Правила и меню диети за елда каша, ревюта по-тънки

За първи път в Индия започва да расте елда. Преди няколко века се наричали “черен ориз” и “черна пшеница”. Тази крупа придоби своята популярност поради факта, че помага за задоволяване на чувството на глад за дълго време.

Днес ястия от елда се приготвят много често, защото много хора ги обичат и уважават. В зърната на елда има голямо количество растителен протеин, включително витамини от групи Р и Б. Благодарение на тези полезни свойства елдата става ценен енергиен продукт. Ако този вид зърнени култури често се консумират, човек подобрява съня, стресовата устойчивост се увеличава значително, космените фоликули, нокътните пластини и структурата на кожата се засилват. В допълнение, това е елда е зърнени култури, които могат да станат пълна замяна на месо.

Въпреки това, това не са всички положителни качества, притежавани от елда. Зърната имат уникален състав, в който калий, желязо, калций и магнезий са оптимално балансирани. Тези вещества спомагат за увеличаване на нивото на червените кръвни клетки в кръвта, сянката на лицето става свежа, кръвното налягане и теглото се нормализират, депресията се елиминира, зъбите и костите стават силни и силни.

Елдата също има изразени лечебни свойства. В състава му има голямо количество рутин, поради което кръвоносната система се засилва ефективно, предотвратява се кървене. Диетолозите съветват да се яде каша от елда колкото е възможно по-често, особено ако има такава неприятна болест като разширени вени, артрит, ревматизъм или хемороиди.

Ако ядете ястия от елда няколко пъти седмично, не можете да се страхувате от висок холестерол, както и от сенилна склероза. Има укрепване на сърцето, съдовете връщат еластичността.

Елда е задължителен продукт, който трябва да присъства в хранителния режим на хората, живеещи на територията на големи индустриални центрове или в райони с лоша околна среда. В неговия състав е богата гама от хранителни вещества и има същия ефект като сорбента. В резултат на това тялото бързо се отървава от тежки метали, токсични шлаки, радионуклиди, токсини.

Основата на диета от елда за отслабване

За да отслабнете и да не навредите на собственото си тяло, трябва да знаете как да готвите елда, както и как да я използвате. В основата на бързата загуба на тегло е подмяната на храна, която се използва всеки ден, върху задушена елда.

Малките кафяви ядки са ценен източник на естествени влакна. Като естествена четка, тя преминава през вътрешните стени на червата и провежда ефективно почистване. Също така, елдата съдържа много въглехидрати, поради което този продукт е идеален за придържане към диетата и не може да се притеснява, че чувството на глад ще наруши.

На първо място е необходимо да преминете и измийте крупата с хладка вода. след това се загрява елда - 1 част от зърнената култура се взима и се излива с 3 части вода. Съставът се оставя за една нощ, така добре се влива. Строго забранено е добавянето на сол и различни подправки, тъй като те не могат да се консумират по време на диетата.

Можете да преминете директно към намаляване на теглото сутрин. Цялото съдържание на термоса е разделено на малки и равни части, които трябва да се консумират през целия ден. Препоръчително е да се пие каша с негазирана вода. Течността може да се консумира в почти неограничени количества. Също така е полезно в този момент да се пие ниско съдържание на мазнини диетичен кефир, но не повече от 1 л на ден.

Задушената елда, приготвена без сол, не притежава най-приятен вкус, което може да предизвика желание за прекъсване на загубата на тегло.Можете да избегнете това, като добавите малко чист зеленчук на чинията.

Повечето хора на диета от елда могат да се сблъскат с такъв неприятен проблем като обща слабост, тежки главоболия и бърза умора. Това е напълно нормална реакция, тъй като тялото започва да страда от остър недостиг на захар, която напълно отсъства в елдата.

За да подобрите Вашето благополучие и настроение, препоръчва се да разтворите малко натурален течен мед в чаша минерална вода (не повече от 1 супена лъжица). Тази напитка трябва да се пие на празен стомах. Можете също да ядете мед през деня, особено ако имате силно усещане за умора и слабост.

Опции диета от елда

В зависимост от волята и мотивацията, можете да изберете за себе си идеалния вариант за диета от елда. Към днешна дата има бързи методи, които ви позволяват да получите постигнатия резултат само за няколко дни, но те могат да бъдат опасни за тялото. Можете също да използвате по-дълги диети, които са предназначени за няколко седмици, но имат по-лек ефект.

Ако трябва да приведете фигурата в добра форма само за няколко дни, се препоръчва да използвате твърда диета с кефир-елда, която е предназначена за 3 дни. По това време може да се яде само обезмасленият кефир с пара и непременно свежа елда. Благодарение на стриктното спазване на тази диета е възможно да се загубят около 1-3 кг свръх тегло.

За да получите по-ярък резултат, диетата се препоръчва да се следва през цялата седмица. През този период от време около 7-10 кг се губят, но този показател зависи пряко от първоначалното телесно тегло и начина на живот. В допълнение, трябва да бъдете търпеливи и волеви, тъй като в този случай, както при тридневна диета, е позволено да се използва само несолена елда и кефир.

Можете да ядете елда с кефир като добавите малко количество неподсладени плодове, пресни сезонни зеленчуци или сушени кайсии. Честотата на хранене няма строг график. На сутринта трябва да се яде 3-5 супени лъжици. л. задушени елда от вечерта и изпийте чаша вода (гореща), с добавка на джинджифил или канела (тези продукти допринасят за по-бързото разделяне на съществуващите подкожни мастни натрупвания).

През деня можете да направите малко меню за корекции, като вземете предвид техните собствени гастрономически предпочитания. Например в следобедния чай е полезно да се изпие чаша кефир, за да се задоволи гладът и да се яде зелена неподсладена ябълка, да се яде част от елда за обяд, да се добавят няколко листа маруля, да се приготвят задушени зърнени храни със зеленчуци или плодова салата.

Не трябва да забравяме за спазването на правилния режим на пиене, като се избягва дехидратация на тялото по време на диета. Основното правило на здравословната загуба на тегло е да се използват 2 литра чиста вода през целия ден. Разбира се, не всеки може да пие течности в такива обеми, така че диетолозите съветват да се замени вода със зелен чай (без захар) или с билков чай.

Най-трудно е да издържите любителите на кафето от елда, които не могат да живеят един ден без тази напитка. През деня тялото ще продължи да чака част от кофеина, който вече се превръща в навик. Ако е трудно да се запази дори един ден без кафе, е позволено да се пие не повече от една чаша от тази напитка на ден, но само без захар.

Ползи от диетата на елда

Поради системната консумация на елда, метаболитните процеси в организма се нормализират. Основните признаци на това са енергията и енергичността. Положителните промени започват да се проявяват през следващите дни, след като диетата започне.

Тази диета помага за значително подобряване на състоянието на кожата - става по-гладка, тонизирана и еластична.Той също укрепва ноктите, проблемът с пърхота е решен, а косата става мека, послушна и копринена.

Редовната консумация на елда, за разлика от другите висококалорични храни, няма да доведе до загуба на тегло, като същевременно предотвратява дехидратацията и осигурява бързо и най-важното дълготрайно усещане за ситост.

Сред основните предимства на диетата на елдата е борбата срещу грозните признаци на целулит, от които често страдат момичетата. Този ефект се постига благодарение на нормализирането на всички метаболитни процеси, благодарение на положителните качества на елдата.

Но най-доброто качество на тази диета е, че процесът на намаляване на теглото ще се случи известно време след прекратяването на техниката, тъй като елдата има продължителен ефект.

Минуси на диета от елда

Елда помага успешно да се отървете от дори силно чувство на глад, но да се яде само един вид зърнени култури за повече от седмица е много трудно, защото трябва да го готвя, без да се добавя масло и сол. Въпреки че този продукт е добър за тялото, той бързо става скучен.

След една седмица диета на елда, не трябва да очаквате, че всички тези излишни килограми ще се разтворят незабавно, тъй като загубата на тегло се случва бавно и гладко.

Тази техника има строги ограничения, така че трябва да имате ангелско търпение, ако искате да приведете фигурата в добра форма. Важно е да не се проваляте за няколко дни и да приключите започнатата работа.

Диетолозите не препоръчват да се придържате към тази диета за повече от 14 дни, а след 1-2 месеца можете да вземете друг курс. Това време ще е достатъчно за тялото да се възстанови от диетата и да консолидира всички постигнати резултати.

Въпреки факта, че тази диета има някои противопоказания, прегледите за нея са предимно положителни. Но за най-ярък ефект се препоръчва да не забравяме редовните упражнения.

За повече информация за диетата на елдата, на която е седнала Алла Пугачева, погледнете това видео:

Възможно ли е да отслабнете върху елда

Отлични резултати дават елда за отслабване, която трае от три дни до две седмици. Поради високата хранителна стойност на кашата от елда, храната се понася лесно. Общото количество калории на ден е около 970 калории, но гладът не се усеща. Употребата на зърнени храни с първоначално голямо наднормено тегло понякога води до загуба на до 15 кг за 14 дни, изгаряне на излишната мазнина и елиминира целулита.

С диета можете да ядете само елда, задушена по специален начин. Важни правила за приемане на каша от елда са отхвърлянето на подправки и сол, забраната за ядене след шест часа вечерта. Освен загуба на тегло, диетата помага за почистване на тялото, подрежда черния дроб и бъбреците, подобрява състоянието на кожата, подобрява състоянието на кожата.

Как да отслабнете на елда

По време на диетата се взима само елда за отслабване и няколко продукта от малък асортимент. Основният компаньон от овесена каша е 1% кефир. Позволено е да се пие заедно с приема на зърнени култури или поотделно (преди лягане), това помага да не се "счупи", дава усещане за пълнота. Елда диета включва използването на момичета и жени чиста вода до 2 литра на ден, както и като мултивитамини.

На всеки 2-3 часа се нуждаете от ядене на парна елда, на малки порции, между приеми, пийте вода. Ако се чувствате силен глад е позволено да влезе в диетата на някои пресни зеленчуци и допълнителна част от ястието, ако е абсолютно непоносимо. Диетолозите съветват, преди да намалите теглото си с каша от елда, прекарайте един ден на гладно по него. Ако усещането е приятно, теглото е изчезнало, тогава можете да следвате диета.

Полезни правила за хранене след диета и плавно излизане от нея ще бъдат полезни за всички отслабващи:

• постепенно излизайте от процеса: на закуска, ядете яйце и хляб, на обяд, супа или салата от месо, на вечеря, зърнени храни,
• включват зеленчукови салати, риба, птици без мазнини, неподсладени плодове,
• разрешете си един от забранените продукти само веднъж седмично).

Противопоказания за елда диета са следните фактори, които са просто опасни за спазване на диетата: t

• слаб имунитет
• нисък хемоглобин, ниско кръвно налягане,
• диабет, бременност, кърмене,
• хронични заболявания
• свръх тегло по-малко от 5 kg.

Следните ефекти могат да служат като странични ефекти от диетата на елдата:

• умора, апатия, сънливост,
• главоболие
• нарушение на хората с увреждания.

Как да изпарим елда през нощта

Най-ефективната и популярна диета е задушена елда, която трябва да се приготви по специален начин. Един килограм зърнени култури, напълнете с един и половина литра вряща вода, увийте тенджерата с одеяло за през нощта. Термосът ще запази допълнително температурата на ястието, което ще позволи да се използва каша за дълго време.

Как да се готви елда за отслабване

За диета от елда стана по-разнообразна, овесена каша може да се вари и да не се изпарява, но това се прави по подобен начин. Вечерта, напълнете зърнените храни със студена вода в съотношение 1: 2, заври и задушете с отворен капак на силен огън, докато влагата се изпари. Покрийте с капак, изчакайте още шест минути, покрийте тигана с одеяло за една нощ. На сутринта разделете каша на порции. Ако имате кефир в диетата си, напълнете ги със зърнени храни или напитки половин час след хранене.

Елда диета за отслабване

Храстовата диета, която е често срещана при жените, има много положителни свойства: подобрява състоянието на тялото, премахва мазнините и целулита. Първите пет килограма от излишното телесно тегло изчезват за една седмица и ако запазите диетата си половин месец, можете да загубите 15-20 кг. Повторете процеса два пъти годишно, за да поддържате нормалното тегло. В допълнение към трудните монодиеци има и по-лека версия - разрешено е да се добавят твърдо сирене, зелени зеленчуци, плодове и варено постно месо към елда.

Диета с елда за отслабване за една седмица елиминира няколко килограма, когато в диетата са включени само каша, кефир и понякога ябълки. Необходимо е да се откажат сосове, подправки, кетчуп, майонеза, мляко. За да се подобри вкуса в овесена каша е позволено да добавите малко сушени плодове (5-6 плодове от сушени кайсии или сини сливи), една чаена лъжичка мед, пресен лук или зелен лук, растително масло и натурално кисело мляко.

Забраната за консумация по време на диетата се отнася за банани, грозде, Райска ябълка, тлъсто месо. Не е желателно да се пият натурални сокове, които увеличават апетита, консумират шоколад и газирани напитки. Направете изхода гладко - не злоупотребявайте с забранените продукти, в противен случай мазнините ще се върнат в увеличен обем. За да запазите ефекта, плавно въведете в диетата протеини, месо, риба, зеленчуци.

Защо работи елда диета

Диета с елда може да донесе наистина добри резултати за тези, които издържат до края. Въпреки, че се пренася сравнително лесно, за 14 дни, които прекарвате на диета, можете да загубите до 12 килограма.

Разбира се, както при всяка диета, загуба на тегло, или по-скоро, броят на загубените килограми зависи от това какво първоначално тегло сте имали. Тази диета не може да се нарече гладен. Тъй като в крайна сметка количеството на консумираните калории е равно на средно 970 ккал, докато чувството на глад, което често се случва с други диети, не ви застрашава.

Ако говорим за продължителността, тогава според този критерий диетата на елдата се отнася до кратки диети. И така, как да устои на това само 14 дни, Поддържането на две седмици на тази диета не е трудно, тъй като самата елда е доста хранителен продукт, който дава бързо усещане за пълнота. Жените, които са имали много високо първоначално тегло, загубени на тази диета. до 20 килограма, В същото време, бонус е, че по време на загуба на тегло се абсорбира не само излишната мазнина, но и целулита, от който страдат дори много млади момичета. Ето защо ревюта на елда диета са толкова много, е много популярна.

По отношение на ефективността на диетата няма никаква тайна. Факт е, че елдата е висококалорична, поради което лесно можете да откажете допълнителни мастни храни или протеинови храни. Но протеинът все още влиза в тялото, тъй като се съдържа в елда. Единствената разлика е, че в крупата има растителен протеин, но той лесно отговаря на нуждите на организма, както и на животинските протеини. Единственият проблем за тези, които решат да отидат на диета от елда, е необходимостта да се изоставят подправки и дори сол.

Освен това след 18.00 ч. Се забранява елда. И ако сте свикнали само да вечеряте след работа, което обикновено се случва около осем часа вечерта, тогава трябва да вземете елда с вас, за да работите, за да имате вечеря рано. Това изискване трябва да се спазва много стриктно!

Поради липсата на сол, тази диета е и отлична алтернатива на почистването на тялото чрез други методи. За кратък период от време ще можете да подредите черния дроб и бъбреците и здравето ви ще се подобри значително.

Такава диета на елда ще ви помогне да изглеждате по-млади и по-красиви, а състоянието на кожата ще задоволи дори най-взискателните жени.

Готвене на диета от елда

Що се отнася до метода за приготвяне на елда за диета, тя е специална. Първо трябва да се подготвите предварително половин килограм елда. Това ще бъде вашата диета през целия ден!

Крупата трябва да се излее във вряща вода в обем от 1,5 литра, след което тенджерата с елда трябва да се увие в одеяло и да се остави до сутринта.

Невъзможно е да се сварят зърнените култури, в противен случай ще загубят половината от свойствата, които са необходими за успешното протичане на диетата.

Също така не можете да създавате ненужни проблеми за себе си и да загрявате елда в термос. На следващата сутрин елда е готова.

По външен вид, тя няма да бъде нищо различно от варени зърнени храни. В такъв случай, ако изсипете твърде много вода и тя не се абсорбира напълно от зърното, тогава просто трябва да излеете тази вода.

Разбира се, диетата по това време, докато държите диета от елда за отслабване, не се ограничава до елда, тъй като би било твърде трудно.

В допълнение към зърнените култури, е разрешено да се пие един литър кефир на ден със съдържание на мазнини не повече от 1%., Можете да пиете кефир с елда или отделно от него. В случай, че преди лягане се измъчвате от силно чувство на глад. Кефирът ще помогне да не се счупи и да не се ядат ненужни продукти за вашето тяло. Така резултатите от диетата на елдата ще ви очароват много скоро.

Вие ще отслабнете скоро след като отидете на диета. Като всяка друга диета, елда позволява използването на обикновена чиста вода по всяко време, Въпреки това трябва да се внимава водата да не е минерализирана, тъй като въглеродният диоксид допринася само за образуването на целулит. Тъй като диетата на елдата е строга и тялото може да няма витамини, необходимо е да се вземат допълнителни мултивитаминни препарати (Никой не знае как косата, кожата и ноктите ще реагират на диетата, така че трябва да се погрижите за храненето им). В някои случаи диетата може да предизвика гадене от мултивитаминни препарати. Въпреки това, вашата задача е да донесете диетата до края, въпреки тези странични ефекти.

Диета или гладно ден

Диетолозите съветват - диетата на елдата, когато я използвате за отслабване, не трябва да бъде шок за тялото, обаче, като всяка друга диета.

За да започнете, опитайте да използвате диета от елда като ден за гладуване. Погледнете чувствата си или не сте успели да отслабнете.Ако всичко е в ред, тогава диетата на елдата може да се използва от вас за по-дълъг период.

На опаковката на елда трябва да се пише "Zadritsa", а не "пробит".

Ядрото е цяло зърно (което означава максимум микроелементи) и вече е повредено.

Цветът също е важен - зеленикаво-кафявите зърнени култури са по-добри от тъмнокафявите (при печенето губи част от витамините).

Укрепване на вкуса ще помогне на билки и подправки.

Излез от диетата на елда

Как да се хранят след диета от елда, да не се напълнява отново?

• Като правило, по време на диетата стомаха намалява обема, след това се опитайте да не го разтегнете веднага, не преяждайте, ако е възможно, не яжте 3-4 часа преди сън.
• Не е необходимо веднага след диета да се организира празник на корема с изобилие от мастни и сладки храни.
• Най-добре е да излезете от диетата на елдата постепенно, например, да ядете яйце с парче зърно хляб или нискомаслено извара за закуска, ниско съдържание на мазнини супа или салата с месо (риба) за обяд и същата елда за вечеря.

Постепенно включете в диетата си зеленчуци без скорбяла, риба, пилешки гърди, пуйки и плодове (с изключение на банани, грозде, Райска ябълка).

Предимства, недостатъци и резултати от диетата на елдата

Елда диета има много предимства. На първо място е необходимо да се отбележи фактът, че по време на диетата от елда болезнените усещания, които са обичайни при други диети, като замаяност, главоболие, слабост и сънливост, не се появяват. Можете да живеете активен живот без затруднения.

В допълнение, също така си струва да се отбележи, калории елда. В първите дни на диетата ще почувствате, че не сте пълни, но това не е така. А на третия или четвъртия ден ще се научите да чувствате чувство на ситост и удоволствие от яденето. Но основният плюс на диетата е високата му ефективност. За кратко време можете да загубите до 20 килограма. Що се отнася до средните числа, обикновено губят около 7 килограма тегло, Но, разбира се, трябва да сте ограничени точно до количеството елда, която е написана в диетата. В противен случай, диетата ще надвиши препоръчителната стойност на калориите, което в този случай не е приемливо. И, разбира се, както беше споменато по-рано, всички жени имат значително разсейване на целулитакоито не биха могли да се справят с нито един крем преди.

Диетата на елдата обаче има значителни недостатъци. Въпреки това, в името на такъв магически резултат, можете да се примирите с тях. Например, диета от елда не е най-бързата, Въпреки това, поради продължителността му, дори и да се върнете към старата диета отново, скоро няма да спечелите теглото си. И най-вероятно просто няма да искате да се върнете към стария режим.

Вторият недостатък е ограничени продукти, Въпреки това, диетолозите казват, че въпреки че не се препоръчва да се яде нищо, освен елда и кефир, можете да се поглезите с бисквитки или сладкиши на всеки няколко дни, но трябва да ги използвате в умерени количества.

недостатъци

Доста твърда диета, въпреки своята ефективност, има недостатъци. Недостатъците на загубата на тегло "елда" включват следните фактори.

• Липса на витамини. Хиповитаминоза може да възникне поради оскъдното меню и липсата на витамини и минерално хранене.
• Бързо пристрастяване. Можете да се придържате към диетата си за максимум 14 дни, тъй като след този период се свиква с елда, която спира загубата на тегло.
• Влошаване на благосъстоянието. Може да има слабост, главоболие и проблеми с кръвното налягане, да се влоши болестта на хроничния характер.

Противопоказания

Когато monodieta тялото чака сериозни тестове. Преди да го използвате, вземете под внимание противопоказания, които включват:

• захарен диабет
• остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, включително гастрит, язви,
• хипертония и заболявания на сърдечно-съдовата система
• изразени прояви на менопаузата,
• хронични кожни инфекции като псориазис,
• дълбока депресия и психични разстройства,
• бъбречна недостатъчност
• възпаление на панкреаса, например, панкреатит,
• коремна хирургия,
• бременност и кърмене,
• ниско ниво на хемоглобина
• повишена киселинност на стомаха,
• онкология.

Не се препоръчва да се придържате към ограничено хранене за деца, юноши, възрастни хора. Необходимо е внимателно да се практикува техниката и тези, които активно се занимават със спорт, получават силни натоварвания.

Принципи на храненето

Пригответе се за факта, че елда каша ще трябва да ядат за закуска, обяд и вечеря. Списъкът с допълнителни разрешени продукти е много ограничен, почти всичко е забранено.

• Допуска. Пресни и сушени плодове - ябълки, круши, сливи - в диетата се предлагат в малки количества като закуски. Можете да ги замените с чаена лъжичка мед. Течности - вода, билкови чайове. Техният минимум е 2 литра на ден.
• Забранено. Сладкиши, брашно, месни и рибни ястия. Ядки, подправки и подправки, включително сол и захар.

Как да се готви "правилната" овесена каша

Не само ефективността на диетата, но и общото здравословно състояние на човек, който губи тегло, зависи от това колко добре се приготвя основното хранене. Таблицата описва опциите.

Таблица - Технологии за приготвяне на диетична каша от елда

Колко можеш да седнеш

Продължителността зависи от това колко излишни килограма трябва да загубите. А също и за здравословното състояние, ще намали теглото на властта. Като цяло има пет варианта за хранене.

1. Три дни. Краткосрочната диета е за елда каша за 3 дни. Отличава се с простота, безопасност, комфорт на употреба и ефективност. Храната се консумира само от зърнени култури и вода. В резултат на това можете да "облекчите" с 3-4 кг.
2. Пет дни. Ограничена диета за пет дни. Тук се допуска консумация на плодове. Не се препоръчва извършването на тежка умствена и физическа работа. Също така не преяждайте преди диета, по време и след нея. Загубата на тегло е 3-5 кг. Повторният подход е разрешен за една седмица, след което трябва да дадете на тялото да се възстанови поне месец и половина.
3. Week. В рамките на 7 дни в строг режим можете да загубите до 10 кг. Ако това е по-мек вариант, отнема около 5-7 кг. Увреждането на здравето на моно диетата няма да доведе до спазване на всички правила. За да се подобрят резултатите, е позволено да се упражнява умерено.
4. Десет дни. Десетдневният лимит в храненето може да спести и 10 кг излишно тегло. Особено популярна опция преди началото на плажния сезон. Използва се с лек превишение на нормата на тегло и със затлъстяване.
5. Две седмици. Най-дългосрочната и доста сложна е диетата на елдата за 14 дни. Достатъчно трудно е, без да се лекува, така че те са разрешени. Максималната стойност е 14 кг загубено тегло. Тъй като диетата тук е по-доброкачествена, теглото е по-бавно, но резултатът след това продължава по-дълго.

класически

Загубата на килограми е доста интензивна. Можете да използвате овесена каша, вода в неограничени количества. Нежният вариант включва шест хранения на ден. Препоръчваме следната схема за захранване през деня:

• 500 ml вода сутрин преди хранене,
• порция каша след 30 минути,
• 200 ml вода след 30 минути
• втората порция овесена каша за 30-60 минути и така до шест порции.

Една или две чаши вода може да бъде заменена със зелен или билков чай ​​без захар. Не можете да пиете кафе, сода и млечни напитки.

Строга опция, различно разширено меню. Както и при предишния метод, трябва да пиете много течности, включително зелени, билкови чайове, половин час преди или след хранене. Диетата е предназначена за една седмица. Храната трябва да се приема три пъти дневно. Диетичното меню на елда включва овесена каша и следните допълнителни продукти за избор (по един на ден):

• ниско съдържание на мазнини кефир (200 ml) или извара (100 g),
• всички пресни неподсладени плодове
• сушени плодове - стафиди, сушени кайсии (30-50 г),
• нарязани зеленчуци (100 г),
• малко лъжица мед
• пресен сок, пресен сок от зеленчуци или плодове (200 мл),
• компот от сушени плодове,
• варено пиле (100 г).

Плюс катерици

За разлика от предишните версии, тази диета с прием на протеини помага да се губят килограми по-бавно, но по-надеждно. Благодарение на разнообразното меню е удобно и удобно да се направи. Значително намалява риска от изгубване на килограми.

Препоръчително е да се яде четири до пет пъти на ден. Допуска се задушена крупа в неограничени количества, с изключение на последния вечерен подход. Приблизително количество храна без каша е за една седмица:

• Понеделник - 200 г извара,
• Вторник - 250-300 г варено пилешко филе,
• Сряда - 250-300 г варено говеждо месо,
• Четвъртък - 250-300 грама всякаква диетична риба на пара,
• Петък - 100 грама меко сирене,
• Събота - омлет от три яйца и 60 мл мляко,
• Неделя - 200 мл обезмаслен кефир или 100-150 г извара.

Антицелулитен

Целулитът може да се появи не само поради наднорменото тегло. Често тя присъства в тънките и млади жени. Проблемът възниква поради неправилно хранене, заседнала работа. "Портокалова кора" може да бъде отстранена само с интегриран подход.

Диетата не трябва да съдържа вредни храни - брашно, мазни, пикантни ястия. Трябва да се изключи солта, която се заменя с лимонов сок, соев сос, зехтин. За закуски най-добре е да се използват нискомаслени млечни напитки, ядки, семена. Препоръчително е да се даде предимство на пресни плодове и зеленчуци, които могат да стимулират почистването на червата - ябълка, цвекло, цитрусови плодове. Не забравяйте за течността - най-малко 2 литра на ден.

Основните ястия се състоят от задушена елда. Те се допълват с нискомаслено кисело мляко, извара, варено пиле. Обяд и следобедна закуска са зеленчукови разфасовки, например от бяло зеле или китайско зеле със зеленчуци, пикантни плодове.

Витамин (антиоксидант)

Има една категория продукти, които са естествени антиоксиданти. В комбинация с основния компонент, те са в основата на витаминна диета, предназначена за пет хранения на ден в продължение на пет дни.

Един от основните компоненти на диетата е специална салата “Loose”. Тя е направена от две ябълки, един киви и един от всеки цитрус. Продуктите се нарязват на кубчета, смесени с шепа борови ядки. Количеството им се изчислява за една част.

По едно време е позволено да се яде 50 грама пара на елда. Не забравяйте да пиете течности. Таблицата ще покаже какво друго може да се използва.

Таблица - Приблизително петдневно антиоксидантно меню (основни хранения)

Ползите от елда

Полезните свойства на елдата се определят от уникалния му състав, всички елементи от който имат определени положителни ефекти върху човешкото здраве:

• сложни въглехидрати, нишесте, естествени захари - допринасят за бързото насищане, дълготрайното запазване на чувството за ситост, а също така осигуряват на тялото енергия,
• растителният протеин е "строителен" материал за мускулите (подобно на животинския протеин), поради което мускулната тъкан не страда дори и при най-ограничената дажба,
• мастни киселини, аминокиселини (аргинин, лизин) - имат положителен ефект върху метаболизма и на клетъчно ниво,
• целулоза - осигурява висококачествено почистване на червата,
• микроелементи, минерали, витамини - осигуряват необходимите за живота вещества,
• лимонена, оксалова, други полезни киселини - подобряване на хода на метаболитните процеси.

Високата хранителна стойност на кашата от елда (350 kcal / 100 g) не пречи на загубата на тегло, а по-скоро допринася за това. Бавните въглехидрати, съдържащи се в него, се разделят за известно време, като осигуряват постепенно освобождаване на глюкоза, всяка част от която се консумира веднага, за да подпомогне метаболитните процеси.

В този случай не се образуват остатъци, които могат да се отлагат в мазнината, какъвто е случаят, когато в тялото влизат бързи въглехидрати от брашно или сладки храни. Въпреки това, влакна, съдържащи се в крупата, улавя, а след това премахва всички "боклук" от стомашно-чревния тракт. Подобно почистване има положителен ефект върху обмяната на веществата, което допринася за по-активното използване на мастните резерви. А витамините и другите полезни вещества, абсорбирани в кръвта, активират собствените сили на организма, които започват да работят самостоятелно.

Ползите от намаляването на теглото върху елдата

Като се има предвид всичко, че елдата е добра, може да се каже, че диета, базирана на този продукт, с правилно спазване, помага не само за нормализиране на теглото, но и за подобряване на здравето, премахване на някои заболявания, подмладяване на тялото, подобряване на външния му вид. Освен това самата техника има редица предимства пред много подобни енергийни системи.

Благодарение на полезните свойства на елдата, комплексът благоприятно влияе върху много системи, органи, както и на процесите, протичащи в тях, така че:

• повишава имунитета
• стените на съдовете са подсилени,
• активира се кръвообращението,
• нормалното функциониране на черния дроб, стомашно-чревния тракт,
• количеството на лошия холестерол намалява
• шлаки, токсични вещества, продукти на разлагане се отстраняват внимателно,
• подпухналостта е премахната,
• изгаряне на киселини
• подобрява състоянието на кожата,
• повишава устойчивостта на стреса.

Като цяло, по време на диетата на елдата, функциите на целия организъм се подобряват. В същото време принципът на самото хранене е доста прост, освен това той има своите предимства:

• Основата на диетата - каша - лесна за приготвяне,
• Предписаният процес на готвене ви позволява да запазите повечето от хранителните вещества
• зърнени култури за неговата подготовка се различава достъпна цена
• ефективността на удара е много по-висока от тази на подобни системи за отслабване - до 1 кг излишно тегло може да се консумира на ден, дори и без физическо натоварване,
• Техниката е чудесна за повечето хора, включително вегетарианците.

Елда диета ви позволява да отслабнете без силно чувство на глад, докато в повечето случаи няма противопоказания, ако знаете как да седнете на този метод. Недостатъци, ограничения или странични ефекти са характерни само за най-строгия монодиет.

Общи принципи

Отслабването на диетата от елда не е свързано с чувство на глад, тъй като влакната, богати на фибри, могат да се наситят бързо, ефективно, дълго време. Но за да се постигне желания ефект, е необходимо да се приготви диетична каша от елда по специален начин.

Готвене на елда за отслабване

Принципът на готвене на елда в този случай е различен от обичайния - не е варен, а на пара с вряща вода. За това ви е необходимо:

• изплакнете 1 чаша елда,
• заспивам в тенджера с тесен капак,
• налейте 2-3 чаши вряла вода (в зависимост от желаната консистенция),
• пригответе за нощта.

За закуска каша ще бъде готова. Много е удобно да се използва за тази цел хранителни термоси. Не е възможно да се добавят мазнини към овесена каша, сол не се препоръчва. Може да бъде подправена с билки. Готов каша се използва в съответствие с препоръките на определена диета.

Препоръки и съвети

За постигане на желания резултат от диетата на елдата с комфорт и в най-кратки срокове се препоръчва да се следват няколко съвета:

• пийте много вода по време на загуба на тегло - минималният прием на чиста течност трябва да бъде 2 литра,
• ограничаване на приема на сол,
• последното хранене е 4 часа преди лягане
• в случай на узряване на зреенето, можете да си позволите да ядете зеленчуци, сушени плодове, плодове или 1 ч.л. мед
• ако елда не го харесва, по-добре е да изберете друг начин да отслабнете.

Трябва да излезете от диетата гладко, като добавяте редовни храни, както и да елиминирате всички нездравословни храни за първи път. Основното правило е да не се преяжда, в противен случай теглото бързо ще се върне.

Определянето на това колко можете да седите на определена техника винаги е строго индивидуално. В този случай продължителността на диетата може да бъде от 3 до 14 дни. Всички други варианти за тази техника са неприемливи, защото могат да бъдат или отвращение от елда, или отхвърлянето му от тялото. Огромни плюс отслабване на елда - голямо разнообразие от възможности, сред които винаги можете да изберете най-подходящите за себе си.

Видове диети от елда

Диетата от елда може да бъде много твърда, но в същото време възможно най-ефективна и доста мека, което ви позволява да отслабвате бавно, но постоянно. Има много видове такива методи, така че изборът трябва да се вземе под внимание - по-строгата диета, колкото по-висока е нейната ефективност и възможността за постигане на бърз резултат. Освен това, всеки метод може да бъде значително подобрен, ако е правилно допълнен с подходящи продукти.

В зависимост от тежестта на ограниченията и особеностите на храната диетата на елдата може да се раздели на три вида:

• строга елда - включва използването на изключително задушена елда в неограничени количества и най-малко 2 литра вода,
• кефир-елда е по-малко трудно, тъй като в допълнение към предишното „меню” се внася кефир (не повече от 1% мазнина, не повече от 1 л на ден),
• Лека елда - има голям брой разновидности, всяка от които е относително балансирана диета.

Изборът на методи зависи от здравословното състояние, наличието на противопоказания, броя на излишни килограми и необходимото време за отслабване. Необходимо е да се вземат предвид особеностите на всяка от тях и преносимостта на някои ограничения.

Строга диета от елда

Въпреки недостига на ограничена диета, строгата диета от елда може да се наблюдава по няколко начина. В допълнение към класическата моно диета, съществуват разновидности на такива техники с добавянето на зелен чай, както и експресна и макробиотична диета на елда топки. Всички те са доста трудни, но добавянето към диетата на продукта може да направи процеса на отслабване по-удобен, без да се намалява неговата ефективност.

Класическа моно диета

Класическата версия на елда диета - най-строги, много прости и най-ефективни. Поради наличието само на сложни въглехидрати в диетата, насищането става бързо и чувството за ситост продължава дълго време. В същото време излишната течност се отстранява от тялото, активира се разделянето на мастните резерви, което прави възможно да се загубят обеми и килограми доста интензивно.

правилник

Тази техника се основава на използването на неограничено количество елда и изобилие от чиста вода. В същото време е необходимо да се следват две прости правила:

• преминете на 6 хранения на ден,
• Пийте от 2 литра вода на ден.

В същото време водата трябва да се пие половин час преди хранене или половин час след ядене на каша.

Примерно меню

Препоръчителната схема на захранване трябва да бъде както следва:

• сутрин на празен стомах - 0,5 литра топла вода,
• след половин час - част от елда,
• след половин час - 0,2 l вода,
• след половин час или час - втората част от елда и така нататък.

Допуска се 1-2 чаши вода да се заменят със зелен или билков чай.

Възможно е да се спазва такава диета от 3 до 14 дни - в зависимост от здравословното състояние. Можете да го спрете всеки ден, но това трябва да се извърши гладко, без да хвърляте храна, особено мастни, сладки, брашно и други „нездравословни“ храни. Повтарянето на метода е разрешено за един месец, след като резервът на витамини и минерали се възстанови. Ако се окаже твърде трудно, можете да преминете към по-„мека“ версия, позволяваща консумация на зелен чай и някои храни, изгарящи мазнини.

На елда и зелен чай

Тази техника е проектирана за 3 дни и изисква стриктно спазване на установеното меню.Въпреки въвеждането на допълнителни продукти в диетата, тя не губи своята ефективност, а резултатът ще бъде стабилен, а загубените килограми няма да се върнат през първия ден като течност.

правилник

Елда за диетична храна се вари по начина, посочен по-горе, а чайът се приготвя малко по-силно от обикновено: за 200 мг кипяща вода, трябва да вземете 1 супена лъжица. л. суровини, ако желаете, можете да добавите настърган или смлян джинджифил. В същото време, чай не е включен в общото количество чиста вода - трябва да пиете поне 2 литра на ден.

Системата за отслабване на елда и зелен чай е доста проста за следване. Той допринася за качественото почистване на тялото, следователно е подходящ не само за нормализиране на теглото, но и за общо възстановяване.

Точно меню

Правилата на диетата определят мощността според следната схема.

• закуска - елда, зелен чай, 1 ч. л. мед
• вечеря - елда, 100 г варени пилешки гърди без кожа, зелен чай,
• Вечеря - елда, нарязан на зеленчуци, неподсладен чай.

• закуска - елда, зелен чай, 1 ч. л. мед
• вечеря - елда, парче варена риба, неподсладен зелен чай,
• вечеря - елда със задушени зеленчуци, неподсладен чай,

• закуска - елда, зелен чай, 1 ч. л. мед
• обяд - елда, 30 г твърдо сирене, неподсладен чай,
• Вечеря - елда, зеленчукова салата, неподсладен чай.

Между основните ястия можете да организирате закуска на овесена каша с неподсладен чай.

Тайната на бързата здравословна загуба на тегло при такава диета е в комбинацията от полезните свойства на чая и елдата, както и наличието на протеинови храни и зеленчуци като източник на витамини. Подобни имоти имат и така наречената експресна диета от елда за деня, която е много популярна сред звездите на шоу бизнеса.

Експресна опция

Друг метод за отслабване, при който менюто е подписано през деня и изисква стриктно спазване. Това е доста строга диета от елда, но се различава по по-разнообразна диета, която се възприема по-лесно от организма.

правилник

Няма специални изисквания за съответствие с тази електроенергийна система. Основното нещо е да следвате менюто, съставено от специалистите по хранене и да изпиете поне 2 литра на ден. вода.

Точно меню

Експресното дарение за 7 дни е както следва.

• закуска - 200 мг вода, за 30 минути - каша,
• обяд - 200 мг обезмаслен кефир, овесена каша,
• вечеря - 200 мг вода, след 30 минути каша.

• закуска - 200 мг вода от 1 ч. л. мед, след 30 минути - овесена каша,
• обяд - всеки плод (с изключение на много сладък), овесена каша,
• вечеря - овесена каша, зелен чай.

• закуска - 200 мг вода, след 30 минути - каша със сушени плодове,
• обяд - 200 мг кисело мляко, каша,
• Вечеря - овесена каша, отвара от сушени плодове.

• закуска - 200 мг вода, след 30 минути - 200 мг обезмаслен кефир, каша,
• обяд - овесена каша, зеленчукова салата, зелен чай,
• вечеря - овесена каша, 200 мг пресен зеленчуков сок.

• закуска - 200 мг вода, след 30 минути - каша със сушени плодове,
• обяд - овесена каша, 100 г нискомаслено извара, ябълка,
• Вечеря - овесена каша, 200 мг пресни плодове.

• закуска - 200 мг вода, за 30 минути - каша, 200 мг плодов сок,
• обяд - овесена каша, кисело мляко, ябълка,
• Вечеря - овесена каша, 200 мг обезмаслен кефир.

• закуска - 200 мг вода, след 30 минути - каша със сушени плодове, зелен чай,
• обяд - овесена каша, зеленчукова салата, 100 г варена гърда,
• вечеря - 200 мг пресни плодове, овесена каша.

Чистата вода в необходимото количество трябва да се пие между храненията. Не се допускат закуски. Благодарение на тази диета можете да се отървете от 5-7 килограма за седмица. Подобен отвес може да бъде постигнат с друга доста строга, но необичайна макробиотична диета, която е идеална за всички работници или студенти.

Макробиотична диета на елда топки

Всяка макробиотична диета се основава на будистката философия и е хранителна система, целяща не само нормализиране на теглото, но и общо възстановяване. Неговата същност е в използването на продукти с енергия Yang и Yin.

правилник

Правилата на техниката на макробиотичната елда са много прости:

• не могат да преяждат
• трябва да използвате само специално приготвени "топки"
• Не забравяйте да пиете поне 2 литра течност, включително чиста вода или разрешени напитки.

В допълнение към елдата по време на отслабване позволено да се използва:

• риба, водорасли,
• зеленчуци, плодове, зеленчуци,
• ядки, боб, слънчогледово семе.

Можете да пиете само неподсладени напитки - зелен чай, билкови настойки, отвари от плодове.

Рецептата за приготвяне на топки от елда също е проста:

• да изпарим елда вечер за рецептата, посочена за всички диети, но с 2 чаши вряла вода, за да се получи малко суха каша,
• сутрин, котлет (мелене в месомелачка, смила с вилица или решетка) всички продукти от списъка на разрешените,
• добавете ги към каша с пюре (по ваш вкус),
• Навийте малки топки.

Готовите топки се сгъват в подходящ контейнер. Те са много удобни да вземат със себе си по пътя, на работа или учене.

Примерно меню

За ядене на елда се нуждаете от 2-3 парчета в случай на чувство на глад. Можете да пиете нещо за 30-40 минути. Тази диета трябва да се наблюдава в продължение на 3 дни. В този случай, храненето според правилата на макробиотиците ще помогне да отслабнете, да станете енергични, енергични, здрави, да намерите вътрешна хармония.

Наред с всички тези видове строги диети с елда, методите за отслабване на елда и кефир са обозначени в отделна категория. По отношение на тяхната ефективност, те не са по-лоши от най-трудната моно диета, но поради наличието на кефир, те са по-малко стресиращи за тялото и по-удобни за спазване.

Кефир от елда

Диета на кефир и елда се откроява значително на фона на не само всички елда, но и всички други системи за отслабване. Той е много популярен, защото дава отлични резултати, а не само активно се бори с наднорменото тегло, но и има редица положителни ефекти върху организма:

• благоприятен ефект върху процесите на храносмилането,
• нормализира нервната система
• повдига тона
• подобрява състоянието на кожата.

Тандемната елда-кефир се счита за оптимална за почистване на червата, тъй като крупата премахва многогодишни отлагания от стените му, а кефирът осигурява тяхното отделяне.

правилник

Съгласно общите правила на всички видове диета от елда-кефир, храните трябва да се консумират в следните количества:

• зърнени култури (овесена каша) - до насищане, без разтягане на стомаха,
• кефир (0-1% мазнина) - не повече от 1 литър,
• чиста вода - най-малко 2 литра.

Кефирът се препоръчва да се закупи, като се фокусира върху индивидуалните характеристики на тялото:

• пресен не се препоръчва при увеличено генериране на газ,
• три дни - с високо ниво на киселинност на стомаха, склонност към киселини или запек.

Приготвянето на зърнени култури и комбинирането му с кефир могат да се правят по различни начини, в зависимост от това кои са няколко възможности за диетата от елда-кефир:

• задушена или сурова елда,
• със съвместно или отделно използване на кефир.

Всяка техника дава отлични резултати, но поддръжниците на "суровата храна" твърдят, че суровият круп е по-малко калоричен и по-наситен с микроелементи, затова е по-полезен за отслабване.

Примерно меню

В зависимост от метода за приготвяне на зърнени култури и комбинирането му с кефир се разграничават следните менюта от диета от елда-кефир:

Меню номер 1 - задушена елда

При този метод се използват зърната, получени по горния метод. В същото време се взема пропорция за получаване на ронливи зърнени култури: за 1 чаша елда - 2 чаши вряща вода.

Овесена каша трябва да се консумира, когато чувството за глад се появява, като правило, 5-6 пъти на ден, но последната порция трябва да се яде 4 часа преди сън. Кефирът трябва да се пие 30 минути преди или след зърнени култури.

Меню номер 2 - сурова елда в кефир

Методът за приготвяне на зърнени храни тук е дори по-лесен, отколкото в предишната версия:

• вечер, измийте чаша елда,
• налейте 2 чаши кефир,
• оставете за подуване.

Сутрин ядки от елда ще бъдат меки, готови за ядене.Те трябва да ядат един ден, разделени на няколко приема. Ако тази сума не е достатъчна, тя може да се увеличи - до 2 чаши елда и 4 чаши кефир.

Меню номер 3 - сурова елда с кефир

В този случай една чаша измита сурова елда трябва да се излее една нощ с 2 чаши топла вода. Приготвените подути зърнени култури сутрин трябва да се разделят на няколко хранения и да се консумират, пиене на кефир (не повече от 1 л на ден).

Загуба на тегло на елда-кефир диета може да бъде много различна по продължителност - от 3 дни до 2 седмици, в зависимост от здравословното състояние, желание, воля. През този период можете да загубите от 3 до 10 кг (средно - 1 кг на ден, но първо теглото оставя по-интензивно и обикновено спира след 14 дни).

Ако строгите диети за елда са твърде трудни за понасяне, по-добре е да се предпочитат подобни методи с по-малко строги ограничения. Те ще се отърват от същия брой килограми, но това ще отнеме още няколко дни. Но чувството на глад ще бъде изразено много по-малко, по-специално чрез добавяне на протеин от животински произход към диетата.

Елда Protein

Хранителните предимства на елдата в комбинация с животински протеини се дължат на присъствието на собствен растителен протеин, както и на фибри и други полезни вещества, които са перфектно съчетани помежду си.

Протеиновите диети са признати за едно от най-изгарящите мазнини, но те са доста стресиращи за организма. Протеин-елда диета е лишена от такъв дефицит, следователно, по-благоприятни за бърза, ефективна загуба на тегло.

В допълнение, разнообразната диета, включително протеините, е много по-лесна за носене, а резултатите са по-стабилни. От всички протеинови продукти, диетолозите най-често препоръчват диетично сирене, риба или пилешки гърди.

На извара и елда

Сиренето е същият продукт на здравословното хранене като елда. Благодарение на свойствата на тези продукти, можете да получите бърза загуба на тегло, като същевременно запазите усещане за ситост. Освен това, тази диета:

• осигурява голям набор от полезни вещества
• намалява натоварването на черния дроб,
• нормализира храносмилателната система.

В същото време, липсата на нездравословни мазнини в храната, калориен дефицит и дробно хранене допринася за активиране на обмяната на веществата, намаляване на обема на стомаха, намаляване на апетита, бързо насищане.

правилник

Въпреки очевидните предимства, диетата от елда-извара все още е достатъчно трудна за спазване, тъй като е нискокалорична. Тя се основава на използването само на два продукта, като:

• зърнените храни трябва да се приготвят, като се използва горепосочения метод за задушаване и се консумират в количество, достатъчно за лесно насищане,
• извара (обезмаслено) за целия ден се разпределя само 300 грама, които трябва да бъдат разделени на няколко приема.

Освен това е задължително да се използват поне 2 литра чиста вода.

Примерно меню

Ако тази техника се следва, се препоръчва каша и извара да се разделят на 5 равни части и след това да се приемат по следната схема:

• сутрин на празен стомах - 200 mg вода,
• закуска - овесена каша, 50–60 грама извара,
• Всеки час - 200 мг вода
• обяд (закуска) - овесена каша, 50–60 грама извара,
• Всеки час - 200 мг вода
• обяд - овесена каша, 50–60 грама извара,
• Всеки час - 200 мг вода
• следобедна закуска (закуска) - овесена каша, 50–60 грама извара,
• Всеки час - 200 мг вода
• вечеря - овесена каша, 50–60 грама извара.

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.

Препоръчва се да се придържате към не повече от 10 дни, по време на които можете да хвърлите до 8 допълнителни килограма. Ако след завършване на здравословна диета, теглото няма да се върне.

Донякъде по-мек за спазване е друг протеин-елда диета, в която, вместо ниско съдържание на мазнини извара, по-питателна, но не по-малко полезен продукт за загуба на тегло се използва - варени пилета яйца.

Яйце-елда

Яденето на елда каша с яйца го прави много по-лесно да издържат загуба на тегло. Такава диета се възприема от тялото по-малко стресиращо от всички предишни, но се отнася и за строги. Диетата яйце-елда включва два уникални продукта, комбинацията от които осигурява снабдяването с големи количества протеини и разнообразие от витаминно-минерален комплекс, богат на биорегулатори.

правилник

Този метод включва използването на всякакво количество задушена елда, както е описано по-горе, и 5 варени яйцеклетки, както и чиста вода в количество, предписано за всички подобни диети - най-малко 2 литра. В този случай, трябва само закуска каша, и на последното хранене, не забравяйте да използвате яйце.

Примерно меню

Всички предварително приготвени зърна трябва да се разделят на 5-6 приема. Използвайте я последователно с яйца съгласно следната схема:

• сутрин на празен стомах - 200 mg вода,
• закуска (за 20 минути) - елда,
• след 30 минути - варено яйце,
• обяд (закуска) - елда,
• след 30 минути - варено яйце,
• вечеря - елда,
• след 30 минути - варено яйце,
• закуска (закуска) - елда,
• след 30 минути - варено яйце,
• вечеря - елда,
• след 30 минути - варено яйце.

Половин час преди ядене на каша и половин час след яйцето трябва да изпиете чаша чиста вода. Допускат се до 3 чаши зелен чай на ден.

Диета с яйце-елда може да се наблюдава до 14 дни, през които загубата на тегло трябва да бъде 6-8 кг. Тези, които не харесват яйцата, можете да ги замените с еквивалентен продукт - пилешки гърди.

На елда и пилешки гърди

Комбинацията в диетата на елда каша с постно месо му дава необходимите хранителни вещества за тялото, което осигурява нормалната работа на всички системи. В същото време, намаляването на теглото е по-удобно, отколкото при тежки ограничения, тъй като пилешки гърди е отличен нискокалоричен източник на протеини, осигуряващ насищане и поддържане на мускулния тонус. Предимствата на тази техника са, че само допринася за изгарянето на мастни натрупвания, предотвратявайки мускулната загуба.

правилник

Диета на елда с пиле е предназначена за максимум 14 дни, но продължителността му може да бъде намалена в зависимост от това колко килограма трябва да загубите. Овесената каша трябва да се приготви с помощта на описания по-горе метод за изпаряване, пилешки гърди - на пара или просто сварени.

За максимални резултати трябва да спазвате няколко правила:

• овесена каша може да се консумира в неограничени количества, а броят на гърдите не трябва да надвишава 2-3 броя (без кожа),
• основната част от зърнените култури трябва да се яде за закуска и обяд, а гърдата за обяд и вечеря,
• По време на хранене изпийте поне 2 литра вода.

По време или след края на диетата определено трябва да се пие комплекс от мултивитамини.

Примерно меню

Диетолозите препоръчват използването на тази диета за деня:

• закуска, обяд (закуска) - елда, малко пилешки гърди,
• вечеря - елда, пилешки гърди,
• следобедна закуска (лека закуска) - малка порция елда, пилешки гърди,
• вечеря - пилешки гърди.

Тази диета е идеална за спортисти и всички, които се страхуват от загуба на мускулна маса. В продължение на 7 дни можете да загубите до 5 кг, в продължение на 14 дни - до 9 кг, като напълно премахвате мастния слой.

Ако всички тези методи на загуба на тегло не са подходящи поради твърде тежки ограничения, и трябва да отслабнете бързо, можете да използвате най-меката диета от елда - смесена.

Смесена протеинова диета на елда

Използването на елда каша с различни протеинови продукти ви позволява да отслабнете малко по-бавно, отколкото при строги диети. Но в същото време разнообразната диета ви позволява да го направите възможно най-комфортно и рискът от връщане на изгубени килограми става минимален.

правилник

Следните правила трябва да бъдат задължителни за спазването на тази система:

• количеството вода, консумирана на ден, трябва да се регулира на 2–2,5 литра, други 0,5 литра - неподсладени чайове, отвари,
• напълно елиминира от диетата сол, захар,
• осигуряват на тялото умерено упражнение,
• вземат витаминни и минерални комплекси.

Принципът на хранене по смесен метод е много прост:

• за всички ястия до следобедната закуска - само овесена каша,
• за вечеря - протеинови храни.

Разрешени са всички ферментирали млечни продукти (0–1% мазнини), риба, постно месо.

Примерно меню

За закуска, обяд, вечеря и следобеден чай (закуска), трябва да ядете варени зърнени храни във всяко количество, да пиете чиста вода и пикантни напитки.

Менюто за вечеря може да бъде както следва:

• 1 ден - 200 г извара,
• ден 2 - 300 г варена пилешка гърда,
• ден 3 - 300 г сурово говеждо месо на скара,
• ден 4 - 300 г риба, задушена на пара,
• ден 5 - 100 г сирене моцарела,
• Ден 6 - омлет от 3 яйца и 50 мл мляко,
• Ден 7 - чаша кефир, 100 г извара.

Храната се оказва вкусна, с много протеини, така че мускулите са спасени, а теглото си отива.

Всички по-горе методи за отслабване се различават в относителната монотонност на диетата и доста строги ограничения. Те принадлежат към категорията на строги диети от елда, следователно имат почти всички предимства, недостатъци и противопоказания за моно диети. За да получите загуба на тегло на елда каша само полза, избягване на странични ефекти и тъжни последствия, по-добре е да се обърне внимание на по-меки варианти за такива диети, например, със зеленчуци и плодове.

Елда със зеленчуци и плодове

За разлика от повечето диети, базирани на нискокалорични диети, методите за отслабване на елда със зеленчуци и плодове са доста питателни, но не са по-малко ефективни. Те нямат почти никакво чувство на глад, а процесът на намаляване на теглото се осъществява в по-удобен режим.

Разнообразното меню от диети с елда със зеленчуци и плодове улеснява намирането на подходящ вариант, за да се загуби около 2–4 кг седмично, а след спиране на храненето да не се възстанови загубеното тегло.

Най-често срещаните видове такива методи са елда-зеленчуковото редуване, както и комбинацията от елда с отделни зеленчуци, плодове, салати или сокове от тях.

Зеленчукова диета от елда

Тази хранителна система включва две възможности - редуване на елда и зеленчуци през деня или редуване на елда и зеленчукови дни. Първият вариант е по-лесен, защото не е свързан със силно чувство на глад. Вторият дава по-бързи резултати, тъй като запасите от гликоген и мазнини се консумират в зеленчуков ден, а на следващия ден елдата не ви позволява да изпитате липса на енергия и да рестартирате метаболизма си.

правилник

При спазване на тази техника е необходимо да се изпълнят следните изисквания:

• ежедневна употреба на 2 литра чиста вода
• изключва от диетата всичко, освен разрешените храни
• вечеряйте 4 часа преди лягане
• половинчасова разходка ежедневно.

В основата на храненето и в двата варианта на редуване са пресни зеленчуци, зеленчуци и задушена елда. Позволено е да се пият неподсладени напитки - кафе, чай, отвари от плодове, билкови настойки. В един ден такава загуба на тегло може да загуби до 1 кг излишно тегло. Това се случва поради отстраняването на раздробена мазнина, излишната течност и различни "боклуци" от червата.

Примерно меню

Менюто на втория вариант на диетата е много просто - един ден се използва задушена елда, а втората - сурови зеленчуци. За първия вариант диетата е по-разнообразна.

• закуска - елда, чай или кафе,
• Обяд (закуска) - салата от настъргано цвекло с 1 ч.л. зехтин,
• обяд - елда, чай или кафе,
• следобедна закуска (закуска) - салата със зеле с моркови и лук без дресинг, бульон от шипка,
• вечеря - елда, билкова инфузия,
• втората вечеря е салата от зеленчуци и зеленчуци без дресинг.

• закуска - елда, чай или кафе,
• Обяд (закуска) - салата от моркови с 1 ч. Л. зехтин,
• обяд - елда, чай или кафе,
• следобедна закуска (закуска) - зеленчукова рязане, бульон от шипка,
• вечеря - елда, чай от маточина,
• втората вечеря е салата от зеленчуци и зеленчуци без дресинг.

• закуска - елда, чай или кафе,
• Обяд (закуска) - салата със зеле с 1 ч. Л. зехтин,
• обяд - елда, чай или кафе,
• следобедна закуска (закуска) - зеленчукова рязане, бульон от шипка,
• вечеря - елда, билкова инфузия,
• втората вечеря е салата от зеленчуци и зеленчуци без дресинг.

След това менюто трябва да се повтори от първия ден, докато пациентът има достатъчно търпение или докато се достигне желаната маркировка за телесна маса.

Точното дозиране на теглото на съдовете не е необходимо да се спазва - трябва да използвате колкото е необходимо за лесно насищане. В следобедните часове порциите от овесена каша трябва да бъдат намалени.

Ако суровите зеленчуци запазят силно чувство на глад, можете да ги изпарите или да ги сварите по ваш вкус. Това до известна степен ще намали скоростта на отслабване, но ще осигури по-приемлива диета.

За тези, които искат допълнително да разнообразят менюто си, можете да използвате различен метод, чиято диета включва не само зеленчуци, но и плодове под формата на салати.

Елда и салати

Отслабването на зеленчукови и плодови салати в комбинация с елда е идеално за любителите на бонбони, особено за умствените работници, които се нуждаят от постоянна храна с глюкоза. Такава хранителна система е не само здравословна, но и много вкусна.

правилник

В основата на диетата е и редуването, но вече салати - зеленчуци и плодове, които трябва да се използват заедно с елда. През периода на отслабване е необходимо да се пие предписаната вода - 2 литра и да се вземат минерални и витаминни комплекси. Всеки ден диетата трябва да се започва с чиста вода на празен стомах (1 чаша).

Примерно меню

В диетата на тази техника се налагат ограничения върху размера на една порция - 4 супени лъжици. л. задушени според правилата на зърнените култури и толкова салата.

• закуска - овесена каша, плодова салата (ябълка, портокал, сливи),
• обяд (закуска) - овесена каша, зеленчукова салата,
• обяд - овесена каша, салата от същия плод,
• закуска (закуска) - каша, ябълка или круша,
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - овесена каша, 1 грейпфрут,
• обяд (закуска) - овесена каша, зеленчукова салата,
• обяд - овесена каша, плодова салата (ябълка, круша, слива, сусам),
• следобедна закуска (закуска) - 5 сушени плодове (сушени сливи или сушени кайсии), 50 г ядки,
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - овесена каша, 1 ябълка,
• обяд (закуска) - овесена каша, зеленчукова салата,
• обяд - овесена каша, плодова салата (ябълка, портокал, дати),
• следобедна закуска (закуска) - 1 грейпфрут,
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - овесена каша, салата от цитрусови плодове с лимонов сок,
• обяд (закуска) - овесена каша, зеленчукова салата,
• обяд - каша, плодова салата (ябълка, круша, дюля, череша),
• следобедна закуска (закуска) - 1 нар,
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - овесена каша, плодова салата (слива, мандарини, касис),
• обяд (закуска) - овесена каша, зеленчукова салата,
• обяд - овесена каша,
• следобедна закуска (закуска) - 7 дати, 50 г ядки,
• вечеря - зеленчукова салата.

Системата е проектирана за 5 дни, през които можете да се отървете от средно 2-3 кг. Ако резултатът не е задоволителен, можете да го повторите само за един месец или да използвате по-ефективен метод за елда и сокове.

Елда с сокове

Елдата върви добре с всички сокове. Принципът на тази техника е много прост: кашата насища, натуралните прясно изцедени сокове доставят витамини и допринасят за по-добро почистване на тялото.

правилник

През целия период на отслабване трябва да следвате тези препоръки:

• сменяйте соковете всеки ден, за да получите най-пълния набор от витамини и да разнообразите диетата си,
• избери соковете, които харесваш,
• ги стиснете непосредствено преди употреба, без добавяне на захар или сол,
• пият отделно от овесена каша.

Дневната норма на готовите варени зърнени храни е 300-400 г, сок - 1 л. Самата диета не може да продължи повече от 10 дни. През това време можете да загубите 3-5 кг.

Примерно меню

За отслабване с тази система са подходящи всички зеленчукови и плодови сокове, които се приемат последователно с елда по следната схема:

• гладно - чаша пречистена топла вода, за да включите механизма на отслабване,
• закуска от елда
• обяд (закуска) - пресни плодове (за предпочитане портокал или грейпфрут),
• вечеря - елда,
• закуска (закуска) - всеки зеленчуков сок (за предпочитане морков, цвекло или смес от тях),
• вечеря - овесена каша,
• за нощта - плодов и зеленчуков микс (ябълково-морков, цвекло-портокал или друга смес от сокове).

В интервалите между употребата на тези продукти трябва да се пие 2 литра чиста вода на ден.

Диетата на елда и сок е чудесна не само за отслабване, но и за почистване на червата. Но при спазването му той е доста строг. Ако е трудно да се издържи поради прекалено много глад или отхвърляне на сок от стомаха, по-добре е да се прибегне до по-щадящ и подхранващ метод с използването на сушени плодове.

Елда със сушени плодове

Сухи плодове - източник на витамини и глюкоза, липсата на които в диетата може да предизвика замайване, потъмняване на очите, умора. Тази система за отслабване е комбинация от елда моно-диета с сушени плодове, която ви позволява да се отървете от излишни килограми с по-малко дискомфорт.

правилник

С такава диета, основата на диетата - елда - се приготвя по традиционния начин за задушаване през нощта и се използва заедно със сушени плодове. Най-важните правила:

• сушени плодове не трябва да бъде повече от 100 г на ден,
• Задължително е да се използват поне 2 литра вода.

Тази техника може да се следва от 3 до 10 дни. Ефективността на намаляването на теглото обикновено е минус 4 кг на седмица.

Примерно меню

Можете да ядете по време на диетата по два начина:

• добавете сушени плодове към овесена каша,
• консумират отделно.

Овесена каша може да се консумира в неограничени количества, а дневната норма на сушени плодове трябва да се раздели на няколко приема и основната част да се консумира сутрин. Най-добре е да се вземат сушени кайсии, сини сливи, смокини, дати.

Недостатъкът на тази техника е по-ниската ефективност, в сравнение с едната диета на елдата. Но може да се увеличи с увеличаване на продължителността до 10 дни. Като алтернатива, вместо сушени плодове, можете да използвате пресни плодове, които имат по-ниско съдържание на калории.

Диета с плодове от елда

Методът на хранене от елда е друга комбинация от монодиети с вкусни и здравословни продукти. Плодовете увеличават количеството на фибри и витамини в диетата, повишават настроението, ободряват и правят процеса на отслабване по-приятен.

Разбира се, теглото ще отиде по-бавно, но с минимален риск от падане от диетата. Оптималната му продължителност е 10 дни, а можете да се отървете от 3-5 кг.

правилник

Плодовете на такава диета могат да се консумират от първия ден, но най-добре е да ги добавите към диетата само на четвъртия ден. Диетолозите препоръчват използването на ябълки или цитрусови плодове, тъй като останалите плодове са повече калории и няма да допринесат за загуба на тегло.

Те трябва да бъдат взети в съответствие с тези препоръки:

• може да се яде с овесена каша или като закуска,
• Допустимата сума е 2 броя на ден.

Яденето на плодове е по-добре сутрин, най-късно - следобед.

Примерно меню

Кашу се пареше по обичайния начин и се яде до леко насищане. Плодовете се използват в няколко версии:

• ситно нарязан и внесен в готовата порция каша,
• използвайте за десерт след основното хранене,
• Вземете вместо закуска и лека закуска като лека закуска.

Плодовете също могат да се пекат, особено за ябълки или грейпфрути.

Въпреки факта, че диетолозите забраняват използването на банани за загуба на тегло по този метод, тъй като те ги смятат за много сладки и висококалорични, диетата от бананова елда също е много популярна. Ето защо изборът на плодове зависи изцяло от личните вкусове, индивидуалните характеристики на тялото и желаната загуба на тегло.В случаите, когато нито зеленчуци, нито плодове са подходящи за каквато и да е причина, монодиетата може да бъде допълнена с някои други продукти, които допринасят за по-комфортна загуба на тегло.

Елда с други продукти

Вечният проблем на диетолозите и всяко отслабване, свързано с прекомерната строгост на най-ефективните методи за намаляване на теглото, могат да бъдат решени, ако добавите някои полезни продукти към менюто на монотонната елда. Най-често срещани са такива комбинации от елда с други зърнени храни, мед и дори със соев сос.

Елда с житни растения

Най-често при такива методи на загуба на тегло се използва заедно с елда, овесена каша или ориз.

Диета с ориз или овесена елда обикновено се използва за спешна загуба на тегло. Такива техники са популярни благодарение на простотата, ефективността и евтиното меню.

Но диетолозите смятат, че те са подходящи за загуба на не повече от 2-3 кг наднормено тегло на седмица, затова препоръчват или да се започне дългосрочна загуба на тегло с тях, или да се завърши - да се отървете от най-упоритите килограми. Също така, диетата на зърнените култури е подходяща в случаите, когато няма желание да се яде една седмица от протеинови храни или зеленчуци с плодове.

правилник

Системата за отслабване на елда в комбинация с други зърнени храни не се различава в разнообразно меню, но ви позволява да избягвате привикване на тялото или появата на отвращение към елда, характерно за моно-диета.

Всички зърнени култури се приготвят на същия принцип като метод на елда - пара. Алтернативната приготвена каша може да бъде по различни начини:

• през деня
• в различни дни
• в балансирано меню.

Пропорциите и количеството не са ограничени.

Примерно меню

Има няколко варианта за хранене с елда с ориз или овесено брашно:

1. трикове на елда и други варени каши се редуват през целия ден в произволен ред,

2. един ден диетата е само елда, втората - другите зърна и т.н.

3. храненето се извършва на относително балансирано меню:

• закуска - елда каша с 1 ч. л. зехтин, ябълка,
• обяд (закуска) - порция ориз или овесена каша, 100 мл кефир,
• обяд - елда каша, 100 г варена риба или пилешки гърди,
• закуска (ориз или овесена каша), зеленчукова салата с лимонов сок,
• вечеря - 100 г извара, зелен чай.

В допълнение към зърнените култури, кефирът, неподсладеният зелен чай и кафето, може да се яде отвара от шипка. Тези напитки не увеличават приема на калории и дори ви помагат да отслабнете: кефирът има леко слабително действие, зеленият чай подобрява разграждането на мазнините, а кафето от венците ускорява метаболизма.

Въпреки наличието на различни зърнени храни и дори някои допълнителни продукти, всяка от тези дажби е абсолютно неподходяща за тези хора, които не могат да живеят без сладкиши. За тях е много трудно да се адаптират остро към факта, че глюкозата няма да влезе в тялото. В такива случаи специалистите по хранене препоръчват използването на техника, при която медът се добавя към основния продукт. Може да се използва като преходен - преди всяко от тези диети, за да се осигури гладка адаптация на организма към липсата на сладост в храната.

Диета с елда с мед

Почти всички методи за отслабване забраняват присъствието в храната на зърнени храни или мед. Ето защо, диетата на елда с мед не отговаря напълно на тези изисквания, но е доста ефективна поради правилната комбинация от две забранени продукти. Той е предназначен за 7 дни и позволява за този период да се отървете от 5-7 килограма.

правилник

При хранене по този метод елдата се приготвя по традиционна пара и се използва, както в случая на моно диета, в неограничени количества до леко насищане. В допълнение към диетата се въвежда и мед, който има за цел да облекчи чувството на глад. Също така трябва да пиете много чиста вода - поне 2 литра на ден.

Примерно меню

За постигането на тези цели е необходимо да се организира храна по следната схема:

• сутрин на празен стомах - чаша топла вода с 1 ч. л. мед
• закуска (след 3 часа) - овесена каша,
• обяд (закуска) (след 1 час) - чаша топла вода от 1 ч. л. мед
• обяд (след 3 часа) - овесена каша,
• Снек (закуска) (след 1 час) - чаша топла вода от 1 ч. Л. мед
• вечеря (след 3 часа, но не по-късно от 4 часа преди лягане) - част от елда.

За да се придържат към тази диета може да бъде не повече от 7 дни. Повторният курс се препоръчва не по-рано от един месец. За тези, на които присъствието на сладки в диетата няма значение, но е неприятно да се използва напълно безвкусна каша, можете да използвате соев сос вместо мед.

Елда с соев сос

Такава диета е идеален вариант за отслабване за всеки, който не може да яде безквасен храна. Има много мнения за ползите и възможностите за използване на соев сос по време на загубата на тегло. Поддръжниците на този продукт твърдят, че допринасят за поддържането на водно-солевия баланс и предотвратяват дехидратацията. Диетолозите имат право да добавят соев сос към диетичните ястия, но го прави правилно.

правилник

За да постигнете желания резултат, първо трябва да изберете висококачествен соев сос, който съдържа само боб, малц, сол, вода. Наличието на други добавки прави този продукт неподходящ за диета.

Овесена каша се приготвя за обичайните за всички диети пара на зърнени култури, а след това се консумира в количество, необходимо за лесно насищане. Сосът се добавя директно към чинията, а дневната му доза не трябва да надвишава 15-20 g (1 супена лъжица).

Примерно меню

Тази техника се основава на следната дневна диета:

• закуска - елда от 1 ч. л. сос, зелен чай,
• обяд (закуска) - чаша кефир,
• Вечеря - елда от 1 ч. Л. сос, билкова инфузия,
• закуска (закуска) - нискокалорично кисело мляко,
• Вечеря - елда с 1 ч. Л. соса.

Соевият сос е нискокалоричен продукт, богат на протеини и аминокиселини. Той е евтин, наличен в търговската мрежа и може да се съхранява доста дълго време. Да се ​​говори за вреда е възможно само с използването на продукт с лошо качество или значително превишаване на допустимата дневна надбавка. Елда диета с соев сос е по-лесно понася, няма странични ефекти, свързани с липсата на сол. Но с такава диета в тялото течност може да се задържат, така че загуба на тегло ще бъде малко по-малко, отколкото със строга моно-диета.

При избора на някое от тези дажби, трябва да се има предвид, че ситостта на диетите с каша е индивидуална концепция. Като правило вегетарианците или хората, които постоянно ядат бързи въглехидрати (брашно, сладки ястия), могат да се пълнят с каши на водата. Всеки, който е свикнал с месо, риба и други катерици, ще почувства глад и дискомфорт. Затова е по-добре за тях да избират щадяща диета с напълно балансирана диета.

Ползите от стриктни и сравнително строги диети на елда са само в тяхната висока ефективност, тъй като обещаната наситеност и липсата на глад по време на такава тежка загуба на тегло е много съмнителна. Следователно те не могат да издържат не всички. Нещо повече, за бързия резултат винаги стои опасността от същото бързо връщане на изгубените килограми.

Тя е много по-безопасна, по-здравословна и по-удобна за отслабване на щадящи диети, по време на които тялото получава всички необходими вещества, а ограниченията се налагат само върху вредни продукти.

Благодарение на такива хранителни системи, можете постепенно да намалите теглото си, да се почистите от шлаки и токсини, да се отървете от целулита, да подобрите здравето си и видимо да се възстановите. Най-приятната от всички системи на такава загуба на тегло се счита за специална техника, базирана на мулти менюто на елдата.

Мултифункционално меню за елда

Предимството от намаляването на теглото при тази техника е, че диетата може да се направи самостоятелно. За да направите това, до главното ястие - задушена елда каша, можете да добавите три продукта от списъка на разрешените.Ястията са доста разнообразни, но резултатите от него са подходящи - не повече от 2-3 кг на седмица.

правилник

На диета е разрешено да се използват такива продукти:

• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, кисело мляко), твърдо сирене,
• плодове - ябълки, круши, ананаси, всички цитрусови плодове, праскови, банани, сушени плодове,
• зеленчуци - краставици, домати, чушки, всички видове зеле (включително морско зеле),
• нискомаслени сортове риба и месо, яйца.

От целия списък можете да изберете само 3 продукта, всяка с тегло до 200 гр.

Примерно меню

При подготовката на диетата трябва да се ръководи от следната схема на захранване:

• закуска - елда, един плод,
• обяд (закуска) - млечни продукти,
• вечеря - елда, цитрусови плодове,
• закуска (закуска) - плодова салата,
• Вечеря - елда, млечни продукти.

• закуска - елда, цитрусови плодове,
• обяд (закуска) - ядки, сушени плодове,
• вечеря - елда, варени зеленчуци,
• закуска (закуска) - млечни продукти,
• Вечеря - елда, зеленчукова рязане.

• закуска - елда, цитрусови плодове,
• Обяд (закуска) - зеленчукова салата с 1 ч. Л. зехтин,
• вечеря - елда, варено месо,
• закуска (закуска) - варено яйце,
• Вечеря - елда, зеленчукова яхния.

Ден 4, 5, 6 - диетата се повтаря съответно 1, 2, 3 дни. Ден 7 - пиене, не можете да дъвчете нищо, можете да пиете:

• зелен, черен, билков чай,
• кафе, цикория,
• обезмаслено мляко или млечнокисели напитки, t
• пресни сокове (не повече чаша).

През деня трябва да пиете 2 литра чиста вода и не повече от 1 литър от всички други напитки.

Такава диета е лека и здрава. Той осигурява доста бавна, но стабилна загуба на тегло. В диетата обаче има прекалено много прясна и безвкусна каша от елда, която не е подходяща за всички. По-разнообразната употреба на елда предполага друга нежна диета с обещаващо заглавие "All Inclusive". В него зърнените култури се използват не само във формата на пара, но и в други рецепти за приготвяне.

Елда All Inclusive диета

Най-мекият и най-разнообразен метод за отслабване на елда "All inclusive" ще бъде полезен не само с наднормено тегло, но и с много свързани заболявания на органите на коремната кухина - стомашно-чревния тракт, черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Тя ви позволява да намалите телесното тегло и значително да подобрите здравето си.

правилник

Не са установени специални ограничения или диетични изисквания. Необходимо е само да се придържате към посочената диета и да пиете 2 литра вода на ден. Една порция елда е 50 г (4 супени лъжици).

Примерно меню

Диетата на тази система включва препоръчаните ястия и рецепти за тяхното приготвяне.

Меню от първата седмица

• закуска - елда, чаша кисело мляко,
• обяд (закуска) - елда, чаша зелен чай,
• обяд - чаша кефир, 2 котлети от елда, приготвени по следната рецепта: добавете нарязан лук и малко соя на варена вискозна каша от елда, разбъркайте, оформете котлети, навийте сусамово семе, печете във фурната,
• закуска (закуска) - елда, чаша зелен чай,
• вечеря - чаша кефир, 100 г готвене от елда, приготвена по тази рецепта: сварете елда във вода, докато половината варени, поставете в силиконова форма, поставете домати и варени моркови и запържени зеле на върха, поръсете със сусам, печете във фурната.

• закуска - елда, чаша кисело мляко,
• обяд (закуска) - елда, чаша зелен чай,
• обяд - 2 чаши кефир, 4 палачинки от елда според рецептата: добавете малко пълнозърнесто брашно към елда овесена каша, яйце, малко кефир, за да получите гъста консистенция на заквасена сметана, запържете в леко намазана тиган за пържене,
• закуска (закуска) - елда, чаша зелен чай,
• Вечеря - чаша кефир, ябълка.

Ден 7 (разтоварване) - само каша и вода.

Меню за втора седмица

• закуска - 4 палачинки от елда, чаша кисело мляко,
• обяд (закуска) - елда, зелен чай,
• обяд - елда, 2 чаши обезмаслен кефир, варени зеленчуци,
• закуска (закуска) - елда, зелен чай,
• Вечеря - елда, чаша кефир, неподсладени плодове.

• закуска - елда, варено яйце, чаша нискомаслен кефир,
• обяд (закуска) - елда, зелен чай,
• Обяд - елда, салата от зеле, чаша с ниско съдържание на мазнини,
• закуска (закуска) - елда, зелен чай,
• Вечеря - елда, чаша кисело мляко, ябълка.

Ден 7 (разтоварване) - само каша.

Водени от такава диета, можете да осигурите на тялото здравословно и правилно хранене, като помагате да се отървете от килограми и да намалите обема на фигурата. Ако, след като намалите теглото си, също трябва да се отървете от целулита, след един месец можете да използвате друга диета от елда - антицелулитна.

Витаминна диета "Антиоксидант"

Диетолозите наричат ​​тази диета от елда "най-антиоксидантната система на хранене". Елда перфектно взаимодейства с най-добрите природни антиоксиданти - портокали, ананас, киви, боровинки, сини сливи. Именно на тази комбинация е изградена тази диета.

правилник

За да отслабнете на антиоксидант диета трябва да бъде в строго съответствие с менюто. За тази цел е необходимо не само да се спазва установения план за хранене, но и да се приготви специална салата, наречена „Отслабване” според тази рецепта:

• вземи 2 ябълки, 1 киви, 1 цитрус (всеки),
• ситно нарязан
• добавете кедрови ядки.

Това е една порция салата.

Паровата елда също се използва в дозирани количества - 50 г (4 супени лъжици). В допълнение, между отделните хранения, пийте по 2 литра вода на ден.

Примерно меню

Антиоксидантна система за отслабване е проектирана за 5 дни, всяка от които има собствено меню:

• закуска - елда, салата "Loose", 3 сушени сливи, 200 мл инфузия от лайка,
• обяд (закуска) - елда, ябълка,
• обяд - елда, порция салата "Loose", 200 ml зелен чай,
• закуска (закуска) - елда, оранжево,
• вечеря - елда, грейпфрут, 200 мг билков чай ​​(жълт кантарион, градински чай, невен - 1 супена лъжица на 300 мл вряща вода).

• закуска - елда, чаша портокалов сок,
• обяд (закуска) - елда, круша (или друг плод),
• обяд - елда, шепа ядки, 5 сушени плодове, зелен чай,
• закуска (закуска) - елда, грейпфрут,
• Вечеря - елда, зеленчукова салата (спанак, целина, варени моркови и броколи).

• Можете да повторите менюто на първия или втория ден, или да направите „смесено“ меню, като изберете закуска, обяд и вечеря от тези дни.

• закуска - елда, свеж портокалов сок с лимонов сок,
• обяд (закуска) - ябълка, грейпфрут, зелен чай,
• обяд - елда, 200 мл доматен сок,
• следобедна закуска (закуска) - порция салата "Loose",
• Вечеря - елда, 7 дати.

• закуска - елда, 2 грейпфрута,
• обяд (закуска) - елда, чаша билков чай ​​по рецепта на първия ден,
• вечеря: - елда, зеленчукова салата (спанак, целина, варено цвекло и броколи),
• закуска (закуска) - 7 от сушени плодове, зелен чай,
• Вечеря - елда, 50 г ядки.

Ако след края на 5-дневния период желаният резултат не бъде постигнат, курсът може да се повтори няколко пъти с почивка от 10 дни.

Диетите от елда са толкова разнообразни, че помагат не само за отслабване, но и за решаване на повечето проблеми със здравето или външния вид. От всички представени методи винаги може да се избере опцията, която най-добре отговаря на индивидуалните нужди на тялото и е подходяща за личен вкус.

В допълнение, трябва да се обърне внимание на факта, че елдата може да бъде не само кафява (пържена), но и зелена (сурова). А вторият вариант е много по-полезен за диета и загуба на тегло.

Зелена елда за отслабване

Зелената елда е от голямо значение за човешкото здраве. Всъщност тя се различава от обикновените зърнени култури само в етапа на преработка: зеленият остава суров, а кафявият е подложен на сушене, последвано от печене, по време на което голяма част от хранителните вещества се унищожават.Ето защо, зелената елда е много по-полезна, особено за тези, които искат да ограничат храната си, за да се отърват от излишни килограми.

Ползи за загуба на тегло

Ефективността на зелената елда в борбата с наднорменото тегло е почти същата като тази на печени зърнени храни. По подобен начин той предвижда: t

• дългосрочно насищане поради бавни въглехидрати,
• висококачествени почистващи фибри, които преминават през червата почти непроменени.

Предимството му е, че не само допринася за загуба на тегло, но и подпомага укрепването на имунната система, поддържайки тялото с полезни микроелементи по време на ограничен период на хранене.

Кълновете от елда

Процесът на приготвяне на зелена елда е по-дълъг от готвене на овесена каша, но въобще не е сложен. За това ви е необходимо:

• изплакнете грижливо добре, оставете го да стои във водата няколко пъти и премахнете цялото боклукче,
• сгънете в гевгир, покривайки го с няколко слоя марля,
• покрийте с друг марлен слой отгоре,
• навлажнете с вода
• оставете на топло място за 12-15 часа, като понякога навлажнете марля, ако изсъхне.

Когато първите издънки на елда са готови за употреба. Може да се приема в допълнение към здравословното хранене или като самостоятелна диета.

Ястия и напитки със зелена елда

С правилното хранене, за да обогатите диетата на поникналата елда, можете постепенно да върнете теглото си към нормалното. Загуба на тегло в този случай се постига по-бавно, отколкото със строги диети, но много по-полезни и по-удобни, а резултатът ще бъде дългосрочен. След един месец можете да загубите 4-5 кг, без да изпитвате здравословни проблеми, но дори да ги укрепите и подобрите външния си вид.

За това се препоръчва да се добавят поникнали елда:

• в зеленчукови салати, подправени с растително масло,
• в различни напитки (като правило, в кефир).

Например, чаша кефир с една супена лъжица от покълнали зърнени култури, щипка копър и джинджифил ще ви помогнат бързо да получите достатъчно, да получите енергия и част от витамини, както и да почистите тялото. Комбинацията от такива съставки осигурява лек слабително и диуретично действие, а голямо количество диетични фибри, елда, премахва натрупаната в червата шлака.

Вземане на микроби на празен стомах

Ежедневната сутрешна порция от покълналата елда, приета на празен стомах, може да:

• значително ускорява метаболизма
• подобрява храносмилането
• кръвта се насища с полезни вещества
• подготвят храносмилателния тракт за активна хранителна обработка.

За да направите това, е достатъчно да ядете 20 минути преди закуска, 1 супена лъжица. л. такива зърнени култури, измити с чаша вода.

Подобно стартиране на храносмилателните процеси ще направи борбата срещу затлъстяването по-ефективна и ще ускори постигането на желания резултат. Но тази техника не работи независимо. За загуба на тегло трябва да се комбинира с балансирана диета и активен начин на живот.

Системата за намаляване на теглото с покълнали елда е предназначена за 7 дни. Неговите правила са много прости. През деня трябва:

• използвайте само зелена елда и кефир във всякакви количества,
• Пийте 2 литра чиста вода или билков чай.

Дневният отвес с такова хранене е средно 1 кг и без да се чувства гладен. Но след края на диетата ще трябва да следвате ограничена диета, иначе всичко загубено бързо ще се върне. По същия начин, можете да вземете не покълнат, и прах зелена елда.

Пречистване на ядрен прах

Този инструмент осигурява отслабване, дължащо се на цялостно почистване на червата. За тази цел, зърната са смачкани в една мелница за кафе, а след това се добавя към кефир или сок (4 супени лъжици. На чаша) и се консумира 3 пъти на ден. Това почистване се препоръчва за една седмица или толкова време, колкото експозицията. Основното условие е да се пие поне 2.5 литра вода дневно. С силно чувство на глад е позволено да се ядат неподсладени плодове или зеленчуци без скорбяла, да изпият чаша сок или ниско съдържание на мазнини кефир.

Изборът на строги методи за отслабване на елда, трябва да се има предвид, че всяка една диета се възприема от тялото като глад. Това води до по-бавен метаболизъм и спестяване на телесни мазнини, а след връщане към нормална диета - до засилено създаване на нови резерви. Ето защо, най-ефективна ще бъде използването на такива твърди диети като гладни дни. И за здравословна загуба на тегло по-подходящи щадящи диети на зелена елда. Те могат да се извършват въз основа на горепосочените методи, като обогатяват всяка диетична диета с покълнали зърна или, в допълнение към диетата, яде кълнове на празен стомах. В допълнение, зелената елда е напълно в състояние да замени печени кафяви зърнени култури във всички описани диети от елда, вариращи от моно-хранене до мулти-меню.

Трябва да се има предвид, че ефективността на всяка система за отслабване зависи не само от сериозността на нейните ограничения, но и от продължителността на спазването им. Колкото по-мек е диетата, толкова по-дълго може и трябва да се следва.

По своята продължителност всички диети от елда могат да бъдат много различни. Но във всеки случай не се препоръчва да продължат по-малко от 3 и повече от 14 дни. В същото време съществуват оптимални видове такива техники поотделно за 3, 5, 7, 10 и 14 дни.

Храни за елда по продължителност

Продължителността на диетата на елдата зависи не само от тежестта на диетата, но и от броя на допълнителните килограми, които трябва да бъдат загубени. В допълнение, продължителността може да се определи директно от правилата на метода за намаляване на теглото и действията, които тя трябва да произведе върху тялото.

За всяка продължителност има своя - най-ефективната диета, максималната полза от която може да се получи точно в този период от време. Няма смисъл да го продължавате по-дълго в надеждата да получите по-голям отвес, тъй като след края на избрания период загубата на тегло спира и теглото спира, тъй като организмът се адаптира към храната.

Тъй като 3 дни е доста кратък период, тази продължителност се препоръчва за всички строги диети на елда. В този случай най-ефективен ще бъде монодиетата, с изключение на всички продукти, с изключение на овесена каша и вода. Но това също е най-трудно да се спази. Други, по-меки техники, които позволяват използването на някои добавки, вече стават по-малко ефективни. И само една 3-дневна диета комбинира предимствата на всички строги опции, но в същото време лишена от техните недостатъци. Това е супа диета на основата на елда. Той е лесен за използване, напълно безопасен, достатъчно удобен и много ефективен.

правилник

Същността и правилата на супата са много прости. През целия ден трябва да ядете само супа от елда и да пиете чиста вода. Но супата трябва да бъде приготвена по специална рецепта, така че да е витамин и нискокалорични, т.е. най-полезни за отслабване. Предимствата на този метод за отслабване е използването на елда със зеленчуци и варени в по-вкусна версия от варени зърнени храни.

Примерно меню

За да се подготви "магическата" супа са необходими следните съставки (3 литра вода):

• 1 чаша елда,
• 2 крушки,
• 1 морков,
• 2 домати
• 1 сладък пипер,
• 4 цвят на карфиола,
• Зелените на вкус
• 1 супена лъжица. л. зехтин.

Всички зеленчуци (с изключение на карфиол) са ситно нарязани, задушени в масло, след това в кипяща вода, заедно със зърнени храни и зеле. Супата се приготвя до омекване, преди да се изключи зелената маса. Оказва се, че вкусното и здравословно ястие превръща диетата в пиршество за тялото. Тя трябва да се яде през деня. Между храненията можете да пиете само чиста вода.

Класическият вариант на диетата с елда, кефир и ябълки е най-добрият начин да отслабнете за 5 дни. Такива продукти осигуряват висококачествено почистване на червата и в същото време добре насищат тялото, избягвайки силно чувство на глад, което прави техниката възможно най-ефективна и комфортна.

правилник

Основните принципи на тази техника са забранени:

• извършват тежка физическа или умствена работа
• премахване на умерени упражнения
• преяждайте преди, по време и след диетата.

Хранителният план на тази програма е предназначен за 5 дни и не може да бъде удължен. Овесена каша по обичайния начин се използва във всяко количество без преяждане. През деня можете да изядете 1 кг ябълки и да изпиете 1 литър обезмаслен кефир. Ако е необходимо, диетата може да се повтори след седмица почивка.

Примерно меню

Докато губи тегло на елда с кефир и ябълки, дажбата може да бъде както следва:

• закуска - елда, чаша кисело мляко,
• обяд - елда, две печени ябълки, чаша кефир,
• Вечеря - елда, чаша кефир.

За закуски, когато се чувствате гладни, трябва да ядете ябълка или да пиете малко кефир, като вземете предвид общото разрешено количество на тези продукти на ден.

Изборът на метод за отслабване за една седмица е необходимо да се определи кое е по-важно в този случай - бързи резултати или собствено здраве. На много твърда диета за такъв период, можете да загубите до 8-10 кг излишно тегло. На по-мек - не повече от 5-7 кг, но без увреждане на тялото. В същото време има силова система, в която можете да се отървете от същите 10 лири, а не в ущърб на вашето благополучие.

правилник

Такава програма за отслабване включва доста разнообразна, но нискокалорична диета. Няма специални правила и изисквания, с изключение на тези, които са установени на всяка диета, включително достатъчно (от 2 л) количество вода, пиян на ден. В същото време е необходимо стриктно да се спазва менюто, като не се допускат промени в продукта. Овесената каша се задушава по обичайния начин и се използва в количество, достатъчно за лесно насищане.

Примерно меню

Седмичната диета трябва да се състои от следните продукти.

• закуска - елда, салата от зеле и моркови с лимонов сок,
• обяд - зеленчукова супа, елда, варено яйце,
• Вечеря - елда, малка салата със зехтин.

• закуска - елда, салата от домати и зеле със спанак,
• обяд - елда, зеленчукова яхния,
• Вечеря - елда, 100 г извара.

• закуска - елда, печена тиква,
• обяд - елда, постно борш,
• Вечеря - елда, 3 сушени сливи.

• закуска - елда, аспержи, зелени,
• обяд - елда, пилешко филе,
• вечеря - елда, печена ябълка.

• закуска - елда, салата от броколи със зехтин,
• вечеря - елда, чиния от супа, парче бяла риба,
• вечеря - елда, плодова салата от ананас, киви, цитрусови плодове.

• закуска - елда, боб, краставици,
• обяд - елда, суха супа, меко сварено яйце,
• Вечеря - елда, чаша кефир.

Ден 7 - сок:

• Нуждаете се от един ден, за да пиете 1,5 литра прясно приготвен сок, като го разреждате със същото количество вода.

Закуски в менюто не са осигурени. Можете да подобрите резултатите с помощта на умерено физическо натоварване, тъй като тялото по време на такава загуба на тегло няма да изпита слабост или повишена умора.

За 10 дни

За 10-дневно отслабване, идеална е извънредна ефективна техника, базирана на елда и лимонов сок. В тази диета всички полезни ефекти от зърнените култури се добавят към специалните свойства на лимона, който е способен да разгражда мазнините в тялото и да ускорява метаболизма. Елда и лимонова диета ви позволява да се отървете от 10 кг за 10 дни, при спазване на установената диета и всички препоръки.

правилник

Същността на тази система за отслабване е използването на задушена елда в комбинация с лимонов сок, разреден с вода. Една порция елда в менюто е 100 г (8 супени лъжици. Л.). Пийте лимонов сок, за да добавите 1 чаена лъжичка. в чаша вода при стайна температура. Вие не можете да вземете за развъждане твърде студена вода, защото в комбинация с лимон, това ще увеличи апетита и ще даде силен товар върху бъбреците.

Освен това към диетата се добавят парчета лимон с минимално количество захар.Този вид десерт за вечеря ще помогне да се справят с желанието да се яде нещо сладко, но това не се отразява на резултатите от загуба на тегло.

Примерно меню

Диета с елда може да бъде както следва:

• закуска - чаша вода с лимон, елда, варено яйце,
• закуска (закуска) - чаша вода с лимон, елда,
• обяд - елда, 100 г варена пилешка гърда без кожа, чаша неподсладен чай с две парчета лимон,
• закуска (закуска) - чаша вода с лимон, елда,
• вечеря - елда, 100 г варена риба, 3 филийки лимон със захар, чаша зелен чай.

Според това меню трябва да ядете в рамките на 10 дни. Ако желаете, лимонът може да бъде заменен с вар. Вместо захар за подслаждане на лимон за вечеря, препоръчително е да се използва фруктоза, която е по-полезна за отслабване.

Диета на елда с лимон е ефективен метод, който ви позволява да отслабнете за 10 дни на 10 кг. Ако, заедно с такова хранене, да прекарате 20 минути на ден в спортни дейности, отвесните линии могат да се увеличат с 0,5 кг на ден.

За всякакъв брой излишни килограми се препоръчва система за отслабване на елда - от лек превишение на нормата до висока степен на затлъстяване.

За 14 дни

Две седмици е по-дълъг период за намаляване на теглото, който, когато е правилно формулиран, може да бъде идеален начин за нормализиране на теглото. Най-добрата диета от елда от тази продължителност е тази в менюто, която включва почти всички продукти, необходими за пълното функциониране на тялото.

правилник

Диетолозите препоръчват включване в диетата на 14-дневна загуба на тегло:

• млечни продукти с ниска (0–1%) мазнина,
• ябълки - за лека закуска или добавяне към овесена каша,
• мед, сушени плодове - но само при наличие на физическо натоварване.

Също така е необходимо да се използват нискокалорични зеленчуци, като се използват за приготвяне на салата по специална рецепта. Именно тази салата с парна елда е в основата на тази техника.

Примерно меню

За дневната тарифа за салата ще трябва:

• цвекло - 100 г,
• зеле - 100 г,
• целина (корен) - 100 г,
• морков - 50 г

Настържете всички съставки, добавете 3 супени лъжици. л. лимонов сок, разбърква се, разделя на порции и се използва заедно с зърнени култури.

Менюто се състои от следното:

закуска (един вариант):

• елда, ябълка, чаша кефир,
• елда, 5 сушени плодове, неподсладен билков чай,
• част от зърнените култури, пълни с кефир вечер, кафе с обезмаслено мляко,
• елда, салата по рецепта, зелен чай.

обяд е една от опциите за закуска, с изключение на сушени плодове, и не забравяйте да имате салата,

Вечеря - намалена част от елда, салата според рецептата.

В случай на силно чувство на глад преди лягане, можете да пиете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

При стриктно спазване на правилата и диетата, загубата на тегло може да бъде 8-14 кг за 14 дни, в зависимост от първоначалното телесно тегло. Ако преди такава диета следваше стриктни монодиети, теглото може да върви много бавно. При добавяне на физическа активност резултатът ще бъде по-осезаем.

Повечето диети от елда ви позволяват бързо и ефективно да отслабнете, без да изпитвате глад и без да причинявате вреда на здравето. Така, че загубеното тегло не се връща отново, след някоя от тези техники не се препоръчва увеличаване на порциите и преяждане. По-добре е да направите правилната балансирана диета във вашия начин на живот. И тогава вече не трябва да се обръщат към никакви средства за намаляване на теглото.

Механизъм за загуба на тегло

Елда се различава от другите диети в това, че е необходимо да се яде много висококалоричен продукт. 100 грама зърнени култури съдържат около 300 kcal, което дава пълно усещане за насищане и премахване на изчерпването.

Как се намалява теглото:

• въглехидратите и хранителните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно,
• много енергия се изразходва за тяхното храносмилане
• глад след хранене не се усеща достатъчно дълго
• през цялото това време, кръвната захар, необходима за нормално
• диетичните фибри почистват стените на стомаха от органични отпадъци, регулират храносмилането и абсорбират висцералната мазнина - следователно диетата на елдата се препоръчва да се използва предимно за отслабване на стомаха
• Червата, свободни от вредни вещества, насърчават бързия метаболизъм, от който зависи загубата на тегло.

Благодарение на тези характеристики диетата на елда се препоръчва от много диетолози за бърза загуба на тегло. Тя ви позволява да губите до 1 кг на ден, така че е добре да поставите фигура в ред точно преди важно събитие.

Това е интересно. Елда се нарича кралицата на крупата. Това е най-екологично чистият продукт, който не изисква тор за отглеждане. Така че не се страхувайте от токсини и нитрати в неговия състав.

Как да отслабнете на елда

Чудите се как да отслабнете и каква диета е най-ефективна, много жени спират на елда. Това не е изненадващо, защото в този случай тези излишни килограми отиват доста бързо, докато техниката не причинява вреда.

Има много различни менюта за този метод за намаляване на теглото. Но най-често се използва като монодиет. В този случай, отговорът на въпроса мога да отслабна каша от елда, като правило, винаги е положителна.

Основният принцип и същността на диетата елда е проста: за пет или седем дни, трябва да се яде само несолена каша от елда, приготвена във вода. Естествено, не е възможно да се добави масло. Благодарение на тази невероятна крупа, корекция на теглото ще се случи заедно с детоксикация. В края на краищата, елдата съдържа не само фибри, но и много витамини и минерали.

Тъй като в Гърция има много въглехидрати, процесът на намаляване на теглото няма да започне веднага. Колко бързо ще се намали теглото зависи от това колко първоначално е повече от норма. Ако е от съществено значение, мазнината ще изчезне съвсем скоро - буквално от първите дни. Средно диета от елда може да доведе до загуба на 10 килограма на седмица. В този случай овесената каша може да се яде колкото искате (разбира се, в разумни граници).

Елда диета за отслабване добре, защото предполага ясни и ясни правила:

- не можете да ядете по-малко от пет часа преди лягане,

- човек трябва да пие колкото е възможно повече течност (вода, зелен чай, билкови отвари),

- зърнените храни са най-добре задушени, а не варени.

Друг плюс - ако овесената каша е много уморена, можете да пиете чаша кефир (ниско съдържание на мазнини) един час преди лягане, това няма да доведе до вреда.

Основни противопоказания

Разбира се, много е изкушаващо, че на елда диета тези излишни килограми изчезват доста лесно, а самата тя е безопасна. Но, уви, не всички ефективни диети могат да се прилагат без страх. Така че, "елда" метод на загуба на тегло е противопоказан за тези, които страдат от хипертония, диабет и язва на стомаха. Не може да се прилага при кърмещи и бременни жени. Като цяло, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да отидете на диета.

По продукти

• зеленчук

Диетата на елда и зеленчуци се наблюдава не повече от седмица. Разрешено: варени зърнени храни, всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи, маслини, ленено масло, кефир, зелен чай. Сол, подправки, захар са забранени.

Диета от елда и пилешки гърди ви позволява да ядете всяко количество варени зърнени храни на ден, 2 сварени парчета месо без кожа, да изпиете 1,5 литра кефир и 1,5 литра вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.

Можете да опитате метода за отслабване на елда и ябълки. Грозде - на пара, не повече от 500 грама на ден. Плодовете могат да се редуват с каша през ден, възможно е да се комбинират. Няма ограничения за цветовете и сортовете. Порции - до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурова, печена. Забранява се употребата на сол, захар, масла. Продължителност - 2 седмици.

За да се направи диетата по-лесна за носене и няма недостиг на калций и протеини, за загуба на тегло се използва елда с мляко. Има две възможности: добавете малко мляко към варените зърнени храни или ги използвайте отделно.Например, в основните хранения ядете каша от елда, а между тях пиете чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.

Има няколко варианта за отслабване на елда и ориз:

1. Сварете кашата от елда с ориз във водата, използвайте я през деня без масло и захар в каквото и да е количество. Диета е аматьор заради специфичния вкус на ястието.
2. Сутрин и по време на обяд има варена каша от елда, сварете ориз за вечеря (позволено е да го ароматизирате със соев сос или лимонов сок).
3. Един ден се яде изключително варена каша от елда, втората - варен ориз.

Продължителност - не повече от седмица.

Дълго на елда и вода, никой няма да се разтегне. Ето защо, такава загуба на тегло се препоръчва за гладно ден, по време на който се яде чаша варена каша на пара на малки порции и се пие 2,5 литра вода.

Разнообразие от менюта ще помогне на елда с кисело зеле. Продължителност - седмица.

Тя включва употребата на чаша задушена каша и един и половина литра обезмаслен кефир на ден. Подобно на други гладни стачки с допълнителни продукти, това ще ви помогне да загубите до 5 кг на седмица.

Любопитен факт. Елда, според китайското и индийското учение, изпълва човек с жизнена енергия. Той може да повлияе на биоактивните точки на тялото. Затова в страните на Изтока, за предотвратяване на много болести, хората ходят по разпръснатите по килима зърна.

Съвети за диетолог

За ефективна загуба на тегло трябва не само да можете да приготвяте елда по специални рецепти, но и да наблюдавате основите на здравословния начин на живот. Ето защо, няколко полезни препоръки от диетолозите са задължителни през цялата диета.

1. Получете разрешение от Вашия лекар, уверете се, че няма противопоказания.
2. Спете достатъчно.
3. Участвайте в леки спортове.
4. Пийте много вода.
5. Не насърчавайте себе си "екстри". Няколко парчета шоколад могат да развалят всички резултати.
6. Яжте по едно и също време.
7. Подгответе тялото за диета: за 2-3 дни постепенно намалете количеството мазнини и захар в храната.
8. Изходът трябва да бъде същият гладко: включете нови продукти в менюто на малки порции.
9. Алкохолът е строго забранен.
10. Ако гладът стане непоносим, ​​яжте зелени ябълки, цитрусови плодове, киви или изпийте чаша кефир между храненията.

Отговорите на най-често задаваните въпроси ще помогнат да се направи всичко правилно и да се постигнат максимални резултати.

Какво можете да ядете елда на диета?

Според диетолозите, можете да ядете освен елда: плодове (с изключение на диня, Райска ябълка, манго, банани, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, млечни продукти, сушени плодове.

Как да готвя?

Парите с вряща вода са най-добрата рецепта (дадена по-подробно по-долу).

Колко може да ядете?

Ако е трудно да издържат на недостига на диетата - яжте колкото искате (поради калоричното съдържание на зърнените култури, тя все още не работи много). Ако има сила на волята и желанието да се постигнат най-добри резултати - не повече от 500 грама.

Възможно ли е да сол?

Не: категорична забрана важи за захар и сол. Масло (маслиново или ленено семе), соев сос, лимонов сок, мед могат да се добавят в екстремни случаи.

За да направите правилното меню за всеки ден, можете да вземете индикативна таблица в зависимост от избраната опция и да я настроите според нуждите ви.

За 3 дни: класическата версия

За 3 дни: опция за сурова храна

За 7 дни: строга опция

За 14 дни: комбинираната опция

Приемете менюто с диетолог. Това ще позволи да се постигнат максимални резултати в най-кратки срокове, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и тялото.

Имайте предвид. Не смесвайте елда със захар. Последният неутрализира всичките си полезни свойства. В екстремни случаи можете да използвате мед - и това е много нежелателно.

Ако решите да отслабнете по този начин - научете се как да приготвяте елда у дома с запазване на полезните му свойства.

• Варя се с вряща вода

За елда става диетичен, той трябва да бъде правилно пара. За да направите това, варете 200 грама зърнени култури с вряща вода (300 ml), оставете една нощ в термос или тенджера, увити в топла кърпа.

В магазина за здравословни храни или вегетарианския отдел купуват жива елда или зелена елда. Чаша зърнени култури поставете тънък слой върху лист за печене, залейте с чаша вода. Зърната трябва да са мокри, но не да потъват в течности. Покрийте с марля, която винаги трябва да бъде мокра.

• Варени на вода

Изсипете 200 грама зърнени храни 300 мл вода. Оставете да заври. Гответе за 15 минути.

• Варени в мляко

Изсипете 200 грама зърнени храни 400 мл вода. Оставете да заври. Гответе за 15 минути. Източете водата, добавете 100 ml обезмаслено мляко. Да заври. Гответе за 5 минути.

Елда диета, въпреки всичките си недостатъци и отрицателни отзиви, ви позволява да загубите достатъчен брой килограми с правилното отношение към гладната стачка. Надявайки се на бърза и безпроблемна загуба на тегло? Този път очевидно не е за вас. И все пак, трябва сериозно да се ограничите до храненето, да имате търпение и да спортувате. Без придържане към тези принципи е малко вероятно да се постигнат резултати дори с такъв полезен продукт.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Алина, 28 години, Syzran

Считам, че елдата отслабва една от най-бързите - за 3 дни на една каша и вода загубих 4 кг. Вярно е, след това друга седмица постепенно се върна към обичайната си диета, така че да не наддават на тегло. Но резултатът е наистина доволен. Седенето на тази диета не е много трудно за мен, защото стомахът никога не е празен, така че нямате силно чувство на глад. Разбира се, варени елда без нищо не е много вкусно, но 3 дни не е толкова дълго време, можете да бъдете търпеливи. За мен е по-лесно да изтърпя такъв период на строги ограничения, отколкото да гладувам за две седмици в по-доброто меню. Сега всеки месец прекарвам това освобождаване. Много доволен.

Галина, 42, Керч

Наистина ми хареса да отслабвам на елда и кефир. Цифрата преди и след такава диета е несравнима, така че контурите са затегнати, обемите са изчезнали, целулитът е почти изчезнал. За две седмици ми отнеха 8 кг, докато аз наистина не следвах препоръките, пресявах кефир в неограничени количества и ядох каша, когато се появи глад. Също няколко пъти за промяна, не само пара на зърнени култури, но също така изсипва кефир за една нощ. Вече в края на загуба на тегло, аз открих рецепти от елда, започнах да готвя кюфтета, гювечи и къпини, стана много по-лесно и теглото продължаваше да изчезва. Препоръчвам на всеки, който не може да стои на една каша за дълго време - го готви в различни версии. Като цяло, принципът е много добър, защото можете да изгубите килограми без глад.

Вероника, 39 години, Астрахан

Елда диета - любимата ми. Използвал съм го няколко пъти, резултатите винаги са окуражаващи - 6-8 кг за 10 дни. Ям не само овесена каша, но и зеленчуци, плодове и сокове. В допълнение, аз просто много обичам елда, така че тя не ме отегчава дори по време на диетата. Основното е, че няма силно чувство на глад, храната е доста разнообразна и полезна. Буквално в първия ден има усещане за лекота, появява се енергия. Като цяло, загуба на тегло с удоволствие. Аз също добавих мъж към това, но той има пилешки гърди вместо зеленчуци в диетата си, въпреки че това не влияе на крайния резултат.

Отзиви на лекари и специалисти (с видеоклип)

Валери Филоненко, диетолог, Митищи

Елда диета, особено в най-строгите си форма, наистина помага да отслабнете бързо, губи 1 кг тегло дневно. Но тук трябва да разберем цялата отговорност не само по отношение на спазването на тази диета, но и по-нататъшното му продължаване след отслабване. В крайна сметка, ако не се придържате към ограничения, тогава изгубените килограми ще се върнат и в увеличено количество. Един организъм, който е преживял недостиг на вещества и енергия, ще започне да отлага мастните резерви, които трябва да бъдат взети под внимание.Ето защо, почти всяка диета елда - това е само началото на загуба на тегло, което трябва да продължи в бъдеще. Тогава ще има ефект и тя ще продължи дълго време, и усилието, което ще бъде положено, ще има смисъл.

Наталия Демчук, диетолог, Псков

Елда диета може да се възползва само в случаите, когато продължителността му се спазва стриктно: моно-диета не трябва да продължи повече от 3 дни, и една седмица или две могат да седят само на пълно меню, в противен случай вредата за тялото ще бъде непоправима. Никога не трябва да гоните красива фигура в ущърб на здравето. Никой професионален диетолог няма да препоръча диета с елда без предварителна проверка на експертите и да потвърди липсата на каквито и да било проблеми. Причините за това са много, но преди всичко такива ограничения се дължат на факта, че елдата не доставя всички необходими вещества. От това страда не само здравето, но и външният вид - мускулният тонус намалява, появяват се стрии. Ето защо, силно се препоръчва да се следват само нежни методи, които ви позволяват да отслабнете бавно, но постоянно.

Гледайте видеоклипа: Как да сготвиш любимите си рецепти в ЗДРАВОСЛОВЕН ВАРИАНТ? (Април 2024).