Публикувано на 31 юли 2015 г. Публикувано в Държава
Да бъдем щастливи в живота е това, което всички ние искаме. Но как да постигнем това? По-малко стрес, повече време за хобита и за семейството? Може би. Или може би вече сте щастливи и просто не знаете за това? Какви знаци показват това?
1. Живейте тук и сега
Дали сме щастливи в живота, ще бъде ясно дали ще разгледаме нещата, на които обръщаме повече внимание. Ако се измъчвам със същите мисли за работа, за връзките си с колеги или за здравето си, мисля, че цяла сутрин, когато говоря с шефа си или мислено решавам проблеми с партньори, ако мислите ми обикалят около миналото или бъдещето, не се чувствам щастлив , Ако мисля само за това, което правя в момента, чувствам мир и радост. Например, приятно е да се готви вкусна храна или да се говори с член на семейството или приятел от сърцето, приятно е да се усети топъл поток от душ.
2. Наслаждавайте се на малките неща
"Не можете да си купите щастие за пари," казва известна поговорка. Голяма сума пари не води до удовлетворение от живота или щастие. Но прости неща, дребни неща в живота ви позволяват да се наслаждавате на тях: чаша сладолед, сутрешното слънце, чуруликане на птици, щастливо лице наблизо. Трябва да се научим да забелязваме приятните неща и да им се наслаждаваме.
3. Да не се забелязват малки проблеми.
Разлята в суматохата на сутрешното горещо кафе, пропусна автобуса? Дали денят е съсипан за вас? Или е по-добре да му се смееш и да се съсредоточиш върху по-важни неща? Ако можете да направите втория и не си позволявате да се концентрирате върху малките неуспехи, това е добър знак. Обърнете внимание на положителните моменти. Хората, щастливи от живота, знаят, че възходи и падения са неизбежни. Кой е фокусиран върху положително дългосрочно, доволен от живота и се научи как да се справя по-добре с неуспехите.
4. Спортуване
Няколко проучвания показват, че спортът прави хората щастливи. Спортистите са по-доволни от живота и се чувстват по-удобно от дивана. В спорта тялото намалява производството на хормона на стреса кортизол, движението освобождава ендорфини. В хода на тренировката и движението, настроението се увеличава, в дългосрочен план може дори да помогне с депресия.
5. спят добре
Спите ли добре и с удоволствие? Ако се наслаждавате на съня си, тогава сте балансиран и щастлив човек, дори и да не го забелязвате винаги. Здравият сън има положителен ефект върху настроението. Липсата на сън и лошия сън, от друга страна, затрудняват усещането за почивка и будност за нов ден. Затрудненията със заспиването често са причинени от стрес и дори могат да доведат до дълготрайна депресия.
8. Смейте се често и с удоволствие.
Изследователите са доказали: смехът не само ви прави щастливи, но дори може да облекчи болката. Той отпуска, понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението, стимулира имунната система и храносмилането. Просто погледнете старите снимки. Те ви показват усмивка или смях, това е щастливо. Учените са открили интересна връзка: възрастните, които са изобразени в училищни снимки, рядко са недоволни от живота си по-късно.
10. Радвайте се на щастието на другите.
Ако сте добре, можете да се радвате на щастието и успеха на други хора. Радостта, която излъчвате, ви доближава до другите хора, което има положителен ефект и от двете страни. Учените казват, че щастливите хора са щастливи, защото се сравняват по-малко с другите. Това е особено лошо, когато сравнението е много неблагоприятно за вас.
Как да се научим да бъдем щастливи?
- Не завиждайте или сравнявайте себе си с другите., Много е важно да се научим да се задоволяваме с това, което вече имате, да го оценяваме и да извличаме удоволствие от него, без да преставаме да се стремим към повече.Победите и ползите за другите хора не трябва да предизвикват гняв и раздразнение, а да мотивират и вдъхновяват. Желанието да бъдем в крак с другите е един от основните врагове на щастието.
- Не спирайте дотук и постоянно си поставяйте нови цели.Нека бъдем глобални, например да построят къща или да посетят една екзотична страна, както и ежедневни, например да подадат доклад или да започнат да се занимават с фитнес. Не забравяйте, че ставането на лекар, отглеждането на дете или приготвянето на супа е за цели.
