Рецепти за пипер

Любителите на здравословна и не питателна храна ще оценят лесната за приготвяне и оригинална рецепта за закуска, която ще украси празничната трапеза и ще разнообрази ежедневните ястия. Приготвен е от специален вид пипер, научно наречен гогошар, а хората са български и различни зеленчуци.

Ще ви кажем как да приготвите вкусен и ароматен пипер, пълнен със зеленчуци.

Защо точно български пипер

Чушките се пълнят в националните кухни на българите, румънците, молдовците и някои други. Българският пипер, използван за пълнене, е червен, зелен и жълт. Той е много месен и има сладък вкус.

Ястията от чушки са подхранващи, ароматни и много здрави. Те са в състояние да подобрят настроението и благополучието. Хубаво е да се знае, че свареното ястие не само задоволява глада, но и има положителен ефект върху здравето! Българският пипер е добър за червата, понижава кръвното налягане, изтънява кръвта, работи добре върху кожата и косата, подобрява имунитета. Той дори е в състояние да облекчи умората, да успокои и да облекчи безсънието.

Такъв набор от полезни свойства и качества допринася за факта, че българският пипер е включен в рецептите на толкова много ястия. Забелязва се, че дори след готвене или печене се запазват полезни свойства. Колко прекрасно ястие ще се окаже, ако българският пипер е пълен със зеленчуци, които също съдържат различни витамини и полезни вещества!

Друг аргумент в полза на българския пипер: той има идеалната форма за поставяне на зеленчуци там. Освен това, в процеса на готвене или печене, тя запазва своята форма, само става по-мека.

Закуски и ецване

Чушките често се използват за приготвяне на закуски. Те се прибавят към салата, печени, пълнени с половината от чушките с различни пълнежи. Освен това, пиперът е популярен зеленчук за ецване. С добавянето на пипер на марината и скилидки чесън добавяте някои пикантни закуски. Правилно киселите пиперки могат да се съхраняват до зимата.

Полезни свойства на сладък пипер

Българският пипер, който може да се купи в много супермаркети или да се отглежда на вилата, трябва да присъства, а дори и в относително големи количества, в диетата на всички, особено на тези, които все още не могат да загубят тези излишни килограми. Факт е, че калорийното съдържание на 100 г сладък зеленчук е само от 20 до 29,5 ккал, тук е 1,3 г протеин и 5,3 г въглехидрати. Трябва да се отбележи голямо количество витамин С, което прави този продукт лидер сред зеленчуците по съдържанието на този витамин.

Хората, които имат сърдечно-съдови заболявания, трябва да са доволни от факта, че червеният пипер също съдържа рядко витамин Р. Що се отнася до витамин С, той помага за очистването на кръвоносните съдове от холестеролните плаки. Работата на тези два елемента с 46% намалява вероятността от инсулт. Интересен факт - като използвате пипер в размер на едно парче, можете да получите дневната нужда от витамин С. Много от този елемент е в стъблото на зеленчуците, бялата плът и семената. 100 г червен пипер може да даде една трета от дневната стойност на витамин А, който е отговорен за доброто зрение и нормалния растеж на тялото.

Група В, която се намира и в червени зеленчуци, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата. А наличието на калий, силиций и йод подсказва, че редовно използвайки български пипер, можете да увеличите шанса да получите здрави нокти и гъста коса, както и да нормализирате обмяната на веществата.

Българският пипер трябва да интересува възрастните хора и хората, чиято работа е свързана с умствената работа, тъй като помага да се фокусира и подобрява паметта.

Кои са противопоказани в българските пиперни монодиеци?

Преди да започнете диета, се препоръчва да започнете да определяте дали тялото ви е подходящо за загуба на тегло или не, защото този продукт има свои противопоказания.

Лекарите съветват в по-малка степен да включат в храната на българския продукт в следните случаи:

Хипертонична болест на сърцето.
Исхемична болест на сърцето.
Бъбречни и чернодробни проблеми.
Язва и гастрит на стомаха с висока киселинност.

Не се лекувайте самостоятелно, за да не влошите ситуацията. Посетете вашия диетолог, за да разберете кога и колко сладък пипер можете да ядете. Факт е, че пиперът съдържа много груби фибри, както и етерични масла, всички от които могат да влошат естеството на заболяването и да дадат алергична реакция.

