Психология

Какво е зона на комфорт и защо е опасно да останете в нея дълго време?

Pin
+1
Send
Share
Send

Представете си следната снимка. Събуждаш се рано сутрин, прелиташ до другата страна на леглото, за да изключиш силния будилник и да започнеш обичайния си ден. Кукнете същото за закуска. Направете чаша кафе в ново кафене ... но не. В кафенето, където постоянно отиваш. Отидете на работа, където сте правили едно и също нещо през годините.

След дълъг ден на борба с ежедневните си задължения, се връщате у дома уморени и флопнете на удобен диван, за да гледате любимото си шоу. След като свърши, вие заспивате. И отново, всичко се повтаря. Петък. И накрая, през уикенда. Отиваш в същия бар, излизаш с едни и същи хора - и неделята идва тихо. Време е да повторим целия процес.

И в един момент от пътуването, тя започва да изглежда като всичко, което се е превърнало в скучна рутина. В живота ви не се случва нищо ново и дори не можете да си спомните кога за последно сте постигнали нещо смислено - както професионално, така и лично. Когато последният път усети приятно усещане за парене в сърцето, това е несравнимо усещане, което възниква, когато владеете нещо ново и страшно.

Така беше и с мен.

Когато бях дете, винаги имах същия кошмар. Бях затворен, където трябваше да правя регистрационни номера до края на живота си.

Трябваше да изчисля всички комбинации от букви и цифри, а ако направих грешка, трябваше да започна всичко от самото начало. Целта е липсвала. Възможности също. Твърди рутинни. (Много повече се случваше в съня, но ми е трудно да си спомня подробностите.)

Както и да е, всяка нощ се събуждах в студена пот, събуждах майка си и й казвах, че отново имам кошмар за регистрационните номера. Тя ме погледна, сякаш бях луд, не можах да й обясня защо толкова ме плаши.

Да, не мисля, че тогава разбрах причината за моя страх.

Бързо напред няколко десетилетия. Влязъл съм в коловоз след дълъг период от ден на ден. Работа, път, дълги, скучни работни дни, уикенди. Въпросът не беше в това, че аз не харесвах работата си. Работил съм в индустрията на музикални събития и фестивали. Въпреки това, животът ми се превърна в рутина без проблеми и страх - извършване на същите задачи, посещение на същите барове, всеки ден едно и също нещо.

Един ден се събудих с плашеща мисъл: „Кога най-накрая ще приключи?“ Аз дори не знаех за какво се стремя. Кошмарът на регистрационните номера се превърна в реалност.

О, Боже мой!

Същия ден напуснах работата си и си купих билет за еднопосочен достъп до Югоизточна Азия. Това пътуване ми помогна да осъзная многото истини на живота, но един от тях ме хвана повече от всеки друг.

Зона на комфорт е това, което сдържа растежа ми и не ми позволява да постигна щастие.

Осъзнах, че комфортът (една от най-големите бариери пред личностното израстване) е това, което телата ни търсят най-много. Излизането извън зоната на комфорт може да изглежда неприятно и неестествено, но ползите далеч надхвърлят целия този първоначален дискомфорт. Понякога е трудно да се види другата страна.

И въпреки че характеристиките на излизане от зоната за безопасно приспособяване могат да варират от човек на човек - независимо дали това е уволнение от неперспективна работа, пътуване до друга страна, разговор с човек, с когото отдавна искате да говорите, но са били смутени, или просто се опитват да разнообразят ежедневието си - аз отивам ще ви кажа защо излизането извън зоната на комфорта е толкова важно за всеки човек и защо няма да съжалявате, че го правите.

1. Развитието се осъществява извън зоната на комфорт и е свързано с неуспехи.

- Всички сме губещи - поне най-добрите от нас.

Джеймс Матю Бари

Да започнем с основните неща. Хората са склонни да забравят, че борбата и дискомфортът са необходими условия за растеж.Запомнете: в детството ви всеки ден е предизвикателство, всеки ден сте научили нещо ново. Вашите родители са ви накарали да опитате за първи път онова, от което се страхувате, с което се противопоставяте с цялата си сила. И независимо от успеха или неуспеха, вие непрекъснато растете и се развивате.

В един момент родителите ви спряха да ви принуждават да правите някои неща, а отговорностите ви донесоха нов слой хаос в живота ви, принуждавайки ви да се потопите в удобна рутина, за да постигнете стабилност. По време на този процес хората започват да стават по-малко дръзки - те се страхуват да направят стъпка извън тяхната комфортна зона.

На подсъзнателно ниво дефинираме „учене” като фаза, която се отнася само до детството. Това е смешно. Учебният процес никога не свършва. Винаги има място за растеж, без значение на колко години сте и колко сте на възраст.

Ние не обичаме да опитваме нещо ново, защото се страхуваме да не успеем, но трябва да разберем, че провалът не е краят на пътя, а само началото. Ние се учим от грешките си и придобиваме много по-ценен опит от неуспехите, отколкото успешните опити. Който не рискува, няма да спечели нищо.

Няма значение дали опитите ви да направите нещо се увенчават - с успех или неуспех, това преживяване ще ви помогне да растете значително. Това е много по-добре, отколкото да се прави нищо.

Дали това са мускулни болки след тежка тренировка, умора след безсънна нощ, когато сте работили, за да се доближите до целта си, страх от неизвестното или страх от провал, един стар израз за всичко това винаги остава вярен: няма болка, няма резултати ,

Или растете и се развивате, изправени сте пред успех и провал, или не правите нищо и оставате там, където сте били.

Комфортна зона = позната зона

Зоната на комфорт е позната обстановка, където всичко е ясно и разбираемо, където всяка стъпка се изчислява предварително.

Районът, в който човек се чувства сигурен, защото предварително знае резултата от събитията и резултата от неговите действия.

Зона на личен комфорт е това, което е познато.

Да предположим, че човек е решил да смени работата си. Старото място на работа е неговата комфортна зона, там всичко е ясно и познато.

Преходът към ново място ще бъде изход от тази зона за него, тъй като сега той, заедно с по-висок статус и ниво на доходите, е увеличил степента на отговорност, обема на натовареността и времето, прекарано на неговите задължения.

Промени за човек, който в нова среда причинява стрес, това ще бъде изход от зоната на комфорт.

Ситуацията за един човек остава неудобна, докато той не се включи в нова ситуация, докато ситуацията не стане ясна и позната.

Веднага щом свикнете с обстоятелствата, където всичко става познато, стабилно и предсказуемо, ситуацията се превръща в комфортна зона.

Сега зоната на дискомфорт се е променила полярност и се е превърнала в зона на комфорт.

Какво е зона на комфорт

Да започнем, както вече се случи, с Уикипедия:

Зона на комфорт е зона от жизнено пространство, в която човек се чувства уверен и безопасен. Въпреки това, този комфорт е опасен и заблуждаващ, защото човек спира развитието и страда от неудобство в името на стабилността.

И сега със собствените си думи. Желанието за комфорт е естествено и природно явление. Всеки от нас подсъзнателно търси сигурност и избира пътя на най-малкото съпротивление, нали?

С други думи, комфортна зона е състояние, в което сте заобиколени само от това, което е за вас. обичайнои ти само правиш каквото добър в правенето, Поради това всеки ден може да бъде подобен на предишния, подобно на деня на баба. Вие знаете точно как ще мине, защото сте живели същите дни стотици (или хиляди) пъти. Но вие се чувствате комфортно и спокойно, сякаш "спокойно".

Постоянно да бъдеш в комфортна зона може да се нарече живот на минимална заплата. Това е психологическо състояние, в което трябва да се положат минимални усилия за поддържане на спокоен начин на живот. Всичко може да се сведе до това, което просто ще направите покрийте нуждите си.

Не забравяйте, че fatties от карикатурата "Долина"? Това е чудесен пример за живот в комфортна зона. Те се затвориха в него толкова много, че нямаше нужда дори да се разхождат по техните двама. В нашия живот това означава успешна деградация и невъзможност да предизвикате себе си:

  • Защо да търсите по-добра работа, ако съм свикнала да толерирам това?
  • защо отслабвам, ако съм свикнал да казвам на всички, че костта ми е широка?
  • Защо да учим програмиране, ако съм свикнал да прекарвам свободното си време в бар?
  • Защо да правим нещо, ако става въпрос за това?

