Японска диета

Как да отслабнете: японската диета
Класическа азиатска диета
Японска диета: меню за 14 дни

Основното правило е, че спазването на хранителните ограничения е необходимо за дълго време, по-добро постоянно.

Основната диета трае 2 седмици, а ограниченията върху храната трябва да продължат поне 2-3 месеца. Само в този случай можете да сте сигурни, че няма да спечелите теглото си назад. Често не можете да седнете на такава диета, най-добре е да го правите веднъж на 2-3 години. Японската диета е доста строга. Не можете да замените храни, да си почивате и да променяте реда на дните в диетата. Разберете предварително какви храни не можете да ядете и какво ще се изисква за диетата.

Диетата е наистина ефективна, тъй като с правилното спазване броят на калориите намалява постепенно, а тялото постепенно се свива с по-малко количество храна. Стомаха е намален по размер и метаболизмът става оптимален за тялото.

Недостатъците на японската диета могат да се дължат на липсата на баланс, така че трябва да приемате мултивитамини.

Под забрана попадат захарта и солта, както и брашното. Не можете да пиете алкохол, под каквато и да е форма.
Необходимо е да се пие възможно най-много чиста вода - най-малко 1,5-2 литра на ден.
Гроздето и бананите трябва да бъдат изключени от плодовете.

Месото трябва да се яде или варено или на пара, зеленчуци - сурови.
Някои заместване на зеленчуци все още може да се направи, но само в изключителни случаи - например, доматите могат да бъдат заменени с доматен сок, а тиквичките - с краставици (според сезона).

Японската кухня и японската диета - не е едно и също нещо. Ако имате добър стимул и имате сила на волята - опитайте се да отслабнете с японската диета!

обучение

Подготовката на тялото е съществена част от японската диета без сол. Една седмица преди да започне, да се откажат от бързо хранене, да се сведе до минимум количеството бонбони, тесто и мазни ястия, да намали обичайните порции с 20% - дневната ви диета трябва да бъде намалена с 500 калории. Опитайте се да ядете не по-малко от три часа преди лягане и пийте поне 1,5 литра чиста вода на ден. След събуждане, не забравяйте да пиете 250 ml вода при стайна температура. Това активира метаболизма и позволява по-добро прехвърляне на липсата на закуска през този период.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 варени яйца, 150 г зелена салата (китайско зеле + моркови + 1 чаена лъжичка растително масло), 200 мл доматен сок.
Вечеря: 150 г варен полик, 100 г пекинско зеле + 1 чаена лъжичка зехтин.

Закуска: тост от ръжен хляб (15 гр.), Черно кафе.
Обяд: 200 г печена треска, 150 г пекинска зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 200 мл кефир (2,5% мазнина).

Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 варено яйце, 150 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 2 ябълки.

закуска: тост от ръжен хляб, черно кафе.
обяд: 1 средна тиквичка, пържена в растително масло, 2 ябълки.
вечеря: 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, 150 г пекинско зеле.

Закуска: 150 грама настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: 200 г печен хек, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 г печен хек, 150 г пекинско зеле.

закуска: черно кафе.
обяд: 300 г варени пилешки гърди, 150 г зелена салата (китайско зеле + моркови).
вечеря: 2 варени яйца, 150 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 г варено говеждо месо, 200 г плодове (според сезона).
Вечеря: някоя от предишните опции.

Менюто за 7 дни от 9-дневната японска диета не се различава от 7-дневната опция.

Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, 2 ябълки или 1 портокал.
Вечеря: 200 г печен хек, 150 г пекинско зеле.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 200 г зелена салата (моркови + зеле), 150 г варени пилешки гърди, 2 варени яйца.
Вечеря: 150 грама настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло.

Продукти, необходими за 13-дневна и 14-дневна японска диета

Естествено кафе (боб или смлян) - 1 пакет.
Пресни яйца - 20 броя.
Рибно филе - 2 кг.
Зелен чай без аромати - 1 пакет.
Телешко - 1 кг.
Пилешки гърди - 2 кг.
Зехтин.
Растително масло.
Моркови - 2 кг.
Прясно зеле или Пекинско зеле - 2 - 4 броя (в зависимост от размера).
Тиквички - 1 кг.
Ябълки (или други плодове) - 1 кг.
Доматен сок (без захар) - 2 l.
Кефир - 1 л.
Лимон - 3-5 броя.
Ръжен хляб - 1 хляб.

За 13 дни

Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 варени яйца, 150 г зелена салата (китайско зеле + моркови + 1 чаена лъжичка зехтин), 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена треска.

Закуска: черно кафе и препечен хляб (15 гр.).
Обяд: 200 г варен полик, 150 г зелена салата (зеле + моркови + 2 чаени лъжички зехтин).
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 200 мл доматен сок.

Закуска: черно кафе и препечен хляб (15 гр.).
Обяд: 1 средна тиквичка, пържена в растително масло.
Вечеря: 2 варени яйца, 200 г варено говеждо месо, 100 г пекинско зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 100 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря: 200 г пресни сезонни плодове.

Закуска: 100 г настъргани моркови + 2 супени лъжици лимонов сок.
Обяд: 200 г печена треска, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 300 г варени пилешки гърди, 100 г салата (зеле + моркови).
Вечеря: 2 варени яйца, 100 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка зехтин.

Закуска: зелен чай.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 150 г плодове.
Вечеря: 2 варени яйца, 100 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка зехтин.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 250 г варени пилешки гърди, 150 г зелена салата (моркови + зеле).
Вечеря: 2 варени яйца, 150 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: 100 г настъргани моркови + 2 супени лъжици лимонов сок.
Обяд: 200 г печен полик, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 150 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря: 200 грама плодове.

Закуска: черно кафе, ръжен хляб крутони (15 г).
Обяд: 1 тиквичка, пържена в растително масло.
Вечеря: 2 варени яйца, 200 г варено говеждо месо, 100 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: черно кафе, ръжен хляб крутони (15 г).
Обяд: 200 г печен хек, 150 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 200 мл кефир (2,5% мазнина).

Закуска: черно кафе.
Обяд: не е предоставен.
Вечеря: 2 варени яйца, 200 г варено зеле + 1 чаена лъжичка зехтин, 200 мл доматен сок.

