Как да изберем подходящите обувки за бягане?

Не сте сигурни как да изберете обувки за бягане? Съмнение дали ще бъде удобно да се занимавате с любимата си двойка? Търсите професионален съвет? Предлагаме ви преглед на характеристиките на избора на добър чифт за удобни типове!

Подходящи ли са маратонки за джогинг? Не. И ходещи маратонки? Не отново. Факт е, че джоги, както и другите спортове, имат свой собствен, специфичен товар. А за неподготвен спортист е важно да се компенсира този товар, да се изпрати в правилната посока. Ако това не стане, травмите са по-вероятни от отличните резултати. Следователно, подходящите обувки за бягане не са по-малко важни от обувките с нисък ток за бременни жени или ортопедични сандали за едногодишни бебета.

Признаци на правилни маратонки

Добрите обувки за крос-кънтри имат следните характеристики.

Наличието на амортизация, която крие товара от удари краката на асфалта, на земята. Най-често се намира в петата, но може да се намира и в пръстите. Производителите маркират тези зони със специални маркировки върху подметката.
Мека подметка и горна част. Твърдите вложки отпред ще пречат.
Подметката е оборудвана със защитни гумени вложки. Професионални маратонки имат такива на петата, в областта на чорапа отвън. Тези зони са причина за основното натоварване по време на тренировка, а гумата удължава живота на любимата ви двойка.
Модерни, дишащи материали. Въпросът кои обувки да изберем за бягане, никога не се ръководи от общоприетия канон: добър чифт е само кожа. Професионални маратонки от кожа не шият. Не използвайте за тях други трудно дишащи, твърди материали.
Като твърда пета, но не се изисква. Ако е налице, петата не трябва да търка и да смачка крака.
Асиметричното свързване не е основният, а индикативен критерий за избор на обувки за бягане. Отзивите показват по-голяма използваемост на двойките, при които връзката се намира не в центъра, а по-близо до вътрешната част на стъпалото.
Безплатни линии. Ако шнурът не е обединен от твърда каишка, ще бъде по-лесно да затегнете обувките по протежение на крака.
Подвижна подложка. Ако е необходимо, може да бъде заменен с друг, ортопедичен.
Теглото на двойката е не повече от 400 g.

Дамски и мъжки маратонки

Те се различават не само по цвят и декор. Ето защо, когато решавате коя обувка е най-добре да използвате, се уверете, че тя отговаря на пола ви. Дамските модели са различни:

по-тясна обувка
наличието на висок ток, който намалява вероятността от наранявания на ахилесовото сухожилие,
меки амортисьори поради по-ниското тегло на собственика.

Професионалните състезателни модели за мъже и жени не са структурно различни, но не са подходящи за дълги тренировки.

Проноция и Супинация

В зависимост от това как поставяте крака, изберете обувки за бягане по асфалт, пътека, почва. Този параметър характеризира пронацията, която може да бъде:

неутрално - краката стават успоредни един на друг. Неутралните модели са подходящи,
излишък (хиперпронация) - краката се отклоняват навън. При комбиниране на хиперпронация и ниска арка, както и плоска стъпка, е необходимо да се изберат модели с опора, която ще намали натоварването на коленете по време на тренировка,
недостатъчно (хипопронация) - краката се събират навътре. Подходящи са неутрални маратонки. Обувките с опора за крака са противопоказани, тъй като увеличават риска от подгъване на крака.

Индивидуален избор на качествен чифт

Също толкова важно е и въпросът как да се изберат обувките за бягане и да се оценят други индивидуални критерии.

Вид на крака (тесен, широк). Производителите предлагат модели с различен блок.Например, обувките на Acics са оборудвани с тесен блок, Saucony и Brooks се отличават с широк, Mizuno - с тесен пети и по-широк пръст. Следователно, обувките за бягане не могат да бъдат избрани дистанционно, например в онлайн магазина. Тя трябва да бъде измерена чрез сравняване на това как седят различните двойки. В същото време маратонките трябва да се прилягат плътно към крака, без да се притискат. А свободното разстояние от палеца до края на подметката трябва да бъде най-малко 3 mm.
Тегло на спортист. Колкото е по-голямо, толкова по-технологични трябва да са обувките. За жени с тегло над 76 кг и за мъже от 84 кг трябва да се изберат модели с двойно поглъщане на удара (на петите и петата).
Техниката работи. Вижте къде ще кацнете, докато тренирате. Ако на петата, обувките трябва да имат повишена амортизация в това място, за да се елиминира рискът от наранявания на коляното. Ако предната или средната част на крака, обърнете внимание на модели с плоска подметка, с амортизиращ елемент отпред.
Сезон. Всеки сезон обувки не съществуват. Летните модели са леки и дишащи, но бързо се намокрят в дъжда. Зимни и демисезонни по-плътни, но през лятото и в залата кракът в тях ще се поти. Ето защо, за да практикувате целогодишно, особено на открито, ще ви трябват поне 2 чифта обувки.
Покритие. За работи по асфалт меката подметка е удобна. Безопасно е да се работи с маратонки с подчертано протектора и твърдата подметка на земята и насипната почва.

Сега всички нюанси на професионални маратонки са ви известни. След това продължете, изберете обувки за уверено бягане!

Но когато аз лично бягах не в старото минало, аз изтичах във въздуха ... Те имат удобна мека подметка, отличен пулверизатор, изглежда, че тичаш и скачаш) Освен това те са доста леки и почти не се усещат на крака. След като лично бягах, краката ми не се уморяват, всичко беше отлично. Въпреки че за всеки човек е индивидуален.

Мисля, че съвременната младеж обръща малко внимание на избора на маратонки от гледна точка на носенето на крака.Подходящ е повече на красотата, и мисля, че добрите маратонки струват добри пари, които не всеки има, и като цяло можете да изберете добри и за 500 рубли. и a за 1500 р. Можете да вземете лошите по отношение на полезността за краката и например да се занимавате със спорт

Преди това също често бягах, сега по-рядко. И така доста удобно AIR MAX. За движение те имат много удобен формат на подметката и шарката. Те са светлина и чувство, сякаш не са. Аз съветвам.

Добрите обувки са необходими за всички случаи, аз не тичам дълго, но за да пазя краката си непокътнати и да й дам диша трябва да имам обувки, които купувате

Когато човек реши да закупи маратонки за бягане, това е първата стъпка към здравословен начин на живот и е много важно да влезеш в ръцете на добър специалист, а сега е рядко, или да имаш информация за това как да избереш сами обувки за бягане. не се нуждаят от висококачествени маратонки, разклащат се и обуват краката си и бързат да бягат))

Никога не съм купувал успешно обувки за себе си. Когато монтирате всичко е удобно и удобно, но просто започнете да тренирате там, след това тук. Мисля, че ще приложим на практика всички горепосочени препоръки и най-накрая ще си купя маратонки.

Например, аз никога не съм мислил за факта, че за редовна работа сутринта трябва да изберете правилните обувки. Разбира се, бях изправен пред факта, че при закупуване на спортни обувки е доста неудобно да се ходи, но бягането и разговорите не могат да вървят. Сега, когато купувам спортни обувки за себе си, внимателно проучвам подметката и измервам, за да направя няколко стъпки, така че кракът да е удобен,

Бягането ми е слабост, така че винаги обръщам специално внимание на спортните обувки. Може да има много критерии при селекцията, но най-важното е пружинирана подметка и подходящ размер (измервайте веднага със спортен чорап, ще бъде по-лесно да изберете размера).Обувките могат да бъдат много опции, но аз ви съветвам да не се притеснява. Всеки успешен и спортен живот!

Препоръчвам ви да прочетете книга за техниката на управление на многократен световен шампион, преди да закупите обувки:
Gordon Peary - Стартирайте бързо и без нараняване. Той е свободно достъпен в мрежата. За разлика от различни статии, написани от копирни пастери, тя обяснява как да тичаш без наранявания и какви обувки са ти необходими за този спорт.
Не забравяйте за думата "Доверие, но проверете" и не следвайте всички статии, написани в интернет.
Всички успешни тренировки!

И прочетете! Наистина ми хареса и Пири също препоръчва, ако е възможно, да тича бос, като в този случай, кракът инстинктивно се поставя на крака от бегач, на пръсти.

Добрите спортни обувки са необходими за всеки спортист, любител и професионалист. По повод придобити професионални маратонки UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Спортни обувки UNI-X - висококачествена и евтина руска марка. Доволен, добра стойност за парите.
Разбира се, това не е Nike или Adidas, но е доста приемливо на тези цени.

Определено имам нужда от твърда пета, защото основно ходя в ортопедични обувки, така че винаги сменям стелките към маратонките и трябва да има фиксация на глезена. Продавачите на Avito ми помогнаха да избера най-подходящия модел и там те купиха много по-евтино, отколкото в магазините и чисто нови обувки.

