Естествените здрави мазнини се извличат от черния дроб на морската риба. В индустрията се произвеждат три вида:
- бял - подходящ за вътрешна употреба,
- жълто - използва се изключително външно,
- кафяв - за техническа употреба.
Бялата е светложълта прозрачна субстанция, сходна по цвят и текстура с рафинирано растително масло. Инструментът се предлага в течна форма и желатинови капсули. Капсулираната версия е малко по-скъпа, но неутрализира специфичния аромат и вкус на витаминната добавка.
Химичен състав
Ценните съставки на рибеното масло регулират повечето метаболитни процеси в тялото, повишават ефективността и укрепват имунната система.
- Комплекс от полиненаситени киселини Омега-3, Омега-6. Най-важните елементи, които не се произвеждат от самия организъм. Допринася за укрепването на сърдечния мускул и стените на съдовете, предотвратява развитието на тромбоза и атеросклероза, нормализира кръвното налягане и стимулира мозъка, допринася за разделянето на старите мастни резерви.
- Олеинова киселина (Омега-9). Предотвратява сърдечните заболявания, предотвратява образуването на холестерол и намалява нивото на триглицеридите в кръвта до 35%, има противовъзпалителни свойства, предпазва от настинки, предпазва клетките от поява на рак.
- Палмитинова киселина. Като основно вещество на майчиното мляко, този компонент е важен за правилното развитие на детското тяло. Насърчава нормалното усвояване на калция, нормализира храносмилателната система.
- Витамин А (ретинол). Отговаря за правилното развитие и репродуктивната функция на човека. Подобрява зрението, състоянието на кожата, косата, ноктите, лигавиците на тялото, поддържа имунитета.
- Витамин Д. Спомага за добрата абсорбция на фосфор и калций, укрепва зъбите и костната тъкан, подобрява нервната система. Предотвратява развитието на остеопороза и детски рахит.
Лечебни свойства
Поради наличието на здрави мазнини в състава, терапевтичните свойства на рибеното масло не могат да бъдат подценявани. Въпреки това, неговата употреба е по-подходяща за превенция, а не за лечение на заболявания. Продуктът е способен да предотврати такива сериозни здравословни проблеми като онкология, захарен диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, мускули, бъбреци, висок холестерол - за което рибеното масло е добро. Използва се и за:
- липса на витамини А, D, E,
- лечение на очни заболявания
- сухи лигавици,
- кожни лезии,
- крехки нокти и коса,
- нарушение на паметта и психични разстройства
- гинекологични и урологични заболявания,
- укрепване на имунната система.
Положителен ефект
Преглед на рибено масло, омега-3 мастни киселини показват, че продуктът подобрява способността на мозъка да се учи, визуална памет, аналитични умения. Кой може да бъде полезен на първо място?
- Отслабване. Рибеното масло насърчава загуба на тегло, изгаряне на наситени мазнини, подобряване на метаболизма. Чрез регулиране на нивото на инсулин в организма, продуктът преобразува съхранените мазнини в енергия.
- Бременна. По време на бременност, както и по време на кърмене, допускането е допустимо само в отделни случаи, както е предписано от лекар. Но в периода на планиране, използването му е много желателно - за зачеването тялото на бъдещата майка трябва да бъде наситено с полезни елементи.
- Спортисти.Използването на полезни мастни киселини спомага за ускоряване на синтеза на протеини в мускулните клетки, което спомага за по-бързо изграждане на мускулите и възстановяване на загубените ресурси след интензивни тренировки.
- Деца. Употребата на продукта допринася за здравословния физически растеж, интелектуалното и умствено развитие на детето, увеличава паметта и концентрацията на вниманието, спомага за развитието на фини двигателни умения.
Противопоказания за употреба
Рибеното масло има своите плюсове и минуси. В някои случаи тази хранителна добавка може да причини повече вреда, отколкото полза за тялото. Не може да се използва от хора със следните заболявания:
- излишък на витамин D и калций,
- заболявания на пикочните пътища и жлъчните пътища,
- туберкулоза и пневмония,
- бъбречна и чернодробна недостатъчност
- всички заболявания на червата и стомаха,
- заболяване на щитовидната жлеза,
- индивидуална непоносимост.
Препоръки за употреба
Най-доброто време за прием на витамини е от средата на есента до късната пролет. През този период тялото се нуждае от допълнителни хранителни вещества. В капсулна форма на детето се разрешава да даде продукт на възраст от три години. Показания за употреба на рибено масло за деца и дозата се определят единствено от педиатър. Като добавка, следвайте тези четири насоки.
- Кога да се вземе. Препоръчва се приемането да се извърши навреме или веднага след хранене, изобилно се измива с храна. Не приемайте лекарството на празен стомах - това може да причини разстройство на храненето.
- Единична доза. Той е една или две капсули, честотата на приложение е два до три пъти дневно, в зависимост от съдържанието на веществото в капсулата. Дозировката и начинът на употреба могат да варират в зависимост от производителя.
- Минималната продължителност на приема. Курсът е четири седмици, интервалът между курсовете е около два месеца. Продължителността трябва да се определи от лекаря.
- Комбинация с витамини. Не се препоръчва приемането на продукта заедно с витаминни комплекси, съдържащи витамини А и D, за да се избегне предозирането им.
Как да изберем качествен продукт
Качественият продукт има висока степен на преработка и пречистване и не е евтин. По-добре е да не рискувате да купувате лекарството от непроверени онлайн ресурси, а да купувате стоки в специализирани аптечни пунктове. Фармацевтите дават шест съвета, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате.
- Наличие на сертификат за качество. Документът трябва да посочва суровината - вида на морската риба, от която е извлечен продуктът.
- Страна на произход. Според мнения, по-добре е да се даде предимство на норвежки производители, чиито продукти заемат около 80% от световния пазар. Можете също така да остане на избора на рибено масло, произведено в някои региони на Руската федерация. Най-популярна е производството на рибни фабрики в Мурманск и Архангелск.
