Диета от елда за седмица: минус 10 кг само за 7 дни

Отървете се от допълнителните десет или дори дванадесет килограма тегло в кратък период от време. В това ние сме уверени, любители на твърда власт. Тези резултати дават популярна диета от елда за 7 дни. Тя намери феновете си сред руски и украински жени. Отслабването с тази програма наистина дава отлични резултати. Необходимо е обаче да разберете колко полезно е да използвате същия продукт в продължение на седем дни. Как да готвя елда каша да отслабнете? Тези и други нюанси на диетата ще бъдат обсъдени в статията.

Уникалният състав на зърнените култури

Всички каши в техните калории са приблизително еднакви. Но това се откроява от целия списък с по-ниско съдържание на въглехидрати и полезен състав на витамини и минерали. Ако елда се приготвя във вода, тя доставя фибри към човешкото тяло, витамини от група Б за добро настроение, както и желязо, калций, мед, калий и магнезий. Всички тези компоненти имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, черния дроб, червата и оказват засилващо действие върху косата и ноктите.

Този продукт се счита за диетичен и само с една балансирана диета може да бъде от полза за организма. Ето защо, диета от елда за загуба на тегло за 7 дни не трябва да се състои от една култура зърнени култури. В диетата, диетолозите препоръчват, включително зеленчуци, зеленчуци, кефир и не забравяйте да се вода.

Предимствата на системата за отслабване на елда

Преди хората да изберат следващото ограничение за хранене, за да загубят тези излишни килограми, се появява огромно разнообразие от различни диети. Преди това беше модерно да отслабнете по рецептите на световните звезди, но сега има тенденция за здравословно хранене с липса на изтощителни диети.

Но все още има ситуации, когато е необходимо да се приведе фигура в ред за кратко време. Така диетата на елдата за 7 дни е най-добрият избор в този случай, защото има няколко предимства:

• Липса на глад поради дълбоко усвояемите въглехидрати в овесената каша.
• Двоеточие почистване поради влакна.
• Липсата на захар и сол в диетата влошава усещането за вкусови пъпки, които след прекратяването на диетата на елдата намаляват приема на сол. И помага да се избегнат много сърдечно-съдови заболявания и задържане на течности в организма.

• Резултатът от диета от три до седем дни - загуба на тегло от три до дванадесет килограма.
• Основният продукт на диетата е елда. Цената на зърнените култури на килограм средно е 90 рубли. Един ден е достатъчно 500 грама продукт. Следователно, друго предимство на диетата е неговата цена.

Противопоказания

След като прочетете резултатите и ползите от диетата на елдата, мнозина ще искат да я използват. Въпреки това, както при всяко ограничение на храната, е необходимо да се познават характеристиките на тялото ви, или по-скоро наличието на болести. Диета от елда за 7 дни е забранена за хора с чернодробни заболявания, кръвоносни съдове, сърце, стомашно-чревен тракт, диабетици, както и жени по време на кърмене и носене на дете. Ако няма противопоказания от горното, но след началото на програмата за отслабване на елдата, състоянието на здравето се влоши, тогава това също е сигнал за спиране на диетата.

Не разчитайте на добро здраве. Такъв експеримент трябва да бъде предшестван от консултация с терапевт или диетолог. Като цяло, такава система за хранене на зърнени култури е трудно да се извършва психологически, буквално на втория или третия ден, загуба на тегло не може да понася елда за миризмата.

Ако до този момент читателят смята, че диетата предполага, освен овесена каша, наличието на най-малко пилешки гърди в диетата, тогава той е сгрешил. Всичко е много по-трудно. Менюто от диета от елда за 7 дни е каша, чай, вода.Но за да се избегне прекъсване, все още е позволено да се яде една ябълка на ден, да изпие чаша нискомаслен кефир и да допълни гарнитурата със зеленчуци, краставици и домати. Можете да готвите кефир-елда супа, и да добавите задушено мляко напитка на задушена каша и я напълнете със зелени.

Сутрин на загуба на тегло започва с чаша вода, след което се яде 1/4 или 1/3 от предварително приготвената елда. Останалите части се разпределят през целия ден.

Чаят може да бъде разнообразен мента или в горещ ден като цяло, да го замени с ментол растение. Ако се появи слабост, диетолозите препоръчват добавяне на една чаена лъжичка мед към вода или чай.

Диета с елда-кефир: 7 дни загуба на тегло

Една от модификациите на системата за хранене на зърнени култури е диетата на елда с добавянето на ферментирал млечен продукт към диетата. Да, и кефирът присъства в ограничената диета от елда, за да допълни липсващия протеин в тялото, но не и в това количество. В кефир разнообразие от зърнени храни на ферментирал млечен продукт на ден е позволено да се пие от един до един и половина литра.

Диетолозите говорят за ползите от такова хранене. Факт е, че в храната се появява източник на протеин, който не е достатъчен при елдата, и поради това метаболизмът се ускорява. В резултат на това, загубата на тегло губи повече калории и в края на диетата, като спазва препоръките, не губи загуба на килограми. Менюто на системата кефир-елда е същото като при вида на зърнените култури, като се увеличава само количеството ферментирал млечен продукт.

Когато няма желание да се яде каша

Според прегледи на хора, които са преживели характеристиките на диетата на елда, има тенденция към непоносимост към зърнената култура на третия ден. Ето защо, за да не се унищожават плановете за намаляване на теглото, можете да направите елда и зеленчуци готвене за промяна. За да направите това, готовата каша трябва да се постави в стъклена тава, предварително обработена с малко количество зехтин. Също така, ястието ще изисква нарязани домати, варени и настъргани моркови и, ако е необходимо, леко задушено зеле.

На върха на овесената каша се поставят плодове от зеленчуци, първите моркови, а след това домати и зеле. Допълнителна диетична храна отива във фурната, докато готов. Ако най-малко един ден по-късно да се готви такъв готвене, тогава елда диета за 7 дни ще мине с минимален психологически стрес.

Когато на парата е отегчена елда и готвене, в менюто за зърнените храни се намира овесена каша с зеленчуков бульон. Препаратът се състои от два етапа: бульонът се вари отделно и зърната се излива с вряща вода. След това двата компонента на съда се комбинират преди консумация. Бульонът се приготвя от цели лук, моркови и домати или от всякакви други зеленчуци, от които да избирате.

Закупуване и готвене на зърнени храни

След като реши да коригира фигурата с елда каша, е важно да се избере правилната зърнени култури. Тя трябва да бъде пълнозърнеста. Това е такава елда, която има непокътната черупка и това е признак за наличието на витамини от група В, които не си струват да отказват по време на ограничена диета. Тези вещества, както вече споменахме, са отговорни за доброто настроение.

Как да готвя каша? Класическото готвене на елда в този случай не е подходящо. Krupa пара. Диетолозите предлагат правото да избират: да приготвят каша на кефир или вода. Във всеки случай, елда се измива и се прецежда. След това, в съотношение 1: 2, е необходимо да се излее зърното с вряща вода или просто с кефир. Ако готвенето се извършва с вода, елдата се увива най-малко 4 часа. В случай на кефир за набъбване, просто оставете продукта на стайна температура.

Общи правила по време на диетата

• Няколко дни трябва да подготвят организма за диетични ограничения. За да се направи това, общият калориен прием се намалява, лошите навици се изоставят и последното хранене се поставя три часа преди сън.
• Дневната част на готовата елда е 800 грама. Тя се разделя на 4-5 приема и се яде през целия ден.
• Последният прием на овесена каша се появява 3 часа преди лягане.
• Тъй като системата за хранене на зърнени култури интензивно премахва течността от тялото, от 1,5 литра до 3 литра чиста вода трябва да се пие от човек, който губи тегло.
• Готвенето на елда се заменя с парни зърнени храни.

