Примерен мама за кърмене

Продукти, които кърмещата майка яде, оказват огромно влияние върху развитието и здравето на бебето. Ако детето има обрив, той е притеснен, той има проблеми с корема - трябва да преразгледа диетата на майката. В крайна сметка, с кърмата не само хранителните и полезните вещества влизат в детското тяло, но и вредни. Те причиняват непоправима вреда на здравето на трохите, така че преди да ядете нещо, жената трябва да помисли дали този продукт ще бъде от полза за бебето.

Как трябва да бъдат подбрани продуктите

Храненето на майката трябва да бъде балансирано. Трябва да се яде на малки порции, но често - 6 пъти на ден.

Не само мазнини, въглехидрати и протеини трябва да дойдат в детското тяло с майчиното мляко. Много важен минерален състав и наличието на витамини, Общо трябва да бъде в умереност. Излишъкът от вещества може да навреди на трохите.

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде различна в продължение на месеци. Първите шест месеца от живота на бебето забраниха тези продукти, които могат и трябва да бъдат консумирани по-близо до годината.

Дневната дажба на кърмещата майка се състои от:

1. Протеин - 120 г (70% - от животински произход, основно месо и яйчен белтък).
2. Мазнини - 100 - 120 г (20% от растителен произход, по-добре е да се използват за пълнене на зеленчукови салати).
3. Въглехидрати - 450 - 500 g.

Излишната мазнина и въглехидратите влошават качеството на млякото. Ако жената яде предимно храна, богата на тези вещества, тогава 3 пъти по-малко протеин, отколкото е необходимо, отива в млякото. Децата започват да се разболяват по-често и да се развиват по-зле.

Някои храни причиняват алергичен обрив при здраво дете:

• цитрусови плодове,
• шоколад (когато детето навърши 6 месеца. може да имате малко количество бял шоколад),
• мед (с изключение на акация, хипоалергенна),
• яйчен жълтък,
• някои зеленчуци и плодове (ягоди, домати).

Част от продукта предизвиква образуването на газове в червата и причинява подуване, (бобови, пресни ябълки).

Пикантните ястия променят вкуса на млякото и бебето може да откаже HB. Подправки (с изключение на копър), лук, хрян, горчица трябва да бъдат изключени от диетата. Строго е забранено използването на чесънТова не само влошава вкуса на млякото, но и намалява лактацията.

В никакъв случай кърмещата майка не може да пие алкохол (от увреждане на алкохола по време на HB). Дори алкохолните наркотици са забранени.

Може и трябва да се използва:

1. Месни ястия. В първите месеци варени или на пара. Месото трябва да бъде пилешко, говеждо или заек.
2. Рибни ястия. Готвенето им трябва да бъде задушено или варено. За предпочитане е рибите да вземат постно (шаран, щука, треска, хек).
3. Продукти от брашно. Те не трябва да бъдат много сладки, за да не провокират появата на алергии при детето.
4. Ферментирали млечни продукти. Трябва да се пие кефир, ryazhenka, можете да ядете кисело мляко, но без парчета плодове и не по-рано от детето се превръща 3 месеца. Не забравяйте да използвате твърдо сирене и извара.
5. Зеленчуци и плодове. Те могат да се използват само през сезона. И е задължително да се наблюдава дали те предизвикват алергии при бебето.

Храните, които причиняват алергична реакция, трябва да бъдат изключени от диетата. Но ако майката наистина иска, тогава, когато детето е повече от 3 месеца, можете постепенно да ги включите в менюто в малка сума и не забравяйте да погледнете реакцията на детето към храната. Ако има дори леко зачервяване, трябва незабавно да го спрете.

Меню кърмеща майка през първия месец

През първия месец дори неалергичните и много здравословни храни могат да предизвикат негативна реакция от страна на бебето - мама трябва да следва строга диета.

През този период се препоръчва да се използват зърнени храни, картофено пюре, супи с ниско съдържание на мазнини бульон.Храната трябва да се осолява.

Не е желателно да се използват пресни плодове и компоти от тях, сокове. Необходимо е да се пие зелен чай, кефир, ryazhenka. Компот трябва да се готви само от сушени плодове.

На 2 - 3 седмици след раждането на бебето количеството на млякото намалява рязко. През този период трябва да ядете храни, които стимулират кърменето и подобряват качеството:

• зелен чай с мелиса,
• копър или чай от копър,
• млечни продукти,
• орехи (трябва да се консумират не повече от 4 броя на ден, в противен случай те предизвикват появата на алергии при детето).

Менюто на кърмещата майка за седмицата се състои от разнообразни ястия.

Трябва да пиете:

• чай (зелено е по-добре)
• млечни напитки,
• компот от сушени плодове.

Трябва да пиете не само след хранене, но всеки път след хранене на бебето. Пийте течност (включително супи) трябва да бъде не повече от 2 литра. през деняв противен случай количеството мляко ще бъде много, но то ще бъде водно.

Необходимо е да се яде:

• Закуска - зърнени (елда, овесена каша, ако детето има оризова диария). Варено диетично месо (пилешко, говеждо, заек) или омлет от яйчен белтък,
• Втора закуска - сандвич с масло и твърдо сирене или извара,
• Обяд - супи без пържене с диетично месо,
• Снек - не сладкиши (кифлички, пайове, бисквити),
• Вечеря - картофено пюре или макаронени изделия, парни котлети или риба,
• Плюс - разрешени плодове или зеленчуци.

Примерно меню за кърмещата майка трябва да включва разнообразие от зърнени храни, нискомаслени или зеленчукови супи, плодове и зеленчуци. Не забравяйте да ядете сезонни плодове или зеленчуци. Нуждаете се от ежедневна консумация на млечни продукти.

Пиенето на прясно краве мляко не е желателно за майката, особено в големи количества. Той причинява образуване на газ в детето. Най-добре е да се яде кефир или ryazhenka, и добавете мляко в малки количества към зелен чай, за да се увеличи кърменето.

Меню за кърмачки 1-3 месеца

През този период трябва постепенно да добавяте нови ястия. Първо опитайте едно нещо, ако тялото на детето се възприема нормално, то може да се използва. Ако детето има червена кожа или обрив на следващия ден, ястието е по-добре временно да бъде изключено от диетата. Трябва да се опитате да го въведете отново след 4 месеца.

Когато детето ви е на 2 месеца, можете да включите пържени храни, приготвени на малко количество растително масло в дневната си дажба.

Важно е да знаете! Можете да добавите само тези продукти, които се консумират по време на бременност и на малки порции.

Меню от 3-6 месеца

На 4 месеца след раждането постепенно към диетата на майката постепенно се добавят сокове и компоти от пресни плодове. Необходимо е да се включат ябълки и зеле.

Можете да започнете да ядете яйчен жълтък. Първите няколко дни за половината. В следващите дни - 1 яйце. Трябва да се добави към храната на черния дроб, така че на възраст от 7-8 месеца, детето е свикнало с компонентите на тези продукти и е било в състояние да ги използва сам.

Важно е да знаете! Можете да добавите само бяло зеле към диетата. Виолетка може да предизвика алергии, цвят - да развалят вкуса на млякото.

Меню за мама за 6-12 месеца

До първата година от живота, детето трябва да свикне с почти всички продукти, които един възрастен консумира. Тъй като на тази възраст той вече трябва да яде нарязано диетично месо, борш, зеленчуково пюре, плодове и плодове.

Ето защо, след шест месеца майката може да яде почти всички ястия, които желае, те трябва да бъдат прилагани по месеци.

Когато бебето е на шест месеца, можете да включите борш, свинско месо, свинска мас, но в малки количества.

Зеленчуците постепенно трябва да добавят боб (грах, боб). Те са богати на незаменими аминокиселини и служат като отличен източник на протеин.

Но има продукти, които са строго забранени за мама преди края на GW:

• кафе,
• алкохол,
• чесън,
• продукти, съдържащи консерванти и багрила, t
• пушени продукти
• кисели краставички и кисели краставички,
• газирани напитки.

Всички тези продукти се отразяват неблагоприятно на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб и стомаха на растящия организъм. Някои от тях са причина за рак. Те също имат отрицателен ефект върху нервната система. Популярни чипове и бисквити с различни добавки намаляват зрението.

Докато майката храни бебето с млякото си, тя трябва да помисли какви продукти са полезни и необходими за детето й и да остави настрана желанията си. Можете да страдате известно време без любимата си мандарина или да се откажете от кафето - най-важното е, че детето е здраво и се развива нормално.

Важно е да знаете! Не само правилното хранене на кърмещата майка влияе благоприятно на количеството и качеството на млякото. Тези фактори са повлияни положително от правилната почивка, ходенето на чист въздух и липсата на нервни сътресения.

Стойността на майчината диета за новороденото

Всички млади майки трябва да знаят, че в неонаталния период (от момента на отрязване на пъпната връв до 28 дни от живота) тялото на детето се адаптира към новите условия на живот. Не е изключение и храносмилателната система. През първите три седмици от живота новородените често страдат от колики. За да помогне на бебето си и да не провокира нови пристъпи на абдоминално раздразнение в него, кърмещата майка трябва внимателно да следи храненето си.

Храненето на мама е важно за бебето.

За хранене на кърмещата майка е по-добре да се използват само висококачествени продукти. Разбира се, не всеки има своя собствена зеленчукова градина и крава, което им позволява да ядат само пресни и натурални продукти. Ако сте жители на градовете, тогава е по-добре да купувате храна в близките села, където можете да сте сигурни в качеството на храната. Факт е, че съхраняването на млечни продукти и зеленчуци може да съдържа голямо количество консерванти или багрила. Месото понякога се съхранява на рафтовете на супермаркетите за неопределен период от време и плодовете могат да бъдат обработени с нещо, което да ги задържи по-дълго. Всичко това може да причини непоправима вреда на здравето на бебето, така че хранителните продукти за кърмещите жени трябва да се избират внимателно.

Хранене на майките в първия месец след раждането

В първия месец на бебето са положени основите на неговия имунитет и това зависи само от майката колко силна ще бъде бебето. На първия ден след раждането, жената трябва да се ограничи малко в храненето, дори да гладува малко. Това ще помогне на организма да пречисти и да се отърве от натрупаните токсини и вредни вещества. Не се притеснявайте, че вашето новородено ще остане гладно. Първо, в първите дни след раждането, в гърдите на жената все още няма пълно мляко и само няколко капки гъста коластра се освобождават. Това е напълно достатъчно за детето да се насити, защото през повечето време спи. Второ, някои диетични ограничения няма да позволят на жената да се разболее от лактостаза, заболяване, характеризиращо се с натрупване на мляко и стагнация в млечните жлези, поради прекомерния прием на течности, по време на което жена се оплаква от тежка болка в гърдите, висока температура и общо неразположение.

Веднага след раждането майката трябва да пречисти тялото.

На втория ден след раждането трябва да се храните добре, за да осигурите на вашето бебе добро хранене. Ето примерното меню на кърмещата майка в първите дни след раждането:

Закуска - овесена каша или каша от елда, варени във вода. Зелен чай и хляб с масло

Обяд - зеленчукова супа (състояща се от тиквички, картофи, карфиол, моркови). Картофено пюре и говеждо парче. Компот от сушени плодове.

Вечеря - печена ябълка и извара със заквасена сметана.

За нощта - чаша кефир.

Такъв пример на диета в първите седмици след раждането позволява на кърмещата жена не само да осигури производството на мляко в достатъчно количество за бебето, но и да се възстанови възможно най-бързо след раждането на бебето.Тъй като храносмилателната система на бебето все още е много слаба в първите седмици след раждането и не произвежда голямо количество ензими, диетата на кърмещата майка трябва да бъде особено строга.

Забранени храни по време на кърмене

Някои храни могат да навредят на детето.

Така че, за да осигурите на вашето бебе адекватно хранене и да не излагате здравето му на необосновани рискове, следните продукти трябва да бъдат изключени от диетата на кърмещата жена:

• Силен чай и кафе - ако сте свикнали с чаша кафе сутрин, то за времето на кърмене този навик трябва да бъде изоставен. Кофеинът, съдържащ се в силен чай и черно кафе, възбужда нервната система на новороденото, като по този начин прави бебето раздразнително, мрачно и плачещо. Ако сутрин страдате от ниско налягане, то е позволено да се пие една чаша не силно кафе (само натурално, но не и разтворимо кафе), но при условие, че напитката се разрежда с мляко.
• Зеленчукови и плодови сокове - всеки сок може да предизвика алергични реакции и обрив по кожата на бебето, както и да причини колики и подуване на новороденото.
• Някои зърнени култури - зърнени храни като пшеница, ечемик, просо и грис съдържат глутен в големи количества - протеин, който може да причини ужасни алергични реакции при деца през първата половина на годината, дори задушаване. Вие със сигурност ще въведете тези продукти в диетата си, но само след като детето ви е навършило 6 месеца.
• Някои зеленчуци - храни като бяло зеле, домати, пресни краставици, зелен лук и червен пипер не трябва да присъстват в храненето на кърмещата майка в първите месеци от живота на детето. Тези зеленчуци са провокирани както от майката, така и от бебето, раздуването на червата и увеличеното образуване на газ, което може да причини тежки колики при едно дете. И лукът и чесънът, проникващи в кърмата, могат да му придадат остър мирис и да променят вкуса, който кара бебето да се откаже от гърдата.
• Месни продукти - през първите шест месеца от живота на детето е по-добре да се изключи пилето и свинското месо от диетата на кърмещата майка. Пилешко месо може да предизвика алергии при дете, а свинското месо е прекалено дебело и провокира чревни колики при кърмачета.
• Някои млечни продукти - кърмещата жена не трябва да яде кисело мляко с оцветители и аромати, глазурно сирене, мазнини заквасена сметана и пикантни сортове твърдо сирене. Ако бебето има генетична предразположеност към алергични реакции, тогава не трябва да пиете пълно мляко.
• Продукти като скариди, миди, червен хайвер, кокоши яйца са строго забранени през първите месеци на кърмене, тъй като те са силно алергични продукти.
• Шоколад, кифли, мед, ядки, портокали - тези продукти в повечето случаи причиняват алергични реакции при дете.

Диетата на кърмещата жена може да варира.

След проучване на списъка на забранените храни, кърмещата жена се чуди какво може да яде майката по време на кърмене? Ще разгледа по-подробно.

