Храна за кърмачки

Много бременни жени чакат, не чакайте, когато се роди тяхната трохичка. Но бебето се ражда и проблемите започват, че неподготвените жени не са готови да се изправят. Бебето често иска да яде, а майката винаги трябва да има готово кърма, която да отговаря на вкуса на бебето. За да направят това, майките трябва да внимават за храната си и да не я използват вредни продукти в храната. Жените, които раждат, искат да се оформят веднага и поради тези причини те рязко намаляват диетата си, което е много вредно както за кърмещата майка, така и за бебето му. Просто трябва да правите ежедневно храната си.

Какво е изключено

някои вредни продукти може да предизвика алергични реакции при кърмещи майки, дори ако преди бременността жената не е имала алергии към тях. С грижа трябва да използвате шоколад, особено барове, в които има малко естествени вещества, не трябва да пиете какао. Цитрусовите плодове, както и плодовете: ягоди, ягоди, къпини също могат да повлияят неблагоприятно на здравето на кърмещите жени. В крайна сметка, алергичната реакция може да бъде предавана на бебето през кърмата, така че с забранените продукти трябва да бъдете внимателни и да не рискувате. Също така е необходимо да се изключат пикантни ястия, тъй като млякото може да получи горчив вкус. След като вземете такова мляко, вашето бебе може да има лошо храносмилане и дори чревни болки.

На някои майки може да изглежда, че в диетата няма абсолютно нищо вкусно: невъзможно е сладко, солено, пикантно, кисело. Всъщност, кърмещите жени са изключени от ежедневната храна вредни продукти които се появиха на рафтовете на модерните магазини. Просто трябва да ядете онова, което природата дава, а бабите и дядовците са яли в далечното минало:

1. Първо, това е брашно продукти, най-добре е да се използват домашно приготвени сладкиши, а не съхранява кифлички и кифлички.

2. Можете да ядете зърнени храни, гювечи, пресни салати, да включите в диетата повече пресни билки и зеленчуци.

3. Можете да приготвите салати със слънчогледово олио, а по-добре от зехтин, има много полезни вещества.

4. Млечни продукти: извара, сирене, заквасена сметана, сирене, но не и в големи количества ще имат добро въздействие върху женското тяло.

За да се разшири диетата

Майките често се страхуват, че млякото им ще изчезне или ще стане неадекватно за бебето, така че те се страхуват да ядат, както се изисква от апетита, и да ограничат диетата си. Това не може да се направи. Кърмещите жени най-вече се нуждаят от пълноценно хранене на витамини и полезни микроелементи. Добавянето на нови храни и продукти към храната трябва да бъде постепенно и трябва да се прави просто: достатъчно е да разнообразите закуските, обядите и вечерите. Само сорт не означава, че трябва да се яде за закуска вредни продуктикато наденица и пушени меса. По-добре добавете плодове и зеленчуци. Но първо, по-добре е да се яде половин плод, особено екзотични, например, киви или манго. Ако след новия продукт бебето не харесва вкуса на майчиното мляко, тогава е по-добре да откаже тази храна.

Подредете почивка

Не винаги можете да следвате диетата и да не се отдадете на екстри. Така че стреса е точно зад ъгъла. Можете да опитате малки количества салата със сирене със заквасена сметана и яйца, също да ядете малко руска салата, само като я подправите със заквасена сметана и добавите свежи салати вместо солени краставици. За сладък вместо вреден шоколад или торта, можете да ядете не по-малко вкусна пресен плодова салата, подправяйки я с бита сметана. Ще бъде много полезно да се яде извара и да се добави мед, вместо заквасена сметана и захар. С млечните продукти медът не е толкова труден за тялото. Основното нещо: трябва да се хранят редовно и да не се удави апетита си.И да се готви храна е най-добре у дома, а не да се движат около ресторанти и кафенета.

Диета за кърмачки: да бъде или да не бъде

Не е тайна, че всичко, изядено от кърмещата майка, влиза в тялото на детето. Той може да реагира бурно към някои продукти, например с обрив или чревни колики, към други неутрално. Но всички те по един или друг начин влияят на неговия растеж и развитие. Ето защо много педиатри съветват да преразгледате диетата си по време на периода на хранене, особено ако преди това е далеч от правилното. И премахване на вредни или нискокачествени продукти от тях, заменяйки ги с полезни и безопасни.

Въпреки това, ние всички се опитваме да дадем на нашите деца само най-доброто и често в нашето търсене ние прекаляваме. Ако по-рано в нашето общество се смяташе, че диетата на кърмещата майка не трябва да се различава от диетата на обикновената жена, то с течение на времето всичко се е променило.

Имаше огромен брой педиатрични практикуващи, на които искам да слушам. Все пак всеки от тях дава свои съвети и препоръки относно начина и честотата на хранене на бебето, както и количеството и качеството на продуктите, които майката консумира. И всичко ще бъде наред, само много от тях, макар и на базата на медицинската наука, но все пак донякъде си противоречат и подвеждат младите родители.

За да не се объркате и да осигурите на себе си и детето си достатъчно витамини и микроелементи, които са му необходими за растеж и развитие, а майката да възстанови силата си и да изпълни задълженията си за грижа за тях, можете да слушате съветите на чуждестранни експерти по хранене. Те остават непроменени в продължение на много години и имат силни аргументи.