- Дата на производство. Срокът на годност на продукта, посочен върху опаковката, не трябва да надвишава две години. След това рибеното масло губи своите полезни свойства и продукт с изтекъл срок на годност може да бъде вреден за здравето.
- Състав. Етикетът трябва да бъде маркиран като „медицински“, но не и „ветеринарен“, „хранителен“ или друг. Наличието на мастни киселини в състава - най-малко 15%.
- Опаковка. Течната или капсулираната мазнина трябва да бъде в плътно затворен контейнер, най-вече от тъмно стъкло. Проникването на кислород и ярка светлина вредни за мастните киселини и води до влошаване на продукта. Препоръчително е да се избягват големи контейнери - в тях лекарството може бързо да стане гранясване.
- Начало проверка. У дома можете да пробиете капсулата и да вкусите съдържанието - не трябва да е горчиво или да има твърде неприятна миризма. Препоръчва се продуктът да се съхранява в хладилник или на хладно място без излагане на слънчева светлина.
Има ли алтернатива
Въпросът, който е по-добър - лененото масло или рибеното масло, предизвиква противоречия сред потребителите.И двата продукта съдържат полезните омега-3 киселини. Лененото масло е богато само в алфа-линоленова киселина, а рибеното масло съдържа докозахексаенова и ейкозапентаенова киселини от тази група, всяка от които има широк молекулен компонент. За да може човек да получи полезния ефект, характерен за групата Омега-3, алфа-линоленова киселина вътре в тялото трябва да се трансформира в две киселини, съдържащи се в рибните мазнини.
Преди това се предполагаше, че няма значение коя от омега-3 киселините получава тялото, тъй като тя самостоятелно синтезира онова, от което се нуждае от другите. Последните изследвания обаче показват, че превръщането на една полиненаситена киселина в друга, която осигурява минимална полза, е твърде ниско. Това означава, че е невъзможно маслото да се замени с полезните свойства на рибеното масло за жени, мъже и деца. Компонентите на естествения рибен продукт са много по-полезни от киселините от растителен произход.
Отзиви: "Косата и ноктите са станали много по-здрави"
Реалните ползи от рибеното масло отдавна съм оценил. Сега го приемам всяка зима. По-малко се разболях, сънят ми се подобри и станах по-малко раздразнен. В допълнение, рибеното масло допринася за моята красота. Косата е станала по-лъскава и силна, цветът на кожата се подобрява, пилингът на кожата е изчезнал, станал е по-еластичен. Вярно е, че в аптеките капсулите с рибено масло сега не са евтини, така че трябва да поръчате онлайн е по-евтино.
Алиса Романова, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html
Аз не приемам рибено масло, защото имам хипотиреоидизъм, не мога. Но периодично давам на детето. Благодарение на неговото използване, синът ми е по-малко болен в студения сезон.
Бебето ми имаше много суха бледа кожа в ранна детска възраст и лекарите препоръчаха да се дава на детето рибено масло. След известно време картината се подобри и състоянието на кожата се промени и се нормализира.
Витамините и маслата в рибеното масло са наистина ценни за нашето тяло. Цялото семейство купуваме капсули с рибено масло и пием курсовете му с няколко прекъсвания. За първи път във вашата диета бяха въведени капсули от рибено масло, когато алергиите на детето се влошиха и състоянието й беше на ръба на астма. Тогава лекарят ни предписва омега-3 като допълнително лечение за алергични реакции и веднага забелязахме подобрения - екзацербациите настъпват все по-малко. След това те решили да пият рибено масло с цялото семейство.
Намерени статия за загуба на тегло с рибено масло. Започнах да го приемам всеки ден в продължение на 2 месеца и скоро почувствах истински резултат. Страните и коремът намаляха значително, освен това косата и ноктите станаха много по-здрави. В същото време не промених начина си на живот, просто се опитах да не ям нищо сладко за нощта. Това ми помогна, сега периодично пия буркан, после си взема почивка. Чувствам се нормално и най-важното - фигурата се е променила!
Съставът на рибеното масло
Също така в рибните мазнини има холестерол, липохромен мастен пигмент (в незначителни количества), органични съединения на сярата, йод, фосфор, бром, азотни производни (бутил и триметиламин, амоняк), 2 ptomaine - с уринен ефект и потта на тялото на моруина. и отровна азелин, оксид-хидропиридин-бутирова (моруична) киселина.
Какво прави рибеното масло?
Мазнините се получават от мускулите / черния дроб на големи морски риби, чийто район на разпространение е студената вода на световните океани - херинга, треска, скумрия, норвежка сьомга.
Теглото на голям черен дроб на треска е около 2 kg. От него е възможно да се получи до 250 грама бяло (подходящо за употреба в медицината) или около 1 кг червена мазнина.
Мазнините от треска се добиват главно в Норвегия.
Противопоказания
Въпреки толкова широк спектър от благоприятни ефекти, рибеното масло не може да се използва от всички и не винаги.
Не можете да приемате рибено масло, ако:
- В организма има излишък на калций и калциферол,
- Страдате от уролитиаза и жлъчнокаменна болест,
- Функцията на щитовидната жлеза е нарушена,
- Има хронични чернодробни заболявания и бъбречна недостатъчност,
- Има улцерозни лезии по стените на стомаха и дванадесетопръстника,
- Ще имате хирургична намеса или има незараснали рани по тялото - рибеното масло потъва кръвта,
- Имате индивидуална непоносимост към рибеното масло.
Как да ядем рибено масло
Неотдавна рибеното масло се продаваше в течна форма, но фармацевтичната индустрия предлага специални витамини - рибено масло в желатинови капсули. Те са лесни за преглъщане, могат да бъдат носени в чанта и да не се страхуват да се хвърлят. Ако пиете течна мазнина, не я яжте на празен стомах, в противен случай може да се появи чревно разстройство.
