Как да се справим с депресията у дома

Депресията унищожава енергията и мислите ви и става много трудно да се направи нещо. Няма сила дори да искаш нещо, тъй като няма убеждение, че желанието ти има смисъл. И какво да правя? Има ли начини за облекчаване на депресията? Има начини, но трябва да разберете, че може да бъде трудно да се преодолее депресивното състояние, а понякога се нуждаете от много време за това. Но! Не го правете невъзможно! Не можете да победите депресията с помощта на воля, но все още имате способността да я контролирате, дори ако състоянието ви е сериозно и депресията е постоянна и постоянна. Основното е да започнем и дори малките първи стъпки ще ви отведат до пътя към изцелението.

Пътят към възстановяване от депресия

Излизането от депресията изисква действия. Никой не твърди, че нещо важно трябва да се направи веднага - първоначално ще бъде почти невъзможно. Това ще бъде голямо постижение за вас, дори ако просто отидете на разходка или прекарате поне час с приятели. Може да ви е трудно да го направите, но това ще са първите малки стъпки за изцеление. Най-важното е да започнеш да правиш нещо.

Започнете с малко. Задайте си малки цели и започнете да се движите към тях. Използвайте всички вътрешни ресурси, които сте оставили. Вероятно не се нуждаете от много енергия, за да вървите по улицата около къщата или да набирате номера на любим човек и да говорите с него поне пет минути? Следвайте графика и се награждавайте за всяко постижение. Така, тази незначителна енергия, която трябваше да похарчите за някакво действие, ще се върне към вас, умножена няколко пъти.

Развивайте поддържащи взаимоотношения

Получаването на подкрепа играе голяма роля в разсейването на мъглата на депресията в ума ви. Много е трудно да се поддържат усилията, необходими за облекчаване на депресията. Но самата природа на депресията е такава, че искате да затворите в черупката си и завесите на черните завеси от всеки. Къде може да поиска помощ? Но изолацията и самотата само влошават депресивното състояние, така че поддържането на отношения с поне близки хора и социална дейност са изключително важни за вас.

Самата идея, че трябва да се обърнеш дори към близки членове на семейството или приятели, може да изглежда непоносима. Може да почувствате срам, депресия, вина, може да почувствате, че сте твърде уморени от непреодолими емоции, за да говорите за тях. Не се поддавайте на тези усещания! Кажете на себе си какво мислите, че не сте вие, именно вашата депресия говори за вас. Вашите близки с радост ще направят всичко възможно, за да ви помогнат.

Опитайте се да не се отдалечавате от обществения живот. Когато сте депресирани, със сигурност ще бъдете по-удобни, ако се скриете в черупката си. Но когато сте близо до други хора, ще бъдете изненадани да забележите, че започвате да се чувствате по-малко потиснати. Комуникацията ще премахне степента на вашето вътрешно напрежение и постепенно ще се научите да отвличате вниманието от мрачните си мисли.

Може би трябва да се присъедините към група, която получава психологическа подкрепа по време на депресията. Работейки с хора, които също се справят с подобен проблем, вие ще можете да се подкрепяте взаимно, да давате и получавате съвети как да оцелеете в депресия, да споделяте опит.

Няколко съвета за изграждане и изграждане на взаимоотношения

• Говори с поне един човек за чувствата си.
• Помолете любим човек да се опита редовно да общува с вас.
• Обадете се или пишете на стария си приятел, поне веднъж или два пъти седмично.
• Всяка седмица отидете с приятели в киното, на концерт или на малка партия.
• Поканете приятел за кафе или обяд.
• Запознайте се с нови хора, например в група за психологическа подкрепа, или се присъединете към клуб по интереси.
• След групов урок или среща в клуба, отидете на разходка с нов приятел.
• Предложете на някого вашата помощ.

Отървете се от негативното мислене

Депресията поставя дебел минус върху всичко, включително мислите ви, които стават много негативни. Но не можете да избягате от плена на песимизма само чрез усилието на ума си: „не можете просто да започнете да мислите позитивно“ няма да работи. Щастливите мисли или радостното възприемане на реалността няма да се появят просто от усилие на волята. Най-вероятно целият трик е постепенно да замени негативните мисли с мисли, които са по-балансирани в емоционалното оцветяване.

Няколко начина за противодействие на негативното мислене

• Нека бъдете по-малко перфектни. Много от депресираните хора са перфекционисти, които просто не могат да изградят високи стандарти за себе си и след това започнаха да се самозабелязват, когато не могат да изпълнят тези стандарти. Борете се с този "хавлиен" източник на стрес, който доброволно подхранвате за себе си, като по този начин оспорвате негативното си мислене.
• Свържете се с положителни хора. Обърнете внимание на това как те реагират поне на някои незначителни трудности (например, когато не могат да намерят място за паркиране) и сравнете това с реакцията, която подобни събития биха могли да ви причинят. Опитайте се да научите от тях оптимизма и тяхната упоритост пред трудностите. Ако направите това, вие сами няма да забележите как тези трудности ще станат много по-малко - в края на краищата ще се научите как да се справяте с тях без излишни високи разходи за вашата умствена енергия.
• Съхранявайте "дневник на негативните мисли". Всеки път, когато ви атакува негативна мисъл, запишете го и това, което я е причинило. Преглеждайте бележките си, когато сте в добро настроение. Опитайте се обективно да анализирате дали вашият негатив е наистина оправдан. Запитайте се дали е възможно някак си да реагира по различен начин на ситуацията. Нека дадем един малък пример: например, по време на срещата приятелят ти беше някак муден, отговарял на въпроси по едносричен начин, без никакъв лов. Сключили сте: връзката ви е в беда! Или може би просто не беше в настроението този ден? Или нещо го е наранило, но той не искаше да ви разстрои? И си струваше да се направи такова песимистично заключение, ако дори не го попитахте за причината за такова поведение?

Видове негативно мислене, което влошава депресията

Има една категория мисли, от които трябва да се отървете, иначе борбата срещу депресията няма да бъде успешна:

• "Всичко или нищо" - човек гледа на света през черна и бяла призма, няма трета за него. ("Ако не съм съвършен, тогава целият ми живот ще бъде безсмислен.")
• Общо - обобщава се само отрицателен опит. ("Никога не мога да направя нищо правилно")
• Психичен филтър - игнориране на положителни събития и фокусиране само върху отрицателните. Има едно събитие, което се е объркало, а не всички събития, които са планирани.
• Минимизиране на положителните събития - обмислят се причините, поради които не трябва да се взема предвид доброто. („Тя каза, че съм интересен човек, но всъщност не мисли така, но каза така просто от учтивост“)
• Прибързани заключения - формирането на негативна интерпретация на думи или събития без реално доказателство за неговата коректност. Вие действате така, сякаш можете да четете мислите на други хора („Той трябва да мисли, че аз просто изглеждам ужасно”), или че вие ​​сте гадателка („Не мога да върша тази работа до края на седмицата”).
• Емоционални разсъждения - когато сте сигурни, че начинът, по който се чувствате, отразява реалността. („Чувствам се като провал и наистина съм!“)
• Списъкът „Аз трябва да направя“ е строг списък на това, което трябва и не трябва да правите, и самочувствието, ако сте направили нещо „не според правилата“.

Погрижете се за себе си

За да преодолеете депресията, трябва да се грижите за себе си. Тази грижа включва спазването на здравословен начин на живот, желанието да се научите как да управлявате стреса, да поставяте ограничения върху това, което можете да правите, да планирате отдих и забавления. Какво трябва да направите?

• Задайте цел винаги да спите поне осем часа. Депресията обикновено се съпровожда от проблеми със съня. Ако спите твърде малко (но твърде много), тогава настроението ви ще бъде нестабилно. Опитайте се да спите.
• Разходете се всеки ден, така че тялото ви да получи поне малко слънце. Липсата на слънчева светлина може да усложни хода на депресията. Не е необходимо да бъдете под директните лъчи на слънцето - достатъчно радиация, която ще ви засегне по време на разходка през деня, дори и при облачно време.
• Поддържайте стреса под контрол. Стресът не само влошава депресивното състояние, но и може да причини това състояние. Анализирайте всички причини, които могат да причинят стрес. Това може да бъде претоварване на работното място, неблагоприятни семейни отношения, здравословни проблеми. След като определите причината за стреса, можете да направите план, който ще помогне да се избегнат или минимизират вредните ефекти.
• Упражнявайте техники за релаксация. Дневната практика на релаксация може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия, за облекчаване на стреса и за увеличаване на чувството на радост и благополучие. Опитайте йога, дълбоко дишане, мускулна релаксация или потапяне в медитация.
• Погрижете се за грижите за домашни любимци. Въпреки че нищо не може да замени човешкия контакт, животните също могат да донесат голяма радост и полов контакт в живота ви, което може да ви помогне да се чувствате по-малко изолирани. Грижа за любимия ви домашен любимец е много мощен антидот за депресия.

Правете каквото искате

Въпреки че не можете да принудите себе си да почувствате радост или да изпитате удоволствие, все още можете да продължите да правите това, което винаги сте харесвали. Върнете се към старото хоби или възобновете спорта, който обичахте толкова много. Изразявайте себе си в творбите - чрез музика, танци, поезия или живопис. Вземете еднодневна екскурзия до музея, планините или отидете във фитнеса.

Принуждавайте се да правите всичко това, дори ако сте загубили вкуса си за любимия си бизнес. Ще се изненадате, когато видите колко по-лесно ще бъде за вас по време на тези сесии. Дори и депресията ви да не изчезне веднага, постепенно ще почувствате, че оптимизмът и енергията ви изпълват все повече и повече и с течение на времето ще почувствате забележимо облекчение.