- Не съжалявай нищо, Ако нещо вече се е случило - това няма да се промени. Да се мисли за това, което може да се промени в миналото, е абсолютно безполезно, по-добре е да се съсредоточи върху това, което може да се направи в настоящето и в бъдещето.
- Направете свои собствени решения и поемете отговорност за тях., Никой освен теб не знае какво е най-доброто за теб. Разбира се, съветът понякога си заслужава да бъде слушан, но опитайте живота си само върху себе си.
- Научете се да се отпуснетеВ крайна сметка почивката и удоволствието са важен компонент на наистина щастливите хора. Не жертвайте почивка в името на работа или пари - винаги ще има много от първия и малкото от втория. Опитайте се да си организирате редовни почивки с богата програма, не забравяйте за ежедневната почивка, която включва не само сън и свободно време, но и баналното „правене на нищо”.
- Научете се да прощавате и да забравяте обидите, В края на краищата, за да запазите негативните емоции в себе си е същото като пиенето на отрова, а да мислите, че ще отрови някой друг.
- Играйте спортове, фитнес, редовно правете гимнастика или поне просто обикаляйте много, Доказано е, че по време на тренировка мозъкът абсорбира повече кислород и в тялото се формират „хормони на радостта” (допамин, серотонин), които повишават настроението за поне 4 часа.
- Наблюдавайте здравето сиЗащото всяко заболяване е лошо здравословно състояние и срив и е много по-лесно да се предотврати това, отколкото да се губи време, време и пари за лечение.
- Яжте правилно, Опитайте се да се научите да избягвате вредни продукти, например бързо хранене, но все още се наслаждавайте на храната. Не една диета е направила човек щастлив, но вкусна вечеря може да подобри настроението ви.
- Научете се всеки ден да обичате себе си, уважавайте и оценявайтепо този начин балансирайки здравия егоизъм с правилната самокритика.
- усмивка, дори ако няма кой да се усмихва. Физиолозите наричат усмивка бутона на добро настроение, радостната мимикрия премахва мускулните скоби и стимулира мозъчните региони, отговорни за доброто настроение.
- Обградете се с положителен - положителни книги, филми, красиви неща, като цветя, снимки или ястия, слушайте музика на добрата забава.
AiF.ru събра 8 думи на известни личности за щастието. Опитайте се да познаете кои известни писатели и философи принадлежат към >>
Коментар на експерта
Психолог Анна Хникина:
- Обикновено усещането за щастие няма способността да се чувства удовлетворение. Колко хора дават на човека добро и удоволствие, не е така, не е така или не. Това се случва - това е невъзможността да се задоволи, да се насити, да ни пречи да се наслаждаваме на живота. Между другото, способността да бъдем щастливи е положена в първата година от живота заедно със следните неща: майка ми е майка ме обича и е щастлива, майката винаги има достатъчно мляко за мен и обича да ме храни.
Също така чувството за щастие е затруднено от предубедено отношение към живота, с други думи: „трябва да има това и онова”. Преследването на шаблон за удовлетворение не носи. И като цяло, щастието е по-скоро усещане за пълнота, а не "удряне на целта". Когато душата не е празна, а точно обратното. Това всъщност е - вътрешно богатство.
Чувството на благодарност е много полезно за чувството на щастие. В един труден момент от живота е полезно просто да помислите за това, за кого сте благодарни и за кого Той значително укрепва вярата и духа, допринася за благосъстоянието.
Основната ми рецепта за щастие ми беше дадена от майка ми, която от 7 години страдаше от рак на кръвта.Тя ми каза: „Хората с отвратително здраве и ограничени възможности си намират причини да се радват, значения, мотиви, причини за действие. Имате две ръце и две крака, вашето зрение, слух и т.н. Затова просто нямате право да не бъдете щастливи! ”
Това е моята рецепта за цял живот. Докато имаме здраве, грях е да мърмориш.
Съвет номер 1. Гледайте своите емоции, мисли и тяло
Отдавна е известно, че мислите на човек влияят на настроението му: колкото повече негативни спомени се появяват в главите ни, толкова по-лошо е емоционалното състояние. Напоследък учените са намерили друг важен факт: емоциите също контролират мислите. Дори краткотрайното чувство на тъга може да промени нашата картина на света. Оказва се, че човек непрекъснато влияе на другия. По същия начин тялото ни участва в този процес.
