Оказва се, че един банан е не само вкусен и подхранващ плод, но и ефективно средство за отслабване. Дори въпреки съдържанието на голям брой калории и дори в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и, което не е маловажно, дава бърз резултат. Предимно диета с бананово мляко се използва, когато имате нужда от бърза загуба на тегло или плавно излизане от друга, по-твърда диета.
Моля, обърнете внимание: предложената диета се счита за моно-диета, т.е. тялото през този период получава само онези вещества, които са богати на банани и мляко. Но освен тях са необходими и други полезни компоненти за пълното функциониране на тялото ви. Следователно, продължителността на диетата не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчно три дни.
Плюсове и минуси на диетата
Дебела и банано-млечна диета може да бъде поставена за различни витамини и микроелементи, съдържащи се в нея. Например, банан е богат на витамини А, В, С, Е. Той съдържа глюкоза, захароза и пектин. Не е необходимо да ви напомня колко полезни са тези микро- и макроелементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Вероятно сте забелязали: когато ядете само един банан, усещането за глад ви е напуснало. И всичко това, защото този плод е богат на нишесте. Бананът също съдържа много фибри.
Тази диета перфектно почиства организма от токсини и има положителен ефект върху червата. А калият, съдържащ се в бананите, стимулира обмяната на веществата, което от своя страна има положителен ефект върху кожата. В същото време човек не може да се съгласи, че бананите са по-приятни, отколкото седи на оризова монодиета. Индивидуалният фактор обаче играе роля тук.
Както много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например, препоръчва се за хора със сърдечно-съдови заболявания да включват ежедневно здравословен шейк от бананово мляко в диетата си. Наред с другите неща, бананите са огромен източник на енергия и са незаменими за спортисти, деца и само активни хора.
Лесно е да се разсее митът, че бананите са твърде висококалорични. Вземете, например, една ябълка, която се счита за априори нискокалоричен продукт. Може би не знаете, но една ябълка (голяма) съдържа 100 калории. И един банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както виждате, не е много по-различно от една ябълка! Ето защо, не се страхувайте да получите по-добро, включително в диетата си екзотични плодове. Що се отнася до млякото, от голямо разнообразие от елементи, съдържащи се в него, могат да се отличават особено магнезий, фосфор, калий и калций. Те допринасят за силата на костите и зъбите, а при редовна употреба могат да облекчат болката в ставите.
Основният недостатък при прилагането на тази диета е недостигът на диета. Не всеки има достатъчно сила да яде само банани, мляко, извара или кефир. По време на такива моно-диети, тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни елементи.
Разбира се, трябва да споменете и противопоказанията:
- индивидуална непоносимост на продуктите,
- наличие на хронични заболявания, диабет,
- заболявания на храносмилателния тракт, бъбречни или чернодробни заболявания, диабет,
- бременност, кърмене.
Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре е да се консултирате с диетолог. И не се отнемат диета банан-мляко по-често от веднъж на тримесечие.
Как да изберем банани
Важно условие при избора на банан за диета е неговата зрялост. Не купувайте неузрели плодове, те са по-малко смилаеми и могат да причинят натрупване на газ и газове.Строго невъзможно е да се използват сухи банани вместо пресни банани, които съдържат пет до шест пъти повече калории. Нещо повече, в наше време бананите са плодове от всички сезони и на достъпни цени.
За ефективна загуба на тегло е препоръчително да купувате банани от „плодови” сортове със средна дължина. Като правило те са жълти и тънки. „Зеленчукови” банани се отличават с дебела кожа, зелени и дълги.
Подготовка на тялото за диета
Според общи препоръки, всяка диета изисква предварителна подготовка. Би било погрешно да започнете веднага да поглъщате килограми банани и да ги пиете с литър мляко. Подгответе началото на деня на разтоварване: чай, кефир, негазирана минерална вода. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден (не течности, а именно вода). От сутринта на следващия ден можете да започнете диета с бананово мляко.
Спешна тридневна диета
- Диета на основата на мляко
Всеки ден можете да ядете не повече от три банани и да пиете не повече от три чаши мляко. Необходимо е да се раздели подходящото количество храна на шест ястия: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и късна вечеря (не по-късно от 20.00 часа). Така се получава половин банан и половин чаша млечно питие на всеки прием. Не забравяйте да пиете повече течности между храненията: билков чай, вода, негазирана минерална вода. Използвайки този бърз метод, можете да загубите до четири килограма от излишното тегло.
Добър начин да се разнообрази менюто е приготвянето на бананови коктейли и мляко. Смесете необходимата доза в блендер и вземете вкусна и питателна напитка.
- Въз основа на кефир или кисело мляко
Тази версия на диетата е проектирана за три дни и се различава само при употребата на безмаслен кефир или кисело мляко вместо мляко. Броят на бананите остава същият - за целия ден три банани. Необходимите продукти трябва да се разделят и да се взимат частично при всяко хранене.
- Вариант, основан на продукта
Броят на съставките остава същият. Основната разлика е в редуването на продуктите. При всяко хранене трябва да се вземе едно ядене: един банан за закуска, чаша (пълна) мляко за обяд, един банан за обяд, чаша (пълна) мляко за обяд, банан за вечеря, за вечеря чаша (пълна) мляко.
- Диета с постепенно намаляване на храните
Препоръчителната диета за банани предполага постепенно намаляване на броя на продуктите на всеки следващ ден. Тук също не забравяйте да разпространявате продуктите на няколко етапа.