Каши: елда, царевица, овес и ориз са особено полезни. Именно тези зърнени култури са богати на желязо и витамини от група В, особено необходими за пълното развитие на бебето. По-добре е да ври каша на вода, и едва след това добавете парче масло и, ако е необходимо, малко мляко.

Паста, по-добре от твърда пшеница. В готовата чиния можете да добавите масло и настъргано твърдо сирене.

Зеленчуци - кърмеща жена може да яде картофи, капуту, броколи, тиквички, тиква, моркови. Тези зеленчуци трябва да бъдат топлинно обработени, те могат да бъдат задушени, изпечени или задушени.

Мама може да разнообрази менюто си в рамките на разрешените продукти

Месо-месни продукти могат да бъдат включени в диетата от втория ден след раждането. Предпочитание е по-добре да се даде на заешко месо, пуешко месо, говеждо месо.

Млечни продукти - ниско съдържание на мазнини извара, кефир, ряженка, натурално кисело мляко, твърдо сирене, заквасена сметана.

Хлебни изделия - сухият хляб вчера е най-добър. За чай, можете да служи сушене, бисквити от масло кифла, galetny бисквитки.

С нарастването на бебето, диетата на кърмещата жена може постепенно да се разшири чрез добавяне на зърнени храни, съдържащи глутен, варени яйца (1 брой дневно), бяла ружа, маршмалоу и малко мармалад.

Тъй като въпреки пълноценната диета, кърмещата жена все още страда от недостиг на микроелементи и витамини, в периода на кърмене е необходимо да се вземат допълнителни витаминни препарати.

Помнете, че периодът на кърмене не трае дълго и са необходими временни хранителни ограничения, за да се развие бебето напълно. Най-лесната домашна храна по време на периода на кърмене ще ви донесе много повече ползи за вас и вашето бебе от най-скъпите адаптирани млечни формули.

Диета за кърмачки: одобрени храни

В продължение на 9 месеца носенето на бебето бъдещата майка наблюдава диетата си. Той се опитва да яде повече здравословни храни, съдържащи витамини и минерали. Когато се роди бебето, диетата за кърмещата майка претърпява промени. Тя става по-строга. Редица продукти, които са били позволени по-рано по време на периода на кърмене (особено през първите месеци), сега са нежелани за ядене. Храносмилателната система на новороденото е много чувствителна към много продукти и ако кърмещата майка няма да яде правилно безсънни нощи, тя и бебето ще бъдат гарантирани. Бебетата ще страдат от колики, повишен газ и алергии. За да се предотврати това, майката трябва да следва строга диета. Но не приемайте всичко буквално и яжте само елда и вода. Твърде строгата диета е вредна и за двете, защото Мама и бебето трябва да получават максимум витамини и хранителни вещества.

Пет основни правила за хранене на кърмещата майка:

• Диетата трябва да бъде балансирана: не се облягайте на два - три разрешени продукта и оставете настрана останалите. Диетата на кърмещата майка трябва да включва както протеини, така и мазнини, въглехидрати и витамини.
• Трябва да ядете 6 пъти на ден на малки порции (закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, късна вечеря).
• Не забравяйте да пиете много вода (2 литра на ден). Той насърчава производството на мляко. Чаят не се брои, просто премахва течността от тялото.
  Не се страхувайте да се оправите (първо, кърмещата мама се нуждае от много калории, за да произвежда мляко, а от друга, менюто на кърмещата майка не съдържа висококалорични храни, които правят възможно получаването на допълнителни килограми и трето, ходене с количка за три часа един ден може да се счита за добро физическо натоварване).
• Силно се препоръчва да запомните чувството за пропорция. Прекомерната консумация на дори одобрени продукти може да повлияе неблагоприятно на бебето. Например, всеки знае, че кърмещите майки могат да ядат зелени ябълки, но това не означава, че те могат да се консумират в килограми. Прекомерната консумация на ябълки в бебето може да предизвика и подуване на корема. Яжте всичко по малко и не се облягайте на нито един продукт.

И така, какъв вид храна включва диетата за кърмачки? Условно те могат да бъдат разделени на групи.

I група: въглехидрати (овесена каша и задушени зеленчуци),

Група II: мазнини и протеини (месо и риба, млечни продукти, масло).

А сега по-подробно за разрешените продукти в диетата на хранещата майка.

През периода на хранене се препоръчва да се ядат варено говеждо месо, телешко месо, заек, бяло пилешко месо, пуйка. Също така е модерно да се опитате свинско месо, но не непременно постно, на пара и не повече от 200 грама на ден.

Любима червена риба като сьомга, сьомга, пъстърва трябва да се изхвърли. Храненето на кърмещата майка трябва да включва само бели постни риби: треска, костур, мерлуза, шаран, полък и костур. Също така, между другото, доста вкусна риба.Като цяло, рибата е много полезен продукт за кърмещите майки, защото съдържанието на такива съществени за бебето, особено през първите месеци от живота, витамин D. Рибите трябва да се консумират поне веднъж седмично (оптимално за веднъж седмично).

Можете да ги ядете, но в ограничени количества (не повече от веднъж на ден и три пъти седмично). Допустима форма на готвене - бъркани яйца и варено твърдо сварено.

Кърмещите жени се нуждаят от мазнини от растителен и животински произход. Една млада майка трябва да яде 20-30 грама масло и 30-40 грама маслини, царевица или слънчоглед на ден.

Тази група продукти се характеризира с високо съдържание на протеини и калций, които са необходими за здравословен растеж и правилно развитие на бебето. Диетата на кърмещата майка трябва задължително да включва ниско съдържание на мазнини извара, ryazhenka, заквасена сметана 5-9% мазнини, кефир (с повишено внимание). Млечните продукти спомагат за подобряване на храносмилането както на майката, така и на бебето. Има малко ограничение. Въпреки всички ползи от тези продукти, кефир и ryazhenka можете да пиете не повече от един литър на ден.

Не се препоръчват бял и черен хляб, хляб и всички видове сладкиши. По-добре е да си купите хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, трици хляб, ръжен хляб или хляб. Ито не може да се облегне силно върху него, за да избегне подуване на дете.

Зърнените култури съдържат голямо количество фибри и те със сигурност са полезни. Най-полезни пшеница и елда зърнени култури. Овесена каша и ориз също е възможна, но внимавайте и наблюдавайте реакцията на храносмилателната система на детето върху тях.

През първите месеци от живота на бебето е по-добре да не се ядат други плодове, освен зелени ябълки (без кора). Особено внимателно трябва да сте с плодове и плодове с червен цвят, те са много алергични. Когато бебето ви порасне, можете да опитате да изядете един или половината от плодовете (от списъка на забранените) на ден и да наблюдавате реакцията. За зеленчуците. Също така избягвайте червените зеленчуци. Диетата на кърмещата майка може да включва картофи, тиквички, моркови и тиква в печена или варена форма. Позволено е също така да се консумират карфиол и броколи, но да продължат да го правят за първи път, така че да няма подуване на корема.

Някои хлебни изделия могат да се консумират, но списъкът им е много ограничен. Почти всички продукти от крема, масло, бутер и тесто от маслено тесто се намират в "червения" списък. Диетата на кърмещата майка може да включва бисквитки "Мария", сушене "Бебе", бисквити без стафиди, крекер с ниско съдържание на мазнини. Всичко това, разбира се, в ограничени количества.

Тук е малко радост за любителите на сладкиши. В малки количества, ако след употребата на тези продукти не последва алергична реакция при бебето, майките могат да ядат маршмелоу, маршмал и мармалад. Но е по-добре да се ограничи консумацията на захар през първия месец и да се изчака бебето да стане малко по-силно.

Как да се хранят?

На сутринта се препоръчва да се ядат по-трудно храносмилателни храни: месо, риба, птици, зърнени храни. Вечерта, храна, съдържаща калций е полезна (например, извара или ryazhenka), защото Калцият се абсорбира по-добре от тялото ни през нощта. Също така по време на вечеря можете да ядете храна от растителен произход (зеленчуци и плодове).

Диета за кърмачки: маса с забранени храни

• Лук, чесън, пикантни подправки

Подправки, лук и чесън могат да повлияят на вкуса на млякото. Ако бебето ви е нервно, ограничете тези храни. Лукът и чесънът за ядене са допустими, но в ограничени количества. По-добре е тези продукти да бъдат термично обработени, т.е. в състава на някои ястия.

• Храни, които предизвикват ферментация

Този списък с продукти най-често включва зеле, любимите ни краставици и домати, разбира се, грозде и бобови растения (грах, леща и боб). Мама яде тези храни може по-късно се отрази на бебето, драстично увеличаване на производството на газ.Като цяло, трябва да бъдете изключително внимателни с всички сурови зеленчуци и плодове, но с изброените по-горе.

Всички ние сме чували повече от веднъж, че пие краве мляко по време на хранене, добавяйки го към чая, е много полезно. Но, за съжаление, това не винаги е така. Новородените бебета често са алергични към кравето мляко. Внимавайте с този продукт. По-добре е да се ядат ферментирали млечни продукти: ryazhenka или bifidok. Кефирът и снежната топка са спорни продукти. Изглежда, че те са млечни продукти, но съставът на снега съдържа много захар, а кефирът понякога може да предизвика подуване на корема.

В диета за кърмещи майки под най-строгите забрани за пържени храни. Те съдържат много мазнини, канцерогени, малко хранителни вещества и изключително лошо усвоява. Пържената храна е много тежка. Дори разрешените храни не трябва да се консумират пържени. Храната за кърмещите майки трябва да включва готвени или задушени храни. Това е особено вярно за първия месец от живота на бебето. След това можете бавно да се опитате да готвите във фурната. Тя е доста вкусна и не е толкова вредна, колкото пърженето в тиган в масло. Не забравяйте, че пържената тежка храна е забранена.

• Кафе, какао и силен чай

Всички тези любими напитки съдържат кофеин. Те влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата и нервната система на бебето. Детето ще бъде неспокоен и всъщност той се нуждае от здравословен сън за правилен растеж и развитие. От напитки можете да пиете билкови чайове или ройбос. Ако наистина искате чаша кафе, можете да го пиете на свой собствен риск и риск, но следвайте три правила: пийте сутрин, кафето е слабо в малки количества и веднага след като нахраните детето.

Прекомерната консумация на захар за кърмещата майка е неприемлива, така че сладките зъби ще трябва да се запасяват с воля и да имат малко търпение. Ако наистина искате сладко, тогава яжте разрешените бонбони и в много ограничени количества. Нейната обща сума не трябва да надвишава 50 грама на ден.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не бъдете ревностни с храната, фокусирайки се върху пиенето. Тялото трябва да компенсира загубата на течност след раждането и да се запаси, за да произвежда мляко. Много добър като доставчик на влага чиста минерална вода. Можете да пиете сладък сладък чай, компот от сушени плодове и течни млечни продукти. Закуска за кърмещата майка може да замени чаша питейна ферментация на млечен продукт.

• За 4-7 дни в диетата на жената се въвеждат зърнени храни. Акцентът е върху елда и овесени ядки, можете също да ядете просо и пшеница. Пригответе ги на вода без сол или с минимално количество.
• Не е необходимо да се ядат картофи в първите дни поради изобилието от нишесте в него, а през първия месец да се яде зеле (това се отнася за белия му вид). Зелето предизвиква обилно образуване на газ в новороденото и в резултат на това болки по червата.
• Възможно е да се ядат варени или задушени зеленчуци в малко количество, да се яде по 1 яйце на всеки три дни.
• Полезно е в диетата да се включат течни супи в зеленчуков бульон.

Диета за втората седмица

Всеки нов продукт трябва да се прилага поотделно, т.е. 1 продукт - 1 ден, и внимателно да следи реакцията на тялото на новороденото (дали има обрив, нарушение на изпражненията, газ).

• Към края на първото начало на втората седмица след раждането в храната може да се включи варена риба.
• След седмица можете да опитате месо от заешко месо или постно телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден сега е норма за кърмещата жена.
• Можете да включите хляб в диетата в малка сума, по-добре е трици и изсушени.
• За десерт можете да се поглезите с печена ябълка или домашно приготвен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Ферментиралият млечен продукт остава непроменен за закуска и вечеря.

Диета за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да влезете в диетата пресни краставици, пресни листни зеленчуци, зеленчуци. Можете да опитате прясна ябълка, някои експерти не са против зелените круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме ви да четете: възможно ли е за кърмачки от сливи?). Не забравяйте за кисело мляко за закуска и кефир за вечеря.

Диета за втория месец

До края на втория месец можете бавно да добавите цвекло, зелена супа, пресни сокове и плодови напитки, пресни зеленчуци към диетата. Всички се прилагат и един продукт на ден. Все още трябва да ядете извара, да пиете млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки "страдат от желанието" да ходят до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да си пазите чаша кефир и да го пиете преди нощта, като подхранвате детето.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло във всеки период от време, както в периода на растеж и развитие, така и в периода на зрялост. Но особено те са вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за майката

Когато детето е много малко, мама има много притеснения, няма време да мисли над менюто за себе си, а понякога дори и да се готви храна. Възраст от 0-3 месеца е период на адаптация към нови условия не само за новородено, но и за майка му. За да си помогнете и да не мислите за това как да стимулирате тялото си за закуска или да се поглезите за вечеря, жената може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Примерно меню за седмицата за кърмещата майка се предоставя само като ръководство. Самите майки едва ли ще направят менюто си дългосрочно. Но за да знаете кои продукти трябва да бъдат ориентирани при пазаруване и как да ги разпределите по-добре, можете да използвате таблицата:

• каша от елда
• задушени зеленчуци,
• кефир,
• извара.

• супа от зеленчуков бульон,
• риба яхния,
• варени картофи
• сладък чай
• бисквита.

• печена ябълка
• галетни бисквитки,
• компот от сушени плодове.

• тестени изделия,
• варено телешко месо,
• бульон,
• смес от сушени плодове.

• варено яйце,
• хляб от трици
• парче масло,
• броколи (задушени),
• чай със захар,
• няколко гевреци (сушилни).

• рибено ухо,
• пшенична каша,
• бяло пилешко месо
• ферментирали печени мляко,
• банан.

