Как да увеличим самочувствието си

Самоувереността е важно конкурентно предимство в борбата за място под Слънцето. Благодарение на това качество хората получават това, което искат. Те работят на престижни работни места, излизат в хладни компании, като другите. Но не всеки има високо самочувствие. Как да развием самочувствието си и да станем популярни? Има ли прости и ефективни начини да направите това? Възможно ли е да се увеличи самочувствието? Какво е необходимо за това? Как да започнем и колко време ще отнеме? Можем с увереност да кажем едно - трябва да започнем с четене на тази статия.

Как да увеличим самочувствието си?

Развитието на самоувереността - науката е фина и скрупулена. Не мислете, че това ще стане в рамките на няколко дни. Или с едно щракване на пръста, сякаш по заповед на магическа пръчка. За да се увеличи самочувствието, ще трябва да работим усилено. Някой може да отнеме седмица или две. Друг ще трябва да прекара повече от месец. А третият няма да се справи след шест месеца. Всичко зависи от естеството на човека, неговата среда, нивото на недоверие към себе си. Можем да кажем едно нещо със сигурност - струва си да започнем сега, защото така или иначе няма да е по-бързо.

Хубаво нещо има триковекак да развие самочувствие. С най-ефективното и просто предлагаме да прочетете по-долу. Ефективните техники за развитие на самочувствие включват:

• Мислете положително
• Прилагайте утвърждаване на самочувствие
• Да се ​​ангажира с саморазвитие и усъвършенстване,
• Спри ревнува
• Не слушайте другите, а бъдете себе си,
• Правете физическа подготовка
• Общувайте повече с хората.

Има десетки трикове, но не се пръска. Ако приложите нашите препоръки, можете да увеличите самочувствието възможно най-бързо.

Положително мислене

Развитието на самочувствието не е възможно без оптимизъм. Това не означава, че е необходимо да отидете навсякъде с "розови очила", но си струва да ги носите от време на време. Според закона на привличането, човек привлича това, което мисли или казва. Ако някой дойде до момиче, седящо на пейката, с твърда увереност, че ще бъде изпратен, най-вероятно той ще бъде изпратен. Ако младият човек е убеден в неговата неустоимост, тогава ... той също ще бъде изпратен, но не толкова. Или може би няма, кой знае ...

Утвърждаване на доверие

На сутринта няма нищо по-добро от това да се похвалиш пред огледалото, да си кажеш колко успешен и уверен си. Дори и да не вярвате сами, не спирайте да повтаряте всеки ден. Психиката е възприемчива, освен критика, и за похвала. Веднага се усеща вътрешното възприятие. Но ще мине доста време и няма да има такова отричане. И там, погледни, похвала себе си ще стане норма. Тази проста техника ще помогне за развитието на самочувствие много по-бързо. Сама по себе си тя не е толкова ефективна, но заедно с другите може да трансформира живота.

Саморазвитие и усъвършенстване

За да бъдете уверени, трябва не само да го желаете, но и да го вземете обективно. Например, ако човек иска да стане професионален барман, той трябва да се посвети на тази професия, да се научи, да научи нещо ново, редовно да подобрява уменията си. Развитието на самочувствието е тясно свързано с разбирането на техните способности. Как иначе? Искате ли да бъдете най-добрият? Без работа това няма да работи. Човек може да твърди с размисъл колкото искате, но без реални предпоставки успехът няма да дойде. Колкото повече човек инвестира силата си за успеха си, толкова по-вероятно е той да го постигне.

Липса на завист

Друг важен психологически аспект на това как да се повиши самочувствието е да спрем да ревнуваме другите. Трябва да се помни, че всички хора са уникални.Ако нещо има един човек, не е необходимо да има всичко останало. Например, някой е купил яхта, сега организира партита с модни модели. Трябва ли да завижда? Най-вероятно те са там заради яхтата, а не заради този човек. Някой няма такава яхта и дори велосипед. Но той има любящо момиче ... И можеш да спечелиш яхта.

Избирайки своя път

Много често хората подценяват себе си, опитвайки се да не станат такива, каквито са. Да предположим, че някой може да рисува красиво. От детството му родителите му доказаха, че това не е сериозно хоби, човек трябва да стане адвокат или лекар. Той влезе в медицинския университет, реши да се посвети на престижната професия. Но как да се развие самочувствието на такъв човек, ако той не е избрал пътя си и не е най-добрият? Но ако се опитах да се справям с изящни изкуства, вероятно щях да имам собствени самостоятелни изложби във водещите галерии на света.

Внимание към физическата годност

Гладка поза и тонизирана физика - истински съюзници по пътя към развитието на самочувствие. Някои от признаците на несигурност се сблъскват и гледат под краката ви. Струва си да изправим раменете си и да огледаме как целият свят ще се появи в съвсем различна перспектива. Ако, в допълнение към това, и спорт да се добави, тогава съмнение за себе си вече е наоколо. Примамлива перспектива? Тогава определено трябва да опитате.