• Ястията не се подправят със сол, сосове, захар, мляко и масло. Изключение правят някои храни, които изискват малко количество зехтин.
• Ако се появи раздразнителност и психологически дискомфорт, е позволено да се яде ябълка на ден и да се пие вода, подсладена с мед.
• Елда диета "7 дни - 10 кг" изисква попълване на тялото с липсващите витамини и микроелементи. Ето защо, с лекар трябва да вземете някои мултивитамини комплекс.
• Забранено е употребата на алкохол.
• Монодиетата не трябва да трае повече от седмица.
• По време на отслабването на зърнените култури се разрешава незначително физическо натоварване 2-3 пъти седмично.

Как да се възстанови на нормална диета?

Елда диета за 7 дни е само наполовина до желания резултат. Теглото, бързо изгубено за една седмица, може да се върне по-бързо, ако не се придържате към правилното хранене в бъдеще. Излизането от такава диета трябва да бъде постепенно. Това означава, че на първия ден след зърнената диета е невъзможно да се зареди тялото с богати, сладки и мазни храни.

По отношение на обема количеството храна трябва да съответства на стандартна чаша (200 ml). Храната трябва да бъде частична, 4-5 пъти на ден. Вечерята се приема и за три часа преди лягане и не е лошо да го оставяте на същата елда. Но сега е безопасно да допълвате гарнитурата със зеленчуци. Месни продукти и риба, е желателно да се включи в диетата на третия ден след зърнената диета.

Постени дни

Когато резултатът е постигнат, т.е. сантиметри на талията и бедрата са удовлетворени, а килограмите на кантара, моля, важно е да се затвърди този успех завинаги. За да не се пуска тялото до момента, в който се изисква строго ограничение в храната, е необходимо винаги да се поддържа здравословен начин на живот. Но има моменти, когато е невъзможно да се откажат от сладкиши, така че дните на гладно позволяват да се балансира ситуацията.

Диетолозите съветват да организирате "лесни дни" 1-2 пъти седмично. Менюто за разтоварване вече е познато - това е елда. Цената за здравето е неоспорима. Ако някои диетолози осъдят моно-диети за период от една седмица, тогава те реагират положително на гладни дни на елда с кефир. Първо, червата се почистват, загубва се теглото, и второ, развиват се волеви качества, които допринасят за прехода към правилно хранене.

Мнения на лекарите

В списъка на ефективните, но ирационални начини за намаляване на теглото, според диетолозите, има диета от елда (7 дни). Резултатът от минус 8-12 кг, според лекарите, е непостоянно постижение. Нецелесъобразността на такава система за премахване на излишни килограми е, че се състои само от въглехидрати. Дългосрочната липса на протеини влияе върху загубата на мускулна тъкан и метаболитното разграждане.

Диетолозите твърдят, че максималната продължителност на зърнената диета е три дни. И те добавят за рационалността на дните на елдата. Сред измененията монодиет елда-кефир се счита за пълноправен. Лекарите настояват, докато наблюдават храна, ограничена до зърнени храни, все още да включват плодове, зеленчуци, зеленчуци и кефир в храната. И всеки дискомфорт трябва да бъде сигнал за съзнателно отказване от диетата.

Елда диета за 7 дни: мнения

Анализите от Анализ показват, че две от десет диети за отслабване не са подходящи. Някой казва, че след три дни загубих 1 кг, а някой на петия ден влошава здравето и преодолява слабостта.

От положителна страна, хората разграничават наличието на система за хранене на зърнени култури, ефективност и липса на глад.Но почти всеки преглед има заключение за превъзходството на здравословното хранене, а не за преяждане, след което се изисква голяма сила на волята, за да се изхвърлят непоносими килограми.

Що се отнася до загуба на тегло, тя е различна за всеки. Средно 5 кг се губи, а не 10, както е посочено в диетата. В повечето случаи, при обсъждането на резултатите, хората пишат за завръщането след известно време на загубени сантиметри в кръста и бедрата. А това предполага, че поддържането на стабилно оптимално тегло е възможно само при постоянно спазване на правилното хранене.

Ползите от елда

Елда се счита за един от най-достъпните продукти. Зърната се продават във всеки магазин. Една опаковка е достатъчна, за да мине през целия курс на отслабване. Освен това няма да има изкушение да си купите нещо сладко, когато отивате в магазина. В края на краищата, когато човек попадне в нея, искате да купите всичко наведнъж.

Отслабване с елда - монодиета. Не трябва да се отрича ползата от него. Елдата е богата на протеини. Той съдържа огромно количество калий, желязо, цинк, фосфор и калций, Това е истинско хранилище на витамини В1, В2, В9 и Е. В крупата има фибри, което има положителен ефект върху храносмилателния тракт. Ето защо диетата на елдата има очистващ ефект.

Минус 10 на седмица? Възможно ли е?

Това твърдение може да се разглежда от различни ъгли. Да започнем с анализа на самата терминология. Както знаете, загуба на тегло - процес, в който мазнините слой на тялото намалява. Повечето хора винаги се стремят към това.

Мазнините са полезни, За тялото - това е запас от храна. Когато настъпи критичният момент, тялото започва активно да го използва. Това е възможно в случаите, когато тялото не получава достатъчно енергия от храна, консумирана от човек. Така мазнините играят ролята на резервно гориво. Но е погрешно да се смята, че с намаляването на приема на храна или пълното изоставяне от него, човек веднага започва да губи тегло.

Тялото е много трудно да се раздели с мастните резерви. Ако нивото на енергията спадне доста рязко, това ще забави метаболизма и всички процеси в тялото няма да функционират правилно. В същото време човек започва да се чувства апатия, липсва сила и винаги иска да спи. Това явление е свързано с факта, че тялото се опитва да разтегне резервите си, така че да могат да издържат възможно най-дълго.

Ако тялото използва всичките си резерви за поддържане на функционирането на органите и тъканите, мазнините няма да изчезнат незабавно. Това е много енергоемко гориво. При изгаряне на 1 кг телесни мазнини получава около 7 хиляди калории, За поддържане на всички биотични процеси за 1 ден човек се нуждае от 1800 до 2000 калории, в зависимост от начина си на живот и телесното тегло. По този начин, 1 кг мазнина ще помогне да се задържи някъде за почти 4 дни без допълнителни източници на енергия. Основното е, че има достатъчно вода в тялото. От тази гледна точка е невъзможно да се загубят 10 кг за седмица.

Но, от друга страна, загубата на 10 кг на седмица е реалност. Мазнините са малък процент от общото телесно тегло. Има също кости, органи, различни тъкани, мускули, съдържанието на червата и стомаха, както и водата, която подхранва клетките. Всеки от тези компоненти може лесно да повлияе на външния вид на човека. Например, при наличието на оток, човек може да отслабне с 4 кг. Това не само се отразява в скалите, но и на външния вид. Да се ​​отървем от излишната течност е доста намалява теглото, Но е необходимо да се разбере, че в този случай количеството на мазнините в тялото няма да намалее.

Имайки предвид всички допълнителни фактори, 20% от изхвърлените 10 кг на седмица се губят поради намаляването на мазнините. Тук не е достатъчно само да настроите диетата. Въпросът изисква няколко подхода едновременно.

Попаднали на тази диета на един сайт в интернет. Реших да опитам. За седмицата взеха 3 кг.

Основните принципи на диетата на елдата за седмица

За да се загубят 10 кг за 7 дни, прибягва до по-твърда диета, по-точно, някои от неговата форма. Принципите на този формуляр са следните:

1. През целия ден, диетата е, както следва: елда каша, кефир 1.5% мазнини, чай, вода.
2. Диета включва използването на елда без сол. Често се парят с вряща вода и се оставят за една нощ. Можете също да налеете кефир. Това е малко разнообразна диета. Солта е забранена поради способността му да задържа течности в тялото.
3. Използва се елда само през деня. Вечерта, след 6, можете да пиете само кефир, той ще потисне чувството на глад.
4. Всеки ден, преди хранене, се препоръчва да се изпие чаша вода. Температурата й трябва да е в помещенията. По този начин можете значително да намалите количеството консумирана храна. Изненадващо, след това човек ще се чувства пълен дори след малка част.
5. Има по-добри 5 пъти на ден на малки порции. Идеален - яденето на всеки 2 часа. В същото време човек едва ли ще се чувства глад и ще яде по-малко храна на ден, отколкото е бил свикнал.
6. С диета тялото се нуждае от витамини. Следователно, за да се осигурят полезни вещества, е необходимо допълнително да се приемат мултивитаминни комплекси.
7. За да се увеличи теглото, имаме нужда от допълнителни процедури. На първо място - това е редовно упражнение.