За 14 дни

Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 варени яйца, 200 г варено зеле + 1 чаена лъжичка растително масло, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена или варена хек.

Закуска: 20 грама ръжен хляб, черно кафе.
Обяд: 200 грама варен поляк, 150 грама варено зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 200 мл кефир (2,5% мазнина).

Закуска: 20 грама ръжен хляб, черно кафе.
Обяд: 1 средна тиквичка, пържена в растително масло.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, 150 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: 1 прясно морков, черно кафе.
Обяд: 200 грама варен поляк, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове.

Закуска: 1 прясно морков, сок от един лимон (може да се разреди с вода).
Обяд: 200 г варена хек, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 300 г варени пилешки гърди, 200 г салата (прясно зеле + моркови + 1 чаена лъжичка растително масло).
Вечеря: 2 варени яйца, 1 прясно морков.

Закуска: зелен чай.
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, 2 ябълки.
Вечеря: някоя от предишните опции, с изключение на третия ден.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 300 г варени пилешки гърди, 150 г зелена салата (зеле + моркови + 1 чаена лъжичка растително масло).
Вечеря: 2 варени яйца, 1 пресен морков + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: 1 прясно морков, сок от един лимон.
Обяд: 200 г варена хек, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 50 г твърдо сирене, 100 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка растително масло, 1 варено яйце.
Вечеря: 200 г плодове.

Закуска: 20 грама ръжен хляб, черно кафе.
Обяд: 1 средна тиквичка, пържена в растително масло.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, 150 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: 20 грама ръжен хляб, черно кафе.
Обяд: 200 г варен полик, 150 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 200 мл кефир.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 варени яйца, 200 г варено зеле + 1 чаена лъжичка растително масло, 200 мл доматен сок.
Вечеря: 200 г варено или печено месо + 1 чаена лъжичка растително масло.

Закуска: черно кафе.
Обяд: 200 г варен или печен хек, 150 г прясно зеле + 1 чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 200 мл кефир.

От диетата

Първата седмица на напускане на японската диета е изключително важен период. По това време тялото продължава да губи тегло и да се адаптира към новите параметри, така че е важно да не се хвърля на храна, а бавно да се въвеждат обичайните храни в храната. Те трябва да бъдат изключително естествени.

За да се фиксира постигнатият резултат, е необходимо постепенно да се напусне диетата. Периодът на излизане трябва да продължи два пъти по-дълго. По този начин периодът на оттегляне от 14-дневната японска диета трябва да продължи поне 28 дни - т.е. 4 седмици.
През първата седмица постепенно се увеличават консумираните порции месни и рибни ястия - с 50 г, зеленчуци - с 100 г.
За закуска яжте каша, приготвена във вода (елда, овесена каша, ориз) и омлети. Вашата еднократна порция трябва да бъде около 200 грама.
Добави сол към храната трябва да бъде постепенно: в началото на продукцията, консумират не повече от 5 грама сол на ден.
През деня трябва да си направите 2-3 закуски от млечни продукти и плодове.
Плодовата вечеря трябва да бъде заменена с пълноценна храна от зеленчуци и протеини (например 200 грама растително ястие и задушено пилешко котле).
Не намалявайте количеството протеинови храни.
Яжте частично (5-6 пъти на ден).

Приблизително меню от изхода на японската диета за 2 седмици

Закуска: омлет от 2 яйца и 150 мл мляко (2,5% мазнини), 1 хляб, черно кафе.
Обяд: 200 г варено говеждо или 200 г печена треска, 100 г пресни зеленчуци.
Вечеря: 100 г извара (5% мазнина) или 250 мл кефир (2,5% мазнина) и 1 ябълка.

Закуска: 200 грама овесена каша във вода (без захар и масло).
Закуска: 1 портокал, 1 киви.
Обяд: 200 г печени пилешки гърди, 100 г пресни зеленчуци (зеле, моркови, пипер).
Вечеря: 200 г варени скариди или 150 г извара (7% мазнини), 1 краставица.

Закуска: 200 г овесени ядки във вода без захар и масло, 2 тоста (по 20 г).
Закуска: 1 плод.
Обяд: 200 грама супа от зеленчуци, 100 грама варено говеждо месо.
Снек: 100 грама натурално кисело мляко.
Вечеря: 200 г изпечени пилешки гърди, 150 г задушени зеленчуци.

Закуска: 200 г зърнени култури с ядки, сушени плодове и мед (не повече от 1 ч.л.), 2 тоста (по 20 г).
Закуска: 1 плод, 100 г натурално кисело мляко или извара (5% мазнини).
Обяд: 200 г супа на пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини, 150 г варени пилешки гърди, 2 пресни краставици.
Закуска: 1 плод или 150 грама натурално кисело мляко.
Вечеря: 200 г варени миди, 150 г растително яхния.
Закуска: 200 мл кефир (2,5% мазнина).

Със зелен чай

Тази опция включва дневната (в рамките на 14 дни) консумация на зелен чай. Препоръчително е да изберете японски зелен чай, тъй като той е богат на протеини, глутелини и албумин, които осигуряват хранителна стойност на напитката. Освен това антиоксидантите, съдържащи се в японския зелен чай, ускоряват метаболизма. Трябва да пиете около 1 литър чай на ден.

По време на японската диета със зелен чай е позволено да се ядат всички зеленчуци (с изключение на домати) и плодове (с изключение на банани и грозде).

Закуска: 250 мл зелен японски чай, 150 г извара (5% мазнини).
Обяд: 200 грама задушено зеле, 2 варени яйца, 2 ябълки, 250 мл чай.
Вечеря: 200 г салата (зеле + моркови + краставици), 200 г всяка варена (или печена) риба, 250 мл чай.

Закуска: 250 мл чай, 50 г твърдо сирене, 2 тоста (по 20 г).
Обяд: 200 г пекинско зеле + 1 чаена лъжичка зехтин, 100 г варена хек, 250 мл чай.
Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, 150 г зелена салата (китайско зеле + моркови + зехтин), 250 мл чай.