Причини да повлияете на решението ви за работа

Ако няма конкретна причина, можете да стартирате, като имате доста силна мотивация. Статистиката казва, че много хора хвърлят подобен тип обучение. Защо се случва това?

Няма подходяща мотивация. Например един човек започва да тича сутринта. Защо? Ако не разбира себе си и не разбира истинските причини за такова желание, тогава един прекрасен момент няма да може да се насили да излезе и да пусне няколко кръга около стадиона. Ето защо, преди да започнете тренировките си, трябва да помислите сериозно за целите. Те могат да бъдат всякакви. Например, едно момиче може да отиде на джогинг, за да отслабне.

Резултатите са доста бавни. Често има ситуации, когато човек вижда цел. Но след известно време той просто започва да осъзнава, че целта дори няма да се приближи. Съответно, ръцете са спуснати и желанието да се направи нещо изчезва.

Важно е да изберете правилните дрехи (маратонки, спортни костюми). Това е доста специфична причина, като същевременно пренебрегваме възможността да няма резултати от джогинг. Не трябва да има проблеми с дрехите. Най-важното е да носиш нещо, което е удобно. В същото време нещата трябва да са чисти. Но обувките за бягане могат да предизвикат някои проблеми. Ако направите своя избор погрешен, няма да има много приятна болка в мускулите. Увеличете вероятността от нараняване. Да, и краката ще бъдат уморени много по-силно. Ясно е, че този вид проблем може да повлияе и на психологичното състояние. На следващия ден човек може просто да промени мнението си, за да се ангажира. Какво трябва да бъде маратонки? Как да го вземем правилно? Това ще бъде обсъдено по-нататък.

Трябва да започнете с шнур

Избирате маратонки? Започнете с шнур. Необходимо е да се пренавие по свой начин. И дори ако в този момент се чувствате неудобно и неудобно в магазина, тогава всичко ще се изплати. Този процес ще ви помогне да разберете дали обувките са подходящи или не. Какво да правим?

Изваждаме връзките от горните отвори.
Отново обувки с дантела. Не е необходимо да постигате висока плътност.
Опитваш се да измъкнеш крака си от маратонката. Работи ли е? Тази спортна обувка е подходяща за вас. Въпреки това, трябва да се разбере, че маратонките не трябва да бъдат твърде свободни.

Основното нещо - не правят грешка с размера

Втората стъпка е да изберете определен размер. Необходимо е да се закопчат маратонките на крака напълно. След това, дантела ще трябва да се върне към всички онези дупки, от които сте го получили. Резултатът от тази процедура ще бъде, че маратонката ще бъде напълно съседна на крайника. Ако обувките след всички гореописани процедури са твърде малки, тогава не трябва веднага да отидете да изберете друг чифт. Опитайте се да затворите по друг начин. Много зависи от избрания стил на шнур.

Ширината на обувката играе важна роля

На следващия етап трябва да направите избор в полза на правилната ширина на маратонките. Това е доста важен момент. И трябва да се обмисли дали имате нужда от най-добрите маратонки. В каква ситуация ширината на маратонките може да се счита за идеална? Ако можете да мърдам пръстите си от една страна на друга. Не трябва да се придържат към стелката.

Трябва да разберете, че в областта на пръста на обувката трябва да бъде най-малко 7 милиметра свободно пространство. С това ще се чувствате по-свободно, удобно, тъй като по време на бягане, настъпването на крака се дължи на натоварвания. Това е особено изразено вечер.

Особено внимание трябва да се обърне на линията на сгъване.

Нуждаете се от подходящи маратонки? В момента на покупката трябва да се обърне внимание на линията на сгъване. Първо, трябва да махнете обувката от крака си, да я вземете и да я сложите на пода. След това оставяме чорапа на пода и натискаме петата. Необходимо е да се прецени къде е образувано гънките. Ако маратонките са направени правилно, тогава той напълно ще се съобрази с крака. С други думи, сгъването няма да бъде в централната, а в частта на пръстите, тъй като кракът се огъва точно в областта на пръстите.

Ако гънките се оформят неправилно, или маратонките от същата двойка се огъват в напълно различни места, тогава могат да се появят плоски крака. Това е много опасно за децата. Ако обувките ще се огънат много, много стегнати, то след известно време краката ще започнат да боли.

Корекция на крака със стелки

На какво друго трябва да обръщате внимание? Помислете дали имате нужда от стелки, коригиращи крака. Ако има плоско стъпало, те ще служат като допълнителна опора. Съответно ще стане по-лесно и по-лесно да се управлява. Детските маратонки трябва да бъдат оборудвани с подвижни стелки.

Какво трябва да бъде маратонки през зимата?

Какво да вземете предвид при бране на маратонки през зимата? Когато избирате маратонки в тази ситуация, трябва да обърнете внимание на някои важни аспекти. Те са както следва:

Обувките не трябва да са мокри.
От маратонките се изисква да издържат на излагане на агресивни реактиви.
Те не трябва да се плъзгат.
Обувките трябва да бъдат оборудвани със специални отражателни елементи. Това се дължи на факта, че става тъмно достатъчно рано. Съответно, необходимо е да се уверите, че се виждате отдалеч.

През зимата тротоарите се поръсват с реактиви. Съответно се образува овесена каша. Ако отидете на мястото на джогинга далеч, то тази мръсотия не може да бъде избегната. Ето защо е необходимо да се направи избор в полза на тези маратонки, които са изработени от водоотблъскващ материал. За да не се подхлъзне обувката, тя е снабдена с шипове или протектор. Това също трябва да се има предвид при закупуването на маратонки.

Кога трябва да купувам обувки?

Няма значение как точно се избират обувките за бягане. Жени или мъже, независимо дали са водоустойчиви, ортопедични или не, и т.н. Тези фактори определено играят роля. Но най-важното е да купувате обувки вечер. Каква е причината? Работата е там, че вечерът, след ежедневно натоварване, набъбва. Той става по-голям по размер. И ако купувате обувки вечер, можете да избегнете грешката с нейния размер.

Трябва изцяло да подходим към избора на размер. Не трябва да купувате модела, който първоначално е бил твърде малък за вас. Някои атлети могат да се чувстват срамежливи за размера на краката си.Най-често това ограничение е типично за момичетата. Съответно те намаляват размера на маратонките. Но това не може да доведе до нищо добро. Трябва да се разбере, че здравето на краката е по-важно от тяхната красота. И ако се купуват малки обувки, редовните тичания и дори простото ходене ще бъдат твърде болезнени.

Допълнителни критерии, които трябва да бъдат разгледани

Трябва да се обърне внимание на амортизационните лайнери - независимо дали са или не. С тях можете да запазите краката си от нараняване, докато правите писти.

Какви други критерии за подбор трябва да знаете? Много ще зависи от дебелината на чорапите за обувки. Ако си купите маратонки, без да вземем предвид този фактор, те по-късно могат да започнат да оказват натиск върху пръстите ви. Следователно, когато избирате обувки за различни сезони, трябва да носите със себе си чорапи, които планирате да носите, докато бягате.

За да тествате придобитите обувки трябва да започнете у дома. Необходимо е да бъде като в маратонки за известно време. Ако дискомфортът не започна да се усеща, тогава изборът на обувки беше направен правилно. В противен случай трябва да се опитате да я замените с друг, по-удобен.

заключение

В този преглед разгледахме някои доста важни аспекти, на които трябва да обърнете внимание, ако купувате маратонки. Всички те играят доста важна роля и не трябва да обръщате внимание на тях. Това няма да доведе до нищо добро. Сега знаете кои обувки са най-подходящи за бягане. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне да направите правилния избор. Успешно обучение!

Обувки за бягане

Във всеки случай, други треньори няма да бъдат подходящи за бягане, с изключение на тези, които са специално проектирани за тези цели - нито ежедневни, нито фитнес, тенис или баскетбол. В тях рискът от нараняване значително нараства. В допълнение, заслужава да се обмисли неудобството, неправилното разпределение на товара, липсата на добра амортизация. Всичко това може да доведе до болки в коленете и ставите. Това трябва да включва и влошаване на експлоатационните характеристики, както и факта, че неподходящите маратонки могат да повлияят на техниките на движение.

Ето защо е важно да се изберат обувки за бягане, които да отчитат всички характеристики на този спорт.

Първото изискване, което трябва да отговарят маратонките, е да осигури адекватно омекотяване. Това е специален слой, в който има извори, както и въздух с газове. Тя осигурява не само комфортен ход, но и намалява ударното натоварване.

Следващото е, че обувките трябва здраво да фиксират крака. Следователно трябва да има само шнур, без лепкави и други съмнителни скрепителни елементи.

