Спасяването на тялото кефирно диета от елда е популярно поради неговата ефективност. Тя помага да се отървете от нежеланото тегло диета елда с кефир, мнения и резултати от хора многократно потвърждава това. По-нататък в статията ще обсъдим каква е диетата от елда за отслабване, менюто, нейните положителни и отрицателни страни, мнения и резултати.
Kefir елда диета - курс за отслабване
Съвременните стандарти за красота подтикват жените да се променят. И с пристигането на лятото, въпросът е: как да направим тялото по-тънък и монтьор? Kefir елда диета ви помага бързо и без увреждане на тялото да отслабнете, отпадане на тези излишни килограми.
Малките физически натоварвания и диетата ще направят тялото ви не само тънко и красиво, но и ще подобрят състоянието и цвета на кожата на лицето, косата и ноктите.
Храните от елда, ориз и кефир помагат в изпълнението на плановете за намаляване на теглото. Избирайки кефирно диета от елда, няма да измъчвате тялото си до изтощение от глад. В допълнение, този избор на диета няма да навреди на вашето здраве, докато голям брой други диети са вредни.
Комбинацията от елда овесена каша и кефир в една диета дава добри резултати за целия организъм, и е много по-лесно да се издържат и издържат в сравнение с диетата на елда.
Доста строги изисквания към диетата на елдата не са вкус на много хора, тъй като за две седмици е много трудно да се яде само елда, задушена с вода. Заедно с кефир (непременно с ниско съдържание на мазнини - 1%), елда каша е много по-добре и по-приятно за ядене.
Да, и на тялото, тези два продукта действат благоприятно. По време на диетата кефир-елда, тялото ще има време да се пречисти, да се върне към нормалното, да коригира работата на всички органи, обогатява с полезни химични елементи.
След кефирно диета от елда няма да се уморите бързо, ще се почувствате бавно, ще се отървете от стреса и дори от безсъние. Но от правилния изход от него, зависи от запазването на резултата.
Може да се каже, че наред с другото, монодиетата с кефир-елда е най-доброто както за производителността, така и за въздействието върху организма като цяло.
Елда диета с кефир: мнения на хората за диетата и резултатите
Има много варианти на диетата на елда, като една от най-често срещаните е диетата на елда с кефир, чиито отзиви привличат особено внимание.
Да се каже, че всички от тях са само положителни, не могат, защото много просто не могат да се справят с желанието да ядат други храни. И като цяло всеки организъм възприема всички диети по различен начин. Но резултатът е във всеки случай и вредата няма да донесе никого, ако следвате всички препоръки.
Прегледи на елда диета с кефир, в повечето случаи, са само добри. Да се толерира такава диета е много по-лесно, ако позволява много храни. Загубата на 5 килограма само за 5-7 дни на диета с кефир-елда е съвсем реална.
Разбира се, малко е трудно да се яде каша от елда и да се пие кефир, докато около вас има много вкусни храни, които искате да ядете толкова много. Ако волята е по-слаба от желанието да бъде по-тънка, ще бъде много трудно да се устои.
След като преживяхте две седмици диета с елда с кефир, резултатът ще ви хареса. Усещането за лекота, жизненост и свежест, забележимо намаляване на теглото ще изгладят трудните дни на ограничаване на храната.
Основното предимство на елда диета с кефир е използването на елда каша в неограничени количества, така че няма да усетите чувството на глад.
Опитни хора, които многократно са седяли на различни диети, съветват кефир елда, като най-ефективни и ефикасни.
Като препоръки и съвети, бих искал да отбележа, че по време на диетата трябва да използвате само ниско съдържание на мазнини кефир и бъдете сигурни, че сте пресни.
Помислете, че при почистването на диетата от елда на кефира се подобрява работата на цялото тяло, ускорява се обмяната на веществата, се извършва обновяване на клетките, следователно е необходимо да се спазва водния баланс.
За да избегнете такова неприятно явление като дехидратация по време на диетата, трябва да пиете много вода. Качеството на прясната вода ще бъде от полза само.
Хората, които следват елда диета с кефир са доволни от резултатите, техните впечатления са положителни, и прегледите са само в полза.
Правилният подход към диетичното хранене е ключът към успеха и добрите резултати.
Елда диета за отслабване: правилното меню диета без вреда за здравето
Елда диета за отслабване, менюто е доста проста, помага да се постигне тънкост и почистване на тялото от вредни вещества. Менюто е не само просто, но и строго. Правилното спазване ще даде добър резултат и няма да навреди на вашето здраве.
По време на моно-диети, най-важното не е да се поддаде на изкушението, да се яде нещо толкова вкусно и вредно за фигурата.
Елда диета е трудно, защото трябва само да ядат една елда, и дори несолен и без масло. Тя е по-лесна за използване заедно с кефир.
Ежедневната дажба трябва да бъде чаша елда (брой сухи), литър ниско съдържание на мазнини, няколко парчета сушени плодове, мед, зелен чай без захар и вода. Можете също да добавите зеленчуци и зеленчуци към овесена каша.
Храната може да се раздели на 5-6. Тъй като е трудно да се изядат повече от няколко лъжици зърнени храни наведнъж, можете да приемете храна на всеки няколко часа.
Но не забравяйте, че след 6 часа е по-добре да се въздържат от ядене, е позволено да се пие само кефир.
За да се чувствате добре през цялото време, пийте достатъчно вода и следвайте режима (лягайте рано). Един добър помощник по време на диетата е упражнение. Зареждането никога не боли.
Kefir елда диета: мнения и резултати от тези, които вече са опитвали
Диетата на кефир-елда е подходяща, прегледите и резултатите от които я показват само от най-добрата страна, за хора с много наднормено тегло и за тези, които искат да премахнат следите от празниците.
Ако първоначалното тегло не е толкова голямо, т.е. в рамките на 60-65 килограма със средна височина, тогава бързите бързи резултати не могат да доведат до нищо добро.
В крайна сметка, с бързата загуба на тегло има вероятност от трудно спиране на този процес и само костите могат да останат. Ето защо, ако загубите 4-5 килограма за седмица с такова тегло, това е доста добър безопасен резултат.
С по-голяма тежест (80-100) килограма обикновено напускат по-бързо, следователно всички онези, които рязко изхвърлят допълнително тегло, се съветват по това време активно да се ангажират с физическа активност, не само да отслабнат, но и да имат тонизирана маса.
Почти всички жени, които са опитвали кефир диета от елда, говорят за психологическите трудности да издържат, защото наистина искате да ядете нещо вкусно.
Също така остава предизвикателство да се измъкнем правилно от диетата. Вие не можете веднага да се простират и натоварват стомаха преяждане. Необходимо е да се ядат малки хранения и ниско съдържание на мазнини. Тогава резултатът ще бъде запазен, а енергията заедно с бодростта няма да ви оставят.
Ако желанието да изглежда добре е страхотно, тогава ще се справите с такава диета, а резултатите ще ви възнагради за такъв труден тест.
Kefir елда диета - чудесен начин бързо и надеждно да отслабнете без вреда за тяхното здраве.
Полезни свойства на елда
Елда е полезен продукт. Нищо чудно, че нашите предци й са дали гордото име на "кралицата на крупата".Елда каша с мляко е добре дошъл гост в богати къщи и бедни хижи. Съвременните лекари също оценяват полезните свойства, които се съдържат в тази крупа. Хората, страдащи от гастрит, разстройство на имунната система, висок холестерол, атеросклероза и синдром на хроничната умора, се насърчават да готвят и ядат елда два или три пъти седмично. И по-често е възможно - колкото искате.