Всеки човек има различна комфортна зона. Например, един парашутист, който да излиза от самолета всеки ден, е нещо обичайно. Само мисълта за отглеждане на деца може да предизвика страх и въпроса "защо?".

Изпробването на нещо ново означава излизане от зоната на комфорта, свикване с нещо ново е разширение на зоната за комфорт, но повече за това по-късно. Първо нека разберем причините за това.

Защо да излизаме от зоната на комфорт, 3 причини

Плюс това, че сте в зоната на комфорта - знаете, че нищо необичайно няма да се случи. Минусът е същият - нищо няма да се случи и вие знаете за него.

Ще изброя няколко имена. Помислете какво ги обединява?

  • Илон Муск (къде можеш да отидеш без него?),
  • Джим Кери,
  • Стивън Кинг
  • Силвестър Сталоун,
  • Арнолд Шварценегер,
  • Елвис Пресли,
  • Опра Уинфри,
  • Уолт Дисни,
  • Бил Гейтс,
  • Стив Джобс
  • Алберт Айнщайн,
  • Томас Едисон,
  • Стивън Спилбърг,
  • Хенри Форд,
  • Майкъл Джордан
  • (списъкът можеше да продължи, просто исках да е достатъчно дълъг).

В допълнение към факта, че сте чували името на всеки един от тях поне веднъж, всички те са от дъното. Те не са имали пропуск към световната слава под формата на богат баща или щастливо съвпадение. По едно време всички те напуснали комфортната зона и започнали да работят усилено. И това е нещото:

Трудностите и негативните събития водят до положителни резултати.

Има и друг сценарий. Ами ако всеки от тези списъци се запиташе “защо?” И решил да живее по обичайния си нормален живот? Просто ще прочетете списък с произволни имена, които никой не знае.

Три причини, поради които трябва да напуснете зоната на комфорт:

  1. Зоната на комфорт не е там, където е удобна, но където е обичайна и безопасна. С други думи - откровено страдате от това, че сте в зоната на комфорт, но все още не сте съгласни да го напуснете поради навика да живеете по този начин.
  2. Изходът от комфортната зона е единственият начин за развитие. Арнолд Шварценегер каза, че за развитието на мускулите те трябва постоянно да шокират. Същото обучение в крайна сметка ще спре да дава резултати, тъй като мускулите се адаптират към него. Същото се отнася и за други аспекти на живота: за развитие е необходимо да се прекъсне обичайния (удобен) план за действие.
  3. Излизането от зоната на комфорт ще ви направи по-щастливи. Това е продължение на предходния параграф. Последните психологически изследвания показват, че напредъкът е основният компонент за щастлив живот. Психологът Шон Ахор описва щастието като радостта, която изпитвате, докато се движите към своя потенциал.

Как да се измъкнем от комфортната зона, 3 стъпки

Ако искате да имате нещо, което никога не сте имали, започнете да правите нещо, което никога не сте правили. (Ричард Бах)

Обикновено това, за което мечтаем, е извън зоната за комфорт. И ние гледаме на тези неща отвън, удобно седим като в кино. Нека най-накрая да измислим как да излезем от зоната на комфорта и да започнем да правим това, което е необичайно за вас.

3 стъпки за излизане от зоната на комфорт:

  1. Задаване на цели
  2. Първи стъпки в неизвестното
  3. Разширяване на границите на комфортната зона.

А сега повече за всеки от тях.

Стъпка 1. Задаване на цели

След като осъзнаете, че сте заседнали в зоната на комфорт (ако е така), трябва да идентифицирате целите. Запишете какво искате да направите или какво да постигнете. След това напишете причините или страховете, за които сте неактивни.

Например, да отслабнете е голяма цел, но много от тях дори не се опитват. защо:

  • хранене за отслабване - не мога да преброя калориите, аз много обичам McDonald's, внезапно
  • да се събуждаш сутрин е трудно да се събудиш, студено е да тичаш през зимата, но няма да стигна до пистата,
  • фитнес - има само накланяне, всеки ще ми се смее,
  • приятели - никой няма да тръгне с мен, името ми отново е в "Макдоналдс", други са с наднормено тегло и не се притесняват.

Взети заедно, тези причини могат да доведат до въпроса "защо?". Но щом ги разгледаме отделно, тези причини вече няма да изглеждат толкова глобално препятствие. Без „Макдоналдс“ никой никога не е умрял, както и да бяга сутрин (вероятно). Редовните тренировки във фитнеса, напротив, ще ви накарат да уважавате, а приятелите ви могат да се присъединят към вас, като оценяват вашата ревност и виждат резултатите.

Стъпка 2. Първи стъпки в неизвестното

Започнете с малко. Правете това, което обикновено не правите:

  • искате да отслабнете - научете как да преброите калориите и да контролирате диетата си,
  • искате да промените работата, която мразите през последните 10 години - разгледайте интересните места и се запишете за интервю,
  • искате да научите език за програмиране - регистрирайте се за курсове и започнете да го изучавате, сега тези неща в мрежата в насипно състояние,
  • Ако искате да блогвате, поставете го на първо място, не оставяйте работа настрана при първото желание да включите серията или да отидете в бар с приятели (да, това е за мен).

С всяка стъпка извън зоната на комфорта, вие ще разберете все по-ясно, че това не ви убива, а напротив, всичко работи за вас! Това ще ви успокои и следващата стъпка ще бъде много по-лесна. Ще започнете да свиквате с факта, че правенето на нещо необичайно за вас е възможно и изпълнимо.

Границите на комфортната зона ще се разширяват заедно с вашите действия. И скоро това, което наскоро ви е причинило страх, ще ви стане познато.

Стъпка 3. Разширяване на границите на комфортната зона

На уебсайта на RedBull открих отличната статия на Matt Pryor за това как да се измъкнем от зоната на комфорта и да разшири границите му. Ето какво пише той:

Докато себе си предизвиквате все повече и повече, в крайна сметка ще достигнете до точка, в която нищо не ви безпокои твърде много. Все още имате здравословно уважение към страха. Но ще имате толкова много опит и увереност, че ще се чувствате комфортно в почти всички ситуации. Приключенията, големи или малки, са чудесен начин да извлечете някакви житейски уроци и преживявания за много кратък период от време, оттам и моята зависимост от тях.

Тук са препоръките на Matt Pryor за това как да излезете от зоната на комфорт:

  • Започнете да казвате „да“ в ситуации, в които обикновено казвате „не“. Особено ако интуитивно чувствате, че трябва да се съгласите, или просто бихте искали, но се страхувате.
  • Не планирайте всичко толкова внимателно, както обикновено. Насладете се на всичко, което се случва в движение.
  • Когато имате голям горещ душ, драстично го превключете в най-студения режим. Нека това е вашият избор.
  • Променете маршрута си към работа, в колеж или училище. Направете обикновените неща по-интересни.
  • Приемете несигурността и несигурността.
  • Обградете се с хора, които непрекъснато се разрастват, експериментират и тласкат напред. Учете се от тях. Понякога простото наблюдение е достатъчно, за да направите промени в живота ви.
  • Мислете за себе си като за река. Реката не спира, когато е изправена пред препятствия. Той се разпространява в различни ръкави, понякога има водовъртежи, но в крайна сметка достига до местоназначението си.

Изходът от комфортната зона може да се сравни с подготовката за скокове в хладка вода.Вие знаете, че по-късно ще бъде готино, но не можете да получите кураж по никакъв начин и да избегнете студени пръски. Но е необходимо да скочи във водата, а сега не разбираш защо са отнели толкова дълго време да се задържат.

Животът започва там, където краят на комфортната зона. Много е просто: да излезете от комфортната зона и да усетите резултата, трябва да започнете да правите неща, които са необичайни за вас.

Реших да напиша този пост за зоната на комфорт, след като се улових да мисля, че аз често се затварям в него. Това е и неблагодарна работа, която нежелание да се промени поради навика. И начин на живот, в който аз само мисля за бъдещи постижения, но оставам на място и прекарвам времето си в глупости.

Приятели, какво мислите за това? Опитвате ли се да разширите зоната си на комфорт, кои методи използвате? Напиши в коментарите, ще бъде интересно да се чете!

За да не пропуснете следващите ми статии, излезте от зоната си за комфорт и се абонирайте за актуализации на блогове по пощата!