Как да изберем чушка

Отивате в магазин за хранителни стоки, изберете зеленчук със зелена еластична опашка. На самия пипер не трябва да има никакви вдлъбнатини, тъмни петна и бръчки, в противен случай съществува риск да се получи остарял продукт. Оставете избора си само на чушка със силна пулпа с блестяща повърхност.

В продажба можете да намерите червени, жълти, оранжеви и зелени чушки. Червеният пипер е маркиран с голямо количество каротин (червено-жълт пигмент) и ликопен (червен пигмент). Той съдържа 125 микрограма витамин А. Много от това вещество (105 микрограма) в портокалов зеленчук. Но в зелен и жълт пипер това не е достатъчно, съответно 10 и 18 микрограма. Това е червен пипер, който съдържа по-голямо количество витамин С. Ако пред вас има жълт зеленчук, трябва да знаете, че този пипер е придобил такъв оттенък поради наличието на каротеноиди и минимално количество червен пигмент (ликопен). И там е много калий, който трябва да угоди на хората със сърдечни проблеми, и фосфор, който участва в образуването на скелетната система. Що се отнася до зеления пипер, най-малко калоричен, той е белязан от фитостероли, молекулите на които участват в липидния метаболизъм.

Съхранявайте червения зеленчук в хладилника, но не и в найлонова торбичка. Ако решите да замразите пипер за зимата, отстранете семената и стъблата от продукта. Не забравяйте да измиете и подсушете пипер. За да замрази зеленчук, той може да бъде нарязан на кубчета и ленти, малки или средни червени чушки могат да бъдат напълно замразени.

Диета за сладък пипер

Българският пипер е в състояние да помогне за избягване на наднорменото тегло. Този факт беше доказан в резултат на проучване в САЩ, в което участваха 25 доброволци. В първия ден участниците започнаха да забелязват намаляване на апетита си към пикантни, солени, мастни и сладки храни.

Ако искате да отслабнете, имайте предвид, че основната част от диетата ще бъде заета от червена чушка. В този случай менюто ще бъде разредено с други продукти. Курсът на хранене е две седмици, след този период можете да видите максималния ефект.

На втория ден вместо зеленчуци трябва да използвате пипер с плодове. Общото тегло не надвишава един килограм. Табута се разпространява върху грозде и банани.

Диетата на третия и четвъртия ден е идентична и се състои от 300 г зеленчуци, 300 г плодове и едно яйце.

На петия, шестия и седмия ден можете да консумирате пипер, 200 г варено месо, 200 г извара, питейно кисело мляко и чаша чай. Ниско съдържание на мазнини месо е задължителен елемент от този ден, защото без него, тялото няма да има място да вземе достатъчно количество полезни вещества.

През втората седмица яжте същото като в първата. Единствената разлика е, че на шестия и седмия ден, можете да използвате менюто на всеки ден диета.

Не трябва да ядете по тази схема повече от две седмици. За да поддържате формата си и да не се оправяте, постепенно се връщайте към нормалното меню. Разбира се, броят на консумираните сладкиши и друга храна, който води до набор от мазнини, трябва да се сведе до минимум.

Диетични ястия с чушка

Основата на традиционните ястия от много страни, включително Италия, Индия и Китай, е просто червен пипер. Този зеленчук върви добре със зеленчуци, ориз и боб, птиче месо, риба и сирене. Трябва да се отбележи такава ароматна подправка като червен пипер, който е сух и смлян български пипер на прах.

За много хора, които са с наднормено тегло, диета означава изчерпване на тялото и сънуване на вкусни ястия. Всъщност, изобщо не е необходимо да се насилвате на такава мъка, освен ако, разбира се, има планове бързо да отслабнете с много килограми, можете просто да следите диетата си. Така от най-вкусния български пипер се приготвят следните диетични ястия:

Пилешки рула с пипер.

Салата с печени чушки. Съдържание на калории - 107 ккал на 100 г, време за готвене - 15 минути.
За да се подготви това ястие ще трябва 3-4 маслини, две чушки (жълто и оранжево), домат, 1 супена лъжица. балсамов оцет. Изплакнете зеленчуците под течаща вода, нарязани на парчета и поставете на скара за 15 минути, след това подправете с оцет и разбъркайте.

