Подробно меню с диета без сол за 14 дни

Виждал ли е някой жена напълно удовлетворена от фигурата си? Както каза полският художник и журналист Янина Ипохорска: "Когато най-накрая претеглите точно толкова, колкото бихте искали да претеглите, искате да поставите тази тежест по различен начин." Съвършенството остава недостижимо ... Вие правите стъпка към него и то, презряно кикотене и показващо език, отстъпва две стъпки назад. И тази преследване продължава вечно. Но, разбира се, това не е причина да се отказваме - „пътят ще бъде овладян от ходещ“. Една от стъпките по пътя към една мечта е диета. Едва ли може да се намери жена, която поне веднъж в живота си не е опитала този изискан начин на самоизмъчване.

О, тези диети! Има огромно количество от тях. И всеки път, сядайки на една от тях, ние твърдо вярваме, че този път всичко ще се изработи със сигурност. И истината е как да живеем без тази вяра? Но, въпреки това, преди да бързате "в басейна с главата си", трябва внимателно да претеглите всичко. В края на краищата, безразсъдното следване на нова диета може сериозно да навреди на здравето. В резултат на това вместо красива и тънка фигура ще получите цял куп болести и депресия в сделката. Но това не е това, което искаш, нали?

Затова е необходимо да се изберат най-малко вредните опции. Ето, например, диета без сол. Как действа „това“?

Какво е "сол"?

"За да се срещнем с хляб и сол ...", "Това е цялата сол", "Солта на земята" ... Преди, солта си струваше теглото си в злато. Така че си струва да се откажеш и какво може да даде? Хранителната сол е съединение от два химични елемента - натрий и хлор. Помниш ли училищния курс по химия? Въпреки това, дори ако не - не е толкова важно. Основното е, че той и другият елемент са много необходими за човека. Без тях тялото просто не може да работи нормално.

Но във всички случаи мярката е необходима. Така че тук - тези вещества са полезни само в определени количества. За нормална работа тялото се нуждае от малко сол. А тази сума вече получава от различни храни - защото солта се съдържа в хляба, месото и дори в зеленчуците. Но твърде много е вредно. Защо? Причината е проста - солта има способността да задържа вода. Следователно, ако се натрупва прекалено много, появява се подуване. Твърде много вода може да доведе до сериозни проблеми със съдовете, бъбреците и сърцето. Първоначално от лекари е разработена диета без сол - тя е предписана на пациенти със сериозни сърдечно-съдови заболявания.

След това се премести в света на "бойци с наднормено тегло". Каква е привлекателността на тази диета? Отговорът е много прост - веднага щом откажете солта, водата започва активно да напуска тялото си. И тежи много. В резултат на това всяко „контролно измерване” се възприема като малка победа над себе си. Ефектът е почти мигновен - килограми просто се стопяват пред очите ни. Но точно това искаше, нали?

Но тук не е пълно без голяма „муха в мазта”. Характеристики диета без сол е, че тя не губи омразната мазнина, а само вода. А за да се отървете от мастните запаси, ще ви трябват обичайните ограничения - без торти, сладкиши, хляб, сладкиши ... Изглежда, че няма смисъл да се "обявява целият списък" - всеки вече знае "зловредни" продукти.

Освен това диетите без сол са доста трудни методи за борба със затлъстяването. И те не са подходящи за всички. И да го използвате в горещия период не се препоръчва на никого - тялото вече губи много вода, а с него и сол. Преди да пристъпите към "изпълнение на плана" се препоръчва да се консултирате с лекар. Изведнъж този метод изобщо не ви харесва и може дори да навреди? Ако лекарят "даде зелена светлина", остава да избереш коя диета ще последва.Има поне два основни типа - „класически“ и „японски“.

Какво друго ще яде, за да отслабнете?

"Класическа" диета без сол е предназначена за 15 дни, които са разделени на "блокове" за три дни. По време на всеки тридневен цикъл можете да ядете един продукт. Всичко останало - в класиката. Има 4-6 пъти на ден на малки порции. Пийте много (поне два литра на ден) вода.

1. Първите три дни - "пиле". И разбира се, тя трябва да бъде най-хранителната част от пилето - гърдата. Без кожа и мазнини. Сварете 500 грама пиле без сол. За да не са толкова пресни, можете да използвате естествена подправка - чесън, пипер, куркума и билки.
2. "Пилешки дни" оцеляха? След това отидете на "рибата". Принципът е един и същ - в продължение на три дни се яде само риба. Тя трябва да бъде сварена, немазна. Естествено, без сол. Максималният брой е половин килограм. Ако добавите лимон - той ще бъде доста годен за консумация.
3. Следващият тридневен цикъл е каша. Можете да готвите както във вода, така и в мляко - както желаете. Дневна норма - 250 грама зърнени култури.
4. След това идват зеленчуците. Къде без тях? Можете да ядете до 2 килограма на ден от всички зеленчуци, освен - предполагате ли? - Да, картофи.
5. И накрая, "окончателната права" - плод. Три дни трябва да се ядат само тях. Всичко е както обикновено - не банани.

"Японска" диета

Не, тази диета без сол няма нищо общо с японската кухня. Просто го е разработил японски лекари. Ако искаш да получиш това, което искаш - "загубиш" 6-8 кг - не можеш да си дадеш никакво удоволствие Има и друг важен момент. Същите диетолози, които са го разработили, твърдят, че е възможно да се повтори "експериментът" не по-рано от 2, 5-3 години. В противен случай може да започнат здравни проблеми. Изчислена е за 13 дни. Така че нека започнем.

• Първи ден

Между другото, същото меню се повтаря точно последния - тринадесетия ден от диетата. За закуска можете да пиете една чаша черно кафе - това е всичко. За обяд сварете зелето, леко я поръсете с растително масло. Измийте с чаша пресен доматен сок. За вечеря, всяка варена риба ще свърши работа. Въпреки че, разбира се, е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини сортове.

• Втори ден

Менюто съвпада с дванадесетия ден. За закуска, едно и също черно кафе, но можете да добавите към него и кекс от трици. Като обяд - зеленчукова салата и 300 грама риба, която остана с вас след вчерашната вечеря. Вечерта - малко (100 г) варено говеждо месо и чаша кефир.

• Третият ден е същият като единадесетия

На сутринта - кафе и бисквити. Следобед, запържете тиквички в растително масло. За вечеря - прясно зеле със зехтин и две твърдо сварени яйца. На единадесетия ден е позволено удоволствие - за вечеря можете да изядете допълнително 200 грама варено говеждо месо.

• Четвърти и десети дни

На сутринта, кракера е отменен! Само черно кафе. И все пак, една чаша. За обяд варени моркови със зехтин. Ако можете, можете да ядете три! За това - сурово яйце и 15 грама твърдо вещество - естествено несолено! - сирене. Вечеря - плод. Но гроздето и бананите са забранени.

