Студената защита за цялото семейство - народни средства за превенция

За това, с помощта на лекарството "Деринат" за защита и лечение на семейството от вирусни капкови инфекции, казва "АИФ-Ростов".

Статистиката показва, че с настъпването на охлаждане в повечето хора имунитетът отслабва. А целият период на отоплителния сезон, когато сухият въздух от радиаторите отслабва защитните свойства на назофарингеалната лигавица и дава на вирусите допълнителен шанс, честотата на настинка или грип при деца и възрастни нараства драстично.

Каквато и да е времето, което ни чака извън вратата, вероятността да хванеш студ зависи не само от нея. Лигавицата на назофаринкса е първата, основна, най-важна защитна бариера срещу вируси на ТОРС и грип в организма. Ако е прекалено суха, повредена, отслабена от лоша екология, тя не може напълно да изпълни бариерните си функции.

За да предпазите семейството си от инфекции във въздуха, трябва да спазвате правилата за хигиена: измивайте ръцете си, когато се връщате от улицата, проветрете помещенията, провеждайте редовно мокро почистване, но преди всичко - укрепвайте защитните функции на тялото и преди всичко се грижете за носната лигавица и гърлото.

В здравото тяло, както при възрастен, така и при дете, епителът на лигавицата надеждно ни предпазва от поглъщане на вредни бактерии и вируси. Но патогенните микроби лесно влизат в тялото, когато бариерните функции на лигавицата са отслабени.

Вирусите, нарушаващи защитната бариера, причиняват увреждане на лигавицата, разрушават клетките, което по-късно може да доведе до вторични бактериални усложнения на заболяването. Това означава, че при първите признаци на простуда, а още повече, когато започвате с течащ нос и кашлица, трябва незабавно да се вземат мерки за поддържане и укрепване на предната защитна бариера на тялото!

В живота Деринат може да ни помогне да засилим защитната функция на лигавицата на горните дихателни пътища. В комбинация със спазването на правилата за хигиена, употребата на лекарството Деринат дава много добри резултати.

Правилната употреба на Деринат спомага за възстановяване и засилване на защитните свойства на назофарингеалната лигавица. И дори ако изведнъж сте пропуснали появата на настинка и въпреки всички предприети мерки, те все още са започнали да кашлят и кихат, употребата на Деринат ще помогне за справянето с болестта по-лесно и без усложнения. Той започва да действа незабавно, в сърцето на инфекцията, спирайки разпространението на вируси и.

За децата „Деринат” е удобен под формата на капки в чучура, а дори и трохите могат да се капят в устата под езика. Възрастните по-скоро приличат на "Деринат" под формата на спрей, който лесно се напръсква в назофаринкса, който е хигиеничен, лесен и удобен дори при транспорт или на работа.

Качеството на лекарството се посочва от факта, че е разрешено да се използва от бебета от първите дни на живота.

Антивирусен отряд - спрей и капки "Деринат"!

ПРЕДИ ПРИЛОЖЕНИЕТО, НЕОБХОДИМО ЗА КОНСУЛТАЦИЯ С ЕКСПЕРТИ

Защо трябва да защитавам назофаринкса

Дори и в студено и дъждовно време, трябва да се обличате топло, да затегнете всички копчета, да си сложите шапка, да си приберете гърлото и да отидете на работа, в училище, в магазина. Седнете преди началото на топлите дни няма начин, вероятно, всички хора.

Но изненади под формата на ARVI, болки в гърлото, грип и други болести ни очакват както в транспорта, така и в образователните институции, магазините. В крайна сметка, един човек и дори донесе вируса у дома, а там вече по веригата. Е, в резултат на това пропуснатите часове в училище, болничните дни по време на работа и недоволството на властите, а бюджетът се спуква по шевовете, защото сега е скъпо да се разболява.

В извън сезона имунитетът пада - това се доказва от науката.Да, и сухият въздух на апартаментите, благодарение на батериите и отоплителните уреди, намалява защитните сили на тялото. Особено засегнати са носоглътката, най-важната защитна бариера между инфекцията и човешкото тяло.
Ако това тяло е пресушено, повредено или отслабено, то тогава няма да може напълно да изпълнява функциите си. Това означава, че всички болести свободно влизат в тялото ни.
За да се предотврати инфекция от инфекции, които се предават от въздушни капчици, след като се приберете у дома, не забравяйте да миете ръцете си, редовно проветрявайте помещенията, правете мокро почистване.

