Описание, свързано с 24.10.2017
- ефективност: от 1 кг
- дати: 1 ден
- Разходи за продукти: 150-350 рубли в 1 ден
Общи правила
Кефирът от древни времена е едно от най-популярните средства за разтоварване и почистване на тялото. Друг известен биолог Мечников И.И. твърди, че процесът на храносмилането е тясно свързан със стареенето. Той каза, че ние остаряваме по-точно поради процесите на гниене, които се случват в нашето тяло. И ако често разтоварвате тялото от ефектите си, можете значително да удължите младостта си.
Няколко чаши кефир на дневна база са достатъчни, за да удължите живота с 20-30 години, твърди ученият. Това се дължи на факта, че полезните бактерии, които кефирът е богат, предотвратяват гниене и перфектно почистват тялото.
Основата на кефира е кефиркоято е колекция от много полезни микроорганизми, бактерии, пръчки и дрожди. Просто те не позволяват развитието на патогенна флора в червата, те възстановяват такива необходими микроорганизми в човешкото тяло, които засягат устойчивостта на имунитета към различни стимули.
Ползите от ден на гладно на кефир
Препоръчително е да се прави пост на кефир всяка седмица или на всеки две седмици. При това условие ще получите максимална полза от тази чудотворна напитка:
- се увеличава имунитет,
- подобрява съня и облекчава умората
- нежно и ефективно почиства стомашно-чревния тракт,
- стимулира производството на стомашен сок в организма,
- запълва липсата на вода в тялото,
- намалява риска от рак.
Кефирът може да бъде с различна сила:
- слаб (един ден),
- средно (два дни)
- силен (три дни).
Колкото по-силен кефир, толкова по-висока е способността му да очиства тялото. Освен това съществуват сортове кефир: bifikefir, bifidok, biokefir, Трябва да обръщате внимание на това преди да закупите и използвате, тъй като те се различават по количеството, съдържащо се в напитката. бифидобактериикоито подобряват работата на храносмилателния тракт, премахват страничните ефекти на антибиотиците и минимизират риска от рак.
Кефирът носи неоценими ползи не само за вътрешните органи, но и за кожата, косата, ноктите - целият вид, толкова важен за съвременното момиче.
Полезно ли е да се пие кефир през нощта?
Това е един от основните въпроси, които хората задават, когато съзнателно започнат да приемат кефир, за да подобрят и отслабнат.
И почти винаги на този въпрос се дава недвусмислен отговор: разбира се, че можете! Факт е, че една чаша кефир за 1-1,5 преди сън перфектно елиминира чувството на глад, без да натоварва тялото. В допълнение, калций, който обилно се съдържа в напитката, се абсорбира от човешкото тяло само през нощта, така че вечерното време е идеално за вземане на кефир.
Кефирът, пиян преди лягане, е напълно усвоен преди събуждане, а вие се събуждате лесно и с добро чувство на глад. Това, според диетолозите, е много полезно, тъй като имате добра закуска и достатъчно сила до вечерта. Достатъчно е само да обядвате, вечеряте и да хапвате на малки порции.
Ден на кефир от овесена каша
Комбинацията от кефир и овесена каша е вид "скраб" за тялото, който перфектно почиства храносмилателния тракт. Накиснете 4-5 супени лъжици овесени ядки в студена питейна вода предварително. По време на деня на разтоварване, добавете към всяко приемане на кисело мляко една супена лъжица овесена каша в кефир. В допълнение, можете да добавите нарязани разрешени плодове, плодове, мед.
И, разбира се, класическата версия на разтоварване ден на кисело мляко напитка - през целия ден пият изключително нискомаслено кисело мляко, не повече от 2 литра.В допълнение, и в същото време, и във всеки друг вариант, се препоръчва да се пие много вода, зелен или билков чай без захар, след което загубата на тегло ще бъде най-забележима и ефективна.
Списък на разрешените продукти
Най-необходимият продукт за такъв ден на гладно е кефир, за предпочитане средна сила и 1% мазнина.
Ако ви се струва, че не можете да ядете само кефир през целия ден, тогава няма значение! Позволено е, и е много вкусно, да се комбинират кефир с плодове и плодове: ябълки, праскови, круши, малини, ягоди, боровинки са идеални.
Също така, в допълнение към кефир с такъв разряд етаж, можете да ядете и зеленчуци: маруля листа, чушки, краставици, домати, репички.
Сиренето също е чудесно допълнение към кефира. Когато дъното се препоръчва да се яде ниско съдържание на мазнини извара.
Наред с другите неща, можете да добавите към ястията естествен мед, сушени плодове, различни подправки (канела, ванилия, натурални ароматни билки, пипер).
Списък на забранените продукти
Списъкът на забранените продукти на дъното на натоварването на тази чудотворна напитка е доста обширен: няма лекота, тъй като имате само един ден, за да почистите тялото.
Например, захарните напитки, кафето са абсолютно забранени. Тези напитки трябва да бъдат заменени с обикновена питейна вода или билкови, зелен чай без захар.
В допълнение, не можете да ядете на дъното на дъното на различни колбаси, пушени меса, смесени храни, бързо хранене, брашно, пържени.
Необходимо е да се ядат само натурални, билкови продукти, например зеленчуци и плодове.
Също така, в никакъв случай не комбинирайте кефир с алкохолни напитки, тъй като това е изпълнено с неприятни усещания в стомаха.
Недопустима таблица с продукти
* данните са за 100 g продукт
Разбира се, разрушаването е вероятно на дъното на разреждането, тъй като не ядете обичайната храна през целия ден. Най-често по време на разтоварване разбивката настъпва вечер, което е двойно неприятно: претърпял цял ден, не се отклонил от плана, редовно пил кефир и вечерта не стоял.
