Днес една от най-популярните е почистваща диета, на която се основава Бонска супа от целина за отслабване. Отзивите на лекарите за него се свеждат до едно нещо - диетата е полезна за здравето, тъй като осигурява не само възможност да отслабнете, но и помага за очистването на организма от токсини, обогатявайки го с витамини.
Тази диета е класифицирана като "не гладна", защото в известен смисъл самата супа е хранителна и през седмицата към нея се добавят различни продукти, както ще бъде разгледано по-долу.
Бонската рецепта за супа за отслабване
Тази рецепта е основна. Позволява се леко да се модифицира, поставяне на карфиол (броколи) вместо бяло зеле, както и добавяне на малко зелен грах (зелен фасул) и няколко скилидки чесън.
В допълнение, от обичайната супа, можете да направите пюре от супа, като използвате блендер, смачквайки всички съставки.
Меню за всеки ден
- супа и плодове (с изключение на грозде и банани),
- супа и зеленчуци (с изключение на фасул и царевица),
- супа, зеленчуци и плодове (с изключение на забранени),
- супа, зеленчуци, плодове (могат да бъдат банани) и обезмаслено мляко,
- супа, 300 г варено говеждо (пилешко) и няколко домати, както и около 8 чаши вода,
- супа, 300 г варено говеждо (пиле) и всякакви листни зеленчуци и същите 8 чаши вода,
- супа, кафяв ориз (можете да го добавите към супата или да я задушите), вода в същото количество.
Със стриктното спазване на менюто и препоръките за една седмица можете да намалите теглото си с 3-5 кг и да направите талията си по-тънка с 3-4 см.
Как да се измъкнем от диетата в Бон
[adrotate banner = "3 ″"
Съдейки по многото прегледи, диетата е много ефективна, но това не означава, че след края на следващия ден можете да ядете всичко в каквото и да е количество.
През първите 2-3 седмици след завършването си дажбата трябва да бъде ограничена:
- Препоръчително е да започнете закуска с овесена каша, например, всяка от тях, да ограничите обяда с лека супа и да ядете парна риба със задушени зеленчуци за вечеря,
- напълно изоставят консумацията на захар, а в интервалите между храненията пийте повече вода и зелен чай,
- леки физически натоварвания (сутрешни упражнения, джогинг, ходене) ще подобрят външния вид и ще укрепят постигнатия резултат.
Диети на супи и каши за отслабване много ефективен, въпреки че ефективният резултат се постига точно чрез контролиране на части. Без значение колко сте убедени, че можете да ядете в неограничени количества, това не е така.
Тялото просто трябва да изпита леко чувство на глад, а стомахът не трябва непрекъснато да се препълва, докато се разтяга. В крайна сметка, основната задача на такива диети не е краткосрочен ефект, а запазване. И това може да се постигне само когато по време на диетата тялото се научава постепенно да преминава към нови "релси" на храненето.
Най-големият проблем след диетата е да се запазят неговите резултати. Ако се върнем към нормалната диета, е трудно отново да контролираме теглото, но ако прекарвате гладно в кефир, ябълки или друг път седмично, това ще ви позволи постоянно да се държите в добра форма.
Правила за хранене на супа от Бон
Най-важният елемент от процеса на намаляване на теглото е стриктното спазване на правилата на използваната диета. Не забравяйте, че ефективността на избраното меню дава всички продукти, използвани в него, така че не можете да промените произволно техния състав, например, да откаже подправки и билки: къри, кориандър, кантарион, босилек, магданоз и др Например, диета с супа от Бон включва готвене на първи курс със специални затоплящи подправки, които ускоряват метаболитния процес. Придържайки се към този вид храна струва 7-10 дни.
По време на диетата не може да се ядат млечни продукти, независимо от тяхното калорично съдържание, алкохол, сладкиши, сладкиши. Ограничете консумацията на захар (или използвайте изкуствен подсладител), сол - това ще помогне да се отървете от оток. Ежедневно се пие литър и половина нормална вода. Можете да ядете постно месо и зеленчуци: постно говеждо месо, зеле, моркови, пресен доматен сок.
Основното предимство на менюто в Бон за загуба на тегло е разнообразието от използвани продукти. Това елиминира риска от дисбиоза, запек, дехидратация. Освен фибри, продуктите, които съставят супата и съпътстващите я елементи от диетичното меню, съдържат цяла гама от соли, витамини и минерали. Резултатът от седмичната диета ще бъде почистването на организма от токсини, премахване на отоци, намаляване на теглото с 4-5 кг.
Недостатъци и противопоказания
Не забравяйте, че всички диети имат обща отрицателна страна: липсата на определен вид храна в менюто. Така млечните продукти са напълно изключени от описаната диета, което може да повлияе неблагоприятно на състоянието на организма: нивото на калция намалява. Калория Бонската супа е много малка, въпреки че перфектно задоволява глада. Това се отразява и на човека, което го прави раздразнителен, причиняващ слабост. Не бива да ядете Бонска пикантна супа за отслабване и хора с лошо сърце - те са вредни за затопляне на подправки и подправки, които не могат да бъдат изключени от рецептата.
Диетично меню на супата от Бон
За ограничена диета, за да дадете желания резултат, трябва да ядете храна, предвидена в диетата в определена последователност. Прочетете простото меню, което да следвате за намаляване на теглото:
Бонска супа (използва се всеки ден), сочни нискокалорични плодове
Зелени зеленчуци, зеле и карфиол
Всички плодове и зеленчуци (с изключение на банани и картофи)
До 100 g нискомаслени ферментирали млечни продукти (с изключение на мляко), 1-2 банани, 20 грама тъмен шоколад (от 80%)
Сурово варено месо: пуешко, пилешко, говеждо (до 300-400 грама)
Зелени зеленчуци, постно месо
Гарниран с варен ориз (не можете да ядете бобови) с парче пиле
класически
- Време: 60-70 минути.
- Обслужване: 5-6 души.
- Ястия на калории: 54 kcal / 100 грама.
- Предназначение: обяд.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Пригответе Бонска диетична супа от пресни зеленчуци според оригиналната рецепта. Ястието се справя с отстраняването на токсините от тялото, ускорява метаболизма, помага бързо да отслабнете и да се отървете от оток. За да увеличите остротата, добавете ситно нарязан лют червен пипер при готвене: той ще засили ефекта на диетата, нормализира натиска, работата на храносмилателния тракт.
съставки:
- магданоз - 1 китка,
- копър - 1 китка,
- Български сладък червен пипер - 1 бр.,
- домати - 400 г,
- лук - 4 бр.,
- големи моркови - 1 бр.,
- бяло зеле - 500 г,
- къри - 2 ч.л.
- бахар - 7-8 грах
- чесън - 5 зъб.,
- растително масло - 1 супена лъжица. л.,
- смлян кориандър - 1 ч. л.,
- дафинов лист - 3 бр.,
- кимион - 1 ч. л.
Метод на приготвяне:
- Магданоз и копър се напояват със студена вода, нарязват се стъблата, котлетите се нарязват. Покрийте нарязаните билки с влажна кърпа, преди да ги използвате.
