Здравейте, страхотни читатели! Почти всички сме чували за такъв чудесен инструмент за правилно хранене, като ден на гладно. Такива дни веднъж седмично се препоръчват от диетолозите, лекарите за поддържане на здравословно тегло, премахване на подпухналостта, лечение на кожни проблеми и стомашно-чревния тракт.
Процесът на загуба на килограми в този случай се случва физиологично правилно, бавно, но сигурно, без увреждане на здравето. Живейте и се радвайте, както се казва, а не с вода, яжте последното парче краставица. В тази статия предлагам да опитате ден за разтоварване на ориз за загуба на тегло. И сега ще ви обясня защо.
Рис в делнични дни: какво е добра оризова каша
Оризът е разделен на няколко вида: бял, див кафяв, полиран и неполиран.
Разликата между тях в състава: кафявият неполиран ориз се счита за по-полезен поради по-малко преработка, спестява значително количество микроелементи, витамини. Той е този, който се препоръчва за нашата цел, но всъщност, ако не харесвате кафявия брат на обичайния бял ориз (аз например мразя неговия вкус), можете да използвате обикновена каша.
Всеки вид зърнен продукт е полезен. Оризът съдържа:
- калий (микроелемент, който е много полезен за сърцето и в лесно смилаема форма),
- Витамини от група В (активни участници в обмяната на веществата, поддържане на мозъка и нервната система),
- цинк, магнезий, фосфор (регулиране на кръвната захар, образуване на кръв, мозъчна функция).
В допълнение към полезния състав, използването на оризова каша води до леко почистване на червата от всичко, което е излишно (оризът е естествен сорбент), елиминирането на оток, отстраняването на излишната течност. Овесена каша е подходяща дори за тези, които имат малки проблеми със стомаха (нежно обгръща стените, поради лигавицата, която създава филм, който предпазва стомаха от вътрешната страна).
Всички знаем, че кашата е наша майка. Така че оризът - той също е приятел. Вижте какъв полезен продукт. Да, и нискокалорични.
"Не, не обичам ориза", отбеляза приятелката ми, когато обсъждахме ползите от дните за гладуване на този продукт, "това е твърдо нишесте, по-добре е да седи на зеленчуци."
Да, има такова нещо. Но именно поради нишестето оризовата каша е мек и здравословен продукт за стомаха. Освен това, когато се използва ориз като разряд, се предлага специална рецепта за готвене, която значително намалява количеството на нишестето.
И дори за разтоварване, можете да смесвате различни видове ориз - той дори ще бъде пикантен.
Как да приготвим ориз за гладно ден
На първо място - мацерация. Необходимо е да се отървете от нишестето и да оставите основата на зърнените влакна. Необходимото количество ориз (100 грама) трябва да се напълни с вода и да се остави да се накисва за период от 10 часа до 4 дни (водата трябва да се сменя всеки ден).
След това най-накрая измихме зърното и го сварихме като обикновена каша. Но - без сол. И да, вие също трябва да ядете несолено. И без подправки, масло, никакви добавки.
От личен опит мога да кажа, че всяка каша без сол ми се струва нещо като картон. Ето защо, за тези, които като мен, не виждат бяла светлина без сол (шега, но има някаква истина), аз препоръчвам малко осоляване на овесена каша. Да, това ще повлияе на отстраняването на излишната течност, но все пак, което е много важно, ще позволи на себе си да не измъчвате и спокойно да прекарате деня на освобождаване за загуба на тегло. Ние не сме врагове, нали?
Храната в деня на разтоварване трябва да се взема от 3 до 5 пъти. В навечерието трябва да ядете леки ястия (за да увеличите ефекта). След гладно ден, преяждане също не се препоръчва. Не трябва да повтаряте дните на разтоварване подред - това вече ще бъде обикновена моно-диета и няма да донесе нищо друго освен една разрушена обмяна. Тук е важно алтернативата.
Трябва да пиете много вода (водата е асистент в отслабването, отговорна е за добра обмяна, изпълва стомаха с чувство на глад), можете също така чай, естествено, без захар и слаб. Ако сте напълно глад - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Но само един, не се увличайте
Тежката физическа активност е противопоказана по това време. Най-доброто решение може да е ходенето на чист въздух.
Водата пречиства ориза от ненужното нишесте. Само на такъв ориз можете да прекарате ефективен ден на гладно.
Възможности за гладно дни на ориз
- Оризови ориз преследва. Много е просто: приемаме готови овесени ядки, ги разделяме на необходимия брой порции и ядем цял ден.
- Ориз и ябълка. Овесена каша, 2 ябълки. Сменете или ядете в една стъпка.
- Млечна история. Тук ще се нуждаем от каша и 1,5 литра мляко (няма нужда да се радваме, приемаме мляко с минимален процент мазнини). Всичко това се абсорбира през деня.
- Радост на сладките зъби. Вече ставаме местен ориз и подправяме с половин чаена лъжичка мед. И така всеки прием. Радваме се и ядем.
- Ден на ориз от Елена Малишева. Всичко е по-лесно никъде - ядем според часовника. Разделете сварената каша за 5-6 порции. На сутринта ядем купа с овесена каша. Един час по-късно - изпийте чаша вода или зелен чай. И така през целия ден. Тази опция помага на стомашно-чревния тракт да работи равномерно и не ви позволява да останете гладни.
За да отговарят се: как да се постигне резултати от гладно дни
За да постигнете най-добър ефект, не е достатъчно да прекарате един гладен ден и блажено да сгънете краката с чувство за постижение.
Първо, имаме нужда от система. А именно - ежеседмични подходи. Постните дни няма да дадат резултати, ако ги наблюдавате веднъж месечно.
Второ, диета. Не се притеснявайте, няма тежки ограничения. Просто стандартните принципи на умерено хранене: по-малко сладки и мастни, не преяждайте, опитайте се да се съобразявате с начина на хранене (за предпочитане четири или пет пъти на ден - прочетете колко е важно дробното хранене за загуба на тегло).
Трето, не се надявайте на незабавни резултати. Ударът, който ще видите на следващия ден след деня на разтоварване, ще бъде приблизително 1 килограм. Реалната загуба на телесни мазнини обаче е 200 или 300 грама. Останалото е водата, която се екскретира от тялото и съдържанието на червата.
Ако редовно разтоварвате 1 или 2 пъти седмично, тогава отвесът ще бъде 0,5-1 килограма, т.е. средно по 4 килограма на месец. Това е най-безопасният и най-физиологичен начин да отслабнете.
Ако ви се струва, че това е твърде бавно, просто си представете: само за 3 месеца ще загубите 12 килограма, а след половин година? И без никакви проблеми и тежка борба, просто се опитвам да ям правилно и да прекарваме само един ден в диетичните ограничения.
Основната тайна на успешното отслабване на гладно дни е в редовност.
Отзиви за освобождаване на ориз
Ако напишете ревюта в интернет, можете да посрещнете много похвали и поклони в посока на седмичното изтегляне. Ето някои от тях:
- „... през първите два месеца се отървах от 10 кг. Следващият, трети месец, още 3 кг ме напуснаха.
- "Чувства се светлина, загубих 5 кг за месец, кожата и столът ми станаха по-добри"
- "Без сол, не беше вкусно, но отвесът беше."
Както виждате, скъпи читатели, постните дни не са лоша сделка. В допълнение към деня на ориза, описан в тази статия, все още има значителен брой други възможности за гладно дни, които са само въпрос на вкус, а понякога и портфейл, за да ги вземете за себе си.
Ако ви харесва статията, можете да се абонирате и да получите същата програма в пощата си. Също така предлагам да го споделите на моята страница в някоя от социалните мрежи. До нови срещи, скъпа!
Харесвате ли тази статия? Направи добро дело - сподели с приятели в социалните мрежи:
Райс на гладно ден за загуба на тегло
Има много видове дни на гладно: разтоварването на ориз се счита за ефективен вариант. Това не е случайно.Оризът е полезна зърнена култура, която е в основата на храненето в много страни. Съдържа много полезни вещества. Той е известен и с обгръщащи свойства, препоръчван за висока киселинност на стомаха, стомашно-чревни заболявания. Сред ценните компоненти, които отделят:
- лецитин, който значително стимулира мозъка,
- олигозахариди, които ефективно подобряват чревната функция,
- гама-аминомаслена киселина, нормализираща кръвното налягане в организма,
- микроелементи като фосфор, йод, цинк, калий и желязо.
Ползите от перлени зърнени култури са очевидни:
- Богат е на протеини, въглехидрати. Това гарантира доброто функциониране на мозъка и мускулната система.
- Тази зърнена култура съдържа витамини от група В. Благодарение на тях, нервната система се засилва, предотвратяват се емоционални нарушения, които се появяват по време на диетичните ограничения.
- Чрез ускоряване на процеса на обновяване на клетките, оризът има подмладяващ ефект и помага да се премахне всичко, което е излишно.
- Разтоварването спомага за намаляване на оток, подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата.
- Кръвното налягане и функцията на сърдечния мускул се нормализират.
Коя снимка е по-добра
След като са решили да извършат разтоварване, много се чудят какъв добър за отслабване? Най-ценно е кафявото. Той запазва повече хранителни вещества от бялото. Но ако не харесвате кафявите зърнени култури, можете да използвате обикновени бели. Основното условие е да не се изпарява и да не се полира, за да научите повече за ползите от ориза за загуба на тегло.
Правила за разтоварване
За да отслабнете ориза, трябва да знаете някои правила:
- Не можете да прекарате един ден на гладно повече от веднъж седмично.
- За деня трябва да ядете 5-6 порции ориз, 150 г.
- През деня трябва да пиете поне 2 литра вода.
- Солта трябва да се отстрани от диетата.
- Можете да ядете не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
- Чаша слабително чай е позволена през нощта.
- На този ден упражненията трябва да бъдат премахнати.
- Ако е трудно да се яде един ориз, можете да го комбинирате с приемливи продукти.
- На следващия ден след разтоварване менюто трябва да съдържа диетични продукти - зеленчукови супи, зърнени храни, кефир, нискомаслено извара или плодове.
Как да се готви оризова каша за диета
Приготвянето на зърнени култури от ориз играе важна роля за постигането на резултата. Има три известни метода, всеки от които е ефективен, така че можете да изберете по-подходящ за себе си.
- Подгответе зърното предварително. Накиснете 1 чаша в студена вода 4 дни преди диетата. Всяка вечер трябва да се измие и напълни с прясна вода, за да се отърве от нишестето. В деня на разтоварване отново изплакнете зърното, налейте 2 чаши вода и гответе без сол. Когато овесената каша е готова, трябва да я покриете с капак и да изчакате 40 минути.
- Вземете чаша ориз, добавете 2 чаши вряща вода и сложете на печката. След кипене се вари 10 минути. След това трябва да се отцеди водата, да се излее прясно и да се готви каша до приготвяне.
- Накиснете чаша зърнени храни в студена вода вечер преди диетата. На сутринта я изплакнете, налейте 2 чаши чиста вода и гответе на слаб огън.
Как да се проведе?
За да се постигне най-добър ефект от деня на разтоварване на ориза, е необходимо да се следват препоръките за правилното му прилагане:
- за разтоварване на подходяща крупа, минала най-малко топлинна обработка. Тези видове ориз са кафяви, диви и покълнали. Сред белите сортове, предпочитание е по-добре да се даде дълго зърно,
- Преди да прекарате един гладен ден, тялото трябва да бъде подготвено за моно диета за ден или два - значително да намали (или дори по-добре да елиминира) количеството мазни, сладки, пушени и пържени храни, да се откаже от алкохолните напитки
- добави подправки, сол и захар в ориза не може да бъде
- по-нежен вид ден на разтоварване ви позволява да добавите няколко капки соев сос към оризова каша, за да подобрите неприятния вкус на основното ястие, но не се препоръчва да ги злоупотребявате,
- общото количество на продукта трябва да бъде разделено на 5-6 еднакви порции, между които трябва да се спазват еднакви времеви интервали,
- последното хранене е не по-късно от 19:00 часа,
- през целия ден на разтоварване е важно също да се спазва режимът на пиене, като се пие поне 2 литра чиста вода без газ,
- 2-3 пъти на ден можете да изпиете чаша зелен или билков чай,
- Преди да започнете разтоварване, трябва да се запознаете с противопоказанията. Специално внимание към употребата на ориз трябва да се дава на хора, страдащи от гастрит,
- по време на бременност има особености, пренебрегването на които може да навреди на здравето на бъдещата майка и дете,
- препоръчителната честота на изхвърляне на ориз е веднъж седмично,
- по време на деня на разтоварване трябва да се освободите от физическа активност и активни спортове.
Приготвените зърнени храни се вари в зависимост от сорта.
- кафяв ориз след къпене на слаб огън за около 40 минути,
- дивият ориз се нуждае от час за готвене
- Белият сорт е достатъчен да стои на печката за 10-15 минути след кипене,
Райс е в състояние да оказва благоприятен ефект върху организма, регулирайки работата на много органи и системи, като подобрява външния вид. Това се постига благодарение на уникалния си състав:
- оризът на деня подобрява обмяната на веществата, насърчава загуба на тегло
- всички вредни вещества се отстраняват от тялото,
- високото съдържание на калий премахва излишната вода, намалява подпухналостта,
- увеличава работата на мозъка,
- корекция на стомаха и червата,
- калций укрепва костната тъкан, подобрява състоянието на зъбите,
- цинкът има благоприятен ефект върху състава на кръвта,
- състоянието на кожата се подобрява, тенът се изравнява.
Опции на менюто
Разтоварването на ориз е представено с различни опции, базирани на предпочитанията и нуждите на тялото, можете да изберете най-оптималното разнообразие. Само по себе си оризът не е с подчертан аромат - това е може би единствената причина за добавянето на други храни към храната. В противен случай, основната съставка е най-хранителната, и еднаквото му използване през целия ден ви позволява да не изпитате чувство на глад.
На кафяв ориз
Кафявата разновидност на зърнените култури е още по-питателна, а съдържанието на хранителни вещества е далеч пред белия ориз - ускорява метаболизма, възстановява чревната микрофлора, почиства тялото, премахва излишната течност.
- На гладното време ще ви трябват 250 грама ориз, който трябва да готвите, накисвайки се вечер във вода и оставяйки за една нощ.
- Има по-лека опция за изхвърляне, при която ябълки (0,2 кг) или кефир (1 л) могат да се добавят към кафяв ориз.
- Допълнена оризова диета 2л вода.
Ориз и кефир
И двата продукта могат да се консумират отделно (измиване на готовата каша с чаша ферментирала млечна напитка) или накиснат ориз не във вода, а в кефир.
- Общият дял на продуктите: 250 грама зърнени храни и 750 ml кефир.
- Ако оризът е накиснат за една нощ в кефир, тогава той също трябва да бъде сварен.
- Тази комбинация от две съставки ви позволява да приготвите доста интересно ястие - оризов пудинг. Част от варен ориз се разбива в блендер с чаша кефир.
- В допълнение към вече споменатите продукти е необходимо да се пие вода без газ (2 литра).
Ориз с доматен сок
Доматеният сок бързо се насища, което ви позволява да намалите количеството варени зърнени храни, така че този сорт няма ограничения за количеството оризова каша.
- Важно е да се пие прясно изцеден сок. Приготвя се по тази рецепта: морковите и доматите се вземат в едно и също количество, преминават през сокоизстисквачка, добавя се малък черен пипер.
- Не е нужно да пиете сок в една глътка - гърлата трябва да са плитки, без да бързат.
- През целия ден на разтоварване е позволено да се яде ориз в умерени порции, по-добре е да се даде предпочитание на кафявия сорт.
- Между пиенето на сок и оризовата каша трябва да пиете вода.
От Елена Малишева
Това освобождаване се отнася за твърда диета. Резултатът може да бъде максимална загуба на тегло и отлично благополучие на следващия ден.
- В деня се нуждаете само от 100 грама ориз в суха форма. Тя трябва да бъде сварена, след това настоява 30 минути.
- Зеленчуците също се допускат общо не повече от 100 грама. Те се добавят към варени зърнени храни.
- Броят на порциите - 5.
- Можете да ядете зеленчуци в неограничени количества.
- От напитки (в допълнение към задължителните 2 литра вода) се разрешават билкови чайове.
От Маргарита Королева
Еднодневната диета от добре познатия диетолог се счита за един от най-ефективните разтоварвания на ориз.
- Един ден ще изисква 250 грама суров ориз. Целият обем трябва да бъде напоен с вода вечерта преди изхвърлянето. На сутринта крупата се измива добре до чиста вода и се приготвя за четвърт час.
- Полученото блюдо се разделя на 6 равни части.
- Последно хранене - не по-късно от 8 часа.
- Възможно е да се ядат 3 малки лъжици мед по време на разтоварването (за 3 комплекта между дълги интервали от време) - това трябва да бъде закуска между прием на ориз, те не могат да се добавят към каша.
- Също така е важно да се спазва водният режим (2 литра).
Ориз и ябълки
Редуващи се варени зърнени култури с ябълки помагат за разнообразяване на монотонното меню и увеличаване на количеството на витамини, получени с храната.
- Количеството ориз - 250 грама в суха форма, ябълки - 3 броя средно големи.
- Варени зърнени храни трябва да бъдат разделени на 3 равни части, между тях се яде 1 ябълка.
- Ябълките могат да се консумират цели, натърква се на ренде или се приготвя сок от тях (не може да се добави захар).
- Допускат се зелени и билкови чайове.
- Водата трябва да бъде поне 2 литра.
Ориз и зелен чай
Можете да ускорите премахването на излишната течност от тялото с помощта на зелен чай. В допълнение, тази напитка се оценява със своите свойства, които насърчават загубата на тегло.
- На един гладен ден ще ви трябва чаша сух ориз.
- Това количество се разделя на 5 порции, които трябва да се консумират по време на цялото разреждане.
- Общото дневно количество чай е 6 чаши, което трябва да се пие не по-рано от един час след хранене с ориз.
- В допълнение към чая, трябва да пиете вода.
Влакното, съдържащо се в зеленчуците, премахва токсините и токсините по-бързо, като същевременно прави диетата по-разнообразна и улеснява отлагането на гладното време.
- Чаша неподготвена зърнени култури се вари и се разделя на 5-6 еднакви ястия.
- Допустимото количество зеленчуци е 0,3 кг. Те трябва да се консумират сурови.
- Позволено е да се направи салата от зеленчуци в допълнение към оризовата каша или да ги изяде, докато те се нарязват на филийки.
- Салата не може да бъде осолена и подправена със сосове, можете само да поръсите с лимонов сок.
- Следвайте режима на пиене.
Колко може да възстановите?
Правилното разтоварване на ориза осигурява незабавна загуба на тегло. Колкото по-строга е диетата в този ден, толкова по-забележим е резултатът. Като цяло, този ефективен и неусложнен ден на гладно помага да се загубят от 0,3 до 0,7 kg. Този индикатор може постепенно да се увеличава, ако практикувате постоянно разтоварване на ориз.
Снимка преди и след
След ден на разтоварване на ориза, тялото се чувства светло, тези излишни килограми изчезват неусетно, а добре настроената работа на червата и здравият тен стават бонус. За тези, за които е трудно да издържат цял ден върху зърнените храни без вкус, можете да вземете по-малко скучна диета, разредена с допълнителни продукти.
Престани да се самозалъгваш
Преди да прочетете още, ще ви задам един въпрос. Все още ли търсите работна диета или магическо хапче за диета?
Бързам да ви разочаровам, няма един диета, която ще помогне да се отървете от наднорменото тегло за дълго време.
И всички "средства за отслабване", които рекламират в интернет, са пълен развод. Маркетолозите просто правят огромни пари за вашата наивност.
Единственият наркотик, който по някакъв начин ще ви помогне да отслабнете, е TonusFit. Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет, а за акция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи 1 пакет БЕЗПЛАТНО .
За да не мислите, че попадате в следващото "по-тънко", аз няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за TonusFit. Ето връзката към официалния сайт.
Как да прекарате един гладен ден на ориз
Рецептата за ден на разтоварване на ориз е проста и очевидна: през целия ден ядете само ориз (около 150 грама) и пиете вода или минерална вода без газ в неограничени количества. Райс е по-добре да се яде, когато сте гладни или, образно казано, за закуска, обяд и вечеря. Идеален за ориз разтоварване ден кафяв (кафяв) ориз ще направя, но ако няма такова, не е ужасно, просто ориз може да се използва. Но е по-добре да се вземе не-задушен ориз, в него се запазват повече витамини.
И така Преди деня на разтоварване вечерта накиснете около 150 грама ориз в студена вода. По време на накисването на оризовите зърна се образуват специални слузки, благодарение на които оризът впоследствие абсорбира токсините, като ги води навън.
Сутрин измийте ориза и сварете на слаб огън (пропорциите на ориз и вода са 1: 2). Естествено, няма сол, захар и подправки. За ориза можете да добавите малко зеленина, за вкус и аромат. Ако желаете, поръсете със зелен лимон сок. Ако ядете ориз без изстрел, той ще стане доста труден, след това добавете малко сурови зеленчуци, но само малко (не повече от 100 грама).
Оризът може да се съхранява в хладилника през деня и да се нагрява преди употреба на парната баня. Микровълнова в тези случаи е по-добре да не се използва. Водата е по-добре да не се пие веднага след ориза, изчакайте около 1 час. А между ориза пийте колкото искате. Е, това е всичко. Изобщо не е трудно, нали? Ако прекарвате такъв ден на гладно, поне веднъж седмично, можете не само да отслабнете, но и да очистите тялото си от токсините. Можете да сменяте дните с ориз и елда. Ще ви бъде осигурено тънко и здраво тяло!
Продукт номер едно за загуба на тегло?
Японците и китайците често действат като „реклама“ на ориза - обичайно е да се кима в посока: погледнете, вижте, хората живеят с ориз и са слаби.
В същото време всичко това е само мит. Знаете ли, че в онези страни, където тази зърнена култура е в основата на менюто, отдавна е епидемия от затлъстяване?
И медицината, и заедно с нея, учените, са сериозно загрижени за решаването на проблема с калоричното съдържание на обичайното за повечето граждани на тези места за хранене.
Така че защо оризът е почти номер 1 продукт за отслабване?
Двойно острие
- На практика няма мазнини в ориза, освен това, един от компонентите му е 7% от растителния протеин, чийто състав е сред най-ценните сред зърнените култури.
- В същото време в него практически няма фибри, което усложнява храносмилането му. Тези, за които това е проблем, в такива тънки дни, си струва да добавите зеленчуци в менюто или напълно да се откажете от този метод.
- Тревата е много добър сорбент: като гъба, тя абсорбира и премахва замърсяванията (токсини) от тялото, почиства червата, лекува черния дроб и бъбреците, стабилизира стомашно-чревния тракт, нормализира обмяната на веществата, подобрява общото здраве и в крайна сметка помага процеса на намаляване на теглото.
- В същото време не бива да забравяме, че тази крупа не вижда разликата между тези други химични съединения и със същата ревност показва както „лоши, вредни”, така и добри, полезни елементи. Ето защо, не го злоупотребява, ако не искате проблеми със ставите или зъбите, освен това, той премахва калий, който може да навреди на работата на сърцето.
- Е, още един нож с две остриета, тъй като ние започнахме да говорим за плюсовете и минусите - крупа помага за диария и в същото време води до запек. Така че, ако имате проблеми с работата на червата - по-добре е да се въздържат от оризова диета.
- И разбира се, не забравяйте за калоричното съдържание на зърнените култури - 100 г около 130 ккал.
Малка тайна: За да намалите калориите, направете следното:
Когато готвите на половин чаша зърнени храни, поставете чаена лъжичка растително масло (или зехтин).След като овесената каша е готова, охладете я и я изсушете, разнесете върху тава или голяма чиния, след това я изсипете в торба и го изпратете във фризера. Учени от Шри Ланка доказаха, че по този прост начин калорийното съдържание на продукта се намалява с 50-60%. След това можете да претоплите варената каша без страх, че това ще повлияе на съдържанието на калории.
Елена Малишева, между другото, също препоръчва този метод:
Разнообразие на ориз
Възможности за това как да прекарате деня на обикновен ориз има много.
Ето някои от най-популярните и известни.
Можете да добавите зеленчуци в менюто (за добро храносмилане).
В допълнение, това е чудесна възможност за обичайните ежедневни хранения.
Можете да приготвите зеленчуков бульон, да направите салата от зеленчуци и овесена каша.
Друга рецепта е задушена ориз и зеленчуци (по-добре да се вземат зелени, не-скорбяла).
На доматен сок
Просто не използвайте пакетиран сок - най-правилното е, ако е прясно изстискано. А соковете от чантата са шокови дози от захар и никакви фибри, както се споменава в статията за плодовете и соковете.
Яжте порция ориз през целия ден и изпийте чаша сок.
В тандем с кефир, се смята, че зърнените култури работят още повече - стомахът се изчиства "с гръм и трясък".
Сварете чаша сурово зърно, разделете на малки порции. Яжте през деня с чаша кефир.
Можете да излеете овесена каша с кефир.
Същият вариант е в млякото.
Според рецептата на Елена Malysheva
Популярният телевизионен водещ, както се казва, препоръча тази рецепта:
Накиснете чаша зърно предварително - четири часа, след което изплакнете обилно.
След това гответе, налейте две чаши вода. Не сол. Е, ако овесената каша ще бъде малко подготвена.
Полученият обем е разделен на 5-6 порции.
Схемата на храната е следната: сутрин - чиния с овесена каша, един час по-късно - чаша зелен чай или чаша вода. Тогава всичко е едно и също в кръг.
Разтоварване от кралицата на Маргарита
Известният диетолог, който консултира звезди, и авторът на книги за загуба на тегло, препоръчва този подход:
Всеки ориз трябва да бъде напоен поне четири часа. Ако неговото разнообразие не е лепкаво, тогава след накисването, ГИ (това, което искам да кажа в детайли, казах в тази статия) се намалява, което увеличава полезността на продукта.
В деня сварете една чаша така напоен ориз и разделете полученото количество на малки порции (6-8). Добавката е вода - най-малко десет чаши на ден - това ще помогне за по-доброто премахване на токсините.
Можете да добавите няколко супени лъжици мед към диетата - той ще бъде не само по-сладък, но и по-полезен - медът ще даде енергия.
Между другото, самата Маргарита, според нея, всеки понеделник през последните двадесет години е организирала такъв ден за поставяне на ориз.
Какво трябва да взема ориз?
Въпросът всъщност е важен, необходим и навременен. Не говори за това в тази статия ще бъде непростимо.
Предлагам Ви рейтинг по реда на намаляване на полезността:
- Wild (черен). Той е канадски, индийски, вода.
И между другото, това не е ориз изобщо - така се нарича Цитания, тревисти растения от семейството на зърнените култури. С други думи, тя е почти блатна трева.
На изхода, след прибиране на реколтата, се получава продукт, богат на фибри, минерали и витамини, в тъмнокафяв или черен цвят.
Той запазва черупката си, така че всички декларирани полезни свойства винаги са с него.
Прави мнозинството от представения на пазара асортимент. Пречистен продукт, лишен от черупки (което го прави кафяво или кафяво) и с него повечето от полезните му вещества. Това е, всъщност, аналог на най-висококачественото брашно, което също е безсрамно „оголено“.
В същото време дори в тази „вредна“ категория има сортове, които изглеждат много по-добре от много. Сред тях са:
Басмати (или ориз)
Жасмин (негов тайландски брат)
И двете от тези сортове - дълги зърна, варят меки, тъй като те имат ниско съдържание на глутен.
Всички същите диетолог Маргарет Королев препоръчва тези сортове и полезността на двата вида обяснява голямото присъствие на амилоза в тях - специално нишесте. Например, в басмати амилоза - около 20%.
Да се готви ориз за отслабване
Също така важен момент.
Рецептите за готвене варират.
Накиснете зърното предварително (за предпочитане в рамките на няколко часа), изплакнете обилно, без скорбяла, варете и изсипете обилно с вода.
Вие не можете да готвите, и предварително измиване и се накисва тревата за 5 дни. В същото време сменете водата поне веднъж на ден.
До края на петия ден тези зърнени култури могат да се консумират сурови. Смята се, че този метод е по-полезен за почистване на тялото.
Не съм го проверил сам, но може би някой ще сподели опита си? Също така ще разкаже за други начини за приготвяне на подходящ ориз и неговите дни на гладно. Очаквам ви в коментарите.
Какво да запомните:
- Бял полиран ориз - висококалоричен продукт, от който се мазни.
- За диетата е най-подходящ кафяви зърнени култури, или същите елитни сортове от бяло. Но избирайте внимателно.
- За да намалите количеството на скорбялата в продукта, старателно го изплакнете и накиснете предварително. Също така, за да се намали калоричното съдържание на вече варени зърнени култури могат да бъдат замразени.
- Не бива да злоупотребявате с ориз - той измива не само вредни вещества, но и полезни.
И между другото - елда е много по-полезна от ориза: съдържащите се в него аминокиселини са сходни по състав с тези от животински произход. И в него много минерали и витамини. Ако наистина искате да отслабнете на овесена каша - обърнете внимание на елда и по-добре на зелено. А оризът включва само веднъж или два пъти седмично в диетата си.
Например, диетологът Джулия Чехонина не смята, че тази зърнена храна, включително неполирана, е нещо специално, препоръчващо консумацията му да бъде ограничена до 200 грама на ден.
Е, на това ти казвам сбогом. До нови срещи в нови статии!
Основният състав и свойствата на зърнените култури
Оризът е много полезна зърнена култура, която е в основата на храненето сред много нации.
Той съдържа много такива вещества:
- лецитин - стимулира мозъка,
- олигозахариди - подобряване на чревната функция,
- гама-аминомаслена киселина - нормализира кръвното налягане,
- микроелементи: фосфор, цинк, калий, йод, желязо.
Поради обгръщащите си свойства оризът е полезен при повишена киселинност на стомаха и при други заболявания на стомашно-чревния тракт.
Друг плюс на тази зърнена култура е, че не съдържа глутен, който често предизвиква алергични реакции у хората.
Кой е най-добрият ориз за един гладно ден?
Кафявият ориз се счита за най-ценен за оризовите диети - в него се съхраняват повече хранителни вещества, отколкото в бели.
Но можете да използвате обичайната бяла трева, към която сме свикнали.
Основното нещо, което той не е пара и полирани.
Ето защо от вас зависи да решите какъв вид зърнени култури да използвате.
При обработката на ориза върху нея може да остане вътрешната обвивка, съдържаща много хранителни вещества.
Това дава на продукта тъмен цвят.
В тази зърнена култура много фибри, което има много положителен ефект върху организма.
Бульонът върху кафявия ориз също съдържа много полезни съставки.
Минус на кафяв ориз - по-лошо се съхранява от бял.
Ето защо е по-добре торбичката с жито да е в хладилника.
След това хранителните вещества на черупката няма да се окисляват и разрушават.
Методи за приготвяне на зърнени храни с цел изхвърляне на тялото
Има няколко основни общи правила за приготвяне на ориз за гладно.
Нека да го опознаем, защото това зависи от ползите и ефекта от нашата диета.
Има два основни принципа: оризът може да бъде приготвен и може просто да го накиснете.
Но във всеки случай, дори преди готвене, крупата трябва да е във вода достатъчно дълго, за да стане пореста и по-добре да абсорбира всички токсини в тялото.
Рецептен номер 1.
- Зърната се наливат с вода и се оставят за една нощ да набъбнат.
- На сутринта изплакнете добре, залейте прясна вода и гответе, докато сте готови.
- На чаша ориз се нуждаете от половин литър вода.
- Ако желаете, оризът може да се накисва за повече от една нощ.
Рецепта номер 2.
- Вечерта 200 грама ориз се измиват добре и се излива вряща вода.
- На следващия ден продуктът е готов за употреба.
- Една част се разтяга до вечерта, яде супена лъжица веднага след като се чувствате гладни.
Почистете тялото правилно!
Ако прекарате деня правилно, спазвайки всички условия и не добавяйки нищо от подправките и другите продукти към ориза, теглото може да бъде намалено с около килограм на ден. И плюс това, отстранете от тялото много вредни вещества-токсини.
Впечатления от моите приятели
Аз обичам ориза. Затова изучавам информацията за това как да прекарам такъв ден на гладно и чета прегледи, които вече са разтоварени.
Ето няколко от тях, които копирах от лична кореспонденция или социални мрежи.
Олга:Първият път беше малко гладен в началото, но някак си свикнах с обяд и се появи лекота. За ориз не се добавя нищо, използва се кафявата версия. Една седмица след деня на разтоварване изобщо нямаше проблеми с храносмилането, така че сега повтарям редовно. А теглото е леко намалено. Друг плюс - аз се отървах от целулита.
Катерина:Ядох ориз с ябълки - любимата ми комбинация от детството. Повтарям диетата на всеки пет дни приблизително, въобще не ме притеснява и много ми харесва. Приготвям обикновени бели зърна, в нашия малък град е невъзможно да си купим кафява опция. На ориз и ябълки се разтоварят много вкусно!».
Противопоказания за зърнената храна на гладно
Както всеки продукт, нашият любим ориз има не само положителни страни. Някои хора не трябва да прекарват монодиенето на ориз дори един ден.
Във всеки случай, това е за вас и колко пъти в седмицата можете да го направите за ползите от един гладен ден, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар или гастроентеролог.
Ето списък на основните противопоказания:
- По време на бременност и кърмене, защото тялото може да няма достатъчно хранителни вещества.
- С тенденция към редовен запек и някои заболявания на стомашно-чревния тракт.
- При наличие на хемороиди и други заболявания на ректума.
- За да неутрализира фиксиращото действие на тази полезна зърнена култура, можете да използвате калиеви добавки или слабително средство по време на гладно.
Курс за отслабване
Също така бих искал да Ви препоръча този видео курс за обучение.
Той ще ви подготви и ще ви помогне да почистите тялото си в продължение на три месеца, да възстановите здравето си, да възстановите енергията си, да намерите хармония и да запазите красотата.
Благодарим ви, че се отбихте и прочетете мислите си за диетата за обработка на ориза.
Винаги се радвам да споделя с вас полезна информация.
И не забравяйте да направите това, като публикувате статията във вашите социални мрежи за приятели и читатели.
С теб беше Алена Яснева, чао, всички!
Присъединете се към моите групи в социалните мрежи
Постени дни: каква е ефективността?
Защо гладуващите дни се считат за по-ефективни от диетата?
Първо, поради психологическия фактор. Много е трудно да останат на диета за една седмица, да не говорим за по-дълъг период. Но за да извадим един ден, ще бъде много лесно да събереш волята в юмрук и да седнеш на ориз. В крайна сметка, вие знаете със сигурност, че още на следващия ден отново ще можете да ядете това, което искате.
Но дали ефектът от само един ден? Да, недвусмислено, - това се твърди от доктора на медицинските науки Елена Malysheva, и известната диетолог Маргарита Королева. Защо?
Това е просто: през този ден, червата ще започнат да се изчистват от токсините, стомахът ще намалее в обема и тялото ще започне да черпи енергия от депонираните мастни резерви.
В резултат - на следващия ден след деня на разтоварване, вече не искате да ядете обичайната си порция храна, определено ще бъде по-малко. Червата ще работят с нова сила. А запасите от мазнини ще продължат да се разграждат, дори ако се върнете към нормалната си диета.
Защо точно ориз?
Този въпрос тревожи мнозина.В крайна сметка, изглежда, че за разтоварване трябва да изберете по-леки продукти, например, зеленчуци или не-калорични плодове. Оризът е богат на калории и нишесте, ще бъде ли ефективен при загуба на тегло?
Денят за разтоварване на ориза ще бъде най-полезен, казва Елена Малишева. И всичко това, защото оризът е достатъчно питателен, за да не иска да го допълва с нещо, а също така има благотворен ефект върху стомашно-чревния тракт, не провокира язва или гастрит и нормализира обмяната на веществата.
Каква е употребата на ориз? Един ден с пост на ориз ще е от полза само за тялото ви, и ето какво:
- оризът не съдържа глутен,
- покрива стените на стомаха, така че денят на изпразване на кафявия ориз може да се извърши дори от тези, които имат гастроентерологични заболявания,
- в същото време влакната и растителните влакна почистват червата, токсините се елиминират,
- оризът премахва излишната течност и премахва подпухналостта,
- почиства кръвта
- премахва сол
- има много полезни вещества: калий и калций, магнезий и фосфор, които влияят положително на сърцето и кръвоносните съдове,
- съдържа също много витамини и незаменими аминокиселини за тялото.
Как да прекарате правилния ден на гладно (на ориз)?
Всяко разтоварване трябва да се извърши правилно, за да не навреди на тялото. Ето основните препоръки, които sympaty.net избра за вас.
- Изберете един ден седмично и се придържайте към него, без да се движите ден по-рано или по-късно.
- На този ден е по-добре да се откажете от интензивно физическо натоварване.
- По-добре е да изберете един почивен ден, за да ядете това, което е предназначено, а не това, което предлага трапезарията в близост до офиса.
- Препоръчително е да се прави повече храна - най-малко 4-5.
- Не забравяйте да пиете поне 2 литра чиста питейна вода (не пребройте кафе, чай, доматен сок и т.н.). Това е особено вярно за разтоварване на ориз - оризът премахва излишната течност, но е необходимо да се запълни водния баланс.
Диетолозите съветват изборът на кафяв ориз - неговите нерафинирани зърна ще помогнат да се премахнат всички шлаки колкото е възможно повече, освен това, непреработеният кафяв (или кафяв) ориз запазва повече хранителни вещества от бялото и по-малко скорбяла.
Как да се готви и яде ориз?
Сега трябваше да готвим ориз за гладен ден и как да го изяждаме правилно.
Вземете цяла чаша ориз - това ще е достатъчно за целия ден. Изплакнете я добре в студена вода: ако е бял ориз, след това в чиста вода, а ако е кафяво, то поне 2-3 пъти. Можете да го направите ден по-рано и дори да оставите зърнените храни във вода, а на сутринта да сложите силен огън и да вари до кипене до кипене.
Друга възможност за готвене също ще бъде приемлива. Налейте горещата вода върху ориза (естествено, също след измиване) и оставете водата да кипне. Източете, изсипете вряща вода отново, оставете да заври отново и гответе, докато омекнете на слаб огън. Естествено, никаква сол не се добавя към зърното, въобще!
Как да използвам? Това е просто. Разделете получената каша на 4-5 порции и яжте през деня. Оризът изглежда прекалено мек и вкус? Добавете ориз с доматен сок, за предпочитане домашно, не опакован, и ако купувате сок в опаковка, изберете по-добър.
Денят на гладно на кефир и ориз също е добър вариант. Кефирът ще даде на тялото да почисти още по-ефективно и насити стомаха с полезна микрофлора.
Искате ли още сладкиши? Добавете оризова каша с две ябълки на ден - можете да ги ядете поотделно или да ги разтриете директно върху чинията. Между другото, в този вариант, можете да пиете и 200 грама кефир на ден.
Сега вече знаете, че за ефективна загуба на тегло е достатъчно да се въведе един „оризов” ден на седмица и ще ви бъде по-лесно да възстановите вкусовите си навици, а тялото ще има безспорни ползи!