Диета за 7 дни - подробно меню

За такава диета се нуждаете от 1,5 чаши елда, 4 чаши вряща вода, Изсипете елда в подходящ съд и го изсипете с вряща вода. Не трябва да се добавя сол или захар. Всяка вечер трябва да приготвите следващата порция за предстоящия ден.

• Сутрин: преди закуска, на празен стомах, пийте по 1 чаша охладена преварена вода в бавни глътки,
• закуска: яжте 3 части от предварително приготвената каша, изпийте чаша сок или чай (не забравяйте, че не можете да добавите сол),
• обяд: 1/3 от каша от елда,
• вечеря: 1/3 от елда.

Препоръчва се да се пие между храненията чаша доматен, тиквен или сок от моркови, Можете също да пиете зелен чай и вода. Домашният сок е най-подходящ. По-добре е да се откажат от тези, закупени в магазина, те съдържат много захар.

Първите дни на диетата ще бъдат много трудни. Тялото няма достатъчно захар. В този случай специалистите по хранене препоръчват яденето на 2 ябълки. Това ще попълни снабдяването с пектин и въглехидрати в организма. Сортовете трябва да са солени. Ако издържите диета от 7 дни, в крайна сметка резултатите ще бъдат много доволни. Може би след този сайт, който описва диетата на елда, попълнен с още един положителен преглед.

На третия ден седя на диета. Как искате да ядете! Но красотата изисква жертви. Ще се опитам да издържа до края.

Меню диета от елда за седмица (терапевтична опция)

Вариант на тази диета дава терапевтичен резултат. Тя е насочена към почистване на организма от токсини и вредни токсини. В този случай, загуба на тегло е един вид допълнение към почистване. В продължение на 7 дни можете да изхвърлите около 4 кг тегло. Както винаги, за това приготвяме елда по този начин, като изливаме вряща вода през нощта. Можете да го приготвите през деня, ще отнеме около 5-6 часа.

• Закуска: чиста елда (без подправки), половин чаша кисело мляко, кефир или извара, 2-3 филийки твърдо сирене,
• обяд: малка чиния от салата от прясно зеле и краставици, 150 г пиле, задушено или варено във вода
• обяд: половин чаша кисело мляко, една ябълка (можете да вземете различни плодове, различни от банани),
• Вечеря: обичайната порция от елда каша с нарязани пресни зеленчуци.

Отзиви за диетата на елдата и нейните недостатъци

Елдата има способността да отстранява излишната вода от тялото. По време на почистването, той е дехидратиран. Пълният провал на солта може да предизвика слабост. Човек страда от главоболие през деня. Тези симптоми са особено забележими през лятото. На свой ред това пречи на спорта, В крайна сметка, с рязко отслабване, мускулите и сухожилията вече не са укрепени, както би трябвало да бъде. Ето защо съветите за питейната вода са толкова важни. В деня, в който трябва да се пие около 2 литра вода. Момичетата в отговорите си отбелязват, че водата облекчава състоянието, в което човек живее по време на диета.

Диетата на елдата е небалансирана и лоша в диетата си. Прегледите на момичетата са доказателство за главоболие, слабост и раздразнителност. Във всички се чувствах напрегнат.

На първо място, дискомфортът е причинен от монотонността на диетата. Нивата на глюкоза засягат човешкото настроение. При липса на сол, налягането е много високо.

Диета с елда, разбира се, се характеризира с бързо постигане на резултати. Ако се върнете към старата си диета, тогава изхвърлените килограми веднага ще се върнат и ще трябва да рецитирате всичко. За да се предотврати това, е по-добре да се научи. от диетата.

Но въпреки редица недостатъци, намаляването на теглото в техните прегледи показва наличието на диета и лекота на употреба. Правилата за използване и приготвяне на елда са ясни и продуктът е достъпен за всяко лице. Тази техника позволява не само да губят излишни килограми и да очистват организма, но и да решават някои проблеми с кожата.

Веднага щом нахрани диета, тя започна да чувства умора. Винаги искам да спя. Но колко доволен индикатор на везните, който намалява всеки ден.

Първите седмици след диетата

Любителите на диетата от елда не трябва да забравят, че в дните след нея тялото губи не само теглото си. Стомахът също има способността да се свива по размер. В такива случаи не бива да подреждате стомаха си на почивка веднъж седмично и да се насипвате с торти и други сладкиши. От диетата трябва да отидете постепенно. По този начин, човек няма да навреди на тялото и излишното тегло няма да се върне. В първите дни на освобождаване трябва да бъдат особено внимателни. Менюто е по-добре да разнообразят оскъдните и по-земни храни.

Изход от менюто:

• закуска: парче пълнозърнест хляб, извара и варено яйце,
• обяд: купа от зеленчуков бульон или рибена супа, може да се замени с парче варено месо със задушени зеленчуци,
• Вечеря: разбира се, любима каша от елда.

Менюто на такава диета помага не само за намаляване на размера на стомаха, но и за улесняване на храносмилането. Много е важно в тези дни да се придържаме към частично хранене. Хранете се по едно и също време най-малко 6 пъти на ден, на малки порции (приблизително чаша).

Момичетата могат да бъдат щастливи, защото между основните интервали на прием на храна можете да ядете всички плодове, да пиете сокове и чайове, Постепенно добавяйте месо в менюто. Диетата се смята за пуйка, заек, говеждо месо. За да не се връща мразеният и трудно изхвърлен килограм храна, той не трябва да съдържа нишесте и различни видове мазнини. Въпреки че салатите се подправят с чаена лъжичка растително масло. Половината замени сока от червена боровинка или лимон. За да разнообразят диетата, добавете кисело мляко от каша от елда, риаженка, кефир или малко количество нискомаслени сметана.

Една диета наистина дава резултат. Това е един от най-добрите начини да се отървете от излишни килограми.

Елда диета за една седмица - загуба на тегло в седем дни

Двата основни продукта, които съставляват храната на елдата, са самата елда и кефирът. Защо точно са те? Елдата се счита за една от най-полезните зърнени култури. Съдържа много протеини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамини Р, В6, В1, В2. Лекарите-диетолози препоръчват този продукт с ниско съдържание на въглехидрати редовно да се включва в диетата на тези, които страдат от хипертония, анемия и различни чернодробни заболявания. Целулозата, присъстваща в елда, играе ролята на един вид "метла", ефективно освобождаваща тялото от токсини. Те повтарят диетолозите и козметолозите. Те вярват, че това е просто „извор на красотата”, който помага да се подхранва и поддържа косата, кожата и ноктите в добро състояние.

Кефирът е полезен ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини В12, А, В2.Помага за подобряване на храносмилането и в резултат на това отстраняване на токсините и токсините. А млечнокиселите бактерии успешно се борят срещу гнилостните процеси в червата. Комбинацията от тези два продукта може не само да отслабне, но и да нормализира червата, да почисти черния дроб и да намали появата на кожни заболявания като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефира? Когато го купувате, внимателно разгледайте датата на производство. Продуктите, произведени преди по-малко от 24 часа, са склонни да проявяват слабително действие и освен това могат да причинят газове. Но ако кефирът има повече от три дни, той може да предизвика запек.