Третото изискване се отнася до материалите, от които се произвеждат маратонки. Те трябва да преминат добре въздуха и да позволят на циркулацията, в противен случай краката ще се потят. Това може да доведе до образуването на мазоли и потъмнявания, което ще причини ненужен дискомфорт и болка.

Също така заслужава да се обърне внимание на присъствието на стъпалото, което е отговорно за това, че кракът удобно се побира в обувките. Освен това намалява натоварването на гръбначния стълб.

Подметката е едно от важните изисквания. Трябва да се вземе под внимание коя повърхност ще работи. Обувките с вдлъбнати ходила са подходящи за градски условия с асфалтови гладки пътища, уроци във фитнеса и на симулатори. Когато бягате по пътя, трябва да изберете твърда подметка, която ще осигури сцепление на повърхността.

Шипове за бягане

Този тип обувка е предназначен за работа по асфалт. Шиповете се различават от маратонките в това, че имат специални шпайкове на ходилата си, които са отговорни за максимално възможното захващане. В допълнение, те се намират в областта на чорапа, така че по време на бягането можете да се отдръпнете.

Бутоните са с ниско тегло и меки подметки, а амортизацията варира в зависимост от разстоянието, на което ще се провеждат състезанията. И според този критерий могат да се разграничат няколко вида такива маратонки:

спринт, които са предназначени за къси разстояния от 100 и 400 метра - те имат мека подметка и не омекотяват, така че да можете да бягате на пръсти,
шипове за средни разстояния до 800 метра - ниско тегло се допълва с леко поглъщане на удара в задната част на обувката,
шипове за дълги разстояния до 10 км - снабдени с меки подметки и добра абсорбция на ударите,
кръстосани шпилки, които са предназначени за движение по земята и осигуряват добро ниво на сцепление с повърхността и също така имат високи демпфиращи свойства.

Обувки за бягане

Обувките за бягане имат анатомична структура, която намалява риска от нараняване, както и подобряват работата на спортистите. Струва си да се припомни, че дори те имат няколко подвида, които имат свои собствени характеристики:

маратонки за бягане - те са доста тежки и също имат високо ниво на амортизация. Подметката е снабдена със специални жлебове, които са отговорни за захващане и защита на краката от камъни и други нередности,
маратонки за бягане по асфалт или на бягаща пътека - те вече не са толкова твърди като предишните. Разграничава присъствието им на амортисьори под петата и петата, за да намали силата на удара равномерно.

Също така обувките за бягане могат да имат различни категории. Това означава, че те вземат предвид различните анатомични особености на структурата на стъпалата:

Неутрално - подходящо за онези, които, докато бягат, поставят краката си паралелно или ги огъват навътре,
Стабилност - тази технология е предназначена за тези, които, докато бягат, изхвърлят и поставят краката си встрани.

Също така, при закупуването на маратонки, трябва да вземете предвид теглото, техниката на движение, структурните особености на крака и сезонността.

Спринт обувки

Спринтът е най-трудният вид бягане. Извършва се на къси разстояния от 60 до 400 метра. Освен това атлетите трябва да покажат максималната скорост на състезанията.

Ето защо за този спорт са разработени специални маратонки, които имат следните характеристики:

мека подметка без наклон,
върху повърхността на подметката трябва да има шипове или релефни модели, които осигуряват добра адхезия към повърхността.

Спринт спортистите предпочитат специални шипове. Те, както всички маратонки, са леки, но се отличават с липсата на амортизация. Те са допълнени и със стоманени шипове, които са разположени под предната част, така че движението може да се извърши по пръстите.

Спринтер обувките са подходящи само за такъв пробег, няма да са подходящи за универсални спортисти.

Как да изберем маратонки?

Изберете обувки за по-добро бягане в специализиран магазин. Не се колебайте да уточнявате с консултантите всички аспекти на любимите си маратонки, тъй като изборът на качество и лично удобство ще зависи от избора.

Първо трябва да решите какъв тип маратонки се нуждаете, както и на каква повърхност ще се извърши. Тези, които ще се движат по равен гладък път, се нуждаят от маратонки, които имат мека, набраздена подметка, и за преминаване през паркове и гори с черен път и пътеки - обувки с твърда подметка, с шипове или други релефни мотиви. Само след това трябва да преминете към други важни критерии за подбор и име:

секс от спортисти,
пронация и супинация на крака,
размер на обувката и ширина на краката,
теглото, техниката, в която се движи спортистът,
сезонност.

Първата точка е да се разбере, че има мъжки и женски обувки за бягане. Като правило, женските крака не са толкова широки като тези на мъжете, така че обувките със сигурност ще имат различия.

Вторият параграф определя начина, по който краката се поставят на повърхността, защото такъв индикатор играе важна роля в избора. Така че, ако краката станат успоредни един на друг, това се нарича неутрално пронация, чорапите гледат навътре (кълбовидни крака) - хипопронация, чорапите гледат в различни посоки - хиперпронация. И в зависимост от това, трябва да изберете обувки, които отчитат тези фактори. С неправилни обувки, бягане ще донесе болка и може да причини наранявания.

Опитвате се да работите с обувки, трябва да се уверите в удобната ширина и правилния размер на подложките. Кецовете трябва да са точно с размерите на краката си, да не я стискат или да са прекалено хлабави. Също така трябва да помните, че докато работите с краката, леко се увеличавате, така че разстоянието между пръстите на краката и пръстите на обувките за бягане трябва да бъде няколко милиметра. Затова много хора препоръчват закупуването на обувки вечер, когато краката са подути.

Що се отнася до теглото, има директен модел. Колкото по-високо е теглото, толкова по-голямо е нивото на обезценяване. Същото важи и за техниката на бягане. Когато има по-голям натиск, трябва да има амортисьори.

Сезонността предполага, че зимните маратонки не са подходящи за летни писти, и обратно. Ето защо, трябва да се обърне внимание за кое време на годината е направил маратонки.

Във видеото по-долу ще научите някои по-полезни критерии, които също влияят върху избора на спортни обувки за бягане при различни условия.

Как да изберем подходящите обувки за бягане?

Всеки ден джогингът става все по-популярна форма на обучение. Те се занимават с атлети, които искат да се държат в добра форма. Но обикновените хора не са склонни да тичат. И тази ситуация е приятна.

Ако всеки един човек се грижи за здравето си, тогава целият народ един ден ще стане по-здрав. Ако решите да бягате всеки ден, много е важно да подхождате правилно към избора на оборудване.

Ето защо, този преглед ще говори за това как да изберете правилните обувки за бягане.

Основното нещо - не правят грешка с размера

Резултатът от тази процедура ще бъде, че маратонката ще бъде напълно съседна на крайника. Ако обувките след всички гореописани процедури са твърде малки, тогава не трябва веднага да отидете да изберете друг чифт. Опитайте се да затворите по друг начин.

Много зависи от избрания стил на шнур.

Как да изберем обувки за бягане

Разгледайте хората, които бягат. В 90% от случаите ще намерите напълно погрешни спортни обувки. Първият въпрос, който трябва да възбуди човек, който е решил да направи аеробна фитнес е: как да изберем подходящите маратонки за бягане?

Пренебрегвайки нашите препоръки, вие със сигурност ще изберете правилните маратонки и автоматично излагате тялото и краката на ненужен стрес.

Първо, съществуват рискове от нараняване на опорно-двигателния апарат и сухожилията. Второ, неправилно избраните маратонки вертикално увеличават ударното натоварване на междинните гръдни дискове.

На трето място, помислете какво е по-добре да не бягате, ако не сте сериозни с избора на маратонки за бягане.

Какви свойства трябва да притежават маратонки?

Доброто поглъщане на шока е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание при избора на обувка за бягане. По този начин се намалява ударното натоварване и се увеличава отблъскващата способност, което значително ще увеличи скоростта и качеството на работа. Важно е да се спазва правилното местоположение на амортисьорите: един под петата, вторият под петата.

В първия случай те са необходими за намаляване на работното натоварване, вторият амортисьор осигурява плавен трансфер на телесното тегло от петата до петите и елиминира ненужния дискомфорт на краката на бегача.Въздушна междина е иновативен метод на амортизация, с помощта на нови технологии, подметката се пълни със специален силикон или газ.

Отличен аналог на въздушния вариант са извира подпета, прегледите на професионалните бегачи потвърждават тяхната ефективност.

[sam id = "1 = codes =" true "] Обувки за подложкидиректно взаимодейства с покритието, трябва да има такива характеристики като сила, мекота, а неза бързо изтъркване на повърхността.

Най-ефективният тест: пуснете подметката на маратонките на пода, ако има следа, трябва да оставите настрана закупуването на такива маратонки. В рамките на кратък период от време напълно ще изтриете подметката на тези маратонки, особено ако бягате по асфалта и теглото ви е повече от 80 килограма.

