Хормонална гимнастика - подарък от тибетски монаси

Има една много интересна легенда за древен манастир, изгубен някъде в Тибет, чиито монаси са знаели тайната на вечната младост и дълголетие. Въпреки приказната ареола около тази история, тя не е без известна сигурност. Всъщност има 5 учения на тибетски монаси, които твърди, че са живели в този манастир, и вече са успели да съберат огромно количество от най-позитивните и благодарни отзиви. Според тях тази уникална гимнастика, която се нарича "око на прераждането", подобрява здравето, лекува голямо разнообразие от заболявания, и най-важното - удължава живота на живота и подмладява тялото. Каква е основата на лечебната сила на тези тибетски упражнения върху човешкото тяло?

"Вихри" и "чакри" на тибетската гимнастика

За всички онези, които се съмняват в магическата подмладяваща сила, която има „очите на възраждането”, има логично обяснение за това чудо. И тя идва от същия Тибет. Местните лами твърдяха следните постулати за човешкото тяло, които са в основата на подмладяващите упражнения.

1. Всеки има в себе си 7 енергийни центъра, които се наричат ​​„вихри” или „чакри”. Те са мощни енергийни полета, които не са видими за окото.

2. Всяка от 7-те чакри се концентрира върху специфична ендокринна жлеза и допринася за производството на хормони, които регулират телесните функции, включително стареене.

3. Първата чакра (по-ниска) е отговорна за работата на репродуктивните жлези.

4. Втората е съсредоточена върху работата на панкреаса, в коремната кухина.

5. Третият контролира функционирането на надбъбречната жлеза в областта на слънчевия сплит.

6. Четвъртата осигурява гладкото функциониране на тимуса (тимуса) в гърдите и в областта на сърцето.

7. Петата се фокусира върху щитовидната жлеза в областта на шийката на матката.

8. 6-та - върху епифизата в задните области на мозъка.

7. Седмата (по-висока чакра) е съсредоточена върху хипофизната жлеза пред мозъка.

10. В здраво тяло, според тибетската гимнастика „окото на прераждането”, всяка от тези чакри се върти с висока скорост, като по този начин позволява на жизнената енергия да се носи нагоре през ендокринната система.

11. Веднага след като една или няколко чакри избледняват, намаляват скоростта, оттокът на жизнената енергия отслабва, което предизвиква бързо стареене и влошаване на здравето.

12. Съответно, най-сигурният и най-бърз начин за възстановяване на здравето, младостта, жизнеността - да принуди вихрите да се въртят отново с ограничение на скоростта. За да постигне тази цел, тибетската лама гимнастика предлага 5 упражнения, които самите монаси наричат ​​ритуали или ритуали.

Дори само едно упражнение от този уникален комплекс е много полезно за лечение и подмладяване на тялото. Ако правите всички заедно редовно, съответно, тяхната ефективност ще се увеличи няколко пъти. Ако искате да разберете по-добре действието на тази уникална гимнастика върху човешкото тяло, можете да намерите книгата „Античният източник на младежта“, авторът на която Питър Келдер: Окото на възраждането дължи своята популярност на този литературен и научен шедьовър. Какъв вид упражнение се препоръчва да се изпълнява, да остане винаги млада и красива?

Първо упражнение

1. Застанете изправено, разгънете ръцете си хоризонтално.

2. Завъртете от ляво на дясно (по посока на движение на ръцете на часовника), докато главата започне да се върти. За първи път са достатъчни 3-4 завъртания. При редовно изпълнение на това упражнение броят на оборотите около оста трябва да се увеличи до 21.

3.Ако се чувствате като сядане или легнало положение, когато се появи замаяност, не забравяйте да го направите.

4. За да задържите главата си да се върти възможно най-дълго, преди да извършите това упражнение, съсредоточете очите си върху определена точка пред вас. Веднага щом започнете ротацията, опитайте се да държите погледа й колкото се може по-дълго. Загубих я - веднага обърнете главата си и се опитайте да я намерите отново.

5. Тибетските лами вярваха, че е невъзможно упражнението да бъде фанатично: максималният брой завъртания, който може да се направи, е 21, но дори и тогава той е физически добре обучен. За един обикновен човек, 12-15 завъртания ще бъдат достатъчни за активиране на чакрите.

Малко за историята на произхода

За първи път вестник "Комсомолская правда", който е много популярен, беше информиран за този метод преди повече от 30 години. Читателите научиха, че в тибетските планини съветските енергийни инженери са построили електроцентрала. Монасите от манастира, намиращи се недалеч от строителната площадка, помолиха специалистите да привлекат електропровод към техния манастир.

След като древният манастир е бил осветен от светлина, в благодарност жителите му открили някои тайни на дълголетието, които трябвало да отделят няколко минути време за поддържане на здравето.

Интересуван от метода на енергийното въздействие върху тялото, един от работниците на бригадата, след завръщането си у дома, започна упорито да следва всичко, което преподаваха монасите. След като се увери, че методът наистина ви позволява да поддържате отлично здраве в продължение на много години, той споделя тайните си с кореспондентите, им казва, че сивата му коса е възвърнала естествения си цвят, до старостта не се оплаква от здравето си, винаги се е чувствал чудесно, имал е отличен визия.

За първи път тибетската хормонална гимнастика стана известна на широк кръг от хора, след като традиционен лечител изпитва този метод. Олга Орлова се е отървала от хронични заболявания, които я преживяват дълго време. Хормоналните разстройства на тялото изчезнаха и на този фон тя започна да се чувства чудесно.

Какво е значението на тибетския метод

Проста утринна гимнастика се състои от поредица от прости упражнения, които могат да работят върху определени точки, които помагат за стартирането на вътрешни механизми. Будистките монаси твърдят, че излагането им помага за укрепването на човешката енергийна аура, подобрява хормоните, което от своя страна оказва благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи. Хората, които са преживели този метод са забелязали неговия подмладяващ ефект, въпреки че процедурата отнема 10-15 минути.

