Диетата на майката по време на кърмене

Какво точно трябва да бъде храненето на кърмещата майка в първите месеци от живота на детето? Какво можете да ядете по това време? Най-малко през първите три дни от живота на детето трябва да прекарват в болницата. Тук си заслужава да видите това, което трябва да се хранят правилно. Всъщност в болницата храната ще бъде изключително диетична и допустима кърмеща майка. По същия принцип трябва да се опитате да ядете у дома. Така че по това време можете да ядете без страх?

• Леки супи върху зеленчуков бульон.
• Варено месо, нискомаслена риба.
• Странични ястия: овесена каша, картофено пюре от зеленчуци, тиквички.
• Изсушен хляб.
• От сурови зеленчуци и плодове е по-добре да се откажат. Можете да ядете печени ябълки без страх.
• Десерти: ниско съдържание на мазнини извара, бисквити.
• Можете да пиете слаб черен чай, компоти (не от червени плодове, плодове).

Това е всъщност всичко, което можете да ядете без страх в този момент. Въпреки това, не се разстройвайте, толкова строга диета ще облагодетелства само майката и детето. Бебето няма да бъде обезпокоено от всичко, свързано с храната, и кърмещата майка постепенно ще започне да се връща към нормалното си състояние след раждането.

Четвърти-седми месец от живота

Като се има предвид диетата, диетата на кърмещата майка в продължение на месеци, трябва да се каже, че след три месеца жената постепенно може да опита всичко, с което е свикнало (напълно изключвайки вредните храни). Така че по това време вече можете да ядете пресен лук, добавяте различни подправки, пиете билкови чайове (обаче не се препоръчва да ги злоупотребявате, тъй като те могат да причинят алергични реакции).

За необходимостта от диета

Хранене майка в продължение на месеци, на масата - с това всичко е ясно. Въпреки това, трябва да се каже, когато жената все още е по-добре да следва строга диета. Така че, трябва да се направи в следните случаи:

• Ако мама, татко или самото бебе имат алергична реакция към храната.
• Ако диетата на жената трябва да бъде ограничена поради причини на заболявания на стомашно-чревния тракт в нея или бебето.

Храни, които причиняват колики при дете

Смятаме за по-нататъшно хранене на кърмещата майка с месеци: меню, диета. Така че, отново, има втора голяма група храни, които са най-добре избегнати, тъй като те могат да причинят образуването на колики и газове в корема на корема.

• Краве мляко
• Бяло зеле.
• Бобови растения.
• Български пипер.
• Пресни сладкиши, хляб.
• Краставици.
• Грах.
• Круши.
• Грозде.
• Стафиди.
• Газирани напитки.

Митове и факти за храненето по време на кърмене

Така че, храната на кърмещата майка, масата за влизане на храна и подсилени ястия - всичко това вече е взето предвид. Сега искам да развенчавам някои общи митове за храна по време на кърменето.

Мит 1. Трябва да ядеш за двама. Не за двама, а за двама. Една жена, разбира се, ще яде повече, защото много хранителни вещества ще отидат в млякото. Но преяждането също е много вредно. Трябва да се помни: най-важното не е количеството, а качеството на храната.

Мит 2. Ако ядете едно нещо, детето няма да има проблеми. Така че не можете да направите, защото храната трябва да бъде разнообразна. Само по този начин бебето ще може да получи пълната гама от витамини и полезни микроелементи.

Мит 3. В диетата трябва да има краве мляко. Много дами все още вярват, че кравето мляко може да предизвика повишено производство на кърма. Тези факти не са доказани, така че изявлението не може да се счита за вярно. Освен това съвременните диетолози твърдят, че кравето мляко е алергично.

Мит 4. Не е възможно да се борим с коликите. Разбира се, не можете да се биете, но можете да ги регулирате с храна.Така че е необходимо да се изключи от диетата, която може да увеличи образуването на газ в стомаха.

Мит 5. Необходимо е да се яде това, което тялото изисква. Не точно. Ако тялото поиска моркови, не можете да го откажете. Но ако чипове или сода - това правило не работи тук.

Общи правила

кърмене - Оптималният тип детско хранене. На първо място, това е проява на майчината любов, на второ място, идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално за детето и балансирано ниво на вещества, с наличието на защитни фактори и биологично активни вещества, което помага за създаването на бариера от влиянието на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е гаранция за здравето на бебето. Важно е да се придържате към здравословна диета. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, т.е. тя трябва да съдържа всички компоненти, необходими за бебето (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, витамин c, калций, йод, магнезий, витамин d, омега-3 и Омега-6), а със страничната дъга - трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачки, с изключение на пърженето и мазнината. Храната трябва да е достатъчна, дори и с увеличено калорично съдържание - през първите 6 месеца тя е 2700 ккал, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 ккал.

Защо правилното хранене на една жена е толкова важно? Защото с кърмата бебето получава всички хранителни вещества. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и неговата консумация от жената трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини и 40% са растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Въпреки това, количеството на протеина в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството на мазнините, минералните микроелементи и витамините е точно свързано с количеството на тези вещества в храната. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако не са достатъчно снабдени с храна, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на протеинов синтез и образуването на ензими, като в негово присъствие калций се абсорбира в организма. Пшенични трици, сусам, тиквени семки и слънчоглед са богати на магнезий. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и образуване на скелета. Основен източник на калций е млякото, извара, кефир, кисело мляко, твърди сирена. Но ако детето е алергично към протеина от краве мляко, млечните продукти са изключени от диетата на майката. Първоначално се изключва само мляко и има реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат постепенно в диетата, тъй като освен хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието на хранителните вещества, детето може да получи и алергени. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да обременява имунната система на бебето и да причинява подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато процесът на образуване на храносмилането в бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да преминава от малък към голям по отношение на храната.

