Кариера

Възстановяване от заболяване: как най-добре да го направите?

Pin
+1
Send
Share
Send

Заболяването винаги е много тревожно: вие сте слаби и разрошени в леглото и дори да отидете в кухнята става истинско предизвикателство. Въпреки това, негативните ефекти от телесни заболявания не се ограничават до лошо здраве. Ако работите, задължителният спътник на болестта е т.нар. „Болен списък” (само свободни художници и безработни не са обременени с този опит). За някои той се превръща в непланирана ваканция, а някой извива от мъка и пропуска офиса. Но тези и други могат да се интересуват от инструменти, които помагат да се настроите да работят след болест.
[/ url]

Ефектът на болестта върху човешката психика

С факта, че физическото заболяване засяга човешката психика, никой няма да спори. Но фактът, че това влияние може да бъде както отрицателно, така и положително, чува, вероятно, малко. Някои видове заболявания могат да подобрят настроението, да повишат ефективността, да предизвикат остри пристъпи на оптимизъм - всичко това е свързано с отделянето на специфични химикали. Има заболявания, които пречат на работата на мозъчната кора, а това може да предизвика и положителни промени в настроението и характера на човека.

Това обаче е по-скоро забавен факт, отколкото явление, което често се среща в действителност. Съгласен съм, рядко се разболяваме, така че здравето ни се подобрява и главата ни се изчиства - по-често се случва обратното. Придружители на почти всяко заболяване са апатия, слабост, нарушено мислене, намалена концентрация, лошо настроение. Именно те обясняват факта, че шефът не иска да ви вижда на работното място през този период (въпреки че има клас лидери, които не са интелигентни и не дават на своите подчинени болнични).

Но не само физическото неразположение ни избива от обичайния работен коловоз. Грижата за болницата, седенето у дома и самата болест причиняват редица промени в начина на живот, поради което се питаме как да се настроим да работим. Тези промени включват:

  • Промяна на ритъма на живот Като здрав човек, свиквате с факта, че до деветте трябва да дойдете в офиса, а в шест трябва да си тръгнете. Това се случва за пет дни, след което идват два уикенда - това е вашият обичаен ритъм. Но с началото на болестта всичко се променя и животът ви се превръща в един непрекъснат почивен ден. И тъй като човек е същество, живеещо в рамките на биоритмите, за него всяка промяна в тях е стрес, след което е необходимо да се възстанови.
  • Разделяне от работната среда Съществува списък на професиите, в които всяка почивка е изпълнена с отделяне от професионалния контекст. Не сте работили само за една седмица, но през това време сте имали толкова много важни неща, че вече се чувствате като новодошъл по време на работа, който правите през последните няколко години. Това важи особено за управленски позиции и динамично развиващи се области като интернет, телекомуникации, реклама и др.
  • Изключва се от бизнес комуникацията Работейки пет дни в седмицата, свикваш със специален стил на комуникация: бързо разбираш информацията, се опитваш да говориш само най-важните неща, правилно изграждаш речта си, използваш специални работни условия. Но ако прекарате една седмица вкъщи, тогава може и да сте отклонени от този начин на общуване и ще се нуждаете от допълнително време, за да се върнете към него.
  • Прекомерна млявост Поради липса на сила по време на болест, вие свиквате да не правите нищо: гледане на телевизия и източване на безкраен брой чаши за чай става вашата обичайна дейност.Да, може да бъде много приятно, но когато дойде време да се върнем на работа, може да имате някои трудности да се подготвите и да се присъедините към „офисната надпревара“.
  • Навик да не се грижите за себе си Как изглеждате по време на болестта си? Разрошената коса, червеният нос с подушване, разбърканото домашно облекло - за разлика от външния вид на привлекателна и внимателна жена. Но на работното място сте точно така! След болест, вие се откъсвате от ежедневния ритуал на насочването на марафет, а необходимостта да нанасяте грим, да оформяте косата си и да избирате дрехите, може да бъде допълнителен стрес при работа.

