Урок за начинаещи

Статията ще бъде изградена под формата на последователни уроци и е по-добре да се четат по ред. Това е първият урок, в който научихме, че ще се върна към последната точка от следващия урок и по-подробно в края на статията и ще ви кажа защо е така. Трябва да се приспособите по следния начин: Нямам за какво да се тревожа, притеснява ме и възнамерявам да се отърва от него и това е реално!

Така че, нека отидем по-далеч. Първият урок, който научихме, е вторият. С една дума, както казва лекарят: дишайте - не дишайте.

4 секунди вдишване - 2 секунди закъснение - 4 секунди издишване - 2 секунди закъснение.

ако смятате, че дишането ви позволява да взимате по-дълбоки вдишвания / издишвания, тогава не циклирайте 4/2 секунди, а 6/3 или 8/4 и така нататък. само трябва да дишам диафрагмата, това е, стомаха! По време на стрес ние дишаме бързо с гръдния кош, а диафрагменото дишане успокоява сърцето, като потиска физиологичните признаци на нервност, като ви води към спокойствие. alt = "Как да се успокоите и да започнете да живеете">

Как да се успокоите и да започнете да живеете

15 юли 2017
авторско право

7 урока за това как да спрете да бъдете нервни

4 секунди вдишване - 2 секунди закъснение - 4 секунди издишване - 2 секунди закъснение.

Как да се успокоите и да започнете да живеете

И все пак, как да се успокоиш и да започнеш да живееш истински? Не мислете, че всичко ще премине само по себе си. Бързаме да ви разстроим, но за да започнете да живеете щастливо, ще трябва да работите върху себе си.

Успокойте се и следвайте нашите прости препоръки - тогава качеството на живота ви ще се подобри значително. И ако изведнъж срещнете някакъв по-дълбок и по-сериозен проблем в себе си, тогава винаги има възможност да се обърнете към квалифициран психолог, който ще ви помогне да преодолеете това. Спри да се натрапваш! Научете как да се успокоите и да започнете да живеете Начинът да се успокоите и да започнете да живеете: Поръчайте собственото си семейство и други хора, за да ви предпази от ефектите на емоционален срив, които ще ви помогнат: - два удара - задържане на дъха, - два удара - задържане на дъха.

Другите техники за релаксация са представени в моята статия как да се научите да се отпускате.

Е, тук сме подготвени. Но е дошло времето за самото събитие.

Тогава ще говоря за това как да се държат по време на събитието, за да не бъда нервна и спокойна и спокойна. Това е много важен урок. Обикновено значим фактор в нервността е несъвместимостта на Вашата подготовка с предстоящото събитие.

Когато всички знаете, сте сигурни в себе си, защо трябва да се тревожите за резултата?

Абонирайте се, за да получите 9 безплатни уроци по медитация

Сигурността на вашите данни е много важна за нас и ние няма да ги споделяме с никого.

Въведете вашето име и имейл адрес, за да получите незабавен достъп до FREE Silva ™ Guide.

СВОБОДНА УСЛУГА „Как да спрем да се притесняваме и да започнем да живеем” е книга за саморазвитието, написана през 1948 г. от Дейл Карнеги.

Карнеги (1888 - 1955) е пионер в областта на самоусъвършенстването и автор на известния бестселър

"Как да спечелим приятели и да повлияем на хората"

(1936), популярна и до днес. Тази книга е източник на мъдрост, вечна. Не.

12 прости начина да се успокоите и да не бъдете нервни

Случва се, че търсим сложни рецепти за подобряване на качеството на живот.

И ние ще се върнем към добрите стари времена, когато самопомощта беше приветствана. Например: „Какво, обаче, Маша има маникюр. Чудя се как го е направила. ”Тя работи само ако разбираш ползите от такава стратегия - да не гледаш лошите неща, не да слушаш лошите неща.

Ако искате да ври и да се изкачите в аргументи - това е вашето право.

Нещо ли ви натъжи за рождения ден на някой друг? На пикник? Вие не извършвате никаква група, обществена, социална мрежа?

Мечтаете ли да премахнете неприятен човек от списъка си с приятели?

Така че, бързо напусна групата завинаги.

Спри да се натрапваш! Научете се как да се успокоите и да започнете да живеете.

Начинът да се успокоите и да започнете да живеете: За да предпазите себе си и любимите си хора от ефектите на емоционален срив, ще помогнете за правилното дишане: - два удара - задържане на дъх, - два удара - задържане на дъх.

След тези думи просто трябва да направите нещо приятно за себе си.

Това, което ви харесва, е да любим котка или да събирате букет от есенни листа, да ядете бонбони или да си купите нещо за риболов и др.

Развод: как да живеем? Основното нещо - не се мъчи себе си. Не забравяйте, че вие сте отговорни за тези, които са до вас.

Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем

Тревогата често дава на малките неща голяма сянка. Шведска поговорка. Как да се научите бързо да се справяте с тревожни мисли и да не ги оставяте в главата? Помислете за няколко трика.

Ако прекарвате твърде много време и енергия, като си представяте бъдещето по такъв негативен начин или постоянно се мъчите с тежки спомени от миналото, това още повече отслабва нервната ви система. Искате да се тревожите по-малко - концентрирайте се върху настоящия момент! За целта използвайте следните съвети: 2.

Говорете какво правите сега.

Например: "Сега си мия зъбите." Върнете се във времето и бъдещето е много лесно. И тази фраза бързо ще ви върне към настоящия момент.

Запитайте се колко пъти вашите негативни прогнози за бъдещето не се сбъднаха?

Самостоятелна хипноза

Самостоятелна хипноза - това е съзнателна, контролирана способност на човек да се потопи в хипнотично състояние, както и способността да реализира различни явления, характерни за хипнотично състояние. В техниката на самохипноза трябва задължително да има компонент, наречен самовнушение.

Самостоятелно предложение - това е въвеждането на въображаеми команди или нагласи в мозъка на себе си на фона на хипнотично състояние на съзнанието.

Самохипнозата е напълно безопасна за здравето най-ефективният метод на самодействие и самоуправление на психиката.

С помощта на самохипноза можете да се научите да управлявате физическите и психическите процеси на вашето тяло, да преодолявате кризисни ситуации, да разрешавате психофизиологични проблеми, да се отървете от психосоматични заболявания и хронични заболявания.