Първият ден - 9 банани и 3 литра мляко, вторият ден - 6 банани и 2 литра мляко,
на третия ден - 3 банани и 1 литър мляко.
Седемдневна диета
Изцяло проста версия на банановата диета, с която можете да загубите до килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да изяждате половин килограм банани и поне два литра вода или чай. Не забравяйте: с дълга диета с бананово мляко трябва да добавите яйца към диетата си. Достатъчно е да се използва половин яйце всеки ден.
Диета с бананово мляко с извара
Диетичен млечен продукт - извара - идеално комбиниран с банани. В този случай съдържащите се в него витамини допринасят за ефективното отслабване. И за да не се отслаби имунната система изобщо, диетолозите съветват да се приемат витамини по време на диета. Този вариант предвижда редуване на бананови и сиреневи дни. Например, в нечетни дни, вашата диета ще се състои от 300 грама извара и един грейпфрут (или пъпеш), а на четни дни - от три банани и три чаши мляко.
Ако искате да увеличите продължителността на диетата, добавете едно яйце и 200 грама месо дори на дни, за да попълните липсващите елементи.
Дълга бананова млечна диета
Продължителността на класическата версия на банановата диета може да бъде от един до три месеца. След това трябва да си вземете почивка и да повторите предложената диета.Такава щадяща диета не вреди на тялото и ще допринесе за гладка загуба на тегло.
Основните правила на диетата:
- Закуската винаги се състои от банани и вода.
- Необходимо е да се изключи от приемането сладкиши, печене, бонбони, шоколад. Ако наистина искате да ядете, изберете банан за това.
- Последното вечерно хранене не трябва да е по-късно от 20.00 часа вечерта и е препоръчително да си легнете не по-късно от двадесет и четири часа.
- Следващите ястия след закуска трябва да включват храни, богати на протеини: пилешки гърди, риба, яйца и други.
- За да се постигне ефективно резултатът, е необходимо напълно да се елиминират алкохолът, кафето, содата, консервираните храни, пушените меса и бързото хранене.
- Дневният прием на банани трябва да бъде най-малко пет или шест броя.
Плавно излизане от диетата
Не всеки разбира колко е важно да се измъкнем от диетата. Току-що сте повалили тялото си в състояние на някакъв стрес: в него се наблюдава рязък спад на хранителните вещества, нисък калориен прием. Вашето тяло е преразпределило натрупаните мазнини в енергията и храненето, от което се нуждае. И ако отново "хвърлите в пещта" всичко, което обикновено ядете, системата за защита ще работи за бъдещето - тялото отново ще постави мазнините в резерв!
Започнете с постно храни. И, разбира се, не трябва да се облягате на маринати, кисели краставички, пушени меса, сладкиши. Между другото, самата диета с бананово мляко е чудесен начин да излезете от друга, по-твърда диета. Необходимо е постепенно да се увеличи количеството консумирани банани и да се добави един полезен продукт към диетата. Така постепенно и умерено отивате на балансирана диета.
Отзивите за диета с бананово мляко са напълно различни. За някои това е добър начин да загубите тези излишни килограми за кратко време преди важно събитие. И някой никога повече няма да яде банани в живота си. Винаги помнете, че всяка твърда монодиета със злоупотреба и злоупотреба е изпълнена със скрити опасности. Така че бъдете разумни и винаги ще бъдете здрави и красиви!
Диета с бананово мляко: общи принципи
Банановата диета с добавено мляко е много проста: за 3 дни не ядете и не пиете нищо друго освен банани и мляко. Диетолозите критикуват диетата за банановото мляко и го насочват към подгрупата на „екстремните“ експресни диети. Може да се използва в два случая: ако трябва да отслабнете спешно (например, за някакво важно събитие или в очакване на ваканция), както и ако трябва да излезете от по-продължителна и строга диета.
Диетолозите обикновено не включват банани в диетата. Но диетата на банановото мляко е проектирана така, че тялото да бъде хранено именно заради бананите. Те съдържат фибри, нишесте, цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор, хлор, пектин, различни видове захар и витамини А, В, С, Е. С други думи, бананите са пълен и хранителен продукт, който е „безопасен“ за талията. използвайте го отделно от всички други продукти. В този случай той не предизвиква забавяне на храносмилането, ферментацията и отлагането на мазнини. Употребата на банани често се препоръчва и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и артрит. Така, поне от тази страна, но ползите за здравето от яденето на банани определено са налице.
Млякото също е двусмислен продукт - специалистите по хранене постоянно се ангажират с полемични битки за ползите и потенциалните вреди. Междувременно, млякото (но само обезмаслено) често е включено в списъка на продуктите, които допринасят за загуба на тегло.
Диета с бананово мляко: примерно меню за 3 дни
Основното правило на банано-млечната диета е да се ядат 3 банани на ден и да се пият 3 чаши обезмаслено мляко, без да се брои вода и зелен чай, които можете да пиете през деня без специални ограничения. Между другото - млякото може да бъде заменено с нискомаслено кисело мляко или кефир.
1 ден:
- закуска: чаша мляко, банан,
- обяд: половин банан и половин чаша обезмаслено мляко,
- обяд: банан и чаша мляко, зелен чай без захар,
- закуска: черен чай без захар,
- Вечеря: коктейл от половин банан и половин чаша мляко.