Това не е пълен списък на това, което, освен болестта, може да разруши живота ви. Както виждате, повечето от тези неудобства са свързани с промяна в ритъма на живота, който е стресиращ за повечето хора (с изключение, може би, за тези, които обичат промените и правят начина си на живот, но такива хора рядко се грижат за това как да се настройват работа - те обикновено не отиват в офиса). Но какво да правя с него?

Как да се настроите да работят след принудителна ваканция

Неприятните страни на болестта са ясни за всички и отдавна са известни. Но как да се уверим, че те най-малкото отровят живота на една съвременна жена, която изгражда кариера - това е вие? Какво да направите, за да излезете от работа, след като болестта не стане за тялото ви допълнителен стрес? Психолозите и психофизиолозите отговарят на тези и други въпроси.

  1. 1 Дайте си почивка. Най-глупавото нещо, което можете да направите, е да продължите да работите, докато сте болни. Разберете възможността, когато главата не приема болничен отпуск (въпреки че в този случай най-вероятно трябва да помислите за смяна на работата), но също така се случва и самата жена, поради различни страхове и предразсъдъци, продължава да изпълнява професионалните си задължения при температура от четиридесет. Не! Тялото ви вече е изчерпано - все още липсва допълнителен товар! Във всеки случай по време на острата фаза на заболяването е по-добре да си почивате у дома: няма да заразите колегите си и ще се възстановите по-бързо, за да се втурнете към кариерата. По това време помолете колегите да не ви безпокоят и да не се обаждате в офиса.
  2. 2 Винаги, когато е възможно, не се опитвайте да променяте ритъма на живота си. Разбира се, ако имате висока температура и искате да спите двадесет часа на ден, не се борете с нея. Но ако нямате такава нужда, опитайте се да си легнете и да ставате в обичайното за работната седмица време - това ще ви спести енергия за промяна на биоритмите.
  3. 3 Постепенно започнете работа, докато се възстановявате. Психолозите твърдят, че най-големият стрес е рязкото потапяне в кръга на техните задължения. Но можете да го предотвратите, ако, възстановявайки се, бавно увеличите натовареността си. Например, лежите един ден и се чувствате силни - можете да опитате да получите работна поща и да отговорите на някои от най-спешните писма. Или можете да се обадите на колеги и да вземете решение на редица проблеми, които могат да бъдат извършени дистанционно. В епохата на високите технологии има много начини да бъдете в крак с легналата у дома в топло и уютно легло.
  4. 4 Върнете се на работния език. Предупредете съпруга и домакинството, че ще говорите с тях по официален бизнес начин за час или два на ден. Обяснете им защо се нуждаете. Можете също така да водите телефонни разговори с няколко големи клиента - това ще ви помогне да не се откажете от бизнес комуникацията.
  5. 5Отдалечете от пълна релаксация. Както знаете, да не правите нищо и мързел е измамлив, така че веднага щом си почивате и се чувствате силни, започвате да увеличавате товара, защото някой трябва да приготви храна и да подреди апартамента. Така че започнете бавно да правите домакинска работа, но просто достатъчно, за да не се уморите. Тогава преходът към работния график няма да бъде за вас прекомерен товар.
  6. 6 Включете се. Разбира се, с температура и пълна слабост, особено не тренирате. Но последните два или три дни от болестта обикновено не се различават по тежестта на симптомите, така че можете да се обърнете към себе си тези дни. Легнете в топла вана, направете епилация, мийте зъбите си, измийте косата си и си гребете косата - тези прости манипулации ще ви помогнат да се почувствате отново като жена. Не е необходимо да се поставя бойна грим и да се подстригва "на излизане" (макар че не е забранено), но просто трябва да се поставите в ред, а това ще ви помогне да се върнете във форма след болест по-бързо.
  7. 7Играйте силата си. Всички препоръки за здравословен начин на живот, които са ви известни, ще бъдат полезни: яжте добре и правилно, опитайте се да ходите на чист въздух поне два часа на ден (това ще бъде лесно да се направи благодарение на началото на лятото!) жизненост и енергия на тялото.
  8. Дайте си себе си. Не се опитвайте да наваксате и веднага след заболяването направете двойно количество работа, включително това, което сте пропуснали. В рамките на един месец тялото трябва да функционира пестеливо. В какво може да бъде изразено това?