Използвайки самохипноза, човек може да мобилизира вътрешните си резерви и ресурси за преодоляване на кризисни ситуации. Хипнотичното състояние е полезно преди всичко, което отваря възможности за промени в психиката. Въвеждайки себе си в самохипноза, човек може да съсредоточи вниманието си много по-дълбоко върху проблемна ситуация, като го разглежда от различни страни.Оставайки спокоен и уверен в кризисни ситуации, той е в състояние ясно да контролира емоциите си и поведението си.

Друга особеност е психологическият ефект на самохипнозата, който променя възприятието на човек, дава нов смисъл на старата ситуация.

Самохипнозата може успешно да се използва от несигурни хора, преди да се представя в голяма аудитория или на концерти.

Самохипнозата може да се използва за работа със себе си, ефективно решаване на проблемите на умората и подобряване на работата.

Използвайки самохипноза, спортистите могат успешно да програмират в своето "състояние на победа". Хората с артистичен и интелектуален тип, използващи самохипноза, могат да подобрят творческите си способности.

Психосоматични разстройства и хронични заболявания.

Психосоматиката (от гръцки. Психея - душата, Сома - тялото) в широк смисъл - термин, възприет в медицината, за да се позове на този подход към обяснението на болестите, в който специално внимание се обръща на ролята на умствените фактори в появата, хода и изхода на соматичните заболявания.

Под психосоматични разстройства се разбира широк спектър от заболявания, при които съществува връзка и взаимозависимост на невропсихиатричната и сомато-неврологичната патология и при които психосоциалните проблеми и съпътстващият емоционален стрес са важни фактори за възникване или обостряне на болестния процес.

Хроничните (дългосрочни) болести почти винаги представляват психосоматично състояние.

За пациенти с психосоматични заболявания и хронични заболявания, самохипнозата се е доказала на практика. Оптималните резултати се постигат с редовна употреба.

Трябва да знаем, че не винаги е нашата цел да лекуваме сериозно заболяване. При хронично заболяване целта може да бъде трайна ремисия или подпомагане на ремисия без употребата на наркотици. За "Хрониките" е идеалният вариант. Ако в процеса на такова лечение ремисия се забави с години и десетилетия - това е много добър резултат. При психосоматичните нарушения пълно излекуване може да бъде идеален вариант.

Самохипнозата е психологическа техника, която винаги преследва постигането на определен резултат.

Самостоятелната хипноза включва следните стъпки:

1. Вземане на решение за самостоятелно извършване на определени промени в себе си (с ясна формулировка на целите и задачите), като се използва техниката за самохипноза,

2. Невромускулна релаксация

3. Въвеждане на хипнотичното състояние

4. Изпълнение на терапевтичната програма чрез: t

самонамереност на вербални формули,
визуализация (умствено визуално представяне) на самооценка, надарена с желани качества,
визуализация и манипулиране на цветовете

5. Излизане от състоянието на самохипноза и укрепване на нови качества с действителни действия в пост-хипнотичния период.

Вземане на решение за извършване на определени промени в себе си.

В кризисни ситуации или възникващи психо-физиологични проблеми, които не достигат до степента на заболяването, самият човек може да реши дали да използва самохипноза. В такива ситуации той трябва да анализира състоянието си, психо-физиологичните ресурси и ясно да дефинира цели: промяна на поведението или емоционални реакции в различни ситуации, премахване на натрапчиви мисли или действия и т.н. и т.н.

Когато използвате самохипноза за терапевтични цели, трябва да сте много внимателни. Без медицинско образование не можете да си поставите диагноза. Дори ако знаете, че имате психосоматично заболяване или хронично заболяване, лечението трябва да бъде предписано от лекар.

Използвайки самохипноза, човек трябва да разчита на заключението на лекуващия лекар за наличието на определена болест.Препоръчително е Вашият лекар да одобри използването на самохипноза и да проведе динамично наблюдение на Вашето здравословно състояние.

За по-ефективно използване на състоянието на самохипноза, човек трябва да се научи да се отпуска добре. Способността да се отпуснат мускулите на тялото, да се почувства мускулен тонус, идва веднага, други се нуждаят от обучение. Същността на нервно-мускулната релаксация е да се отпуснат максимално всички мускули. Малка независима практика, като правило, дава добър резултат и човек се научава да се отпуска бързо и дълбоко.

Ако не се отпуснете, можете да използвате метод, наречен прогресивна мускулна релаксация, според Джейкъбсън. Тя се основава на факта, че с помощта на концентрация на вниманието, първо се формира способността за улавяне на усещането за мускулно напрежение и релаксация, след което се развива умението за овладяване на доброволната релаксация на стресираните мускулни групи. Упражнения за напрежение и релаксация на мускулите се правят последователно, започвайки от мускулите на горните крайници и последователно се движат към мускулите на долните крайници. Първо, произвежда се краткотрайно напрежение на мускулната група, което след това напълно отпуска, а вниманието се съсредоточава върху чувството за релаксация в тази област. След пълна релаксация пристъпете към следващата мускулна група. Това се прави, докато всички мускули се отпуснат.

Въведение в състоянието на самохипноза.

За да се представите в хипнотично състояние, ви препоръчваме да следвате инструкциите по-долу.

Вземете удобна позиция (удобно седнал на стол или легнал на дивана с изпънати ръце по тялото).

Първият етап от самохипнозата е “затваряне на очите”. Затова посочете състояние, при което, ако сте в будност, не можете да отворите очи.

1. Кажете на себе си „веднъж“ и в същото време си мислите: „Клепачите ми стават тежки“. Просто помислете за това, насочете се към тази мисъл, проникнете в нея, вярвайте в нея, докато мислите за това. Изгони всяка друга мисъл, като тази: "Чудя се дали това ще успее." Съсредоточете се върху една мисъл: "Клепачите ми стават много, много тежки." Ако имате само тази единствена мисъл, ако се съсредоточите върху нея, проникнете в нея и вярвате в нея по едно и също време, докато мислите за това, клепачите ви ще започнат да стават тежки. Не очаквайте те да станат много тежки, когато започнат да стават тежки, преминете към следващата фаза.

2. Кажете за себе си „две“ и в същото време си мислите: „Клепачите ми сега са много тежки, те се затварят“. Както в първата фаза, помислете само за това, концентрирайте се върху тази мисъл, вярвайте в нея. Не силно затваряйте очите си и не се опитвайте да ги държите отворени, а се съсредоточете върху една мисъл: „Клепачите ми са толкова тежки, че те се затварят“, и в същото време, докато повтаряте тази единствена мисъл, нека клепачите си действат независимо. Ако сте пропита с тази мисъл, фокусирайте се върху нея, елиминирайки всички останали, ако проникнете в нея и вярвате в нея, докато мислите за това, клепачите ви ще се затворят бавно. Когато клепачите се затворят, оставете ги в това състояние.

