Apple диета - до минус 10 кг за 7 дни

В същото време тези течни плодове са шампиони в съдържанието на пектини, естествените "почистващи средства" на организма. Пектините са дълги полизахаридни молекули. Придвижвайки се по стомашно-чревния тракт, те улавят, свързват и премахват мастни натрупвания (включително стари), тежки метали и радионуклиди.

Така, нискокалоричната ябълкова диета е не само намалява теглотоно също така комплекс почиства тялото. В допълнение, тези румени, зелени, златни плодове, евтини и достъпни през цялата година, съдържат широк спектър от биологично активни вещества: витамин С и фолиева киселина, антиоксиданти, фитонциди, естествени комплекси от желязо, йод и калий.

С всички очевидни предимства на диета, базирана на ябълка, тя има противопоказания, Дългосрочното хранене с ябълки е абсолютно неподходящо за тези, които:

висока киселинност на стомашния сок,
диагностицирани възпалителни процеси на храносмилателната система: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит,
алергични реакции към ябълките.

През цялата седмица на ябълковия маратон, поради увеличеното образуване на газ, може да се получи раздуване на корема и хлабави изпражнения. За да се премахнат тези ефекти, част от плодовата дажба се пече леко, а в менюто се въвежда билковият чай с лайка, мента и копър.

В края на диетичния период е необходимо постепенно, в продължение на една седмица, да се премине към нормална диета.

Ежедневно меню, седмична диета и процес на излизане от монодиета

Всеки ден, без ограничение, можете да пиете чиста, негазирана вода - минерална или изворна вода, както и билкови чайове или зелен чай без захар. Единственото изключение - добавянето на 100 грама захар на килограм ябълки - е разрешено за заболявания на сърдечно-съдовата система.

Останалата част от ябълковата диета е изключително проста. Седмичното подреждане изглежда така:

Плюсове и минуси на ябълковата диета

Apple диета за отслабване дава един от най-добрите резултати - класическа диета ви позволява да загубите до 1 кг на ден, и специална диета ви позволява да се отървете от 10 кг на веднъж на седмица.

Тази диета не застрашава витаминния дефицит или въглехидратния глад. Ябълките съдържат много важни витамини и минерали. Освен това, избирайки по-сладък или кисел сорт за диетата, можете да регулирате диетата според вашето здраве. Например, в случай на стомашна язва трябва да предпочитате сладки сортове ябълки за кисели.

Хранителната система може да се наблюдава дори при някои хронични заболявания, но при условие, че се понася добре от този плод.

Ябълките са чудесни за запек, така че с тези нарушения на перисталтиката просто показвате ябълкова диета.

Хората, които се откажат от тютюнопушенето, посочват друг необичаен резултат от ябълковата диета - ябълките замъгляват зависимостта си от никотин, така че ще бъде още по-лесно да се отървете от лошия навик.

Постенето на ябълки

Ако искате да тествате силата си в диета с ябълки за отслабване, опитайте да започнете с няколко дни на гладно ябълки. Това е същият монодиет, който ще позволи малко загуба на тегло поради отстраняване на токсините и токсините, както и нормализиране на метаболитните процеси и перисталтиката.

Постенето с помощта на ябълкова диета се провежда до два пъти месечно, ако се нуждаете от почистване на тялото, или два пъти седмично, ако е необходимо леко да намалите теглото си.

Денят за разтоварване минава по съвсем прости правила. През деня трябва да консумирате до три литра вода и да ядете само ябълки като храна.

Подобряване на ефекта с помощта на ябълко-кефир дни на гладно. През деня пиете 3 литра млечни продукти и ядете 6 ябълки.

Резултатът от този вид ябълкова диета може да бъде рязък скок до един килограм на ден и енергично здравословно състояние през следващите дни.

