Диети

Зеленчукова супа за отслабване


Днес има толкова много диети, че всеки, който иска да отслабне, може да избере за себе си метод за отслабване, който взема предвид вкуса на човек за отслабване, неговото здравословно състояние, интензивност на живота, навици и други фактори. Някои може да гладуват почти няколко дни, а други по време на диетата - абсолютно необходима диета, близка до нормалната, защото не могат да търпят чувство на глад. Това е особено вярно за дългосрочни диети, на които трябва да се подходи много внимателно, за да се избегнат здравословни проблеми.

Тези, които страдат от тежки ограничения в храната, е много подходящ за загуба на тегло, използвайки супи. Такава диета се състои в използването на нискокалорични супи, приготвени по специални рецепти. Правилното използване на всички препоръки от тази мощност ви позволява да загубите до 5 кг през седмицата. Факт е, че поради високото съдържание на витамини и минерали в такива супи, тялото разгражда калориите по-бързо и изгаря мазнините. И с помощта на зеленчуков бульон, черният дроб се почиства от токсини и шлаки.

Ето защо такава диета се смята за една от най-безопасните и най-удобни за тялото, поради кратката му продължителност и липсата на необходимост да се ограничава в храната много силно. Дори и хората, които имат някои хронични заболявания, могат да отслабнат с помощта на супа.

Въпреки това, за да се постигне желаният ефект, супата диета включва следните правила. Първо, супата трябва да се яде на малки порции, но често. Това ще ускори загубата на тегло и ще предотврати проблеми със стомашно-чревния тракт. След това трябва да намалите максимално количеството сол в диетата си. Друг важен момент е правилното психическо отношение. Взема решение за супа диета, тя не трябва да се приема като тежък режим, но като отлична възможност за почистване и намиране на желаната форма. Тогава тялото, след като получи своя импулс, ще бъде много по-активно да се отърве от наднорменото тегло.

Като се отървете от излишни килограми с помощта на супа, трябва най-малкото първо да прегледате обичайната си диета, като изключите от нея храната, която може да улесни бързото им връщане и да я замените с плодове, зеленчуци и други нискокалорични храни. Освен това, след такава диета за промяна на хранителните навици ще бъде много по-лесно.

Най-често супите за отслабване се варят от зеленчуци (карфиол или бяло зеле, целина, чушка, лук, моркови, домати), зеленчуци и подправки.

Лучена супа за отслабване

Независимо от факта, че супата от лук е доста задоволително и вкусно ястие, диета, базирана на нейното използване, ви позволява да загубите до 5 кг на седмица. Количеството супа, което може да се яде през деня, не е особено ограничено. Употребата му помага да се намали количеството на телесните мазнини в тялото, подобрявайки работата на храносмилателната система и другите органи. В същото време такава диета се понася доста лесно.

Дори началните готвачи могат да приготвят лучена супа, а от най-простите, но полезни продукти, които съдържат микроелементите и витамините, необходими за хранене на организма.

Рецепта за отслабване на лучена супа

6 крушки,
500 гр. зеле,
2 сладки пиперки,
1 китка целина
3 домата.

1. Фино нарязване на всички съставки, поставете ги в тенджера и се изсипва в същите 1,5 литра вода. При висока температура донесе супата на кипене, след това, като намали топлината, варете, докато зеленчуците са готови.

2. Добавете солта в супата с подправки, изключете я и я оставете да вари около половин час.

Тиквена супа за отслабване

Нашите далечни предци са знаели за ползите от тиква, а днес се смята за един от най-добрите диетични продукти.Тиквата е богата на витамини от група В, витамини С, Е, каротин и пектин, които премахват токсините и холестерола от организма. Калиевите соли, от които има и много в тиква, допринасят за регулирането на водно-солевия метаболизъм и отстраняването на излишната вода.

Тиквата супа е лесна за приготвяне, оказва се подхранваща и вкусна. В същото време, в нашите условия, тиквата е продукт, който е достъпен за почти всички, така че ще бъде лесно да се придържате към такава диета във всеки смисъл.

Рецепта за супа за отслабване от тиква

100 гр. тиква
100 гр. тиквички
2 чушки,
2 крушки,
2 домата,
1 морков,
1 супена лъжица. л. растително масло
да вкуси зелените, солта.

1. Нарежете на кубчета тиквички, тиква, 1 лук, 1 пипер и морков, сложете ги в тенджера и ги напълнете с вода в размер на 1,5 литра, варете на слаб огън. Когато зеленчуците са почти сварени, добавете към тях домати, също нарязани на кубчета.

2. Наряжете на ситно вторият лук и чушки, запържете ги с масло до златисто и напълнете с печена супа в края на готвенето. В последния момент, сол и добавете нарязани зеленчуци.

Целина супа за отслабване

Целина съдържа витамини С и В, киселини и калиеви соли. Консумирайки супа от целина, жените определено ще оценят нейния тонизиращ и подмладяващ ефект. Като диуретичен ефект, целина премахва излишната течност от тялото и помага за подобряване на метаболизма, което е много важно за намаляване на теглото. Освен това, тялото трябва да изразходва повече енергия за разделяне на целина, отколкото получава след абсорбцията му.

Целина супа Рецепта за отслабване

1 малка глава от зеле,
1 корен от целина,
4 моркови,
4 крушки,
2 чушки,
400 гр. зелен фасул,
5 домата,
1,5 литра доматен сок.

1. Нарежете всички зеленчуци на ленти, сложете ги в тенджера и изсипете доматен сок. Ако зеленчуците не са напълно покрити с течност, налийте вода в тенджерата.

2. При висока температура донесе супата на кипене, след това, като се намали топлината, се вари в продължение на около 15 минути под затворен капак.

Гъбена супа за отслабване с боб

Фасулът прави тази супа подхранваща, гъби - много вкусна и ароматна. Ето защо, за да отслабнете с него е много лесно и приятно.

Рецепта за супа с гъби за отслабване с фасул

250 грама боб,
250 гр. гъби,
1 голям лук,
2 скилидки чесън,
1 кисела краставица.
да вкуси сол с подправки.

1. Сварете фасула.

2. Ситно нарязан лук, краставици и гъби, запържете ги в растително масло. След това добавете към тях фасула и оставете да къкри 15 минути под затворен капак на малък огън.

3. Изсипете в тенджера 1,5 литра вода, заври се и прехвърлете съдържанието на съда там. След това добавете подправките и гответе около 20 минути.

Японска супа за отслабване

Япония има славата на една страна, в която наднормените хора на практика не се намират. Разбира се, тайната на това явление е в диетата на японците, а японската супа за отслабване е взета от там. Той със сигурност ще оцени любителите на рибните ястия.

Японска рецепта за супа за отслабване

300 гр. постно риба,
70 гр. ориз,
150 гр. морска зеле
1 яйце,
соев сос
подправки.

1. Нарязва се на ситно лук, маринира се в соев сос и подправки.

2. Докато лукът е маринован, измийте го обилно с ориз и го сварете, докато половината варят в 2 литра вода.

3. След това добавете рибата към супата и гответе, докато се направи. След като изпратим там нарязаната морска зеле с кисели лук.

4. Разбийте яйцето, изсипете го в тънък поток в супата, разбъркайте и веднага извадете от печката.

Предимствата на метода, с който съм много доволен:

  • Продължителност на гладно супа само 7-10 дни. Краката от глад нямат време да се разтягат. Но с 4-6 кг определено ще отслабнете. И може би за всичките 10!