Към горните характеристики на обувките за бягане трябва да се добавят: hтогава те трябва да са удобни, светли, правилно да фиксират позицията на крака и бъдете сигурни, че сте завързали. Никога не купувайте спортни обувки без връзки.

Наличието на аркова опоракоито трябва да бъдат разположени директно върху стелката на маратонки. Изпълнява две много важни функции: осигурява допълнителен комфорт и намалява компресията на гръбначния стълб по време на активна работа, особено при разчленен терен.

Не забравяйте да видите, че стелката е сменяема: тя ще осигури по-добра грижа за спортните обувки и ще подобри хигиената на тялото. Характеристиката на сменяемите стелки също ще удължи живота на маратонките, докато винаги можете да поставите нови стелки с аркова опора.

Когато се чудите как да изберем маратонки, трябва да се обърне внимание подметката беше агресивна, Това е особено вярно, ако ще тичате в природата. Това осигурява максимална адхезия към работната повърхност.

Кецовете с гофрирана повърхност са по-подходящи за движение по асфалт.

Запомни безспорната аксиома: твърда подметка Необходимо е да се изберат хора, които имат голямо първоначално тегло, и обратно, колкото по-малко се претегля по-мек трябвабъдете единствен, Ако игнорирате този съвет, човек, който тежи 100 килограма, много бързо ще прокара меката структура на подметката, а обувките напълно ще загубят амортизиращите си свойства. След като сте закупили тежки маратонки с тегло над 70 килограма, ще си осигурите дискомфорт и плоски крака. За да избегнете горепосочените проблеми, внимателно следвайте критериите за избор на маратонки.

От какъв материал трябва да бъдат изработени обувките?

Първо, материалът трябва да има три свойства едновременно: якост, осигуряване на вентилация и да бъде възможно най-мек.

На второ място, за да се намали изпотяване краката, купуват маратонки, направени от естествени материали. Идеалният вариант се разглежда, когато горната част на обувката е изработена от практична тъканна мрежа с допълнителни естествени кожени вложки.

На трето място, бягащата обувка трябва да има максимална сила и лекота, да се ръководи от този критерий, когато възникне въпросът как да изберем маратонки.

Обикновено, усъвършенстваните производители в производството на маратонки използват двойна мрежа: това значително ще увеличи експлоатационния живот и ще увеличи защитата на крака срещу външни вредни фактори.

Когато работите активно, краката ви трябва да дишат, затова се уверете, че материалът е във въздуха, преди да купите.

Как да изберем размера на маратонки?

Купете маратонки с отстъпка тук.

Ето защо, ако изберете идеалния размер, в 90% от случаите ще усетите дискомфорт и допълнителен стрес на глезенната става. Идеалният начин да проверите правилния размер е както следва. За да направите това, трябва да развържете маратонките за един завой и само след това плътно притиснете.

За да се гарантира правилността на избрания размер, опитайте се да премахнете крака: ако не се налага да полагате усилия, тогава всичко е наред. Естествено, трябва да разберете, че силната хлабина в областта на петата показва бюст с размер. Втората стъпка при избора на правилния размер са следните стъпки.

Върнете връзката в първоначалното си положение и отново плътно завържете. Горната част на обувката трябва да се побира удобно около краката, без да създава ненужни неудобства. Ако имате усещане за дискомфорт, не бързайте да увеличавате размера: преместете кецовете по различен начин и повторете процедурата.

Не само размерът на обувките, но и комфортът на активните спортове, зависи от начина на свързване. Идеалната ширина на обувката трябва да бъде от 3 до 5 милиметра свободно движение по отношение на пръстите ви.

Опитайте се да преместите петата отстрани: ако се окаже плавно, маратонките напълно отговарят на вашите изисквания. Наложително е да се тества линията на сгъване.

Вземете един подпарник и симулирайте движението на глезената на пода, сега вижте къде се намира линията на огъване. Ако моделът е правилно зашит, сгъването ще се побере в крака. Не забравяйте: всички други модели на маратонки, които не отговарят на огъването на крака, могат да се развият плоски в 90% от случаите.

Обърнете внимание на маратонките в областта на огъване не се натиска: това ще предотврати болката в краката.

Стелки за плоски стъпки. Ако имате значителни проблеми с арката на крака, задължително е да закупите стелка за плоски стъпки. Това ще помогне за облекчаване на ненужната умора, увеличаване на притока на свежа кръв и осигуряване на допълнителна подкрепа за краката ви.

Най-често срещаната грешка при избора на обувка за бягане:

На първо място, чудейки се как да изберем правилните маратонки, разберете едно важно нещо, което силно зависи от по-нататъшното удобство. Винаги избирайте обувки за активни спортове вечер: по това време, краката са подути и променят размера на краката си значително. Купилите се сутрини могат да направят неприятна изненада и да се окажат малки.

Използвайки горните препоръки, можете да изберете перфектните маратонки, които ще максимизират здравето и ще осигурят комфорта на краката. Подобряването на джогинга е най-добрият начин да направите тялото достоен за духа си, да се движите и да тренирате в подходящите спортни обувки.

Как да изберем маратонки?

Искате ли да станете здрави и да имате отлично опънато тяло? Тогава бягането е това, от което имате нужда. Този спорт е прост и достъпен, освен това не изисква допълнително оборудване или комплексно оборудване. Днес джогингът е най-популярният спорт за отдих.

Младите хора се опитват да подобрят фигурата си, да развият издръжливост, а по-възрастните хора предпочитат да тичат, за да предотвратят появата на заболявания на сърдечно-съдовата система. За професионалистите, джогингът играе важна роля в поддържането на фитнес формата на тялото ви. Тичането спомага за укрепване на мускулната система.

Освен това, благодарение на този вид спорт, хората стават оптимистични и общителни, защото по време на бягането в човешкото тяло се произвежда ендорфин, който се нарича още хормон на щастието. Можете да бягате преди закуска или да организирате колективна вечерна разходка.

Основното нещо е да го правиш правилно, като се запознаеш с техниката на бягане и подготовката си външно. Как да започнем? За да започнете, изберете правилните обувки и дрехи.

Що се отнася до последното, всичко е просто с това - дрехите не трябва да ограничават движенията ви, леко и удобно спортно облекло ще бъде перфектно.

Но с обувки малко по-трудно, тъй като това зависи от качеството и комфорта на джогинг. Как да изберем маратонки? Нека го разберем заедно.

Научете се да избирате тичащи маратонки

Избирайки обувки за бягане, трябва да вземете под внимание следните нюанси:

Обувките за бягане трябва да са леки, в противен случай тичането ще се превърне в тичане с въображаеми тежести на краката.
Материалът, от който се правят маратонките, трябва да бъде естествен, тъй като това осигурява както запазването на формата на обувката, така и циркулацията на въздуха, което ще позволи на краката да „дишат”.
Повърхността на маратонките трябва да е плоска, без никакви лепилни съсиреци. Също така, шевовете, с които се подрязват краищата, трябва да са прави. Всичко това ще помогне да се предотврати появата на царевица и мазоли.
Що се отнася до подметките, препоръчва се да се купуват маратонки с оребрена повърхност. Това ще предотврати подхлъзване при тренировка на бягащата пътека.
Важна роля при избора на тази обувка е нейната гъвкавост. Трябва да е лесно да се натиска.
Добрите модели на движение, като правило, са оборудвани с амортисьори - това са въздушни възглавници или пружини. Те са вградени в подметката на петата и пръста. Това елиминира възможността за силен удар при движение на твърда повърхност.
Кецовете трябва точно да повтарят формата и размера на стъпалото, но те не трябва да се увиват плътно около крака, защото по време на бягането има кръв в долните крайници, което води до тяхното увеличаване.
Ако говорим за стелката, тогава тя трябва да бъде подвижна, която лесно може да бъде заменена с ортопедична. Освен това размерът му трябва да съвпада точно с размера на подметката от вътрешната страна на обувката.
Велкро обувките не са особено подходящи за джогинг, защото не могат напълно да фиксират крака. Но маратонки с дантели ще могат напълно да се справят с тази задача.
При избора на ходова обувка трябва да се вземе предвид и ширината на подложките, която се определя от производителите. Например блокът Asics е тесен, а Adidas и Reebok - широк.

И, разбира се, маратонки трябва да бъдат избрани единствено по ваш вкус. Вземете само онези обувки, които харесвате, защото това зависи от желанието да спортувате.

Най-добрият избор

Както се вижда от много проучвания на общественото мнение, и изследванията най-добрите маратонки са тези, които са оборудвани с твърда пета и еластична част на пръстите. За дълги разстояния е необходимо да се изберат обувки с удебелена подметка, а за спринтове - с минимално поглъщане на удара и за предпочитане без него.

