

Разработване не веднага, показват изразена хиповитаминоза.

• Сухота на лигавицата на устата, носа,
• Единични бели петна по устната лигавица,
• Сухота, белене на кожата,
• Жълтокафява (късен симптом),
• Дълбоки пукнатини в кожата на коленните и лакътните стави,
• Появата на бръчки, ранно стареене,
• "Гъста кожа" на бедрата,
• акне,
• Силна загуба на коса
• пърхот,
• Нестабилност на нокътната плоча,
• Нарушение на визията на здрача
• Болки в очите при ярка светлина,
• Сухота, тъпата на конюнктивата,
• Кератинизация на роговицата,
• Намаляване на секрецията на слъзните жлези,
• Искърски плаки - Бито върху склерата на окото,
• В тежки случаи, некротично омекотяване на роговицата (keratomalacia), завършва със слепота.

Комбинацията от намаляване на зрението, сухата, замъгляването на конюнктивата е надежден знак за недостиг на витамин А в организма.

Витамин дефицит, а при деца се проявява с по-бавен растеж, постоянна умора, намален имунитет, сухота, бледност на кожата, цветна слепота, падане на здрача.

Неспецифични симптоми на дефицит на витамин А:

• намалена производителност
• безсъние,
• репродуктивно увреждане,
• намален имунитет
• чести, дълготрайни инфекциозни заболявания.

Симптомите на удължен А-дефицит на витамин

Продължителният недостиг на витамин А води до бери-бери и сериозни здравословни проблеми:

• дерматит,
• чревни инфекции
• анемия,
• бронхит, синузит, пневмония,
• гноен енцефалит,
• кисти в черния дроб
• инконтиненция
• мастопатия, ерозия на шийката на матката, млечница при жени,
• намалява либидото и ерекцията при мъжете
• хронични инфекции.

Не се изключва ролята на витамин А Витамин А. И в развитието на рак на панкреаса и белия дроб.

Лечение на недостиг на витамин А

Предписана е диета, богата на провитамин и витамин А. Ако хиповитаминозата е свързана с нарушение на диетата, тази мярка е достатъчна. Важно е да се помни, че А е мастноразтворима субстанция: мазнините са необходими за неговото усвояване и трябва да присъстват в храната. Задължителен отказ от тютюнопушене, алкохол.

• Ретиноловите препарати се предписват през устата или мускулно. Дневна терапевтична доза от 25 000-50 000 ME ретинол (рядко в максималната дневна доза от 100 000 IU). В случай на вътрешно приложение, дозата се разделя на 2-3 дози, а когато се инжектира, се прилага с единична инфекция. Курсът на лечение е 2-4 седмици, в профилактични дози - 2-3 месеца.
• Дозата на ретинол за деца се изчислява индивидуално по възраст, а горното допустимо ниво е не повече от 1000 mcg (20 000 ME). Средни дози:
  • деца до 1650 г.,
  • деца 1-6 години 3300 ME,
  • деца от 7 годишна възраст 5000 ME.

Препарати за витамин А за деца и възрастни

• Маслов разтвор на ретинол ацетат, 100 000 ME в 1 ml,
• Ретинол ацетат (капсули с витамин А) за деца от 18 години и възрастни, 33 000 IU в 1 капсула.
• Как да се даде на децата витамин А? Маслен разтвор - върху парче черен хляб. Капсули - изцяло с вода.
• Витамин А и Е често се предписват заедно. Популярно лекарство за деца от 14 години и възрастни: Aevit.

Липсата и излишъкът на витамин А са еднакво опасни за организма. Продължителното лечение с ретинол в дози от 100 000 ME на ден е изпълнено с развитие на хипервитаминоза, която се характеризира с: подкожни кръвоизливи, повръщане, гадене, главоболие, зачервяване на кожата. Самолечението и промяната на дозата без лекарско предписание са неприемливи.

Източници на витамин А и каротин / 100 гр. продукт:

Причини за дефицит на витамин А

Нарушения в тялото на възрастен и дете могат да възникнат именно поради липсата на определени компоненти, например витамин А. Причини за дефицит:

• недостатъчно потребление на продукти, съдържащи този компонент
• нарушение на абсорбцията на полезни вещества от организма и разпространението им по десните канали, а това може да се случи по време на бременност, юношество, тежки инфекциозни заболявания и патологично развитие на ендокринната система,
• злоупотреба с алкохол.

