Диета с кефир - вкусна със здрави

Известната ферментирала млечна напитка от Кавказ, по-известна като кефир, сравнително наскоро стана основа за диета, която може бързо и относително безболезнено да се отърве от излишни килограми. Специалистите са разработили кефирова диета за 7 дни, както и за по-дълги или по-кратки срокове - тези, които искат да отслабнат, могат да изберат подходяща диетична схема, която се основава на ферментирала млечна напитка.

Вкусна и лека диета с кефир

Ползите от здравето на кефира са доказани научно. Този продукт се отличава със способността си да подобри абсорбцията на такива полезни съединения като фибри и витамини, както и да "ускори" метаболизма. Именно върху това се основават почти всички диети от кефир - буквално над едноседмично хранене и пиене на ферментирало мляко по специална схема, човек може да загуби няколко килограма, без да навреди на храносмилателния тракт и други органични системи.

Защо кефирът се препоръчва за отслабване? Такъв въпрос изисква от специалистите по хранене повечето от тези, които искат да отслабнат. Има няколко основателни причини за използването на този продукт:

Тази ферментирала млечна напитка е наситена с микроорганизми, полезни за храносмилането. С тяхна помощ можете не само да запазите микрофлората, но и да я подобрите, и това определено ще има положителен ефект върху Вашето благополучие, защото усвояването на хранителните вещества ще бъде по-пълноценно.
Кефирът насърчава отстраняването на излишната течност от тялото, включително и тази, получена чрез разделяне на мастната тъкан. Това е, което позволява за отслабване да отслабнете много бързо.
Кефирът върви добре с най-полезните за отслабване продукти. Практически всяка диета, кефир, в която се формира основата, ви позволява да използвате богати на фибри храни без риск от чревни нарушения - със сигурност няма да се влоши.
Кефирът е отличен източник на висококачествени протеини. Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова повече съдържа висококачествен протеин, който е изключително полезен при загуба на тегло. Правилно формулираната диета на кефира ви позволява да запазите мускулната маса до максимум, докато мастният слой е активно разделен.

По въпроса дали кефирът помага да се отървете от страни, корем, закръглени бедра и бузи за кратък период от време, специалистите по хранене отговарят недвусмислено - да, помага, но само ако следвате препоръките на специалист и не правите промени в система за отслабване.

След като диета, две диета - разновидности на кефир диета

Има няколко вида кефирни диети - за 5 дни, за седмица, за 9 (според някои източници за 10) дни, както и за по-дълги периоди. Всеки от тях има свои характеристики и тънкости, както и някои индикации. Така че, за да се отървете от няколко килограма подходяща краткосрочна диета, а за да елиминирате значителна телесна мазнина (10 кг или повече) на диета, можете да седнете 2 или повече седмици.

Моно-диета на кефир - изразява загуба на тегло

Това е най-лесният и най-бързият начин да се гарантира ефективността на кефирната диета за отслабване. Всичко, което е необходимо за съставянето на меню за отслабване, е пресен кефир (не по-стар от 3 дни). На един ден ще са необходими 1,5 литра. Пийте ферментирала млечна напитка трябва да бъде на малки порции през деня вместо на закуска, обяд и вечеря. В този момент не може да се вземе нищо друго освен вода.

Резултатът от диетата се счита за добър, ако сте успели да загубите 4 кг, тъй като повечето хора, които са използвали този експресен метод, губят около 2-3 кг. Продължителността на спазването на такъв строг енергиен план е не повече от 3 дни. В края на диетата, която е загубила теглото си, се препоръчва постепенно да се премине към обичайното меню, за да не се предизвика стомашно разстройство.

Зимна (разтоварване) кефирова диета

Друг краткосрочен план за хранене, който ви позволява да разберете как да отслабнете киселото мляко е вкусно и безопасно. Проектиран такава кефирова диета за максимум 5 дни, обаче, някои диетолози не препоръчват да се придържате към нея за повече от 3 дни. Основната цел - възстановяване на теглото след тежки празници (оттук и името на диетата).

Менюто за всеки ден с този план за хранене е както следва:

Сутрешно хранене - каша или омлет с неподсладен билков чай, малко зеленчукова салата.
Чаша кефир след няколко часа след закуска.
На обяд - диетична супа с гъби или пиле, задушени зеленчуци.
Чаша кефир с добавянето на настъргана ябълка след няколко часа след обяд.
Вечерно хранене - зеленчукови ястия, неподсладени топли напитки, освен кафе.
Преди лягане - чаша кефир.

