Как да облекчим болката в критични дни?

Тези жизнени хакерства ще направят неприятния период доста поносим. Кои храни ще дадат сила и ще намалят спазмите и кои трябва да се избягват? Как да се изгради най-ефективното полагане на скрап материали, ако не сте закупили с вас? Как да премахнем петна от кръв от дрехи и спално бельо (звучи като детективска история, но не е рядкост да се занимаваме с нея) ... и още нещо.
Прочетете го сами - отиде при приятел!

Как да се предпазим от менструални болки?

Ако нямате проблеми с цикъла и знаете точно кога започват менструалните периоди, можете да се опитате да предотвратите спазми две седмици преди критичните дни. Веднага след овулацията (т.е. приблизително на четиринадесетия ден от цикъла), вземете мерки за подготовка за началото на следващия цикъл.

Настройте диетата си. Преходът към растителна храна помага на много жени. Месото и мастните млечни продукти претоварват тялото, увеличавайки вероятността от болка по време на критични дни. Нежелателно е употребата на кафе, силен зелен чай, шоколад. В идеалния случай ги отстранете от диетата преди менструацията. Освен това, в навечерието на менструацията, течността се задържа в организма под въздействието на естроген. Ето защо лекарите препоръчват да се ограничи приема на сол, така че отоците да не влошават болезнените усещания. Трябва също да пиете зеленчукови сокове, особено цвекло и морков.
Добавете витамини и микроелементи във вашата диета. Полезно за жените е употребата на витамин А, Е, както и на калций, магнезий и йод. Полезно е да се приемат желязосъдържащи лекарства - например обичайния хематоген, защото по време на месечното кървене тялото губи голямо количество желязо и нивото на хемоглобина рязко спада.
Спортни игри. Физическата активност помага да се поддържат мускулите във форма, включително мускулите на матката. Това не означава, че трябва да провеждате маратон всеки ден, но ако прекарате най-малко петнадесет минути на ден на лек спорт (например, ходене с бързи темпове), много скоро ще забележите, че благосъстоянието ви се е подобрило по време на менструацията.
Избягвайте стреса. Разбира се, едва ли е възможно да се ограничим напълно от нервно напрежение, но е напълно възможно да се минимизират вредните ефекти на стреса върху тялото. Ако ви е трудно да се справите с емоциите, изпийте билковия курс на успокояващи препарати. Факт е, че поради нервно напрежение, вътрешните органи буквално се свиват, увеличавайки натиска върху матката. По време на критичните дни тя увеличава маточните спазми.
Правете йога. Дори ако никога не сте практикували йога, опитайте го - ще ви хареса! Факт е, че асаните - позициите взети в процеса на практикуване на йога - са статични, т.е. тези, в които тялото остава в абсолютен мир, без да се движи. По време на асаните всички мускулни групи са в напрежение, издръжливост и ниво на физическа подготовка.

Дихателни упражнения

Целта на дихателните упражнения е да се отпуснат мускулите на тазовото дъно и да се облекчат маточните спазми. Не забравяйте, че в американските филми акушер-гинеколозите питат бременните жени да дишат дълбоко. Този вид манипулация наистина облекчава болката по време на болезнени съкращения на матката. Основното е да овладее техниката на специалното дишане.

Упражнение 1. Легнете или седнете. Поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за две секунди.След това започнете резки, издишайте повърхностно, работейки изключително с гръдния кош и се уверете, че мускулите на корема и таза остават напълно отпуснати. Релефът се появява точно по време на повърхностния издишване на въздуха, защото в този момент матката не е напрегната.
Упражнение 2. Вземете удобна поза (за предпочитане лежи) и поемете дълбоко дъх. После, възможно най-бавно, започнете да издишвате. Отново гръдният кош трябва да се "изпусне" - без да привлича коремните мускули. Концентрирайте се върху дишането си, като се опитвате да се отпуснете напълно. Повторете упражнението, докато почувствате забележимо облекчение на болката.
Упражнение 3. Легнете по гръб. Поставете малка книга или друг светъл предмет на корема в пъпа. Правете бързи повърхностни вдишвания по такъв начин, че да вдигнете предната стена на корема заедно с книгата. В този случай мускулите на тазовото дъно трябва да останат спокойни. След няколко вдишвания, задръжте дъха си отгоре и бавно издишайте. Повторете упражнението за пет минути.

