Жената винаги иска да изглежда привлекателна и красива. Но красотата идва отвътре и това е преди всичко здраве. И хормонален фон - съдържанието на хормони в тялото силно засяга здравето на жените. Една група такива женски хормони се нарича "естроген". По принцип те са в мъжкото тяло, но в много по-малко количество и засягат състоянието на външния вид и здравето на човека само в ситуацията на техния очевиден излишък.
Какво е естроген и защо се яде?
Основното действие на хормона е насочено към осигуряване на плодовитостта на жената.
Тази дума се състои от две части:
- oistros - неудържимо желание, страст,
- гени - повикващия.
Или друг по-буквален превод - жизненост (яркост) + род.
Ако можете да кажете, това е хормонът на сексуалността. И именно закръглените форми, гърдите и дори женското "кикот" - осигурени от тези хормони от гледна точка на лекарите. Ето защо, дефицитът на естроген се проявява в:
- депресия и промени в настроението,
- увеличаване на теглото
- приливите и отливите,
- умора,
- ниско самочувствие и невнимание към външния им вид,
- намаляване на сексуалното желание и чувствителност.
Затова и се нарича хормон на младостта. Докато жената се чувства като жена и привлекателна, възрастта няма значение.
Но просто чрез тези знаци е невъзможно да се определи неговото намалено количество. Както депресията, така и умората могат да бъдат резултат от множество други заболявания. За да се определи нивото на хормоналните нива, може да се тества само. И именно лекарите, които след тестовете предписват хормонална или терапевтична терапия. Но вече е потвърдено и доказано от всичко, че изкуствените хормони действат много по-трудно и по-силно от фитоестрогените - растителните хормони. Основният проблем на хормоналната терапия е, че при дълготрайно приемане на изкуствени хормони в тялото, собственото тяло на жената наистина спира да ги произвежда (въпреки факта, че са в недостиг). И за възстановяване на този процес след като вече е невъзможно.
Фитоестрогените са много по-меки и не толкова агресивни.
Следователно, когато се установи по-ниско ниво, е по-добре да се поддържа нивото им, като се консумират храни и билки, съдържащи растителни хормони.
Между другото, това е добър начин да се изравнят хормоните след раждането, когато рязък спад в количеството на естрогена води до следродилна депресия и тежка загуба на коса.
Има 3 вида растителни хормони с естрогенна активност: изофлавони, лигнани и куместани.
Естрогени в храни:
- ленени семена. Това е продукт № 1 по отношение на количеството растителни хормони (група лигнани с естрогенна активност). В допълнение към хормоналното действие, лененото семе има много други полезни свойства за женското тяло (антитуморно, почистване на тялото, антиоксидантни свойства ...). Използваните ленени семена в земна форма с голямо количество течност (като трици). Добавя се към зърнени храни или се консумира с мед. Терапевтична (максимална) доза - 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се намира също в сусамово и слънчогледово семе.
- пулс (зелен грах, фасул, нахут) и предимно соя, тъй като те съдържат изофлавони, вид фитоестрогени. Но лекарите все повече казват, че голямо количество соя не е добро за тялото. Освен това, според последните данни, 90% от соята е генетично модифицирана. И така, особено искам да подчертая и да добавя един вид бобови култури - леща.Това е просто уникален продукт за жените: лещата съдържа максимално количество протеини за растителен продукт, вари само 15-20 минути, лещата също съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, който елиминира депресията.
- трици.
- кафе, Проучването, проведено с жена, която консумира дневно до 500 мл кафе, показва, че 90% от изследваните са увеличили нивото на хормона със 70%. Обърнете внимание на това, защото това е повишено ниво на естроген, което пречи на жените да намалят теглото си в долната част на корема и бедрата. Затова любителите на кафето, които искат да отслабнат - спират да пият кафе за вас задача номер 1
- кайсии, От всички плодове, най-високото съдържание на хормона лигнан. Можете да ядете пресни или сушени (сушени кайсии). Между другото, известните хора Хунза, които станаха известни със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основната храна през цялата година.