- Обелете карамфила на чесъна, преминете през пресата.
- Изплакнете доматите, премахнете дръжката, нарязани на средни кубчета.
- Изплакнете българския пипер, разделете го на половина, изрежете стъблото и семената, измийте вътрешността на зеленчука и го нарежете на ивици.
- Измийте морковите, отрежете връхчетата, наряжете на тънки пръстени.
- В зеле, премахване на дръжката, разглобяват листата, тънко котлет.
- Изплакнете луковиците, отрежете връхчетата, нарязани на малки кубчета, запържете в растително масло, докато цветът стане златен.
- Комбинирайте всички зеленчуци в дълбока тенджера, покрийте с 3 литра чиста вода, поставете на средна топлина.
- След кипене, добавете кимион, кориандър, дафинови листа, къри, чесън, зеленчуци, пипер и гответе още 30 минути.
С целина
- Време: 1,5 часа.
- Обслужване: 5-6 души.
- Ястия на калории: 42 ккал / 100 грама.
- Предназначение: обяд.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Пикантната супа от зеленчуци от Бон е малко по-малко калорична от оригиналната и дори по-добре засяга метаболизма на човека. Ястието предотвратява появата на запек, допринася за нормализирането на бъбреците и отстраняването на излишната вода от тъканите. За да направите целина по-мек, почистете го с остър нож или зеленчуци от горния твърд слой.
съставки:
- стебла от целина - 400 г,
- корен от целина - 100 г,
- карфиол - 400 г,
- Българска жълта пиперка - 1 бр.,
- чесън - 5 зъб.,
- Чери домати - 10-12 бр.,
- лук - 4 бр.,
- зехтин - 1 супена лъжица. л.,
- зелен лук - 1 китка,
- кантарион - 1 пакет,
- Къри - 1 супена лъжица. л.,
- смлян кориандър - 1 ч. л.,
- големи моркови - 2 бр.
Метод на приготвяне:
- Целина измийте старателно, разглобете в отделни стрелки, нарязани на големи половинки пръстени.
- Чисто корен от целина, изплакнете обилно, нарязани на малки кубчета.
- Карфиол, измийте, разглобете на цветчета.
- Изплакнете българския пипер, изрежете го наполовина, отстранете семената и стеблото, фино котлет.
- Изплакнете луковицата, отрежете връхчетата, отстранете сухата обвивка, наряжете на тънки ивици.
- Поръсете зелен лук с вода, отрежете корените, ситно нарязайте стрелките.
- Cilantro измийте старателно, отсече излишните стъбла, ситно котлет зелените.
- Измийте морковите, изрежете връхчетата, нарязани на малки кубчета.
- Замърсете чери доматите, нарязани наполовина, премахвайки стеблото.
- Обелете карамфилите с чесън, намажете с блендер заедно с кантарион и зехтин. Нека получената паста вари за 15-20 минути.
- Комбинирайте всички зеленчуци, залейте 3,5 литра чиста вода, гответе на средна топлина.
- След варене добавете подправки и подправки, оставете да къкри още 30 минути.
С броколи
- Време: 60-70 минути.
- Обслужване: 5-6 души.
- Ястия на калории: 39 kcal / 100 грама.
- Предназначение: обяд.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Зелената Бонска супа има отличен диуретичен ефект върху тялото, като помага да се отървете от оток по време на диетата. Ястието има благоприятен ефект върху работата на бъбреците и червата. Особено вкусно да се готви такава супа може, ако добавите към нея ситно нарязан киселец, изстискайте малко лимонов сок. Не забравяйте, че това ястие е много нискокалорично, така че трябва да увеличите порциите от други продукти, които съставят менюто на диетата.
съставки:
- броколи - 500 г,
- Български зелен пипер - 2 бр.,
- стебла от целина - 300 г,
- зелени домати - 4 бр.,
- зелен лук - 1 китка,
- лук - 4 бр.,
- замразен спанак - 150 г,
- Къри - 1 супена лъжица. л.,
- смлян кориандър - 1 ч. л.,
- кантарион - 1 китка.
Метод на приготвяне:
- Броколи, измийте зелето, разглобете ги на отделни цветчета, изрежете ги наполовина.
- Български пипер се измива, разрязва на половина, отстранява стъблото и семената, нарязва се на тънки ивици.
- Измийте целина, разглобете я на отделни стрелки, отлейте твърдия горен слой, нарязани на тънки парченца.
- Изплакнете зелени домати, премахнете дръжката, нарязани на средни кубчета.
- Размразяване на спанак.
- Измийте крушката, отрежете връхчетата, ситно натройте.
- Поръсете зелен лук и кантарион с вода, отрежете корените, фино котлет.
- Комбинирайте всички зеленчуци, налейте 3 литра чиста вода, добавете зелен лук и кантарион, гответе под плътно затворен капак.
- След варене добавете подправки към супата от Бон, гответе още 30 минути.
- Време: 80-90 минути.
- Обслужване: 5-6 души.
- Ястия на калории: 44 kcal / 100 грама.
- Предназначение: обяд.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Джинджър в състава на супа Бон подобрява чревната функция, предотвратява запек, премахва токсините от тялото. Този вариант се препоръчва да се ядат хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.Джинджър нормализира кръвообращението, нормализира кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове. Не забравяйте, че е по-добре да се използват само пресни корени - земята сушени подправки губят не само вкуса, но и полезни свойства.
съставки:
- корен от джинджифил - 40 г,
- чесън - 4 зъба.,
- млади моркови - 300 г,
- бяло зеле - 500 г,
- лук - 3 бр.,
- Къри - 1 супена лъжица. л.,
- смлян кориандър - 1 ч. л.,
- кантарион - 1 пакет,
- домати - 3 бр.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете зелето, изрежете стъблото, изрежете листата на средни парчета.
- Изплакнете морковите, обелете, отрежете краищата, наряжете на тънки кръгове.
- Измийте луковицата, почистете сухата обвивка, отстранете връхчетата, наряжете на средни кубчета.
- Почукайте доматите, премахнете дръжката и кора, наряжете месото на средни кубчета.
- Коренът от джинджифил се разтрива върху фин ренде.
- Обелете чесъна, избутайте пресата.
- Изсипете кантарион с хладка вода, отрежете излишните стъбла, нарежете зелените.
- Комбинирайте зеленчуците в дълбока тенджера, покрийте с чиста вода, сварете на висока температура до кипене.
- Сварете на минимална топлина още 40 минути, добавяйки подправки, билки и джинджифил.
Диетата на супата от Бон ми помогна да отслабна. Самото ястие излиза много вкусно, питателно. Изненадващо, тя изобщо не се чувстваше гладна, докато беше на диетично меню. В продължение на две седмици супата успява напълно да загуби 7 килограма и да се отърве от оток, забеляза общо подобрение на здравето, стана по-добре да се сънраме достатъчно.