Повишено кръвообращение

Има мнение, че прилагането на топлина към стомаха по време на менструация е изпълнено с опасност от засилено кървене. Разбира се, може да има непредвидими последици от прилагането на бутилка с гореща вода, но леко затопляне на маточната област облекчава болката. Това се дължи преди всичко на повишения кръвен поток в матката и отстраняване на спазъм. Водата в нагревателя трябва да се нагрее до не повече от 40-42 градуса.

Важно е да се чувствате само приятна топлина. Затоплете стомаха не повече от петнадесет минути. Но да се изкъпете в критични дни трябва да бъдете изоставени, за да не рискувате здравето си. Същото се отнася и за прилагането на лед и студени предмети в стомаха - в никакъв случай не го правете, защото можете да преохлаждате яйчниците и след това да лекувате възпалението за дълго време.

Бутилка с топла вода облекчава болката. Това не се отнася за гореща вана

физически упражнения

Чрез извършване на упражнения, насочени към отпускане на мускулите на матката, можете значително да намалите (или дори да премахнете) менструалните болки. Има няколко доказани упражнения.

Упражнение 1. Поставете корема си на пода (за предпочитане на спортна подложка), изправете краката си и сложете краката си заедно. Докато вдишвате, бавно повдигнете горната част на торса нагоре и наклонете главата назад. В същото време поставете дланите си на пода и изправете напълно ръцете си. Трябва да усетите силно разтягане на коремните мускули. В момента на най-силното разтягане, опънете задните части. Задръжте тази позиция за двадесет секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет до десет пъти или докато почувствате ясно облекчение на болката.
Упражнение 2. Застанете на четири крака, главата надолу. Поемете дълбоко дъх, вдигнете таза нагоре и напълно отпуснете мускулите на долната преса. Останете в това положение за десет секунди. След това бавно издишайте и спуснете таза. Повторете упражнението пет пъти.
Упражнение 3. Легнете на пода с гръб надолу, остриета ще почиват на пода. Дръжте краката си настрани, огъвайте се на коленете и притискайте краката си към пода. Подредете ръцете по тялото, дланите на пода. Внимателно огънете гърба си и вдигнете корема нагоре, а след това надолу, докато правите кратки вдишвания. Мускулите на тазовото дъно трябва да се отпуснат.
Упражнение 4. Легнете на дивана или леглото, огънете коленете си и ги разпръснете. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, сякаш се опитвате да направите мост, но само краката и бедрата трябва да се затегнат и коремните мускули трябва да останат спокойни. В най-високата точка няколко пъти разклатете таза странично, след което бавно се върнете в изходното положение. Повторете упражнението пет пъти, докато бавно и дълбоко дишате.

Народни средства

Билковите отвари помагат на много жени да облекчат спазмите.Най-ефективни са такива билки: риган, матка, бор, малина и лимони, цветя от лайка, карамфил и канела. Например матката на матката се счита за женска трева, тъй като нейните листа съдържат фитоестрогени - растителен аналог на женските хормони.

Матката борова. Инфузията на маточния бор помага за намаляване на болката по време на критични дни, както и за проявите на предменструалния синдром, който се характеризира с повишен апетит, задържане на течности в организма и чести промени на психо-емоционалното състояние. За да приготвите инфузията, се нуждаете от три супени лъжици билки, залейте 500 мл вряща вода върху нея, покрийте с капак и се оставете да изстине напълно. Вземете 100 мл инфузия преди хранене три пъти на ден.
Риган. Инфузията на риган се приготвя по следния начин: 1 супена лъжица. сухи билки изсипва чаша вряла вода и настоява в запечатан контейнер за два часа. Необходимо е да се пие инфузията на малки глътки през деня.
Лайка и маточина. Инфузията на лайка и маточина има противовъзпалително и успокояващо действие, както и облекчава маточните спазми. Смесете 1 супена лъжица. суха билка лимонов балсам и сушени цветя от лайка. Изсипете чаша вряща вода върху масата, увийте съдовете в дебел слой фолио, увийте кърпата и оставете за един час. След това прецедете инфузията и пийте в малки глътки три пъти на ден преди хранене. За по-голяма ефективност можете да започнете да пиете инфузията една седмица преди менструацията.
Малинови листа Инфузия на малинови листа може да се приготвя самостоятелно: 3 ч. Л. сухи малинови листа, се наливат 400 мл вряща вода и се оставя за един час. След това прецедете инфузията и я вдигнете през целия ден, независимо от храната.
Канела, карамфил, лайка. Силна отвара от канела, карамфил и лайка подпомага облекчаването на спазмите и намалява общото неразположение. За готвене бульон, се налива чаша вряща вода 1 чаена лъжичка. пръчици, 1 ч. л суха канела и 2 супени лъжици. сухи цветя от лайка. Оставете сместа да кипне внимателно, оставете да къкри двадесет минути, след това се прецедете и се охладете напълно. Вземете отвара през деня директно по време на болезнената менструация.

