Как да оцелееш от скръбта и да започнеш нов живот

Ужасно е, когато се сблъскате с загуба. Преживяването на скръб може да бъде едно от най-трудните и сериозни явления в психичния живот на човека. Как да си възвърнем смисъла на живота, ако умреш като любим човек? Как може човек, опустошен от загуба, да издържи скръбта и да се прероди за нов живот? Как да се върнем към боята и вкуса й? Всичко това не е надут делириум на луд, но съвсем конкретни въпроси, отговорът на които е необходим за всеки човек, живеещ в нашия свят.

Етапи на преживяване на скръб

Понякога се питате: защо имаме скръб? Понякога искате да изчезне напълно и тогава няма да изпитаме загубата, копнежа и безкрайната празнота вътре в нея, свързани с нея. Но това е невъзможно, защото, както и всичко останало във вселената, скръбта има своя собствена функция. Само човек погребва своите събратя и в това се крие дълбоко психологическо значение: да се погребе не е да се изхвърля и да се отстранява от живота, а, напротив, да се крие и съхранява в паметта. Въз основа на това е възможно да се свържете по различен начин с това как да оцелеете от скръбта. Но най-конструктивно положителното и смислено отношение, и че то може да стане подкрепа за човек, който е наясно със загубата.

Като цяло, в своите преживявания, човек преминава през няколко етапа:

• Първият етап е отричане, ступор и шок.

Много често първата реакция на новината за смъртта е: “Това не може да бъде!”. Отказът може да продължи от няколко минути до няколко седмици, но обикновено някъде на осмия ден се заменя с друга картина. Характерна особеност на новата държава е изтръпването. Човекът е сдържан и напрегнат, има чувство за нереалност на случващото се, на него му се струва, че не чувства нищо. Всичко това помага на човек да остане в миналото, а не в настоящето (в което, както вече стана известно, няма починал). И затова първата емоция, която проникна през ступора, е гняв - така реагираме на всички пречки, а именно, новата реалност се превръща в пречка за общуването с мъртвите, сякаш ни изважда от миналото, където те са още живи.

• Следващият етап е етапът на търсене.

Обикновено неговият пик се появява на петия и дванадесетия ден след получаване на новината за смъртта. Човек все още дълго ще тъгува, тъй като така може да се „укрепи в настоящето” и по-късно да си припомни смъртта на любим човек без прекомерна болка. Етапът на търсене е следващата стъпка по този път. Тя се отличава с факта, че човек се стреми да възстанови изгубеното и се бори не толкова със загубата. колко с нейното постоянство. Той твърди, че живее в състояние на противоречие: от една страна, той разбира, че смъртта е смърт, и няма връщане назад, но от друга страна, ръбът на неговото съзнание продължава да вярва в чудо (това се проявява под формата на мисли като „Аз ще му се обадя и ще го чуя“ гласът му “). В същото време реалността при възприемането на скърбящия човек е сякаш покрита с мъгла или воал.

• Третият етап е етап от острата скръб.

Това е най-трудният период, продължаващ до седем седмици, който също се нарича период на страдание. Именно в тези моменти човек минава през мислите: „Помогни на оцеляването на скръбта, защото страдам много!”. Реакцията на тялото на скръб може да се увеличи: слабост, загуба на енергия, бучка в гърлото, тежест в гърдите. Главата е изпълнена с тежки и понякога странни и плашещи чувства и мисли: празнота, отчаяние, безсмислие, самота и изоставяне, гняв, вина, безпокойство. Човек се поглъща в образа на починалия: той постоянно го мисли и си спомня, и по всякакъв начин го идеализира. Взаимоотношенията с другите страдат, има желание за самота.

Но този етап от острата мъка е от решаващо значение в неговия опит. Тази дълбочина на болка и страдание се обяснява директно с действията на скърбящите: именно в тези моменти той отблъсква, се отклонява от починалия (въпреки че изглеждаше, че се случва обратното, а починалият отива в друг свят). Това е много важен период, защото, въпреки действителната смърт, можем да продължим да поддържаме контакт с мъртвите възможно най-дълго, но тогава животът ще престане да бъде реален.

За да се върне чувство за реалност и пълен контакт с живота, това психологическо отделяне от починалия е необходимо, което е неизбежно придружено от страдание и болка. Но не само смъртта на контакта с мъртвите, но и раждането на новото. Това е новото - връзката между миналото и настоящето, мостът между двата свята. Той се появява в момента, в който опечаленият е в състояние не само да влезе в контакт с мъртвите, но и да ги види в миналото. Това означава поставяне на загуба в миналото и съгласие с този факт. Сякаш скърбите се разделят на себе си и двойката, която остава в миналото, и не е толкова болезнено да се наблюдава двойникът. Скръбта се притъпява в момента, когато скърбящият вече може да погледне отвън на всичко, което е свързано с мъртвите, а това означава края на етапа на остра тъга.

• Четвъртата фаза е фазата на „остатъчните шокове“.

Постепенно животът се връща към нормалното: човек се занимава с професионални дейности, сън и връщане на апетит и връзките с другите се възстановяват. Преживяването на скръбта напуска предния план, но периодично се връща под формата на остри вълни и сътресения. Те все още са в състояние да причинят неприятни чувства, но с течение на времето те се случват все по-малко и по-малко (като правило, те са свързани с това, което напомня за мъртвите - някои дати, изведнъж открити неща). Загубата е вградена в живота, защото човек е принуден да продължи да живее и решава някои задачи в тази връзка (например изпълнява всички погребални ритуали), да прави различни неща. Постепенно се появяват все повече спомени, които не са свързани с болка и скръб.

• Завършен етап - етап на завършване

За нея нормалното преживяване на скръбта се приближава някъде след година. Мъката е принудена да преодолее различни видове културни и социални конвенции, като например идеята, че продължителността на траура трябва да бъде право пропорционална на любовта на мъртвите. Основният смисъл на този период е, че фигурата на починалия трябва да заеме някакво място в живота и да придобие положително оцветяване, например, за да стане символ на доброта или благоприличие.

Как да преминем през планината с най-малко загуби

За съжаление, скръбта е невъзможна: няма магически инструменти, които да ни помогнат да избегнем такива преживявания. Както вече беше написано по-горе, този период е необходим за поемане на загуба и придобиване на възможност за по-нататъшно развитие. На някои етапи обаче човекът, който е тъжен, може да се нуждае от помощ и ще има нужда от допълнителни сили. Как да се намали степента на болката и да се намерят допълнителни ресурси на силите ще бъде написано по-долу.

1. Първоначалната задача, свързана с преживяването на скръб, е осъзнаването на реалността на загубата. Това се улеснява от следните действия. Първи разговор. Не се насилвайте, а се опитайте да споделите това, което се случва с близките ви хора или с психолог. Второ, изпълнявайте всички ритуали на раздяла с мъртвите, които знаете - най-известните са погребения, погребения и др. ... Да живееш всичко това ще допринесе за приемането на най-неудобните и несмилани мисли.
2. Второто предизвикателство изпитва болка. На този етап е много важно да осъзнаем, че чувствата, които изпитвате сега, са абсолютно нормални. Намирането на информация за преживяването на скръб, четене на съответните книги, общуването с тези, които вече са преживели загуба, може да помогне.Фактът, че не сте сами и има много хора в света с подобни емоции и чувства, е някак си успокояващо. Когато емоциите станат прекалено силни, следното упражнение може да помогне за намаляване на топлината им: начертайте кръг около вас, влезте в него и изразете най-силните чувства: викайте, викайте, ридаете. По този начин ще ги избавите от себе си, но те ще останат в кръга. Няма да ги вземете със себе си в обикновения живот и ще ви бъде по-лесно.
3. Важно е да се адаптираме към отсъствието на друг човек. Разбира се, той заема важно място в живота ви и по този начин се задоволява с различни нужди: в любов, внимание, грижа, общуване, храна и пари, в крайна сметка. Ако рационалността е вашата силна черта, опитайте се да разберете какво е изчезнало от живота ви с мъртвия човек, където усещате недостиг. След това седнете и анализирайте ресурсите, които имате - това, което ви липсва, за да отговори на вашите нужди. Възможно е да намерите много силни моменти в себе си. Например, една жена, чийто съпруг е починал, който я е осигурил, изведнъж си спомня дипломата си за висше образование, някои умения и получава работа. А уменията, които ви липсват, можете да придобиете.
4. Настройте интензивността на общуването с хората около вас. Най-вероятно те ще се отнесат към това с разбиране. От една страна, ще се нуждаете от подкрепа от тяхна страна и винаги можете да го поискате, но от друга страна, може да ви омръзне да общувате бързо и в такива моменти трябва да се научите как да излезете от контакт с хора без сериозни последствия.
5. 5. Опитайте се да намерите смисъл в загубата, която ви е дошла. Това е едно от най-трудните действия, но също така е много важно да завършите преживяванията си. Започнете да правите това след като преминете през пика на етапа на острата мъка - силната болка просто няма да ви позволи да преминете към нещо друго. Можете да се опитате да направите списък на всички видове значения, които могат да бъдат в това, че близък човек ви е напуснал. Например, в случай на сериозни заболявания, това може да бъде облекчаване на болката. Или среща в небето със съпругата му. Във всеки случай, запишете дори и най-абсурдните опции, които идват в ума ви - може би, най-парадоксалната от тях ще донесе облекчение.
6. Винаги има много незавършени моменти в отношения с човек, който неочаквано те оставя. Например, не сте имали време да се сбогувате, не казахте отново, че обичате или сте били обидени точно преди заминаването му за друг свят. Всички тези неща създават ненужен стрес, от който ще бъде хубаво да се отървем. Затова се опитайте да завършите всички незавършени отношения с починалия, например, напишете му писмо, в което опишете чувствата си, мислите за него, поискайте прошка за някои от вашите престъпления. Може да отнеме известно време и ще изисква някаква психическа сила, но това е важна стъпка към преживяването на скръбта.
7. Пренасочете енергията от старите отношения към нови. Опитайте се да разделите наличната във вас енергия на два потока - човек може да бъде в контакт с загубата и да се прояви в скръб, а другият - в отношения с други близки хора. Например майка, която е загубила дете, продължава да обича и да се грижи за другите си деца. Първо, ще има намаляване на енергията, насочена към загуба, и можете да мислите за мъртвите без голяма болка и плач (това вече няма да бъде скръб, но тъга). И тогава ще има признание и вие ще разберете колко много се е променило, какво сте придобили във връзка с тази загуба, колко сте станали по-мъдри.
8. Последното нещо е да се намери място за това, което е загубено. Мъртвият човек винаги ще бъде във вашето сърце и можете да се обърнете към него. След като загубиш, остава много енергия, която можеш да поставиш на добър ход, по-специално към благотворителност. Можете също така да бъдете доброволец, особено ако работите в области, които по един или друг начин са свързани с вашата загуба.Например, хората, които са загубили майка си поради онкология, след това организират средства за борба с рака.