2 ден:
- закуска: чаша обезмаслено мляко и половин банан,
- обяд: зелен чай без захар, половин банан,
- обяд: чаша мляко и банан,
- закуска: черен чай без захар,
- вечеря: чаша мляко и банан.
3 дни:
- закуска: чаша мляко и банан,
- обяд: половин чаша мляко и половин банан,
- обяд: чаша мляко и банан,
- следобеден чай: зелен чай без захар,
- Вечеря: половин чаша мляко и половин банан.
Противопоказания и рискове
Можете да говорите толкова, колкото искате за ефективността на банано-млечната диета, но ако тези продукти са противопоказани за вас (поради алергии или особености), тогава, уви, ще трябва да се откажете от такава диета. И естествено, такава диета е противопоказана за хора с хронични заболявания, бременни и кърмещи жени, юноши и деца.
Не се препоръчва да се спазва подобен режим на загуба на тегло за повече от три дни, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето поради продължителното отсъствие на микроелементи и витамини, необходими за организма, които се съдържат в други продукти.
Дори ако просто не харесвате бананите или млякото, не трябва да се мъчите с диета, базирана на тези продукти. Повечето проучвания потвърждават, че диета, която се толерира, тъй като изтезанията рядко водят до желания и стабилен резултат.
Основни препоръки за спазване на млечно-банановата диета
На първо място, ще говорим за подготовка: не трябва драстично да променяте диетата си от обичайното до много ограниченото. Привикнали към висококалорична, мазна, солена храна, тялото ще получи стреса от такъв преход, който от своя страна може да предизвика голям скок в теглото. Преди да започнете диета с мляко и банани, трябва да прекарате един или два дни разтоварване на плодове и млечни продукти. Можете да изберете например солени ябълки и кефир. Около седмица преди началото на диетата, сладките и захарта трябва да бъдат премахнати от диетата и постепенно да се намали количеството на мазнини и пържени храни.
Докато започне активният маратон за отслабване, трябва да проверите тялото си за непоносимост към млякото. За да направите това, влезте в диетата за половин чаша мляко през деня и следвайте реакцията на стомаха и червата. Някои хора просто не могат да използват мляко в чист вид - след като продуктът изглежда подуване, метеоризъм, запек и колики. За да избегнете неприятни симптоми след започване на диета, по-добре е да се подготвите предварително.
Диетолозите препоръчват 7-10 дни преди диетата да започнете да приемате мултивитаминен комплекс за около месец.
Що се отнася до режима на пиене, диетата за банановото мляко предполага, че в допълнение към млякото, ще се консумира около 1 литър чиста вода или билков чай на ден. За зелен и черен чай, кафе, компоти и плодови напитки е по-добре да забравите за известно време.
За спортисти, тази хранителна система означава, че спортните тренировки трябва да бъдат отложени до след диетата. Калориите, които се получават на ден, не са достатъчни дори само за активно забавление, но не говорим за сериозни натоварвания.
Важно е да си спомните за една пълна нощна почивка - независимо колко трудно е да се издълбаят 8 часа за сън, по-добре е да не се спестява, защото резултатът от хронична липса на сън и умора обикновено е „на лицето”, да не говорим за сантиметри в кръста. Преди да започнете да намалявате теглото си с помощта на този метод на хранене, се нуждаете от задължителна консултация с диетолог и гастроентеролог.
Как да изберем продукти за отслабване
Млякото, закупено на пазара от домашни крави, има високо съдържание на мазнини. Разбира се, това е по-естествено от продукта от пакета, но дали е полезно? Досега специалистите по хранене и лекари не са стигнали до единодушно мнение за това дали възрастният трябва да използва мляко в чиста форма, особено на вътрешния пазар, и дали не вреди на тялото.Вашият избор трябва да бъде спрян на доказаните марки млечни продукти, налични в големи магазини. Съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 2%. По-добре е да купувате нова порция дневно в продължение на един ден, а преди консумация да сварете мляко.
Изборът на банани, преди всичко, те обръщат внимание на тяхната зрялост: само трябва да купувате зрели плодове, тъй като недозрелите и зеленикавите съдържат много неразтворимо нишесте, което води до увеличаване на образуването на газ в червата.
Плодовете трябва да са ярко жълти, с тънка кожа и изразена бананова миризма. Не купувайте гнили банани, с тъмни петна и вдлъбнатини.
Сушени банани - вкусно лечение, но за загуба на тегло не е подходящо изобщо. Високото му калорично съдържание намалява всички диетични опити „в нищо”.
Ползите от системата за хранене на мляко и плодове, нейните предимства сред другите диети
Бананите са продукт, богат на различни ценни елементи, които са незаменими за човешкото тяло. Тези слънчеви плодове съдържат големи количества калий, който благодарение на своите диуретични и слабителни свойства помага за очистването на тялото от застояли течности, токсини и шлаки. Калият е известен и с ползата от нормализирането на работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Магнезият, който също е достатъчен в бананите, има положителен ефект върху нервната система и костната тъкан, а също така подобрява съсирването на кръвта.
Желязо, манган, натрий, фосфор, калций - тази част от комплекса, необходима за нормалното функциониране на човешкото тяло, може да се получи и от консумираните банани.
Витамини А, С, Е и група В са полезни за здравето, тъй като те стимулират имунната система, подобряват състоянието на косата, кожата, ноктите, очите, неутрализират процеса на стареене на кожата.
Пектинът и фибрите, които се съдържат в бананите, имат подчертано превантивен ефект срещу появата на туморни образувания и също имат положителен ефект върху лигавичните тъкани на храносмилателния тракт.