Закуска: 250 мл чай, 20 г безквасни бисквити.
Обяд: 1 задушена тиквичка, 1 прясна ябълка, 250 мл зелен чай.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, 2 варени яйца, 150 г зелена салата (краставици + всякакви чушки + китайско зеле), 250 мл чай.

Закуска: 200 мл чай, 150 г извара (5% мазнини).
Обяд: 1 варено яйце, 200 г зелена салата (китайско зеле + моркови + 1 чаена лъжичка заквасена сметана 10% мазнина), 250 мл чай.
Вечеря: 250 мл чай и всякакви плодове (не повече от 300 г).

Закуска: 200 мл чай, 2 тоста (по 20 г) с конфитюр (10 г).
Обяд: 200 грама варен поляк, 200 мл чай.
Вечеря: 200 г зелена салата (китайско зеле + моркови + краставици + 2 чаени лъжички зехтин), 50 г твърдо сирене, 200 мл чай.

Закуска: 250 мл чай, 2 хляба + 10 г сладко.
Обяд: 250 г варено говеждо месо, 100 г задушени зеленчуци, 200 мл чай.
Вечеря: 200 г настъргани моркови (варени или пресни), 2 варени яйца, 200 мл чай.

Закуска: 50 грама твърдо сирене, 250 грама чай.
Обяд: 200 г варено говеждо месо, 100 г задушени зеленчуци, 200 мл чай.
Вечеря: 200 - 300 г плодове (от разрешени), 200 мл чай.

Повторението може да бъде не по-рано от една година.

За мъжете

За разлика от жените, мъжете изискват много повече калории. Ето защо, нискокалорични ястия са противопоказани за силен пол. Така че, японската диета за мъжете предвижда консумация от 1600 - 1800 калории на ден и не предполага строги ограничения. Диетата й е балансирана. Състои се от кафяв ориз, риба и морски дарове, зеленчуци. Ястията и комбинацията от съставки могат да се променят по желание. Продължителност - 14 дни.

За вегетарианци

Японската диета за вегетарианци предвижда замяната на месото с бобови растения (соя, фасул, грах, далом), морска зеле, тофу.

Примерно меню

Закуска: черно кафе.
Обяд: 100 г сирене тофу, 150 г пекинско зеле, 1 ябълка.
Вечеря: 100 г настъргани моркови + 1 чаена лъжичка зехтин, 70 г варено соево месо, 1 хляб.

По време на бременността

Класическият вариант е противопоказан по време на бременност. Въпреки това, има своя версия без сол, чиято цел е да подобри тялото на бъдещата майка. Това не е пълно отхвърляне на сол, което е необходим елемент за пълното функциониране на всички системи на тялото, а елиминирането на солта в чистата му форма - само продуктите, в които се съдържа.

Правила по време на бременност

Храната трябва да бъде печена, задушена, варена или на пара.
Необходимо е да се изключат от диета сосове, маринати, пушени, кисели, пържени храни.
Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на сладкарски изделия и макаронени изделия.
Препоръчително е да се консумират не повече от 200 грама хляб на ден.
Супите трябва да се приготвят на зеленчуци, постно месо или рибен бульон.
Препоръчително е да се консумират само нискомаслени сортове риба и месо.
Препоръчително е да се консумират пресни плодове, зеленчуци, яйца, млечни продукти, чай, масло (не повече от 10 г на ден).

Японската диета от ориз е значително по-различна от японската. Това е по-нежен метод за отслабване, който ще ви позволи да загубите 2-5 кг за 7 дни - не се препоръчва да се превишава този период. Принципът е същият като при белтъка: сол, захар, алкохол трябва да бъдат изключени от диетата, а храните трябва да се консумират в ясна последователност. Особеността на ориза е консумацията на ориз - естествен сорбент, който ефективно почиства организма от токсините и токсините.

Ежедневно меню (за 7 дни)

Закуска: 150 г варен кафяв ориз, 1 ябълка (може да бъде грейпфрут или 100 г пресни плодове според сезона), зелен чай + 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: 100 г варен кафяв ориз, 100 г печен полик, 100 г китайско зеле.
Вечеря: 100 г варен кафяв ориз, 1 варено яйце, зелен чай + 100 мл мляко (1,5% мазнина).

Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Тази японска диета за банани няма почти нищо общо с протеините и ориза. Тя се появи заради книгата, публикувана в Япония, която се занимава с банкера Хитоши Ватанабе, който загуби 13 кг тегло на бананите за три месеца.

Нейната същност е в консумацията на неузрели банани (1-2 плода) с чиста вода на стайна температура за закуска. Останалите ястия (обяд и вечеря) може да са ви познати.Факт е, че неузрелите банани са богати на нестабилни нишестета, които са сорбенти. Поради това мазнините изгарят до 30% по-ефективно в сравнение с други методи. Освен това бананите осигуряват трайно усещане за ситост.

Правила на японската диета за банани

От масата трябва да се изправите с чувство на свободен стомах.
Вечерята трябва да е не по-късно от 19:00 часа.
Десертите трябва да бъдат изключени от менюто. Ако искате сладък, можете да ядете мармалад, бяла ружа, желе, бяла ружа или 50 г тъмен шоколад, но отделно от основните хранения и не по-късно от 14:00 часа.
Алкохолът е забранен.
По-добре е да се откаже от захарта, или да го замени с мед (не повече от 2 супени лъжици на ден).
Не забравяйте да пиете по 2 литра чиста негазирана вода дневно. Водата трябва да бъде на стайна температура.
Физическата активност не е необходима за изпълнение, но те ще ускорят процеса на отслабване.

Спорт по време на японската диета

Ако тялото ви е свикнало с определено ниво на физическо натоварване (например сутрешен джогинг или фитнес три пъти седмично), тогава не трябва да увеличавате честотата и интензивността на тренировките - това може да предизвика влошаване на здравето (умора, замаяност, гадене).

Препоръчително е да се извършват ежедневни упражнения (20-30 минути), най-малко един час на ден, за да се върви, за да замени асансьора с повишаване на стъпалата.