В тях диетолозите не настояват за промяна на диетата, а само за увеличаване на консумираните калории, които се изразходват за самото хранене. И помисли, че след като възрастен е трябвало да яде на принципа на "хранителна пирамидаТова означава, че това трябва да бъде направено от млада кърмачка.

Няколко думи за хранителната пирамида

Терминът "хранителна пирамида" се появява за първи път през 1974 година. Представяйки визуална схема на правилното хранене, той показва броя на порциите от различни групи храни, които човек трябва да яде на ден за нормален живот.

От това следва, че най-вече трябва да ядете зърнени храни и зърнени храни. Малко по-малко плодове и зеленчуци. Още по-малко млечни и месни продукти, включително риба. И най-малкото количество консумирани вещества трябва да попада върху растителни масла, мазнини и въглехидрати.

През 2000-те диетолозите въведеха нов термин -табела с храна". Това е подобрена енергийна система, адаптирана към съвременния човек. Тя включва максимално използване на плодове и зеленчуци, по-малко количество зърнени храни и зърна и минимално количество протеини (месо и риба).

Експертите настояват, че кърмещата майка трябва да яде 300-500 ккал повече от обичайното, защото те се изразходват за процеса на хранене и изпомпване, ако се случи. От това следва, че не трябва да се доставят в тялото й по-малко от 2000 до 2500 ккал на ден. Окончателната цифра зависи от много фактори като тегло, натоварване, честота на хранене, метаболизъм на майката, възрастта и т.н.

Хранене и отслабване

Много майки, които са натрупали излишни килограми по време на носене на бебета, са склонни бързо да се върнат към предишната си форма. И те започват да се ограничават до храна, намалявайки броя на консумираните калории до 1200 и по-малко.

В същото време лекарите казват, че подобни ограничения не само могат неблагоприятно да повлияят на тяхното здраве и благополучие, но и да доведат до значително намаляване на количеството на кърмата. В резултат на това това ще бъде по-лошо за майката, която непрекъснато изпитва умора и глад, както и за недохраненото дете.

Можете да избегнете тази съдба и да се върнете към формата, като слушате съветите на диетолозите. Те препоръчват:

1 За да намалите теглото си постепенно, а не веднага, поне за една година,
2 Съветът на La Leche League (международна организация на доброволци-майки) „да започне да прави най-малко физическо упражнение не по-рано от 2 месеца след раждането на бебето, за да даде на тялото пълно възстановяване и нормализиране на хормоните”
3 Не бързайте да ядете всеки път, когато има чувство на глад. Понякога при кърмачки тя се угасява с чаша вода или обезмаслено мляко.
4 Пийте около 6-8 чаши течност на ден. Това не само постепенно ще намали теглото си, но и ще допринесе за увеличаване на лактацията.

Майки-вегетарианци и хранене

Вегетарианците майки също могат успешно да хранят бебето, при спазване на всички препоръки на лекаря. Факт е, че в тялото им може да има недостатъчно количество витамин В12, калций, желязо и DHA киселина, което е необходимо за нормалното развитие на очите и мозъка на детето.

Въпреки това има добри новини. Според проучването, майчиното мляко на мама-вегани съдържа по-малко токсини от млякото на майките, които консумират месо.

Витамини и минерали

Следните витамини и микроелементи трябва да бъдат доставени в тялото, което се храни:

Калций. Тя ще предпази костите и зъбите на майката по време на периода на хранене и ще спомогне за формирането на здрава костна система на бебето. В допълнение към млечните продукти, той е в зелени листни зеленчуци.
Холин. Участва в метаболитни процеси в организма и допринася за развитието на мозъка, нормализирането на сърдечния ритъм и укрепването на сърдечния мускул. Съдържа се в яйчни жълтъци, пилешко и говеждо черен дроб и карфиол.
Цинк. Той е отговорен за имунната система и навлиза в тялото на морски дарове, овесени ядки, яйца, мед и цитрусови плодове.
Витамин С. Източник на антиоксиданти, който освен това има положителен ефект върху имунната система и допринася за усвояването на желязото. Той е в цитрусови плодове, дива роза, български пипер, зеле и ягоди.
Калият. Той е отговорен за работата на сърцето и се намира главно в зеленчуците и плодовете, по-специално в картофите и бананите.
Желязо. Нивото на хемоглобина в кръвта зависи от това. Той е в месо и спанак.
Омега-3 мастни киселини, които влияят върху развитието на нервната система. Те се съдържат в мазни риби.

Качеството на кърмата зависи от много фактори. Въпреки това, една от основните остава храна, която влиза в тялото на майката. През този период той трябва да бъде висококачествен и естествен, без консерванти и оцветители. Ето защо кърмещата майка трябва да изостави удобните храни и други закупени деликатеси и да отиде на домашно приготвена храна.

Топ 10 на продуктите за майки за кърмене

Овесена каша е сложен въглехидрат. Невероятно питателна и здравословна, съдържа фибри и желязо и спомага за подобряване на функцията на червата и повишаване на хемоглобина.

Яйца. Те имат DHA киселина и витамин D, които се нуждаят от зрението, мозъка и костната система на детето. Но те трябва да се използват много внимателно, тъй като те са алергени.

Зелени листни зеленчуци. Те съдържат витамин А, желязо, калций и фолиева киселина, които в комбинация имат положителен ефект върху растежа и развитието на бебето.