Източникът на рибено масло е рибата. Хранете сьомга, пъстърва, риба тон и скумрия, обогатявате тялото с полезни елементи.
свръх доза
При продължително приемане на чисто рибено масло може да се отбележи:
- намален апетит
- гадене, повръщане,
- летаргия и сънливост,
- диария,
- главоболие и болка в костите на краката.
В случай на предозиране е необходимо поддържащо лечение. Лекарството е отменено.
Остро предозиране на ретинол е придружено от: замаяност, двойно виждане, остеопороза, диария, сухота и язви на лигавиците в устата, кървене на венците, объркване, лющене на устните и увеличаване на ICP.
Хронична интоксикация се проявява със загуба на апетит, сухота и напукване на кожата, сухи лигавицата на устата, болка в костите, и промените в костните рентгенографии, гастралгия, хипертермия, повръщане, умора и раздразнителност, астения, фоточувствителност, главоболие, чувство на общ дискомфорт, полакиурия, полиурия, ноктурия, поява на жълто-оранжеви петна в областта на назолабиалния триъгълник, върху стъпалата на краката и дланите, загуба на коса, повишено вътреочно налягане, олигоменорея, хепатотокс кал явления, портална хипертония, конвулсии, хемолитична анемия.
Ранни симптоми на предозиране на витамин D: суха устна лигавица, запек / диария, жажда, анорексия, полиурия, гадене, умора, метален вкус в устата, повръщане, хиперкалциурия, хиперкалциемия, дехидратация, адинамия, слабост.
Късни симптоми на отравяне с витамин Д: костна болка, фоточувствителност на окото, повишено кръвно налягане, мътност на урината, сънливост, конюнктивална хиперемия, аритмия, миалгия, загуба на тегло, гадене, повръщане, сърбеж, гастралгия, панкреатит. В редки случаи има вариабилност на настроението и психоза.
Хроничната интоксикация е придружена от артериална хипертония, отлагане на калциеви соли в меките тъкани, кръвоносните съдове, белите дробове и бъбреците, хронична сърдечна и бъбречна недостатъчност. При деца това състояние води до дисплазия.
Лечението включва прекъсване на приема на лекарството, след диета с ниско съдържание на калций и приемане на големи количества течности. Симптоматична терапия. Не са известни специфични средства за отстраняване на ефектите от отравяне.
взаимодействие
Едновременната употреба със средства, съдържащи витамини А и D, може да предизвика интоксикация с витамини.
Рибеното масло се предписва с повишено внимание в комбинация с лекарства, които влияят на съсирването на кръвта.
В комбинация с антиконвулсивни лекарства, активността на витамин D се намалява, а в комбинация с естроген-съдържащи лекарства, рискът от интоксикация с витамин А се увеличава.
Витамин А намалява тежестта на противовъзпалителното действие на глюкокортикоидните лекарства, ефективността на бензодиазепините и калциевите лекарства може да причини хиперкалциемия.
Когато се използва едновременно с минерални масла, Колестипол, Колестирамин, Неомицин, абсорбцията на витамин А се намалява, а употребата на Изотретиноин в същото време увеличава вероятността от токсичен ефект.
Високите дози витамин А в комбинация с тетрациклин могат да причинят интракраниална хипертония.
Витамин Е във високи дози намалява доставката на витамин А в организма.
На фона на хипервитаминоза D ефектът на сърдечните гликозиди може да се увеличи и рискът от аритмия да се увеличи. Необходимостта от витамин D се увеличава значително под влиянието на примидон, барбитурати, фенитоин.
Продължителната употреба на фона на едновременната употреба на антиацидни средства, които съдържат магнезий или алуминий, повишава плазмената концентрация на витамините А и D. t
Ефективността на лекарството се намалява в комбинация с бифосфонати, глюкокортикостероиди, рифампицин, калцитонин, пликамицин.
Лекарството увеличава усвояването на лекарства, които съдържат фосфор, като по този начин увеличава вероятността от хиперфосфатемия. Когато се приема в комбинация с NaF (натриев флуорид), е необходимо да се издържи поне два часа интервал между приемането на средствата, ако е необходимо, използването в комбинация с тетрациклини може да издържи интервал от най-малко 3 часа.
Специални инструкции
За какво е добро рибеното масло? Малко известни лекарствени свойства
Уикипедия твърди, че рибеното масло се оценява главно защото съдържа ω-3 киселини. В присъствието на тези киселини холестеролът образува естери, които лесно могат да се прехвърлят през съдовете на кръвоносната система, което подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.
Също така, киселините от ω-3 групата намаляват риска от инсулинова резистентност и захарен диабет, са необходими при образуването на клетъчни мембрани, съединителни тъкани и миелиновата обвивка на нервите.
Италианските учени твърдят, че компонентите на мазнините намаляват риска от внезапна смърт от инфаркт с 50%, а персоналът на Британското медицинско училище в Св.
Проучвания, проведени от американски учени от Националния институт по здравеопазване в САЩ, показват, че ω-3 киселините имат изразен психостимулиращ ефект.
Киселини ω-3 също са много полезни за ставите. При системно вземане на рибено масло облекчава болката и възпалението, подобни на аналгетиците, без да причиняват, обаче, присъщите последни странични ефекти. В допълнение, мазнината „импрегнира” тъканите на ставите и по този начин ги прави по-еластични, в резултат на което тъканите „се разтягат”, но не и „разкъсват”.
Приложение в козметологията
Кремовете и серумът за лице, съдържащи рибено масло, имат благоприятен ефект върху кожата, която има определени проблеми. Неговото сложно въздействие сега придоби широка популярност.
Рибеното масло е необходимо за суха кожа с предразположеност към дразнене. Той успешно елиминира зачервяването и сърбежа, помага за възстановяване на нормалното му състояние.