• Дни пет и девет

А сега кафето вече е отменено. За закуска - суров морков, поръсен с лимонов сок. Можете да настъргвате или просто да го изрежете. На обяд - варена риба и доматен сок. За вечеря - всички същите плодове. Не сте яли всичко вчера?

• Дни шест и осми

Кафе ремонтирано! Една чаша. Следобед - варени пилешки гърди и салата. Изборът - зеле или морков. Преди лягане - 2 яйца и моркови със зехтин.

• Седми ден

На сутринта - зелен чай. За обяд - месо. Нискомаслено варено говеждо месо - 200 грама. Вечерта - плодове.

Ако след като внимателно претеглиш всичко, заключиш, че диета без сол не е за теб - не трябва да се обвиняваш за страхливост. В крайна сметка, това е напълно възможно да се направи без такива кардинални решения. Просто не злоупотребявайте с пушени, солени, сладки и мазнини. Опитайте се да не използвате сол за готвене, и да добавите малко сол към съда доста вече на чинията. Използвайте повече подправки.И допълнително тегло ... Разбира се, ние трябва да се борим с него! Но тъй като някой, който ясно разбира диетите, казва: „Най-добрият начин да отслабнете е да ядете толкова, колкото искате нещо, което мразите.“

Механизмът на действие на диети без сол

Има много диети без сол, те се различават по продължителност, разнообразие от менюта, сложност. Всички системи се фокусират върху загубата на вода. Тялото започва бързо да премахва излишната течност, намалява обема, намалява теглото. Дори и с обикновените ястия можете да видите промените. Но за да се запазят постигнатите резултати с неграмотно хранене ще бъде трудно. За да отслабнете, трябва да намалите калориите. Само в този случай, след като водата започва да се мазнини слой.

Вторият важен фактор е съставянето на меню от полезни, помагащи продукти. Те трябва да съдържат протеини и фибри, които също допринасят за почистването на тялото, запазвайки мускулната маса. По време на диетата не трябва да се използват синтетични храни и добавки, които да усложняват работата на храносмилателната и отделителната системи.

Предимствата и недостатъците на диета без сол

Основното предимство на диетата - бърза загуба на тегло. С изключването на сол от диетата, абсолютно всички хора губят тегло. Броят паднали паузи е пряко зависим от излишната течност в тялото, както и от оригиналните данни. Най-големите загуби възникват през първите 3-5 дни. Освен това интензивността намалява, но се получава пряко изгаряне на мазнините. Ето защо не трябва да избирате краткосрочни диети, чиято продължителност не надвишава 7 дни.

1. Създадено диетично меню. Нищо не трябва да се обмисля, да се измисли, да се гримира.
2. Прости продукти. Основата на диетата се състои от достъпни и лесни за приготвяне ястия.
3. Намалява натоварването на вътрешните органи: черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система.
4. Отокът и обемите са изчезнали, тялото е бързо затегнато.

Диета без сол за 14 дни е разнообразна, но трудно се понася. Пресни ястия не са за всеки вкус, което е значителен недостатък. Трудно е да се ядат 200 грама месо или риба без обичайните подправки наведнъж, вкусът е изкривен с времето. Друг недостатък на тази система е частичното връщане на течност, което не може да бъде избегнато с въвеждането на сол.

Основни правила

Не можете да объркате дните, ефективността на диетата без сол намалява с това. Забранено е доброволно да се замени един продукт с друг, дори и с по-ниско съдържание на мазнини или калории. Тя трябва предварително да проучи диетата. Ако имате непоносимост към основните ястия, трябва да се откажете от диетата.

1. Редовна питейна вода. При диета без сол тялото губи течности и е много важно да я попълни. Всичките 14 дни трябва да пиете поне 2 литра на ден.
2. Изключването на захар, соев сос. Също така обърнете внимание на готови подправки, които често съдържат сол.
3. Изключване на продукти с нишесте, от зеленчуци, разрешени само моркови, зеле.
4. Изключение от всички напитки, с изключение на кафе, зелен чай, чиста вода. Забранена е минералната вода без сол.

Струва си да си припомним: Няма нужда да се страхувате, че изключването на солта ще се отрази неблагоприятно на организма. В малки количества, тя се съдържа във всички продукти, за 14 дни на сериозно разстройство не може да се случи.

Ястия и продукти от диета без сол

Кафе се консумира ежедневно, трябва да се сварява самостоятелно, не може да се добавя захар, мляко или сметана. Крепостта е регулирана по ваш вкус. Размер на чашата - 150 мл. Ако нямате здравословни проблеми и трябва да се развеселите, то е позволено да се пие 2 порции.

1. Месо. За предпочитане е постно говеждо месо, телешко месо. За да се изключи от диетата свинско, агнешко, козе месо.
2. Пиле. Яжте бяло месо от гърдата или бедрото, но е препоръчително да отстраните кожата. Можете да замените пуйката.
3. Зеле. Първоначално белите измити сортове присъстваха в диетата без сол. Но не е забранено да се използват червени видове зеле, кольраби. Зеленчуците се консумират пресни.
4. Моркови. Може да се използва прясно или варено.Първият вариант е за предпочитане, тъй като суровият корен има повече фибри.
5. Фиш. Разнообразието и нивото на тлъстината не са от значение, можете да изберете речни или морски видове. Позволено е също така да се замени морската храна.
6. Естествено кисело мляко. Можете да замените кефир или извара до 5% мазнини.
7. Плодове. Използват се само пресни плодове с ниско съдържание на захар: ябълки, круши, сливи. Не трябва да се консумират плодове, банани, дати, сушени плодове.
8. Доматен сок. Пийте трябва да се пие без сол, желателно е да се готви. Но можете да замените същото количество пресни домати.

Всички ястия без диети без сол трябва да се приготвят по диетични методи: кипене във вода или пара, печене на скара или във фурната без използване на масло. Но тя може да се добави към зеле и моркови салати в размер на 1 ч.л. на едно хранене. Препоръчително е да се избират здрави мазнини, като ленено масло, зехтин.

Важно е! Бульон след готвене риба или месо не може да се консумира. Течността не може да се пълни, но съдържа нежелани мазнини.

Подробно меню

Менюто на диета без сол се изчислява точно за една седмица, след това от 8 до 14 дни кръгът се повтаря, следвайки всички същите правила. Ако закуска в някой ден не е маркирана, тя се състои само от чаша черно кафе. Не се препоръчва употребата на мигновени напитки, тъй като те често съдържат добавки под формата на пържени зърнени храни.

Как да разнообразим диетата, която не съдържа сол

Изключението на солта не е причина да се отказват вкусни ястия. С правилния подход дори диетата на скучна диета може да бъде разнообразна. Забранено е използването на сол и захар, но не и други подправки.

Какво може да се използва:

• пресни и сушени билки, включително провансалски билки,
• лимонов сок
• подправки (ванилия, канела, карамфил),
• подправки (пипер, джинджифил във всякаква форма, кориандър).