Вземете физически упражнения

Когато сте депресирани, упражненията са това, което най-малко искате да направите. Но упражнението е най-мощният инструмент за борба с депресията! Научните изследвания показват, че редовните упражнения могат да бъдат толкова ефективни за повишаване на енергийните нива и намаляване на чувството за умора като приемането на антидепресанти.

Упражнявайте 30 минути всеки ден, за да получите най-голяма полза. Но можете да започнете с малко, дори десет минути дейност може да има положителен ефект върху настроението ви. Ето няколко прости начина да увеличите физическата си активност:

• Заменете язденето на асансьора с разходка нагоре по стълбите.
• Поставете колата на най-отдалечените места за паркиране.
• Отидете на ежедневна разходка с кучето си.
• Станете от стола си и се разходете из стаята, докато говорите по телефона.

Следващата стъпка може да бъде включването на леки упражнения в ежедневието ви. Ключът е да правите това, което сами ще ви харесат, тогава ще ви бъде по-лесно да поддържате ежедневната си физическа активност.

Не забравяйте за нашите съвети и ще намерите начини да се отървете от депресията. Дори ако трябваше да потърсите професионална помощ, тези съвети може да са част от Вашия план за лечение, те ще помогнат за ускоряване на възстановяването и предотвратяване на връщането на депресията.

Как за лечение на депресия упражнения

Много водещи специалисти в областта на психиатрията смятат, че упражненията предизвикват повишаване на нивата на ендорфини в кръвта. И както знаете, това вещество се нарича хормон на радостта. Благодарение на него психо-емоционалното състояние на човека се подобрява и според психиатрите ефектът на ендорфин върху човешкото тяло може да се сравни с употребата на антидепресанти. В допълнение, подобряването на благосъстоянието се наблюдава не само по време на спорт, но и в периода на почивка. Това се дължи на факта, че редовните упражнения, постепенно увеличават самочувствието и развиват самочувствие. Поради това за доста кратко време можете да облекчите симптомите на депресия.

Най-лесното упражнение се изпълнява. За да направите това, можете да използвате бягащата пътека след консултация с физиотерапевт. Но най-добрият резултат ще бъде сутрин или вечер на свеж въздух. Психотерапевтите препоръчват много пациенти да извършват тези процедури в паркове или на специално оборудвани пътеки за джогинг в гората. Това се обяснява с факта, че ще бъде по-лесно за пациента да бъде отвлечен от мислите си, наслаждавайки се на природата. Освен факта, че по време на манивела, ендорфинът ще бъде освободен в кръвния поток, човекът също ще се отпусне емоционално.

Трябва да започнете да бягате от къси разстояния, като увеличавате разстоянието всеки ден. Не забравяйте да следите кръвното налягане и сърдечната честота. Ако има възможност за бягане сутрин и вечер, това би било идеален вариант. Но дори и пациентът да работи само веднъж на ден, след няколко дни състоянието му ще се подобри значително. В случаите, когато физическото натоварване е противопоказано за лице, лекарите съветват редовни разходки на чист въздух в ненаселени места.

Освен бягане и ходене, на пациентите се предписва набор от упражнения, които могат да се извършват у дома или във фитнес клубове под наблюдението на треньор. По принцип това е осъществимо упражнение, както е предназначено за пациенти от различна възраст. Тези упражнения не изискват ежедневно изпълнение. Достатъчно е четири до пет дни в седмицата за двадесет минути.

Традиционни методи за лечение на депресия

Лечението на депресия с народни средства е насочено към максимално облекчаване на напрежението на нервната система и повишаване на общия тонус на тялото. Заслужава да се отбележи, че народните средства действат чудесно в случай на леки прояви на депресия и са допълнение към лечението на наркотици в по-сериозни случаи.

Като адаптоген може да действа зелен чай с добавянето на лимон и една чаена лъжичка мед. Необходимо е да се пие такъв чай ​​сутрин на гладно и през деня. През нощта е желателно да не се приема лекарството. Такъв чай ​​дава жизненост, намалява тревожността и подобрява настроението. Друго лекарство със същия ефект е смес от нарязани орехи, стафиди, сушени кайсии и лимон. Всички съставки са смлени и се добавя мед. В този случай пропорциите могат да се избират индивидуално, в зависимост от вкусовите предпочитания. Необходимо е да се приемат не по-малко от един месец на масата лъжица три пъти на ден.

Народните средства за депресия включват приемане на билкови лекарства.Това са главно отвари, инфузии и тинктури, които успокояват, намаляват негативните ефекти на стреса върху организма и не предизвикват пристрастяване и синдром на отнемане, за разлика от лекарствата. Ето някои от най-често използваните средства за лечение на депресия.

1. Всеки знае такава трева като жълт кантарион. Но малко хора знаят, че това растение е отличен естествен антидепресант. Тя е част от тинктурата, която може да се приготви у дома. При 0,25 л 70% алкохол вземат 20 г суха билка жълт кантарион, семена от кантарион, билки от дънната платка и мащерка. Влива се в стъклени изделия в продължение на 14 дни на хладно и тъмно място. Да се ​​приема сутрин и вечер по 20 капки, разтворени в малко количество вода.
2. Ако депресията е придружена от нервно напрежение и тревожност, тези прояви могат да бъдат отстранени с помощта на инфузия на маточина и мента. Тези растения оказват релаксиращо въздействие върху нервната система. Сухите суровини трябва да се смесят добре, да се вземе една супена лъжица от получената колекция и да се излее 0,25 литра вряща вода. Настоявайте в чайника да се охлади. Разделете инфузията на три дози.
3. Валерианата и дъжда също имат успокояващ ефект. Прилагайте ги както под формата на алкохолни тинктури, така и под формата на отвари. Тинктури от тези билки много добре се справят с нервното пренапрежение и ефектите на стреса. Присвояване на 15-30 капки на прием, три пъти на ден след хранене в 20 мл вода. Тинктурите могат да се смесват в една бутилка и могат да се приемат поотделно. Ако по някаква причина употребата на алкохолни тинктури е противопоказана, можете да направите инфузия от сухи лекарствени суровини на тези растения (корени с коренища на валериана и тревичка от сърцевина). Пригответе колекция и я вземете за една супена лъжица. Изсипете чаша вряща вода, покрийте с капак и оставете за един час. Вземете 1/3 чаша три пъти на ден.
4. Пригответе колекция от равни части от лимонов балсам, листа от розмарин, жълт кантарион и листа от боровинки. Налейте една супена лъжица от получения суров материал с 250 ml вряща вода и влейте в продължение на 30 минути. След това инструментът се филтрира и можете да добавите чаена лъжичка мед. Тази инфузия е много ароматна и дори една от нейните миризми може да облекчи малко депресия.
5. Има и друга доста ефективна билкова колекция, която включва лайка, пореч, копър, лавандула и анасон. Чаша вряща вода е достатъчна, за да вземе непълна чаена лъжичка от колекцията. Влейте в чайника за 15 минути. Пийте вместо чай три пъти на ден с добавянето на чаена лъжичка мед.

За лечение на депресия народните средства трябва задължително да бъдат под строг лекарски контрол. Ако симптомите не изчезнат, тогава такава терапия трябва да се прекрати и да се пристъпи към по-сериозни методи.

Как да премахнем депресията?

В съответствие със статистическите изчисления на учените, в Русия всяка пета от жителите му страда от депресия. Ето защо въпросът как да се облекчи депресията става все по-популярен. Често човек е в толкова дълбоко депресивно състояние, че не може и не желае да се бори самостоятелно с него. Тази статия ще помогне да се разберат признаците и причините за възникване и ефективни начини за премахване на депресивните разстройства.

Експерти в областта на психиатрията показват, че депресията е разстройство на личността, характеризиращо се с ниско настроение, загуба на способност за радост, както и нарушение на мисленето, изразено в преобладаващите песимистични идеи. Депресираният пациент може да започне да злоупотребява с наркотични и алкохолни вещества. Често хората, страдащи от депресия, приемат по-високи дози от психотропни, седативни или хипнотични лекарства.

Депресията е една от най-честите заболявания в света. Най-често жертвите на това психично заболяване са:

• хора над 65 години
• юноши на възраст от 10 до 16 години
• жени.

Известно е, че по-възрастните хора са по-склонни да страдат от депресия. Депресията е типична за 40% от момчетата и момичетата. Този факт обяснява високия процент на самоубийства сред непълнолетни, които не са имали време да придобият достатъчно ниво на психологическа стабилност.

Причината за депресивното състояние може да бъде реакция на човек върху всякакви драматични обстоятелства или събития. Пример за това е смъртта на роднини, близки приятели, почивка в двойка, загуба на работа, злополука, която е довела до влошаване на здравето или увреждане. В същото време депресията, която се е превърнала в следствие от трагичните събития, възникнали в резултат на преживения стрес и силно натоварване на мозъка. В основата на депресивното състояние са психологическите, социалните, икономическите и физиологичните фактори.

Редица учени, които са изследвали причините за началото и развитието на депресията, са склонни да смятат, че това се случва, когато тялото е дефицитно със следните вещества:

• Серотонинът е хормонално вещество, което участва в кръвосъсирването. Той също така поема отговорност за процесите на стимулиране и потискане на сексуалните функции на човека. Липсата на това съединение води до главоболие, халюцинации и развитие на шизофрения,
• Норепинефринът е хормонален хормон, който участва в регулирането на кръвното налягане, ускорява човешката реакция, устойчивостта на организма към шок и стресови ситуации,
• Допаминът е хормонално вещество, свързано с чувство на удоволствие, което участва в процеса на фиксиране на основни рефлекси и нужди. Когато човек е подложен на страх или безпокойство, количеството на хормона се увеличава, помагайки на организма да се справи с травматичната ситуация.