Ти ставаш мек

Какво се случва с човек, който е потопен във вана с топла вода за известно време? Той се отпуска, накуцвайки. И ако такъв престой се простира доста дълго време? Точно така, това е унизително. Мускулите му губят тонуса си и много скоро той няма да може не само да бяга, но дори и просто да стои неподвижно.

Но това се отнася не само за тялото. Същото се случва и с нашия мозък.

Липсата на необходимост от решаване на сложни проблеми води до втечняване в главата и загуба на яснота на мисленето, способност за учене и вземане на решения.

Вие се превръщате в зеленчук, който се движи по същата траектория всеки ден и изпълнява същите задачи всеки ден.

Междувременно си спомняш кой период от живота ти беше най-плодотворният и креативен за теб? Сигурен съм, че това не бяха най-задоволителните и удобни времена. Някои ще си спомнят студентски безсънни нощи, други животозастрашаващи пътувания и ситуации, а други - кризисни периоди в живота си, когато всичко трябваше да започне отначало.

Вие се отказвате от житейските си цели

Всеки, е, почти всеки, човек има някъде дълбоко в подкорка, най-ценната цел на живота му. Да, нещо от поредицата "да видиш Париж и да умреш". Най-интересното е, че много често тези цели не са толкова прекомерни и недостижими. Но нещо винаги ни притеснява.

Ние отлагаме нашата цел все по-нататък и когато зоната на комфорт расте около вас, тя става практически недостижима. Толкова е трудно да се измъкнем от топла вана дори за известно време и да излезем на улицата.

Може да не познавате себе си

Има мнение и е напълно оправдано, че само в трудности се разкрива истинското лице на човека. Можете да живеете целия си живот в парникови условия и никога да не знаете какво наистина можете да направите. Можете ли наистина да бъдете смели и изобретателни? Наистина ли имате възможност да проявите търпение и постоянство, или просто ви се струва?

Време е да излезете от зоната си на комфорт и да разберете, дори само за себе си, какъв човек наистина сте и къде се намира границата на вашите възможности. Уверявам ви, че резултатът със сигурност ще ви изненада.

Рано или късно, комфортната зона за всеки човек се превръща във фактор, който пречи на неговото развитие и лишава живота на тръпката. Запомни най-интересните моменти от живота си. Със сигурност повечето от тях са свързани именно с онези моменти, когато сте правили нещо необичайно, екстремно, надхвърляйки обичайната рутина. Напуснахме комфортната си зона.

2. Ще откриете нова страст, за чието съществуване дори не се подозира

Хората са склонни да търсят нови хобита, за да изпълнят живота си със страст. Въпреки това, много от тях не само се страхуват да опитат нещо ново, те не знаят къде да търсят. Те продължават да живеят, затънали в ежедневието, и се надяват, че нещо ново ще се появи в живота им от нищото и ще ги спаси от ежедневието.

Не искам да ви разочаровам, но това никога няма да се случи. Нищо няма да падне от небето, трябва сами да откриете страстта си.

Това означава, че трябва да напуснете зоната си за комфорт, за да намерите това, което винаги сте искали да правите. Освен това ще откриете интересни неща, за съществуването на които дори не се подозираше.

Когато реших да напусна работата си и да отида на екскурзия в Югоизточна Азия (нямаше най-добрия период в живота ми), открих, че искам да започна да пиша статии, за да изхвърля всички емоции, които ме притесняваха. Тогава не осъзнах, че съм намерил страстта си - писане на статии.

Започнах да пиша статия след статията и реших да създам свой собствен уебсайт, за да споделя мислите си с други хора. По пътя започнах да вземам все повече и повече снимки, за да ги включа в статиите си. По-късно това доведе до създаването и редактирането на видеоклипове за моите пътувания.

Четири нови неща, за съществуването на които дори не подозирах. Не мислех, че бих искал да направя всичко това. Новите ми хобита се появиха поради едно нещо, което открих няколко минути след като напуснах комфортната зона на дома ми.

Без значение колко вярвате в нещо, чакането няма да даде нищо, но веднага щом излезете от зоната на комфорт, ще бъдете изненадани колко бързо нещата започват да се появяват.

3. Ще станете по-умни, отворени, разбиране и придобиване на истинска мъдрост.

Животът е пълен с напълно различни и уникални хора, но когато се затънем в една и съща рутина, сме склонни да бъдем като тези, които са като нас. Когато това е единственото взаимодействие в живота ни, ние се ограничаваме и се отдалечаваме от реалността на различията, които съществуват между хората.

Когато сте заобиколени от едни и същи хора, които споделят едно и също мнение за всичко, вие придобивате тенденция да потвърдите своята гледна точка и започвате да мислите, че определен начин на мислене е характерен за всички без изключение. (Например всяка политическа партия.)

Излизането от зоната на комфорт, свързана с обкръжението ви, към което сте свикнали, ще ви отвори целия набор от начини на мислене, които ще доведат не само до по-добро разбиране на нашите различия, но и до тяхното разпознаване.

Да, това може да причини някакъв дискомфорт, но следващия път, когато човек изрази своята гледна точка, с която не сте съгласни, вместо да започнете да го убеждавате в противен случай, опитайте се да разберете как той, на първо място, е стигнал до това.

Нашите мнения са оформени от богат опит и хиляди променливи. Понякога обаче поглеждаме мненията на други хора чрез черни и бели очила. Всеки има причина да мисли така, а не по друг начин. Много от тези причини са много по-дълбоки, отколкото си мислите.

Открит поглед към културните възгледи на други хора и разбирането на причините, които доведоха до формирането на техните идеологии (вместо да се опитват да потвърдят собствените си убеждения), е първата стъпка към получаване на мъдрост, която се отнася за всички хора, а не само за социалната група, към която сте свикнали. ,

4. Ще получите яснота веднага щом се освободите от безсмисленото забавление на комфортната зона.

Когато продължаваме да се удавим в рутината и да гледаме същите предавания, да отидем на едни и същи места или да използваме едни и същи приложения, обикновено изключваме мозъка си и просто следваме мускулната памет, без дори да го осъзнаваме. Такива рутинни действия ни дават усещане за комфорт и успокояват ума.

Ще се изненадате колко по-добре ще работи вашият мозък, когато просто изключите телевизора и телефона и отидете да научите нещо ново. Вашият мозък ще започне да работи с безпрецедентна лекота.

Това е, което можете да направите днес: изключете телефона си.

Следващата стъпка е да я задържите за по-дълъг период от време.

5. Вие ще станете по-уверен и общителен човек.

Разговорът с непознати често предизвиква безпокойство у хората. Ние непрекъснато се страхуваме, че ще бъдем осъдени или ще кажем нещо неподходящо. Първо, трябва да знаете, че в такива ситуации всеки се чувства същото. Именно осъзнаването на този факт ми помогна да стана по-общителен човек и да се отърва от безпокойството за последствията от „неуспешния разговор”.

Взаимодействието в ситуации с хора, с които обикновено не влизате в разговори, е чудесен начин да излезете от зоната на комфорт. Дайте комплимент на човек, когото не познавате. Как може да го боли?

Друг подход - забравете за други хора за секунда. Когато прекарвате време в опитите за нови дейности и преживявате опит, който не ви е бил достъпен по-рано, като излезете от зоната си на комфорт, в крайна сметка ще получите увереност, независимо дали това е вашата цел или не.

За да опитате това, което никога преди не сте правили, се нуждаете от смелост. Първата стъпка от своя страна ще ви даде увереност и ще сведе до минимум страха от взаимодействие с непознати.

Доверието и социалните умения ще бъдат страничен продукт от разпадането на връзката с обикновеното.

6. Вие ще станете най-добрият събеседник с малко усилия

„Никой не стана интересен, без да изпита неуспех в процеса. Колкото по-често страдате и преодолявате недостатъците, толкова по-добре ставате като човек. Срещали ли сте някога хора, които са постигнали всичко без никаква борба? Такива, като правило, имат дълбочина на локви или изобщо не съществуват! "

Доверието и социалните умения естествено идват в живота ви, когато излизате извън зоната на комфорт. Същото важи и за комуникационните умения. Когато направите съзнателен опит да напуснете зоната на комфорта, ще бъдете изненадани колко много странни, безумни и удивителни неща започват да се случват с вас.

Ще започнете да натрупвате интересни истории без много усилия. Всички ваши неуспехи и успехи ще станат по-вълнуващи и заслужаващи споделяне.