За да отслабнете

Разбира се, това е идеално, ако можете да следвате всички препоръки ясно и имате достатъчно сила, за да не променяте менюто. Тогава резултатите са гарантирани. Но какво да правите, ако след няколко дни почувствате, че вече не можете да гледате елда? За да не се съборят и да не се хвърлят с алчност върху пържени картофи и кифлички с масло, можете да си позволите малко удоволствие. На избор:

• Няколко плодове от сушени сини сливи или сушени кайсии. Можете да ги ядете заедно с овесена каша или да ги ядете поотделно. Сушените плодове не само ще добавят разнообразие към лошото хранене, но и ще осигурят на организма естествени захари, които са необходими на мозъка за работа, витамини и фибри.
• Салата от зеле. Зелето като цяло е много интересен зеленчук. Знаете ли, че тя има отрицателно съдържание на калории? Това означава, че за преработката на зеле вашето тяло ще изразходва повече енергия, отколкото ще спечели в резултат на неговата асимилация.
• Зелените. Абсолютно не се страхува да "смазва" ефекта, напълно е възможно да се яде както с овесена каша, така и поотделно.
• Плодове. Две или три части. Разбира се, най-добрият чубрица. Ако изберете зелени ябълки, можете да ги добавите директно към елда. Но всички останали е по-добре да се използва отделно - като допълнителна "закуска".

И още няколко съвета:

Диетите без сол, които включват елда, помагат за очистването на тялото и отстраняването на излишната течност. Но поради тежкото ограничаване на приема на сол може да започнете да усещате главоболие и слабост. Кръвното налягане може също да намалее. В края на краищата, седем дни е доста дълго време! Ако забележите влошаване на здравословното състояние - не се мъчете сами! Добавете малко сол към следващата порция елда или добавете соев сос.

И дори ако резултатите са малко по-лоши - което обаче изобщо не е необходимо - ще запазите здравето си. И това е много по-важно! Особено внимателно е необходимо да се следи тяхното благосъстояние за спортистите. Между другото, през лятото, при топло време, диета без сол обикновено не се препоръчва.

Защо не губя тегло?

Много жени, които са опитвали диетата от елда, се оплакват от същия проблем - в първите дни отвеса е много повече, отколкото в следващия. Каква е причината? Отговорът е много прост. През първите два или три дни тялото се отървава предимно от излишната течност. Следователно резултатите са много по-забележими - стрелките за тежести се движат весело надолу. Но след това идва ред на мазнините. И да се отървем от него е много по-трудно. Но ако успее, ефектът ще бъде доста устойчив.

Ако в първите дни на диетата работи по-лошо, отколкото бихме искали, тогава, най-вероятно, това има свои собствени причини. Какъв вид? Може да има няколко. Даваме основното:

• Току-що сте завършили курс на друга диета без сол и веднага "седна здраво" върху елда,
• чакате "критични дни" и тялото ви активно задържа вода,
• злоупотребявате със соев сос, който съдържа сол,
• Елда не е “твоя” продукт, никога не си я ял преди, а тялото просто не “приятел” с него.

Следващият важен въпрос е как да поддържаме постигнатите резултати. За да се загубят загубените килограми само за няколко дни, трябва да се вземат някои предпазни мерки. Излизането от диетата на елда трябва да бъде плавно и постепенно. Ще отнеме толкова време, колкото и самия курс - седем дни.

Не е необходимо веднага след края на курса "да се възнагради за всички мъчения" - да се сложи на сладко и мазнини. По време на храненето стомахът ви е намалял в обем. Опитайте се да не го претоварвате. Яжте малки порции по няколко пъти на ден. Ако е възможно, сменете солта със соев сос - това ще помогне да се избегне оток. Опитайте се да направите последното хранене 4-5 часа преди лягане.

Направете грубо меню за този период. Например за закуска - яйце и малко нискомаслено извара. За обяд - парче пилешки гърди със задушени зеленчуци. За вечеря - една и съща елда. Постепенно включете в диетата си риба, месо и плодове. Не забравяйте за кефир. Можете да повторите курса не по-рано от един месец. Но от време на време - на всеки 7-10 дни - това е напълно възможно да се организира един ден на гладно на елда и кефир.

Обобщава

Виждали ли сте някога такава картина - момичето в магазина с нетърпение оглежда деликатесите, които се показват на рафтовете, тежко въздиша, изпраща пакет от кисело мляко и елда в кошницата си и отива на касата? Ако отговорът е да, тогава сте изправени пред човек, който ще се опита на елда диета на себе си. Какъв вид диета е това, колко дни трябва да седите на него и какви резултати можете да очаквате? Защо изобщо се мъчите да се измъчвате?

Според висококвалифицираните "професионалисти", които са задълбочено проучили всички съществуващи методи за отслабване, седнали на диета от елда за една седмица, можете да се отървете от 6-10 лири. Съгласен съм, за 7 дни резултатите са много впечатляващи! Има какво да пострадате! Само тук е вярно? Нека го разберем.

За елда и кефир

Двата основни продукта, които съставляват храната на елдата, са самата елда и кефирът. Защо точно са те? Елдата се счита за една от най-полезните зърнени култури. Съдържа много протеини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамини Р, В6, В1, В2. Лекарите-диетолози препоръчват този продукт с ниско съдържание на въглехидрати редовно да се включва в диетата на тези, които страдат от хипертония, анемия и различни чернодробни заболявания. Целулозата, присъстваща в елда, играе ролята на един вид "метла", ефективно освобождаваща тялото от токсини. Те повтарят диетолозите и козметолозите. Те вярват, че това е просто „извор на красотата”, който помага да се подхранва и поддържа косата, кожата и ноктите в добро състояние.

Кефирът е полезен ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини В12, А, В2. Помага за подобряване на храносмилането и в резултат на това отстраняване на токсините и токсините. А млечнокиселите бактерии успешно се борят срещу гнилостните процеси в червата. Комбинацията от тези два продукта може не само да отслабне, но и да нормализира червата, да почисти черния дроб и да намали появата на кожни заболявания като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефира? Когато го купувате, внимателно разгледайте датата на производство. Продуктите, произведени преди по-малко от 24 часа, са склонни да проявяват слабително действие и освен това могат да причинят газове. Но ако кефирът има повече от три дни, той може да предизвика запек.

Какво е диета от елда за 7 дни

Това е един от вариантите на моно-диети, т.е. храненето, включващо използването на един основен продукт. Придържането към такава хранителна система е по-лесно, отколкото след сложна диета, защото не е нужно да купувате много различни храни и да следвате правилната комбинация. Основното предимство на намаляването на теглото на елдата е, че диетата има минимално калорично съдържание, а основният продукт осигурява на човека хранителни и ценни вещества за тялото. Елдата съдържа:

В елда, в допълнение, много растителни протеини. Благодарение на балансирания състав на продукта, той е безопасен за използване при моно-диети. Резултатите, които такава енергийна система дава, са различни за всички, но има определена редовност: колкото повече има човек, толкова по-добри са неговите резултати. При наличие на значително наднормено тегло, загубата е средно 5-7 кг на седмица. Хората, които се нуждаят от малко загуба на тегло, губят 3-4 килограма с елда.

Зърнената диета помага за равномерно намаляване на обема на различните части на тялото. Резултатите от диетата на елдата са в същото време по-тънки бедрата, кръста, краката, гърдите, гърба. Този метод за намаляване на теглото е идеален за оформяне на тялото. Друг важен аспект на моно-диети върху елда е, че при спазване на всички правила, кожата след загуба на тегло не се провира, запазвайки своята еластичност.

Плюсове и минуси

Както всяка друга система за отслабване, диетата на елдата има предимства и недостатъци. Важно е да ги изследвате, преди да започнете да губите тегло по този начин. Предимствата на диета от елда за 7 дни включват:

1. Икономически ползи. Този метод за намаляване на теглото включва минимални материални разходи, тъй като елдата е сравнително евтин продукт, от който една опаковка трае дълго време.
2. Ползите. С правилния подход, такава хранителна система лекува тялото, тъй като елдата съдържа много витамини, минерали, фибри и т.н. Острата каша отстранява токсините, холестерола, токсините и други вредни вещества.
3. Няма нужда да се готви много. Всичко, което трябва да се направи, е да се изпари пясъка, да се напълни с вода и да се остави за през нощта (алтернативно, готвене на елда).
4. Ефективност. Ако следвате принципите на диетичното хранене, човек се отървава от 0,5 кг излишно тегло на ден. Тук обаче важна роля играят индивидуалните особености на даден организъм.