Първо, опитайте се да избегнете вредния и ненужен стрес. Налице е полезен стрес, например, умерено физическо натоварване или решаване на психични проблеми, а има и вредни - викове на шефа, цялата работа в офиса или разговор с конфликтни клиенти. Така че, ако е възможно, опитайте се да се предпазите от него.

Второ, дори и полезният товар трябва да бъде дозиран. Ако драстично се зареждате с първото или дори удвоявате количеството работа, тогава тялото ви може да не го поддържа и може дори да се разболеете отново. Ето защо, пощадете тялото си и се върнете на работа постепенно, като започнете с най-простите задължения.

Трето, отдайте се на себе си. Позволете си да ядете вкусна шоколадова лента или да гледате любимия си филм вечер, вместо да го почиствате. В такива приятни дреболии се крие тайната на доброто настроение и веселостта. Особено трябва да се поглезите след завършването на всякакви трудни или скъпи случаи.

Така възстановяването на тялото след болест е дълъг и труден процес. Като цяло, тя може да продължи до един месец. За да се настроите да работите, обичайте себе си и се поглезете с внимание. В крайна сметка няма нищо по-правилно от сигналите на вашето собствено тяло. И това е този, който може да ви даде най-ефективните начини да се върнете към бизнеса.

Слабост след болест: какво да правим?

Загуба на сила, ниска производителност, сънливост, апатия - всички тези симптоми на отслабване на тялото след болест са напълно разбираеми. В действителност, по време на борбата с инфекцията, тялото губи много енергия и пропилява значителен дял от своите жизненоважни ресурси.

За щастие, мъдреката природа е мислила за всичко: във всеки организъм, тя е поставила способността да се регенерира, благодарение на което, след като страда от болестта, тя може не само да поддържа жизненост, но и да стане още по-силна. Парадоксално, след възстановяване, имунитетът става по-устойчив на болести, защото защитните клетки, като войниците след тренировка, придобиват нови умения за борба с инфекциите.

Въпреки това, тялото не се възстановява веднага. Особено дълъг период на възстановяване е при малки деца и възрастни хора.

Уви, съвременният ритъм не винаги позволява на човек да си почине и да изчака, докато силите се върнат при него. Често, веднага след заболяване, трябва да отидем на работа, да се върнем към домашните работи. Ето защо има въпроси за това как да се възстанови бързо след болест, какви лекарства могат да ускорят връщането към нормален ритъм на живота.

Сайтът sympaty.net е намерил няколко отговора на този въпрос. Съществува набор от мерки за възстановяване на телесните системи след заразяване:

  1. Измерваният ритъм на живот с дозирано физическо и психическо напрежение.
  2. Правилното хранене.
  3. Отхвърляне на лошите навици.
  4. Използването на лекарствени средства.

Всяка от горепосочените мерки се състои от цял ​​набор от действия, които си струва да бъдат обсъдени по-подробно.