Тези, които работят редовно се нуждаят от 1 мг на ден, тъй като много физическа активност може бързо да предизвика хиповитаминоза на витамин А. t

Има известно количество витамин А, който трябва да се прилага ежедневно в човешкото тяло в съответствие с неговата физиология, възраст, пол и, разбира се, наличието на заболявания или тяхното лечение:

• 0-12 месеца 0,4 mg,
• 1-3 години - 0,45 mg,
• 4-6 години - 0,5 mg,
• 7-10 години - 0,7 mg,
• 11-50 години - 0,8 mg,
• бременни жени - +0,2 mg,
• кърмене - +0.4 mg.

Източник и симптоми на дефицит на витамин А

Всяка храна има специфични компоненти, които помагат на човешкото тяло да функционира правилно и да избягва такива последствия като липса на витамин А. За да се премахнат тези проблеми, е необходимо да се даде предимство на:

• зеленчуци и зеленчуци (моркови, тиква, спанак, броколи, зелен лук, магданоз),
• плодове (ябълки, пъпеш, кайсия),
• плодове (череша, морски зърнастец, диня, грозде),
• млечни продукти (сметана, сирене, мляко, масло),
• карантия (говежди черен дроб),
• топките
• рибено масло.

Признаците на дефицит на витамин А не са толкова лесни за идентифициране, но с навременни посещения на специалисти могат да се избегнат сериозни последствия. По правило се развива авитаминоза, която се проявява постепенно и може да не се проявява дълго време, но все още е възможно да се открие такъв дефицит самостоятелно:

1. Недостигът на витамин А в първия етап на развитие се проявява под формата на неправилно функциониране на вътрешните органи, намаляване на ефективността и влошаване на тонуса. Освен това, резистентността на имунитета към вируси и инфекции е значително намалена, което води до болести, които далеч не са от най-приятния характер. Този етап се определя от специалисти чрез лабораторни изследвания и специални тестове.
2. Вторият етап се открива чрез визуална инспекция, тъй като често се проявяват заболявания на кожата.
3. Третият етап се различава от предишните в отсъствието на хранителни вещества и възникват възпалителни процеси, намаляване на зрението, паметта и други последствия.

Признаци на недостиг на витамин А в организма

Ако кожата изглежда по-уморена и отпусната, е имало намаляване на способността да се вижда както през деня, така и през нощта, то е доста лесно да се определи, че тялото има липса на витамини от група А.

Лекарите с дългосрочно лечение и липсата на зрение често показват "нощна слепота". Освен това може да има редица признаци, чрез които такава диагноза може да бъде определена:

1. Наличието на сухота на кожата, акне без причина, лошо зъбно здраве - всичко това показва наличието на недостиг на витамин А.
2. Към това могат да се добавят такива прояви на тялото като апатия, безсъние и бърза загуба на ефективност.
3. Често може да се появи коричка в ъгъла на окото, нарушение на репродуктивната функция при мъжете и жените, което показва недостиг на витамин.
4. Тези деца, които изостават в растежа и теглото, не се нуждаят просто от курс на лечение, а именно приемане на голям комплекс от витамини и минерали.
5. Ако човешкото тяло много често засяга чревни инфекции, тогава е напълно възможен дефицит, който само лекуващият лекар разкрива. Това заболяване може да доведе до рак на черния дроб, панкреас, образуването на кисти на вътрешните органи.
6. Женското тяло може да покаже витамин А недостиг на витамин под формата на ерозии на шийката на матката, а при мъжете - липсата на ерекция и уринарна инконтиненция.
7. В медицината има случаи, когато дефицитът на витамин е причината за пневмония, синузит, бронхит и рак на белите дробове.

Липсата на витамин А предизвиква тежки последствия, така че е необходимо да се контролира съдържанието му.