Месо, птици, риба може да бъде предварително мариновани преди печене или задушаване, ястието ще бъде вкусно, диетата по-забавно. Пресни зеленчукови салати също могат да варят с подправки, лимонов сок. Плодовете се използват за приготвяне на салати, шейкове с добавка на канела и други подправки, разрешени в диетата без сол.

Противопоказания към диетата

Диета без сол е противопоказана при нестабилно кръвно налягане. Ежедневната употреба на естествено кафе за 14 дни може да влоши ситуацията. Напитката не може да се приема за сърдечно-съдови заболявания.

Други противопоказания за диета без сол:

• заболявания на черния дроб, бъбреците,
• бременността,
• детска възраст
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако имате хронични заболявания преди да започнете диета без сол, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Поради нискокалоричната диета не трябва да се придържате към намалената диета за повече от 14 дни. Не е желателно този метод да се използва за загуба на тегло през лятото, когато тялото се нуждае от повече сол, отколкото обикновено.

Основни принципи за използване на диета без сол

За да разберете каква е диетата без сол, трябва да разберете как излишъкът от сол влияе на човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че липсата на сол е опасна, но на практика не застрашава съвременния човек - има сол във всички продукти от супермаркета, започвайки с печени изделия и завършвайки с различни сокове, консерви и пушени меса.

Излишната сол води до задържане на вода в тялото. Изглежда, че нищо страшно, обичайните подуване, мисля, проблем. Всъщност вредата от солта е много по-дълбока. Излишъкът му често се превръща в претекст за формирането на сложността на обмяната на веществата, натрупването на мазнини, появата на козметичния бич от епохата - целулита и наднорменото тегло. В допълнение, излишъкът на сол активно разрушава бъбреците и води до здравословни проблеми на всички вътрешни органи. Артериалното налягане нараства, което от своя страна застрашава нарушенията на функциите на сърцето и кръвоносните съдове. Това увеличава риска от коронарна болест на сърцето, сърдечни пристъпи и инсулти.

В диета без сол, отказът се прави само от сол, така да се каже, в чиста форма.Тъй като солта е почти навсякъде, а в значителни количества, организмът няма да страда от липсата му. Но ястията изобщо не се осоляват.

Същността на диетата без сол е да се използват само висококачествени натурални продукти и преход към здравословна храна. Менюто включва пълнозърнест хляб, постно месо, птиче месо и риба, пресни и варени зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, яйца и плодове и ядки. Всичко, което е свързано с бързото хранене, готовите продукти от магазините трябва да бъдат извадени от списъка на закупените храни.

Трябва да ядете поне пет или шест пъти на ден на малки порции, като предпочитате топло, отколкото студена и топла храна. В идеалния случай, избягвайте печенето в мазнини, по-добре е да предпочитате варени и печени храни.

Каква е употребата на сол

Солта участва в някои от жизнените процеси за тялото, така че е глупаво да се откажеш напълно от сол, ако не го замениш като минимум.

Солта разгражда глюкозата, която е необходима за нормалното производство на инсулин. Натрий е един от участниците в мускулната релаксация, който просто е необходим за тяхната работа.

За правилното храносмилане в стомаха трябва да се произвежда естествена солна киселина, която разгражда храната. Солта е отговорна и за нейното формиране. Благодарение на правилното храносмилане, в кръвта влизат витамини и минерали.

Оказва се обаче, че солта е полезна обаче не в количествата, в които сме свикнали да я използваме.

Колко сол се нуждае от човек?

Смята се, че за нормален живот възрастният човек се нуждае от 4 до 6 грама сол на ден, което означава приблизително една чаена лъжичка без връх. Но в Съветския съюз, авторите на книги за вкусна и здравословна храна дадоха друга цифра: 2 грама на ден.

Солта постоянно излиза от човешкото тяло заедно с пот (около 1-2 грама на ден), с изпражнения и урина (около 4 грама на ден), но не бива да мислите за недостига на този компонент.

В края на краищата, солта се съдържа в месо, сирене, зеленчуци и много други продукти, които ядем всеки ден. Оказва се, че дори ако ядете само плодове, човек ще получи около 1 грам сол на ден.

Правилата за диета без сол

Продължителността на диетата без сол е от 4 до 15 дни.

Сол храна може да бъде, но само малко, а не по време на готвене, но вече готово ястие.

Необходимо е да се придържате към фракционни ястия: яжте 5 пъти на ден на малки порции и не яжте нищо след 19:00.

Тези, които са свикнали със солени храни, можете да добавите лук, чесън и билки. Това ще подобри естествения вкус на храната и ще помогне за развитието на нови хранителни навици. Мащерка, розмарин, босилек, магданоз, копър, къри, мента, джинджифил, риган, лимон и портокалов сок също ще свършат отлична работа.

Плодове и зърнени храни могат да се консумират само до 16 часа.

Теглото на една порция не трябва да надвишава 100 g за жените и 150 g за мъжете. Спортистите могат да увеличат порцията от 100 g, но само ако са интензивно ангажирани поне 6 часа седмично, а не само правят леки упражнения за отслабване.

Алкохолът е строго изключен.

В деня (разбира се!) Трябва да пиете 2-3 литра вода, за предпочитане дестилирани.

Обезмасленото мляко е разрешено в малки количества.

Хляб - не повече от 200 грама на ден и само като изключение.

Винаги ставайте от масата с леко чувство на глад - тя освежава и гарантира, че не ядете.

Японска диета без сол

Японската програма за диета със сол за 7 дни е много строга и строга. Според прегледите, той може да загуби до 7 кг излишно тегло.

- закуска - чаша кафе без захар,

- обяд - прясна салата от моркови, 2 варени яйца,

- вечеря - същата маруля и варена или пържена риба.

- закуска - чаша кафе без захар, парче ръжен хляб,

- обяд - 200 г варена риба, салата от зеле, 1 сурово яйце, -

- закуска - чаша кафе без захар,

- обяд - прясна салата от моркови, 1 сурово яйце,

- закуска - чаша кафе без захар, парче ръжен хляб,

- обяд - тиквички, изпечени на тиквички,

- вечеря - 2 варени яйца, 200 г постно говеждо месо, салата от зеле.

- закуска - салата от настъргани сурови моркови, подправена с лимонов сок,

- обяд - варена риба, доматен сок,

- закуска - чаша кафе без захар, парче ръжен хляб,

- обяд - 0.5 варени пиле, моркови и салата от зеле,

- вечеря - 2 варени яйца, салата от моркови.

- закуска - чаша зелен чай - обяд - варено говеждо месо, плодове, - вечеря - всяка опция от предишните.

Има и двуседмична версия на тази програма за отслабване.

Четири дни без солена диета

По време на тази диета можете да загубите пет килограма от наднорменото тегло.

През деня трябва да ядете само варени картофи без сол и подправки, да пиете напитки без захар.

През деня трябва да използвате само паста без сол, олио и подправки, да пиете неподсладени напитки.