Той отдавна ще отслабнете по съвет на присъстващия си диетолог. В моята възраст вече е опасно за здравето да има излишната мазнина и няма време за физическо натоварване. Помогна супа от Бон. Диетата следвала почти 3 седмици, като понякога добавяли малко месо, яйца и кефир към диетата. Общо взето 6 килограма, спиране на бъбречната болка.
Един приятел посъветва диетата в Бон като начин да се отървете много от наднорменото тегло без глад. 2 седмици ядох 5-6 пъти дневно строго според менюто, съставено от лекаря, първото беше приготвено с нов корен от джинджифил. Методът за отслабване не ми помогна: общото ми благополучие се подобри, сънят ми се върна към нормалното, но килограмите почти не изчезнаха.
Какво е добра супа от Бон
Снимка източник: pixabay.com
Това е вегетарианец и следователно, слаб, първи курс, така че на прага на топлината и в края на поста е време за менюто ви! Но най-важното, разбира се, не е това, а фактът, че рецептата включва голям брой вкусни и здравословни зеленчуци с голямо количество фибри, но не и груби, но варени, затова лесно се възприема от организма. И фактът, че можете да ядете във всякакви количества!
Няма строга рецепта за супа от Бон. В Европа се прибавят български пипер и домати, но зелето не се добавя, но е една от основните съставки. Като цяло, е възможно да се заменят всички други нискокалорични зеленчуци с всеки компонент, с изключение на лук и целина.
И тук лежи първата капан: не всеки обича целина. Колкото и да са боядисани благословените му свойства, този зеленчук е много необичаен за Русия. Като се има предвид, че и коренът, и стъблата, и зелените имат много ярък аромат, не много хора го третират неутрално. Повечето хора или обожават целина, или мразят с цялото си сърце, а последното, за съжаление, повече.
Снимка източник: pixabay.com
Но незабавно подсладете хапчето: калоричното съдържание на супата от бон, в зависимост от състава, варира около 27 kcal!
Друго важно качество на супата, което трябва да се отбележи - това е много мощен почистващ препарат на целия организъм. Той стимулира храносмилането и за разлика от другите нискокалорични диети ускорява метаболизма, но не го забавя. При условие, че тялото получава много малко калории, вътрешните резерви се консумират незабавно.
Има и неудобен момент: поради чревна стимулация се появява достатъчно забележим слабителен ефект и това не може да бъде пренебрегнато, когато се приема диета с супа от Бон.Повечето фармацевтични лекарства за отслабване също се основават на леко слабително, но за разлика от тях, тази диета включва поглъщането на големи количества витамини и минерали, така че нейните характеристики не страдат.
Примерна рецепта на Бонската супа
Снимка източник: pixabay.com
Съставът включва само зеленчуци, така че трябва да направите набег в магазин за зеленчуци или пазар.
- 1 глава зеле (малък),
- 6 моркови,
- 6 крушки,
- 2 чушки,
- 1 китка магданоз и копър,
- 1 китка целина зеленина,
- Лист от листа, сушен червен пипер - по вкус, солта е нежелана.
Готвената супа е много проста и е по-добре да я правите преди ядене или поне всеки ден, за да запазите възможно най-много полезни вещества.
- Измийте, обелете всички зеленчуци.
- Нарежете всички големи кубчета и ги изсипете в тенджерата.
- Налейте вода и запалете.
- След 20 минути варене добавете дафинов лист и червен пипер, да доведе до възпаление.
- Нарежете зеленчуците, изсипете в супата и отново заври, изключете.
Подготовка на ястие бързо и лесно отнема буквално половин час. Можете да го ядете във всяко количество, което трябва да наситите, но не забравяйте, че е по-добре да не се разтяга стомаха. За това е по-добре да се яде бавно, защото само след 20 минути се усеща усещането за ситост.
Друг трик: има пауза във всяко хранене. В момента, в който човек лесно въздиша, слага уреди, достига вода или се издига. Това е сигнал от тялото, че вече е достатъчно за него, просто не достига до мозъка, и ако спрете в този момент, ще има достатъчно храна.
Бонската лучена супа не е само лека закуска, а диета или система за хранене, така че ако искате да постигнете максимални резултати за кратко време, трябва да следвате всичките й правила.
Основни принципи на диетата с Бонската супа
Снимка източник: pixabay.com
На първо място, заслужава да се отбележи, че е абсолютно невъзможно да се използва в тази диета. Списъкът не е изненадващ, само основните врагове на фигурата и метаболизма: алкохол, брашно, сладки, осолени зеленчуци, пушени меса, мазни храни, сода и съхраняващи сокове.
Основни правила за диета
- Има бонска супа всеки път, когато пожелаете, и във всяко количество.
- Консумирайте поне 1,5 литра чиста вода дневно.
- Можете да пиете неподсладено кафе, чай, билкови чайове без мляко.
- Ако теглото върви твърде бързо, спирайте диетата няколко дни, за да избегнете стреса за тялото.
Тази система за електрозахранване може дори да измести тежестта дори и от отчаяните мазнини, но е важно да не се прекалява с крайните срокове, за да не се нарани тялото и да не се откаже от диетата рязко, а да се измъкне според всички стандартни правила за ПП. Изходът трябва да продължи поне 21-30 дни.
Опитайте менюто от хранителната система с супа от лунен лук за 7 дни
Снимка източник: pixabay.com
Не е необходимо да следвате този план внимателно. Единственото нещо, което трябва да бъде неприкосновен - спазването на правилата, а диетата през деня може да бъде променена.
Лучена супа и пресни плодове с изключение на банани.
Лук супа и сурови зеленчуци, за вечеря можете да ядете няколко печени картофи.
Лукова супа, пресни плодове и зеленчуци.
Бонска супа, 3 банани и 1 литър обезмаслено мляко.
Лучена супа, 7 домата, 1 варено пилешко филе.
Супа, салата от зелени зеленчуци, говеждо месо (150 г), много вода.
Бонска супа, зеленчукова яхния, варен ориз.
Ако планирате да разтегнете диетата в продължение на 10 дни, можете да повторите или комбинирате всеки ден. Най-важното, на което трябва да се придържаме, е да не се допуска чувство на глад, за да не се изчерпи тялото и да не се води колапс. Всеки път, когато искате да ядете - просто яжте супата.
Какво е това ястие
Бонската супа е нискокалорична и питателна зеленчукова ястие. Класическата рецепта включва лук, зеле, домати, чушки, целина и магданоз. Съществуват различни вариации при подмяната на някои продукти с други, но същността не се променя.
Като се има предвид свойствата му за изгаряне на мазнини и ниското съдържание на калории, супата от Бон е активно включена в менюто за отслабване и дори е създала отделна диета, в която тя е основното ястие. На изхода, той дава толкова невероятни резултати, че цялата система на хранене за загуба на тегло се нарича с нейното име.
Колко дълго се използва супа Бон за загуба на тегло, никой няма да каже. Той няма автор, патент и дори в исторически източници за него няма нито едно споменаване. В това отношение хипотезите за неговия произход не са толкова малко:
- Град Бон, намиращ се в Германия, би могъл да стане негова родина, но германците упорито отхвърлят връзката си: няма никаква супа в националното меню.