В науката съществува теория, че жителите на някои северни райони на Русия страдат от депресия по-често от други. Обяснението за този факт е кратко лято и дълга зима. Липсата на светлина на улицата и постоянното пребиваване в затъмнените помещения са признати за основни причини за развитието на сезонна депресия.

Често катализаторът за началото на депресия се превръща в сериозно увреждане на здравето. Човек може да започне да усеща признаци на психично разстройство след информация, че има СПИН, злокачествен рак или амиотрофична латерална склероза.

Някои неврологични, ендокринни и соматични заболявания водят до депресия. Те включват такива нарушения като:

• инсулт
• инфекция на централната нервна система,
• Ти Би Ай
• нарколепсия, т.е. безконтролен сън, който улавя човек при всякакви условия и обстоятелства,
• следродилни хормонални промени,
• захарен диабет
• кардиопулмонални разстройства
• астма,
• анемия,
• цироза на черния дроб.

Редица лекарства имат широк спектър от странични ефекти, включително намаляване на фона на настроението. Обикновено психологическото състояние на човек се влошава от момента, в който той или тя спре да приема лекарството, в което се използва тялото му. Тялото не получава обичайната доза успокоителни, хапчета за сън или обезболяващи, което води до отрицателна реакция.

Добре известно е, че употребата на наркотици, алкохол и тютюневи изделия, психостимуланти причинява тежка психическа и физическа зависимост. Когато дозата на лекарството, постъпваща в тялото, е намалена, човек неизбежно изпитва дискомфорт. Това ще продължи, докато не бъде излекуван от пристрастяването си.

С течение на времето, идентифицираните симптоми, показващи наличието на депресивно състояние в лицето, ще помогнат за предприемане на мерки за неутрализиране на причините за заболяването.Необходимо е да се стремим да премахнем депресията на началните етапи от нейното създаване, за да избегнем възможните вредни последици за дадено лице.

Сред основните признаци, присъствието на които може да разпознае началото на депресивно разстройство, е необходимо да се нарекат такива психологически симптоми като:

1. лошо настроение
2. ниска физическа активност
3. загуба на интерес към други и предстоящи събития,
4. мислене със забавено движение,
5. постоянна раздразнителност и напрежение
6. трудно се опитвате да се концентрирате
7. натрапчиво връщане към въпросите за безсмислието на битието и безсмислието на живота,
8. чувство на умора от живот, безнадеждност и вина,
9. упорито чувство на тревожност, безпокойство,
10. натрапчиви мисли за смъртта.

Физиологичните прояви на заболяването включват:

1. чувство на умора и умора
2. упорито главоболие
3. липса на апетит, което води до рязко намаляване на телесното тегло,
4. тежест в гърдите,
5. безсъние или постоянна сънливост
6. промяна в вкуса. Хората, страдащи от депресия, губят чувствителността си към храната, спират да различават вкуса му,
7. нарушения на сексуалното поведение
8. намаляване на ефикасността
9. автономни симптоми като запек, сърцебиене, сухота в устата, разширени зеници.

Само професионален психиатър може да открие наличието на устойчиво депресивно състояние, да определи неговия вид и стадий. Тъй като много пациенти скриват основните симптоми на хода на заболяването от близки роднини и познати, е необходимо да се диагностицира нарушение на умствената дейност на организма чрез провеждане на проучвания за състоянието му.

За да се диагностицира правилно, специалистът трябва да прегледа медицинския картон на пациента, да се запознае с наличните симптоми, да вземе тестов материал и да проведе необходимите интервюта и тестове.

Депресията е еднополюсна и биполярна. Биполярното психично разстройство се различава в маниакалното поведение с остър и променлив фон на настроението. Униполарното психично разстройство се характеризира с намалено настроение. Униполярната депресия обикновено се проявява в следните форми:

Трудностите започват от момента на определяне на началото на заболяването, тъй като много от тях не забелязват периода, в който е настъпило заболяването. Обикновено началният стадий на заболяването е доста слабо изразен. Човек може да има проблеми със съня, той има повишена раздразнителност поради загуба на апетит. По-често започва да прескача храна, по-лошо от преди.

В рамките на 2 седмици симптомите се засилват. На пациента се набива постоянно усещане за безполезност. Той се чувства самотен, изоставен, чувства страх, нервност и безпокойство.

Той е силно отчужден от околната среда, прекъсва общуването дори с най-близките роднини и приятели, отказва да изпълнява ежедневни задължения. Ако човек не търси помощ, включително медицинска помощ, той може да се опита да се самоубие. Тежка депресия може да предизвика развитието на невроза, често пациентът има шизофрения.

Тези, които се интересуват от лечението на депресията, също трябва да се запознаят с превантивните техники.

Превантивните мерки включват прилагането на лица в риск и се характеризират с висока емоционална чувствителност, следните препоръки:

Фармакологичната терапия включва лечение на пациент с различни антидепресанти. Лекарствата, които лекарят предписва на пациента, са предназначени да:

• елиминират смущаващия компонент на заболяването. Да се ​​помогне на човек да се справи ефективно с безпокойство, раздразнителност и мрачност,
• повишаване на кръвното налягане
• намаляване на летаргията, летаргията и сънливостта,
• увеличаване на концентрацията,
• отслабват усещането за страх и безнадеждност
• премахване на желанието за самоубийство.

Първият ефект на лекарствата може да се наблюдава 2 седмици след приема на лекарството. В редки случаи подобрението на психичното състояние на пациента се наблюдава на 6-8 седмици след началото на терапевтичния курс. Лекарите трябва да премахнат негативните симптоми за общо 4-5 месеца, за да могат най-накрая да излекуват заболяването и да избегнат повторение.

Продължителността и ефективността на лекарствената експозиция зависи не само от верността на лекарствата, избрани от лекаря, но и от усилията на пациента. Всеки човек, подложен на лечение за лечение на депресивно психично разстройство, трябва да се придържа към следните съвети:

Как да се отървете от странични ефекти, докато приемате антидепресанти

За съжаление, антидепресантите, подобно на други лекарства, не само облагодетелстват човека, но и имат някои странични ефекти. В резултат на продължително използване на такива средства, човек може да изпита сухота в устата. Ако се появи този неприятен симптом, препоръчително е да се увеличи количеството чиста вода, консумирана ежедневно. Пациентът трябва да закупи не-сладка дъвка: когато се прилага, можете да се отървете от усещането за сухота в устата.

Ако имате запек, който често страда от пациенти, приемащи антидепресанти, трябва да промените диетата. Желателно е да се добавят още храни, съдържащи растителни влакна, които имат изразен слабително действие. Такива продукти включват зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Ако човек страда от летаргия, тогава ежедневните разходки на чист въздух ще му помогнат да се тонизира. Ако изпитвате признаци на безсъние, трябва да вземете гореща вана преди лягане и да се въздържате от късно ядене.

Всички симптоматични прояви се препоръчват да се обсъдят с Вашия лекар. Той ще даде на пациента практически съвети как да се премахнат страничните ефекти на взетите лекарства.

Пациентът може да следва такива методи на лечение самостоятелно или заедно със своите близки, които желаят да му помогнат в процеса на възстановяване.

Какви са основните начини за справяне с депресията?

Внасяйки нещо необичайно и неповторимо във вътрешността на къщата му, човек ще се почувства като блестящ дизайнер, ще има чувството, че е необходимо и търсено, което означава, че няма да страда от липса на самореализация.

Такива полезни и незаменими продукти като бананите са истински естествени антидепресанти. Те се отличават с високо съдържание на захароза, фруктоза и глюкоза. Бананите дават огромно количество енергия, те съдържат триптофан, който, след като ги яде, образува серотонин, известен като хормон на радостта. Ето защо тези, които обичат да започнат деня си със закуска на банан, рядко страдат от лошо настроение и се чувстват щастливи.

Деликатесът под формата на шоколад, облагодетелстван от много сладкиши, разбира се, не трябва да се допуска всеки ден, но поне няколко пъти на месец той трябва да присъства на масата за всички. Класическият тъмен шоколад подобрява жизнеността и придава жизненост. Той стимулира производството на хормони на удоволствието.

Сочни плодове от грозде благоприятно засягат всички функции на човешкото тяло. Те съдържат огромно количество калий, витамини С, Р и Б. Гроздето стимулира мозъчната дейност, работата на черния дроб, изчиства тялото от токсините, възстановява след тежък стрес и физическо натоварване, нормализира кръвното налягане.

Пикантният чили помага да се отървете от проблемите със съня. Намалява чувствителността към стреса, намалява болката.Горещият пипер подобрява храносмилателния тракт, подобрява апетита.

Овесена каша, приготвена с мляко, плодове, плодове или сушени плодове, ще даде богат комплекс от витамини B, PP и E. Съдържа много калций, желязо, фосфор и магнезий. Продуктът е полезен за възстановяване от стрес и сериозни заболявания. Очиства тялото, активира обменните процеси, нормализира дейността на нервната и мускулната системи.

Слънчогледовите семена са богати на витамини С, Е и Б. Те се характеризират с високо съдържание на протеини. Използването им е добра профилактика на сърдечно-съдови и нервни разстройства.

Съдовете от сьомга съдържат витамини В, С, А, Е, РР, както и цинк, магнезий, хлор и калий. Тази риба се препоръчва за превенция на ракови лезии. Той е в състояние да подобри имунните функции на тялото и да повиши резистентността на психиката към ежедневния стрес.