Има този растителен хормон в продуктите от животински произход, но в момента всички лекари ясно са съгласни, че е нежелателно да се използват за повишаване на нивото на хормоните. Това се дължи на факта, че всички съвременни месо и мляко идват вече с добавка на хормони и съдържа различни химически препарати, които насърчават бързото развитие на животните.
Какви билки съдържат естрогени:
- градински чай,
- хмел,
- корен от женшен,
- арника,
- лайка,
- липа,
- корен от женско биле.
Те не могат да се приемат в чист вид, но можете да пиете бульони. От тези билки е възможно да се приготвя чай, който си струва да се пие през целия ден. Ти просто трябва да помниш, че трябва да пиеш бульон или чай пресен, т.е. чай, приготвен днес, не се препоръчва да се пие утре, защото през нощта ще има време да загуби всичките си полезни свойства и може да започне да причинява вреда на тялото.
Естрогените съществуват и в алкохола - в бирата. Повечето жени отказват такава диета, защото алкохолът е много вреден за женското тяло. Във всеки случай тези, които са загрижени за своето здраве, не трябва да бъдат злоупотребявани.
Много е важно да се разбере, че добавянето на фитоестрогени към диетата с намален хормонален фон ще даде положителни резултати, а обратният ефект - отрицателен ефект на фитохормоните с повишено съдържание на естроген в организма.
Share "Естрогени в храни и билки (неочакван списък)"
Каква е опасността от липса на естроген
Можете да повишите нивото на специални храни, в продукти, които имат естроген. Доста често можете да повишите нивото на хормона, като използвате специални билки. Таблица, в която се изчислява нормата на хормоните в организма, помага да се открие дисбаланс след тестване.
- При липса на естроген промени в женското тяло. Жените стават раздразнителни, има проблеми с храносмилателните органи, постоянен дискомфорт от прекомерно образуване на газ.
- Липса на естроген провокира остеоартрит, който се проявява с болка, подуване, лоша подвижност на ставите.
Естроген в храни и билки. Таблицата с продукти можете да намерите по-долу.
Къде се съдържа?
С помощта на фоликуларния апарат и надбъбречните жлези се получава производство в тялото. Това биологично активно вещество поема много функции. Следователно, в началото на менопаузата или хормоналните смущения трябва да бъде напълно попълнен неговия недостатък.
За да решат проблема, гинеколозите предписват специални лекарства. Въпреки това, такова лечение има един голям минус: производството на собствени хормони спира, броят на които вече достига критично ниво.
За щастие недостигът може да бъде запълнен не само с помощта на лекарства. Някои храни, билки, витамини и сушени плодове също са способни да подновят количеството на естроген.
Животински продукти, богати на хормон
Мляко и месо може да компенсира липсата на хормон. Но си струва да ги разгледаме по-отблизо. Нека разгледаме по-подробно недостатъците и предимствата на такова хранене.
Млечните продукти се отличават с богат състав. В допълнение към витамини и минерали, те съдържат голям брой фитоестрогени, Млякото е наситено с компонентите на билките, които животното яде.
Така, естествено извара, заквасена сметана, твърди сирена подобряване на плачевното положение с хормонален дисбаланс. Сирене с плесен, както и в него, естрогените са концентрирани в големи количества ще имат специален ефект.
Месото и птиците също имат естроген. Но лекарите съветват да се изключат такива продукти от списъка на препоръчаните. Това се дължи на факта, че за ускоряване на растежа и придаване на наситен цвят на месо, животните се отглеждат на синтетични хормони.
Ленени семена като източник
Този растителен продукт принадлежи на лигнаните, така че има специална естрогенна активност. В допълнение към основната употреба, лененото семе:
- притежава антитуморна собственост,
- почиства тялото
- има антиоксидантно действие.