Самостоятелно масаж

Изненадващо, правилния самомасаж на болезнените области помага за облекчаване на болката. Добри резултати показват лумбален масаж с помощта на топки. За да направите това, ще ви трябват две топки за тенис и две торбички. Сложете топките в торбичките, за да не се преобърнат, и да сложите гърба си върху тях, като поставите топките от двете страни на долната част на гърба. Започнете да търкаляте топките под тежестта на тялото, усещайки точката на натиск. Тази техника помага за облекчаване и отпускане на долната част на гърба.

Самомасажът по време на менструация трябва да бъде мек и "поглаждащ"

Нежен, ръчен масаж на долната част на корема също помага за справяне с спазми. В никакъв случай не може насилствено да натиснете върху стомаха, в противен случай просто изостря проблема! Натъркайте дланите си, за да ги затоплите, и сложете дланта на дясната си ръка върху областта на матката. Без да натискате, направете няколко кръгови движения, движейки се строго по посока на часовниковата стрелка. Движенията трябва да приличат на разтриване, а не на масаж.

Опитайте и да масажирате функционалните точки - акупресура. Същността на тази манипулация е стимулиране на активните точки на тялото, подобряване на кръвообращението и облекчаване на напрежението от определени органи. Следните техники ще помогнат за бързо облекчаване на менструалната болка:

С две палци, натиснете силно върху опашната кост, после върху сакрума. Продължавайте да натискате посочените точки за четиридесет секунди. Повторете манипулацията няколко пъти.
Използвайте показалеца или закръгления твърд предмет (например гумичка с молив), за да натиснете надолу точка, която е 7 см над вътрешната тарзисна кост (костите в долната част на пищяла). Задръжте пръста си или молив за една минута, без да намалявате налягането.
Намерете точка на подножието на десния крак, която е разположена между първия и втория пръст, и отива 2,5 см от точката на свързване на два пръста. Натиснете надолу тази точка и задръжте натиснат за една минута.
Вземете седнало положение, огънете краката си в коленете и се навеждайте върху стомаха. С палци почувствайте на двата крака чувствителна точка, която се намира в долната част на телесните мускули, около четири пръста над глезена. Игнорирайки някакъв дискомфорт, стиснете точките на краката си колкото е възможно повече с пръстите си за една минута. След това освободете и след тридесет секунди повторете манипулацията.

лекарства

Ако горните методи за премахване на болката по време на критични дни не ви помогнат, единственото нещо, което остава, е приемането на нестероидни противовъзпалителни и болкоуспокояващи, както и хормонални лекарства. Сред болкоуспокояващите, спазмолитиците са първите, които облекчават напрежението от мускулите на матката. Тези лекарства включват drotaverin, spazmalgon, dicycloverin и други.

В тежки случаи се предписват комплексни лекарства като ибупрофен, кетан, нимесулид. При лечението на дисменорея, добре се препоръчват и контрацептивни хормони, но те могат да се приемат само след консултация с лекар и под негово наблюдение, тъй като хормоналната среда на една жена е много тънка и всяка намеса в хормоналната система може да доведе до сериозни нарушения на репродуктивната система.

По правило оралните контрацептиви намаляват количеството на простагландиновите хормони, чийто излишък причинява болезнена менструация. По този начин, жените, приемащи контрацептиви, напълно се отърват от маточните спазми по време на критични дни. Но не забравяйте, че оралните контрацептиви нарушават естествените хормони, в резултат на което може да има неизправности в работата на цялата ендокринна система.