Сервиране с такава диета е желателно да се правят малки - до 200 мл. Този вид диета кефир за отслабване не може да се използва твърде дълго, въпреки сравнително разнообразната диета. Броят на изпуснатите килограми зависи от индивидуалните особености на организма.

Кефирната диета е пет дни

Това е единствената диета, в която трябва да пиете кефир преди лягане, а не през целия ден. Петдневната диета не осигурява забележима загуба на тегло, но ви позволява да се отървете от мастните натрупвания на кръста, ръцете, брадичката. Основното в него - точното спазване на времето за хранене.

Менюто за всеки ден е същото:

закуска в 7:00 часа - чаша чай без захар,
втора закуска в 9:00 - настъргани сурови моркови с растително масло 100-150 г,
обяд в 11:00 - парче пилешки гърди 150-200 г варено,
закуска в 13:00 - средната стойност не е сладка ябълка,
втора закуска в 15:00 - твърдо сварено яйце,
трета закуска в 17:00 - малка кисела ябълка,
вечеря в 19:00 - 10 сливи,
преди лягане в 21:00 - чаша ниско съдържание на мазнини кефир и таблетка с витамини с йод.

Не се препоръчва да приемате алкохол, да пиете силно кафе и чай, докато използвате тази диета.

Седмична кефирова диета

Тази диета ви позволява да се отървете от 5-9 кг на седмица, докато консумирате 1,5 литра кефир на ден. Заедно с кефира в дневното меню се включва един продукт от списъка:

5 картофи, сварени в униформа.
100 грама варено пилешко месо, за предпочитане гърди.
100 g варено говеждо месо.
100 грама постна риба във варена форма.
Пресни зеленчуци и плодове без ограничения.

На шестия ден пият само кефир, а на седма - само минерална вода. След такива гладни дни можете постепенно да се върнете към обичайната диета.

Кефирната диета за 9 дни

Тази диета е трудна и затова е предназначена само за тези, които нямат сериозни здравословни проблеми. За разлика от кефирната диета от 7 дни, 10 кг може да се изхвърли върху нея без никакви проблеми - повечето от тези, които седяха на него в съответствие с всички препоръки, загубиха от 11 до 15 кг.

Тази диета не налага ограничения върху количеството консумирано кефир през деня. Единственото нещо, на което трябва да се обърне внимание, е съдържанието на мазнини. Тя не трябва да надвишава 1%.

През първите три дни оризът може да се използва като добавка към варено без кефир сол - 100 г на ден. От четвъртия до шестия ден вместо ориз се използват и варени пилешки гърди, 100 г на ден. От седмия до деветия ден те пият кефир и ядат ябълки без ограничения.

За да се избегнат усложнения, от тази диета постепенно трябва да излезе разредител. За да направите това, менюто включва нискомаслени бульони, варени или печени зеленчуци в малко количество. В продължение на три дни менютата постепенно водят до познат вид.

Подходящ ли е всеки кефир за отслабване?

Независимо от това колко дни ще продължи загубата на тегло, важно е да изберете правилната млечна напитка - ефективността на диетата ще зависи от нейното качество. За кефир диета за една седмица или друг период е наистина успешна, се препоръчва при закупуване на кефир да се обърне внимание на следните параметри:

съдържание на мазнини - от 0.5 до 3.2%,
съдържание на протеини - до 2,8 g на 100 g продукт,
съдържанието на микроорганизми е над 10 7 cfu,
съдържание на мая - не по-малко от 10 4 cfu,
без консерванти
кратък срок на годност.

При избора кой кефир е по-добре да се пие за загуба на тегло - мазнини или без мазнини, експертите препоръчват да се предпочитат 1% ферментирала млечна напитка. Той съдържа по-малко калории, което е много важно, когато се опитвате да отслабнете за кратко време.

Ако има съмнения дали е възможно да отслабнете на кефира, си струва да опитате краткосрочна тридневна диета. Това ще помогне да се гарантира, че такъв метод е ефективен при загуба на няколко излишни килограма без гладна стачка и със запазване на здравето на храносмилателния тракт. Ако всичко върви добре, за 2-3 месеца можете да опитате по-сложни и твърди диети с помощта на кефир.

За какво е полезен кефирът?

Кефирът е натурален продукт, получен от пълномаслено мляко при ферментация, причинена от млечнокисели бактерии. Този уникален продукт е богат в състава си с витамини А и В, микроелементи калий и калций, протеини, мазнини и въглехидрати, които са в лесно смилаема форма. В допълнение, тя е богата на редки вещества, образувани в процеса на живот, микроорганизми.