Направете живота си история, въз основа на която бих искал да направя филм.

Как да се измъкнем от зоната на познатия комфорт?

Независимо от факта, че в собственото жилищно пространство на човека, човек е топъл и удобен, той има един кардинален недостатък, на който хората обикновено не обръщат внимание - липсата на развитие. Това е своеобразно блато, интелектуален вакуум, в който не се случва нищо ново. Същият апартамент, с който сте свикнали. Приятели, които не учат нищо ново. Работа, където няма перспективи за растеж.

Изглежда, че в това лошо? Всичко, от което се нуждаете, е там. И самият човек изглежда доста проспериращ. Но над установеното ниво няма да се повиши. Няма нужда. Той вече е удобен. Защо да промените нещо? Нашето общество забравя, че светът е богат и многостранен. А извън зоната на комфорта има много интересни хора, с които човек може да се сближи. Класове, които си струва да се научат. Градове, които си струва да бъдат посетени.

За щастие не всички хора са доволни от това, което имат. Много от тях се опитват да развият лидерски умения, да се опитат в нова област, да се подобрят. Ако искате да постигнете по-голям успех в живота, просто трябва да знаете как да излезете от зоната на комфорт. Защото в позната среда човек, ако започне да се развива, е много муден. Липсата на нови стимули няма да позволи да се открият нови хоризонти.

Нека обясним с пример. Жената е натрупала наднормено тегло и сега иска да отслабне. Това е страхотно. Но къде да поставите любимите си хранителни навици през нощта, да вземете храна за телевизора и да изпържите огромно количество пайове от месо? Толкова е вкусно! Една жена временно се отрича деликатеси (излиза от зоната на комфорт), но след това навикът на вкусна храна се оказва по-силна от желанието да отслабнете. И това не е дори самата героиня. Тя засяга цялата зона на комфорт като цяло.

Приятели и колеги, които са свикнали да виждат героинята като нея, объркана от желанието си да отиде на диета. - Защо искаш? Така че вие ​​сте добре! ”Те повтарят. И въпросът не е в това, че жената има много тънка фигура и няма причина да губи тегло. Само наоколо не са свикнали да я виждат различно.Какво да правим? Промяна на приятели, работа и дом, за да напуснете зоната на комфорт? Разбира се, че не, толкова драстични мерки няма да са необходими.

В този случай жената просто трябва да спре да купува висококалорични храни (семейството също ще трябва да премине към здравословна диета за известно време). За допълнителен стимул можете да прикачите напомняне към хладилника (вид комфортна зона), че е на диета. Така подсъзнателните опити за връщане към обичайния поведенчески кръг са спрени. Не помага? Можете да окачите снимката си в бански костюм на същия хладилник. Желателно е картината ясно да показва всички тези излишни килограми, от които трябва да се отървете.

С диети всичко е ясно. Но какво ще кажете за професионалното развитие? Наистина ли е необходимо да се откажете от работата си и да получите друга? За да направите това, не е необходимо. Достатъчно, за да се запишете за опреснителни курсове, да си поставите цел да получите второ образование или просто да вземете участие в кратък семинар. Така можете временно да напуснете зоната на комфорт и да подобрите професионалните си умения. Както вече сте забелязали, всички промени се случват изключително извън обичайното пространство и, съответно, няма да сте топло и удобно. Нещо повече, колкото по-сериозен е стресът, който изпитвате, когато постигнете целта, колкото повече успех можете да постигнете, толкова по-силни и по-уверени ще станете в края. Повярвайте!



Как да промените комфортната зона?

Зоната на комфорт е не само работа, апартамент и позната метростанция, но и нашите навици. Сменяйки ги, ние разширяваме или ограничаваме обичайното си пространство. Например, момичето бягаше сутрин. Лесно й е да стане в шест часа и да избяга на голямо разстояние. Но зимата е настъпила и пътеките за бягане са покрити с лед. Съвсем естествено е младата жена да реши да отложи сутрешното упражнение до пролетта. Зоната на познатия комфорт се стеснява. Сега, допълнителните два часа преди работа, момичето просто спи. И ако вместо да бяга, тя ще реши да учи английски? Или програмиране? Тогава зоната просто ще бъде леко променена, но не и стеснена.

Защо питате цялата тази информация? За да развиете навика да заменяте остаряла работа или хоби с ново хоби. За съжаление, разширяването на зоната за комфорт без да се отказват от старите навици не винаги работи. Много биха искали да плуват в басейна освен зареждането, но времето не е безкрайно и има само 24 часа на ден. Ето защо, преди да започнете нов бизнес, попитайте себе си: имате ли достатъчно време и усилия, за да го реализирате? Ще страдат ли предишните ви навици от това? Опитът да се разшири зоната на познатия комфорт е добър. Но е много важно да направите това разумно. И на първо не можеш да направиш без стимули.

Промяната е голяма, но как да преодолеете собствената си мързел? Много мечтаят за зарове на стомаха, но само няколко посещават фитнес. И каква е разликата между тези, които изпомпват мускулите си и тези, които лежат на дивана по това време? Просто един човек с нетърпение иска промяна, а вторият иска, но не е готов за жертви. Как да се стимулираме да предприемем решителни действия? Намерете снимка на това, което искате в резултат на усилията си, окачете я на видно място. Или напишете груб план на постиженията за следващата година или две. Планирайте си конкретен период от време, когато, според Вас, можете да постигнете целта. Ако не успеете да изпълните плана, не се отчайвайте. Опитайте отново и отново. Докато не се получи. И това ще се случи!

Когато не искате да променяте нищо

Често се случва човек да не мисли за това как да намери изход от зоната на комфорт, а за това как да остане завинаги в него. И това е съвсем разбираемо. Тъй като това е мястото, където човек живее лесно и приятно.Защо да промените нещо, ако всичко ви подхожда? Замъглените перспективи за растеж не заблуждават, защото никой не обещава, че там, извън зоната на комфорта, определено ще успеете. И ако обратното? Губите част от това, което имате? Защо рискувате? Така казва всеки втори жител на планетата, където се намира в момента. Ситуацията се усложнява от прословутия глас на подсъзнанието, който също е страшно да напусне зоната на комфорт. Затова той умело обезкуражава хората от решителни действия. Ето един прост пример от живота на механик, който мечтае да стане предприемач.

„Защо трябва да отворите собствен бизнес? Спечели Васка от втория вход на колата и продаде гаража за промоция и фалира. Но Савели Иванович обикновено бил затворен за укриване на данъци. Имате ли нужда от това? Смелете частите си във фабриката и не потрепвайте. Но ще останете на свобода и в колата! ”- твърди приблизително вътрешният ни глас по този начин, успокояващ, разубеждаващ и ... спиране на нашето развитие.

В резултат на това човек е ангажиран, макар и да не е лош, по принцип, но не и в собствения си бизнес. Какво следва? Рутинно. Макар че вероятно от обичайния механик можеше да се окаже добрият бизнесмен. И сега ще караше не на счупения Москвич, а на чужда кола. Откъде човекът направи грешка? Много е просто. Той нямаше кураж, решителност или желание за друг опит да се запише в предварително избраната институция. И да промените живота си драматично след пет до десет години е доста трудно, особено ако вече имате семейство, което да се храни.

Но амбициозното момиче, в училище не се отличава с интелигентност и успех в обучението, след като завърши курсове на фризьори, изведнъж разбра - това е нейното призвание. Бързо изпълнила ръката й, след като се научила да работи с най-капризните клиенти, посетила много семинари и семинари с интерес, с истина и мошеник, тя издала банков заем - а сега нейният салон за красота мига нов неонов знак. Да, ще бъде трудно за нея, ще има възходи и болезнени падания, успехи и неуспехи, предсваителни трескави дни и период, когато приходите са едва достатъчно, за да плати лихвата на банката ... Но ритъмът на живота й е вълнуващ, не се затъва в обикновените, без значение колко добре хранени не беше.

И успех ... Той определено ще дойде при упорития и смел човек, който не се страхува да промени нещо, да рискува, да разшири зоната си на комфорт! Всеки от нас на подсъзнателно ниво разбира какво му липсва, какво бихме искали да постигнем и т.н. Но колко ни е трудно да се променим! Колко трудно е да се направи крачка към нещо ново, интересно, неизследвано!