Ами ако болката не спре?

Ако менструалната болка е много силна и трае повече от три дни, се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар. Трябва също да бъдете предупредени от появата на големи кръвни съсиреци и липсата на положителен ефект от обезболяващите. В такива случаи забавянето може да доведе до сериозни усложнения, затова се консултирайте с Вашия лекар за по-нататъшни действия.

Как да облекчим болката в критични дни

Синдромът на ПМС е специална тема за женската половина. Много от нас изпитват менструация не е лесно: болки в гърба, долната част на корема, гърдите и дори мигрена. Също така, целият период на почистване на тялото е съпроводен с обща слабост, апатия и намалена работоспособност. Днес ще се опитаме да разберем как да облекчим месечното страдание на жените.

Всъщност болката по време на менструация е опасно явление, което сигнализира за здравословни проблеми и хормонални нарушения. Може да има няколко причини за неудобство:

· Възпаление на вътрешните органи,

· Неправилното разположение на органите на репродуктивната система,

· Прекомерно упражнение.

Ако болки мъка жена в зряла възраст - това е причина да се консултирате с лекар.

Как да си помогнете
1. Бутилка за гореща вода и масаж

У дома жените се спасяват от болка по различни начини. Някои хора нанасят на стомаха подгряваща подложка с топла вода, а други - със студена вода. Първият вариант е подходящ за тези, които имат хипертоничност на матката, а вторият помага за намаляване на болката поради стесняване на кръвоносните съдове от студа (въпреки че не трябва да разчитате на дългосрочен ефект). Също така някои помага лек масаж с кръгови движения по корема. Тези манипулации облекчават спазмите и връщат нормалното кръвообращение.

Много жени предпочитат лекарствените билки в борбата срещу мъчителната болка, причинена от ПМС.Така например, отварата от риган освобождава болките и тежестта в долната част на корема, а инфузия от лайка и мента е в състояние да преодолее повишената раздразнителност, характерна за жените по време на ПМС. Копривата се използва за регулиране на менструалния цикъл, намаляване на количеството на освобождаването и като обезболяващо средство. Но всички билки, както и лекарства, трябва да се приемат само след консултация с лекар, тъй като някои от тях имат противопоказания. Същата коприва може да навреди на жените с диагноза "разширени вени", "съдова атеросклероза" или "тромбофлебит".

Лекарите силно препоръчват преди започване на ICP да коригирате вашата диета: да изключите от нея сол, алкохолни напитки и месни продукти. Седмица и половина преди началото на цикъла се съсредоточи върху млечни продукти, сушени плодове, зеленчуци, риба и мед. Откажете се от кафе и сладкиши. Такава "диета" помага за попълване на организма с калций, липсата на който се чувства остро по време на менструация.

Освен това експертите настояват, че болезнените усещания по време на ПМС причиняват необичаен начин на живот: неактивност и лоши навици, така че до началото на цикъла, увеличавате ежедневната си активност, отказвате от бързото хранене и пушенето. Ако болката е толкова тежка, че да отрови живота си, не се прилага за консултация с лекар и диагноза. Правилно подбраната терапия определено ще ви помогне.

1. Консултирайте се с лекар

Традиционно казваме: ако пристъпите на коремни болки и главоболие постоянно ви мъчат дълго време, преди да започнете да се самолечете, консултирайте се с лекар. Особено когато менструацията е придружена от други симптоми (например тежко кървене). Това може да е признак на фибромиома, доброкачествено новообразувание в матката, в което са забранени много от изброените по-долу методи за самолечение или дори ендометриоза, много сериозно заболяване, което се проявява чрез патологична пролиферация на епитела на матката, което причинява болка.

Но в повечето случаи менструалните болки и дискомфорт се причиняват от банални “нерви”. Повсеместен стрес, нездравословна диета, липса на нормална почивка и секс, лични сътресения - всичко това води до провал на нормалното функциониране на репродуктивната система, сигнализиращ за милост. Затова помогнете на тялото си да живее без болка по всички възможни начини.

2. Научете се да се отпускате

Това е нещо, което ние абсолютно не можем да направим. А релаксацията помага не само да се премахнат болтовите скоби, но и да се предотврати появата им в бъдеще. И колкото и прости да звучи - "релаксация", мнозина просто не знаят как да го направят. Има стотици методи - google и изберете какво ви подхожда. Ще говоря за един прост и много ефективен начин, който ми помага. Основното тук е да се концентрираме изцяло върху вътрешното зрително зрение и телесните усещания.