Недостатъците на диетата на елдата за 7 дни са по-склонни към всички видове монодиет, отколкото конкретно към тази хранителна система. Недостатъците на този метод за намаляване на теглото са:

1. Ограничено меню. Това усложнява спазването на диетичното хранене и поради това често води до срив. За да имате само един продукт през седмицата, трябва да имате силен характер и да имате ясно поставена цел.
2. Лоша храна. За мнозина вкусът на овесена каша от елда е неприятен, така че тази храна е още по-дразнеща. Отслабване започват да добавят сол към диетичното ястие, други подправки, сосове, но това се отразява негативно на резултатите.
3. Липса на хранителни вещества. Въпреки богатия състав на елда, не е възможно да се задоволят всички нужди на организма от микроелементи, витамини, мазнини, протеини и въглехидрати с една каша.

Защо елда губи тегло

Същността на диетата на елдата за 7 дни е да се активират механизмите на изгаряне на мазнините, което започва едва на третия ден. До този момент тялото се освобождава от излишната течност, натрупана в тялото. По-осезаема загуба на тегло започва на четвъртия ден, така че за постигане на видим резултат е по-добре да се придържате към моно диети през седмицата. Въпреки високото съдържание на протеини, елдата не може напълно да замени месото или рибата в диетата, така че диетата е забранена да следва по-дълго от 14 дни подред.

Елдът не съдържа "празни" калории, които образуват телесните мазнини. Сложните въглехидрати, които съставляват продукта, се консумират, тъй като те се получават, следователно, дори и при прекомерна употреба на овесена каша няма да работи. С изкуствено създадената липса на калории, тялото ще започне да губи тегло, като консумира мазнини. Това обяснява защо кашата от елда може да отслабне. Ако продължите да следвате диета с нисък гликемичен индекс, тогава лесно можете да поддържате нормално тегло.

Как да отслабнете

Периодът на подготовка за диетата на елдата практически не се различава от подготовката за други. 14 дни преди началото на загубата на тегло, най-вредните продукти се отстраняват от храната, включително сладкиши, захар, алкохол, колбаси и полуготови продукти. В допълнение, препоръчва се да се намали общото калорично съдържание на дневното меню до 1400 ккал, за да се избегне сериозен стрес за организма в началото на намаляване на теглото. Една седмица преди прехода към диетична храна е по-добре да се прилага принципа на дробния прием на храна: хранене често и на малки порции, ще бъде възможно да се стесни размера на стомаха.

В допълнение към тези методи на приготвяне, е важно предварително да се включи елда каша в менюто, за да се подготви психологически за монодиета и е по-лесно да се пренасят промените в диетата. За здравословна загуба на тегло е важно да се спазват следните правила:

1. През целия период трябва да се яде само един продукт. Ако е невъзможно да се придържате към стриктно меню, можете да добавите сушени плодове, зеленчуци или кефир към овесена каша (разрешен е само един продукт).
2. Количеството каша не е ограничено. Въпреки това, преяждането не се препоръчва, защото ще влоши здравето ви и направят усилията ви напразни.
3. Намерете оптималната порция, за да не чувствате глад или слабост през деня, като същевременно избягвате тежестта в стомаха.
4. Препоръчително е да се вземе допълнителен витаминно-минерален комплекс, за да се предотвратят неприятни последици на фона на бери-бери.
5. През целия период на отслабване трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, поради което апетитът ви се намалява и метаболитните процеси се нормализират.
6. Уверете се, че спите достатъчно. По време на сън, изгарянето на мазнините е по-бързо, докато намаляването на теглото с правилна почивка подобрява настроението и благосъстоянието. Забранено е да се яде преди лягане (храненето трябва да свърши 3-4 часа преди лягане), така че тялото да има време да усвоява храната и да е готово за правилна почивка.
7. Предварително трябва да се подготвите за физическото намаляване на телесното тегло (което означава ограничаване на вредните продукти) и морално (поставете цел за себе си, настройте се към успеха). Благодарение на това, диетата от елда за отслабване за 7 дни ще даде само положителни емоции и ще донесе отлични резултати.
8. Когато моно-диета е важно да се движат много, но не и да даде на тялото прекомерно физическо натоварване. Можеш да ходиш повече, да се качиш по стълбите, а не по асансьора, да отидеш до целта си за няколко спирки. Това ще подобри резултатите.
9. Важен компонент на техниката е дробното хранене. Тя помага да отслабнете по-бързо, докато тялото може лесно да се справи с ограничено количество храна, метаболизмът се ускорява.
10. Повтаряща се загуба на тегло се разрешава само месец след първия курс. Важно е да се даде на организма време да се възстанови и попълни липсващите витамини, микроелементи.

Количеството на консумираните зърнени култури се определя изцяло от това коя диета е валидна. Строга схема включва използването само на овесена каша и вода, докато на обемите на порции не се налагат никакви ограничения. Ако в менюто се въведат други продукти, количеството елда се определя от допълнителни съставки. Тази лека версия на храната включва консумация на зърнени култури в рамките на 150-250 грама на ден (тя е разделена на 4 хранения). Тази сума е достатъчна, за да се почувства пълна.

Ефективна загуба на тегло при диета от елда

На диета от елда можете ефективно да отслабнете и да загубите от 5 до 10 кг излишно тегло само за една седмица. В допълнение към намаляването на теглото, с този метод на хранене, ще се увеличи имунитетът, ще се нормализира налягането и нивата на холестерола в кръвта, ще се засили сърдечно-съдовата система, ще се подобри състоянието на косата, ноктите и кожата. Тялото се почиства от вредни токсини и токсини.

Същността на диетата е ежедневната употреба на 400 грама задушени житни растения (за предпочитане избрани сурови, не пържени), 1 литър кефир, няколко пикантни плодове и зеленчуци без скорбяла. Яжте трябва да бъде дробно, почивката между храненията трябва да бъде поне два часа. В деня, в който трябва да пиете много вода, за предпочитане 1,5-3 литра за нормализиране на стомашно-чревния тракт.

С този метод на загуба на тегло е забранено използването на сол, захар, алкохол. При най-малката слабост и замаяност, поради недостиг на захар в кръвта, е позволено да се използва една чаена лъжичка естествен мед или да се разтвори в топла вода, като се добавят няколко капки лимонов сок.

Основни правила

Основните правила на диетата от елда:

• Яжте частично, поне 4-5 пъти на ден.
• Всяка храна с диета трябва да се състои от задушена елда. В деня трябва да се консумират 400 грама зърнени култури (претеглени сухи).
• Ефективността на диетата ще се увеличи, ако не използвате обичайните печени зърнени култури, а суровата елда, за да приготвите овесена каша.
• Необходимо е да се пие много пречистена вода без газ, поне 1,5-2,5 литра на ден.
• Вечерята трябва да е не по-късно от 19:00 часа.
• Диетата може да включва 1 литър кефир 1%, неподсладени плодове, зеленчуци без скорбяла (моркови, зеле).
• В диетата трябва да включва и неподсладен билков чай, напитка, която е желателна за половин час преди хранене. Билковият чай помага за нормализиране на нервната система, което е много важно за намаляване на теглото.
• Необходимо е да получите достатъчно сън, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.
• За да се избегнат стрии по време на загуба на тегло върху елда у дома, трябва да се прилагат антицелулитни, подхранващи кремове върху кожата, също така се препоръчва редовно да се прави контрастен душ.
• За да се подобри ефективността на този метод за отслабване у дома, се препоръчва да се увеличи физическата активност.
• По време на диетата е необходимо да се приемат мултивитаминни комплекси, за да се компенсира недостигът в организма на всички необходими витамини, минерали и минерали.

Според диетолозите диетата от елда за отслабване от 7 кг на седмица у дома лесно се понася от организма. Ако резултатът от загуба на тегло не е съвсем подходящ, можете да продължите да ядете по тази схема още една седмица, но като включите повече разрешени зеленчуци и плодове в ежедневната си диета.