Класическа ябълкова диета

Класическата ябълкова диета за отслабване може да продължи 3 или дори 10 дни, в зависимост от здравословното състояние и волята. Но най-добрият вариант е ябълкова диета за 7 дни. Всяка диета ще бъде всеки ден: 1,5 кг пресни плодове или сок, изцеден от тях, и вода.

При повишена киселинност на стомаха си заслужава да се изберат сладки ябълки с намалена киселинност - кисела. С нормално здравословно състояние, можете да отдадете предпочитание на тези плодове, които са най-харесвани. За да разнообразите диетата малко, можете да печете ябълки с канела, но без подсладители.

Храната по време на ябълковата диета за 7 дни трябва да се разпределя на интервали от два часа. За да закалите малко глад, можете да пиете чиста вода, зелен чай или билков чай.

Apple диета 10 кг

Тази версия на диетата е известна с това, че ви позволява да губите до 2 кг наднормено тегло дневно. Резултатът от ябълковата диета ще бъде отвес от 10 кг, въпреки че крайната цифра зависи от индивидуалните параметри на фигурата, включително индекса на телесна маса.

Apple диета 10 кг започва с закуска от 3 ябълки с лимонов сок и настъргани ядки. За обяд, 3 или 2 настъргани ябълки със зеленчуци, така получена салата, поръсена с нарязано яйце. За вечеря се препоръчват три ябълки. Резултатът от ябълковата диета за първия ден ще бъде минус 1-2 кг.

На сутринта се препоръчва порция пресен ориз и три ябълки. За обяд отново ябълки с ориз, но този път рецептата е малко по-различна. Ябълките се обелват от сърцевината и се обелват, наливат се вряла вода с добавянето на лимонов сок и жар. Тогава всичко това се приготвя, докато плодовете са меки, след което се съхранява на топло място. Оризът се вари без сол и се смесва с ябълково пюре. Една порция от това ястие съответства на една купа за супа. На вечеря оризът, останал от дневните манипулации, може да бъде изяден в размер на половин чиния. На този ден, диета ябълка за отслабване, можете да загубите 1-1,5 кг.

За закуска, според ябълкова диета от 10 кг, ядете 2 ябълки и половин чаша нискомаслено извара. За обяд ядете ябълки, нарязани на тънки ленти и напоени с лимонов сок, както и нискомаслено извара, две чаени лъжички мед и лъжица орехи. Обичате порция извара в 50 гр. По време на тези и всички следващи дни ще изгубите около 2 кг дневно.

Закуската се състои от една ябълка и две моркови, настъргани. За обяд - отново настъргани ябълки и моркови, но този път с 2 супени лъжици мед и лимонова кора. През нощта се препоръчват 2 печени ябълки с чаена лъжичка мед.

На сутринта на ябълковата диета 10 кг се приготвя салата от варени моркови и цвекло, настъргана на ренде. За обяд се приготвя порция овесена каша, едно варено цвекло и едно яйце. За вечеря можете да ядете много настъргани моркови и дори да го подправите с тръстикова захар или мед.

Ефектът от диетата е, че ядете храни, богати на пектин: ябълки, моркови и цвекло. Пектинът е отличен регулатор на чревната подвижност и адсорбент на токсините. Следователно резултатът от ябълковата диета ще бъде толкова впечатляващ.

Предимства на ябълковата диета

Диетата на ябълките е безопасна и безвредна. Отлично почиства, премахва излишната течност и прави фигурата по-тънка. В същото време тялото ви става здраво и устойчиво.

Ябълките съдържат витамини и микроелементи. И за съдържанието в тях на такъв полезен елемент като желязо е известно, дори и за учениците.

В този плод, голямо количество фибри, така че чувството за пълнота по време на загуба на тегло сте предоставили. Също така, глюкозата и фруктозата ще ви облекчат от глад.

Успоредно с намаляването на теглото, ябълките могат да помогнат в борбата с други заболявания. Например, нормализирайте кръвното налягане или понижете холестерола, разрешете деликатен проблем със запек или еластичността на кръвоносните съдове.