Опитайте се да научите как да управлявате настроението си с помощта на тялото (понякога е достатъчно само да изравните раменете си и да се усмихнете), да забележите и да спрете потока от смущаващи отражения във времето, да контролирате емоционалното си състояние и здравето ви със сигурност ще се подобри.
Съвет номер 2. Не търсете причините за лошото настроение
Ако в този момент се чувствате уморени или депресирани, направете малко експеримент. Съсредоточете се върху негативните си чувства и си задайте няколко въпроса: “Каква е причината за лошото ми състояние? Какви проблеми или спомени го е причинил? Какво ще стане, ако не мога да се справя с тези чувства?
Ако се влошиш, не се тревожи: ти си като повечето хора. Започнахте същия процес, когато лошите мисли подхранват чувства и обратно. Опитваме се да разберем причините за тревожност, умора, нервно напрежение, раздразнителност и много други емоции, ние само ги засилваме. Но как тогава да се справят с тях? Просто чувстваш, че си депресиран. Приемете това условие, но пренебрегвайте желанието да го обясните. Така че ще бъде много по-бързо.
1. Намерете щастието в детайлите
Всъщност животът е красив. Спрете. Огледайте се наоколо. Щастието никога не е далеч от нас, то е в прости неща. Синьо небе, слънце, детски очи. Щастие дори при дишане (помнете колко неприятно е да дишате, когато имате хрема). И щастието може да се усети чрез извършването на прости действия.
Да бъдеш щастлив е много проста.
2. Измийте съдовете. Сериозно!
Измиването на съдовете изглежда неприятно, само докато не започнете. Стоейки пред мивката, подвивайки ръкавите си и потапяйки ръцете си в топла вода, разбирате: това има свой чар. Прекарайте времето на всяка чиния, напълно осъзнава и нея, и вода, и всяко движение на ръцете. Знаете ли, бързайки да измиете чиния за десерт, правите времето, разпределено за миене на съдове, неприятно за себе си и не си заслужава да живеете. Това е тъжно, защото всяка минута и секунда от живота е чудо.
Същият трик може да се направи с всякакви задължения: почистване на апартамент, гладене на дрехи и ходене с куче ще бъде много по-приятно. И след такива обикновени, както изглежда, дела, ще се почувствате дори малко по-щастливи.
Дори и при измиването можете да намерите малко щастие. Снимки от instagram @mifbooks
3. Почийте мозъка си
Понякога, за да се почувствате като преродени, достатъчно е само няколко минути. Седнете на стол или етаж. Затворете очи. Вдишайте и издишайте няколко пъти. Когато вдишвате, кажете на себе си: “Вдишване, знам какво дишам”. Издишайте, казвайте: "Издишайте, знам, че издишвам." Опитайте се да не мислите за нищо.
Спрете потока на съзнанието. Опитайте се да усетите всеки инч от тялото си. Smile. Поемете още няколко дълбоки вдишвания. Такива дихателни медитации са прости и много ефективни. Опитайте да живеете щастлив живот.
Мозъкът определено ще оцени дадената му почивка!
4. Не яжте безразсъдно
Опитайте се да ядете съзнателно поне една седмица. Има една източна поговорка: „Когато ядете, мислете само за храна.“ Така че тук става въпрос само за това.Ще разберете, че храната е станала за вас не само начин да получите достатъчно, но и време на самота, самопознание. И за да разберем какъв чип на такова отношение към себе си, опитайте "Шоколадова медитация" от книгата "Осведоменост".
За тази медитация изберете шоколад, който никога не сте опитвали. Тя може да бъде богат тъмен шоколад или просто бар. Така че нека започнем.
- Разширете обвивката. Вдишайте аромата на шоколад, напълно се потопете в него.
- Счупете парче и го погледнете. Внимателно проучете формата и формата.
- Поставете парче върху езика, за да започне да се топи, и забележете, ако искате да го притиснете към небето.
В един бар шоколад са концентрирани повече от 300 различни вкуса. Опитайте се да почувствате поне част от тях.
- Ако забележите, че сте разсеяни, просто отбележете какво точно е то и след това се върнете към дегустацията.
- Когато шоколадът се разтопи напълно, бавно го поглъщайте. Почувствайте как се стича по хранопровода. Направете същото със следното парче. Какво чувстваш? Нещо се е променило?