  • Няма продукти за суперхрана: зеле, моркови, целина, тиквички, пипер, зеленчуци, чесън. Могат да се използват дори водорасли, куркума, джинджифил.Всичко това е в супермаркета и следователно в хладилника ми.
  • Можете да готвите зеленчуков бульон за няколко дни напред, да замразите порциите и след това да приготвите пресни зеленчуци. Удобно - времето се изразходва за минимум.
  • Не гладувайте. Ако искате да ядете, вземете супа и яжте колкото ви трябва. Калории - минималната сума.
  • Всички зеленчукови супи са нискокалорични храни. Те са само 25-40 kcal. Това означава, че те само удовлетворяват глада. Енергията в тях не е достатъчна за живота на човека, така че мастните запаси неволно започват да се топят.
  • Голямо разнообразие от рецепти: лук, зеле, целина и много други. Най-малко, монотонността не се очаква.
  • Зеленчуците съдържат много фибри, така че можете да решите не само проблема с намаляването на теглото, но и почистването на червата. Възстановяване на микрофлората. Подобряване на чернодробната функция. Можете да елиминирате запек, ако са били.

Недостатъкът на такава диета е, че тя трябва да бъде призната, ограничения в останалата част от храната. Не, добре, можете да си позволите няколко парчета хляб на ден и малко сол. Но! M и N и m на m. В противен случай загубата на тегло няма да проработи. Можете също да ядете пресни плодове през деня, с изключение на банани, круши и сушени плодове. Няма ядки - само зеленчукови супи!

Яжте ги, когато гладите. Обикновено от 3 до 5 пъти на ден. Между плодовете. И напитка, както обикновено, по-чиста вода, зелен чай, бульон бедра. Без мед и захар.

Е, предимствата са очевидно много по-големи от трудностите, така че нека пристъпим към описанието на рецептите. И вие, скъпи приятели, се присъединете към мен! Нека с думи, но на практика въвеждаме в живота си здравословни навици. Вземете мотото на думата - "Минус 10 кг излишно тегло до най-близката ваканция!".

Кой е готов да се присъедини, сложи знак плюс в коментарите! Зеленчукови рецепти за супа - огромна сума! Ще се радвам, ако добавите свои собствени към нашата обикновена прасенце.

Супи за отслабване - най-ефективните и полезни рецепти

По-нататък в статията ще ви предложа много рецепти, можете да изберете това, което искате по ваш вкус.

След като сте усвоили няколко рецепти за супите, които харесвате най-много, винаги можете да се храните вкусно, без да навредите на фигурата си!

И тези супи - те не са задължително САМО за загуба на тегло, това са обикновени първи курсове, само с доста здрави и здравословни съставки в състава им.

Затова можете лесно да ги приготвите за цялото семейство.

Дори и да нямате наднормено тегло, можете да готвите и да ядете такива супи, така че това много допълнително тегло никога да не ви се явява!

Такива леки първи курсове са ИДЕАЛНИ в летните жеги!

Можете да ги ядете не само на обяд, но и когато искате. За вечеря те са просто прекрасни!

Какво е полезно супи за отслабване?

Много съвременни диетолози смятат, че яденето на първите ястия има благоприятен ефект върху работата на целия организъм, особено върху работата на стомашно-чревния тракт, подобрява общото здраве:

  • И наистина, след като една чиния прясно приготвена вкусна супа, усещането за пълнота дойде доста бързо, настроението се издига.
  • И ако супата е приготвена по диетична рецепта, тогава тялото се чувства светло, има море от енергия, то изобщо не се влива в сън след вечеря, както често се случва от други традиционни ястия.
  • Течността или полутечната консистенция на супата се усвоява много лесно и бързо от тялото. Тялото не изразходва много енергия за усвояване на такова ястие, което означава, че ще увеличите количеството жизненост и енергия във вас!
  • След хранене няма чувство на тежест в стомаха.
  • Червата започват да работят бързо и лесно, изчезва мъчението на коремното раздуване (газ).
  • Като правило, всички компоненти на такива супи са полезни продукти.
  • Технологията на приготвяне е проектирана така, че максимално да запази всички полезни свойства на продуктите.
  • Тези супи насищат тялото с витамини и минерали.
  • Редовната употреба на тези супи укрепва имунната система, повишава издръжливостта на тялото, почиства организма от токсините.
  • Красотата на диетите супи е, че те, като правило, съдържат голямо количество фибри, затова дават ситост до следващото хранене. Това означава, че всички закуски бисквити, които сте сигурни, че ще избегнете!
  • Леките супи са идеални за бременни жени, особено в периода на остра токсикоза, когато те се "обръщат" от всичко, което е с тежки мазнини.
  • За кърмещи майки - това е само спасение, тъй като те няма да причинят храносмилателни разстройства при бебето и ще му донесат същите ползи, както и майка му
  • Използването на такива супи е отличен вариант за здравословна диета за тези, които имат проблеми със сърцето, съдове, високо кръвно налягане, задух, сърцебиене и др. Такава "супа диета" определено ще подобри Вашето благополучие!
  • Тези рецепти, които не съдържат месо, риба или пиле, са идеални за диета по време на гладно.
  • Не забравяйте да нахраните бебетата си с такава супа! Това е много полезно за нарастващото тяло!

Как да използвате диетични супи за отслабване?

Акценти в броя:

  • Можете да ядете тези супи веднъж дневно, както обикновено, за обяд, заменяйки борш или супа, с която сте свикнали преди.
  • Можете да замените вечерята с тази супа.
  • Ако искате, можете да хапнете диетични супи за обяд и вечеря.
  • Ако искате бързо да изградите и по-красива, тогава смело подгответе си част от супата за един ден и яжте колкото искате, веднага щом се почувствате гладни.
  • Можете да организирате един или два или три дни на “супа диети” или да вземете седмица. Няма повече да си струва.

Ако решите да отидете за седмично "разтоварване на супа", тогава не забравяйте да ядете пресни плодове, зеленчуци, плодове и зеленчуци всеки ден. Направете салати от тях, направете шейкове и сокове. Не се изчерпвайте!

Какво трябва да направите повече за по-ефективна загуба на тегло:

  • Изключете от диетата си пържени, мазни, брашно, пушени.
  • Да не се пие сода, не ядат чипс, бисквити и други "супермаркет глупости от чанти."
  • Елиминирайте сладките в магазина под формата на бяла ружа. Пригответе си вкусни и здравословни бонбони сами или ги закупете в специален "Здравен магазин".
  • Елиминирайте бързата храна и храна по-рано от 4-7 часа преди лягане.
  • Не забравяйте да пиете най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден.
  • Движете се често, дишайте чист въздух, правете упражнения.
  • Бъдете сигурни, че ще имате достатъчно сън!

Всичко! Спазвайки тези прости правила, лесно и бързо ще се сбогувате с отегчените “акции” под формата на допълнителни килограми, ще станете по-млади и по-красиви!

"Чип", който ще направи всяка диета супа по-удовлетворяващо.

Ако нямате достатъчно супа, аз ви предлагам една тайна.

Можете да добавите сос (майонеза) от слънчогледово семе, сусам (тахан) сос, както и всяка гайка паста (или сос, който можете лесно да направите сами, просто нарязан с блендер) всички ядки с вода и сол).

Просто добавете тези сосове вече в чинията, когато супата се охлади до топло.

По този начин ще спестите всички предимства на тези сосове, а също и не “развалят” високата температура на качеството на здравословните мазнини, които ги съставят.

И в супи, които не трябва да ври, можете да добавите ядки, семена наведнъж, заедно с всички компоненти.

И не се страхувайте, че подобно „обогатяване“ на супите ви ще навреди на вашата фигура!

Да, ядките и семената са с високо съдържание на калории. Но няма да ги риташ в килограми, ти си малко за вкус, нали?

И това е добре, Oochen е вкусна добавка към всяка супа!

Супи за отслабване - рецепти на първите ястия, които помагат за отслабване и изграждане

Приятели, наистина искам да ви предложа колкото се може повече рецепти за здравословни супи.

Ето защо, аз няма да бъда твърде скрупулен и стъпка по стъпка да опиша технологията на тяхното приготвяне, да дам точната сума в грамове на съставките и т.н.