Млякото е продукт, съдържащ значително количество калций, а част от него просто не се абсорбира от тялото на възрастен. Въпреки това, млякото е полезно за костната тъкан, зрението, имунитета и мозъчната дейност.
Диета с мляко и банани е богата на протеини - и това е основният строителен материал на мускулната тъкан. Ето защо, комбинирайки го с лека спортна тренировка, можете да постигнете красиво облекчение на мускулите, при условие че вече съществува физическа подготовка.
И накрая, хранителната система с подобни продукти е много по-приятна и вкусна, отколкото, например, сурови монодиета върху елда или цитрусови плодове.
Възможности за енергийни схеми по време на банано-млечната диета
Най-популярният вид диета - менюто, боядисано за 3 дни. Въпреки че бананите са доста задоволителен продукт, трябва да се подготвите за това, че броят им е ограничен, което означава, че три дни ще бъдат гладни. В деня поставете 3-4 банани и 3 чаши мляко.
Диетата изглежда така:
- закуска: 1 банан, чаша мляко,
- закуска: половин порция закуска,
- вечеря: банан, чаша мляко, чаша билков чай,
- закуска: чаша неподсладен чай,
- вечеря: половин банан и половин чаша мляко.
Между другото, за вечеря можете да направите коктейл от продукти - просто ги добавете към блендера и разбъркайте, докато стане гладка. И ако сместа се излива в специални форми и се изпраща във фризера, ще получите здравословен сладолед.
Друг вариант - диета, по време на която има редуване на продукти през деня:
- закуска: банан, чаша неподсладен билков чай,
- закуска: чаша мляко,
- обяд: банан с чаша чай,
- закуска: чаша мляко,
- вечеря: банан.
Налице е и по-нежен вид храна в продължение на 4 дни. В този случай се добавят още продукти.
- закуска: 100 г ниско съдържание на мазнини извара,
- закуска: грейпфрут,
- обяд: 150 г извара с филийки пъпеш,
- вечеря: повтаря менюто за закуска.
- закуска: банан и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини,
- обяд: варено яйце и банан
- Вечеря: 2 банани, 100 грама месо или риба, нискомаслени сортове (можете да печете или да готвите за двойка).
На третия ден се повтаря диетата на първия и съответно на четвъртия ден трябва да се яде по същия начин като втория. Очакваният резултат е до минус 5 килограма отвес, но не всичко това ще бъде само мазнина: много от застоялите течности излизат по време на диетата.
Някои варианти на диета се изчисляват дори за един месец, но бананите и млякото не са единствените продукти, които могат да се консумират. По това време се изключва цял списък от вредни ястия и сосове, а акцентът се поставя върху сухи млечни продукти, плодове, зеленчуци без скорбяла, яйца, постно месо и риба, някои видове зърнени храни. Загуба на тегло в този случай се случва по-бавно, но самите ограничения са по-лесно поносими и диетата е по-задоволителна и балансирана.
Противопоказания и ограничения за спазване на диетата, неговите недостатъци
Според лекари, има такива противопоказания банан-млечни диета:
- индивидуална непоносимост към млечни продукти или банани, алергични реакции,
- бременност и кърмене,
- интензивна сила и психически стрес,
- диабет и проблеми в ендокринната система,
- заболявания на храносмилателната система - остри и хронични.
Ако има опасения за здравето на стомашно-чревния тракт, по-добре е да си намерите по-нежна и балансирана диета.
От недостатъците на такава система за отслабване диетолози казват, че диетата на млякото и бананите е гладна. Въпреки че бананите се считат за доста задоволителен продукт, количеството им на ден е много малко. Общото калорично съдържание на консумираната дневна норма едва надвишава 1000 ккал, и това въпреки факта, че възрастен се нуждае от около 2000 ккал на ден.
Диета ще изисква сдържаност и воля, за да не падне за незаконни храни. Подготовка и оттегляне от него не е най-проста, и те трябва да обърнат внимание, за да не се намали ефективността на загуба на тегло.
Лошото хранене и недостатъчният прием на мазнини и въглехидрати могат да доведат до състояние на слабост, намалена работоспособност, объркване и замаяност. По-добре е да планирате диета, например по време на почивните дни и почивките, а не да задавате отговорни събития за тези дни.
Рязкото намаляване на телесното тегло за кратък период от време влияе неблагоприятно на състоянието на кожата - може да се свие, да загуби еластичност, да придобие стрии. Специални масажи, тайна и спа процедури ще ви помогнат да избегнете това.
Диетата не е подходяща за тези, които трябва да загубят повече от 5-6 килограма, защото се препоръчва да се спазват не повече от 4-5 дни.
Съвети за излизане от диетата
За да се предпазите от колебания на теглото в двете посоки, след края на периода на строги ограничения е необходимо да се следват някои прости, но не най-лесни правила за известно време.
Приемът на калории трябва да се увеличава бавно и постепенно в продължение на 12-14 дни. Достатъчно е да се добавят 150 ккал на дневната норма през първата седмица, а следващата седмица постепенно да се повиши този бар. Основната храна в този момент са каши, приготвени във вода, задушени зеленчуци и постно месо. Вредните продукти трябва да се добавят не повече от един на ден. Бонбони през първата седмица на освобождаване са забранени, те могат постепенно да започнат да се хранят от 8-10 дни.
Отзиви на хора, които губят тегло с мляко и банани
Мненията относно диетата се различават: в интернет можете да срещнете и ентусиазирани, и отрицателни отзиви. Те споделят една обща черта: намаляването на теглото предполага, че към момента на спазване теглото наистина отива. Но не всеки получава този резултат, което първоначално се очакваше. Освен това някои казват, че теглото се връща доста бързо и че самата диета не се понася лесно.
Диета с бананово мляко, дори феновете й наричат екстремни.Подходящ е за тези, които трябва бързо да се оформят преди отговорно събитие или ваканция, и не се препоръчва за хора със сериозни заболявания като затлъстяване. Наблюдаването му за 3-5 дни ще успее да се отърве от три, четири, понякога пет килограма тегло. Ако забравите за възможни пристъпи на глад и слабост, това звучи много оптимистично. Диетата има редица противопоказания и особености, така че преди да бъде последвана, трябва или сами да ги изследвате, или да посетите диетолог или терапевт и да откриете всички нюанси на загубата на млечен плод.
Списък с продукти
Млечно-банановата диета включва прости и достъпни храни за 3 дни и 7 дни:
- За бърза и вкусна загуба на тегло за 3 дни ще ви трябват банани и обезмаслено мляко,
- Към диетата за 7 дни трябва да се добавят извара и яйце.
През деня можете да пиете зелен или билков чай без ограничения. Не забравяйте да пиете много чиста питейна вода.
Диета за 3 дни
1 ден
- Закуска: 1 плод, мляко,
- Закуска: половин банан и 1/2 чаша мляко,
- Обяд: 1 плод, половин чаша мляко, можете да пиете билкова напитка,
- Време за чай: чаша черен чай,
- Вечеря: коктейл от ½ сутрешни продукти.
2 дни
- Закуска: половин банан и чаша мляко,
- Снек: половин банан и чаша зелен чай,
- Време за чай: чаша черен чай,
- Вечеря: 1 плод и половин чаша мляко.
3 дни
- Закуска: 1 плод и чаша мляко,
- Закуска: половин банан и половин чаша мляко,
- Обяд: 1 плод и чаша мляко, билкова напитка,
- Време за чай: чаша зелен или черен чай,
- Вечеря: коктейл от ½ сутрешни продукти.
Диетата е строга, но резултатът няма да отнеме много време. С тази диета можете бързо да отслабнете. При тридневна диета в някои случаи се губят 2 - 2,5 кг, 3 - 3,5 кг.
Диета за 7 дни
Бананите не съдържат почти никакви протеини, така че за диета за 7 дни трябва да добавите яйца и извара към диетата, можете да ядете банан до 1,5 кг.
1 ден
- Закуска: 1 яйце, зелен или билков чай,
- Обяд: 2 банани,
- Обяд: 2 плода, чаша мляко,
- Обяд: чаша мляко,
- Вечеря: 1 плод, чаша мляко.
2 дни
- Закуска: 1 плодов, зелен или билков чай,
- Обяд: 1 плод,
- Обяд: 2 банани, мляко,
- Обяд: чаша мляко,
- Вечеря: 120 г извара, зелен чай.
3 дни
- Закуска: 1 яйце, зелен или билков чай,
- Обяд: 2 банани,
- Обяд: 2 плода, мляко,
- Обяд: чаша мляко,
- Вечеря: коктейл от 1 плод и чаша мляко.
След това следвайте менюто на първия, втория, третия ден. През деня трябва да пиете много пречистена или минерална вода, без газ. Това е ключът към успеха за всяка загуба на тегло. За 7 дни можете да загубите 6-7 кг.
Готвенето за диета с бананово мляко е просто, 3 дни и 7 дни:
- Твърдо сварено яйце, за предпочитане без жълтък, но с него,
- Прясно приготвен зелен или билков чай, без захар,
- Пресни, чисти плодове, без петна,
- Обезмаслено мляко, топла или стайна температура,
- Прясна извара, съдържание на мазнини не повече от 2%,
- Коктейл: Смесете 1 плод и мляко в блендер, докато стане гладък и леко пенлив.
Полезни съвети
Благодарение на бананите и млечните продукти можете не само да се подобрите, но и ефективно да отслабнете. Съставки за отслабване съдържат голямо количество витамини и микроелементи - това е положителната страна на диетата:
- Витамини: А, В, С и Е,
- Микроелементи: калий, фосфор, цинк, желязо, магнезий,
- Съставът на бананите включва серотонин, той се нарича вещество радост и щастие.
Диета с бананово мляко в продължение на 3 дни или 7 дни ще повиши настроението ви, няма да има депресирана депресия, която понякога се наблюдава при други методи за намаляване на теглото.
Плодовете са незаслужено считани за много висококалорични, в един банан съдържа от 70 до 100 калории, а в една ябълка - около 100. По отношение на калориите плодовете не се различават един от друг.
Жълтите плодове имат лечебни свойства. Съдържащият се в него калий спомага за укрепване на сърдечно-съдовата система.За лечебните свойства на млякото, известно от древни времена, той има очистващ ефект, този имот се използва при някои видове отравяне. Състои се от: калий, калций, магнезий, фосфор. Всички тези микроелементи подпомагат укрепването на зъбите, костите и ставите.
Комбинацията от двата продукта зарежда тялото с енергия и оптимизъм, което е много важно за големи количества спортисти и тези, които искат да загубят теглото си.