Упражненията отнемат много малко време, те са прости, така че могат да бъдат изпълнявани от всеки, който пожелае, независимо от физическата им издръжливост или лошо здраве.

Придържайки се към някои правила, всеки човек ще може да получи невероятни резултати.

Първо състояние

Извършват се хормонални упражнения сутрин. Благоприятно въздействие върху човек, когато се извършва енергийна процедура, се отчита 6–8 часа. Трябва да се помни, че подобрението на здравето се наблюдава едва след известно време. В някои случаи облекчението идва след 2-3 месеца с активна работа в рамките на няколко минути, като се има предвид, че развитието на заболяването започва не толкова отдавна, а на други ще е необходима повече от една година системно обучение, ако хроничната форма трае дълго време.

Второ условие

Обострянията, дискомфортите, възникнали в началото на занятията, не трябва да плашат В процеса на изпълнение тялото се опитва да реагира, започва да се бие и следователно развива повишена резистентност, така че незначително здравословно състояние е налице само в началото. Човек, преодолявайки тази бариера, ще забележи, че по-нататъшните изследвания не предизвикват влошаване на здравето, а напротив, постепенно го подобряват.

Пето условие

Будистката теория за легловата гимнастика казва, че упражненията не трябва да се прекъсват за един ден. Енергийният баланс бързо се прекъсва от внезапна почивка от няколко дни. Може би двудневният прост няма да играе специална роля, но ако спрете за дълго време и след това възобновите, очакваният ефект може да не бъде постигнат.

Показания за уелнес комплекс

Гимнастиката в леглото в много случаи помага за решаване на здравословни проблеми в мимолетните 15 минути, прекарани всяка сутрин, но най-добрите резултати могат да бъдат постигнати с нарушения:

Всеки човек, който внимателно изпълнява упражненията в правилната последователност, ще забележи изчезването на други заболявания.

Противопоказания

Всеки комплекс от уелнес упражнения трябва да се третира внимателно и да се вслушва в мнението на професионалистите. Тибетската хормонална гимнастика е нежелана в следните ситуации:

• лошо сърце по време на обостряне,
• остра стомашна язва,
• Болест на Паркинсон
• рехабилитационен период след операцията,
• хипертонична криза,
• нарушение на гръбначния стълб,
• екзацербации на артрит, артроза.

Всеки, който е решил да прави упражнения в леглото, трябва да помните, че рецидивът на всяко заболяване е противопоказание за неговото прилагане.

Ако имате хронични заболявания, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар и едва след препоръките си да продължите с прилагането.

Здравна гимнастика

Всички упражнения се правят на гръб рано сутрин.

Първо, затоплете дланите заедно с насочени пръсти към брадичката. Разтрийте ги около 6 до 10 пъти. При добро състояние на биополето ръцете остават сухи и топли. В случая, когато дланите останат студени и влажни, това показва сърдечно заболяване. Във всяка форма продължете да изпълнявате гимнастика.

Упражнения 3 - за еластичност на лицето

Ръцете са поставени срещу лицето, дланите са притиснати в юмруците, а палците са оставени свободни. Прилагат се към ушите. В тази позиция те преместват юмруците си по стените 30 пъти по брадичката и след това обратно. Масажирайки контурите на лицето, затегнете мускулите му. Освен това палците неволно масажират областта на ушите, което спомага за подобряване на слуха.

Упражнение 9 - за стимулиране на кръвообращението в ръцете и краката

Повдигнете ръцете, краката остават на място. В същото време извършвайте ротационни движения с ръце, крака по часовниковата стрелка, след това обратно. След това се разклаща. Такива манипулации могат да се извършват поотделно: първо, ръцете, после краката, или обратното.

Окончателни процедури

След сесиите, седнал на пода, триене на краката, след като са били смазани със зехтин за омекотяване. По-нататъшно разширяване на областта на триене до нивото на коленете. После - по бедрата. Движението на ръцете става задължително нагоре. Стимулирането на краката активира многобройните точки, разположени върху тях, което допринася за стабилизирането на работата на почти всички органи. След това коленете се масажират с кръгови движения.

Експерти от областта на официалната медицина твърдят, че тибетската гимнастика помага да се постигне ниво на силна ремисия при много нелечими болести.

Разбира се, лекарите предупреждават пациентите за неконтролирано използване на нетрадиционни методи, тъй като острата фаза на всяко заболяване изисква спешна медицинска намеса. В съгласие с професионалистите, тибетската хормонална гимнастика в някои случаи се извършва в лека версия. За много лекари гимнастиката в леглото все още се счита за загуба на време за тежки форми на заболяване, въпреки че те не поставят противопоказания за упражняване на относително здрави хора.

Все още не е имало отрицателна обратна връзка от хората за тибетската гимнастика, напротив, многобройни ентусиазми са често срещани, а снимки на хора, които са подмладени или загубили косата си, често се срещат на много онлайн ресурси. Предимството на самомасажа на активните точки няма да бъде отречено от всеки разумен лекар, въпреки че може да предупреди в специални случаи. Здравето на всеки човек е в собствените си ръце, отхвърлянето на лошите навици, тибетската гимнастика ще спомогне за по-добър живот. За да преодолеете мързела, да изведете волята в началото на класовете, за да постигнете желания резултат означава да получите дълголетие и здраве за много години!

Гимнастика Тибетски монаси - функции упражнения

Комплексът се нарича "Окото на прераждането". Той ще помогне:

• укрепване на тялото
• възстановяване на енергийните центрове на тялото.

Гимнастика, разработена от тибетски монаси:

• тонизира мускулите
• укрепва тялото
• ви дава възможност да получите отлична физическа форма.

Упражнявайте условията

1. Всяко упражнение, представено в рамките на комплекса, се повтаря 21 пъти. Благодарение на повторението на желания ефект на "Окото на Възраждането" се постига по-бързо.
2. Начинаещите не са лесни за 21 повторения. Затова се препоръчва да се започне с 3, а след това с 5 повторения, с постепенно увеличаване на броя.
3. "Окото на прераждането" се извършва на празен стомах сутрин.
4. Упражнението за Пърл е разделено на 30 секунди.