Преди употреба продуктът трябва да бъде подробен и да се налива течност (мляко, кисело мляко, сок). Земната маса може да се добави към каши. Максимална доза на ден - не повече от две супени лъжици. Необходимото количество фитоестрогени може също да бъде получено от ленено масло.
Този продукт има свои противопоказания. не се препоръчва за бременни женикакто и хора със заболявания на жлъчния мехур, бъбреците и панкреаса.
Естествените бобови растения нормализират дисбаланса
Нормализира хормоналния дисбаланс ще помогне зелен грах, боб, соя, нахут и основният продукт - леща. Той съдържа голямо количество протеини и кипи само за 15 минути. Леща има в състава на триптофан, влизайки в тялото, става серотонин, който помага да се отървете от депресия.
Зърнени култури за попълване
Бран, пшеница, просо са богати на естроген, така че те трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Всяко зеле е продукт с високо съдържание на фитоестроген. В допълнение, този зеленчук ще разнообрази диетата.
Злоупотребата с зеле може да доведе до факта, че тялото вече не абсорбира йод.
Естествени билки под формата на такси
Те не могат да се приемат в чиста форма, трябва да се варят чайове и да се пият няколко дни. Подходящи са само пресни бульони. Това означава, че напитката, която се произвежда днес, не трябва да се приема на следващия ден.
Помислете за билки, които имат фитоестроген:
- хмел,
- червена детелина
- риган,
- корен от женшен
- лайка,
- липа,
- градински чай,
- мента,
- арника,
- репей,
- корен от женско биле.
Витамин терапията може да бъде спасение за липсата на естроген. Извършва се с помощта на фармацевтични препарати, както и чрез обичайната настройка на менюто.За да направите това, трябва да приемате дневно витамин С, който е пълен с цитрусови плодове. Витамин В също има добър ефект върху производството на естроген, той се намира в спанак, босилек, моркови, тиква, банани.
Възможно ли е да се пие?
Колкото и да е странно, възстановете и възстановете хормона може да бъде с помощта на напитки, Едно от тях е сварено кафе.
Учените са провели проучвания, които показват, че жените, които пият повече от половин литър кафе на ден на ден, имат нива на естроген. увеличен с 70%.
Струва си да се вземе предвид и момичетата, които желаете да загубите тези излишни килограми, В крайна сметка повишеното ниво на хормоните допринася за увеличаване на теглото.
Втората напитка, която може да увеличи естрогена е натурална бираварени на бульон от хмел. Препоръчително е да се използва не само за възстановяване на хормоналните нива, но и при стрес.
За разлика от обичайната газирана бира, упойващата напитка е абсолютно безопасна, тъй като съдържа минималния процент алкохол.
Как храненето увеличава поддръжката и производството?
Храната помага не само с хормонален дисбаланс, но като цяло има благоприятен ефект върху тялото, например:
- млечните продукти засягат кожата, правят я по-мека и кадифена,
- бобовите растения и хмелът засягат нервната система, подпомагат стреса,
- зърнени храни и сушени кайсии подобряват храносмилането.
Как влияе на кожата?
Фитоестрогените имат отличен ефект против стареене. Взаимодействайки с клетъчни рецептори, те правят фибробластите произвеждащи колаген и еластин, поддържане на влагата и метаболизма. Особено ефективно е да се използват продукти, които са наситени с фотоестроген, за жени на възраст под 40 години, когато обновяването на клетките се забавя постепенно.
Фитоестрогени помагат:
- забавят процеса на стареене
- да спре разграждането на колагена,
- насърчава производството на еластин,
- подобрява регенерацията на кожата
- имат антиоксидантно действие.