Благодарение на това богатство от полезни компоненти, кефирът в тялото изпълнява следните функции:

отличен източник на хранителни вещества
нискокалорични,
добро удовлетворение от глада с малки количества
нормализира храносмилането,
ускорява метаболитните процеси,
ускорява процеса на отстраняване на излишната течност
ускорява процеса на отстраняване на сол,
спомага за нормализиране на чревната микрофлора,
допринася за бързото разграждане на мазнините в тялото,
премахва токсините, шлаките.

От гореизложеното следва, че кефирът е не само ефективно средство за намаляване на теглото, но и отличен продукт за общото лечение на тялото.

Трудно е да се създаде изкуствено по-полезен инструмент за отслабване от кефира. Това вече се грижи за природата. Човек трябва само да повярва в мъдростта си, да приложи малко усърдие и резултатът ще надмине всички очаквания.

Някой от читателите може да каже:Ако всичко е толкова просто, защо диетолозите по света нямат мир? Ще приложи кефир и няма проблем."За" рехабилитацията "на специалисти в областта на здравословното хранене могат да се направят следните аргументи:

има заболявания, при които е невъзможно да се използват кефир в значителни количества - заболявания на бъбреците и храносмилателните органи, повишена киселинност на стомаха,
за лечение на тежко затлъстяване кефир диета може да бъде един от съпътстващите методи
разработването на нови методи за лечение на затлъстяването и наднорменото тегло е печеливш бизнес, който носи добри доходи на държавата.

След като предимствата на кефира за загуба на тегло са доказани, си заслужава да се разгледат някои от най-ефективните диети с участието му. Трябва да се отбележи, че като цяло в света има около сто диети кефир. С негова помощ, губят тегло в Европа, и в Азия, и в Америка, и в Африка.

Тази статия ще се счита за европейски рецепти, защото Има един закон в медицината, който е, че териториалните традиции на храните играят важна роля в ефективността на лечението на проблемите със затлъстяването. С други думи, това означава, че за хората от всяка страна или климатична зона са подходящи продуктите, които техните предци и самите те са използвали през цялата им история.

Меню кефир диета

1-ви ден

За пет приема се разпределят 5-6 средни картофи, варени в униформи и 0,5 литра кефир. През деня трябва да пиете вода в размер на 1,5 литра.

2-ри ден

За пет приема се разпределя по 0,5 кг варено пиле без кожичка и без сол, както и 0,5 литра кефир. Пийте 1,5 литра вода.

3-ти ден

За пет приема се разпределят 200 г ниско съдържание на мазнини извара и 0,5 л кефир. Пийте 1,5 литра вода.

4 ден

За пет приема се разпределят 200 г заквасена сметана и 0,5 л кефир. Пийте 1,5 литра вода.

5-ти ден

За пет приема, разпределете 1 кг ябълки или 300 г сушени плодове, с изключение на стафиди и 0,5 л кефир. Пийте вода в количество от 1,5 литра.

6 ден

За пет приема приемайте 1 литър кефир. Пийте вода в количество от 2 литра.

7-ми ден

През деня пийте минерална вода в количество от 1 литър и обикновена вода в размер на 1 литър.

Преди да започнете диета, трябва да намалите общото количество и калоричността на дневната диета през седмицата. Последното хранене се извършва не по-късно от 18 часа.

3-дневна кефирова диета

Диетата е трудна, подходяща за абсолютно здрави хора. Можете да отслабнете с 3-4 кг.

През деня до 19 часа е необходимо да се пие кефир в количество от 1,5 литра на равни части. Можете да повторите диетата на всеки три седмици. След курса следвайте балансирана и не много калорична диета. Препоръчително е да се занимавате с физически упражнения по време и след диетата.

Важно е! Както при всеки твърд моно диета, тялото през този период изпитва остър дефицит на витамини и микроелементи. За да се попълни, без да нарушава диетата, препоръчително е да се вземат добри витамини и минерални комплекси, а на изхода от диетата да се допълни вашата диета с суперхрани, които с ниско съдържание на калории ще ви осигурят много основни вещества.

По-долу са дадени някои от тези суперхрани с описание на техните полезни свойства.