В този случай не отсявайте рамото! Ако сте измъчвани от силно чувство на глад, не яжте сандвич или сладкиши. За такъв случай, запаси на ниско съдържание на мазнини извара, които могат да бъдат смесени с мед и, например, сушени плодове. Също така, можете да направите салата от плодове или зеленчуци за себе си - такива ястия могат да бъдат напълно запълнени без да навреди на фигурата.
Ако обаче сте нарушили правилата на деня на разтоварване и сте изяли забраненото ястие, съветваме ви да презаредите киселото мляко след няколко дни, опитвайки се да завършите работата.
Излезте от деня на разтоварване
На сутринта след ден на разтоварване на кефир изпийте чаша вода. Вашата закуска след половин час след това трябва да се състои в по-голямата си част от леки, без мазнини храни: можете да ядете зеленчуци, плодове, яйца, извара.
Не трябва да ядете тежка храна през деня: яжте леки супи, зеленчуци, зърнени храни, постно месо или риба. Ще бъде полезно, ако въведете в диетата си навик да пиете дневна чаша кефир преди лягане или като закуска.
Също така с течение на времето се отказвайте от тежки, мастни и висококалорични храни. Ако всички тези условия са изпълнени, резултатът от гладуващите дни ще бъде най-забележим.
Ползите и вредите за деня на разтоварване на кефира
- Kefir пост ден всеки ще трябва да си позволят.
- Кефирът се съчетава добре с диетичните храни: извара, зеленчуци, плодове, елда и т.н.
- За такъв ден на гладно, не отнема много време, за да се подготви, просто си купите кефир предварително.
- Много е удобно да използвате кефир в движение, а не у дома.
- Това чудо питие е полезно за почти всички хора, облекчава тялото на вредни вещества, натрупани в него, поради което теглото постепенно намалява.
- За здрав човек, кефирът няма противопоказания, но хората с алергии към лактоза, гастрит, стомашна язва напитката трябва да се лекува много внимателно.
Следвайте тези прости съвети, за да получите тялото на мечтите си!
- За ден за разтоварване на кефир изберете кефир с минимален срок на годност.
- Не е забранено комбинирането на кефир с неподсладени плодове, зеленчуци, извара, но е важно да се следи съдържанието на калории: можете да ядете не повече от 700 kcal на ден по време на гладното питие на ферментирало мляко.
- Не забравяйте да пиете вода, защото в комбинация с обикновена питейна вода кефирът работи още по-ефективно.
- Не сядайте спокойно: ходете, плувайте, карайте колело. Но тежки упражнения по време на деня на кефира е забранено.
- Кефир постният ден се препоръчва не повече от 1 път в 1-2 седмици.
Цена на ден на разтоварване
Денят на разтоварване на масата за кефир включва такива продукти, които са налични по всяко време на годината. По-голямата част от храненето в този ден е 1% кефир, както и ако желаете, може да се комбинира с плодове, зеленчуци, извара, овесена каша, мед. По този начин, един ден на такова разтоварване ще струва около 150-350 рубли.
Основни правила за гладно дни
Всяка диета изисква правилна и навременна организация. В противен случай ще бъде трудно да го следваме, резултатът може да бъде напълно различен от очакваното. Основни правила за разтоварване на кефир:
- За да се организира еднодневна диета на кефир може да бъде не повече от веднъж седмично. На месец не повече от 4 пъти.
- Необходимо е дневната норма на ферментиралия млечен продукт да се раздели на 5-7 равни части, да се използват на редовни интервали.
- Достатъчно пиене. Без кефир трябва да се консумира най-малко 2 литра течност. Сутрин започва с чаша чиста вода.
- Тялото се приготвя предварително. Вечеря в навечерието трябва да е лека, преди лягане, можете да използвате чаша кефир или натурално кисело мляко.
- След гладно ден на кефир, не трябва да се хвърля на храна. Препоръчително е да се пият 2 чаши кефир през следващия ден, да се ядат зеленчуци, зърнени храни, варено постно месо или птици. Ако не следвате това правило, килограми, с които успяхте да се отървете, бързо се връщат отново.
Не се препоръчва да се занимавате със спорт или друга физическа активност по време на разтоварване. Ако предстоят тежки умствени работи (например изпити), тогава по-добре да се прехвърлят дните на кефира. Монотонната храна, чувството за глад значително намаляват концентрацията, възпрепятстват мисленето.
Опции за кефир дни
Основният продукт е кефир. Диетата може да се състои само от ферментирала млечна напитка, но понякога се допълва от зърнени храни, зеленчуци, плодове. За пресищане се въвеждат пиле и риба. Но не всички и не веднага. Монотонната и по-проста храна, толкова по-добре. Обикновено към кефира се добавя един допълнителен продукт. Желателно е да има фибри или нискокалорични.
Кефирът се избира с масленост до 1%, срокът на годност не трябва да надвишава 3 дни. Пийте или част от него може да се замени с кисело мляко, ryazhenka. Но тези продукти също трябва да имат ниско съдържание на мазнини. Ако целта на деня на разтоварване е почистване, а не загуба на тегло, след това използвайте кефир до 2% мазнини.
Кефир
Различава се по простота и достъпност. През деня се използват само нискомаслени кефири и пречистена вода. Трябва да пиете 1,5 литра напитка за ферментирало мляко. Диетата е скучна и монотонна, но този ден се счита за най-ефективен. През деня можете да загубите до 2 кг тегло. Кефир в такъв ден е позволено да разнообрази с зеленчуци (копър, магданоз, кантарион), подправки (джинджифил, канела, пипер), използвайте заместители на захарта.