Например, колко семейства постоянно са изпращани да почиват на едно и също място, на ръба на ръба, познато място? О, веднага щом техните съпрузи не оправдаят своето действие! И това е удобно, казват те и познати, и всичко е проучено. Вие просто слушате тези думи - удобни, познати. И непоносимо скучно. Но ваканцията е една. Освен всичко останало за тялото, е необходимо да се осигури така наречената промяна на картината за вашето вътрешно “аз”. Нови впечатления, емоционално повдигане и дори незначителни неудобства - всичко това помага да се разшири съзнанието и погледнете по различен начин.

Какво да правим? Упражнявайте се и се обучавайте как да излезете от зоната на комфорт. Например, научете се да свирите на китара. Нищо чудно, че от десетилетия натрупваше прах на твоето месо. Регистрирайте се за бални танци или уроци по стрип-пластмаси - полезни за вашата фигура и много модерни. Започнете да бягате сутринта. Учете здравословна храна, откажете пушенето. Отидете на майсторски клас по готвене на суши или истинска италианска пица. С една дума, направете всичко, което не сте правили преди. И когато вашият вътрешен глас се умори от предсказване на поражението, решете за нещо по-амбициозно. Ако веднага стане по-добре не работи, не се отчайвайте и не се отказвайте.

Основните помощници за излизане от зоната на комфорт: навик, ентусиазъм и разум

Затова сте стигнали до заключението да промените живота си.Нека не драстично, а просто да донесе някаква новост в познатия и измерен начин. Но излизането от комфортната зона не е толкова лесно да се намери. По-скоро всеки може да го намери, но не всеки може да премине прага и да влезе в новия свят. Най-важното в този бизнес е да се развие навик. Учените са доказали, че самият процес отнема двадесет дни. И това е дори по-малко от месец.

Укрепете се, направете за три седмици непрекъснато да се ангажирате в нов бизнес - и излизането от зоната на комфорта в обичайния смисъл вече няма да бъде проблем и пространството ще се разшири значително. Но ако поне веднъж си позволиш да се отпуснеш и да не научиш, например, английски думи, не ходи на курсове, и така нататък, ще трябва да започнеш да броиш отново. Така че, колкото по-упорито започвате да овладявате нещо ново, толкова по-бързо ще стане вашият навик.

Помислете за друг нюанс. Ако някога сте се налагали да бъдете на морето през есента или през прохладното лято, със сигурност ще запомните усещането, което изпитахте при навлизането на доста студена вода. Първоначално изглежда толкова неприятно, че колебливо стъпкваш по пясъка, след това все още се преодоляваш и се гмуркаш. Първо, желанието се навива бързо, за да стигне до брега и да се увие в кърпа, нагрята от слънцето. И след няколко минути ще се насладите на плуване. Вашето тяло е просто използвано и адаптирано към предложените условия. Зоната на комфорт е придобила по-широки граници.

Същото се случва и с човек, който започва нов бизнес. Отначало той се чувства остър пристъп на мързел и апатия, опитвайки се да намери аргументи за отлагане на работата. Искам да пия това кафе, след това да говоря с моя приятел по телефона, след това започна интересният филм. Овладейте себе си, извикайте за помощ всички вътрешни резерви и започнете работа. Помнете ентусиазма, който ви вдъхнови да научите английски, например, или да закупите абонамент за спортен клуб.

Очаквате ли да получите промоция или да намерите нова високоплатена работа? Така че помислете за перспективите, които ще се отворят пред вас, ако точно сега, в този момент, ще можете да принудите себе си да отворите учебник и да научите първата английска дума. Прекалено мързеливи сте да отидете във фитнеса или да отидете на сутрешна бутам? Но какво да кажем за банския костюм, който отлично подчертава златния тен на изграденото тяло? Визуализирайте желанията си, това ще ви помогне да продължите напред.

И не можеш да направиш без непреодолими причини да разшириш зоната на познатия комфорт. Най-простият пример е редовното зареждане. Запитайте се защо сте взели решение да започнете деня си с нея? "Така че в крайна сметка, това е добро за вашето здраве!" - възкликвате вие. И какво от това Повишили ли сте драстично своя ентусиазъм? Това е малко вероятно. Факт е, че аргументът за вас няма необходимата сила. Вие сте млад и докато не се оплаквате за здравето си, вашият мозък не приема тази причина като пряк водач за действие.

Сега си спомнете това чувство на приятна умора и в същото време бодрост, която ви погълна след като отидете на фитнес или един час тренировки у дома. Тук за него и задръжте, принуждавайки се да започнете да зареждате. Защо това работи? Всичко е много просто да се обясни. В първия случай общата формулировка „подобряване на здравето” се възприема от вас като нещо, което не е съвсем реално, а във втория случай опитът, който вече съществува, работи, защото мозъкът ви дължи спомен за доста осезаем прилив на сила.

Друг труден трик е да разкажете за желанието си да овладеете нещо ново или да промените себе си за по-добро, колкото е възможно повече хора. И в същото време тяхното мнение, както положително, така и отрицателно, ще бъде от голямо значение за вас. Ако чуете думи на одобрение, тогава в подходящия момент вярата на някой друг в успеха ви ще ви помогне да не се счупите, защото със сигурност не искате да заблуждавате очакванията на близки хора? Съмненията във вашата сила също са отличен стимул да докажете обратното, да се уважавате и да предизвиквате възхищение.


Разширяване или промяна на комфортната зона без усилие е невъзможно. Излизането извън обичайния и утвърден свят е изключително трудно.Това напомня за тренировките във фитнеса: в първите дни тялото боли и искате да се откажете от всичко, тогава започва период на адаптация, формата се променя, чувствате радост и гордост. Но е необходимо само да се започнат занятия, тъй като мускулите отново губят предишната си еластичност. И само чрез разчитане на наистина добра причина можете да преодолеете себе си. Така го направи, вземи решение и разшири зоната си за комфорт.

Признаци на забиване в комфортната зона

Познаването на новото винаги е свързано с преминаването извън зоната на комфорт. Рисковата зона е пространство, в което с нас могат да се появят непредвидими събития, но е необходимо да се влезе в нея, за да се развие. В нашата младост ние лесно разширяваме рамката, но колкото по-стари сме, толкова по-трудно е да се откажем от мира.

Един здрав човек, който дълго време се е задържал в зоната на комфорта, осъжда себе си на деградация. Какви са признаците на застояване? Да предположим, че сте изправени пред нова ситуация или просто си представете, че можете да влезете в нея. Ако реакцията е страх, трябва да знаете, че е време да излезете от познатото си място. Припомнете си, че реакциите към нови обстоятелства могат да бъдат съвсем различни: любопитство, тревожност, приятно вълнение, дори радост. Но страхът, който изпитахте, е абсолютно разрушително чувство и ясно показва нежелание да напуснеш зоната на комфорт. Страхът ни кара да се крием от проблема, да се преструваме, че нищо не се случва, да се противопоставим на промяната. Ако решим да разширим нашата комфортна зона, действията трябва да бъдат напълно различни - адаптирането и приемането на нови обстоятелства.

Както каза Нийл Уолш, истинският живот е извън зоната на комфорт. Първата и най-важна стъпка по пътя към навлизането в истинския живот трябва да бъде реализацията на едно завиване в измамен баланс. Важно е да осъзнаем, че сме затворени в мъртва точка и вече не сме се развивали. Това се случва много често: има позната работа, уморени, но добре установени взаимоотношения, неудобно, но собствен апартамент. Всичко това може едновременно да причини тъпа дразнене и да остане непроменена, защото се страхуваме да пробием установената бариера.

Тесен клетка

Мечката в зоологическата градина беше държана в малка клетка, където можеше да направи само четири стъпки. В продължение на дни той вървеше напред-назад, измервайки жизненото си пространство. Посетителите казаха, че съжаляват за мечката и вярват, че той мечтае за свобода и пространство. Тогава зоологическата градина се разшири и всички животни бяха прехвърлени в просторни зелени заграждения, а дори и плувен басейн беше построен за нещастната мечка. Когато „късметът“ се транспортира до ново местообитание, той продължи да брои обичайните четири стъпки в близкото транспортиране. И накрая, той беше освободен в голяма волиера. Мечката се огледа, пристъпи внимателно, след това отново ... Той все още е стъпил на четири крачки назад… Решетките, които го свързваха, сега съществуваха само във въображението, но бяха на мястото и се оказаха твърде силни. Мечката все още измерва своята комфортна зона, без да обръща внимание на свободното пространство около него.