Диета с кефир - вкусна със здрави

Знаете ли как се появи кефирът в Русия? Всички заради жената! Историята - по-точно, легендата - е много романтична. Изглежда, че много хора са чували, че Северният Кавказ е родното място на кефира. Преди около 100 години беше установено, че планинарите, с помощта на специални бели зърна, правят вкусна ферментирала млечна напитка, която има маса лечебни свойства. Имаше няколко опита да се получи тази прекрасна закваска. Атаките в "вражеския лагер" продължиха повече от месец, но без резултат. Жителите на тези места внимателно защитават рецептата от любопитни очи. Той увери, че тези зърна са им били дадени от Мохамед, който им е заповядал да пазят тайната в най-строга тайна. Според неписаните закони на Кавказ, кефирният фермент е бил строго забранен да дава, продава или разменя. А нарушителите очакваха тежко наказание.

И така, през 1908 г. бе направен още един опит да се разреши загадката на кефирните гъби. Експедицията отиде в Кавказ и Ирина Сахарова, млад руски технолог. Когато тази история се случи, експедицията продължи един месец. Очарователно момиче е видяно от местен принц, който току-що се е занимавал с производството на кефир. Влюбен, той без колебание взе и открадна обекта на своята страст. Въпреки това, в Кавказ, тя се счита за напълно нормално.

Въпреки това, момичето има различно мнение по този въпрос и категорично отказва да отвърне на пламенния планинец. В крайна сметка руското правителство трябваше да се намеси в любовната история. И въпреки, че по онова време понятието "отвличане" все още не е придобило сегашната си популярност, действията на принца не предизвикват одобрение. Той беше заплашен с прилична присъда за затвор.

Находчивото момиче представя собствените си условия - кавказкият отваря кефир стартерната си рецепта и я оставя да си върви у дома, а за това ще отхвърли всички обвинения срещу него. Какво е направил нещастният планинец? Не исках да седя в затвора ... Условията на споразумението бяха изпълнени. Така, благодарение на жената, се разкрива една от строго защитените тайни и първите кефирни гъби се появяват в Русия. Изглежда обаче вече достатъчно текстове. Да се върнем към основната тема на разговора.

За комбинацията от продукти

За да може кефирната диета да донесе дългоочакван ефект и да не навреди на тялото, трябва да запомните правилната комбинация от продукти, включени в неговото меню. Факт е, че както всеки друг млечен продукт, кефирът е далеч от всичко.Ето защо, понякога се появяват предложения просто добавете кефир към обичайната си диета - например, използвайте този продукт само след пет часа вечер - може да се нарече диета само с много голям участък.

Например, кефирът не върви добре с банани и грозде. Ето защо, като правило, кефирната плодова диета не включва използването на тези плодове. Но ябълките - особено зелените - ще бъдат много подходящи. „Връзката“ между кефира и зеленчуците е малко по-лесна. Почти няма изключения. Тази напитка взаимодейства много добре с пиле и риба. Е, след като се справихте малко с това, време е да преминете към най-важното - менюто с диетата за кефир. Тъй като диетите са много, то естествено менюто ще варира. Въпреки това, има общо правило - можете да седнете на диета кефир не повече от веднъж месечно. Да започнем с ред.

"Моно" - означава "един". Рецептата е много проста - както подсказва името, тази диета включва само използването на кефир. И нищо повече. През деня се препоръчва да се пие от 1 до 1,5 литра напитка. На какво трябва да обръщате внимание? Фактът, че обичайните часове за хранене не трябва да се нарушава. Тялото, както и преди, трябва да получава "гориво" поне три пъти на ден. Просто вместо обичайната диета в този момент ще пиете кефир. Ако чувствате, че сте много гладни, влезте например в следобедна закуска. Естествено, трябва да се състои и от кефир.

Тази диета е може би най-трудната, но и най-ефективната. Можете да седнете на нея за не повече от три дни. И след това внимателно наблюдаваше тяхното благополучие. Между другото, именно през този период настъпва най-активната загуба на тегло. Тогава може да дойде така нареченото "плато" - когато теглото спира да се движи. Доста често възниква въпросът - ще бъде ли нарушение, ако по време на моно-диетите си давате малко снизхождение и ядете, например, една ябълка. За съжаление, в тази версия тя се счита за неприемлива.

Единственото, което може да разнообрази менюто е зеленият чай и минералната вода без газ. Те могат да се използват винаги, когато пожелаете и във всякакви количества. Факт е, че твърдите и течни храни не се усвояват еднакво. Моно-диетата е предназначена за факта, че тялото ще изразходва енергията си само за изгаряне на калории, а не за храносмилането на други продукти. Тогава резултатите ще бъдат много по-добри. Между другото, тази диета с кефир е много ефективна за намаляване на теглото в една от най-проблематичните женски области - корема. Повторете курса не повече от веднъж месечно.

Отслабнете през зимата

Зимната диета с кефир - това също не е най-лесният вариант. Ето защо тя е проектирана и за три дни. Можете да седнете на него не повече от веднъж месечно. Въпреки, че в сравнение с монодиета, диетата на зимния кефир е чисто удоволствие и просто „стомашна почивка”. Като цяло, както винаги - всичко е известно в сравнение. По правило тази версия на диетата носи много добри резултати. Точният брой паднали паузи зависи директно от характеристиките на тялото ви. Така че, рецептата:

Закуска. Кисело зеле. Ако желаете, можете да го напълните с капка зехтин. Омлет. Кафе с мляко, но без захар.
Време за чай Чаша кефир.
Обяд. В началото - гъбена супа. На второ - месо, задушено със зеле.
Обяд. Чаша кефир.
Вечеря. Чай без захар. Печени картофи. Риба, пържена в растително масло. Един час преди лягане - чаша кефир.

Отслабнете през лятото

Защо лято? Защото лятото е най-доброто време за ядене на много плодове. А кефирната плодова диета допринася много за това. Седнете върху него - ако, разбира се, станете - можете да не повече от шест дни. Рецептата е проста, тъй като всички гениални - през деня можете да ядете до един килограм плодове и да пиете не повече от половин литър кисело мляко. Вярно е, че любителите на бананите и гроздето ще бъдат разочаровани - те не могат да бъдат изядени. Както си спомняте, тези плодове не са приятелски настроени към кефира.

Ако след шест дни плодът е напълно отегчен, можете да ги замените със зеленчуци. Сурови или задушени. След това тя ще получи кефирно зеленчукова диета. Това обаче не е нарушение. Резултатите ще ви харесат - можете да загубите от два до четири килограма. Не е зле, съгласен ли сте? Не се препоръчва да се повтаря тази диета по-често от веднъж месечно. Въпреки това, някои диетолози съветват да го правят много по-рядко - веднъж на всеки два или три месеца.

Отслабнете за пет дни

Петдневната кефирова диета има своя особеност - необходимо е да се спазва строго график. На всеки два часа. Ето защо работещите жени да седят на нея ще бъдат доста трудни. Въпреки това, всички продукти, включени в менюто и рецептата за тяхното приготвяне са доста прости. Така че в краен случай всичко може да се подготви предварително и да се отведе в офиса.

Първият прием на "храна" - в 7:00 часа. Чаша солен чай.
09:00. Настъргвайте две малки моркови на ренде и овкусете със зехтин.
11:00 часа. Варени пилешки гърди или постно говеждо месо. 200 грама.
13:00 часа. Една зелена ябълка.
15:00 Яйце от твърдо сварено пиле.
17:00 часа. Отново зелената ябълка. Едно нещо.
19:00 часа. Сини сливи. Десет парчета.
21:00 часа. Чаша кефир.

Петдневната кефирова диета е доста ефективна - ако стриктно спазвате диетата, тя ще ви помогне да се отървете от пет допълнителни килограма. Особено добре оставяйки мазнините от корема. Но така или иначе не трябва да го злоупотребявате. Не повече от веднъж месечно! И по-добре - по-малко. В края на краищата, най-важното - не вреди на здравето.

Научна диета

Kefir диета Институт по хранене, може би най-приятно. Той е проектиран от професионални диетолози. И въпреки факта, че трае почти месец - по-точно 21 дни - е достатъчно удобно да седи на него. Рецептата е много проста - избирате продуктите и правите менюто, ръководени от няколко прости правила. Основното е максималното намаляване на калоричните храни. Необходимо е напълно да се изключат такива много вкусни, но вредни неща като картофи, сладкиши, захар и хляб.

50% от всички мазнини трябва да бъдат растителни мазнини. Риба и месо - постно. Сол - не повече от пет грама на ден. Сол храната трябва да е на чинията. Варено сирене и други млечни продукти - без мазнини. Зеленчуци и плодове - само тези, които не съдържат нишесте. Вярно, в неограничени количества. Така че е лесно да седнете на тази диета - няма да се чувствате гладни припадъци. И, разбира се - кефир. Един литър на ден. Останалата част от течността - до 500 ml - трябва да се приема с храна. Яжте 5-6 пъти на ден в предварително зададени часове. Ако следвате всички правила на храненето, тази диета с кефир ще помогне да "загубите" до десет килограма за един месец.

Как да се измъкнем от диетата

Кефир. Много вече е написано за ползите от този млечен продукт. Диетолозите неуморно пеят хваленията и препоръчват да се използва като профилактично и терапевтично средство. Съставът на тази напитка включва огромно количество витамини и различни полезни минерали. Подмладява организма, подобрява имунитета, подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите, бори се с нарушения на съня, умора и нервни разстройства и нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

А за тези, които искат да загубят няколко килограма за месец - кефирът е просто божи дар! Много жени вярват, че кефирната диета е рецептата, която ще помогне да се справят с всички проблеми. Седенето върху него стана модерно. Но те не са толкова далеч от истината. Може би затова има толкова много различни диети, чийто основен компонент е кефирът.

Ако обичате тази здравословна напитка и в същото време искате да отслабнете за един месец, тогава най-вероятно ще можете лесно да изберете подходяща диета за себе си. Въпреки това, преди да пристъпите към това, което е било предвидено, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.Въпреки ползите от продукта, тази диета - както и всяка друга - има свои противопоказания. Например, не се препоръчва да се седне на тази диета за хора с висока киселинност или такива, които страдат от гастрит. И това не са всички ограничения.

В допълнение, повечето варианти на кефирната диета са доста трудни и като резултат не са подходящи за всички. Нещо повече, дори здравият човек не бива да бъде прекалено запален по отношение на кефира. Рецептата е проста - както казват в древни времена: "В една капка - лекарство, в лъжица - отрова!". Разбира се, в този случай не става дума за капка, но въпреки това не трябва да прекаляваме. Лекарите диетолози смятат, че максимално допустимото е едно и половина литра напитки на ден. Това е максимум 45 литра на месец. Всичко останало ще навреди.

Лирично отстъпление

Ползите от кефирната диета

Диета с кефир не само помага в борбата срещу излишни килограми, но и оказва благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ферментиралите млечни бактерии, съдържащи се в кефир, подобряват микрофлората на стомашно-чревния тракт, подобряват храносмилателния процес. Кефирът е отличен доставчик на лесно смилаеми протеини и калций. Кефир в определени количества е полезен за пациенти с метаболитни нарушения, както споменахме по-горе, кефирът подобрява храносмилателния процес. При диетата кефир излишната вода и натриеви соли се отстраняват от тялото. Натрий, или по-просто - сол, запазва водата в тялото, което е причина за подуване. И кефир има слабо диуретично свойство, поради високото съдържание на калий, което помага да се отърве тялото от натрий и излишната вода, като по този начин се предотвратява подуване. Кефирната диета нормализира чревната микрофлора благодарение на млечнокиселите бактерии, помага за справяне с запек. Кефирната диета помага за очистването на организма от токсините и токсините.

Ето списък на ползите от кефирната диета:

• премахва излишната течност от тялото, като по този начин предотвратява подпухналостта,
• добра усвояемост на протеините, съдържащи се в кефира,
• нискокалорични,
• ниско съдържание на въглехидрати,
• малко количество мазнини,
• добра усвояемост на мазнините,
• добро средство за запек,
• подобрява обмяната на веществата
• нормализира чревната микрофлора.

Кефирната диета се понася добре, гладът почти не се усеща. В случай, че наистина искате да ядете, винаги можете да хапнете ябълка, варени картофи или извара.

Вредна кефирова диета

Вредна кефирова диета е свързана само с определена категория хора, които имат сериозни заболявания, свързани с храносмилането, такава диета е противопоказана за тях. Тъй като кефирът има слабително свойство, което влошава положението в случай на стомашно разстройство на стомаха или червата. За тези, които имат повишена киселинност на стомашния сок, кефирната диета може да повлияе неблагоприятно на храносмилателните органи. Също така кефир диета е противопоказан за хора с бъбречни заболявания.

Ако здравето ви позволява да прибягвате до диета с кефир, за да изхвърлите мразените излишни килограми, след това след диета с кефир, трябва да ядете кефир, с срок на съхранение не повече от 14 дни на опаковката. Кефир, по време на диетата кефир, трябва да се пие с най-малък брой дни от датата на неговото производство (в идеалния случай 1-2 дни от момента на производство).

Не смесвайте кефир, извара или сирене в едно ястие - това може да е причина за лошо храносмилане.