Не можете да добавите сол към напитката. Тя ще задържа течност в тялото, ще предотврати загуба на тегло. Зелените се добавят в малки количества само за промяна на вкуса. От подправките е да се даде предимство на горещите подправки, които ускоряват метаболизма и също допринасят за загуба на тегло.
Разтоварване на ябълки с кефир
Един от най-вкусните, здравословни и ефективни - ден на гладно на ябълки и кефир. С малки калории ябълките са богати на витамини, микро- и макро. За да диета наистина допринесе за загуба на тегло, използвайки ябълки на зелени сортове. Те не трябва да са прекалено сладки.
Дневната дажба се състои от 1 кг ябълки и 1 литър кефир. Трябва да пиете поне 2 литра пречистена вода. Продукти, разделени на 5 порции. Между отделните хранения дневният прием на вода е пиян. Активните течности ще започнат следобед.
Внимание! Ако е трудно да се ядат сурови ябълки или те ферментират, можете да печете плодовете във фурната в микровълновата фурна. Че те не са прекалено кисели, добавете половин чаена лъжичка мед към ябълките.
Ден на кефир-елда
Тази версия на един ден диета не само помага да отслабнете, но също така почиства червата забележително. За да се извърши такава разтоварваща диета, по-добре е да не се варят кашата от елда, а да се изпари в термос предния ден, като се налива 1 чаена каша с 400 мл вода. Този метод ви позволява да запазите всички витамини и минерали. През деня използвайте варена каша с чаша кефир. Можете да редувате използването на основни продукти. Допуска се добавянето на всички подправки, освен сол.
Разтоварване на краставици и кефир
Краставицата е 97% вода. В същото време той има приятен вкус, аромат и се смесва идеално с кефир. Постенето на кефир и краставици е лесно, не е гладно, полезно е и помага да се реши облекчението при ревматизъм, артроза, високо кръвно налягане, атеросклероза.
Дневната дажба се състои от 1 л кефир и 1 кг краставици. Препоръчително е да се използват летни краставици, отглеждани в тяхната област. Позволено е да се използва малко количество зеленина. Кефирът и краставиците могат да се консумират заедно или да се редуват.
Забележка: От кефир и краставица пригответе прекрасна лятна супа. Зеленчуците се нарязват, налива се смес от кефир и минерална вода. Подправете ястието с пипер, билки, за пикантност, можете да добавите малко лимонов сок.
Пречистване и разтоварване на кефир от трици
Бран - богат източник на растителни влакна. В комбинация с кефир, продуктът има ясно изразен почистващ ефект. Постенето с тези две съставки се счита за едно от най-ефективните. За почистване се използват чисти ръжени, овесени или пшенични трици без добавки. Бранът подобрява чревната подвижност, премахва алергените, разлагащите продукти, токсичните вещества, намалява холестерола, намалява апетита. Зърнените черупки активно усвояват водата. По време на употреба трябва да увеличите приема на течности до 2,5-3 литра на ден.
Дневната дажба се състои от 30 грама трици и 1,5 литра кефир. Бран предварително напълнени с гореща вода, настояват. След това продуктът се разделя на 6 порции, добавени към кефир, консумирани през деня. Можете да разделите парните трици на 2 или 3 порции, алтернативно чисти млечни продукти и шейкове с фибри. Заедно с кефирните трици може да предизвика повишено газове, коремни дискомфорт. С тенденция към метеоризъм от такава диета трябва да се изостави.
Противопоказания за провеждане на дни
Дните на кефира не са подходящи за всички. За да не се навреди на тялото, не трябва да се извършват гладни дни на кефир:
- със заболявания на стомаха,
- ако има поднормено тегло, анорексия,
- през периода на остри респираторни и инфекциозни заболявания,
- с болести на отделителната система,
- деца до 16 години.
Вие не можете да промените диетата и да изложите тялото на стрес по време на менструация, когато промените мястото на пребиваване или работа. По време на бременност и кърмене, всяка диета и диетичните промени трябва да бъдат съгласувани с лекаря.
Защо кефирът е полезен?
Кефирът е универсален диетичен продукт, включен в менюто на много диети.Свойствата на кефира трябва да се използват своевременно, тогава те наистина ще бъдат "магически", способни да разрешат проблема с течни изпражнения, запек или установяване на храносмилането.
- Свежият кефир е слаб, така че ще бъде ефективен за запек и не е желателно за обратния проблем.
- Кефирът, който е 2 дни, нормализира храносмилането. Той се използва и на гладно дни, за да се почисти тялото и да се отстранят токсините и вредните вещества, които са склонни да се натрупват.
- 3-дневният кефир се закрепва, трябва да се има предвид, ако има проблеми с стола.
Най-важната характеристика на кефира е нискокалоричното съдържание с едновременна хранителна стойност. Kefir перфектно задоволява глада, абсолютно не се отразява на фигурата.
Домашният кефир ще бъде много по-полезен от закупения, тъй като полезните ензими умират по време на фабричната пастьоризация. При домашно приготвения кефир те остават в големи количества.
Характеристики на деня на заустване на кефир
- Провежда се веднъж седмично.
- 1,5 - 2 л се пият на ден. кефир. Останалите продукти са изключени.
- Между методите на кефир трябва да изпиете чаша негазирана минерална вода при стайна температура.
За да отслабнете, можете да увеличите броя на дните за разтоварване до 2-3. В същото време, започнете от здравословното състояние и правилата на вашата диета.
Денят на гладно не трябва да бъде просто кисело мляко. За повече ефект и разнообразие от менюто, можете да добавяте плодове, зеленчуци или зърнени храни към дажбата с кефир. И ако искате да загубите няколко излишни килограма, можете да опитате кефир диета.