Осъзнаването на липсата на граници е пътят към свободата. Нека си признаем, че самите ние се укрепихме - време е да прокараме границите. Ние предлагаме петстепенна изходна програма от комфортната зона.

Първа стъпка - изявление на проблема

Всяко пътуване започва с избор на посока и първа стъпка. Трябва да решим къде искаме да отидем и защо. Задачите могат да бъдат много различни. Например, вие разбирате, че имате проблеми с комуникацията, не можете да се свържете с нови хора и това ви свързва. Така че трябва да се запознаете толкова често, колкото е възможно, да инициирате комуникация и да я запознаете, т.е.

Стъпка втора - Какво и колко искате?

Следващият етап е спецификацията на задачата. Определете датата и резултата. Обикновено резултатът може да бъде измерен чрез числа, факти, оценки и други ясни критерии. Така че можете да разберете доколко напълно сте изпълнили задачата.Трябва също да планирате план за действие.

Ако решите, че вашата задача е да преодолеете трудностите в общуването, можете да разчитате на състоянието на доверие с нови познати, но не е възможно да се измери този резултат в числа. Ето защо предлагаме да се установи определен брой познати на месец. Може би веднага ще се почувствате комфортно с новия начин на живот, но напредъкът определено ще се наблюдава. Номерът на допускането е, че преминавате от изживяване на собственото си състояние към работата по изпълнение на задачата и постепенно изграждате желаните умения. Всяко ново умение изисква усилия, така че нека вършим работата.

Четвърта стъпка - Друга работа

Да, работата върху себе си не е лесна. Пригответе се за факта, че по пътя към разширяване на зоната на комфорт ви очакват трудности и няма да можете да постигнете резултати със светкавична скорост. Не се опитвайте бързо да скочите на желаното ниво. Понякога тя работи, но по-често се появява познато, стабилно чувство на страх, което ни връща към комфортната зона. Не се опитвайте да отхапвате прекалено голямо парче, да се движите бавно към целта, като овладявате всеки нов ход. Това ще отнеме време, но резултатът ще бъде устойчив.

Новите навици са фиксирани в рамките на 21 дни, ние ще се нуждаем от същото време. Необходимо е да се постигне чувство на комфорт на всеки нов етап, тогава ще можем да „стъпчем” за себе си голямо и удобно поле за равновесно съществуване.

Каква е капанът за дълъг престой в комфортната зона

Има изявление, че ако жабата се постави в купа с вода и водата постепенно се загрява, жабата започва да се адаптира.

Тя ще повиши телесната си температура, за да поддържа комфортен престой в тази среда.

Рано или късно ще дойде критичен момент, когато водата се затопли толкова много, че жабата вече няма да може да остане в нея.

Но и тя няма да може да скочи от горещата вода, тъй като тя изразходва всичките си сили за повишаване на телесната температура.

И на факта, че за да скочи от гореща вода, силите не останаха. В резултат на това жабата ще ври в кипяща вода, т.е. няма да оцелее.

Ако поставите жабата веднага в гореща вода, тя веднага изскача от вряща вода.

Защото оставането в такава среда е много неприятно за нея и тя има достатъчно сили да скочи.

Когато ситуацията в живота на човек се влошава постепенно и промените, които се случват за него, почти не се забелязват, същото се случва и с него, както при жабата.

Човек първо се съгласява с някои отстъпки, страда от неудобство, а след това от други.

Затова той постепенно се примирява с неприятностите и като резултат неволно превключва на съзнанието на жертвата и се свиква с такова състояние.

Това, което човек свиква, тогава има зона на неговия комфорт.

Концепцията за това какво е съзнанието на жертвата и как да се измъкнем от това състояние може да се намери в книжката Съзнание на Жертвата. Как да се измъкнем от него

Човек може да седи и да мисли, нещо изглежда не е удобно, нещо не е наред в живота му и ние трябва да го променим по някакъв начин, но не прави нищо за това, отлага се по-късно.

А когато ситуацията е просто ужасна и животът в такива условия вече няма силата, той също няма сили да промени нещо в живота си, защото усилията бяха изразходвани за приспособяване и пристрастяване.

Колкото по-дълго човек остава празен, толкова повече неговата способност да взема решения и да прави нещо за промени в живота си ще бъде атрофирана.

Неговата ефективност за преодоляване на лентата, през която той може да скочи, до критичния момент може да бъде много по-ниска.

Ако човек няма мотивацията да промени нищо в ситуацията си, тогава самият живот стимулира, изхвърля проблеми, които го мотивират да действа.

Проблемът избива човек от стабилната му обичайна зона и той принудени да предприемат действия и действия.

Благодарение на тази комбинация от обстоятелства, животът му може драстично да се промени към по-добро.

Например, ситуация, в която човек губи работата си и е много притеснен за това.

Но след изтичане на времето, тя отваря своя бизнес и надеждно стои на краката си. Защото в безнадеждна ситуация той започва да действа.

Човекът има потенциал, но му липсва спусък, който обърнете внимание на възможностите, Проблемът става такъв спусък.

Или случай, когато едно семейство се разпада и човек остава сам и е разстроен поради това състояние на нещата.

Особено ако е момиче с бебе в ръцете си. Но в бъдеще животът й е много добре оформен и тя вече е щастлива, че първите отношения се разпаднаха.

Ако погледнете по-отблизо, обстоятелствата, при които хората първоначално са били разположени, най-вероятно не биха могли да се нарекат удобни.

Те са просто познати. Човекът е свикнал с тази работа и се примирява с разстройството в живота и ниските заплати.

Момичето беше свикнало с тези взаимоотношения, въпреки че имаха много измами и претенции.

Винаги е по-лесно да се реши проблем в самото начало, отколкото да се търси енергия и сила, за да се елиминира.

Не забравяйте правилата на трите сигнала, обърнете внимание на тях и не се мотайте в удобна среда.

Не чакайте, докато животът се удари толкова болезнено, когато е необходимо, да гори като жаба, да скочи от вряща вода.

Каква е ползата от напускането на комфортната зона?

Състоянието на неизвестност причинява неудобство на хората.

Човек се страхува да извърши необичайни действия, защото се притеснява, че всичко може да бъде дори по-лошо от сега. Страхуваше се, че нещо може да се обърка.

Да напуснеш зоната на личен комфорт е да извършиш действия, които са страшни. Винаги съществува риск от загуба на нещо.

Но за да се придвижите напред, трябва да излезете извън зоната на комфорт.

Хареса ми една много тривиална на пръв поглед история, която се случва на много хора, и която също показва добре ползите от излизането от зоната на комфорт.

Младият човек води активен начин на живот, обича спорта, който често го води в ситуация, в която той си слага крак.

Забеляза, че ако в такива моменти веднага седнеш и свалиш обувките си, кракът ти ще се подуе.

Заради травмата човекът трябва да остане у дома няколко дни, което съвсем не е част от плановете му, или по-скоро той напълно унищожава тези планове.

Тогава той решил да промени поведението си и още веднъж, завъртял крака си, не се подмазваше и не се съжаляваше, а преодолявайки болката, продължи да се движи.

В резултат на това кракът не е подут. Вероятно това е допринесло за подобряване на притока на кръв, но сега не става въпрос за това.

Долната линия е, че човекът не може да знае предварително за резултата, отколкото всичко ще се окаже, защото кракът може да надуе още повече. За да изпитате дискомфорт, продължавайки да се движите, това беше изходът от комфортната зона.

Има само един начин - да отидете и да разберете дали новото ще бъде по-лошо от старото!

Искате ли съзнателно да излезете от зоната на комфорт? Активирайте потенциала и възможностите на Душата, за да ги използвате в ежедневието си.

Нова сделка Алена Старовойтова Активиране на душата Мъдрост

За извършване на необичайни действия винаги е възможността да се премине на ново ниво, възможността за подобряване на всички съществуващи обстоятелства.

Ако човек иска промени в живота, чувството за дискомфорт трябва да бъде регистрирано в него като нормално, нормално състояние.

Хората, които се смятат за успешни, системно излизат извън границите на своята зона на комфорт, за тях това е естествено състояние.

Развитието започва, когато човек излиза извън зоната на комфорт.