Това е интересно! Полезно е да се ядат ябълки дневно. Ако го направите един час преди хранене, апетитът ви непременно ще се увеличи и процесът на храносмилане ще се подобри.

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро бе публикувана програмата "Test purchase" на Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване работят и кои просто не са безопасни за употреба. Годжи, зелено кафе, турбослим и други суперхрани бяха засегнати от забележителностите. Можете да разберете кои инструменти са провалили теста в следващата статия

За ползите от пектина

Ябълковата диета се нарича т.нар. Пектинови диети. Употребата на пектин допринася за рязкото намаляване на калориите. Той помага за правилното храносмилане и почиства организма от токсични вещества и нежелани мазнини, дори най-закоравелите.

Пектинът е полезен и с това, че подрежда чревната микрофлора, отстранява тежките метали и пестицидите. Но за да получите максимална полза от пектин, трябва да ядете пресни плодове, които го съдържат.

Ябълките като основен източник на пектин помагат в борбата с ефекта от излишния прием на въглехидрати. И те са самите "врагове" на нашето тяло, поради което се възстановяваме.

Две възможности за отслабване за 7 дни

Apple диета включва ядене само ябълки. Това е трудна хранителна система за хора със здравословен стомах.

Менюто на такава диета е много просто. Всеки ден трябва да изядете определено количество от тези плодове:

на първия и последния ден - 1 кг,
на втория, петия и шестия ден - 1,5 кг,
в третата и четвъртата - 2 кг.

Позволено е да се пие голямо количество течност - вода, зелен чай или билкови чайове. Можете също да ядете два малки бисквити с ръж на ден.

Apple диета минус 10 кг ви позволява да използвате редица допълнителни продукти. През седмицата ще преобладават морков и цвекло с високо съдържание на пектин.

Apple диета за седмицата предлага следното меню.

Понеделник: ябълков ден:

Закуска: ябълково пюре от 3 плода с лимонов сок и орехи.
Обяд: ябълкова салата, варено яйце, магданоз и зелен лук.
Вечеря: 3-4 средни ябълки.

Вторник: ден на ябълки и ориз:

Закуска: 3 ябълки и ориз без сол (100 г).
Обяд: порция ориз (200 г) с варена ябълка и добавяне на лимонов сок.
Вечеря: ориз без сол (100 g).

Сряда: ден на ябълка и извара:

Закуска: 2 ябълки и ниско съдържание на мазнини извара (100 г).
Вечеря: извара с добавка на варена ябълкова слама, лимонов сок, мед и орехи.
Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (150 г).

Четвъртък: ден от морков и ябълка

Закуска: пюре от пресни моркови (3 бр.) И ябълки (1 бр.).
Обяд: повтаряща се закуска с мед.
Вечеря: 3 печени ябълки с лъжица мед.

Петък: ден на цвекло от моркови:

Закуска: варено цвекло (1 бр.) И моркови (2 бр.).
Обяд: варени яйца (2 бр.) И цвекло (1 бр.), Порция овесена каша.
Вечеря: пюре от моркови с мед.

Събота: повторете деня на ябълката

Неделя: повторете деня на ябълките и ориза

Apple диета ще премахне 10 кг без никакви проблеми, ако стриктно се придържат към тази диета и не се мързеливи 15-20 минути на ден, за да направите физически упражнения.

Противопоказания

Ако искате да се опитате да отслабнете по този начин, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той със сигурност ще ви каже тази версия на диетата, която най-добре подхожда на тялото ви. В края на краищата, всеки от нас има някакви здравословни проблеми, не го пренебрегвайте.

За хронични заболявания на стомаха не се препоръчва да се ядат сурови ябълки. Позволено е да се пекат и да се ядат в малки количества.

Важно е да се знае, че сладките ябълки са подходящи за хора с пептична язва. А за тези, които имат гастрит и ниска киселинност, е по-добре да изберете киселите сортове на този плод.