• кефир,
• печена ябълка
• галетни бисквитки.

• салата от листни зеленчуци
• печени картофи
• варен чийзкейк,
• ферментирали печени мляко.

• каша с просо,
• варени зеленчуци
• чай,
• сушени плодове.

• супа от зеленчуков бульон,
• варено телешко месо,
• макаронени изделия
• печени зеленчуци,
• кефир.

• печена ябълка
• извара,
• ферментирали печени мляко.

• варено яйце
• парче хляб с масло,
• бульон,
• сушене.

• оризова млечна каша,
• чай,
• смес от сушени плодове.

• супа от цвекло (минимално зеле),
• царевична каша,
• парни зеленчуци,
• ферментирали печени мляко,
• няколко бисквити.

• кефир,
• ябълка
• парче хляб.

• варени макарони,
• бяло птиче месо
• варени зеленчуци,
• чаша мляко
• парче хляб.

• изварени чийзкейки, изпечени в пещта,
• чай,
• ябълка.

• пилешка супа
• варени картофи
• парни зеленчуци,
• бульон,
• галетни бисквитки.

• растително готвене,
• кефир.

• варено яйце
• хляб от трици
• масло,
• сушени плодове
• ферментирали печени мляко.

• готвене извара,
• ферментирали печени мляко,
• банан.

• оризова супа на водата
• макаронени изделия
• печена риба
• салата от листни зеленчуци
• чай.

• бисквити,
• ферментирали печени мляко,
• печена ябълка.

• печено говеждо месо,
• варени зеленчуци,
• кефир,
• сушене.

• овесени ядки,
• задушени зеленчуци,
• сладък чай
• бисквита.

• супа супа от елда
• печени картофи
• бяло птиче месо
• парче свежа краставица,
• компот от сушени плодове.

• печена ябълка
• гевреци,
• ферментирали печени мляко.

• тестени изделия,
• парна риба,
• задушени зеленчуци,
• галетни бисквитки,
• кефир.

Готвене на вкусни ястия

Изглежда, че кърмещите жени нямат нищо за ядене, но това, което е възможно, е безвкусно. Но това не е напълно вярно. Можете да готвите дори минималното количество разрешени продукти по различни начини:

• го сварете
• вари в продължение на известно време,
• печете във фурната,
• в двоен котел,
• в бавната печка,
• в тиган на много ниска топлина без масло (например, можете да направите чийзкейк без яйца по този начин).

Много е удобно и удобно да се приготвят ястия в бавен котлон. Ястията са богати и вкусни, а документацията, която идва с нея, е пълна с различни рецепти за ястия, които могат да бъдат приготвени. Тази машина ви позволява да приготвяте супи, борш, да правите гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да се запази здравето на бебето, кърмещата майка трябва да бъде много внимателна не само към състоянието на тялото си, но и към собственото си. Ние сме това, което ядем. Не можете да се съгласите с това твърдение. Но докато кърменето продължава, трябва да го вземете за истината и да избирате храната много внимателно (препоръчваме ви да прочетете: каква трябва да бъде храната за кърмещата майка от месец?).

Не яжте за вечеря, чипс и бисквити, седнали на телевизионния екран. Дори ако бебето заспи и позволи да се направи, вие сте свикнали да прекарвате вечери като този. Много жени, наблюдавайки фигурата, се отказват от пълна закуска и вечеря. Не си струва това да се прави по време на хранене. Пълна закуска е пълна с веселие за целия ден за вас и вашето дете.

Меню мама по време на кърмене в продължение на месеци

Производството на майчиното мляко е сериозен биохимичен следродилен процес, който в крайна сметка трябва да задоволи всички нужди на детския организъм. Недостигът на основни строителни материали (протеини, аминокиселини, микроелементи, мазнини и витамини) ще доведе до забавяне на растежа на детето. В края на краищата качеството на майчиното мляко зависи пряко от диетата му. Залогът на естественото хранене се счита за рационално и частично хранене. Това ще помогне да се избегнат проблеми, свързани с газ, подуване на корема, алергии, колики при новородено.

Много е важно да се изучава: Какво може и какво не може да се изяде от жена, докато кърми - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Принципите на рационалното хранене на кърмещите майки включват:

1. Калория. Дневната честота на бременни и кърмещи жени е 2500 kcal. Тя може да се увеличи с 600 - 700 kcal, но не повече. Съдържанието на мазнини в млякото от преяждане и хранене на висококалорични храни няма да се увеличи, но ще има отрицателен ефект върху фигурата.

2. Пълно меню. Всеки ден кърмещата майка трябва да получава:

• не по-малко от 120 g протеини,
• около 500-550 g въглехидрати,
• 110-130 g мазнина.

3. Витамини и микроелементи. Това са важни компоненти, включени в много биохимични процеси. Менюто и рецептите на кърмещите жени трябва да включват пресни зеленчуци, варени зеленчуци и плодове всеки ден.

• Калций, флуор и фосфор образуват и укрепват костната система, зъбите, ноктите, косата,
• желязото предпазва от анемия, активно участва в кръвообразуването,
• Йодът има благоприятен ефект върху ендокринната система, допринася за нормалното здравословно развитие на детето.

4. Дробна мощност. Дори и при постоянна липса на време, мама задължително трябва да закусва, обядва и вечеря. Две или три леки закуски между основните хранения ще ви позволят да не преяждате, да задоволявате глада и напълно да произвеждат мляко.

5. Хипоалергенна диета. Всички потенциални алергени, особено през първите 6 месеца след раждането, трябва да бъдат изключени от рецептите. Незрелият стомах на новороденото може да реагира на опасни продукти с тежки алергии, които трябва да се лекуват дълго време. Такива прояви включват сърбеж, зачервяване, дразнене на кожата, обрив от пелени, дерматит, бодлива топлина. При мукозни лезии могат да се появят чести обилни регургитации, хълцане, колики, подуване и диария. Понякога хранителната алергия се проявява под формата на респираторни заболявания - алергичен ринит, бронхоспазъм. Помислете за най-опасните алергични прояви на ангиоедем. Кожата, лигавицата, включително мастната тъкан под кожата, бързо набъбва, причинявайки задушаване. Ако времето не осигурява медицинска помощ, детето може да умре.

Меню до 1 месец

Лекарите съветват да се използват 2,5 литра. пиене, включително първите ястия. Това е компот от сушени плодове, натурален разреден ябълков сок, ряженка, кефир, чай с варено мляко, копър, не силен зелен или черен без ароматизатори.

1. В менюто на кърмещата майка през първия месец се допускат зърнени храни - пшеница, ячка, ечемик, ориз, елда, овесена каша. Сутрин е полезно да се яде мляко с добавка на натурално масло. Можете също така да ядете всички макаронени изделия.
2. Зеленчуците могат да бъдат печени и варени картофи, задушени, варени или печени тиквички, карфиол, моркови, цвекло, жълт пипер, зеленчуци, царевица. Зеленчуците се консумират след топлинна обработка. Така образуването на газ в бебетата много намалява.
3. Месо и риба са разрешени с диетични лесно смилаеми нискомаслени сортове. Ограничете консумацията на карантии. Дневният процент на месни ястия в менюто на кърмещите жени е 200 гр. Препоръчително е да се свари месото, да се готви за двойка, да къкри.
4. Млечни продукти. Кравето мляко се добавя към чай, житни растения, пюре от супи. Ниско съдържание на мазнини извара 5 - 9% може да се яде два пъти седмично за 200-250 г. Препоръчително е да се използва в чийзкейк или гювечи. Ниско съдържание на мазнини заквасена сметана 15% се използва при добавяне към супи, извара и салати. 20-30% сирене, консумирани в сандвичи. Няма нужда да търсите храни с ниско съдържание на мазнини. По-добре е да придобият средното съдържание на мазнини, в противен случай детето няма да получи необходимото количество мазнини.
5. Плодове, печени или варени - ябълки без кора, круши, сливи, банани. А кърмещата майка трябва да яде само тези плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нейния регион, и е по-добре, ако се разкъсат в собствената си градина.
6. Растителното масло е богато на аминокиселини, които са важни за развитието на новородено бебе. Разрешено е да се добавят към салати, яхнии, борш, супи.
7. Сладкиши, хляб. Можете да ядете черен, бял хляб, гевреци, ръжен хляб и пшеница, бисквити без стафиди, овесени ядки, галетни, зоологически бисквитки.

Яйца, ядки, семена, кафе, кола, какао са забранени. Понастоящем продуктите за дългосрочно съхранение са по-добри. Не можете да ядете бобови, лук, чесън, сурови домати и краставици.

Ще бъде полезно: основната част от диетата на всеки човек е зеленчуците. Тук казахме >> какви зеленчуци можете да ядете по време на GW.

Хранене на майката в първите месеци

Меню кърмещи майки от 1 до 3 месеца

След като новороденото навърши две месеца, можете постепенно да добавяте различни ястия към менюто. През първия месец не е нужно да ядете веднага няколко нови продукта на същия ден. За всяко нововъведение детето може да има реакция. Ако не, продуктът може да бъде безопасно включен в ежедневната диета. Когато бузите на бебето почервеняха, той стана неспокоен и коликите му бяха измъчвани, по-добре да не се използва временно новият продукт. Важно е да се яде храната, която кърмещата майка е яла по време на бременност и да не експериментира с неизвестна храна.

Меню от 3 до 6 месеца

Предоставя се разрешение за:

• постно борш, подправен с доматен сок,
• сезонни зеленчуци, плодове, плодове,
• яйца - не повече от един на два или три дни,
• месо
• плодове от плодове,
• домашно сладко,
• мед
• пресни зеленчукови сокове
• орехи, бадеми,
• домашно приготвена халва.

Ще бъде полезно: През лятото много плодове се появяват на рафтовете на пазари и магазини, които съдържат витамини и микроелементи. Вижте статията, какви плодове можете да ядете кърмеща майка.

Не можете:

• консервирани храни
• маринати,
• кисели краставички,
• кетчуп, майонеза,
• силен чай
• кафе,
• алкохол,
• шоколад,
• бяло зеле,
• цитрусови плодове, грозде,
• колбаси,
• пушено месо

Меню кърмещи жени от 6 до 12 месеца

След раждането и строгата диета на кърмещите майки вече е позволено да включват пържени храни, но такива с ниско съдържание на мазнини. В същото време в рецептите трябва да има преварена храна. Можете да опитате да включите бял шоколад, семена, боб, морски дарове.Представете ги сутрин и внимателно наблюдавайте новороденото през деня.

Тъй като след раждането е необходимо да се избягва:

• сода,
• кондензирано мляко
• Глазирани извара,
• майонеза, кетчуп,
• маргарин,
• бързо хранене
• кисели краставички, маринати, пушени меса,
• грис,
• полуфабрикати
• консервирани храни
• колбаси, колбаси, виени,
• сладолед

Интересно е: кърмите бебето и искате риба, солена или пушена - тук говорихме за риба и кърмене.

Таблица със забранени храни за кърмачки

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде хипоалергенна. Много голям брой продукти, използвани от нас в ежедневието, са най-силните алергени и могат да предизвикат обриви, зачервяване, лющене на кожата и дори храносмилателни нарушения при малко дете. Какви продукти трябва да се избягват от кърмещите майки в диетата си?

Таблица на забранените храни за хипоалергенна диета

1. На първо място е кравето мляко. Често причинява най-силните алергични реакции при бебета,

2. Хайвер от всички видове риби

3. Морепродуктите и мастните червени риби се считат за алергични.

4. Не се препоръчва за кърмещи майки да ядат гъби (без значение дали са пържени или варени),

5. Шоколад, карамел и какао също са забранени.

6. Медът може да предизвика тежки алергии при новородено,

7. Ядки и семена. Въпреки че орехите допринасят за увеличаване на лактацията, те са силно алергизиращ продукт,

8. Портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и други цитруси, t

9. Ягоди: малини, виктория, ягоди и всички десерти с тях.

10. Различни консерви и кисели краставички,

11. Пушени продукти и пикантни подправки, t

12. Allergenic са всички продукти с изкуствени оцветители, аромати и консерванти.

1. Мазнини от месо и риба,

2. Говеждо и месо, t

3. Хлебни изделия от пшенично брашно и зърнени храни, t

4. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци.

Ако бебето е алергично, тогава диетата на кърмещата майка трябва да бъде ограничена до млечни продукти, овесена каша, елда или ечемична каша, картофи (предварително напоени с вода, за да се отстрани излишното нишесте), тиквички и други зеленчуци от бял и зелен цвят, нискомаслено свинско, заек, пуешко и бяло. риба, можете също да ядете ориз в ограничени количества. Такава хипоалергенна диета се препоръчва да се запазят майките в първия или два месеца от живота на бебето, а също и ако впоследствие той има алергична реакция или проблеми с храносмилането.

Продукти за подобряване на кърменето

В допълнение към разрешените полезни продукти се препоръчва да се включат храни, които увеличават лактацията в храненето на кърмещата майка. В крайна сметка, често има ситуации, в които млада майка няма достатъчно мляко, за да нахрани бебето си. Може да има няколко причини за това, както и решения на този проблем, може да има няколко. Един от начините за увеличаване на лактацията може да бъде диета за кърмещата майка с добавянето на специални храни.

• Чайове от копър и анасон

Отлично природно средство, което подобрява лактацията до 30%. Тези чайове са достатъчно, за да се пие два пъти на ден, можете да ги закупите в почти всяка аптека. Освен това, анасоновият чай също благоприятно влияе на храносмилателната система на бебето и намалява вероятността от колики.

Каша от елда е полезен продукт във всеки смисъл. Тя е абсолютно хипоалергенна, подобрява храносмилането, съдържа витамини и микроелементи. Кърмещите майки също са полезни, защото помагат за увеличаване на количеството мляко, особено ако добавяте масло към нея.

Кърмещите майки трябва да ядат месо всеки ден, което е незаменим източник на протеини. Той също има благоприятен ефект върху лактацията.

Почти всеки знае, че орехите са добър стимулант за производството на мляко. Но си струва да се отбележи, че ядки са високоалергични продукт.Дори ако бебето не е алергично към ядки, тогава не трябва да ги злоупотребявате. За добра лактация е достатъчно да се яде само един или два ядки на ден.