фитоестрогени
Проучванията отдавна показват, че фитоестрогените, за разлика от агресивните синтетични наркотици, без да се засяга влиянието върху тялото на жената, Те не проявяват агресивен ефект върху източника на производството на хормони. Това е добър начин за възстановяване на нивата на естроген, особено след раждането на дете, когато повечето лекарства са противопоказани при жени. В крайна сметка, това е хормонален дисбаланс, който води до депресия, наднормено тегло, влошаване на косата, ноктите и зъбите.
Естрогени и здраве на жените
При жените половите хормони са естрогени, което се превежда от древногръцки като „страст“. Те принадлежат към класа на стероидните хормони и се произвеждат от надбъбречната кора и яйчниковите фоликулни клетки. По време на бременността, плацентата ги произвежда.
Все още се появяват ендогенни естрогени от мастните клетки, в които присъства ароматаза. Тези ензими превръщат тестостерона в естроген и са основният източник на тяхното производство след менопаузата.
Поради цикличното производство на естрогени:
- пубертет - развитието на млечните жлези, узряването на яйцата и появата на менструация,
- бременност, бременност и развитие на плода,
- абсорбция на калций от храната. Недостигът му води до проблеми със скелетната система и остеопорозата,
- производство на вещества, отговорни за еластичността, гладкостта, здравето на косата и кожата,
- интерес към противоположния пол и здравословното либидо,
- женска поза,
- регулиране на апетита, метаболизъм на глюкозата и инсулинова чувствителност.
Настъпва редукция на естроген:
- 40 години, с настъпване на менопаузата, менопаузата,
- приемане на определени лекарства
- операция на яйчниците или матката,
- доставка.
Как фитоестрогените засягат тялото
Фитоестрогените са съединения, открити в растенията и плодовете. Това са растителни естрогени, поради които възниква репродукцията на растенията и защита срещу UV лъчи и болести.
В търсене на лекарство, което намалява риска от развитие на рак на гърдата, учените обръщат внимание на фитоестрогените. През 1940 г. проучванията показват, че овцете, които са пасяли на пасища с червена детелина, са по-плодовити и по-здрави. Японските жени и жени от Източна и Югоизточна Азия почти не страдат от рак на гърдата. Причината - диета, богата на фитоестрогени. Днес те се използват в традиционната медицина за лечение на менструални и менопаузални проблеми.
Продуктите съдържат 3 вида фитоестрогени:
- coumestans - в люцерна, бобови растения, детелина,
- изофлавони - в продуктите от соя и фасул. Те се считат за антиоксиданти,
- лигнани - в бобови растения, плодове, зеленчуци, трици.
Ленени семена
Това е най-богатият източник на фитоестрогени. Съдържа изофлавони - 22,5 mg. Благодарение на омега-3 мастните киселини, семената нормализират нивата на холестерола. Дневна цена - 1 супена лъжица. лъжица.
380 mg на 100 g.
Соята съдържа изофлавони - 23 mg. Той ускорява метаболизма и компенсира липсата на естроген. Дневна ставка - 1 порция.
103,92 mg на 100 g.
орехи
Орехите са източник на омега-3 мастни киселини и растителен протеин. Съдържа изофлавони - 14,9 mg. Дневна ставка - 30 гр.
26 mcg на 100 g.
Източник на фибри, минерали и витамини. Обслужва полезна закуска и сладост. Дневна ставка - 130 гр.
445.5 mcg на 100 g.
Люцерно зеле
Това е нискокалоричен продукт, който може да повиши нивата на естроген. Дневна ставка - 33 гр.
441.4 mcg на 100 g.
Благодарение на ягодите можете да намалите теглото си, да увеличите либидото, да подобрите състоянието на косата и кожата. Съдържа изофлавони - 3,65 mg. Дневна цена - 200 гр.
51,6 mcg на 100 g.
Червено вино
Той е богат на ресвератрол, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Съдържа изофлавони - 5 гр. Дневен прием - до 100 мл.
53,9 mcg на 100 g.