Също така обърнете внимание на съдържанието на плодови киселини в тези плодове, които могат да увредят зъбния емайл. За да избегнете това, трябва да изплакнете устата си след ядене на ябълки и вашият емайл няма да пострада.

Завършване на диетата седмица

Когато седмицата на диетата приключи, не е необходимо да хвърляте храна, която не сте яли през този период. По-добре е да започнете сутринта с ябълки, да ядете някои видове зеленчуци в следобедните часове, а за вечеря да се ограничите с порция овесена каша и чаша кефир. Храна, съдържаща протеини, се препоръчва да напусне следващия ден, но използването на мазни и пържени е по-добре да се отложи за поне една седмица или да се откаже изобщо.

В опит да отслабнете, не забравяйте за техните физиологични характеристики и вкусови предпочитания. Не извършвайте насилие срещу себе си! Някакъв вид диетичен продукт не е подходящ, по-добре е да го замените с този, който ви харесва - така ще увеличите значително шансовете за успех.

В тайна

Опитвали ли сте се да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Мога да кажа с увереност, че харесвам диетата, може би, разбира се, защото наистина харесвам ябълките. Задържах диетата в продължение на 7 дни, с ръст от 1,72, тежал 60 кг., Изчезнал съм с 3,5 кг., Аз съм на 25 години. Но също така искам да добавя, че тялото ми толерира голям брой ябълки, дори избирам ябълки за гладно дни, а не кефир. Като цяло момичетата имат търпение и късмет на всички)

Имам двусмислено отношение към ябълковата диета.
Ефективна ли е? Да! Успяхте ли да запазите теглото си? За съжаление не.

Но очевидно направих няколко грешки.
1. Не съм ял нищо освен ябълки (т.е. отказал съм да разредя диетата с кефир, яйце или други зеленчуци)
2. Ограничих се в количеството ябълки (2-4 зелени ябълки на ден)
3. Продължих до две седмици (но до края на 12-ия ден напуснах).

До края на диетата, аз не можех да погледна на ябълки, през нощта пилетата мечтали ... .. Ефектът беше, да, зашеметяващ (необходимо е да се получи в определена рокля до определена дата).
Задържане тегло, за съжаление, не може (по това време).

ДЕН 1 - Apple

закуска

Нарежете на малки парченца или настъргайте 2–3 ябълки, добавете малко ядки и поръсете с лимонов сок.

обяд

Натрийте три ябълки на груби ренде, фино нарязайте пресен магданоз и зелен лук. Разбъркайте и поръсете с настърган яйчен белтък. Подправете с чаена лъжичка зехтин или натурално кисело мляко.

3 средни ябълки.

С обичайния метаболизъм на деня губите 1 кг.

ДЕН 2 - ориз

закуска

Шепа сварен ориз и 3 ябълки. Можете да смесвате, можете да ядете отделно.

Четка 3 ябълки чрез отстраняване на семена и кори. Нарежете на 4 резена всяка и изсипете вряща вода за половин час. Добавете настърганата жар от един лимон, изстискайте сока от масата на лимона и изсипете полученото пюре. Шепа сварен ориз без солни полета с това пюре или просто смесете двете страни на съда.

Сервира от несолен варен ориз.

С обичайния метаболизъм ще загубите още 1,5-2 кг.

ДЕН 3 - извара

закуска

2 ябълки и половин опаковка нискомаслено извара: можете да нарязвате ябълките на извара или да ги ядете поотделно. Основното нещо е да не се добавя захар.

Нарежете ябълките на малки парченца, поръсете с лимонов сок. Смесете нискомаслено извара с нарязани ядки, полета с една супена лъжица мед. Добави ябълкови филийки и се наслаждавай!

Вечерята

100 грама извара.

При нормален метаболизъм губите 2 кг.

ДЕН 4 - Морков

закуска

Настържете 2 големи моркови и 1 ябълка. Разбъркайте и полето маслиново масло.