Хрема - каква е опасността

Ако слизестата мембрана в носа е пресушена поради сух въздух, то инфекцията, постъпваща в назофаринкса, не отговаря на никаква резистентност.

Поради сухота в носа се образуват микропукнатини, които веднага абсорбират вируса и болестта започва активно да се развива. И много вируси, проникващи през тези микроскопични пукнатини, допълнително ги увреждат. Ето защо е толкова важно да държите носа си в ред и при първите симптоми на хрема да предприемете незабавни действия.

Като превантивен и терапевтичен агент, измиването на носа може да помогне, което, заедно с редовното почистване на апартаментите, проветряването и измиването на ръцете, може да даде отлични резултати.

Как да защитим семейството си от настинка

Въпреки факта, че всеки поне веднъж в живота си е бил изложен на настинки, не всеки знае как правилно да предотврати развитието на болестта. Ето някои съвети, които да помогнат на здравето си:

Яжте много плодове и зеленчуци. Всички натурални продукти имат високо съдържание на витамини. Наситеността на тялото с тях ще даде възможност за предотвратяване на заболяването.
Облечете се за времето. Ако видите, че извън прозореца лошо време, дъжд и студен вятър, тогава си струва да се затопли.
Избягвайте пренапрежение, както и стрес - те също оказват влияние върху цялостното здраве на тялото.

Спазване на хигиенните правила като защита срещу настинки

Не е тайна, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Затова никога не трябва да пренебрегвате правилата за индивидуална хигиена. Особено при контакт с пациента. По-долу са дадени няколко препоръки за това как да избегнете инфекция:

Ако в семейството ви има студено пострадал човек, трябва да избягвате директен контакт. Тъй като болестта се предава от въздушни капчици, внимавайте, когато общувате.
По време на протичането на заболяването няма да е излишно да се разпределя отделно ястие на пациента. Трябва внимателно да следите неговата употреба - всеки трябва да вземе своите прибори, както и ястия.

Начини за защита срещу настинки за възрастни

Подготовката за периоди на епидемия може и трябва да бъде през цялата година. Ако редовно се грижите за здравето си, няма да има ужасни заболявания.

Най-малко веднъж годишно трябва да се пие курс от витамини и минерали. Сега можете да намерите в аптеката разнообразие от опции: за възрастни, деца, бременни жени, възрастни хора.
Непосредствено преди очакваната епидемия от грип или ARVI, се препоръчва да се подложи на курс на имуномодулиращо лекарство, което ще поддържа имунната система в добра форма. Такива средства се произвеждат основно на базата на естествени компоненти - ехинацея и женшен.
Опитайте се редовно да консумирате зеленчуци и плодове, които подобряват здравето и подхранват организма с витамини, като по този начин увеличават защитните му функции. Една ябълка на ден или зеленчукова салата от моркови и цвекло е достатъчна, за да се поддържа в периода на епидемията.
Той помага на витамин С таблетки. Може да се използва от цялото семейство.
Вместо рафинирана захар, която е много вредна за организма в количествата, в които сме свикнали да я приемаме (вместо 4 - 6 чаени лъжички до 150 грама на ден), е напълно възможно да се използва мед, стевия. Ако сте алергични към мед, тогава кокосови или гроздова захар може да го замени.
Чай с лимон в продължение на няколко седмици ще предпазва от вируси. Тогава е препоръчително да направите кратка почивка.
В днешно време използването на зелен сок от покълнали пшенични кълнове става все по-разпространено. Той не само почиства тялото, елиминира токсините и шлаките, но и оказва мощна подкрепа на имунната система, дава жизненост и активност. Може да се направи самостоятелно, а за един ден се нуждае от доста - 30 - 50 мл.
Можете също да направите разнообразни коктейли от зеленчуци и плодове, а преди закуска сутрин да пиете с цялото семейство. Това не само е вкусно и бързо, но и ще се превърне в добра семейна традиция. Рецепти могат да бъдат намерени много.
Струва си да се ограничи и употребата на алкохолни напитки, които силно потискат имунната система, като изключение са или греяно вино, затопляне след студено време, или чаша червено вино.
При първите признаци на болестта не се самолечи и се вземат собствени лекарства, особено антибиотици. Това може само да навреди.

Ако работата ви е свързана с хора или трябва постоянно да пътувате в обществения транспорт, тогава за защита на назофаринкса, експертите препоръчват използването на оксолинов мехлем или подобни средства. Те трябва да се втрият в носната лигавица, преди да напуснат къщата.

Деринат - какво е това?