Първа перла

• изправям се
• крака на нивото на рамото
• включват коремните мускули
• раздалечени ръце.

Направете упражнението както следва:

• оправям погледа на въпроса пред
• да започне въртенето на тялото по посока на часовниковата стрелка колко пъти е избрано, като се вземе предвид физическата годност.

Начинаещите, изпълняващи "Първата тибетска перла", ще се чувстват лекомислени, гадни. След края на упражнението:

• стабилизирайте дъха си, вдишайте дълбоко, издишайте,
• приемете позицията на тялото, в която започва да заминава световъртеж.

След две седмици вестибуларният апарат ще свикне с тренировките и упражнението в повече подходи няма да причини дискомфорт.

Втора перла

• лежат на пода
• крака прави, продълговати,
• издърпайте горните крайници по тялото,
• отвори дланите си на пода
• отпуснете шията.

За да изпълните „втората перла“:

• повдигнете краката (не огънати), така че да са перпендикулярни на пода,
• натиснете басейните на пода
• в същото време с краката си, повдигнете главата си и дръпнете брадичката до гърдите си.

1. Преди упражнението издишайте.
2. С вдигната глава и крака си поемете пълно дъх.
3. Върнете се в изходната позиция, издишайте.

Придържайте се към един ритъм. Ако не правите правилното упражнение за крака веднага, облекчете задачата, като се наведите малко над коленете си.

В края на краката, по-ниски, леко се разтварят до стените (на рамото), вземат три вдишвания и три издишвания.

Трета перла

• стояща на колене
• леко поставете коленете си встрани,
• бедрата са ясно перпендикулярни на пода.

1. Поставете дланите си точно под мускулите на задните части.
2. Главата надолу, докосвайки брадичката на гърдите.
3. Отпуснете се бавно назад.
4. В гърба, огънете малко, за да изправите гърдите. Съсредоточете се върху бедрата, като поддържате тялото с ръце.

1. Преди упражнението издишайте.
2. С главата надолу, вдишайте.
3. Издърпайте го назад, издишайте.

Четвърта перла

Първоначално тази „перла“ изглежда сложна, но всъщност е проста. първо:

• седя на килима,
• изправям краката си, разтягайки ги напред,
• Краката са поставени на рамо
• изправи гърба си, спусни главата си,
• поставете ръцете си на пода с пръсти отпред.

Как да извършим четвъртото упражнение?

1. Хвърли бавно назад главата си назад.
2. Едновременно повдигнете торса, огънете краката в коленете.
3. Заключете торса в хоризонтално положение.
4. Горните крайници заедно с краката се издигат перпендикулярно на пода.
5. Броят до десет (дишането остава стабилно), по-ниско в изходната позиция.

Пета тибетска перла

Последният фиксира резултата от обучението, повишава енергията. Вземете началната позиция:

• Легнете на килима с лицето надолу,
• поставете дланите си на нивото на гърдите, разпръснете пръстите си напред,
• с пръсти на пода.

1. Бавно повдигнете торса и главата нагоре, разтягайки коремните мускули.
2. С издишване, огънете гръбначния стълб, фокусирайки се върху чорапите и дланите.
3. Докато вдишвате, повдигнете таза си, намалете раменете и главата си около кръста.

Идеален вариант на изпълнение е да се създаде остър ъгъл, като бедрата се фиксират в позиция „вдигнато нагоре”. По това време, главата не е просто „увиснала”, тя се спуска с притисната брадичка към гърдите.

Дишането е спокойно, диша в носа, издишайте през устата.

Принцип на действие

Тибетската гимнастика се основава на учението на човешкото биополе. Смята се, че в резултат на външни влияния, тя губи своята хармония. Мъжът започва да боли. Гимнастиката ви позволява да върнете хармонията в биополето. Тази гледна точка се споделя от медиумите. Но за един обикновен човек този принцип изглежда малко неразбираем.

Доктор Юлия Юсипова, която дълго време изучава аюрведа и тибетска медицина, казва, че техниката ви позволява да влияете на енергийните центрове (някои активни точки, които са многобройни върху човешкото тяло). По време на гимнастиката има масаж на тези центрове, който кара тялото да се приспособи към самолечението.

“АБВ на младежта” (комплекс от здравословни и подмладяващи техники) с Нели Шишацка препоръчва упражнения, предвидени в хормоналната гимнастика като утринна тренировка. Той има благоприятен ефект върху жлезите с вътрешна секреция. По този начин, хормоналното производство се нормализира в организма, като се извършва подмладяване и възстановяване.

Положителни аспекти

Тибетските монаси винаги са били известни с отлично здраве, младост и известни дългогодишни черни дробове. Разбира се, това е продиктувано от правилния начин на живот. Не последната роля се играеше от гимнастиката. Експертите, анализирайки въздействието на този набор от упражнения върху човек, твърдят, че техниката е способна да:

• удължават живота си с приблизително 20-30 години
• облекчаване на напрежението
• нормализира кръвообращението
• отпуснете свитите мускули
• активиране на дихателната система,
• възстановяване на храносмилателния тракт,
• укрепване на кръвоносните съдове
• инхибира процеса на стареене
• нормализира кръвното налягане
• усилва синтеза на хормоните на щастието
• нормализират метаболитните процеси,
• подобряване на слуха
• стимулират умствената дейност
• затегнете кожата
• подобряване на мобилността на ставите
• възстанови зрението
• развесели
• нормализира хормоните,
• зареждайте с бодрост и енергия.

Показания за употреба

Практикуването на тибетската гимнастика е полезно за всички хора. И в някои случаи техниката може да излекува доста сложни заболявания.