Плодове. Той е източник на антиоксиданти и фибри. Те повишават имунитета и подобряват благосъстоянието, а също така имат положителен ефект върху червата.

Бадеми. Той обогатява тялото с DHA киселина, калций и магнезий и спомага за подобряване на лактацията.

Фиш. Той е източник на протеин и киселинен DHA.

Авокадо. Той съдържа фолиева киселина, витамини Е и С. Подобрява метаболитните процеси, засяга сърцето, премахва холестерола от тялото и го подмладява, а също така е отговорен за здравето на нервната система. И допринася за увеличаване на лактацията.

Семена от слънчоглед Те съдържат аминокиселини, витамини и минерали, необходими за нормалния растеж и развитие на организма. Можете да ги добавите към кисело мляко и плодови салати или да ги използвате сами.

Вода - помага за увеличаване на лактацията. Можете да го замените с нискомаслено мляко, зелен чай или компот. Можете да пиете плодови сокове, ако те не предизвикват алергии при бебето.

Живо кисело мляко. Източник на пробиотици за майка и бебето.

Продукти, забранени чрез кърмене

След получаването на списък от одобрени продукти от лекаря след освобождаване от родилния дом, майките понякога попадат в отчаяние, защото му липсват много от обичайните екстри, и то прилича повече на списък за пациенти със заболявания на храносмилателната система. Също както няма ясни преходи в природата, например от един цвят в друг, няма ясна граница между потенциално опасни и полезни продукти при храненето на кърмещата майка и такива списъци са съставени с голям дял презастраховане. Всъщност, забранени продукти не съществуват, защото няма продукти, които, ако се използват от майките, винаги биха повлияли на състоянието и здравето на всяко дете.

Важно е! Продукти, които когато се използват от майките, винаги ще повлияят на състоянието и здравето на всяко дете не съществува. Единственото изключение от това правило е само алкохол, който, прониквайки в млякото, влиза в тялото на детето и може в големи количества да предизвика интоксикация.

Митове за забранени продукти

Не можете да ядете храни, които могат да доведат до увеличаване на образуването на газ. Тези продукти включват бобови растения, тиквички, зеле, грозде, газирани напитки, круши. Отчасти този мит дължи появата си на чести проблеми с корема при бебетата от първите месеци от живота, чиято причина не е диетата на майката, а адаптацията на детето към новата храна и колонизацията на стомашно-чревния тракт с полезна микрофлора. Въпреки това, ако тези продукти причиняват метеоризъм в самата жена, тогава, най-вероятно, те ще повлияят на състава на млякото и в резултат на това ще предизвикат подобни симптоми у детето.
Метеоризъм и пенливи зелени изпражнения са резултат от яденето на забранен продукт. Най-честата причина за зелени изпражнения не е забранен, консумиран продукт, а храносмилателни проблеми при дете, причинени от дисбаланс в предното и задното мляко. Този дисбаланс възниква отново, не заради храненето на майката, а заради краткото хранене, когато бебето засмуква само предното мляко. Гърдата не се изпразва напълно и детето не получава така нареченото обратно мляко, богато на мазнини. Лактозата на кърмата без достатъчно мазнини не се абсорбира, което причинява проблеми с храносмилането. Ето защо, основните действия в такава ситуация не би било назначаването на тестове и строга диета на майката, но правилното установяване на кърменето.
Когато кърменето не може да яде сладкиши. Появата на такава забрана се дължи на липсата на ясно разбиране на ефекта от различните видове бонбони върху тялото. В крайна сметка, никой не отрича ползите от сушени плодове, мед (при липса на алергии), конфитюри, които в допълнение към естествените захари съдържат витамини и други полезни компоненти, които са необходими за организма. Друго нещо, ако говорим за сладкарски изделия, които в допълнение към излишната захароза, хранителни добавки, съдържат заместители на какаовото масло или други модифицирани мазнини, които са богати на изомери на транс мастни киселини, чиято вреда е научно доказана. В допълнение, излишъкът от захари може да накара бебето да ферментира в корема. Ето защо, естествените храни, богати на естествени захари (главно глюкоза, фруктоза и малко количество захароза) могат и трябва да се консумират, тъй като захарите се консумират в процеса на синтеза на мляко.
Вие не можете да ядете лук, чесън, репички и други пикантни и пикантни храни, тъй като те негативно влияят на миризмата и вкуса на майчиното мляко и детето може да го откаже. Такива предпазни мерки са излишни, тъй като изследванията показват, че такава храна не само не принуждава детето да се откаже от майчиното мляко, но понякога дори и обратното стимулира апетита на детето. В края на краищата вкусът на млякото, както и неговият състав, не са постоянни и бебето е трудно да се „изненада”, като промени вкуса или миризмата на естествена храна за него. Така че, ако тялото ви изисква такива продукти, не отказвайте, но, както във всичко, знайте мярката.
Мама вегетарианец трябва да се откаже от диетата си, когато кърми. Не е необходимо да се отказва, ако в диетата на такава майка е налице достатъчно количество растителни протеини, поради консумацията на цели зърна и бобови растения. Ежедневната храна на веганската мама трябва да съдържа нерафинирани растителни масла, като слънчоглед и маслини, богати на ненаситени мастни киселини, необходими за пълното развитие на трохите. Ако, освен месото, жената все още не яде млечни продукти, важно е да се попълнят резервите от калций, като се приемат витамини и минерални комплекси, съдържащи калций, който е необходим за зъбите и костите на детето. Що се отнася до витамините, почти всички от тях се съдържат в растителни храни, с изключение на витамин В12, чийто източник са храни за животни (месо, странични продукти, яйчен жълтък, сирене). Погрижете се за консумацията на този витамин трябва да бъде и защото, ако липсата му не е забележим в майката, това не означава, че детето е добре. В12 се натрупва в черния дроб, а недостигът му може дори да се появи няколко години след вегетарианската диета. Липсата на този витамин причинява мускулна атрофия при бебета, понижаване на нивата на хемоглобина. Замествайки липсата на всички вещества, които липсват в растителната храна, майката на вегетарианец ще бъде дори по-добра от обичайните майки, тъй като млякото й ще бъде по-щадящо за околната среда. Всъщност по-голямата част от замърсителите се съдържат в мазнини, чието съдържание в растенията не е толкова голямо, колкото в животинските продукти.