Това е терапевтичен инструмент, който ефективно ще помогне за предпазване на носа и гърлото на детето от първите дни на живота.

Можете да го купите под формата на капки в носа и под формата на спрей.
Много малки деца могат не само да го погребат в носа, но и да капят под езика, като по този начин предпазват гърлото. И възрастните могат да използват спрея, който е много удобен за употреба.
Това лекарство има защитни и лечебни свойства, ще възстанови увредената структура на носната лигавица, ще заздрави микротрещините и предпазва от проникване на вируси в тялото.

Как да се предпазите от грип и студ?

Тези препоръки са прости и приложими.

Приближавайки се с най-голяма отговорност към този проблем и спазвайки всички необходими условия, е възможно да оцелеят периоди на огнища на ARD, ARVI и грип възможно най-безопасно.

Информация, която трябва да знаете: факти и цифри за инфекции и вирусни заболявания днес.

Днес лекарите знаят повече от 1300 различни доста опасни инфекции.
Ако вземем предвид общия брой болести, инфекциозните заболявания достигат до 40%.
Според Световната здравна организация, почти 5 милиона души по света умират от остри респираторни вирусни инфекции и техните усложнения всяка година.

Защита от вируси

Какво представляват инфекциозните заболявания и какво е имунитет?

Болестите, комбинирани в тази група, са заболявания, които причиняват патогенни (т.е. патогенни) микроорганизми, които влизат в човешкото тяло.

Всеки ден срещаме такива патогенни микроорганизми, но дали се разболяваме или не - зависи не само от това колко силен и агресивен е микробът, но и от общото състояние на нашето тяло, от това колко добре може да се защити от тези агресори (патогенни микроорганизми). ).

Това е само тази способност на организма да се защитава срещу бактерии, вируси, патогени, различни чужди вещества за тялото и се нарича имунитет.

Как може тялото ни да се предпази от външни нашествия?

Преди всичко фактори за имунитет:

Нашата кожа, лигавици и течности, които те произвеждат, като слюнка, сълзи, пот и др. Това е първата защитна бариера по пътя на микробите.
В организма има фагоцитни клетки, които сами по себе си „идват” в местата на натрупване на микроби и ги абсорбират.
Кръвните левкоцити произвеждат специални антитела и така правят микроорганизмите беззащитни.

В допълнение към горните защитни фактори, тялото все още има много други средства, които тялото ни използва, защитавайки здравето ни от всякакви болести.

Но, за съжаление, все по-често имунитетът при хората става много слаб и такава тъжна картина се наблюдава по целия свят:

Имунитетът е силно нарушен при 40% от цялото възрастно население, което води до доста чести и продължителни инфекциозни и вирусни заболявания.

Статистиката сред населението на децата също не е впечатляваща: от 50 до 65% от децата редовно се разболяват, от които делът на остри и хронични вирусни и бактериални инфекции на горните дихателни пътища съставлява до 85-90% от общия брой детски болести.

Основният щит срещу подобни нещастия е силният имунитет и спазването на ежедневните превантивни мерки за защита на тялото ви.

Какво отслабва нашия имунитет?

Най-честите рискови фактори, които отслабват имунната система, са:

остър и хроничен стрес
липса на сън, неподходящ сън,
небалансирана и нездравословна храна,
фактори, които нарушават организма (пушене, алкохол, злоупотреба със стимуланти, ниска физическа активност и др.), t
продължителна или дори краткотрайна употреба на антибиотици и лекарствени t
ендокринна патология (захарен диабет, заболявания на щитовидната жлеза, репродуктивни нарушения и др.) и всякакви други хронични заболявания на организма,
напреднала възраст, бременност, юношество, менопауза и др.

Всички тези фактори значително намаляват енергийните запаси на организма, увреждат здравето и отслабват имунната система.

Как да разберете колко силна е вашата защита на тялото?

За да направите това, просто отговорете на въпросите по-долу и изчислете получените точки.

Отговорите на въпросите предполагат „да“ или „не“.

Упражнявате ли редовно (поне 3-4 пъти седмично в продължение на един час)?
Ръцете и ръцете ви често ли са студени?
Можете ли бързо да се справите със стреса чрез конструктивни методи?
Застудявате ли повече от 3-4 пъти годишно?
Как да се справим с настинки и вируси? Използвате ли за тези фармацевтични лекарства?
Имате ли много плодове и зеленчуци в диетата си? Приемате ли допълнителни витамини през зимата и пролетта?
Общителен ли сте, имате ли много приятели?
Щастливи ли сте в любовта и в семейния си живот?
Обичате ли свеж въздух? Движите ли се всеки ден на чист въздух?
Пушите ли?
От време на време пиете ли добро вино или друг алкохол (бира, шампанско и т.н.)?
Живеете ли в голям град?
Гледате ли внимателно фигурата си? Тънък ли си?
Често ли ползвате обществен транспорт (пътуване със собствен автомобил)?
Работите ли в голям екип?
Пиете ли много вода на ден?
Прекарвате ли много време в топла стая?
Имате ли голяма отговорност в живота си (работа, домашни грижи, грижа за родителите и т.н.)?
1 Редовно ли вземате парна баня или сауна поне веднъж седмично?

За всеки отговор „да” на въпроси 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 и за всеки отговор „не” на въпроси 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 вие си поставяте по една точка всеки.

Добавете броя на получените точки.

Ако получената цифра е:

От 1 до 6 - имунитетът ви е почти нулев. Това е причината за всичките ви заболявания, слабост и апатия. Трябва да се консултирате с лекар, преглед и сериозна промяна на начина на живот в здравата му страна.
От 7 до 12 - в отбранителната система на вашето тяло има „дупки“. Ще бъдете подпомогнати от сложна промяна в начина на живот, въвеждане на нови здравословни навици, които подобряват имунитета (душове, витамини, масажи, почистващи процедури и др.). Компетентният подход към този въпрос ще помогне значително да се увеличи защитата на тялото ви.
От 13 до 18 - имате доста силна имунна защита. Поддържайте го, укрепете го, ангажирайте се с превантивни мерки за защита, наблюдавайте правилния режим на деня, почивка, сън и хранене.

Как можете да се предпазите от вируси и инфекции?

Защитата на тялото от вируси и болести може да се извърши по три основни начина:

специфичен метод
не е специфичен метод
комбиниране на предишните две точки.

Специфичният метод за защита (профилактика) включва използването на специални ваксини (ваксинации).

Неспецифичен метод е използването на т.нар. Народни методи, придържане към режима на здравословен начин на живот и др.

Неспецифичната профилактика на инфекции и вирусни заболявания включва:

Активен начин на живот: плуване, джогинг, ходене, сутрешни упражнения, тегловни тренировки и др. Всяка физическа активност, избрана за душата. Основното правило е редовността. Движението е живот!
Втвърдяване. Това е много мощен фактор. Къпане в дупката, контрастен душ, триене на студена вода, сняг, ходене боси по тревата, сняг и др.
Парна баня (баня, сауна, хамам). Редовно веднъж седмично. В студения сезон - поне два пъти.
Достатъчен и качествен сън. Просто е безполезно да се използват различни методи, които укрепват защитата на организма и в същото време да не получават достатъчно сън, или да спят в „прекъснат сън“. При днешното темпо на живот имаме 8-дневен сън през нощта - това е необходимост за нормалното функциониране на тялото.
Способността да се отпуснете качествено: необходимо е да овладеете методите на бързо възстановяване от преживения стрес и редовното нервно напрежение, да се научите бързо да превключвате на приятни моменти от живота.
Да се изключи напълно пушенето и алкохола.
Периодично се подлагат на почистващи процедури, пречистват кръвта си от токсини, тялото от токсини, поддържат чистотата на вътрешното тяло на добро ниво (гладно, гладно дни, почистване със сокове, билки и други техники).
Научете се да ядете правилно. Яжте здравословна, прясна и естествена храна, която е точно за вас, след което се чувствате весели, активни и добри.
Дръжте дома си чист.
Грижете се за себе си и поддържайте добра лична хигиена.

Какви продукти укрепват имунната система и я предпазват от вируси и бактерии?

Можете веднага да изберете:

Билкови чайове (лайка, коприва, жълт кантарион, безсмъртниче, бял равнец).
Настойки от горски плодове (дива роза, глог и други плодове)
Чесън, лук, хрян, горчица.
Всички цитрусови плодове (лимони, портокали, грейпфрути, мандарини).
Плодове (боровинки, морски зърнастец, боровинки, малини, касис, цариградско грозде).
Пресни плодове.
Пресни зеленчуци (цвекло, моркови, тикви, репички, репички, зеле).
Зелените (спанак, магданоз).
Подправки (пипер, куркума, канела, кориандър, кимион, сминдух и др.).
Специално подготвени продукти:
"Живи" млечни продукти.
Покълнали или накиснати (това също е активиране) зърна и семена.
Продукти и напитки за ферментация.

Как да защитим себе си и семейството си от грип?

Никога не искам да се разболя. Не искам да се разболявам.

Особено не искам да го хвана по време на епидемията от грип и да прекарам известно време, напълно „изключен” от живота в много неприятно физическо и морално състояние.

Това е доста сложно и сериозно заболяване, основната трудност в която се крие именно в онези усложнения (последици), които започват след като изглежда, че всичко свърши и човекът е практически здрав.

Какво трябва да знаете за грипния вирус?

Грипът е вирусно заболяване, което се предава главно от въздушни капчици и причинява увреждане на дихателните пътища на човека.
Известни са общо около 200 вида респираторни вируси. Те са обединени под името "остри респираторни вирусни инфекции" (ARVI).
В действителност обаче (дори по време на епидемия) грипът се среща само в 10-20% от пациентите с респираторни инфекции. Останалите 80% от случаите се дължат на други остри респираторни вирусни инфекции.
Ето защо ваксинацията може да защити само срещу грип. Няма други ваксини за други респираторни вируси.

Как се среща инфекция:

Болен човек (или носител на вирус), когато говори, кашля, кихане, освобождава микрочастици от слюнка и слуз, които съдържат вируси. Когато попаднат на лигавиците на здрав човек, настъпва инфекция.
Инфекцията е възможна чрез контакт: чрез допир и обикновени предмети.
Както изглежда така: докосваме дръжката, перилата, които са докоснати от болните, а след това с немити ръце почесваме носа, три очи.
Вирусите са в обичайната си среда и инфекцията се появява.

Как да сведем до минимум риска от грип и простуда (ARI, ARVI)?

Вземи ваксина срещу грип

Не забравяйте, че ваксинацията трябва да се направи преди началото на епидемията, т.е. когато самите вие все още сте здрави.

За ваксинация се свържете с вашата клиника. Експертите ще ви разкажат всичко и ще извършат ваксинацията.

Използвайте лекарства с интерферон

Интерферонът е антивирусен протеин. Той спира разделянето на вирусните частици в засегнатата клетка.

Интерферон действа върху вирусите на грипа и други остри респираторни вирусни инфекции.

Препаратите на интерферон се произвеждат под формата на капки за нос, мехлеми, супозитории, както и лиофилизати, от които можете да приготвите свое собствено лекарство. При грип и остри респираторни вирусни инфекции, интерферон обикновено се използва под формата на капки за нос.

Понякога, както е предписано от лекар, те приемат имуностимуланти. Въпреки това, имунната система е организирана много трудно и не винаги отговаря правилно на стимулиране. Използването на неконтролирани имуностимуланти е опасно.

В допълнение, тези лекарства са противопоказани при деца и по време на бременност.

Ако някой от дома е болен

В този случай проветрете стаята по-често, измийте ръцете си със сапун и носете маска. Когато член на семейството има грип, рискът от заразяване е висок. Особено, ако се грижите за болен човек.

Често въздух в помещението, където е болният. Това ще помогне да се намали броят на вирусите в стаята.

В допълнение, не забравяйте за простите правила за хигиена. Измиването на ръцете ви ще ви предпази от инфекция чрез контакт.

По-добре е не само членовете на семейството, но и самият болен да носят медицинска маска за еднократна употреба.

В този случай трябва да спазвате правилата за носенето й:

Сменяйте маската на всеки 3-4 часа.
Влажната маска трябва да бъде заменена с нова.
Използваната маска трябва да се изхвърли. Не го използвайте повторно при никакви обстоятелства!

Следните съвети са задължителна превенция не само за защита срещу грип, но и срещу други инфекции.

Защитете себе си и семейството си от вируси по прости и ефективни начини.

Бъдете внимателни, докато пътувате.

Преди да пътувате до определена страна, прегледайте информацията и разберете дали сте изложени на риск от заразяване с вирус и как можете да се предпазите от него.

В чужда страна ще трябва да ядете необичайна храна, напълно „различна“ вода и т.н.

Затова отидете при лекаря и се ваксинирайте, подложете на профилактично лечение, особено ако отивате в страна, където преобладават малария, туберкулоза и други силно заразни болести.

Погрижете се за личната хигиена при пътуване!

Личната хигиена е вашата гаранция за безопасност!

Измийте ръцете си. Това е най-лесният и ефективен начин за защита срещу вируси и инфекции.