Възстановяване на физическа сила след болест: правилния ритъм на живота

Въпреки възстановяването, човек, който наскоро има заболяване, не може веднага да се върне към активен живот. Слабостта и сънливостта ще преминат бързо само с правилния режим на деня, който трябва да бъде изграден в съответствие със следните закони:

  1. Отхвърляне на лошите навици. Злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето и преяждането - като се отървете от някоя от тези лоши навици, можете да помогнете на организма да си възвърне силата, необходима за борба с болестта.
  2. Достатъчно сън. Колко спешни въпроси, които сте събрали по време на болестта, получавате достатъчно сън. Продължителността на нощната почивка след заболяване трябва да бъде поне 8-9 часа. Необходимо е да си легнете преди началото на 22 часа. Преди да си легнете, можете да се разходите, да си вземете релаксираща вана, да прочетете светлинна книга. Гледането на телевизия или извършването на домакинска работа късно вечер е невъзможно: той възбужда нервната система и предотвратява съня.
  3. Ходеше на чист въздух. След болест е много важно да посещавате улицата по-често, да дишате чист въздух: тъканите на тялото, наситени с кислород, ще се възстановят по-бързо.
  4. Правилното хранене. Има продукти, които помагат на имунната система и тези, които я увреждат. Първият се препоръчва да се използва във всеки период от живота, и по-специално след болест. Втората трябва да бъде под специална забрана по време на болестта и след нея. Вредните продукти включват:
  • Сладкиши. Високата кръвна захар влияе неблагоприятно на съдовете. Те стават крехки и това намалява активността на всички системи на тялото и влияе неблагоприятно на общото благосъстояние. След болест сладкото е под специална забрана, тъй като съдовете, които са претърпели нападение от вредни микроорганизми, вече са слаби.
  • Пушени продукти, пържени ястия, кисели зеленчуци и плодове. Всички тези продукти са източници на свободни радикали, съединения, които влияят неблагоприятно върху всички клетки. Ето защо ястията, в които те са, отслабват силите.
  • Майонеза и кетчуп, както и незабавни храни, съдържащи мононатриев глутамат. Само по себе си силата на вкуса не носи никаква особена опасност за нашето здраве. Но продуктите, в които тя се съдържа, едва ли могат да се считат за полезни: обикновено овкусителят маскира не много приятните качества на храната.

Пресни зеленчуци и плодове, риба, извара, кисело мляко, мляко, ястия от различни зърнени храни са полезни за здравето. Всички тези продукти са източници на микроелементи и витамини, необходими на организма да работи правилно. Особено важно е да им се осигури организъм след заболяване.

  1. Положителни емоции. Тъга, страх, враждебност - тези чувства през периода на възстановяване трябва да се избягват, тъй като те действат разрушително. Използвайте източници на положителни емоции - добра музика, интересни филми и, най-важното, комуникация с хубави хора.
  2. Зареждане. Ако преди заболяването не сте имали навика да правите набор от упражнения сутрин, тогава е напълно възможно да започнете да създавате навика да правите упражнения: малко загряване помага на тялото да се развесели, да набере сила и да влезе в коловоза по-бързо. Дихателната гимнастика и йога имат забележителни възстановителни свойства.

Всички тези доста достъпни мерки за възстановяване са много ефективни. Ако трябва бързо да се върнете на работа и пълен живот след сериозно заболяване, можете да се обърнете към допълнителни методи за регенерация на тялото.

Как да се възстанови след дълго, сериозно заболяване

Ако говорим за връщане на силата след продължително лечение, тогава обичайният режим на деня и храната ще бъдат малки. В крайна сметка, за съжаление, за много болести се прилагат лекарства с куп странични ефекти.За да се неутрализира вредата им, е необходимо да се вземат допълнителни лекарства:

  1. Пробиотиците. След антимикробна или лазерна терапия, полезната чревна микрофлора е напълно унищожена и всъщност е гаранция за здраве и благополучие както на възрастни, така и на деца. Всички пробиотици ще помогнат за възстановяването на тази микрофлора: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin и др.
  2. Витаминно-минерални комплекси. Тялото изразходва всичките си ресурси за борба с болестта. Особено силно заболяването може да изчерпи организма на детето и възрастния човек. Специални комплекси от витамини и минерали бързо ще помогнат за възстановяването на тези ресурси.
  3. Билки, които имат тонизиращо и имуностимулиращо действие. Нашите далечни предци знаеха добре как да се възстановят след болест и да премахнат слабостта. Традиционната медицина предлага редица рецепти, които ще ви помогнат да си възвърнете силата. Например, някои от тях:
  • Бульон овес. Зърна от тази зърнени култури (300 г) трябва да се налива 3 литра охладена преварена вода, след това се поставя на огъня и се вари в продължение на 20 минути. След това трябва да сложите бульон за 24 часа на топло място, след което да го прецедите, да го смесите с естествен мед (100 г), да го загреете до кипене, след това да снесете сока от един лимон в топлия бульон. Получената отвара трябва да се приема около половин чаша сутрин и вечер. Това народно лекарство е особено подходящо за възстановяване от заболяване на детето.
  • Смес от ядки и сушени плодове - друго голямо народно средство за укрепване на имунната система. Подготовка на смес от 100 г сушени кайсии, както и стафиди, орехови ядки, сини сливи, растително масло (за предпочитане сусам), мед, взети на 100 г, от лимон. Всички съставки се смесват и смилат в блендер или в месомелачка. Сместа се консумира в чаена лъжичка всеки ден 1-2 пъти. Подходящ е за възстановяване на дете, възрастен и възрастен човек, тъй като притежава не само полезни свойства, но и приятен вкус.
  • Прополисът е чудесен помощник за организма, който е претърпял заболяване. Като помощно средство за народни цели, прополисът може да се консумира в суров вид, просто като се поглъща малко парче смола веднъж дневно. Но този метод на възстановяване няма да работи за детето: прополисът е силен алерген.
  • Екстракт от ехинацея. Този тоник перфектно се справя с проблема как да се възстанови след заболяване на възрастен човек или възрастен. Можете да приложите ехинацея и деца, ако нямат растителна алергия. Детето е по-добре да приемат ехинацея под формата на таблетки, възрастни и възрастни хора могат да пият алкохолна тинктура: една супена лъжица три пъти на ден.
  • Сок от моркови С разбивка, трябва да пиете по 100 мл пресен сок от моркови всяка сутрин на празен стомах: този народен лек ще лекува възпаление, възстановява стомаха, връща нивата на хемоглобина до нормални, осигурява каротин и антиоксиданти.

С други думи, възстановяването след всяка болест не е толкова трудно, колкото изглежда. Понякога е достатъчно просто да се обърнем към здравословен начин на живот и към някои народни средства. Нашето тяло е проектирано по такъв начин, че механизмите на самолечението могат да бъдат пуснати в него самостоятелно.

Като цяло, всяко заболяване е знак, че нещо не е наред в живота. Затова колкото по-бързо решите да промените, толкова по-бързо ще се подобрите. Слушайте тялото си. Помислете защо не иска да се подчинява? Може би в разбивка, за да обвиняват постоянното претоварване? Може би дълготрайна слабост след болест е протест на организма срещу заседналия начин на живот?

Ако трябва да се възстановите от болестта, не е желателно да карате конете и да се опитате да го направите бързо, за да започнете отново да въртите катерицата в колелото. В живота всяко явление има своите нормални термини.Опитайте се да дадете възможност на тялото да се върне към нормални натоварвания в естествен ритъм, преди отново да влезе в луд темп и вашето търпение ще бъде възнаградено с усещане за сила и лекота в цялото тяло.

Етап стрес

Преди да започнем да се занимаваме със стреса, помислете за неговите етапи и как се държи тялото ни на всеки от тях. Като цяло, психологията на тези етапи разграничава 3.

  1. Безпокойство. Този етап се характеризира с освобождаване на такива хормони като адреналин и норепинефрин. Те имат стимулиращ ефект, принуждавайки човек да предприема бързи спасителни мерки. Обикновено тече или бие. Такова състояние е характерно за нападение, страх. Ако факторът, който създаде стресираща ситуация навреме, за да се премахне, тогава човек бързо се възстановява, без отрицателни последици.