Постенето на ябълки и кефир
От името е ясно, че на този гладен ден на кефир можете да добавите ябълки. Fiber фино настройва храносмилането, а кефирът помага за отстраняване на вредните вещества.
Ябълките могат да се използват както цели, така и настъргани. За максимален почистващ ефект е по-добре да ги ядете, без да се подлагате на топлинна обработка.
Кефирният ден на елда
Елда не трябва да пие кефир, по-добре е да се редуват порции и да се пие билков чай или негазирана вода (минерална вода), но не по-рано от половин час след закуска.
Какво трябва да се подготви за ден на гладно? Една чаша елда трябва да се свари и е по-добре да се излее вряща вода и да се остави за една нощ и да се разделят на равни части (4-5), които можете да ядете през деня. Кефирът не се нуждае от повече от 0,5 литра за целия ден.
За да направите вашия гладно ден на кефир и елда особено полезен, изберете светло кафяви зърнени култури. Тъмният цвят показва, че елдата пререшили по време на преработката, а витамините в нея са много по-малко, отколкото на светлина. Освен това, сушените зърна често имат неприятен вкус и изобщо не миришат на елда.
Постепенният ден на кефир-краставица
За да "разтоварят" в пълен размер, без да се нарани, запаси литър кефир и килограм краставици - това е всичко, от което се нуждаеш. Краставиците трябва да се хранят в 5 приема. Как да го направите с най-голяма ефективност е описано в таблицата.
Целият ден ще ви трябва 1 кг краставици и 1 литър кефир. Всички храни трябва да се разделят на 6 хранения и да се ядат на равни части на всеки 2-2.5 часа.
Правила за провеждане
Най-добри резултати от изписването са отбелязани от жени, които знаят как да го правят правилно и колко да пият кефир и течности през деня. Ето някои правила, които ще ви помогнат да постигнете голям ефект.
- Използва се продукт с минимално съдържание на мазнини, чийто срок на годност не надвишава 5 дни.
- Следвайте режима на пиене - в деня на изпразване трябва да пиете 2-2,5 литра течност. Изберете несладни и негазирани напитки, като минерална вода, зелен чай, билкови чайове.
- Яжте 5-6 пъти на ден, между храненията се правят еднакви почивки.
- Изключете захарта и солта от менюто - първият не позволява на ферментиралия млечен продукт да работи напълно, последният предотвратява излизането на течността.
- Избягвайте физически натоварвания, се отказвайте и от интензивен умствен труд, но разходките в парка ще са от полза.
- Не преяждайте преди, яжте леки храни - зеленчуци, постни месни бульони, пийте много течности. На следващия ден след разтоварване също не трябва да се обляга на храната. За да запазите резултата от разтоварването, включете в програмата за хранене задушени зеленчуци, постно месо, натурални сокове и зелен чай.
Основната версия на деня на разтоварване на кефира
Програмата за хранене на традиционното разтоварване на кефир включва използването само на ферментирала млечна напитка с минимален процент мазнини и вода. Колко може да пиете кисело мляко? 1,5 литра за целия ден. Водата трябва да се пие в неограничени количества през целия ден.
Как да държите
Разделете посочения обем кефир на 200 мл порции и ги приемайте на всеки 2 часа. Последно приемане - не по-късно от 20:00 часа. В почивките, както и появата на жажда, пийте минерална вода, зелен или билков чай без захар и други подсладители.
Нежни опции
Класическото меню на ден за разтоварване на кефир, когато се допуска само вода и млечни напитки, дава максимален резултат. Но поради недостига на храна не всеки е в състояние да издържи предписаните 24 часа. Ако по някаква причина твърдата версия не ви подхожда, можете да изберете по-доброкачествена диета.
На кефир и извара
Разтоварването на kefir-curd ще задоволи любителите на млечните продукти, които искат да отслабнат. През деня е позволено да се яде 400 грама извара, да се изпие 1,5 литра ферментирала млечна напитка и същото количество вода, минерална вода или зелен чай.
Примерно меню за деня
- ниско съдържание на мазнини извара - 3 супени лъжици, можете да добавите малко естествен мед,
- 1 чаша кефир.
За да го направите, смесете 3 супени лъжици извара с чаша кефир. За да подобрите вкуса на ястието, добавете една супена лъжица от любимите си плодове или сушени кайсии.
- 100 грама извара,
- 1 чаша кефир.
Закуски между храненията:
Елда в комбинация с кефир дава зашеметяващ ефект, докато не трябва да гладувате. Менюто за разтоварване на ябълка-кефир може да е различно.
Вариант номер 1
- Преди лягане се налива 160 грама елда 120 ml вряща вода. Покрийте контейнера с капак и го увийте с кърпа.
- Сутрин разделяйте кашата на 5 порции.
- Яжте през целия ден на редовни интервали, с много кефир. Пийте вода или билков чай по време на почивките.
Вариант номер 2
- В нощта преди, налейте 330 грама елда, суров половин литър обезмаслено кисело мляко.
- На сутринта, разделете получената маса на 5-6 части. Това е овесената каша, която трябва да ядете през целия ден.
- В почивките организирайте закуски - изпийте чаша кисело-млечна напитка. Не забравяйте също, че е необходимо да се използват поне 1,5 литра течност.
Разтоварването на кефирните трици е подходящо за тези, които не са готови да пият само кефир. Такава диета причинява правилното функциониране на храносмилателния тракт, освобождава организма от токсини и токсини и в резултат на това злополучните килограми отнемат много време. Моля, обърнете внимание, че е по-добре да останете у дома по време на гладното време, тъй като тези продукти действат разхлабено.