Ако се прояви поне един от симптомите, си заслужава незабавно да посетите лекар, тъй като това може да покаже, че има сериозни проблеми и, при липса на намеса от страна на специалисти, понякога води до тъжни последствия.

Как да се лекува недостиг на витамин и какви могат да бъдат последствията?

Когато се проявява дефицит на витамин А, е необходимо да се вземат всички необходими мерки навреме, тъй като в противен случай могат да възникнат заболявания, както беше споменато по-горе. За да се определи степента на пренебрегване на дефицита, лекарите провеждат терапия и пълен преглед за изключване на всички други фактори. След това лечението се предписва от:

• балансирано хранене
• избор на лекарства, които могат да възстановят баланса на витамините за 2-4 седмици, в зависимост от тежестта,
• лечение на съпътстващи заболявания (наличие на липса на ретинол с каротин), за да се изключи появата на онкология.

Възстановяването зависи от това колко бързо започва лечението и съответно колко скоро пациентът може да почувства подобрение. В зависимост от физиологията, хроничните заболявания, колко сериозна е прилаганата терапия и как точно се поставя пациентът, ще се вземе под внимание престоя под наблюдението на лекар.

За най-бързо възстановяване се използва рибеното масло, тъй като съдържа концентрат на витамин А.

Лекарите предписват комплекси от витамини (Undevit, Geksavit, Vitrum, Duovit и Complivit). Тези лекарства са признати за един от най-добрите и могат да възстановят баланса до желаното ниво. Има случаи, когато на пациентите се предписва синтетичен наркотик, но само когато не е възможно да се справят с дефицита по-прости начини. По принцип, пристрастието се прави на добро хранене и на определена диета.

Ефектите на бери-бери могат да варират, тъй като витамин А е важен за всеки орган. Затова болестите имат различно естество.

Таблици 1.2: Основни симптоми на липса на витамини и микроелементи в човешкото тяло

Какви са симптомите се появяват, когато има недостиг на този или онзи витамин?

• Недостиг на витамин А:
  сухота, крехкост, изтъняване на косата, крехки нокти, поява на пукнатини в устните, увреждане на лигавиците (трахея, уста, стомашно-чревен тракт), намалено зрение, обрив, сухота и лющене на кожата.
• Недостиг на витамин В1:
  диария и повръщане, стомашно-чревни нарушения, загуба на апетит и налягане, раздразнителност, сърдечна аритмия, студени крайници (нарушения на кръвообращението).
• Дефицит на витамин В2:
  стоматит и пукнатини в ъглите на устата, конюнктивит, сълзене и намалено зрение, непрозрачност на роговицата и фотофобия, сухота в устата.
• Недостиг на витамин В3:
  слабост и хронична умора, редовно главоболие, тревожност и нервност, повишено налягане.
• Недостиг на витамин В6:
  слабост, тежко увреждане на паметта, болка в черния дроб, дерматит.
• Дефицит на витамин В12:
  анемия, глосит, косопад, гастрит.
• Недостиг на витамин С:
  обща слабост на фона на намален имунитет, загуба на тегло, слаб апетит, кървене на венците и кариеса, податливост на простуда и бактериални инфекции, кървене от носа, лош дъх.
• Недостиг на витамин D:
  при деца, сънливост и бездействие, нарушения на съня и слаб апетит, настроение, рахит, намален имунитет и зрение, метаболитни нарушения, проблеми с костната тъкан и кожата.
• Недостиг на витамин D3:
  слаба абсорбция на фосфор / калций, късна прорези, нарушения на съня (страх, трепване), намален мускулен тонус, костна чупливост.
• Дефицит на витамин Е:
  склонност към различни видове алергии, мускулна дистрофия, болки в краката поради нарушено хранене на крайниците, поява на трофични язви и развитие на тромбофлебит, промени в походката, поява на петна по възраст.
• Недостиг на витамин К:
  нарушения на стомашно-чревния тракт, менструация и циклични нарушения, анемия, умора, кървене, кръвоизливи под кожата.
• Недостиг на витамин Р:
  появата на точкови кръвоизливи по кожата (особено на места, стегнати дрехи), болки в краката и раменете, обща летаргия.
• Дефицит на витамин РР:
  апатия, стомашно-чревна дисфункция, пилинг и суха кожа, диария, възпаления на лигавиците на устата и езика, дерматит, главоболие, умора, умора, сухи устни.
• Недостиг на витамин Н:
  появата на сивкав тон на кожата, алопеция, чувствителност към инфекции, мускулни болки, депресивни състояния.