Ако забележите, че бебето ви е алергично към кравето мляко, тогава можете да я замените със сушени кайсии. Той е богат на калций, но трябва да се яде малко по малко, за да не се наруши процеса на храносмилане при дете.

Храна за кърмачки: приблизително меню за деня

Как трябва да се храни кърмещата майка, така че тя и бебето да получават всички необходими хранителни вещества и да няма болка в корема.

- Две закуски са по-добри от една. Това е първото златно правило за хранене на кърмещата майка. През нощта тялото рециклира всички консумативи, а през първата половина на деня няма проблем с млякото, трябва да се храните добре сутрин след сутрешното хранене на бебето.

• Първа закуска

в 6-7 сутринта, изпийте чаша ryazhenka, кефир, кисело мляко или мляко (ако не сте алергични към него). Като допълнителен източник на въглехидрати, можете да ядете бисквитки "Мария" или сушене.

• Втората закуска

приблизително в 9 часа сутринта трябва да ядете по-гъсто. Например, яжте чиния от овесена каша, сандвич (трици хляб + масло + сирене) и чай.

Не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде с високо съдържание на калории и да съдържа месо. Обяд започва с лека салата от моркови, можете да с сушени кайсии, тогава ние ядем супа. Препоръчват се пилешка супа с ниско съдържание на мазнини, рибена супа, кисели краставички на бульон и други леки ястия. Втората е перфектна елда с варено бяло птиче месо. Чаят може да бъде заменен със сок от червена боровинка, ако не е алергичен.

Можете да закусите с плодове (ябълка или круша), обикновено кисело мляко и бисквити.

Не забравяйте, че вечерята на кърмещата майка трябва да е лека и полезна. Ние ядем зеленчукови готвения или яхнии от картофи, тиквички, броколи и карфиол. защото Калцият се усвоява по-добре през нощта, след което на вечеря е полезно да се яде извара със заквасена сметана. Така че е по-добре да се редуват: един ден да се ядат зеленчуци, друг - извара или готвене извара.

Препоръчително е да се пие чаша ryazhenka като закуска за добро храносмилане през нощта.

Ето грубо меню за деня. Не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде балансирано и безопасно за бебето. Но дори и от ограничен списък от продукти, можете да измислите вкусни ястия:

• растително готвене,
• омлет от броколи
• пълнени тиквички или зелени чушки със заквасена сметана,
• треска, изпечена под "палто" от сирене, сметана и копър,
• говеждо строганов
• елда в търговците,
• печено с картофи и заек
• кюфтета с говеждо месо в кремав сос и др.

Основни правила

• Не забравяйте, че най-добре е да ядете поне 5-6 пъти на ден на малки порции, най-добре е точно преди хранене на бебето. Готвенето е за предпочитане чрез готвене, задушаване или печене.
• Увеличете приема на вода. Вашето мляко е 90% вода, което означава, че трябва да попълните загубите си, но не прекалявайте. Не забравяйте да пиете по 10 чаши вода по 250 ml всеки ден, като при желание можете леко да увеличите количеството вода.
• Не пребройте калориите. На този етап от живота е по-важно да се обърне внимание на качеството на храната и нейното хранително съдържание.
• Не трябва да ядете за двама, трябва да увеличите диетата си само с 20%.

През втория месец продължаваме постепенно да разширяваме диетата. Като цяло, менюто трябва да съдържа всички вещества, необходими за жизнената дейност: витамини, микроелементи, фибри, протеини, ненаситени мастни киселини. За това в менюто на седмичната кърмачка трябва да бъде:

• млечни и млечни продукти,
• постно месо от говеждо месо, заек, бяло птиче месо (пилешко, пуешко),
• постно риба и морска риба,
• масло и растително масло
• зърнени храни, хляб (за предпочитане - безквасен с трици),
• зеленчуци и плодове (зелени и жълти ябълки, банани, круши, киви, сливи).

От разрешено сладко в малко количество сухи бисквити, бонбони, мармалад, бонбони.С въвеждането на кифла е по-добре да не бързате, това не само може да предизвика газове в детето, но и да доведе до излишни килограми при майката.

Много е важно да се въвеждат не повече от един продукт на ден., гледайки реакцията на детето. Преди всичко се страхуваме от увеличаване на образуването на газ (колики) и алергични реакции.

Продукти, които трябва да се избягват

Въпреки факта, че хранителната чувствителност на всяко дете е строго индивидуална, ние даваме списък на храни, които могат да предизвикат безпокойство за детето:

Продуктите, които най-често причиняват повишено образуване на газ: зеле, краставици, домати, сода, черен хляб, боб и грозде.

Продуктите причиняват алергични реакции: шоколад, тиква, тропически плодове, цитрусови плодове (мандарини, лимони, портокали, грейпфрути), плодове (грозде, морски зърнастец, малини, ягоди), мед, ядки, хайвер, раци, раци, червена риба.

Освен това, ако вие или близки роднини страдате от алергии, трябва внимателно да въведете продукти като мляко, пиле, яйца и захар. Бъдете внимателни, когато използвате продукти, съдържащи хранителни добавки (багрила, консерванти) - за това внимателно проучете състава върху опаковката.

Той помага да се установи причината за хранителния дневник на нежеланите реакции:

Какво трябва да се изключи от диетата

Лекарите съставиха списък с продукти, които трябва да бъдат напълно изоставени за периода на кърмене на новородено бебе. Това се дължи на факта, че детското тяло е изключително чувствително към алергени. Забраната за някои продукти се обяснява и с особеностите на функционирането на храносмилателната система при кърмачетата.

Категорично е невъзможно да се използва:

• какао и шоколад
• цитрусови плодове,
• пушени меса
• червени плодове и плодове
• консервирани храни
• пържени храни
• ядки (с изключение на орехите, при условие че детето се понася добре), t
• мазни бульони,
• червена риба и морски дарове,
• полуготови продукти с високи нива на багрила и токсични добавки,
• бързо хранене

Тези продукти предизвикват алергична реакция.

Следващият списък се отнася до храни, които причиняват чревни колики. Това е:

• сладкарски изделия,
• сладкиши,
• тестени изделия,
• захар и мед
• грозде и ябълки
• зеле,
• сушени кайсии и стафиди,
• краставици.

Друг списък включва продукти, които променят вкуса на млякото толкова много, че бебето отказва да яде.

Това е:

В допълнение, трябва напълно да се откаже от гъби, екзотични ястия и алкохол.

Какви продукти трябва да бъдат ограничени

Някои храни, които кърмят майка, могат да ядат, но в ограничени количества и внимателно да наблюдават състоянието на бебето.

Сред тях са:

черноизеленчай - напитките трябва да се приготвят слабо.

Някои менюта за кърмещи майки през първия месец включват чай. Трябва да се помни, че в големи количества чайът разгражда вкуса на млякото.

мляко - Необходимо е да се пие горещо. Алергията към кравето мляко е възможна, затова се препоръчва да се дава предпочитание на козе мляко.

яйца - те могат да се консумират в малки количества, пъдпъдъците се считат за по-малко алергични. Разрешено е да се яде омлет не повече от веднъж на всеки 3 дни.

Зеленчуци с ясно изразен цвят - По-добре е да ги ядете след обработка с използване на високи температури.

пулс - Понякога можете да ядете шепа боб, ако бебето го понася нормално.

тестени изделия - в диетата трябва да присъстват само продукти от зърнени култури durum.

Какво да ядем

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да включва следните ястия и продукти:

• овесена каша варено във вода или козе мляко - по-добре е да се даде предпочитание на овесена каша, елда, царевица,
• пилешко филе, пуйка, заешко месо, телешко месо, задушено на пара или задушено,
• постна бяла риба,
• вегетариански супи или бульони на слаб бульон от говеждо месо,
• извара, нискомаслено сирене, ryazhenka, кефир,
• кисело мляко без пълнители и добавки
• сухи бисквити или бисквити,
• задушени или варени зеленчуци - карфиол, тиквички, нови картофи,
• банани, жълти ябълки, круши,
• груб хляб с трици,
• кайсии, сливи, цариградско грозде,
• магданоз и копър,
• настърган морков,
• нерафинирано зехтин.

През първия месец менюто може и трябва да бъде разширено, но добавя само 1 продукт на ден и проследяване на кожните реакции на бебето към новия компонент.

По време на кърменето не трябва да се допуска появата на чувство на глад. Яжте 5-6 пъти на ден, интервалите между храненията не трябва да надвишават 5 часа. Допустимо е да се пие чаша кефир или чай с мляко по време на нощните хранения.

В случай на остра нужда от сладкиши, е позволено да се добави малко захар към чай или каша, да се яде малко парче натурален бонбон.

Режим на пиене по време на кърмене

Според препоръките на лекарите, в деня на раждането, трябва да пиете около 3 литра вода, за да стимулирате пристигането на млякото.

Започвайки от третия ден, количеството трябва да се намали до 1-1.5 литра. В диетата трябва да включите:

• варена или филтрирана вода
• слаб чай с капка мляко,
• билкови чайове за кърмене с добавка на кимион, копър, анасон, копър,
• компоти на базата на зелени ябълки, круши или сушени плодове.

Редица източници съдържат препоръки за употребата на билкови чайове с добавянето на мед. Последният компонент може да предизвика сериозни алергии, така че този съвет трябва да се лекува с повишено внимание, следвайки кожните реакции на бебето.

Какво да не се пие по време на кърмене

Първата и основна забрана е алкохолът във всякаква форма. Поради съдържанието на токсични вещества, в резултат на кърмещата майка, пиеща алкохолни и нискоалкохолни напитки, се причинява сериозна вреда за здравето на бебето.

Мненията за кафето варират. Някои лекари призовават да го изоставят, други признават възможността за неговото използване в малки количества. В последния случай тя трябва да бъде прясна напитка, сварена от прясно смлени зърна с високо качество.

Цялото мляко може да предизвика газ и колики при новородено бебе, така че трябва да се изхвърли. Газирани напитки, безалкохолни напитки, тоници с висока степен на вероятност ще предизвикат алергична кожна реакция.

Какво да ядем и пием, за да увеличим производството на мляко

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да се остави така, че консумираната храна да има положителен ефект върху кърменето.

Високото съдържание на протеини в диетата помага на бебето да стане по-силно и да расте по-бързо, а когато се комбинира с пълнозърнест хляб, производството на мляко се увеличава значително, а тялото на майката и детето получават полезни микроелементи.

Отлични помощници за увеличаване на лактацията - орехи и бадеми. Тези продукти съдържат значително количество мазнини, така че броят на ядрата трябва внимателно да се провери, за да се увеличи количеството мляко и тялото на бебето да ги асимилира успешно. Дневната норма е 2 орехови ядки или 4 бадемови ядки.

Следните зеленчуци, билки, плодове и плодове спомагат за справяне с недостига на мляко:

• бяло и черно френско грозде,
• къпини,
• цариградско грозде,
• боровинки,
• ряпа,
• моркови,
• копър,
• листа от салати,
• слънчогледово семе и лен,
• листа от копър.

Консумирайте тези продукти поотделно. Смесването не дава желания ефект, но може да предизвика чревни колики и газове.

Чаена лъжичка мед, при спазване на толерантността на пчелен деликатес от бебето, не само увеличава производството на майчиното мляко, но и нормализира храносмилателния тракт, премахва запека и има благоприятен ефект върху детската нервна система.

Кефир или ryazhenka, пиян сутрин на празен стомах е безопасен и ефективен метод за увеличаване на лактацията. 20 минути преди хранене трябва да пиете не-горещ чай с мляко със съдържание на мазнини не повече от 2.5%.

Ефективно възстановяване на производството на кърмата:

• компоти от сушени плодове,
• коктейл със семена от копър (1 ч.л.семена трябва да се смила, смесва се с чаша кисело мляко, добавя щипка сол и индийско орехче),
• чай на основата на листа от мента или маточина,
• сок от касис и моркови, разреден с чиста вода,
• ечемични бульони или готови напитки,
• инфузия на семена от анасон и кимион (приготвени в размер на 5 г семена на чаша вряща вода, е необходимо да се настоява 5 часа, да се пие едно питие през деня, разделени на 2 порции),
• чай от джинджифил
• инфузия на сушени шипки.

Витамини и минерали - това, което трябва да вземете

През деня младата майка трябва да консумира достатъчно количество вещества, като:

• Ретинол - осигурява развитието на кости, лигавици, нокти и кожа.
• Тиамин - спомага за укрепването на нервната система.
• Витамин В2 - участва в централната нервна система, мускулната система и някои вътрешни органи.
• Витамин В6 - образува пълен кръвен поток и е необходим за пълната активност на мозъка и гръбначния мозък на бебето.
• Никотиновата киселина е необходима за нормалния метаболизъм.
• Аскорбиновата киселина - подобрява имунната защита, укрепва съдовите стени, предпазва тъканите.
• Токоферол - стимулира производството на кърма, осигурява пълното развитие на половите жлези на бебето.
• Калциферол - намалява вероятността от рахит при новороденото.
• Калций - участва в образуването на силна костна система на бебето.
• Желязо - допринася за нормалното ниво на хемоглобина в кръвта на детето.
• Цинк - необходим за стабилно увеличаване на теглото и предотвратяване на дерматит.
• Йод - контролира функционирането на щитовидната жлеза и помага за пълното развитие на мозъка.

Повечето от микроелементите и веществата, които се намират в храната, но по време на кърменето, жените се нуждаят от подкрепа чрез готови витаминно-минерални комплекси.

Лекарите и младите майки оценяват следните лекарства:

• Ferrum Lek, Повишава съдържанието на хемоглобин, нормализира състоянието на кожата и косата, насърчава концентрацията и се отървава от нервността.
• Vitrum Пренатално. Възстановява силата на младата майка след раждането, подобрява качеството на кърмата, съдържа фолиева киселина.
• Elevit Pronatal. Формулата на лекарството включва обширен и внимателно балансиран комплекс от витамини и минерали, който може да подобри състоянието на майката и да осигури пълното развитие на новороденото.
• Здравето на мама AlfaVit. Той има положителен ефект върху нервната система. Проектиран като пълноценна добавка за възстановяване на майката и нормалния растеж на бебето.