За закуска, обяд и вечеря яжте 2 супени лъжици трици и ги изпийте с чаша кефир, пийте вода и кисело мляко по време на почивките. Дневният процент на кефир - 1,5 литра, вода - малко по-малко.
Овесена каша е чудесна за разтоварване. Съдържа необходимите витамини и елементи за жизнената активност, а ако го комбинирате с ферментирали млечни напитки, резултатът е напълно изненадващ.
За готвене на овесена каша
- Предишната вечер се налива 200 грама пълнозърнесто овесено брашно с три чаши вряща вода.
- Покрийте контейнера с одеяло и оставете за една нощ.
- Сутрин се разделят на 3 части. Това е вашата закуска, обяд и вечеря.
Пийте първата чаша кефир половин час преди закуска, такива закуски трябва да бъдат подредени и между основните хранения, последните 200 мл трябва да се вземат не по-късно от 20:00. Не забравяйте, че в допълнение към това, пийте и половин литра неподсладена и негазирана течност.
Ябълките съдържат много полезни елементи и витамини, съставът им също съдържа целулоза, която запазва чувството на ситост. Ето защо диетата с ябълково-кефир е толкова популярна сред мечтателите за луксозната фигура. Резултатите от този ден са отлични - често отвесът достига 1,5 кг.
За разтоварване се приготвят 5 средни ябълки от неподсладени сортове (“баба ковач”, “симиренко”, “круша”, “антоновка” и др.) И 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Разделете пробите на 5 равни части и консумирайте през деня, като вземете равни интервали от време между храненията.
Интересно ястие за ябълково-кефирен ден
- Ябълка нарязани на малки парчета, не забравяйте да премахнете костите и шушулките.
- Налейте 200 мл кефир. Разбъркайте. Вкусна и много здравословна салата е готова!
Много говорят за високото калорично съдържание на бананите, всъщност този тропически плод се счита за идеалния продукт за разтоварване. Той съдържа много диетични фибри, което ускорява процеса на усвояване на храната и подобрява чревната подвижност, а фруктозата в състава им убива глад за сладкиши.
През деня трябва да изядете 3 банани (закуска, обяд, вечеря) и да изпиете до половин литър напитка с минимален процент мазнини, разделен на 5-6 порции. В този случай не можете просто да ядете плодове и да пиете кисело мляко, а да приготвите интересни коктейли и салати от съставките.
- 1 банан,
- 200 мл кефир.
- Нарежете плода на малки кубчета.
- Налейте напитката и разбъркайте добре.
Ще е необходимо все едно:
- 1 банан,
- 200 мл кефир.
- Обелете банана, изпратете го на блендера.
- Изсипете ферментиралия млечен продукт и разбъркайте добре.
Резултатите от такъв ден компенсират всички изпитани трудности - според прегледите, това отнема до 1,5 кг.
И грейпфрут
Съставът на грейпфрута включва пектини, които са в състояние да "заблудят" стомаха, създавайки усещане за ситост. Ето защо плодовете се препоръчва да се включи в диетата на тези, които искат да се отърват от няколко килограма. Не забравяйте, че цитрусовите плодове са противопоказани при висока киселинност, хепатит, цистит, гастрит и язва на стомаха. Необходимо е също да се откаже при алергия към цитрусовите плодове.
През деня, след 2-3 часа, изпийте 200 мл кефир, в почивките, яжте на парче грейпфрут, не забравяйте за обилно пиене. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.
И ягоди
Има и друга вкусна вариация на изхвърлянето на кефир, което позволява използването на ягоди. Зърната съдържат много витамин С, необходимите елементи на тялото, фибри. Ягода подобрява чревната перисталтика и почиства кръвта, така че гладният ден ще се възползва не само от фигурата, но и от кожата (тя ще помогне да се отървете от акне). Ако сте алергични към червени храни или плодове, тогава, за съжаление, ще трябва да потърсите други възможности.
В деня, в който се нуждаете от 400 грама ягоди и 1,5 литра напитка, разделете съставките на 5-6 части и консумирайте през деня. Желателно е да се ядат цели ягоди, но ако желаете, можете да направите коктейл с ягоди, кефир, смилайки съставките в блендер.
Най-доброто освобождаване за лятото, не излизайте. В деня, подгответе един литър нискомаслена напитка за ферментирало мляко и 1 килограм краставици, по-добре, разбира се, ако се отглеждат на свой собствен парцел.
Закуска, обяд и вечеря се състоят от краставици и кефир. Изобщо не е необходимо да се ограничавате до отделна употреба на горепосочените продукти, да показвате въображението и да готвите салати, коктейли от тях, дори им е забранено да прибавяте към тях зеленина, пресен български пипер, моркови, извара и сирене. Като закуска изпийте 150-200 мл кефир.
И фибри
Fiber е основна съставка в диетата на тези, които се придържат към правилното хранене.Той дава сила и в същото време нормализира работата на стомашно-чревния тракт, което означава, че се счита за отлична превенция на наднорменото тегло. Известна е дори интересна вариация на разреждането, включваща използването на фибри.
С интервал от 3-3,5 часа е необходимо да се пият 200 мл кефир с добавянето на 2 чаени лъжички фибри. Пийте вода, зелен чай или билкови чайове по време на почивките.
Постенето на месо и кефир се понася добре. Такава смес насърчава храносмилането, следователно, без да се измъчвате от глад, можете да загубите няколко килограма.
За да прекарате деня, ще ви трябват 250 грама варено пилешко филе. Разделете месото на 3 порции и яжте за закуска, обяд и вечеря. Всяка храна, изпийте чаша напитка, тя също е подходяща като лека закуска. Диетолозите не настояват за задължителна употреба на 2 литра течност на ден, но въпреки това не е необходимо да се пренебрегва вода, зелен чай и отвара от билки.