Противопоказания

Заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, гастродуоденит, пептична язва или язва на дванадесетопръстника).
По време на бременност и кърмене.
Всяко хронично бъбречно и чернодробно заболяване.
Анемия.
Авитаминоза и хиповитаминоза.
Остри инфекциозни заболявания.
Захарен диабет.
Жлъчнокаменна болест.
Всяко състояние в острата фаза.
Хронични заболявания на вътрешните органи.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Марина Князева, 25 години, Твер. Промяна на теглото: от 68 до 59 кг

„Един приятел ми препоръча японска диета. Тя каза, че с нейната помощ майката е успяла значително да отслабне. Този преглед не е особено засегнат от мен. Но в един момент разбрах, че е време да отслабнете. И тя реши да прибегне до "японски". В началото беше много трудно за мен. Аз ядох сладко, добавям различни подправки към храната, а японците предвиждат отхвърлянето на това. Но все още държах. Исках да си докажа, че мога да се справя. Затова, когато исках да се откъсна, просто отидох на разходка. Втората седмица беше сравнително лесна. Опитвах се да бъда заета през цялото време, за да не мисля за храна. Така че, обсесивните мисли за шоколада почти се изпариха. Резултатът - за 13 дни, аз се отървах от 6 кг, а за периода на освобождаването, още 3 кг си тръгнаха. Този тест даде увереност! ”

Елена Мелниченко, 34 години, Курск. Промяна на теглото: от 74 кг до 62 кг

„След раждането на второто ми дете набрах тегло и не можах да се отърва от него дълго време. В един момент дори започнах да се депресирам на тази основа, затова реших да променя нещо веднага. Четох много ревюта за японската диета и реших да се възползвам от шанса. Целта ми беше да мога да нося рокли, които висяха в гардероба ми, но бяха малки за мен. През този период състоянието ми беше нормално. За домашни работи и разходки с детето почти не мислех за храна. Освен това всяка сутрин правих следните упражнения в продължение на 20 минути: клякам, завои. За 14 дни загубих 9 кг! Това беше приятен шок за мен. През това време се развил навик да се яде частично, да се яде само здравословна храна и да се пие много чиста вода. След края, през месеца загубих още 3 кг. Целта ми е да загубя още 2 кг, за да се върна към обичайното си тегло. "

Отзиви на лекари и специалисти (с видеоклип)

Андрей Томилин, ендокринолог, Москва

„Повечето жени смятат, че намаляването на теглото е естетически проблем, който може да бъде решен с помощта на съвременни техники за хранене. Това обаче е далеч от случая.Хората, които с помощта на японската диета успяват да се отърват от определено количество наднормено тегло, плащат за него със сериозни здравословни проблеми. Първо, неговият дисбаланс подкопава работата на имунната система и нарушава, а не оптимизира метаболитните процеси. Второ, ако човек е свикнал да има добра закуска, тогава рязкото отнемане на това ще предизвика истинска катастрофа в тялото - въпреки очевидната лекота и напускането на килограми. Трето, явления като запек или храносмилателни разстройства са сигнали за сериозни увреждания. Няма съмнение, че веднага след като човек започва да яде обичайната храна и вместо 200 грама варено говеждо месо ще си позволи картофи за обяд - това ще се превърне в дебели запаси. Проблемът с наднорменото тегло трябва да бъде решен правилно, последователно. За тази цел е необходимо да се проведе всеобхватно проучване.

Екатерина Меншова, терапевт, Красноярск

„Изборът на диета за отслабване е необходим не само въз основа на гастрономическите предпочитания. Ако ви харесва риба - това не означава, че японската версия ще ви помогне да отслабнете. Необходимо е да се познават нуждите и характеристиките на тялото и със сигурност да не се лиши от всички вещества, необходими за нормалното функциониране. Колкото и примамливи да изглеждат обещаните резултати, помнете: бързо загубени килограми бързо ще се върнат, като вземат със себе си няколко „резервни“. И това не е най-лошото, което може да бъде. Затова, преди да изпитате друга обещаваща техника, помислете за тези последствия. Загуба на тегло веднъж и завинаги ще ви помогне само правилната (балансирана) диета, спорта и хармоничната "връзка" със собственото си тяло.

Какво е японската диета

Според експерти, японската енергийна система е много трудна. Методът за намаляване на теглото включва приемане на протеинови храни, ограничаване на мазнините и въглехидратите, За 14 дни такова хранене, метаболизмът се ускорява и стабилизира, намалява се теглото - може да загубите до 8 кг. Развитието на диетата принадлежи на лекарите от японската клиника Yaekx. Разрешени с този метод на продукти за отслабване са риба, месо, зеленчуци, плодове, яйца, бисквити.

Има няколко вида диети, разработени в японската клиника, всяка от които има свои характеристики. Основните видове системи:

Без сол - в продължение на седем дни се изключва приема на сол. Това води до нормализиране на обмяната на веществата, развитие на правилни хранителни навици. Липсата на натриев хлорид облекчава загубата на тегло от наднорменото тегло, излишната влага, токсините, подмладява организма и премахва подуването.
Протеиновият протеин - 200 г зеленчуци и 250-450 г протеин са включени в дневната дажба, въглехидратите и захарта са напълно изключени.
Вода - три чаши топла вода се пият на празен стомах, след 45 минути можете да закусите. Следващото хранене може да се направи за два часа. Диета помага да се отървете от запек, гастрит, хипертония, стомашни язви, улеснява курса на диабет, туберкулоза, псориазис, рак. За вкус, можете да добавите лимонена киселина или лимонов сок във водата.
Банан - заместването на традиционната закуска с няколко банани. Млечните, сладките, мастни храни, кафето, чайът се отстраняват от диетата. Водата е разрешена. Благодарение на бананите, метаболизмът се увеличава, нишестето насища тялото, намалява необходимостта от хранене.
Ориз - всяка сутрин трябва да се яде половин напоен ориз преди пет дни. След три часа можете да вземете следната храна. Правилно напоеният ориз се прави по следния начин: 2 супени лъжици варен ориз (3 лъжици с тегло над 65 кг) се поставят в 5 чаши вода, водата се сменя всеки ден. Пет дни по-късно от първата чаша се взема ориз, в празната се поставят 2 супени лъжици ориз и се поставя последно. Този режим трябва да се повтаря всеки ден. Накиснатият ориз премахва токсините, елиминира подуването и излишната сол.
Чай - на диета пият много зелен чай (от 1,5 литра).Можете да ядете 200 г месо или риба, задушени или пресни зеленчуци, варени в чай, 150 г извара, 2 яйца за вечеря, 250 г плодове на ден. Яденето на такава храна стимулира храносмилателните процеси. Забраната се налага върху използването на сладка, брашно, сол. Една седмица достига до 3 кг.
Yaelo (оригинал) - отказ от сол, захар, хляб, подмяна на сол със соев сос. Допускат се плодове, високобелтъчни млечни продукти, соя.