Особено храненето след естествено раждане

Менюто на кърмещата майка през първия месец непосредствено след естественото раждане е въпрос, който изисква специално внимание. Млякото се появява 3-4 дни след раждането на детето в света, и през този период, диетата на жената трябва да бъде проектирана по такъв начин, че да се създадат условия за пълна лактация и възстановяване след раждането на бебето.

Основните принципи на храненето след естествено раждане:

• В присъствието на пропуски и разфасовки за първи път дни консумират само течна храна. Това са каши, зеленчукови бульони.
• За да се улесни процесът на дефекация, се показва отказът от груби фибри - хляб, сурови зеленчуци и плодове. Всички зърна са приемливи, с изключение на ориза, който има фиксиращ ефект.
• Месните продукти могат да се консумират само в готвена форма, дават възможност за телешко и пиле в малки количества.
• Млечните продукти трябва да съдържат минимален процент мазнини.
• Всички храни трябва да бъдат топлинно обработени.
• Продуктите алергени са напълно изключени.
• Количеството консумирана течност трябва да достигне 3 литра.

Ястия, одобрени след естествено раждане:

• варена каша от валцувани овес или елда,
• варено постно месо
• чаша кефир и няколко лъжици извара,
• супи от зеленчуци без подправки,
• картофено пюре,
• 1 банан на ден.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

Цезаровото сечение е абдоминална хирургия, така че диетичните ограничения по много начини са подобни на препоръките след други видове коремна хирургия. Трябва да се помни, че след такава процедура е необходимо няколко дни, за да се възстанови напълно функционалността на червата.

В допълнение, диетата е насочена към не претоварване на храносмилателния тракт. В този случай, натискът върху матката ще бъде минимален и шевовете ще растат по-бързо.

Традиционно жената прекарва първите дни след цезарово сечение в интензивното отделение, където получава всички необходими хранителни вещества интравенозно. През този период е позволено да се пие вода с добавянето на пресен лимонов сок в пропорции от 1 литър на 1 ч.л. кисела течност.

От втория ден младата майка вече може да яде сама. Допустимо е да се пие ниско съдържание на мазнини бульон от домашни птици или постно телешко месо. Полезно е да обработвате варено месо в суфле, което се абсорбира по-добре от тялото.

Допълнителни продукти:

• течни картофено пюре или каша във вода, без ориз,
• чаша кисело мляко без добавки или 3-4 ст.л. нискомаслено извара,
• сок, отвара от шипка, вода, слаб чай.

На третия ден менюто се разширява още повече. Един ден трябва да бъде около 5-6 хранения.

Можете да добавите:

• супи от зеленчуци,
• рибно филе,
• парни котлети,
• нискомаслено сирене,
• печени ябълки.

Храната трябва да е топла.

Започвайки от ден 4, можете да ядете по същия начин, както след раждането по естествен начин.

Вземете меню от първия ден след доставката

Менюто на кърмещата майка през първия месец варира и се променя в зависимост от това колко дни са минали от раждането на бебето.

Стандартната диета на първия ден е както следва:

• Първа закуска. Овесена каша на вода в обем 200 грама, чаша вода, парче бисквити.
• 2 закуски. Кефир или кисело мляко.
• Обяд. Зеленчукова супа - 150 г, телешки котлет, картофено пюре, 200 мл компот от сушени плодове или билков чай.
• Време за чай 150 г ниско съдържание на мазнини извара, разредено със заквасена сметана, домашно приготвен сок.
• Вечеря. Варено пиле или пуйка със зеленчуци - обща порция от 200 г, вода или инфузия от билки.
• За нощта. Чаша ryazhenka или кефир.

Седем принципа на храненето мама

1. Калория - ключът към успеха, Кърмещите майки изискват около 3000–3200 ккал на ден, но не повече. В противен случай всичко излишно веднага ще се уталожи на кръста.

2. Диета - пълна и разнообразна, Направете меню, така че да има достатъчно витамини, въглехидрати, мазнини и протеини. Какво може да присъства на бюрото ви?

• Супи без зеле
• Растително масло (соя, слънчоглед, царевица, маслина) - не по-малко от 15 грама на ден,
• Масло - около 25 грама,
• Каши - елда, овесено брашно, царевица,
• картофи,
• Салата от ябълки и моркови
• Риба и месо - около 200 грама,
• Заквасена сметана, кефир - до 200 грама на ден,
• Плодове - банани, зелени ябълки, праскови,
• сокове,
• Сирене, извара - 100-200 грама през ден,
• Също така не забравяйте за мултивитамини и калциеви препарати.

3. Следвайте режима на пиене., Кърмещите майки трябва да пият най-малко 2,5 литра течност - обикновена или минерална вода, сок, чай или мляко. Но това може да стане само за 2-3 седмици, когато ще приключи периодът на производство на коластра.

4. Мляко - внимателно! През първите няколко седмици си заслужава да се откажете от прясното мляко, тъй като то може да доведе до появата на силна алергична реакция. Също така не забравяйте внимателно да проверите качеството и срока на годност на "млякото".

5. Погрижете се за червата си., Ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнест хляб трябва да бъдат в менюто за кърмещата майка на новороденото. Само без фанатизъм, за да не предизвиква обратния ефект!

6. Безопасност на първо място! Първо, елиминирайте всички потенциални алергени, особено ако вие или вашият съпруг сте предразположени към алергии.Неподходящите продукти могат да предизвикат кожен обрив, силен обрив от пелени, сърбеж, бодлива топлина, колики, газове и други неприятни явления. Съгласно забраната са:

• Силно алергични храни: яйца, ягоди, цитрусови плодове, екзотични плодове, грозде, домати, репички, морски дарове, ядки, мед, кафе, шоколад, сладкарски изделия, какао, гъби,
• Пушени продукти, пикантни и солени ястия, подправки: чесън, лук, кисело зеле, бульон и кисели краставички,
• Продукти, съдържащи аромати, оцветители и консерванти: кетчуп, майонеза, шунка, сосове, меко сирене, чипс, колбаси, квас, алкохол.

7. Спазвайте режима! Дробното хранене, което включва три основни хранения и две леки закуски, ще осигури непрекъснато производство на мляко и няма да ви позволи да преяждате.

Не забравяйте, че храната, която ядете, трябва да бъде абсолютно чиста и безопасна по отношение на екологията.

Свързана статия: хранене за кърмата.

А какво да кажем за средствата за кърмене?

Менюто на кърмещата майка на 1 месец почти никога не е завършено без използването на специални средства за повишаване на лактацията, което ви позволява да се приспособите за продължително кърмене. От известно време за разрешаването на този проблем се използва чай с мляко. Но, както се оказа по-късно, тази напитка не засяга увеличаването на количеството мляко. Днес, лекарите препоръчват пиене на повече кефир, ryazhenka и зелен чай.

В допълнение, можете да използвате следните фармацевтични препарати:

• гранулирани чайове от Nestlé или Hipp,
• "Лактовит" - опакована билкова колекция,
• Таблетки - "Апилак" или "Лактоген".

Можете също така да варят кимион, копър или копър. Тези бульони имат успокояващ ефект, увеличават кърменето и предотвратяват образуването на газ в майката и бебето.

Приблизително меню за деня

Предлагаме ви приблизително меню на кърмеща майка на новородено. Можете да го допълвате с разрешени продукти:

6.00 - чаша кефир

закуска: хляб с масло и сирене, оризова млечна каша, чай.

Втората закуска: чай, ябълка.

обяд: супа, картофена запеканка с яхния, салата от сушени кайсии, боровинки и моркови, подправена с растително масло, хляб, компот от сушени плодове.

Следобеден чай: 1 сухар или бисквита, ябълков сок.

Вечерята: варена риба, зеленчукова яхния, салата от зеленчуци и краставици, подправена с растително масло, хляб, чай с мляко.

Вероятно смятате, че е изключително трудно да се придържате към диета за кърмачки. Всъщност, това не е така, особено като се има предвид, че здравословното розово бузко бебе ще бъде наградата за правилната диета.

С раждането на бебето в живота на всяка жена се наблюдават драматични промени. Това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как да разнообразим диетата на майката, която е решила да кърми бебето, кои продукти трябва да се изхвърлят, за да не нарани бебето?

Характеристики на подготовката на диетата на кърмачка на новородено

Всяка жена, която кърми бебе, е много важно да преразгледа диетата си, да премахне вредните храни от нея и да добави здравословни храни. Това е необходимо, за да може тялото на новороденото, което само се адаптира към независим живот, да започне процесите на храносмилане и да абсорбира майчиното мляко.

В допълнение, през този период тялото на майката се нуждае от добро хранене, за да помогне на тялото да се възстанови от бременността и раждането.

Има различни подходи за съставяне на менюто на кърмещата майка. Един се свежда до драстично намаляване на количеството храна, докато другото напротив предполага богата и висококалорична диета. Но се оказва, че и двата подхода са погрешни.

Менюто на жените след раждането трябва да включва: месо, зърнени храни, макаронени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено.Тъй като всичко, което яде мама, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следи качеството и количеството на годните за консумация продукти.

По време на вътрематочния живот, хранителните вещества в обработена форма през пъпната връв попадат в тялото на бебето. Сега тялото му трябва да работи независимо.

От първите минути на живота в тялото му настъпват огромни промени: храносмилателните жлези се активират, за да помогнат в храносмилането, червата се колонизират от микроорганизми и се развива чревна моторика. И нормалното протичане на всички тези процеси зависи пряко от качеството на кърмата.

Основните принципи на храненето на жените в този период:

1. Достатъчни калорични ястия. Една жена по време на кърмене трябва да консумира около 2500 ккал на ден. В този случай калоричното съдържание на храната трябва да бъде увеличено до максимум 500-700 kcal в сравнение с диетата, която е следвала преди раждането на детето. Увеличаването на консумацията на калории над определената норма не засяга хранителната стойност на кърмата, но може значително да навреди на фигурата на младата майка.
2. Пълен състав. Редовно, заедно с храната, към тялото на майката трябва да се доставят около 120 г протеини, 500 г сложни въглехидрати и 100 г мазнини (от животински и растителен произход).
3. Наличието на достатъчно количество витамини и минерали в храната. Витамините участват в биохимичните процеси не само на майките, но и на детето. Ето защо, в диетата трябва да включва зеленчуци и плодове. Не по-малко важни са минералите: калций и фосфор за костната система и зъбите, йодът е важен елемент за функционирането на щитовидната жлеза, желязо за кръвта.
4. Детайлността. През деня жената трябва да има 3 пълни хранения и няколко леки закуски. Тази диета ще осигури производството на кърмата.
5. Security. Всички продукти в менюто на жените трябва да бъдат с високо качество и безопасни. Стомашно-чревният тракт на бебето все още е много чувствителен към различни алергени и поглъщането им може да причини непоправима вреда на бебето и да предизвика алергии. Когато майката се храни с нискокачествени и опасни продукти, детето може да развие кожен обрив, сърбеж, тежка или често повръщане, повръщане, газове, запек или редки изпражнения, колики, ангиоедем и други симптоми.

Ето защо жената трябва да спре да използва такива продукти, докато кърми:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, хладен бульон, кисели краставички, пресни лук и чесън,
• продукти, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, съдържащи се в него, гъби, пилешки яйца,
• продукти, които имат багрила, аромати,
• алкохол,
• газирани напитки.

Менюто на кърмещата майка през първия месец може да се направи на примера на статия на нашия уебсайт.

В тази статия е описана последователността на зъбите при дете.

Тук е описано подробно какво да се прави, когато новороденото има колики.

Диетата на кърмещата майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия за възстановяване след раждането и правилна организация на кърменето.

През този период е необходимо също да се помни, че храносмилателната система на трохите е много уязвима и не е в състояние да усвоява комплексната храна, която получава заедно с майчиното мляко. Следователно в този период диетата на жените трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум полезни вещества.

Повечето жени, които току-що са родили, усещат силно чувство на жажда. Това се обяснява с факта, че в процеса на труда тя губи голямо количество течност, която тялото сега се стреми да запълни.

Образуването на лактация също изисква допълнителна течност.През този период жената може да пие вода без газ, слаб чай или не много сладък компот, приготвен от сушени плодове.

През първите 7 дни след раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си натурални млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ряженка и др.). Но от такива продукти е по-добре да се откаже:

• силен чай и кафе, които допринасят за възбуждането на нервната система на бебето,
• соковете са често срещана причина за хранителни алергии и подуване на корема,
• зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, просо, ечемик), тъй като те могат да причинят алергии,
• пържено месо, особено пилешко месо, което може да съдържа антибиотици,
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук,
• пълномаслено мляко, което е алерген,
• млечни продукти с добавки (складирани кисели млека, извара),
• риба и други морски дарове,
• кокоши яйца
• мед и ядки
• плодове и плодове.

През първата седмица майката може да яде:

• каши, варени във вода (елда, ориз, царевица),
• тестени изделия,
• задушени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички, моркови),
• варен заек или телешко месо,
• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сметана),
• черен хляб, бисквити,
• растително масло
• галетни бисквитки.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането или алергии.

Диетата на кърмещата майка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви продукти се прехвърлят. Следователно, сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да има възможност да произведе оптимално количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра дневно. Това може да включва вода без газ, слаб чай, компот, варени сушени плодове, отвари от билки (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Кафе, докато не можете да пиете.

Продукти, които трябва да са в диетата на майка ми през първия месец от кърменето:

• овесена каша. След една седмица можете постепенно да въвеждате други видове зърнени храни (овесена каша, пшеница, просо и ечемик). Те могат да се приготвят както във вода, така и в мляко с добавка на масло,
• тестени изделия,
• зеленчуци. През този период се допуска постепенно въвеждане на български пипер (зелен или жълт), патладжан, тиква и зеленина. За да спаси бебето от газ и колики, всички зеленчуци трябва да бъдат термично обработени,
• месо - телешко, пуйка и заек. 7 дни след раждането, въвеждането на говежди език е позволено в диетата,
• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини извара, заквасена сметана, кефир, ryazhenka). След седмица на строга диета, майката може да опита да добави малко количество пълномаслено мляко към зърнените култури, ако детето няма колики. Разрешават се няколко парчета сирене,
• черен и бял хляб без добавки
• бисквити, сладкиши, бисквити, натурални сладко и сладко,
• плодове печени във вашия район
• сушени кайсии, сини сливи,
• нерафинирано растително масло.