За поддържане на кожата в добро състояние в козметологията е широко използвано рибено масло. Намира се в кремове и маски.
Рибено масло с бръчки: доказан ефект!
Дерматолозите и козметолозите, както и техните пациенти, са доказали със собствен опит, че рибеното масло е ефективно срещу бръчки. Този наличен компонент ви позволява да:
- Намалете броя и дълбочината на бръчките,
- Третирайте различни кожни обриви, включително акне, акне, акне,
- Възстанови нормалния липиден метаболизъм,
- Направете кожата еластична и гъвкава,
- Подхранват кожата, премахват липсата на витамини.
Използвайте в чиста форма
Доказателство за ефективността на "работата" на комплекса са положителните отзиви за рибеното масло от бръчките. Може да се прилага върху кожата на лицето и се използва за възстановяване на еластичността на кожата около очите. Разтрийте инструмента не си струва, сложете го в тънък и равномерен слой. След нанасяне на състава е достатъчно да се задържа само за 20 минути, след което внимателно да се изплакне с чиста вода (с изключение на течността, постъпваща в окото). Дерматолозите препоръчват да се прилага рибено масло към лицето преди лягане.
Как незабавно да премахнете бръчките и торбичките под очите?
Рано или късно всяка жена е изправена пред един голям проблем: „лицето ми е остаряло“. Бягаме и купуваме различни маски за лице, регистрираме се за скъпи процедури, инжектираме Botox, но бръчките са по-дълбоки и дълбоки, а броят им нараства всяка година.
В тази статия ще споделим с вас тайната на младостта. Вие не вярвате, че можете да изглеждате 10 години по-млади от 5 минути без тоналници и други козметични продукти?
Цялата процедура се прави у дома и отнема 5 минути, но какъв ефект! Това е така, защото тази пръчка съдържа 4 вида витамини от колаген и 17 вида естествени пептиди. Заедно те имат нереалистично силно въздействие върху кожата на лицето.
Правила за прилагане и използване: какво е важно да се знае?
Използвано рибено масло от бръчки около очите, също се прилага директно към лицето. Козметици казват, че комплексът:
- Добре се комбинира с билкови отвари, козметична глина и млечнокисели продукти.
- Използва се веднъж на всеки 1,5–3 месеца.
- Използва се в комбинация с топъл бульон, вода. Не поставяйте капсулите в гореща или студена течност.
- Преди нанасяне кожата се почиства добре (скраб не се използва).
- Препоръчително е да се прилага структура в разредена форма. Може да се добавя към чайове, чайове, кремове. В чиста форма се прилага изключително върху сухи места и тънка кожа.
Рецепти за маски
За изглаждане на бръчки
Маската е направена от рибено масло и мед. Компонентите се използват в равни пропорции, добре смесени. Готовата маса се нанася равномерно върху почистено лице за 10 минути. След като съставът се измие с топла вода.
От фини бръчки и възрастови петна
Приготвя се отвара от лайка, която е необходима за отстраняване на маската на база рибено масло. Създава се маска от мед и мазнини, към нея се добавят няколко капки лимон. Инструментът се нанася за половин час, след което се измива с приготвена отвара от лайка.
За да възстановите избледняващия тон на кожата
Използва се чаена лъжичка рибено масло, заквасена сметана, лимонов сок, нискомаслено извара. Компонентите се смесват, масата се нанася равномерно върху кожата. Съхранявайте състава трябва да бъде 15 минути, след това премахнете. Можете да добавите към продукта и нарязан магданоз.
Подмладяваща маска
Позволява ви да възстановите линията на овала, да направите кожата опъната и бръчките невидими. За приготвяне на състава се използва една супена лъжица рибено масло и 2 ч.л. суха келп.
Последните се смесват добре до състояние на прах и след това се свързват с основния компонент. Нанесете върху почистено лице за половин час. Препоръчва се след такъв възстановителен комплекс да се измие с отвара от лайка или зелен чай.
Затягане и възстановяване
Инструментът се приготвя от три капсули рибено масло, 15 капки тинктура от невен и 10 грама черна или сива глина. Смесена до хомогенна композиция маска се нанася в продължение на 15 минути, втрива се с масажиращи движения (избягвайте областта около очите).
Рибено масло за коса
За да изглежда красива косата, те се нуждаят от допълнителна грижа, тъй като в резултат на неправилна грижа, здравословни проблеми, липса на витамини и минерали в диетата и други негативни фактори, те много бързо се превръщат в тъп, отслабен и безжизнен вид.
В момента се произвеждат различни витаминни комплекси и маски за коса, насочени към укрепване и подобряване на състоянието. Въпреки това, изпитаните във времето народни средства не са по-малко ефективни за тази цел. Едно от тях е рибеното масло, което може да се нанася както отвътре, така и отвън.
Методи на приложение
Рибено масло за коса може да се използва, като се добави към маската или да се използва вътре. Интегрираният подход, комбиниращ двата метода едновременно, е най-ефективен за постигане на бърз и забележим резултат.
Рибено масло в капсули или в течна форма е на разположение, можете да го закупите в почти всяка аптека.Продуктите съдържат само рибено масло или допълнителни витамини, концентрат от водорасли, масло от морски зърнастец, шипка, лен, пшеничен зародиш и други добавки.
Вътрешният прием на капсули е добра алтернатива за тези на нежния пол, които не толерират доста неприятен рибен аромат. Основното предимство на капсулите е пълната липса на неприятна миризма и вкус на продукта, който е добре познат на много хора от детството.
Този метод на приложение ще има положителен ефект не само върху косата, но и върху кожата, върху цялото тяло, предотвратявайки развитието на много заболявания.
Яжте рибено масло за косата се нуждаят от курсове в размер на 2 г на ден за 1-2 месеца.