Видове японска диета

Има три вида японска диета:

Японска диета за 7 дни тя има значителен недостатък, защото през седмицата се постигат само резултати от екскрецията на излишната течност от тялото.
Японска диета за 13 дни - Най-популярната и често използвана диета. Поради тази причина тук основно ще разгледаме този вариант.
Японска диета за 14 дни, различен от предишната 13-дневна диета, само един ден. Няма фундаментални различия. Използва се обикновено по желание или усещане за намаляване на теглото.

Японска диета 14 дни

Диетата, разработена в японската клиника Yaex, има свои собствени принципи и особености. Те са както следва:

Няма закуска като такава, така че отсъствието му ще бъде трудно за хората, които са свикнали да ядат гъсто. Закуски също не са осигурени.
Диетата не е подходяща за спортисти, които се занимават със спорт със сила, мъже, защото диетата има ниска енергийна стойност.
Храненето е много строго ограничено по отношение на БЖУ, нуждата от власт.
Бързата загуба на тегло може да доведе до увисване и отпусната кожа. За да се избегне това, препоръчва се вечер да се направи контрастен душ, да се масажират проблемните зони и да се прилагат специални кремове.
Зеленчуците са нежелани за топлинна обработка.
Когато излизате от диетата, запазете ограниченията в сладките и брашното. Вие не можете да получите достатъчно преди лягане. Това ще спомогне за консолидиране на резултата.

Втори ден:

закуска: малко парче ръжен хляб и чаша кафе или чай без захар,
обяд: 200 г варена риба, задушено зеле с маслиново масло,
вечеря: 100 г варено говеждо месо, 1 чаша нискокислен кефир.

Втори ден:

закуска: малко парче ръжен хляб, за предпочитане сушено, чаша кафе или чай без захар,
обяд: пържени тиквички или патладжан от растително масло (произволен брой),
вечеря: 200 грама варено говеждо месо, зеле с малко количество масло, 2 варени яйца.

Седми ден:

закуска: чаша зелен чай без захар,
обяд: 200 грама варено говеждо месо,
вечеря: на избор 200 г плодове или 200 г варена риба или 2 варени яйца с малко прясно морков или 200 г варено говеждо месо и 1 чаша нискомаслен кефир.

Осма ден:

закуска: кафе или зелен чай без захар,
обяд: варено пиле, салата от прясно зеле и моркови с растително масло,
вечеря: 2 твърдо сварени яйца, малък морков.

Ден единайсет:

закуска: малко парче изсушен ръжен хляб, чаша кафе или чай без захар,
обяд: печени тиквички или патладжан, растително масло
вечеря: 200 грама варено говеждо месо, 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с растително масло.

Отзиви и резултати със снимки

Илона, на 53 години:

Диетата е много трудна, но много ефективна. За две седмици загубих 12 кг. Да не кажа, че беше лесно. Особено трудно беше в началото, когато започваше да се придържа към диета. Аз, свикнал с обилна закуска, беше трудно да се огранича до чаша чай за закуска. Но усилието си заслужаваше. Защото съм много доволен от резултата.

Татяна, 32 години:

За "японците" чух от моя съсед. Тя беше много забележимо по-тънка и когато я попитах как го е направила, тя ми разказа за японската диета. Диетата е строга, сложна, порциите са рязко намалени, обичайната диета се е променила напълно. Опитах се да не се отклонявам от него. Понякога си позволявала някои закуски под формата на ябълка. Загубени 10.5 кг. Диетата е подходяща за тези, които имат развита воля.

Ирина, на 22 години:

Японската диета ми помогна да се отърва от няколко излишни килограма, които нямаше да ми позволят да си почина. Те не изчезнаха с редовно регулиране на мощността. Това изискваше нещо по-радикално. "Японците" - радикална промяна в храненето, бъдете подготвени за постоянни пристъпи на глад. Опитайте се да пиете повече в тези моменти, а също и да не си лягате късно. Опитайте се да отидете след 2 часа след вечеря, така че да не искате да ядете отново.

Представяме на вашето внимание видео менюто на японската диета

Статията разглежда японската диета. Говорим за неговите правила, продължителност и разрешени продукти. Следвайки нашите съвети, ще научите за правилното меню и съществуващите противопоказания.

Японска диета - начин да отслабнете, което ви позволява да премахнете до осем килограма за кратко време.

Той ускорява, стабилизира метаболизма, поради което теглото започва постепенно да намалява.

Тази система за загуба на тегло е трудна, основната храна в нея е протеин, докато обемът на консумираните мазнини и въглехидрати е много ограничен.

Основните препоръки за спазване на японския метод за намаляване на теглото:

Когато се появи слабост, мигрена, болки в тялото, незабавно спрете да се придържате към тази диета.
Докато губите тегло, пийте много чиста вода без вода при стайна температура. Водата ще ви даде усещане за пълнота и ще премахне токсините и вредните вещества.
Строго следвайте менюто, не променяйте продуктите. Не минимизирайте броя на съставките, изброени в менюто, и избягвайте прекъсвания и отклонения от него.
След като се събудите на гладно, пийте 200 мл вода, за да подобрите метаболизма.
Яжте не по-късно от два часа преди лягане.
Гладко излезе от ограничена диета, опитайте се да не се върнете веднага към вредни продукти.
Ако не харесвате повечето от разрешените храни, въздържайте се от диета.

Продължителност: 7, 13 и 14 дни.

Не се препоръчва да се спазва диета по-често 1 път на няколко години.

По-дългото придържане към тази диета има отрицателно въздействие върху организма, влошава метаболитния процес и също така дава тласък на развитието на верига от хронични заболявания.