Яжте през деня варено пиле без кожа и мазнини, сол и подправки, пийте напитки без захар.

Ние ядем варени картофи цял ден и пием неподсладени напитки.

По време на тази диета яжте горните продукти в умерени количества.

Вариант на диета без сол за 15 дни

☀ Първите 3 дни ядат пиле без кожа и мазнини (по-добри гърди). Можете да ядете 500 грама на ден.

☀ Следващите три дни ядат риба не е мастни сортове. Ние ядем 500 грама на ден.

☀ Три дни всяка каша, приготвена във вода. За деня ядем 500 грама.

☀ Три дни зеленчуци, с изключение на картофи. Може да бъде сурово, варено, печено, 1-2 кг на ден.

☀ Три дни плодове, с изключение на банани. 1-2 кг за 1 ден.

Може да се използва

• ръжен хляб и бисквити
• супи, само на зеленчуков или плодов бульон
• постно говеждо месо, птиче месо и риба
• овесена каша от различни зърнени култури
• сурови и варени зеленчуци (зеле, картофи, краставици, тиквички, репички, фасул, домати)
• сладки плодове и плодове
• яйца (не повече от един на ден)
• желета, компоти, желе
• мляко, извара, меко сирене
• стафиди, сушени кайсии, сушени кайсии, смокини
• зелен чай

Рецепти за диета без сол

• 10 репички
• 2 стъбла от целина
• 2 краставици

Счупете 2 скилидки чесън.

Подредете всичко на чиния.

Вземете 3-4 домати, натопете в кипяща вода, за да отстраните кожата, след това мелете в блендер.

Напълнете съдържанието на плочите с кефир и добавете доматено овесено мляко и зеленчуци на вкус.

Нарязват се 300 грама зеле, нарязват се кайсиите (300 грама), нарязват се малки тиквички на ленти и се добавя нарязаният червен лук.

Dice Adygei сирене (100 грама) и добавете към други съставки.

Смесете мед (1 супена лъжица), зехтин (3 супени лъжици) и ябълков оцет (1 супена лъжица) и подправете салатата.

Вземете пилешко филе, нарязани на малки парченца, разтрийте 2 лука и добавете към месото, оставете да го варят в продължение на половин час.

След това настъргнете 2 картофи и 2 моркови, добавете ги към месото. Разбъркайте добре.

Малко са сода, билки и лимонов сок на вкус.

След това гответе като палачинки, за предпочитане в двоен котел. Сервирайте с кисело мляко или сметана.

• любимо филе от риба
• 50 грама хлебни трохи
• 1 лимон
• 2 яйца
• шепа белени орехи
• 100 грама брашно

Запълнете рибното филе с лимонов сок в продължение на 10 минути, след това навийте брашното, а след това в разбито яйце и само след това в галета. Предварително добавете лимонова кора и орехи в галета.

След това можете да започнете да готвите.

Какво ще стане, ако прекалявате с диетата без сол

Твърде дългото спазване на диетата без сол може да причини метаболитни нарушения поради липса на натрий и хлор (компоненти на солта), което води до дехидратация, влошаване на абсорбцията на хранителни вещества (включително витамини и микроелементи), гърчове (по-често в мускулите на телетата). Ето защо е изключително важно да се спазват временните ограничения на диетата без сол.

Диета 7 - умерена бъбречна функция

Диета 7а - щади бъбреците колкото е възможно повече

Има ли нужда от сороида

Вреден за фигурата продукти

Безплатна диета със сол

Регулиране на водно-солевия метаболизъм

Същността и принципите на диетата без сол

Солена храна в нормално (вместо прекомерно!) Количество се усвоява по-добре, тъй като солта допринася за развитието на стомашен сок.

Временното отхвърляне на употребата на сол ще донесе значителни ползи за тялото - диета без сол е предназначена да нормализира сърдечно-съдовата система, както и да подобри функционирането на бъбреците и да предотврати появата на уролитиаза.

Основните принципи на диетата без сол могат да се съдържат в няколко точки:

• Храната трябва да се приготвя и сервира без сол.
• Важно е да се съобразите с фракционните ястия - яжте на малки порции 4-6 пъти на ден.
• Всички ястия трябва да бъдат задушени, задушени или изпечени - в условията на диета без сол, пържена, както и солена, е забранена.
• Маслото в съдовете трябва да се добавя в края на готвенето (и само ако е необходимо, а не по навик).

Разрешени продукти

По отношение на ограниченията върху продуктите, този вид диета не е твърде труден.

• Млечни и млечни продукти (мляко, кисело мляко, кефир, нискомаслено извара и т.н., с изключение на осолено масло).
• Плодове, плодове и зеленчуци без ограничения (пресни или замразени).
• Всички плодови сокове, както и зеленчукови сокове без сол.
• Хляб и хлебни изделия (лимит - до 200 г на ден). Можете да ядете хляб без добавяне на сол, вафли, бисквити, галетни бисквити.
• Овесена каша без сол (овесена каша, елда, царевица, ечемик и др.).
• Бобови растения (боб).
• Супи (върху зеленчуков или рибен бульон).
• Яйца (1 пилешко яйце на ден).
• Месо и риба (постно говеждо месо, постно риба, птици без кожа).
• Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сливи).
• Подправки (само сухи). В допълнение, можете да използвате лимонов сок, чесън, оцет.
• Ядки.
• Нисък зелен чай.
• Кафе.

Забранени продукти

За всяка диета има редица продукти, които не се препоръчват за употреба.

• Месни бульони.
• Пържени и мазни ястия.
• Пушено, осолено и сушено месо и риба.
• Месни полуфабрикати.
• Бързо хранене.
• Закупени сосове, маринати, майонеза.
• Продукти от солено брашно.
• Консервирани зеленчуци и плодове.
• Храни с високо съдържание на захар (конфитюр, диня, банани, грозде, сладкиши).
• Алкохолът.

Първа седмица

вторник:

Закуска. 100 г овесени ядки с мляко, стафиди и мед, зелен чай.
Обяд. Зеленчукова супа, нискомаслено и леко осолено месо - 100 г, чаша обезмаслен кефир.
Време за чай 1 круша и 2 ореха.
Вечеря. 200 г риба от нискомаслени сортове се пекат за двойка, 1 варено пилешко яйце, салата от прясно зеле, грах и 1 домат.

четвъртък:

Закуска. 150 г варено елда с малка сол, зелен чай, бисквити.
Обяд. 300 грама варено пиле без кожа, 100 грама задушено зеле с лук и моркови, чаша доматен сок с малка сол.
Време за чай 1 ябълка, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря. Варено сирене със стафиди - 200 г.

четвъртък:

закуска, Парче пай със сливи, кафе без захар.
Обяд. 200 г пшенична каша без сол, 100 г печена риба със зеленчуци, чаша зеленчуков сок без сол.
Време за чай Плодова салата
Вечеря. Зеленчукова супа, 100 г варено говеждо месо без сол, парче ръжен хляб.