Задачата ми сега е различна - да съставя доста разнообразен „каталог на рецепти за супи“, от който да избирате.

И, да - въображението ви е добре дошло!

Промяна на съставките, комбинирайте различни рецепти, добавете свои собствени съставки, коригирайте рецептите "от себе си", ще бъде много дори страхотно!

Тиквена крем супа за отслабване

Смилайте моркови, тиква (нарязани или настъргани).

Сложете зеленчуците във вряща вода, сол. Сварете няколко минути, докато омекне.

Смелете потапяне блендер (не можете да мелене, и оставете, както е, по ваша преценка).

Когато сервирате, добавете зехтин, смлян черен пипер и нарязани пресни билки на чинията.

Доматена супа "Гаспачо".

Зрелите домати разкъсвайте с вряща вода, обелвайте ги и ги нарязвайте. Български пипер нарязан, добавете към доматите.

Задушете се няколко минути, сол, добавете черен пипер и чесън.

Смелете всичко в блендер.

Когато се сервира, добавете зехтин и фино нарязани зеленчуци към чинията.

  • 1 опция за готвене

Сгънете в блендер домати, чушки, чесън. Сол, пипер. Смелете.

Сервирайте на масата, добавяйки зехтин към чинията.

  • 2 опция за готвене

Смелете в блендер домати, български пипер, чесън, предварително накиснати слънчогледови семки. Ако искате по-тънка консистенция, добавете вода, колкото ви е необходима. Солирайте го.

Ще бъде по-вкусно, ако добавите прясно изцеден доматен сок вместо вода

  • 3 опция за готвене

Български пипер и чесън слагаме в блендер, добавяме накиснати слънчогледови семена (можете и без тях), сол, изсипваме целия доматен сок. Разбийте.

Гаспачото може да бъде приготвено без чесън, както желаете. Така или иначе ще бъде вкусно! J

Супа от пюре от тиквички

Тиквички, картофи (едно, нищо повече), моркови с котлет, яхния.

Смелете всичко с блендер, като добавите вода, сол и пипер толкова, колкото имате нужда.

В охладената готова супа се добавя маслиново масло и ситно нарязани зеленчуци.

Вместо зехтин можете да добавите естествено кисело мляко или чаена лъжичка заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини).

Лека краставична супа

Тази супа за отслабване е от рецепти от българската национална кухня.

Смесете натуралното кисело мляко, няколко орехи, няколко скилидки чесън, зехтин.

Настържете преснатата краставица, сол, черен пипер и залейте приготвения сос. Разбъркайте.

Като алтернатива, краставицата може да бъде добавена веднага към блендера към всички съставки и бита заедно с тях.

Кефирова супа за отслабване

Бяло зеле, карфиол, тиквички или тиквички, лук, моркови мелене (разтривайте на ренде), варете, докато готвите, сол.

Дайте готови зеленчуци да се охладят до температурата на консумация.

При сервиране добавете 1% кефир към всяка чиния и поръсете с нарязани зеленчуци.

Супа от леща за отслабване

Сварете лещата почти до готовност в обилно количество вода.

Няколко минути преди края на готвенето, добавете нарязаните домати, сол, черен пипер и оставете да къкри още две-три минути.

Ако желаете, тази супа с блендер може да се превърне в крем супа. В този случай добавете вода, колкото ви трябва.

Диетична пилешка супа

Можете да отслабнете не само за вегетариански супи. Леката пилешка супа също е идеална за това.

Пилешки гърди (филе без кости и кожа) се нарязват на филийки и се вари с нарязани моркови.

Първо можете да сварите месото с цялото парче и само след това да го нарязвате.

Преди готовността сол и пипер супа. Сервира се поръсена с пресни билки отгоре.

Супа за отслабване в Бон

Мляно бяло зеле, лук, домати, българска чушка, дръжка от целина.

Всички компоненти се варят във вода до омекване, преди края на кипенето се добавят дафинов лист, кимион, къри, кориандър и др.

Сол, пипер, добавете чесън.

Ако желаете, супата може да бъде прочистена. Сервирайте с зеленчуци.

Тази супа може да бъде приготвена на постни бульон или пилешки бульон.

Крем от зелен грах и броколи

Зелен грах, броколи и моркови се вари в продължение на няколко минути. Сол, пюре с блендер.

Когато се сервира, добавете малко студено пресовано сусамово масло към плаката, когато се охлади до температурата на консумация на супа.

Ако желаете, супата не може да бъде пречистена, а зеленчуците да останат нарязани цели.

Диетична супа от домати и зеле

Лукът и морковите се запържват в зеленчуково или кокосово масло, добавят се нарязани чушки, настъргана целина, моркови, нарязано зеле (броколите могат да бъдат).

Добавете вода, задушете до омекване.

Сол, черен пипер, добавете колкото се може повече вода или пилешки бульон, доведете до кипене, добавете подправки на вкус.

Сервирайте, поръсете супата със зеленчуци и добавете малко лимонов сок за пикантност.

Японска супа за отслабване

В Япония много рядко се срещат хора със затлъстяване. Тяхната тайна е не само в генетиката, но и в храненето.

В голяма тенджера сварете ориза и рибата, докато готвите.

В края на краищата се прибавят мариновано в соев сос морско зеле и лук.

Досега супата кипи - изсипваме в тънка струя бито яйце, сол, черен пипер, добавяме малко соев сос (имайки предвид, че е и солено).

Смесете и отстранете от топлина.

Зелена супа за отслабване

Нарязвате зеле, нарязвате пръстени за праз, нарязвате моркови (или ги нарежете на пръстени), нарязвайте доматите на парчета или каша.

Всички компоненти се вари в кипяща вода до омекване. Подправете със сол. Можете да добавите малко лимонов сок.

Обичам да правя такава супа под формата на пюре от супа, като добавям един картоф към съставките.

Доматена супа за отслабване

Доматите имат много мощни антиоксидантни свойства, ускоряват метаболизма.

Доматите имат такова вещество - тирамин, който подобрява настроението и помага за справяне със стреса.

Запържете морковите и лука в маслото, добавете чушки, домати (много!), Настъргана целина и броколи.

Добавете вода с точната сума.

Сварете всичко до приготвяне, сол и пипер. Добавете чесъна. Добавете зеленината към купата супа.

Супа от ябълка и моркови

Приятели, някога сте консумирали ябълкова супа? Не? Опитайте!

Това е нещо съвсем ново! Супата има кисел и свеж вкус, харесва ви.

Лукът се нарязва на ситно и се запържва. След това добавете нарязания чесън и джинджифил към лука. Гответе още 2 минути, като непрекъснато разбърквате.

След това добавете морковите и ябълките, които настъргвате или нарязвате. Варете всички съставки за няколко минути.

След това изсипете всички тези съставки с бульон и гответе супата на много ниска топлина, докато се варят.

Готовата супа се бърка с блендер, като се добавя сол, пипер и индийско орехче.

Яжте това ястие с хляб от ленено семе. Много вкусно!

Супа за отслабване от целина

Супата се състои само от няколко компонента, много е вкусна, нискокалорична, здрава и тънка.

Подготовката е много проста. Съхранени в хладилника два или три дни е лесно.

Фрай лук, корен от целина и нарязани картофи в маслиново или кокосово масло.

Прехвърлете всичко на вряща вода в тенджера, оставете да заври, добавете сол, черен пипер и варете, докато сте готови.

Замърсете готовата супа с блендер.

Поръсете супата, поръсена с настъргана целина и нарязан зелен лук.

Нискокалорична супа

Запържете пиленото филе, чесъна и морковите в голяма тенджера на горещо масло.

Изсипва се в бульон или вода, добавя се риган, заври.

Намалете топлината и гответе, докато омекне пилешкото месо. В края на краищата добавете възела и гответе още пет минути. Подправете със сол.