Мога ли да ям плодове?

Въпреки цялата тежест, диетата на елдата предвижда консумация на плодове, с изключение на банани и грозде. Плодовете могат да се използват като добавка към овесена каша и като лека закуска. Неподсладените плодове са предпочитани. Поради съдържанието на глюкоза в плодовете, те трябва да се консумират през първата половина на деня за по-добра абсорбция.

Допускат се плодове при диета:

• зелена ябълка
• кайсия
• слива
• киви
• портокал
• диня
• грейпфрут
• дюля
• череша
• праскова
• пъпеш

Същността на диетата на елда

Диета с елда е класическа монодиета. Това означава, че освен елда не можете да ядете нищо. Такава диета е известна със своята ефективност за загуба на тегло и лечебни ефекти върху цялото човешко тяло. Разбира се, този стил на храна се счита за един от най-строгите, но последиците от неговото използване обикновено са само положителни.

Малко хора знаят, че Индия е родина на елда, но те не разбират нейния вкус и не оценяват лечебните свойства. Напротив, европейците се влюбиха в тази прекрасна зърнена култура и започнаха активно да я използват, за да излекуват тялото и да отслабнат.

Ползите от елда за човешкото тяло

1. Елда е продукт, отглеждан без химическа обработка, който е рядкост в наши дни.
2. Елда - запис за съдържанието на растителен протеин. Всеки знае, че тя се абсорбира по-добре от тялото, отколкото животното. Аргининът и лизинът са незаменими аминокиселини, в които е богат белтъкът от елда.
3. Химичният състав на елдата е доминиран от въглехидрати. Благодарение на това човек получава много енергия. Тя влиза в тялото постепенно, защото елдата съдържа сложни въглехидрати, които не причиняват скок на инсулин в кръвта. Поради тази причина елда се препоръчва при пациенти с диабет.
4. Елдата действа в тялото като четка, защото помага за премахване на токсините, токсините и холестерола от тялото.
5. Поради наличието на желязо в неговия състав, елда подобрява черния дроб и сърдечно-съдовата система, а също така помага при анемия.
6. Елдата съдържа рутин, който укрепва стените на кръвоносните съдове и е особено полезен за разширени вени.
7. Елдата помага за повишаване на имунитета, тъй като съдържа много витамини и минерали.

Възможна вреда за тялото на елда

Елда е почти безвредна за тялото. Но това може да предизвика алергична реакция при някои хора, въпреки че е много рядко. Също така е необходимо да се знае с какви продукти можете да комбинирате елда, за да не пречи на нормалното му храносмилане. Ако готвите елда правилно, можете да избегнете проблеми с храносмилането, които могат да възникнат от него.

Правилният начин да се готви

Диетолозите препоръчват да не се готви и варя елда. За да направите това, е необходимо да се излее гореща вода в съотношение 1: 3 през нощта. След това покрийте с капак. На следващата сутрин ще получим перфектно приготвена овесена каша, в която всички хранителни вещества и витамини се запазват максимално.

Още по-добре е, ако поникнат елда, но в този случай подготовката му ще бъде по-дълга и отнема повече време.

Продължителност и прогнозна загуба на тегло

Диета с класическа елда е предназначена за седем дни. Повече от седмица, за да се придържаме към диета, състояща се главно от една елда, това е невъзможно. Това може да доведе до негативни последици за организма.

В зависимост от първоначалните данни, които намаляват теглото, диетата на елдата приема загуба на тегло от два до седем килограма. Разбира се, ако първоначално телесното тегло е малко, тогава не трябва да се надявате да загубите много. Но ако човек е пълен, той ще бъде изненадан от невероятните резултати в края на диетата.

достойнство

1. Възползвайте се. Основното предимство на монодиеца от елда е минималните материални разходи за неговото изпълнение. Елдата е сравнително евтин продукт и една опаковка е достатъчна за дълго време. В допълнение, първите няколко дни, загуба на тегло обикновено ядат повече, отколкото в бъдеще.
2. Ползите. Диета, основана на елда, ще бъде от голяма полза за организма, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и микроелементи.
3. Липса на готвене. Всичко, което се изисква от вас е да изпарите чаша елда през нощта. Когато се събудите сутрин, в кухнята ще намерите храна през целия ден.
4. Почистване на тялото. Поради високото си съдържание на фибри елда работи в човешкото тяло като четка. Премахва токсините, токсините и холестерола.
5. Ефективност. При стриктно спазване на основните принципи на диетата, на ден можете да се отървете от 500 грама наднормено тегло, а понякога и повече. Но не забравяйте, че тук важна роля играят индивидуалните особености на организма.

недостатъци

1. Методът за отслабване на основата на елда е все още монодиета, чиято диета е много ограничена. Трябва да имате ясна цел и силен характер, така че през седмицата да има само един продукт.
2. Вкусът на задушените зърнени храни, меко казано, е аматьор. Добавянето на сосове, подправки и масло на диета е строго забранено.Ето защо елда бързо се затруднява да намали теглото си, в резултат на което добавят сол или други подправки. Но такива действия нарушават основните принципи на моно-диетите и могат да повлияят неблагоприятно на резултатите.

Всички горепосочени характеристики се отнасят за всички монодиета, а не специално за елдата. Ако сте взели твърдо решение да следвате такава диета, едва ли ще бъдете притеснявани от такива нюанси.

обучение

Периодът на подготовка за диетата на елдата не се различава много от подготовката за други. На първо място, за две седмици е необходимо да се премахнат от диетата всички най-вредни продукти. Те включват: печене, захар, сладка сода, алкохол, колбаси и други, които не са най-добрите постижения на човечеството в хранително-вкусовата промишленост.

В идеалния случай трябва да спрете да ядете пържени, тлъсти и солени поне десет дни преди началото на диетата на елдата. В допълнение, отлично решение би било да се намали общата енергийна интензивност на вашата диета до 1400 калории на ден. Това ще помогне на организма да се подготви за ограничено количество енергия и да избегне силен стрес при започване на диета.

Добре е, ако започнете да прилагате принципа на фракционното хранене седмично преди да започнете да следвате нова диета. Хранене често и на малки порции, можете да намалите размера на стомаха. Така до първия ден на диетата няма да можете да ядете големи порции.

Включете елда в диетата си. В този случай, тялото ви ще започне постепенно да се изчиства от токсини, токсини и други натрупани замърсявания. Поради това лесно ще прехвърлите ограниченията в диетата и ще се освободите от повече излишни килограми.

Експериментирайте! Опитайте се да приготвите нещо интересно на основата на елда. Когато диетата започне, диетата няма да ви се струва оскъдна, защото знаете толкова много интересни ястия!

Класическа диета

Оригиналната диета включва хранене само на един продукт. Той се загрява на елда без добавки. Условният обем на елда на диета е стандартна чаша суха зърнена култура. Но ако смятате, че нормата е твърде малка за вас, можете да регулирате количеството храна за вас. Основното нещо е да не се преяжда и да се яде на малки порции. Класическата диета от елда се счита за най-строгата, но в същото време най-ефективна за отслабване. Ако спешно трябва да загубите няколко килограма, тогава оригиналната версия на диетата ще бъде за вас истинско откритие.

Кефирна елда

Кефир-елда диета включва хранене не само елда, но кефир. Можете да включите в диетата си халба безмаслен ферментирал млечен продукт. Но не приемайте без мазнини кефир, защото това няма да е от полза за тялото ви. В допълнение, препоръчва се да се пие тази напитка между основните хранения. Тя трябва да служи като закуска, а не като допълнение към основното ястие.

Със сушени плодове

Ако ви е трудно да си представите деня си без сладкиши, тогава диетата от елда със сушени плодове е точно за вас. Сушени кайсии и сливи, предварително напоени с вода, ще осигурят на организма витамини и енергия. На такава диета можете да добавите един финал, сушени кайсии или сушени сини сливи до самата елда, или можете да ги ядете със зелен чай като закуска.