Също така е възможно да се обогати тялото с омега-3 и омега-6 киселини и други вещества, които са полезни за тялото, като се включат два пъти седмично ястия от риба тон, сьомга, пъстърва, херинга, сардини, треска, камбала и други мазни риби.
Свойства на рибеното масло
Мнозина се чудят защо е необходимо рибено масло и какви ползи осигурява тялото. Тази мазна прозрачна течност от жълт цвят е уникален природен продукт, който се съдържа в черния дроб на морската риба (треска, херинга, скумрия). Основната полза от тази добавка е наличието на омега-3 мастни киселини, поради което мозъчната активност се подобрява, стресът намалява. Ако рибеното масло е предписано от лекар, ползата от продукта ще заинтересува всеки пациент. Определя се от хранителните вещества и витамините в него:
- Витамин А има антиоксидантни свойства, спомага за поддържане на имунитета. Необходими за поддържане на зрението.
- Витамин D помага на фосфора и калция да влизат в клетките. Необходими за поддържане на здрави зъби и кости.
- Докозахексаноевата мастна киселина е необходима за здравето на централната нервна система. Запазва красотата на кожата.
- Ейкозапентаеновата киселина е от съществено значение за сърцето. Помага за облекчаване на възпалението.
Обща информация: ползи за здравето от рибено масло
Основното, отколкото рибеното масло е полезно, то съдържа три вида омега-3 мазнини, които са необходими за здравето. Самото тяло не може да произвежда тези мазнини, така че те трябва да бъдат включени в диетата. Омега-3 са жизненоважни за мозъчната дейност, хормоналния баланс в организма, засягат кръвното налягане, съсирването на кръвта и общото състояние на артериите.
Омега-3 мазнините са единственият вид мазнини, които, както показва практиката, постепенно намаляват възпалението, подобряват състоянието на сърцето, както и на мозъка. Омега-3 киселините играят жизненоважна роля за здравето на кожата, като спомагат за намаляване на нейната сухота, премахват екземата и акне. Някои проучвания показват, че рибеното масло дори помага при някои видове автоимунни заболявания, като лупус.
Рибата също е източник на витамин В12, витамин D, йод, протеини и магнезий, които спомагат за подобряване на цялостното здраве. Красотата на рибата обаче се крие в уникалното съотношение на омега-3 мастни киселини.
Има три основни вида омега-3 мастни киселини, включително:
- ЕРА е ейкозапентаноена киселина
- ALA - алфа линоленова киселина,
- и DHA - докозахексаенова киселина,
От тези три вида докозахексаеновата киселина и ейкозапентаеновата киселина са най-важни за мозъка. В повечето случаи такива киселини се съдържат само в рибата. Алфа-линоленова киселина е от съществено значение за здравото сърце и кожата й. Тя може да се получи от растителни храни: зеленчуци, ядки, семена и плодове.
Самият организъм трябва да превърне АЛА в СИП, ако не се консумират източници на храна, но проучванията показват, че процентът на конверсия не винаги е на правилното ниво и много хора всъщност нямат докозахексаенова и ейкозапентаенова киселини.
DHA е един от най-ценните видове омега-3 мазнини, от които се нуждаем за оптимално здраве.Доказано е, че консумирането на достатъчно количество от тази мастна киселина, ние се чувстваме добре, но е трудно да се получи само от една храна. Най-добрите източници на DHA и ALA са водорасли (консумират се от риба), но водораслите не съдържат ейкозапентаенова киселина, но рибеното масло прави. Това може да създаде някои проблеми, когато става въпрос за здравето на мозъка, тъй като DHA и EPA са необходими за оптималното функциониране на мозъка и сърцето, които могат да осигурят предимно само омега-3 мастни киселини.
Най-ясното доказателство, че трябва да приемате рибено масло, е фактът, че той може да подобри мозъчната и сърдечната функция.
Намален риск от сърдечни заболявания
Проучванията показват, че най-добрият начин да избегнете проблеми със сърцето е да приемате рибено масло. И всичко това, защото човешкото тяло лесно го асимилира и омега-3 мастните киселини помагат при възпаление, подобряват кръвното налягане и участват в регулирането на сърдечния ритъм. А когато сърцето работи като часовник, шансовете за инсулт са намалени. Друга полза от рибеното масло е, че помага за предотвратяване на риска от повишаване на нивата на холестерола.
Помага при хиперактивност с дефицит на вниманието
Рибеното масло е добро за тялото, защото съдържа достатъчно DHA, за да облекчи симптомите на дефицит на вниманието и хиперактивност, което може да бъде полезно за възрастни и деца. Мозъкът се нуждае от DHA, за да функционира правилно, и този конкретен вид омега-3 помага да се намали тревожността и неспособността да се съсредоточи върху всяка задача.
Намалява риска от депресия и нейните симптоми
Рибеното масло е толкова богато на докозахексаенова киселина, че може да се справи с депресията и нейните симптоми. Мнозина предпочитат да се насладят на риба или да приемат ежедневно рибено масло, за да предотвратят лека или дори тежка депресия. Това е отличен вариант за тези, които не искат да приемат лекарства с рецепта за лечение на депресия, които имат много сериозни странични ефекти.
Подобрява метаболизма
Не на последно място, рибеното масло е полезно: доказано е, че дневният прием може да помогне на организма да използва по-ефективно мазнините. Рибеното масло е перфектно балансирано и тялото може да използва компонентите, които съдържа, за да изгаря мазнините като гориво и подобрява метаболитния процес. С него можете да увеличите мускулната маса, да намалите нивата на кортизол, да подобрите състоянието на мозъка и всичко това може да помогне за намаляване на риска от наднормено тегло и бавен метаболизъм.
С всички тези ползи от рибеното масло, е лесно да се разбере защо въвеждането му в диета може напълно да промени живота ви. Това е чудесна находка за вегетарианци, които не искат да ядат риба, и тези, които не могат да си позволят да ядат риба всеки ден.