Тези храни са разрешени с диета:

морска риба,
яйца,
пресни зеленчуци,
месни продукти.

Друго име на диетата е без сол. По време на него можете да загубите до пет до осем килограма.

С гладък и правилен изход от диетата, резултатът ще се запази дълго време.

През целия период на загуба на тегло на продуктите, които харчите не повече от две хиляди рубли, което прави този метод достъпен.

Ревюта на японската диета

Жените разказват резултатите си за загуба на тегло по японски метод.

Анджелина, на 48 години

Моята мечта е перфектна фигура, но желанието ми не се сбъдва напълно. Веднъж след няколко години седна на японска загуба на тегло, за да коригирам теглото си. Ефектът е там и продължава дълго време. Вярно е, че е много трудно да се седне на нея за първата седмица, а след това става по-лесно.

Катрин, на 36 години

За японския метод за отслабване научих от приятел. Мислех, че ще се основава на ориз и голямо количество течност, но не се досети. Престояла през първата седмица, през второто понякога се чувствах като почивка. Аз се отървах от пет килограма, резултатът се запази за 2 месеца.

Аз не вярвам във всички видове начини да отслабнете. Опитах японския метод, стриктно го следвах, накрая загубих 2 кг. Е, това ли е резултатът?

Целият ми живот беше пълен, реших, че е достатъчно за мен. Искам да нося неща, които харесвам. Занимавах се с физическа култура, но тя само подобри настроението си, теглото не изчезна. Дълго време търсех диета, която да ме задоволи напълно. Избрах японски. Седя на него за втори път подред и поставям приятелите си на нея, сега губейки колективно. Видимо по-тънък, по-хубав, сега носят размер S и са били XL.

Резултати преди и след

По-долу на снимките ще видите резултатите от спазването на японската диета.

Японският метод за отслабване има своите плюсове и минуси.

резултатът от намаляването на теглото продължава няколко години
детоксикация на тялото
Новата диета е лесна за преместване.

изключване на сол от диетата поради факта, че тя запазва течността в тялото,
небалансирано меню
голям товар върху бъбреците.

ендокринни проблеми
наличие на сърдечно заболяване и високо кръвно налягане
заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб,
различни форми на гастрит,
бременността,
кърмене
диабет, затлъстяване.

По-долу ще намерите основното диетично меню.

Важно: всички зеленчуци, ако желаете, се пълнят с слънчоглед или зехтин.

меню:

Понеделник - след събуждане на чаша прясно приготвено кафе, на обяд две сварени яйца, прясно зеле. Вечерта варена риба, прясно зеле.
Вторник - за закуска чаша прясно сварено кафе с бисквити, варена риба за обяд, прясно зеле. Вечерта 0,2 кг варено говеждо месо и 220 мл напитка за ферментирало мляко.
Сряда - след събуждане на чаша прясно сварено кафе, на обяд едно сурово яйце и 0.3 кг пресни моркови. Вечерта ябълки.
Четвъртък - кафе за закуска, корен на печен пащърнак на обяд, ябълки. На вечеря 0.2 кг говеждо, прясно зеле и две варени яйца.
Петък - пресни моркови с лимон, на обяд 220 мл доматен сок и 0.5 кг варена риба. Вечерта, пържена риба, прясно зеле.
Събота - за закуска с чаша кафе, на обяд 0.6 кг пилешко месо, прясно зеле. Вечерта, пресни моркови, две варени яйца.
Неделя - за закуска чаша чай, на вечеря варено говеждо месо, плодове. Вечерта, всяко вечерно меню от последните дни.

резултат: от четири до седем килограма.

Яжте ежедневно само 3 пъти.

Първи ден:

Сутрин - прясно сварено кафе.
Второто хранене - 220 мл сок от домати без сол, варено зеле с две варени яйца.
Вечер - 0,2 кг пържена риба.

Втори ден:

Сутрин - чаша кафе с хляб от ръжено брашно.
Второто хранене - 0,2 кг варена или пържена риба, варено зеле.
Вечерта - 0,1 кг варено говеждо месо, 220 мл напитка за ферментирало мляко.

Трети ден:

Сутрин - прясно сварено кафе с парче хляб от ръжено брашно.
Второто ястие е пържени тиквички.
Вечер - зеле с масло, 0,2 кг варено говеждо месо, две варени яйца.

Четвърти, пети ден:

Сутрин - пресни моркови с лимонов сок.
Второто хранене - 0,2 кг варена риба, 220 мл сок от домати.
Вечерта е пресен плод.

Шести ден:

Сутрин - прясно сварено кафе.
Второто хранене е половин килограм варено пилешко месо, пресни моркови и зеле.
Вечер - две варени яйца, моркови с зехтин.

Седми ден:

Сутрин - зелен чай.
Второто хранене - 0,2 кг варено говеждо месо.
Вечерта яжте храни от вечерите от последните дни, само третият ден е забранен.

Осми ден:

Сутрин - чаша прясно сварено кафе.
Второто ястие е пресни моркови и зеле, половин килограм варено пиле.
Вечерта сварете две яйца, направете настъргани моркови и масло.

Девети ден:

Диетата на четвъртия ден.

Десети ден:

Сутрин - черно кафе.
Второто хранене - три средни моркови, 50 г сирене, едно варено яйце.
Вечер - 0,2 кг плодове.

Единадесети ден:

Яжте същото като ядоха на третия ден.

Дванадесети ден:

Сутрин - черно кафе с малко парче ръжен хляб.
Второто ястие е прясно зеле с масло, варена риба - 0,2 кг.
Вечерта - 0.1 кг варено говеждо месо, 220 мл.

Тринадесети ден:

Сутрин - естествено кафе.
Второто хранене - 220 мл сок от домати, две варени яйца и варено зеле с масло.
Вечер - 0,2 кг варена риба.

резултат: 6-8 kg.

За мегаефективната японска диета всеки знае. Но малко хора осъзнават, че тя има възможности, които позволяват използването на напълно недиетични продукти. Какво можете да ядете на "японски", прочетете статията.