Пиле с чушки. Калорично съдържание - 76,2 ккал на 100 г, време за готвене - половин час.
Пригответе един пипер, 1 супена лъжица. зехтин и доматено пюре, лук, скилидка чесън, половин килограм пиле, 1 ч.л. къри подправки. На дъното на предварително загрятата тава поставете маслото, нарязаните луковици и чесън пръстени, притиснати през чесън преса, и за няколко минути - доматено пюре и къри. Всички съставки трябва да бъдат добре смесени, добавете нарязаното на кубчета филе и къри. Оставете я да се задуши малко по-нагоре, след това намалете топлината и оставете да заври около 20 минути.

Ползите от червения пипер за загуба на тегло са големи, още повече, учените са доказали, че този зеленчук съдържа специални вещества, особено в зелени плодове, които намаляват риска от рак.

Видео съвети за това как да отслабнете сладък пипер:

Получаване:

Пипер измийте, отстранете стъблото и семената. Измийте ябълките, ядрото, парче, поръсете с лимонов сок и поръсете с канела. Измийте сливите, отстранете костите, нарязани на малки парченца. Измийте гроздето, оставете малко за украса и смесете останалите с ябълки и сливи. Напълнете червения пипер с приготвения пълнеж, поставете го в огнеупорна форма. Поръсете със зехтин и поставете в предварително загрята фурна за 15-20 минути. Готово предястие се разстила в чинии и се украсява с останалите грозде.

Защо е полезен български пипер?

Многоцветни плодове на ниско годишно растение са много популярни, те са съставна част от много първи и втори курс, предястия, салати и консервация. Те могат да бъдат замразени и консумирани през цялата година. Те съдържат огромно количество витамини, микроелементи, хранителни вещества. Понастоящем животновъдите са извели много видове български пипер, които са разделени по цвят по следните класове:

Жълт. В тази категория, повечето сортове, включително и такива, известни като "Багратион", "Alyonushka". Жълтите плодове са много нежни, сочни. Те са перфектно съчетани с разнообразие от зеленчуци, без да прекъсват техния вкус и аромат.Подходящ за двете салати, както и за първите, вторите ястия.
Purple. Сортовете с плодове от този цвят са по-рядко срещани. Те се характеризират с месеста плът, с кисел вкус с лека горчивина, което е напълно разкрито в процеса на гасене.
Red. Най-известните сортове са “Овен”, “Богатир”, “Атлант”. Плодове с ярък богат аромат, идеални за яхнии, салати.
Orange. Сортовете са възможно най-близки до червените на вкус. Използва се за придаване на интересни цветни салати.
Зелено (бяло). Плодовете на растенията, попадащи в тази група, могат да имат различни цветове. Подходящ за ястия, които съчетават месо със зеленчуци. Плодовете от зелено не са толкова сочни, колкото другите. Те не варят меки, напълно толерират всяка топлинна обработка. Най-успешният вариант за пълнене.

Важно е да се знае, че при топлинна обработка до 70% от полезните свойства на продукта се губят. Максималната концентрация на вещества е в семена, бяла плът, близо до стъблото, и тези части на хората, като правило, са отрязани, не се ядат. Понякога е много полезно да се приготвят и пият сокове от целия плод, без да се отстраняват части от него. За да се подобри вкуса, те могат да бъдат разредени.

Витаминно-минерален състав

Българският пипер съдържа много полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Състои се от (на 100 г зеленчуци):

витамин С (150-200 mg),
флуор,
витамин А (250 mcg),
йод,
желязо (0.5 mg),
манган,
В-витамини: В9 (10 μg), В1 (0,08 mg), В6 (0,3 mg), В2 (0,09 mg),
натрий (2 mg),
силиций,
цинк,
каротеноиди,
витамини К, Е (0,7 mg), РР (0,8 mg),
фосфор (16 mg),
капсаицин,
магнезий (7 mg),
ликопен,
калий (163 mg),
бета-каротин (1,5 g)
калций (8 mg).