• Нарушено кръвоснабдяване. Гимнастиката активира притока на кръв и подобрява кръвоснабдяването на мозъка. Затова се препоръчва за енцефалопатия, вертебробазиларна недостатъчност.
• Патология на дихателната система. Гимнастиката се основава на правилната дихателна техника. Поради това е възможно ефективно да се лекуват заболявания като ринит, синузит, трахеит, ларингит. Помага при бронхит, пневмония. Наблюдава се значително подобрение на бронхиалната астма.
• Болести на отделителната система. Хормоналната гимнастика ви позволява да подобрите функционирането на бъбреците, подобрява урината. Тази техника се препоръчва да се включи в лечението на пиелонефрит, бъбречна недостатъчност, нефрит.
• Сърдечно-съдова патология. Правилното дишане позволява на тялото да получи повече кислород. Това има положителен ефект върху всички системи и преди всичко върху сърдечния мускул. Гимнастиката помага за лечение на хипертония, исхемия, препоръчва се за хипотония и IRR.
• Заболявания на храносмилателния тракт. Тибетският метод елиминира такива неприятни явления като диспептични нарушения, газове. А гимнастиката е особено ефективна в случаи на нарушения, продиктувани от психологически фактор, например при синдром на раздразнените черва, хранителни разстройства.
• Заболявания на ставите. Тибетската гимнастика подобрява лимфния поток и кръвния поток, така че повредените стави да получат по-добро хранене. Лекарите смятат, че тази техника е най-полезна при артрит, подагра, артроза.

Окото на Ренесанса - гимнастика Тибетски монаси със снимки и подробно описание на упражненията.

Окото на прераждането е най-известната гимнастика на тибетските монаси. Тя има много имена. Например: гимнастика пет тибетци, пет тибетски перли, подмладяваща гимнастика тибетски лами, тибетска гимнастика на вътрешните органи и т.н. Тя заслужава популярност поради подмладяващия ефект след изпълнението.

"В човешкото тяло има деветнадесет енергийни центъра, наречени" вихри ". Седем от тях са големи, а дванадесет са второстепенни. Тези VIRs са мощни полеви формации, невидими за окото, но въпреки това съвсем реални. Местоположението на вторичния VORTEX съответства на положението на ставите на крайниците.

Шест горни вторични вихри съответстват на раменните, лакътните и китките и ръцете, шест долни вторични вихри съответстват на тазобедрените стави, коленете и глезените с крака. Когато краката на човек не са разпръснати твърде широко, вихрите на коляното са свързани, образувайки един голям вихър, приближаващ основната енергия в количеството енергия, концентрирана в него.

И тъй като един обикновен човек рядко се намира в ситуации, които изискват от него да изпълнява интензивни, широкоамплитудни крачки с краката си, извършвайки „разцепване” и подобни упражнения, коляновите му вихри почти винаги представляват един VORTEX, чиято пространствена форма се променя през цялото време според движенията на тялото.

Затова понякога вихърът на коляното е един от основните като допълнителен, осми и не говори за деветнадесет, а за осемнадесет хидромасажни вани. Разположението на центровете на седемте основни вихри е следното: най-ниското е разположено в основата на тялото, второто е в най-високата точка на пениса, третата е точно под пъпа, четвъртата е в средата на гърдите, петата е в основата на врата, шестата е в средата на главата, както за седмия вихър, той е оформен като конус с отворена основа нагоре и е разположен в главата над шестата WHIRL. В здравото тяло вихрите се въртят с голяма скорост, осигурявайки с „прана“ или „етерна сила“ всички системи на човешкото същество. Когато функционирането на един или повече от тези вихри е нарушено, потокът от прана се отслабва или блокира и ... Като цяло, нарушаването на циркулацията на прана е точно това, което наричаме "болест" и "старост".

При нормален, здрав човек, външните граници на вихрушките са доста далеч от тялото. В особено мощни и развити във всички отношения индивиди, всички вихри се сливат в едно плътно ротационно поле, което прилича на гигантска енергийна яйце във форма, но плътността на полето в нея е различна - сърцевината на вихрите се различава значително по плътността на енергията от периферията. Но при стария, болен или слаб индивид почти цялата енергия на вихрите е концентрирана близо до техните центрове, но външните граници на вихъра често не се простират отвъд тялото. Най-бързият и най-радикален начин за възстановяване на здравето и младежта е да се даде на VORTEX техните нормални енергийни характеристики. За да направите това, има пет упражнения, така нареченото "Око за прераждането" (или Пет тибетски перли или пет ритуални действия) и шестото допълнително - уддияна бандха.

Перфектно описани ученията на тибетските монаси от Окото на Ренесанса Питър Калдър.

Второ упражнение

1. Легнете по гръб нагоре. Това упражнение се прави най-добре на дебел килим или някаква подложка.

2. Лежите по гръб изправени, опънете ръцете си по тялото си, поставяйки дланите си на пода, със затворени пръсти.

3. Повдигнете главата си от пода, като притиснете брадичката към гърдите си.

4. След като направите това, повдигнете краката, без да ги огъвате, в изправено положение.

5. Ако позволява физическа подготовка, издърпайте краката до главата над тялото, но продължавайки да не ги огъвате на колене. Ако не можете да държите краката си в правилно изправено положение, можете да ги огънете, ако е необходимо. Въпреки това, последващо упражнение, трябва да се опитате да ги оправяте колкото е възможно повече.

6. Бавно спуснете главата си.

7. Също бавно спуснете краката, без да огъвате коленете, на пода.

8. Отпуснете всички мускули.

9. Повторете упражнението.

10. Всеки път следвайте дихателния ритъм: вдишвайте дълбоко, когато вдигате краката и главата, правите пълно издишване при спускане на краката и главата. Между повторенията, докато отпускате мускулите, следвайте дишането, без да губите ритъма. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-добре.

Трето упражнение

1. Коленете надолу, изправете тялото.

2. Поставете ръце на бедрата.

3. Огънете главата и шията напред, като притиснете брадичката към гърдите си.