Елдата е ефективна при артрит, хипертония, пептична язва и някои други заболявания. За бременни жени елда също е много полезна. Фактът, че този продукт може да се яде с месо и с мляко, със сол и със захар, със зеленчуци и плодове, както и с любим сос също е добър. И точно това е необходимо за бременните жени - правилно и балансирано хранене.
Характеристики на елда
Интересен факт - в Европа, елда е почти неизвестна. И ако я срещнете в магазин, а след това в пакет, който е необичаен за руски човек - малка саше с тегло 200-300 грама. Към продукта е прикрепена брошура, в която подробно са описани полезните свойства на зърнените култури и колко е ефективна за комфортна и безопасна загуба на тегло. Описанието завършва с традиционни руски рецепти - елда каша с мляко, елда желе, различни супи, гювечи, кюфтета и пудинги.
Въпреки калоричното си съдържание, този продукт е по-добър от другите зърна, спомага за намаляване на теглото, както и за намаляване на "болестта на века" - целулита. Ето защо, елда се използва широко за терапевтично хранене и за загуба на тегло. След две или три седмици редовна употреба на тази зърнена култура, резултатите са видими - метаболизмът на организма се нормализира и в резултат се изгарят много калории. Дори ако не се придържате към специална диета, а просто готвите и ядете каша от елда всеки ден, след месец, ще се почувствате по-добре и ще забележите, че тези излишни килограми са започнали да изчезват и сте успели да отслабнете.
Също така елда са склонни да допринесат за подобряване на настроението, жизненост и емоционално състояние. Тази ефективност се дължи на достатъчно калориен продукт, причинен от високото съдържание на растителен протеин. Този факт помага да се коригира вашата диета и почти безболезнено да се откаже от протеини и мазнини компоненти на диетата - риба, месо, яйца и други продукти, които допринасят за натрупването на излишни килограми.
Разбира се, това не е възможно за всички и не всеки може да бъде на такава строга диета. Например, за бременни жени, диета, както елда, така и ориз, е противопоказана, защото, ако е в „интересна“ позиция, жената трябва да получи възможно най-много полезни вещества и много от тях просто не се съдържат в тези зърна. За бременни жени, има специални диети, които са строго контролирани от лекар, и любителски действия в този случай няма да доведе до нищо добро.
Диета с елда - за и против
Диета с елда: за и против. Въпросът е много уместен! Жените, които се грижат повече за здравето си, отколкото за фигура, със сигурност ще си зададат един въпрос - вредна ли е диета от елда? Ето защо, преди да се справите с фигурата си, трябва да откриете всички предимства и недостатъци на диетата от елда и да решите дали е точно за вас. Един от положителните аспекти на диетата на елдата е фактът, че процесът на отслабване не е свързан с неприятни, а понякога и болезнени усещания. Например, обща умора, световъртеж, слабост.
Въпреки това, всичко това работи само ако не надвишавате периода, определен от диетата - две седмици. Защото дори един месец, прекаран без захар и сол, които са жизненоважни за организма, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Вторият плюс е, че тази диета е много ефективна и ви позволява да получите отлични резултати само за няколко дни. Така ще направите още една стъпка към идеалната фигура.И накрая - елда може да се яде колкото искате!
Но, разбира се, има осезаеми недостатъци, това се потвърждава от всички, които седяха на диета елда. Ако искате диетата да бъде ефективна, а резултатите ви радват, тогава трябва да се съобразите с няколко условия. Първият и най-важен от тях е да забравите за такива продукти като пикантен и пикантен сос, подправки, подправки и сол. Препоръчва се също така да се откаже от такова традиционно ястие като елда с мляко. Елда трябва да се яде в "чиста форма". Вярно е, че изискването за напълно изключване на тези продукти изобщо не е необичайно - много диети, един и същ ориз, изтъкна същите изисквания.
Ако се интересувате от въпроса дали храната от елда и алкохолът са съвместими, отговорът ще бъде отрицателен. Алкохолните напитки са несъвместими с много диети, тъй като консумацията им води до увеличаване на апетита и ще бъде по-трудно да преживеете “гладна стачка”. Ето защо е по-добре да се въздържате от упойващи напитки по време на диетата.
Както можете да видите, класическото меню на диетата на елдата може с право да се нарече много трудно, а храната в нея не е напълно балансирана. Най-вероятно, по време на целия курс и най-малко един месец след диетата на елда, ще Ви бъде препоръчано да приемате мултивитамини. Какво и колко диетолог ще ви каже, което определено трябва да се консултирате.
Друг недостатък, който има зърнена диета, както ориз, така и елда, е, че да издържи четиринадесет дни на "сухите дажби" не е всичко. Понякога искате да ядете до такава степен, че дори желанието да отслабнете не помага. Е, ако все още успявате да задържите определеното време, ще се уверите, че тази техника е много, много ефективна.
Има и друг екстрем - някои хора, претърпяли тези две седмици, „се съборят“ и веднага започват да ядат всичко, от което са били лишени. В резултат на това храната на елдата бързо изчезва. Ето защо, ако искате да консолидирате резултатите, излизането от диетата на елдата трябва да бъде постепенно. Необходимо е за известно време, около месец, да се ограничи използването на брашно, мазнини и сладки храни.
Като цяло, класическата диета от елда, като оризовата диета, е много ефективна, но поради своята тежест не всеки е подходящ. Може би затова има няколко разновидности, всяка от които помага да отслабнете и да получите желаните резултати. Така че, помислете за възможностите за загуба на тегло
Класическа опция
Ако се интересувате, че диетата от елда е най-ефективна, тогава това може да се постигне само с помощта на специална елда за готвене. Основната рецепта за диета от елда е доста проста. Паунда от елда трябва да се напълни с 1, 5 литра вряща вода. След това гърнето на елда трябва да се увива в одеяло до сутринта (ако е налице, можете да използвате термос). Но готвенето на елда е строго забранено. На следващата сутрин, елда ще приеме формата на обикновени, познати на всички варени зърнени храни. Именно този вид елда трябва да се яде две седмици. Ако водата не е напълно абсорбирана в зърното, тогава излишната течност може да се източи и на следващия ден да се добавят 1,5 литра вряща вода. В допълнение към самата елда, която можете да ядете в неограничени количества, можете да използвате не повече от един литър обезмаслен кефир на ден. Кефирът може да се пие както с елда, така и поотделно, по всяко време.
Ако стане трудно да издържите чувството на глад, тогава пийте кефир не по-късно от един час преди лягане. Като цяло, всяка загуба на тегло предполага тежка напитка. Това ще помогне да се предотврати запек в диетата на елдата, да се очисти тялото от токсини, като по този начин се повиши ефективността на вашата “гладна стачка”. Негазирана минерална вода може да се консумира във всяко количество. Факт е, че такава вода, за разлика от консервираните и дори натуралните сокове, не изостря чувството на глад. Така че, ще бъде много по-лесно да отслабнете.
Елда с соев сос
За тези, които наистина искат да отслабнат, обичат елда и кефир, но не могат да се накарат да ядат каша без сол, измислено е леко угаждане. Сол от зърнени култури, както и преди, това е невъзможно, но вместо сол е позволено да се използва соев сос. Само този сос трябва да е "прав". Този продукт напълно замества солта, придава специфичен вкус на храната и се използва при приготвянето на голямо разнообразие от ястия. Соевият сос е толкова уникален, че си струва да се спомене малко повече за него.
Сосът запазва всички лечебни свойства на соята. Например соевият сос съдържа десет пъти повече антиоксиданти от витамин С или червено вино. Така че, запълвайки хранителния сос, намалявате риска от сърдечно-съдови и ракови заболявания, както и от болестта на Паркинсон. Соевият сос е полезен при главоболие, безсъние, раздразнителност, дерматит, подуване и дори мускулни спазми и навяхвания. Как да готвя този ценен продукт? "Правилната" производствена технология е доста сложна. Първо, пшеницата се пържи. След това соята се изпарява и се смесва с пшеница. След това добавете копър, чесън и различни подправки. След това сосът трябва да бродят на слънце. Освен това този процес отнема повече от един месец. Само за една година той ще бъде готов за употреба.