Всички знаят, че сушените сливи имат положителен ефект върху храносмилателния процес. В допълнение, мозъкът ще получи част от глюкозата, която е толкова необходима за него. Диета, състояща се от задушена елда и накиснати сушени плодове, с право може да се счита за една от най-балансираните възможности за диета от елда.

Отслабване на елда със зеленчуци, плодове и сирене

Елда диета със зеленчуци, плодове и сирене е най-простият, но не по-малко ефективен вариант. Разбира се, няма да загубите седем килограма на седмица на такава диета, но вашето физическо и психологическо здраве ще бъде в ред. Диетата се състои от стандартна чаша елда, тридесет грама твърдо сирене и две големи ябълки, банани или грейпфрути. Зеленчуците могат да се използват без ограничения. Диетата се нарича и нежна. Такъв план за хранене се препоръчва за заети хора, които са подложени на тежки психически или физически стрес. Твърдото сирене може да бъде заменено с моцарела или фета. Позволено е да се използват подправки и малко масло при готвене.

Храненето по този начин може да бъде дълго, защото диетата, която включва сирене, зеленчуци и плодове, е възможно най-близо до правилното и балансирано хранене. Тялото ще получи почти всички витамини и микроелементи, от които се нуждае. В този случай ще има постепенно намаляване на теглото, поради ниското съдържание на калории в съдовете и липсата на вредни продукти в диетата.

Седемдневно диетично меню със зеленчуци, плодове и сирене

Диетата на диетата на елда със зеленчуци, сирене и плодове е най-удобната за човешкото тяло. Следвайки този план за хранене, можете да приготвите интересни ястия, да се насладите на любимите си храни и в същото време да отслабнете. Ето защо менюто на диетата от елда ще бъде по-интересно да се обмисли на тази диета. Обяд и закуска в масата могат да се разменят.

Таблица: пример за меню с лек начин да отслабнете за седем дни

• 120 грама варена елда
• 30 г твърдо сирене
• чаша черно кафе без захар

• 120 грама варена елда
• един домат
• чаша цикория с капка любим сироп

• 120 грама варени елда с лук и билки
• чаша зелен чай

• един пипер, пълнен с елда и моркови
• чаша вода с лимон

• 120 грама варена елда
• две краставици
• чаша студен зелен чай

• 120 грама варена елда
• 100 грама настъргани моркови с чесън
• чаша черно кафе без захар

• 100 грама варена елда
• 100 грама растително яхния
• чаша цикория без захар

• една зелена ябълка
• чаша вода

• 150 г плодова салата от кисела ябълка, грейпфрут и нар
• чаша вода

• 150 г капрезе
• чаша вода

• 150 г капрезе
• чаша вода

• 150 гр. Салата от свежо зеле и краставица със зелен грах
• чаша вода

• един банан
• чаша вода

• 150 г печени тиквички с настъргано твърдо сирене
• чаша вода

• 120 грама задушена елда от домати и краставица салата
• чаша зелен чай без захар

• 120 грама варена елда
• 80 g винегрет
• чаша цикория без захар

• 120 грама варена елда
• 100 г зеле салата, чушка и краставица
• чаша черно кафе без захар

• 120 грама варени елда с лук и билки
• чаша зелен чай с лимон

• 120 грама варена елда
• 80 g винегрет
• чаша цикория

• 120 грама варена елда
• 100 грама гръцка салата

• 120 грама варена елда
• 100 г зеле салата, чушка и краставица
• чаша черно кафе без захар

• един грейпфрут
• чаша вода

• 150 г печени тиквички с настъргано твърдо сирене
• чаша вода

• 150 гр. Салата от свежо зеле и краставица със зелен грах
• чаша вода

• 150 г плодова салата от кисела ябълка, грейпфрут и нар
• чаша вода

• 150 г печени тиквички с настъргано твърдо сирене
• чаша вода

• една печена ябълка
• чаша вода

• 150 гр. Салата от свежо зеле и краставица със зелен грах
• чаша вода

• 100 грама варена елда
• 100 грама растително яхния
• чаша цикория без захар

• един пипер, пълнен с елда и моркови
• чаша вода

• 100 грама варена елда
• 100 г консервиран зелен грах
• чаша топла вода с лимон и капка мед

• 100 грама варена елда
• 70g растително яхния
• чаша студен зелен чай

• 100 грама варена елда
• 100 г консервирана царевица
• 20g кисели джинджифил
• чаша вода с лимон

• един пипер, пълнен с елда и моркови
• чаша студен зелен чай

• 100 грама варена елда с лук и билки
• чаша топла вода с лимон

Салата Капрезе

• 50 г сирене моцарела
• 1 малък зрял домат
• 5 листа от босилек
• 1 супена лъжица. балсамов оцет
• 1 ч. Л зехтин
• черен пипер на вкус

1. Отстранете моцарелата от саламура, леко натопете с чиста кърпа.
2. Нарежете доматите и моцарелата.
3. Поставете основните съставки на поднос, като се редуват както следва: домат, след това моцарела и босилек отгоре.
4. Поръсете салата с балсамов оцет и зехтин.
5. Добавете черен пипер на вкус.
6. Сервирайте с чаша студена вода.

Гръцка салата

• 1/4 червен лук
• 1/2 чушка
• 1 малка краставица
• 1 среден домат
• 30 г сирене фета
• 5 маслини
• 2 листа маруля
• риган и черен пипер на вкус
• 1 супена лъжица. л. зехтин
• 1/4 лимонов сок

1. Български пипер се измива и нарязва на ивици.
2. Нарежете доматите и краставиците на кубчета.
3. Нарежете маслините, за да получите малки кръгове.
4. Лукът се нарязва на ситно.
5. Смесвайте дресинг: лимонов сок, зехтин и риган.
6. Fet сирене нарязани на кубчета.
7. Смесете всички зеленчуци в дълбока купа.
8. Сложете ястието на листата от маруля, украсете със сирене фета и го излейте върху превръзката.
9. Сервирайте с чаша топла вода с вар.

Елда с лук и билки

• 50 г елда
• 1/2 малък лук
• сол, черен пипер на вкус
• 1 супена лъжица. зехтин
• куп магданоз и копър

1. Предварително парна елда
2. Лукът се нарязва на средни парчета.
3. Лукът се запържва в тиган, предварително смазан със зехтин, в продължение на 15 минути.
4. Комбинирайте лука и елдата в тиган, оставете я да се задуши за 4-5 минути.
5. Отстранете от топлината, добавете подправки на вкус, украсете със зелени.
6. Сервирайте със зелен чай с лед.

Тиквички, изпечени във фурната с твърдо сирене

• 1 тиквичка
• 30 г твърдо сирене
• 1 супена лъжица. зехтин
• сол, черен пипер на вкус
• 10 g сушено зелено

1. Тиквички нарязани по дължина на две части и след това нарязани на половина.
2. Смажете тиквичките с тънък слой зехтин от вътрешната страна.
3. Поръсете тиквички с настъргано твърдо сирене и сушени билки.
4. Покрийте листа за печене с пергаментна хартия, сложете на него тиквички.
5. Поставете чинията във фурната, затоплена до 200 градуса.
6. Изчакайте, докато сиренето се разтопи и вземете тава за печене. Тиквичките ще бъдат полуготови, благодарение на които ще запази максимално полезните си свойства.
7. Добавете сол и пипер на вкус.
8. Сервирайте с топъл черен чай.

Правилен изход от режим

След приключване на диетата, трябва да контролирате диетата си за известно време, за да избегнете връщането на натрупаните килограми. Продуктите от животински произход трябва да бъдат въведени много внимателно. Започнете по-добре с ниско съдържание на мазнини видове риба и птици, така че да не претоварват стомаха. С алкохол също не бързайте. Понякога можете да си позволите чаша сухо вино, но това не трябва да се случва редовно. По-добре е да забравите за сладкиши и други вредни храни за известно време.