Същата салата като за закуска, но вместо зехтин, напълнете я с мед и поръсете с настъргана лимонова кора от върха.

Печени в пещта 2 ябълки, изсипани в средата на всяка една чаена лъжичка мед.

При нормален метаболизъм губите 2 кг.

ДЕН 5 - морков от цвекло.

закуска

Пригответе 1 голяма моркова и средно цвекло. Охлажда се и се стиска настъргано, полета със зехтин.

обяд

Пригответе каша на вода, добавете настъргана ябълка там. Направете салата от варени яйца, варено цвекло и варени моркови.

Настържете 2–3 моркови, поръсете с кафява захар или мед на полето.

При нормален метаболизъм губите 1 кг.

Същността на ябълковата диета

Загуба на тегло на ябълкова диета от 10 кг е възможна за една седмица. Крайният резултат от загуба на тегло ще зависи от първоначалното тегло, както и от степента на физическа активност, колкото е по-висока, толкова по-бързо може да се отървете от излишни килограми.

Една ябълка е уникален плод, съдържащ в състава си разнообразие от полезни минерали, микроелементи и витамини. Редовната му употреба допринася за нормализирането на кръвната захар, за повишаване на имунитета, за почистване на червата от токсини и шлаки, за намаляване на апетита към сладкиши и никотинова зависимост.

Същността на ябълковата диета е консумацията на плодовете, показани за една седмица в размер на 1,5-2 кг. Отслабването допринася за ускоряването на обмяната на веществата и метаболизма, активния разпад на телесните мазнини. Особено полезна ябълкова диета за хора, страдащи от хипертония и запек.

Принципи на хранене и разрешени продукти

Строга ябълкова диета се състои в ежедневна консумация на 1,5-2 кг ябълки, които трябва да се разделят на 4 хранения. Можете също така да приготвите прясно изцеден сок от част от ябълките, като го разреждате с вода в съотношение 1: 1. Между храненията трябва да пиете вода без газ, поне 1,5 литра на ден. С остро чувство на глад по време на диетата, се препоръчва да се пие чаша зелен чай или шипка отвара, но без захар и други добавки (сметана, сиропи). За една седмица по този метод можете да отслабнете с 10 кг. Ако следвате строга диета, можете да опитате по-леката версия за отслабване, в която менюто се разширява.

Разрешени продукти с лека версия на ябълковата диета:

Безмаслени или нискомаслени млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, натурално кисело мляко),
Леки нишестени зеленчуци (моркови, цвекло, краставици, домати, спанак, чушки),
Неподсладени плодове и плодове (круши, портокали, грейпфрути, френско грозде), t
Зърнени храни и зърнени храни (овесена каша, ориз, елда), t
Зелените (магданоз, копър, целина, кантарион, ревен),
Яйца, пъдпъдъчи яйца (не повече от 1 бр. На ден),
Нискомаслено птиче месо (пилешко, пуешко),
Постно месо (говеждо, телешко, заешко месо),
Отвари от билки и плодове, зелен чай (без добавки: захар, сиропи, сметана).

Показана е ежедневна употреба на 1,5-2 литра пречистена вода без газ. Водата се препоръчва да се пие в малки глътки между храненията, за предпочитане 30 минути преди и след хранене.

Меню за диета за 10 дни

Твърда ябълкова диета през седмицата се изисква ежедневна употреба на 1,5-2 кг ябълки (червено, зелено, жълто до вкус). През деня можете да пиете 1,5 литра негазирана вода, зелен чай без захар и добавки. Ябълките по време на диетата могат да се консумират както сурови, така и настъргани, приготвени под формата на сокове или картофено пюре. За една седмица на строга моно диета можете да отслабнете с 10 килограма.

Не е строга ябълкова диета за 10 дни (закуска, обяд, закуска, вечеря):

1 ден:

Овесено брашно с плодове 0,3 кг,
Растително яхния. Плодове 0,4 кг
Твърдо сварено яйце. Плодови плодове 0,3 кг,
Варено сирене с парченца плодове.