Шоколадова медитация е чудесен начин да практикувате внимателност. Снимки от instagram @mifbooks5. Отнасяйте чувствата си с душата си.
Ядосан ли си? Или раздразнен? Или може би малко повече и да попаднат в ярост? Ние толкова рядко можем да признаем чувствата си дори до себе си. Междувременно, признаването на емоциите им, дори негативните, е много по-полезно, по-приятно и по-правилно, отколкото да се ангажира с отричане.
Следващият път, когато почувствате неприятна мисъл или емоция, опитайте да практикувате съзнателно дишане и просто го наблюдавайте. Като наричаме чувство по име (гняв, съжаление, радост или щастие), ние сме по-наясно с това и осъзнаваме, че тя ни притежава, и това е първата стъпка, която отново да диша свободно и радостно.
6. Бъдете внимателни
Основата на щастието - вниманието. Неговото основно условие е осъзнаването, че сте щастливи. Не осъзнавайки, че сме щастливи, не можем да оцелеем в това състояние. Ако имаме зъбобол, знаем: липсата на болка е голямо щастие. Но ако зъбът не боли, ние не се чувстваме щастливи, макар че да се отървем от болката е много хубаво.
В света има много приятни неща, но без да се упражняваме внимателно, не можем да ги оценим.
Бъдете внимателни, за да сте щастливи!
7. Спри
Режимът на зареждане изяжда голяма част от живота ви и отнема много време. Отделете няколко минути, за да отговорите на тези въпроси и да погледнете живота си отстрани. Може би това ще бъде важна стъпка, за да се почувствате по-щастливи.
- Трудно ли е да се съсредоточите върху това, което се случва в момента?
- Имате ли навика да вървите бързо, за да стигнете до правилното място, без да забелязвате нещо по пътя?
- Мислите ли, че живеете на автопилот, без да обръщате внимание на това, което правите?
- Естествено ли е да изпълнявате задачите си в бързаме, без да обръщате особено внимание на тях?
- Случва ли се някога, че сте толкова обсебен от цел, че не осъзнавате какво правите, за да го постигнете?
- Забелязали ли сте, че сте твърде погълнати в бъдещето или в миналото?
Ако отговорът е "да" на почти всички въпроси, тогава е време да се мисли и да се забави малко.
8. И не очаквайте!
Надявам се, разбира се, можете, защото това облекчава трудността на момента. Когато вярваме, че утрешният ден ще бъде по-добър от днес, ние се справяме с настоящите проблеми. Но това е единственото нещо, което надеждата може да направи за нас - да облекчим тежестта. Трагедията е, че като се придържаме към надежда за бъдещето, ние не фокусираме енергията и способностите в настоящия момент.
Днес е важно (да, точно днес!) Да спрем да се надяваме. Живей, радвай се, действай. Повярвайте ми, това е съвсем достатъчно за щастието.
Липсата на надежда не е присъда, а началото на нов живот
9. Мислете по-малко
Разбира се, човек не може да мисли. Но в безкрайните разсъждения ние сами не забелязваме как губим спокойствие и хармония.Представете си, че същият запис постоянно се върти в главата ви. Мислим и се тревожим толкова много, че често не можем да заспим.
Опитайте се да спрете потока от мисли. Не мислете. Будистите например обичат думата "съзерцание". Започнете да обмисляте. Вижте днес небето, как дърветата се люлеят, колко коли минават покрай вас, когато стоите на пешеходна пътека и т.н.
Защо това е важно? По този начин ние се освобождаваме от съжаление за миналото и притесненията за бъдещето, което ни позволява да се свържем с прекрасния си живот в този конкретен момент.
Медитацията ще помогне да се спре потока от мисли. Така учи авторът на книгата "Светът на всяка крачка", Тит Нан Хан. Източник на
10. Ходете всеки ден
Ходенето пеша е също и вид медитация, тъй като те дават възможност да се мисли, погледне, да се измъкне от работа и да диша дълбоко. Такава медитация може да донесе много радост. Можете да ходите бавно, сами или с приятели, за предпочитане на красиво място. Пешеходна медитация ви позволява да се насладите на процеса на ходене с цел не просто да ходите някъде, а просто да ходите.