Как да изберем риба и рибено масло:
Американската асоциация на сърцето съветва тези, които искат да запазят сърцето си здрави, като ядат риба два пъти седмично. И все пак това количество не е достатъчно в сравнение с това, което може да даде дневен прием на капсули с рибено масло.
Ако решите да приемате тази добавка всеки ден, тогава трябва да знаете как е направена и с какви съставки. Много компании добавят опасни странични продукти към продукта, пълнителите или използват мазнините от риби, които са били отглеждани при неблагоприятни условия и следователно могат да съдържат пестициди, химикали и други екологични отрови. Повечето компании също не проверяват извлечените мазнини за съдържанието на вредни вещества, а някои дори добавят към капсулите смес от различни масла, а не само рибено масло.
Купете рибено масло само от реномирани производители, чиито продукти са тествани и не съдържат:
- живак
- ПХБ (полихлорирани бифенили, които са опасни токсични химикали)
- Добавки като рапица или соево масло.
Когато купувате риба, обърнете внимание на факта, че съдържа най-малко 1200 мг (еквивалент на 1,2 грама) омега-3 на порция, тогава можете да сте сигурни, че съдържа най-малко 600 милиграма DHA, и не само СИП. И двете киселини са важни видове омега-3 мазнини, добавката трябва да съдържа и двата вида еднакво, след което получавате риба със същите ползи като капсулираното рибено масло.
Препоръчително е да се купува рибено масло от морско крил масло или с неговото добавяне (тя има по-високи нива на омега-3 и е по-малко вероятно да съдържа токсични химикали или живак). Изненадващо, огромните ползи от рибеното масло за тялото на дребните видове риба, като аншоа или сардини, имат най-високите нива на полезни омега-3 мастни киселини.
Ако не обичате да ядете риба, тогава ще оцените факта, че рибеното масло често преминава през повече проверки на съдържанието на замърсители, отколкото самата риба. Да не говорим, че простото рибено масло е по-достъпно.
Какви риби трябва да избера?
Ако все още считате себе си за любител на рибата, а след това изберете вашата малка риба за обяд, те е по-малко вероятно да съдържат живак. И дори по-добре да изберете диви видове риба, а не отглеждани в изкуствени условия. Въпреки че има изключения в зависимост от това къде са били уловени рибите, водата, в която рибата расте и вида на рибата, която ще готвите.
За повече информация относно видовете, които са безопасни за консумация, посетете нашите уебсайтове за опазване на околната среда. Там можете да разберете коя риба се консумира най-добре в зависимост от текущото състояние на околната среда, в която се отглеждат рибите.
Ето списък на най-безопасните риби за ядене:
- сьомга
- Дъгова пъстърва
- сардини
- миди
- Атлантическа скумрия
- стриди
- морска треска
- херинга
- Консервирана риба тон (без албакор)
Алтернативи на рибните мазнини:
Приемайте капсули с рибено масло дневно, в количество от поне две парчета. За предпочитане е това да се прави в началото на деня, или преди първото хранене, или с закуска. За разлика от повечето мултивитамини, можете да приемате рибено масло на празен стомах и то няма да предизвика гадене или болка в стомаха. Ако приемате разредители на кръвта, трябва да помните, че омега-3 може да разреди кръвта и да повиши кръвното налягане. В този случай си струва да поговорите с Вашия лекар дали трябва да приемате добавка и колко безопасна е тя.
И накрая, ако сте вегетарианец или все още не сте сигурни дали да вземете рибено масло и да ядете риба, тогава се уверете, че следните храни, съдържащи алфа-линоленова киселина, присъстват в ежедневната ви диета:
- ленено семе
- листни зеленчуци
- семена от чиа
- семена от канабис
- орехи
- тиквени семки
Освен това се уверете, че приемате DHA добавки от водорасли, които са внимателно подбрани, за да поддържат оптимално здраве.
Въпреки че тези източници не съдържат EPA в същата пропорция като риба или рибено масло, все още си струва да ги направите част от дневния си хранителен режим за поддържане на цялостното здраве. Всички омега-3 мастни киселини противодействат на отрицателното въздействие на излишните омега-6 мазнини от царевично, соево, зеленчуково и фъстъчено масло. Затова си струва да се консумират различни източници на мазнини, дори и да харесвате риба и да приемате рибено масло. Растителните източници на омега-3 мазнини съдържат и други витамини и минерали, които също носят значителни ползи за организма.
Ако планирате да вземете рибено масло или редовно да готвите риба, тогава трябва да се погрижите да намерите подходящ доставчик. Трябва внимателно да проучите информацията за състава на рибеното масло, откъде е донесла рибата.Като цяло, рибеното масло може да бъде полезно допълнение към вашата диета и да поддържа здравето в продължение на много години. Ето защо е необходимо да се научите как да приготвяте вкусни рибни ястия и да се наслаждавате на себе си и любимите си хора с деликатеси, които са не само вкусни, но и здрави.
Биологична стойност
Рибеното масло съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFAs), алфа-линолените и ейкозапентаеновите киселини се считат за най-важни за организма. Те са отговорни за ефективността на трансфера на биогенни амини в централната нервна система, подобряват кръвоснабдяването на мозъка. Тези процеси влияят пряко върху подобряването на познавателните резултати. EPA (ейкозапентаенова киселина) има противовъзпалителни свойства.
Благоприятният ефект на прекурсорите на PUFA, невропротектини, е да се защитят невроните от вредните ефекти на оксидативния стрес. Последното е резултат от прекомерна физическа активност, включително по време на тренировка. Това се дължи на голямото търсене на спортисти в постоянния поток на тези вещества в тялото.
Полезността на омега-3 ПНЖК не се ограничава до ефекти върху мозъка. Резултатите от проучванията, проведени през седемдесетте години на миналия век показват, че хората, приемащи омега-3-полиненаситени мастни киселини, са много по-малко склонни да страдат от такива заболявания като коронарна болест на сърцето (ИБС), атеросклероза на крайниците и хипертония.