Понижава холестерола и риска от сърдечни заболявания и кръвоносни съдове. Съдържа изофлавони - 1,8 mg. Дневен курс - 2-3 скилидки.
603,6 mcg на 100 g.
Естрогени в храни
Думата "фитоестрогени" произлиза от сливането на две думи, произлизащи от гръцкия език (фитон - растение) и английски (естрогени). Самата етимология ни казва какви са тези вещества. Фитоестрогените са естествени хормонални съединения от растителен произход, които са важен и стабилен компонент на храненето. Те все още са разделени на няколко основни класа, по-специално изофлавони, лигнани, стилбени, куместани, тритерпеноиди, хидроксилни халкони и кумарини.
Все по-често новите им видове се появяват в аптеките. Лекарствата, обогатени с растителен естроген, могат да бъдат закупени без лекарско предписание. Въпреки това, естествените продукти с естроген са най-добрият източник на този хормон за женското тяло. Съдържащите се в тях хормони се активират в стомашно-чревния тракт под въздействието на чревната флора.
Естрогенни храни:
- соя и всички соеви продукти,
- ленени семена,
- фъстъци,
- лук,
- сусам
- слънчогледови семена,
- зехтин,
- грозде (червено вино),
- ягоди,
- ябълки,
- зелен чай
- копър,
- тиква.
Сега е ясно какви продукти съдържат естроген. Отделните продукти се различават не само по количеството съдържащи се фитоестрогени, но и по техния вид. Най-високо съдържание на естествени естрогени са соята. Една чаша соя е почти 300 мг соев изофлавон. Трябва да се подчертае, че вече половината от това количество може значително да намали тежестта на симптомите при постменопауза. Соята и нейните продукти, като соево мляко, също са източник на омега-3 мастни киселини, което допълнително намалява неприятните симптоми на менопаузата.
Как действа фитоестрогените
Фитоестрогените имат сходна структура с женския хормон естроген, синтезиран в яйчниците и надбъбречните жлези. Този компонент на ендокринната система играе важна роля за поддържане на метаболитното равновесие на организма.
Основните цели на женския хормон включват:
- регулиране на развитието и влиянието върху репродуктивната система,
- осигуряване на адекватно задържане на вода и ниво на хидратация на клетките,
- метаболизъм на хиалуронова киселина и колаген,
- възстановяване на епитела в кожата и мускулите,
- поддържане на правилната костна структура
- липиден метаболизъм
- стимулиране на кръвосъсирващата система.
Пример за същите съединения са фитоестрогените, които след свързване с рецепторите причиняват в тялото на жената точно същата реакция като естествения естроген, но в много по-малка степен.
Продуктите, съдържащи естроген, могат да работят с различна ефективност на тялото и това зависи не само от методите на тяхното производство или произход. Редица процеси са важни, при които тези вещества ще бъдат подложени след свързване с рецептора и интензивността на тези процеси е различна за всеки клас фитоестрогени и рецептори, в зависимост от тяхното местоположение. Например, силата на действие на фитоестрогените върху рецепторите в мозъка и в стомашно-чревния тракт е различна по интензивност.
Ефект на фитоестрогените върху менопаузата
Доскоро терминът "фитоестрогени" на практика не съществуваше в съзнанието на обществото, а беше познат само на тесен кръг учени. В продължение на няколко години, колко често сме чували за ролята на фитоестрогените в облекчаването на симптомите на менопаузата. Все повече научни трудове свидетелстват за благотворното им въздействие върху женското тяло. Затова е препоръчително да се разбере какви са тези тайнствени съединения, откъде идват и накрая как те влияят на физиологичните и патологичните процеси, протичащи по време на менопаузата.
Липсата на хормони е естествена последица от спирането на тяхното производство от яйчниците, което причинява заболявания на жените. Недостигът на естроген допринася значително за:
- развитие на остеопороза,
- тромбоза,
- инсулти
- депресия
- увеличаване на теглото
- приливите и отливите,
- промени в настроението
- безсъние,
- заболявания на сърдечно-съдовата система.