Целта е да бъдем в настоящия момент и да се наслаждаваме на всяка стъпка, като знаем, че дишаме и ходим.
Необходимо е да се отърсиш от всички притеснения и тревоги, да не мислиш за бъдещето и миналото, да се радваш тук и сега. Вземете ръката на дете. И ходи, ходи, сякаш си най-щастливото същество на Земята.
Ходенето е полезно не само за здравето, но и за емоционалното състояние. Източник на
Накрая, умът ви може да се успокои и да стане толкова гладък, колкото огледалната повърхност на езерото. Вижте, чувствайте, нека животът ви води за ръката. Нека животът живее чрез вас. И тогава със сигурност ще станете още по-щастливи.
Любопитни факти за връзката на щастието с парите и енергията
През 2013 г. Институтът Галъп проведе проучване, което имаше за цел да определи как хората са доволни от работата си и как това влияе върху качеството им на живот. Оказа се, че само 13% от респондентите се чувстват щастливи на работа. В сравнение с "нещастния" нивото на мотивация е по-високо с 36%, а производителността - с 100%. Те се чувстват 6 пъти повече енергия в себе си. Това означава, че "късметлия" е по-малко уморен, постигайки отлични резултати.
Прочетете ни в Instagram
В търсене на източник на щастие учените от Университета на Илинойс анализираха доходите на различни хора. Оказа се, че богатите, които получават над 10 милиона долара годишно, наистина се чувстват малко по-щастливи от тези, на които се плаща средната заплата, но разликата е много малка. Общото заключение, което изследователите направиха: милионерите почти не се различават по степента на удовлетвореност от живота от обикновените смъртни.
10 умствени навици, които трябва да се отърват завинаги
Източникът на щастие е в главата. Тогава как да станеш щастлив човек? Необходимо е да се отървете от вредните психически нагласи и да развиете добри навици в себе си. Това е, което най-често отравя щастието:
Потърсете одобрение от други хора. Ние сме прекалено затворени за мнението на някой друг, а в действителност е важно само това, което ние сами и най-близките хора мислят за важно. Не позволявайте на никой да диктува вашите решения. Поемете отговорност за живота си. Колкото по-добре го контролирате, толкова по-спокойни и по-уверени се чувствате.
Отрицателен негатив. Гняв и негодувание се подкопават, а завистта кара човек да действа срещу собствените си желания. Научете се да прощавате. Често човек изгражда живота си около собствените си опити да докаже нещо на някого (дори и за себе си). Щастието вече не е енергия.
Образът на съвършеното тяло. Знаете ли какъв е основният проблем, пред който са изправени хората, които възстановяват телата си в съответствие с наложените идеали? С депресия. Те постигат целта и след това разбират безсмислието му. Все още живеете и живеете в тялото си. Тя трябва да бъде удобна и функционална, да отговаря на вашите лични нужди. Останалото е преходно.
Образът на перфектния партньор. В усилията си да организираме личен живот, хората често измислят идеал за себе си, изброяват качествата, които са необходими на партньорите. Това е пътят към нищото. Каквито и да са качествата на един партньор, той все още ще има недостатъци. Основното е, че хората се чувстват комфортно заедно, не се налага да се преструват, че играят роли.
Чакаме късмет. Много хора очакват десетилетия за щастие, за да им се усмихнат и неизмеримото щастие ще дойде от само себе си. Обикновено това не се случва. Оценявайте това, което е, внимавайте и се размножавайте.
"Провали" в миналото и бъдещето. Спрете страданието за изгубен рай или мечтайте за далечно светло бъдеще. Всичко това не е в действителност. Живей сега, създай свой собствен свят днес.
Извинения. Помислете колко време и усилия се изразходват за обяснение на себе си и другите, защо нямате това, за което мечтаете. Ако тези ресурси се изразходват за постигане на целта, можете да получите реални резултати.
Упорито нежелание да признава грешки. Право да бъдеш добър, но по-добре да си щастлив. Не е необходимо да защитаваме погрешните решения, много по-разумно е да признаем грешка, да се откажем от стария курс и да вземем нов. В противен случай ще увеличите грешките, ще увеличите нивото на стрес, но няма да получите положителни резултати.
Осъждане на другите. Какво значение има за вас как живеят другите? Имате свой собствен начин, свои собствени решения, лична отговорност за тях. Осъждайки другите, вие търсите моментно самоутвърждаване, но ще постигнете много по-голям ефект, като направите живота си по-добър.