Какво се случва, ако не компенсирате загубата на витамини: сериозно заболяване с липса на витамини

Какви заболявания липса на един или друг витамин:

• "А":
  за hemeralopia, пърхот, намалено либидо, хронична безсъние.
• "С":
  загуба на коса (алопеция), продължително зарастване на рани, пародонтоза и нервни разстройства.
• «D»:
  хронична безсъние, загуба на тегло и зрение.
• "Е":
  на мускулна слабост, репродуктивна дисфункция.
• "N":
  анемия, депресия, алопеция.
• "К":
  проблеми с панкреаса и стомашно-чревния тракт, дисбактериоза, диария.
• "ПП":
  хронична умора и безсъние, депресия, кожни проблеми.
• "В1":
  запек, намалено зрение и памет, загуба на тегло.
• "В2":
  към ъглови стоматити, стомашно-чревни проблеми, косопад, главоболие.
• "B5":
  до депресия, хронично безсъние.
• "B6":
  на дерматит, летаргия, депресия.
• "B9":
  ранно посивяване, увреждане на паметта, нарушения в храносмилането.
• "B12":
  анемия, репродуктивна дисфункция.
• "B13":
  заболяване на черния дроб.
• «U»:
  към проблемите на храносмилателния тракт.

Таблица на витамините в храната: как да се предотврати липсата на витамини a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В кои продукти трябва ли да търся необходимите витамини?

• "А":
  цитрусови и спанак, черен дроб на треска, масло, хайвер и яйчен жълтък, в киселец, морски зърнастец, зелен лук, сметана, броколи, сирене, аспержи, моркови.
• "С":
  в киви и цитрусови плодове, в карфиол и броколи, в зелени зеленчуци, чушки, ябълки и пъпеши, в кайсии, праскови, дива роза, зелени и касис.
• «D»:
  в рибено масло, магданоз и яйчен жълтък, млечни продукти и масло, бирена мая, пшеничен зародиш, мляко.
• "N":
  в жълтък, мая, бъбреци и черен дроб, гъби, спанак, цвекло и зеле.
• "Е":
  в растително масло и бадеми, морски зърнастец, зародиш от зърнени култури, сладък пипер, грах, ябълкови семена.
• "К":
  в зеле и домати, тиква, бобови и зърнени храни, свински черен дроб, маруля, люцерна, шипка и коприва, в карфиол, зелени зеленчуци.
• "Р":
  в касис и цариградско грозде, череши, череши и боровинки.
• "ПП":
  в черния дроб, яйцата, месото, билките, ядките, рибата, датите, дивата роза, зърнените храни, белите гъби, маята и киселината.
• "В1":
  необработен ориз, едър хляб, мая, яйчен белтък, лешници, овесени ядки, говеждо и бобови растения.
• "В2":
  в броколи, пшеничен зародиш, сирене, овес и ръж, соя, в черния дроб.
• "В3":
  в яйца, мая, покълнали зърна.
• "B5":
  в пилешко месо, сърце и черен дроб, гъби, мая, цвекло, карфиол и аспержи, риба, ориз, бобови растения, говеждо месо.
• "B6":
  в извара и елда, черен дроб, картофи, черен дроб на треска, жълтък, сърце, мляко, стриди, банани, орехи, авокадо и царевица, зеле, в маруля, зеле.
• "B9":
  в пъпеш, дати, зелени, зелен грах, гъби, тиква, ядки и портокали, моркови, елда, маруля, риба, сирене и жълтък, в мляко, пълнозърнесто брашно.
• "B12":
  в морска зеле, телешки черен дроб, соя, стриди, мая, риба и говеждо месо, херинга, извара.
• "B12":
  в кумис, мляко, млечни продукти, черен дроб, в дрожди.

Гледайте видеоклипа: Дефицит на витамин Б12. Моите симптоми (Април 2024).