С помощта на блендер или кухненски комбайн комбинирайте зехтин, малко пармезан и босилек, добавяйки малко бульон.

Супа яде горещо. Можете да го поръсите с натрошени крутони и билки.

Диетична супа за отслабване

Предлагам ви възможност за диетична супа.

Това е много лека супа, приготвена от много различни зеленчуци, има богат вкус, минимално количество калории и максимално количество ползи за тялото.

Поставете нарязаните моркови, зеле, зелен грах, карфиол (или броколи), чушка, домати, тиквички или тиквички, дафинов лист, сол и подправки в голям съд с вряща вода.

Сварете, докато готвите.

Можете да котлет супа, и можете да служите по следния начин.

Тази супа може да се приготви в пилешки бульон, след което да се добави малко пиле и зеленчуци на всяка чиния.

Супа за отслабване "За душата".

Това е зеленчукова супа за душата - лека, подхранваща и вкусна!

Картофи, тиква, сладки картофи, моркови, тиквички, чушки, лук, чесън се приготвят, обелват и котлет. Печете във фурната.

Сложете приготвените зеленчуци в блендер, добавете вода, ако искате пресен чесън.

Солирайте го. Добавете зехтин и разбъркайте зеленчуците с крем супа.

Изсипва се супата в чинийки и се прибавя малко кокосово мляко и нарязан зелен лук.

Приятели, добре, просто Insanely вкусна супа се оказва!

Печени зеленчуци му придават специална "доброта", не се сравняват с варени зеленчуци ... Опитайте! J

Крем супа за ефективно отслабване

Замърсете доматите с вряла вода, обелете ги, настържете блендера заедно със свежа чушка, босилек и тиквички (могат да се използват тиквички).

Ако е необходимо, добавете вода или повече домати. Сол, пипер.

Ако искате, добавете чесън. Яжте със зеленчуци и хлябове от семена.

Вкусна и богата диетична супа от леща

Сварете леща до омекване.

В кокосово масло, запържва праз, добавете бульон или вода, да доведе до възпаление и положи зеленчуци - моркови, корен от целина.

Готвене до меки зеленчуци, добавете домашен Аджика, сол-пипер.

С помощта на блендер пречистваме цялото съдържание на тигана.

Когато супата е охладена до температурата на консумация, след това добавете сока изцеден от портокал. Разбъркайте.

Ядем супа, поръсваме със ситно нарязан магданоз и копър.

Щчи "за отслабване"

Обелете моркови, ряпа, лук, корен от магданоз, настържете, настържете и запържете на масло, докато се направи.

Добавете към задушено кисело зеле, разбъркайте, добавете вода, сол, черен пипер, добавете черен пипер.

Сварете няколко минути. В готовата супа добавете пресен чесън, ако желаете.

За да ядете, поръсете с пресни билки отгоре.

Такава супа от зеле може да се приготви от прясно зеле, което също трябва първо да се задуши до омекване.

В супата можете да добавите пюре от домати или доматен сок за пикантен кисел вкус.

Вегетариански борш диетичен

Вегетарианският борш е много вкусен, доста питателен и в същото време лесен първи курс.

В тази супа има всички най-необходими и здравословни зеленчуци.

Изглежда, че е специално създаден за тези, които се опитват да се придържат към здравословна балансирана диета.

  • 1 опция за готвене

Обелете лука, морков, цвекло, настържете и запържете на масло. Добавете доматен сок или доматено пюре.

Сварете картофите в тенджера почти до готов, добавете нарязаното зеле. Сварете още няколко минути.

Комбинирайте печени зеленчуци и картофи със зеле. Сол, добавете подправки и варете още една минута.

  • 2 опция за готвене

В същото време, както в първия вариант, само боршът включва и варени зърна. Можете да използвате и зелен фасул.

  • 3 опция за готвене

Съставките са едни и същи, но ние не изпържваме нищо.

Ние чисти, нарязани, разтривайте моркови, лук, цвекло, добавете доматено пюре или доматен сок и оставете да къкри под капака в малко количество вода, докато готвите, добавяйки подправки.

Едновременно сварете нарязаните на кубчета картофи и зеле в тенджера, добавяйки дафинов лист.

Комбинирайте задушени зеленчуци и картофи със зеле. Ние сол, пипер.

Ако искате, можете също да добавите боб към тази супа. Въпреки че е много вкусно без боб.

Аз винаги готвя третата опция, харесвам го повече, особено ако направя борш с дебелина, така че "лъжицата е" J Oochen е вкусна!

Броколи и супа за отслабване на карфиол

Обичам тази супа!

Тя може да бъде приготвена във вода, или в пилешки бульон, и след това да се сервира, като се поставят парчета месо във всяка чиния.

Моркови, броколи, карфиол и картофи се обелват, нарязват и варят във вряща вода, първо се зареждат картофите и морковите, а след това - карфиол и броколи.

Сол и пюре с блендер, регулирайки необходимата консистенция с вода или бульон.

Супа от тиквички и карфиол

Вместо тиквички, можете да вземете обичайните тиквички, въпреки че, както за мен, тиквичките са все още вкусни ...

  • 1 опция за готвене

Тиквички и карфиол се вари, добавят се супена лъжица сметана (за предпочитане кокос), сол и котлет с блендер.

  • 2 опция за готвене

Сварете картофите, докато половината варени, добавете тиквички и карфиол, ври още пет минути. Сол, добавете една супена лъжица сметана или кокосово мляко. Чист смесител.

  • 3 опция за готвене

Пилешко филе нарязани на парчета, сварете във вода, докато варени, добавете нарязани тиквички и карфиол, сварете още пет минути. Сол, черен пипер, нарязан блендер.

Средиземноморска риба супа за отслабване

Замърсете доматите и чесъна в масло, добавете черен пипер, розмарин и сол.

Задушете за няколко минути, добавете зеленчуков бульон или вода, нарязан корен от целина, сварете още няколко минути.

Риба (всеки, на вашия вкус, изберете), нарязани на малки парченца и пуснати на кипящи зеленчуци, заедно с четвъртинки от чери домати. Ние сол, пипер.

Оставете да ври за няколко минути, докато рибата е готова, и извадете от огъня.

Изгаряне на мазнини супа от зеленчуци

В блендер, котлет домати, тиквички или тиквички, моркови. По желание можете да добавяте и български сладки пиперки, и краставици за свежест.

Добавете сол и черен пипер. Настройте консистенцията с вода, домати или доматен сок.

Готвя, основно, от три компонента - домати, тиквички, моркови. Пропорции - по ваш вкус.

Добавете още домати - това ще бъде по-кисело.

Още тиквички - ще бъде по-неутрален вкус.

Ако основната съставка е морков, тя ще бъде сладка.

Обичам, когато морковите са нещо повече от други съставки, макар и да е вкусно във всяко отношение, разбира се

Това е една много, на пръв поглед проста, някаква супа, но тя е невероятно вкусна, приятели! Особено, когато лятната топлина - най-"го"!

Добавете малко слънчогледово семе и супата ще бъде задоволителна.

Ако искате, добавете чесън и зелени. Експериментирайте!

Обичам тази супа много, винаги очаквам с нетърпение, когато започват моите домашно домати и тиквички! Вкусът на супата с домашно приготвени зеленчуци е съвсем различен, просто невероятно!

Супи от елда за красота и хармония

Приятели, аз самият просто обожавам такива супи и искрено ги препоръчвам на вас!

Вкусно, леко и толкова подхранващо! След тях не искам да ям за дълго, дълго време. А полезните са просто уау!

  • 1 опция за готвене - със зеленчуци.

Зелената елда предварително се накисва или, още по-добре, пониква.

В миксер постави измитата елда, нарязани зеленчуци (моркови, тиквички, домати, краставици - експеримент, комбинирайте зеленчуци и изберете според вашия вкус), сол, добавете вода, повече зеленина от спанак и салата.