Седнете удобно, така че гърбът ви да е прав и подкрепен. Краката на пода, коленете се огъват под ъгъл от 90 градуса, а кракът е в ширина на рамото. Ръцете лежат на колене. Очите затворени. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте, след това се опитайте да дишате, запълвайки корема, докато вдишвате и издишвате.

Представете си, че над главата ви свети малка топка, която излъчва перлена светлина. Почувствайте как тази светлина ви гали с топло и копринено докосване. Представете си, че топката влиза в тялото ви през главата и слиза през лицето, шията, лявата ръка до върховете на пръстите и гърба, в дясната ръка до върховете на пръстите и гърба, спуска се през гръдния кош в стомаха, след това в левия крак към крака и гърба и отдясно - и от десния крак топката излиза от тялото. Опитайте внимателно с вътрешното си око, за да карате топката през всички органи и в същото време да усетите топлината, излъчвана от нея.Когато почувствате болка и дискомфорт, задръжте топката малко по-дълго, избутайте ги около възпаленото място, представете си болката като тъмно петно и „изтрийте“ този мрак с перлано сияние - сякаш рисувате в програмата на Photoshop.

Сесия на такава релаксация може да продължи от 10 минути до половин час. Можете да включите спокойна медитативна музика, да запалите ароматната лампа за по-добър ефект.

3. Излагане на топлина

Топлината помага да се отпуснат тесните съдове. Можете да прикрепите нагревател към долната част на корема, напълнен с вода при температура, която е малко по-висока от телесната температура, можете да обгърнете талията с колан или шал, направен от естествена вълна, или да сложите парченце куче или овча вълна в областта на матката. Отлична натурална бутилка с топла вода - морски камъчета, които трябва да се загреят за двойка, сгънати в ленена торба и прикрепени към долната част на корема. Основното нещо - не прекалявайте с температурата, в противен случай, вместо да облекчат болката, можете да предизвикате масивно кървене. По същата причина не се препоръчва вана на критични дни - възможно е да не се изчислява дозата на топлина, освен това във водна среда, кървенето се увеличава.

4. Премахнете алкохола

Грешка е да се предположи, че чаша вино ще облекчи напрежението и ще се отпусне. В действителност, съдържащият се в алкохолните напитки етанол първоначално води до релаксация на кръвоносните съдове, но тъй като ефектът на алкохола върху сърдечно-съдовата система се извършва на етапи, релаксацията е последвана от следващия етап - спазъм. Така че не се забърквайте с факта, че чаша ракия ще спести от болезнени усещания.

Никотинът спаси директно кръвоносните съдове, без измамна експозиция, както при алкохола. Така че броят на часовете, прекарани в изкривена поза, е равен на броя цигари, които сте пушили.

6. Екстракти и отвари от билки

Домашен комплект за първа помощ, който да ви помогне! Билките могат значително да облекчат болката по време на менструацията и в предменструалния период. Сред тях са двугодишно магаре, полинезийски пипер и цветя от лайка. Варете трева, както е посочено в инструкциите, и пийте вместо чай. За най-добри резултати започнете фитотерапията няколко дни преди менструацията.

Причини за поява на болка по време на менструация

Преди да отговорите на въпроса какво да правите, ако страдате от болка по време на менструация, е важно да разберете защо се появяват тези болки. Природата е заложена така, че с мъчителна месечна болка не трябва да бъде, затова най-често може да се говори за някакъв вид патология. Най-честите причини за болка по време на критични дни са:

неправилно развитие и местоположение на гениталиите - тази причина е често срещана при млади момичета,
полипи, миоми на матката,
сраствания - не само в гениталната област, но и в резултат на коремни операции,
ендометриозата е най-честата причина за болка при жените след 30 години,
вътрематочна контрацепция,
неспособността да издържат на болката - модерните момичета често не могат да издържат на най-незначителната болка, така че в действителност болката може да не е толкова силна, колкото изглежда на момиче,
психологически проблем: ако едно момиче отхвърля периода си като характеристика на физиологията си, критичните дни могат да бъдат много трудни за нея.