За жени
Консумацията на добре познат натурален продукт от черен дроб от риби има специално въздействие върху здравето на красивата половина на човечеството. Използвайки тази добавка:
- помага за подхранване на косата, ноктите, кожата,
- намалява вероятността от рак,
- повишава активността на централната нервна система,
- предотвратява ранното остаряване,
- има благоприятен ефект върху фигурата (ускорява метаболизма, ускорява изгарянето на излишни килограми),
- образува постепенна защита срещу артрит и остеопороза.
Лечение и профилактика на диабет
Триглицеридите са специален вид мазнини, открити в човешката кръв. Ако скоростта е надвишена, човекът става уязвим към различни метаболитни синдроми, по-специално като диабет, лечение на сърцето и кръвоносните съдове и т.н. В този случай рибеното масло може да бъде изключително ценно за предотвратяване на болести.защото значително намалява нивата на триглицеридите. Според учените 1 мг рибено масло може да намали до 50% от нездравословните мазнини в човешкото тяло.
Нормализиране на налягането
Също така, рибеното масло е необходимо на организма, за да нормализира кръвното налягане. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в него, играят важна роля в разделянето на кръвоносните съдове. Те спомагат за регулирането на еднородността на кръвния поток в артериите, като по този начин нормализират налягането, което е изключително важно за пациентите с хипертония. Те също имат противовъзпалителни и антикоагулантни свойства, подпомагане на организма да предпазва от хипертония.
Здраве на костите
Рибено масло -Отлично здраве за костите. Помага за премахване на остеопорозата, предотвратяване на крехки кости при по-възрастните хора, спомага за увеличаване на костната плътност и намалява разделянето на костната тъкан. Мастните киселини контролират минералите в костите и мускулите, като ги правят по-силни. Редовната употреба на добавката допринася за лечението на ревматоиден артрит, отстраняването на болката, която го придружава, и ограничението на движението, свързано с него.
Превенция на рака
Рибено масло - красиво средства за превенция на онкологията. Като източник на омега-3 мастни киселини, той помага да се стимулира растежа на здрави клетки в тялото, като по този начин се намалява рискът те да се мутират с времето и да се трансформират в ракови тумори. Рибната добавка намалява вероятността от рак на гърдата, дебелото черво и ендометриума.
Здраве на бъбреците
Капсулите с рибено масло имат нужда от тези, които искат защита на бъбреците от тежки патологии или вече има проблеми с тях. Продължителната употреба на добавката спомага за предотвратяване на много заболявания, по-специално на бъбречна недостатъчност. Ако бъбречната функция е нарушена поради диабет, капсулите от рибено масло ще помогнат за ограничаване на загубата на протеин, който се екскретира в урината.
Предотвратяване на усложнения при бременност
Всеки лекар ще ви каже какво дава капсулите рибено масло на тялото по време на бременност. то предотвратява огромен брой различни усложнения. Омега-3 мастните киселини включват много докозахексаноева киселина, която, като един от структурните компоненти на кожата, мозъка и ретината, стимулира цялостното развитие и растежа на плода в утробата. Рибеното масло помага за предотвратяване на преждевременно раждане и спонтанни аборти. Той също спомага за повишаване на раждаемостта при жени с антифосфолипиден синдром.
Загуба на тегло
Рибено масло - Страхотен помощник за тези, които искат да отслабнат. Мастните киселини в състава му помагат ефективно да елиминират телесните мазнини, да ускорят метаболизма и да накарат тялото да изразходва повече калории. Разбира се, не трябва да разчитате само на добавката, но е напълно възможно да я допълвате с вашата програма за отслабване.
Защита от отрицателни влияния на околната среда
Редовно, нашето тяло е изложено на редица фактори, които могат да окажат отрицателно въздействие върху него. Ползата от рибеното масло за тялото е, че тя спомага за предпазване от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи и премахване на последиците от дълготрайното пребиваване под тяхното влияние. И жителите на метрополиса, той дава възможност защита от замърсен въздух и отстраняване на чужди микрочастици от тялото.
Лечение на психични разстройства
Тази полезна добавка има положителен ефект не само върху физическото, но и върху психичното здраве. Редовен прием на рибено масло Помага за предотвратяване на депресия, намаляване на агресията и тревожността и дори намалява риска от шизофрения, Те осигуряват всички омега-3, които запазват здравето на мозъка.
Лечение на ADHD
Нарушение на вниманието с хиперактивност е проблем, който възниква не само при деца, но и при възрастни и възрастни хора. ADHD се характеризира с повишена активност, дислексия, емоционална нестабилност, липса на координация, внимание, концентрация, увреждане на паметта. В хода на изследователските специалисти беше установено, че яденето на рибено масло помага за лечението на тези заболявания.
Подобряване на състоянието на кожата и косата
Рибеното масло за женското тяло е чудесен начин да подобрите външния си вид. Омега-3 киселините спомагат за увеличаване на синтеза на колаген в клетките на кожата, като по този начин предотвратяват по-ранното стареене. Те помагат за запазване на влагата в клетките, съответно, по всяко време на годината кожата ще бъде хидратирана с високо качество. Рибеното масло помага за борбата с акне, петна, придава на кожата здраве и блясък. то помага в борбата срещу обрив, екзема, псориазис. А наличието на протеин и витамин Е Укрепва косата, прави я красива и здрава, активно стимулира растежа.
Функции на приложението
За вътрешна употреба е подходящ като капсули рибено масло, а продуктът в течна форма. Само един се разпределя в милилитри, а другият в парчета. Те са идентични по качество и полза, но, разбира се, мазнините в капсулите са много по-лесни и по-приятни за вземане. PПриемайте добавката след или по време на хранене, но не на празен стомах.