Намирайки се в тази зона, човек извършва известни действия за него. Когато трябва да направите пробив, излизането от комфортната зона е жизненоважно, в противен случай човекът остава на мястото, където е, не се движи, не се развива.

Веднага след като човек спре, виси в обичайния си живот, той губи способността да трансформира живота си, да създава и създава нови неща.

Възможността за бързо и лесно решаване на жизненоважни задачи се губи.

Докато оставате в зоната на комфорт, човек също така пропуска възможността да реализира потенциала си.

Има израз: „На кого е дадено много, ще бъде поискано много.” Просто ако човек не осъзнае таланта си, той живее празен живот, не се чувства щастлив.

следователно Престоят в зоната на комфорт е разрушителен.

На човек се дава потенциал и неговата сфера на отговорност е да осъзнае своята уникалност, да се разкрие, да даде своите творения на света.

За да живееш съзнателно, да се измъкнеш от зоната на комфорта е едно завладяващо пътуване в постоянно познаване на новото.

Пътуване, когато в живота се случват много прекрасни събития.

7. Ще откриете цели неизследвани светове, за съществуването на които дори не сте подозирали

Накрая ще откриете много различни групи и култури, които ще ви удивят.

Помислете какво искате да правите. Например, обичате голф. Помислете за най-малките тънкости, тактики и елементи на голфа, които ви карат да се отдадете на него толкова много, било то задълбочено проучване на оборудването, сложността на движенията на тялото, умелото майсторство или просто спокойно наслаждение на един прекрасен ден. Освен това, помислете за цялата голф общност, с която сте свързани, благодарение на общата любов на тази игра.

Сега помислете за факта, че има безкраен брой такива хобита и общности. Звездни. Любителите на музиката. Феновете. Професионалисти във всеки бизнес. Хиляди различни култури и общности, за съществуването на които дори не подозирате. Всички те са съставени от хора, които имат голяма страст и любов към същия вид дейност като вас.

Споделянето на впечатления, свързани с нова страст, с единомислещи хора, е една от най-големите радости в света.

Възможностите са безкрайни. Днес можете да откриете нов свят.

Усещането, че няма край на обичайната рутина и край, е едно от най-задушните в света. Когато осъзнаете, че животът ви е станал твърде предсказуем - когато в него не се случва нищо ново, когато почувствате, че сте спрели да расте като човек - в гърдите ви се появява неприятно усещане за парене.

Добрата новина е, че можете да поемете контрола над собствения си живот и да превърнете задушаването в свобода, любопитство и наслада.

Първата стъпка винаги е най-трудната, но ви гарантирам, че веднага щом го направите, единствената мисъл, която ще възникне в главата ви, ще бъде: "Защо не съм направил това преди?" Всяка секунда от престоя в този свят е безценна. И не бива да губите времето си като мислите дали трябва да направите нещо или не. Животът ви очаква да вземете всичко в свои ръце.

Сега си представете: събуждате се пет минути преди да звъни алармата, имате много идеи в главата си, вие сте готови да завладеете света. Отиваш да работиш с ясен ум и нови цели. Работният ден минава и се връщате у дома, където ще започнете да преминете към следващата цел, запишете идеите си или планирате ваканция. Животът отново стана очарователен и изпълнен с чудеса.

Продължавайте да се движите!

Успяхме да преодолеем определена граница, която пречи на нашето развитие, но това съвсем не означава, че е дошло времето да почиваме на лаврите. Да, разширихме рамката, в която можете да живеете в мир и да не бъдете измъчвани от страхове, но ситуацията със сигурност ще се повтори, ако не се научим лесно да напускаме зоната на комфорт. Важно е да се научите да не чувствате страх, когато срещнете нов. Психолозите ни предлагат инструменти за развитие на този навик.

Започнете да сменяте ежедневните си навици. Вземи за работа по друг начин, промяна на ежедневието, изберете магазина, който обикновено не отиват и купуват нов набор от продукти.

Доказан изход от зоната на комфорт е ново познаване.

Искате ли да присъствате на курсове за обучение? Интересувате ли се от определена област на знание, но не можете да нарушите обичайния ритъм на живота, защо да избягвате общуването с непознати? Преодолейте страховете си и започнете да общувате с нов кръг от хора.

Може би някога сте искали да научите как да рисувате, развъждате аквариумни риби или тъкат дантела? Научете нови умения - това е чудесен начин да разширите зоната си на комфорт.

Ако сте свикнали да гледате мелодрами, четете романски романи и слушате поп музика, опитайте да преразгледате пристрастяванията си. Трилъри, книги в стил фантазия и джаз също заслужават внимание. Да не растат навици!

Събуждайки се веднъж, облечете се и отидете на непланирано пътуване. Нека това да е съседен град, отдалечен район на вашия град или парк, в който никога преди не сте били - няма значение. Осигурени са свежи впечатления.

Променете стила на обличане. Момичетата, които не излизат от панталоните, е полезно да носят елегантна рокля. Мъжете, които са свикнали с дънки и маратонки, ще се чувстват по нов начин в класически костюм. Ще се изненадате да видите как настроението зависи от дрехите. Направете пренареждане на мебели в къщата. Измислете си "освежаваща" ситуация и въплъщавайте идеи.

Защо да напускате комфортната зона?

И наистина, защо? Измерен живот без особени сътресения, обичайните малки радости, планирани празници с известното меню и развлекателна програма. Какво не е наред с това?

Представете си да карате по магистралата. Такъв дълъг, много добър път без изненади. Оставихте точка А и отидете на точка Б. Имате добра надеждна кола, по краищата на пътя има кафенета за бързо хранене със същата храна. Вие слушате избраната от вас музика. От време на време виждате изходи към градовете, но не е нужно да ходите там, отивате на точка Б. Ако решите да изключите магистралата, бихте попаднали в древен град със средновековен замък, или изведнъж ще имате синьо езеро, обрасло с лилии. И може би на улицата на чужд град ще срещнете човека, за когото сте мечтали през целия си живот? В онези места, които не сте посещавали, непознати живеят - те се радват и скърбят, плачат и се смеят, всеки има своя собствена история с радости и отчаяние. Може би бихте могли да помогнете на някого и да промените живота му към по-добро? Никога не знаеш какво би могло да се случи, ти се отклони от пътя си. Но защо? Вие знаете, че се движите в правилната посока.

И ако си представите, че тази магистрала е живот с две задължителни точки за всеки? Може би си струва да излезете от кабината, за да разберете как миришат пролетни листа и да чуете за какво говорят посетителите на селската механа? Там, в живота, интересно!

Зона на комфорт в психологията

Това пространство е значима стойност за повечето хора и отразява желанието за стабилност и засилване на ситуацията на удовлетворение. Въпреки това, комфортната зона е позитивна концепция, само когато човек се стреми към него, като е попаднал в такова състояние на предсказуемо и надеждно удовлетворение, че стимулът за развитие и стремеж към него изчезва, защото необходимостта да се промени нещо изчезва. Освен деградацията на способностите и личността, човек, който дълго време е попаднал в зоната на комфорта, може да изпита някои нарушения и потискания, да жертва, например, собственото си емоционално състояние в името на запазването на семейството или качеството на почивка и жизнени стандарти за стабилна, но нископлатена работа.

Хората продължават да бъдат в не съвсем подходящи, но познати и стабилни условия, тъй като непосредствено извън зоната на комфорта започва зона на риск, което означава опасност, несигурност, тестове, нуждата да се включи мозъка, да научат нови неща, да се справят с непознати ситуации, както и да изпитат поражения.Нежеланието да се губи малко, макар и не много ценно за мнозина, надхвърля новите възможности, придружени от страха от провал.

Излизането от зоната на комфорт винаги е свързано с развитието, а не винаги с загуби и неудобно самосъзнание. Развитието на личността, тъй като процесът е естествен и съответно удобен, само човек може да го направи непоносима, трайно заседнала в приятна среда или да поеме задачата извън своите правомощия. Цялата система за личностно развитие е изградена върху правилната оценка на нивото и чувството за количеството вътрешни ресурси, където от време на време човек трябва да напусне зоната на комфорта или да се върне към него, за да попълни ресурсите.