Сладък пипер е отличен продукт за диетично хранене. 100 г зеленчуци съдържат само 27 ккал. Хранителна стойност (на 100 g): t

протеини - 1,3 g,
Мазнини - 0,1 г,
въглехидрати - 5,3 g,
пепел - 0,6 g,
диетични фибри - 1,9 г,
скорбяла - 0,1 г,
органични киселини - 0,1 г,
ди - и монозахариди - 4,8 g,
вода - 91 g

Полезни свойства за тялото

Зеленчукът има много богат витаминно-минерален състав, тъй като употребата му има благоприятен ефект върху здравето. Какви ползи носи тялото на българския пипер:

Изтънява кръвта. Препоръчва се за употреба при хора, които редовно повишават кръвното налягане, възникват хипертонични кризи. Намалява риска от кръвни съсиреци, инсулт, инфаркт. Помага да се нормализира работата на сърцето.
Укрепва стените на кръвоносните съдове, почиства ги от холестеролни плаки, оказва положително въздействие върху кръвоносната система като цяло.
Ползи за хората с диабет, които помагат да се отървете от промени в настроението, да се възстанови.
Подобрява зрението поради високото си съдържание на каротин.
Увеличава имунитета поради високото съдържание на аскорбинова киселина. Особено полезна за хора с анемия.
Стимулира растежа на косата, ноктите, подобрява състоянието на кожата.
Съдържа естествени антиоксиданти и антидепресанти, предотвратява безсъние, загуба на паметта.
Компреси от черен пипер бързо облекчават болката при артрит, радикулит.
Добър ефект върху концентрацията, паметта. Много полезен за по-възрастните хора и тези, които извършват умствена работа.
Притежава свойства за изгаряне на мазнини, спомага за бърза, ефективна и безопасна загуба на тегло. Тя трябва задължително да бъде включена в диетата на хората, които трябва да отслабнат.

Как да си направим мезета за пипер

Български пипер - 4 бр. (сладки и за предпочитане многоцветни)
Сирене извара - 200 г
Чесън - 1-3 часа.
Черен пипер на вкус
Сол - на вкус

Получаване:

Първо трябва да се пекат сладки пиперки. Вземете чушки месести и за предпочитане многоцветни, така че ястието ще изглежда много по-елегантно и интересно. И през зимата, ако искате ярки цветове и летни аромати, можете да си купите пакет от разноцветни испански чушки в супермаркета и да си спомните слънчевите дни.

Измийте черен пипер, и без почистване (!) Сложете на решетката на фурната, предварително загрята до 250 градуса. Идеален, ако имате печка на скара. След това го включете, ще продължи по-бързо. Черен пипер трябва да се пече до черен тен от всички страни. Когато пиперът стане черен и изпечен, извадете го от фурната и го сложете в чиста чанта. Покрийте с кърпа и оставете за 30 минути. През това време пиперът в опаковката „се поти” и ще бъде лесен за почистване. Отворете чантата, отстранете кожата от чушките и отстранете стъблото с семената. Нарежете всеки пипер на 4 парчета и ги поставете на дъска за рязане.

съставки:

Български пипер (по-добре е да приемате различни цветове) - 600 грама.
Вода - 1 литър,
захар - 4 супени лъжици. л.,
ябълков оцет - 4 супени лъжици. л. (възможно е обичайните 9% след това 3 супени лъжици.),
сол - 1 супена лъжица. л.,
черен пипер грах - 5-6 броя,
дафинов лист - 1 бр.,
7 скилидки чесън,
3 супени лъжици. слънчогледово масло.

Закуска от чушка. Рецепта стъпка по стъпка

За да започнете, сложете маринатата да заври: за това налейте вода в тигана, добавете оцет, сол, захар, черен пипер в саксия и дафинов лист.
Докато марината кипи, насладете се на пипер.
За да направите това, измийте го, нарязани на четири части. Ако е много голям пипер, след това нарязани всяка част на половина.
Когато кипи маринатата, сложете приготвения пипер там, изчакайте отново да ври и гответе за 5 минути. След това изключете топлината, покрийте и оставете да престои още 5 минути.
След това извадете чушката от маринатата с отрязана лъжица, прехвърлете я в някакъв контейнер.
Добавете към него смачкан чесън, слънчогледово олио и билки на вкус. Разбъркайте.
Ако не планирате веднага да ядете пипер, поставете го в контейнер и го покрийте с охладена марината.

И можете да ядете пипер веднага, но аз ще ви кажа, той е по-добър, когато остане малко в хладилника.

Какви зеленчуци да включите в рецептата

Пипер е по-добре да се червено, той съдържа повече витамини, отколкото зелено и жълто. Освен това изглежда много апетитен. Зелено в процеса на готвене понякога потъмнява и може да получи миризмата на трева.

Месен пипер ще даде ястие сладникав вкус, и тънък - горчив. Така че избирайте по свой вкус. Ако искате ястието се оказа сочно, по-добре е да се вземат по-дебели пиперки. Размерът на чушките трябва да бъде приблизително еднакъв, не по-дълъг от 9 см, с правилната форма и за предпочитане без дефекти.