Добре се смила.Консистенцията може да се направи и по ваш вкус - и дебела, и тънка, колкото искате.

  • 2 варианта за готвене - със спирулина.

Поставете измитите и предварително накиснати / покълнали зелени елда, спанак и маруля зеленчуци в пасатора, можете да имате всички зеленчуци, които искате.

Напълнете с вода, сол, черен пипер. Добавя се прах от спирулина.

Удряйте до хомогенна консистенция на супата.

Безумно вкусна опция супа от елда, приятели!

  • 3 опция за готвене

Приготвена зелена елда, много зелен спанак и маруля поставете в блендер, добавете сол, добавете предварително накиснати и измити водорасли. Добавяме вода и бием блендера.

Можете също да добавите зеленчуци към тази версия, както желаете.

Много обичам този вариант на супа от елда.

И често, вместо намокрената морска листа (ламинария), добавям достатъчно количество органична келп в праха, който купувам в магазин за здравословни храни чрез интернет.

Във всяка версия на супи от елда можете, както казах по-горе, да добавите към всички компоненти (директно в блендер) напоени слънчогледови семена или сусам. Можете да експериментирате с тиквени семки и ядки.

Тя ще бъде по-полезна и питателна.

Не се страхувайте от семена и ядки поради съдържанието на калории.

Просто ги използвайте в разумни количества, но не ги отказвайте напълно. Те съдържат здравите мазнини, от които се нуждаем, без които тялото няма да функционира нормално.

Това е особено важно за жените. При жените здравословните мазнини (под формата на първи студено пресовани масла и семена / ядки) трябва да присъстват в диетата всеки ден!

Морков-сусам супа за отслабване

Приятели, това са невероятно прости изпълнения, леки, подхранващи, вкусни.

Въпреки факта, че се състои само от три компонента - моркови, сусам и вода!

  • 1 опция за готвене

Нарежете морковите на малки парченца, добавете накиснати и измити семена от сусам, сол и достатъчно вода. Разбийте блендера.

  • 2 опция за готвене

Поставете морковите на филийки или настъргани моркови в блендер, добавете сол и предварително сварено сусамово мляко. Разбийте до консистенцията на супата.

Тази супа от моркови може да бъде приготвена със слънчогледови семки, също така е много, много вкусна и удовлетворяваща!

Е, приятели, мисля, че сте видели, че можете да отслабнете вкусно, задоволително и с ползи за здравето?

Ще бъдете още по-убедени в това, ако готвите и ги ядете редовно. И когато видите първите резултати, тогава вашият ентусиазъм и радост няма да има граници!

Приятели, аз лично съм възхитен от прости, леки, питателни и вкусни супи. В края на краищата, понякога искате нещо уютно, горещо и удовлетворяващо, но по такъв начин, че да няма вреда на фигурата и в кухнята няма много "шум"

Много рецепти за супи, които представих тук на вашето внимание - авторски права. Това е, след като аз ги измислил сам и започнах да готвя.

И аз ги обичам толкова много. Това, което реших да споделя с вас днес. Ето защо, не съди стриктно

Напишете в коментарите кои рецепти ви харесаха най-много, това, което вече сте се опитали да изпълните, какво сте направили.

Разкажете ни за вашите рецепти за леки супи, които подготвяте за себе си и семейството си.

И това е всичко за днес!

Може да се интересувате и от тези публикации:

Гответе с радостта и яжте с удоволствие!

Тънък, добър, млад!

Споделете статията с приятелите си в социалните мрежи.

С теб имаше Алена Яснева, Ще се видим скоро! Чао!

Присъединете се към моите групи в социалните мрежи

Как да се готви и яде супа, за да отслабнете?

Представете си, най-важното в първото ястие за отслабване е методът на приготвяне, а не на състава. Здравейте, дебела солянка! Сбогом, тъп бульон от зеле! Разбира се, преувеличавам, но в известен смисъл, така е.

Ако има обикновена супа, чувството за пълнота продължава 2-3 часа.И ако първото ястие се приготвя по специален начин, тогава ситостта ще бъде с вас за 4-5 часа. Почти 2 пъти повече!

Ясно е, че с такава помощ да отслабнете много по-лесно.

И така, каква е вината на обикновената супа?

Просто течният му компонент бързо напуска стомаха, а след това нашият работник на органи “се занимава” с усвояването на твърдата част от супата. И колко е там? Не много, така че чувството за ситост изчезва доста бързо.

Но ако ядем крем-супа, водата в нея се смесва с останалите съставки и не излиза бързо. Това ястие се задържа в стомаха много по-дълго.

Ето защо най-простото и най-важното нещо, което можете да направите с обичайната си супа, за да отслабнете, е да го преминете през блендер. Освен това, у дома процедурата отнема 30 секунди.

Разбира се, яденето на мазна супа не е най-добрият вариант. Но точно със същото съдържание на мазнини, той ще може да ви даде 2 пъти повече ситост! Случаят, когато можете да отслабнете, без да променяте състава на храненето.

Виж: на плоча на добрата солянка, която има право да бъде "шампион супа" в масленост, може да скрие до 450 калории. Но ако можете да бъдете доволни от нея само в следобедните часове и след това да бъдете пълни вече 4-5 часа, то тогава смешицата няма да ви попречи да намалите теглото си. Повярвайте. А ако сте зеленчукова или нискомаслена протеинова супа и картофено пюре, тогава вие - чест и похвала, и вашата фигура - лекота и елегантност.

Задължителни зеленчуци

Правилният избор - леки нискокалорични зеленчуци (зеле във всичките му разновидности, тиква, тиквички, домати, български пипер, зелен фасул, коренова целина и магданоз, лук, дори патладжани, а за летните супи - краставици и репички).

Морковите и цвеклото също са добри, не се страхувайте от тях. Картофите могат да бъдат ограничени, но без фанатизъм. Просто го добавете малко по-малко. Това се отнася и за зърнените култури: за промяна, можете да готвите овесена каша и елда опции, частично замяна на картофи със зърнени храни. Но изброените по-горе зеленчуци са задължителни!

Желателно е протеинът

Ние всички искаме да бъдем не само тънки, но и пълни. Затова е желателно да се добавят нискомаслени протеини към супите - пилешки гърди, постно месо и риба и бобови растения. Можете дори яйца - например, се рушат варени.

Тези съставки не само ще подхранват ястието, но и ще стимулират обменния курс, т.е. то ще бъде по-ефективно за загуба на тегло (прочетете за продукти, които намаляват апетита).

За месото. От какво си струва да се отървем? От кожата на птиците, която е почти 100% мазнина, смесена с токсини, както и видими включвания на мазнини на парчета месо. В противен случай не можете да бъдете твърде взискателни. Например, вие не искате диета пилешки гърди, но крак - моля, но без кожата.

Честно казано: в супи, гърдите от краката не са много различни (и това е още едно предимство!).

Зелените и подправки са добре дошли.

Всички зелени - няма да спра тук.

Подправки - по ваш избор и вкус. Но острите винаги леко увеличават обменния курс (което изглежда добре). Но в същото време, стомахът може да е твърде дразнещ, което при това дразнене често реагира с повишен апетит. Ето защо, с болки в стомаха - в никакъв случай, но със здрава - гледайте. Ако забележите, че след това бързо искате да ядете, по-добре е да отстраните тази подправка от греха.

Гъби, може би, аз в тази статия ще взема за подправки. Обикновено те добавят малко към първите ястия, което почти не засяга калоричното съдържание, а вкусът на гъбите прави супата шедьовър. Използвайте го!

Съвършената супа на супата

Изглежда, че формулата е очевидна: зеленчуци + протеин + подправки + блендер. Но нека направя корекция.