вторник:

закуска, Сирене с извара - 200 г, зелен чай.
Обяд. 200 грама варена пилешка гърда без сол, 1 пилешко яйце, 100 g задушен хайвер за скуош без сол.
Време за чай Плодова салата
Вечеря. 200 грама варено говеждо месо, салата със зеле, овкусено със зехтин без сол, чаша доматен сок.

петък:

Закуска. Овесена каша със сушени кайсии, 1 чаша обезмаслен кефир.
Обяд. Рибена супа със зеленчуци, салата от прясно зеле със зехтин, чаша зеленчуков сок.
Време за чай 1 ябълка, чаша кисело мляко.
Вечеря. Растително яхния, 200 г варени пилешки гърди без сол.

събота:

закуска, 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 зелена ябълка.
Обяд. 200 грама елда без сол, варени рибни кюфтета, варен карфиол.
Време за чай Варено сирене със стафиди.
Вечерята, Печени риби с ниско съдържание на мазнини, 1 яйце, чаша доматен сок.

неделя:

Закуска. Парче ябълков пай, кафе без захар.
обяд, Зеленчукова супа, 1 пилешко яйце, салата без сол от зеле и краставици, подправена със зехтин.
Време за чай Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечерята, Варени картофи, задушени тиквички, салата от варено цвекло с чесън.

Седмица втора

вторник:

закуска, 100 г овесени ядки с сушени кайсии, 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, зелен чай.
Обяд. Зеленчукова супа, рибно филе със задушени зеленчуци, 1 чаша доматен сок.
Следобеден чай, Парче ябълка, зелен чай.
Вечерята, 200 г телешко месо с печени зеленчуци, 100 г каша от елда без сол, 1 яйце.

четвъртък:

закуска, Плодова салата, зелен чай, бисквити.
обяд, Супа с рибни топчета, салата от зеле и моркови, облечена със зехтин.
Следобеден чай, Задушени сладкиши със стафиди.
Вечерята, Растително яхния, 100 г варено пилешко филе, зеленчуков сок.

четвъртък:

закуска, Шарлот с кайсии, чаша плодов сок.
Обяд. 200 г ечемична каша без сол, 100 г печено месо със зеленчуци.
Следобеден чай: Плодова салата.
Вечерята, Зеленчуков бульон, цвекло салата с чесън, 1 пилешко яйце.

вторник:

закуска, Варено сирене със стафиди, зелен чай.
обяд, 200 грама варена пилешка гърда без сол, 1 пилешко яйце, 100 g задушен хайвер за скуош без сол
Следобеден чай, Варени чийзкейк (200 г), плодов сок
Вечеря. 200 грама варено говеждо месо, салата със зеле, овкусено със зехтин без сол, доматен сок.

петък:

закуска, Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 ябълка.
Обяд. Зеленчукова супа с малка сол, варени картофи, 100 г печена риба, чаша доматен сок.
Време за чай Няколко кайсии или сливи, 2 ореха.
Вечерята, Варено сирене със стафиди.

събота:

закуска, Овесена каша с стафиди и сушени кайсии, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
обяд, Зеленчукова супа, 200 г осолено пилешко филе, задушено със зеленчуци.
Време за чай Плодова салата
Вечерята, Растително яхния, 100 г варено телешко месо с щипка сол.

неделя:

закуска, Парче ябълков пай, кафе без захар.
обяд, Зеленчукова супа, 1 пилешко яйце, салата без сол от зеле и краставици, подправена със зехтин.
Време за чай Плодове, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечерята, 200 грама сладка тиква каша с ориз.

Добра диета

• Помага да се изчисти кръвта.
• Той има малко ограничения на продуктите.
• Честите хранения допринасят за правилното храносмилане и добър метаболизъм в организма.
• Той помага за облекчаване на стреса върху бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система.
• Нормализира кръвното налягане.
• Облекчава подуването и подобрява състоянието на кожата.

Против на диетата

И въпреки че диетата без сол е много полезна за много от нас, тя също има своите недостатъци.

• Дългият престой на диета (повече от 14 дни) нарушава водно-солевия баланс в посока липса на сол в тялото (а това е вредно само като излишък - при липса на сол тялото започва да го издърпва от костите, като по този начин ги отслабва).
• Такава диета е противопоказана при деца и юноши, бременни и кърмещи жени, хора с нарушена функция на щитовидната жлеза, както и спортисти и хора с трудни условия на труд.
• Диетата без сол не може да се проследи през горещия сезон.
• При наличие на хронични заболявания трябва да се консултирате с лекар преди започване на диета.

От диетата

Правилният изход от диетата без сол е ключът към поддържането на постигнатите резултати. По време на диетата, можете да загубите от 4 до 10 кг за 2 седмици, и е по-добре да го оставите в рамките на две седмици - постепенно и компетентно.

• Веднага след края на диетата, диетата и солените храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно, всеки път леко увеличавайки порцията до обичайния си размер. Но не забравяйте, че прекомерната консумация на вредни ястия рано или късно ще повлияе на вашето здраве, дори ако понякога следвате различни здравословни диети.
• Същото се отнася и за сладкарските продукти - не ги преяждайте, в противен случай рискувате в рамките на няколко дни да спечелите няколко килограма, от които искате да се отървете.
• Не прекалявайте с храната дори няколко месеца след диетата - нека вашата храна винаги е умерено солена. Това ще позволи на тялото да получи точно толкова сол, колкото е необходимо.

Отзиви на лекари и специалисти по хранене за диета без сол

Диета без сол е добър начин за отстраняване на излишната вода от тялото, подмладяване на кръвоносните съдове, намаляване на кръвното налягане и премахване на отоци. Но имайте предвид, че това е доста твърда диета, а отхвърлянето на сол - стресираща ситуация за организма. Ако издържате на диета най-малко 5-6 дни, то тогава вече от този момент ще има желание да не превключвате на обичайната солена храна, а да приготвяте съдовете до минимум.

Каква е същността на диетата?

Наименованието на диетата "без сол" означава, че употребата на такъв продукт като сол е забранена. Но това не означава, че солената храна не може да се яде.

Много храни имат естествен компонент на натриевия хлорид (обичайното ни име е сол). И това е добре. Тялото трябва да получи около 15 грама, за да функционира напълно.За да се консумира сол, това, което трябва да се получава на ден, е възможно чрез компенсация с продуктите си - това е принципът на диета без сол.

Таблица на солта в продуктите за ежедневна консумация

Ако храната в препарата и сол, а след това може да има излишък на това минерално вещество (хиперкалиемия). Има и диети с ниско съдържание на сол, когато храната е леко осолена преди края на готвенето.

Диетолозите са съгласни, че като предпочитат начина на готвене без сол, е възможно да се подобри цялостното здраве и да се загубят тези излишни килограми (ако има такива). Някои видове диети могат да се наблюдават дълго време. Но много лекари са против тях, тъй като смятат, че стресът върху тялото.