В повечето случаи диетата с бананово мляко предизвиква положителна обратна връзка. Имайте предвид, че диетата за банановото мляко не съдържа недостатъци. Отзивите съдържат интересни, допълнителни препоръки към съветите на експертите. Тази диета е достъпна за всички, просто ядат здравословни съставки и губят тегло.
По време на диетата в продължение на 3 дни или 7 дни, бонбоните и брашното се изваждат от храната. Вечеря не по-късно от 20:00 часа.
Подбор на плодове
Правилният избор на продукти - основно условие за успешна диета. Африканските плодове избират жълто, узряло, с тънка кора. Зеленикави и неузрели причиняват подуване и газове. Не трябва да замествате пресни банани, сушени, които съдържат пет пъти повече калории и по-малко витамини.
Бананите са продукт от целия сезон, питателен и достъпен.
От диетата
Завършвайки диетата, трябва да преминете към ежедневна диета. В първите дни не е нужно да ядете пикантни, солени, сладки и пушени продукти. Важно е да добавите растителни масла към вашата диета. Те ще осигурят на организма мастни киселини, които са необходими за нормалното функциониране на организма.
За загуба на тегло се изисква, преди да се впусне в загуба на тегло, да определи потенциала и силата на желанието.
Банан-мляко диета: ползите и вредата!
Диетолозите препоръчват такава диета, защото тялото по време на процеса на отслабване ще вземе от тези продукти само необходимите вещества, но е необходимо да се запасите с витаминен комплекс, каквото и да е вредно за здравето.
Не препоръчвайте тази диета да се използва повече от пет дни, а може би и три. Отслабването се дължи на насищането на тялото с полезни микроелементи и ензими, които разкриват мастните клетки. Дори и след приключване на диетата, процесът на намаляване на теглото ще продължи за колко седмици, като постепенно се премахват сантиметрите в кръста. Това е основният плюс на млечната диета за отслабване.
- нормализация на червата
- прочистване на тялото от токсини
- стимулирани метаболитни процеси
- болката в ставите е облекчена (ако е налична).
Забележителен е и приятен вкус на плода и е много по-добре да седнете на такава диета, отколкото на зърна или ябълки.
- бързо насищане
- липса на глад
- бързо приготвяне на тези съставки.
Минус е относителният недостиг на диета, не всички хора имат властта да ядат банани и мляко в продължение на няколко дни.
Дълготрайна млечно-бананова диета ще доведе до изчерпване на тялото, липса на полезни минерали, протеини, въглехидрати, както и мазнини.
Противопоказания:
- Индивидуална непоносимост към храни, мляко и банани
- Хронични заболявания на храносмилателната система, захарен диабет, бъбречни и чернодробни заболявания
- Строг: NO по време на бременност и кърмене.
Честота: не повече от веднъж на сезон.
Задължителна консултация с диетолог
Процесът на подготовка за диета
Преди да започнете фокусиран диетичен процес, трябва да се научите как да избирате правилните плодове, те трябва да са зрели и винаги пресни, нито изсушени, нито зелени, нито презрели.
- С тънка кожа
- Среден размер
- Топъл жълт наситен цвят.
Основни препоръки преди да намалите теглото си
- Посещение на диетолог.
- След това имаме гладен ден (чай, чай, негазирана вода, кефир и др.)
- Започваме да използваме витаминен комплекс.
- Ние правим менюто на млечната диета за 3-5 дни, в зависимост от поставената цел.
Трети вариант
По време на всяко хранене правим бананови млечни шейкове и ядем едно яйце на ден.
Ако стриктно спазвате условията на диетата, след три дни можете да загубите до 5 кг, резултатите могат да бъдат различни, защото всичко зависи от първоначалното тегло, от загуба на тегло.
Има три вида диета с бананово мляко за отслабване.
- На ден се губи нежно - около 700 гр. Дневната норма е 4 банани и 1 л мляко.
- Строго - проектирано за три дни, загуба на тегло до 1,5 кг на ден. 3 банани и 3 чаши мляко на ден. След шест не.
- Диета за гастрономи - най-доброто време да отслабнете до 10 дни. На ден отнема 600 грама наднормено тегло. В деня можете да ядете три ястия от банан. Вечеря не по-късно от 19.00 часа. Допуска се зелен чай, билкови чайове, билкови настойки във всяко количество, 1 чаша кафе без захар.
Няколко рецепти за диета с банани
Бананово и кайсиево пюре
Четири кайсии се заливат с вряща вода, обелени, добавя се банан и се разбива до хомогенна смес с миксер.
Банан в яйчен сос
Обелете един банан, поставете го във форма, поръсете с лимонов сок и го изпратете в микровълновата печка в продължение на 2 минути. След това изсипете плодовете с разбито яйце с мляко и печете, докато сосът се сгъсти.
Бананова плодова салата
Нарежете банана и ябълката на кубчета, добавете 100 г нискомаслено кисело мляко, налейте мед и поръсете с канела.
Разнообразие от храни - диета с бананово сирене
Не по-малко полезно и вкусно се оказва, ако добавите малко извара към банани, това ще бъде особено в духа на тези, които не харесват много млякото.
Тази терапия трае 4 дни, диетата за всеки ден е по-разнообразна, можете да ядете грейпфрут, пъпеш и дори месо.
Ето една приблизителна диета с такава диета.
Първи ден - закусваме с нискомаслено извара, 100 г, след час можете да ядете грейпфрут, да обядвате с извара и парче пъпеш. За вечеря, също като за закуска.