• Анализ на причините за психичното разстройство. Ефективността на борбата срещу болестта със сигурност ще увеличи дефиницията на обстоятелствата, които са довели до появата му. Ако не преодолеете факторите, които провокират началото на заболяването, то ще се върне след определен период от време.
• Трябва да оценявате това, което вече съществува. Човек винаги мисли, че нещо липсва, че не е постигнал или не. Всъщност, истинското щастие се крие в това, че сте удовлетворени от настоящата си позиция, без изключение, от възможността да получите нещо повече. Важно е да ценим вашите постижения и да се стремим към нови без фанатизъм.
• Експерименти с външен вид и стил. Актуализациите могат да засягат не само поведението и домашната среда, но и външния образ на човека. Трябва да се грижите за себе си, да се придържате към модерните тенденции в облеклото и грима.

Можете да прибегнете до метода на цветотерапията. Трябва да се разхождате покрай търговския център с приятели или роднини, придобивайки ярки и жизнени неща. Понякога е полезно да смените цвета на косата, прическата или грима.

Отслабването и спортуването ще ви помогнат да се чувствате привлекателно и уверено. Посещение на фитнес центъра и масажист ще имат добър ефект върху тялото и психологическото благополучие на човека.

Недиагностицираната депресия в точното време може да има отрицателен ефект върху:

• човешкото здраве
• професионалната си дейност
• семейство и приятелства.

Продължителната депресия може да предизвика самоубийство, което ще бъде тежък удар за семейството на пациента. Физиологичните прояви на депресия, като липса на апетит и отказ от хранене, предизвикват стомашно-чревни нарушения, запек, диария или стомашни язви.

В опит да се елиминират негативните симптоми под формата на главоболие, безсъние, умора и намаляване на концентрацията, човек започва да се самолечение. Това може да доведе до влошаване на състоянието му. По този начин той придобива допълнителни здравни нарушения и прави себе си уязвим за нови болести.

Как да премахнем депресията: няколко стъпки за самолечение

Как да премахнем депресията: няколко стъпки за самолечение

Излизането от депресивното състояние изисква действие. Не е необходимо да се прави нещо значимо - първоначално това ще бъде невъзможно. Вече ще бъде велико постижение за вас, дори и да си направите кратка разходка или да прекарате един час с приятели.

Започнете с малко. Задайте малки цели пред вас и се придвижете към тях. Възползвайте се от всички вътрешни ресурси, които все още имате. Вероятно не е нужно много енергия, за да излезеш и да обиколиш къщата или да се обадиш на любимия ти човек и да разговаряш с него пет минути? Достигнете целта и наградата с нещо за всяко постижение. Отработената енергия ще ви се върне в умножена форма.

Депресията поставя мастни минуси върху всичко, включително и върху мислите ви, които са станали много негативни.Но няма да излезете от песимизма чрез усилие на волята: принуждаването да мислите по позитивен начин няма да проработи. Добрите мисли или радостните възприятия няма да дойдат просто от вашето умишлено усилие.

Няколко начина да се противопоставите на депресията, премахнете негативната енергия и се принудите да продължите

Бъдете по-малко съвършени. Много депресирани хора са перфекционисти, които издигат високи стандарти за себе си. Тогава те започнаха да се самозабелязват, когато не можеха да изпълнят тези стандарти. Борете се с този източник на стрес, който подхранвате за себе си. По този начин ще предизвикате отрицателно мислене.

Общувайте само с положителни хора. Обърнете внимание на това как те реагират на малки трудности (например, когато не са намерили място за паркиране на автомобил) и ги сравнете с реакцията, която може да имате към това събитие. Опитайте се да възприемете техния оптимизъм, както и постоянството пред трудностите. Провеждайки тези действия, вие сами няма да забележите как ще настъпи оттеглянето от състоянието на депресия и ще имате по-малко затруднения, защото ще се научите да се справяте с тях без големи разходи за вашата умствена енергия.

Дори ако сте потърсили професионална помощ, тези съвети за депресия могат да бъдат включени в плана за лечение. Те ще спомогнат за ускоряване на лечението и предотвратяване на евентуално връщане на депресия.

Как да разберем, че сте болни?

Депресията има характерни признаци, които позволяват да се диагностицира присъствието му:

1. анхедония, Човек престава да се радва, губи способността да се наслаждава на ежедневните дейности. Промени в характера може да не се произнасят, например, той спира да ходи на партита или става по-тих, спира да слуша музика, въпреки че обичаше тази дейност.
2. Появата на песимистични мисли, Човекът започва да мисли за лошото, да обръща внимание на негативните моменти. Появяват се мисли за безнадеждност: "колко съм уморен", "ми е писнало от всичко", "вече не мога да правя това", "кога ще ме оставят всички на мира".
3. Човек може да изобрази радост и щастиеако това се очаква от обкръжението му, но всъщност изглежда неестествено, „принудително“.
4. Чести промени в настроението - от нормална на отрицателна, агресивна, раздразнителна или безразлична.
5. Намалена концентрация Трудно е да се работи, да се учи, възприема информация.
6. Обостряне на чувствата за вина. Човекът започва да обвинява себе си за събитията, неприятностите със себе си и близките си.
7. Сънят е нарушен. На сутринта може да има усещане за умора веднага след събуждане, вечер при затруднено заспиване. Сънят често е периодичен. Или, напротив, човекът е започнал да спи много.
8. Загуба на апетит или да го увеличите.
9. Използване на стимуланти, алкохол, наркотицив опит да забрави, да се скрие от външния свят и собствените си мисли.

За разлика от меланхолията, депресията има продължителен курс. Ако лошото настроение трае няколко дни, няма други ярки симптоми, тогава е твърде рано да се говори за депресия.

Когато отрицателното състояние продължава повече от две седмици, трябва да обръщате внимание на това, Някои хора живеят в упадък от месеци и дори години, без да правят нищо. В резултат на това губи възможността да води ярък и щастлив живот.

Защо хората предпочитат да останат сами с болестта?

Въпреки факта, че депресията е добре проучена, много хора предпочитат да не ходят на лекар, а понякога просто не знаят, че това може да се направи или кой специалист се занимава с този проблем.

В нашето общество все още присъства несериозно отношение към депресията, Пациентите в това състояние могат да се засрамят.

Основни причини защо хората предпочитат да не посещават лекар:

• страх, че сте признати за „ненормални“
• срам, че обществото, роднините ще осъдят,
• несериозно отношение към състоянието му
• присмех на роднини и приятели, които не разбират тежестта на заболяването.

Но има и друга причина, не по-малко важна: човек, който е депресиран, просто не вярва, че ще му се помогне да се справи с проблема си.

Може ли болестта да изчезне сама по себе си?

Депресията е болест, Може да преживее състоянието на апатия, меланхолия, временно влошаване на настроението.

Ако е доставено диагноза депресия, тогава е необходимо лечение, консултация с експерта. Лице, потопено в депресивно разстройство, вече не може да контролира напълно действията и емоциите си.

Разбира се, с известни знания, мотивация, използване на различни техники, човек може да излезе от депресивното състояние самостоятелно.

Във всеки случай нуждаете се от подкрепаи особено близките хора.

Какво е опасно да си сам с депресия?

Ако депресията не започне да лекува, тя може да доведе до тъжни последствия.

Колкото по-далеч, толкова повече психиката се влива в отрицателно състояние, от което става все по-трудно.

Опасностите и последствията от депресията:

1. Проблеми в семейството. Личността се отстранява от близките, може да се държи агресивно. Загуба на интерес към семейството, децата, финансовата сигурност.
2. Здравни проблеми. По време на депресия, главоболие може да стане често, може да има нарушение на стомашно-чревния тракт, загуба на тегло или обратното, набор от проблеми със сърдечносъдовата система. При продължителен курс може да се появят по-сериозни заболявания.
3. Суицидни тенденции. Често хората, които са в депресивно състояние, имат мисли за самоубийство.
4. Намалено качество на живот, Личността престава да се стреми към постижения, хвърля кариера, не се интересува от забавление.

Как за лечение на астено-депресивен синдром? Прочетете го тук.

Какви лекарства да приемате?

Лекарят предписва лекарства в зависимост от симптомите, тежестта му, тежестта на заболяването. В някои случаи ще са необходими антидепресанти при други транквиланти.

Неправилното предписване на лекарства може да влоши хода и тежестта на заболяването. Ето защо лекарят предписва сериозни лекарства.

Как да се измъкнем от депресията, ако няма пари за психотерапевт? Как да си помогнете? Има изход:

Съвети за психология

1. Спрете да практикувате самокопаене, Ако започнете да разбирате причините, довели до депресия, тя може само да засили проявлението му. Развивайки се в негативни спомени, вие подобрявате преживяването. Необходимият отговор няма да бъде намерен. В резултат на това депресията се влошава, става все по-трудно да се справи с нея. Първото нещо, което трябва да научите е да изключите и контролирате мислите.
2. Намалете темпото на живот, Всеки ден трябва да решаваме много въпроси, които причиняват стрес и умора. Необходимо е да се промени ежедневието, да се изключат незначителните, ненужни и безполезни неща. В допълнение към работата, грижата за дома и семейството, важно е да се обърне внимание на навременната почивка. Тук ще има полезни екскурзии до природата, разходки в парка.

Трябва да се изисква уикенди, когато сте напълно изключени от работа.

Светлинна терапия, Депресията често се влошава по време на студения сезон, когато слънцето е ниско. За да заблудите тялото, включете колкото е възможно повече светлина, стаите не трябва да се помрачават. Светлината облекчава състоянието. Не забравяйте да излизате възможно най-често, особено в слънчеви дни.