И шоколад
Дори шоголиков не може да откаже любим деликатес и в същото време да прекара един гладен ден. Максималната дневна порция е 15 броя естествен тъмен шоколад, като делът на какаовите зърна е не по-малко от 72%.
За закуска, яде 7 парчета шоколад и изпийте чаша кефир, обедното меню е подобно, но за вечеря и по време на закуски е по-добре да се разбираме с ферментирало мляко. Не забравяйте за вода и зелен чай.
Можете да организирате пост ден дори на okroshka, но не на квас, но на кефир. Това ястие съдържа всички необходими витамини и микроелементи, освен това се охлажда добре на горещ ден и най-важното:
- премахва излишната течност от тялото,
- почиства токсините,
- дава усещане за лекота
- нормализира чревната микрофлора,
- облекчава запек.
Тайните на създаване на диетичен хеш
- За готвене, използвайте само зеленчуци с минимално съдържание на нишесте - репички, ряпа, краставици, зеленчуци, но е желателно да се откажете от картофи.
- Колбасът трябва да се замени с варено телешко или пилешки гърди.
- Кисело мляко напитка купуват обезмаслено и допълнително се разрежда с вода.
- Солта е по-добре да се откаже.
- Заквасена сметана и майонеза не могат да се добавят към диетичната окрошка, но имате право да ги замените с натурално кисело мляко.
Как да готвя окрошка за разтоварване ден
- варено месо - 300 грама,
- пресни краставици - 250 грама,
- репичка - 150 грама,
- кокоши яйца - 2 броя,
- кефир - 1 литър,
- вода - 300 мл
- Зелените (магданоз, копър) - на вкус.
- Измийте зелените. Нарязва се фино.
- Месото се нарязва.
- Твърдо сварени яйца, мелене.
- Настържете краставиците.
- Нарежете ряпа по същия начин.
- Разредете кефира с вода и го напълнете с окрошка. Разбъркайте.
Приготвената част от окрошка трябва да се яде в 4 отделни дози. С пристъпи на глад не е забранено да се пие малко кефир. Не забравяйте също да наблюдавате режима на пиене.
Кефирът с добавянето на щипка канела е ефективен коктейл за изгаряне на мазнини. Доказано е, че подправките ускоряват обмяната на веществата, стимулират разграждането на мастните клетки, почистват тялото и дават енергия и сила. Ако искате да загубите няколко излишни килограма, опитайте тази версия на деня на разтоварване.
Изпийте чаша напитка, смесена в блендер с 1/2 ч.л. зелена канела 5-6 пъти на ден на редовни интервали. Не забравяйте за режим на пиене.
Кефирът, както и джинджифилът, активират метаболитните процеси, затова са отлични като продукт за разтоварване.
Вие ще се нуждаете от 1,5 литра ферментирало мляко и 3 чаени лъжички джинджифил, ако желаете, можете да вземете и щипка черен пипер. От тези съставки, пригответе коктейл, разделете на 5-6 порции и пийте през деня. В допълнение към коктейла, утоли жаждата си с обикновена или минерална вода, чай, но не и черен.
По време на бременността
Жените, които са на позиция, не са забранили да организират дни на гладно, но преди да ги държат, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да не навредите на бебето. Често гинеколозите сами предлагат на бъдещите майки да включат в графика си дни на кефир.
Показания за разтоварване на кефир за бременни жени са:
- прекомерно наддаване на тегло
- прееклампсия,
- подуване,
- появата на усещане за тежест в стомаха.
Дните на кефира са насочени към почистване на червата, те също допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото, като по този начин предотвратяват подпухналостта.
Въпреки ефективността на това освобождаване, не се препоръчва да се извършва преди 28-та седмица от бременността, защото само до този момент се образуват всички органи на трохите и всяко ограничение в храната няма да му навреди. Дори и при липса на противопоказания, нежелателно е практикуването на монохранителни продукти повече от веднъж седмично. И във всеки случай, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да направите промени в обичайната си диета.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Когато се готвех за появата на сина ми, лекарят ме посъветва да провеждам ден на разтоварване на кефир веднъж седмично. Обичам тези продукти много, така че разтоварването ми беше лесно, и аз бях много доволен от резултата - изпуснах 800 грама на ден, и чувството на глад никога не се появи.
Кристина, на 32 години
По време на втората бременност започнах активно да наддавам на тегло, след което гинекологът препоръча да се организират дни на гладуване. Един ден в седмицата ядох само извара и видях кефир и загубих около 700 грама. Независимо от факта, че бременността е далеч в миналото, аз все още практикувам изхвърлянето на кефир редовно до сега - паундата, натрупана по време на празниците, незабавно напуска.
Не мога да кажа, че кефирните дни на гладно са любимите ми, защото не харесвам тази напитка. Но резултатът си струва мъката ми - понякога успявам да загубя до 2 кг на ден, така че ги практикувам доста често и съветвам този вид разтоварване на моите приятели.
В подготовката за сезона на плажа, аз редовно подреждам дни на пост на ябълко-кефир. В рамките на месец успях да се поставя в перфектна форма, без да навреди на тялото. Но аз забелязах, че разтоварването е много по-ефективно, ако почиствам изцяло червата си, за тези цели вземам лаксативи.
Екатерина, на 38 години
Веднъж седмично седя на кефир и извара, за мен именно такъв разряд се счита за най-оптимален - удобен, достъпен, ефективен. За един месец вече загубих теглото си за размера, сигурен съм, че това не е границата.