Естествени материали, оребрена и шипована подметка - всичко това ни предлагат много производители на спортни обувки като Asics, Nike, Adidas, Reebok и други.

Това е само, за да направи правилния избор е много трудно, защото много магазини не винаги ни предлагат да купуват продукти, които отговарят на добро качество.

Често можете да си купите евтини маратонки от текстил, но те ще ви "служат" по-дълго от кожа и скъпо.

Ето защо винаги трябва внимателно да избирате маратонки, които не само имат вашия размер, но и вземат предвид всички горепосочени изисквания.

Дали маратонките се различават по пол?

Знаете ли, че маратонките за мъже и жени се различават не само в цветове? Стъпалата на добрата половина са по-взискателни в спортните обувки, затова при производството на крос-кънтри се използват и допълнителни технологии.

Каква е разликата между женски кецове и мъжки маратонки?

Първо, пропорциите на краката на жената са малко по-малки, следователно размерът на подложките се нуждае от по-тесен.Например, Asics маратонки са идеални за всяко момиче, защото обувката от този производител е заострена.
На второ място е предвидена допълнителна височина на петата за спортни спортни обувки за жени. Това минимизира увреждането на ахилесовото сухожилие.
И трето, като правило жените тежат малко по-малко от мъжете, следователно амортизацията трябва да бъде по-мека.

Що се отнася до обувките за конкуренцията, няма особени различия. Освен това, тези модели не са предназначени за дълги тренировки.

Изберете марката си за крос-кънки

Днес пазарът на спортни обувки е представен от много производители. Всеки от тях ни предлага много различни маратонки за всякакви товари. Въпреки че обувките трябва да преследват само една цел, но както казват "няма другар на вкуса и цвета", така че трябва да опитате няколко опции, а след това да изберете най-подходящия.

Предлагаме на вашето внимание няколко производители на маратонки:

Сега разкажете малко за всяка от тези марки.

Кецове от Asics

Особеност на Asics е производството на обувки с амортисьори под формата на силиконов гел. Също така маратонки от този производител са изработени от съвременен материал, който е в състояние да предпази краката ви в лошо време и да създаде най-удобните условия за тях.

Марката Asics се отличава с издръжливост, вентилация и специална подложка, която осигурява лекота и гъвкавост.

Бягащите в Asics маратонки са бързи, гладки и без остри натъртвания и сътресения.

Какво ни предлагат производителите на Reebok?

Спортните обувки от тази марка ще ни зарадва с отлична фиксация на крака. Моделите Reebok имат добро уплътняване и отлично сцепление.

Меките и гъвкави маратонки ще ви дадат лесно движение и комфорт.

Направете правилния избор и ще се насладите на такъв спорт като бягане! Успех!

Характеристики на избора на маратонки

размер

Работещи маратонки е най-добре да изберете половин размер повече, за да се избегне неудобството по време на тренировка. В такива обувки кракът ще се чувства лек и свободен. Препоръчваме ви да определите двойката в късния следобед, когато кракът е леко увеличен. В допълнение, опитайте се с маратонки на пръста, за да изберете правилния размер.

Задаване на крак при движение

Изявление на крака при движение се нарича пронация. Има три вида пронация: хиперпронация, нормална и недостатъчна. Първият е най-често срещан при хора с наднормено тегло и плоски крака. Недостатъчно - при хора с висок ръст и арка на крака.

За всеки тип, в идеалния случай, са необходими някои маратонки: например, при хиперпронация е важно да се фиксира крака с твърда рамка на петата.

Най-добрият начин да определите типа си е да направите тест в специализиран магазин, където използването на видеокасети ще определи настройката на краката ви и след това ще ви помогне да изберете подходящия чифт маратонки.

Такъв анализ на техниката на бягане (GAIT-анализ) не само ще помогне при избора на маратонки, но и ще разкрие вашите индивидуални характеристики на техниката на бягане и ще посочи грешки по време на обучението. Къде може да се направи това?

Adidas Lab - безплатно. Изпитвателните центрове се намират в цялата страна.
Runlab магазини - 1200 и 990 рубли в Санкт Петербург (отстъпка за тази сума на чифт маратонки в магазина). Центровете са разположени в Москва и Санкт Петербург.

вид

Добрите маратонки трябва да фиксират петата, но да са гъвкави отпред, по-близо до петите. За да проверите това, можете леко да огънете обувките в магазина. Също така обувките за бягане трябва да са направени от дишащ материал, за да осигурят вентилация на краката. По-добре е стелката да бъде отстранена, за да я изсуши или замени с ортопедия.

Много е важно да не забравяме, че тичането е преди всичко здраве, така че да не ги пренебрегваме и да обръщаме внимание на избора на спортни обувки.

Препоръки за избор на подходящи обувки за бягане

Поздрави. Правилният избор на маратонки е гаранция за вашия комфорт и здраве, тъй като лошите обувки засягат цялото тяло и могат да причинят вреда на вашето здраве. И днес в статията ще говорим за това какви обувки да изберем.

Как да изберем маратонки? Това е въпросът, който се задава от всички, които се присъединиха към разцвета на планетарния мащаб - джогинг.

По целия свят днес има състезания, които събират хиляди участници, така че не е изненадващо, че джогингът заема солидна позиция в живота ни.

В същото време не всеки знае конкретния избор на маратонки за бягане. Момичетата най-често се фокусират само върху цвета.

Кой трябва да мисли за правилния избор на обувки?

Първоначално трябва да разберете какви ще бъдат бъдещите условия за бягане. Затова разглеждаме ситуацията от точка до точка.

В този случай, можете да използвате редовни маратонки, не мисля за специални обувки. Причината е добро уплътняване на пистата, което ви позволява да не се тревожите за наранявания и умора.

Също така не е причина да се мисли за специални обувки, можете да направите с аеробика маратонки. Разбира се, те са по-високи и могат да разтриват глезена, така че трябва да погледнете усещанията.

Такъв е случаят, когато определено трябва да се притеснявате за правилния избор на маратонки.

Във всеки случай, в първите два случая, маратонките могат да бъдат използвани по желание, няма да има никаква вреда. Но за третия случай знанията за правилните обувки са жизненоважни и ще помогнат да се избегнат наранявания.

Ако прочетете статията ми за скандинавско ходене с пръчки, вие също се нуждаете от правилните и удобни маратонки.

Какви са характеристиките за избор на маратонки?

Изберете маратонки не се нуждаят от цвета на бъдещата форма. Тази форма трябва да бъде избрана според цвета на маратонките. Това е единственият начин да изберете най-добрата опция за обувки и да избегнете наранявания. Разгледайте основните параметри на избраните обувки:

амортизация
подметка и отгоре
шнур
вътрешна подметка
тегло

Това са основните параметри, които оказват решаващо въздействие върху крака на човека при бягане.

Кецовете (с изключение на специалните модели) са оборудвани с амортизация, която трябва да се постави в петата част, а понякога и в чорапа. Качествените обувки винаги разполагат с меки подметки и мека подметка отпред. На основата на основния товар (петата част с външната страна на пръста) има вложки с гума, която е устойчива на абразия.

Никога висококачествени маратонки са изработени от кожа, както и не дишащи материали. Горната тапка трябва да бъде гъвкава и мека, докато твърдите елементи могат да бъдат изключително в петата. И все пак, контактът с ахилесовото сухожилие не трябва да бъде.

Изглеждаме по-нататък. Тя трябва да бъде асиметрична и да се компенсира отвътре. Добър момент ще бъде липсата на твърда каишка, която ви позволява да дърпате обувките си здраво по крака. Разбира се, това не е критично и не е задължително.

Ако говорим за стелката, тогава тя трябва да бъде премахната. Това е необходимо в бъдеще, за да може да се промени обичайната стелка към версията с ортопедични възможности. Съгласен съм, теглото на маратонките е от значение. Затова трябва да изберете двойката, която не тежи повече от 400 грама.

И това са само характеристиките на маратонките. Има и индивидуални функции ...

Индивидуални характеристики на маратонки

Инспектирани маратонки, и те напълно отговарят на всички по-горе параметри? Тогава ще разгледаме и онези характеристики, които подхождат индивидуално:

на пода
супинация, пропионация, височина на арката
размер, спрете
теглото, вида на обучението
височина на ходилото, техника на бягане
обхват
сезона

Това е малък списък от индивидуални параметри, които трябва да се вземат предвид при избора на подходящите обувки. Нека поговорим по-подробно за тези въпроси.

В специалните обувки няма особена разлика между опциите за жените и мъжете, докато обикновените обувки за бягане са значително по-различни. Ето защо, женските обувки имат тесен блок, поради по-малките пропорции на краката. Петата е над петите, което намалява рисковете за ахилесовото сухожилие. В този случай обезценяването на женските обувки е по-меко, поради по-ниското тегло.