Смъртта е неизбежна част от жизнения цикъл. И ние, хората, живеещи на тази планета, трябва да го приемем и да се научим да живеем до него. Както вече бе споменато по-горе, скръбта е необходим етап, тя не може да бъде пропусната или прескочена. Някои хора предпочитат да не скърбят, а да скрият преживяванията си в дълбините на подсъзнанието. Но това не е опция, защото емоциите ще продължат да живеят с вас, енергията ще бъде спасена и пробита, но под формата на някои неприятни симптоми: раздразнителност, нервност, безсъние, психосоматични заболявания и пристрастявания. Затова бъди честен със себе си и се опитай да намериш това деликатно равновесие, което ще ти помогне да не се изплъзнеш в бездната на страданието, но и да не оставиш напълно от преживяванията си. И помнете, че всичко ще премине, включително и болката.

Етапите на преживяване на загуба на загуба

От всички същества, обитаващи планетата, само хора погребват близки. Това има специално значение: всички, които са напуснали, живеят в паметта на своите близки. Етапите на преживяване на душевна болка могат да се характеризират по следния начин:

- шок и отричане. Мъжът просто не може да повярва какво се е случило. Това, което се случва, изглежда нереално. Мозъкът се защитава от шок, така че цялото бреме на преживяването не пада върху човек за една нощ. Скоро може да има гняв, който се произвежда така, че отрицателните емоции да имат изход.

- неверие и търсене. Човекът все още не може да повярва и търси решение на ситуацията. Изглежда, че си струва да завиеш ъгъла, подобно на този, който си изгубил, ще се срещнеш, сякаш нищо не се е случило. Остава някакво усещане за нереалност на събитията. Обикновено този етап идва няколко дни след случилото се.

- остра скръб. Това е най-трудният етап, през който често искам да викам: „Помогни ми да преживея скръбта!”, Защото държавата изглежда напълно мрачна, много болезнена и не е ясно как да се справиш с нея. Но етапът на остра скръб не трае повече от 2-3 месеца. След тях емоциите започват да намаляват, болката от загуба постепенно намалява. Това е повратна точка в опита.

- периодично връщане на опита. На този етап човекът изглежда същият, но от време на време все още преживява остри преживявания, изведнъж се връщат, все още много силни. С течение на времето те стават по-малко чести.

- завършване на преживяванията. След известно време острата болка изчезва.

Въпреки че болката изглежда непоносима, трябва да преминете през всички етапи на скръб. Не се опитвайте да потискате емоциите, приемайте факта, че на този път няма пряк път.

Как да преодолеем скръбта и да се научим да живеем отново

Невъзможно е да пропуснете всички стъпки от преживяването и никой не може да отговори на въпроса как да се научи да не се притеснява.

- осъзнайте реалността. Говорете за това, което чувствате с любим човек или психолог. Водете си дневник. Изпитвате дълбоки преживявания, това е голям стрес за психиката. Трябва да се научим да се освобождаваме от всичко, което се случва вътре.

- никой не може да сподели опита ви, но не сте сами. Срещата се случва с всеки човек на Земята. Без значение колко силни са емоциите ви, можете да се справите, това е разумно тегло за човек.

- не стойте без работа. Лицето, което сте загубили, е заемало важна част от живота ви. На негово място сега се образува някаква пустота. Опитайте се да я запълните с нещо: любимо нещо, работа, хобита, пътуване или нещо друго.

- не се затваряйте, общувайте с приятели и семейство. Въпреки факта, че понякога трябва да сте сами, не можете да се изключите напълно от комуникацията.

Как да оцелееш от скръбта

sana_san2

По-долу предлагаме на Вашето внимание част от работата на служител на нашия Център Кузнеченкова, Светлана, „Личност в ситуация на тежка загуба”, която разглежда етапите на преживяване на скръбта от загуба и характеристиките, характерни за всеки етап.

Разглежданият период е от първите 48 часа след загубата до една година и още в бъдеще до 2 години.

2-ри период - първата седмица след загубата,

3-ти период - от 2 до 5 седмици след загубата,

4-ти период - от 6 до 12 седмици след загубата,

Пети период - от 3 месеца (от 13 седмици) до 6 месеца след загубата,

6-ти период - от 6 до 12 месеца след загубата,

7-ми период - от 1 година (12 месеца) след загубата.

Всеки етап се характеризира с определени признаци на изпитание на скръб.

4. Безразличие, t

5. Случайна активност

6. Гняв, безсилна ярост,

Не е задължително всеки човек в първите часове след загубата да присъства на всички горепосочени знаци. Някои от тях дори взаимно се изключват. Но, като цяло, тези признаци са типични, според автора. През първите 48 часа наблюдаваме първата фаза на стрес - фазата на тревожност, когато се мобилизират защитните сили на тялото, увеличавайки нейната устойчивост, а тялото функционира с голямо напрежение. За да осъзнаем и още по-малко да приемем случилото се в първите минути, дори часовникът е толкова труден, че не всеки организъм може да се справи с него. Отричането на случилото се е един от основните признаци в първите часове след внезапна загуба.

Първите признаци на мъка в мъжете и жените изглеждат по различен начин. Така че при жените преобладават отричането на случилото се, сълзите, ступора и самообвинението. Мъжете не проявяват скръб така живо, но показват и признаци като сълзи, ступ, както и гняв и безсилна ярост. За това, което се е случило, хората ще обвиняват другите, а не самите тях. Можем да предположим, че жените повече от мъжете изпитват скръб от загуба през първите 48 часа.

В първия период на мъка основната роля на психотерапията трябва да бъде предотвратяване на опит за самоубийство на човек, който неочаквано се намира в ситуация, от която, изглежда, просто няма друг изход, тъй като психологическото бреме е почти непоносимо.

3. Емоционално и физическо изтощение.

Има осъзнаване на случилото се, но все още не е помирение. С помощта на сълзите се премахва високото напрежение на тялото. И тук е важно да се помогне на човек да „извика“ своята скръб. Нека това предизвика емоционално и физическо изтощение, но тревогата и силният емоционален стрес ще бъдат намалени. Само за намаляване на усилията им ще допринесе за погребението. Човек ще бъде зает с неща, които до известна степен могат да го отвлекат от тъмните мисли.

2. Отивате на работа

3. Мисли за самоубийство, опити,

4. Усещането, че всичко не е толкова лошо

5. Прекомерна употреба на алкохол, наркотици, наркотици.

През втория и третия период на мъка можем да наблюдаваме втората фаза на стрес - фазата на адаптация и стабилизация. Всички параметри, небалансирани в първата фаза, са фиксирани на ново ниво. В същото време се осигурява реакция, която се различава малко от нормата, всичко изглежда да се подобрява. Това е особено забележимо в поведението на мъжете. След първия шок те започват да се връщат към нормалното на този етап. Тъй като те са тези, които поемат основната тежест на организирането на погребението, както и са принудени да подкрепят жените, тъй като мъжете се опитват да намерят подкрепа.

2. Промени в апетита

3. Нападенията на необясними плача,

4. Умора и слабост

5. Промени в настроението,

6. Неспособност за концентриране и (или) запомняне на нещо,

7. Промени в социалната дейност,

8. Повишена нужда да се говори за мъртвите,

9. Силно желание за уединение

10. Физически симптоми на страдание.

На този етап, особено ако няма подкрепа от роднини, приятели, помощта на психотерапевта е да попречи на жертвата да се оттегли в себе си и да се оттегли в скръбта си. Необходимо е да го накара да разбере, че той не е сам, да призове разговора за мъртвите, които, както жертвата започва да изглежда, започват да забравят.Също така през този период е необходимо да се помогне на човек да намери за себе си някаква професия, която може да го отвлече, да му даде възможност да бъде сред хората, да не се чувства самотна.

Втората фаза на стрес продължава - фазата на стабилизиране. Мъжете като цяло вече са се адаптирали към предишния период. Жените просто се опитват да се адаптират.

2. Намаляване на толерантността към чувство на неудовлетвореност,

3. Вербално и физическо изразяване на гняв,

4. Нарастване на соматичните оплаквания.

При жените и мъжете, през този период се наблюдава повишена раздразнителност, намаляване на толерантността към фрустрация, вербална и физическа изява на гняв, както и увеличаване на соматичните оплаквания. Виждаме, че втората фаза на стрес е приключила - фазата на стабилизиране. Първоначално може да изглежда, че всичко изглежда да се подобрява, но ако стресът трае дълго време, то поради ограничените резерви на тялото, третият етап неизбежно започва - фазата на изтощение. Почти всички участници в експеримента преминават във фаза на изтощение, тъй като е невъзможно толкова бързо да се приеме загубата на любим човек и да се намери еквивалентна замяна на изгубения. Всички резерви на тялото са изчерпани. Дори надеждните механизми се износват при продължително прекомерно натоварване. Човешкото тяло не е изключение. Привидното подобрение, подкрепяно от защитни сили, преминава.

Идва шестият период на преживяване на скръбта - период на депресия, който продължава от шестия месец до 12 месеца, т.е. до края на годината след загубата.

2. Загуба на интерес или удоволствие

3. Нарушение на съня

5. Умора, намалена активност,

6. Затруднено концентриране

7. Възбудимост или летаргия на движението и речта

8. Разстройства на апетита,

9. Намалено сексуално желание

10. Мисли за самоубийство, действия.

Почти всички тези признаци, които вече сме виждали на други етапи на скръб, много от тях са били характерни за първата фаза на стрес - фаза на безпокойство. Във връзка с настъпването на депресия, ние сме свидетели на връщането на мисли за самоубийство, утежнени от вина и загуба на интерес към живота. Тук стойността на психотерапията е да помогне на жертвата да си възвърне смисъла на живота, да намери своето място в този живот, да види конкретната цел, която трябва да преследва, да осъзнае своята лична стойност и нужда от хора.