Комуникация с хора

Надежден прием, как да развиете самочувствие - не се изолирайте от обществото. Опознавайки други хора, опознавайки ги повече, става очевидно, че всеки има свои собствени страхове или комплекси. Не трябва да давате специален ранг. Нищо не добавя повече доверие, отколкото чувството на несигурност сред потенциалните конкуренти.

Намиране на вашата компания, човек се обгражда с хора с еднакви мисли, които започват да го подкрепят. Осъществяване на социални връзки, ще бъде много по-бързо да се срещне с живота партньор. А любовта прави чудеса, превръщайки вчерашната тишина в "принц на бял кон".

Увеличаването на самочувствието не е лесна задача, но „бонусите” от неговото изпълнение са впечатляващи. Сред тях са: успех, търсене, способност за постигане на целите, Днес разговорът засегна темата как да се развие самочувствието. Ако импулсът от него не остане само в днешния ден, но като снежна топка, той започва да се увеличава - има всички шансове да стане по-уверен в близко бъдеще. Важно е да започнем движението и да не спираме по този път.

Кажи ми какво не е? - Изгубена увереност. "

2. Също така, експертите препоръчват да напишете ода за себе си под формата на малка работа, да я отпечатате, поставите в рамка и да я поставите на видимо място. За известно време сутринта трябва да прочетете тази ода на глас, внимателно да слушате думите. Тогава продуктът може да бъде променен на друг. Експертите казват - тя ви позволява да видите света на другите, да получите чувство на увереност в себе си и вашите способности.

3. Не забравяйте да обичате себе си. В края на краищата, без да приемете себе си такава, каквато сте в действителност, нищо няма да се получи. Трябва да разберете, че сте завършено творение, което не се нуждае от промяна. Просто трябва да се култивираш. Когато осъзнаването на това ви дойде, ще почувствате, че можете да направите много, много.

4. Усмивка - тя помага не само на вас, но и на другите да разберете, че сте сигурни в себе си. В този случай виталността ви се повишава. Също така, усмивката е индикация, че сте в добро настроение. А това означава, че сте хармонична личност и всички сте на рамото. В допълнение, важно е да се следи позата, тембъра на гласа и интонацията по време на разговор. Всичко това, включително жестовете и израженията на лицето, когато се говори, могат да бъдат обучени.

5. Да се ​​отървете от ограничаващи преценки като „Не съм много добър за този бизнес“ или „няма да мога да завърша този проект“ Такова разсъждение обезценява целия ви опит.Не забравяйте дори да се справите със сложни проекти, дори и страшни. В края на краищата, това е възможност да научите нови неща, да опитате ръката си, да повишите нивото си. И ако има провал - това също е необходима връзка в развитието, което ще ви позволи да направите необходимите заключения.

6. По-често се обръщайте към перспективите. Сценарии за възпроизвеждане - положителни и отрицателни. Това ще ви позволи по-ясно да видите всичко от страната. Ако сте преодолени с чувство на безпокойство и страх, използвайте дихателни упражнения. Започнете да дишате дълбоко и равномерно. Това ще позволи да се концентрира и нормализира работата на целия организъм като цяло.

7. Ако по време на изпълнението на сложен бизнес вашето самочувствие падне, обърнете се към спомените. Всички постижения, успехи и успешно изпълнени задачи трябва да са за вас мощна морална подкрепа.

Възраст ще ви помогне да направите правилния избор на професия, която ще ви донесе добри пари. Така че не се колебайте, че например не сте млади. В края на краищата, опитът е това, което помага да се вземат информирани решения и да се действа по-уверено.

Малко от психологията

Защо някои преминават през живот с високи глави, докато други дори им е трудно да вдигнат очи от земята? В психологията има концепция за "самочувствие". Ето как човек оценява себе си от професионална, интелектуална, сексуална, привлекателна страна. От сумата на тези самооценки се формира самочувствие и отношение към себе си като човек. Собственикът на високо самочувствие - уверен човек, нисък - несигурен. Ако е надценено, тогава ние наричаме такъв човек самоуверен. Нашият психологически комфорт пряко зависи от нашето самочувствие. Можете да промените живота си до неузнаваемост, да придобиете увереност в себе си, но как да го направите, ако се чувствате срамежливи от собствената си сянка. Какво е уверен човек! Как да развием самочувствието си?

Според психолозите самочувствието е специален случай на доверие. Самоувереността е способността и способността да контролирате себе си и страховете си. Психологът Хосе Волпе, който наблюдаваше пациентите си, описва подробно всички страхове, присъщи на нас: страхът да бъдеш отхвърлен, страхът от попадане в нови ситуации, страхът да бъдеш в центъра на вниманието, страхът да бъдеш критикуван, страхът от невъзможност да откажеш, страхът да се появиш непълна. Развитието на всички тези страхове може да доведе до сериозно психологическо заболяване.

Всички тези страхове са в психиката на всяка жена, но някои са в състояние да се справят с тях, докато за други те стават доминиращо поведение. Тяхното развитие води до това, че момичетата непрекъснато изпитват чувство на вина и срам, стават неактивни и в крайна сметка вече не се доверяват дори на себе си и чувствата си. Защо се случва това?