Японска диета без сол - популярен метод за отслабване, разработен от специалистите на клиниката YAELO (в различна версия на "Yaex"), спечели доверието на много жени и мъже поради своята ефективност. Принципът на неговото действие е диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, която активира процеса на изгаряне на мазнини в тялото. Традиционният японски продължава 21 дни: 7 дни на приготвяне, 14 дни на хранене и изход с продължителност 4 седмици.

Най-тънкият отбелязва, че тази техника изисква психологическа подготовка и силна мотивация. Резултатите обаче си струват усилията: за 14 дни („класическата“ версия) можете да загубите от 5 до 15 кг, в зависимост от първоначалното тегло. В допълнение, ключова стъпка е излизането от диетата, изискващо не по-малко експозиция. Ако не нарушите условията, проблемът с наднорменото тегло ще остане в миналото.

Ефективна загуба на тегло за кратко време.
Наличност на предвидените продукти.
Специфичното меню (без да се брои храната и енергийната стойност на ястията).
Три хранения (лесно се комбинират с учене или работа).
Налице е почистване на тялото от токсини, тъй като в продължение на две седмици не използвате захар, алкохол и сол.
Протеинът се намира в достатъчно количество - това предотвратява загубата на мускулна маса. В допълнение, много енергия се изразходва за храносмилането и усвояването на протеини, като по този начин ускорява метаболизма.

Нискокалорична диета.
Небалансирано съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати и липса на основни витамини, макро- и микроелементи. Последица от това е влошаването на кожата, ноктите и косата, намален имунитет. Ето защо, по време на японската диета трябва да вземете сложни витамини.
Липсата на пълна закуска лишава тялото от енергията, от която се нуждае през първата половина на деня и увеличава риска от вечерен срив.
Дълги прекъсвания между храненията.
Преходът към нормално хранене може да доведе до бързо връщане на теглото.

Същността на японската диета

"Японците" се основават на намаляване на дневните калории и отхвърлянето на въглехидрати, особено бързите. Диетичната храна означава отхвърляне на сол, мазнини, пушени продукти. Алкохолът, соковете, содата и всякакъв вид бърза храна са противопоказани. Стриктното спазване на тези съвети води до ускоряване на обмяната на веществата, в резултат на което излишната мастна тъкан се изгаря и преобразува в енергия.

Японската диета принадлежи към класа протеини. Основата на храненето са яйца от пилешко месо, заек и пилешко месо, риба и някои млечни продукти. Само някои зеленчуци могат да използват въглехидрати. в малко количество. задължителен условие е нормализирането на водния баланс, в допълнение към факта, че е необходимо да се намали теглото Пийте най-малко 1,5 литра чиста водав менюто трябва да включите и зелен чай, кафе или цикория.

Необходимо е постепенно да влезете в диетата, след няколко дни е необходима специална подготовка, за да може тялото да се почувства малко удобно и да се промени на нискокалорична диета. Повечето съвременни диети са предназначени за 5-7 хранения, японската диета в това отношение е различна, тъй като е предназначена само за три хранения: закуска, обяд и вечеря, всяка Не се допускат закуски.

Това е важно! Всички ястия трябва да се приготвят без добавянето на различни подправки. Особено сол. Чай, кафе и други тонизиращи напитки, консумирани без добавена захар

Предимства и недостатъци

Всяка диета, предназначена да отслабне, има своите недостатъци и предимства. Помислете за положителните аспекти на японското хранене за отслабване:

Лесно готвене. Тази диета не изисква специални умения за готвене, всички рецепти са изключително прости.
Спестявания. Разрешените продукти са сравнително евтини. Тъй като порциите са минимални, а броят на храненията не надвишава три - това ще ви помогне да спестите много пари.
Подобряване на благосъстоянието. Повечето хора за отслабване отбелязват, че чрез елиминиране на всякакви вредни рискове, състоянието на здравето става много по-добро, изоставането на хроничните патологии е по-рядко срещано.
Разнообразие на храненето. При спазване на японската диета е позволено да се използват различни продукти. Ако компетентно ги комбинирате и включите фантазията - диетата е много разнообразна и не се притеснява за две седмици.
Правилното хранене.Тъй като разрешените продукти се използват в сурова, варена, печена или парна форма - тази диета не вреди на стомашно-чревния тракт, както и на сърдечно-съдовата система.
Отстраняване на излишната течност. Този фактор се дължи на отхвърлянето на сол.
Бърз резултат. Максималната продължителност на диетата е 14 дни. През това време можете да загубите до 10 кг., Ако следвате всички правила и вземете предвид индивидуалните характеристики на организма.

От негативните аспекти на японската диета са следните фактори:

Липсата на полезни микроелементи. Тъй като някои от продуктите са забранени, човек не получава всички необходими витамини.
Дисбаланс. Диета предполага отхвърляне на въглехидрати, което може да повлияе неблагоприятно на представянето и издръжливостта.
Може да се появи безсъние. Това се дължи на факта, че японската диета включва изобилие от зелен чай, цикория, кафе. Тези напитки отслабват и могат да нарушат съня.

Сортове диета

Съществуват три основни вида диета в системата на японската диета. Всъщност те са абсолютно еднакви и изискват прилагането на еднакви правила. Единствената разлика е броят на дните, през които трябва да наблюдавате специално меню.

за 7 дни. Диета за седем дни е подходяща за тези, които неотложно трябва да се отървете от няколко килограма. Например, за специален ден, за да влязат в любимата си рокля и изглежда страхотно на всяко събитие. Менюто за седмицата е разнообразно, но има ограничени продукти
за 14 дни. Две седмици спазване на диетата - това е класически вариант на диетата. Въз основа на прегледите за намаляване на теглото, 14 дни минават незабелязано, а паундата напуска активно. Не превишавайте зададения интервал, за да не навреди на здравето и благосъстоянието. През това време трябва стриктно да се придържате към правилата на храненето и в никакъв случай да не се разваляте, в противен случай резултатът може да не отговаря на вашите очаквания.
за 13 дни. Практически не се различава от горното, но продължителността на диетата се намалява с един ден.

Колко може да отслабнете

В зависимост от теглото, което имате първоначално, каква е възрастта ви и метаболизма ви - от него зависи колко килограма спадна на японската диета. Важна роля играе определен вид диета:

Ако диетата се наблюдава през седмицата - минус 2-3 килограма.
Диета за 13 дни помага да се отървете от 7-9 паунда.
Пълна хранителна опция за две седмици - минус 10-11 килограма.