Те може и да не са съгласни с автора, но поведението на тези, които са преживели тежка загуба по време на този период на преживяване на скръб, е малко като симптомите на хора, страдащи от маниакално-депресивна психоза. Общото тук е, че периоди на повишена нервност, агресия и еуфория се заменят с периоди на истинска депресия с тъга, отдръпване в себе си, самоуличаване и мисли за самоубийство. А задачата на психотерапевта не е да се заблуждава от привидното подобрение в състоянието на еуфория, а не да завършва с това лечение, а напротив, винаги да е готово за влошаване на състоянието, до критичното.

2. Върнете се към стария живот.

Първата годишнина от смъртта може да бъде или травматична, или решаваща, в зависимост от последиците от страданията, изпитани през годината. Започва времето на "резорбция". Болката от загуба става по-толерантна и човек, преживял загубата на любим човек, постепенно се връща към предишния си живот. Тук има емоционално сбогом на починалия, осъзнаването, че тъй като е невъзможно да забравим този човек, вече няма нужда да се изпълва с болка загубата на остатъка от живота му.

Предишното твърдение, че скръбта не трябва да трае повече от година, трябва да се промени. За съжаление добре известното твърдение, че времето лекува, е напълно неподходящо в тази ситуация. Болката от тежката загуба никога няма да мине, така че формулираме предишното твърдение по следния начин: стреса, произтичащ от загубата, не трябва да трае повече от година.

Стресът, причинен от тежка загуба, обикновено продължава една година.Ако стресът не свърши до една година, тогава вече можем да говорим за посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

През годината след загубата можем да наблюдаваме типични симптоми на скръб:

1. Нарушение на съня

2. Загуба (наддаване на тегло)

4. Затруднено концентриране

5. Загуба на интерес към новини, работа, приятели,

7. Апатия, отчуждение, желание за самота,

10. Мисли за самоубийство

11. Соматични симптоми

12. Чувство на умора

13. Употребата на наркотици: хипнотици, успокоителни.

1. Дългогодишният опит от мъка (няколко години)

2. Тежка депресия, съпроводена от безсъние, самоунижение, напрежение, горчиви упреци, адресирани до вас, нуждата от самочувствие,

3. Появата на психосоматични заболявания,

4. Свръхактивност: човек започва да развива енергична дейност, без да усеща болката от загуба,

5. Ожесточената враждебност, насочена срещу конкретни хора, често съпътствана от заплахи, но само с думи,

6. Несъвместимост с нормалното поведение на социалното и икономическото съществуване. Може да има пълна промяна в начина на живот,

7. Слаби емоции, неспособност да се чувствате емоционално,

8. Рязко преминаване от страдание към самодоволство в кратки периоди от време. Възможна бременност на суицидни планове,

9. Промяна на нагласите към приятели и роднини. Раздразнителност, нежелание да се притеснява, оттегляне от социална активност и прогресивна самота,

10. Говорете за самоубийство, обединение с починалия, за това, че искате да сложите край на всичко.

Изброяваме всички фактори, допринасящи за укрепването на скръбта от загубата:

1. Внезапна загуба

2. Много близки отношения с починалия

3. Да бъдеш близо до момента на смъртта на любим човек

4. Липсата на подкрепа от значими роднини,

5. Липсата на еквивалентен обект на любов и грижа,

6. Наличието на фактори (реални или измислени), които увеличават чувството за вина,

7. Повтарящата се загуба или сериозни проблеми за кратък период от време

8. Злоупотреба с алкохол, наркотици, наркотици.

Много тесни връзки с починалия и невъзможността да се намери еквивалентен обект на грижа също допринасят за укрепването на скръбта и прехода й към сложна, хронична форма. В тази форма копнежът е постоянен и интеграцията на загубата не се случва. Сред знаците преобладава копнежът за човек, с когото е имало тясна емоционална връзка. Дори след много години, най-малкото напомняне за загубата причинява интензивни преживявания.

Действителни или често измислени фактори, които увеличават чувството за вина („Ако бях само останал”, „Ако трябваше да знам”) допринасят за засилване на опита. Понякога хората обвиняват себе си само за това, че са живи.

Злоупотребата с алкохол и други наркотични вещества не позволява на човек да се върне на работа, да изпълни предишната си социална роля и може да го насърчи да се самоубие.

Многократните загуби могат да доведат до тежки психосоматични заболявания или самоубийства.

2. Силна подкрепа от значим любим човек

3. Помощ от специалисти (лекари, психолози, свещеници),

4. Грижа в работата, хоби,

6. Заплаха за собствения им живот и здраве

7. Желание и действия за подпомагане на други хора

Смърт на близък човек

Разделянето на периоди (етапи), които човек изпитва в преживяването на скръбта си по пътя на сериозния стрес, е по-скоро произволно, въпреки че съвпада с периоди на спомен в много религии по света. Но всички хора изпитват мъка по различен начин.

Ролята в различията се играе от много фактори:

• Възраст,
• Пол,
• емоционалност
• Здравословно състояние
• Духовна интимност с починалите,
• Възпитание
• Други фактори.

Но има общи модели, които трябва да знаете, за да оцените правилно държавата и да можете да се измъкнете от нея. Освен това е необходимо да се знае това и тези, които са загубили любим човек, и тези, които го подкрепят.

Следните модели могат да бъдат приписани на децата, изпитващи скръб. Само те трябва да се лекуват през този период с още по-голямо внимание и предпазливост. Отношението към скръбта и загубата се поставя в детството.

Kick. Остра тъга

Първото нещо, което се случва на човек, който неочаквано загуби любим човек, е неразбиране на случилото се. В главата ми се върти: "Не може да бъде!". За повечето, първата реакция е шок. Това е защитна реакция на тялото, "самостоятелна анестезия". По правило се проявява в две противоположни форми:

• Намаляване на жизнената активност, скованост, невъзможност за извършване на обикновени обичайни действия („ступор”),
• Прекомерна активност при възбуда, нервност, плач.

Тези държави могат да се заменят. И това е добре. Човек не може да повярва на случилото се, понякога избягвайки истината. Невъзможно е да се позволи на човек в такова състояние да остане сам със себе си за дълго време, да влезе в себе си. Отхвърлянето на случилото се може да се прояви като:

• Търсете в тълпа, насочете се към срещата,
• Измама на присъствието (човек чува глас, чувства присъствие),
• Илюзията за общуване, диалог с починалите,
• Планиране на действия, действие за починалия човек,
• Култ (запазване в целостта на всичко свързано с починалия).

Ако човек продължава да отрича напълно факта на загуба с течение на времето, механизмът на самоизмама се активира. - Никой не говори за случилото се, така че нищо не се случи. Няма да ме нарани. В крайна сметка, да приемем загубата като факт означава да изпитаме непоносима болка.

Как да оцелееш след смъртта на любим човек? Лечението за това е много горчиво - да се вярва в случилото се. Нека избухнат чувствата, говорете за тях с някой, който е готов да слуша. Плачете, ако искате. Сълзите облекчават дълбоката болка.

Този период продължава средно до 40 дни. Ако този процес се забави за дълги месеци и не виждате изход, консултирайте се с лекар.

Защо? Търсете виновен

Постепенно осъзнава реалността на загубата. Отсъствието на любим човек се усеща по-остро. Има много различни „защо?“ Въпросът е вик на болка. Неотговорените въпроси, безпомощност и безсилие пораждат чувство за вина и несправедливост, обида и гняв.

Струва ни се, че нещо не е достатъчно, не са го казали, не са поискали прошка във времето. Отчаяние, вина, агресия, изтощителна физически и психологически. Не забравяйте, че тези емоции са естествена реакция. Вие не сте луди!

Добре е, че наблизо има хора, които няма да позволят на човек да се концентрира изцяло върху нещастието си.

Как да оцелеем от загубата на любим човек

Понякога този метод помага. Напишете писмо до любим човек, който е отишъл и изразете всичките си чувства в него. Например, да призная, да изповядвам в любов и т.н.

Признаци, които трябва да накарат другите да задействат алармата:

• Постоянни мисли за безсмислие и безполезност на живота, избягване на хора,
• Твърде често мисли за смърт и самоубийство
• Неспособност за дълго време да прави обичайните неща
• Злоупотреби от всякакъв вид
• Забавени реакции или неадекватни действия
• Постоянен емоционален срив или неконтролируем плач,
• Продължителни нарушения на съня, изключителна загуба на тегло или увеличаване на теглото.

Ако имате някакви притеснения или съмнения, потърсете помощ от специалисти.

възстановяване

С течение на времето идва емоционалното приемане на загубата. Преставаме да живеем само в миналото. Възможността за адекватно възприемане на променената реалност постепенно се връща. Човек намира точки на приложение на силите си.

След като прие загубата, той се учи да планира живота в светлината на промените, които са настъпили. Загубата е променила обичайния начин на живот, но вече не управлява вашите действия. Различни хора този етап може да бъде с различна продължителност. Обикновено целият процес на възстановяване отнема около година.

Специални дни

През първата година ще бъде трудно в специални дни: почивка, рожден ден, годишнина от сватбата и др.Тези дати са неволно напомняне за тъжно събитие. Затова е полезно предварително да се подготви тост или стихотворение в чест на починалите, сякаш е сред присъстващите.

Мнозина намират спасение в добри дела, благотворителност в памет на любим човек. Няма прост съвет как да оцелееш след смъртта на любим човек. Този процес е многостранен и индивидуален. Но можете да говорите за най-важните неща:

• Трябва да си дадете достатъчно време, за да може духовната рана да се излекува.
• Не се страхувайте да потърсите помощ, когато е необходимо. Нека любимите ви хора ви подкрепят. В крайна сметка споделената мъка е половината от топлината.
• Внимавайте за храна. Имате нужда от сила и енергия. Опитайте се да наблюдавате обичайния режим на деня. Не бързайте да се успокоите с лекарства или алкохол. Самолечението по време на стрес може да бъде безполезно и дори наранено.
• Не съдете себе си за проявлението на чувства и емоции. Страданието е естествена реакция на загубата на любим човек. След като преживее болката и страданието, човек расте духовно.
• Говорете за миналото (без злоупотреба) с всеки, който желае да слуша.
• Ако, спомняйки си заминалите, исках да се усмихвам или дори да се смея, не се страхувайте от това. Смехът не е доказателство за по-малко мъка. Това е индикация, че в общия ви живот има много светли и радостни моменти.
• Не забравяйте: приемането на загуба и ученето как да се живее с него не означава забравяне или предаване. Да се ​​лекува е правилно и естествено.
• Бъдете активни и заети в рамките на разум, доколкото е възможно. Дайте своята енергия, любов, активно участие на тези, които са особено необходими в този момент. Все още имате семейство, деца, приятели. А може би непознати се нуждаят от помощ и подкрепа сега в ситуация, с която сте успели да се справите.

Компилация от видеоклипове:

Как да оцелееш след смъртта на любим човек. Вижте кое решение е по-близо до вас ↓

Приятели, чакаме вашите съвети относно "Как да оцелеем след смъртта на любим човек". Помогнете със съвети на тези, които сега са много трудни. Това е важно!

Възстановете скръбта

Изживяване на скръб е може би едно от най-загадъчните прояви на проявленията на психичния живот. Колко чудно може човек, опустошен от загуба, да се прероди и да изпълни света със смисъл? Как може той, уверен, че някога е изгубил радостта и желанието си да живее, да може да възстанови психическото си равновесие, да усети цветовете и вкуса на живота? Как страданието се топи в мъдрост? Всичко това не са риторични фигури на възхищение за силата на човешкия дух, а спешни въпроси, за да знаят конкретни отговори, които са необходими, само защото всички ние рано или късно трябва да се съобразяваме, било то с професионален дълг или с човешки дълг, утешаваме и подкрепяме скърбящите.

Може ли психологията да помогне при намирането на тези отговори? В руската психология - не вярвам! - Няма едно оригинално произведение върху опита и психотерапията на мъката. Що се отнася до западните проучвания, стотици произведения описват най-малките детайли на разклоненото дърво на тази тема - патологична мъка и "добра", "отложена" и "предварителна", професионална психотерапевтична техника и взаимопомощ на възрастни вдовици, синдром на скръб от внезапна смърт на бебета и ефекта от видеозаписи за смърт на деца, изпитващи скръб и т.н. и т.н. Но когато се опитате да разберете обяснение на общия смисъл и посока на процесите на скръбта зад цялото това разнообразие от подробности, схема на Фройд, дори и в този "Тъга и меланхолия" (виж :. Фройд Z.Pechal и меланхолия // М емоция психология, 1984, стр 203-211.).

Тя е неподправена: "работата на тъга" е да разкъсва психичната енергия от любимия, но вече изгубен обект. До края на тази работа, „обектът продължава да съществува психически” и при неговото завършване „аз” се освобождава от привързаност и може да насочи освободената енергия към други обекти. „От погледа - от ума“ - такова, следвайки логиката на схемата, би било идеалната скръб според Фройд.Теорията на Фройд обяснява как хората забравят заминалите, но тя дори не повдига въпроса как ги помнят. Можем да кажем, че това е теорията за забравяне. Нейната същност остава непроменена в съвременните концепции. Сред формулировките на основните задачи на скръбта може да се намери „да приемем реалността на загубата”, „да почувстваме болка”, „да се адаптираме към реалността”, „да върнем емоционалната енергия и да я инвестираме в други взаимоотношения”, но изглежда напразно за задачата да си спомняме и помним.

Именно тази задача е тайната същност на човешката мъка. Скръбта не е само една от чувствата, тя е конститутивен антропологичен феномен: нито едно от най-интелигентните животни не погребва своя сънародник Бери - следователно, за да бъде човек. Но да се погребе не е да се изхвърли, а да се скрие и спаси. И на психологическо ниво, основните актове на мистерията на скръбта не са отделянето на енергия от загубен обект, а изграждането на образ на този обект за запазване в паметта. Човешката скръб не е разрушителна (да забрави, да откъсне, да се раздели), но конструктивно тя не е предназначена да разпръсква, а да събира, а не да унищожава, а да създава - да създава памет.

Основавайки се на това, основната цел на това есе е да се опита да промени парадигмата на "забрава" към парадигмата на "помненето" и в тази нова перспектива да разгледа всички ключови феномени на процеса на преживяване на скръбта.

Началната фаза на скръбта е шок и скованост. "Не може да бъде!" - Това е първата реакция на посланието на смъртта. Типичното състояние може да продължи от няколко секунди до няколко седмици, средно, от 7-ми до 9-ти ден, като постепенно отстъпва на друга картина. Омалечеността е най-забележимата черта на това състояние. Мрачният човек е ограничен, напрегнат. Дишането му е трудно, нередовно, честото желание за дълбоко дишане води до периодично, конвулсивно (както при стъпките) непълно вдишване. Загубата на апетит и сексуалното желание са често срещани. Често възникваща мускулна слабост, неактивността понякога се редува с минути на нервна дейност.

Усещането за нереалност на случващото се, умственото изтръпване, безчувствеността, ступора се появява в съзнанието на човека. Възприемането на външната реалност става скучно, а след това в следващите пропуски в спомените на този период често възникват. А. Цветаева, човек с блестяща памет, не можа да възстанови картината на погребението на майката: „Не си спомням как те носят ковчега. Как се хвърлят буците земя, гробът заспива, как свещеникът служи на панихида. Денят на душата След погребението на майка ми в памет - провал ”(Цветаева Л. Спомени. Москва, 1971, с. 248). Първото силно чувство, пробиващо през завесата на ступора и измамното безразличие, често се оказва гняв. Тя е неочаквана, неразбираема за самия човек, той се страхува, че няма да може да я задържи.

Как да обясним всички тези явления? Обикновено комплекс от шокови реакции се тълкува като защитно отрицание на факта или смисъла на смъртта, който защитава онези, които скърбят от сблъсък с загуба на целия обем наведнъж.

Ако това обяснение беше вярно, съзнанието, което се опитваше да разсее, да се отвърне от случилото се, щеше да бъде напълно погълнато от настоящите външни събития, участващи в настоящето, поне в тези на неговите партии, които не напомнят пряко за загуба. Въпреки това виждаме обратната картина: човек е психологически отсъстващ в настоящето, не чува, не се чувства, не се присъединява към настоящето, минава, така да се каже, покрай него, докато той сам е някъде в друго пространство и време. Ние не се занимаваме с отричането на факта, че "той (починалият) не е тук", но с отричането на факта, че "Аз съм (жалеем) тук." Трагичното събитие, което не се е случило, не е позволено в настоящето, но то не оставя настоящето в самата минало. Това събитие, без да се превърне в психологически присъстващ във всеки един момент, прекъсва връзката на времената, разделя живота на несвързани „преди“ и „след“. Шок оставя човек в това "преди", където починалият все още е жив, все още е там.Психологическото, субективното усещане за реалност, чувството „тук и сега” е залегнало в това „да”, обективното минало, а настоящето, с всичките му събития, минава, без да разпознае реалността му от съзнанието. Ако е било дадено на човек да разбере ясно какво се случва с него в този период на ступ, той може да каже съболезнования на него, че починалият не е с него: "Това не е с мен, аз съм там, по-точно тук, от него."

Тази интерпретация дава яснота за механизма и значението на началото и усещанията за дереализация и психичната анестезия: ужасните събития няма да дойдат субективно и след шок амнезия: не мога да си спомня в какво съм участвал и загубата на апетит и намаляването на либидото - тези жизнени форми на интерес в външния свят и гнева. Гневът е специфична емоционална реакция на пречка, пречка за задоволяване на нужда. Цялата реалност се оказва такава пречка за несъзнателното желание на душата да остане при възлюбения: в крайна сметка, всеки човек, едно телефонно обаждане, едно домакинско задължение изисква да се съсредоточи върху себе си, да накара душата да се отвърне от любимия, остави дори за минута от състоянието на илюзорна връзка с него.

Каква теория вероятно предполага от множество факти, понякога патологията визуално показва един ярък пример. П. Жанет описва клиничния случай на момиче, което дълго време се е грижило за болна майка и след смъртта й попада в болезнено състояние: тя не може да си спомни какво се е случило, не отговаря на въпросите на лекарите, а само механично повтарящи се движения, в които може да се види възпроизвеждането на действия , стават й познати по време на грижите за умиращите. Момичето не чувстваше скръб, защото живееше напълно в миналото, където майка й беше още жива. Едва когато тази патологична репродукция на миналото с помощта на автоматични движения (навик на паметта, според Жан) беше заменена с възможност за произволно припомняне и разказ за смъртта на майката (история на паметта), момичето започна да плаче и усети болката от загубата. Този случай ни позволява да наречем психологическото време на шока "настоящето в миналото". Тук хедонистичният принцип на избягване на страданието царува върховен над духовния живот. И от този процес на скръб все още предстои да измине дълъг път, докато човек не може да се закрепи в "настоящето" и да си припомни миналото без болка.

Следващата стъпка по този път - фазата на търсене - се различава, според S. Parkes, който го е посочил, с нереалистично желание да си възвърне загубеното и отричане не толкова на смърт, а на постоянството на загубата. Трудно е да се посочат временните граници на този период, тъй като то постепенно замества предходната шокова фаза и след това характерните явления се случват дълго време в последващата фаза на острата скръб, но средно върхът на фазата на търсене пада на 5-12 ден след смъртта.

В този момент на човек е трудно да държи вниманието си във външния свят, реалността е сякаш покрита с прозрачен муселин, воал, през който често се усещат чувствата на присъствието на починалия: на вратата мига мисълта: това е той, гласът му - вие се обръщате - лица на други хора, Изведнъж на улицата: той влиза в телефонната кабина. Такива видения, преплетени с контекста на външните впечатления, са съвсем обикновени и естествени, но плашещи, приемайки признаци на предстоящо лудост.

Понякога появата на починалия в настоящия момент се среща в по-тежки форми. П., 45-годишен мъж, който загуби любимия си брат и дъщеря по време на арменското земетресение, на 29-ия ден след трагедията, като ми разказа за брат си, говореше в миналото време с очевидни признаци на страдание, но когато се стигна до дъщеря му, той се усмихна и тя се възхищаваше от блясъка си в очите си колко добре учи (и не „учи“), как се хвали, какво е помощник на майка си. В този случай на двойна мъка опитът от една загуба вече беше на етап на остра болка, а другата беше забавена на етапа „търсене“.