Ако понятието "супинация и пронация" е непознато - попитайте продавача. Ако не знаете, по-добре е да изберете друг магазин. Отчитането на тези параметри пряко засяга риска от по-нататъшно нараняване. Ако направите грешен избор - можете да си подпряте крака.

Що се отнася до крака, подложките често зависят от производителя (има по-тесни, има широк). Затова изберете опцията, която не натиска никъде и е в непосредствена близост до крака възможно най-плътно. Размерът трябва да остави палеца ви поне 3 милиметра, за да може да се слага чорап, защото по време на работа кракът се увеличава.

Обърнете внимание на нивото на фитнес, заедно с теглото. Колкото по-високо е теглото и по-малко опит, толкова по-важна е подкрепата и амортизацията. Каква подкрепа да използвате? Зависи от вида на спиране.

Също така под вида на движението се избира и разликата, която съществува между височината на подметката на петата и пръста. Необходимо е да се съсредоточи върху покритието на сезона.

Твърдото покритие прави важен мек подметка при движение, докато за грунд първо се поставя твърда подметка с протектора.

Аеробика и фитнес

Леките и гъвкави обувки са необходими, за да се елиминира вероятността от увреждане на долния крак по време на интензивни тренировки. Особено важно е долният крак да е здраво фиксиран в глезена.

Спортът включва опасни маневри - скокове, джапанки и т.н. Обувките, в които могат да се провеждат класове, трябва да бъдат оборудвани с добра абсорбция на удара и гумиран пръст (тъй като основният товар се предава на него).

Колоезденето също изисква подходящи маратонки. Платформата не трябва да бъде гъвкава и мека. Една твърда и издръжлива външна подметка ще поеме част от стреса от натиска върху педалите и ще помогне да се елиминират спазмите на телесните мускули.

Кецовете са спортни обувки, изборът на които трябва да се основава само на кой спорт да използвате. Първото нещо, което трябва да се има предвид е сковаността на подметката и фиксацията на глезена.

Най-добре е да купувате и измервате маратонките вечер. Това се обяснява не само с факта, че вечер хората имат повече свободно време. В края на деня, кракът се набъбва малко, така че размерът на обувката ще бъде избран правилно. Спазвайки всички необходими изисквания и параметри при избора, вие не само може да избегнете неприятните последствия, но и да се насладите на уроците.

Избор на маратонки

Джогингът е чудесен начин винаги да останете във великолепна форма и да се чувствате енергични. Професионалното оборудване помага за постигане на добри спортни резултати.

Най-важният елемент е висококачествените и удобни маратонки, от които директно зависи ефективността на обучението.

Но как да изберем най-добрия вариант сред огромна гама от модни модели и марки? Кое ще донесе максималната полза от сутрешния сеанс?

Опитните спортисти потвърждават, че изборът на маратонки за бягане не е прищявка, а необходимост, която може да поддържа здравето на крака. Специални модели със сигурност са необходими на хора, които тичат няколко пъти седмично, тренират на бягащи пътеки в залата или имат значително телесно тегло. В тези ситуации тялото ще се нуждае от допълнителна помощ при разпределение на товара.

Основните предимства на отличните спортни обувки:

спомагат за намаляване на натиска и стреса върху скелета, мускулите и сухожилията,
предотвратяване на триенето на кожата, подпомагане на „дишането“ и поддържане на баланс на влага дори и по време на продължително обучение,
осигуряват стабилност на всякакъв вид повърхност, включително каменисти пътеки на парковете и гладки тротоарни плочки.

На пръв поглед такива обувки не се различават от ежедневните модели. Но експерти и обучители познават неговите характеристики:

Асиметрична линия на връзване, която се измества навътре и не стиска крака.
Висококачествени "дишащи" материали, чието действие е насочено към регулиране на топлопредаването, с изключение на прегряване и висока влажност.
Гъвкави области на няколко места, които са необходими за омекотяване и комфорт при натоварване на глезена и пръстите.
Има сменяема стелка, която лесно се измива и суши.
Леки, не повече от 400 грама. Този стандарт принуждава производителите да търсят нови технологични материали и покрития.
Еластична и еластична подметка от състава, която не е изтъркана върху която и да е повърхност.

Един от най-важните аспекти, които засягат избора на спортни обувки, е типът обучение. Танци за бягане са избрани за занятия в оборудваната зала, на улицата, на тенис тренировки.

От това зависи от вида на материала и характеристиките на подметката. Например за топло лятно време идеалният вариант е еластичният текстилен връх.

За любителите на зимното обучение се предлагат специални затоплени модели.

Комфортът зависи и от техниката, която всеки състезател има. Има няколко вида:

С поставянето на краката върху пръстите на краката и пръстите на краката
С поставянето на целия крак наведнъж.
С настройка на петата.

В последния случай е необходимо да се изберат маратонки с висок ток и амортизацията, която се прехвърля върху него. Това намалява риска от увреждане на колянната става. При спускане на целия център на тежестта върху пръстите, вълната отива до петите. Тази част на подметката е направена по-пружинирана и еластична, за да компенсира въздействието върху земята.

В допълнение към тичане и ходене, тенис и скуош са висок риск за ставите и сухожилията. Тези спортове включват остри скокове, така че човек трябва внимателно да подходи към избора на оборудване, не спестява от покупката на качествени обувки. След като помислите кои маратонки са подходящи за тенис, трябва да запомните характеристиките на краката си:

ако налягането пада върху външната част на стъпалото, тогава е необходима серията SUPINATED,
когато центърът на тежестта е преместен отвътре - прекалено,
с равномерно спускане на целия крак - IDEAL.

Тенис обувките не изискват изолация, следователно е направена от леки синтетични материали. За да се намали общото тегло на кожата се заменят с декоративни вложки от текстил, цветна мрежа или еластична пластмаса.

След всяка интензивна тренировка леката стелка трябва да бъде премахната и удължена или изсушена. В обувките на известни марки, той е направен от специални гелове, които създават идеален микроклимат и комфорт на крака.

Дори външният вид и шиенето на маратонки за тенис е различен от възможностите за бягане. Петата е стабилно закрепена с висок перваз, който го държи на място при внезапни скокове или изпускания. Чорапът има уплътнена подложка за намаляване на натиска върху пръстите при спускане на крака на пода на двора.

Ако трябва да закупите специални обувки за този спорт, по-добре е да отидете на пазар след обяд. По това време повече кръв се втурва към крака и размерът ще бъде перфектно съчетан. Опитните спортисти препоръчват избора на обувки на половината от обичайния размер на ежедневните обувки, така че по време на бягане да усетите максималния комфорт и динамика.

Много известни фирми за спортно облекло и обувки ежегодно произвеждат ярки колекции от стилни маратонки. Те отговарят на всички изисквания за безопасност и практически изисквания. Сред модните модели и оригиналните нюанси е трудно да се избере единствената двойка за класове. Най-известните чисто нови продукти, които се проверяват от атлетическите звезди, са:

Puma faas - най-лекият модел на тежест, почти безтегловен по краката и гарантиращ абсолютна свобода на движение и лекота по време на тренировка.За създаването му са използвани синтетични хипоалергенни материали. Силата и гъвкавостта на подметката се осигуряват от твърдата FAAS пяна, собственост на дизайнерите Puma. Високата степен на ергономия изключва наранявания и прекомерно разтягане на лигаментите, а тънката стелка предотвратява размножаването на вредни бактерии. Елегантният дизайн представя тази обувка в модерни тюркоазени, коралови или пепелни цветове.

Mizuno WAVE PROPHECY - Яркото нововъведение от японския производител на оборудване изненадва с екстремния си дизайн. Той носи не само естетически, но и практичен дизайн на дизайнерите: специална подметка прави работата приятна и удобна дори при силни нередности. Моделът е предназначен за хора с повишено телесно тегло, което помага за перфектното разпределение на товара в целия крак. Mizuno прави колекциите си ярки и разпознаваеми, с текстилен връх от червена, синя или пурпурна мрежа.

Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - Идеален за лоши пътища и писти за бягане. Ефектният и леко агресивен дизайн е съчетан с технологични детайли. Кантът предпазва от пръски, силната мрежа осигурява вентилация на стъпалото, а специалните шипове на подметката позволяват на бегача да поддържа темпото по планинската пътека. В същото време тече маратонки са много меки и леки, имат красиви нюанси за всеки вкус.

Стилен BOUNCE S4 от Adidas - любимият модел на много спортни звезди. Оригиналният дизайн на подметката притежава амортизиращи свойства, пропуска въздуха и регулира температурата. Той осигурява перфектна вентилация и истинска професионална аеродинамика. Горната част е изработена от лека мрежа с трайни вложки. Колекцията е изработена в черно и бяло, а основната част и декорация става модна подметка.