В допълнение към четенето на специална литература, обърнете внимание на изкуството:

• Рей Бредбъри. Лек за меланхолия,
• Дъглас Адамс. Пътеводител на Гастроли
• Братя Стругацки. Понеделник започва в събота,
• Елизабет Гилбърт. Яжте, молете се, обичайте.

Как да лекува скритата депресия? Психологически съвети ще ви помогнат!

Депресия след смъртта на любим човек

Загубата на любим човек винаги е трагедия. Вие го разбирате няма да се върне, няма да бъде там. На този фон много хора развиват депресивно състояние: не искам да живея, работя, общувам. Има желание да изчезне, да се разтвори, за да не се чувства болка.

Как да се измъкнем от депресията? Най-хубавото е да посетите психолог.

1. Справете се със загубата, Това е най-трудното. Ще трябва да погледнете реалността и да разберете, че вече няма човек.
2. Запомни най-добрите моменти от общия ви живот.
3. Говори на глас, умствено или на хартия, благодаря, че сте близо.

Опитът от загуба преминава през следните етапи:

• отричане - все още не можем да осъзнаем, приемем, че това се е случило, събитието изглежда нереално,
• гняв - възникват мисли - защо, защо ме напусна, как може да се случи това,
• търг - по това време има опит да се преговаря с по-висшите сили, да се чака чудо, често хората в този период се обръщат към вярата,
• депресия - тук са най-ярките признаци - апатия, липса на желание за живот, загуба на интерес към околната среда и себе си, липса на енергия,
• приемане - смирение с неизбежното.

Не е необходимо да преминавате през всички етапи, а продължителността им също варира. Въпреки това, техните познания ни позволяват да преценим тежестта на заболяването и да изберем методи за подпомагане.

Загуба на любим човек. Как да оцелееш след смъртта? Как да се справим с преживяванията? Научете от видеоклипа:

Ами ако нищо не помогне?

Как да се спасим от депресия? Опитвали сте различни методи, техники, пиели успокоително, но нищо не помага.

Какво да направите в този случай? Първото е намери добър специалист.

В лесен случай, може да е достатъчно да се консултирате с психолог, но за депресия в дълбок, напреднал стадий е по-добре да се свържете с психотерапевт или психиатър. Това не е срам.

Лекарят, ако е необходимо, предписва най-подходящите лекарства, разработване на индивидуална програма за рехабилитация.

Как бързо да се измъкнем от депресията? Методът на Тони Робинс:

Възможно ли е да се лекува завинаги?

Депресията може да бъде излекувана завинаги, ако се случи на фона на стресиращо събитие. Ако тя придружава други заболявания, то на първо място трябва да се обърне внимание на тях.

Често пациентите идват при рецидиви. Например, това се наблюдава при сезонно разстройство.

Ако знаете, че през зимата се депресирате, тогава да не чакаме за неговото влошаване, а да предотвратим:

• опитайте се да избягвате стресови условия
• не се рови в негативни емоции,
• Научете се да реагирате спокойно на трудности в живота
• приемайте подходящи лекарства, ако са предписани от лекар
• водете здравословен начин на живот, помнете за правилното хранене, физическата активност,
• намирам кауза, цел в живота,
• Когато се появят първите симптоми, свържете се със специалист.

Съвременната наука може дори да се справи с най-пренебрегвани случаи, Самотерапията е възможна само в ранните и леки етапи. Ако сте дълбоко депресирани, тогава възможно най-скоро потърсете специалист.

Как да преодолеем депресията? Прости начини да се справите с депресията сами:

Как да се измъкнем от депресията?

Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете е: колкото по-малко време мислите за депресията си, толкова по-бързо ще мине. Всичко се случва по същия принцип, в който е съсредоточено вниманието ви, самата енергия тече там. Ако не поставите енергията си в депресивно състояние, тя ще се промени много бързо. Следвайки това заключение, трябва да се заемете с нещо. Когато сте в процес, нямате време да мислите за нещо друго. Това е най-лесният и най-добър изход от депресията.

А сега ще ви дам няколко съвета как да се измъкнем от депресията.

Метод 1: Включете вниманието си

Ако вашето депресивно състояние е свързано с една област от живота ви: например, само работа, или само личен живот или само здраве, за да излезете от депресията, просто ще трябва да насочите вниманието си от една област на живота към друга и да се потопите в това обхвата.

Например, ако имате лично нещастие, можете да се потопите в работата си (разбира се, ако вашата работа ви носи радост). Ако имате проблеми по време на работа, можете да се потопите в уединение.

Метод 2: Как да се измъкнем от депресията: Творчество

Много хора смятат, че творчеството е писане, рисуване, пеене, танци и др. Това са частично погрешни асоциации. Творчеството е всеки вид дейност, в която се проявявате в този свят. Творчеството е уникален (индивидуален) подход за изпълнение на всякакви задачи.

Ако сте майка и отглеждате детето си, можете да покажете творчеството си в възпитанието. Ако сте предприемач, можете да покажете своята креативност в популяризирането на собствените си стоки и услуги. Можете да търсите нови, необичайни начини за маркетинг и реклама. Ако работата ви е свързана с комуникацията, можете да покажете и творчеството си тук.

Когато живеете и много често навсякъде и във всичко, което проявявате своята креативност - не можете да бъдете депресирани. Творчеството е проявление на вашето настояще. Това е твоят подарък.И когато я проявите, вие се свързвате със своето собствено висше същество.

Можете да намерите начини да направите прости домашни неща творчески. Например, миене на съдове. Можете да включите любимата си музика и по време на процеса да танцувате. Лично аз винаги го правя, когато правя чиниите или правя почистване около къщата.

Можете да пеете под душа. Има и безброй такива начини. Основното нещо е да ги съберем и намерим.

Метод три: Хобите помагат да се измъкне от депресията

Какво е вашето хоби? Какво правите за душата?

Разбира се, в идеалния случай, ако вашето хоби е вашата работа, но за съжаление, това се случва с няколко души.

Може би искате да четете книги, да пеете, да слушате музика, да шиете.

Лично аз обичам да чета детективи. В трудни моменти от живота си мога да легна и да чета с часове. Вниманието ми напълно преминава към четене.

Метод 4: Спорт и физическа активност

Как спорта може да ви помогне да излезете от депресията?

Депресията не може да премине дълго време само когато човек живее пасивен живот. Депресията не може да бъде в подвижно и активно тяло.

Депресията и активността са две несъвместими концепции. Или активността печели и вие излизате от депресията, или депресията печели и влизате в пасивното състояние.

Като вода и огън, те не могат да съществуват в един момент.

Съзнателно се насилвайте да се движите активно. Започнете да спортувате, отидете във фитнеса. Тичането е най-доброто лекарство за депресия. Бягането поставя цялото ви тяло в движение. Вие печелите енергия и сила.

Метод пет: Личен растеж

Започнете да четете книги за личностно израстване и саморазвитие. Сега е много. Повечето автори са изключителни личности, щастливи и богати. Когато четете техните произведения, вие сами сте изпълнени с тези чувства и депресивната държава ви оставя за известно време.

Изтегляне на същите книги от сайта само в аудио формат. Те ще обърнат вниманието ви.

Обърнете внимание или посетете някакво обучение. Обучението на живо ще промени вниманието ви поне за една седмица. Такива обучения са много полезни и положителни. Те се посещават от хора, които се стремят към саморазвитие. В такава атмосфера, държавата ви ще се промени драматично към по-добро.

Не забравяйте: най-важното - по време на депресия, не стойте един-на-един с мозъка си. И тогава ще те изяде.

Метод шести: Милионер Gum

Милионерката е една от най-известните начини, помагащи да се отървете от негативните мисли. Каква е нейната същност? Със сигурност знаете венеца, която е обвита около купчина пари. Вземаш една такава дъвка и я поставяш на ръката си.

Всеки път, когато мислите негативно, тази дъвка се отлага и ви боли силно върху ръката. За щастие или за съжаление, тя те удари доста силно по ръката. Има болка - и вие превключвате мислите си от негативна към тази много болка.

Вие прекъсвате потока от негативни мисли. След това отново, когато мислите отидат в негативна посока, вие забавяте венеца и се отпускате. Отново болката и мислите отново се сменят. Вие създавате котва в ума си: отрицателни мисли и болка.

Така се научите да мислите негативно. Първо ще бъде болезнено, ще разкъсате куп такива гумени ленти (извадете няколко десетки наведнъж). Но постепенно негативните мисли ще стават все по-малко.

Метод седем: сълзи - най-доброто лекарство за депресия

Когато искате - плачете. Не се ограничавайте. Има такава фраза - "Сълзи, които не можеш да помогнеш", Но така или иначе, определено ще си помогнете. Чрез сълзите ти се изчистваш. Този негатив и болка, която се е установила вътре в теб, изчезва чрез сълзи.

Можете дори да гледате специални филми, за да предизвикате сълзи. Плаче достатъчно. И когато започнете да плачете за филма, помислете за проблемите си и преминете плача си от филма към вашата болка. Така ще изплатите всички натрупани негативи.

Мъжете прилагат този метод много по-трудно. От детството им е научено да не плачат, защото не е като човек.Но да се злоупотребява с алкохол поради постоянен стрес е много подобен на човек. Мъжете - плачете смело!

Сълзи - много мощен начин за бързо излизане от депресията. Освободете депресията си и пристъпете напред.

Метод Осем: Кълна се и крещи

Тук не казвам по никакъв начин, че трябва да се кълнете в някого или да викате на някого. За да излезете от депресия, трябва да се закълнете и да извикате себе си.