Вторият ден е пълен с банани в диетата. Закуска - банан, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, бананов обяд и варено яйце. Вечеря - 2 банани и 200 грама постно месо, можете да пиле или риба.
Третият ден е диетата на първия.
Четвърти финал. Ястията от втория ден. Можете да добавите зелен чай или кафе без захар.
Това е малко задоволително и съответно килограм ще остане малко по-малко, но тук няма нужда да се тревожите за чувството на глад, ястията са практически разнообразни и удовлетворяващи.
Отзиви за системата на банановото мляко
Karinochka Той пише
„Седях на диета в продължение на 3 дни, честно казано, не се опитвах прекалено усилено, не правех никакви упражнения, но наблюдавах диетата. Резултатът - 3кг. Дори влезе в старите си дънки. Много доволен.
Рита споделя импресии:
„ГОЛЯМ ПЛЮС на тази диета е, че е достъпен за всички. Нищо за мъдрите. Просто яжте банани и отслабнете. След моя положителен опит, сега всички приятелки опитат тази вкусна "терапия". Спасителният кръг на стомаха след зимата е намалял значително, чувам много комплименти от другите. Аз съветвам всички.
Мирослава:
- Аз съм доволен. Такава сладка диета и минус 5 кг на седмица. Честно казано, дори прекалях малко, но сега имам празнина и няма да отслабвам в близко бъдеще. "
Вадим не задържа емоциите:
- Това е щастие за спортист. Сърдечна диета, пълна с енергия и сила за победи в ринга. Тъкмо започвам да влизам в спортния отбор, тренирам, опитвам се да направя тялото си неустоимо. Благодарение на диетата с бананово мляко, имам всичко супер. Кой иска, но не смее, ще дам прости съвети. Отидете само напред и никога не спирайте, а положителните резултати винаги ще лежат в краката ви.
Диана:
- Имам височина от 158 см с тегло 60 кг. Това е много, разбирам тези, които имат подобен растеж. Така че, колко съм опитвал диети, не искам да помня. И тогава един приятел идва да ме посети и нека да възхваляваме отслабването на бананите. Е, аз вярвах на моя приятел. Обичам банани, млякото не е много, затова го заменя с кефир, добавя малко към диетата на сушени плодове, дъвча ги като семена в интервалите между храненията. Може би заради тях изпуснах само 2 кг за 5 дни, но това също е индикатор за мен. Влезе в нейната нормалност.
Олег за живота ти:
„От детството съм израснал като голямо момче, често за това имах персонал. Но той израснал и решил да вземе отговорно решение за живота и здравето си - да отслабне с 10 кг. Благодарим на персонала за съвет относно млечната храна. Опитах се. Да, малко ми се увлече, продължи 12 дни, което доведе до неразположение и остри замаяност. Но мечтата се сбъдна - минус 9 кг. Това е просто приказка. Променете живота си към по-добро, всичко е възможно! "
Майкъл:
- Загубих тегло, за да премахна биреното коремче. Диета с банани беше най-приемлива за мен. Сърдечно, удобно, удобно, бързо и ефективно. За 5 дни загубих 4 кг, тъй като нямаше такива „ексцесии“. Сега отивам във фитнеса, занимавам се със спорт, защото не можете да ядете пълноценна диета. Стомахът започна постепенно да се подува, не-кубовете не се появиха, но стана много по-лесно дори в ежедневието, при ходене и т.н. Мога да си позволя такава диета.
Лариса малко за себе си:
„Реших да променя драстично, и преди всичко да загубя 9 кг. Банановата диета се превърна в истинска сензация в живота ми. Аз стриктно спазвах правилата от три дни, играех спорт, бях. Резултатът - зашеметяващ резултат - минус 5 кг. Не спрях на това и след две седмици повтарях своя подвиг - минус 4 кг. Да, почувствах малко слабост, дискомфорт в стомаха и се появиха главоболия. Но аз отивам до горчивия край. Сега съм пълен със сила и енергия. Имам прекрасен резултат - красиво еластично тяло. И ако искате да отслабнете отново, просто банановото чудо. "
Същност на диетата
Всички ястия са ограничени до банани и мляко. По други начини можете да включите постно месо, извара, варена риба, кисело мляко. Това е по-благоприятен метод за хора, които не могат да живеят няколко дни без месни ястия. Нашата цел е да отслабнем, да не страдаме и да прекаляваме със стрес за тялото.
Тялото ще трябва да се подготви за твърда диета и плавен изход от нея, за да получи стабилен резултат. Иначе всички мъки ще бъдат напразни.
характеристики на
Диета с бананово мляко, въпреки липсата на разнообразие, насища тялото с витамини и микроелементи. Плодовете съдържат склад от витамини, глюкоза, захароза, пектин, фибри. Той е подхранващ, бързо премахва чувството на глад, защото е богат на нишесте.
Подобно на диетата от моркови, банановото мляко почиства токсините, нормализира червата. Калият подобрява обмяната на веществата, благоприятно засяга състоянието на кожата. Да, и бананите са много по-хубави, отколкото да седят на диета с една риба.
Този продукт има лечебни свойства. Яжте се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания. Това е източник на енергия, от която спортисти, деца и активни хора се нуждаят толкова много. Неговото високо калорично съдържание е мит. Един плод съдържа до 135 ккал.
Млякото е богато на магнезий, фосфор, калций. Укрепва костите, зъбите, облекчава болката в ставите.