  1. Resistance. Ако за известно време се упражнява негативен ефект върху човека, тялото и психиката преминават във втория етап. Те започват да се съпротивляват и се опитват да премахнат негативния фактор. На този етап тялото става уязвимо за всички видове инфекции и заболявания. Но докато човек не го чувства. Неговата основна задача е да се отърве от стимула. В това състояние нивото на агресия нараства.
  2. Изчерпване. Това е последният етап, в който тялото не може да устои. Постепенно се появяват признаци на физическо изтощение, депресия, редица неприятни заболявания.

Ако е достатъчно лесно да излезете от първия етап, то в третата, в повечето случаи, е необходимо да се лекуват съпътстващи заболявания. Защо се случва това? Факт е, че по време на стрес се задейства защитният механизъм. Органът се фокусира върху защитата на системите за поддържане на живота.

В този режим нивото на имунна защита е значително намалено. Да се ​​остави ситуацията да протече по пътя си е изключително опасно.

Последиците от небрежното отношение към ситуацията могат да доведат не само до лошо настроение, апатия, но и до по-сериозни заболявания. До онкологията.

Симптоми на продължителен стрес

Много хора са свикнали с хроничен стрес, смятат това състояние за нормално. Впоследствие те са изненадани от букета от физически и психически заболявания, които са се появили. За да предотвратите това, трябва да се научите да разпознавате признаците на стрес, за да се справите ефективно с това болезнено състояние.

Ако сте забелязали някой от следните признаци в себе си, трябва спешно да вземете мерки за възстановяване на нормалното физическо и психическо състояние:

  1. Намалена концентрация (когато човек не може да се концентрира върху определена задача, той става разсеян)
  2. Хронична умора
  3. Прекъсване на съня. Това може да бъде безсъние, хронична сънливост, кошмари
  4. Хранително разстройство. Те включват преяждане, или обратното, отказ да се яде.
  5. Песимистичен поглед към света. Тя не е свързана с темперамента. Човек, който е в продължително състояние на стреса, просто отказва да види красотата около себе си.

Борба с раздразнителност

Хроничният стрес оказва влияние върху психологичното състояние. Човек губи способността спокойно да оцени ситуацията и да реагира на него. Нивото на агресия се увеличава значително. След известно време човек, който е под стрес, става досаден фактор за околната среда и вместо да помага, той става по-негативен в живота си. Как да го избегнем?

Ако забележите раздразнителност зад вас: повдигнете гласа си, дори реагирайте на най-малките дреболии твърде емоционално, чувствайте раздразнение към хората в обществения транспорт, в магазин, на работа - време е да мислите. Ето няколко начина да се справите с раздразнителност.

  1. Редовна физическа активност: сила, йога, зумба и др.
  2. Практики на позитивно мислене. Има много такива, но в повечето случаи те се основават на техниката за визуализация. Психично възпроизвеждане на положителни спомени или снимки
  3. Хоби.Всяка дейност, която ще ви накара да преминете от негативен опит към позитивни мисли: рисуване, пеене, четене на книги. Така психиката ще получи необходимата почивка.

Различни йога практики работят много добре в тази посока. Те съчетават упражнения, визуализация и обща релаксация.

Процес на възстановяване

За да възстановите здравето си след продължителен стрес, ще трябва да направите някои усилия. Първо, трябва да идентифицирате причините за стреса и да ги елиминирате. Опитайте се да елиминирате или минимизирате контакта с причината за стреса. Това може да бъде комуникация с някого, шофиране на кола, силна музика, бъркотия у дома.