3. Кажете мислено "три" и в същото време мисля: "Клепачите ми са плътно затворени, не мога да отворя очи, въпреки всички усилия." Както и преди, умствено повтаряйте това, мислете само за това, насочете се към тази мисъл, проникнете в нея и вярвайте в нея. Но в същото време се опитвайте да отворите очите си, ще забележите, че не можете да направите това, докато не кажете „отворен“, а след това очите ви веднага ще се отворят. Не се отчайвайте, ако първите опити за самохипноза се окажат неуспешни. Най-често, когато преподават самохипноза, първите две или три опита завършват с неуспех, защото обикновено няма способност да се фокусираме само върху една мисъл, изключвайки всички останали.

Неуспехът не означава липса на умствени способности.За да се съсредоточи върху една единствена мисъл, изключвайки всички останали, е необходимо да овладееш ново умение, което изисква постоянство на практика. И ако за първи път не успеете, трябва да опитате отново. Ако сте в състояние да контролирате процесите на мислене, ще можете да се съсредоточите върху една мисъл и веднага щом можете да го направите, самохипнозата ще ви бъде достъпна.

Освен това, когато очите ви са затворени, ще преминете към следващата фаза и ще си помислите: "Клепачите ми са плътно затворени, не мога да отворя очи, въпреки всички усилия." Трябва постоянно да се връщате към тази мисъл, единствената мисъл и докато мислите, опитайте се да отворите очите си. Докато се фокусирате върху тази мисъл, клепачите ще останат затворени. Вашите клепачи ще се натоварват, за да отворят очите ви, но те ще останат затворени, докато не кажете на глас или умствено: "Отворете".

4. Сега отидете на ускорение. Прекарайте първата фаза, както преди, и в момента, в който клепачите ви станат по-тежки, преминете към втората фаза. По времето, когато казвате „две“, мислете за тази мисъл веднъж (най-много два пъти), но изключете всички други мисли. Когато очите ви са затворени, кажете „три“ и отново помислете за тази мисъл (или най-много две), но само за това. Клепачите ви ще останат затворени. Отворете ги чрез командата „отвори“.

Сега започнете отново всичко, което сте направили, но вместо да казвате „едно“, „две“ и „три“, ограничете се да мислите за тези числа в същия ред. И накрая, направете цялото упражнение без числа, но повторете веднъж мисълта за първата, после за втората и третата фази. След достатъчно обучение, можете да затворите очи почти веднага и да затворите клепачите си, само веднъж мислейки за мислите на третата фаза.

Скоро ще забележите, че сте придобили скорост и сте в състояние да се контролирате по-уверено. След като усвоите способността да се концентрирате само върху една мисъл (първа или втора фаза), можете почти веднага да преминете към третата фаза, която е сложна мисъл. Пробният камък за успех в самохипнозата е способността бързо да затвориш очите си. Когато постигнете това, ще можете да достигнете дълбочината на транс, необходима за безстрашна среща с проблемите, които ви безпокоят.

Когато постигнете затваряне на очите и релаксация, които ще се засилят едновременно с затваряне на очите, ще стигнете до първата стъпка на само-хипноза транс. Сега можете да възприемате тези предложения, които ще дадете сами.

Що се отнася до затварянето на очите, където скоростта се постига чрез многократно повторение, следните фази изискват обучение. Тайната на успеха се крие в способността да се съсредоточим само върху една мисъл, изключвайки всички останали, да я проникнем и да повярваме в нея.

Първо опитайте прости предложения. Например: стиснете левия показалец с дясната си ръка. Помислете: "Не мога да освободя пръста си." Както и преди, съсредоточете се върху тази единствена мисъл, проникнете в нея, вярвайте в нея и в същото време се опитайте да освободите пръста си. Той ще бъде вързан, докато не си помислите: "Сега мога да го освободя."

За състоянието на самохипноза, както и за обичайното хипнотично състояние, характерни са хипнотични и пост-хипнотични ефекти.

Човек, който преди това е присъствал на сеансите на хипноза и е бил в хипнотично състояние, е по-лесно да предизвика индуцирано състояние на самохипноза в себе си. Споменът за миналото хипнотично състояние е в състояние да освежи и възстанови онези чувства, които бяха по време на хипноза. В началните етапи на изучаване на самохипнозата на пациента се препоръчва да възпроизвежда ситуацията на хипнотична сесия 1-2 пъти на ден у дома (слаби светлини, специфична музика, позиция на тялото и т.н.).

По-късно, ако следвате определени, добре установени правила и редовно участвате в самохипноза, можете да се научите да се представяте в състояние на хипнотичен транс, понякога дори по-дълбоко, отколкото е било по време на сеансите на хипноза с психотерапевт.

Препоръки за лица, които преди това са били в хипнотично състояние, причинени от психотерапевт. - Разполагайте удобно и се отпуснете, като поемете няколко дълбоки вдишвания. Помнете сесия на хипноза. Опитайте се да се отпуснете, както е било, когато сте били хипнотизирани. Когато се отпуснете, кажете на себе си, че сега ще влезете в състояние на дълбока хипноза. Вземете три дълбоки вдишвания и веднага след като поемете третия дъх, ще попаднете в много дълбок хипнотичен транс. По време на хипноза можете да мислите и да поддържате пълен контрол над себе си. Можете да направите сами всяко предложение, докато сте под хипноза, и да проявите всички хипнотични явления, които желаете. За да се събудите, ще е достатъчно да си кажете, че се събуждате. Тогава ще преброите от десет до едно и с резултат "един" най-накрая ще се събудите. Ако възникне критична ситуация, докато сте хипнотизирана, веднага ще се събудите, за да предприемете всички необходими мерки.

Изпълнение на терапевтичната програма.

За да реализирате терапевтична програма е да си представите предварително съставен сценарий, сюжет, устна формула на предложения или цвят въз основа на изискванията на крайната цел. Ако сте способни на фигуративно мислене, трябва, фокусирайки се върху сюжета, да го разпръснете по рамки от първоначалното състояние до желаното.

След като сте избрали имиджа или формулата на предложението, трябва да се концентрирате върху тях колкото е възможно повече. Но на практика, за дълго време, за да задържат вниманието си върху тях е доста трудно. Има серия от външни мисли и образи. След като осъзнаете, че сте оставили оригиналния образ, трябва да се върнете към него, но не веднага, а през цялата верига от мисли и образи в обратен ред.