Много вируси се предават лесно чрез докосване и ръкостискане, така че измиването на ръцете ще ви спаси от неизбежна болест. Особено важно е да си миете ръцете след посещение на обществени места, където трябваше да се свържете с болни хора, или да използвате същите предмети, които са били използвани от болни хора.

Измивайте ръцете си с топла вода и сапун всеки път след:

Пътуване с автобус, метро или друга форма на обществен транспорт.
Посещения в магазини и пазари.
Училища или работа.
Използване на обществена тоалетна.
Посещения във фитнеса.

Не докосвайте носа, устата и очите с мръсни ръце. Не търкайте очите си, не избърсвайте носа или оближете пръстите си, докато не си измиете ръцете с топла вода и сапун.

Добър вариант (в случай, че наблизо няма сапун и вода) са антибактериални гелове и кърпички.

Не споделяйте храната или напитките си с други хора. Никога не предлагайте храна и напитки на приятели и колеги. Никога не се пийте от чужди очила и не яжте с чужди лъжици. Използвайте само приборите за хранене и не предавайте ястията си на други хора.

Особено по време на грипни епидемии.

Не споделяйте лични вещи с лична хигиена, лични вещи с други хора. Четки за зъби, кърпи, кърпи за ръце, четки за коса, гъби за лице, ножици за нокти и пили за нокти, самобръсначки и др. - всичко това трябва да се използва САМО ВАС!

Дори и в най-неотложния случай, използвайте без да използвате чужди неща или споделяйте личните си вещи!

Същото се отнася и за други неща: облекло, мобилен телефон, обувки и др. Бъдете особено бдителни по време на епидемии, защитете се!

Яжте много прясна, сурова храна.

Без значение от каква болест искате да се предпазите: ако искате ВИНАГИ да бъдете здрави, тогава определено трябва да ядете разнообразни храни, богати на основни витамини, минерали и ензими.

Хората, които ядат малко сурова храна под формата на плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци се чувстват по-зле и се разболяват много по-често от тези, които имат поне 60-65% от общия обем храна всеки ден са сурови зеленчуци и плодове, плодове и пресни зеленчуци.

Използването на големи количества чиста прясна вода е ключът към силна имунна система и чисто тяло (водата перфектно почиства организма от токсини, вируси и бактерии).

Пийте около два литра вода на ден, а доброто здраве е гарантирано!

Ако смятате, че започвате да се разболявате, незабавно спрете да ядете (останете един ден без храна, без значение колко сте зле) и увеличете количеството консумирана вода. Този метод дава почти пълна гаранция, че болестта ще изчезне в основата и няма да започне.

Ако сте се забавили и симптомите са се почувствали за известно време, или имате слаб първоначален имунитет, тогава, използвайки този метод, гарантирано ще избегнете усложнения след болестта и самото заболяване ще премине много по-бързо и по-лесно, отколкото ако сте продължили да ядете както преди и изпил обичайното (обикновено - това е малко) количество вода.

Най-вероятно сте имали това: не спихте два дни подред, а на третия ден се разболяхте? Това не е изненадващо: липсата на сън намалява устойчивостта на организма към болести, тялото става по-податливо на вируси и бактерии. Ако липсата на сън е хронична, тогава най-вероятно ще се сблъскате с големи здравни проблеми в бъдеще. Спете поне 7-8 часа на ден. В нашето време - това е минимумът!

Опитайте се да намалите количеството на стреса и да се научите да се отпускате след натоварен ден.

Стресът засяга имунната система, точно както липсата на сън. Стресът може да причини много сериозен удар върху имунната система!

Силно отказвайте алкохола и пушенето!

Както знаете, пиенето и тютюнопушенето могат да доведат до огромен брой здравословни проблеми и също така да изострят съществуващите заболявания.

Нито един от които силен имунитет при пушачи и любители на тревожност не могат да говорят. Бъдете благоразумни!

Поддържайте здравословен начин на живот, това е НАЙ-ДОБРАТА гаранция за вашата защита срещу болести и вируси!

Вземете достатъчно сън, яжте напълно, преместете се много и вървете на чист въздух, отидете до банята и темперамента, бъдете умерени във всичко, бъдете благодарни и - най-важното! - погледнете живота по-позитивно и се наслаждавайте всеки ден, всеки момент от ежедневието си!

Насладете се на малките неща: ярко слънце, синьо небе, свеж вятър - оптимистите са по-рядко болни.

Сега се надяваме, че ще знаете как да се предпазите от грипа и обикновените настинки и други вируси.