Под забраната през първия месец остават:

• зеленчуци (краставици, зеле, лук, чесън, домати, зелен грах),
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и карантия,
• пълномаслено мляко, в случай че детето има увеличено образуване на газ и колики.
• всякаква риба
• яйца,
• кифли и сладкиши,
• пресни плодове, тъй като причиняват колики,
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, то трябва да бъде напълно изключено за период от два месеца. След това можете да опитате да я предложите отново.

В крайна сметка, с течение на времето, тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да усвоява храната, и е напълно възможно, че до този момент той ще бъде готов за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да въведете един след 3-4 дни.Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как детският организъм се справя с новостта.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, като оценявате състоянието му (изпражнения, колики, обриви и др.).

Ако не се открият отрицателни реакции, можете да продължите с въвеждането на друг нов продукт.

Подходяща диета за кърмеща майка на новородено в продължение на месеци

Веднага след раждането на младата майка се казва, че сега трябва да се придържа към специална диета за времето на кърменето. Какво се има предвид под това понятие? Храненето с кърмене не означава ограничения в консумацията или консумация на определени храни. Би било по-добре да го наречем здравословна диета.

Принципи на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно по 2 литра дневно. Тя може да бъде вода без газ, не силен чай, компот, приготвен от сушени плодове или сок.
2. Кофеинът и алкохолът в този период са напълно забранени.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат постепенно в менюто внимателно. Най-добрият вариант е 1 нов продукт за 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от нов продукт и ако реакцията на тялото на детето не последва, тогава постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали с пикантна храна и много подправки, по-добре е да се въздържате от такава храна, поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, докато проследявате реакцията на бебето.
5. Диетата на мама трябва да съдържа млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Количеството сладко и брашно трябва да се дозира.
7. Газирани напитки, мазни, пикантни и пушени продукти са забранени.

Следователно, диетата на кърмещата майка в продължение на месеци не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно витамини и минерали в храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. По-добре е да се яде частично, често да се яде малко количество храна, за да не се усети остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или изпечени. По-добре е да се откажат от пържени храни за известно време.

Режим на пиене на майки за кърмене

В процеса на раждане женското тяло е дехидратирано, загубвайки много течност. Затова той се нуждае от неговото завършване.

Освен това количеството и качеството на майчиното мляко ще зависят от това доколко тя влиза в майчиния организъм. Експериментално беше установено, че 1 чаша вода, пиян 15-20 минути преди хранене, допринася за производството на мляко в по-големи количества.

Дневната норма на прием на течности при жената по време на храненето е 2-2,5 литра. Тя включва също супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което се пие и яде от майката, влияе директно върху качеството на кърмата. Ето защо, като напитка, по-добре е да се даде предимство на минерална или пречистена вода без газ.

Диета за мама с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици изпитват колики. Тяхната поява често се свързва с диетата на майката. Затова, за да предпази бебето от неприятности, жената трябва да внимава за това, което яде.

Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите продукти от менюто си, които могат да причинят подуване на корема.

Всички зеленчуци, които майката консумира, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време от бяло зеле и домати, през първите месеци е по-добре да се откажат напълно. Сред плодовете е по-добре да се предпочитат печени ябълки.

За периода, когато коликите са възможни (първите 3 месеца от живота на детето), по-добре е да откажете пълномаслено мляко. Но количеството на ферментиралите млечни продукти може да се увеличи.

Бобените продукти водят до подуване на корема, така че те трябва да бъдат изключени.Месо, за да изберете пресни и постно. Можете да го приготвите чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се приготвят кюфтета или кюфтета. Овесената каша трябва да се приготви във вода и да се облече с масло.

Газирането може да предизвика пресен хляб. Следователно кърмещата майка е по-добре да яде сух или вчерашен бял хляб.

Допълнителна информация за диетата може да бъде получена от следващото видео.

кърмене - Оптималният тип детско хранене. На първо място, това е проява на майчината любов, на второ място, идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално за детето и балансирано ниво на вещества, с наличието на защитни фактори и биологично активни вещества, което помага за създаването на бариера от влиянието на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се придържате към здравословна диета. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, т.е. тя трябва да съдържа всички компоненти, необходими за бебето (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, витамин c, калций, йод, магнезий, витамин d, омега-3 и Омега-6), а със страничната дъга - трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачки, с изключение на пърженето и мазнината. Храната трябва да е достатъчна, дори и с увеличено калорично съдържание - през първите 6 месеца тя е 2700 ккал, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 ккал.

Защо правилното хранене на една жена е толкова важно? Защото с кърмата бебето получава всички хранителни вещества. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и неговата консумация от жената трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини и 40% са растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Въпреки това, количеството на протеина в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството на мазнините, минералните микроелементи и витамините е точно свързано с количеството на тези вещества в храната. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако не са достатъчно снабдени с храна, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на протеинов синтез и образуването на ензими, като в негово присъствие калций се абсорбира в организма. Пшенични трици, сусам, тиквени семки и слънчоглед са богати на магнезий. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и образуване на скелета. Основен източник на калций е млякото, извара, кефир, кисело мляко, твърди сирена. Но ако детето е алергично към протеина от краве мляко, млечните продукти са изключени от диетата на майката. Първоначално се изключва само мляко и има реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат постепенно в диетата, тъй като освен хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието на хранителните вещества, детето може да получи и алергени. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да обременява имунната система на бебето и да причинява подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато процесът на образуване на храносмилането в бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да преминава от малък към голям по отношение на храната.

Каква трябва да бъде храната за кърмещите жени? Първият месец се очаква да бъде строга диета, а в бъдеще - внимателно въвеждане на нови продукти в диетата. До три месеца, докато детето е предразположено към колики, особено трябва да следвате диетата и да се въздържате от храни, които причиняват метеоризъм, Обикновено коликите започват след 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила при хранене на бебето са:

• Пет - шест хранения на майката на ден (3 основни хранения и 2 леки закуски). Храненето е най-подходящо за хранене - най-доброто време за 30 минути преди него.
• Методи за варене и готвене на пара, отхвърляне на мазни и пържени храни.
• Използването само на прясно приготвена натурална храна, елиминира полуготовите продукти, продуктите с бои и консерванти, всички видове консерви.
• Въвеждането на голям брой млечни продукти, съдържащи калций.
• Използването на нискомаслени сортове месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, трапезна вода без газ, компоти, плодови напитки). Консумацията на течности е един от важните фактори за продължителна лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време е невъзможно да се консумират течности, надвишаващи нормата, които могат да причинят подпухналост, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и следователно, lactostasis.
• Кърменето изключва продукти, които подсилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, сладкиши, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, зеле, краставици, безалкохолни напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, защото в тази форма те увеличават перисталтиката и причиняват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да се пекат или да се задушават зеленчуци и плодове и да се започне да се яде от малки порции, тъй като голямо количество фибри може да доведе до отслабване на изпражненията и подуването на бебето.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни стимуланти на храносмилането (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) не са разрешени, а при едно дете може да предизвика подуване на корема и чревни колики.

До края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но е необходимо да се въвеждат нови продукти внимателно в продължение на 3-4 дни и да се наблюдава поведението на бебето. На първия ден можете да ядете малко парче от продукта, а на следващия ден да изследвате кожата на детето и да наблюдавате общото му състояние. Ако няма обрив, зачервяване или лющене по кожата, на втория ден е възможно да се яде този продукт в малко по-голямо количество и отново да се наблюдава реакцията. На третия ден отново се използва същият продукт и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова продължително въвеждане е необходимо, защото алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Поддържането на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето върху нови продукти ще помогне за точното и, най-важното, за откриване на алергенни фактори във времето.

Хранене на майчината диета от месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Грижа за диетата, масата за месеци изглежда така:

• извара, кефир,
• елда, овесена каша на вода,
• ябълки с плодове, банани,
• варени зеленчуци
• бяло пилешко месо, пуйка,
• супи без пържене, с лук,
• хляб, сив и бял с трици, сушен,
• слаб зелен и черен чай без добавки,
• печени ябълки,
• бульон,
• чай за кърмене
• отвари от билки: мащерка, маточина, полеви хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, палма.

• ароматизирани и цветни кисели млека,
• шоколад,
• грис,
• бульон от мазнини,
• мазни, пържени ястия,
• цитрусови плодове,
• ягоди,
• големи количества картофи и макаронени изделия
• круши,
• вода с газ и сладка газирана вода
• колбаси, пушени продукти, майонеза,
• алкохол,
• сурови зеленчуци,
• пълномаслено мляко (възможно само в чинии),
• зеле прясно и ферментирало, краставици, домати,
• бобови растения,
• морска храна
• сладолед
• кондензирано мляко,
• майонеза,
• сладкиши,
• консерви и конфитюри (ограничени),
• кафе,
• топено сирене,
• маргарин.

• сушени плодове
• компот от сушени ябълки без захар,
• череши, череши, дини, цариградско грозде (според сезона) и плодове (ябълки, круши),
• сурови зеленчуци,
• кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ряженка,
• нискомаслено и леко осолено сирене
• заквасена сметана (до 15% мазнина),
• много внимателно въведен чиста риба, сварена или задушена,
• говежди черен дроб, говеждо месо, заек,
• плодови напитки и компоти от брусница, череши, боровинки, цариградско грозде,
• копър, магданоз,
• да се разшири потреблението на зърнени култури чрез добавяне на пшеница, пшеница, ечемик, кафяв и бял ориз.

• ръжен сух хляб
• цвекло,
• ядки (с изключение на фъстъци и фъстъци), t
• свинско месо,
• пресен лук
• пъдпъдъци и пилешки яйца,
• босилек, чушка, мащерка, чубрица, естрагон,
• пресни сокове.

• мед
• в малки количества червена риба,
• зелен чай
• краставици, домати,
• бобови растения,
• чесън.

• цитрусови плодове,
• шоколад,
• мазни ястия
• пушени продукти,
• консервирани храни
• алкохол.

Вероятно 1 месец ще изглежда най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяване към режима на кърмене и нощни издигания. От първите дни е необходимо да се откажат от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Сурови зеленчуци, бобови растения и пържени храни са забранени. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за предпочитанията и желанията им. Важно е да се спазва режим на пиене. От четвъртото количество течност е 800-1000 мл.

Ако млякото дойде бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10 дни след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като до края на месеца до 1,5-2 литра. През цялото това време, за да следи състоянието на гърдата: тя трябва да бъде безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи в зеленчуков бульон или слабо пиле, без пържене. Тя може да бъде супа от зърнени култури или зеленчуци. Не е позволено да се използва борш, зеле супа, зеле супа, okroshka и туршия, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторият курс обикновено е овесена каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като на говеждото и рибата е позволено да ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена, и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде лишена от вкус и монотонна.

В по-голямата си част списъкът на продуктите може да се разширява по-бързо, отколкото е посочено в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да я изяде, въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И как да я нахранят, може да „подкани“ детето с нейното поведение, чревно състояние или отказ да се хранят, ако вкусът на млякото се промени и той не го хареса. Но можем да кажем със сигурност, че първите три месеца не трябва да се консумира мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, мазни, кисели и солени.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето да е свръхчувствително към продуктите. В такива случаи трябва да бъдете по-внимателни за храненето. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и белене на кожата в коленете и лактите), продуктът трябва да се изключи за един месец, след което да се опита отново да се въведе, така че организмът да се адаптира постепенно към този алерген. Моля, имайте предвид, че шоколадът, мастните и пушените продукти, консервираните храни и алкохолът остават забранени за целия период на кърмене.

В заключение, трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да организират дни на гладно, да предприемат моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не се нуждае от майката. По това време, производството на мляко и така отнема около 500 ккал, и ако ядете правилно и в крайна сметка свържете повече физическа активност, тогава тези излишни килограми ще изчезнат.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и детето ще получи по-малко храна. В този случай има гладен стол в бебетата - твърде воднисти и дори близки по отношение на водата.Възможно е да се определи този вид нередности на изпражненията чрез динамиката на теглото - детето го получава слабо (по-малко от 450 г на месец и не е натрупвало тегло при раждане с две седмици), има признаци на дехидратация (потънал пролет), бебето е заспало и спи много. Вие също трябва да тествате за "мокра пелена". С достатъчно мляко детето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането намалява, урината се концентрира и има остър мирис, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Столът в детето се формира постепенно, тъй като е необходимо време, за да се колонизира червата с полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, някои по-дълго.

Диета за кърмене за новородено включва:

• Пшеничен хляб от 2-ри клас (за предпочитане с трици), сушене, сухи бисквити, не много сладка гъба и бисквити от сив хляб.
• Различни зърна (с грижа за царевица и перлен ечемик) също могат да бъдат приготвени с добавяне на 1/3 мляко, правене на парни пудинги, печива с извара.
• Допускат се нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, зайче, пилешко месо, полк, щука, платика, меджид, треска, мерлуза, костур) под формата на парни котлети и цялото парче. Бяло месо от домашни птици трябва да бъде предпочитано, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи в слаб (вторичен) месен бульон. В първия курс е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. В супи можете да добавите кюфтета, кнедли, парчета варено месо.
• Като източници на витамини и фибри, в храната се въвеждат най-малко 400 г преварени или пресни зеленчуци (с добра поносимост към децата). Предпочитат се неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква. Те са варени, от тях можете да си направите котлети или яхнии. Пресни зеленчуци са по-добре да се използват зелени, и ярко оцветени - термично обработени, като се използва в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени зеленчуци.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове от ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисело. Плодове трябва да изберете зелен или бял цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да яде 300 г плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да пие 200-300 мл сокове (за предпочитане с пулпа). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серия бебешки храни. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и задушени плодове от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сушени сливи и сушени кайсии могат да бъдат инжектирани внимателно, докато се наблюдава бебешкия стол.
• Ако бебето е предразположено към запек, е необходимо да се ядат сушени плодове, също така да се преразгледа диетата на майката и животинските мазнини, които да се заменят отчасти с растителни масла, както и да се включат по-широко диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Дневната дажба трябва да включва 600-800 мл ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия от нея. Мляко в количество от 200 мл и заквасена сметана се допускат само като добавка в съда. По-добре е да се редуват мляко и млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптимумът е 2,5%, а извара - 5-9%. Продуктите с нулеви мазнини за кърмещите жени не са подходящи.
• От сладкарски изделия, рядко можете да си позволите целувка, плодов мармалад, бяла ружа, бяла ружа.
• В деня можете да ядете 25 г масло, 15 г зеленчуци (царевица, слънчоглед, маслина, соя).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чай с мента, риган, мащерка, от време на време слаб кафе, трапезна вода без газ, плодови напитки и плодови напитки.