Чували ли сте за диетата на супата, тази, при която минус 7 кг на седмица? Тя, скъпа, не е откарала нито една дама от омразната целина-зеле. "Но, Боже, каква скука на зеле има ден и нощ ..." Има много ревюта - казват те, погледнете, загубих тегло, но не мога да гледам зелето без гадене. И, между другото, тези 5-7 кг след това бързо се връщат на мястото (но това е друга история).Искам да подчертая значението на многообразието тук - така че супите да не се нахраняват, но са добре дошли на вашата маса.

Така че, формулата на перфектната тънка супа:

ЗЕЛЕНЧУЦИ + БЛЕНДЪР + РАЗНООБРАЗИЕ + протеин + подправки (протеини и подправки са просто желани).

Сега е време за измама

картоф

Ние не мислим за супа без картофи. Моето мнение: не се страхувайте от картофите в супата, ако не ядете тиган на ден. Но „облекчаването“ на ястието никога не боли, нали?

Ето защо, ако ви харесва вкус на картофи, заменете част от картофите с тиквички. Само част! Тогава промените в вкуса няма да забележат.

Прочетете повече за зеленчуковите тиквички прочетете в статията "Скуши за загуба на тегло".

Трик 🙂

Е велик и могъщ език руски хит Бран хитър или трици? Кой знае

И целият трик е да добавите супена лъжица трици към купата си. Това е особено вярно, ако:

  • Първият курс не е бил пречистен (с помощта на трици ще стане по-дебел и по-задоволителен, вкусът се променя незначително или изобщо не се променя),
  • свикнали да ядат супи с хляб (трици частично заменят хляба).

Като цяло хлябът не е вреден - неговото количество е вредно. Една част може да бъде, особено ако е малко парче пълнозърнест хляб или хляб със същите трици.

Това изобщо не е трик, а бомба! Искате да отслабнете бързо? Закуска на зеленчуков бульон.

Знаете ли, че по време на готвенето много ценни минерали от зеленчуци се прехвърлят в бульон? И това не са калории, а минерали.

От гледна точка на диетологията, зеленчуковият бульон е най-полезен. Той има добър ефект върху функциите на стомашно-чревния тракт и жлъчния мехур (не е толкова агресивен, колкото месото и пилето, защото няма животински мазнини). Зеленчуков бульон като закуска е перфектен! Сърдечен, с незначително съдържание на калории (те могат да бъдат напълно игнорирани), придава на тялото допълнителна влага.

И през есента и зимата да глътка чаша горещ бульон - добре, кой ще откаже?

Въпреки това, къде да го получи, този бульон? Аз просто сварявам супата и от там изваждам бульон.

Някак не ми харесва кипене зеленчуци заради бульон. Вие ги отглеждате, отглеждате, напоявате, летите, грижите се и след това всичко е сварено в бульон - и къде са зеленчуците?

Затова пригответе течна супа от зеленчуци и извадете бульона от тях

А сега обещаната и дългоочаквана рецепта ...

Изгаряне на мазнини супа от джинджифил

Да ви разочарова или да ви остави в щастливо невежество? Супите (както и коктейли, салатни четки и дори ябълков оцет) не могат да изгарят мазнините.

Но те могат да имат компоненти, които ускоряват метаболизма - започвате да харчите малко повече енергия и да отслабнете. И за да работи, все още трябва да създадете същия дефицит на хранителни вещества, който е лошо създаден на дивана в компанията на бисквити и кифлички.

С една дума ако се движите от време на време и ядете всеки път, магическата горяща супа ще бъде безсилна. Но ако сте активни, не преяждайте, не се наслаждавайте на сладки, мазнини, солени, брашно и други опасности, тогава тази супа ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

  • 750 g моркови
  • 1 супена лъжица. зехтин,
  • лук,
  • праз,
  • картофи,
  • скилидка чесън,
  • 2 ч. Л. настърган джинджифил,
  • 1 ч. Л къри
  • 1 дафинов лист,
  • 1 супена лъжица. магданоз.

Право в тенджера в зехтин, леко запържваме лук, картофи и моркови (5-7 минути).

Добавете лавра, къри, джинджифил, чесън. Напълнете с вода или зеленчуков бульон, сварете 5 минути. Добавете праз и магданоз. Още 2 минути - и сте готови.

Разбира се, по-добре е да направите крем супа с блендер. Можете също да украсите рецептата с протеини - например леща. Приготвя се бързо (30-40 минути) - готви се отделно и се смесва.

Тази супа е изключително полезна:

  • джинджифилът е богат на хром, който регулира метаболизма на въглехидратите (по-малко желание за сладкиши и брашно, по-тънка талия!),
  • джинджифил е пълен с гингерол, който стимулира обмяната на веществата (тук е, основният виновник за "изгарянето на мазнини"!)
  • морковите са отличен източник на витамин А, който има антиоксидантни свойства и предотвратява стареенето (а ние се нуждаем от),
  • Къри - смес от подправки на базата на куркума, която има антисептично и антипаразитно действие, а също така стимулира мозъчната дейност.

Кой къде и аз съм в кухнята - нарязвам джинджифил и моркови. Ще се видим скоро, прекрасни мои читатели! Не забравяйте за приятеля на нашия блендер, може да бъдете със ситост и тънкост. И споделете статията с приятелите си - дайте им да разберат тайната формула на супата на тънкостта.

Харесвате ли тази статия? Направи добро дело - сподели с приятели в социалните мрежи:

Диетична зеленчукова супа без месо

Какво да направим супа:

  • половин глава от карфиол и броколи,
  • половината от тиквичките и сладките пиперки,
  • 1 голям картоф,
  • 1 лук и моркови,
  • 2 шепи боб (шушулки) и грах (замразени),
  • 1 среден домат
  • 2 стъбла от целина,
  • скилидка чесън,
  • всякакви зелени.

  1. Налейте 2 литра вода в съда и изчакайте да ври. През това време пригответе зеленчуците.
  2. Размразявам грах и фасул, нарязваме картофите и тиквичките на кубчета. Броколи и карфиол, разделени на удобни части. Морковите, чесънът и лукът преминават през ренде.
  3. Хвърли тиквички, карфиол, картофи и броколи във вряща вода.
  4. Фрай лук и целина на слаб огън за 5 минути, добавете моркови и яхния за същата сума. След това изпратете зеленчуците на тенджерата.
  5. В останалото масло леко запържете чушките с доматите и хвърлете в бъдещата супа.
  6. Фасул и грах за изпращане към други съставки. Гответе за четвърт час. Изключете печката, хвърлете в зеленчуци и чесън. Настоявайте 5 минути, след което супата ще бъде готова.

Лук предястие

  • 6 средни лука,
  • китка целина,
  • малка глава от зеле,
  • 3 домата,
  • 2 зелени чушки,
  • сол.

Как да готвя лучена супа за отслабване:

  1. Зеле и целина се нарязват на тънки дълги пръчки. Чушки, домати и лук - нарязани на кубчета.
  2. Поставете зеленчуците в тенджера, залейте с вода и добавете сол.
  3. Оставете да заври и оставете на силен огън за 10 минути. След това намалете наполовина и гответе, докато зеленчуците омекнат.
  4. Готовата супа може да се консумира както гореща, така и студена.

Готвене на зеленчуков бульон

Ако не искате да станете роб на диети, не стойте в кухнята и нарязвайте зеленчуците всеки път, предварително подгответе зеленчуков бульон за три дни. И тогава, въз основа на това, ще правите сумата, от която се нуждаете за един ден.

За да направите това, сварете 7 литра вода в голяма тенджера. В преварена вода изпратете почистените измити два големи картофа (самият картоф не е подходящ за отслабване, използвайте го за храна, която храни други членове на семейството. Но при почистването на повечето витамини и хранителни вещества е неразумно да ги изхвърляте).

След картофите, добавете 7 моркови, 3 малки ряпа, една четвърт от корен от целина. За вкус и полза добавете малко кориандър, няколко скилидки чесън.