Нереалистични очаквания. Не рисувайте дъбови снимки на бъдещето. Просто работете и го направете възможно най-удобно. Изчакването на неизмеримо щастие неизбежно ще завърши с разочарование, така че се отказвайте от илюзиите.
Активното създаване на благосъстояние, самият процес на работа в неговата посока е щастие. Само чрез поставяне на цел и предприемане на първите стъпки към него вече ще се чувствате много по-щастлив човек. Основното нещо е да не се стига до крайности и да не се бъркат активните действия с борбата срещу вятърните мелници. Има неща, които не могат да бъдат променени. Те ще трябва да приемат.
Как да станете щастлив човек: 7 полезни съвета
Има няколко полезни умствени навици, които ще ви накарат да се почувствате много по-щастливи:
Съсредоточете се върху това, което можете да управлявате. Тревожите ли се за вектора на външната политика на страната? Запитайте се дали можете лично да го повлияете и как можете да го направите. Ако не е във вашата сила, успокойте се и приемете факта. Обърнете внимание на собствените си цели и задачи. Всичко останало е желателно да се знае, но не се притеснявайте.
Вземете решение за личните морални стандарти. Постигането на целта по всякакъв начин е директен път към нещастието. Трябва ясно да разберете какво е допустимо за вас лично и какво не. Това ще помогне да се вземат правилните решения. Ако се объркате, спрете, помислете за ситуацията и настройте моралния компас.
Почистете всичко. Безмилостно се отървете от боклука - умствени и материални. Семейство, работно място, дом, кола трябва да са в ред. Ако имате проблеми с близки, деца, у дома или на работа, отделете време, за да ги разрешите.
Фокусирайте се върху растежа. Не се страхувайте от сложни задачи и промени. Научете се, придобивайте нови умения, растайте над себе си и се развивайте. Работа, тогава няма да има невъзможни задачи.
Помогнете на другите. Хората вършат добро, защото самите те се нуждаят от нея. Тези, които помагат на другите, се чувстват много по-щастливи, работят по-добре и успешно се справят със стресови ситуации. Важно е, че благотворителността не подкопава собственото ви благосъстояние.
Научете се да въвеждате състоянието на потока. Това е крайната концентрация на задачата, която се изпълнява, без оглед на часовника и разсейването. В такова състояние човек е супер-ефективен: той се справя с делата по-бързо, научава се нови умения.Завършените задачи носят чувство на удовлетворение, като по този начин увеличават самочувствието.
Вярвайте в най-доброто. Това не означава, че рисковете трябва да бъдат пренебрегнати. За тях трябва да бъдат подготвени. В същото време си струва да си припомним, че 90% от страховете никога не се реализират. Оптимизмът помага да се справим с трудностите.
Всички горепосочени съвети са свързани с мисленето, но има физически фактори, които влияят на чувството за щастие. Това е здраве и благополучие. Пълният сън ще ви позволи да се възстановите, по-добре да се концентрирате върху задачите. Физическата активност и балансираната диета ви позволяват да поддържате жизненост, да регулирате хормоналната активност. Така че здравословният начин на живот играе важна роля в степента на удовлетвореност от живота.
Основните фактори, които влияят на чувството за щастие
Не очаквайте да се случи чудо, ще има правилни хора или обстоятелства, които ще ви направят щастливи. Така ще живеете цял живот в безплодни сънища. Създайте собствено щастие:
Избягвайте вредни инсталации. Изхвърлете всичко ненужно: мненията на други хора, клюките, упоритостта и наложените идеали. Те все още не са те направили по-щастлив, толкова безполезен.
Развивайте добри навици. Концентрирайте се само върху това, което можете да управлявате, и не се притеснявайте за това, което не е във вашата сила. Вярвайте в най-доброто, съсредоточете се върху растежа, постигайте цели чрез морални средства и помагайте на хората.
Наблюдавайте здравето си. Добрият сън, балансираното хранене и физическата активност ви дават добро усещане и повишават нивото на удовлетвореност от живота.
Прочетете ни в Телеграма
Бъдете този, който ви прави по-щастливи. Останалото ще последва.
Може да се интересувате от: Как да разберете какви са "чиповете" на Вашия външен вид.