Както виждате, има няколко причини, така че най-хубавото нещо би било, разбира се, да не се самолечете, а да отидете при лекар и да направите преглед, за да елиминирате причината за тези болки, защото зад тях може да има наистина сериозно заболяване, което да изисква лечение. Е, ако болката е напълно непоносима и няма възможност да отидете на лекар, можете да се опитате да си помогнете.

Как да се намали болката по време на менструация: общи съвети

Всяка жена, която страда от дисменорея, мечтае само за едно: да лежи в топло легло и да не се движи. Но реалностите в живота ни са такива, че вместо това повечето жени са принудени да отидат на работа и да водят доста активен начин на живот. Ето защо, ние буквално трябва да се спасим не от най-добрия метод - да пие болкоуспокояващи.Разбира се, това също е изход, но не и панацея. И те не трябва да бъдат злоупотребявани. Освен това, има много алтернативни възможности, които не само ще спомогнат за облекчаване на болката, но и като цяло ще бъдат полезни за организма. По-долу са дадени няколко общи препоръки за това как да си помогнете и да намалите болката.

Ако харесвате кафе, чай, шоколад, мазнини и пикантни, тогава няколко дни преди началото на месеца да се въздържате от такава храна. В допълнение, изхвърлете пържени и тежки храни, млечни продукти. Напротив, опирайте се върху зеленчуци, плодове, сокове: храната трябва лесно да се абсорбира от тялото. Черен дроб и елда са перфектни, тъй като тези храни съдържат много желязо, което се губи по време на критични дни заедно с кръвта. Попълнете резервите си предварително. Интересен факт: на изток смятат, че в критични дни не се открива по-добро питие от сока от ананас. Много ефективни средства за намаляване на болката са билковите чайове (например мента, лайка) с мед.

Разбираемо е защо жените в наши дни се опитват да бъдат пасивни, да легнат повече или просто да си почиват. Дори и тези, които водят активен начин на живот и редовно спортуват по време на прекъсванията си, прекъсват тренировките. Но статистиката показва, че менструацията на атлетите е много по-лесна. Затова, ако тренирате, не спирайте тренировката. Или поне направете някои упражнения у дома. Ако не се занимавате със спорт, можете да се разходите из парка. Можете да карате колело или колело. Много хора смятат, че физическата активност в наши дни може да предизвика кървене, но това не е така: няма да изпълнявате много часове маратони, нали? Разумно упражнение ще ви помогне да забравите за спазми в долната част на корема, които причиняват болка.

Специални упражнения за болка по време на менструация

Има много добри и прости упражнения, които помагат за значително намаляване на болката по време на менструация. можете да ги правите толкова пъти на ден, колкото искате.

Изходно положение: в легнало положение. Краката трябва да се поставят на стената в огънато положение. След това трябва да си почивате краката и да се задържате за няколко минути в тази позиция. Повторете упражнението няколко пъти.
Начална позиция: лежи на стомаха. Трябва да застанете на ръцете си и да огънете шията и гърба си. Повторете 3 до 4 пъти.
Начална позиция: стои на лактите и коленете. Трябва да закачите главата си и да я разклащате свободно за няколко минути. И повторете упражнението отново. В същото време следете дъха си: трябва да е спокойно.
Изходно положение: в легнало положение. Сгънете коленете си, опирайки се на пода. Плавно повдигнете и спуснете бедрата. Извършвайте повдигане три пъти, като същевременно се уверете, че коремните мускули са отпуснати.

Дисменорея: какво друго може да се направи срещу болка

Има още няколко техники, които могат да помогнат в ситуация, в която болката по време на менструация е болезнена. Някои от тях се препоръчват от гинеколози, някои от тях са представители на алтернативната медицина. Предимството им е, че те са абсолютно безвредни и същевременно ефективни:

да водят здравословен начин на живот: да се откажат от алкохол и цигари, да се придържат към режима и да спите достатъчно,
масажирайте болезнената област на корема: масажирайте с кръгови плавни движения,
не се поддавайте на стрес, но ако това не успее, можете да пиете успокоително (валериана или други подобни),
Пиенето на най-малко 10 чаши течности на ден, между другото, е чудесно за подпомагане, ако имате болка в гърдите си по време и след периода,
използвайте подложки, а не тампони,
че не правят секс, въпреки че някои гинеколози препоръчват мастурбация за облекчаване на спазми - за много хора това е чудесен начин за облекчаване на напрежението и болката,
поставете топла подгряваща подложка надолу по корема, ако „завъртите” краката си, можете да ги сложите
Акупресура: Намерете точката между вътрешността на коляното и глезена и я натиснете за 2 минути.Започнете с левия крак, след това масажирайте правилното,
изпълнете лумбален масаж с кръгови движения, ако почувствате болка в гърба по време на критични дни.