Полза и вреда

Всяка диета е истински стрес за тялото. Ако стилът на хранене първоначално е бил формиран, за да не се консумира сол в храната, тогава никакъв стрес няма да бъде априори. Но ако след наситена с лакомия с използването на улична храна (с много сол и подправки), диетата ще изглежда на тялото като "от синьо". Това е най-голямото му отрицателно въздействие.

Вторият вреден фактор може да се определи като недостатъчно количество натриев хлорид чрез храна. Липсата на този минерал води до неуспехи в нервната система и мускулите, функционирането на бъбреците, състоянието на кожата, проблеми с кръвното налягане (прекомерното му намаляване).

И кой може да използва диета без сол? Ползите от диета без сол (ако се спазва минералният баланс) са огромни, особено ако има здравословни проблеми:

• високо кръвно налягане, сърдечни проблеми (в хронични форми),
• подуване,
• остеохондроза,
• наднормено тегло.

Подуване на краката

Отървайки се от дневния излишък на сол, тялото ще може напълно да функционира и да регулира работата на всички системи. Загуба на тегло без сол е по-лесно и по-бързо, така че тези диети са толкова популярни.

Описание на японската диета без сол за отслабване

Такива диети все още се разработват, където балансът на микроелементите, протеините и минералите се регулира в зависимост от нуждите на организма и темпото на живот. Съществуват разработки за 7 дни, но по-често жените използват тази, която е за 13 или 14 дни. Защо разликата в 1 ден? След 13 дни от японската диета се въвежда последният ден за фиксиране - 14-ти.

Следвайте диета трябва ясно да не се отклонява. За да се контролира количеството консумирана храна, се препоръчва употребата на хаши (китайски бамбукови пръчки). Посоляването при загуба на тегло по този метод изобщо не се използва (както при другите).

Примерно меню за 14 дни

Това меню не е шаблон, но позволява обмен на определени продукти. Например, едно пилешко яйце може лесно да бъде заменено с две пъдпъдъчи яйца и т.н.Следваща - дните на диета в ред.

Показва се максималното количество консумиран продукт. Този индикатор е адаптиран към стандартните искания на жените "да загуби прекалено много, но бързо". Вода без газ да се пие колкото искате (но не по-малко от 2 литра на ден).

Продукти, които се използват в японската диета

Сутрин започва с чаша зелен чай или прясно сварено кафе. Не може да се използва разтворим.

Таблица: първата част (седем дни)

Според тази схема хората, които са избрали седемдневната диета, ядат. Тези, които са решили по-драматично да се приближат към процеса на отслабване, продължават.

разширение

Можете да завършите диетата на 13-ия ден. След завършването му апетитът обикновено намалява, което дава възможност за дългосрочно поддържане на ефекта. Резултатите могат да бъдат различни - от 5 до 15 кг загубено тегло.

След като сте преминали последния ден от диетата, трябва да се придържате към едно и също меню, но постепенно въвеждате нови продукти в диетата. Въглехидратното гладуване е добре дошло. Солта не се препоръчва.

Противопоказания за започване на диета са проблеми с храносмилателната система, по време на бременност, проблеми с бъбреците.

Рецепти на ястия

За да приготвите храната, която е в менюто, ще ви трябват едни и същи продукти - говеждо месо (цервикална или кръста, лопатка), риба (за предпочитане е да се избират морски видове - хек, нототения, но също може да има пъстърва, щука). Пиле може да бъде заменено с пуйка (гърдата), а зелето е по-добре да се избере с плътно подреждане на листа.

Телешко, пиле, риба

Диета ви позволява да изберете метод за готвене на месо. Това може да стане по следния начин:

1. За двойка. Необходимото количество говеждо месо (което е посочено в менюто за определено ястие) се поставя в двоен котел или бавен печка в режим "на пара". Продължителността на готвене зависи от модела на устройството, обикновено не надвишава 30 минути (за риба 20 минути). Основа на диетата
2. Варени. Ако няма такава единица като двоен котел, говеждото месо се вари. Поставете месото в малка тенджера, вземете достатъчно вода, за да покриете цялото парче месо + половин сантиметър. Сварете половин час на слаб огън (за риба - до 20 минути).
3. Пържени (не се използват за пиле). Разделете месото на малки парченца, запържете в тиган с добавка на растително масло (не повече от 1 супена лъжица). Покрийте с капак, запържете до златисто. Добавете малко вода. Наклон под капака.

За да приготвите този зеленчук, трябва малко време:

1. За двойка. Нарежете плода на филийки с дебелина 1 cm. Поставете в двоен котел или бавен печка в режим "на пара". Време - до 15 минути. Можете да направите това през кипяща водна пара в тенджера, само ако имате нужда от гевгир и капак. Време за готвене - до 15 минути. Пържени тиквички
2. Пържени. Нарежете на филийки с ширина до 1 см. Запържете в масло (вземете достатъчно, за да покриете дъното на тавата).

За салати използвайте зеленчуци в чиста форма и комбинации:

1. С пипер и зеле. Използва се български пипер, зеле, краставица, зеленчуци. Нарязани зеленчуци, детайл зелени. Добавете масло за избор. Зеленчукова салата
2. С зеле и краставица. Зелето и краставиците се втриват върху груби ренде, облечени с масло.

Комбинациите могат да бъдат много. Основното нещо - не използвайте боб (причиняват подуване), агресивни зеленчуци (чесън и лук ще дразни стомашната лигавица).

От Елена Малишева за 7-14 дни

В диетата няма "диви неща". Основното условие е да се яде храна без сол. И още:

• частично хранене (порция - не повече от 250 g),
• много чиста вода (от 2 литра),
• „Не“ на картофи, печене, сладкиши, мазнини (растителен и животински произход), алкохол,
• изисква се закуска, вечеря - до 19.00,
• предпочитания протеин храна, прости въглехидрати.

Изборът на диета се извършва внимателно, можете да ядете зърнени храни (зърнени храни), зеленчуци, плодове, риба, а не мазнини. Препоръчително е да се замени сол с зеленчукови сосове (например, домати). Седмичната диета е предназначена да приведе жена във форма, ако има излишно тегло.

Сол заместител в салати - лимонов сок

Двуседмичната програма може да има по-драматичен ефект върху фигурата - намаляване на целулита, подобряване на състоянието на кожата, хармония на водно-солената система в тялото, унищожаване на до 10 кг допълнително кг. Честото уриниране е гарантирано, тъй като последствията са прочистване на бъбреците.

Такава диета е вредна по време на бременност, менюто за такива жени трябва да съдържа елементарни мазнини, както и да насити повече. Също така не се препоръчва по време на кърмене, с постоянно физическо натоварване, с хронични заболявания на храносмилателната система и бъбреците. Колко дълго може да диета на Malysheva? Ако няма противопоказания, тогава почти цял живот. Препоръчва се за пациенти с хипертония.