Основният недостатък е недостигът на диета. Малцина могат да ядат само банани и мляко. Тялото е лишено от необходимото количество въглехидрати и мазнини.
Готвене на тялото
Ако започнете незабавно да ядете банани в килограми и да ги пиете с литър мляко, няма да има резултат. Вие само се наранявате.
За една седмица, спрете да ядете сладкиши, гответе за двойка, гответе, но не изпържете. Ограничете приема на сол, постепенно я изоставете напълно. Започнете с гладно дни. Седнете на чай, кефир, чиста вода. На следващия ден следвайте принципите на банано-млечните храни.
Както и при диетата на цвеклото, и всъщност всяка строга диета, не мазнини, а излишната вода и шлаки, на първо място, си отиват. За да се постигне най-добрият резултат, е необходимо да се придържате към правилна и нискокалорична диета за повече от една седмица, за да не се върнете бързо падналите паунда. Също така ще помогне за редовните упражнения.
Използвайте само зрели плодове, но не и незрели. Те са по-трудни за смилане, причиняват газове.
Подходящ сорт "плодове" с жълта и тънка шкурка."Растителният" сорт има дебела кора от зелен цвят.
Тридневна диета
Всеки ден ядат три банани и пият по три чаши обезмаслено мляко. Разделете диетата на шест дневни хранения. Последното приемане се извършва до осем часа вечерта. Между тях пият течност: чай, вода, минерална вода без газ. Някои за три дни са хвърлили до четири килограма.
По-вкусна алтернатива е бананов млечен шейк. Половината от плодовете и чашата мляко се смесват в блендер, получават питателна напитка с приятен вкус. Вместо мляко, можете да вземете обезмаслен кефир или кисело мляко. Броят на съставките не се променя.
Друг вариант: редуването на продуктите. Вижте таблицата:
Има и вариант с постепенно намаляване на продуктите:
Опции за 7 дни
Тази опция ще ви помогне да загубите около 7 паунда на седмица. Всеки ден трябва да ядете 1,5 кг банани, да пиете по два литра чай, вода. Дългосрочната диета включва добавяне на яйца, половин ден.
Чаят се пие без захар, но се добавя лимон. Те ядат 6 пъти на ден. Не забравяйте да вземете витамини.
Полезни рецепти
Помислете за няколко полезни рецепти, които са подходящи за гладно дни, за разнообразие от банано-млечна диета, както и по време на плавен изход от диетата:
- 4 кайсии изсипва вряща вода, обелени. Добавя се банан. В смесителя всичко се смесва. Оказва се, че е голям десерт.
- Почистете банана, поставете го във форма, поръсете с лимонов сок, сложете в микровълновата печка за две минути. Изсипете бито яйце, смесено с мляко, печете, докато сосът се сгъсти.
- Нарежете банана и ябълката на кубчета. Добавете 100 грама нискомаслено кисело мляко, налийте мед, поръсете с канела.
Правилен изход
Тялото преживява рязък спад в хранителните вещества. Той започва да преразпределя натрупаните мазнини в енергията, от която се нуждае. Ако отново се нахвърлите върху храната безразборно, теглото ще се върне отново и ще бъде много по-трудно да се отървете от него.
Добавете постно храна. Маринадите, киселите краставички, пушените меса и сладките са забранени. Диета с бананово мляко ще помогне на друг, по-строг. Например, кафе. Тя е по-малко ограничена и ще бъде изход за измъченото тяло.
Броят на консумираните бананови плодове постепенно се увеличава, като в менюто се добавя един здравословен продукт. Това ще завърши умерения преход към балансирана диета без вреда и стрес за тялото.
Отзиви за банановото мляко
Преминали през банано-млечна диета говорят за това по различен начин. Някой успя да пострада и за няколко дни да забрави за излишни килограми, но пак ще се върнат към диетата. Някой вече не може да вижда тези продукти. Прочетете коментарите.
„Преживях само три дни. Във фитнес не отиде, но внимателно наблюдава диета. Паднаха 3 килограма. Много съм доволен. Следващия път ще си взема ръка и ще седя на тази диета за една седмица.
- Прекалих я, останах в нея 12 дни. Паднаха 8 кг, но имаше проблеми с храносмилателния тракт, неразположение и тежка световъртеж. Определено ще се върна към диетата, но към по-доброкачествен вариант, с извара, месо. Ще разработя менюто самостоятелно. Ще отслабвам по-бавно, но по-безопасно. "
- Дълго време не можех да премахна биреното коремче. Диета с бананово мляко се оказа най-удобна, тъй като седенето на един морков е твърде голям лукс за мен. Сладка, удобна, бърза, макар и не много задоволителна. За 5 дни загубих 4 килограма. Продължавам да губя с балансирана диета, да разтоварвам бананови дни и фитнес. Стомахът е малко изчезнал, но това не е границата. Ще работя върху него. Не само, че съм доволен от резултата, но и от моя съпруг. "
Диетата на банановото мляко е сладка и приятна алтернатива на растителните моно диети, дори ако е оскъдна. Тя ще насити организма с витамини, но не е безопасно да се седи на нея повече от седмица. Подходящ е за гладуване, може да се разрежда със здрави и обезмаслени продукти, а положителен резултат ще бъде.Нуждаем се от обучение и компетентно излизане от него. Опитвали ли сте банано-млечната диета? Споделете вашите резултати, ежедневно меню и интересни нискокалорични рецепти.