4. Колкото е възможно да се хвърли главата назад, в същото време се обляга назад, огъване на гръбначния стълб. В този случай трябва да разчитате на ръцете на бедрата.

5. Върнете се в първоначалната позиция, започнете отново упражнението.

6. Проследете ритъма на дишане: спускане в гърба, поемете дълбоко дъх. Когато се връщате в права позиция, издишайте. Дълбокото дишане е най-полезното нещо, така че трябва да вземете възможно най-много въздух в белите дробове.

Четвърто упражнение

1. Седнете на пода, като протягате краката си пред себе си, като ги раздалечавате на 30,5 см един от друг.

2. Тялото трябва да е прави, поставете ръцете си на пода с дланите по тялото.

3. Натиснете брадичката на гърдите.

4. Максимално наклонете главата си назад.

5. Повдигнете тялото си, така че коленете ви да се огънат, а ръцете ви да са прави, торсът да се постави в права линия с хоризонтални бедра на пода.

6. Ръцете и краката под коленете са перпендикулярни на пода.

7. Напрегнете всеки мускул.

8. Когато се връщате в изходна позиция, седещите мускули се отпускат.

9. Починете преди да повторите упражнението.

10. Следвайте дишането си: поемете дълбоко дъх, когато вдигате тялото си. С напрежението на мускулите задръжте дъха си. Слизайки надолу, направете пълен дъх. По време на почивката продължете да дишате в същия ритъм.

Пето упражнение

1. Обърнете лицето си надолу към пода.

2. Тялото е подкрепено от ръцете, дланите са разположени на пода, върховете на пръстите са огънати.

3. Ръцете и краката са прави, на разстояние 60 см един от друг.

4. Гърбът е спуснат, така че торсът да е в изкривено положение.

5. Обърнете главата си назад доколкото е възможно.

6. Огъване на долната част на гърба, поставете тялото в позиция, противоположна на буквата “V”.

7. Натиснете брадичката на гърдите.

8. Върнете се в първоначалното положение.

9. Трябва да се опитате да слезете от горната позиция до точка, която почти докосва пода. Напрегнете мускулите в най-горната част и в най-ниската позиция.

10. Следвайте същото дълбоко дишане, както при предишните упражнения. Повдигане на тялото, поемете дълбоко дъх, като го намалите - пълен издишване.

Това са упражненията, предлагани от тибетските монаси 5 упражнения: с определена сложност, специфичност, те са предназначени да лекуват и подмладяват тялото. Ако някой намери техниката на изпълнение неразбираема, можете да гледате специален видеоклип “Окото на възраждането на 5 упражнения”, в който обучени хора ясно показват изпълнението си. Завоюва голям брой положителни отзиви за тази уникална система. След като я прочете на теория, много хора искат да го приложат на практика. За да стане възможно най-ефективна, трябва да се придържате към определени препоръки.

Съвети за гимнастика

Трябва да се има предвид, че гимнастиката на тибетските лами изисква издръжливост, издръжливост и редовност. Ако подходите към неговото изпълнение с пълна отговорност, резултатите няма да чакат дълго.

1. Първо, всяко упражнение трябва да се повтори само три пъти. Всяка следваща седмица броят се удвоява и накрая достига 21.

2. Упражненията могат да се правят сутрин или вечер, по всяко време. Зареждането може да варира. Например, сутрин, за да се направи общият брой повторения (21 пъти), вечер - 3-6, постепенно увеличаване на нормата, докато вечерът не достигне числото 21. Сутрешните упражнения с тибетски лами след добро събуждане, буквално на разсъмване, дават особено добри резултати.

3. Пет упражнения работят съвместно. Всички те са еднакво важни. Въпреки това, при никакви обстоятелства не трябва да преувеличавате себе си. Трябва постепенно да натрупате сила.

4. Дали “окото на прераждането” работи само в комплекса: 5 упражнения са толкова силни, че дори и ако някой от тях е изключен, ако редовно изпълнявате пълния брой други 4 упражнения, ще бъдат постигнати отлични резултати.

Жените, които се стремят да живеят дълъг и щастлив живот, оставайки млади и красиви до най-старата си възраст, определено трябва да опитат тази прекрасна тибетска гимнастика, която отваря чакрите на тялото. За да разрешите спорни въпроси и да спечелите повече доверие, уверете се, че проверявате видеоклипа „окото на прераждането”, който описва историята и основните принципи на гимнастиката, които произлизат от Тибет за нас.

Комплекс за хранене и упражнения

Като цяло, животът на тибетските лами е подобен на живота на всеки човек от всяка точка на света: той е изпълнен с работа, храна и упражнения. Значителен нюанс обаче е дълголетието на монасите (например 150 години не е измислица за тях), което се дължи не само на отношението към спортните упражнения, но и на правилното хранене.

Съществува връзка между количеството консумирана храна дневно и продължителността на живота. Колкото по-малко червата и стомаха харчат енергията си за смилане на храната, толкова повече човек може да живее и обратно. Това се обяснява с факта, че човешкото тяло притежава ресурс, а здравето зависи от правилното му разпределение и вероятността да бъде включен в списъка на дългогодишните черния дроб.

Придобиването на диета изисква енергия, която тялото също получава от храната. Калориите се консумират дори, за да асимилират водата. Тайната на изключително икономичните енергийни разходи на тибетците: ежедневната храна не надхвърля 1 000 калории. Това е три и половина пъти по-малко от официалната норма за мъжете и два пъти по-малко от цифрата, която се препоръчва за жените.

Метаболизмът се забавя с възрастта, необходимо е по-малко енергия. Самото човешко тяло е в състояние да произведе количество протеини, което е равно на средната част от месото. Ограниченията на храненето влияят върху по-здравословната и по-активна работа на организма. Според учените, цялото тяло може да смила храната с общо калорично съдържание от 50 милиона. Ако дневната диета е 2 000 калории, ресурсът ще продължи 68 години и 5 месеца (25 хиляди дни). Чрез намаляване на калориите наполовина, човек разтяга ресурса за 137 години.