Зоната на комфорт се използва като психологическа концепция именно защото отразява психологическия комфорт на човека. Тази зона се определя от условните граници и състоянието на умствената релаксация и мира, при които обикновено се извършват обичайни стереотипни действия, рутинни преценки (как да стигнем до хладилника в апартамента си през нощта или автоматично да затворим вратата). Експертите отбелязват, че чувството за сигурност и стабилност са единствените положителни характеристики на такива ситуации и събития и се наблюдава по-нататъшно влошаване на състоянието на човека, тъй като желанието за действие е напълно атрофирано. Такава релаксация води до стагнация и неизбежна деградация, влошавайки съществуващите проблеми.

Най-честите спътници на човек, който е достигнал комфортна държава и няма да търси изход от зоната на комфорт, е липсата на мотивация и работа по собственото си развитие. Ако за дълго време ситуацията не се развива по такъв начин, където ще има принудителна нужда да се напуснат парникови условия, тогава съзнателната дейност постепенно се изключва, човекът започва да живее на автопилот, което води до силна регресия. Обикновено, за някой, който е бил в комфортна зона дълго време, дори и най-малкият изход от неговите граници става сериозен стрес. По този начин човек може да попадне в сериозно стресово разстройство поради промяна в офиса, където всичко е станало необичайно (можете да си представите какво състояние на почти панически ужас и безпомощност може да накара такъв човек да промени работата си).

В способността да се разширява или стеснява своята комфортна среда (това не е стабилна установена структура), важна роля играе наличието на интерес или страх, който среща човек на границата. Ако познаването на непознатото се подкрепя от интерес, то има шансове за бързо разширяване на старите граници и овладяване на нови жизнени стратегии. Страхът парализира или принуждава човек да стесни кръга на комфорт. Напредъкът в това, че в другата страна са разумни при запазване на гладкост и постепенност, тъй като при внезапна загуба в напълно непозната ситуация човек остава дезориентиран и безпомощен - това води до нарушаване на адаптацията и психологическа травма.

Оставянето на комфортна зона, като преследване на нов опит и проверка на заобикалящия ни свят, е пряко свързано с израстването на личността, а за детето границите на неговия комфорт са прозрачни, той лесно се опитва нов, контакти с непознат. Натрупаният опит се забавя и си спомня, има неща, които са признати за добри и опасни, и е разработен набор от правила, за да се осигури неговото оцеляване и развитие.

До средата на живота си, повечето хора спират да имат неудържим интерес към заобикалящата ни реалност, вярвайки, че са научили всички закони на този свят и спират да се развиват, остават в избраните приятни условия, от този момент започва стареенето и деградацията. Но това не е толкова свързано с възрастта, колкото с психологическите характеристики, онези хора, които зрели в психологически смисъл през целия си живот и не спират в своето развитие, оставят границите на собствения си комфорт доста мобилни (интернет е пълен с примери за пенсионери, които дават шансове в пътуванията си и експерименти с млади хора. ).

Налице е и стесняване на комфортната зона, особено това се случва при хора с пристрастявания (химически или религиозни, работещи или релационни), когато почти целият живот се свежда до едно, и няма възможност за промяна (поради страх, инфантилизъм, неспособност за зрели действия). , Скриване от истинския живот за вяра и диктовката му, за собствената му сигурност или за други неща, но каквато и да е причината - това води до отклонение от реалния живот и сблъскване със собствената си регресия.

Брайън Трейси - комфортна зона

Брайън Трейси е най-популярният специалист (сред читателите със сигурност) за въвеждането на методи, водещи до лично развитие. Той прекара доста време (от няколко десетилетия), за да определи водещите фактори за постигане на успех и написа книга за мотивацията, с различни методи за управление на временните ресурси с повишаване на нейната ефективност, като определи способността да излезе от зоната на комфорт като водещ фактор за развитие.

С Брайън Трейси можете да намерите двадесет и един методи, за да увеличите ефективността си, като ви помогне да се съсредоточите върху избраната от вас дейност и да се потопите в развитието на собствената си личност, дори ако трябва да напуснете зоната на комфорта за това. Основното правило, което е отразено във всички правила на теорията на Брайън Трейси, е да се концентрира върху една от най-важните задачи и да ги изпълни напълно, въпреки липсата на интерес или наличието на много настоящи дребни потребности. Такъв подход кара човек да се сблъсква с ограниченията на собствения си комфорт - онези, които са свикнали да се развиват и работят, лесно ще преодолеят липсата на концентрация, докато тези, които са свикнали да се отпускат и самосъжаляват, могат да получат претоварвания, сравними с новодошлите във фитнеса.

Изведена е теорията за необходимостта от идентифициране на най-важните задачи и тяхното прилагане. Избягването на разширяването на комфортната зона може да се прояви в постоянното натоварване на не важни, но постоянни рутинни упражнения, от които няма промяна, а времето се губи. Човек избира подобна стратегия, за да не се впуска в непознати дейности или, поради страх да бъде в нова реалност, след като изпълни основните задачи - индивидуален въпрос, но систематизирането на случаите и осъзнаването на резултатите от бездействието може да даде представа за следващото развитие на ситуацията.

Книгата помага за разпределянето на нейната енергия, така че формулирането на неизвестни задачи в неговото изпълнение не въвежда в стрес и бързо изчерпване на личните ресурси и съответно помага за автентичното и ефективно участие в процеса на неговото лично развитие, избягвайки смущаващи претоварвания при напускане на комфортни условия (което е неизбежно за промени t ).

Как да се измъкнем от комфортната зона

Нормалното състояние на човешката психика е желанието за комфорт и развитие, но понятието за данни не е съвместимо в един интервал от време, тъй като всяко развитие предполага напрежение на сила и внимание, действащо в необичайни условия. Но точката на развитие винаги е в използването на опита за стабилизиране на ситуацията. Така се оказва, че човек е присъщ на стремежа към зона на комфорт, оставайки в нея, за да натрупа ресурс и да обмисли ситуацията за подобрение, и след това да я проследи, за да развие и придобие нов опит за подобряване на зоната на комфорт и връщане към него.

Излизането от комфортната зона в името на новите модни тенденции е безполезно и разрушително, това явление е само по себе си съвсем естествено и не изисква прилагането на допълнителни усилия и създаването на изкуствена ситуация. Всеки човек се сблъсква с подобно състояние още от самото детство - ние се учим да ходим, говорим, пишем, по принцип всички получени умения съдържат елемент на временен изход от комфортна държава, за да се подобри неговото качество. Такъв процес се нарича развитие, но запазването на съществуващия ред на нещата в името на стабилността и ненапрежението на съществуването е деградация. Развитието няма нищо общо с нарушаването на себе си или с насилието, а този процес произтича от нужда, вътрешна тежест за промяна и знание.Следователно, за всяко излизане от зоната на комфорта трябва да има вътрешно лично значение на човека в това събитие, както и при напускане на къщата (причината не е толкова важна - жизненоважна операция или желание да се диша есенни листа - най-важното е човек да види собствения си смисъл).

Така, ако има вътрешен смисъл, тогава страхът отстъпва на интереса или безпокойството, а познаването на нуждите помага да не се потопите напълно в рисковата зона, а да запазите удобни острови, на които да разчитате и да получите място за попълване на ресурса. Например, ако е важно човек да сменя работата си, тогава трябва да напуснеш бившите си приятели и в етапа на адаптация да не променяш ситуацията в апартамента - тази тактика помага да не излетиш до дезориентираща среда, но плавно разширява границите на своя комфорт, което допринася за по-дългото им укрепване. Ако промените всичко драстично, тогава нивото на безпокойство може да бъде толкова високо, че ще ви върне в първоначалното си състояние, ако не го върне обратно по отношение на постигнатото.

Прекомерното натоварване може да намали мотивацията и наличието на дълготраен дискомфорт ще ви накара да се откажете. Затова постепенно излизайте от удобните условия, оставете го малко по-дълго, но с усещане за лекота. Излишете дискомфорт, периодично се връщате в приятно състояние, може би постепенно увеличавате времето.

По този начин, основната посока на вашата дейност трябва да бъде насочена не към напускане на комфортното ви състояние на ума, а върху гладкото разширяване на тези области, където можете да се почувствате познати, но най-добрият помощник тук не е страх или принуда, а интерес. Може да не е директно, да играете с мотивацията си - защото ако е невъзможно да научите език, тогава трябва да разберете защо е за вас лично (например да се влюбите в чужденец).

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Април 2020).