Съществуването на скърбящ човек, който е починал в съзнанието, е различен в този период от този, който патологично острите случаи на шок ни разкриват: шокът е нереалистичен, търсенето е нереалистично: има едно същество - до смърт, в което хедонистичният принцип цари с душата, „като двойно съществуване” ("Живея, така да се каже, в две равнини", казва скърбящият, където зад тъканта на вселената винаги има скрито друго съществуване, което пробива с острови на "събрания" с мъртвите. Надежда, непрекъснато раждаща вяра в чудо, странно съжителства с реалистична нагласа, обичайно насочваща всяко външно поведение на скърбите. Отслабената чувствителност към противоречието позволява на съзнанието да живее известно време според два закона, които не се намесват във взаимоотношенията на другия - във връзка с външната реалност на принципа на реалността, а във връзка с загубата - на принципа на "удоволствието". Те се разбират на една и съща територия: образи на обективно изгубено, но субективно живо същество се превръща в серия от реалистични възприятия, мисли, намерения, те стават като че ли са от тази поредица, и за секунда успяват да заблудят реалистичните инсталация, като ги взема за "своите". Тези моменти и този механизъм съставляват спецификата на фазата „търсене“.

След това идва третата фаза - остра скръб, която трае до 6-7 седмици от момента на трагичното събитие. В противен случай тя се нарича период на отчаяние, страдание и дезорганизация и - не много точно - период на реактивна депресия.

Различни реакции на тялото могат да продължат, и в началото може дори да се увеличат, трудно задух: астения: мускулна слабост, загуба на енергия, чувство на тежест на всяко действие, чувство на празнота в стомаха, стягане в гърдите, бучка в гърлото: повишена чувствителност към миризми, намаляване или необичайно повишаване на апетита, сексуална дисфункция, нарушения на съня.

Това е периодът на най-голямо страдание, остра психическа болка. Появяват се много тежки, понякога странни и плашещи чувства и мисли. Това са чувства на празнота и безсмислие, отчаяние, чувство за изоставяне, самота, гняв, вина, страх и безпокойство, безпомощност. Необичайно занимание с образа на починалия (според показанията на един пациент, той си спомня мъртвия син до 800 пъти на ден) и неговата идеализация - подчертавайки изключителните заслуги, избягвайки спомените за лоши черти и действия, са типични. Скръб оставя отпечатък върху отношенията с другите. Може да има загуба на топлина, раздразнителност, желание за пенсиониране. Промяна на ежедневните дейности. Трудно е човек да се концентрира върху това, което прави, трудно е да се вършат нещата докрай и трудно организираната дейност може да стане напълно недостъпна за известно време. Понякога има несъзнателна идентификация с мъртвите, проявяваща се в неволно имитация на неговото ходене, жестове, изражения на лицето.

Загубата на любим човек е най-сложното събитие, засягащо всички аспекти на живота, всички нива на физическото, умственото и социалното съществуване на човека. Скръбта е уникална, тя зависи от единствените взаимоотношения с нея, от специфичните обстоятелства на живота и смъртта, от уникалната картина на взаимните планове и надежди, обиди и радости, дела и спомени.

И все пак, зад цялото това разнообразие от типични и уникални чувства и състояния, може да се опитаме да идентифицираме специфичен комплекс от процеси, които формират ядрото на острата скръб. Само чрез познаването му може да се намери ключът към обяснението на необичайно разнообразната картина на различните прояви на нормална и патологична скръб.

Нека отново се обърнем към опита на В. Фройд да обясни механизмите на работата на тъгата. "... Любимият предмет вече не съществува, а реалността подтиква търсенето да се отнеме цялото либидо, свързано с този обект ... Но търсенето му не може да бъде изпълнено незабавно.Тя се изпълнява частично, с голяма загуба на време и енергия, а преди това изгубеният обект продължава да съществува психически. Всяко от спомените и очакванията, в които либидото е свързано с обекта, е спряно, придобива активна сила и на него се осъществява освобождаването на либидото. Много е трудно да се посочи и икономически обосноваващо, че тази компромисна работа на изискването за реалност, извършена върху всички тези отделни спомени и очаквания, е придружена от такава изключителна емоционална болка "(Фройд З. Печал и меланхолия // Психология на емоциите. П. 205.) Така че, Фройд спрял преди да обясни феномена на болката, а за хипотетичния механизъм на работата на тъга, той посочи не начина, по който е бил извършен, а „материала“, върху който се извършва работата - това са „спомени и очаквания“, които са „спрени“ са "и" придобиват повишена активна сила.

Доверявайки се на интуициите на Фройд, че тук е, че светият свят на скръбта е, тук се извършва главният тайнство на работата на скръбта, трябва внимателно да се вгледате в микроструктурата на една атака на остра тъга.

Тази възможност ни дава най-финото наблюдение на Ан Филип, съпругата на починалия френски актьор Джерард Филип: Тук анализът стига до степента на конкретност, която позволява да се възпроизведе анализираните процеси. Ако читателят си позволи малък експеримент, той може да насочи погледа си към някакъв предмет и в този момент да се концентрира в съзнанието си върху липсващия сега атрактивен образ. Този образ първоначално ще изглежда неясен, но ако успеете да запазите вниманието върху него, тогава външен обект скоро ще започне да се дели и ще се почувствате малко странно, наподобяващо просто състояние. Решете за себе си, ако сте дълбоко потопени в това състояние. Помислете, че ако вашият избор на образ за концентрация падна на човек, с когото сте били близо, и съдбата ви раздели, когато излезете от такова потапяне, когато лицето му бъде премахнато или разтопено, едва ли ще получите много повече, но съвсем реално в болката си доза мъка
Сутринът започва добре. Научих се да водим двоен живот. Мисля, казвам, че работя и в същото време съм напълно погълната от вас. Читателят, който се осмели да стигне до края на опита, описан в предишната бележка под линия, може да види, че така възниква болката от загубата.
От време на време лицето ми се появява пред мен, малко неясно, като на снимка, извадена от фокуса. Един читател, участващ в нашия експеримент, може да тества тази формула, като отново се гмурне в усещането за контакт с любим човек, вижда лицето му пред себе си, чува глас, диша цялата атмосфера на топлина и интимност, а след това оставя това състояние в настоящето си психически. място на близнака. Как погледнахте от страната, която носехте? Виждате ли се в профил? Или малко отгоре? Колко далече? Когато сте сигурни, че можете да погледнете добре себе си от страна, забележете дали ви помага да се чувствате по-спокойни и балансирани?
И в такива моменти губя бдителността си: болката ми е кротка, като добре трениран кон и освобождавам юздата. Един момент - и аз съм в капан. Вие сте тук Чувам гласа ти, усещам ръката ти на рамото ми или чувам стъпките ти на вратата. Аз губя власт над себе си. Мога само да се свивам и да чакам да мине. Стоя в замаяност, мисълта бърза като ранен самолет. Не е вярно, че не сте тук, вие сте там, в леденото нищо. Какво се случи Какъв звук, миризма, каква тайнствена асоциация на мисли те доведе до мен? Искам да се отърва от теб. въпреки че отлично разбирам, че това е най-лошото нещо, но в такъв момент ми липсват сили да ви позволя да ме завладеете. Ти или аз Тишината в стаята плаче повече от най-отчаяния вик. Хаос в главата, куцане на тялото.Виждам ни в нашето минало, но къде и кога? Моят близнак се отделя от мен и повтаря всичко, което направих тогава ”(Филип А. Одно миг. М., 1966. С. 26–27).

Ако се опитаме да дадем изключително кратка интерпретация на вътрешната логика на този акт на остра скръб, тогава можем да кажем, че нейните съставни процеси започват с Тук анализът стига до степента на конкретност, която позволява да се възпроизведе анализираните процеси. Ако читателят си позволи малък експеримент, той може да насочи погледа си към някакъв предмет и в този момент да се концентрира в съзнанието си върху липсващия сега атрактивен образ. Този образ първоначално ще изглежда неясен, но ако успеете да запазите вниманието върху него, тогава външен обект скоро ще започне да се дели и ще се почувствате малко странно, наподобяващо просто състояние. Решете за себе си, ако сте дълбоко потопени в това състояние. Помислете, че ако вашият избор на образ за концентрация падна на човек, с когото сте били близо, и съдбата ви раздели, когато излезете от такова потапяне, когато лицето му бъде премахнато или разтопено, едва ли ще получите много повече, но съвсем реално в болката си доза мъка
опити за предотвратяване на контакта между двата потока, които текат в душата - живота на настоящето и миналото: преминават през неволна натрапчивост с миналото: след това чрез борбата и болката на произволното отделяне от образа на любим човек, но в крайна сметка в „времевата изравняване“ с възможността без да се плъзга там, наблюдавайки себе си от страна и следователно вече не изпитваме болка.

Забележително е, че пропуснатите фрагменти [2–3] и [5-6] описват процесите, които вече са ни познати от предишните фази на скръбта, доминиращи там и сега са включени в холистичния акт като подчинени функционални части на този акт. фрагмент Читателят, който се осмели да стигне до края на опита, описан в предишната бележка под линия, може да види, че така възниква болката от загубата.
- това е типичен пример за фазата „търсене”: фокусът на произволно възприятие се държи върху реалните дела и нещата, но дълбокият, все още пълен с живот поток на първия навлиза в лицето на починалия човек в полето на идеите. Изглежда неясно, но скоро Един читател, участващ в нашия експеримент, може да тества тази формула, като отново се гмурне в усещането за контакт с любим човек, вижда лицето му пред себе си, чува глас, диша цялата атмосфера на топлина и интимност, а след това оставя това състояние в настоящето си психически. място на близнака. Как погледнахте от страната, която носехте? Виждате ли се в профил? Или малко отгоре? Колко далече? Когато сте сигурни, че можете да погледнете добре себе си от страна, забележете дали ви помага да се чувствате по-спокойни и балансирани?
неволно привлича вниманието към него, става трудно да се устои на изкушението да погледне директно към вашия любим човек, а напротив, външната реалност започва да се удвоява и умът напълно се озовава в силовото поле на образа на загиналия, в психически пълноценно същество със своето пространство и обекти ("вие сте тук" ), усещания и чувства ("чуй", "чувствам").