Каква трябва да бъде храната за кърмещите жени? Първият месец се очаква да бъде строга диета, а в бъдеще - внимателно въвеждане на нови продукти в диетата. До три месеца, докато детето е предразположено към колики, особено трябва да следвате диетата и да се въздържате от храни, които причиняват метеоризъм, Обикновено коликите започват след 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила при хранене на бебето са:

• Пет - шест хранения на майката на ден (3 основни хранения и 2 леки закуски). Храненето е най-подходящо за хранене - най-доброто време за 30 минути преди него.
• Методи за варене и готвене на пара, отхвърляне на мазни и пържени храни.
• Използването само на прясно приготвена натурална храна, елиминира полуготовите продукти, продуктите с бои и консерванти, всички видове консерви.
• Въвеждането на голям брой млечни продукти, съдържащи калций.
• Използването на нискомаслени сортове месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, трапезна вода без газ, компоти, плодови напитки). Консумацията на течности е един от важните фактори за продължителна лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време е невъзможно да се консумират течности, надвишаващи нормата, които могат да причинят подпухналост, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и следователно, lactostasis.
• Кърменето изключва продукти, които подсилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, сладкиши, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, зеле, краставици, безалкохолни напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, защото в тази форма те увеличават перисталтиката и причиняват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да се пекат или да се задушават зеленчуци и плодове и да се започне да се яде от малки порции, тъй като голямо количество фибри може да доведе до отслабване на изпражненията и подуването на бебето.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни стимуланти на храносмилането (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) не са разрешени, а при едно дете може да предизвика подуване на корема и чревни колики.

До края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но е необходимо да се въвеждат нови продукти внимателно в продължение на 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. На първия ден можете да ядете малко парче от продукта, а на следващия ден да изследвате кожата на детето и да наблюдавате общото му състояние. Ако няма обрив, зачервяване или лющене по кожата, на втория ден е възможно да се яде този продукт в малко по-голямо количество и отново да се наблюдава реакцията. На третия ден отново се използва същият продукт и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова продължително въвеждане е необходимо, защото алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Поддържането на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето върху нови продукти ще помогне за точното и, най-важното, за откриване на алергенни фактори във времето.

Хранене на майчината диета от месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Грижа за диетата, масата за месеци изглежда така:

• извара, кефир,
• елда, овесена каша на вода,
• ябълки с плодове, банани,
• варени зеленчуци
• бяло пилешко месо, пуйка,
• супи без пържене, с лук,
• хляб, сив и бял с трици, сушен,
• слаб зелен и черен чай без добавки,
• печени ябълки,
• бульон,
• чай за кърмене
• отвари от билки: мащерка, маточина, полеви хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, палма.

• ароматизирани и цветни кисели млека,
• шоколад,
• грис,
• бульон от мазнини,
• мазни, пържени ястия,
• цитрусови плодове,
• ягоди,
• големи количества картофи и макаронени изделия
• круши,
• вода с газ и сладка газирана вода
• колбаси, пушени продукти, майонеза,
• алкохол,
• сурови зеленчуци,
• пълномаслено мляко (възможно само в чинии),
• зеле прясно и ферментирало, краставици, домати,
• бобови растения,
• морска храна
• сладолед
• кондензирано мляко,
• майонеза,
• сладкиши,
• консерви и конфитюри (ограничени),
• кафе,
• топено сирене,
• маргарин.

• сушени плодове
• компот от сушени ябълки без захар,
• череши, череши, дини, цариградско грозде (според сезона) и плодове (ябълки, круши),
• сурови зеленчуци,
• кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ряженка,
• нискомаслено и леко осолено сирене
• заквасена сметана (до 15% мазнина),
• много внимателно въведен чиста риба, сварена или задушена,
• говежди черен дроб, говеждо месо, заек,
• плодови напитки и компоти от брусница, череши, боровинки, цариградско грозде,
• копър, магданоз,
• да се разшири потреблението на зърнени култури чрез добавяне на пшеница, пшеница, ечемик, кафяв и бял ориз.

• ръжен сух хляб
• цвекло,
• ядки (с изключение на фъстъци и фъстъци), t
• свинско месо,
• пресен лук
• пъдпъдъци и пилешки яйца,
• босилек, чушка, мащерка, чубрица, естрагон,
• пресни сокове.

• мед
• в малки количества червена риба,
• зелен чай
• краставици, домати,
• бобови растения,
• чесън.

• цитрусови плодове,
• шоколад,
• мазни ястия
• пушени продукти,
• консервирани храни
• алкохол.

Вероятно 1 месец ще изглежда най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяване към режима на кърмене и нощни издигания. От първите дни е необходимо да се откажат от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Сурови зеленчуци, бобови растения и пържени храни са забранени. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за предпочитанията и желанията им. Важно е да се спазва режим на пиене. От четвъртото количество течност е 800-1000 мл.

Ако млякото дойде бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10 дни след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като до края на месеца до 1,5-2 литра. През цялото това време, за да следи състоянието на гърдата: трябва да е безболезнено и меко.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи в зеленчуков бульон или слабо пиле, без пържене. Тя може да бъде супа от зърнени култури или зеленчуци. Не е позволено да се използва борш, зеле супа, зеле супа, okroshka и туршия, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторият курс обикновено е овесена каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като на говеждото и рибата е позволено да ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена, и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде лишена от вкус и монотонна.

В по-голямата си част списъкът на продуктите може да се разширява по-бързо, отколкото е посочено в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да я изяде, въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И как да я нахранят, може да „подкани“ детето с нейното поведение, чревно състояние или отказ да се хранят, ако вкусът на млякото се промени и той не го хареса. Но можем да кажем със сигурност, че първите три месеца не трябва да се консумира мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, мазни, кисели и солени.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето да бъде чувствително към продуктите. В такива случаи трябва да бъдете по-внимателни за храненето. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и белене на кожата в коленете и лактите), продуктът трябва да се изключи за един месец, след което да се опита отново да се въведе, така че организмът да се адаптира постепенно към този алерген. Моля, имайте предвид, че шоколадът, мастните и пушените продукти, консервираните храни и алкохолът остават забранени за целия период на кърмене.

В заключение, трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да организират дни на гладно, да предприемат моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не се нуждае от майката. По това време, производството на мляко и така отнема около 500 ккал, и ако ядете правилно и в крайна сметка свържете повече физическа активност, тогава тези излишни килограми ще изчезнат.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и детето ще получи по-малко храна. В този случай има гладен стол в бебетата - твърде воднисти и дори близки по отношение на водата. Възможно е да се определи този вид нарушения на изпражненията чрез динамиката на теглото - детето набира слабо (по-малко от 450 грама на месец и не е натрупвало тегло при раждане с две седмици), има признаци на дехидратация (потънал пролет), бебето е бавно и спи много. Вие също трябва да тествате за "мокра пелена". С достатъчно мляко детето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането намалява, урината се концентрира и има остър мирис, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения.Столът в детето се формира постепенно, тъй като е необходимо време, за да се колонизира червата с полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, някои по-дълго.

Разрешени продукти

Диета за кърмене за новородено включва:

• Пшеничен хляб от 2-ри клас (за предпочитане с трици), сушене, сухи бисквити, не много сладка гъба и бисквити от сив хляб.
• Различни зърна (с грижа за царевица и перлен ечемик) също могат да бъдат приготвени с добавяне на 1/3 мляко, правене на парни пудинги, печива с извара.
• Допускат се нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, зайче, пилешко месо, полк, щука, платика, меджид, треска, мерлуза, костур) под формата на парни котлети и цяла част. Бяло месо от домашни птици трябва да бъде предпочитано, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи в слаб (вторичен) месен бульон. В първия курс е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. В супи можете да добавите кюфтета, кнедли, парчета варено месо.
• Като източници на витамини и фибри, в храната се въвеждат най-малко 400 г преварени или пресни зеленчуци (с добра поносимост към децата). Предпочитат се неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква. Те са варени, от тях можете да си направите котлети или яхнии. Пресни зеленчуци са по-добре да се използват зелени, и ярко оцветени - термично обработени, като се използва в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени зеленчуци.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове от ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисело. Плодове трябва да изберете зелен или бял цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да яде 300 г плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да пие 200-300 мл сокове (за предпочитане с пулпа). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серия бебешки храни. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и задушени плодове от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сушени сливи и сушени кайсии могат да бъдат инжектирани внимателно, докато се наблюдава бебешкия стол.
• Ако бебето е предразположено към запек, е необходимо да се ядат сушени плодове, също така да се преразгледа диетата на майката и животинските мазнини, които да се заменят отчасти с растителни масла, както и да се включат диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, груб хляб).
• Дневната дажба трябва да включва 600-800 мл ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия от нея. Мляко в количество от 200 мл и заквасена сметана се допускат само като добавка в съда. По-добре е да се редуват мляко и млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптимумът е 2,5%, а извара - 5-9%. Продуктите с нулеви мазнини за кърмещите жени не са подходящи.
• От сладкарски изделия, рядко можете да си позволите целувка, плодов мармалад, бяла ружа, бяла ружа.
• В деня можете да ядете 25 г масло, 15 г зеленчуци (царевица, слънчоглед, маслина, соя).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чай с мента, риган, мащерка, от време на време слаб кафе, трапезна вода без газ, плодови напитки и плодови напитки.

Хранене на майката по време на кърмене. Полезни продукти за кърмачки и бебета

Храната за жените по време на кърмене трябва да бъде балансирана и безопасна за детето. Днес има храни, които не само са безопасни, но дори се препоръчват за включване в диетата по време на кърмене. Те помагат да се запълни необходимостта от тялото на жената с витамини и микроелементи.

Кърмата - идеалната храна за бебето.

Кърмата е идеалната храна за новородено бебе. Достоен заместител на човешкото мляко все още не е измислен.В крайна сметка, той съдържа най-важните вещества за детето в най-точните пропорции, дадени от самата природа. Кърмата се усвоява лесно и съдържа всички необходими витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим). Тези протеини изпълняват защитна функция в борбата срещу патогенните микроорганизми и образуват имунитет при бебето. От 2 до 4 пъти майчиното мляко намалява риска от инфекция, алергия, диабет при дете, предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благотворен ефект върху физиологичното, емоционалното и психическото развитие на децата, формирането на тяхното поведение, съпротивата на действието на неблагоприятните външни фактори. Да, и майката кърмене е от полза: възстановяването на тялото след раждането е много по-бързо.

По време на кърмене, кърмещата майка увеличава нуждата от всички хранителни вещества, особено витамини и минерали, а за бебето, майчиното мляко е единствената храна, така че калоричното съдържание на диетата на кърмещата майка трябва да бъде 500-600 калории повече от първата половина на годината. на бременността.

Хранене на майката

Диетата трябва да включва всички основни хранителни групи: месо и риба, мляко и млечни продукти, яйца, хляб, зърнени храни, макаронени изделия, зеленчуци и масло, зеленчуци, плодове, плодове, плодови и зеленчукови сокове, захар и сладкарски изделия. Въпреки това, всичко трябва да бъде в умереност, а диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и отсъствието в нея на редица вещества, които могат да имат неблагоприятен ефект върху тялото на бебето. Мама трябва да разбере, че продуктите, които консумира с мляко, влизат в тялото на детето. Някои храни увеличават образуването на газове и колики при бебето, други могат да предизвикат алергии. За да не се провокират алергични реакции, трябва незабавно да се премахнат от диетата шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, кисели краставички, кисели краставички, колбаси. Не е желателно да се използва храна, която причинява ферментация в червата и по този начин дисфункция на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки пасти и сирена, сладки безалкохолни напитки, сладки каши и други храни, съдържащи големи количества захар. Някои храни, като например зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да кърми.

Какво можете да ядете кърмеща майка

Сега няколко думи за това, което можете да ядете. Като източник на протеин в диетата трябва да бъде месо: говеждо, пилешко, постно свинско, както и риба. Млечните продукти осигуряват на организма калций. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да се започне с ябълки, след което можете да въведете други видове плодове, за предпочитане с минимално съдържание на киселина. Зеленчуците са по-добре да се използват зелени, а „цветните” да се използват в супи или зеленчукови ястия. „Много майки подчертават, че искат сладкиши. От сладкиши е по-добре да се използва зефир, мармалад, сушени плодове, конфитюр. Бисквитите от сладкиш се препоръчват от продуктите от брашното и е по-добре да се отказват шоколадните торти, ”съветва Светлана Вахлярска, практикуващ педиатър от Руската детска клинична болница (Москва), експерт по имунология и ревматология, експерт от HiPP.

Препоръчително е кърмещата майка да яде 5-6 пъти на ден, приблизително 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме).

Продукти за кърмене

Количеството на кърмата е по-определено от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, преди всичко обърнете внимание на количеството консумирана течност. Режимът на пиене на кърмещата майка е изключително важен за поддържане на пълна лактация.Мама трябва да пие в допълнение към обичайния обем от най-малко 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сок, напитки и т.н.). По този начин, трябва да се пие най-малко 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че е невъзможно веднага да влезе в диетата голямо количество течност. Така, преди началото на лактацията, по време на производството на коластра, количеството консумирана течност (включително първите ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с настъпването на лактацията, което настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което затруднява разделянето, поради което може да се развие лактостаза.

За да увеличите кърменето, можете да използвате специализирани продукти. Те се препоръчват за включване в диетата по време на кърмене и спомагат за запълване на необходимостта от най-важните витамини и микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B₁, В₂, В₆, В₁₂биотин, цинк. Безспорното предимство на специалните подсилени сокове е, че жената, без да променя традиционните хранителни навици, получава витамини и калций в лесно смилаема форма. За увеличаване на производството на мляко се препоръчват чайове с екстракти от лечебни растения, които са естествени стимулатори на кърмене: анасон, коприва, копър, кимион, маточина.

Много важно за кърмещата майка е проблемът с редовната работа на червата. В идеалния случай един стол в кърмеща жена трябва да бъде ежедневно или поне веднъж на всеки 48 часа. За предотвратяване на запек е необходимо да се включат достатъчно зеленчуци и плодове в диетата, ферментирали млечни продукти (натурално кисело мляко без добавка на захар и плодове), овесена каша и каша от елда, както и да не се забравят соковете, компотите и плодовете.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо - заешко месо, телешко месо, пуйка, пиле без кожа. Месни ястия дневно трябва да присъстват в диетата в яхния, печени или варени.
• Млечни продукти - сирене, ряженка, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е да се яде кърмещата майка всеки ден или всеки ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да доведе до силно образуване на газове.
• Риба с ниско съдържание на мазнини - щука, треска, мида, камбала, мерлуза.
• Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте яхнии без масло. Преди да се използвате в готовите зеленчуци, добавете малко растително нерафинирано масло.
• Зърнени храни - от царевица, елда, ориз, овесена каша.
• Бонбони - галетни бисквити, мармалад, бяла ружа, бяла ружа.
• Мазнини - масло, зеленчукови.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки - орехи, бадеми, лешници, умерено два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, белени ябълки, Райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се яде кърмеща майка на празен стомах и два часа след основното хранене.
• Напитки - билков чай ​​с мащерка, риган, мента, минерална негазирана вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.

Ежедневна диета за увеличаване на кърменето

Храненето на майката има пряко въздействие върху количеството мляко, което се произвежда в тялото. Ако ядете непълно, качеството и количеството мляко ще страдат от това. Как да увеличим кърменето, какви храни да ядат? На първо място си струва да си припомним, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. За двама души не трябва да се яде, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да се подобри качеството на млякото, ежедневно в диетата се включват 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички необходими вещества.Също така е важно да се спазва правилния режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Денят трябва да пие два литра течност.

Меню за кърмещата майка през първия месец: маса

Яденето на първия месец на кърмещата майка е много важно за бебето, защото тогава се поставя основата на неговото здраве. Първоначално диетата е строга, но постепенно се включват нови ястия. Въвеждането им трябва да бъде внимателно и постепенно, във времето, за да се проследи реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да е равнозначно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминно-минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню кърмеща майка през първия месец

Правилното хранене на кърмещата майка в продължение на месеци

За правилното хранене, кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записва времето на хранене, всичко, което е влязло в нея. Това ще ви позволи да проследявате храни, правилна диета. В основата на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, например елда, овес или ориз. Предпочитайте пълнозърнест хляб. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А млечните продукти не трябва да съдържат заместители на плодове, багрила и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай ще повлияе негативно върху работата на черния дроб и бъбреците на детето. Предпочитат риба и домашни птици. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени, чипс, червени плодове, консервирани продукти, бисквити и всякакви продукти, съдържащи консерванти, стабилизатори и емулгатори в излишък.
• През втория месец въвеждаме в храната ечемик, ечемик и житни зърна. Можете да ги приготвите в постно мляко с парче масло. Сред зеленчуците са тиква, пипер, ряпа от патладжан, моркови, цвекло, зелени плодове, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмещата майка с варен говеждо езиче, тестени изделия, хлябни трохи и бисквити. Яжте сладко или сладко сладко. Менюто трябва да съдържа плодове, отглеждани в района на Вашето местожителство.
• От третия до шестия месец е позволено да се добавят пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец постепенно добавете към диетата на кърмещата майка постепенно бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сух бял хляб, плодови сокове. През този период обикновено се въвежда храненето на трохите, така че е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергия при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например, сте яли салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след второто приемане на същата салата може да се появи диатеза. Ето защо всяко ястие трябва да се подложи на двойно или дори тройно изпитване.

Диета за мама с колики при дете

Храни за кърмачки с колики при едно дете трябва да бъдат балансирани. Трябва да съдържа достатъчно въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи. Приемът на калории е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате правилното количество мляко и в същото време не вредите на фигурата на майката. Режимът за пиене включва два литра течност, представени от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

С колики в бебето, индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мастни храни са забранени за кърмещи майки. Домашните сокове също не се отнемат твърде много. Кърмещите майки, които предизвикват повишено газове: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън са строго противопоказани.

Зеленчуците за кърмещи майки могат да ядат само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват преди употреба и се пекат във фурната.Млечните продукти трябва да бъдат отстранени от диетата за известно време, но кефирът е оставен в диетата. Тяхното връщане към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време е необходимо да се следи реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За да се поддържа нормално кърмене в храненето на кърмещите майки, важно е да се спазва правилният режим на пиене. Най-малко два литра течност трябва да се пият на ден. Веднага след раждането не трябва да се инжектират големи количества вода. Преди кърменето, когато настъпи производството на коластра, количеството консумирана течност е ограничено до един литър. В противен случай, по време на началото на производството на мляко, ще го имате в изобилие, което ще усложни разделянето му.

От пълномасленото мляко до кърмещите майки трябва да се изостави в диетата. В състава му има чужди протеини, които могат да предизвикат развитието на алергии в трохите. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно премахнати, а домакинствата да се консумират умерено. В питейния режим на кърмещата майка се включват негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, риаженка, кисели млека, компоти от сушени плодове, билкови настойки и отвари.

Какво да не се яде по време на кърмене

Кърмещите майки са строго забранени да използват такива продукти:

• Печене на сладко и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуготови продукти.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сирена с плесен.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и горещи сосове.
• Пържено месо, кебап.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• Какао.
• Дивият чесън.
• Сърна, треска.
• Пикантни херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за кърмещи майки на такива продукти се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (правят го много солено, горчиво, пикантно), провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло, когато кърмите, е необходимо да се следи всяко ястие: фактът, че едно дете е вредно, няма да засегне другото. Коремните раздувания и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядки, цитрусови плодове, яйца, шоколад могат да предизвикат алергии, така че първите няколко месеца не трябва да злоупотребяват с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, което може да има отрицателно въздействие върху детето, в противен случай просто няма какво да ядете. Опитайте ястията, които харесвате в малки дози и наблюдавайте едновременно бебето. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако, например, след като яде задушено зеле, детето е започнало подуване, а след това изключи това ястие за най-малко един месец.

Видео: Храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Той разказва за пет групи продукти, които са в основата на пълноценна диета. В допълнение, лекарят говори за погрешното разбиране на термина "разнообразна диета" от хората.

Кои продукти трябва да се изхвърлят

За да може бебето да получи достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали с мляко, майката трябва да се придържа към балансирано и разнообразно меню на кърмещи майки. Храната трябва да бъде подложена на строг качествен контрол, да бъде хипоалергенна, свежа и екологично чиста. Той трябва да бъде изключен от хранителните продукти, съдържащи консерванти, изкуствени оцветители, овкусители и други химически добавки.

Докато кърмите, нови продукти трябва да се въвеждат постепенно, за предпочитане един нов продукт на всеки две седмици, за да можете да наблюдавате благополучието на детето, неговото настроение, състоянието на кожата и изпражненията.

Има и общи препоръки за това какъв вид храна може да бъде включена в менюто на кърмещата майка, но кой ще трябва да се откаже досега. Какви са тези изисквания?

Кърмене: забранени храни

• алкохол
• Кафе, какао, силен чай
• шоколад
• Цитрусови и екзотични плодове
• Пикантни храни, пикантни билки (мента) и подправки
• Суров лук и чесън
• Соеви продукти
• Морски дарове, хайвер
• гъби
• Пилешки яйца при алергия при бебето
• фъстъци
• мед
• Зеленчуците, плодовете и плодовете са оранжеви и яркочервени
• Маринади, пушени меса, консервирани храни, ферментирали продукти (квас, сирена, кисело зеле)
• Газирани напитки
• Продукти, съдържащи хранителни добавки, багрила и консерванти
• С грижа - продуктите, предизвикващи образуването на газ (всички видове зеле, боб, грозде, черен хляб)

Някои от тези продукти действат стимулиращо върху нервната система на детето и пречат на нормалния сън, други трудно се усвояват чрез несъвършен храносмилателен тракт, а други могат да предизвикат непоносимост към храни и алергии. За щастие, продуктите, които са позволени в менюто на кърмещата майка и нейното бебе, са много повече и всички те могат да бъдат постепенно въведени в диетата, когато бебето узрее.

По правило диетата на кърмещата майка варира донякъде от месец на месец - заедно с нуждите на нарастващото тяло на детето.

Храна на мама: първите седмици

Веднага след раждането, храненето на кърмещата майка няма да бъде различно. Не се притеснявайте, това е временно! И дори в условията на ограничен набор от продукти, можете да създадете интересно меню за себе си. Внимателно вижте списъка, препоръчан от Вашия лекар, и изберете за себе си три или четири варианта за закуска, обяд и вечеря. Продуктите, одобрени от педиатър, са ваши лични дизайнери.

През първите 10 дни майката гледа реакциите на бебето си на хранене. Ето защо в този момент менюто е ограничено до продукти, които е по-малко вероятно да предизвикат различни алергични реакции при дете. Добри за първите 10 дни са печени ябълки, банани или круши, елда и ечемична каша, зеленчукови супи. Като подправка най-подходящи са нерафинираните масла: царевица, маслина, слънчоглед.

Помолете останалата част от вашето семейство да седне на вашата диета от три до четири седмици, за да не сте самотни, а деликатесите на други хора не ви лишават от волята ви. Да, и подготви три или четири варианта на ястия (за себе си и за останалите) - не е най-добрата професия за майката на новородено.

След 10 дни, можете да добавите млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, ryazhenka) и зеленчуци (картофи, моркови, цвекло, тиква, светлина сортове) в менюто. Те са най-добре печени, задушени, задушени или варени.

През втория месец след раждането, майката на бебето може постепенно да върне яйцата (за предпочитане пъдпъдъци) в диетата, хляба или хляба с трици (малко и само ако са сигурни, че нямате глутенова непоносимост), несолени сирена, паста от твърда пшеница, сушени плодове ( дати, сушени кайсии, сини сливи), бисквити. И все пак трябва да избягвате черен чай и кафе, алкохол, захар и много сол.

През първите два месеца след раждането е много полезно да се води дневник за храната: да се окачи маса в кухнята и да се въведе информация за това, което сте яли за закуска, обяд и вечеря, както и по време на закуски и естествени нападения на хладилника.

Какво можеш да ядеш като болно от 0 до 2 месеца

• Ябълки, круши, банани (печени)
• Едрозърнест грис (елда, ечемик, царевица, ориз)
• Супи - вегетариански
• Яйца от пъдпъдъци
• Зърнени продукти: макаронени изделия от твърда пшеница, зърнени храни и трици
• Напитки: билков или слаб черен чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове
• Ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, ряженка)
• Зеленчуци (картофи, моркови, цвекло, тиква, леки сортове), задушени
• Яйца от пъдпъдъци
• бисквити

Храна за кърмачки: от 2 месеца до 6 месеца

Започвайки от 3 месеца, в диетата си можете постепенно да въведете някои продукти, които преди това са били забранени.След като ядете всеки от тях, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето: ако той има поне намек за алергии, този продукт трябва да се изтрие и да се опита отново след около месец. Възможно е алергичната реакция да е просто симптом на незрялостта на храносмилателния тракт на бебето.

• Перлена ечемик, овесена каша, пшеница и грис каша,
• Пресни плодове (само не тропически и несъдържащи червен пигмент), t
• Сокове (от зелени и жълти ябълки, мъгла от тиква, морков или цвекло),
• Заквасена сметана
• Боровинка, брусница, червена боровинка, сок от шипка.

Можете също така да се опитате постепенно да включите в храната пресни лук и ядки (с изключение на фъстъците и фъстъците, които трябва да се опитат с повишено внимание, няколко парчета на ден). Но изброените продукти ще повлияят на вкуса на млякото, което бебето може да не харесва. Ето защо е важно да се знае мярката и да се внимава за поведението на трохите. Въпреки че учените казват, че хранителните навици на бебето започват да се формират в утробата: когато детето постепенно поглъща амниотични води, тогава се случва първата му среща с храната на майка му.

Мога ли да пия мляко?

Както и преди, полезно е да се третира белтъка от краве мляко - в крайна сметка той често предизвиква алергична реакция при деца. Това може да причини болка в корема на дете, така че трябва да внимавате за производството на краве мляко. Алтернатива могат да бъдат козе млечни продукти, включително извара и обикновено кисело мляко.

Освен протеини, мазнини и въглехидрати, млякото съдържа някои витамини и микроелементи, а калций и фосфор са особено полезни съставки. Ако, включвайки мляко в диетата си, не сте забелязали отрицателна реакция при бебето, можете да продължите да я използвате. Млечните продукти като кефир и извара са особено полезни сега. Удобна опция може да бъде извара от Агуша, богата на калций и витамин К2, необходима, за да абсорбира костите калций.

На 4 - 6-ия месец от живота, бебето вече се опитва да направи първата си примамка. По това време вие, като правило, сте изследвали реакциите му към състава на млякото в зависимост от промените във вашата диета. Сега можете постепенно да започнете да разширявате менюто си, въвеждайки в нея бобови растения, картофи, не-остри сирена и риба.

Но не забравяйте, че в месото на някои видове риба може да има високо съдържание на тежки метали. Тяхната концентрация в месото от акули, марлин и риба меч може значително да надвишава допустимия процент - такава риба трябва да бъде напълно изключена от диетата. Такива сортове като скумрия, розова сьомга, лосос, пъстърва, сьомга, могат да предизвикат алергии. От 6-тия месец можете да започнете да въвеждате малка риба в менюто, но внимавайте да следите внимателно реакциите на бебето.

И разбира се, не яжте сурова риба, сашими, суши. Заболяващите организми, с които тя може да бъде заразена, са изключително опасни както за майката, така и за бебето, и лекарства, които унищожават инфекцията, са несъвместими с кърменето.

Какво можете да ядете кърмещи майки от 2 до 6 месеца

• Перлена ечемик, овесена каша, пшеница и грис каша (при липса на глутенова непоносимост към мама)
• Пресни плодове (не екзотични и не червени) и сокове от тях
• Заквасена сметана
• Бери сок (боровинки, шипка, боровинки, боровинки)
• Спанак, киселец, копър, зелена салата
• Ядки (бадеми, бор, орех) (една шепа)
• Постно месо (заек, телешко, пуешко)
• Неостри сирена

Храна за кърмачки: от 6 до 12 месеца

След шест месеца майката може постепенно да разширява диетата си, но все пак дава предпочитание на варени, задушени, задушени или печени ястия. Опитайте в малки количества плод, от който преди това се въздържахте. И е по-добре да провеждате подобни опити сутрин - така че през деня да забележите реакцията на бебето, ако се случи. Какво можете да опитате да включите в диетата от 6 до 12 месеца:

• Месо (говеждо, пилешко)
• Фасул и бобови растения
• Риба варена и задушена
• морска храна
• Тиква, скуош
• Карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле, броколи (с повишено внимание)
• Нови плодове (умерено)
• Всички ядки (с изключение на фъстъци)
• Чесънът

През втората година от живота на детето, майката се връща към нормалната диета - разбира се, като се има предвид предпочитанията на бебето, ако тя продължава да кърми.

За да се избегнат алергии

Докато кърмите, трябва да избягвате храни, които причиняват алергии при детето. Не забравяйте да следвате реакциите на трохите и да наблюдавате как промените във вашата диета засягат поведението на бебето, състоянието на кожата му, както и честотата и естеството на изпражненията.

Има няколко групи храни, които по време на хранене е по-добре да се изключи от вашата диета.

• На първо място, това са кафе, чай, алкохол, газирани напитки и шоколад.
• Екзотични (особено цитрусови) плодове, соеви производни, морски дарове, сурови и слабо осолени риби и продукти, съдържащи различни химически добавки (консерванти, овкусители) също са включени в списъка на забраните.
• Сладките мазни десерти също трябва да бъдат изключени по време на кърмене.

Ако бебето има предразположение към алергии, майката трябва да обърне специално внимание на диетата си. В този случай трябва да ограничите приема на протеини от краве мляко. Ако майката злоупотребява с тези продукти, бебето може да има тежки алергии, подуване на корема и други неприятни симптоми.

Необходимо е да се намали консумацията на друг протеин - глутен, който присъства във всички зърнени култури, с изключение на ориза, елдата и царевицата.

При деца с генетична предразположеност към алергии пигментът често предизвиква реакция, която оцветява зеленчуци и плодове в червено. Ето защо трябва да внимавате с червените плодове и плодове в диетата си.

Най-често алергията се среща при белтъка от краве мляко, пилешки яйца, ядки и риба (повече от половината от всички случаи).

За да изберете правилните продукти за Вашето меню, кърмещата майка може да използва забавното „правило за светофара”: червеният, жълтият и зеленият цвят на продуктите съответстват на светофарите - от рестриктивно червено до разрешаващо зелено.

Някои бульони, както и кафето могат да предизвикат негативна реакция в бебето. Това са женшен (вълнува нервната система), инфузия на глог (понижава кръвното налягане), приток (съдържа вещества, които влошават съсирването на кръвта), както и мента.

Всеки нов продукт се въвежда в диетата на кърмещата майка не повече от веднъж на всеки две седмици.

Ако забележите признаци на алергия при Вашето бебе

Може да се случи, въпреки всички усилия на майката да следва най-безопасното хранене за бебето, не е възможно да се предпази от алергии: майката може да се поглези с ягоди през летния сезон или мандарина в навечерието на Нова година. Как да разберем, че тялото на детето сигнализира за хранителната алергия? Какви са признаците на алергии?

• Зачервяване на кожата
• Прекомерна сухота на кожата или обратно, влажна
• Бебешка тревожност
• Подуване, колики, повръщане
• Диария или запек
• Затруднено дишане на носа

Когато се появят няколко от горните симптоми, трябва внимателно да разгледате диетата и да премахнете наскоро въведените от нея продукти. След изчезването на всички прояви на алергия при бебето, можете внимателно да проверите списъка си с храни, консумирани за наличие на алергенни храни (и да ги изключите за целия период на кърмене), постепенно да започнете да въвеждате малки количества продукти и не по-късно от един месец преди и внимателно да наблюдавате реакцията бебе. Дозата може да се увеличава на всеки няколко дни. При липса на реакция на кожата и стомашно-чревния тракт на бебето, може да се заключи, че продуктът не е опасен за него и спокойно го яде (в разумни количества!).

Диета за фигурата на майка ми

Няколко месеца след раждането, ако няма противопоказания, майката може бавно да започне да практикува фигурата си: прави упражнения, регулира диетата и постепенно разширява диетата си - най-строгия период от първите седмици след раждането.

Като правило, теглото, натрупано по време на бременността, бавно започва да намалява след 3-тия месец, когато тялото на майката се използва за нов ритъм и осигурява правилно хранене. Процесът на хранене с гърдата, а също и, разбира се, новият, наситен график на младата майка, го насърчава.

Ако теглото не изчезне, си струва да прегледате диетата си и да промените нещо в нея и в никакъв случай да не прибягвате до строги диети, когато хранят бебе - това може да навреди на бебето! Храната трябва да бъде разнообразна, но балансирана и здравословна.

В диетата на майката, когато се хранят бебета, които искат да намалят теглото си, животинските протеини, както и млечните продукти (ако бебето не е алергично към белтъка от краве мляко), трябва да присъстват зеленчуци и зелени. Зелените листни зеленчуци (спанак, киселец, маруля) съдържат много калций, витамини, микроелементи, които подпомагат възстановяването след раждането, както и нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Не прекалено сладки плодове и бледи цветове са отличен източник на витамини и антиоксиданти, те могат да бъдат включени в менюто.

Зеленчуците с високо съдържание на нишесте трябва да бъдат изключени от диетата, а приемането на бавни въглехидрати (хляб, зърнени храни, макаронени изделия) трябва да се отложи за първата половина на деня. Същото се отнася и за сладкиши, които обикновено са по-добре отстранени от менюто за този период. Изключение могат да бъдат например сухи бисквити суши.

И разбира се, много питие! Той не само спомага за поддържане на водния баланс, но и стимулира кърменето, особено ако е топла течност: чаша топла напитка 10 до 15 минути преди хранене стимулира отделянето на окситоцин и причинява изтичане на мляко.

Периодът на кърмене е прекрасно време, когато една млада майка има възможност да промени навиците си на хранене, да овладее здравословни рецепти и да положи основите на нов, по-здравословен начин на живот за следващите години. Сигурни сме, че кърмещата майка няма да може да промени някои от хранителните навици, придобити през това време след спиране на кърменето, защото те са насочени към поддържане на здравето както на бебетата, така и на техните възрастни майки. Погрижете се за здравето си! Кърмещата диета за отслабване може да бъде вкусна!