Важно е, като лами, да се контролира качеството на храната. Няма място за риба и месо на масата на тибетците, тъй като това са вегетарианци. Основата на диетата им са зеленчуци, плодове и зърнени храни, с изключение на това, че понякога монасите си позволяват яйца и млечни продукти.

Също така те не пречат на продуктите: закуска и обяд се състоят от различни неща. Такова хранене в комбинация с тибетски упражнения за подмладяване на тялото е в състояние да освободи от много заболявания.

Чакри и вихри

Монасите са убедени, че с възрастта на хората скоростта на информационния и енергийния поток намалява, а оттам и тяхното здраве се влошава. Гимнастиката нормализира движението на потоците в чакрите. Постулатите, които са в основата на златните упражнения:

1. Вътре във всеки човек има седем енергийни центъра (чакри и вихри). Това са мощни и невидими полета.
2. Всяка чакра е фокусирана върху специфична ендокринна жлеза и насърчава образуването на хормони, които регулират различни функции на тялото.
3. Първата (долна) чакра осигурява функционирането на репродуктивните жлези.
4. Вторият е коремната кухина, панкреас.
5. Третият е надбъбречната жлеза, зоната на слънчевия сплит.
6. Четвърто - тимус (тимус) в областта на гърдите и сърцето.
7. Петата е щитовидната жлеза и областта на шията.
8. Шестата е епифизната жлеза.
9. Седма (най-висока) - хипофизната жлеза, разположена в основата на мозъка.
10. В едно здраво тяло всичките седем вихри се въртят с висока скорост, което позволява на енергията да се втурне нагоре.
11. Затихването, забавянето на една или няколко чакри предизвиква отслабване на потока от жизнена енергия.
12. Най-бързият и най-точен начин за възстановяване на жизнеността и младостта е ефектът върху максималната скорост на въртене на вихрите. Това е целта на петте ритуала на тибетските монаси.

Техника на изпълнение

Упражненията са доста прости и дори един от тях е много полезен. Редовното изпълнение на целия комплекс увеличава ефективността няколко пъти.

Първо упражнение, Трябва да се изправите изправено, да разширите ръцете си (хоризонтално) и да се върти по посока на часовниковата стрелка до замаяност. Струва си да се започне от три или четири завъртания. Трябва да си легнеш или да седнеш, ако има такова желание. За да практикувате по-дълго, трябва да се фокусирате и да държите окото на една точка отпред и след като сте загубили, опитайте да намерите. Максималният брой упражнения е 21, това е за хора с добра физическа подготовка и тези, които са тренирали известно време. Един обикновен човек достатъчно и 12 ротации.

Второ упражнение, Трябва да лежите по гръб с лицето си върху твърда повърхност (подложка или килим). Ръцете протегнати по тялото, дланите трябва да са на пода. Главата се вдига и брадичката се притиска към гърдите. Краката се издигат във вертикално положение.

Ако има добро разтягане, краката трябва да бъдат приведени в главата, все още, без да се огъват на коленете. При липса на такава възможност можете да ги огънете, но в бъдеще трябва да се опитате да се изправите колкото е възможно повече. Бавно главата надолу, а след това краката. Мускулите се отпускат и упражнението се повтаря. Всеки път е важно да контролирате дишането: поемете дълбоко дъх, когато вдигате и издишвате, като в същото време понижавате главата и краката. Колкото по-дълбоко успявате да дишате, толкова по-добре.

За изпълнение трето упражнение необходимо е да коленичиш, тялото трябва да се изправи. Ръцете се поставят върху бедрата, а вратът и главата се огъват напред, а брадичката се притиска към гърдите. Необходимо е да се наклони главата обратно до край, огъване и огъване на гръбнака напред. Облегни се на ръцете си. След това се върнете в началната позиция и повторете действието. Важно е да следвате дишането.

Четвърто упражнение Започва с факта, че човек седи на пода и разтяга краката си в ширината на раменете. Торсът е прав, ръцете са разположени по тялото. Брадата се притиска към гърдите и главата се обръща назад. Необходимо е да се вдигне тялото, да заеме хоризонтално положение. В тази позиция човек прекарва няколко минути и след това се връща към оригинала. Преди да повторите, е важно да се отпуснете и отпуснете мускулите. Важно е да не забравяте да контролирате дишането. Това упражнение трябва също да бъде доведено до 21 повторения.

Пето упражнение, Трябва да изпратите лицето си надолу. Ръцете поддържани от тялото, дланите са фиксирани на пода. Краката и ръцете са прави, на разстояние шестдесет сантиметра един от друг. Гърбът се спуска, тялото се огъва. Изключително изхвърлете обратно главата. Огъване на талията, заемане на противоположната позиция на буквата V, брадичката притисната към гърдите. Върнете се в първоначалната позиция. Важно е да се опитате да се спуснете от горната стойка до точка, която почти докосва пода, опъвайки мускулите в крайно горна позиция и в крайно долна позиция. Тук също трябва да се обърне внимание на дишането.

Препоръки и противопоказания

Няколко съвета ще ви помогнат да постигнете максимален ефект. Тази фитнес зала изисква отговорност, издръжливост и редовност. За първи път всяко действие се повтаря три пъти, броят на всяка следваща седмица се удвоява и в резултат на това се довежда до 21.

Особено отлични резултати след зареждане със зазоряване, но това не е задължително, можете да отделите време за тренировка вечер. Натоварването се променя. Упражненията се правят спретнато. Не можете да преуморите. Ако едно от действията не е подходящо, можете да го изключите.

Във всеки случай е по-добре да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете решение за започване на занятията, но има условия, които ясно пречат на таксуването. Сред противопоказанията:

• стомашна и дуоденална язва,
• Болест на Паркинсон
• последните операции
• хипертонична криза,
• някои заболявания на гръбначния стълб (включително междупрешленните хернии),
• състояния, при които активирането на щитовидната жлеза уврежда,
• обостряне на артрита.