Списък на потенциално опасните продукти

Защо е по-подходящо да се говори за потенциално опасни продукти? Работата е там, че е невъзможно предварително да се определи дали продуктът ще бъде вреден за бебето по няколко причини:

никой не знае точно как ще се трансформира този или онзи компонент от храната в тялото на майката,
Не е известно със сигурност в каква форма, концентрация и какви специфични компоненти ще циркулират в кръвта на майката,
тези компоненти могат да проникнат в млякото през хемопоетичната бариера и колко от тях ще има,
ще има ли реакция към компонентите, които са влезли в кърмата от тялото на бебето?

Няколко продуктови групи се считат за потенциално опасни.

Продукти, съдържащи алергенни протеини. Алергията е реакцията на тялото към чужд протеин, включително и този, който може да бъде погълнат в тялото на детето заедно с кърмата. Най-често алергичната реакция се причинява от белтъка от краве мляко, така че ако майката пие прясно (не ферментирало) мляко, то детето може да изпита алергична реакция или коремна болка. Съвсем друго е, ако е ферментирало мляко, в което протеинът променя структурата си и не става опасно. Ето защо, за да използвате кефир, ryazhenka, кисело мляко не само не е опасно, но и много полезно. Друг алерген е глутенът от зърнени култури (пшеница, ръж, овес, ечемик). Зърнените култури са един от компонентите на здравословната диета, така че ако са изключени, е необходимо да се намери достоен заместител, който може да бъде ориз, елда, царевица, в която няма алерген. Много рядко алергичните реакции могат да предизвикат соя, яйца, фъстъци, птици или риба, както и морски дарове.Отправната точка за алергиите в този случай е значителният прием на тези продукти от кърмещата майка, което причинява натрупването на чужди протеини в кръвта и следователно по-голямото им проникване с мляко в тялото на детето.
Зеленчуците и плодовете са червени. Появата на алергична реакция се дължи на червения пигмент, намерен в тези продукти. Тук е важно да се знае мярката и да не се консумират такива плодове и зеленчуци в големи количества, особено ако има наследствена предразположеност към алергични реакции. Ако това са червени ябълки, тогава ще е достатъчно да ги отлепите, за да защитите бебето си.
Плодове, необичайни за района на пребиваване на майката и детето. Екзотични плодове и цитрусови плодове са нежелани поради факта, че тялото просто не е свикнал да ги възприема. Докато в районите на растеж на същите портокали, те не се считат за алергични, като например, съдържащи глутен продукти и следователно се въвеждат като допълнителни храни за детето. Храненето на един мандарин най-вероятно няма да има ефект върху детето, но ако майката не може да спре и да яде един след друг, вероятността от алергична реакция ще се увеличи многократно.
Кафе. Алкалоидът съдържа кофеин, който тялото на детето не може да абсорбира и бързо да се оттегли, което при пиене на кафе в значителни количества води до натрупване на това съединение в тялото на трохите. Високите концентрации на кофеин влияят неблагоприятно върху здравето на детето. Така че има доказателства, че кофеинът влияе на абсорбцията на микроелементи, особено на калций, който е толкова необходим за растежа на тялото. Но всички тези ужасяващи истории ще останат ужасяващи истории, ако жената не пие кафе в литри, но е ограничена до една чаша кафе на ден. В допълнение, кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в чая, шоколада, какаото. Възможно е обаче да се пие слаб чай по време на кърмене.
Продукти, съдържащи значителни количества хранителни добавки. Подсладители, сгъстители, подобрители на вкуса и вкуса, консерванти и други „изкушения“ на съвременната хранителна индустрия не са естествени за традиционната, естествена храна. Ето защо, тялото на детето, обаче, тъй като тялото на майката не е свикнало с тези вещества първоначално. През целия живот един възрастен организъм се адаптира към променящите се условия на околната среда, включително появата на хранителни добавки в храната. Тялото на малкия човек все още не е адаптирано към нищо друго освен към кърмата и затова просто не може да се справи с последвалия шквал на "химията" и да отговори с протест. В допълнение, има доказателства, че подсладителят аспартам допринася за увеличаване на допамина, което намалява синтеза на пролактин, а оттам и производството на майчино мляко. Такива продукти включват чипс, колбаси, готови зърнени закуски, бисквити с различни аромати.
Някои лечебни билки. Техният ефект се дължи на специфични вещества в техния състав, които могат да повлияят на производството на кърмата. Това са мента, маточина, розмарин, шишарки, градински чай и мащерка.