Като се занимавате със самохипноза, моделирате различни образи, можете да създадете индивидуални образи-символи на здравето за себе си.

В случай на кожни заболявания се препоръчва да си представите засегнатите участъци от кожата, върху които се прилагат балсами. Можете ли да си представите как при нанасяне на превръзка, сърбеж и парене от засегнатата област на кожата изчезват и се появява приятна прохлада. Бавно премахване на превръзката, можете да видите здрава, деликатна кожа.

Ако сте склонни да абстрахирате от образи, съпоставяйки желаното състояние с определен цвят, тогава трябва да концентрирате вниманието си върху определен цвят, да го държите и да увеличавате яркостта му.

Хората, страдащи от хронично главоболие, могат да препоръчат следната фигуративна и цветова комбинация: “Концентрирайте вниманието в главата. Въобразително визуализирайте вътречерепното пространство като черно. След това постепенно преобърнете черния цвят на топка, така че извън нея цвят да се разреди и освети. Постепенно, бавно, сменяйте черното със светлина (за предпочитане синьо или зелено), спокойно, непрекъснато следете промяната на цвета. Когато има пълна промяна на цвета, главоболието ще премине.

В случай на псориазис или друго кожно заболяване, визуализирайте засегнатите области в някакъв неприятен цвят. Веднъж ясно си представете това, заменете цвета на засегнатите райони с различен цвят, който предпочитате. Когато извършвате тази операция, уверете се, че промяната на цвета става постепенно. Стъпка по стъпка пред очите ви ще се появи нова кожа. Направете го бавно и изключително визуално.

Положителните образи от миналото могат да бъдат ефективни: да се къпете в морето, да се наслаждавате на слънце, да лежите в топла вана с ароматни добавки и др.Дискомфортът изчезна след тези процедури е обективен показател за успеха на самохипнозата.

Един от най-честите проблеми, с които пациентите отиват при лекарите, е нарушение на съня. Дълъг смутен сън, тревожен сън, неприятни сънища, неспокоен сън и много други неща. Самостоятелната хипноза помага за справяне с някои подобни условия. С горните проблеми е добре да се използва самохипноза веднага вечер преди лягане, превръщайки състоянието на самохипноза в сън. За да направите това, можете да използвате изображенията на твърдо спящ човек, топли и меки цветове. Формули за предложения могат да звучат така: „Аз лесно и бързо се потопявам в приятна дрямка, която ме обгръща все повече и повече. Моята мечта е спокойна, дълбока, с радостни, ярки сънища. На сутринта се събуждам весел и добре отпочинал.

Сънят е продукт на несъзнателната работа на мозъка. Това обаче не означава, че човек не може да контролира мечтите си. Може би. Освен това, човек може да поръча мечтите си. Научете се да управлявате мечтите си: изтрийте ненужните и обезпокоителни изображения, изпълнете ги с черна боя, спрете опасните площи и др.

Формирането на лечебни сънища е друг начин за самочувствие на човек върху себе си, когато той редактира или пренаписва сценария на живота си в сънищата си.

Използването на формули за предложение има свои специфики. Формулите на предложенията (EF) със самохипноза могат да бъдат кратки, състоящи се от едно изречение и дълго, включени в някакъв контекст.

PV в зависимост от алкохола: „Един вид алкохол ме отвращава, миризмата на алкохол ме кара да се отвращавам. Никъде и никога капка алкохол.

PhV по токсикоза и повръщане на бременни жени: „Харесвам всяка храна. Имам прекрасен апетит. Ям добре и с удоволствие. "

PV в тревога: „Не ме е страх от тревога. В живота много мъка и аз ще ги изтърпя всички. Не е необходимо да се отървете от всички неприятни да се чувстват уверени. Отсега нататък ще мога да огранича емоциите си. Не искам да се тревожа твърде много за всичко, защото няма достатъчно основания за това. Ще се опитам да запазя спокойствие дори и в трудни ситуации. Аз притежавам себе си. Тези предложения могат да бъдат свързани с определени пост-хипнотични сигнали (виж по-долу). Например: „Аз контролирам себе си и мога да се отпусна, като се фокусирам върху дишането. Съзнателно забавям дъха си. Спомням си, че мога да се справя с безпокойството. В края на краищата, това ми се случи и преди. Всичко ще бъде наред, затварям очи за момент и си представям спокойна атмосфера. Сега, веднага щом почувствам подхода на безпокойство, ще дишам по-дълбоко. Сякаш аз включвам и изключвам светлината или бавно я намалявам и я добавям с помощта на реле. Регулирам състоянието си. от дълбините на подсъзнанието. отвътре. Уверено отивам на целта. "

Правилата за формулиране на самохипноза:

1. Положителна формулировка. Трябва да говориш за това, което искаш да получиш, а не за това, от което искаш да се отървеш: "Всеки ден ставам все по-уверен", "Когато изляза от хипнотичния транс, ще имам добро настроение и добро здраве"

2. Във формулите на внушението не трябва да има частици "НЕ" и "НЕ". Отрицателните частици често не се възприемат от нашето съзнание. Ако си кажете: „Не искам да се разстройвам”, екипът ще бъде възприет като „искам да бъда разстроен”. Следователно формулата на предложенията в този случай трябва да бъде: "Искам да бъда спокоен във всяка, най-трудната житейска ситуация."

3. Краткост. В дълги фрази значението често изчезва. Следователно формулата трябва да бъде възможно най-кратка.

4. Еднозначност. Формулата за самостоятелно внушение трябва да бъде недвусмислена. Многозначността на интерпретацията на формулата за предложение се отразява в резултата.

5. Екологично чисти. Реализираните формули на предложения не трябва да ви нараняват или да ви влошават.Не забравяйте, че осъзнаването на желанието има много последствия, а не винаги тези последствия са неща, които могат да ви помогнат.

Примери за формули за предложения:

- Мога лесно да се справя с проблемни ситуации.

- Всеки ден ставам все по-весел.

Цветовете, изображенията и формулите на предложението могат да бъдат комбинирани.

Изход от състоянието на самохипноза и укрепване на нови качества с реални действия в пост-хипнотичния период.

Когато напълно завършите терапевтичната програма, вие психически ще си заповядате да отворите очите си. Не всеки може да го направи бързо. Повечето хора от самохипноза не се връщат веднага. Преодолява силна дрямка. Бавно и постепенно се връщайте към обичайните чувства и чувства на тялото му. Няма нужда да бързате. Можете да излезете от това състояние толкова дълго, колкото ви е нужно за него.