Систематичната гимнастика на тибетските лами води до изненадващи резултати за подобряване на благосъстоянието и подмладяването дори и за хора от зряла възраст.

Важно е упражненията да се изпълняват правилно и да не се забравя връзката между здравословното състояние и храненето, както и лошите навици, които трябва да се изхвърлят.

7 правила за възстановяване

Народният лечител Олга Орлова демонстрира техниката в своите видеоклипове. Тя подчертава, че само стриктното спазване на препоръките ще позволи да се постигне подмладяване и възстановяване. Ето защо, следвайки курс за дълголетие без болест, следвайте тези седем препоръки.

1. "Не" лоши навици. Гимнастика Тибетските монаси абсолютно не се комбинират с грешен начин на живот. В опит да подобрите тялото си, започнете с категорично изключване от живота си на алкохол, пушене и особено на наркотици.
2. Местоположение. Голям плюс на тази техника е, че не е нужно да бягате до фитнес залата. Тибетската гимнастика се изпълнява у дома, без дори да става от леглото. Но повърхността трябва да е твърда. Ето защо, по-добре е все още да се движи на пода, поставяйки одеяло или матрак.
3. Time. Тибетските монаси препоръчват да се прави гимнастика сутрин, от около 6:00 до 8:00 часа. Именно през този времеви интервал човешкото тяло е най-добре изложено на енергийни въздействия. Следователно, таксуването ще бъде по-ефективно.
4. Правилното редуване. Комплексът се състои от десет упражнения, изградени в определена последователност. Те не могат да бъдат разменени. В тази последователност те хармонично “настройват” енергийните зони.
5. Редовността. Гимнастиката трябва да се извършва ежедневно. Експертите казват, че понякога можете да дадете на тялото си един ден почивка, не повече. Но по-добре е да не се прекъсва методът, разбира се, ако хроничните патологии не са станали известни.
6. Временно обостряне. Олга Орлова твърди, че след известно време могат да започнат обостряния на хронични заболявания. Според експерта, тези симптоми показват активна борба срещу болестите. Важно е да бъдете търпеливи и да не се отказвате от тибетската гимнастика.
7. Дълбоко дишане. По време на хормоналната гимнастика дишането трябва да бъде диафрагма, дълбока. Въздухът се вдишва с носа, запълващ белите дробове колкото е възможно повече и през устата се появява тихо издишване.

Затопляне на дланите

Черти. Започнете с това упражнение. Тя ви позволява да настроите тялото за упражнения и да ви даде възможност да диагностицирате биополе. Смята се, че ако дланите се загреят бързо и започнат да излъчват топлина, то здравето е в ред. Дългосрочното затопляне е сигнал за наличие на хронични патологии. И мокри ръце, които не се затоплят по никакъв начин, не характеризират сериозни нарушения в тялото.

1. Легнете по гръб.
2. Свържете дланите си.
3. Разтрийте ги енергично в продължение на 30 секунди. Дланите ви трябва да се нагорещят.

Черти. Упражнение за очите.Тя осигурява подобрено зрение. Енергийното хранене е не само очните ябълки, но и важните жлези - хипофизната жлеза, епифизата. По време на тренировка в организма се увеличава производството на мелатонин. Това вещество не само подобрява цвета на косата и предпазва от сива коса, но и подмладява всички клетки.

1. Затворете очи.
2. Сложи дланите си върху очните кухини.
3. Ритмично и леко започнете да натискате върху затворени очи.
4. Всичко, което трябва да направи 30 такива кликвания.

Работа с уши

Черти. Както подсказва името, това упражнение е добро за ушите. И ние говорим не само за възстановяване на слуха, но и за лечението на възпалителни процеси. В допълнение, това упражнение подобрява състоянието на вестибуларния апарат, нормализира работата на нервната система. Хубав бонус е подобрението на тонуса и текстурата на кожата.

1. Ако дланите се охладят, ги подгрявайте отново.
2. Горещи ръце притискат ушите ви.
3. Подредете ги така, че пръстите ви да са на гърба на главата ви, а дланите ви да са в контакт с ушите.
4. Направете 30 едновременни кликвания върху ушите.

Предно повдигане на лицето

Черти. Това упражнение се използва за фейслифт. Той подобрява овалната форма, елиминира бълхата. В допълнение, тя активира кръвообращението, нормализира лимфния поток.

1. Стиснете юмруци.
2. Прикрепете ги към брадичката, така че втората фаланга да е в средата на брадичката.
3. В този случай, палците трябва да са в центъра, но под брадичката.
4. Придвижете се до ухото, като като разтривате долната част на лицето - долната челюст. Ако всичко е направено правилно, тогава големите ти пръсти трябва да са зад ушите.
5. Както всички упражнения, повторете това движение 30 пъти. И помнете скоростта - половин минута за цялото упражнение.

Поглаждане на челото

Черти. Упражнението е предназначено да подобри функционирането на хипофизната жлеза. Той помага при обикновена настинка, помага за почистване на синусите при синузит. Упражнението може да бъде изпълнено по два начина: контактно и безконтактно. За изцеление тялото най-често прибягва до втория метод. Но ако е необходимо да се изгладят бръчките, се препоръчва метод за контакт, който включва докосване на челото.

1. Поставете едната си ръка на другата.
2. Дланите са обърнати към лицето.
3. Човекът има дясната си ръка отгоре, жената има лявата си страна.
4. Започнете да търкате челото (или карам на разстояние от 2-4 см от повърхността на кожата), движейки се между храмовете.

Работа с теменната област

Черти. Безконтактният масаж на главата подобрява функционирането на хипоталамуса. Той нормализира налягането. Освен това, този ефект може да помогне както на хипертонични пациенти, така и на хипотензивни. Упражнение, което предполага работата на ръцете на главата му, е полезно за раменните, лакътни стави. С течение на времето тяхната мобилност се увеличава значително.