Нарежете зеленчуците фино, сварете бульона поне за час и половина. Охлажда се и се прецежда. Бульонът е готов. Ще се получи ароматно и вкусно. Това е основа за приготвяне на ежедневни зеленчукови супи. Тези супи са много хубави. Магазин бульон може да бъде в хладилника в продължение на три дни.

Леко ястие от зеле

  • 1 малко бяло зеле,
  • 3 пресни моркови и лук,
  • чаша млад боб,
  • половин чаша доматен сок,
  • 1 чушка,
  • зелен лук
  • сол.

Рецептата за отслабване на супа със зеле:

  1. Нарежете лука, морков и черен пипер на малки кубчета, наряжете зеле.
  2. Голям съд до средата се пълни с вода и се вари, добавя се сол.
  3. Хвърлете зеленчуците и варете супата, докато се приготви.
  4. През това време, нарежете зеления лук и го хвърлете в готовата чиния. След това извадете тенджерата от печката, охладете съдържанието й и я подредете на плочи.

съвет: Можете да готвите ленива зеле супа. В голяма тенджера поставете бялото зеле, добавете вода и варете. Пийте през деня, изстискайте останалия бульон.

Италианска минерална супа от зеленчуци

  • 2 литра зеленчуков бульон,
  • 4 супени лъжици. л. варени червени зърна и леща,
  • 2 картофи,
  • 1 тиквички и моркови,
  • 2 стъбла от целина,
  • 4 стъбла от аспержи,
  • куп спанак,
  • 100 г броколи
  • 4 клончета магданоз,
  • супена лъжица зехтин,
  • сол и пипер.

Инструкции за готвене:

  1. Измитите и обелени зеленчуци фино нарязват. Броколите се разделят на малки съцветия.
  2. Запържете целина, моркови и картофи до половината приготвени в масло. Налейте бульон и гответе за 10 минути на средна температура.
  3. Добавете останалите зеленчуци и леща с боб, продължете с готвенето 10 минути.
  4. Поставете третата част от супата в блендер и се смила до гладка консистенция. След това сложете пюре от зеленчуци обратно в тенджерата и варете за няколко минути.
  5. Готовото ястие се сервира студено или горещо, гарнирано с листа от магданоз.

Рибена диета супа

  • 300 грама костур и пъстърва,
  • 4 клона от целина,
  • 1 голям лук,
  • 2 моркови,
  • 3 дафинови листа
  • 5 черен пипер грах,
  • 50 ml зехтин,
  • черен пипер и сол.

Рецепта за рибена супа:

    1. Нарежете рибата на кубчета. Изпратете кости с главата си в тенджера и ги изсипете със студена вода.
    2. Поставете контейнера на печката и изчакайте за кипене. Отстранете пяната, малко сол и сварете бульона за четвърт час.
    3. Лукът се нарязва на пръстени и се хвърля в тиган, задушава се на слаб огън в продължение на 2 минути. В същото време, нарязани на моркови в кръг и добавете към лук, задушени за още 3 минути.
    4. Целина прекъсва наполовина и отстранява всички изпъкнали влакна навън. Нарежете го диагонално. Сложете в тиган и варете с лук и моркови за още 2 до 3 минути.
    5. Щам бульон и хвърлят зеленчуци в него. След варенето се поставя филето.

  1. Шафранът затопля минута в микровълновата печка, смила и комбинира с вода. След като кипнете супата, добавете този разтвор към нея.
  2. Гответе на умерена топлина в продължение на 10 минути, докато зеленчуците се омекнат. В края, пипер и изключете печката. Готовата супа може да се яде веднага.

Готвене с гъби

Какво да направите:

  • половин килограм печурки,
  • 1 морков, луковици и корен от целина,
  • 300 г карфиол,
  • 3 скилидки чесън,
  • 2 супени лъжици. л. зехтин,
  • подправки, сол, зеленчуци.

Рецептата за отслабване на супа с гъби:

  1. Нарежете зеленчуците и гъбите в същите кубчета. Карфиолът се разделя на цветчета, втрива се морковите, ситно нарязваме чесъна.
  2. Хвърлете целина в кипяща вода и гответе за 10 минути. През това време запържете гъбите, лука и морковите на слаб огън.
  3. Зеленчуци и гъби хвърлят в целина и варете още 10 минути.
  4. Няколко минути преди да изключите чинията, добавете броколи и чесън. Сол и сезон.
  5. Готови супа да се премахне от печката и се изсипва в нея ситно нарязани зелени. Няма нужда да се смесва.

Нискокалорична рецепта за борш

  • 100 г цвекло, моркови и лук,
  • 200 грама зеле
  • 50 г картофи
  • супена лъжица зеленина,
  • един литър и половина вода.

Правилната рецепта за диетичен борш:

  1. Нарежете лука и картофите, разтривайте цвекло и моркови на ренде, нарязвайте зелето в дълги ленти.
  2. Сварете вода и хвърлете картофите в нея. След, добавете зеле, а след това и морков с цвекло.
  3. След 10 минути сложете лука в тенджера и накрая добавете половината от зелените.
  4. Поръсете готовата чиния с останалите билки преди ядене.

Как да се готви броколи

  • 400 г броколи
  • половин литър пилешки бульон,
  • 250 г картофи
  • 150 г лук,
  • 7 g морска сол,
  • 15 грама масло,
  • 15 мл слънчогледово масло.

Как да се готви зеленчукова супа от броколи:

  1. Сварете пилешки бульон: използвайте парчета пиле с кости, след това вкусът ще бъде по-наситен. Използвайте също дафинов лист, корен от магданоз и зеленчуци, чесън. Гответе за 60 минути на слаб огън.
  2. Изсипете зеленчука в отделен съд и след това маслото. Сложете нарязания на кубчета лук. Добавете няколко лъжици бульон - така че лукът ще стане мек и няма да изгори. След изпаряване на водата, оставете зеленчука на огъня още няколко минути.
  3. Хвърляйте картофите към него и сипете вода. Сварете около 10 минути, така че картофите да бъдат напълно варени.
  4. Броколи се разделят и се изпращат на супа, оставя се да заври и се вари 10 минути.
  5. Блендерът се смесва със супата и солта. Сервирайте топло, ако желаете, с парче черен хляб.

Рецепта за готвене на тиквички

  • 130 г тиквички,
  • 50 г брашно,
  • половин литър вода или бульон от зеленчуци,
  • 1 глава лук,
  • супена лъжица зехтин,
  • 3 супени лъжици. л. оцет,
  • протеин 2 варени яйца,
  • Зелените, солта.

Зеленчукова супа за отслабване с тиквички:

  1. Нарязваме лука и се запържваме. Поставете тиквички в тиган, налейте оцет и се задушете в покрит тиган за 10 минути.
  2. Загрейте брашното в тиган, постепенно изсипвайте с вода или бульон и гответе за 10 минути на слаб огън, като непрекъснато разбърквате.
  3. Добавете лука с тиквички и заври. Намалете топлината и гответе за 10 минути.
  4. Катерички и зелени фино котлет и хвърлят в супата. Настоявайте на ястието една четвърт час, след което можете да започнете храненето.

Тиквено джинджифилово масло

  • килограм тиква,
  • 1 лук и моркови,
  • 0.6 литра вода
  • голямо парче корен от джинджифил,
  • 3 супени лъжици. л. масло,
  • пипер и сол.

  1. Загрейте маслото в тенджера за супата и изпържете лука и морковите, нарязани на ивици. Лукът трябва да бъде прозрачен.
  2. Нарежете тиквата на кубчета със среден размер и хвърлете в тенджерата. Налейте вода, покрийте и гответе на слаб огън за 20 минути.
  3. Настържете джинджифила и хвърлете в бульон. Blender за превръщане на супата в пюре.
  4. Добавете малко сол и пипер, сварете и оставете за 10 минути.
  5. Тиквата супа се яде както гореща, така и студена.