Nike AIR ZOOM PEGASUS - отличен избор за любителите на класическия дизайн и елегантност, въплътени в качествени обувки за всякакъв вид бягане. Безпроблемната система за шиене е много удобна и приятна за кожата, а горната част на мрежата осигурява перфектен обмен на въздух. С цялата си елегантност, серията ZOOM PEGASUS има перфектна аеродинамика и амортизация. Различни нюанси на деликатни и неонови тонове ви позволяват да изберете опция за всеки спортен костюм и оборудване.

Експертите и атлетите се съветват да закупят нов чифт маратонки само след малко тестване и внимателна проверка. Необходимо е да опитате в магазина и да подчертаете за себе си важните моменти:

Обувките за бягане трябва да бъдат само завързани. Велкро или еластични вложки трябва да се избягват, за да не се нарани глезена.
Обувките трябва да осигуряват перфектно прилягане без изстискване и триене.
Правилното положение на петата може да осигури пълно завъртане: то не трябва да се плъзга или да "излиза".
Кецовете трябва да се опитат да се огънат на половина с около 45 ° - висококачествената надеждна подметка бързо връща своята форма. Ако натиснете с пръст, в полиуретановата пяна няма да има следа.
Текстилната мрежа трябва да бъде мека и приятна, да не се деформира и да не е набръчкана.

Не избирайте обувки само на външен дизайн или сянка. Основната задача е да се придобие удобна и практична двойка. Това ще помогне за подобряване на спортните постижения и ще превърне ежедневния джогинг в приятен навик.

Как да изберете обувки за бягане: съвети и примери със снимки

Бягането е една от най-често срещаните спортни дейности, обичани от много хора. Тичането позволява не само да отслабнете, но и тялото в по-добро състояние, лекува и подобрява работата на всички системи. За да не навредите на себе си и тялото си, трябва да знаете как да изберете обувки за бягане.

Факт е, че не всички маратонки са подходящи за бягане. Спортният стил не означава, че обувките са предназначени за бягане. Неправилно избраните обувки могат да наранят краката, да причинят дискомфорт и да засегнат ставите. Каква е ползата от управлението тогава?

Какво характеризира спортните обувки?

Маратонките за бягане без изключения трябва да са с амортисьор. Тя е разположена вътре в подметката и най-често е представена от въздушна камера, понякога от извори. Амортисьор е необходим за правилното движение и положение на стъпалото, трансфера и разпределението на товара.

Друга основна функция на амортисьора е да потиска пренасяното натоварване, докато обикновените маратонки го връщат обратно към гръбначния стълб и това вече е вредно за здравето.

Твърда гумена подметка. Трябва да се отбележи, че за хора с по-голяма тежест, изберете по-твърда подметка. Точно в магазина, при избора на маратонки, можете да се опитате да ги огънете, имитирайки сгъвка, когато бягате. Обувките трябва лесно да се огъват и бързо да си възвърнат формата.
Взаимопомощ. Основният индикатор, подметката трябва да бъде облекчение, особено за движение по асфалт. Ясният релеф е необходим за висококачествено сцепление на подметката с земята, което предпазва от нежелани наранявания.
Кецовете не трябва да са много тежки. По-добре е да се опитате да изберете най-леките обувки, за да не се пречи на движението по време на движение и да не се натоварват краката с ненужно тегло.
Наличието на стъпалото е просто необходимо. Това е особено забележимо при монтирането: маратонки с поддържане на краката са много по-удобни.

В допълнение, обувките трябва да се правят само от качествени и скъпи материали.

Как да изберем маратонки с крак?

Първо трябва да вземете решение за вида на стъпалото. Това може да се направи самостоятелно, ако станете гладки и определите какъв наклон има кракът.

За нормалния наклон на стъпалото е подходящ стабилизиращ тип маратонки със средна пронация.
Хората с плоска стъпало имат хиперпронация, а контролните маратонки са подходящи за тях, с високо ниво на контрол на пронацията.
Хората с висока арка на крака прилягат обувки с неутрално поглъщане шок.

Правилно определяне на наклона на крака и избор на подходящи обувки е много важно, защото по време на спортните крака получават много стрес. Ако не е правилно разпределен, гръбначния стълб, ставите, стъпалата и т.н. страдат от него, което в бъдеще може да доведе до неправилна деформация.

В зависимост от вида на стъпалото, въздушните камери се намират в определен обем на различни места: върху петата, на пръста, по цялата повърхност на обувката. Както вече е известно, амортизацията подтиска товара.

Как да изберем обувки за зимата?

Някои хора не чакат пролетта или лятото да започнат да се движат, но са свикнали да тичат през зимата. Веднага трябва да се отбележи, че зимните маратонки трябва да имат дебела подметка и да са различни от летни.

Самата подметка трябва да е много твърда, дебела и релефна. Това ще помогне да се избегнат наранявания, тъй като през зимата пътят често е хлъзгав и ще подобри сцеплението.

В допълнение, поради дебели подметки ще намали загубата на топлина.

Повърхността на маратонките също не трябва да бъде направена от лека мрежа, а да има плътно покритие и слой изолация. Това ще спести и защити краката от замръзване.

Как да изберем маратонки в салона?

За фитнес и джогинг на бягащата пътека изберете леки маратонки. По форма те на практика не се различават от тези, предназначени за бягане по улицата. Можете обаче да изберете по-леки обувки. Също така, тя не се нуждае от прекомерно облекчение на подметката, защото спортът ще се проведе в по-малко екстремни условия.

Каква е разликата между маратонките за движение на опашката?

Налице е определен спорт, като напр. Съответно, за него също трябва да изберат подходящите обувки.

Самото движение на опашката е доста опасен спорт, то е крайно, затова маратонките имат по-висок асансьор, подобрен релеф и здравина на подметката.

Накрайниците за обувки са защитени със специално покритие, маратонките прилягат плътно към крака, те са леки и удобни.

Подметката е особено важна, тъй като често е необходимо рязко да се забави, да се промени посоката, да се движи по скалиста повърхност, да се премине напред и да се прескочи корените на дърветата. Такива обувки са визуално различни от обикновените маратонки.

Кои фирми да изберат?

Най-често срещаната фирма е nike. Техните маратонки са много удобни, той е лек, седи на крака, не задържа движения. Тази фирма произвежда висококачествени дамски и мъжки маратонки с интересен дизайн.

Puma маратонки са полезни, защото можете да ги вземете до всеки крак, има много универсални модели, но производителите на Adidas са добавили голяма въздушна междина, която намалява натоварването.

Можете също да гледате видеоклип по темата на статията:

Опитни съвети за маратонки

За да закупите желаната опция за обувки, най-добре е да вземете износени кецове в магазина, за да може консултантът да определи най-подходящия за вас вариант. Но трябва да отидете в магазина след вечеря, когато краката се подуват и леко се увеличават по размер.

Купуването на маратонки за бягане е необходимо само в специализирани места за продажба на спортни обувки и дрехи, а не в супермаркети и пазари, като се фокусира върху личните предпочитания.

Обувките трябва да имат добра амортизация, за да се намали ударното натоварване и да се увеличи отблъскващата способност, като по този начин скоростта и качеството на движението ще се увеличат.

Иновативна характеристика е въздушната междина, а пружините за петите се считат за отличен вариант на такъв аналог. Това елиминира дискомфорта на краката на бегача.

В движение маратонки трябва да бъде специална подплата на ходила, които имат сила, мекота, не се изтриват, когато са в контакт с работната повърхност. Чудесен начин да проверите този критерий е да изпуснете обувката на пода, ако няма следа, можете да направите покупка.

Кецовете трябва да са леки и удобни, уверете се, че са завързани така, че петата в лакирана форма да не падне от обувката. Тягата трябва да бъде удобна и надеждна.

Не забравяйте да си купите обувки с арки подкрепа, които трябва да бъдат поставени върху стелките на маратонки. Такова устройство изпълнява няколко функции, това е допълнителен комфорт и намаляване на натоварването на гръбначния стълб по време на движение.

Маратонките трябва да се избират според тегловната категория на бегача, колкото по-голямо е теглото, толкова по-трудно трябва да бъде подметката и обратно. Ако това не се следва, тогава можете да си "осигурите" дискомфорта и плоските стъпала.

Важно е да изберете обувки за сезона, през лятото - леки и дишащи, а през зимата от плътни материали, които се топлят и не се намокрят. Изборът на продукти с добра вентилация през зимата е много труден.

Кой производител да даде предпочитание? Успешно се използват маратонки марки Asics, Mizuno, Adidas, Nike, които имат свои собствени характеристики и отличителни характеристики.

Системата на амортизация в Asics е гел, в Mizuno - пластмасова вълна, в Adidas - пяна, а в Nike - air.