Помощ! Не трябва да се претегляте всеки ден и да следите теглото. Обикновено се произвежда претегляне ден преди диетата и веднага след това

Подходяща подготовка за отслабване

За начало си струва да се настроите морално, да почистите хладилника с храната и да закупите необходимите продукти предварително, така че когато отидете в магазина, няма изкушения да купувате излишните продукти. В деня преди да намалите теглото си, вечеряйте много леко. Например, зеле салата, подправена с растително масло. Направете последното хранене 5 часа преди лягане. Яжте, когато се събудите стриктно следвайки правилата на японската диета.

Това е важно! Диетолозите препоръчват предварително да подготвят план за хранене за целия период на отслабване. Внимателно обмислете менюто, за да го направите възможно най-разнообразно и в същото време да спазвате правилата на диетата.

Какво е истинската японска диета

Нека веднага да кажем защо има толкова много спорове около японската диета в откритите пространства на мрежата. Работата е там, че огромното мнозинство от статии, носещи името на японската диета, нямат нищо общо с японската диета. Тя дойде с неизвестно къде и кой знае кой, а японците призоваха за реклама - правилно, защото менюто на японския народ се счита за едно от най-здравословните и най-здравите в света. По този начин има име, а под него не е известно какво.Поради това хората, които се опитват с японската диета, бързо се разочароват от него и започват да го критикуват, без да знаят, че никога не са практикували истинската японска диета. Така че нека да коригираме тази грешка и да разберем какво е истинската японска диета.

Така че, истинската японска диета се състои от продукти, които ви позволяват ефективно да отслабнете, без да причинявате чувство на глад. Това са риба, зеленчуци, ориз, плодове, бобови растения и, разбира се, зелен чай. Традиционната храна на японците, разбира се, е по-разнообразна, но ние не говорим за менюто изобщо, а за японската диета директно за отслабване.

Важен момент - японската диета е от решаващо значение за топлинната обработка на продуктите, препоръчва се да се използват пресни. Така в диетичното меню се съхранява максимум полезни и хранителни вещества. Разбира се, ние не можем да си позволим да ядем риба или, да речем, боб в суров вид, но всичко останало е съвсем реално.

Пригответе се за диета

Настройте се на това, което ще бъдете красиви, тънки и леки само за 13 дни и ще имате лека вечеря предишния ден.

Например, сварете малка порция (150 грама) от див или суров ориз и пригответе порция от около 100-150 грама лека зеленчукова салата от репички, краставици и китайско зеле или краставици, домати и сладки пиперки. Подправете салата с капка оцет, капка зехтин и се опитайте да се справите без сол.

Ако не можете да го направите изобщо със сол, препоръчваме поне да намалите количеството й, в края на краищата, вечерта в навечерието на диетата не е самата диета.

Такава техника като китайските пръчици работи много добре. Купете китайски пръчки предварително и се опитайте да ядете с тяхна помощ. Такава дреболия, и вече започва да действа благотворно на ума си, и вие сте пропита с важността на предстоящата диета. Вероятно вече ще вземете пръчките в ръката си, ще се почувствате като лека птица.

Как да се измъкнем от японската диета

По време на проследяването на японската диета стомахът ви ще намалее значително и ще се преобразува в храносмилането на нискокалорични храни. Същият режим следва да се следва в края на японския: t яжте на малки порции, избирайки енергия, но нискокалорични храни.

Зърна (особено овесена каша, елда, ориз) ще направят - редуват се между тях, като ги използват по различни начини. Месото също трябва да се избере с ниско съдържание на мазнини и да се готви на пара или без използването на масло. Продължавайте да ядете пресни зеленчуци и плодове, но не бързайте да въвеждате в диетата сладки плодове. Мюсли или кефир са идеални за лека закуска.

Няма тестени изделия и брашно в диетата си сега не трябва да бъде: ограничете хляба. Но постепенно добавяйте нови стари продукти, въвеждайки ги в минимално количество. Сол и захар влизат буквално в милиграми.

Като цяло, менюто след японската диета трябва да бъде възможно най-близо до това, което сте използвали по време на диетата. И забележете: колкото по-дълго оставяте японката, толкова по-стабилна ще получите резултата. В противен случай, спадналите килограми със сигурност ще се върнат и е възможно дори и с увеличение.

Смята се, че излизането от диетата трябва да продължи не по-малко от дните, отколкото самата диета. В първите дни можете да се придържате към същото меню, като добавите нов продукт към обяд.

Не забравяйте да пиете много чиста вода: това правило трябва да бъде основното ви за цял живот.

Искам да ви поздравя: 13 дни на строг "японски" са завършени!

Но ние не препоръчваме незабавно да се натрапвате на сладкиши, иначе загубените килограми бързо ще се върнат при вас. Нека менюто на деня след края на диетата съдържа същите храни, които сте яли в продължение на почти две седмици. Захарта и сладките влизат във вашата диета постепенно, буквално на лъжица. И кой знае, може би сега сладкото няма да ви се стори толкова привлекателно?!

Ползи и резултати от японската диета

В продължение на две седмици от прилагането на японската диета можете да постигнете огромни резултати - да загубите 8 паунда. Ако тялото ви има излишни килограми.

Ако няма излишно тегло и вие все пак сте се запознали с темата за диетата, тогава трябва да прочетете секцията за анорексията и нейните последствия, или погледнете нашата хумористична страница за диети. Ако наистина трябва да отслабнете бързо, японската диета просто принадлежи към категорията диети, които ви позволяват да постигнете резултати за кратко време.

Предимството на японската диета е, че ефектът му може да продължи до дълго срок от 2 до 3 години, В същото време през този период не се изисква повторно прилагане на японската диета. Това се дължи на факта, че благодарение на японската диета регулиран метаболизъмчрез пренареждане на работата на тялото.

Когато настъпи японската диета детоксикация на тялотозащото изключва употребата на алкохол, захар, сол и брашно.

Диетата, въпреки своята твърдост, се понася лесно от организма, обикновено без да предизвиква чувство на глад и без да се намалява жизнената енергия.