1. Под врата е необходимо да се постави усукана кърпа.
2. Ръцете се съединяват над главата, поставяйки лявата или дясната длан на върха. Зависи от пола.
3. Без да докосвате главата, започнете да шофирате с дланите си (на разстояние 2-4 см от повърхността). Започнете близо до челото и се придвижете до задната част на главата. След това се движете в обратна посока.
4. Необходимо е да се правят 30 движения.
5. След като изпълните, дръжте ръката си над короната, буквално за няколко секунди.
6. Сега трябва да повторите 30 от същите движения, но сега започнете близо до едното ухо и се преместете в друго, а след това обратно.

Масаж на щитовидната жлеза

Черти. Това упражнение възстановява функционирането на щитовидната жлеза. В допълнение, тя насърчава енергията към слънчевия сплит.

1. Дясната ръка се поставя на шията, в зоната на щитовидната жлеза. Мъжете правят обратното.
2. С лявата си длан, без да докосвате тялото, поведете в областта на пъпа.
3. След това се върнете към щитовидната жлеза.
4. Повторете тези движения 30 пъти.
5. Последният път, връщайки се към щитовидната жлеза, сложих едната си ръка на другата и се задържа за няколко секунди.

Масаж на корема

Черти. Следващото упражнение трябва да работи със стомаха. Тя ви позволява да нормализира функционирането на храносмилателния тракт, осигурява ефективно почистване на червата и се бори срещу хроничния запек.

1. Поставете едната си ръка на другата, с длани към стомаха.
2. Извършвайте кръгови движения.
3. С всеки ход, леко повишаване на налягането, сякаш потопен в коремната кухина с ръцете си.

възбуда

Черти. Олга Орлова препоръчва да правите това упражнение на пода, тъй като е необходима твърда повърхност. Неговата основна задача е да подобри кръвообращението в съдовете. В допълнение, упражнението е добро за ставите и служи като ефективна превенция на разширени вени.

1. Издърпайте ръцете си нагоре.
2. Също така повдигнете краката си.
3. Краищата трябва да са перпендикулярни на пода, а дланите и стъпалата трябва да са успоредни.
4. В същото време правете въртеливи движения на ръцете и глезените.
5. Извършете 30 въртеливи движения.
6. Сега ги разклатете, имитирайки малко треперене.

Масаж на краката

Черти. Това е окончателно упражнение, което се нуждае от специално внимание. Смята се, че кракът съдържа най-активните точки, отговорни за функционирането на целия организъм. Ето защо, този масаж, като проводник, ви позволява да конфигурирате всички системи.

1. Седнете в леглото или в кресло, като носите удобна поза.
2. Внимателно разтривайте страничните повърхности на краката. Веднага един крак, после другият.
3. Сгънете ръката си в юмрук и счупете всеки крак.
4. Внимателно проучете централната част, в която е концентрирано най-голямото натрупване на биологични точки.
5. Ако времето позволява, след това масажирайте пръстите си, внимателно ги издърпайте и разтрийте. След това работете с пищялите си, отидете до коленете си. Продължавайки леко да масажирате, стигнете до бедрата.

След такава сутрешна такса през целия ден има сила. И за да извлечете максимума от настроението си за положителен и успешен ден, отидете в леглото след гимнастика. Затворете очи и почувствайте как енергията просто надвива тялото ви.

Искам да разбера от онези, които са имали проблеми по време на упражнението и какво се е случило след това. Правя около 1.5 месеца. изправени пред факта, че тя стана много болна в подносенната област, но аз продължих, тогава щитовидната жлеза започна да се проявява (болка, после се задуши силно). Бях уплашена, спрях да правя упражнения 3 и 7, след 2 дни усещанията бяха изчезнали. Действа силно, въпреки че упражнява. всъщност не докосвайте.

Съвсем случайно видях видеоклип за тибетската хормонална гимнастика. Отначало не вярвах, че тя може да даде резултати, но реши да провери за себе си. Бях привлечен от факта, че той е много прост в изпълнение и трябва да се прави сутрин при събуждане, без да става от леглото. Красота! И времето отнема 5-15 минути.

Ще пиша за резултатите си. Дълго време имах малко кисело око. След като започнах да правя тази гимнастика, отделянето от окото се усили, второто око започна да сърби. Мина известно време (1-2 седмици, не помня точно) и всички секрети изчезнаха, очите ми бяха нормални, нищо не ме боли.

Упражнение "за изглаждане на бръчките на челото" също дава своя ефект. Челото стана по-гладко, кожата изглеждаше по-млада. И не само на челото, но и на цялото лице, кожата е станала по-чиста, по-равномерна, отпочинала. Харесвам ефекта. Все още не съм забелязал никакви промени в другите части на тялото, въпреки че тази гимнастика практикувах не толкова дълго, само 2 месеца.

Като цяло към такива неща съм скептичен. Когато пишат, те махат ръцете си над главите си и разтриват различни части на тялото, а след това сивата коса изчезва. Но чисто заради интереса, тя реши да опита тибетската хормонална гимнастика.

Това, което ми харесва е, че отнема малко време, не изисква никакви нечовешки усилия сутрин и в същото време дава отличен ефект.

1. Ставам свеж и енергичен по всяко време, след като го направя. Трябва да се качим на самолета в 5 часа сутринта, няма проблем. Аз съм весел и весел. И преди това беше ужасяващо, не можехте да отворите очите си, тежест и умора, сънливост и мрачно настроение.
2. Преди имаше леко напрежение в очите на дълго седене на компютъра, сега просто не съществува. Всичко изчезна.Визията е ясна, очите се чувстват чудесно.
3. Загубих доброкачествен тумор. Имаше леко подуване на тялото от млада възраст, те казаха само да се премахне козметично. И тогава изведнъж тя изчезна, кожата се стяга и щраквам върху нея там е празна, но по-рано имаше леко печат.

Досега такива резултати съм правил от три месеца.

Гледайте видеоклипа: НЕ СМЕ АНГЕЛИ 2 (Ноември 2024).