13-дневна китайска диета без сол

Тя има доста обширно меню, тъй като жителите на „небесните“ априори не ядат висококалорична храна. От този списък на продуктите, които се използват, се гарантира готвене за вкусна закуска или обяд: оризовият компонент при хранене по всяко време на деня, зеленчуци, морски дарове, плодове, зелен чай. Нарича се „жив здрав”, защото според този принцип те се хранят в продължение на много години.

Разрешени продукти

Необходимо е да се изключат всички мазнини, брашно във всякаква форма, храненето се осъществява без сол, без захар, картофи, млечни продукти. Течни пресни супи - предпочитание за поддържане на ситостта.

13 дни можете да ядете хляб без сол и захар, пийте много вода. Преходът към диета трябва да се извършва постепенно, за да се подготви тялото. Достатъчно е за 5 дни - просто трябва да пиете 0.5 л топла преварена вода всяка сутрин.

Примерно меню за всеки ден за отслабване трябва да включва: протеини (морски дарове, яйца), витамини (задушени зеленчуци, сурови). Също така плодове, микроелементи (сушени плодове), въглехидрати (боб). Такава диета води до загуба на тегло, а ястията са вкусни, дори и без сол.

Протеинова диета без сол

Тази диета е особено популярна за бременни жени, менюто за всеки ден е доста разнообразно и включва необходимите елементи за здравословното развитие на плода. И ако страдате от подуване на краката, това ще ви помогне да ги отстраните. Рецептите за бременни жени са разнообразни, защото можете просто да комбинирате разрешените продукти един с друг.

Храната без сол е основното правило. Без значение колко дни се изчислява загубата на тегло, дневното меню включва млечни продукти, яйца, месо без мазнини, различни видове ядки, риба и зеленчуци.

Богати на протеини храни

За да изчислите количеството протеин, което е необходимо за дневната норма в диетата, трябва да умножите 2,5 g на килограм тегло. Излишъкът не се препоръчва. Всички "забранени" продукти (брашно, сладки, подправки, пушени) не могат да бъдат консумирани. Трябва да има отхвърляне на алкохол, големи порции на основните хранения.

План на хранене - три основни и две междинни ястия. Възможно ли е соев сос? Да, ако в умерени и само така, че продуктите без сол са по-привлекателни за вкус.

Колко може да загубите с този метод за намаляване на теглото? Ако изберете меню за отслабване за 7 дни, тогава не е много. Знаменитости го използват за по-дълъг период от време, така че без особени сериозни последствия (възможността за прекъсване, лошо здраве).

Не е опасно за тялото, рецепти без сол, за да направи менюто разнообразно, достатъчно. И при продължителна употреба може да има терапевтичен ефект върху организма. Често може да бъде въведен, ако подозирате, че имате допълнителни килограми.

Dyukana диета

Един пример за ефективна диета, която също проповядва храна без сол. Много жени го намират за и против, но след като научат колко можете да отслабнете, те решават за този метод.

Философията на метода за намаляване на теглото се състои от определени стъпки, които продължават определен брой дни (в зависимост от това кое тегло е за предпочитане да се загуби).

Таблица на продължителността на етапите в зависимост от желания резултат

Има част без белтъци, последвана от стъпка, която позволява неограничен прием на протеин.Месо, сос, зърнени храни, подправки без сол - в приоритет, но може да бъде частично изоставен. Принадлежи на хипотетичния вид диета. При хипертония седмичното меню ограничава приема на натриев хлорид или използването на хранителна сол.

Има много рецепти за всеки ден, които разнообразяват масата, но в същото време позволяват да се придържате към тази необичайна диета. Има дори дни, когато можеш да изневеряваш.

Общи изисквания - не яжте онова, което вреди на фигурата: сладка, брашно, алкохол, мазнини и твърде пикантна храна. Менюто за седмицата за отслабване не трябва да ограничава разнообразието от продукти. Колкото по-разнообразни, толкова по-добре. Менюто за месеца трябва да съдържа различни видове зърнени храни, зеленчуци, месо, плодове.

Резултати: снимка преди и след

Щетите или ползите от диетата - риторичен въпрос. Много дни с разнообразно ежедневно меню, много лесно да се лети и да доведе до целта - загуба на тегло. Защо страдате от глад? Можете просто да изберете оптималната диета за себе си. Много от тях са загубили тегло благодарение на диета без сол.

Хора за отслабване

Жените постигат не по-малко удивителни резултати.

Резултат от диета Dukan

Каквато и диета да се избере, най-важното е, че тя не е тежест и не нарушава вътрешната хармония. Ако диетата носи мъка и в този момент има дискомфорт, болки в стомаха, нарушения в храносмилането - трябва да се консултирате със специалист и да го спрете.

Списък със забранени продукти

За да е ефективна диетата, да доведе до загуба на тегло и значително подобрение на здравето, трябва да премахнете от менюто си:

1. Всяка консервирана храна - винаги има излишък от сол, освен това те нямат специални ползи за здравето, могат да се заменят с пресни храни, съдържат консерванти и огромно количество други добавки.
2. Пушени, осолени и кисели продукти с различен произход.
3. Колбаси, колбаси, виени и други продукти, включително варени.
4. Чипове.
5. Майонеза и други готови сосове.
6. Сладкиши и сладкиши.

При преминаването към здравословна диета, първото хранене може да изглежда скучно и безвкусно. Те могат да бъдат по-активно овкусени с подправки, а след това тялото ще свикне с естествените вкусове и ще ги открие привлекателни и без подправки.

За да отслабнете на диета без сол, трябва не само драстично да намалите приема на сол, но и да намалите калорийното съдържание на храната. Азиатската диета е най-подходяща за тази цел. Те имат ниско калорично съдържание, но в същото време са добре балансирани в основните компоненти, вкусни и полезни за човешкото здраве. В допълнение, те могат да се използват като краткотраен метод за намаляване на теглото и като основа за постоянно хранене през целия живот.

Китайска диета без сол за 13 дни

В своята същност всички рецепти за диета без сол, така че в много източници, китайската и японската диета без сол изглеждат точно по същия начин. Използването на традиционния китайски подход може да се осъществи чрез прилагане на Фиг. 1 като енергиен източник. Най-добре е да се използва не бял, а червен, черен или кафяв див ориз. Тя е по-малко позната, но много по-здравословна от бялата и съдържа по-малко калории. Тогава приблизителното меню ще бъде такова:

• Закуска - черно силно кафе, няколко пилешки яйца и зрял домат.
• Втората закуска - чаша ryazhenka.
• Обяд - зеленчукова супа, шепа ориз със задушено постно месо.
• На обяд - салата от пресни зеленчуци.
• Вечеря - риба, запечена със зеленчуци.

Лесно е да се разнообрази това меню в продължение на 13 дни, просто трябва да се редуват риба, птиче месо и месо, да се заменят плодовете и зеленчуците с други, да се сменят риаженката с кисело мляко или кисело мляко.