Условия за използване на потенциално опасни продукти

От първите дни на кърмене не е необходимо в диетата да се включват потенциално опасни продукти. Между кръвта и млякото е споменатата преди това хематопоетична бариера, представена от лактоцити - клетките, които облицоват алвеолите на млечната жлеза отвътре. В първите дни след раждането между тях има празнини, които позволяват на веществата да влизат по-свободно в млякото, но след няколко дни започват да се затварят, а количеството вещества, които свободно влизат в млякото, намаляват. По-добре е да не се използват потенциално опасни продукти през първите три месеца от живота на детето.

Важно е! По-добре е да не се използват потенциално опасни продукти през първите три месеца от живота на детето.

Дори ако хранителните алергени и от време на време попадат в тялото на детето с мляко, количеството им ще бъде незначително, което ще помогне постепенно да свикне с тях и в бъдеще значително да намали риска от алергични реакции или да намали техните прояви. Приемете, че това напомня на някаква алергична ваксина за бебето.

Важно е! Продуктът, който може да предизвика алергична реакция, трябва да бъде изключен от диетата за един месец и да наблюдава реакцията на бебето. Не се препоръчва изцяло да се премахне този продукт от менюто на кърмещата майка. Малки количества хранителни алергени в кърмата помагат на детето да се адаптира към тях и в бъдеще значително да намали риска от алергични реакции или да намали техните прояви.

Във всеки случай, ако детето е имало алергична реакция, майката трябва да се опита да запомни коя от потенциално опасните продукти е яла. За тези цели е удобно да се съхранява дневник за храна, така че болезнено да не си спомняш какво си изял. Продуктът, който може да предизвика алергична реакция, трябва да бъде изключен от диетата за един месец и да наблюдава реакцията на бебето. Не се препоръчва изцяло да се премахне такъв продукт от менюто на кърмещата майка, напротив, след един месец трябва да се опитате да го въведете отново. Така чрез кърмата ще бъде по-лесно за бебето да се адаптира към алергена. Често причината за обрива не е някакъв продукт, а други алергени, присъстващи около детето (козметика, прах, прах, вълна). В допълнение, много деца на възраст от три седмици често имат акне на новородени с хормонален характер, проявяващи се с обриви по лицето. Те абсолютно не зависят от диетата на майката и минават от месец и половина. Важно е да запомните дали най-близките роднини са алергични към някакви продукти и се опитват да избегнат тяхното значително използване. Ако няма алергични реакции към продуктите в семейството, тогава всичко може да бъде изядено, но не в същото време случайно, а постепенно, така че ако детето има индивидуална реакция, неговият източник може да бъде разбран.

Важно е! Бъдете предпазливи към храни, които причиняват алергии на някой във вашето семейство.

Продукти, разрешени по време на кърмене

В светлината на факта, че като такива забранени продукти, с изключение на алкохол, не съществува и е по-подходящо да се говори за потенциално опасни продукти, целият смисъл на всички списъци с разрешени продукти се губи. В крайна сметка, се оказва, можете да ядете всичко, спазвайки само предпазливостта с потенциално опасни продукти. Въпреки това, не всички продукти са еднакво полезни за отглеждане на трохи, и яде всичко, трябва да се придържат към принципите на здравословно хранене. Какво се счита за здравословна диета? Здравословната диета е балансирано и разнообразно хранене на храни, които са най-близо до региона, в който живее майката на детето. Също така важно е честотата на хранене и начина, по който се приготвя. Ето защо е необходимо да се яде най-малко три пъти на ден с две закуски и да се опитате да ядете храна, задушени, варени и печени. Благодарение на това лечение, продуктите ще запазят максимума от полезни вещества и ще се абсорбират по-добре, но ако просто се обърнете, например от варени или задушени риби, тогава е по-добре да го ядете, както сте свикнали. Понякога това не пречи на слушането на желанията на вашето тяло, тъй като само той знае със сигурност кои трохи се нуждаят най-много за момента.

Обезщетения за кърмене

Ориз, царевица, елда, като всички зърнени храни, са в основата на здравословния хранителен режим, тъй като те съдържат бавни въглехидрати, които са добри за организма и създават чувство на ситост за дълго време. Но в случай на зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик), трябва да се внимава, тъй като те са свързани с потенциално опасни продукти поради опасността от алергия към глутен.
Ниско съдържание на мазнини млечни продукти без хранителни добавки - кефир, ryazhenka, извара, кисело мляко трябва да присъстват ежедневно в диетата, тъй като те съдържат калций в лесно смилаема форма. Не се препоръчва прясно, не-кисело мляко поради риска от алергии.
Зеленчуците и плодовете допринасят за нормалното функциониране на червата благодарение на влакната, съдържат лесно смилаеми захари (глюкоза и фруктоза), витамини, микроелементи и антиоксиданти. Но само плодове и зеленчуци, които растат там, където майката живее с детето, могат да се считат за полезни и безопасни. Екзотиката носи повишени алергични реакции при ориза. Внимателно трябва да се обърне внимание на червените зеленчуци и плодове, тъй като те принадлежат към списъка с потенциално опасни продукти.
От всички видове месо най-полезно ще бъдат птиците и рибите. Но ако вие или детето имате алергична реакция към тези продукти, можете да използвате друго постно месо. Особено внимание трябва да се обърне на морските риби, тъй като съдържа полиненаситени мастни киселини, които не се срещат в други храни.