2 ден:

Елда каша с плодове 0,3 кг,
Пюре от броколи Плодове 400 гр,
Естествено кисело мляко с парченца плодове 0.3 гр,
Пилешко филе, запечено с плодове.

3 дни:

Ориз с парченца плодове 300 гр,
Филе от Турция със задушени зеленчуци 200 гр. T Ябълки 400 гр,
Твърдо сварено яйце. Плодове 0,3 кг
Печени плодове.

4 ден:

Нискомаслено извара. Плодове 300 гр,
Крем супа от целина.Плодове 0,4 кг
Разреден плодов сок 1 чаша,
Филе от Турция с ябълки във фурната.

5 ден:

Apple Smoothie 1 твърдо сварено яйце
Варени пилешки гърди 150 гр. T Плодови плодове 0.4 кг
Чаша кисело мляко, плодово пюре 300 гр,
Салата от ябълки и моркови.

6 ден:

Мюсли. Пюре от плодове 300 гр,
Салата от краставици, домати и чушки 200 гр. T Плодове 0,4 кг
1 твърдо сварено яйце. Плодове 0,2 г,
Плодова салата

7 ден:

Елда с плодови плодове 300 гр,
Салата от бяло зеле 200 гр. Плодове 0,4 кг
Кефир с билки 1 чаша,
Варени пилешки гърди. Плодове 0.3 гр.

8 ден:

1 твърдо сварено яйце. Плодове 300 гр,
Зелена супа. Плодова салата 0.4 кг,
0.3 kg плод, печен с канела,
Варено сирене с парченца плодове.

9 ден:

Оризова каша с нарязани плодове 300 гр,
Салата от зеле и цвекло 200 гр. T Плодова салата 0.4 кг,
Ябълков шейк 1 чаша,
Запечени с канелени плодове.

10 дни:

Салата от ябълка и моркови 300 гр,
Супата зеленчукова супа. Плодове 0,4 кг
Плодова салата 0.4 кг,
Ябълково пюре.

Рецепти на ястия

Диетични ястия от ябълки:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Изплакнете плодовете под течаща вода, обелете, отстранете ядрото, нарязани на малки парченца.
Смила парчета плодове в блендер.

Печени ябълки

Печени ябълки

ябълки,
Ядки,
Мед 1 ч.л.
Канела (на вкус).

Плодовете се измиват, отстраняват ядрото, правят се разрез от горната страна, в областта на рязането.
Напълнете плодовете с нарязани ядки, налейте една чаена лъжичка мед. Поръсете с канела, ако желаете.
Печете в пещта, предварително загрята до 180 градуса за 15 минути, докато се приготви.

Диета на ябълки, изпечени във фурната, се показва на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Салата от ябълки и моркови

Салата от ябълки и моркови

От плода, отстранете ядрото, нарязани на тънки ивици.
Обелете морковите, настържете се на ренде.
Смесете два продукта, подправете с лимонов сок.

Калорийни ябълки: 100 g = 52 Kcal, моркови: 100 g = 41 Kcal.

Плодова салата

Плодова салата

Измийте плодовете старателно. Обелете наровете и ги разделете на семена. Отстранете ядрата от ябълките.
Нарежете плода на парчета. Поставете в контейнер, напълнете с кисело мляко, разбъркайте.

Продължителност и резултати

Можете да следвате ябълковата диета от 3 до 14 дни. През това време можете да отслабнете с 6-10 кг. Не се препоръчва да се придържате към ябълковата диета за по-дълго време, тъй като има вероятност за обратна реакция - забавяне на обмяната на веществата и метаболитните процеси. За да се избегне неразположение (слабост, замаяност, гадене), се препоръчва да се организират еднодневни гладни дни на показания плод, 2 седмици преди началото на тази диета. Повторете ябълковата диета може да бъде шест месеца по-късно.

Резултатите от отслабването на ябълкова диета: