Здраве

Полезни съвети за здравето - ключът към успеха!

Pin
+1
Send
Share
Send

В тази статия ще говорим за взаимосвързаността здраве и успех, Как здравето влияе на успеха и как успехът вече влияе върху здравето?

Успех и здраве винаги се приближавайте. За всеки човек благосъстоянието е гаранция за нормална работоспособност и жизнен успех. Работата, резултатът и здравето са тясно свързани!

Здравият човек е най-активен, той има повече енергия и сила да изпълнява задачите пред себе си. Тя е по-продуктивна и има благоприятен ефект върху резултатите от труда. Здравето също влияе на успеха, защото изгражда усещане за самочувствие, самочувствие и самочувствие.

За да се постигне успех, първо е необходимо да се формира силно намерение, а силното намерение е продукт на високочестотната работа на мозъка и здравия организъм.

Здравето засяга отношенията с хората. По какъв начин? - питаш. Много просто. Лека разходка - или преместване от крак на крак, правилна поза - или навеждане, което причинява вътрешна увереност? Освен това, в отлична физическа форма сега е просто престижно!

Направете упражнението точно сега. Вдигнете се, краката на раменете са широки, ръцете са спуснати надолу, главата и раменете надолу, брадичката на гърдите. Кажи го на глас:

- О, колко съм щастлива!

Отново в багажника. Вдигнете глава, изправете рамене, наклонете сажен в раменете, вие сте уверени и щастливи да погледнете в бъдещето. Сега кажете: - О, колко съм нещастен, колко съм зле.

Е, стана смешно?

Здрава поза, мускули в тон - това е един от ключовете за успех.

Така че, ако сте фокусирани върху успеха, имате задачи, които изискват много енергия и усилия, обърнете внимание на вашето здраве.

За да сте в добра физическа форма, трябва:

Правете упражнения, спортувайте. Сутрешно упражнение - най-доброто начало на деня!

Планирайте диетата си и яжте правилно. Храната трябва да бъде свежа, балансирана и разнообразна. Храната се отразява на характера и на здравето. Яжте строго в определени моменти. Не преяждайте, намалява производителността и причинява умора.

Откажете се от лошите навици. За опасностите от тютюнопушенето и алкохола вече е написано толкова много, че няма да спрем на това вашето внимание. Щетите са очевидни.

Спазвайте ежедневието. Това ще спомогне за повишаване на ефективността, запазване на жизнеността и благосъстоянието.

Радвайте се на събитията от деня: видяхте птица - радвайте се, видяхте небето - радвайте се, слънцето свети - радвайте се! ... Всичко това ви позволява да живеете и да се движите напред, да сте наясно със себе си, да правите планове, да се радвате, че това е всичко, което е и това е ваше.

Здраве и успех тясно свързани. Само човек, който е в отлична физическа форма, е в състояние да даде на бизнеса си максимално време, с пълна отдаденост.

Полезни съвети за здравето - ключът към успеха!

Полезни здравни съвети са актуални по всяко време. И това не е изненадващо - в края на краищата здравето е най-голямата ценност на човека. Не напразно сред хората има поговорка, че най-важното е здравето и всичко останало ще последва. Но с ръка на сърцето, правиш ли нещо за това? Една стара поговорка казва: "Няма нищо от нищо." Същото може да се каже и за здравето.

Какви фактори зависи от човешкото здраве

Разбира се, в този случай не става дума за сериозни заболявания - наследствени или придобити, когато нищо не зависи от човек. Във всички останали случаи здравето е в ръцете на самия човек.

· Активно движение

Помните ли твърдението, че „движението е живот“? И това е напълно вярно за истината! Самият човек е създаден от природата като мобилно същество. И в случай, че човек се движи малко, започват да се развиват различни усложнения. Например, повечето хора, които имат заседнала работа и не търсят допълнително физическо натоварване, могат да диагностицират такива заболявания като остеохондроза, сколиоза, хемороиди и други.

Не трябва да забравяме и основния „бич” на ХХІ век - наднорменото тегло. Заседналият начин на живот в повечето случаи води до увеличаване на телесното тегло. А затлъстяването от своя страна често води до развитие на различни патологии. И включително нарушаването на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Просто казано, затлъстяването е правилният път към болестта.

· Добър сън

Здравият сън помага на тялото да се отпусне напълно. А работата на централната нервна система зависи от тази почивка. И, съответно, почти цялото тяло, защото е пряко свързано с нервната система. Не забравяйте, че сънят на здрав възрастен трябва да продължи поне 8 часа. И в случай, че имате възможност и желание за почивка за час или два през деня, не трябва да се отказвате от това удоволствие.

· Правилното хранене

В случай, че човек не получи достатъчно количество вещества, важни за живота с храна, уви, той не може да говори за никакво здраве. Наистина, за пълното функциониране на организма се изисква голям брой разнообразни витамини, минерали, микро- и макроелементи, хранителни вещества. В противен случай изчерпването и недостигът на витамини няма да отнеме много време за изчакване.

Между другото, много хора третират авитаминозите твърде леко. И това е напразно - дефицит на витамин може да предизвика развитието на много сериозни заболявания. Затова внимателно следете диетата си. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви помогне да намерите подходящите мултивитамини за Вас.

· Психологическо спокойствие

В такъв случай, ако човек живее в хармония със себе си и семейството си и има професия, която му доставя удоволствие, той има много по-големи шансове да поддържа здравето си. И това е съвсем естествено, защото психологическото спокойствие помага да се гарантира правилното функциониране на централната нервна система. И така, и целият организъм. Опитайте се по-лесно да се справяте с всякакви малки проблеми и неприятности. Е, в случай, че в живота ви има някакви сериозни проблеми, не отлагайте тяхното решение "в килера".

Много често хората започват самостоятелно да приемат някои фармакологични лекарства. Това обаче не трябва да се прави във всеки случай, тъй като неправилно избраните успокоителни могат да имат много инхибиращ ефект върху централната нервна система. В резултат на това състоянието на човешкото здраве се влошава. При никакви обстоятелства това не трябва да се допуска. Ако мислите, че се нуждаете от някакви лекарства, помолете Вашия лекар да Ви ги предпише.

Дори привидно незначителни грехове, слабости и смущения, като цигари, алкохол, липса на сън или редовна употреба на лекарства, нарушават баланса в тялото.

Заслужава ли да се жертва здравето за работа?

Давайки твърде много усилия, за да работим и да забравяме за тялото си, можете да довършите до сериозни здравословни проблеми. Но от друга страна, печелете доста пари, за да можете да лекувате раните си.

Миналата година срещнах големи здравни проблеми. След чаша кафе на бизнес среща отидох да посетя баща си в клиниката и дори не можех да отида на втория етаж. Чувствах се зле. Но високото кръвно налягане и недостигът на въздух бяха само началото. Тогава се сблъсках с началния стадий на хемороиди, а след това качеството на живот беше просто отвратително.Макар че финансово имах всичко перфектно - през последната година спечелих почти един милион рубли, но без нормално функционираща задница, всички тези пари просто не донесоха никаква радост. Прекарах много пари за лечение и още повече пари за класове с фитнес инструктор. Всички, за да се възстанови здравето. Искам да направя изповед. Когато легнах на масата при проктолога, изследването беше много болезнено. Честно казано, врагът не иска това. И тогава разбрах, че здравето е много по-важно от всички пари, защото механично за пари не можете да си купите здраве. В крайна сметка се отървах от проблеми с високо кръвно налягане и излекувах хемороиди.

Но аз минавах през ада. Не можех да пия кафе заради високото кръвно налягане. А кафето е любимата ми напитка. Поради кървене не можах да тренирам напълно във фитнеса и да бягам. И много обичам спорта. Също така, не можех напълно да карам колело цялото лято - и това е моята страст. Освен това през есента имах усложнение - в ануса се появиха кръвни съсиреци (натъртвания).

Накратко, всичко това е повлияло на моя бизнес и увереност. Да не говорим за факта, че много понижи качеството на живот.

Здравето като ключ към успеха

Здравето е най-голямата ценност, която имаме. Но когато я притежаваме, ние просто не го забелязваме. Трябва да се получи някакво съединение и тогава ще разбереш, че се оказва, че коляното - много важно нещо.

За да постигнете успех, трябва да работите усилено и интензивно. Тежката работа - предопределя успеха. Ето защо трябва постоянно да следите здравето си. По-долу давам някои препоръки по този въпрос.

храна, Качеството на храните играе решаваща роля в нашето благосъстояние и енергия. Особено храненето трябва да се наблюдава от тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло. Заедно с лошото качество на храната и заседналия начин на живот, всичко това може да ви отведе извън времето преди време. Обвържете с излишната захар, бързото хранене и кофеиновото предозиране.

спорт, Спортът трябва да бъде част от живота ви, ако искате да сте здрави. Дори умереното упражнение е много по-добро от нищо. Многобройни изследвания показват, че дори незначителни, но редовни упражнения влияят върху здравето на по-доброто. Вашата производителност нараства и вероятността за получаване на някои хронични заболявания намалява.

мечтая, Трябва да поспим достатъчно. Всички изречения, че „Ще спим в следващия свят“, са само приближени към безсмисления край. Много хора пренебрегват не само здравето като цяло, но също така и спят по-специално. Здравият сън е ключът към яснотата и скоростта на мислене, високия имунитет и младостта. Липсата на сън води до по-бавен отговор, понижава IQ. Човекът като цяло става повече като зомби. През последния век хората започват да спят вместо 9-10 часа на ден, само 6-7 часа, което не е достатъчно за пълно възстановяване. Всяка втора книга за саморазвитие вика важността на добрия сън., Съвпадение? Не мисля!

Пушене и алкохол, Освен това имаме екологията и климата под голям въпрос. Така и нашите хора със собствените си ръце ускоряват износването на телата си. Пушете, пийте без мярка. Средно мъжете в нашата страна почти не живеят до пенсионна възраст, а по-често се настаняват на трудоспособна възраст. И всичко това е следствие от тютюнопушенето, алкохола, липсата на сън, постоянния стрес, както и липсата на култура на спорта и нормалното хранене.

Здраве и успех вървят пеша. Дори ако някой успее в бизнеса, но се доближава до своя успех без здраве - това не може да се нарече успех в пълния смисъл на думата. Пътят към успеха в никакъв случай не трябва да се носи от жертвата на здравето. В никакъв случай не трябва да допускате ситуация, в която да прекарвате здравето си, за да печелите пари, а след това да харчите пари, за да се върнете към здравето си.По-лесно - да предупреждаваме, отколкото да пожънем плодовете на тяхното несериозно поведение.

Успехът в пълния смисъл на думата е когато всички сфери на живота са органично развити и не си противоречат. С други думи, когато се държите в добра физическа форма, когато намирате време за духовно саморазвитие, както и когато се справяте добре в личния си живот и финансово. Както винаги, трябва да поддържате баланс. Когато правите избор на житейска цел, трябва да измервате целите си и средствата за постигането им. Здравето е наистина ключът към успеха. И ужасната ми история, когато не можех да отида на 2-ри етаж на 27-годишна възраст поради затлъстяване и скок на кръвното налягане, а след това, когато влязох в неприятности, което не е обичайно да казвам - всичко това е добър пример за това ,

Зависимост работа - здраве

Няма да е тайна, ако някой каже, че здравето и работата са пряко зависими един от друг. Здравият човек има висока производителност, той е пълен със сила и енергия. Работната му дейност е по-продуктивна, което е ключът към постигане на високи резултати в професионалната област.

Освен това не трябва да забравяме, че усещането за самочувствие е съществен и незаменим спътник на здрав човек. Лошото усещане прилича на преместваща се походка, спуснати рамене, наведе се.

Докато външният вид на един здрав човек е изпълнен с достойнство и самочувствие: силно повдигната глава с прав поглед, изправени рамене и лека походка образуват в други чувство за самодостатъчност и професионализъм на здрав човек.

Човек, който е решен да постигне някакъв успех в живота, трябва да помни, че това е възможно само с безусловно внимание към състоянието на тялото му.

Решаване на здравни проблеми

Здравето и успехът вървят ръка за ръка, необходимо е незабавно да се решават проблеми, възникнали със здраве, и да се ръководят от няколко правила.

  • Всеки ден трябва да започва с физическа тренировка, зареждане. Определено зареждане с енергия, което ще бъде получено по време на сутрешните упражнения, ще спомогне за поддържане на дейността и ефективността на правилното ниво, което в крайна сметка ще повлияе положително на адекватността и коректността на взетите решения.
  • Също толкова важно е и планираното хранене, като гласуването, че "вие сами закусвате, споделяте обяд с приятел ..." не се появи от нулата.
    Преяждането е неприемливо и допринася за появата на тежест в стомаха, умора, нивото на ефективност намалява при човек. Необходимо е да се яде, когато тялото се нуждае от храна, то е готово да приема храна, да обработва и ефективно да попълва и попълва силата си за по-нататъшна работа.
  • Вероятно опасностите от тютюнопушенето са известни на всички, както и употребата на алкохол. И ако чаша вино от време на време не боли, тогава за решението да се откажат от тютюнопушенето, тялото ще отговори с лоялна услуга в продължение на много години.
  • Естественият график на деня, спазването му е важен фактор за поддържане на работоспособността на подходящо ниво през работния ден.

Начин на работа и почивка

За да работите през деня, да спите през нощта, да ядете в определено време - всичко това поддържа метаболизма в нормално състояние и насърчава доброто здраве, активност и жизненост.

И всичко казано по-горе, следва, че здравето и успехът са необходими компоненти един от друг. За да се постигне успех в живота, един здрав човек, който може да си позволи да се посвети на своята любима, работи напълно и да не се разсейва от решаването на често възникващи здравословни проблеми.

Но винаги трябва да се помни, че цената на постигнатия успех не трябва да бъде частична, ако не и пълна загуба на здравето.Когато целта е поставена, е необходимо да се оцени разумно какви усилия - труд, време, енергия - ще изискват нейното постигане. Но също така се случва, че целта е постигната, но няма сила да се получи от тази морална и материална удовлетвореност: здравето се губи.

Освен това трябва да помислите как да постигнете рационално целите, поставени за себе си. След като инвестира всички резерви на тялото в бързото постигане на желаната цел, може да не е възможно да се възползват от успеха. И в същото време, движейки се бавно в целта си, може просто да нямате време да използвате резултатите от работата си.

Изберете правилната цел

Необходимо е също да се помни, че правилният избор на цел, когато се постигне очакваният резултат, ще поддържа здравето в продължение на много години и успехът ще бъде постоянен спътник във всяко начинание.

Постигане на планиран успех в очакваното време - щастие за човек. По отношение на физиологията щастието е освобождаването на хормоните на щастието, ендорфините, в кръвта.

Влиянието на този хормон върху физическото и емоционалното състояние на целия организъм е безценно. Щастието несъмнено лекува и върви ръка за ръка със здравето по пътя към успеха.

Какви фактори определят здравето на човека

Разбира се, в този случай не става дума за сериозни заболявания - наследствени или придобити, когато нищо не зависи от човек. Във всички останали случаи здравето е в ръцете на самия човек.

  • Активно движение

Помните ли твърдението, че „движението е живот“? И това е напълно вярно за истината! Самият човек е създаден от природата като мобилно същество. И в случай, че човек се движи малко, започват да се развиват различни усложнения. Например, повечето хора, които имат заседнала работа и не търсят допълнително физическо натоварване, могат да диагностицират заболявания като остеохондроза, сколиоза, хемороиди и други.

Не трябва да забравяме и основния „бич” на ХХІ век - наднорменото тегло. Заседналият начин на живот в повечето случаи води до увеличаване на телесното тегло. А затлъстяването от своя страна често води до развитие на различни патологии. И включително нарушаването на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Просто казано, затлъстяването е правилният път към болестта.


Здравият сън помага на тялото да се отпусне напълно. А работата на централната нервна система зависи от тази почивка. И, съответно, почти цялото тяло, защото е пряко свързано с нервната система. Не забравяйте, че сънят на здрав възрастен трябва да продължи поне 8 часа. И в случай, че имате възможност и желание за почивка за час или два през деня, не трябва да се отказвате от това удоволствие.

  • Правилното хранене

В случай, че човек не получи достатъчно количество вещества, важни за живота с храна, уви, той не може да говори за никакво здраве. Наистина, за пълното функциониране на организма се изисква голям брой разнообразни витамини, минерали, микро- и макроелементи, хранителни вещества. В противен случай изчерпването и недостигът на витамини няма да отнеме много време за изчакване.

Между другото, много хора третират авитаминозите твърде леко. И това е напразно - дефицит на витамин може да предизвика развитието на много сериозни заболявания. Затова внимателно следете диетата си. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви помогне да намерите подходящите мултивитамини за Вас.

  • Психологическо спокойствие

В такъв случай, ако човек живее в хармония със себе си и семейството си и има професия, която му доставя удоволствие, той има много по-големи шансове да поддържа здравето си. И това е съвсем естествено, защото психологическото спокойствие помага да се гарантира правилното функциониране на централната нервна система. И така, и целият организъм. Опитайте се по-лесно да се справяте с всякакви малки проблеми и неприятности. Е, в случай, че в живота ви има някакви сериозни проблеми, не отлагайте тяхното решение "в килера".

Много често хората започват самостоятелно да приемат някои фармакологични лекарства.Това обаче не трябва да се прави във всеки случай, тъй като неправилно избраните успокоителни могат да имат много инхибиращ ефект върху централната нервна система. В резултат на това състоянието на човешкото здраве се влошава. При никакви обстоятелства това не трябва да се допуска. Ако мислите, че се нуждаете от някакви лекарства, помолете Вашия лекар да Ви ги предпише.

Дори привидно незначителни грехове, слабости и смущения, като цигари, алкохол, липса на сън или редовна употреба на лекарства, нарушават баланса в тялото.

1. Вземете студен душ

Прохладният душ има редица предимства. Студен душ веднъж дневно подобрява кръвообращението, ускорява обмяната на веществата, стяга порите, подобрява имунитета и спомага за възстановяването след интензивно упражнение.

За да свикнете със студената душа, можете да опитате първо контрастния душ или да спрете студения душ през последните няколко минути.

2. Опитайте дни на гладно

Краткотраен пост облекчава организма от токсини, спомага за отслабване и дори забавя стареенето.

Ако мисълта, че не ядеш нищо за един ден, е непоносима за теб, опитайте метод 16: 8 - по-приемлив подход към гладуването. С този подход ядете както обикновено до 19 часа, а следващото хранене започва в 11 часа на следващия ден. Позволено е да се пие (вода, чай, кафе).

Ако искате да отслабнете, избягвайте преяждането след спиране на гладното. Просто започнете да ядете както обикновено. Първоначално може да има чувство на глад, но с времето можете да свикнете.

3. Яжте без отвличане на вниманието

Когато ядете, много от нас са свикнали да правят нещо друго. Имаме закуска, сърфиране в социалните мрежи или ядем, докато гледаме любимата ни серия. Със съзнателното хранене, напротив, обръщаме цялото си внимание на приема на храна: разбираме, когато сме гладни, и когато ядем, наблюдаваме нашите емоции, а също и мирис, вкус и текстура на храната.

Първата стъпка към съзнателното хранене е да премахнете всичко, което ви отвлича по време на хранене. Изключете телевизора, изключете телефона и обърнете максимално внимание на това, което ядете.

4. Дишайте корема

Дишането е нещо, което много от нас смятат за умение, което не е необходимо да се учи. Въпреки това, много от нас са свикнали с плитко дишане, като вдишват достатъчно въздух, за да поддържат живота си. В същото време, по-дълбоко диафрагмално дишане само за 5-10 минути на ден, може да помогне за понижаване на кръвното налягане, забави процеса на стареене, подобри концентрацията и качеството на съня.

Легнете по гръб, затворете очи, помислете за нещо добро и се опитайте да дишате с стомаха си. Можете да поставите някакъв предмет - книга или малки гири на стомаха, за да почувствате по-добре този дъх.

5. Почистете зъбите си с кокосово масло.

Кокосовото масло става много популярно поради редица свои полезни свойства. Освен отлични овлажняващи и омекотяващи свойства, може да се използва и кокосово масло като паста за зъби, самостоятелно или смесена със сода за хляб.

Кокосовото масло притежава антибактериални и избелващи свойства и не съдържа много химикали, пенообразуващи добавки и изкуствени аромати, които обикновено се намират в паста за зъби.

6. Яжте тъмен шоколад

Проучванията показват, че ежедневната консумация 45 грама черен шоколад полезно за сърцето, мозъка и цялостното здраве.

Разбира се, си струва да се припомни, че си струва да изберем точно тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70%, тъй като какаото има полезни свойства.

7. Промяна на позицията на тялото

Ако седите или стоите на масата цял ден, тогава може би сте запознати с хронична скованост или дори болки в долната част на гърба, врата, раменете и краката. Нашето тяло е програмирано да се движи и затова започва да дава сигнали с много часове неподвижност.

Променяйте позицията на тялото на всеки 20 минути, Изправете се, застанете на един крак, седнете на стол, седнете на пода, кръстосайте краката си, след което ги изправете, седнете на колене, на краката си, станете и се разтегнете.

Ако работата не ви позволява такъв обхват, опитайте се да се движите възможно най-често и оставяйте останалата част от стойката за дома, когато сте свикнали да седите на стол или на дивана.

8. Погледнете в далечината

Когато погледнете на къси разстояния, цилиарните мускули на очите ви се свиват. В крайна сметка, тези мускули се уморяват, което причинява напрежение и главоболие.

Когато погледнете в далечината, цилиарните мускули на очите се отпускат. Тъй като сме еволюирали като ловци и събирачи, нашите мускули са най-спокойни, когато използваме зрението на дълги разстояния.

Направете си навик на всеки 20 минути с компютър, телефон, книга, телевизор и др. отнеме 20 секундипедин ден почивка, за да погледнем в далечината .

9. Приложете правилото "без технология".

Повечето от нас страдат в различна степен от технологичната зависимост, която допринася за стрес, депресия и нарушения на съня.

За няколко часа на ден, правите правило да отлагате всички електронни устройства и играеш игра, четеш книга, готвиш нещо, излизаш за чаша кафе, разхождаш се в парка или говориш с близки, Ще се изненадате колко спокойни и свободни ще се почувствате.

11. Направете скраб за морска сол

Морската вода съдържа почти същата концентрация на минерали и хранителни вещества, както водата в нашето тяло. Морската сол е естествено средство за защита и възстановяване на тялото и кожата.

Разликата на морската сол от обичайната е в минералния състав. Морската сол е богата магнезий, калций, натрий и калийкоито са важни за здравата кожа. Може да сте забелязали как кожата ви се трансформира след почивка на море. Периодично търкайте с морска сол, добавяйки малко масло и го разтривайте в кожата.

12. Наслаждавайте се на съзнателния момент.

Може би сте чували повече от веднъж за ползите от медитацията, но ако не ви харесва тази практика, или не го правите през цялото време, просто се опитвайте да отделите известно време на осъзнаването.

Изберете рутина за себе си, когато умът ви започва да се скита.: миене на зъбите, спиране, миене на съдове, изсушаване на косата или вземане на душ.

По време на тези дейности, опитайте се да използвате всичките си сетива, забелязвайки как мехурчетата на сапуните блестят на чиниите или слушате звука на сешоар, чувствайки, че краката се допират до пода. Ако започнете да мислите за работа или за плановете си, внимателно се върнете към ежедневните си дейности.

13. Научете нещо ново

Връзките между нервните клетки в нашия мозък са способни да се размножават и да стават по-силни с възрастта, но само ако постоянно ги храните с нова информация.

Стремете се да научите нещо ново, например нов език или програмиране. Сега можете да намерите много програми за обучение в Интернет, така че да направите мозъка си работа.

14. Разходка всеки час.

Човешкият мозък не може непрекъснато да се концентрира за дълъг период от време, а тялото ни не е създадено да седи цял ден.

Според проучването, най-продуктивни активно се концентрира в продължение на 52 минути и след това напълно се оставя в продължение на 17 минути, Използвайте тези 17 минути, за да ходите. Това не само предотвратява вредното въздействие на продължителното заседание, но и подобрява кръвообращението в мозъка, което допринася за творческото мислене и решаването на проблеми.

15. Премахнете петите

Разбира се, жената на петите изглежда много привлекателна и не можеш да направиш без тях, когато носиш вечерна рокля.

Но не носете токчета всеки ден, като се имат предвид пораженията, които причиняват на краката, коленете и гърба. Плоските обувки имат много повече предимства и можете да отидете много по-дълго в тях.

16. Спрете да ядете, преди да сте пълни

Най-често хората преяждат дискомфорт и съжаление, защото стомахът на човек може да се разтегне. Въпреки това, преяждането води до наднормено тегло и проблеми с храносмилането.

Искате ли да усетите лекотата и енергията след хранене? Когато започнете да ядете, опитайте преценете колко сте гладни по скала от 0 (много гладни) до 10 (прекомерно), и остави настрана приборите, когато стигнахте до 7-ми. Покрийте чинията със салфетка, преместете я обратно и си кажете: "Аз съм пълен!".

19. Разпуснете и масажирайте за 10 минути.

Ако седите цял ден на компютър или шофирате кола, тогава с течение на времето може да имате чувство на напрежение и болка.

Но можете да избегнете болки в гърба, главоболие и скованост, правите самомасаж всеки ден и разтягане. Можете да го направите самомасаж, каране на масажен валяк, спортна топка или тенис топки, проведени заедно, Тези прости устройства подобряват кръвообращението и изглаждат скобите в мускулите и съединителната тъкан, намаляват болката и подобряват стойката.

20. Пийте вода с лимон.

Има достатъчно доказателства, че дневната консумация на вода с половин лимонов сок е най-добрият начин да се събудите.

Лимоните са богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти повишаване на енергийните нива, намаляване на възпалението, подобряване на имунната система, почистване на кожата и подпомагане на храносмилането, Въпреки това, има едно нещо: киселината в лимона може да повлияе неблагоприятно върху зъбния емайл. Затова е необходимо да разредите лимоновия сок с вода.

""

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Полезни съвети за денталното здраве на децата (Януари 2020).