За съжаление не винаги е възможно да се елиминира причината за лошото настроение. Например, когато няма възможност за смяна на работа или изпращане на дете на баба. След това трябва да преразгледате мнението си за ситуацията. За много от нас това е най-трудната стъпка. Например, ако сте раздразнен от постоянните двойки в дневника на сина си, помислете за това след няколко години, че бебето ще стане независимо и няма да има нужда от вас. Насладете се на всеки изминал ден.

Опитайте се да се отървете от лошите навици. Пушенето, алкохолът, злоупотребата с „бързо хранене“ изчерпват защитните ресурси на организма, намалява способността му да се противопоставя на стреса.

Релакс и релаксация

Времето за почивка е най-добрият период за възстановяване. Опитайте се не само да спите 8 часа на ден, но и да преминете към приятни мисли през деня. Прекарайте 20 до 30 минути на ден медитация, като прочетете интересна книга или любимо хоби.

Йога за релаксация

Под режима на деня имаме предвид не само времето на сън, работа и почивка, но и планиране. Опитайте се да гарантирате, че всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени за един ден, са равномерно разпределени. Не отлагайте нищо за утре. Това ще избегне износване, претоварване и ненужно натоварване. Опитайте няколко дни подред, за да запишете всички случаи в тетрадка и да ги извършвате систематично. Ще се изненадате колко по-лесен е животът.

И не забравяйте да оставите време за себе си. В нашия манталитет, за съжаление, не е обичайно да се грижите за себе си. Не забравяйте, че за да се грижите за близки, можете само ако сте сами.

физически упражнения

За ползите от физическата активност каза достатъчно. Ще говорим за успокоение на упражненията. Дайте им време след събуждане или преди лягане. Най-добре е да включите няколко вида физическа активност в графика си. Това ще помогне не само да се отървете от стреса, но и хармонично да развиете тялото си.

Ето някои дейности, които си струва да се разгледат:

  1. Дихателна гимнастика. Всяка практика на йога е подходяща за релаксация. Най-добре е да ги правите сутрин след събуждане. Упражненията ще ви помогнат да настроите позитивно.
  2. Работещи. Чудесен начин да избягате от проблемите. Основният акцент върху процеса.
  3. Водни спортове. Влизайки в непозната среда, човек превключва и забравя за проблеми.

Медикаментозно лечение

За съжаление не винаги е възможно да се избавите от стреса с помощта на йога и позитивно мислене. Понякога е необходимо да се прибягва до медицинско лечение за възстановяване. По-сериозните седативни лекарства като финалепсин се продават изключително по лекарско предписание. Започнете да използвате инструкциите. Те имат някои противопоказания и странични ефекти.

Също така, в аптечната мрежа, голям избор на лекарства на базата на билки. Такива лекарства облекчават тревожността, отпускат нервната система. Но те трябва да преминат курс. Едно прилагане на резултата няма да даде.

Не забравяйте за витаминно-минералните комплекси. Те ще подкрепят защитните сили на организма и ще помогнат за по-бързото възстановяване на стреса.

Народни рецепти

Фолк анти-стрес средствата са подходящи както за възрастни, така и за деца. Ароматерапия, акупунктура, такси на базата на билкови съставки и др.Тези препарати не съдържат химикали и са изключително ефективни. Те могат да се използват както за предотвратяване на стреса, така и за излизане от него.

Ето няколко прости рецепти за домашна употреба:

  1. Сушени билки от копър, валериана, дъжда и кимион се изсипват с вряла вода, оставя се за 20 - 30 минути и се приема 2 - 3 пъти на ден
  2. Алкохолната тинктура от дъвка има успокояващ ефект, не по-лош от аптеките. За да го приготвите, се нуждаете от листа от дънна вода, излейте алкохол в съотношение 1: 5 и настоявайте за 5 дни. Вземайте по 10 капки два пъти дневно.
  3. Маслените бани са релаксиращи и успокояващи. Хвойните миризми работят добре. За да направите това, добавете няколко капки в гореща вода.