Лечение на болка по време на менструация

Всъщност, таблетките са крайна мярка, тъй като има много начини да си помогнете и без тях. Затова се опитайте да се справяте без лекарства - тялото ни вече е подложено на различни вредни фактори: екология, лоши навици, стрес и др.

Разбира се, има ситуации, в които не можете да правите упражнения. Тогава лекарството може да бъде оправдано. Но само ако следвате поредица от правила.

Не приемайте мощни лекарства, предназначени за други цели, като кетани, които жените често пият по време на дисменорея. Това е лекарство, което се предписва на хората след операцията. Помислете, че болката ви е много по-малка от тази, която хората изпитват след операцията. Не препоръчвайте приема на аспирин. Обикновено болките по време на менструацията се отстраняват напълно от по-леките препарати от групата на спазмолитиците. Отличен инструмент е no-shpa, който облекчава дори и най-тежките спазми (и помните, че болката по време на менструация дава маточни спазми), аналгин, спазган и др.
Не пийте повече хапчета, отколкото се нуждаете. Започнете с едно хапче. Ако след известно време облекчение не дойде, пий още един. Но не забравяйте: не превишавайте допустимата дневна доза. Например, не-шпи не може да пие повече от 6 таблетки на ден.
Да се пие хапче с глътка вода е напълно погрешно! За да може таблетът да действа по-бързо, трябва да го изпиете с чаша вода: по този начин той се разтваря по-бързо и облекчава страданията ви.

8. Засегнете акупунктурните точки

Разбира се, не ви съветвам да си слагате игли в тялото - за тази деликатна и ефективна процедура трябва да се свържете с клиниката на алтернативната китайска медицина, но можете да си помогнете, като стимулирате определени точки.

1.Поставете 10 см под пъпа, средния и пръстен на двете ръце. Лесно натискане. Направи го 18 пъти. Намерете точката, която е в точката на артикулация на долните ребра и направете масажните движения по посока на часовниковата стрелка до пъпа и обратно.

2. Индексът, средният и пръстенът на дясната ръка се поставят отляво на пъпа, от горе поставете лявата си ръка и масажирайте областта около пъпа по часовниковата стрелка 18 пъти. След това - 18 пъти обратно на часовниковата стрелка.

3. Сложи лявата си ръка на лявата си страна. Използвайте дясната си ръка, за да масажирате областта от пъпа през цялата дясна част на корема до лявата страна 18 пъти. Променете страна.

9. Правете секс

Изненадан ли си? Някой плаши тази идея поради липса на естетика, но много двойки не придават значение на това и са щастливи да правят любов в критични дни. Оргазмът отпуска стените на матката, но, разбира се, вашият човек ще трябва да работи усилено върху това, тъй като липсата на приятен момент на екстаза, напротив, ще доведе до още по-голямо затягане на съдовете.

10. Вземайте витамини

Приемането на витаминни комплекси, и следователно, насищането на тялото с есенциални микроелементи, ще ви позволи да поддържате функционирането на органите на височина. В критични дни, вземете комплекси, съдържащи цинк, калций и витамини от група В - тези минерали и витамини облекчават спазмите и намаляват болката.

13. Правете йога

Мнозина ще кажат, че е глупава идея, че в такива дни дори им е трудно да ходят! Но упражнението помага да се отпуснат мускулите и насърчава отделянето на ендорфини в кръвта. Това, което е добро за йога е, че ви позволява да дишате, отпускате и стимулирате биоенергийните точки. Ако сте далеч от йога, можете да направите това упражнение. Седнете на коленете си, поставете юмруците на двете ръце върху долната част на корема, така че кокалчетата да гледат нагоре, да бутат и да се огъват силно, поставяйки тялото на коленете. Останете в това положение, докато е удобно.