Фрагментите [5–6] представляват процесите на шокова фаза, но, разбира се, те вече не са в тази чиста форма, когато са единствените и определят цялото състояние на човека. Да се ​​каже и почувства „губя власт над себе си” - това означава да чувстваш колко е слаба моята сила, но все пак - и това е най-важното - да не попадаш в абсолютна абсорбция, мания с миналото: това е безсилно отражение, все още няма „власт над себе си”, недостатъчно. волята да контролираме себе си, но силите са вече, за да „поне вътрешно се свият и чакат”, т.е. да се държат на ръба на съзнанието в настоящето и да осъзнаят, че „ще премине”. Да се ​​свие е да се въздържаме да действаме в една въображаема, но на пръв поглед реална действителност.Ако не се свиете, може да се появи състояние, подобно на това на момичето П. Жан. Състоянието на "мътност" е отчаяно притежаване на себе си тук, само от мускулите и мислите, защото чувствата са там, за тях там - тук.

Именно тук, на тази стъпка от остра скръб, започва раздяла, разделянето от образа на възлюбения, нека треперещата подкрепа в "тук-и-сега" се подготви, което ще ви позволи да кажете на следващата стъпка: "Вие не сте тук, вие сте там ...".

В този момент се появява остра психическа болка, пред която Фройд спря да обяснява. Парадоксално е, че болката е причинена от този, който скърби: феноменологично, в пристъп на остра скръб, починалият не си тръгва от нас, а ние сами го напускаме, откъсваме се от него или го избутваме. И това самосъздадено отцепване, тази лична грижа, е изгонването на любим човек: "Махни се, искам да се отърва от теб ..." и да гледам как неговият образ наистина се отдалечава, трансформира и изчезва, и всъщност причинява духовна болка.

Но най-важното в извършения акт на остра болка е: не фактът на тази болезнена почивка, а нейният продукт. В този момент се случва не само разделянето, разрушаването и разрушаването на старата връзка, както предполагат всички съвременни теории, но се ражда нова връзка. Болката от острата скръб е болката не само на разпадането, унищожаването и умирането, но и на болката от раждането на новото. Какво точно? Два нови "аз" и нова връзка между тях, две нови времена, дори - светове, и координация между тях.

"Виждам ни в миналото ..." - отбелязва А. Филип. Това е ново "аз". Първият може да бъде отклонен от загубата - "мисли, говори, работи" или е напълно погълнат от "ти". Новото "Аз" не е в състояние да види "вас", когато това видение се преживява като видение в психологическото време, което наричаме "настояще в миналото", а за да видим "нас в миналото". Следователно “ние” означава него и мен, от страна, така да се каже, в граматически трето лице. - Моят близнак се отделя от мен и повтаря всичко, което направих тогава. Бившият "Аз" беше разделен на наблюдател и валиден колега, автор и герой. В този момент, за първи път по време на преживяването на загубата, се появява част от истинския спомен за мъртвите, за живеене с него като за миналото. Тази първа, току-що родена памет е все още много подобна на възприятието (“Явижунас”), но тя вече има най-важното - отделяне и помирение на времената (“виж ни в миналото”), когато “аз” напълно се чувствам в настоящето и в картини от миналото. възприемани като снимки на това, което вече се е случило, маркирани с една или друга дата.

Разклоненото същество е свързано тук с памет, връзката на времето се възстановява и болката изчезва. Гледането от настоящето на двойника, действащо в миналото, не боли.

Не случайно ние нарекохме фигурите, които се появяват в съзнанието „автор” и „герой”. Тук наистина се ражда първичният естетичен феномен, появата на автора и героя, способността на човек да гледа към минало, вече завършен живот с естетическа нагласа.

Това е изключително важен момент в продуктивния опит на скръбта. Нашето възприемане на друг човек, особено близък, с когото имаме много житейски връзки, е проникнат с прагматични и етични отношения, неговият образ е пропитан с недовършени съвместни дела, неизпълнени надежди, неизпълнени желания, неизпълнени планове, непростителни обиди, неизпълнени обещания. Много от тях са почти изчезнали, други са в разгара си, някои са отложени за неопределено време, но не са завършени, всички те са като зададени въпроси, чакат някои отговори, изискващи някакъв вид действие. Всяка от тези взаимоотношения е натоварена с цел, чиято окончателна непостижимост се усеща особено остро и болезнено.

Естетичната инсталация е способна да вижда света без да го разлага на цели и средства, без и без край, без нуждата от моята намеса.Когато се възхищавам на залеза, не искам да променям нищо в него, не го сравнявам с правилното, не се опитвам да постигна нищо.

Следователно, когато в акта на остра тъга човек може първо да се потопи в парче от предишния си живот с починалия, и след това да се измъкне от него, разделяйки останалия в миналото „герой“ и „автора“, който естетически наблюдава живота на героя от настоящето тогава тази част е спечелена от болка, цел, дълг и време за памет.

В острата фаза скърбящият открива, че хиляди и хиляди малки неща са свързани с починалия в живота му („той купи тази книга”, „хареса този изглед от прозореца”, „гледахме този филм заедно”) и всеки от тях носи съзнанието си. в "там-и-тогава" в дълбините на потока от миналото и той трябва да премине през болка, за да се върне на повърхността. Болката изчезва, ако успее да донесе от дълбините зърно от пясък, камъче, черупка от паметта и да ги разгледа в светлината на настоящето, в тук-и-сега. Психологическото време на потапяне, "настоящето в миналото" трябва да се трансформира в "миналото в настоящето".

В периода на остра болка, неговият опит става водеща човешка дейност. Припомнете си, че водещата в психологията е дейността, която заема господстващо положение в живота на човека и чрез която се осъществява неговото лично развитие. Например, предучилищният работник работи, помага на майка си и се учи от запаметяването на букви, но не работи и учи, но играта е негова водеща дейност и чрез нея той може да направи повече, да учи по-добре. Тя е сферата на неговото лично израстване. За скърбящата мъка през този период става водеща дейност и в двете сетива: тя представлява основното съдържание на цялата му дейност и става сферата на развитие на неговата личност. Ето защо, фазата на острата скръб може да се счита за критична по отношение на по-нататъшното преживяване на скръб, а понякога тя придобива особено значение за целия жизнен път.

Четвъртата фаза на скръбта се нарича фаза на "остатъчни шокове и реорганизация" (J. Teitelbaum). На този етап животът навлиза в собствения си коловоз, сънят, апетитът и професионалната дейност се възстановяват, починалият престава да бъде основният фокус на живота. Преживяването на скръбта вече не е водеща дейност, то протича под формата на първите чести, а след това все по-редки индивидуални шокове, които се случват след голямо земетресение. Такива остатъчни пристъпи на скръб могат да бъдат толкова остри, колкото и в предишната фаза и на фона на нормалното съществуване да бъдат субективно възприемани като още по-остри. Най-често те са причинени от някакви дати, традиционни събития („Нова година за първи път без него“, „пролет за първи път без него“, „рожден ден“) или събития в ежедневието („обидени, никой да не се оплаква”, „от негово име”). Получих писмо ”). Четвъртата фаза, като правило, продължава една година: през това време се случват почти всички обикновени житейски събития и започват да се повтарят в бъдеще. Годишнината от смъртта е последната дата в тази поредица. Може би не случайно повечето култури и религии присвояват една година за траур.

През този период загубата постепенно навлиза в живота. Човек трябва да реши много нови задачи, свързани с материалните и социалните промени, и тези практически задачи са преплетени с самия опит. Той много често сравнява действията си с моралните стандарти на починалия, с неговите очаквания, така че "какво ще каже той". Майката вярва, че няма право да наблюдава външния си вид, както преди, докато дъщеря й не умре, тъй като починалата дъщеря не може да направи същото. Но постепенно има все повече и повече спомени, освободени от болка, чувства на вина, обида, изоставяне. Някои от тези спомени са особено ценни, скъпи, понякога се преплитат в цели истории, които се обменят с близки, приятели и често влизат в семейната “митология”. С една дума, материалът на образа на починалия, освободен от мъките, е подложен на естетическа обработка.В моето отношение към починалите, пише М. М. Бахтин, "естетическите моменти започват да преобладават ... (в сравнение с моралното и практическото): имам целия си живот, освободен от миговете на едно временно бъдеще, цели и задължения. има друг живот на приятел и естетизирането на неговата личност започва тук: консолидирането и завършването му по естетически смислен начин.От емоционално-волевата инсталация на възпоменание на починалите, естетическите дизайнерски категории вътре Известен човек (и външен човек), защото само тази инсталация по отношение на друга има ценностен подход към временното и вече пълното цялостно на външния и вътрешния живот на човека ... освен целта и смисъла, да оценим напълно завършения живот напълно ”(Бахтин М.М. Естетика на вербалното творчество. С. 94–95).

Обичайният опит на скръб, описан от нас приблизително след година, влиза в последната му фаза - „завършване“. Тук, скърбящият човек понякога трябва да преодолее някои културни бариери, които възпрепятстват акта на завършване (например идеята, че продължителността на скръбта е мярка за нашата любов към починалите).

Смисълът и задачата на мъката в тази фаза е, че образът на починалия заема постоянното си място в продължаващата семантична цялост на живота ми (може, например, да стане символ на доброта) и да бъде фиксиран в безкрайното, аксиологично измерение на битието.

Нека завърша с епизод от психотерапевтичната практика. Някога трябваше да работя с млад художник, който загуби дъщеря си по време на арменско земетресение. Когато нашият разговор стигна до края, аз го помолих да затвори очи, да си представи един статив пред мен с бял лист хартия и да изчака, докато някой образ се появи на него.

Появи се образът на къщата и гроба на камък с запалена свещ. Заедно започваме да завършваме менталната картина, а зад къщата има планини, синьо небе и ярко слънце. Моля те да се съсредоточиш върху слънцето, за да видиш как пада лъчите му. А във въображаемата картина един от лъчите на слънцето се свързва с пламъка на погребалната свещ: символът на мъртвата дъщеря се свързва със символа на вечността. Сега трябва да намериш начин да се отдалечиш от тези образи. Такъв инструмент е рамката, в която бащата мислено поставя образа. Рамката е дървена. Живият образ накрая се превръща в картина на паметта и аз молим баща ми да стисне тази въображаема картина с ръцете си, да я присвои, да я вземе и да го сложи в сърцето си. Образът на мъртвата дъщеря става памет - единственият начин да се помири миналото с настоящето.