Специален случай

Има специални случаи, когато майката не може да спазва строги изисквания (прекомерни, изтощителни ограничения също са стресиращи за тялото!) И искат да се поглезят малко. В крайна сметка, Нова година и рожден ден се случват само веднъж годишно!

Експертите препоръчват млада майка да се въздържа от пиене на алкохол по време на целия период на кърмене и ако това се случи, следвайте няколко правила.

Ако възникне ситуация, когато кърмещата майка има желание да пие (празници, рождени дни, сватба), е необходимо да се претеглят всички плюсове и минуси много преди празника. Препоръчително е предварително да се приготви изразено мляко за едно или две бебешки фуражи, тъй като ще отнеме от 2 до 24 часа да се премахне алкохола от тялото на кърмещата майка, в зависимост от количеството консумиран алкохол, неговата сила, теглото на жената, характеристиките на ядената храна. Например, ще отнеме около 2,5 часа, за да премахнете алкохола, съдържащ се в една чаша вино или чаша бира, ако жената тежи от 50 до 60 кг и около 2 часа, ако варира от 61 до 70 кг.

Прасенето на мляко след пиене на напитки, съдържащи алкохол, не влияе върху степента на отстраняване на алкохола от тялото и само спомага за облекчаване на симптомите, свързани с напълването на млечните жлези.

Консумацията на алкохол по време на бременност трябва да бъде напълно премахната, тъй като няма безопасни дози алкохол за бременни жени и бъдещи бебета.

Умереност във всичко

И накрая, бихме искали да ви напомним, че дори най-полезните продукти няма да са от полза за бебето, ако майката не следва здравия разум в действията си. Дори и с най-добри намерения, пълният списък на одобрените продукти не трябва да се консумира всеки ден: най-„невинните“ от тях в големи количества могат да провокират алергия. Също така, забравете за обикновеното „сега трябва да ядете за двама”: не „за”, а „за”, затова се опитайте да избегнете преяждане, няма да е от полза нито вие, нито бебето. Сега най-хубавото е балансирана и разнообразна диета с правилно разпределени хранения през деня (експертите препоръчват 5-6 хранения на ден на малки порции с намаляване на калориите до вечерта), седмица, сезон (следвайки принципа на сезонност) и целия период на хранене.

Значението на правилното хранене за кърмещата майка

Новородените се нуждаят от хранителни вещества и лактобацили. След като се появи, е трудно за бебето веднага да свикне с нов начин на живот, включително и с друга диета. Първите 3–6 месеца храносмилателната система страда особено, защото стомахът на бебето е стерилен при раждането.

Колкото по-бързо тялото получава достатъчен брой микроелементи, толкова по-бързо се регулира работата на храносмилателния тракт. За да помогне на новороденото по време на този труден период, майчината кърма.

От първия ден, получавайки коластра, стомахът на малкия човек започва да се обогатява с необходимите бактерии.

Кърмата съдържа уникален състав, който не се намира в никакъв изкуствен заместител.

Той не само помага да се овладее храносмилателната система, но и има редица положителни свойства:

• повишава имунитета
• подобрява функционирането на ендокринната система,
• насърчава психическото и физическото развитие.

В същото време, естественият продукт може да навреди на бебето, ако майката не следи диетата си. Ето защо е много важно за кърмачките да ядат правилно.

Бебето ще получи същата храна като майката. В тази връзка има препоръки в менюто за кърмещи майки.

Като ги наблюдавате, вие:

• намаляване на риска от заболявания на храносмилателния тракт на бъбреците,
• ускоряване на възстановяването на чревната микрофлора на новороденото,
• намаляване на периода на поява на колики,
• подобряване на здравето и бебето
• подобряване на метаболизма на детето.

Коликите при новороденото е много често срещано явление. Те не зависят от вида на храненето (изкуствено или естествено). Въпреки това, поради кърменето, спазмите безпокоят бебето много по-рядко и се елиминират по-бързо от тези, които от раждането си се хранят със сухи смеси.

Диета за първия месец след раждането

Първият месец след раждането е най-взискателен от гледна точка на диетата на кърмещите майки. Това се дължи на факта, че стомахът на новороденото все още не е наситен с необходимите микроелементи.

Бебето трябва постепенно да свикне с новия продукт. През първия месец е по-добре да се откажат от иновациите и да се придържат към стриктно меню. (виж таблица 1).

Благосъстоянието на бебето, докато кърменето е в пряка зависимост от диетата на майката.

Храни, които трябва да бъдат изключени през първия месец на хранене:

1. Млечни продукти, включително кондензирано мляко. От тях бебето ще бъде подуто. Съществува стереотип, че този продукт допринася за увеличаване на кърмата. Всъщност приливът няма нищо общо с употребата на "мляко".
2. Мазна, солена, пушена храна. Стерилен стомах на бебето ще бъде труден за усвояване на такава храна.
3. Пресни плодове (особено цитрусови) и зеленчуци. Плодовете по време на кърмене през първите седмици след раждането провокират ферментация в организма.
4. Сокове. Те съдържат много захар, която допринася за ферментацията.
5. Бобови растения.
6. Продукти от брашно.
7. Бяло зеле във всякаква форма.
8. Пудинги, кисели млека, извара и други млечни продукти.
9. Плодове, мед, ядки. Възможна е алергична реакция към употребата на тези продукти. По-добре е да ги въвеждате с повишено внимание след два до три месеца.
10. Кафе, силен чай.
11. Шоколад.

Вие също трябва да се въздържате от добавяне на подправки в храната и да използвате храни, които могат да предизвикат алергии с повишено внимание. Например сирене, пиле и др.

Гледайте видеоклипа: Моята малка тайна за отслабване (Април 2024).