Какво да не се яде кърмеща майка: списък на продуктите

Под забраната - храни, които могат да предизвикат алергични реакции - задължителни алергени. Това са шоколад, шоколади и какаови продукти, цитрусови плодове, ядки, ягоди и ягоди, морски дарове. С грижа и в малки количества трябва да се консумират плодове и зеленчуци от оранжево и червено (червени ябълки, чушки, домати и др.). Разбира се, ако откриете алергична реакция на малко дете към продукт (а те могат да бъдат каквото и да е, включително дори „традиционните“ руски зеленчуци и плодове, като например боровинките), тогава първо трябва да бъде изоставено. Ако вие или вашите близки имате някаква алергична реакция (не е задължително хранителна алергия), или ако имате бебе, ще забележите упорита сухота на кожата или упорита бодлива топлина, следвайте диетата особено стриктно. Тъй като всички тези признаци показват алергична чувствителност на бебето. Докато бебето е на 4–5 месеца, кърмещата майка не трябва да се включва в менюто. храни, които причиняват повишено газове в червата: пресни и кисело зеле, бобови растения, черен хляб, сурово мляко, грозде, изобилие от зелени ябълки. Някои от тях обикновено включват краставици, домати, тиквички и патладжани в тази група. Факт е, че при деца на първите месеци от живота им несъвършена храносмилателна система: ниска ензимна активност и недостатъчна контрактилност на мускулния слой на червата пречат на движението на храната през червата и изхвърлянето на газове. Ето защо, бебетата често имат болки в червата - колики, а употребата на газообразуващи продукти на майката само ще влоши проблема. И наистина, в диетата на кърмещата майка не трябва да има голям брой сурови зеленчуци и плодове, защото те съдържат много фибри, което има значително натоварване върху червата на детето и провокира колики. Ще трябва да се отречем от себе си и да използваме продукти, които развалят вкуса на майчиното мляко. В противен случай, някои особено взискателни бебета могат да откажат да кърмят. Тези „саботьори“ включват лук и чесън, а някои изследователи включват и карфиол и аспержи. Изобщо не е необходимо вашето бебе да се окаже такова сисице, но първо трябва все пак да се отнасяте с тези продукти с повишено внимание. И накрая, последната група от "обезобразена" храна - храни с високо съдържание на хранителни добавки - багрила, аромати и консерванти. Те включват колбаси, пушени меса, консервирани храни, сода, смесени храни, бързи храни, майонеза и всички видове сосове.

Всички знаем, че такава храна не е полезна за нас, възрастни.В същото време тя може да бъде много по-вредна за малък организъм. Първо, тези добавки са трудни за усвояване и елиминиране от тялото, и следователно, стомашно-чревния тракт и бъбреците са принудени да работят по-усилено. Второ, повечето от тези съставки са алергени, следователно увеличават риска от алергични реакции при бебета. Между другото, има факти, които показват, че такива продукти причиняват задържане на течности в организма на майката и по този начин инхибират производството на мляко. Също така не се препоръчва да се ядат гъби, тъй като те са изключително трудни за усвояване и абсорбиране от организма. Надяваме се, че не е необходимо да ви напомняме особено за опасностите от алкохола, тютюнопушенето и още по-малко употребата на наркотици от кърмещата майка. Ако преди да можете “с чиста съвест” да отравите собствения си организъм, сега сте отговорни за организма на бебето. Ето една добра причина да се грижите за вашето ценно здраве!

Какви храни можете да ядете, когато кърмите

На пръв поглед може да изглежда, че буквално няма какво да се яде кърмеща майка. Но, за щастие, това е само на пръв поглед. Накратко, принципите на нейното рационално хранене могат да се формулират по следния начин: отхвърляне на най-новите цивилизационни тенденции. Представете си какво щели да ядат нашите предци преди сто години? Да вървиш по техните стъпки сега е правилното решение за теб. В основата на таблицата ще вземат първите и зърнени ястия, млечните продукти. Месни и рибни ястия не трябва да се пържат, пекат, задушават и варят се препоръчва. Сега не е време да забравяме за животинските мазнини, което означава, че един сандвич с масло и сирене също ще бъде полезен. Предците ви казват, че са яли много брашно. Брашното наистина не е забранено, но искаш ли да се разделиш с килограми за дълго време? В края на краищата, нямаше дори желаните пропорции от 90x60x90. Първоначално новият ви вид диета може да ви изглежда скучен и безвкусен. Но много ястия могат да бъдат направени по-вкусни, ако не ги варят, и се пекат във фурната, например със сирене или заквасена сметана, като подправка с помощта на естествени билки.

Как да разширим диетата на кърмещата майка

От една страна, всеки продукт може да бъде опасен за бебето, причинявайки му алергична реакция, а от друга - кърмещата майка не се нуждае от нищо друго освен от витаминизирана храна. Така че, като се започне с най-„уважаваните“ продукти, след известно време можете внимателно да разширите диетата си. Съвсем вероятно, ще можете да го доближите до почти обичайната ставка, само с няколко изключения. Но това трябва да се направи, разбира се, за сметка на плодове и зеленчуци, а не на пушени колбаси и шоколад. Има някои правила. Правило номер 1. Никога не влизайте в диетата повече от един нов продукт наведнъж.В противен случай, ако детето развие алергична реакция, няма да можете да знаете точно за какво е разработено и ще трябва да изключите всички компоненти в бъдеще. В допълнение, сложни многокомпонентни ястия могат да съдържат не един алерген, а няколко, които ще предизвикат алергична реакция при бурно бебе.