Няма нужда да се притеснявате, дори и да заспите по време на процедурата по самохипноза. Най-често в такива ситуации, самостоятелно хипноза отива в обикновен сън. Пробуждането се случва след 20-30 минути, след което човекът, добре отпочинал, се връща в своя обикновен свят.

заключение

За начинаещите да се включат в самохипноза, нашите препоръки могат да изглеждат твърде сложни. Но всеки ученик скоро ще бъде убеден, че на практика всичко изглежда по-просто. Не забравяйте, че вашата самохипноза и действия трябва да се основават на вашите цели. Човек трябва само да се успокои, друг да подобри съня, а третият - да преодолее несигурността в собствените си способности. Започнете с малки, постепенно превръщайки класовете в система.

Всичко ще бъде наред, ако действате методично, последователно, с постепенно увеличаване на изискванията за себе си. Нови изображения и формули на предложения влизат в малки фрагменти и внимателно. Не изисквайте невъзможното от себе си. Малките неуспехи в началото не трябва да ви притесняват.

Пожелавам ви успех в реализирането на самохипноза!

Самостоятелната хипноза е хипноза без хипнотизатор.

"Самохипнозата ще ви даде възможност да действате в собствените си интереси, решавате проблемите си сами, което е в основата на независимостта и самочувствието."(R. Tims)

опрощаване - отслабване на болестния процес, съпроводено с изчезване на тежки симптоми.

Категория: Pen rascher 01

Двадесет и първи век диктува такъв див ритъм на живот, че броят на болестите, нервните сривове и психичните разстройства просто се размива. Вероятно дори след себе си забелязахте, че на практика няма останали моменти, когато бихте се чувствали в хармония с външния свят. Не е изненадващо, че съвременният човек все по-често има въпрос: как да се успокои и да започне да живее?

Причини за вътрешно безпокойство

Главата ни, както обикновено, е източникът на всичките ни проблеми. Разбира се, възможно е да се анализира сложността на заобикалящата реалност за дълго време и да се обвиняват всички върху нервните претоварвания. Но за вас няма да е по-лесно, защото светът няма да се промени, ако просто му махнете ръката. Много по-добре и по-ефективно е да разберете какво ви пречи да живеете спокойно. Много философи са предположили, че основната цел на човека е да живее дълъг и щастлив живот. Това обаче се получава само в единици. Каква е причината? Защо някой получава всичко, а някой не може да избяга от тъжните жужещи мухи, които летят в стаята?

Търсене на смисъла на живота

Човекът е единственото създание, което отразява защо е дошъл на тази планета. Всичко е много просто с животните: те се раждат, умножават и умират, увеличавайки собственото си население. Човекът също направи огромен скок в еволюционното развитие, изграждайки своя свят на Земята. Неговата психика също е станала по-сложна и едно от последствията е, че човек не може да живее без смисъл на живота.Забелязали ли сте, че очите на онези, които знаят защо живеят, изгарят? Например, една млада майка: тя прекарва целия ден със сина си, не спи достатъчно, недохранена и в същото време се чувства напълно щастлива. Или лекарят, който помага на хората, е абсолютно спокоен и получава далеч от астрономическата заплата. Дори при най-трудните обстоятелства човек може да поддържа тази вътрешна светлина, ако знае, че този свят се нуждае от нея. Обаче, губейки това чувство, той веднага става изнемощен и нещастен.

Невротичен характер

Има хора, за които щастието по принцип е недостижимо поради особеностите на тяхната личност. Те имат така наречените невротични нужди, които са ненаситени. Казано просто, нуждите на тези хора в любов, грижа, уважение, внимание не могат да бъдат удовлетворени - човек ще иска все повече и повече всеки ден. Естествено, това е причина за неговата загриженост, защото той постоянно се чувства дискомфорт. Каква е нуждата? Това е състояние на неудовлетвореност, известно напрежение и желание да се върнем към предишното чувство за емоционален баланс. Човек с невротични потребности постоянно преживява това безпокойство, тъй като за секунда той не може да се чувства комфортно. А мислите за собствената им малоценност не дават почивка.

Нежелание за поемане на отговорност

Когато живеете според идеите, мненията и инструкциите на други хора, безпокойството може да бъде вашият постоянен спътник. Това не е изненадващо, тъй като липсата на контрол над собствения ви живот е причина за тревога: не можете дори да се опитате да предскажете какво ви очаква в следващия живот. Все пак може да се каже за човек, който по принцип се държи детинско към живота си. Помниш ли колко е опасен светът, когато си бил малък? Инфантилните хора имат нещо подобно, те непрекъснато чакат „възрастни”, които ще дойдат и ще ги спасят. И всички те не се появяват, което увеличава напрежението и кръгът се затваря.

Блокирани емоции

От детството ни учат да ограничаваме чувствата си: “Не плачи - ти си момче!”, “Престани да се гневиш - това е неприлично! , Всъщност емоциите са живот. Детето расте, се развива и като реакция на взаимодействие с външния свят има чувства и различни неща: радост, тъга, страх, гняв, интерес. И ако положителните емоции се подкрепят от възрастни, то негативните, като правило, не се харесват на никого. Когато такива проявления са блокирани, напрежението започва да се натрупва в нашето тяло. Избухва под формата на психосоматични заболявания, невротични навици и други психологически проблеми. Всички тези неща сами по себе си служат като причина за тревога, но основата все още е психологическа енергия от блокирани чувства, които не са намерили израз.

Живот в миналото и бъдещето

Звучи парадоксално, но странно, много хора избират точно този стил на мислене. Миналото забавя човека с много събития, тъжни и радостни. Много хора са по-безопасни да останат в миналото, защото всичко е известно и разбираемо там. Но в същото време има неясно безпокойство поради факта, че човек разбира собствените си пропуски от ръба на своето съзнание. По-често хората се тревожат за бъдещето. Това, което получавам на изпита, когато той се обажда, колко деца ще имаме - всички тези и много други въпроси ежедневно или дори почасово разкъсват очарователните ни глави. Разбира се, когато мислим за това, ние се чувстваме разтревожени и притеснени, вместо да си казваме: „Успокой се!” И живеем в настоящето.

Живей щастливо!

Списъкът с възможните причини за алармата е впечатляващ. И все пак, как да се успокоиш и да започнеш да живееш истински? Не мислете, че всичко ще премине само по себе си. Бързаме да ви разстроим, но за да започнете да живеете щастливо, ще трябва да работите върху себе си.

Както вече бе споменато по-горе, живейте днес и покажете емоции. Не ги задържайте и спасявайте в себе си - това няма да доведе до нищо добро. Разбира се, не трябва да викате на шефа си с фалшив език и да продавате апартамент с цел да разпределите приходите на бедните (освен ако не сте искали винаги да го правите). Но трябва да има определена степен на лекота и безразсъдство. Не мислете за лошото.

От детството ни научихме да предсказваме възможните неблагоприятни последици от нашите действия. Обаче тези, които са станали твърдо в навика, много често не са в състояние да се чувстват добре поради постоянното чувство на безпокойство, което се е настанило в душите им. Ние не ви призоваваме да отидете в крайности и да бъдете непроницаем оптимист, но мислете за това: продължителността на живота на последния е много по-висока от тази на песимистите. Научете се да приемате критики.

Много често се тревожим за факта, че някой е казал нещо лошо за нас. Само тук е необходимо да се отдели зърното от плявата. Има конструктивна критика, чиято цел е реалното подобряване на вашата дейност или нещо друго. Има и разрушително, което се използва, за да ви разстрои или унизи. Така че си струва да се научим да се абстрахираме от последното и да вземем под внимание първото, и тогава самочувствието ви ще престане да страда. Канализирайте енергията.

Много често безпокойството е само следствие от натрупаното във вас напрежение. Ако тази енергия не е прикрепена никъде, тя бързо ще намери полза за себе си и по правило неприятна за превозвача, тоест за вас. Вместо това, слушайте баналната препоръка да намерите хоби и да спортувате - наистина работи! Научете се да сте смирени.

Да, всички видове бизнес цитати и дневници за успех ни учат, че не трябва да се отказваме и винаги трябва да се борим докрай. Знаете ли, че най-честите заболявания сред бизнесмените са сърдечни пристъпи, хипертония и язва на дванадесетопръстника? Именно тези разстройства са характерни за хората, които съществуват без релаксация и хармония в душата. Следователно, ако искате да живеете дълго и щастливо, тогава се научете да приемате факта, че не можете да промените.
Успокойте се и следвайте нашите прости препоръки - тогава качеството на живота ви ще се подобри значително.

Как да живеем щастливо

Искате да знаете как да живее дълго? След това приемете осемте прости съвета.

1. Отърви се от излишни килограми

Излишното тегло (при надвишаване на нормата с 20-40%) намалява средната продължителност на живота с 10 години. Освен това, затлъстяването значително увеличава риска от развитие на диабет, атеросклероза и злокачествени тумори в човешкия организъм.
Но привеждане на теглото до нормалното в повечето случаи ви позволява да се отървете от най-честите болести на цивилизацията, живеят щастливо досега, работят успешно и да вземат активна почивка.

2. Откажете се от алкохола и пушенето

Алкохолът и никотинът, когато редовно се вдишват, намаляват имунитета и увеличават риска от рак, ускоряват отлагането на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове и водят до стомашни язви, цироза, хроничен бронхит, коронарна болест на сърцето и значително увеличават смъртността.
Да не говорим за факта, че алкохолът и никотинът причиняват повишено стареене на кожата.

3. Борба с острия и хроничен стрес

Честите травматични ситуации и особено хроничният стрес водят до увреждане на генетичния апарат на клетките. Разбира се, не е възможно напълно да се отървете от стреса, но използването на автогенично обучение и медитация, физическа активност ви позволява да минимизирате вредните ефекти на психотравмата върху човешкото тяло.

4. Научете, научете и научете

Според учените, колкото повече учите, толкова по-дълго живеете.

В същото време, мозъкът се обучава, паметта и мисленето, вниманието и емоционалната интелигентност се стимулират, предотвратяват се развитието на деменция, паркинсонизъм и други сенилни разстройства.
В допълнение, доброто образование ви позволява да разберете по-добре въпросите на медицината и здравето, да придобиете знания за това как да живеете дълго време, как да поддържате здравословен начин на живот. Като правило, образованите хора (особено когато става дума за развитите страни) печелят добри пари и могат да си позволят по-добро медицинско обслужване.

5. Общувайте, общувайте и общувайте

Австралийските учени са установили, че възрастните хора, които имат приятели, водят активен начин на живот, ежедневно общуват с роднини и приятели, живеят щастливо и за 5-7 години по-дълго от връстниците си, които отказват да общуват.

Не сте сигурни как да живеете щастливо досега? Бъдете приятелски настроени и отзивчиви, помагайте на близки и приятели, приятели и непознати, ако е възможно да дарите средства на различни благотворителни фондации. Такава дейност, както учените са открили, значително намалява риска от преждевременна смърт и удължава живота.

7. Редовната умерена физическа активност е един от най-важните фактори, който ви позволява да забавите стареенето на тялото и да удължите младостта.

Хората, които се занимават с физическа култура, прекарват 3-5 километра на ден, прекарват 2-3 часа на открито, излизат от града за дейности на открито през почивните дни, знаят по-добре от другите как да живеят дълго време без лекари и лекарства.

8. Ограничаване на диетата на животинските протеини и увеличаване на броя на пресните зеленчуци и плодове

Установено е, че дневната консумация на мазнини (говеждо, свинско, агнешко) в увеличени количества води до ранно развитие на атеросклероза, сърдечни и съдови заболявания, увеличава риска от развитие на диабет, заболявания на панкреаса, жлъчния мехур, дебелото черво, неоплазмите.
И за да се запази здравето, всеки човек трябва да яде голяма част от пресен зеленчукова салата всеки ден, най-малко една ябълка, чиния овесена каша или елда каша с растително масло, да не забравяме за извара и кефир, кисело мляко и ryazhenka, морска риба и други продукти, спомага за удължаване на живота и запазване на здравето.

След като прочетете тези прости съвети, ще знаете как да живеете щастливо досега. Ще остане само да следва препоръките, дадени в статията, и животът ви наистина ще бъде по-дълъг.

Заглавия Традиционна медицина

Коментари

В живота ми имаше много нежелани събития, които съжалявах и преживявах. Но с течение на времето ситуацията внезапно се оказа полезна и продуктивна. Наистина, "маскирано благословение".
Най-важното нещо е да не се закачате и да не се потопите в привидно неблагоприятни събития. Трябва да сте в състояние да ги приемете и да разберете "защо ми е необходимо?" Какви уроци трябва да науча? Какво вкарах тази ситуация в живота си?
И много често, с течение на времето, вие благодарите на по-висшите сили за изпратения урок.

Ира, благодаря за допълненията към статията! Добре
Трябва да вземем това, което се случва. Ако нещо се случи, то се дължи на нещо. И по друг начин невъзможно.
Трябва да се опитаме да се поучим от всичко, което се случва. За това е дадено.
И - да! Благодаря ви за всичко. Всички - за добро. Дори ако смисълът на промените не е незабавно ясен.
Като действа по този начин, човек може да спре да се страхува от промяната и най-накрая да се научи да живее мирно и щастливо. :)

Две добри и полезни правила.
Страх - не правя, не - не се страхувайте.
А старото правило ... Какво виждаш златната си мина ...
Прилага се за много житейски ситуации.

Владимир, правилото е добро. :)
Но не винаги хората го следват. Какво да правите на някой, който се страхува и какво да прави? Какво да правите с някой, който се страхува и се страхува, но все пак трябва да направи?
Ще отговоря на тези въпроси.
В такива случаи трябва да откриете причината за страха и да я неутрализирате. В противен случай голяма част от необходимите ще остане неизпълнена и голяма част от направеното под влиянието на страха ще бъде извършено неправилно.
Помагам на тези, които се обърнаха към мен с такъв проблем, да открият причините за страховете и да ги неутрализират - в консултации.

Естествени и изкривени преживявания

Всъщност ние сме склонни да се тревожим. В края на краищата, ние не сме роботи, а истински хора.

В живота на човек често срещани трудности и проблеми.

И като се сблъскаме с проблеми, започваме да се притесняваме.

Изживяване означава да се защитим от неприятности. Това се превръща в инстинкта за самосъхранение, от което се нуждаем, без него просто ще умрем. Опитът е реакцията на психиката, когато се задейства инстинктът за самосъхранение.

Ето защо е естествено, когато майката се страхува за детето си, ако не се завърне у дома късно. Съпругът започва да се тревожи за жена си, когато тя роди, и за жената е трудно да не се притеснява по време на бременността. Преживяваме преди една важна среща, дата, поради работа, когато сме уволнени. Страхуваме се за живота си, когато сме заплашени. Всички те са примери за естествен опит и не е нужно да се отърваваме от тях.

Ако човек просто изпита тези естествени чувства, тогава няма да има нищо ужасно. Но не всичко е толкова просто.

В крайна сметка, това, което често се случва по-късно. Мъжът започва да се върти. Той започва не само да се притеснява, но и представя неприятни картини на събития, които още не са се сбъднали, или събития, които вече са се случили, за които няма информация. Това означава, че той все още не знае какво ще се случи или вече се е случило, но започва да си представя, че се е случило нещо, всичко е лошо и всичко подобно.

Това се случва главно по негативен начин.

All. Отидох неконтролируемо вълнение от емоции, които водят до проблеми, приемам здравето си, не давам трезвен поглед върху ситуацията.

Защо се случва това?

Всички заради егоистичния механизъм на нашата психика-его. Егото постоянно се страхува от нещо, съжалява се, иска всичко да бъде винаги добро и само както трябва. Просто е така.

Его-психиката също е страшно да изпитате неприятни емоции, в резултат на което просто се страхуваме от негативните. Има така наречения страх от страх.

Например, майката, осъзнавайки, че я боли, че синът не се е върнал, вече започва да се страхува не само от тези обстоятелства, но и от самия страх. "Как мога да понасям това, ще се чувствам много зле, ще се тревожа много", Вместо да действа спокойно, тя започва да истеризира, губи главата си, обвинява някой за проблемите й, без да разбира обстоятелствата. Обикновено психическото его представя всичко негативно. То е така уредено. В нас постоянно седят всякакви страхове, които излизат навън възможно най-скоро.

И този процес се забавя.

И ако се безпокоите твърде често и за дълго време, тялото ще работи за износване.

Естествените преживявания не са големи по сила и обикновено не продължават дълго, така че е малко вреда от тях. Но когато започнем да преживяваме, навиваме се, емоциите ще бъдат по-силни и енергоемки. Ако оцелеем дълго време, ние определено ще се разболеем. А и психиката ще стане по-слаба. С нови, вече тривиални проблеми, ще започнем да се тревожим отново. Оказва се, че е порочен кръг, от който изглежда, че няма изход.

Какво да правим? Но има изход.

Просто трябва да спрете егоистичния механизъм на психиката, който започва да се върти. Това ще ни помогне да имаме мъдро, философско отношение към живота, както и осъзнаване по отношение на неконтролируеми емоции от опита.

Бъдете мъдри

За да може животът ви да стане много по-добър, и за да спрете да се тревожите, да прекъсвате емоциите си, трябва да сте правилно свързани с него, да бъдете мъдри.

Има разумни, добре познати инсталации. И не се отнасяйте с тях с презрение. Те наистина помагат.

Правилният мироглед, сякаш успокоява его-психиката, поставя го на своето място, ние наистина започваме да се тревожим по-малко. Благодарение на тях, душата ни сякаш се събужда, разпростира крилата си.Вие, вероятно, сами сте почувствали това, когато несъзнателно следвате тези нагласи, когато сте имали т. Нар. Повдигане на духа, всички негативи си отидоха, а енергията ви на живот се увеличи. В такива моменти просто искате да се наслаждавате на живота, да създавате, да правите правилно, а не егоистични дела.

Това се случва, защото душата, където живеят красивите чувства, е потискала, засенчвала егоистичните капризи на егото.

Преставайки, егото престава да генерира негативни емоции, преставаме да се развихряваме. Енергията, която е изминала преди лошите емоции, вече може да бъде насочена към правилните действия. Съзнанието се изчиства, ние започваме да мислим трезво. Вижте как всичко е свързано. Хвани същността?

Тези настройки са:

Щастливият човек не е човек, който има само добри събития в живота, а човек, който прави всичко правилно.

Вземете спокойно и с достойнство всяко събитие в живота си. Ако се случиха неприятности или проблеми, тогава трябва да е така. Такава е съдбата. Така животът иска да ти покаже нещо, да те научи.

В живота всичко не може да бъде добро, ще има трудности и неуспехи.

Трудности характер характер, да ви направи по-силен.

След като черната ивица в живота определено ще стане бяла. Ако не приемете трудните времена в живота си и се разстроите, черната лента ще продължи по-дълго.

Приемете всяко чувство в себе си, дори и да е неприятно. Не се страхувайте от страховете си. Умееш да ги гледаш, без да избягаш от тях.