Диета за добро настроение

И последното нещо, което може да помогне да се устои на стреса, е храната. Нека повторим още веднъж истините, известни на почти всеки човек:

  1. Елиминирайте остатъците от храната от диетата: чипс, сладка сода и т.н. Всичко това ни носи само празни калории и нищо добро.
  2. Разнообразявайте диетата си с цветни зеленчуци и плодове. Не забравяйте, че колкото повече цветове се появяват на плочата, толкова по-вероятно е да получите всички вещества, необходими за тялото
  3. Яжте редовно. Гладът също е стрес за нашето тяло.

Възстановяването от продължителния стрес отнема време. Опитайте се да работите по този проблем в комплекс и ако е необходимо, не се колебайте да се обърнете към помощта на специалист. Само зависи от вас колко бързо може да се върнете към нормалното.

Възстановяване с помощта на народни средства. Как и как това може да се направи?

Тези методи са напълно безопасни и можете безопасно да ги използвате след заболяване. Например, след настинка или след грип. В случай на по-сериозни заболявания е необходимо да се възстановите чрез други методи, които лекарят трябва да определи преди всичко и никой друг. И нашите средства, това е по-скоро един вид полезна колекция, изготвен от прости компоненти, които, отделно, може да не даде такъв резултат. С правилната комбинация, резултатът ще бъде много по-добър. Те ще ви донесат достатъчно бързо допълнителна сила и енергия.

Готвене на витамин компот

Ще го приготвим в малко количество, за да се ограничим до малка тенджера. Какво трябва да се постави в него? Това са сушени сини сливи (5 броя), сушени кайсии и смокини (по 3 броя), няколко лимонови резенчета, една супена лъжица от стафиди и две ябълки. Попълнете всички тези плодове асортимент с вода (тя трябва да обхваща всички компоненти), и около 10 минути на кипене. Пийте тази енергийна плодова напитка, която е необходима за закуска.

Лимон и мед

Лимонът присъства в тази рецепта. Само тук той вече е представен като основен компонент. Първо, сложете го в кипяща вода за 2 минути, след това го смила (това може да стане чрез ренде и през месомелачка). Ние правим това заедно с кората и дори заедно със семената. На следващо място, добавете към тази смес няколко компонента - мед и масло (то трябва да е несолено). Сумата тук зависи от вашия вкус, но не е нужно да добавяте много - една супена лъжица, максимум две. След смесване, инструментът може да се сервира с чай.

Ябълки с оранжево

Също така е много добра комбинация за бързо възстановяване, а освен това и за подхранване на мозъка ни. Настърганите ябълки (150 грама) се смесват с портокалов сок (ще трябва да го изтръгнете от половината плодове) и да им добавите ядки от 10 белени орехи (можете да използвате други ядки).

В 5 чаши вода, се налива 1 чаша овес, и го готвя, докато получите маса, която прилича на желе. След това филтрирайте този желе и добавете варено мляко в същото количество. Масово охлаждане. Следващата добавка е мед - лъжици 4-5 супени лъжици. През деня трябва да пиете тази "енергия" 3-4 пъти, за th-та част на стъклото. Тази рецепта е представена по-подробно тук.

Смес от зърнени култури

В тази рецепта ще вземем участие ечемик с пшеница и овесена каша (всичко е взето в равни части). Смелете този комплект в кафемелачка и изсипете получената маса с топла вода. Тук трябва да се придържате към прости пропорции - една супена лъжица от такова брашно отива в чаша вода. След 2 часа инфузия филтрираме напитката, добавяме малко мед и пием. Между другото, много полезна напитка с анемия.

И тук има два видеоклипа, където ще ви бъдат дадени още полезни съвети и ще ви помогнат да се възстановите. Гледайте видеото номер 1.

И видео номер 2, където ще ви се покаже много просто упражнение за бързо облекчаване на умората.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: The gift and power of emotional courage. Susan David (Април 2020).