Соевият сос има няколкостотин разновидности. Само истински гурме може да разграничи всички вкусове на вкуса. За хората, които са по-малко сложни, има просто разделение на светъл и тъмен сос. Като правило лекият сос е по-солен, но и по-лек. Тъмният сос има дебела структура и подчертан вкус. Истинските любители на тази подправка уверяват, че можете да ядете с почти всяко ястие. Въпреки това, ако не сте използвали този продукт преди, тогава трябва да започнете да проучвате соса със светли сортове.
Така че, ако не можете да принудите себе си да се направи без сол, тогава можете да излее каша със соев сос. Това, разбира се, е малко по-малко ефективна форма на отслабване. Но резултатите ще ви зарадва във всеки случай и ще издържи за четиринадесет дни ще бъде много по-лесно.
Диета с елда от сушени плодове
Идеален за "сладък зъб" - те могат да отслабнат, без да се лишават от сладко. Можете да ядете сушени плодове поотделно или да ги добавите към елда - както желаете. Подходящи стафиди, сини сливи, сушени круши и ябълки, сушени кайсии. Тази диета се счита за най-балансирана. Сушени плодове ще ви помогнат да издържите предписаните две седмици и да отслабнете без дискомфорт и постоянно чувство на глад. Между другото, диетата от елда с сушени плодове дава много добри резултати. Разбира се, ако ги имате в умереност и не се опитвайте да го замените. Все пак, основата на диета от елда трябва да бъде елда. За ефективна загуба на тегло този баланс трябва да се спазва. Тогава тези няколко дни няма да бъдат напразни и ще почувствате каква полза ви е донесла диетата и колко елегантно е започнало да изглежда вашата фигура!
Съхраняваща диета от елда
За онези, които не могат да седят на моно диета - колкото и ефективна да е - има лека версия. Такъв курс се изчислява и за четиринадесет дни. През това време, като правило, е възможно да отслабнете с 3-5 килограма. Въпреки това, ако в четиринадесет дни все още не започват да яростно мразят елда, тогава тази опция може да бъде удължена с един месец. Долната линия е, че за загуба на тегло ще бъде достатъчно да се ограничи само веднъж на ден - по време на закуска.
През всичките четиринадесет дни сутринта ще започне по същия начин. Вземете чаша елда и я напълнете с един литър вода. Кук каша. Разбира се, за да се постигне целта - загуба на тегло - не е нужно да добавяте захар, сол или масло към него. Между закуската и следващото хранене трябва да бъде поне пет часа. Тогава можете да ядете както обикновено.Но е по-добре, разбира се, да се включат повече зеленчуци и други зърнени храни в диетата, например ориз или царевична каша ще бъдат полезни и да се откажат от брашно, мазнини и сладки най-малко един месец. Смята се, че тези закуски са добри не само за отслабване, но и за почистване на черния дроб.
Между другото, зеленчуците могат да се комбинират със зърнени храни. Най-доброто от тези ястия са подходящи репи и репички, защото имат свойства, които горят калории. Ядейки по този начин, ще видите, че диетата на елда със зеленчуци също е ефективна и дава плод. Кожата се подобрява, ноктите и косата стават по-силни. И всичко това - без много усилия. Просто елда за закуска, а резултатите са невероятни!
Честотата на зърнените диети
Диетата от елда, като ориз и други диети от зърнени култури, се понася най-лесно от организма. Загуба на тегло не е трудно. Всичко, от което се нуждаете, е желание и сила на волята. Само не забравяйте, че излизането от диетата на елдата трябва да бъде плавно и постепенно. Но след няколко дни стрелката с тежести ще започне да се отклонява изобщо от страната, която бихте искали. И след един месец ще може да започне всичко отначало.
Между другото, един месец е недостатъчен интервал между зърнените диети. Много, виждайки, че диетата е ефективна и ви позволява да отслабнете само за няколко дни на осем до дванадесет килограма, решите да се върнете към нея възможно най-скоро. Въпреки това, такива експерименти със здраве ще ви навредят. Елда, разбира се, е много полезна, обаче, като ориз, но всяка моно диета премахва необходимите витамини и микроелементи от тялото. И той трябва напълно да попълни запасите си.
Започнете нов курс на загуба на тегло ще бъде не по-рано от шестдесет дни. Ето защо, дори и след края на диетата, трябва да настроите диетата си малко. Тогава можете не само да отслабнете, но и да поддържате желаното тегло за дълго време. Освен това с ползи за здравето. Тук тя е толкова ефективна - тази диета с елда. Опитайте. Трябва да успеете!
Каква е употребата на елда и кефир за тялото?
Елда е нискокалоричен продукт, който съдържа голямо количество магнезий, аминокиселини, желязо, калий, витамини В1 и В6. В елда няма лош холестерол и нездравословни мазнини, но в него има много фибри и здрави протеини. В допълнение, елда почиства тялото от токсини.
Всичко това прави редовната употреба на продукта полезна за тялото и външния вид, като елда:
• укрепва косата и ноктите,
• подобрява състоянието на кожата и забавя стареенето му,
• подобрява състоянието на храносмилателната система,
• почиства черния дроб,
• понижава холестерола и регулира кръвното налягане,
• укрепва костите,
• подобрява паметта - елда е известна като един от най-полезните продукти за мозъка.
Що се отнася до кефира, той е отличен източник на пробиотици, които имат добър ефект върху чревното състояние и спомагат за премахването на токсините от тялото. В допълнение, кефир, както и повечето млечни продукти, съдържа калций, необходим за здравето и благосъстоянието.
Ползите от диета върху елда и кефир
И така, какви са ползите от диета за елда и кефир - какво я прави толкова популярна?
• Ефективност. 5 килограма за 5 дни, седмица и дори повече - от 7 до 10 килограма.
• Поносимостта на цените. Елда и кефир - това е евтин.
• Простота. Не е необходимо да усъвършенствате търсенето си за някакви специални продукти или да правите сложно готвене. Като цяло, елда овесена каша е всичко, което ще трябва да се готви (и да не се вари, но да го пара).
Какво трябва да разгледате преди да отидете на диета
Въпреки липсата на общи противопоказания, диетата на елда и кефир може да е нежелана в някои случаи:
• По време на бременност и кърмене.
• За всеки тип диабет.
• При хипертония.
• С високо ниво на физическа активност.
• При заболявания на стомашно-чревния тракт.
• За заболявания на сърцето или бъбреците.
• Ако сте свръхчувствителни към елда или кефир.
• Ако през следващите седмици планирате операция.
В допълнение, не се препоръчва да се придържате към диета върху елда и кефир повече от 14 дни. Ако след диета не сте доволни от резултата, можете да го повторите не по-рано от един месец, по-добре след шест месеца и не повече от два пъти годишно. Преди да отидете на диета от елда-кефир, трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
Компоненти на диетата
Елда за диета не може да бъде приготвена, както обикновено. Не можете да добавяте сол, подправки, масло и т.н. Рецептата за готвене на елда за диета: налейте вряща вода върху овесената каша, източете водата, изсипете отново вряла вода върху кашата (в размер на една и половина чаши вряла вода на чаша елда) и оставете да стои една нощ. Задушената каша може да бъде в термос и можете да опаковате контейнера, за да се запази топло.
