Фармацевтични витамини за коса

Всеки, без изключение, иска да има красива коса. Красотата може да бъде постигната по няколко начина, но най-правилното е просто да ги направи здрави и силни. За да бъдат здрави, е необходимо да се комбинират следните фактори:

• добра грижа
• минимални травматични ситуации
• микроелементи
• витамини,

Последната точка - витамини за укрепване на косата - също е много важна: просто е невъзможно да имате здрава коса без необходимото количество от тези вещества в тялото, дори ако имате само висококачествена козметика. Направете косата лъскава, дайте й блясък и ги укрепете само с помощта на витамини. Но кои витамини са необходими за косата?

За всяка жена с всякакъв вид коса трябва да получите поне 5 витамина, за да подсилите косата си: A, C, E, F и група витамини B.

И си струва да се отбележи, че е необходимо да се получават витамини с храна, витаминни маски и шампоани няма да е достатъчно.

Причини за влошаване на косата

Факт е, че тялото се нуждае от хранителни вещества, които ще помогнат да продължим да произвеждаме точното количество протеин, наречен кератин - основният компонент на косата. За да притежавате красива коса, трябва да приемате здравословна храна, където има всички необходими витамини за укрепване на косата и не само, защото косата е отражение на здравето.

Така здравословната диета е основата на здравата коса. Ако косата ви внезапно започна да се влошава на външен вид, тогава си струва да си спомните: може би сте отишли ​​на диета? Може би драматично промениха диетата си? Неправилната диета, стресът и промените в хормоналната система могат да влошат проблемите с косата. Нека погледнем по-отблизо витамините, които ще окажат благоприятен ефект върху косата и ще оживят косата ви.

Витамини А, С, Е, F

1. Витамин А (друго име е каротин). Този витамин е много важен не само за вашата коса, но и за целия организъм като цяло: нивото на нашия имунитет зависи от него, в частност. При липса на този витамин в тялото, косата може да стане крехка, напълно скучна. По-рядко започва загубата и появата на пърхот. Всеки ден всеки човек трябва да приема около 1 мг витамин А с храна, като основните му източници са пълномаслено мляко, яйчен жълтък, черен дроб, моркови, масло. Консумацията на тези продукти ще помогне за укрепване на косата.
2. Витамин С (друго общо наименование е аскорбинова киселина). Този витамин познава всички, но не всеки знае, че е необходимо (просто жизненоважно!) Коса. Този витамин не само подхранва косата, но и подобрява кръвоснабдяването им, предпазва космените фоликули от унищожаване. Дневната доза от този витамин варира от 30 до 50 мг, съдържа се в цитрусови плодове, дива роза, кисело зеле и касис.
3. Витамин Е (известен също като токоферол) е един от най-мощните антиоксиданти, помага на имунната система и забавя процесите, които причиняват стареенето на тялото като цяло. За косата този витамин е необходим като превантивна опасност, осигурява защита срещу ултравиолетовото лъчение и добавя блясък и обем. Можете да получите дневна доза (15 mg) ядки, шипка, броколи, спанак, сушени кайсии, сини сливи или цели зърна.
4. Витамин F позволява на тялото да предотврати загубата на коса, елиминира една от причините за пърхот и е мощен катализатор: поради това всички други вещества, от които се нуждае жената, се абсорбират в големи количества.Дневният процент на този витамин е индивидуален за всеки човек (един процент от общата консумирана енергия), можете да попълвате резервите си чрез използване на ядки, соя и слънчогледови семена.

В-витамини

1. В1 участва в синтеза на протеини и въглехидратния метаболизъм. При недостатъчно количество коса тя ще загуби здравия си блясък. За да попълни резервите на този витамин в организма, трябва да започнете да ядете ръжен хляб или пълнозърнест хляб, овесена каша или каша от елда.
2. В2 се занимава с метаболизма и окислително-редукционните процеси. Няма витамин В2 - краищата на косата ще пресъхнат и корените ще станат мазни. За да получите необходимата сума е да въведете диета кефир, ръжен хляб, варено месо.
3. В3 е необходим за окислителните реакции. За косата липсата на този витамин ще доведе до следното: растежът се забавя, появява се сива коса. Има витамин в храни като сурови фъстъци, говеждо месо, бирена мая, варена риба и черен дроб.
4. B5 влияе върху цвета на косата, а адекватната му консумация няма да позволи на косата да потъмнее. С него косата ще бъде по-силна и по-наситена с кислород. Той идва в телата ни с пилешко месо, фъстъци, яйца (жълтъци), броколи, бирена мая.
5. B6 намалява холестерола в кръвта, участва активно в метаболизма. Ако има дефицит на В6, може да се появи пърхот, главата да сърбят и косата да изсъхне. Ако ядете пиле или свинско, пийте мляко, яжте яйчни жълтъци и бирена мая, тогава косата ви няма да срещне такива проблеми.
6. В7 е неразделна част от процесите на разграждане на мастни киселини и глюкоза. Няма този витамин - съдържанието на мазнини в главата е далеч от нормата, може да се появи пърхот, а самата коса ще стане тъпа и суха. За да се предотврати това, трябва да се обърне внимание на такива продукти като морска риба, ядки, авокадо, черен дроб.
7. B8 помага на тялото да преобразува мазнините в енергия и предотвратява падането на косата, кожата и косата с дефицит ще изглеждат скучни и уморени. Можете да го получите от картофи, портокали, стафиди, овесени ядки, зелен грах.
8. В9 е най-пряко свързан с растежа, а благодарение на него се получава и производството на кръвни клетки. Ако вашето хранене включва броколи или карфиол, леща, черен дроб, жълтъци от пилешки яйца и спанак, тогава липсата на този витамин изобщо не застрашава тялото.
9. В12 помага на клетките да се размножават, няма го - здравей, сърбеж и плешивост. За да попълни резервите на този витамин е да се откаже от вегетарианството, тъй като има само в животински продукти: черен дроб, мляко, яйца.