Фитоестрогените работят по следния начин по време на менопаузата:
- намаляване на тежестта на атаките на топлина и нощна пот,
- премахване на такива симптоми като: замаяност и главоболие,
- подобрява настроението и намалява хиперактивността,
- регулират заболявания, свързани с нарушения на съня,
- намаляване на риска от остеопороза.
Продукти, съдържащи естроген
Отрязвай
Разбира се, трудно е да го наречем пълна храна, нали? Но тъй като това е полезно, никой няма да спори.
Те съдържат много хранителни вещества, включително фитоестрогени. Е, за жените, това е прекрасен продукт за отслабване, те могат да бъдат заменени с чипове или ядки, преди да гледат телевизия. И това е полезно и в същото време ставате красиви и тънки! Но не трябва да се включвате в тях, максимум 40 грама на ден.
Кайсии.
Те съдържат най-голямото количество хормон лигнин от всички плодове. Можете да ги ядете както пресни, така и сухи, под формата на сушени кайсии.
Ленени семена.
В ленените семена освен обичайните хранителни вещества, които имат положителен ефект върху здравето на жените, се съдържа и хормонът на естроген. Да, и в големи количества! Можете да го използвате като добавите към зърнени храни, салати, мед. Оптималната доза на ден не е повече от 2 супени лъжици.
Бобови растения.
Тук можете да включите зелен грах, нахут, боб, леща. Особено полезна за лещата на женското тяло, тя съдържа най-високото ниво на фитоестрогени.
Зеле.
Особено такива видове зеле като броколи и карфиол. В допълнение към една малка калория, което е защо можете да го ядат поне колко, те няма да добавите килограм, така че е полезно. Особено, ако го отглеждате във вилите си, така че да е естествено! А също така е полезно да се яде кисело зеле.
Ядки и семена.
Е, тук всички дами, които обичат счупването на семена, съвсем се усмихнаха, да позволя. Подобрете здравето си и се наслаждавайте, но не злоупотребявайте, семената все още са калории, но наблюдаваме цифрите ни?
Млечни продукти.
Това е добре фитоестроген. Те се съдържат във всички продукти от млечен произход, извара, заквасена сметана, мляко и дори кумис. Основното е, че те са естествени. Те са богати и сирене от различни сортове, така че избирайте по свой вкус и се наслаждавайте.
Кафе.
Кафето вече е много популярно, особено с възможността да го вземете. И почти всички бяха пристрастени към това.
Но кафето съдържа естроген, и ако го пиете всеки ден, нивото му в тялото ще се увеличи, надвишавайки нормалната граница. Но това вече е лошо, например, едно момиче, което мечтае да намали теглото си, няма да може ефективно да отслабне, докато не намали консумацията на тази напитка.
Соя.
Също така съдържа голямо количество фитоестрогени. За жените е полезно да я използват, но тук също трябва да знаете мярката.
Птица и месо.
Те съдържат и този хормон, но лекарите са категорично против употребата на месо и птици, за увеличаване на хормоните. Защото сега, за растежа на месото, производителите влагат много от тях, така че полезните свойства в тази област се губят. Ако само не живеете в селото или не пазите говедата си, можете да увеличите нивото на естрогена в тялото с помощта на домакинството. Какво? Печеливши и полезни.
Естрогени в бира
Фитохормоните се срещат и в бирата. И в неговия състав е по-сходен с женския хормон. Не е изненадващо, че мъжете, които често обичат да пият бира, придобиват т.нар. Бирен корем, а самото тяло става по-женствено. Бедрата изграждат мазнини и дори може да се появи малка гръдната кост.
Така че всички мъже веднага помислиха и промениха предпочитанията си към алкохолните напитки! И тогава ще бъде много трудно да се върне пресата на мястото на заседналата бира!
Е, за нежния пол мога да кажа, че е по-добре да се вземат естрогени в храната, отколкото да се опират на бирата. Бирените напитки не оцветяват дамите, както и общата употреба на алкохолни напитки.
На почивка все още предпочитате по-благородни напитки като шампанско и вино. Затова не пийте бира, за да станете по-женствена! Особено след краткосрочната покупка на алкохолна зависимост и ние не се нуждаем от нея, трябва да повишим или понижим нивото на хормона естроген.
Естрогени и билки
Хормонът естроген се среща и в билките. Но не мисля, че трябва да безсмислено дъвчете тази билка, от нея трябва да направите отвара и напитка. Билки, съдържащи естроген:
- хмел (добре, както вече разбрахме),
- градински чай,
- лайка (почти всяка къща),
- липа,
- арника,
- корен от женшен
- корен от женско биле.
Както беше казано, отвара или чай от тези билки ще помогне да се повиши нивото на естроген в тялото, но тук трябва да следвате едно малко правило, чай трябва да е свеж. Тоест, само ти го направи, точно там и я изпи. Не можете да го оставите на следващия ден, така че по-скоро той ще ви донесе вреда, а не добро.
В този случай най-важното е да се изчисли всичко. Ако имате повишено ниво на естроген, тогава ние ядем по-малките продукти. И ако се понижи, тогава ние ядем тези храни повече. Това е проста математика!
Е, всичко изглежда е било казано и казано, толкова довиждане, скъпа! Споделете тази полезна статия с приятели, оставете вашите коментари. И не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога, за да не пропуснете нищо интересно.
Благоприятен ефект на фитоестрогените
За жени над 50-годишна възраст, борбата с болестите, причинени от менопаузата, е много важен въпрос за тяхното здраве. За тази цел се използва хормонозаместителна терапия (ХЗТ) в голям мащаб.Въпреки многото си предимства, той има много странични ефекти, които са толкова сериозни, че не позволяват на определени групи жени да приемат ХЗТ. В периода на пременопауза и менопауза при жени с анамнеза за противопоказания към ХЗТ, както и при тези, които не реагират на тази терапия, са необходими нови, по-ефективни и по-безопасни методи за смекчаване на ефектите от менопаузата.
Продуктите и добавките с естроген, в съответствие с резултатите от изследванията, улесняват ефектите на менопаузата и предпазват организма от развитието на сериозни хронични заболявания.
Когато са били взети, не са открити нежелани реакции, така че те стават обект на интерес за изследователите и се надяват на много жени. В допълнение към тяхното влияние върху процесите, протичащи по време и след менопаузата, тези вещества играят неоценима роля за поддържане на здравето на тялото през целия живот.
Фитоестрогените са антиоксиданти (забавят процеса на стареене), регулират производството на калций, липидния баланс, стимулират имунната система и възпрепятстват развитието на рак. Така диета, която съдържа голямо количество соеви продукти, не само може да облекчи ефектите от менопаузата, но и предпазва тялото от много вредни процеси.
Естествени билки и витамини по време на менопаузата
Билките, които могат да се използват за намаляване на симптомите на менопаузата, са както следва:
- Жълт кантарион, корен от валериана, шишарки от хмел - спомагат за заспиване, намаляване на горещите вълни, раздразнителност и тревожност,
- масло от пореч и масло от олиника - намаляват кожните проблеми по време на менопаузата, като загуба на еластичност, изтъняване, прекомерна сухота,
- Глогът съцветие - укрепва сърдечно-съдовата система, има успокояващ ефект върху нервната система,
- Екстракт от шафран - засяга баланса на ума и благосъстоянието.
controls=2& (Може 2024).
В период менопаузы необходимо также поставлять в организм:
- кальций и витамин D3 - влияют на нормальную минерализацию костной ткани, их восстановление и рост,
- витамины группы В - стимулируют процессы вниман" frameborder="0" allowfullscreen>