След това трябва да обмислите кои зеленчуци ще използвате за приготвяне на пълнеж от пълнеж. Можете да експериментирате в зависимост от вашия вкус. За нашата рецепта вземете домати, тиквички и моркови.

Доматите могат да се използват с всякакъв размер, но без увреждане на кожата. Тиквички годни рано, млади, без твърди семена. Тиквичките могат да бъдат заменени с тиквички, но е по-водниста. Морковите трябва да са сладки, без горчивина, не много големи.

Дори и в рецептата включва ориз, за предпочитане ронлив.

Колко зеленчуци да вземете, за да приготвите 10 пълнени чушки? Много запомнящо се съотношение: 10 чушки, 2 бр. всеки зеленчук (тиквички, домати, моркови, лук), 1 чаша ориз, 2 супени лъжици растително масло, сол, пипер и зеленчуци - на вкус.

Хармонично допълнение към рецептата за пълнени пипер може да служи като специален зеленчуков сос, който ще задушава чушки.

За да се подготви соса ще са необходими: 2 домата, 2 моркови, 1 лук, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица доматено пюре, 2 супени лъжици растително масло. Но захар, сол, билки и любими подправки поставени на вкус.

Сега се обръщаме към готвенето.

Готвене на пълнени чушки

Пиперът трябва да се нарязва върховете и да се почистват от семената. Някои върхове на господарки изхвърлят със семената, но е по-добре да ги оставят. То е в стъблото, което съдържа най-голямо количество витамини.

Белени чушки по-добре се излива вряща вода или няколко минути, за да се пече във фурната.

Фиг се вари 10 минути до половината.

Доматите, тиквичките и лукът се нарязват на кубчета, морковите се разтриват.Запържете лука за няколко минути, след това добавете морковите и запържете за още 5 минути. Отделно, запържете доматите и тиквичките. Смес от ориз със зеленчуци. Получената маса се смесва, сол и пипер. Чушките трябва да се пълнят, добре да се набива и да не се оставят празнини. След това напълнете чушките и ги поставете в контейнер.

Рецептата за приготвяне на сос е много проста. Заровете лук, разтривайте морковите. Запържете лука и морковите в един тиган и в отделен тиган - предварително настъргани домати. След това разбъркайте всичко и изгасете 20 минути до дебелина. След това добавете доматената паста и разбъркайте добре. След това добавете сол, пипер и захар.

Варен сос се налива чушка пълнени със зеленчуци и къкри на слаб огън в продължение на половин час. 10 минути преди да сте готови да смачкате чесъна, наряжете и поставете зелените и добавете любимите си подправки.

След като ястието е готово, трябва да го приготвите малко. След това, поставете в чинии, украсете с останалите зелени и сервирайте.

Ароматизирани пълнени чушки не само ви насищат, но и ви вдигат настроението. Той иска да намери рецептата си и да го приготви отново.

Диета на чушка

Зеленчукът е идеален за диетата на хората, които искат да отслабнат. Той е с ниско съдържание на калории, добре подхранва, потиска апетита. Диетата е насочена към интензивно почистване на организма от токсини. Менюто се състои от продукти, които разграждат мастните натрупвания, премахвайки подпухналостта. Прегледите в интернет потвърждават, че методът за намаляване на теглото е ефективен, макар и сравнително сложен.

Правила и принципи на храненето

Българският пипер за отслабване е необходимо да се научите как да избирате. Ако го купите, използвайте тези съвети:

обърнете внимание на зеленчуците с еластични зелени опашки,
плодовете не трябва да са бръчки, вдлъбнатини, тъмни петна,
Добрите зеленчуци имат лъскава повърхност, твърда еластична плът.