Как да си помогнеш да оцелееш от мъката: практически съвети

Фураева Светлана Сергеевна

„Спасяването на удавящите се е дело на удавящите се хора

(От романа “Дванадесетте стола” от Илф и Е. Петров)

Загина близо. Погребението, възпоминанието свършиха ... И така роднините и приятелите, които подкрепяха и помагаха през цялото това време, постепенно се връщаха към нормалния си живот, своя бизнес. Вниманието и грижата за вас от тяхна страна става все по-малко ...

А вие? Все още понасяте тежестта на загубата, скърбите и не разбирате как могат да живеят, когато се случи това нещастие. Липсваш един обичан човек, който те е напуснал, и изглежда, че тази ужасна мъка никога няма да свърши, а липсата на внимание и грижа утежнява тревогите ти.

Как да живеем? Как да се адаптираме към новата ситуация? Как да се адаптираме към състоянието на загубата?

Ако вече сте започнали да си задавате тези въпроси, това означава, че разбирате, че трябва да промените нещо в отношението си към живота със загубата необходимо е да се адаптира в нова за вас социална и емоционална ситуация на загуба на живот.

И сега епиграфът на тази статия става актуален за вас.В този контекст тази фраза не означава, че трябва да се измъкнете от водата - да забравите починалия, да се преструвате, че нищо не се е случило. Напротив, вие трябва да се научите да плувате и да можете да вземете "предпазни мерки по водата", т.е. да правим всичко така, че с най-малките телесни и емоционални разстройства да живее положението на скръб.

Няма универсални рецепти за това, всеки има своя уникална скръб и собствена, уникална ситуация в семейството и в обществото.

Въпреки това ще се опитам да дам някои съвети, които се надявам да помогнат в някои моменти от този труден живот.

Опитайте се да разберете в кои аспекти на живота сте станали най-уязвимите. - Домашна сфера, емоционална, може би професионална? Когато разберете къде е пробита най-голямата дупка, ще бъде по-лесно да я закърпите. И като малко дете постепенно се научава да ходи, опитайте се постепенно да се научите самостоятелно да получавате това, което сте използвали, за да получите с помощта на починалия.

Това могат да бъдат чисто вътрешни умения. Например, една жена, която е загубила съпруг, който е направил всичко около къщата, може да се научи да прави нещо сама или може да намери домакинска услуга, която ще спомогне за поддържане на комфорта у дома на обичайното ниво. Човек, който е загубил жена си, може да изучи инструкциите за домакински уреди (пералня, модерна интелектуална печка, микровълнова печка) и да осигури предишното ниво на живот. Някой ще трябва да се научи да готви. Някой - научете се да взимате решения. Това е особено трудно, ако починалите решават почти всичко за вас. Не забравяйте, че не е необходимо да се стремите да вземете решение незабавно. Не се колебайте да се консултирате с уважавани хора по този въпрос, може да се нуждаете от специализирана помощ в определена област. Първо, след смъртта на любим човек, опитайте се да отложите разрешаването на глобалните проблеми като цяло (покупка / продажба на недвижими имоти, преместване и т.н.) за известно време.

По-трудно с емоционални пропуски. Емоционалната сфера е първото нещо, което трябва да бъде регулирано.

Помислете кой може да говори за това, кой ви е оставил., Ако няма такъв човек в заобикалящата ви среда - използвайте съвременни възможности за психологическа подкрепа - уебсайт на memoriam.ru, горещи линии, психологически услуги. Основното е да се говори. За загубата, за самотата, за чувствата, за страховете ... Не се колебайте да изглеждате слаб човек, мъката на всички за известно време се превръща в безпомощни малки деца. Говори за мъртвите с Бога. Реквиемната молитва е вашата истинска помощ и за душата на починалите.

Но не се опитвайте да говорите с починалия, той вече не е физически., Не се обръщайте към окултизма, не слушайте никого, който се опитва да ви разкаже за суеверия, поличби и т.н. Ако сте вярващ, вие вече знаете какво се е случило (вижте раздела “Животът след смъртта е!” И “Как душата живее след смъртта”). Ако не вярвате в Бога, тогава смъртта е краят на физическото съществуване за вас, още повече, че няма смисъл да извършвате суеверни ритуали.

Помага много за омекотяване на остри емоции. водене на дневник, Пишете за вашите мисли, чувства, за вашата болка от загуба. Да се ​​превърне в правило след известно време да прочетете отново какво е написано и след това да се опитате да анализирате какво се е променило през този период от време? Какви чувства са станали по-остри, които, напротив, са изчезнали? Какво научихте? Такава интроспекция ще ви разкрие вашите силни и слаби страни. Отделете се на това, в което сте силни, потърсете източници на подкрепа в тези аспекти, в които не сте уверени в себе си.

Друг начин е напишете писмо до починалия, Дори ако смъртта не беше внезапна, винаги има много неизречени, неизказани. Пишете на. Това е необходимо за вас, не за него. Ако не сте завършили нещо важно, имате възможност да го кажете сега. Използвайте го. Не се страхувайте да изглеждате смешни поради факта, че писмото няма къде да изпратите, можете просто да го изгорите. Важно е писмото да ви помогне да се отървете от тежестта на неудобството, която носите, като я поверите на хартия.

Заслужава отделно разглеждане вина преди мъртвите. Тази тема е посветена на голям раздел на сайта. Тъй като обемът на материала е доста голям, трудно е да го цитирате тук, предлагам да използвате статиите, публикувани на сайта. Основното нещо - не позволявайте на себе си да се култивира чувство на вина, тя действа разрушително.

Друго силно чувство, което може да съпътства загубата е страх, През нощта или в следобедните часове, сами или в тълпата, страх идва внезапно и буквално ви парализира. Какво да правим в тази ситуация?

Важно е да разберете, че страхът ви не е страх от възрастен в реална опасна ситуация, а по-скоро „детска” реакция към непознатото около вас след смъртта на любим човек.

Предлагам малко упражнение, за да си възвърне състоянието на "възрастен", за да остане "тук и сега", в действителност.

Когато почувствате страх - първо се огледайте, ако наистина няма непосредствена заплаха за живота и здравето си, изберете 5 цвята на обекти, които ви заобикалят. Какъв цвят е таванът? Пол? Кресло? Завеси? Твоите дрехи? (Погледнете някакви предмети, но не трябва просто да „разпознавате” цвета, да го разтривате, а да го идентифицирате, вероятно да го наричате на глас). Ако през нощта се е разлял страх, не си измисляйте, че таванът е бял (това не е вашето усещане „тук и сега“, това знание), нощем изглежда сиво, както всички други неща, така че или включете светлината или различете интензитета на сивото в околността. неща.

Сега звучи. 5 звука - часовник, птица, кола извън прозореца, телевизор ... нищо, но звуците също трябва да бъдат 5. В тишината на нощта може да бъде звукът на дишането ви, звукът на сърцето ви, шумоленето на одеяло, вятърът в листата през прозореца, звукът от водата в тръбите ... Слушайте внимателно, всеки звук също трябва да се различава и назовава.

След това слушайте чувството на собственото си тяло. Ръцете ви са топли или студени, сухи или мокри от пот? Краката са еднакви. Подпора и областта на шията. Spina. Област на корема и слабините. Почувствайте всички тези части на тялото си. Внимателно, бавно. После се огледайте отново.

За хора със зрителни увреждания и хора с увреден слух разликата между цвят или звук може да бъде заменена с тактилни усещания на обекти. Почувствайте това, което е близо до вас. Маркирайте 5 различни усещания - килимна вълна, мека дървесина, тапицирани фотьойли, хартиени тапети ... Опитайте се да различите фините миризми, направени от тези обекти.

Обикновено това упражнение връща чувство за реалност с ирационални страхове.

Бъдете естествени в скръб, Не позволявайте на другите да ви налагат определени поведения. В същото време не отказвайте помощта на роднини, ако ви помага. Доверете се на семейството си и слушайте себе си едновременно.

Бъдете търпеливи, Никой не може да каже колко дълго ще изпитате болката от загубата. Скръбта е като сърф - тя ще отстъпи, ще наводни с нова сила. Празниците и семейните дати са особено трудни. В продължение на много години болката от загуба може да се появи в деня на смъртта на починалия, на годишнината от смъртта му, в Нова година или Коледа. Не се крийте от чувствата си. Освободете спомените, поръчайте панихида в храма, молете се у дома, посетете гробището. Дори в ситуация, ако един от съпрузите е починал, а другият има ново семейство, чувствайте се свободни да го направите. Мъртвите са част от живота ви. Лицето, което те обича, трябва да разбере и уважава чувствата ти. Това не е измама, а почит към паметта.

Не пренебрегвайте нуждите на вашето тяло. Опитайте, ако е възможно, да наблюдавате обичайната ежедневна рутина. Не пропускайте храна, дори ако не се катерите - Малка част от храната ще ви помогне да се поддържате. Имате нужда от много малко, поне една ябълка, чаша кефир или мляко. Не бързайте към другата крайност - "не се придържайте" скръб. Ако гладните атаки са неудържими, опитайте се да разберете - Наистина ли искате да ядете, или просто трябва да се утешавате по такъв начин, както в детството: „Не плачете, задръжте бонбон“? Ако случаят е такъв, липсва емоционална подкрепа, търсете го от роднини, приятели,или при експерти, но не с наднормено тегло.

Втората жизненоважна нужда, която трябва да бъде изпълнена - нужда от сън, Вземете хладен душ преди лягане, не гледайте телевизия, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече в леглото. Ако не сте в състояние да установите нормален сън сами - свържете се с Вашия лекар за медицинска помощ. Но не забравяйте, че медикаментите облекчават състоянието ви, но не отстраняват причината. Следователно, вие се "замразявате" в състояние на скръб, удължавайки периода на траур. И разбира се не търси утеха в алкохола.

Друг важен аспект е темпото на живота ви. Възможно е по време на периода на преживяване на скръб да не можете да изпълнявате всички тези функции, с които лесно се справяте преди. Не е голяма работа. Ако има възможност да ги предадете на някого, направете го. Оставете се да намалите товараНе забравяйте, че стреса, който изпитвате, има отрицателен ефект върху всички области на живота ви. Почивай още. Оценете коя почивка е по-добра за вас - активна или пасивна? Не се страхувайте да покажете слабост и да не се чувствате виновни за това, когато можете - ще се върнете към обичайния ритъм на живота. Сега просто се грижи за себе си.