Лека пилешка супа за отслабване

  • 2 пилешки гърди,
  • 2 бр. стебла и лук от целина,
  • 1 морков,
  • 20 g магданоз и копър,
  • 2 дафинови листа
  • 15 г мащерка,
  • 10 g чушки и сол.

Инструкции за готвене:

  1. Гърдите се поставят в тиган със студена вода и се оставя да заври. След това отстранете пяната.
  2. Грубо нарежете морковите. Лукът се отървава от горните и корените части, оставя се люспите. Изпратете съставките в тигана.
  3. Пипер грах, дафинов лист и зеленина хвърлят непокътнати. Сол се разбърква.
  4. Задайте минималната топлина и гответе супата за 60 минути. След това прецедете бульона и хвърлете нарязаното филе.
  5. Можете напълно да премахнете всичко и просто да пиете бульон. Готовата супа се яде топла или гореща.

Диетичната супа за отслабване изпълва стомаха, потиска апетита и глада. Ако има свободно време, добре е да се готви супа всеки път за едно хранене. Пресните храни запазват повече витамини и хранителни вещества.

Как е лучена супа полезна и как тя помага в борбата срещу затлъстяването

  • Лучена супа за отслабване (френска рецепта) изгаря мазнините по-бързо от всеки друг продукт.
  • Зеленчуците в супата съдържат фибри, които помагат на организма да се набави достатъчно, а не дават сигнал за глад за дълъг период, което ще позволи по-малко да се яде.
  • Когато ядете лучена супа, тялото получава по-малко калории, отколкото изгаря.
  • Лекарите от американските болници потвърждават факта, че с помощта на лучена супа човек губи излишното тегло.


Съставки, необходими за приготвяне на супа от лук:

  • 1 кг лук (6 лука),
  • 0, 5 кг домати,
  • целина
  • 2 кг зеле,
  • 2 зелени чушки,
  • Бульон куб на вкус
  • Слънчоглед или зехтин,
  • Парчета хляб
  • Кафява захар (на вкус).

Готварска рецепта:

Нарежете зеленчуците, поставете в тенджера, налейте вода, така че водата леко да покрие зеленчуците (3 литра), варете на слаб огън, докато се варят. След това добавете подправки, сол или бульон на вкус.

  • Луковиците се нарязват на пръстени, зелето се настъргва, а пиперът се нарязва на кубчета.
  • Маслото се изсипва в тигана, лукът се пържи на нея до розовия цвят.
  • Добавят се парченца хляб и се пекат за 15 минути.
  • Добавя се щипка кафява захар (това не е задължително).
  • Добавят се бульон и всички други зеленчуци и подправки.
  • За вкус можете да добавите половин чаша червено вино, затопля апетита и придава пикантен вкус.
  • Когато се сервира супа, малко твърдо сирене се втрива в плочите.
  • Ако следвате диета, тогава не трябва да добавяте сирене, вино и бял хляб.

Супа за супа

Тази зеленчукова супа е най-лесна за приготвяне. Зелето съдържа много витамини и минерали, фибри. Той перфектно почиства и тонизира червата, облекчава запек. Да не кажа, че той е много удовлетворяващ, но тогава колко гладен - можете веднага да го опитате. В крайна сметка, само 40 калории калории.

съставки (въз основа на цял ден на човек)

  • Бяло зеле - 400 г,
  • Моркови 3 броя,
  • Сладко жълт или червен пипер - 1 голям плод,
  • Замразени зелен фасул - 300 г
  • Пресни домати - 3 броя,

Диета лучена супа

Диета от лучена супа се основава на яденето на супа за закуска, обяд и дори вечеря. Но можете да ядете по друго време, когато тялото се чувства гладно.

В допълнение към супата, можете да ядете други храни, но не всички в един ред. На първия ден можете да ядете само плодове, а на второ - зеленчуци. Можете да ядете малко варени картофи. На третия и четвъртия ден можете да ядете зеленчуци и плодове, различни от картофите. На петия и шестия ден можете да ядете варено говеждо месо. Но не много. Във всичко трябва да има мярка. В последния ден от диетата можете да пиете сок, да ядете плодове, зеленчуци и оризови зърнени храни.

Основното нещо е, че по време на диетата едно момиче, което иска да загуби килограми, не трябва да пие алкохол, сладки, мазни храни и хлебни продукти. Препоръчително е да се пие колкото е възможно повече течност, чиста преварена вода, но не и газирана по никакъв начин.

Поради факта, че лукът не е наистина вкусен продукт, диетата не намери широка аудитория. В рецептата не можете да добавите ненужни вредни продукти, като мазнини, месо, тестени изделия. Някои хора не успяват да отслабнат, други са загубили 1 кг, но седем дни на твърда диета не си струват такива жертви. Е, има такива, които наистина се възползват от диетата, те са изхвърлили около 5-8 кг за 7 дни.

За да успеете, трябва да имате воля, голямо желание и възможност. Тогава всичко ще свърши работа.

Кой не може да яде лучена супа

За съжаление не всички хора могат да консумират лучена супа за отслабване. Тези, които страдат от заболявания на червата и стомаха трябва да бъдат внимателни с тази диета, тя е противопоказана за тях. По-добре е да се консултирате с лекар преди започване на диета.

Рецептата за лучена супа е много нискокалорична. Тя е вкусна, проста и здравословна.

Изглежда, че с такава диета не можете да отслабнете, защото на втория ден можете да ядете картофи, на третия ден - месо, а накрая ориз. Всички тези храни са с високо съдържание на калории. Но дори и да се консумират в приемливо количество, мазнините все още ще имат време да изгорят. Не се притеснявайте, че консумацията на картофи и месо може да увреди диетата. Ако ядете само една супа цяла седмица, тялото няма да получи достатъчно и ще гладува. Поради това сънят ще бъде нарушен. Постенето е опасен вид загуба на тегло и не винаги е ефективен.

Най-добрата диета е диета, базирана на нормална диета. Когато тялото не изпитва стрес, но консумира всички необходими микроелементи и витамини. Супата на основата на лук, добре подхранва тялото. Благодарение на супата от лук, човекът бързо се насища и остава пълен дълго време. Основното условие за отслабване - да се харчат повече калории, отколкото консумират! Една проста рецепта за супа от лук осигурява такава възможност.

Полезни свойства на диетата

  • Консумацията на плодове не е ограничена, но не можете да ядете екзотични, банани и грозде. Бананите имат много калории, а гроздето води до неправилно функциониране на червата. Не преяждайте. Строго придържайки се към рецептата за намаляване на теглото, резултатът трябва да бъде във всеки случай. Ако той не дойде, това означава, че диетата не е поддържана правилно.
  • Водата подобрява обмяната на веществата. Трябва да го пиете много, дори ако няма желание, все още трябва да пиете колкото е възможно повече.
  • След като приготвите супата, по-добре е да я разклащате в блендер, за да получите крем супа. Тя изглежда апетитна и красива.
  • Удивителна характеристика на диетата с лучена супа е, че няма ограничения за консумацията му.И това вече не се смята за диета, а просто за интересна и полезна диета.

И най-важното, за да отслабнете, имате нужда от психологическо отношение. Без желание няма да има резултат. И желанието трябва да бъде за този, който губи тегло, а не за хората около тях, роднини, приятели и т.н. Ако човек си даде инсталация и използва същата лучена супа и вярва, че вече губи тегло, че не е напразно се опитва, че е на прав път, тогава резултатът ще бъде.


А если человек из последних сил голодает, а потом, по истечении 7 дней, ест все что душе угодно, то не стоит и начинать. Надо подумать, прежде всего, нужно ли это ему или нет? Даже если человек не похудеет, то, по крайней мере, вреда не будет, потому что супы - это блюда полезны и необходимы для ежедневного потребления.