- Бон - тибетската религиозна традиция, която включва духовни практики и правила за употребата на определени продукти, може да предложи на света рецепта за Бонска супа, ако не за едно „но“: монасите от Тибет предпочитат да ядат пресни зеленчуци, вместо да ги варят.
- Бон е една от японските празници, в менюто на които по-рано можеше да се включи такова ястие, но сега не е в националната кухня на изгряващото слънце.
- Бон е доста често срещано име в света: кой знае, може би един от носителите му е станал автор на ястието, но пълното му име е потънало в забрава.
Така че въпросът за произхода и родното място на супа остава отворен и до днес.
Механизъм за загуба на тегло
Нищо чудно, че супата от Бон се счита за една от най-добрите ястия за отслабване. Той буквално работи за загуба на тегло:
- нискокалорични: в супата, приготвена по класическата рецепта, само 27 ккал на 100 г,
- хранителната стойност на зеленчуците в неговия състав осигурява дълготрайна наситеност,
- лук, целина, пипер (основни съставки) - известни мазнини горелки,
- ускоряване на метаболизма и лек диуретичен ефект също играят роля в загубата на тегло,
- има пречистване на организма от токсини и токсини, благодарение на диетичните фибри.
Ако следвате правилата на диетата на супата от Бон, резултатите от намаляването на теглото са впечатляващи: от 3 до 8 кг на седмица. Те зависят от избраната рецепта, дневния калориен прием и степента на физическа активност.
Възможна вреда
Противопоказания
Бонската супа в малки количества може да се консумира от всички. Но ако решите да отслабнете с него, трябва да ядете това ястие няколко пъти на ден в продължение на цяла седмица, докато елиминирате редица продукти от диетата. Подобно гладуване може да доведе до странични ефекти и здравословни усложнения. Следователно има противопоказания за спазване на тази диета:
- дисбактериоза (чревната микрофлора страда поради липсата на млечнокисели продукти в храната),
- бъбречно заболяване (диуретичният ефект може да влоши състоянието им поради тежки натоварвания),
- стомашни проблеми (пипер и лук дразнят лигавицата),
- хранителни разстройства (небалансирана диета води до рецидиви),
- хипотиреоидизъм,
- алергия или идиосинкразия на съставките,
- бременност (липсата на протеини в храната ще има лош ефект върху развитието на плода),
- повишено упражнение.
Ако има хронични заболявания, преди да намалите теглото си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако той ще предизвика тяхното влошаване. По време на кърмене, ястието не е забранено, но редовната консумация на фона на ограничаване на дневното калорично съдържание на останалата част от храната няма да даде на младата майка количеството енергия, от което се нуждае в такъв труден период.
Странични ефекти
Ако в даден момент благополучието започва да се влошава, е необходимо да се спре диетата. Това ще покаже тревожни звънци от тялото:
- аменорея (поради диета без мазнини)
- дискомфорт, болезнени пристъпи в корема, киселини,
- метеоризъм, диария,
- подуване,
- чувство на глад (обикновено се проявява 5-6 дни след началото на диетата, когато тялото е напълно адаптирано към новата диета),
- повреда, намалена производителност.
Вие не можете да спрете тези симптоми с еднократни действия (напитки болкоуспокояващи или енергия), трябва компетентно да се обърнете към въпроса за диетата и да се опитате да избегнете тези проблеми. Ако те все още ви изпреварват, единственият изход - престанете да губите тегло.
Плюсове и минуси
- диета включва бюджетен набор от продукти, които няма да нарушат портфейла,
- не нарушава обичайната ежедневна рутина, тъй като супата може да се приема за работа,
- без недопустимо чувство на глад
- няма строги рамки, правила, условия,
- няма възрастова граница
- нормализира храносмилането
- укрепва имунната система
- има селекция от рецепти,
- висока ефективност по отношение на загуба на тегло.
- небалансирана диета
- ограничаване на периода на отслабване - не повече от 1 седмица,
- монотонност - бързо отегчавам,
- наличието на противопоказания и странични ефекти
- не всеки трябва да вкус, някой не толерира миризмата си (доста рязко, защото от целина),
- ежедневното готвене също не се харесва от всички, въпреки простотата на рецептите,
- твърде нисък дневен прием на калории, който не осигурява енергия за целия ден,
- Желаният ефект не винаги се постига (това се дължи на индивидуалните характеристики на организма),
- резултатите от намаляването на теглото не се различават постоянството: изгубеното тегло бързо се връща,
- интензивното упражнение не се препоръчва поради липсата на протеинови продукти.
Характеристики на диетата
Кратко описание на диетата. Тип: нискокалорични, сухи, без протеини. Продължителност: 1 седмица. Резултати: от 3 до 8 кг. Трудност: средна.
За да отслабнете, трябва да организирате правилно бонската диета. Неговите основни принципи са:
- дневно калорично съдържание - не повече от 1 000 kcal,
- можете да ядете само 5 пъти на ден супа от Бон или 3 пъти, но включвайте и допълнителни продукти от разрешения списък в диетата,
- основното ястие има диуретично действие, следователно, за да се поддържа водно-солевия баланс, дневният прием на питейна вода се повишава до 2,5 литра,
- сол е най-добре ограничена до минимум
- нищо не може да се пържи.
- чай, кафе (без мляко, сметана, захар),
- тъмен шоколад (не повече от 2 броя за обяд няколко пъти седмично),
- зеленчуци: боб (за предпочитане червено), грах (само не консервирани), краставици, маруля, домати,
- плодове (които могат да се консумират, докато губят тегло и които са забранени, прочетете връзката),
- Зелените,
- 1,5% мляко (само 1 чаша и само на 4-ия ден от загубата на тегло),
- пилешки гърди, варени без сол и кори (250 г два пъти седмично),
- кафяв ориз (само на последния ден от диетата).
- тлъсто месо, колбаси, карантии,
- пържени храни
- млечни продукти
- сладкарски изделия, хлебни изделия, сладкиши, сладолед, сладкиши, сладкиши, сладкиши, захар,
- бял ориз, тестени изделия, зърнени култури,
- зеленчуци и масло,
- консерви, бързо хранене, закуски,
- риба, морски дарове,
- зеленчуци: картофи, боб, тиква, царевица, тиквички,
- банани, грозде,
- енергия, сокове, алкохол, газирани напитки.
Примерно меню за седмицата
Тази версия на диетата е доста нежна, тъй като включва ядене на протеин два пъти седмично (пилешки гърди) и някои въглехидрати (горчив шоколад и ориз).
Ако сте сигурни, че можете да издържите по-строга схема за отслабване, яжте супа от Бон за обяд и следобеден чай, с изключение на всякакви допълнителни разрешени храни от менюто.
За диета
За да разнообразят диетата и да не се разделят предварително, използвайте различни рецепти всеки ден. Във всеки случай се препоръчва ежедневно само прясно сварена супа.
Ако диетата е твърде тежка за вас и сте сигурни, че няма да можете да ядете предимно супа цяла седмица, използвайте я по различен начин:
- за закуска, изпийте ласкател от тези зеленчуци, които са включени в рецептата за супа, за вечеря - от тях салата, за обяд - самата супа,
- включи го в други диети,
- организира постните дни върху него (правилата за тяхното поведение).
Интензивните и силови тренировки са противопоказани, оставяйки само леки упражнения, упражнения или кратък джогинг. За да компенсирате липсата на протеини, за обяд можете да добавите 1 супена лъжица към супата. л. 10% заквасена сметана, няколко пъти седмично, яжте 1 твърдо сварено яйце за закуска.
Вход и изход
В навечерието на диетата се препоръчва да се организира растителен ден на гладно (комбинирано, зеле, на целина). И една седмица преди това, опитайте се постепенно да намалите размера на порциите и постепенно да премахнете продуктите от забранения списък от диетата.
Бонската диета не гарантира трайна загуба на тегло с дългосрочно запазване на резултатите. Можете обаче сами да се погрижите за това, като организирате правилния изход от него:
- 1 ден след диетата - включете млечни продукти (мляко, кисело мляко) за закуска,
- 2 ден - постно месо за обяд,
- 3 ден - гарнитура за вечеря,
- 4 ден - нискомаслени видове риба, морски дарове,
- 5 ден - чаша вино,
- 6 ден - масла
- Ден 7 - пълен преход към правилно хранене.
За готвене на супа
Съставките са взаимозаменяеми с малки резерви. Първо, целина не може да бъде изключена от рецептата - той е този, който осигурява ястието с изгаряне на мазнини, метаболитни и диуретични свойства (вече говорихме за ролята му в отслабване). Второ, не трябва да съдържа висококалорични и нишестени зеленчуци:
Спорна точка е включването на моркови: диетолозите предупреждават, че той има твърде висок гликемичен индекс при готвене. Въпреки това, това е често срещана съставка в повечето рецепти.
Какво друго не може да се добави:
- брашно за сгъстяване,
- сметана
- нишесте,
- бульонови кубчета,
- всеки бульон.
Друга спорна точка е прекаленото готвене. От една страна, диетата без мазнини и растителното масло са в списъка на забраните. От друга страна, има две причини за пържене на лук и моркови (ако се съдържат в рецептата) в зехтина. Първо, той ще даде на ястието вкус и ще помогне да се задържи, без да се счупи до края на диетата. Второ, малко мазнина не боли: тя ще спаси нервните клетки от смъртта и ще предотврати развитието на аменорея. Но това трябва да се направи с ума: не повече от 3 пъти седмично, маслото трябва да бъде в минимално количество и с отлично качество.
Какво можете да замените:
- домати - доматено пюре или сок,
- лук - асафетида,
- бяло зеле - пекински, кольраби, цвят,
- пипер - артишок,
- целина - дайкон, магданозен корен, пащърнак,
- магданоз - копър, кантарион, босилек.
Какво може да се добави допълнително:
- дафинов лист
- сол (в ограничени количества),
- черен пипер (грах или земя),
- любими подправки: смес от чушки, джинджифил, кимион, къри, кориандър,
- чесън,
- Сос табаско
- кафяв ориз (да не се намесва в него).
Преди употреба, можете да поставите нарязани пресни листа от копър, магданоз, кантарион, босилек, пера от лук в чиния.
За да разнообразят диетата и да се насладите на необичайния вкус на супа от Бон, го смила в блендер. Пюре течни ястия нормализират храносмилането, насърчаване на загуба на тегло и са в основата на различни диети.
Как да готвя
Въпреки изобилието от рецепти, съществува универсална схема за нейното приготвяне, която е подходяща за всички.
Поетапна рецепта:
- Изплакнете всички зеленчуци, ако е необходимо почистете.
- Те могат да се режат произволно, но с едно условие: парчетата не трябва да са големи. Колкото по-малко, толкова по-малко стрес на храносмилането
- Зелето, какъвто и сорт да избереш, присал след раздробяване и силно изстискване на ръцете, за да даде сока.
- Бланширането на доматите не е необходимо. По-добре да ги лъжица или каша в блендер.
- Чушките трябва да бъдат напълно почистени от семената и ядрото, в противен случай те ще добавят неприятна горчивина към съда.
- Вземете стъбло или корен от целина. Магданозът има само зеленина.
- Всички зеленчуци се смесват добре в една голяма тенджера и се пълнят със студена вода.
- След варене супата се приготвя, докато зеленчуците се сварят напълно на слаб огън - това отнема около половин час.
- 10 минути.преди края на готвенето е позволено да се добавят подправки и сол.
Овладейте тази рецепта за готвене - помислете, че лесно можете да си осигурите вкусна и питателна загуба на тегло.
Нарежете 6 лука, нарязайте всеки сорт зеле (300 г), запържете 6 домата, сложете 2 чушки на слама, нарязани на случаен принцип 150 г стъбла от целина, най-малко 100 г пресни листа магданоз. Всичко това се налива 3 литра студена вода. Да заври. Сварете, докато готвите (около половин час).
Забележка. Можете да направите супа Бон без домати: те или са изключени от рецептата изобщо, или са заменени с доматен сок.
- С моркови (без целина)
Нарежете 6 лука, настържете 4 моркови, запържете 3 домата, сложете 3 зелени чушки на сламки, наряжете 200 г зеле. Запържете лука и морковите в добро зехтин. Налейте 2.5 литра студена вода. След варене се вари от 15 до 30 минути. Покрийте с нарязан пресен магданоз и лук.
Забележка. Често в тази рецепта се препоръчва още в началото на готвенето със зеленчуци да се изхвърлят 100 грама кафяв ориз във водата. Добра помощ за диета под формата на въглехидрати, но не трябва да се намесвате. Използвайте го за промяна не повече от 2 пъти седмично.
- многокомпонентна
Смелете 250 г лук (изберете не много горчиво), 100 г корен от целина, 100 г пюре от домати, наряжете 70 г карфиол и бяло зеле, настържете 100 г моркови, сложете 50 г чушка на сламки. Допуска се леко преработка на моркови и лук в добро маслиново масло. Налейте 3 литра студена вода. След кипене, намаляване на топлината, след 10 минути се добавят 2 смачкани чесън скилидки, 5 черно грах бахар (можете да използвате обикновен) пипер, щипка червен пипер земя и 2 lavrushki. След 5 минути изключете. Гарнирайте с нарязан пресен копър, магданоз, зелен лук.
- В бавната печка
Нарежете 150 г стебла от целина, 1 лук. Нарязват се 300 грама зеле. Настържете 100 грама моркови. Пюре 3 домата. Случайно нарязан 1 червен пипер. Изсипете зеленчуците в купата на бавното готвене, разбъркайте. Добавете 2 лаврушки, няколко черен пипер, сол, нарязан магданоз (50 г). Налейте 2.5 литра гореща вода. Настройте времето за готвене на 1 час. Не бързайте да отваряте капака: оставете супата да се влива още половин час след като я изключите.
Нарежете 5 лука на половин пръстени, нарязани на 150 грама бяло зеле, нарязани на 10 половинки броколи, сложете 100 грама българска чушка на сламки, 100 g стъбла от целина. Добавете един литър доматен сок, необходимите подправки и налейте 2 литра студена вода, разбъркайте. След варене, се вари без капак, без да се намалява огъня, в продължение на 10 минути, след което се оставя да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави на капака. Преди употреба се поръсва с нарязани зеленчуци.
Бонска супа с повишен ефект на изгаряне на мазнините.
Настържете 50 г корен от джинджифил, 100 г корен от целина и 100 г моркови. Фино нарязани 300 грама зеле и 2 зелени чушки на тънки ивици. Нарежете 100 г магданоз и 100 г лук. Смесете го. Добавете 100 г доматено пюре, поръсете с любимите си подправки. Налейте 2,5 литра вода. След кипене, се вари в продължение на 30-40 минути (вижте дали корен от целина е готов).
Рецептата за тези, които не могат да живеят без спорт и които се нуждаят от ежедневен прием на протеинови храни.
По избор котлет 5 лука, 5 домата, 3 стъбла от целина, 100 г зеле, 50 г моркови. Смесете, налейте 2 литра студена вода. След варене, гответе на слаб огън за 15 минути. Добавете щипка черен и бял пипер, къри. Разбийте 1 сурово яйце, разбъркайте добре, изключете го и дръжте под капака за 5-7 минути. Сервирайте с сос табаско.
Каквато и рецепта да изберете, тя ще има свойствата, необходими за бърза и ефективна загуба на тегло. Основното нещо е да се добави жар към ястието, така че монотонната диета да не стане скучна и да не предизвиква повреда.И тогава насладата от вкуса и в края на пътя - постигнатите резултати са гарантирани.
Предлагаме ви да се запознаете с други супи за отслабване (най-добрите рецепти, правила за готвене):
Основният принцип на бонската диета
Нискокалоричните експресни диети са любимо хоби на хора, които постоянно се стремят към загуба на тегло. Обещавайки загуба на значителен брой килограми за кратък период от време, всички те имат сериозен недостатък - лош набор от продукти. Пакетът „Бонска супа“ не изисква такива жертви: разрешено е да се консумира течно ястие 3 пъти на ден. Менюто включва и други храни, разрешени за определени дни. Благодарение на разнообразието от продукти, хранителната система се транспортира много лесно.
Диетата е предназначена за една седмица. За всеки ден има специален списък на разрешените храни. Като се вземе предвид балансът на диетата, "разтоварване" може да се повтори. В този случай, в края на седмия ден, цикълът започва отново.
Редът на диетата и диетата не може да се променя. В противен случай резултатът ще се влоши или изобщо няма да бъде. Ако „терапията” беше прекъсната в някой от седемте дни, ще трябва да я подновите от самото начало. В никакъв случай не можете да променяте реда на дните или да замените един ден с друг.
Алкохолът е забранен за целия период. Под табу падат захарта и неговите заместители, сладкарските изделия и брашното. Захарна сода и сок от магазина са изключени. Можете да използвате чай и кафе без захар.
Как действа диетата на супата от Бон
Диетата на Bonn Soup ефективно намалява теглото въз основа на трите качества на основното ястие:
- нискокалорични
- ефект на изгаряне на мазнини
- диуретични свойства.
Съставките в състава на ястието са зеленчуци от различни посоки: някои допринасят за унищожаването на мастните запаси, други предотвратяват образуването на нови, други са отговорни за водно-солевия метаболизъм, а четвъртият отговаря на минималната дневна нужда на организма от въглехидрати, мазнини, протеини и фибри.
Няколко съставки на ястието в Бон имат изразени диуретични свойства. Поради засиленото елиминиране на водата от тялото, теглото намалява много бързо. За да се предотвратят проблеми с благосъстоянието, появата на възрастови петна и суха кожа, се нуждаете от правилния режим на пиене - най-малко 1,5 литра вода на ден.
Ползите и вредите от бонската диета
Бонската супа (BS) съдържа продукти от растителен произход и това е източник на диетични фибри, които помагат за почистването на червата от токсините. Системата на хранене избягва запек - проблем, който често съпътства бързото хранене. Целулозата нормализира обмяната на веществата и участва в подобряването на целия организъм.
Въпреки своите почистващи свойства, BS помага бързо да натрупа количеството храна в стомаха. Смята се, че мозъкът реагира с чувство на глад на недостатъчно количество храна "бучка", така че на хората се препоръчва да консумират около 600 грама зеленчуци на ден. След като са ги събрали в гореща течна чиния, тя ще се окаже много по-позната и по-вкусна. Течната храна е по-лесно смилаема, без да се натоварва храносмилателната система.
Основният недостатък на диетата на супата от Бон - забрана за използването на ферментирали млечни продукти, които се считат за източник на калций и полезни бактерии, се разглежда като важен елемент на здравословното хранене.
Много експерти смятат, че намаляването на теглото на BS е зло. Според тях, катастрофата диета причинява непрекъснато увреждане на тялото:
- излишъкът от диетични фибри причинява диария и води до дразнене на червата, поради което човек постоянно се чувства чувствителен
- дискомфорт и дори болезнени атаки,
- поради огромното количество течност, постъпващо в тялото и липсата на сол, има натоварване на бъбреците, водата е нарушена
- баланс на сол, набъбване се развива,
- Витамин С, доставен с храна, не се абсорбира, тъй като храносмилането е нарушено,
- диета с ниско съдържание на мазнини може да предизвика аменорея при жени в детеродна възраст,
- много "седящи" на супата се поставят 7 дни, след като страдат от преяждане,
- "Соло" -носите не се насищат.
Противниците на диетата призовават да научат как да ядат скромни порции и да изберете здравословни храни. Според тях правилно организираната диета е много по-полезна за кръста и здравето.
Предимства и недостатъци на диетата
За да намалите броя на калориите, можете например да се откажете от брашно или сладкарски изделия. Спортните упражнения също помагат за изгаряне на калории, като увеличавате количеството на изразходваната енергия. Бонската супа действа по интересен начин: трябва да я изядете колкото е възможно повече, за да отслабнете. Съставът на супа помага за изгаряне на мазнините, а вие - да отслабнете. Ето защо много момичета се интересуват как да отслабнат с помощта на супата от Бон.
Очевидното предимство на диетата на супа от Бон - евтино. Закупуването на необходимия набор от продукти достига до джоба много пъти по-малко от това, осигурено от други експресни методи за намаляване на теглото. Лесното приготвяне е друг плюс.
Недостатъци диета също е своеобразен. Така че някои хора твърдят, че не е лесно да се направи монотонно меню. До края на седмия ден от „терапията” е трудно дори да погледнете основното ястие и разрешените продукти. И за да не се счупи, трябва непрекъснато да се ангажираш с самомотивация.
Друг недостатък е забраната за обучение. Максимално допустимата е гимнастика без тежести и кардио на симулатора. По-сериозното натоварване може да предизвика бърза загуба на мускулни влакна и произтичащия от това стрес.
Съдовете имат средно калорично съдържание - около 30 ккал на 100 грама, което покрива разходите на организма за храносмилането. Мазнини от животински произход отсъстват, протеините се съдържат в малко количество (0,6 g). Това предотвратява натрупването на мускули.
Рецепта за Бонска супа с коренова целина
Тази версия на рецептата се счита за по-ефективна за загуба на тегло. Калоричното му съдържание е дори по-ниско от средното - около 27 ккал на 100 гр. Всички благодарение на корен от целина. В случаите на изгаряне на мазнини, той действа със сигурност. Единственият недостатък е специфичната миризма, която продължава след приготвянето.
Броят на показаните продукти се изчислява върху трилитров тенджера.
- лук (250 г),
- доматен сок или домати (100 г),
- корен от целина (100 г),
- карфиол (70 г),
- бяло зеле (70 г),
- моркови (70 г),
- Български пипер (70 г).
- копър,
- магданоз,
- зелен лук.
- две смачкани скилидки чесън,
- зелен грах (1 г),
- суха пипер (1 г),
- два листа.
Поетапната рецепта е много проста:
- Смила бяло зеле, карфиол, разделен на съцветия. Dice целина корен и пипер, лук (оставете малко за обличане), нарязани на половин пръстени, решетка моркови.
- Изсипва се със студена вода, подпалва се и се оставя да заври. Кук на висока температура в продължение на 15 минути, след това намали топлината и се готви за още 30 минути.
- Запържете останалия лук в растително масло до златисто, добавете домат. Задушете за 2 минути.
- Сложете превръзка в тенджерата. Добавете нарязан чесън, билки, подправки. Сварете около 10 минути.
Как да готвя супа Бон в бавен печка
Наред с традиционния метод на готвене, можете да използвате модерни. Готвенето в бавен котлон ще спести време и ще направи ястието още по-лесно. В същото време продуктите ще запазят полезни качества.
Процедурата е същата като при готвене на огън. Първо, изпържи лук в малко количество масло. Предварително нарязани растителни съставки от избраната рецепта, приготвени зеленчуци и подправки се поставят в купа за млади хлебчета, веднага след като тя стане златна, налее вода и посочи времето за готвене - 1 час.
Характеристики на готвене диета супа Бон
Какво прави диетата за отслабване в Бон ефективна? Това се обяснява с уникалната рецепта на самата супа. Калоричното му съдържание е много малко, защото повечето от съставките са зеленчуци, в които има много малко калории.Готовата супа има изгаряне на мазнините и диуретични свойства, което допринася за ефективното изхвърляне на излишни килограми, почистване на тялото и отстраняване на оток. В допълнение, той е напълно наситен, така че не е нужно да страдате от постоянен глад.
Помислете за рецептата за супа за отслабване в Бон. Необходими са следните съставки:
- куп магданоз, копър и целина,
- една зелена чушка,
- 5 малки крушки,
- 4 домата,
- 2 моркови,
- малка глава от зеле (бяло или пекинско),
- 20 грама мляно чесън,
- 2 дафинови листа
- една чаена лъжичка джинджифил или къри,
- супена лъжица кимион.
Изплакнете зеленчуците със зеленчуци, фино котлет. Загрейте тигана с растително масло и прехвърлете върху нея лук, чесън, кимион и къри. В същото време поставете тенджерата на огъня, наливайки два литра вода, довежда се до възпаление. След като кипи водата, добавете всички нарязани зеленчуци в нея, добавете пържен лук с лаврови листа и подправки. Супата ще бъде готова, когато зеленчуците са достатъчно меки. Супата може да се консумира топла и студена чрез добавяне на копър и магданоз.
Има и други варианти на рецептата за супа. Те се различават главно в зависимост от използваните подправки. Понякога може да се наложи да се приготви сметана, като се използва смесител.
Предимства и недостатъци на диетата
От предимствата на тази диета се откроява, че е балансирана, поносима доста лесно и дава добри резултати. Разнообразието на диетата позволява на тялото да не изпитва дискомфорт от липсата на хранителни вещества, така че не можете да се притеснявате за влошаването на косата, кожата и ноктите.
В храната има много плодове и зеленчуци, които съдържат не само витамини, но и хранителни фибри, които могат да нормализират храносмилането и чревната функция. Затова няма да се сблъскате с проблема за запек, който често съпътства загуба на тегло. В допълнение, фибри помага за почистване на организма от токсини и шлаки, лекува я, подобрява метаболизма.
Ако говорим за минусите на диетата, си струва да се отбележи, че тя не съдържа ферментирали млечни продукти, които насищат организма с калций и полезни млечнокисели бактерии. Ето защо, сред противопоказанията за диетата се откроява дисбактериоза. Също така ще трябва да се изправите пред силен диуретичен ефект, който съпътства процеса на отслабване и почистване на тялото. Тъй като тялото ще загуби много течност, съществува риск от дехидратация. Ето защо много голямо пиене е много важно.
По този начин, диетата на супа от Бон, рецептата, за която вече знаем, е добър начин да отслабнете, което ви позволява да не се ограничавате в изядени количества. Диетата е доста балансирана и рационална, затова се счита за безопасна. Но не го използвайте твърде често. Не забравяйте, че най-добрият начин да запазите формата си е да поддържате правилното хранене.
Каква е същността и общите правила за спазване на диетата
Бонската диета за растителни супи помага да се решат няколко проблема:
- сложно почистване на тялото
- да се отървете от мразените излишни килограми
- създаване на обменни процеси
- се отървете от подпухналостта
- получите всички витамини, необходими за здравето.
Бонската супа за загуба на тегло не се нарича специфична рецепта, а балансирана диета. Основата на системата е нискокалоричен първи курс, на който е разрешено да се яде без ограничения. Поради това, загуба на тегло се отървете от натрапчивото чувство на постоянен глад. Супа диета не се ограничава до едно ястие, но списъкът на допълнителни продукти е много строго ограничен. Загубата на тегло в тази програма може да се постигне дори и от дебелите мъже, които не се надяват на чудо, за това трябва да спазвате правилата.
Лека Бонска супа е позволена да яде в количество, което имате достатъчно, за да утолите глада си. Освен това, намаляването на теглото трябва да спазва водния баланс. Кафе или чай може да се пие само без захар.Алкохол, сладкиши, брашно непременно изключени от диетата, така че методът за намаляване на теглото е ефективен. Много е важно преди започване на процеса на отслабване да се вземе решение за отношението им към целина. Тази диета на супи не може да се справи без този зеленчук, но за руснаците това е странен продукт със специфичен вкус.
Меню за седмицата
Има няколко седемдневни опции в менюто. Един от тях предполага липса на разделяне на храна за закуска, обяд и вечеря (само за втория ден). През деня е позволено да се организира толкова храна, колкото искате. Супата може да се яде без ограничения. Втората опция от менюто предполага наличието на строго определени ястия, включително закуски и закуски.
Меню номер 1 по ден
Всеки ден трябва да използвате поне три плочи от BS. Други продукти са разрешени.
- Първи ден: плодове (с изключение на банани).