И други мъдри нагласи, за които често говоря на този блог.

Но по някаква причина всеки знае тези твърдения, но веднага щом проблемите се натрупат върху човек, той забравя за тях и отново прави грешки, за които трябва да плати.

Работата е там, че при хората те обикновено са само в ума. Но просто трябва да ги усетите, да разберете дълбокия смисъл. Само тогава те ще останат в подсъзнанието и в един труден момент ще излязат оттам, освен ситуацията.

За да направите това, затворете очи и говорете бавно за тези настройки. Почувствайте ги с душата си, разберете вътрешния смисъл.

Е, най-накрая, за да се отървете от преживяванията, трябва да се научите как да ги контролирате. Какво правим сега.

Тъй като ние не се тревожим за някаква материя с помощта на съзнание

Така че, за да се отървете от изкривените мисли и да се тревожите по-малко, трябва да включите съзнанието.

Но на първо място, спрете да се биете със себе си, с онези преживявания, които ви заляха. Борбата е форма на сътрудничество, която води до прекомерно напрежение, което означава още повече проблеми, както физически, така и емоционално. А нашата задача, напротив, е да се успокоим. За да направите това, не се борете с чувства, а по-скоро ги оставете.

Човешката природа е да върши обратното. Той прави всичко възможно да се отърве от неприятните чувства, започва да се бори с тях. Той дори се случва несъзнателно, автоматично, човек може да каже без волята на човека. Както вече казах, вината на всичко е неконтролираната работа на нашата психика с неговите егоистични мотиви. Тя се страхува, иска да бъде винаги приятна и приятна. Тя не толерира лошите чувства и се опитва да се скрие от тях. Това се изразява от факта, че човек, който се бори със страха по време на преживяването, го тласка дълбоко в себе си. Тоест, той изтласква от повърхностното съзнание, където човекът в безсъзнание обикновено се намира, по-дълбоко в подсъзнанието. Но страхът наистина не е отишъл никъде, той причинява катастрофа. И той от дълбините на съзнанието ни хвърля страшни снимки на все още неизпълнени събития. Това е една от причините, поради които човек започва да се навива.

Цялата тази работа по подтискане на неприятните чувства, развитието на напрежението и в резултат на много нови преживявания вече бяха завършени, всички вървяха по различен начин. Някой е истеричен, а другият напротив, попада в ступор, а третият просто не разбира какво правят.Но въобще съзнанието е еднакво стеснено, главата е замъглена, генерира се неконтролируем шквал от изкривени емоции.

За да избегна това, повтарям, трябва да спрете и да спрете вътрешната борба.

Ако следвате мъдри нагласи, спокойно ще приемете не само всяко обстоятелство в живота си, но и всяко чувство във вас. Способността да се носят в себе си всички, дори най-неприятните чувства и емоции, характеризира степента на зрялост и мъдрост на човека.

Нека опитът бъде. Оставете ги свободни. Нека страхът да е вътре във вас. Вие смирено разбирате какво преживявате, защото сте човек с живи чувства. Продължавайки нашия пример, майката осъзнава, че се тревожи за сина си, тя се примирява с това.

След това просто затворете очи, обърнете вниманието си навътре, вижте какво чувстват опита с тялото. Може да почувствате хлад в стомаха, някъде вътре, или дори да разберете защо казват „душата е отишла на петите“.

По този начин, вие давате на тялото да пие естествено, да не се намесва в нея, да му позволява да прави това, което е характерно за природата. И тогава тялото, виждайки, че не се намесва, чувства и по някакъв начин освобождава вътрешните страхове от опита. Можете също така да погледнете сами страховете. Създайте дистанция между себе си и неприятните си чувства. И какво се случва след това, когато спокойно давате на тялото си да хване, и да погледнете на чувствата от страна. Преживяванията или ще изчезнат, или ще изчезнат напълно. Развълнувани преживявания определено няма да бъдат.

Сега майката, от нашия пример, ще бъде в състояние спокойно да прецени ситуацията, да се обади на някого, да открие нещо, което е, всъщност да може да намери сина си, добре или да изчака смирено без истерия.

Ако не успеете да направите всичко това за първи път, не се отчайвайте, опитайте отново. Силата на вашето осъзнаване е все още слаба, за да спрете потока от неконтролируеми емоции за първи път.

Ако, все пак, егото е започнало да ви хвърля неприятни картини и сте започнали да мамите, просто трябва да хванете себе си, че сте загубили съзнание. След това затворете очи и повторете отново.

Мисля, че ще успеете.

Като се отървете от ненужните преживявания, ще освободите много енергия и ще можете да я насочите в правилната посока. Действай, търси, прави нещо или чакай скромно. Най-важното е, че сега ще имате ясно съзнание, дори ако естествените преживявания останат. Но няма да има нищо объркано, което създава проблеми.

Ако винаги правите това, когато се притеснявате, ще видите как животът ви се е променил към по-добро. И майката от нашия пример, след като се успокои, изведнъж чува камбаната, бяга да отвори вратата и вижда възлюбения си син цял и невредим.

Всички защото законът работи:

"мисли за добро и добро ще се случи."

И как можете да мислите за доброто, когато върху нас падне неконтролирано изкривено преживяване? Само съзнанието може да ги спре и тогава ще почувстваме добрите чувства на душата си. В края на краищата, само там живеят. И единственият начин този закон да работи. Разбираш ли?

Мисля, че сте разбрали как най-накрая да спрете да изпитвате, сега можете да започнете да живеете пълноценен живот на щастлив и здрав човек без изкривени преживявания.

И в края на статията искам да добавя, че аз често често се притеснявах за всичко и не можех да спра да изневерявам себе си.

Разбирам онези хора, които търсят отговор на този въпрос.

Бях прекалено чувствителен и не можех да понасям стреса. Не можех да не се тревожа за нищо.

Всички тези преживявания бяха изтощителни, не ни позволиха да живеем нормален живот. Те взеха властта и подкопаха здравето. По-късно започнах да разбирам причините за такъв болезнен режим на умствена реакция, а сега споделям с вас получените знания.

Моята рецепта е:

не можете просто да го вземете и да спрете да се притеснявате в един момент.Необходимо е постепенно да се увеличи силата на духа, да стане по-силно морално, умствено, да бъде мъдър и зрял, съзнателен човек, да се научи да контролира емоциите си.

Това, което ти казах днес. И как да станете силен дух, можете да прочетете отделно, като кликнете върху линка.

Това е всичко за днес.

И от музиката, нека си припомним красивата композиция от Енигма.