Правило номер 2.Не въвеждайте нови храни в диетата повече от веднъж на всеки три до четири дни.Винаги започвайте с малка част. Ако решите да опитате, да речем, киви, първо яжте половината от плодовете. В следващите няколко дни, ако детето е добре, можете да ядете като цяло. Ако след това няма проблеми, може да се предположи, че плодът не предизвиква алергия при вашето бебе и не го въвежда в диетата без особена загриженост (но по-нататъшното натрупване на дози трябва да бъде постепенно). Ако два или три дни по-късно, когато сте опитали нов продукт, детето ви е имало обрив, сухи червеникави люспести кори, "пламтящи" бузи или суха кожа и течни, често зеленикави изпражнения със слуз, след това поне половин година за този деликатес ще трябва да забравите. По-късно, според същите правила, ще дадете на бебето си допълнителни храни.Не измъчвайте себе си, че не можете да си позволите нищо. Дори няма да забележите колко бързо преминава периодът на кърмене. Междувременно благосъстоянието на бебето е най-важното за вас!

Какво можете да ядете кърмеща майка на почивка?

На носа, новогодишни празници, а вие вероятно искате "празник на корема". Може би лесно можете да комбинирате бизнеса с удоволствието. Оставете за себе си част от руската салата (опитайте се да имате по-малки краставици и грах там) и не подправяйте с традиционна майонеза, а със заквасена сметана, без захар кисело мляко или растително масло. От студени закуски, предпочитайте пълнител (по-добре, например, от езика, отколкото от риба, ако не сте опитвали риба преди, защото може да предизвика алергии). Можете да опитате сиренето колкото желаете, като в краен случай можете да си позволите парче шунка или шунка (ако са домашно приготвени, а след това още). За сладкото е напълно възможно да се яде парче шарлот и плодова салата от „изпитани” плодове с бита сметана. Малко вероятно е с бебето да празнувате Новата година извън стените на дома. У дома можете предварително да приготвите само тези ястия, които можете да се насладите заедно с останалата част от семейството. Със сигурност роднини и приятели ще ви подкрепят, но няма да ви се налага да "гълтате слюнка".

Защо не?

За да не се създават проблеми нито за себе си, нито за бебето, всяка майка трябва да знае списъка, който включва продукти, забранени за кърмене. Най-трудното време за всяка жена е първите четири седмици след раждането на бебето. Привикнала да яде за двама, тя чувства постоянно чувство на глад. Мастни, пържени и сладки лакомства са продукти, които са забранени през първия месец от кърменето. Често жената няма достатъчно време за готвене. В допълнение, грижата за самото бебе е много сложна процедура, въпреки факта, че в началото детето основно спи и яде.

Уморена и гладна майка е готова да яде първото нещо, което дойде при ръката. Основното нещо е, че продуктът не изисква дълго готвене. Често за такъв необмислен акт, тя може да плати нощен сън. За да се формира правилно храносмилателната система на бебето, по време на кърмене трябва да се прилагат забранени храни в продължение на месеци, т.е. постепенно. Докато детето е на половин година, на жената се препоръчва да използва разрешената храна в задушена или печена форма, както и задушени ястия.

Какво трябва да се изостави през първия месец от кърменето?

Пърженото е много твърда храна, дори и за възрастен, да не говорим за бебето. Неговата храносмилателна система все още не е в състояние да усвоява вредните вещества, идващи от млякото. Ето защо, ако майката реши да се лекува с пържени пайове, новороденото ще има колики. Сладки и захар също са включени в списъка на забранените храни при кърмене. Консумирането на тази храна дори и в малки количества може да предизвика алергии при детето. Може да се появи като червен обрив по лицето и тялото. Като изключение от правилото, за подобряване на кърменето, жената може да пие сладък чай.

Млякото е друга рискова храна. Използването на краве продукт в чиста форма може да причини колики при бебето. Тази реакция към млякото не се появява при всички деца. Но за да е безопасно през първия месец, по-добре е да не го използваме сурово. По-добре е да се свари течността и да се добави към чай, зърнени култури. Също така не се препоръчва да се пие кафе и напитки, съдържащи кофеин. Използването им има отрицателен ефект върху образуването на нервната система. Детето става тревожно, често претоварено и плаче.

Гъби и червени храни

Какво друго са забранени храни, когато кърмите? Първо, това са гъби. Храненето им в каквато и да е форма може да причини сериозно храносмилателно разстройство в бебето.Лекарите съветват тези дарове на гората като цяло да се дават само на деца, които са навършили 12 години.

Второ, всички деликатеси с червен цвят са забранени: домати, червена риба, ягоди, малини и т.н. Не е тайна, че тези продукти могат да предизвикат алергичен обрив. Дори червените ябълки са включени в списъка на забранените храни при кърмене.