Опитах се да си уредя разтоварването на елда, напоена с кефир. Трябва да кажа, отвратително рядко. Ето защо, реших да ям елда на пара с вряща вода и да пия кефир в почивките. На следващия ден станах на кантара и възкликнах толкова - отне два килограма, които за една седмица дори не мислеха да се върнат. Вторият такъв разтоварване помогна да се загубят още 2,6 килограма. Сега редовно практикувам такива детоксикации.
Анджелина, на 29 години
Опитвах много дни на гладно - както на ябълки, така и на овесени ядки, но се оказа, че най-доброто за мен беше кефир-краставицата. За последните 2 месеца, веднъж седмично ядох само краставици и пиех кефир, загубих 4 килограма. Аз съм на мнение, че е по-добре бавно, но уверено и безопасно за здравето.
За два месеца ядох трици с кефир, загубих 27 килограма през това време. Сега преминах към по-разнообразно меню, но веднъж на 10 дни все още уреждам такова разтоварване. Давам й 5 точки!
Прегледи на диетолози
Експертите са сигурни, че разтоварването на кефир е по-здраво и по-безопасно от много други дни на детоксикация, но не им се препоръчва да го правят повече от веднъж седмично. При правилната хранителна програма няма остро усещане за глад, сантиметри в талията изчезват лесно и бързо, давайки усещане за лекота.
Екатерина Белова, диетолог
Препоръчвам да прекарате гладно дни след дълъг празник, както и всички диети в случаите, когато теглото спира да върви. Въпреки това, ползата от разтоварването ще бъде само ако следвате диетата и отхвърлите вредни храни. Не всеки може да задържи деня на един кефир, затова съветвам пациентите си с зеленчуци, плодове, зърнени храни. Това разтоварване няма да бъде по-малко ефективно, но по-удобно.
Михаил Гинзбург, диетолог, д-р
Дните на гладуване са опасни за здравето, особено за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. Киселите млечни напитки стимулират производството на стомашен сок, повишават киселинността му, което заплашва гастрит, дуоденит, язва. Ограниченията върху храната често причиняват намалена производителност, слабост и замаяност. Ефектът от разтоварването също е много съмнителен, тъй като около 80% от вертикалната линия е вода, свързана със солите и запасите от въглехидрати. Има ли алтернатива на гладуващите дни? Разбира се, добре проектирана програма за хранене.
Съставът и ползите от кефира
Този продукт има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт с помощта на своите пробиотици - полезни бактерии, които спомагат за нормализиране на чревната микрофлора и активират процеса на храносмилането.
Също така в състава му присъстват:
- въглехидрати,
- мазнини,
- органични киселини
- Цял комплекс от витамини, включително А, С, Н, РР,
- ценни микроелементи (магнезий, калций, калий, йод, желязо, цинк, фосфор, сяра, флуор, манган, кобалт, хром, хлор, натрий, мед, молибден),
- холестерол (който е не само вреден, но и полезен).
За какво е полезен кефирът?
Подобряването на храносмилането не е единственото нещо, за което кефирът е добър.
- Голямо количество протеин в напитката помага за попълване на запасите от протеин в организма. За да направите това, само половин литър кефир.
- Лесно може да премахне признаците на хронична умора, да укрепи нервната система и да облекчи безсънието.
- Този продукт допринася за бързото почистване на червата, подобрява секрецията на стомашните сокове и има лек диуретичен ефект.
- Той е в състояние да укрепи имунната система, особено това е важно в есенния период.
- Кефирът перфектно утолява жаждата.
Използването на кефир за отслабване
Тази напитка много често се използва за ежедневна диета.
С помощта на този метод се образуват всички ненужни отлагания от червата, които се образуват в него с дневната консумация на мастни или висококалорични храни.
Натрупаните шлаки и токсини напускат тялото, функционирането на черния дроб е значително подобрено.
Колко килограм може да отслабнете, като правите пост на кефир?
Постенето на кефир може да премахне поне един килограм.
Поради тази ненадмината ефективност, те са много популярни, прегледите показват, че ако разтоварите правилно, лесно можете да постигнете отлични резултати, без да навредите на здравето си.
Самото тяло постепенно се възстановява, наклонено към загуба на тегло, без да изпитва най-малък стрес или неудобство.
Как да прекарат ден кефир правото-основните нюанси на кефир диета
Постният ден на кефира има няколко изисквания, които е важно да се изпълни за най-голяма ефективност.
- Не е позволено да се яде или пие нищо друго през целия ден. Единственият консумиран продукт трябва да бъде кефирът.
- Когато се извършва разтоварване, е необходимо да се откаже от употребата на сол и ако е възможно, да се замени със захар с малко количество мед или да се отстрани напълно.
- Не забравяйте да пиете на ден поне една и половина до два литра вода и се опитайте да намалите калорийното съдържание на консумираните храни с два, а за предпочитане три пъти.
Има много диети, в които кефирът е централен елемент.
За да разберете коя схема е най-подходяща, трябва да опитате да въведете любимата си опция за един ден и да оцените състоянието си.
Не прекарвайте често гладно дни. Такава злоупотреба с диета може сериозно да повлияе на храносмилателната система.
Ако следвате препоръчаната честота, тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества и подобни проблеми няма да възникнат.
Кой кефир е по-добре да вземете за гладно ден?
Кефирът е най-добре да изберете колкото е възможно по-естествено, така че да съдържа живи бактерии, които подпомагат храносмилането и обогатяват чревната микрофлора.
Най-високо качество е ферментирала млечна напитка, чийто срок на годност не надвишава 14 дни.
Лесно е да се готви у дома - просто сложете малко парче обикновен ръжен хляб в млякото и оставете на стайна температура за ден или два. Получава се продукт на естествена ферментация, който не съдържа консерванти.
Трябва да се подхожда внимателно към такава загуба на тегло за тези, които имат повишена киселинност или има заболявания на стомаха или червата.
Други възможности за гладно дни на кефир
Не всеки може лесно да разтовари, в който трябва да яде цял ден с едно питие.
Но има изход - кефирът може да се смеси с други продукти и по този начин да се направи менюто за гладното време.
Такива методи също са много ефективни и има доста такива.
- Постенето на кефир и извара
Той е от два вида.
Първият от тях включва добавяне към диетата на пресни плодове на обяд и лъжици мед за вечеря.
Във втората версия на менюто, можете да разнообразите повече и бульон бедра, успокояващ чай.
- Разтоварване на кефир и краставици
Тази опция е много проста и няма ясно меню. Към дневната дажба се добавя и килограм пресни краставици. Вместо ферментирал млечен продукт през деня, можете да пиете минерална вода и кефир - точно преди лягане.
- Постен ден на елда и кефир
Такова разтоварване включва въвеждането на менюто на тази зърнени култури, задушени вечер. За да направите това, вземете ½ чаша елда и налейте 200 мл вряща вода. Оставете през нощта на топло място, а сутрин разделете получената каша на пет хранения.
- Постенето на кефир и ябълки
Той се провежда почти по същия начин като опцията с краставици. Необходимо е да се вземат един и половина килограма от тези плодове и да се използват последователно с ферментирал млечен продукт, с почивка от най-малко един час. Също така се добавя половин литър вода.
- Постен ден на кефир и трици
Много популярна диета за кефир и трици. Вечерта трябва да направите малко подготовка.
За да направите това, яжте 30-40 грама трици, пийте течност и още 70 грама пара.
През деня използвайте получената каша, като я разделите на три дози.
- Разтоварване на ориз и кефир
Има възможност за разтоварване на ориз и кефир.
За това е желателно да се използва разнообразие от басмати, то е най-полезно. Общо за деня е възможно да се използват 200 грама ориз и 1,5 литра кефир.
- Разтоварване на цвекло и кефир
Диетата на цвекло и кефир може да продължи до три дни.
Менюто за деня се състои от един и половина литра ферментирала млечна напитка, килограм варени зеленчуци и два литра минерална вода.
На четвъртия ден резултатът е много забележим, от 3 до 5 килограма.
Също така ще се интересувате от този пост, как да отслабнете с помощта на активен въглен
Противопоказания за кефир ден за изпразване
Поради факта, че кефирът съдържа етилов алкохол, образуван по време на ферментацията, този продукт трябва да бъде изключен от диетата по време на бременност - това може да навреди на здравето на жените и децата.
Не е желателно да се ядат храни, които съдържат различни видове млечни протеини, например кефир и сирене. Тази комбинация може лесно да провокира храносмилането.
Също така, не яжте продукт, който е изтекъл, тъй като това е изпълнено с неприятни последствия. Ето защо е по-добре да не го купувате в магазина и да го съхранявате в хладилник за дълго време.
Възможно е да се подкопае много здравето, да се яде само кефир за дълго време.
Някои момичета злоупотребяват с такива диети, за да се отърват от излишни килограми, но такова прекомерно усърдие може да навреди на организма поради липса на хранителни вещества: витамини, микроелементи, фибри.
Имунната система страда много.
Ето защо, като освобождаване от отговорност, както и всяка диета, е необходимо да се спазват с повишено внимание.
Е, може би всичко, което исках да ви разкажа за разтоварването на кефир.
Ще ви бъда благодарен за повторното публикуване на статията и ще ви напомня за ползата от абонирането за актуализации на моя блог.
С теб беше Алена Яснева, чао, всички!
Присъединете се към моите групи в социалните мрежи
Постенето дни на кефир може бързо да се отървете от излишната мазнина. Как да отслабнете за кратко време?
Кефирът е един от най-полезните и лесно смилаеми продукти. С него можете да отслабнете за кратко време. Постенето дни на кефир може бързо да се отървете от излишната мазнина.
Постенето на дни е безопасен и модерен начин да накарате тялото си във форма или да държи тежестта си. Не всяко момиче успява да издържи дълги и изтощителни диети, а тук постни дни могат да дойдат на помощ. Постенето дни прекарват по най-различни продукти, но кефирът се радва на завидна популярност. Тя съдържа не толкова калории, но в същото време е много питателна. Това е, което прави кефир за загуба на тегло толкова популярен продукт.
Диета за кефир за деня: кой кефир да избере
Въпреки широко разпространеното мнение за ефективността на киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, предпочитание може да се даде на обичайния кефир, чието съдържание на мазнини ще бъде около 2,5%. В този кефир съдържат по-полезни микроелементи. В допълнение, това съдържание на мазнини ще ви позволи да останете пълни дълго време след употребата му. При избора на кефир заслужава да се обърне внимание на срока на годност. Той е този, който говори за естествеността на този продукт, така че трябва да изберете кефир, чийто срок на годност не надвишава 14 дни. Такъв кефир ще бъде по-полезен и ефективен за намаляване на теглото.
Постенето на кефир: колко дни може да се изразходва
Ако искате да загубите ненужни килограми, трябва да извършите разтоварване на кефир не повече от 1-2 пъти седмично. Това е достатъчно, за да подредите фигурата си за кратко време. Ако искате да запазите теглото си, постният ден на кефира трябва да се прави веднъж на 10-20 дни.
Какъв постен ден на кефир изберете
За да изберете ден на гладно, е важно да вземете предвид предпочитанията си и желания резултат. Ако искате да изхвърлите колкото е възможно повече наднормено тегло, можете да изберете постен ден само на кефир. Ако тази опция изглежда неподходяща за вас, можете да включите в диетата си и други продукти: извара, плодове, зеленчуци.
""