Времето минава и това, което изглеждаше непреодолимо вчера, се преодолява. Емоциите, които не позволяват да се диша, отслабват, се заменят с други. Усещането за загуба не минава, винаги ще пропускате мъртвия човек, просто остра болка ще бъде заменена от тъга и тъжни спомени, и тогава тези спомени ще станат ярки. Така че преживяхте най-трудния период.

Преживяването на скръб не означава забравяне. Да оцелееш означава да се учиш да живееш напълно след загуба.

Етапи на осъзнаване на смъртта на любим съпруг

Американските учени Томас Холмс и Ричард Райх през 1967 г. разработиха скала на тежестта на стресовото въздействие на житейските събития върху човека. Събитията бяха оценени по скала от 0 до 100 точки. Смъртта на съпруг / съпруга е на първо място, 100 точки в червата ...

Шойгу Ю.С.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

Според психолозите има няколко етапа на осъзнаване на смъртта на любим човек.

1. Първото е шок, тъга, болка. Усещане за силен удар - загуба на координация, ориентация във времето, временна загуба на слуха, зрение - и след това болка, оглушителен, наводняващ тялото и ума. Същото се случва и с психиката на една жена. Невъзможно е веднага, незабавно да се приеме и осъзнае смъртта на любим човек, особено такъв близък и скъп човек като съпруг.
2. Вторият е отричане. Жена, която загуби съпруга си, отказва да повярва какво се е случило. Често има фрази: „Не може да му се случи“, „Това не е вярно. Вие сте объркали нещо! ”,“ Говорих с него преди пет, десет минути, часове, дни… ”. Тя отказва да повярва, че нещастието се е случило в нейното семейство, с нейния съпруг.
3. Третата е агресия, гняв. Една жена безкрайно се мъчи с въпроси, които нямат правилните отговори. - Защо се случи това, защо с нас, с него, с мен? Кой е виновен. Това е последователна, естествена реакция на човешката психика към скръбта. Тя трябва да намери опора. Намерете това или онова, което е причинило смъртта на съпруга, излейте скръбта му, гнева си, негодуванието на източника. В някои ситуации жените насочват агресията си към себе си, обвинявайки себе си за случилото се. Това е погрешно.
4. Четвърто - депресия, апатия. Човек губи желанието си за живот, за развитие, за движение, за новото. Една жена осъзнава, че животът няма да бъде същият. Доста често има пълно безразличие на жената към себе си, към нейните нужди, външен вид и здраве. Тя диша, ходи, яде, пие, но всичко това става автоматично, автоматично. Тя се измъчва от спомените на съпруга си - запознанства, ухажване, сватба, раждане и други емоционални събития на съвместен живот.

Тези фази засягат всяка жена, която е загубила съпруг. По правило те отнемат от три месеца до една година. Много зависи от възрастта, индивидуалните и личните характеристики, миналия опит. Следващата фаза е загубата на любим човек.

В какви форми може да се появи скръб

Болката не изчезва, тя се превръща от остра в хронична, става фон. Приемаме факта на смъртта, факта на загубата, че той вече няма да бъде с нас.

Всеки по различен начин се учи да живее от нулата, без него. Някой предизвиква бурна дейност - било то спорт, творчество, благотворителност, опит за блокиране на чувствата, болка от загуба. Някой силата и вниманието се превръща в деца, приятели, животни. За да не се усеща празнота и самота, тя ги замества с грижа и любов към другите, към техните нужди и желания. Някой отива главата до главата да работи, любимо нещо. Той се опитва да бъде зает денонощно, за да изпадне на леглото, така че да няма сили да мисли и да си спомня. Някои хора се оттеглят в себе си и престават да реагират на външния свят или започват да консумират алкохол, наркотици, „да се възползват” от болка, може би появата на психосоматични заболявания. В такива случаи, жената е по-добре да прибегне до помощта на професионален психолог.

Според психолозите стресът от загуба на любим човек, в зависимост от психо-типа на индивида, се проявява в следните емоции, гласи:

• гняв и агресия. Една жена е ядосана на себе си, на близките си, на света наоколо, защото всичко е тук, но съпругът й не е. Тя умствено или открито упреква други хора, че са оцелели, въпреки че са по-малко достойни за него,
• конфликт. В агресивна държава, нещастен човек често отива в конфликти, обвинява, кълне се по измислени причини, придава голямо значение на дреболии, вярва, че никой не може и не иска да я разбира.
• чувство за вина. По правило почти всяка жена на един или друг етап на траур. Тя е притеснена, не само, че е далеч от съпруга си, с когото трябваше да живее целия си живот. Струва й се, че тя не заслужава живот, радост, щастие без съпруга си,
• апатия. Това състояние също е доста характерно. Загуба на интерес към себе си, деца, приятели, любими занимания, всичко изглежда скучно и неподходящо. Искам да легна и да не усещам нищо.

Що се отнася до физиологичните прояви:

1. Загуба на апетит или, обратно, повишено желание за сладкиши, брашно, пикантни, мастни и последващи колебания на теглото.
2. Физическа слабост, повишено или намалено налягане.
3. Сърцебиене, болка в сърцето.
4. Виене на свят.
5. Проблеми с храносмилателния тракт.
6. Обостряне на хронични заболявания.

Всички физиологични проблеми са резултат от огромния психологически стрес. И колкото по-бързо една жена се справи с краха на скръбта, толкова по-бързо тялото ще се върне към нормалното.

Съвети за психология

Най-важното, според психолозите, не е да блокираш емоциите и чувствата си, но и да не се удавиш в тях. Ако е много трудно и няма сила, желанието да се живее, се препоръчва:

• посети храма, сложи свещ, изповядаш се,
• Регистрирайте се за консултация с психолог,
• да се регистрират на сайтове за поддръжка, в които комуникират хора, които са загубили своите близки
• да вземат курсове, арт-аудио терапия,
• опитайте различни дихателни и психологически практики на холотропно дишане, йога дишане и медитация,
• да се запишат в организации, които предоставят помощ на хора или животни в критични ситуации.

Необходимо условие е безусловното приемане на ситуацията и осъзнаването, че човек трябва да бъде освободен в друг свят.

Когато съпругът е млад и животът напред, е важно да се разбере, че чувствата към друг човек са възможни и дори необходими. Не можете да поставите кръст върху себе си и да останете верни на любимия си мъртъв съпруг до края на живота си. Тъй като не трябва да отидете в крайности - спешно търсете нов спътник. Необходимо е да оцелееш, да изгориш загубата, да оставиш яркия образ на любим човек и да се опиташ да не заключиш сърцето си.

И когато загубата изпревари зряла жена и зад раменете на едно десетилетие брак, възрастни деца, радости и проблеми, възходи и падения? Най-добрият вариант е да се обърнем към Бога, да пътуваме / пътуваме до далечни роднини, в друг град / държава, въплъщение на неизпълнени желания - било то скандинавско ходене, участие в хора, посещение на масажни курсове или санаториум. Комуникация с деца, внуци, приятели.

Определено голямото облекчение идва от децата, плодовете на изгубената любов. Децата спасяват от оглушителна самота, не дават накуцване и се подтикват към депресия. Разбирането, че вие ​​сте най-важният и скъп човек, няма да ви позволи да се удавите в океана от скръб. Ще трябва да възстановим себе си, семейните роли, да свикнем с новия начин на живот, да изпълняваме нови функции, да бъдем постоянно заети и това, според Дейл Карнеги, е най-доброто лекарство.

Когато няма деца, родителите и приятелите, които са готови да подкрепят и не позволяват да бъдат обезсмислени, ще станат верни и надеждни. Изключително важно е да не се затваряш, да не отблъскваш хората, които искат да помогнат, и нека често да я дразни и иска да крещи в лицето, че не разбират нищо - не го правят. Не се крийте в бронята си от скръб и тъга, не се втвърдявайте и не обвинявайте света и хората за загуба.

Личен опит

Жените, които са загубили съпруга, считат за важно да „произнесат“ своята болка и пряка любов.

Минаха почти година, откакто загубих най-близкия човек до мен, бащата на детето ми. Сега почти си спомням тези приятни моменти, които имахме с него. И вече не искам да изтривам от паметта най-хубавата част от живота си. Отидох при психолог веднага след смъртта му, но не за дълго - 7 сесии. От тези седем сесии получих няколко полезни съвета, но понякога има мисли за това дали да приличам или не. Бях почти депресиран.

Татяна-т

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Загубих съпруга си, бащата на децата си, преди малко повече от два месеца. И с психолог също работех с приятели, благодарение на тях те слушаха. Всъщност става по-лесно. Но сърцето, разбира се, все още боли и не знам кога ще премине тази болка ... Болката, копнежът и неприемането на самия факт на смъртта ... Но ние трябва да живеем, трябва!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Погребах съпруга си преди година и половина. Той си тръгна много млад, починал от рак, оставил малко дете, мислех, че изобщо няма да оцелея, тя искаше да умре сама. Половин година само сълзи, сълзи. Много често ходих на църква и постоянно ходих на гробището, всички ми казаха - не ридай, пусни. Не мога да направя нищо със себе си, не съм кола, където можете да изключите бутона. Тогава, след около 8 месеца, стана малко по-лесно, а после още по-лесно. Без значение колко банално звучи, това е вярно - времето лекува.

Гостът

http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4226509/

Също така загубих съпруга си през август. Мислех, че ще умра. Но човек трябва да живее в името на децата и да се гордее с мен. Така че видях, че не се отказвам, но се опитвам да направя всичко, което планирахме заедно. В края на краищата направихме планове за живота.

Natina

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3981612/

Video. Как една вдовица преживява смъртта на мъжа си, болката от загуба и самота?

Загубата на съпруг е изключително труден и труден момент в живота на една жена. Необходимо условие е приемането и осъзнаването на факта на смъртта на съпруга, способността му да го „освободи” в друг свят. Необходимо е да се намерят силите и желанието да продължите да живеете с помощта на деца, приятели, родители, любими или нови хобита, психологически консултации.

Гледайте видеоклипа: Ерата на Измамата Новия Световен Ред Age of deception NWO (Ноември 2024).