Строга диета?

Трябва да кажа, че диетата за кърмещите майки е относително понятие, защото в различните страни мнението за нея е различно.Като цяло, тя трябва да включва правилно боравене с храната, разделно хранене и някои ограничения. В Германия, Съединените щати и Обединеното кралство на една кърмеща жена е разрешено да яде почти всичко, отхвърлянето на определени продукти се появява след алергия или образуване на газ в новороденото. Например в английския родилен дом една раждаща жена може да бъде хранена с шоколадова кифла и портокалов сок.

В страните от постсъветското пространство диетата на майките е по-строга, особено през първия месец. Днес обаче лекарите и специалистите по кърмене все повече подкрепят по-голямата свобода в областта на храненето. Поради непоследователността на мненията, нека да разгледаме някои общи митове, свързани с диетата на майка ми, и да подчертая основните принципи на храненето.

Дебанкски митове

• Трябва да се яде много, в противен случай няма да има мляко. Невалидно изявление. Разбира се, има нужда, но не и да се увеличава лактацията, а просто защото всички живи хора имат такава нужда. Що се отнася до производството на мляко, то се образува под действието на хормоните пролактин и окситоцин, а витамините и микроелементите, необходими на детето, дори ако не са снабдени с храна, ще бъдат взети от депото на майка ми. Между другото, телесните мазнини, увеличаването на теглото и кръглия корем след раждането обикновено са временно явление. Всичко това просто ви позволява да изразходвате енергия за млечните продукти от мастните запаси на майката.
• Всеки път, когато ще хранят бебето, изпийте чаша чай или друга топла течност. Мит. Вярно е, че кърмещата жена трябва да увеличи приема на течности и често майките имат силна жажда по време на кърмене. Също така топла напитка стимулира производството на окситоцин и поток от мляко, като по този начин улеснява "работата" на бебето. Но дали си струва да се прави преди всяко хранене? Едва ли. Слушайте тялото си и намерете средата.
• За да имате добро мляко, трябва да ядете млечни продукти в големи количества. Не е така. Няма връзка между консумацията на мляко и кърмещите способности (помислете за това: бозайниците не търсят „млечни реки“, когато трябва да нахранят потомството си, а да се хранят както обикновено). Но млечните продукти (натурални кисели млека, кефир, извара) са много подходящи само защото ще бъдат много полезни за майката.
• Ако използвате лук или чесън, детето ще откаже от гърдата. Такива продукти наистина могат да променят вкуса на млякото, но това не означава, че бебето не ги оценява. Като цяло, всичко е добро в умереността.
• Не яжте храни, червено или оранжево: детето ще бъде алергично. Не всички деца имат склонност към алергии. Тревожи се за цвета на продукта, който си струва онези родители, които сами по себе си като дете се наливат на червено. И така, малко по малко, можете да ядете ярки зеленчуци и плодове, но е препоръчително да имате дневник за храна. И ако беше забелязана реакция към определен продукт, трябва да я отстраните за известно време от диетата и да опитате отново.

Това, разбира се, не са всички митове, които съществуват по отношение на кърменето, но ние не трябва да знаем за тях. Достатъчно е да се разберат основните принципи на властта и да се използва логическото мислене.

Принципи на храненето

Има фундаментални истини, които помнят, че няма да ви се налага да разглеждате всеки продукт.

• Храната трябва да бъде достатъчно висококалорична. Някои майки с ужас забелязват, че след раждането са останали излишни килограми и, желаейки да отслабнат по време на бързо кърмене, те започват да преброяват калориите и се ограничават до храна. През деня, обикновено консумират около 3000 ккал или 300-400 повече. Това е необходимо не за детето (той ще получи всичко, от което се нуждае, както вече беше споменато), а за да попълни силите на майка си.
• Балансиран състав. Всеки ден въглехидрати, мазнини и, разбира се, протеини трябва да идват от храната. Полезно приемане на пресни зеленчуци и билки, богати на основни витамини и минерали.
• Достатъчно течност.Водата е необходима за добре координираната работа на целия организъм, ускорява метаболизма и е в основата на млякото. Затова трябва да се пие поне 2 литра на ден.
• Дробна мощност. Диетата на кърмещата майка в идеалния случай трябва да бъде разделена на 5 приема: закуска, обяд и вечеря, както и 2 леки закуски през деня.
• Безопасност на продуктите. Необходимо е временно да се ограничите в употребата на продукти, които могат да предизвикат алергии при бебето. Първият месец обръщаме внимание на образуването на кърмене, достатъчно производство на мляко и наддаване на тегло на бебето. Малко по-късно ще бъде възможно да се въведат потенциално опасни продукти.
• Правилна обработка на продуктите. За предпочитане печени или варени ястия. Ако майката яде сурови зеленчуци, те трябва да бъдат добре измити. Първите шест месеца трябва да бъдат изоставени кисели краставички, пушено месо, кисели краставички, твърде горещи ястия.

Както виждате, силата на новата майка се променя само към по-добро. Той насърчава развитието на здравословни гастрономически навици и се отървава от лошите.

Диета за една година

Диетата на кърмещата майка в продължение на месеци изглежда така:

В диетата се включват:

• постно месо (заек, домашно пиле, телешко месо),
• бяла риба (мерлуза, треска),
• ферментирали млечни продукти: кисели млека без консерванти, извара, кефир, ряженка, нискомаслена сметана,
• тестени изделия само от твърда пшеница,
• масло (не повече от 30 г на ден), слънчогледово масло, маслина, царевица,
• зеленчуци: картофи, тиквички, цвекло, тиква, моркови,
• от каши: царевица, овес, елда, ориз,
• банани, краставици, домати (гледане на детето),
• твърдо сирене
• сушени плодове (сушени кайсии, дати, сливи),
• хляб, по-добре ръж, пълнозърнест
• черен слаб чай или зелен лист, без добавки,
• С повишено внимание, опитайте варено яйце (пъдпъдък или пиле) 1-2 пъти седмично, ако няма алергия, можете да готвите омлети по-често,
• малко бадем.

През първия месец не се препоръчва да се яде:

• мед
• грозде,
• консервирани храни
• колбаси, пушени меса,
• осоляване,
• бяло зеле,
• ядки,
• пикантни подправки
• кафе,
• шоколад,
• вино,
• пълно мляко.

Такава храна по един или друг начин може да предизвика стомашно разстройство при новородено, пристъпи на колики или алергии. Не се препоръчва използването на кондензирано мляко и сладки газирани напитки.

Приблизителната дажба трябва да включва и вкусна храна: сладките повдигат настроението ви. През първия месец можете да се насладите на пастила, маршмелоу, галетни бисквити, гевреци, извара, но в разумни количества. По-подробен списък на продуктите, които съставят менюто на кърмещата жена през първия месец, можете да намерите тук.

Месец 2 и 3

Разширете картата на продукта, като добавите към диетата:

• постно борш, подправен с доматен сок,
• ядки (с изключение на фъстъци и фъстъци) в малки количества,
• някаква домашно сладко от ябълка или череша, без семки.

Бебето е пораснало, което означава, че е време за мама да включи и други продукти в диетата:

• мед
• прясно бяло зеле,
• боб, предварително напоен,
• сокове (не съхраняващи, но прясно изцедени),
• каша от пшеница и ечемик.

Има правило: не повече от 1 нов продукт на ден. Например, ако сте яли малко мед сутрин, не трябва да опитате шоколад вечерта. В противен случай, в случай на алергична реакция, бебето няма да разбере точно кой продукт не е подходящ.

Месеци 6-12

Самото дете започва бавно да опитва нови продукти, тъй като е време да се въведат примамки. Време е да продължим да разширяваме собствената си диета. Постепенно в менюто на майка ми е позволено да включва:

• морска храна
• различни видове риби
• лук и чесън,
• екзотични плодове
• различни плодове,
• сладкиши, шоколад,
• от време на време малко количество вино.

Храненето с пържени храни е позволено, но е важно да не е мазна.Разбира се, менюто на кърмещата майка в продължение на месеци във всеки случай ще бъде индивидуално и не изисква стриктно спазване. Стилът на храна за семействата е различен, но разумният подход ви позволява правилно да организирате менюто, така че да можете да нахраните цялото семейство с едно хранене, вместо да приготвяте отделни ястия за всеки.

Таблицата помага да се види визуализацията на приблизителната хранителна схема за една седмица за 3-месечна майка, рисувана през деня:

За какво е диета?

Много жени не мислят какво да ядат по време на кърмене. Широко разпространено е мнението, че трябва да се откажат от тези или други ястия само за да се предотвратят колики при бебетата и да се избегнат алергии. Но всъщност целите на правилното хранене са много по-големи. Те включват:

• максимално удължаване на кърменето,
• превенция на хипогалактията (недостатъчно производство на мляко от млечните жлези),
• помощ за възстановяване след раждане чрез насищане на тялото с всички необходими витамини и минерали,
• изключване на запек и развитие на хемороиди след раждането,
• предотвратяване на диатеза при новороденото, алергии, дисбиоза и прекомерно образуване на газ.

В някои случаи правилното хранене е необходимо за младата майка да отслабне. Всъщност, по време на бременност, теглото често излиза извън границите на нормата.

Спазването на здравословното хранене и всички препоръки на специалист ще помогнат не само да се избегнат много общи проблеми, но и да се подобри качеството на млякото.

Защо първият месец на хранене е най-важен

В първите дни след появата на бебето тялото на жената работи в неизвестен ред, често се случват някои неуспехи. През този период е много важно да го подкрепите с помощта на специална диета, която ще помогне да се разработи ясна схема за образуване и секреция на майчиното мляко.

Диетата през първия месец на хранене трябва да бъде балансирана. Не трябва да има никакви крайности, като например „храня, това означава, че трябва да ядеш за двама“ или „нищо не може да се яде, за да не навреди на детския организъм“.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че всички нови рецепти в менюто трябва да се въвеждат постепенно, на малки порции. Препоръчително е да имате списък или дневник, който ще ви помогне да разберете какъв продукт е причинил определена реакция.

На второ място - не можете да откажете сладки или висококалорични, мазнини. Всичко трябва да бъде умерено. На масата жените трябва да бъдат ястия, включително протеини, мазнини, въглехидрати в достатъчни количества.

Трето, важно е да се помни, че при производството на мляко е желателно да се ядат храни, които стимулират кърменето, да пият много.

Какво не може да яде майка-сестра

Първите месеци, бебето се адаптира към света и начина на живот, така че може да предизвика газ, диария. Дори и правилното хранене по време на кърмене няма да помогне, тъй като детето трябва да свикне с приемането на храна не през пъпната връв. При изготвянето на диета на медицинска сестра важна стъпка ще бъде консултация с опитен педиатър. Необходимо е също така да се вземат предвид особеностите на майчиния организъм - съществуващите алергии към определени продукти, които са разрешени по време на кърмене.

В менюто, кърмещата майка открива много забранени и здравословни ястия. Но трябва да вземете предвид особеностите на даден организъм. За да контролирате менюто за седмицата, вземете книга за запис. Напишете какви храни са яли и последващата реакция на бебето. Така храненето по време на кърмене ще бъде под контрол.

Диетата на кърмещата майка изисква да забравите за следните хранителни съставки:

• алкохолът е враг на малките
• плодове от екзотични страни. Стомахът на децата не е адаптиран към такава храна. Такива продукти по време на кърмене не ядат,
• Някои видове сладки ястия и шоколад, печени тестени изделия не могат да бъдат включени в диетата на кърмещата майка на новородено,
• колбаси, колбаси и шунка не могат да се консумират по време на кърмене,
• киселото зеле е забранено. Не можете да ядете репички. Репичките трябва да бъдат изключени.Някои видове сирена включват диета при хранене на новородено,
• чайове от различни популярни сортове и всяко кафе. За шест месеца храненето на майката по време на кърмене изисква въздържане от консумация на тези напитки. Допускат се специални видове чай за кърмене.
• мастните меса, както и мазнините, се изключват от храненето по време на кърмене,
• полуфабрикати.
• Пушени продукти са тези продукти, които не можете да ядете на медицинската сестра. Риба, колбаси или месо, които са били подложени на подобно лечение, изключват диета при кърмене на новородено,
• сода,
• пикантни подправки и зеленчуци с pochrinke - това е, което не можете да ядете сестра. Забранено е използването на различни пикантни сосове. Те са вредни за новородените.

Диетата на кърмещата майка изисква да бъдат изключени алергенните компоненти: плодове - ябълки и цитрусови плодове, както и някои зеленчуци като моркови. След като сте изследвали списъка на забранените храни, когато кърмите, не се разстройвайте, защото има полезни храни, които трябва да се добавят към списъка с ястия.

Какви ястия са разрешени

Лекарите в един глас казват, че ако новороденото и майката са напълно здрави, не страдат от газове и запек, строга диета не е необходима. В този случай е необходима само лека корекция на мощността. Помислете какво можете да ядете през този период:

• супи, включително зеленчуци със светъл цвят,
• зърнени култури от каквито и да е зърнени култури от мляко или вода,
• варено месо
• зеленчуци или масло не повече от 10 - 15 g на ден,
• млечни продукти,
• нискомаслена сметана, извара,
• сух бял или ръжен хляб,
• варени или печени картофи,
• тестени изделия,
• бисквити, бисквити,
• парни омлети (не повече от 2 яйца седмично),
• извара,
• печени или задушени, варени зеленчуци,
• плодове, с изключение на червено и оранжево.

Това е само примерен списък на разрешените продукти в следродовия период. Освен това трябва да се обърне специално внимание на плодовете. В крайна сметка, те помагат да се насити с витамини не само организма на майката, но и бебето.

Какво може да добавите към диетата на медицинската сестра?