Ние всички от ранно детство вдъхновяваме децата си, че те са най-интелигентните, най-смелите, най-красивите и най-талантливите. Опитваме се да развием тяхното самочувствие. Децата растат и започват своя независим живот. Някои неща вървят заедно: любов, приятели, работа. Други, напротив, не могат да се намерят в живота, страхуват се да се срещнат с нови хора, да търсят интересна високоплатена работа, да вярват в любовта. Как да им помогнем, има ли такова хапче, което може да направи човек уверен в себе си? Психолозите са единодушни: няма такова хапче за страх и няма такъв прах, за да е сигурен и самодостатъчен. Сигурен съм, че можете да помогнете! Ние сами трябва да правим това, най-важното е да искаме и да се движим в правилната посока, без да се страхуваме от това, от което се страхувате. Да започнем точно сега. Ще действаме решително, без да гледаме назад, дори и да е много страшно.

Водете си дневник

Повечето от момичетата в детството си съхраняват дневници, където записват това, което считат за най-важни за себе си. Така ще получим тетрадка, която ще ни помогне да се справим с несигурността и нерешителността.Всеки ден, запишете там всичките си успешни дела, дори и най-незначителните: имате вкусен борш, посетихте зъболекаря. В момента, когато несигурността се свива като лавина, вземете и прочетете бележките си - това определено ще помогне. И не забравяйте да се хваля за всичко, което правите. Похвала винаги увеличава самочувствието ви.

Ако през деня ви се случи неприятна ситуация и не можете да я оставите с достойнство, опитайте се да го преосмислите в спокойна атмосфера и да повторите с положителен край. Например: Вие сте били грубо лекувани и сте претърпели този проблем до края на деня. Спрете, вземете тетрадка и напишете как се е държал вашият самоуверен приятел в тази ситуация. Следващия път в подобна ситуация ще имате някаква подготовка за изход от този проблем. Постепенно тези заготовки ще бъдат все повече и повече, а след това денят ще дойде, когато вече няма да се налага да разглеждате записите си, ще научите как да разрешите този проблем веднага.

Намерете положително

Опитайте се да намерите вашите положителни аспекти в един негативен инцидент. Забравихте ръкавиците си в метрото - не се оплаквайте. Кажете, че отдавна сте искали да купите нови, а те вече са излезли от мода. Дали бръснарницата отряза косата ви твърде къса? Не се притеснявайте, косата ще расте бързо.

От детството ни родителите никога не са ни казвали, че трябва да се учим от грешките на другите. И ще се поучим от други положителни примери. Колега говори с главата, смело защитава виждането си за проблема - вземаме молив.

Научете се да не се страхувате да питате, да задавате въпроси, ако не разбирате нещо, да имате собствено мнение. По-добре е веднъж да се чувстваш глупав, отколкото да преживееш това усещане до края на живота си. Няма такъв човек, който да знае отговорите на всички въпроси, това означава, че почти всеки човек от време на време се намира в подобна ситуация като вас.

Говорете правилно

За да се чувствате уверени, трябва да се научите да говорите правилно. Имам предвид не само коректността на вашата реч, т.е. липсата на думи-паразити (научете се да ги изпълвате с „тишина“), но и използването на конкретни думи. Изречението винаги трябва да започва с местоимението „I.“ Искам да видя, искам да отида, имам нужда от него ... И също така да не използвам глаголите в императивното настроение. Покажи ми, кажи ми, донеси. Речта ви трябва да бъде емоционална, така че не се колебайте да се научите да говорите ясно за чувствата си, без намеци. Не се страхувайте да кажете думата „не“, ако не искате да направите нещо или не харесвате нещо.

Огромна роля в живота ни играе хуморът. Това е почти невъзможно да се обиди и дисбаланс човек, ако той има чувство за хумор. Както великият Бомарше казваше: „Ако не бях се смеел на всичко, ще трябва да плача през цялото време.“ Така че, ако се научите да се смеете на всички негативни прояви на живота, ще се почувствате по-уверени.

Отношение към външния вид

Е, най-важният аспект, който без съмнение ще увеличи самочувствието ви и вярата в себе си, е вашият външен вид. Веднага след като изберете правилната прическа за себе си, купите модно, добре направено нещо, което ще отидете, погледнете в огледалото и кажете: „Дяволското е добро!“. Доверието не отнема много време - вие сте на прав път. Но аз искам да ви предупредя, че никаква красива рокля няма да ви предпази от невъзмутим, а за това трябва да направите всичко, което се казва в тази статия.

И накрая, някои кратки съвети за живота. Първо, изберете успокояващ лозунг. Много жени могат да бъдат подпомогнати от фразата, избрана за себе си, повтаряна всеки ден няколко пъти. Например: "Мога да направя всичко, ще успея."

И все пак - за да спрете да бъдете срамежливи и да бъдете в центъра на вниманието, първо трябва да научите как да стоите в центъра на свободното пространство, а не някъде на ръба. Тогава скоро не само ще се заинтересувате, но и ще станете душата на компанията.