Дозировка и продължителност на приложението (1-3 месеца) се определят от целите на заявлението:
- отслабване Препоръчително е да се използва рибено масло след хранене в количество от една чаена лъжичка (в течна форма) или една капсула (1000 mg). В същото време е важно да се комбинира с диетични ограничения и активен начин на живот.
- За деца Рибеното масло обикновено се дава в течна форма, за да се улесни поглъщането.Дозировката е минимална: обикновено от един месец бебета се дават по 3-5 капки три пъти дневно, деца над една година - една чаена лъжичка веднъж дневно. По-големите деца са по-удобни за приемане на добавката в капсули, тъй като вкусът на течното рибено масло става истинско мъчение за тях. Дозата се определя от теглото и възрастта на детето. Деца от 7 години могат да използват чаена лъжичка (капсула) три пъти дневно в продължение на 2-3 месеца. Но лекарят трябва да даде точния режим.
- За подобряване на състоянието на косата и ноктите Може да се използва както течно, така и капсулно рибено масло и за доста дълъг период от време. Вътре се приема след хранене, заедно с витамини. Можете да го използвате и за прилагане върху коса, кожа, нокти, смесване с други съставки.
Сега знаете какво дава рибеното масло на тялото, как, защо и на кого се препоръчва да го приемате. Следвайте всички предпазни мерки и препоръки за безопасност, а след това ще бъде изключително полезно. Препоръчително е да се консултирате със специалист, който ще Ви назначи оптималната схема на нейното приемане.
Какво включва рибеното масло: кратка композиция
Всяка гъста животинска мазнина съдържа много наситени мазнини, но рибеното масло е специално - течно, защото съдържа много ненаситени мастни киселини, както при растителните мазнини.
Рибеното масло, като всяко друго, се състои от примеси и мастни киселини.
- Омега 3 - около 300 mg на 1000 mg (1 g)
- Витамини А, D, Е.
- Омега 6 - (2% линолова и арахидин).
- мастноразтворими (D, E, K) D (калцефирол), E (токоферол),
- водоразтворим А (ретинол), В (каротин),
- микро, макро елементи,
- минерали.
- линоленова,
- eicosapentaenoic (EPA),
- докозахексаенова (DHA).
Основната стойност се състои от полиненаситени мастни киселини (PUFA) - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези компоненти могат да бъдат получени само от водорасли и риби, тъй като те практически липсват в растителните масла.
Между другото, морските обитатели също не знаят как самостоятелно да произвеждат Омега3, но имат способността да натрупват мазнини, когато ядат водорасли или други риби (затова хищните видове съдържат тези полезни киселини в големи количества).
Омега 3 и 6 не се произвеждат чрез синтез в тялото, но трябва да идват ежедневно, без тях човек не може да живее и да бъде здрав.
Но линоленова киселина, която се съдържа в лененото масло, може да се синтезира в ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексанокси (DHA). Въпросът веднага възниква: „Защо да не ядем лененото масло, тъй като това е така, всичко е просто. Яде един, и имам 2 незаменими други? Каква е уловката?
Факт е обаче, че тази способност на организма е много ограничена. Превръщането на едно вещество в друго е ниско при жените, а при мъжете дори по-ниско. И защо тялото се напряга почти на празен ход, ако в рибеното масло Омега 3 съдържа всички тези киселини в естествена форма, просто супер!
Омега 6 мазнините се получават лесно от други растителни масла, също слънчоглед, който е в непосредствена близост, но съдържанието му далеч надвишава предписаната доза. Въпреки че за идеална полза за тялото Omeg 3 до 6 е съотношение от 50 до 50, но в действителност това е далеч от нормата, около 1/50 в полза на Omega 6. Тук започват здравословни проблеми.
Омега 3 е рибено масло или не
Разбира се, може да се вярва на инструкциите на родителите и лекарите, но е по-добре да се подходи към въпроса за състава на веществото от съвременна и научна гледна точка.
Има 2 варианта на мазнини в препаратите - от мускулната тъкан и черния дроб на морската риба. В последните в големи количества има витамин А и D, който не се препоръчва да се използва дълго време в излишък от дозата поради риска от хиперавитаминоза. Също така, черният дроб в организма играе ролята на антитоксикологичен център, който е изпълнен с натрупването на вредни метаболити и токсини.
Това означава, че не третираме добавката от черния дроб - това е вредно, въпреки че препаратите претърпяват много пречистване, а името му е рибено масло.
Ние ще разглобим рибеното масло, направено от мускулната тъкан на студена вода риба.Съставът на концентрацията на витамини А и D не е голям, което не влияе отрицателно на организма. Също така, евтиният продукт, състоящ се от дребни риби, сардини и цаца, има нормална концентрация на хранителни вещества А и D, но Омега 3 е много малка.
Друг момент в нашата страна за сертифициране е само рибно масло, така че всички добавки от Омега 3 са точно това име. Определение за полезност, според съдържанието на необходимите съставки, както е обсъдено по-долу.
Полза и вреда за рибеното масло
Основната стойност на този продукт са EPA и DHA мастни киселини, които можем да вземем само от риби от родословни сортове (сьомга, сьомга, сьомга, пъстърва). Колкото по-добри са суровините за производство, толкова по-скъп е продуктът за продажба. Нищо не можеш да направиш, законът на пазара.
Като лекарство добавката се използва повече от 120 години, което доказва ефективността му за повече от едно поколение. Изследванията и развитието все още са в ход по отношение на ефекта от рибеното масло върху тялото. Особено подходящ е допълнителен метод за жителите на Русия и Съединените щати, в които, според статистиката, консумацията на полиненаситени киселини е значително под нормата.
Когнитивно видео за положителните качества
Польза для человека от Омега-3 доказаны и проверены практикой:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Снижение уровня «плохого» холестерина.
- Улучшает состояние при климаксе.
- Снижает риск раз" frameborder="0" allowfullscreen>