Диета на чушка ще ви помогне да отслабнете, подобряване на общото състояние на тялото. Неговите основни правила са:

Можете да се придържате към диета за максимум 2 седмици. Увеличаването на този период е строго забранено. Тялото ще свикне с хранителни ограничения, теглото ще спре да пада.
Значителна част от диетата - пипер, за предпочитане червено. Максимално допринася за загуба на тегло.
Подправки, мазни, сладки, кисели краставички са изключени. Захарта се заменя с една чаена лъжичка мед на ден, но е по-добре да се въздържа от това.
Освен основния продукт, диетата включва някои плодове, зеленчуци (с изключение на банани, грозде, картофи), гъби, млечни напитки, нискомаслена риба и месо, яйца.
Разрешени напитки - бульон бедра, зелен чай. Препоръчително е да се въздържате от пиене на кафе. Ако наистина искате, веднъж на всеки два дни можете да пиете една чаша не твърде силно питие без захар.
Алкохолът е забранен. Алкохолът насърчава апетита, има много негативно въздействие върху метаболитните процеси, тялото като цяло.
Когато губите тегло на ден, трябва да пиете поне 2 литра минерална негазирана вода. Една чаша - сутрин на празен стомах. Вторият вариант - за половин час преди закуска пие 6 супени лъжици гореща вода.
Активното обучение е забранено. Физическата активност може да бъде само умерена, тъй като приемането на калории е много ниско и тялото не получава достатъчно енергия за спортуване. по-добре е да се изключат всякакви тренировки, с изключение на туризма.
Последно хранене - поне 4 часа преди лягане.
Повтарянето на метода е позволено не повече от веднъж на всеки 4 месеца.
В случай на повреда, трябва да вземете 10-дневна почивка и да продължите да губите тегло. Продължаването на диетата ще бъде неефективно. Отпуснете се малко, върнете се към диетата на първия ден.

От диетата трябва правилно да се върнете към нормалния режим, в противен случай теглото бързо ще спечели отново и може дори да се увеличи. Как да излезем от диетата на българския пипер за отслабване:

Първите 5-7 дни продължават да отказват мазни, пушени меса, кисели краставички, пържени храни. Най-рядко се ядат кифлички, сладкиши, шоколад и други сладкиши.
Използвайте много нискомаслени млечни продукти.
Гответе само на рафинирано слънчогледово или зехтин.
Всеки ден яжте поне 300 грама зеленчуци и плодове, които са богати на фибри. Това вещество запълва стомаха, давайки дълго усещане за ситост, помага за почистване на червата.
Дайте предпочитание на ястия, приготвени чрез задушаване, варене, печене.
Яжте много протеинови храни.
Не пийте храна. Използвайте течността за половин час преди всяко хранене.
От сладкиши предпочитат бонбони, бяла ружа, мармалад.
Използвайте сол в минимални количества.

Ефективност на диетата

Енергийната система за отслабване е предназначена за 2 седмици. През този период можете да се отървете от 10 лири, ако спазвате правилата. Теглото върви бързо и няма да се върне, ако не е правилно. Положителна черта на техниката е, че целият 14-дневен период на загуба на тегло няма да бъде придружен от чувство на силен глад. Той помага не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да укрепи тялото, да го почисти от токсини, шлаки.

Меню за 2 седмици

Диетата е сравнително разнообразна. Като го наблюдавате, няма да почувствате силен глад. Българската диета за 2 седмици предлага това меню през деня:

Първата. Пригответе 0,5 чушки и 0,5 кг други зеленчуци (патладжани, домати, краставици, тиквички, целина, спанак и всичко останало, с изключение на картофите). Можете да изпарите порция, да я печете на скара или да я задушите, но най-добре е да я оставите сурово. Разделете храната на 5 еднакви порции по 200 g и яжте за закуска, обяд, обяд, следобеден чай и вечеря. Интервалите между храненията са 2 часа.
Втората. Вземете 0,5 кг пипер и 0,5 кг плодове, с изключение на банани, грозде. Разделете на 5 равни части по 200 гр. Яжте за закуска, обяд, обяд, следобеден чай и вечеря. Между храненето трябва да отнеме поне 2 часа.
Трето, четвърто. Пригответе 0.3 кг български пипер и плодове (с изключение на грозде, банани). Разделете на 3 равни части. Закуска - чаша зелен чай, 1 твърдо сварено яйце, 100 г пипер и плодове. Обяд, прескачане на следобедна закуска. Обяд и вечеря - 100 г пипер и плодове.
Пето, шесто, седмо. Закуска - чаша чай с лимон. Обяд - 300 грама пипер. Обяд - 200 грама постно месо. Безопасно, - 200 г ниско съдържание на мазнини извара. Вечеря - чаша кефир.
Осма. Повторете менюто от първия ден.
Девети, десети. Повторете менюто на третия и четвъртия ден.
Единадесета - четиринадесета. Ние ядем от менюто на петия - седмия ден.