Опитайте се да не прибягвате до кефир моно-диета, защото Кефирът не може да осигури прием на всички витамини, минерали и фибри. В резултат на това поддръжниците на строга диета за кефир забавят метаболизма и отслабват имунитета. В тази връзка, препоръчва се да се използва кефир като един от компонентите в диетата за кефир, а не да се превключва изцяло на хранене само с кефир, тъй като такава храна може да навреди на вашето здраве. В края на краищата, всички монодиети са стресиращи за тялото. Елда monodiet, ориз, протеини, шоколад, домати са стрес за тялото и кефир моно диета не е изключение. Теглото на кефирната моно-диета, разбира се, хвърли всичко и много бързо, но той е също толкова бърз и се връща., Не можеш да пиеш кефир през целия си живот ?! Теглото се връща след кефир моно-диета с голям плюс, но вашето ценно здраве също страда. Ето защо, прибягвайки до диета кефир, опитайте се да го използвате в комбинация с други храни. И помнете, най-важното е, че ВСИЧКИ моно-диети водят до метаболитни нарушения и в резултат на това в бъдеще ще ви бъде по-трудно да се отървете от излишни килограми. Необходимо е да се помни още нещо, здравият човек може да си позволи не повече от 1,5 литра кефир на ден, без да вреди на здравето..

Опции кефир диета

Разнообразието от видове диети кефир ви позволява да изберете за себе си опцията за диета кефир, като се вземат предвид характеристиките на тялото си, в допълнение към ефекта на загуба на тегло, кефир диета също има лечебен ефект, като се отървете от излишни килограми, които се отървете от токсините, освен това, кефир диета впечатлява с неговата наличност и изобретателност, не изисква големи временни́x и финансови разходи. Предлагаме на вашето внимание най-популярните възможности за диета с кефир.

Необходими инструкции:

• В някоя от възможностите за кефир диета, опитайте се да пиете кефир един ден или максимум три дни от момента на производството му, кефир трябва да бъде един процент или, в крайни случаи, един и половина процента.
• В някой от вариантите за кефирната диета, през деня, пийте вода до степента, в която тялото ви се нуждае, можете да пиете разнообразие от чайове без захар и подсладители.

Най-тежката кефирова диета

Минус 9 паунда за 9 дни.

Първите три дни пиете само без мазнини кефир (1.5 за 5-6 приема). Следващите три дни - яжте само няколко ябълки (1,5 кг за 5-6 приема).Последните 3 дни - само един кефир, но с високо съдържание на мазнини. Всички 9 дни от диетата са необходими всеки ден, за да направите почистваща клизма.

Спасява се диета с кефир

Продължителност - 7 дни, можете да загубите около 5 кг.

Храната трябва да бъде в определените часове:

7.00 - чай без захар,
9.00 - салата 300 грама настъргани моркови, овкусени с растително масло,
11.00 - 200 грама пилешки гърди
13.00 - ябълка
15.00 - варено яйце,
17.00 - ябълка
19.00 - 100 грама черни стафиди или 10 броя сливи,
21.00 - чаша кефир и таблетка "Йод-актив" (йод стимулира щитовидната жлеза и ускорява метаболизма).

"Раирана" диета с кефир

Не по-малко щадяща диета с кефир, която може да се използва 2-4 седмици. Загубата на тегло зависи от характеристиките на тялото. Същността на диетата - редуване: първият ден - кефир 1% мазнина във всяко количество, плюс питейна вода. следващата е вашата обичайна храна и така се редувате, преди да завършите диетата.

Диета с кефир с ябълки

Продължителност - 3-4 дни

Дневна дажба: 1,5 литра кефир, 1,5 кг ябълки

Прочетох материала, който сте прочели, за да не приемате като ръководство за действие, препоръка за използването на тази популярна диета. Това е практическа информация за анализ на методите за отслабване и вземане на информирани решения, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и състоянието на тялото ви. За да сте уверени в коректността на избраната от вас диета, прочетете рубриката “Как да отслабнете”, която описва материала за това как да отслабнете без диета и без да навреди на здравето, както и да споделите своя опит и мнение на “Форума” на нашия сайт.

Видове кефирни диети

Основният въпрос, който тревожи всяка жена - колко може да отслабнете на диета с кефир? Всичко зависи от първоначалните данни на тялото, от тенденцията за наднормено тегло, преносимостта на продуктите, които участват в менюто, и от волята. Не забравяйте: важно е не само да издържите тежестта на ограничаване на приема на храна, но и да не върнете изпуснатите килограми за един до два дни. Въз основа на това колко тегло искате да изхвърлите, изберете подходящата диета. И нека приятната изненада на любимия ви, предстоящия плажен сезон, красива нова екипировка е мотивацията.

Монодиет от един ден може да се счита за разтоварване и използване веднъж на всеки 7-10 дни. Кефирната диета на ден ще се отърве на един етап от 1-1.5 килограма. Това е особено важно за тези, които много спешно се нуждаят от коригиране на фигурните линии или по-дълъг период на хранене с кефир за отслабване е трудно да се устои. До два литра кефир се пият на ден на ден, за предпочитане с минимална мазнина. Разрешава се използването на минерал без газ или пречистена вода (до два литра).

Кефир и ябълка за 7 дни

Диета на кефир и ябълки, продължила една седмица, е строга, но абсолютно не е подходяща за тези, които имат повишена киселинност в стомаха. Останалите, събрали цялата воля и закупувайки кефир и зелени (по-малко захар) ябълки, могат да загубят 7 кг за седмица. Не забравяйте за негазирана минерална вода, която отмива натрупаните шлаки, които ще започнат да се разтварят от втория ден на диетата.

Нискокалорични ябълки (47 kcal на 100 g), но ще спомогнат за насищането на организма с важни микроелементи. За дневен прием са необходими до 1,5 литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и около един и половина килограма ябълки. Предполага се, че е 5-6 пъти на ден (на всеки два до три часа). На плодовете се разрешава да ядат пресни или печени. За разнообразяване на менюто, от кефир и ябълки с помощта на блендер направи кефир-плодов коктейл.

Диета с кефир 3-3-3

Въз основа на принципа на използване на номер 3, лесно е да запомните рецептата за отслабване: три пъти за три дни, три основни групи храни, три хранения на ден или на всеки три часа. Кефирната диета за 9 дни ще даде възможност да се каже сбогом на 6-9 килограма от смущаващо тегло. Примерно меню от популярната деветдневна диета "Три три":

1-3 дни. Използва се само кефир и вода. Всеки продукт се консумира на ден поне два литра.
4-6 ден.Леки зеленчукови супи без мазнини, сол, подправки. Можете да се редуват с зеленчукови салати, подправени с една лъжица растително масло. Дневна надбавка - 1 литър супа или около килограм салата, съотношението на продуктите по свое усмотрение. Вода - до два литра.
7-9 ден. Вкусно бяло постно месо, приготвено без сол. Паунд от крайния продукт, разделен на три стъпки. Добре е да се комбинира с билкови чайове (с мелиса, лайка, шипка).

С помощта на тридневна диета с кефир не само намалявате теглото с 4-5 кг, но и възстановявате чревната микрофлора. За да направите това, имате нужда от прясно кефир с еднаква консистенция, всички плодове, с изключение на банани и грозде, които са с високо съдържание на захар, което означава високо съдържание на калории. Храната на ден може да бъде 5-6. Диетичното меню за бърза загуба на тегло за три дни е нещо подобно:

Първи ден. Само кефир и кефир. Количеството ще зависи от вашето желание.
Втори ден. Яжте любимите си плодове, без да се ограничавате. Вода (2 литра).
Трети ден. Повторете първия ден, т.е. един кефир.

Лариса Долина

Кефирната диета за отслабване, която успешно се използва от Лариса Долина, придоби слава благодарение на отличните резултати на певицата. След една седмица се премахват не само допълнителни сантиметри, но и червата работят и тялото се почиства от вредни токсини. За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете зелени чайове, разредени сокове, отвари от билки и минерална вода (само без газ).

С правилния подход за 7 дни да се изпари до 7 килограма тегло. За да предотвратите изсушаването на кожата и стриите, използвайте специални кремове за тяло. Изходът от диетата на Долината трябва да бъде постепенно, за да не навреди на тялото, и продължава около същия брой дни. Прилагайте диетата "звезда" повече от четири пъти годишно, не се препоръчва от лекарите. Меню за седмицата по дни (1 - понеделник и т.н.), с което Лариса Долина загуби тегло:

Сушени плодове (300 г) + половин литър кефир + литър вода.
Картофи със среден размер (10 броя) се вари или се пече + половин литър кисело мляко + литър вода.
Зелени ябълки (10 броя), печени или пресни + половин литър кефир + литър вода.
Варено пиле без сол (1 кг) + половин литър пакет кефир + литър вода.
Безмаслено извара (1 кг) или изварена смес с кефир (0,5 л) + литър вода.
Заквасена сметана без мазнини, 15% (1 литър) + половин литър кефир + литър вода.
Само две чаши кефир + литър вода.