В идеалния случай, загуба на тегло след постигане на резултата трябва да отидете на правилното хранене и да се придържате към него през целия му живот. В този случай можете не само да запазите резултатите си завинаги, но и да продължите да подобрявате фигурата си. Диетата от елда може да се повтаря на всеки два месеца, за да се очисти тялото от токсините и да се поддържа добре. Не трябва да се придържате към него повече от четири дни.

Възможни нежелани реакции

1. Хипогликемията. Причината за това може да бъде твърде нисък поток на захар в кръвта. Ограниченият прием на енергия под формата на прости захари има лош ефект върху работата на мозъка, така че главоболието и замаяността могат внезапно да възникнат. Освен това на тази основа са възможни умствено изоставане и общо физическо неразположение.
2. Лошото хранене има тенденция бързо да дразни хората. Понякога загуба на тегло, след като се опитва диета на основата на елда, не може да погледне тази задница в продължение на много години.
3. Поради тежки ограничения, много хора преяждат, когато "CAN". Емоционалната депресия и понижаването на самочувствието са преките последици от такъв неприятен процес като злоупотребата с новоразрешени продукти.

Отзивите губят тегло от ефективността на метода

Здравейте всички! Продължи на DG 10 дни. В началото на диетата е 60 кг с увеличение от 167см. Изпарих една чаша елда през нощта и тази чаша беше достатъчна за около ден и половина. На сутринта изпих чаша вода с лимон и за първите няколко дни ядох елда в чист вид и пих кефир 30 минути преди ядене или половин час след хранене. След 19h видя само кефир. После добави сини сливи и сушени кайсии към елда и стана по-весела. И, между другото, нямаше проблеми със стола. Резултатът ми е минус 4 кг. Изчезнали мазнини от страните, от горната част на корема. Оставаха много доволни След края на диетата се върнах първо 1 кг, но периодично започнах да подреждам 2 дни на разтоварване на елда, а теглото за няколко месеца се държеше на 56 кг. Доволен съм! Успех на всички!

Наталия

Много добра и ефективна диета. Отървах се от 4 кг на тази диета за по-малко от седмица - не можех да го понасям през цялото време. Тогава за 4 месеца изобщо не се ограничавах с храна и въобще не се възстанових. Искам да опитам отново и този път да издържам всичките 7 дни. С ръст от 1м 70см сега тежат 58кг, а аз искам да тежа 52кг.

Irene

Меню за всеки ден

Елда диета за отслабване за 7 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря):

вторник:

• Парна елда. кефир,
• Каша от елда с пара,
• кефир,
• Елда каша със сушени кайсии,

четвъртък:

• Елда с сини сливи,
• Елда със зеленчуци,
• Кисело мляко,
• Каша от елда Кефир.

• Елда каша с настъргана зелена ябълка,
• Елда. Салата от моркови
• кефир,
• Парна елда. кефир,

вторник:

• Парна елда. Кисело мляко,
• Овесена каша. Салата от бяло зеле
• Зелена ябълка
• Елда. Кефир.

петък:

• Елда с кефир,
• Каша от елда Салата от моркови
• грейпфрут,
• Елда с кефир и билки.

• Елда с кефир,
• Овесена каша. краставици,
• Кисело мляко,
• Елда със сушени плодове.

• Зърнени култури от елда с мляко 1%
• Елда и чаша кефир,
• Зелена ябълка
• Кефир.

За диетата на елдата за 7 дни, използвана у дома, е най-ефективна, не трябва да се отклонявате от основните принципи. При силно чувство на глад е позволено да се пие чаша кефир 1% или кисело мляко. Можете да ядете зелена ябълка и да добавите сушени плодове или 1 чаена лъжичка мед към самата каша. За една седмица на елда диета, можете да отслабнете с 5-8 кг.

Мнение на диетолозите

Диетолозите са съгласни, че диетата от елда е една от най-безвредните монодиета. Диета, базирана на елда, помага за справяне със запек, почиства кожата от обриви и подобрява цялостното здраве. Въпреки това, лекарите не препоръчват такъв план за хранене за дълго време. Тази позиция се дължи на ограничената консумация на енергия от храната и липсата на по-голямата част от витамини и микроелементи, необходими на човек. Диетолозите съветват преди да приложите каквато и да е монодиета, за да потърсите съвет от специалист, а елдата не е изключение.

Колко може да възстановите?

Елда диета за седмица минус 7-10 кг, макар и строг, но доста ефективен. Очевидните му предимства са ниската цена, тъй като диетичното меню за седмицата се състои от най-простите и достъпни продукти, както и минимални усилия за приготвяне на основното ястие - елда каша, която не трябва да се готви, а на пара. При стриктно спазване на всички условия на диетата, като например, не яжте след 19:00, пийте много вода, не яжте забранени храни, можете да загубите само 5-10 кг за седмица.

Резултатът от намаляването на теглото зависи от индивидуалните характеристики на организма, пола, възрастта, първоначалното тегло, както и от нивото на физическа активност. При редовна физическа активност резултатът от диетата ще надхвърли всички очаквания. Има случаи, когато е било възможно да отслабнете с 12 кг с диета от елда. Ето защо, в опит да отслабнете, е необходимо да водите активен начин на живот, да правите дълги разходки, да спортувате.

В менюто на диетата на елдата в продължение на 7 дни, основното ястие е варена каша, която трябва да се консумира ежедневно.

Каша от елда

Каша от елда

1. Избройте зърната, отстранете черните зърна от нея, изплакнете обилно с чиста вода,
2. Изсипете житото с вряща вода в съотношение 1: 2.
3. Покрийте с капак, увийте съда в топло одеяло и го оставете да се пълни до сутринта.

Когато излезете от диетата на елда, можете да включите в диетата си следните вкусни, питателни и здравословни ястия, чиито рецепти са доста прости:

Готвене на елда с пара

Готвене на елда с пара

• елда,
• вода
• Овесена каша,
• Естествено кисело мляко,
• Сушени кайсии,
• Сини сливи.

1. Изсипете елда с гореща вода (съотношение 1: 2) и се оставяйте да се влива цяла нощ.
2. Ситно нарязайте сушените сини сливи и сушени кайсии.
3. Разбърква се с гладка маса от вливана елда, сушени кайсии, сини сливи, овесени ядки и кисело мляко.
4. Поставете масата във формата.
5. Печете в двоен котел до омекване (около 20 минути).

Елда със зеленчуци

Елда със зеленчуци

• елда,
• Лук,
• моркови,
• Български пипер,
• Растително масло,
• Зелените.

1. Добавете елда към тенджерата, налейте гореща вода (съотношение 1: 2).
2. Оставете да заври и варете на слаб огън.
3. Лукът белен, нарязан на малки кубчета.
4. Обелете морковите, три на груби ренде.
5. Пиперът се изчиства от семена, нарязани на малки ивици.
6. Запържете зеленчуците в тиган с малко количество растително масло за 5 минути.
7. Налейте зеленчуци в овесена каша, варете, докато сте готови (около 10 минути), като разбърквате от време на време.
8. Преди сервиране, поръсете със ситно нарязани зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук на вкус).

Палачинки от елда

Палачинки от елда

1. В елда добавете гореща вода (съотношение 1: 2), оставете да се влеят.
2. Изчистваме морковите от кора, ябълка от кора и семена, разклащаме се на голяма ренде.
3. Смесваме елда с настъргани ябълки и моркови, добавяме кефир, разбъркваме до хомогенна маса.
4. Лъжица се разпръсква върху лист за печене, покрит с хартия за храна.
5. Печете в предварително загрята фурна за 15-20 минути, докато се приготви.

Елда каша с мляко

Елда каша с мляко

1. Изплакнете с вода елда.
2. Налейте в тенджера, налейте 1 чаша гореща вода, сварете, докато водата се изпари.
3. Изсипете в тенджера 1 чаша мляко 1%, завтекайте и изключете газа.

Повече рецепти PP всеки ден за поддържане на резултатите от намаляване на теглото и нормализиране на обмяната на веществата тук:

Гледайте видеоклипа: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Ноември 2024).