14.Нанесете хомеопатия

Хомеопатичните билкови екстракти и естествените екстракти (като змийската отрова, например) не само ще ви спасят от болка, но и ще подобрят качеството на здравето на вашите жени като цяло. Фармацевтичните арсенали съдържат огромно количество средства: това е известният "Remens" (включва змийска отрова), а нашият домашен екомедовски "Feminal" единствено на билки, и "Dismenorm" на базата на пчелни продукти, и Amritovskaya "Жените щастие", съдържащи екстракт от уникалната растителна борова матка. Но във всеки случай, преди да направите избор в аптека, консултирайте се с Вашия лекар.

15. Болкоуспокояващ - в екстремни случаи.

Не помогна ли някой от народните природни средства? Е, това се случва, разбира се. Изборът на болкоуспокояващо средство е изцяло за лекаря, а не „защото Катя има цялата болка от чудодейните хапчета”. Само лекар може да определи какво ви подхожда: спазмолитици, аналгетици или други специфични лекарства.

Както можете да видите, има много начини да се отървете от болката в критични дни. Менструацията не е краят на света! Ти просто трябва да се грижиш за себе си малко в такива дни!

Болка по време на менструация

Безспорно лекарствата за облекчаване на болката могат да бъдат най-лесното и най-бързо решение, но те само маскират симптомите в краткосрочен план.

Ако болката се повтаря всеки месец, така честата употреба на хапчета за болка може да повлияе неблагоприятно на женското тяло.

Известният фитнес блогър и автор на собствения си метод за изграждане на красиво тяло Kayla Itines (Kayla Itines) споделя някои магически рецепти как да останат във форма дори и в тези дни.

Ето някои естествени и напълно безвредни начини за облекчаване на спазми за болезнена менструация.

Според самата Кайла, най-любимата е торба с пшеница, която осигурява незабавно облекчение от болезнените усещания и вкарва тялото в живот за няколко минути.

Тежка болка по време на менструация

Така че, тук съветва известен фитнес блогър:

1. Яжте дебела риба

Риба, която съдържа омега-3 мастни киселини (като сьомга), помага на сърцето ви да работи по-добре.

Мазната риба също има противовъзпалителен ефект, помага да се справят с болезнени спазми, а също и облекчава подуването на корема (познато ли е усещането за огромна топка вместо стомаха по време на менструацията?)

Когато става въпрос за здравословни храни, уверете се, че в критични дни не ядете нездравословна храна.

Не забравяйте да се откажете от чипове, бисквити, пържени картофи, както и от редица млечни продукти, които могат да влошат състоянието и да допринесат за подуване на корема.

2. Пийте чай от лайка

Всеки от нас чу за ползите от лайка и чай от лайка.

Тази вкусна ароматна напитка има противовъзпалителни свойства, които спомагат за облекчаване на болката по време на менструални спазми.

Часът от лайка успокоява, облекчава болката и насърчава релаксацията на цялото тяло, както и силен и здравословен сън, дори и в критични дни.

Коремна болка по време на менструация

3. Използвайте подложка за отопление

Топлината спомага за отпускане на свиващите се мускули в матката, което е причина за менструални болки.

Можете да използвате бутилка с гореща вода, торба с топла пшеница или специални лепенки и възглавници за подгряване.

Е, и, разбира се, много е важно тези дни да се избегне настинка и хипотермия на тялото.

4. Яжте храни, богати на магнезий.

По време на менструацията, нивата на магнезий обикновено са много ниски. Ето защо, често жените силно дърпат шоколада, което в действителност е признак за ниско съдържание на магнезий в тялото.

Магнезият осигурява освобождаване от спазми и спомага за отпускане на мускулите. Пиенето на малък бар тъмен шоколад (с 80% какао) ще помогне за зареждане на тялото с правилното количество магнезий и ще намали желанието за захар и сладки храни.

Самата Кайла казва следното: Предпочитам да получа необходимото количество от този ценен елемент от други продукти като маруля, ядки, семена и пълнозърнести продукти, като кафяв ориз и тестени изделия.

Можете също да приемате магнезиева добавка няколко пъти на ден. Въпреки това, преди да използвате магнезиеви таблетки, консултирайте се с Вашия лекар. Независимо да вземат такива добавки не може в никакъв случай!