Диета без сол "японски" за 2 седмици

Най-известната диета без сол е японската диета. По принцип това може да се дължи на вида храна, която може да бъде дневната норма на живота. Въпреки че използва ястия без сол, продуктите съдържат достатъчно от тях за здраве, така че можете да използвате тази диета за цял живот.Онова, което наричаме японската диета, не е свързано с класическия вид храна в тази страна. Това е небалансирана диета, която осигурява бърза и ефективна загуба на тегло.

Диета се изчислява за две седмици и включва използването на натурални пресни продукти. Сервиране на риба или месо не трябва да надвишава 200 грама, а в интервалите между храненията можете да ядете неподсладени плодове или да пиете сок (не повече от чаша).

• Закуска - чаша кафе.
• Обяд - чифт варени яйца, салата от моркови и зелеви листа, домат.
• Вечеря - скара на риба със свежа зелена салата.

• Закуска - кафе.
• Обяд - рибно филе и салата от зеле.
• Вечеря - постно месо, млечни напитки.

• Закуска - порция кафе.
• Обяд - варен морков с растително масло, яйце (сурово).
• Вечеря - ябълка.

• Закуската е черно кафе.
• Обяд - печен корен от пащърнак и зрели ябълки.
• Вечеря - плодове.

• Закуска - настъргани моркови с лимон.
• Обяд - половин килограм сок от риба и доматено-целина.
• Вечеря - плодов поднос.

• Закуска - кафе или слаб чай.
• Обяд - килограм задушена пилешко, зеле и салата от моркови.
• Вечеря - твърдо сварено яйце, задушени зеленчуци.

• Закуската е зелен чай.
• Обяд - скара с месо с плодове.
• Вечеря - всяка, с изключение на ден 3.

• Закуска - чай ​​с лимон.
• Обяд - печена говеждо и плодова салата.
• Вечеря - всяка, с изключение на три дни.

• Закуска - кафе.
• Обяд - варени или на скара пилешки гърди, смесени зеленчуци.
• Вечеря - няколко стръмни яйца, сок от моркови с масло (чаша).

• Закуска - кафе без захар и сметана.
• Обяд - риба в плик, зеленчуков сок.
• Вечеря - плодове и плодове.

• Закуска - кафе.
• Обяд - яйце и варени моркови, парче сирене.
• Вечеря - плодова гарнитура.

• Закуска - кафе.
• Обяд - печени тиквички, ябълка и ръж.
• Вечеря - варено говеждо, безквасен кисело мляко.

• Закуска - кафе.
• Обяд - две стръмни яйца, варено зеле, доматен сок.
• Вечеря - пържена риба.

• Закуска - кафе.
• Обяд - морска риба със салата от зеле.
• Вечеря - 200 грама телешко месо и чаша кисело мляко.

Как да се измъкнем от диетата

Храненето без сол, както и всяка друга диета, изисква подходяща подготовка на организма, поведение и след това от нея. Не можете рязко да се откажете от сол и също толкова рязко да се върнете към обичайната диета. Преди да започнете диетата, трябва постепенно да намалите приема на сол, а след това да добавите солта и солта към менюто си, колкото е възможно по-бавно и плавно. Ако го направите веднага, последствията за тялото могат да бъдат най-тъжни.

Неизползвано от голямо количество сол, тялото ще изпита прекомерен стрес, когато е в изобилие. Това ще повлияе неблагоприятно на работата на отделителната система, ще повиши кръвното налягане, може да причини кръвни съсиреци, да увеличи натоварването на сърцето. Накратко, след неправилно излизане от диета без сол, не само ще бъдат зачертани всички постижения на правилното хранене, но и здравословното състояние ще се влоши значително, а работата на всички вътрешни органи ще бъде сложна.

Ако го правите гладко и постепенно, тялото ще може да свикне с промените, без да реагира на тях с различни проблеми.

Съществуващи противопоказания

Преди да изберете за себе си този начин на отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще обясни колко опасна е диетата без сол и дава препоръки според вашето здравословно състояние.

С цялата привлекателност на диета без сол, има редица противопоказания и забрани за неговото използване:

• Не можете да откажете солта на хора, които трудно работят физически или активно практикуват. С това те губят много натрий, който трябва да се поднови от консумираната сол.
• По-добре е да не се използва тази диета в топлина, когато тялото губи много течност със сол, поради изпотяване.
• Не можете да седнете на диета и подрастваща диета без сол - тялото им просто се оформя и се нуждае от достатъчно сол.
• При някои хронични заболявания рязък отказ от сол може да влоши процеса.
• Кърмещите майки трябва да се хранят добре и балансирано, така че всяка диета, включително без солта, за тях е забранена.

Ограничението в солта за бременни жени трябва да бъде определено от лекуващия лекар и да се извършва стриктно по предназначение. Неоторизираното намаляване на приема на сол до минимум също може да бъде нежелано, както и увеличаване на стандартната доза.

Обратна връзка и резултати

За да се прецени ефективността на диетата може да се използва според многобройни прегледи в мрежата:

Според мен, диетата без сол е най-твърда от гледна точка на трансфера. Продукти без сол имат неприятен и необичаен вкус, така че на първо място храната не е никак приятна. Но резултатът е значителна загуба на тегло и значително почистване на тялото, пълната липса на оток, намаляване на целулита. Накратко, резултатите са много окуражаващи!

Това, което много хора наричат ​​диета без сол, е обичайната дневна диета за мен. Така че аз ядех и ми подхожда перфектно. В резултат на това нямам проблеми с теглото, няма оток, но мога да се похваля с отлична кожа и отличен тен.

Диета без сол работи добре, а теглото се намалява, а излишната вода си отива, така че почти няма оток. Но храненето е толкова трудно, особено в началото, като всички храни изглеждат „хартиени“ и напълно безвкусни. Но в името на красотата и здравето все още си струва малко търпение.

В моя случай преходът към диета без сол бе продиктуван от медицински съображения, но трябва да отбележа не само терапевтичния, но и козметичния резултат. Теглото е леко намалено, подуването е напълно изчезнало, за мен е по-лесно да се движа. За разлика от много други хора, аз много лесно преминах към подобна диета, харесвам го и съм готова да следвам такава диета дори до края на живота си.

Тежко подуване по време на бременност води до лекарско предписание за отказване на сол. Ефектът беше много добър, така че използвах този метод по-късно. Когато започнах да измъчвам натрупването на течност в краката след тежък ден и подуване на лицето сутринта. Диетата без сол ми позволи напълно да се справя с това състояние и да елиминирам подуването. Само в края на диетата е много трудно да се контролира и да не започва да се яде солено. В този случай, цялото намалено тегло бързо ще се върне на сайта.

Правилното, рационално използване на диета без сол ще помогне за решаването на различни проблеми, само трябва стриктно да следвате съветите на лекарите и да не експериментирате със собственото си здраве.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).