По време на диетата можете да ядете елда каша без ограничения. Кефир за диета е по-добре да изберете мазнини не повече от 1%. Когато купувате кефир, не забравяйте да обърнете внимание на срока на годност и условията на съхранение. Има три начина да се яде кефир по време на диетата: можете да излеете елда с кефир или да го пиете отделно от храната - половин час преди или половин час след това.
Какво друго трябва да знаете за диетата на елда и кефир
• По време на диетата трябва да консумирате много течност: вода (нормална или минерална), билкова, черна или зелена чай, кафе без захар. Потреблението на вода трябва да бъде най-малко 1,5 литра на ден, водата за пиене трябва да бъде на малки порции през целия ден. В чая можете да добавите малко количество лимон.
• Последно хранене - 4 часа преди лягане.
Възможни допълнения към диетата
Ако е трудно да издържите 5 дни само на елда и кефир, опитайте се да променяте диетата с различни нискокалорични добавки:
• Сушени плодове, стафиди, сини сливи - в малки количества.
• Ако не можете да издържате толкова дълго без захар, опитайте да я замените с мед - можете да изпиете чаена лъжичка на ден.
• Растително масло - в много малко количество, тъй като има много калории.
• Кисело мляко без добавки - може да се използва както поотделно, така и с елда.
Какво да правите след края на диетата
• Продължавайте да пиете много течности.
• Сменете елдата с други зърнени храни (ориз, овесена каша, царевица).
• Пригответе диетични ястия, особено супи.
• Веднага след напускане на диетата, добавете зеленчуци и плодове към вашата диета.
• На третия ден след напускане на диетата, добавете месо и риба (не повече от 300 г).
Причините, поради които диетата може да не работи
• Неправилно варете елда или консумирате забранени храни.
• Вашата диета просто не пасва на тялото ви. Ако сте спазили всички правила за 5 дни и не сте получили резултат, си струва да опитате нещо друго.
Известна марка с богата история от повече от половин век
Ползи от диета
• Проблеми с работата на стомашно-чревния тракт. Елдата нормализира процеса на храносмилането, но дългосрочното ограничаване на употребата на други продукти може да причини неизправност в организма след напускане на диетата.
• Не спирайте избора на диета от елда-кефир за тези, които страдат от колит и гастрит.
• Този начин на хранене не е подходящ за бременни и кърмещи жени, които трябва да се грижат специално за висококачествена и разнообразна диета.
Важността на прехода към нормална храна е, че тя осигурява дългосрочно запазване на постигнатото тегло. Тъй като е жалко, когато след тежко въздържание от храна, изгубените килограми се връщат отново. Отчасти поради лошата и монотонна диета.
Бъдете търпеливи и уверете се, че тази мярка е задължителна. Тялото се нуждае от време, за да свикне отново с много продукти.След като диетата на елдата завърши, прегледите на специалистите по хранене изискват постепенно добавяне на плодове, зеленчуци, месо и риба към диетата.
Първите 10 дни след приключване на системата за хранене, не консумират повече от 1500 калории на ден. Забранени пържени, мазни храни, брашно.
Например, за обяд можете да пиете ryazhenka или ядат плодова салата. За вечеря печете зеленчуци като основно ястие или ги сварете за двойка.
През първата седмица постепенно добавяйте яйца, млечни продукти, риба и варено месо. Запазете режима на частични и чести хранения, въздържайте се от хранене преди лягане.
Диета с елда е строго противопоказана при:
- диабет,
- холецистит,
- мастна хепатоза,
- панкреатит,
- хипертония,
- гастрит,
- стомашна и дуоденална язва
- бременност и кърмене.
Не трябва да се забравя, че всяка диета, с изключение на медицински, препоръчана от лекари и сертифицирани диетолози, е противопоказана при деца и юноши.
И сега отидем към целта на диетата. Нека да разберем защо всъщност трябва да се измъчваме със седмична консумация на сурова елда.
- Елда е добра за тялото.
- Кефирът е добър за организма.
- По време на диетата (1-2 седмици) е възможно да се загубят от 5 до 10 кг.
- Диета има лечебен ефект. Той е полезен при стрес и безсъние, възпаление на ставите, оток, заболявания на кожата, бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур, стомаха и панкреаса.
- Помага за поддържане на красотата на кожата, ноктите и косата.
- Позволява да се отпуснете храносмилателната система.
- Почиства токсините и токсините.
- Възстановява баланса на микроелементите в тялото.
- Диетата е изключително проста, не е нужно време за приготвяне на сложни ястия и преброяване на калории.
Опитайте се да не излизате от диета драматично, не преяждайте и не яжте по-късно от 4 часа преди лягане. Поддържайте приема на мазнини и сладко до минимум. И не изключвайте веднага храната от вашата диета. Постепенно добавяйте в менюто риба, диетично месо, не-скорбяла зеленчуци, плодове и плодове (с изключение на банани, хурма и грозде).
- Нисък хемоглобин.
- Хипотонията.
- Бременност и кърмене.
- Заболявания на стомашно-чревния тракт.
Преди всяка диета трябва да се консултирате с лекаря!
Както всяка друга диета, елдата също има своите недостатъци и предимства. Разбира се, за да започнем да следваме подобна диета, е необходимо внимателно да проучим всички негови характеристики.
Недостатъците на зърнената моно диета
- Има едно ястие за дълго време не всеки може.
- Дългата диета е невъзможна, тъй като е възможно да не се възстанови, а да се унищожи баланса на микроелементите в тялото.
- Възможен слабителен ефект и в същото време рискът от дехидратация.
Ключът към благосъстоянието е правилната балансирана диета. Въпреки това, има ситуации, когато е необходимо да отслабнете в рамките на няколко дни.
В повечето случаи, интензивно губят тегло само за 3-14 дни, ще помогне на моно-диета, принципът на който се основава на консумацията на един продукт за определено време. Въпреки това, въпреки високата ефективност на такава енергийна система, методът има някои недостатъци и противопоказания.
Ползите от елда
Елда трябва да се измие няколко пъти с вряща вода. Така че тя почиства и губи мазнини в нея.
След изсъхването на зърнените култури, той трябва да се пържи в тиган, без да се добавя масло. След това, елда се поставя в контейнер и се пълни с вряща вода от изчислението: чаша вода и половина на чаша елда.
Контейнерът се затваря с капак, обвива се с кърпа и се оставя за една нощ или най-малко три часа. Този метод на готвене спестява всички полезни вещества в елдата.
Все пак, признатият лидер в борбата с наднорменото тегло е елда
Предпоставка за продуктивна диета от елда е неговата безупречна подготовка. Зърната се задушават вечер и се ядат напълно на следващия ден.Чаша елда се налива с три чаши вода и се влива в затворен съд или термос.
Придържайки се към диетата на елда за ябълки и кисело мляко в продължение на седем дни, можете да загубите около 5 кг. Такава загуба на тегло няма да бъде изтощителна за организма и ще има положителен ефект върху здравето.
Важен компонент на здравословното хранене са зърнените култури. Сред голямото разнообразие от зърнени култури най-полезни са овесена каша, пшеница, грис, ръж, ориз, ечемик, ечемик, царевица, както и кускус.
Но въпреки безспорните предимства и лечебните свойства на всяка от тях, елда овесена каша ("черен ориз") е безспорен лидер по броя на макро, микроелементи и минерали. В допълнение към насищането на тялото с хранителни вещества, то помага за премахване на токсините на клетъчно ниво и почистване на стомаха.
Нека разгледаме по-подробно състава на елдата на „микро ниво“, както и влиянието на елементите върху човешкото здраве.
- Растителни протеини - 16%. Наличието на този компонент ви позволява да замените "строителния" материал от животински произход, който по правило влиза в човешкото тяло от морски дарове, риба и месни продукти. Ето защо диетата на каша от елда е идеална за вегетарианци, които постоянно изпитват липса на протеини в организма.
- Аргинин, лизин. Тези аминокиселини активно участват в изграждането на клетките, а също така имат и пряк ефект върху метаболизма на микроравнище.
- Целулоза - 1.3%.
- Естествена захар - 2,5%.
- Мастни киселини - 3%, допринасят за нормализирането на метаболитните процеси.
- Скорбяла - 70%.
- Минерали: желязо, магнезий, кобалт, йод, калций, калий, цинк, селен, фосфор, натрий, бор, манган.
- Лимонена, ябълчена, оксалова киселина, подобряват хода на метаболитните процеси.
- Комплексни въглехидрати - 30%, предназначени за захранване и осигуряване на енергия на организма.
- Витамини от групи А, Е, В, РР.
Въпреки високата хранителна стойност на елдата (до 350kkal / на 100g), хранителните вещества, които са включени в състава му, действат като катализатор за метаболитните процеси, което допринася за бърза загуба на тегло.
Така за седмица на ядене на каша, без добавяне на други продукти към диетата, както и следвайки препоръките на метода, загубата на тегло ще бъде 6-8 кг.
Като се има предвид обратната връзка от лекари и диетолози, ефективната диета с кефир-елда ще помогне на хората с високо кръвно налягане, чернодробни заболявания, кръвоносни съдове и сърцето да се отърват от тези излишни килограми. Високото съдържание на фибри в зърнените култури забавя абсорбцията на сложни въглехидрати, които са включени в състава му, в резултат на което употребата на този продукт елиминира вероятността от повишаване на нивата на кръвната захар.
Традиционно диетично меню на елда
Диета от елда включва храна само от елда (в неограничени количества). За готвене каша ще трябва 1 супена лъжица. елда и 2,5 супени лъжици. кипяща вода. Изплакнете зърнените култури, налейте вряла вода и оставете за една нощ. На следващия ден можете да ядете каша. Това ястие трябва да се използва за закуска, обяд и вечеря без сол, масло и захар. Като подправка можете да вземете малко количество соев сос.
По време на диетата се препоръчва ежедневно да се пие 1 л кефир с масленост не повече от 1%. През деня е позволено да се използва неподсладен зелен чай, минерална вода без газ. Последния път трябва да ядете 4 часа преди лягане. Въпреки това, ако страдате от глад, можете да пиете по 1 чаша разреден с вода кефир в съотношение 1: 1 час преди лягане. Не трябва да използвате тази диета дълго време, препоръчително е да си почивате след седмица от употребата му.
Има по-мек вариант - лечебна диета от елда, С негова помощ можете не само да се отървете от наднорменото тегло, оток, но и да почистите кръвоносните съдове.
Меню терапевтична диета от елда
закуска
Елда каша без сол и подправки, 2 филийки твърдо сирене, 125 г обезмаслено кисело мляко или извара
обяд
Салата от зелени зеленчуци, 100 г варено телешко месо
Следобеден чай
1 ябълка или 125 г нискомаслено кисело мляко
Вечерята
Елда със зеленчуци и малко количество соев сос.
Важен момент - от диетата. През първата седмица след това трябва да се откажете от употребата на брашно, мазни, пържени храни, да се придържате към лека диета.
Ако е необходимо, диета елда може да се повтори, но не по-рано от един месец.
Елда в бебешка храна
Елда е хранителен и лесно смилаем продукт, съдържащ маса вещества, полезни за растежа на организма. Именно това зърно се препоръчва за бебета за първото хранене. Елдата не съдържа глутен, което означава, че няма да предизвика алергии и няма да предизвика дразнене на крехките детски черва.
Ако детето не страда от непоносимост към лактоза, тогава можете да добавите мляко към овесената каша. Но зърната се варят изключително на вода.
Рецептата за елда за първото хранене
- 5 супени лъжици ядки се наливат с чаша вода.
- Оставете да заври, оставете да къкри 20 минути.
- Завършете завършената каша до равномерна консистенция с помощта на блендер.
- Сварете половин чаша пастьоризирано мляко и го изсипете в земната маса.
- Оставете да заври и гответе още 5 минути.
За по-големи деца, овесена каша се приготвя по същия начин, само че вече не е необходимо да се смила.
След три години можете да разнообразите менюто на детето с кюфтета или кюфтета, особено ако не харесва зърнените култури.
Рецепта за елда и пилешки котлети
Готвене котлети за деца е по-добре не в тиган, но във фурната.
- Пилешко филе 1 кайма със средно голям лук.
- Сварете елда до пълна готовност.
- Смесете съставките в размер на 1 част елда в 2 части пилешки кайма.
- Солт малко, кайма отново.
- Добавете 1 пилешко яйце, разбъркайте добре.
- Формирайте малки банички, навивайте ги в малко количество брашно (добре е да използвате елда).
- Покрийте тавата с пергамент и поставете котлети върху нея.
- Поставя се в предварително загрята фурна и се пече до 30-40 минути.
Елда по време на бременност и кърмене
Всяка еднокомпонентна диета, включително елда, е неприемлива по време на бременност и кърмене - бъдещата и кърмещата майка трябва да ядат пълна и балансирана диета.
Редовната консумация на бременни жени от елда и кърмещи майки ще предупреди за запек и анемия, ще помогне за укрепване на имунната система. Фолиевата киселина, съдържаща се в крупата, е необходима за правилното формиране на плода. Елдата не съдържа глутен и не предизвиква алергична реакция и колики при кърмачета.
Бременните жени често страдат от оток, затова е по-добре да се готви елда без сол, за да не се задържа излишната течност в тялото. Можете да готвите зърнени култури, или да го пара с вряща вода през нощта или се изсипва кефир. Много жени отбелязват, че вторият метод на готвене допринася за подобряване на лактацията.
Салата със зелена елда
Малко хора обичат да използват покълналата елда като самостоятелно ястие. Но с него можете да направите вкусна и здравословна салата. За неговата подготовка ще са необходими:
- 50 г (5 супени лъжици) покълнала елда,
- 50 г сушени сини сливи,
- 2 стъбла от целина,
- 1 сладък пипер,
- 1 краставица,
- няколко клончета магданоз и босилек,
- 3 супени лъжици зехтин.
- Изплакнете добре сушени сливи в течаща вода и задържайте в продължение на няколко минути във вряща вода.
- Целина, краставица и пипер нарязани на ивици.
- Нарязвайте зелените фино.
- Поставете всички съставки в дълбока купа, напълнете с масло и разбъркайте добре.
Палачинки от брашно от елда
Ястието се приготвя за 10 минути и е подходящо за закуска или следобедна закуска. Особено като тези палачинки за деца.
- 200 г брашно от елда,
- 200 г овесена каша (може да се замени с пшеница),
- 2,5 чаши топло мляко или вода
- 2 яйца,
- 1 чаена лъжичка захар,
- щипка сол
- 4 супени лъжици слънчогледово масло.
- Смесете елда и овесено брашно.
- Разбийте яйцата.
- В мляко или вода, разтворете захар, сол, добавете яйца.
- Разбърквайки непрекъснато, постепенно добавяйте брашно.
- Налейте растително масло, разбъркайте всичко добре.
- Печете в тиган, предварително загрят и намазан с растително масло.
Kefir-елда диета включва приготвянето на зърнени култури по специална рецепта, която е много по-различна от обичайната.
Стъпка по стъпка рецепта за готвене на зърнени храни за диета
1. Елда се промива с кипяща вода 2-3 пъти. Това е необходимо, за да се спаси от излишната мазнина, която е в състава.
2. Продуктът трябва да се остави да изсъхне добре.
3. Крупата се пържи в сух съд без добавяне на захар и сол в продължение на 5-7 минути.
4. Елда се прехвърля в тенджерата, излива се вряща вода. На чаша продукт - 2 чаши вода.
5. Съдът е покрит с капак, увит с кърпа. Трябва да се остави да престои поне 3 часа.
Важно е да се отбележи, че е препоръчително да се приготвя каша за загуба на тегло вечер, така че през нощта да абсорбира цялата течност и да не остане влажна. Представената рецепта за приготвяне на зърнени култури ви позволява да запазите всичките си полезни свойства.
Примерно меню за седмицата
1. Ден 1, 2, 3. Този период е най-труден заради това, че тялото е възстановено под моно-храненето. Много е важно да се поддържа, ще бъде по-лесно. Първите три дни акцентът е върху елда и кефир. За да направи зърнените култури по-приятни за ядене, кефирът може да се добави директно към него - получавате вид супа.
2. Ден 4, 5, 6. Принципите на хранене не се различават от първите три дни. Единствената разлика е, че е разрешено да се добави малко количество сушени плодове към овесената каша. Когато тялото вече е здраво за хранене с кефир-елда, те ще помогнат да се "подслади" ежедневието и да не се нарушава режимът. В допълнение към водата е позволено да се пие зелен чай без подсладители и прясно изцедени сокове от цитрусови плодове.
3. Ден 7 - последният "тласък". Въпреки факта, че диетата приключва, не можете да се отпуснете. През деня се консумират само елда и кефир. Обядът може да замени салата от зелени зеленчуци, подправена със зехтин. Не може да се добавя сол.
Важно! Ако жената добави сушени плодове към зърнените култури, дневната им ставка е 100 грама. За злоупотреба с продукта е невъзможно, в противен случай резултатът от диетата няма да донесе. От сушени плодове могат да се вземат захаросани плодове, сушени сливи, дати, джинджифил. Ябълките не се препоръчват поради факта, че силно стимулират апетита и съществува риск от "падане от хладилника" през нощта.
Диета с елда: противопоказания
Като част от ежедневно балансирана диета, елдата е добра за всички. Но елда моно-диета има противопоказания:
- бременността,
- кърмене
- деца и възраст
- заболявания на стомашно-чревния тракт,
- захарен диабет
- менопауза
- сърдечно-съдови заболявания
- нарушения на нервната система.
Продължителното монотонно хранене може да провокира:
- хипогликемия (ниска кръвна захар),
- слабост, апатия,
- виене на свят,
- повишена нервност
- прекомерно образуване на газ, подуване,
- рискът от разрушаване и увеличаване на тежестта.
Диетата на елдата има редица противопоказания:
- хронични заболявания на храносмилателния тракт,
- захарен диабет
- бременност, кърмене бебе.
Има ситуации, в които можете да отидете на всяка диета, включително елда, с изключително внимание, като се консултирате с лекар. На първо място това се отнася до кърмещите майки. Те трябва да спазват определена диета, а елдата е доста подходяща за организирането на диета, базирана на нея.
Той съдържа необходимите полезни елементи и не се отнася за алергенни продукти. Но да седи на много твърда диета на елда в такъв труден период не си струва. По-добре е да се откажете от напълно нездравословна и тежка храна.
Когато бременността диета елда е забранена. Струва си да се откаже и от строга диета от елда за хората:
- с всяка форма на диабет,
- с хипертония,
- страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт,
- с бъбречна, сърдечна недостатъчност,
- склонни към депресия
- които са имали абдоминална хирургия в миналото,
- в период на голямо физическо натоварване.
Ако диетата на елдата е лошо поносима, се усеща силна слабост, се появяват болка, гадене или други негативни последици, също трябва да се спре.
Не забравяйте противопоказанията на диетата от елда: ние включваме не само болезнени състояния, но и някои физиологични и ситуационни явления.
Ситуационни противопоказания диета от елда.
В тази категория ние приписваме житейски обстоятелства и ситуации, в които се изисква повишено внимание, интензивна мозъчна работа, принудително физическо натоварване, тъй като всичко това изисква адекватно хранене и снабдяване на мозъка с всички необходими вещества, включително достатъчно голямо количество въглехидрати.
В диетата на елдата има кръг от хора, на които е забранено да седят на него. Те включват:
- бременни жени
- кърмещи майки
- хора с високо кръвно налягане
- диабетици,
- хора с хронични проблеми със стомашно-чревния тракт, включително тези, страдащи от пептична язва.
Тези, които са увеличили съсирването на кръвта, също препоръчват да се въздържат от придържане към диетата на елдата.
Във всеки случай, независимо от това дали лицето, което иска да отслабне с диета от елда, попада в една от тези категории, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да отслабвате.
По този начин, придържането към основните принципи на диетата на елдата може, от една страна, да постигне значителни резултати под формата на загуба на наднормено тегло, от друга страна, да наруши здравето и психо-емоционалното състояние на човека.
Въпреки че елда е доста полезен продукт, препоръчително е да се включи в диетата като допълнителна чиния или гарнитура. Така ще направи доброто си дело. В противен случай, загуба на тегло, може да има недостиг на хранителни вещества.
затвори тема:
Яденето само на един продукт за дълго време, разбира се, лишава тялото от редица основни хранителни вещества, така че ако знаете, че вашето здраве не е перфектно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото диетата на елдата може да донесе не само полза, но и вреда.
диета от елда, отслабваща
Противопоказания, увреждане и възможни странични ефекти
Такава диета, особено дългосрочните ограничения, може да причини сериозни здравословни проблеми. Храненето само с един продукт скоро става причина за недостиг на витамини и микроелементи, важни за здраво тяло.
Много хора смятат, че след като са постигнали за много кратък период от време, ограничавайки себе си в балансирана и правилна диета, добър резултат, ще бъде възможно да се поддържа дълго време. Не е така. При дългосрочно ограничено хранене в организма се стартират процеси за пестене на енергия.
Още след една седмица процесът на намаляване на теглото се забавя драстично, ако диетата е непрекъсната, процесът на премахване на наднорменото тегло спира напълно. Както показват данните от изследването, това се случва в повечето случаи.
Неспазването на правилното балансирано хранене, консумирането само на каша от елда и кефир може да повлияе отрицателно на мускулния тонус. Въпреки че елдата съдържа голямо количество растителен протеин, не е достатъчно да се поддържат мускулите, да се запълват с енергия.
Нейната липса води до факта, че намаляването на теглото не се дължи на отстраняването на мазнините, а поради факта, че тялото започва да "яде" собствените си мускули, използвайки складове за гликоген. Мускулите стават отпуснати, кожата на стомаха и краката намалява, появява се целулит.
Яденето само на един продукт за няколко дни не е лесен тест. Не е лесно, когато се яде такъв полезен, но все още ограничен в състав продукт, като елда.
Така че, вие решихте на диета от елда. Злоупотребата и страничните ефекти трябва да ви бъдат известни предварително, така че, първо, не трябва да се страхувате, и второ, трябва да знаете какви действия трябва да се предприемат в тази връзка.
Получената хипогликемия, поради ниския прием на захари от храната, неблагоприятно засяга мозъка - възниква замаяност, умствената дейност се забавя, мотивацията намалява.
Монотонността на храната и доста силният, макар и първоначално приятен аромат, много бързо придобиват характера на „благоразумие“, което често достига абсолютната невъзможност да се яде елда в продължение на много години напред.
Натрупването на такива неприятни емоции и странични ефекти увеличава риска от вторично преяждане - тогава всички усилия и мъка слизат в канализацията.
Ползите и вредите от диетата на елдата не са сравними. За съжаление, такава диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми, особено при дългосрочно спазване, ако имате само една каша през целия ден, няма да можете да си осигурите всичко, от което се нуждаете.
Той ще усети остър недостиг на редица важни компоненти. В резултат на това се отслабва имунитетът, влошава се здравословното състояние, възможни са обостряния на хроничните заболявания, а при дългосрочно спазване на ограниченото хранене тялото започва процеса на енергоспестяване.
Метаболизмът се забавя значително, поради което човек иска да спи цялото време и се чувства ужасна умора. Някои имат дори апатия, главоболие, световъртеж, възможна е припадък, а след седмица процесът на намаляване на теглото се забавя драстично и след две седмици спира напълно.
В допълнение, след края на диетата, поради по-бавния метаболизъм, съществува голям риск отново да спечелят всички изпуснати паунда. Това се случва в повечето случаи, а някои се засилват дори повече, отколкото преди началото на диетата.
Бавният метаболизъм ще засегне тялото ви за много дълго време. След диетата от елда, дори най-ефективните начини за отслабване могат да бъдат неефективни Неправилната диета, основана само на елда, влияе върху мускулния тонус.
Въпреки факта, че в крупата има много растителни протеини, все още не е достатъчно да се поддържа мускулен тонус. В допълнение, за възпаление на липсата на енергия, тялото започва да използва снабдяването с гликоген, който се съхранява в мускулната тъкан.
Основни принципи на диетата на елда
Диета с елда: за и против. Въпросът е много уместен! Жените, които се грижат повече за здравето си, отколкото за фигура, със сигурност ще си зададат един въпрос - вредна ли е диета от елда? Ето защо, преди да се справите с фигурата си, трябва да откриете всички предимства и недостатъци на диетата от елда и да решите дали е точно за вас.
Въпреки това, всичко това работи само ако не надвишавате периода, определен от диетата - две седмици. Защото дори един месец, прекаран без захар и сол, които са жизненоважни за организма, може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Вторият плюс е, че тази диета е много ефективна и ви позволява да получите отлични резултати само за няколко дни. Така ще направите още една стъпка към идеалната фигура. И накрая - елда може да се яде колкото искате!
Но, разбира се, има осезаеми недостатъци, това се потвърждава от всички, които седяха на диета елда. Ако искате диетата да бъде ефективна, а резултатите ви радват, тогава трябва да се съобразите с няколко условия.Първият и най-важен от тях е да забравите за такива продукти като пикантен и пикантен сос, подправки, подправки и сол.
Препоръчва се също така да се откаже от такова традиционно ястие като елда с мляко. Елда трябва да се яде в "чиста форма". Вярно е, че изискването за напълно изключване на тези продукти изобщо не е необичайно - много диети, един и същ ориз, изтъкна същите изисквания.
Ако се интересувате от въпроса дали храната от елда и алкохолът са съвместими, отговорът ще бъде отрицателен. Алкохолните напитки са несъвместими с много диети, тъй като консумацията им води до увеличаване на апетита и ще бъде по-трудно да преживеете “гладна стачка”. Ето защо е по-добре да се въздържате от упойващи напитки по време на диетата.
Както можете да видите, класическото меню на диетата на елдата може с право да се нарече много трудно, а храната в нея не е напълно балансирана. Най-вероятно, по време на целия курс и най-малко един месец след диетата на елда, ще Ви бъде препоръчано да приемате мултивитамини. Какво и колко диетолог ще ви каже, което определено трябва да се консултирате.
Друг недостатък, който има зърнена диета, както ориз, така и елда, е, че да издържи четиринадесет дни на "сухите дажби" не е всичко. Понякога искате да ядете до такава степен, че дори желанието да отслабнете не помага.
Има и друг екстрем - някои хора, претърпяли тези две седмици, „се съборят“ и веднага започват да ядат всичко, от което са били лишени. В резултат на това храната на елдата бързо изчезва. Ето защо, ако искате да консолидирате резултатите, излизането от диетата на елдата трябва да бъде постепенно. Необходимо е за известно време, около месец, да се ограничи използването на брашно, мазнини и сладки храни.
Като цяло, класическата диета от елда, като оризовата диета, е много ефективна, но поради своята тежест не всеки е подходящ. Може би затова има няколко разновидности, всяка от които помага да отслабнете и да получите желаните резултати. Така че, помислете за възможностите за загуба на тегло
Фотогалерия: Резултатите на Татяна след седмица диета от елда
Въпреки лечебните качества на самата елда, полезността на дългата елда е много съмнителна. За да се поддържа фината фигура, много по-добре е тази зърнена храна да се включи в ежедневната диета и от време на време да се организират дни на елда.
Една от най-често използваните диети за отслабване днес е диетата на елдата. Със сигурност много хора са чували за него. Смята се, че диетата на основата на елда има огромен ефект и след няколко дни такова хранене е отличен резултат. Но дали това е вярно, наистина ли е възможно да се отървете от няколко излишни килограма на диета от елда?
Такава диета се отнася до моно диети, като продължителността й може да варира от три дни до една седмица. Диетата през този период се приготвя от елда и кефир с минимално съдържание на мазнини. Трудно е да си представим, че такава ограничена диета може да бъде полезна, но ефектът от диетата все още е налице.
Възможно е да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на тялото си. Основният принцип на диетата е, че само две продукти могат да се консумират през седмицата - елда и ниско съдържание на мазнини кефир.
Резултатът ще зарадва всеки ден. Това обаче зависи от първоначалното тегло.
Диета кефир-елда обещава загуба на тегло от 7-8 паунда на седмица. В случая, когато има много наднормено тегло, този ефект е доста реалистичен. Въпреки това, ако една дама иска да влезе във форма след празниците, тялото й ще устои на изтощение. Тази седмица ще отнеме 3-4 паунда.
Важно е да се разбере, че диетата с кефир и елда е сложна система за хранене. Същият вид диета за няколко дни започва да се дразни, най-важното тук е да не се счупи.Позволено е да се добави малко количество сушени плодове към диетата. Малко "сладко удоволствие" не вреди на фигурата.
Продължителността на диетата е не повече от 7 дни. След това се прави почивка за един месец, след което системата за захранване може да се повтори.
Статистиката показва, че броят на хората, страдащи от наднормено тегло, се увеличава всяка година. Това доказва, че идеалната система за загуба на тегло просто не съществува. Диета с кефир-елда не е изключение. Въпреки големия брой предимства, той има някои недостатъци. Преди да започнете да се придържате към диетата, трябва да вземете предвид и двете страни на медала.
Основните предимства на диетата на елда и кефир
1. Известно е, че елдата съдържа в състава си голямо количество полезни витамини и минерали, така че използването му има положителен ефект върху състоянието на организма.
2. Използването на ниско съдържание на мазнини кефир също е от полза за хората. Продуктът премахва токсините и шлаките, регулира работата на стомашно-чревния тракт.
3. Диета с кефир-елда се характеризира с лечебен ефект. Препоръчва се за хора, които често имат проблеми със съня. Той е полезен за тези, които имат проблеми с панкреаса, бъбреците и черния дроб.
4. Диета подобрява състоянието на кожата, укрепва структурата на косата и ноктите.
5. Придържайте се към електроенергийната система е съвсем проста. Няма сложни рецепти. В допълнение, не е нужно да харчите много за храна. Всичко, от което се нуждаете, е елда и кефир.
Недостатъците на загуба на тегло
1. Лоша диета. Много е трудно да се яде един и същ продукт през цялата седмица. Далеч от всеки може да го направи, трябва да развиете волята си.
2. Ако се придържате към диета по-дълга от определеното време, това води до дехидратация.
3. Кефирът има слабително действие, следователно, заедно с шлаките и токсините, тялото губи и други полезни микроелементи.
За да се постигне наистина отличен резултат, за да се отървете от излишни килограми, така че те няма да се върнат обратно, е важно да знаете всички тънкости и нюанси на организацията на хранителната система с диетата кефир-елда.
1. За диетата е подходяща само зърнени храни, приготвени по специална рецепта. Ако по някаква причина жената не е имала време да го направи вечер, то е позволено да се готви на пара греда.
Изборът на кефир за загуба на тегло също трябва да се обърне специално внимание. Не забравяйте да вземете предвид неговия срок на годност - подходящ само за пресни продукти. Сгъстители, захар и желатин в състава не трябва да бъдат. Допустимо маслено съдържание на кефир - максимум 2,5%.
Същността на диетата на елда
Това е просто: вземете чаша елда и се налива две чаши вряща вода за една нощ. Покрийте купата на елда с капак и увийте кърпата, така че топлината да изгасва възможно най-бавно. Колкото по-лека е елдата, толкова по-полезна е диетата. Най-смелите могат да си купят вместо печена каша от елда, непечени зърна, леко зеленикави. Важно е да се парата, а не да се вари елда, защото, когато варено, нишесте, което се абсорбира за дълго време, се превръща в бързо абсорбира глюкоза.
На сутринта, можете да ядете варена каша, колкото искате, или по-скоро колко можете. Сол и да се добавят други подправки не може да бъде, не по-малко от поставени в масло каша. Единственото, което е позволено е един литър обезмаслен кефир на ден. Условието за добавяне на кефир към храната е следното: елда и кефир трябва да бъдат отделени един от друг с интервал от един час. Ако сте напълно непоносими, можете да ядете един плод с високо съдържание на калории на ден, може да бъде ябълка или портокал. През деня можете да ядете елда, когато пожелаете. Но само до шест вечерта, тогава трябва да отидете до водата.
Най-добре е да се пие зелен чай без захар - 2-3 чаши на ден, зеленият чай в прекомерни количества престава да бъде полезен. Сутрин можете да пиете чаша слабо кафе. И, разбира се, трябва да пиете вода, поне два литра на ден.Водата ще помогне на тялото бързо да премахне токсините и токсините от тялото, които се образуват в резултат на почистване. Липсата на вода може да предизвика интоксикация, така че е особено важно да се пие в началото. За оптимална работа на червата, изпийте чаша топла вода сутрин на празен стомах, можете да ядете за 40-50 минути.
Максималното време за хранене е 7-10 дни, можете да го повторите след месец.
Съвместимост на диетата с други продукти
Основният проблем на тази диета е липсата на сол и най-малкото количество захари, само тези, които съдържат само елда. Когато сол и захар не влизат в тялото за дълго време, може да се почувствате слаби, гадещи, замаяни. Ако е психологически и физически трудно да издържите, можете да добавите допълнителни съставки към диетата на елдата.
Сушени плодове, Сушени плодове, които помагат да отслабнете, допълват елдата добре. Те включват стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки и круши, дати и сливи. Яжте няколко плодове на ден (шепа стафиди, 4-5 дати или сини сливи, 7-8 парчета сушени кайсии). Опитайте се да вземете поне половин час между приема на овесена каша и сушени плодове. Дъвчете плодовете дълго и внимателно, това ще намали чувството на глад.
сокове, Въпросът е, че в интервалите между храненията да се пият сокове от плодове и зеленчуци. Пийте първата чаша половин час след закуска, втората 2 часа, след половин час след обяд и половин час преди вечеря, можете да пиете последната чаша час преди лягане. Соковете трябва да бъдат прясно изцедени, във всеки прием различен сок или тяхната смес. Полезен портокалов и особено сок от грейпфрут. Сокът от зеле, цвекло и целина може да се смесва със сокове от ябълки, круши или моркови. Соковете ще осигурят на тялото ви липсващите витамини, а мозъкът - с глюкоза и фруктоза, ще дадат жизненост и ще помогнат за намаляване на стреса на организма от диетата.
мед, Диета от елда предполага липсата на захар. Неприятното последствие от този факт може да бъде намаляване на умствената активност, тъй като глюкозата е храна за мозъка. Освен това може да изпитате слабост, гадене, виене на свят. Ако без сладко е непоносимо, можете да добавите меден напитка към елда. За да направите това, добавете една чаена лъжичка мед към чаша вода. В деня можете да пиете не повече от две чаши. Ако решите да започнете сутринта с питие, след като го пиете на празен стомах, можете да започнете да ядете само след 3-4 часа. Не се препоръчва да се пие мед по-късно от 4 часа преди лягане.
Влияние на диета от елда върху тялото
Елдата се счита за една от най-полезните зърнени култури. Богат е на витамини от група В, както и на витамини РР и П. Съдържа висок процент желязо, фосфор, йод, калций. Протеинът, съдържащ се в елда, е сходен по свойство с този, който се съдържа в месото и съдържа голям брой аминокиселини. Елда регулира червата и черния дроб, укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява холестерола, укрепва косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата. Така диетата от елда не само ви освобождава от излишни килограми, но и оказва благоприятен ефект върху цялото тяло. Лекарите го препоръчват на хора, склонни към алергии.
Но както всяка монодиета, елдата има и своя недостатък - липсата на сол и захар в храната. Липсата на сол може да доведе до главоболие, ниско кръвно налягане, слабост. Липсата на захар е липса на глюкоза. Докато глюкозата е храна за мозъка, и неговият дефицит ще се прояви в разсеяност, намаляване на умствената дейност, намаляване на концентрацията и влошаване на паметта. Можете да присъствате на много силно желание да ядете парче сладко. В тази ситуация можете да се опитате да влезете в диетата на мед, както е описано по-горе.
От диетата
Диета не е краткосрочен феномен, а начин на живот. За да не се изгубят загубените килограми, трябва да продължите да ядете здравословни храни. Веднага след диетата от елда, постепенно въвеждайте в диетата други храни.Със сигурност, след като сте се отклонили от сол, ще станете много по-малко солена храна. Общото количество храна, което можете да ядете по едно и също време, ще намалее, тъй като стомахът ще намалее леко. На сутринта след диетата, яжте яйце или малко извара с чай. Няколко седмици след диетата не надвишава 1500 калории на ден. Яжте повече зеленчуци и плодове, избягвайте брашно, мазнини и сладкиши. Яжте на малки порции.
Резултати от диетата
Поради липсата на сол в храната, през първите два дни ще загубите един до два килограма. Останалите килограми ще напуснат поради почистването на организма от токсините и разцепването на мастните натрупвания. Средно ще отнеме от пет до седем килограма. Но тъй като част от килограма ще изчезне поради вода и шлака, опитайте се и, излизайки от диетата, не използвайте много сол, която запазва водата в тялото, освен това ядат повече храни, богати на фибри, те няма да позволят на тялото да шлака.
Отзиви за диета от елда
Като цяло положителните отзиви за диетата от елда са много по-негативни. В повечето случаи хората губят тегло може да загуби 5-7 паунда на седмица. За тези, които се занимават със спорт паралелно, загубата на тегло в някои случаи достига до 10 кг. Но също и не малко от тези, които загубиха само 2-3 кг, тези килограми вероятно ще се върнат за сметка на водата. Най-голяма загуба на тегло показва подобрение в състоянието на кожата, акне изчезва, ноктите и косата стават по-силни.
Не забравяйте, че всяка диета - стрес за тялото. Много по-полезно е първоначално да се развие навик за здравословно хранене. Преди да започнете диета, уверете се, че сте здрави, консултирайте се с Вашия лекар. Морална мелодия. И продължете към диетата и актуализирайте гардероба.
""