Това най-добре се прави в гора или в парк, където определено няма никой. Можете да включите музиката у дома и да кажете всичко. Трябва само да си сам у дома. Силната музика ще заглуши рева и вика.

Сега знаете как да се отървете от депресията. Така че не се колебайте с него. Колкото по-бързо излизате от депресивното състояние, толкова по-бързо ще се върнете към живота.

как да се измъкнем от депресията

Видян: 393509 Рейтинг: Гласувал: (340)

Вземете БЕЗПЛАТНО. (Прочетете повече.)

Най-новата техника на изпълнение на желанията

Коментари по тази статия:

Коментар на dabavil (a): Олеся
дата: 2018-01-01

Депресия половин година. Нито един от четирите антидепресанта не пасва. Отчаяние, нежелание за живот, най-лошите мисли. Вземане не работи - изглежда, не за това. Не знам какво ще се случи.

Коментар на dabavil (a): Наталия
дата: 2016-08-18

Коментирай dabavil (a): Nata Date: 2016-03-04 Аз съм морално умиращ. ? Не отивай никъде, никой не се интересува от живота ми. Няма приятелки (заради съпруг). Всички са овърклочени, дори сестрите не общуват. Help. се отдалечи от него.

Коментар на dabavil (a): Irene
дата: 2016-07-11

Здравейте всички и добър ден! Прочетох коментарите - колко е трудно да се живее на тази Земя. Хора, никой не е виновен за вашата депресия. Просто тази планета е построена по този начин - около страданието - и никога няма да бъде другояче. Всички ние сме обречени да страдаме тук - всеки от неговите. И няма лек за него. По-скоро има едно нещо, но за него тя все още е духовно необходима, за да расте - просто трябва да спрем да се съсредоточим върху материала и да започнем да развиваме духа си. Всеки ще избере своя метод - няма значение какво ще бъде. Будизмът ще бъде християнството или съзнанието на Кришна, но когато духът започне да се развива и да се очиства от мръсотия - и заради това ние всички сме тук - и не за да придобием илюзорно т. Нар. Щастие, което може да се стопи във всеки един момент, каквото и да е. Добър съпруг? Ще стане лошо. Хвърли или умре :) Това се случва през цялото време. Детето? Болен или израснал и плюещ в душата. Бизнес? Натроши се като къща от карти. Приятели? Те предават в най-неподходящия момент. И тогава вие сами ще остареете и ще се разболеете - и накрая ще умрете. Това е цялото щастие. И така, какво да се стремим тогава? Защо е необходимо всичко това? Всичко е илюзорно и нереално. Настоящето няма да ни остави. Но има нещо, което никога няма да ни напусне. Това е нашата душа, нашият Дух - всички те се наричат ​​по различен начин. Това е нещо, което не се намокри от водата и не изгаря от огъня и никога няма да се промени, защото винаги е било. И ние трябва да се стремим да осъзнаем това. И не за някакво неразбираемо окаяно "щастие". Хората, които са болни, които са много лоши - това е държава като детска площадка, като начало за нова стъпка. Да осъзнаеш себе си като вечност, а не тази глупава вечно болна и нещастна смъртно тяло. Запознайте се с истината и тя ще ви направи свободни :) Може би този коментар ще изглежда диви на някого. Аз не съм сектантка - нормален обикновен човек, работя - всичко е като всички останали. просто реших да изразя мнението си по проблема.

Коментар на dabavil (a): Татяна
дата: 2016-04-14

Статията не е лоша, но описаните в нея препоръки няма да са подходящи за хората, които имат реална депресия. Един мой случайен приятел се опита да ме „развесели“ по този начин, вдъхнови нещо, посъветваше много литература с всякакви утвърждения и т.н. Накрая най-накрая изгубих самообладание и изгубих дори онези малки радости, които имах дотогава.Оказва се, че този човек дори не е мислил, че всичко е толкова трудно за мен (защото оставям впечатлението за нормален човек) и след като съм се досетил за последствията от терапията си, просто се сля. Аз не отхвърлям отговорността, тъй като наистина бях готов да направя абсолютно всичко след толкова години, но искрено искам всеки, който дава право и остави съвети в стила на “вдигане” че депресията е нарушение на мозъка, дисбалансът на някои хормони и човек, който е в такова състояние, дори да прави това, което някога е обичал, което му носи превъзходно високо, не чувства нищо друго. Нищо. Трудно е да се обясни. Но чувстваш, че нямаш душа. Аз живея - уча, работя, отивам във фитнеса, но не чувствам нищо. Няма нищо. И аз живея просто защото не мога да напусна някой, който зависи от мен. Осъзнавам, че в случай на нещо ще отговоря за две смъртни случаи наведнъж. Разбира се, статиите със съвети са свободно достъпни и никой не принуждава никого да прави нищо със сила. И докато търсим, това означава, че все още се надяваме на нещо и всеки може най-накрая да намери своя лична спасителна линия за себе си, или като Б. Мюнгоузен, ще намери сили да се измъкне от собствената си коса. Фантастика. Но когато сте на ръба, започвате да вярвате в чудеса. Дръж се. Цялото здраве.

Коментар на dabavil (a): Sashenka
дата: 2016-03-24

Депресия 3 години. Започва след смъртта в автомобилна катастрофа по-малък брат на 25 години. Блестящ млад мъж, весел с голямо бъдеще, той беше гордостта не само на семейството си, но и на всичките му роднини. Приятелите му се засмяха и го наричаха г-н президент. Тогава баща ми умря, не можех да го понасям. Продал колата и отишъл в тропиците, живял една година. Мислех, че ако се самоубирам, тогава поне няма да натежа семейството си. Първоначално беше страхотно, впечатления, запознанства, слънце, море, палми. тогава всичко започна отново, едва се прибрах у дома, мислех, че е, защото ми липсва семейството ми. След пристигането, стана по-лошо, дори паднах, само станах до тоалетната и ям, не проверявах пощата за една година, изключвах телефона, Skype, не излизах от къщата. Тя отиде при добър психолог (по препоръка), тя ми говори в стила на „как ми всички те донесоха“. Видях хапчета (сестра невролог), сякаш стана по-добре, после отново стрес, брачката обяви, че ни толерира и ни даде шанс да се подобрим, но бяхме уморени от него. Най-накрая взе апартамента ми. Сега просто искам да затворя очи, уши и да не виждам нищо, да не чувам, да не се чувствам. Нашата къща в покрайнините на 2 етажа. Принуждавам се да изляза, да вися прането, да си сложа нещо, да копая в градината, но това не помага. Сестра отиде на религията. През следващия месец ще отида при лечител, казват, че много помага. Ако той не помогне, аз повече няма да опитам. Вероятно на върха наистина има книга от съдби, а не всеки го дава много години.

Коментар на dabavil (a): Нат
дата: 2016-03-04

Аз съм морално умиращ. Аз съм на 34. Три деца са от различни мъже Дъщеря 2. Ние сме на три години, той е морално убит в мен и в моите деца всичко е добро .. Какво да правя? Не отивай никъде, никой не се интересува от живота ми. Няма приятелки (заради съпруг). Всички са овърклочени, дори сестрите не общуват. Help.

Коментар на dabavil (a): Луиз
дата: 2016-02-22

Не знам какво се е случило с мен, но мога с увереност да кажа, че всички тези депресии, или че е жалко за мен. някой притисна главата ми към гърдите ми, изслуша и съчувства - колкото и да облекчи състоянието! Но в живота ми няма такива. Така че, книгата на Синелников „Любовта на вашата болест” ми хвана окото, четох буквално 2 глави и бях покрита с такава силна вълна от самолюбие! за да разберем какво не е наред с нас и първото условие за възстановяване е да обичаш себе си, наистина! Когато разбрах, че обичам себе си, си спомних отдавна забравеното усещане за първа любов - беше красиво! И болестта започна да ме оставя малко по малко, трябва да работите с мислите си и светът ще започне да се променя! Вярно, вярно! Прочетете книгата, чета онлайн, чета, на един дъх! Много лесно

Коментар на dabavil (a): Анна
дата: 2015-09-10

Благодаря на всички за коментарите. Разбирам, че има хора като мен, които страдат от депресия. Само мисля, че има силен дух, който постоянно се бори.И има такива, които се борят - не работи и живеят в хронична депресия. Към такива и аз принадлежа. Родителите ми не разбират това. Казват, че това е просто мързел, няма какво да се прави. Дори и с мазнини, всичко е там и не искате да живеете. Имам големи проблеми със съня. Не мога да спя и това го прави по-лошо всеки ден. Понякога се уморяват да пият феназепам и дори да спят през нощта. Това се случва за една седмица достатъчно действие. Дори и той не помага сега, тъй като изпитва още две големи напрежения. Съпругът ми почти ме напусна, или по-скоро те се опитаха да го отведат. Втората поради кризата загуби работата си. Намирането на нещо е нереалистично трудно. Имам три години тежка замаяност. Аз вървя като пияница. Опитвам се да използвам съвети. Аз ходя на ски през зимата. Понякога басейн. Риболов на мъж. Но как мога да остана сам, така че не мога да се занимавам. Всички чрез сила. Имам прекрасен син. Всичко е наред. Само цялото ishondrila. Вероятно е време да отидеш на лекар. Само на невролог или психотерапевт? Аз съм от името на психотерапевт, който вече е луд. Цялото здраве! Нека продължим и вярваме, че всичко е преодолимо. Как да стане оптимист в живота?

Коментар на dabavil (a): Алла
дата: 2015-08-14

Всичко това е боклук. Не става дума за депресия. Излезте от самата депресия е невъзможно. Преди година и половина бях лекуван с депресия от клиничен невролог. Разговорът беше дълъг. Отначало казах защо се чувствам толкова зле, че не искам да правя нищо, не мога да го направя в пълния смисъл. Няма нито сила, нито желание. Просто искам да спя и да не се събудя. Лекарят обясни смисъла на депресията. Това не е просто концепцията за лошо настроение, блус. Това е болест. Вече бях в пренебрегната форма. Лекарят обясни, че в мозъка има две вещества (не помня сложното име), които при здрав човек са в балансирано състояние. Но силен стрес, особено когато имаше няколко от тях (както в моя случай) води до дисбаланс на тези вещества в мозъка. Поради това човек на практика не принадлежи на себе си. Какво се случва с него е концепцията за "депресия". Мъжът се разболява. И докторът ме попита: "Когато си болен, какво правиш?" Аз: "Излекувай." Доктор: "Как?" I: "Пийте лекарства, предписани от лекар". Като цяло, тя ме доведе до факта, че с депресия, човек не може да се измъкне от него, без да се лекува с медикаменти. Преди това бях чел много за депресията и вече бях готов за факта, че се нуждая от лекарства, за да се възстановя. Лекарят ми е предписал антидепресанти, анти дразнител и за подобряване на съня. Само три вида. Няма да ги наричам. Лекарите ги избират индивидуално. Да се ​​седи на антидепресанти е много трудно. Ужасно състояние, продължило около 3 седмици. Но един ден се събудих и дълго време се чувствах малко щастлив. Антидепресантите са добър помощник. Действа по особен начин: когато в живота ви настъпят негативни събития, вие не реагирате на тях, сякаш блокът стои. Но всички положителни моменти, които възприемате във всички ярки цветове. А животът става все по-добър. Имах така. Година на добро настроение, никой не можеше да ме вбеси, бях щастлив за всичко. Вярно е да се каже, някакво неестествено състояние. Сякаш изкуствено ви помага да бъдете по-щастливи и да възприемате всичко, или с положително, или с дори. Бях предписани лекарства за една година. През първите три седмици на приемане, когато минавах, загубих 9 кг. В оставащото време получих тези 9 кг и още + 15 кг. Уви, това е страничен ефект на антидепресант. Минаха 8 месеца, откакто не приемам тези лекарства. Но вече два месеца, тъй като отново имам симптоми на депресия, защото стресът след стрес не спира в живота ми. Не искам да седя на антидепресанти и се страхувам от повторение на депресия. Но ако е много "покрита", трябва да дръпнете задника си до лекаря и да следвате препоръките му. Основната идея, която исках да ви предам: депресията е истинската болест. И не се доверявайте на никой, който ще ви каже, че вие ​​сами трябва да се съберете и да се справите с него. Само губите време.Заклевам се, подозирате, че имате истинска депресия - отидете при лекаря. Като начало е по-добре за невролог. Но само за компетентните. Потърсете добър лекар. И помнете: депресията е болест, тя се лекува само с лекарства. Лекарствата в този случай са антидепресанти. Обработени. В края на краищата, човек не трябва да живее, а да живее на живо! Цялото здраве!

Коментар на dabavil (a): Irene
дата: 2015-06-20

Имах тежка депресия, лекувах се. Всички методи са полезни за временно подобряване на настроението. Един лекар лекува пациентите, като бие колан с колан. Преминаването към болка наистина помага: когато влязох в очите си, отидох здрав няколко дни!

Коментар на dabavil (a): Коко
дата: 2015-04-04

С такива съвети можете да направите хората депресирани само ако могат да се смеят. Самият 15 години в него, за какво говориш? Какви са огледалото за дъвка и усмивка? Това е всичко друго, но не и депресия. Сега младите дами са свикнали да наричат ​​всеки от своите капризи като депресия. От депресия хората изскачат през прозореца - представете си колко лошо би трябвало да бъде. Той очевидно няма да помогне на дъвка. Не бързайте с думи. Здраве за всички. От време помага депресия и хапчета с различен успех.

Коментар на dabavil (a): Олга
дата: 2015-03-25

Това е средство за лошо настроение, а не за депресия. Очевидно никога не сте го имали.

Коментар на dabavil (a): Елена
дата: 2015-02-27

за дъвка, докато помага, но с Персен, измъквайки се от това състояние. Благодаря на автора

Коментар на dabavil (a): nikoats
дата: 2014-11-04

Член-глупости, всички тези методи няма да помогне на депресия. Депресията не е само самочувствие, а БОЛЕСТ. Единственият сигурен начин е да отидете на лекар.

Коментар на dabavil (a): Аля
дата: 2014-10-27

Нобен ме спаси от това неразбираемо състояние. Постоянното беше сънливост, шум в ушите, главоболие и изпаднаха в депресия, всички се разпаднаха. Взех курса в продължение на два месеца и веднага започнах да се оформям.

Коментар на dabavil (a): яхт клуб
дата: 2014-10-14

Имам депресия от 2,5 години и сега някъде преди две седмици съпругът ми започна, като каза, че не обича и аз съм готов да оставя всичко на дъното на здравето си. но помня, че имам дете и тази мисъл си отива, но не за дълго време започнах да се страхувам от себе си, не искам такова нещо като враг.

Коментар на dabavil (a): Александър
дата: 2014-05-16

Наталия, съгласен съм с вас, че това не е средство за депресия. Временно доставете, но след това се връщате към същите мисли. Мисля, че тук са необходими специфични промени в живота, а после мислите ще се променят.

Коментар на dabavil (a): ОЛГА
дата: 2014-01-13

Съгласен съм с предишния оратор - всичко това заради липсата на слънце. Аз също отивам в солариума, ако чувствам, че се огъвам, започвам да пия мексиприм (обикновено през зимата)

Коментар на dabavil (a): Rosencrantz и Hildenshtern
дата: 2014-01-04

добре помага на солариума. защото се отбелязва, че при яркото слънце хората нямат почти никаква депресия! Слънцето в шибания Сибир вече не си спомня как изглежда - или да се премести в слънчева страна, или - при липса на - да се наслаждава на изкуственото слънце. В близко бъдеще, нека да се запишем.

Коментар на dabavil (a): Кира
дата: 2013-12-30

Добра статия, благодарение на автора! Както много хора, ми помогнаха спортовете, страстта ми към музиката, мексприм също пиеше за 3 месеца, също допринесох за него. Изведнъж някой ще помогне на моя опит.

Коментар на dabavil (a): Джулия
дата: 2013-12-23

Статията е положителна, но коментарите се смеят много! :) Мисля, че депресията е глупавото съжаление на бедните-нещастни. Тук съм сопола на първата ролка, че всичко е лошо навсякъде! Всичко ще бъде наред !! Честита Нова Година на всички!

Коментар на dabavil (a): Светлана
дата: 2013-12-10

И имам творческа криза. започна ужасна депресия. Какво да правим

Коментар на dabavil (a): Onka
дата: 2013-11-08

И колата ми е била ударена от куче до смърт. Вчера! От депресия просто добре, не мога да се измъкна! Тя беше толкова добра. Не знам какво да правя.

Коментар на dabavil (a): късмет
дата: 2013-11-08

Мисля, че бягането и моторът ще ми подхождат. Благодаря!

Коментар на dabavil (a): с
дата: 2013-08-06

За Наталия, че в дълбока депресия: прочетете книгата Megre "Анастасия" - Надявам се, че ще помогне!

Коментар на dabavil (a): яхт клуб
дата: 2013-07-23

Спортната и смешна комедия са най-добрите лекарства за депресия. Означени помощ)

Коментар на dabavil (a): Гюзел
дата: 2013-06-27

за упражнения и ходене на чист въздух, трябва да кажа, че помага. например каране на велосипед!

Коментар на dabavil (a): Наталия
дата: 2013-06-25

Прочетох признаците на депресия и разбрах, че всичко е много по-лошо за мен. Всички пътища, в моя случай, пълна глупост. Спуквам се навсякъде - в семейството си, в кариерата си, в здравето. Няма къде да се премине. В творчеството няма морална сила. Плач - и да всеки ден. Говори със себе си за дълго време - Шиз коси. Няма къде да се открадне. ДА и глупости - колко ще помогне? Бях депресиран от години и Кри може да помогне за няколко минути. Спортът се опита - помага само за известно време - докато правите нещо. Тогава само от преумора е невъзможно да заспите, а от липсата на сън депресията се засилва. Това лекарство не е от депресия, а от временно лошо настроение. Успех на всички, и дай боже на мен с мен.

Коментар на dabavil (a): Admin
дата: 2013-05-27

Най-добрият начин: Поставете тази гума върху тестисите (ако сте дете) или върху гърдите си (ако сте момиче). И тогава "стреляй". Помага по-добре :)

Коментар на dabavil (a): докосване
дата: 2013-04-11

за сълзи и четене детективи напълно съгласни)))

Коментар на dabavil (a): lianet
дата: 2013-02-22

Благодаря, много добра статия и ме развесели в един труден час. Ще се измъкна от депресията!

Добавете коментара си:

Вашият IP адрес: 5.45.87.254
На място:
Статии: 670
Видео: 242
Книги: 730
Аудио: 173
Материали: 317
Препоръки: 3
Коментари:
Статии: 520
Видео: 37
Книги: 10
Аудио: 55
Материали: 670
Препоръки: 2
Man Online: 16

Как да се развеселите - 21 мощни начина

Как да се измъкнем от депресия - 8 надеждни начина

Интервю с Бог пълна руска версия

Игри за възрастни

Наталия Грейс книги в аудио формат

Египетски пирамиди, снимка, видео, 3D панорама

Техника Изпълнение на желанията (безплатно обучение)

Облекчете депресията

Но всички тези експерти знаят от опит, че почти всеки случай на депресия може да бъде спрян, дори и най-сериозният. И в не много сериозни случаи - можете да ги наречете блус, глупаво настроение или през деня, когато не искате да ставате от леглото - най-простите средства могат да правят чудеса.