Въпреки зеления цвят, в този списък са включени и краставиците. Разбира се, те няма да предизвикат алергична реакция, но ще осигурят подуване на бебето. Краставиците също могат да причинят колики и честа регургитация. Докато детето е на четири месеца, те могат да се консумират само веднъж или два пъти седмично в малка сума.

Ако жената е загубила голямо количество кръв по време на раждането, тогава може да й бъде предписан хематоген. Употребата му може да предизвика алергия при дете, особено ако съдържа добавки под формата на ядки или мед. Ето защо е необходимо да се въведе постепенно в диетата.

Забранени продукти за кърмене за колики

Смята се, че до три месеца колики при едно дете е напълно природно явление. Най-често причината за появата им е неправилното хранене на майката. Затова тя просто трябва да изключи употребата на млечни продукти през първата седмица от живота си. Чуждите протеини, образувани в кърмата, нямат никаква полза за тялото на бебето. Те причиняват дискомфорт в стомаха и червата. Тъй като млечните продукти съдържат голямо количество хранителни вещества и калций, те не трябва да бъдат напълно изключени. Ето защо, можете постепенно да ги въведете в диетата, наблюдавайки реакцията на бебето.

Бялото зеле може да провокира колики, особено ако се консумира сурово. Поради тази причина, трябва да ядете зеленчук с повишено внимание. Грах, фасул, чушки могат да причинят колики. Същото се отнася и за пушените меса, особено за колбасите и консервите. Такива забранени храни по време на кърмене Komarovsky, известен педиатър, препоръчва, че обикновено се елиминират от диетата поне докато детето е на две години. Въпреки че използването на пушено месо е вредно за майката, тъй като тези екстри значително увеличават холестерола.

Силно забранено!

Нека разгледаме категорично забранените продукти при кърменето на новородено. Те включват:

Citrus. Те са силен алерген дори и за възрастен. Те не трябва да се консумират по време на бременност, както и през целия период на кърмене.
Шоколад. Този продукт предизвиква алергии дори при неалергични деца. Само един шоколадов бонбон, консумиран от кърмещата майка, е гаранция за обрив по лицето на детето.
Горещ пипер, лук и чесън. Всичко това променя вкуса на млякото. Бебето може да откаже да вземе гърдата.
Алкохолът. Ако, въпреки това, момичето си позволи да пие малко, тогава е невъзможно да се хранят детето за 3-4 часа.

Как кърмещите майки ядат правилно?

След края на първия месец от живота, трохите свършват, една жена може постепенно да започне да разнообразява диетата си. Новите продукти трябва да се въвеждат постепенно, в малки количества. Използвайте ги най-добре преди обяд, за да наблюдавате реакцията на новороденото. Ако внезапно въвеждането на нов продукт му създаде дискомфорт, например под формата на колики или надуване на корема, тогава тази храна трябва да бъде изключена от менюто за друг период от време.

Въпреки многото забрани, храненето на майката, която е решила да кърми, трябва да бъде висококалорично. В края на краищата, лактацията е доста енергоемък процес. Яжте най-доброто 40 минути преди хранене. Броят на храненията на ден трябва да бъде най-малко четири. Но ако младата майка се страхува да стане по-добре, тогава е по-добре да се раздели целодневната храна на шест малки порции.Честите хранения в малки количества помагат за подобряване на метаболизма на организма. Една млада майка не трябва да бъде мързелива, така че тя трябва да приготви супи, зърнени храни, задушени зеленчуци. Все пак, храната трябва да се променя. Тъй като белият хляб причинява подуване при дете, си заслужава да го замените със сив хляб, богат на зърнени култури. Абсолютно отхвърли този брашно продукт не може.

Колко течност за пиене и какво?

В допълнение към факта, че жената не трябва да яде храни, които са забранени по време на кърмене, кърмещата майка трябва да пие най-малко две и половина литра течност на ден. Освен това, чай, супа и други течни ястия не са включени в този том. Само за чиста вода. Това е, за да се гарантира, че няма дехидратация на сестринското тяло.

Не е тайна, че за престоя на млякото се изисква голямо количество течност. Ето защо, колкото повече пие вода, толкова повече ще бъде. Особено важно е да се спазва тази препоръка в момента, в който детето навърши 2,5 месеца. Обикновено в такъв момент при кърмещи жени се появява лактационна криза поради факта, че детето започва да расте по-бързо. Съответно той вече се нуждае от повече мляко.

Вторият и третият месец от живота на бебето. Храна на мама

Започвайки от втория месец, продуктите, забранени от кърменето, постепенно започват да преминават в категорията на разрешените. Ако детето няма алергия към сладък чай, тогава майката може да си позволи да яде един маршмало или мармалад поне веднъж на всеки три дни. През третия месец можете да си позволите да ядете половин ябълка на всеки два дни. Но в същото време кожата трябва да бъде премахната. Въпреки че зелените ябълки не са забранени в HB, не трябва да ги използвате от първия месец. Те отстраняват различни токсини и шлаки от тялото на майката. Но в същото време тяхната част влиза в млякото. И този процес няма да донесе ползи за детето.

заключение

Майчинството е голямо щастие. А забранените продукти по време на кърмене не трябва да засенчват този период от живота на жената. При правилно приготвяне на дневната диета, кърмещото момиче дори няма да забележи, че е лишена от обичайната си диета. В крайна сметка списъкът на разрешените продукти многократно превишава списъка на забранените.