Знаейки, че можете да ядете, когато кърмите, майката ще предпази детето от много детски болести. Тялото на бебето ще се насити с полезни вещества, които ще насърчат здравословния растеж. Разрешено е да се добавят ястия за кърмене, в които е посочен списък на разрешените продукти:

• зеленчуци - копър, маруля, магданоз,
• черно. касис и цариградско грозде - източници на витамин С за кърмещи майки и трохи,
• филе от треска, костур. Хранителното изображение по време на кърмене изисква големи количества протеин,
• тиква и тиква за здравословен растеж,
• извара и натурално кисело мляко ще наситят организма с калций за здравословното развитие на скелета и зъбите. Рецепти за този период съдържат извара, t
• ядат овесена каша и други зърнени храни за добро храносмилане,
• броколи и карфиол добавят към списъка на продуктите
• компоти, за които се използват сушени плодове и дива роза,
• яйцата от пъдпъдъци са включени в списъка на разрешените
• минерална и изворна вода са необходими за хранене по време на кърмене,
• твърди сирена
• печени или варени картофи - това е, което можете да ядете кърмеща майка,
• Месо с ниско съдържание на мазнини - говеждо, свинско. Също така ще направи и птица
• бургери, създадени в двоен котел, разнообразяване на храненето на кърмачките след раждане,
• ръжен хляб.

Е, ако продуктите, включени в менюто при кърмене, се наслаждават на една жена. Ако се храните с удоволствие, това ще има положителен ефект върху това дали децата ще бъдат готови да се хранят с кърмата. Храната трябва да се яде не по-късно от 3 часа след приготвянето му. След диета след раждането на кърмещата майка, приемането на храна трябва да се извършва 5-6 пъти на ден между храненията, по-често ако се появи апетит. Тялото на една жена не прави две неща едновременно. Тялото произвежда мляко или храносмилателната храна.Пийте кърмачките новородено трябва да бъде при поискване, както и сутрин и 20 минути преди хранене. Задушени плодове до 2 литра дневно.

Препоръчителни плодове

Както вече споменахме, храната на жената не трябва да провокира недостиг на витамини и други хранителни вещества. Различни плодове помагат за получаване на необходимите съставки. Но за да не се навреди на новороденото, някои от тях трябва да бъдат изоставени.

Какви плодове не могат да ядат:

• червени и оранжеви плодове. Факт е, че веществото, което ги оцветява, може да предизвика алергична реакция и дерматит при дете,
• цитрусови групи. Те съдържат голямо количество витамин С, което често води до силен алергичен ефект,
• причинявайки прекомерно образуване на газ и ферментация в стомаха (грозде, сливи, някои сортове круши). Те могат да провокират газики и запек при новородено, което е много нежелателно.

Позволено е да се постави малък парче лимон или портокалов срез в чай. Бели и жълти череши, банани, зелени ябълки, Райска ябълка, праскови, нектарини могат да бъдат включени в менюто. Дини, пъпеши, кайсии, киви, ананас ще бъдат полезни.

Ако гроздето и сливите се понасят добре, не предизвикват образуването на газ, те могат да бъдат въведени в диетата много бавно, като внимателно наблюдават храносмилането на детето.

Примерно меню по време на периода на хранене

От факта, че можете да ядете кърмеща майка, зависи от благосъстоянието на нейния син или дъщеря. Особено внимателно трябва да се подхожда към диетата след раждането на детето. Има погрешно мнение, че трябва да се яде много, така че да има на разположение необходимото количество майчино мляко. Но от първостепенно значение е съставът на продуктите. Нека погледнем отблизо менюто на примерната кърмеща майка за седмицата.

Характеристики на режима за пиене

По време на кърменето всяка млада майка трябва да е наясно с важността на правилния режим на пиене. Липсата на течност в организма или използването на вредни напитки може да причини изгаряне на млякото и сериозни проблеми със здравето на бебето.

Една жена трябва да пие половин литър вода на ден, при условие, че няма уролитиаза и други противопоказания. Препоръчват се също разредени сокове, компоти, сушени плодове, билкови чайове, млечни и кисели млечни напитки. Необходимо е да се откаже от силен чай, кафе, сода, концентрирани сокове, съдържащи цитрусови и червени плодове, плодове. В никакъв случай не е разрешено употребата на алкохол дори в малки количества.

Какво не може да се яде

Въпреки факта, че по време на кърмене храната трябва да бъде пълна, и експертите препоръчват да се насити тялото с всички витамини и минерали, много продукти все още трябва да бъдат изоставени.

Списъкът на забранените ястия включва следното:

• пържено месо, особено свинско, патица, всякакви пушени продукти - колбаси, колбаси, шунка,
• гъби, яйца в големи количества, ядки,
• сладкиши, кифли,
• цитрусови плодове, червени плодове и плодове,
• месни бульони, майонеза, кисели краставички, кетчупи,
• консервиран чесън, червен пипер,
• боб, всички видове зеле, репички, репички,
• газирани напитки, алкохол, квас, силен чай, кафе.

Отказът от тази храна помага за предотвратяване на много негативни последици и вреди за здравето на бебето. Освен това ще бъде възможно да отслабнете, да върнете бившите форми на жената.

Общи принципи на хранене през първия месец след раждането

Необходимо е да се подходи към избора на диета с цялата отговорност. Ястията трябва да имат естествен състав, в никакъв случай да не могат да се използват продукти с изтекъл срок на годност. Здравословната диета ще помогне на жената да се възстанови по-бързо след раждането, за да се избегнат много проблеми с храносмилането при бебето.

• по-добре е да се яде в определено време, порциите трябва да са малки. Много е важно да не преяждате, защото от това можете не само да се оправите, но и да навредите на детето си,
• по-добре е да се даде предимство на готвенето, задушаването, печенето от методите за готвене. Препоръчва се да се откаже от мариноване, пържене и пушене,
• основната част от диетата трябва да бъдат каши, зеленчуци, плодове,
• по време на кърмене трябва да се изключат екзотични плодове. Особено, ако преди не са били обичайната част от менюто,
• необходимо е кръвта да се насити с желязо, тъй като този компонент е важен за производството на хемоглобин. Известно е, че бременните и кърмещите майки често страдат от анемия.

И, разбира се, не трябва да забравяме правилния режим на пиене. Напитки и чайове трябва да бъдат преди или след хранене след 40 - 60 минути.

Основно хранене след цезарово сечение

След операцията е много важно за младата майка да поддържа правилното хранене. Това ще спомогне за запазване на лактацията, бързо възстановяване на телесната сила, напълно грижа за новороденото.

На първия ден майката трябва да откаже да яде, но на втория ден в храната трябва да се въведат лесно смилаеми храни. През този период е важно да запомните следните препоръки:

• на масата трябва да има само храна, която лесно се усвоява,
• храна - каша или течност,
• Приготвят се ястия с пара или вода
• през деня - 5-7 хранения на малки порции,
• размерът на една порция е не повече от 100-150 мг.

За възстановяване на белтъчния дефицит се препоръчват нискомаслени бульони, варено диетично месо и риба.

В таблицата можете да видите приблизителното количество хранителни вещества на ден.

Диетата на кърмещата майка: основните принципи

Кърмата е първата и единствена детска храна след раждането. За да предостави на детето основни хранителни вещества, кърмещата майка не само трябва да знае, но и да следва основната принципи на хранене (строга диета) за този период:

• храненето трябва да бъде често и частично, поне пет пъти на ден,
• пият много течности (най-малко 2,5-3 литра),
• Калоричното съдържание на храната може да бъде доста високо (но не повече от 3500 kcal / ден),
• В ежедневното меню, не забравяйте да включите зърнени храни, както и млечни продукти
• Диетата трябва да бъде само някои зеленчуци и плодове.

През първите три дни жената трябва да пие колкото е възможно повече. През този период билкови чайове могат да увеличат кърменето, компот от сушени плодове (сушени ябълки), негазирана минерална вода и понякога слаб зелен чай без добавена захар. Листа от морски зърнастец помагат за подобряване на лактацията. На 4-тия ден след раждането количеството на взетата течност се намалява до 1000 ml, необходимо е да се спазва такъв режим на пиене през следващите три дни. И само на седмия ден се връщат 2,5-3 литра течност.

Меню за кърмещата майка през първия месец: препоръчани продукти

Диетата през първия месец на хранене, за съжаление, е доста ограничена. Такава диета е необходима за бързото възстановяване на майката и гарантиране на здравето на бебето.

Задължително в менюто на кърмещата майка са:

• паста без глутен,
• зърнени храни: елда, пшеница, овес,
• бисквити и бисквити,
• пилешко месо
• растително масло,
• морска риба,
• масло,
• ryazhenka / kefir,
• зелени / бели плодове и зеленчуци,
• сирене, извара,
• заешко месо
• заквасена сметана
• постно говеждо месо,
• понякога маршмалоу и маршмелоу.

Най-строга диета трябва да бъде през първите три дни, защото през този период бебето свиква с новата храна. Понастоящем е желателно да има следните продукти:

• броколи, тиквички или карфиол (на пара),
• спанак, магданоз, копър,
• овесена каша, елда без добавяне на масло и вода,
• супи без зеле, месо, с малък брой картофи,
• печени ябълки,
• безмаслени кисели млека без багрила и захар.

На четвъртия ден можете да влезете в менюто:

• кефир или ряженка,
• бульон,
• извара, сирене (малко количество),
• зелен чай (слаб) с мляко,
• масло,
• телешки бульон, неконцентриран, обезкостен,
• пилешко месо без кожа (малко количество).

Постепенно добавяйте други продукти.които се въвеждат малко по малко, внимателно и строго в началото на деня.

Продукти, забранени за кърмачки

През първия месец списъкът на забранените продукти е много повече от разрешения.

• силно кафе или чай
• варя
• чесън, лук,
• лимонада,
• доматен сос,
• шоколад, други сладкиши (с изключение на маршмалоу)
• всички продукти, които съдържат консерванти / багрила (например чипс, майонеза и др.), t
• хляб
• мед
• печене,
• алкохол,
• ананаси,
• свинско месо,
• сушени плодове
• червени, оранжеви зеленчуци и плодове,
• ягоди,
• кисели краставички,
• грозде,
• консервирани храни
• киви,
• пушени меса
• гъби,
• газирани напитки
• хайвер,
• шунка, колбаси, колбаси,
• морска храна
• пържена риба, месо.

Задължително е да се откажете от всички лоши навици (например пушенето). В допълнение, кърмещата жена трябва да избягва най-малкия стрес и хипотермия, лекарствата.

Какво да включите в менюто за месеца

Диетата на мама може да се разшири през втората седмица на хранене., добавяйки към него морска чиста риба (печена или варена). През третата седмица, зеленчуци, както и плодове (с изключение на: краставици, домати, бяло зеле), зефир, маршмало (в малки количества).

В четвъртата седмица на първия месец са разрешени: печени картофи и цвекло. След това внимателно в диетата включват яйца (първо протеин, а след това и жълтък), но не повече от два пъти седмично. Освен това е позволено да се яде постно месо: пуешко, телешко, заешко месо и говеждо месо. Цялото мляко трябва да бъде ограничено. Използването му е разрешено само в малко количество с чай. За да проследявате правилно реакцията на детето към даден продукт, трябва да имате дневник за храната.

По-нататъшно разширяване на диетата на кърмещата майка

През втория месец на хранене, диетата на кърмещата жена става още по-разнообразна. През този период можете да въведете: сурови плодове и зеленчуци (с изключение на кисело зеле и прясно зеле), ядки (с изключение на фъстъците и фъстъците), ниско съдържание на мазнини борш на базата на доматен сок, череша, конфитюри от ябълки, безквасен хляб (с трици), киви, круши, банани, сливи, ябълки (жълти) ).

От третия до петия месец, можете да добавите лук, просо и перлен ечемик, сокове (ябълка, морков), мед към дневното меню на майката.

През шестия или осмия месец на хранене и до година постепенно се добавят: черен чай, чесън, малко количество захар, млечни продукти, морски дарове, варени картофи, сокове, боб, шоколад, леща, бял хляб, грах.

След една година жена може да се върне към обичайната диетаобаче алкохолът, продуктите с бои и консерванти, както и газираните напитки трябва да бъдат изключени преди спиране на храненето.

За да се създаде стабилен имунитет в бебето, както и за да се насърчи правилното развитие, кърмещата жена трябва да се придържа към основните правила на хранене по време на кърмене. Това е най-важното през цялото време първия месец след доставката. В допълнение, диета ще помогне за подобряване на здравето не само на бебето, но и на майката.

Как да се поглезите, когато кърмите?

След раждането тялото е силно отслабено и аз искам да го поглезя малко. Но как да направим това, за да не нарушаваме кърменето? Нека поговорим за това, което може и не може да бъде кърмене и как да приготвяме кулинарни изкушения от ограничен списък от разрешени продукти.

Чрез четене на списъка с одобрени продукти, много жени могат да решат, че нищо не е позволено. Не е така. Дори и от ограничен набор от продукти, можете да направите много ястия и всеки път по различни начини: гответе, варете, печете във фурната, варете на бавен печка или на пара. И всеки път вкусът на ястието ще бъде различен.

Какво се допуска при кърмене?

• Бисквитки без маргарин,
• мед,
• Кондензирано мляко,
• Мармелада без багрила,
• Пастила и други ориенталски конфекция,
• Смес от сушени плодове и ядки,
• Халва,
• Бели йогурти.

Правилното хранене е залог не само за здравето, но и за доброто настроение.Следва няколко рецепти за вкусни и сърдечни ястия при кърмене.

Неконвенционална супа

Боршът за кърмене е табу. Но ако наистина искате, можете да приготвите подобно ястие.

Всяка домакиня знае как да готви борш, така че само ключови моменти от подготовката ще бъдат дадени по-долу.

Сварете бульона (от пилешко или постно свинско или говеждо месо), сменете доматената паста с пресни домати, предварително ги обелете. В идеалния случай те трябва да бъдат домати от жълт сорт, тъй като те не причиняват алергии, За да смекчите ефекта на цвекло върху тялото, добавете тиквичките към традиционния борш. Заменете бялото зеле с карфиол или броколи. За да запълни тази супа трябва да бъде заквасена сметана, във всеки случай, не използвайте майонеза!

Тази супа е малко по-различна от традиционните идеи, но въобще не е по-ниско вкус.

""

Гледайте видеоклипа: Списък за родилното / Какво опаковах аз за родилния дом

(Ноември 2024).