- Втори ден: закуска - супа, обяд - супа и зелени зеленчуци, вечеря - супа, 1 печен картоф с малко количество растително масло.
- Третият ден: зеленчуци и плодове (с изключение на картофи и банани).
- Четвърти ден: три банани, обезмаслено мляко.
- Пети ден: пресни домати, 0,5 кг варено месо без мазнини.
- Шести ден: зелени зеленчуци, варено говеждо месо.
- Седми ден: зеленчуци (с изключение на картофи), кафяв ориз.
Меню №2 за всеки ден
- BS за закуска и вечеря.
- Ябълка за закуска.
- BS и портокал за обяд.
- Киви за следобедна закуска.
- BS за закуска и обяд.
- Салата от зеленчуци и краставици за закуска.
- Прясна краставица и бяло зеле за следобеден чай.
- BS и 1 печен картоф за вечеря.
- BS и оранжево за закуска.
- Печени ябълки за закуска.
- Бс за обяд
- Прясна ябълка за обяд.
- BS, салата от зелени зеленчуци и зеленчуци за вечеря.
- BS и банан за закуска.
- BS за закуска и вечеря.
- BS и банан за обяд.
- Банан и обезмаслено мляко на обяд.
- BS и пресен домат за закуска.
- BS за закуска и вечеря.
- BS, парче варено пилешко филе и пресен домат за обяд.
- Пресен домат в следобедните часове.
- BS и парче варено говеждо месо за закуска.
- BS за закуска и вечеря.
- BS, парче варено говеждо и салата от любимите си зеленчуци за обяд.
- Пресен зеленчук за обяд.
- BS, част от варен кафяв ориз и прясна краставица за закуска.
- BS за закуска и вечеря.
- BS и варен кафяв ориз с зеленчуци за обяд.
- Пресен домат в следобедните часове.
За да избегнете раздразнение, можете да замествате употребата на супа в традиционна форма и пюре.
Строго е забранено да се яде 3 часа преди лягане. За попълване на доставките на минерали по време на диетата трябва да се пият витамини.
Това е целият отговор на въпроса: "Как да отслабнете с помощта на супа от Бон". Вкусът на супата от Бон със сигурност ще ви хареса, въпреки че до края на седмицата едва ли ще погледнете купата с супа с похот.
От диетата
Експресните диети са изпълнени с бърз набор от отпаднали килограми. За да се избегнат неприятните ефекти от намаляването на теглото, ще се помогне на умния изход от диета за разтоварване на супата от Бон:
- първите две седмици след края на "терапията" трябва да ядете сдържаност. Да се откажат да бъдат пържени, тлъсти и пушени. За закуска подходяща е овесена каша, за обяд - лека супа, за вечеря - задушена риба или варено месо с моркови,
- обилен режим на пиене е задължителен: в интервалите между храненията трябва да пиете вода или неподсладен чай,
- желана физическа активност. Йога, пилатес или просто сутрешен джогинг ще спомогнат за поддържането на теглото,
- Веднъж седмично е позволено да се организира ден на гладно, използвайки BS. Основата се взема на всеки от седемте дни на диетата.
Противопоказания
Плата BS няма да навреди на възрастни, дори и при наличие на хронични заболявания. Друго нещо - течна седемдневна диета. Той има много противопоказания:
- Епизоди на хранителни разстройства. Те включват анорексия в юношеството, опити за отслабване, гладуване, методи за дълбоко почистване на тялото (клизми, аеробни упражнения, чайове).Като правило, небалансираните диети дават тласък на връщането на "спящите" хранителни разстройства. Това може да бъде опасно за благополучието и дори за живота.
- Заболявания на стомашно-чревния тракт. Особено внимателни трябва да бъдат тези, които имат болестта, поставяйки забрана на влакнести зеленчуци.
- Бъбречно заболяване. Дори дребните възпалителни процеси трябва да причинят отхвърляне на тази енергийна система.
- Хипотиреоидизъм.
- Обостряне на хронични заболявания.
- Алергии към определени продукти.
Бременност и кърмене
Понякога лекарите препоръчват бременни жени разтоварване, но диета на супа Бон за тези цели няма да работи. Първо, той няма да може да насити бъдещата майка. На второ място, постните дни, когато пренасяте дете, трябва да съдържат най-малко 100 грама протеин на ден. Това е норма за здравословна бременност.
По време на кърменето жената харчи много енергия. За да се възстанови силата и енергията, тя се нуждае от въглехидрати (за 1 кг тегло 5-6 грама). BS не е в сила.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Строго придържайки се към диетата на супата от Бон, можете да получите поне 5 кг по-лек за 7 дни. Някои хора имат повече късмет: през седмицата губят до 10 кг. Ако резултатите от намаляването на теглото са незадоволителни, можете да повторите курса седмица по-късно. За да се създаде пълна картина на загуба на тегло се препоръчва да се претегля всяка сутрин, като се започне с първия ден на "терапия".
Хубав бонус за намаляване на теглото са вътрешните промени, които се случват едновременно с външни. Използването на големи количества растителна храна ще има добър ефект върху здравето: ще има безпрецедентна лекота в тялото, храносмилането ще се подобри, настроението ще се подобри.
Бонската хранителна система осигурява дългосрочен резултат, тъй като загубата на тегло се дължи на активирането на механизма за изгаряне на мазнини.
В популярната диета има много фенове и достатъчно опоненти. Някои смятат, че това е панацея за наднормено тегло и приписват способността бързо да затегнат тялото и да премахнат обема, други - неприемлив експеримент за собственото им здраве.
Бон диета за отслабване: мнения и резултати, снимка преди и след
Опитах много различни диети, но супата от Бон за бърза загуба на тегло ме изненада. Ако го разбъркате в блендер, получавате вкусни и здравословни картофено пюре. Може би някои от това ястие ще изглежда неприятно (целина дава необичаен вкус), но резултатът си струва малко да пострада.
Светлана, на 41 години:
Това е чудесен начин да се подготвите за лятото или значимото събитие. Отличен резултат: минус 7 килограма за 10 дни! По-рано се опитах да отслабвам в Кремъл (това е дълго време) и с супа от Бон можете да постигнете резултати за кратко време. Рецептата на готвене е много проста и продуктите могат да бъдат закупени в най-близкия супермаркет. Основното нещо е да не се нарушават правилата, тогава ефектът ще ви изненада приятно.
След раждането получих повече от десет килограма и ужасно сложен. Гледайки снимките ми от минали години, мислех, че никога няма да отслабна. Един приятел ме посъветва с една несложна рецепта за задоволителна диета и изпуснах 5 кг без никакви проблеми! Скоро ще повторим курса.
През седмицата се опитвах да ям само супа и да пия много вода. В резултат загуби 8 кг. И това беше обикновено лесно - защото супата може да се яде в неограничени количества.
Това е най-лесната диета! Продължава за кратко време, има много разрешени продукти, можете да ядете колкото искате. Резултатът е винаги там: за първи път загубих 3 кг, а вторият - с 4. Това ми беше достатъчно.