При избора на подлец, трябва да се обърне внимание на пръстите на краката, трябва да има мрежа и тя трябва да бъде направена от специални материали, и най-хубавото е, че чорапът трябва да бъде затворен с дишаща материя.

В заключение бих искал да отбележа общите характеристики:

обувките трябва да бъдат здраво прикрепени към крака,
петата не се подпира произволно от обувката в заоблена форма,
горната част е в непосредствена близост до подножието, но не я натискайте, оставяйки следа,
чорапът е леко повдигнат нагоре, за да не се препъне върху малки натъртвания по пътя,
подметката е еластична и издръжлива, изработена от висококачествени материали, тя трябва да се огъне на 45 градуса без повреда,
Стелките трябва да се свалят за качествена грижа за обувки,
решетка за летния период - единична, за удобна вентилация.

Ако изберете неправилни обувки, можете да говорите за следните проблеми, докато ги носите:

Появата на мазоли и мазоли, които могат значително да намалят работата на бегач, причинявайки болка и триене по време на ходене, да не говорим за бягане.
Болки в гърба, които се появяват с неправилно натоварване на телесното тегло на гръбначния стълб. Ако такъв дискомфорт непрекъснато ще възникне, тогава какъв вид благосъстояние можем да говорим.
Ако обувките са избрани извън сезона, тогава можете да получите неприятната миризма на крака, появата на гъбични образувания.
С неправилно подбрани обувки, твърде близо, например, можете да се сблъскате с такъв дефект, като загуба на нокти и развитие на плоски стъпки.

Това са значителни здравословни проблеми и затова трябва да сте много внимателни при избора на маратонки за бягане. Особено важно е да се подберат обувки за деца и юноши, така че бягането да е радост, а не инвалидност.

Коя маратонка е по-добре да тичам. какво да избера?

Хората, които сериозно се занимават със спорт, особено с джогинг, е много важно да изберат подходящите спортни обувки. Висококачествените и удобни обувки намаляват вероятността от нараняване, облекчават уморените крака и се движат удобно в него по всяко време на годината.

Как да изберем маратонки, сред многото модели от различни марки, това е проблем. Но трябва да се запознаете с основните правила за избор на спортни обувки и да ги следвате при покупка, след това покупката ще донесе само комфорт.

Ако тичането не е редовен спорт, а ти го практикуваш периодично, тогава обикновените маратонки ще са ти достатъчни. Но ако бягате, това е основният спорт и тичате всеки ден, или всеки ден, с голяма скорост, тогава натоварването на краката е голямо и във всеки случай ще трябва да закупите професионални обувки. Всички маратонки могат да се разделят на:

Тренировъчни модели, те са доста разнообразни и предпазват бегача от различни наранявания,
Обувките, предназначени за състезания, не предпазват от нараняване, но ще помогнат да се покажат отлични резултати.

Затова е необходимо да избирате от личните предпочитания, а също и да бъдете ръководени за това какви товари ще бъдат предназначени.

Какви маратонки са идеални за бягане?

Преди да започнете часовете, трябва да решите какви маратонки са необходими за бягане. Тя е от обувките ще зависи от комфорта и производителността на заетостта. Ако маратонките не са удобни, то тежките спортове ще донесат дискомфорт и краката бързо ще се уморят.

Друг основен критерий при избора на обувки, защитава се от нараняване, висококачествените обувки ще предпазват и предпазват от фрактури и изкълчвания по време на бягане.

Преди това не е имало разделение между спортните обувки и ежедневните, но днес съвременният пазар предлага голям брой спортна екипировка и облекло и обувки, така че има голям избор за потребителя.

Като цяло има много фактори, по които изборът на обувки, но най-вече много, се ръководят от следните основни аспекти:

Pronation е фактор, предвид модерните сложни структури в производството на маратонки се счита за основен. Това понятие означава как човек се движи и в какво положение е кракът му. Преди да си купите обувки, трябва да се консултирате с експерти, защото за хора с наднормено тегло се препоръчва да си купите маратонки с подкрепа, а някои не трябва да носят такива обувки,
Амортизацията е доста важен фактор за бегачите, защото намалява шоковете и предотвратява нараняванията,
Подметката се избира, като се ръководи от повърхност, върху която ще се правят професии. Има модели с надеждна гума, която не се изтрива, такива модели са идеални за работа на асфалтови повърхности. Но в случая, когато се случва в паркове и гори, тогава си струва да вземете обувки, наречени SUV.Основното им предимство е, че върху подметката има специални издатини, които се придържат към земята и в същото време не се плъзгат,
Тесен и широк крак, както и основното, е размерът на обувката. Широчината на подложките за всеки производител е различна, така че трябва да се избира индивидуално. Как да изберем размера на маратонките? Да избереш подходящия размер, за да опитваш обувките, е вечерният период, когато кракът ще бъде увеличен. Най-добре е да се фокусирате върху модела, където палецът няма директно да докосва пръста, след това ще бъде удобно да се изпълнява,
Обувките трябва да се избират според сезона. Закупувайки спортни обувки, трябва да навигирате в кой период от сезона ще бягате. Маратонки за лятото, леки и дишащи, но бързо могат да се намокрят. Какви маратонки се изпълняват през зимата? За зимния период е по-добре да изберете обувки от плътни материали, които няма да се намокрят и имат отлична вентилация.

Основните отличителни качества на спортните обувки

Коя маратонка е по-добра? На този въпрос може да се отговори само след изучаване на всички характеристики на даден модел. Ако избраният модел отговаря на всички фактори, той е подходящ за джогинг. Следните фактори могат да бъдат идентифицирани:

Амортизация, тя е или в петата част, или в чорап,
Когато избирате, трябва да сте ориентирани така, че обувките да са меки и гъвкави. Такива обувки ви позволяват да се движите удобно и да преодолявате всички препятствия
Надеждна и издръжлива подметка за изтриване, при висококачествените обувки има вложки от здрава гума, която трябва да бъде разположена близо до петата или от външната страна на пръста,
Вентилация, основният аспект при избора, защото краката трябва да дишат, така че обувките за бягане, никога не трябва да бъдат изработени от материали, които не дишат,
Уплътнение за удобство при употреба, разположено от вътрешната страна на крака,
Вътрешната подметка трябва да бъде лесно за премахване, така че да е удобно да се сменя по всяко време, за ортопедична стелка,
Трябва да изберете малко тегло, тя не трябва да надвишава 400 грама.

Какви маратонки да изберете за бягане? Това е доста труден въпрос, но фокусирайки се върху характеристиките на спортните обувки и индивидуалните особености при избора на маратонки, тогава можете да си купите подходящ модел, в който теченето ще донесе резултати.

Мъжки и дамски маратонки и големи разлики

Спортните обувки за мъже и жени са коренно различни. Тук различията не са само в цвят, защото за женските обувки има повече изисквания за удобството на крака. При производството на женски модели се използват допълнителни технологии. Дамските кецове се определят от следните характеристики:

Подложката тук трябва да бъде много по-тясна от мъжките модели, защото женските крака са много по-малки от мъжките, така че размерите и пропорциите тук са напълно различни,
Моделите за момичета имат висок ток, предотвратява увреждането на ахилесовите сухожилия,
Женските модели са много по-меки и тяхната амортизация също е по-лека, защото тежестта им също се различава от мъжките модели.

Състезателните обувки са коренно различни от горните правила. Тя не се различава по определени особености, но не е адаптирана за дълги обучения.

Кое е по-добре да се избират марки?

Какви маратонки да си купите за бягане и коя марка е по-добре да предпочитате? Тук трябва да се доверите на тези производители, които не само продават спортни обувки, но и го произвеждат сами.

Също така трябва да се съсредоточи върху мнения за компанията и състоянието на пазара.

Сега е възможно да се разграничат следните производители, които успяха да се наложат на пазара като надежден доставчик на качествени продукти:

Nike се счита за най-добрия производител на спортни обувки и е спечелил доверието на много потребители в света.
Adidas продава продуктите си за спортни цели в продължение на много години и е станала най-добрият доставчик на климатични модели,
Puma - потребителите признават, че тази марка спортни обувки, изработени в ярки и необичайни нюанси и форми, така че ще допълват и придават акцент на спортен стил,
Reebok е признат за повече женски модели, които са идеални за фитнес,
New Balance - се считат за практически и разнообразни модели за спорт.

За да закупите спортни обувки за бягане, трябва да поемете отговорност и да направите избор, като вземете предвид всички правила и характеристики на спортните обувки. Ако изберете правилните обувки, тогава тичането ще бъде удобно и ще можете да предотвратите появата на различни наранявания.

Как да изберем подходящите обувки за бягане? - Полезни съвети!

Като начало не всички спортни обувки за това. Тапи, например, няма да работят, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.