Какво трябва да правите първо, ако вашият любим човек е депресиран?

"Ние трябва да го слушаме. Вашият приятел трябва да говори," казва семейният лекар Робърт Яфе. Ако някой, когото обичате, изглежда е в депресирано състояние и не казва нищо за това, започнете отначало и попитайте: "Дали нещо ви депресира?" Продължавайте да задавате такива въпроси, например: "Кога за първи път го почувствахте?" "Това е добър въпрос," казва д-р Яфе. Ако определите момента, в който започва депресията, много често помага да откриете инцидента или инцидентите, от които всичко е започнало, и бързо да се измъкнете от депресия.

Ето още няколко съвета.

ако вашият приятел се отвори и започне да говори за своята депресия, направете всичко, за да създадете комфортна среда. Не се опитвайте да си представите незначителна ситуация, като кажете нещо подобно: "О, забрави, нямаш причина да се обезкуражаваш",

не предлагайте лесни решения, като: “Слушайте, всичко, което трябва да направите, е да го направите”.

опитвайте се да ангажирате потиснатия човек по физически активен начин. Например, прави упражнения,

Опитайте се да накарате човека да намери решение. „Не забравяйте,“ казва д-р Яфе, „депресията може да се определи като загуба на интерес към всичко“.

Така че, ако се чувствате депресирани, останете в меланхолия, животът ви вдига нагоре по гребена, след това до дъното, опитайте един от тези препоръчани методи, за да се развеселите.

Седнете и се наслаждавайте (или поне бъдете търпеливи)

Бенджамин Франклин каза, че в този свят няма нищо определено, освен смъртта и данъците. Той забрави нещо - тъга

"Осъзнайте, че не е страшно, ако се чувствате малко тъжно", съветва Уилям Наус, педагог, психолог с частна практика в Лонг Медоу, Масачузетс. Психологът Фред Страсбургер, асистент по психиатрия в Медицинския университет на Джордж Вашингтон, добавя: "Разберете, че тъжните чувства са временни, не ставайте по-тъжни от вас."

"Вашата депресия ще се влоши само ако се мотаете около къщата и се депресирате. Ние ви съветваме да напуснете дома си." Няма значение какво ще решите да направите, само ако бихте били активни, - обяснява Джонатан В. Стюарт, дм, психиатър, Изследовател в психиатричния институт в Ню Йорк. - Отидете на разходка, карайте колело, посетете приятели, четете, играйте шах или работите с деца. Гледането на телевизия обаче не се счита за активно забавление. "

"Храненето регулира състоянието на ума ви повече от всичко друго", казва Присилпа Слагеле, доктор по медицина в Клиниката на Университета в Калифорния, Лос Анджелис, Университетско медицинско училище - Какви хранителни вещества са най-добри в борбата с депресията? Първо, това е витамин В и някои аминокиселини. Ето нейната рецепта:

"Ако се чувствате депресирани, тогава първото нещо сутрин, вземете 1000-3000 мг от аминокиселината тирозин (на празен стомах), а след 30 минути вземете още един витамин В комплекс по време на закуската. който поддържа положително настроение и дава мотивация и енергия.Комплекс от витамини В, особено Б₆, позволява на организма да метаболизира аминокиселините.

Не знам случай на лека депресия, която да не реагира на това лечение. ”Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате добавките.

Представители на двете асоциации - Американската медицинска асоциация и Американската психиатрична асоциация - казват, че не са направени достатъчно изследвания, за да се подкрепи или опровергае изявлението на д-р Slage.

Най-добрият начин да намерите професия е да съставите списък с това, което ви харесва. Разбира се, факт е, че когато сте депресирани, нищо не изглежда очарователно. Какво да правим? „Направете списък на това, което сте използвали, за да се наслаждавате”, предлага К. Юджин Фолкер, професор по психология и директор на отдела за обучение на детски психолози в Центъра за здравни науки към Университета в Оклахома. "

"Това винаги ще помогне, ако споделяте чувствата си с някого", напомня Бони Р. Стрикланд, професор по психология в Университета на Масачузетс в Амхерст.

Ако говорите за вашите проблеми причиняват сълзи, не ги държи обратно. „Сълзите са облекчение, особено ако знаете за какво плачете“, обяснява Робърт Яфе, семеен терапевт от Шърман Оукс, Калифорния.

Ако се чувствате много депресирани и това чувство не изчезва дори и след като сте опитали всичко, което знаете, вероятно е време да се обърнете към психотерапевт. Експерти от Националния институт по психично здраве предполагат, че всеки, който има 4 от следните симптоми за повече от 2 седмици, търси медицинска помощ.

Постоянно чувство на тъга, безпокойство или "празнота"! „Чувствам се безнадежден и / или песимистичен.

Вина, безполезност и / или безпомощност.

Загуба на интерес или удоволствие при нормални дейности, включително пол.9 Нарушения на съня (включително безсъние, прекалено ранно покачване и / или сънливост сутрин).

Апетитно разстройство (промени в апетита, загуба или увеличаване на телесното тегло).

Намалена енергия, слабост и / или чувство за "загуба на скорост".

Мисли за смърт, самоубийство или опити за самоубийство.

Безпокойство и / или раздразнителност.

Лоша памет, неспособност за концентрация и / или вземане на решение.

"Често се случва, когато откриеш източника на депресията си, ще се почувстваш по-добре", казва д-р Страбсбургер. "Разбрал какъв е проблемът, можеш да започнеш да търсиш изход от него."

„В детството и юношеството ние правим планове и ги държим дори когато животът ни докаже, че са нереални”, казва Арнолд Хесел, доктор по медицина, психиатър с частна практика в Брумол, Пенсилвания. Ето момент, в който просто трябва да кажете: "Направих всичко, което можех" - и се оттеглих. "

Многобройни проучвания показват, че упражнението може да помогне за преодоляване на обезкуражаването. Ако вече тренирате редовно и сте физически годни, но в депресирано състояние на ума, опитайте се "упражнявайте, докато не сте напълно физически изтощени", предлага д-р Хесел. "Това е добър начин за облекчаване на напрежението."

"Чудесен начин да изразите чувствата си е да ги запишете или, още по-добре, да ги нарисувате", казва Елън МакГрам, председател на Националната работна група по въпросите на жените и депресията на Националната психологическа асоциация и доцент в университета в Ню Йорк. като нещо ви разстрои, седнете и започнете да рисувате, ще се изненадате как ви помага да проникнете в емоциите си. Използвайте много цветове. Изборът на червено означава гняв, черно е тъга, а сивото е безпокойство.

"Понякога, когато започнете да оценявате предположенията си, сравнявайки ги с реалността, може да откриете, че всичко не е това, което мислите", казва д-р Наус. "Например, подозирате, че вашият любовник ви мами (добра причина за депресия) Попитайте го. Може би сте сбъркали.

Може би, за да вдигнеш духа, просто трябва да се разсееш, обърни внимание от проблемите си. За да се постигне това, "направете нещо ужасно скучно", предлага д-р Наус. "Например: Почистете плочките за баня с четка за зъби. Или погледнете отново същия лист и отново и отново."

Понякога животът ни може да бъде много напрегнат. - Ако подозирате, че депресията е причинена от прекалено интензивен график, може да се наложи да го направите

просто се отпуснете, казва д-р Стрикланд. - Прекарайте повече време в дейности като топли бани, масажи.

"Когато сте депресирани, не можете да разчитате на решенията си", казва Робърт С. Браун, старши, професор по психиатрия в Медицинския университет на Вирджиния. Той ви съветва да отложите важни решения, докато не се почувствате по-добре, което, разбира се, ще забави темпото ви още повече.

"Депресията може да ви направи раздразнителни към другите," предупреждава д-р Наус. "Избягвайте агресията, защото другите могат да ви отговорят по същия начин, и това е, което ви е нужно най-малко, когато сте депресирани."

"Точно както битката с хората, да пазарувате може да има ефект на бумеранг, когато сте депресирани", предупреждава д-р Наус. "Когато правите пазаруване, вие се радвате на живота, но те ще се превърнат в кошмар, когато ви изпращат сметки."

"Празниците също имат ефект на бумеранг", казва д-р Наус. "Може да се почувствате добре по време на прегръдния празник, но с последващо увеличаване на кръста ви с няколко сантиметра депресията ви ще се увеличи. трябва да се преодолее желанието да се яде. "

Домашен лекар. Медицински домашни средства.

Ароматерапия за депресия

Ако в дома си имате ароматна лампа, тогава е време да я оставите да работи. Ароматерапията е добър допълнителен метод за лечение на депресивни разстройства.

1. За безпокойство и безсъние се използват портокалови, лимонови, хвойнови масла, както и масла от кипарис, мента и розово дърво.
2. Маслото от сандалово дърво, жасмин, здравец и бергамот ще ви спести от изтощение и меланхолично настроение.
3. С пристъпи на страх и паника помощ розово масло, масло от чаено дърво и виолетов трикольор.
4. Те ще облекчат нервното напрежение и ще помогнат за отпускане на лавандула, тамян, хвойна и ванилови масла.
5. Премахване на негативните ефекти от стресови ситуации ще помогне на нероли масло, евкалипт и портокалово масло.

Гледайте видеоклипа: ДЕПРЕСИЯТА - КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕЯