Всяка професия има както положителни, така и отрицателни страни. Един от най-силно изразените негативни аспекти на професията са професионалните заболявания. И ако са написани цели книги за опасностите от труда на металурзите, миньорите, художниците, тогава има по-малко информация за опасностите от работата на офис работника. Но въпреки това всички типове мениджъри имат достатъчно типични заболявания.
Ако вземем под внимание не само изпълнението на директните функционални задължения (да седим в офиса на компютъра), но и всички видове странични ефекти на професията (липса на сън, чести банкети, постоянно носене на вратовръзка), тогава можем да разграничим редица професионални заболявания на служителя.
Първо, засегнати са органите на зрението. Причината е в ежедневните часове работа на компютъра, както и в редовното носене на вратовръзка (твърде плътната врата води до лоша циркулация на кръвта и повишено налягане в очните ябълки). За профилактика се препоръчва след един час работа на компютър да се прекъсне десет до петнадесет минути. По време на почивката е полезно да разгледате дистанцията или да направите специални упражнения за очите.
След това идват проблемите с опорно-двигателния апарат. Може да се развият заболявания като остеохондроза, остеоартроза, лумбосакрален, цервикоторакален ишиас. Това може да бъде причинено от неудобно работно място, заседнал начин на живот и често шофиране. За профилактика са необходими периодични разходки, утринни упражнения и плуване. Същата височина на масата и стола трябва да съответства на височината и характеристиките на фигурата.
Когато работите в офиса, дихателната система също е под заплаха. Има чести бронхити и различни белодробни заболявания. Основните причини са активното и пасивното пушене, както и липсата на чист въздух. За да предпазите дихателната си система, се препоръчва да не се пуши, да се избягва престояване в опушена стая и редовно да се проветрява помещението. Уикендите са желателни за прекарване извън града.
Една от най-мощните заплахи е храносмилателната система. Може да се развие гастрит, пептична язва, перитонит. Основните причини за тези заболявания са: често стрес, липса на сън, хранителни навици, чести банкети, тютюнопушене. Тук превенцията е доста проста. Трябва да се храните редовно 4 пъти на ден с интервал от 3-4 часа, да не се злоупотребява с мастни, пържени и сладки храни. Трябва да намалите консумацията на вино, ракия, бира и газирани напитки. Не пушете.
Много опасни за здравето са проблемите на централната нервна система. Тук най-често се срещат синдроми на хронична умора и емоционално прегаряне. Те се характеризират с безразличие, изтощение, раздразнителност, често чувство на безпокойство, липса на време, невъзможност за релаксация. Причините за тези нарушения са честите бизнес срещи, нередовното работно време, системната липса на сън, необходимостта от вземане на решения във форсмажорни темпове. За превенция се препоръчва да спите поне 8 часа, да спортувате, да отидете в сауната, да слушате спокойна музика, да не злоупотребявате с кафе, да контролирате емоциите.
Най-опасните здравословни проблеми за служител в офиса са проблемите на сърдечно-съдовата система. Чести са исхемичната болест и артериалната хипертония. Техните причини са заседнал начин на живот, тютюнопушене, хранене с много храна, липса на сън, преумора и постоянен стрес.Превантивните мерки включват избягване на извънреден труд, свеждане до минимум на употребата на цигари, алкохол и висококалорични храни. Предпочитат се зеленчуци, плодове и морски риби от мастни сортове. Ходенето е полезно. Кафето трябва да се изхвърли в полза на зеления чай.
Ако следвате горните препоръки, ще можете да избегнете много от болестите, от които страдат офисните работници. А пътуванията ви на работа вече няма да бъдат просто размяна на здраве за пари.
1. Нарушена микроциркулация на кръвта и умора
Офисът е място, където се събират големи маси от хора: самите служители и клиентите и скоро след началото на работния ден стаята е непоносимо задушна. Няма достатъчно кислород, следователно циркулацията му в кръвта е нарушена, което води до прекалено бърза умора, сънливост и главоболие. Хората със слаби кръвоносни съдове дори имат припадък.
Много офиси имат климатици, които изглежда решават този проблем. Всъщност няма задух, но в същото време влагата на въздуха намалява значително, което отново води до нарушена циркулация на кръвта. А използването на кондициониран въздух може да предизвика развитието на респираторни и кожни заболявания. В този случай трябва да използвате специални овлажнители за въздух, а през деня трябва да пиете обилно количество вода или да се подкиселява с лимонов сок.
Напоследък те все повече говорят за целия комплекс от нарушения на човешкото благосъстояние, свързани с дълъг престой в офиса - така наречения синдром на хроничната умора. Единственото спасение от такава болест е правилната почивка. Опитайте се да не работите у дома, в противен случай няма да можете да превключвате и затова почивайте. Без преработки и подобрения - няма пари! Най-ефективното "лекарство" за превенция на хроничната умора е способността да се отпуснете напълно и да се отпуснете активно.
2. Синдром "сухо око"
Офисът и компютърът са неразделни като близнаци. Невъзможно е да си представим дейността на всеки офис без монитор за лаптоп или настолен компютър. Да бъдеш постоянно зад монитора води до синдром на сухото око. В същото време има усещане за болка в очите, сякаш в тях е попаднал пясък. Този ефект се дължи на изсушаване на слъзния филм на повърхността на окото, защото често трябва да гледате екрана, без да мигате.
Ако тези симптоми вече са се появили, тогава трябва да потърсите помощ от офталмолог възможно най-скоро. Ако все още няма причина за безпокойство, можете да направите специална гимнастика за очите и да използвате капки, базирани на истински сълзи, за да възстановите естествения филм от време на време. И все пак е необходимо да се вземе по правило на всеки половин час, за да се отклони от екрана и да се погледне в далечината, след което няколко пъти мига, причинявайки естествена хидратация. Също така е добра идея да използвате очила за компютърни приятели.
3. Изкривяване на гръбначния стълб
Работата в офиса е предимно заседнала. В същото време офисните работници, особено когато работят на компютър, седят с прегърбени рамене, разтягайки вратовете си (за по-лесно гледане на монитора), което води до неправилна стойка и в резултат на изкривяване на гръбначния стълб. Ситуацията се влошава от заседналата работа, когато гръбначният стълб е постоянно в същото положение, а това води до промяна в състоянието на междупрешленните дискове и дори до прищипване на нервите.
След известно време това може да доведе до нарушаване на работата на много вътрешни органи, включително сърцето, тъй като гръбначният стълб служи като опора за цялото човешко тяло, а неправилната му позиция измества всички органи. Най-неприятната последица е остеохондроза, която причинява допълнителна болка в гърба, шията и дори ставите на ръцете и краката.
За да избегнете такива прояви, можете да следвате позата като правило: дръжте гърба си изправен.В същото време, мониторът трябва да бъде в съответствие с очите, докато фотьойлът се нуждае от права, удобна облегалка. Разбира се, ние не трябва да забравяме за гимнастика, и дори по време на работното време (защо не си спомням известната индустриална гимнастика в съветските времена!). Периодичните масажни курсове и хоризонталните упражнения за опъване на гръбначния стълб също ще помогнат. И след края на работния ден, връщането вкъщи пеша ще помогне да се разпръсне застоялата кръв и да се възстанови естественото положение на гръбначния стълб.
4. Разширени вени
Дългата работа в седнало положение е опасна от друго неприятно усложнение - разширени вени. В същото време във вените на долните крайници се натрупва прекомерно количество кръв. Когато седи, кръвообращението му е нарушено, защото краката са огънати в коленете. Ако останете в това положение за дълго време, тогава съществува риск от развитие на разширени вени, особено ако човек е склонен към това.
Ето защо, за профилактика, се препоръчва да ставате на определени интервали и да ходите по коридорите. Ако периодично се чувствате скованост в краката и докато месите гъсениците, това може да означава, че вече има венозна недостатъчност. Така че, трябва да направите специална гимнастика за краката и по време на обяд (ако условията позволяват, разбира се), поне 10 минути да лежите на дивана, като поддържате краката си над нивото на главата, така че да изтича венозна кръв. Във всеки случай, у дома след работа, това трябва да се направи.
5. Синдром на карпалния тунел
Ако всички горепосочени заболявания могат да се появят при работници в други области, тогава този синдром е професионално заболяване на „офисния планктон”. Тъй като трябва непрекъснато да местите мишката на компютъра, от време на време кликнете, развива синдрома на карпалния тунел. Това се проявява в симптоми като скованост на ръката, болки в пръстите, спазми на пръстите. Това се дължи на неправилно огъване на ръката, което води до мускулно напрежение, изтръпване, лоша циркулация, хипоксия и подуване на нервите в карпалния канал.
Такива прояви всъщност са много неприятни и с течение на времето могат да доведат до сериозни усложнения. Ето защо, като се използват всички препоръки за предотвратяване на заболявания, свързани с неправилна стойка, в допълнение, трябва да се грижи за анатомично оформена мишка. След всеки половин час работа с мишката, е възможно да се месят ръцете на двете ръце, а след това такива проблеми могат да бъдат избегнати.
6. Нарушения в стомашно-чревния тракт и затлъстяване
Ако за служителите на големите предприятия се осигуряват столове, за да имате пълно хранене, тогава в офисите, особено в малките, няма такава възможност. Не всеки може да посети близките кафенета, тъй като това не е евтина опция, така че трябва да ядете суха храна, в най-добрия случай да пиете чай. Дори и домашно приготвената храна от контейнера не винаги спасява ситуацията, защото на обяд трябва да ядете супа и салата.
В резултат на това неправилното и неправилно хранене причинява неизправност на органите на стомашно-чревния тракт и в комбинация с неактивен начин на живот води до наднормено тегло и затлъстяване. И вече има атеросклероза, и сърдечни заболявания - с една дума, цялата "куп" на заболявания на жител на съвременния метрополис.
В резултат на това е важно още веднъж да се подчертае, че здравето на всеки човек, било то офис или инженер, зависи до голяма степен от отношението му към него. Ако от детството не са установени навици на балансирана диета и подходящ начин на живот, никога не е твърде късно да се започне да ги оформя. Психолозите казват, че отнема двадесет и един дни, за да се развие навик. И това не е нищо в сравнение с времето, което човек прекарва в живота си на работа.
Професионални заболявания
Какви са болестите на офисните работници?
Служителите в офиса се наричат всички служители, които прекарват по-голямата част от времето си на компютъра.Тази категория може да включва както ръководителя на организацията, така и секретаря. Офисните помещения са не само в бизнес центрове и банки, но и в образователни институции, в медицински организации, в библиотеки и др.
Офисната работа се счита за най-безопасната, тъй като:
- служителите нямат физическо напрежение
- Работният ден обикновено преминава в седнало положение
- оптимален е микроклиматът на офис пространството
Въпреки това, дългосрочната работа в такива условия често води до заболявания на опорно-двигателния апарат, горните дихателни пътища, намалена зрителна острота. В таблицата са изброени факторите, които допринасят за развитието на болестта сред офисните работници.
Таблица. Какви фактори в офиса могат да причинят професионални заболявания
Какво предизвика в офиса
Последици от неговото излагане
Неудобно седнало положение
Нарушаване на кръвообращението в краката, вечерно подуване на стъпалата и глезените, болка, спазми на икроножни мускули. Без лечение може да се превърне в разширени вени и тромбофлебит (възпаление на вътрешните стени на вените)
Остеохондроза, деформация на позата, херния и анатомични разстройства на междупрешленните дискове, които губят естествената си еластичност, стават плоски, а прешлените започват да прищипват нервните окончания. Следователно, болки в гърба, познати на много служители в офиса
Неправилна ергономичност на работното място
Поради седенето в една поза, позата се деформира, мускулите се затягат и след това се появяват мускулни спазми във всяка област на гръбначния стълб. Това може да се превърне в херния и анатомични разстройства на междупрешленните дискове.
Синдромът на карпалния тунел се развива при хора, които пишат на клавиатурата повече от 15 часа седмично. В резултат на това тунелът е стеснен, разположен на китката от страната на дланта, през която преминават нервите. Това води до прищипване на нервите, деформация на костите и ставите на ръката.
Компютърна и друга офис техника
Синдром на сухото око поради непрекъснато отчитане от екрана на монитора и сух въздух в помещението. Последиците: щам на очите, болка и болка в очите, а понякога и замъглено зрение
Заболявания на горните дихателни пътища, настинка. В допълнение, бактериите могат да живеят в охлаждащи системи - legionella, които причиняват тежка пневмония при хората.
Напрегната, монотонна работа
Главоболие, спайкове на кръвното налягане, умора и следователно повишен риск от инфаркти и инсулти
Професионални ли са служебните болести?
Заболяването се класифицира като професионално, когато е доказана причинно-следствена връзка между него и фактора, който е повлиял на работника на работното място. Много професионални заболявания не се проявяват дълго време, така че е трудно да се диагностицират. В допълнение, за офис работници всичко се усложнява от факта, че например компютърът е неспецифично оборудване, той е в почти всеки дом. Това означава, че същите вредни фактори продължават да действат извън работното място на служителя.
Въпреки това, в списъка на професионалните заболявания, одобрен със заповед на Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Русия от 27 април 2012 г. № 417n, има болести, които са характерни за
за офис персонал. Например, прогресивна миопия от постоянно напрежение на очите. Ако болестта бъде открита, работодателят ще трябва да създаде комисия и да проведе проучване, което да установи причините за заболяването и връзката му с трудовата дейност на служителя.
Комисията следва да проучи условията на труд на работното място, включително резултатите от сертифицирането, и да види резултатите от медицинските прегледи. Освен това, ако сертификационната карта посочва, че работните условия са допустими и няма установени вредни фактори, тогава ще бъде по-трудно да се свърже заболяването и работата. Въпреки това, комисията може да изисква допълнителни измервания на потенциалните вредни фактори на работното място и за сметка на работодателя.Първият ще се интересува от нивото на излъчване на компютъра и осветяването на работното място.
Освен това комисията може да проверява служебните задължения, вътрешните правила за работа. В последния документ може да се обърне специално внимание на режима на работния ден: дали има почивки за почиващи очи и т.н.
Ако служителят не е преминал задължителни периодични медицински прегледи, ще бъде по-трудно да се установи причинно-следствена връзка на заболяването и работата. Това обаче е причина за възможно административно наказание на работодателя. В този случай глобата за организация може да варира от 30 000 до 50 000 рубли, а за нейния управител - от 1 000 до 5 000 рубли (част 1 на член 5,27 от Административния кодекс на РФ).
След разследване комисията изготвя акт по случай професионална болест. Този документ потвърждава, че болестта е възникнала в процеса на работа.
Как да предотвратим професионалните заболявания в офиса
Основната опасност от професионални заболявания е, че те могат да останат незабелязани дълго време и да се проявяват само в далечното бъдеще. Затова е по-добре да започнете профилактиката сега.
Спазвайте правителствените разпоредби
Мерките за предотвратяване на трудови злополуки и професионални заболявания, които са общи за всички организации, са посочени в Кодекса на труда (чл. 212 от Кодекса на труда на Руската федерация). Сред тях са:
- организация на работата с всички стандарти за безопасност
- предварителни и периодични медицински прегледи,
- специална оценка на условията на труд
- обучение на служителите за безопасна работа и защита на труда.
Тези дейности са задължителни за всички работодатели. Те са описани в местните регулаторни актове на организацията и им представят служители, когато са наети.
Организираме работното пространство
Здравето на служителите зависи до голяма степен от организацията на офиса и специфичните работни места. Ето защо, работодателят трябва сериозно да подходи към създаването на удобен и функционален интериор.
Ако това е отворено офисно пространство, откритото пространство е по-добре да има работни места по-близо до прозореца, за да се увеличи процентът на естественото осветление. В тъмните зони можете да инсталирате офис оборудване: принтери, копирни машини. Ако е възможно, по-добре е да вземете отделна стая за тях. Това ще намали нивото на шума и работниците ще имат допълнителна причина да се издигнат от стола.
Също така си струва да се помисли за нови монитори и офис мебели. Разбира се, това е допълнителен финансов разход. В дългосрочен план обаче те не само ще доведат до общо подобряване на благосъстоянието на работниците, което със сигурност ще повлияе на производителността на труда. Това също ще подобри имиджа на работодателя в очите на служителите.
Известно е, че мониторите с електронно-лъчева тръба (по-нататък - CRT) са много по-вредни за здравето, отколкото с течнокристален екран. Ето защо, където все още се използват монитори с CRT, желателно е да бъдат заменени с модерни.
Оборудваме зона за отдих
Много организации оборудват помещенията за отдих на служителите. Може да има не само мека мебел, но и маси за тенис на маса или футбол. За да не останат работниците по време на почивките в стаята, в двора, можете да скъсате предната градина или да поставите пейки пред офисната сграда, където служителите могат да си поемат въздух и да дишат.
Освен това работниците трябва да имат място за хранене. Подредете кухнята не е трудно и работниците ще могат напълно да ядат, което е важно при заседналия начин на живот.
Организираме медицински грижи за работниците
Не забравяйте, че служителите, които работят на компютъра повече от 50 процента от времето, трябва да преминат предварителен медицински преглед, както и втори поне веднъж на всеки две години. Тези работници трябва не само да вземат общи тестове, но и да бъдат прегледани от невролог и офталмолог.
Медицинският преглед и часовете, прекарани в него, се заплащат от работодателя.Затова някои фирми включват задължителен медицински преглед по програмата за доброволно медицинско осигуряване - LCA.
LCA
Доброволната медицинска застраховка е вид застраховка, при която служителят може да получава медицински услуги, надвишаващи тези, които изисква задължителната застрахователна програма. За сметка на VHI служителите се обслужват в платени клиники, където могат да се възползват от по-скъпото лечение.
Не е тайна, че някои работодатели не провеждат задължителни медицински прегледи на служителите. Някои просто не знаят за такава нужда, други смятат, че това е незначително нарушение и не обръщат внимание на това, други поставят легитимни "обръчи".
Например, технологичните прекъсвания трябва да бъдат включени в режима на смяна, те записват изискването служителите да работят на компютъра не повече от 50 процента от работното си време. През останалото време служителите трябва да правят други неща, които не са свързани с компютъра.
Всичко това е предписано в правилата на вътрешните трудови правила. За укрепване те издават заповед на директора на организацията да забранят работата на повече от 50 процента от времето зад монитора. След това предоставете тези правила на оценяващата организация. Като се имат предвид установените изисквания, тя не поставя бележка върху необходимостта от физически преглед в сертификационната карта на работното място.
Въпреки това, всичко това се отнася до времето, когато правилата за сертифициране на работното място. Тъй като сега ще трябва да извършим специална оценка на условията на труд, за разрешаването на този проблем може да са необходими други подходи.
Обучение на служителите да се грижат за здравето
Често причината за заболяването е пренебрежителното отношение на самите работници към тяхното здраве. Коригирайте ситуацията, например Дни на здравето в организацията:
- Поканете лекар в офиса, който ще направи кратка лекция по медицински въпроси.
- организира пътуването на работниците до програмата за природата и спорта,
- ваксина срещу грип
- Дайте на персонала бележка с упражнения, които ще ви помогнат да отпуснете очите и мускулите по време на работното време.
В някои организации, сред работниците има забавления, те наемат басейни и спортни зали за сметка на работодателя. Разбира се, само една голяма компания може да отиде на такива разходи. Но можете да си купите билети за фитнес център на цена на едро и да ги продадете на служителите. Така служителите ще получат значителна отстъпка от посещаемостта.
1 Служебната работа може да бъде причината за болестта, но независимо дали е професионална или не, тя ще бъде решена от комисията за разследване на професионални заболявания.
2 За да се предотвратят професионалните заболявания на офис работниците ще помогне правилното организиране на работното пространство и местата за почивка.
3 Служителите в офиса, които работят на компютъра повече от 50 процента от времето, трябва да бъдат подлагани на редовни физически прегледи. Тази услуга може да бъде включена в доброволното медицинско осигуряване на служителите.
4 Да вкарат на работниците култура на грижа за себе си, да организират Дните на здравето и други превантивни мерки в организацията.
Мерки за превенция на заболяванията за офис работници
• Когато работите на компютър, се показват очна гимнастика, периодични прекъсвания с откъсване на окото от монитора, сухите очи могат да предотвратят чести мигания, както и фармацевтични препарати, които хидратират лигавицата и самомасажа.
• Чрез пръстите си. Упражнението също е насочено към релаксация. Необходимо е да поставите дланта с разперени пръсти пред очите и да погледнете през пръстите в далечината, завъртайки главата.
• организация на работното място: маса и стол, положението на монитора не трябва да пречи на движението или да води до напрежение в мускулите.
""
